Qadınlarda və kişilərdə abdominal piylənmə: müalicə, pəhriz. Piylənmə sağlamlığınıza necə təsir edir? Piylənmə dərəcəsinə görə

Piylənmə nədənsə hiss olunmaz şəkildə fərdin problemindən müasir cəmiyyətin bəlasına çevrildi. ABŞ kimi inkişaf etmiş ölkələrdə piylənmədən əziyyət çəkən insanların sayı dəhşətli 68%-ə çatır və bu statistika hər il daha da pisləşir. Ancaq daha da pisi odur ki, piylənmə ölümlə nəticələnən xəstəliklər arasında ikinci yerdə qərarlaşıb. Rusiyada 30 yaşdan yuxarı kişilərin 50%-i və qadınların 62%-i piylənmədən əziyyət çəkirsə, başqaları haqqında nə deyə bilərik. Və bu, ürək xəstəliyi, ateroskleroz, diabet və buna görə də infarkt və ya vuruşun inkişafına birbaşa yoldur.

Görünür, piylənmənin inkişafının səbəbləri hamıya yaxşı məlumdur - oturaq həyat tərzi, fast fooda aludəçilik, həddindən artıq yemək və daimi stress, lakin yalnız qidalanmanın normallaşdırılması və aktiv həyat tərzi həmişə incə bir fiqurun qaytarılmasına zəmanət vermir. yaxşılaşmış sağlamlıq. “Sən yanlış səy göstərmiş ola bilərsən!” - diyetoloqlar bunu deyirlər. Artıq çəkidən xilas olmaq və sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq üçün ilk növbədə sizdə piylənmə olub-olmadığını və onun növünün nə olduğunu öyrənməli və yalnız bundan sonra mövcud məlumatlara əsaslanaraq effektiv arıqlama strategiyası qurmalısınız. Bunu ətraflı nəzərdən keçirməyə dəyər.

Bədən kütləsi indeksinə görə piylənmənin tərifi

Əvvəlcə obez olub-olmadığınızı necə təyin edəcəyinizi öyrənək. Bunu etmək üçün həkimlərə getməyə ehtiyac yoxdur, çünki artıq çəkiniz olub-olmadığını və əgər varsa, piylənmənin hansı mərhələsində olduğunuzu öyrənmək üçün bədən kütlə indeksinizi hesablamaq kifayətdir.

Bədən kütləsi indeksi (BMI) çox sadə hesablanır. Bunu etmək üçün sizə bədən çəkisi (kiloqramla), hündürlüyə (metrlə), kvadrata bölünməsi lazımdır. Məsələn, boyu 182 sm və çəkisi 77 kq olan bədən kütləsi indeksi aşağıdakı kimi hesablanacaq: BMI = 77: (1,82 x 1,82) = 23,3.

Bir qadın üçün 19-dan aşağı BMI az çəki, 19-24 normal çəki, 25-30 kilolu, 30-41 obez, 41-dən yuxarı isə ciddi piylənmə sayılır.
Kişilər üçün 20-dən aşağı BKİ az çəki, 20-25 normal çəki, 26-30 kilolu, 30-41 piylənmə və 41-dən yuxarı olanlar kəskin piylənmə hesab olunur.

Bir insanın görünüşünə baxsanız, yağ yataqlarının bədənin müxtəlif yerlərində lokallaşdırıldığını görəcəksiniz. Buna əsaslanaraq, həkimlər piylənmənin 3 növünü ayırırlar:

ginoid növü (qadın tipi piylənmə);
android növü (kişi tipi piylənmə).
qarışıq tip.

Ginoid piylənmə növü

Gynoid piylənmə, tez-tez qadın tipi piylənmə adlanır, omba, bud və ayaqlarda yağ yataqlarının yığılmasıdır. Çox vaxt bu problem bədəni armud şəklində olan qadınlarda baş verir. Bu vəziyyətdə, əlavə funt itirdikdən sonra da, artıq yağ kütləsi xaincəsinə bədənin aşağı hissəsində qalır, bu da görünüşü ciddi şəkildə korlayır və özünə hörmətə mənfi təsir göstərir.

Həkimlərin fikrincə, bu tip piylənmə qadın cinsi hormonlarının istehsalının artması fonunda inkişaf edir. Buna görə də bu problem ən çox qadınları narahat edir, baxmayaraq ki, bəzən testosteron istehsalı qismən və ya tamamilə pozulmuş kişilərdə baş verir. Piylənməyə meyilli olan armudvari fiqurlu insanlar varikoz damarları, hemoroid, dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərindən (osteoxondroz, artrit, spondiloz və koksartroz), həmçinin venoz çatışmazlıq və selülitdən əziyyət çəkirlər.

Bu tip piylənmə ilə mübarizə aparmaq ən çətindir, çünki omba və ombadakı yağlar ən son itiriləcək. Səbirli olmaq, pəhrizinizi dəyişdirmək və eyni zamanda, əsasən ayaqları və ombaları əhatə edən qaçış, velosiped sürmək və digər aktiv məşqlərlə aşağı ətraflarınızı məşq etmək vacibdir. Yerli ərazilərin müntəzəm masajı da faydalı olacaq.

Qadın piylənməsi üçün qidalanma haqqında danışırıqsa, yeməklərin sayının gündə ən azı 5 dəfə olması lazım olduğunu xatırlamaq lazımdır və əsas vurğu gündəlik pəhrizin 40% -ni ehtiva edən axşam yeməyi olmalıdır. Məsələ burasındadır ki, qinoid piylənmə olan insanlarda metabolik proseslər axşam saatlarında sürətlənir, bu isə o deməkdir ki, yeməyin çox hissəsi axşam yeməyində yeyilməlidir, əsas odur ki, axşam saat 19:00-dan gec olmayaraq, 3 saatdan gec olmayaraq olmalıdır. yatmazdan əvvəl. Səhər yeməyi 20%, nahar gündəlik pəhrizin 30%, qalan 10% isə iki qəlyanaltı arasında bərabər bölünməlidir.

Trans yağların (yemək yağı, marqarin) istehlakını aradan qaldırmaq, şokolad, yumşaq karamel, çörək və qənnadı məmulatlarının istehlakını minimuma endirmək də vacibdir. Ağ un, şəkər, qəhvə və spirtli içkilər də istisna edilməlidir. Gündəlik pəhrizin əsasını çiy və qaynadılmış tərəvəz və meyvələr, kəpək, dənli bitkilər və kəpəkli çörəklər təşkil etməlidir.

Onu da deyək ki, omba nahiyəsində yığılan yağ selülitin inkişafına səbəb olur. Bu bəlaya qarşı durmaq üçün çox miqdarda antioksidan olan qidalara, yəni meyvələrə (limon və alma) və giləmeyvələrə (qarağat, qaragilə, moruq) “güvənmək” lazımdır. Gündə istehlak edilən meyvə və ya giləmeyvələrin ümumi miqdarı ən azı 300 qram olmalıdır.

Android piylənmə növü

Android-də piylənmə tez-tez kişi tipli piylənmə adlanır və bütün bunlar ona görə ki, bu forma kişilərdə daha çox rast gəlinir (pivə qarın). Onunla piy yataqları bədənin yuxarı hissəsində, əsasən qarın, döş və qoltuq nahiyələrində toplanır. Həkimlər bu piylənməni insanlar üçün ən təhlükəli adlandırırlar, çünki yağların böyük hissəsi daxili orqanlarda toplanır və bu, yüksək qan təzyiqinə, şəkərli diabetə, sonsuzluğa (qadınlarda) və iktidarsızlığa (kişilərdə) gətirib çıxarır. Üstəlik, artıq yağ qaraciyər və böyrəklərin işini pozur, bu da müalicə olmadan xəstəni böyrək və ya qaraciyər çatışmazlığı ilə təhdid edə bilər.

Bu tip piylənməni müəyyən etmək çətin deyil. Xarici olaraq, belə bir problemi olan bir adam qabarıq bir qarın və kalçanın çevrəsindən daha böyük olan bir belin olmadığını görə bilər. Tibbi göstəricilərə görə, qadınlarda 80 sm-dən çox, kişilərdə isə 94 sm-dən çox bel ətrafı android piylənmə riskindən xəbər verir. Bundan əlavə, bu tip piylənmənin varlığını bel ətrafını omba ətrafına bölməklə hesablamaq olar. Əgər ortaya çıxan indeks kişi üçün 1-dən, qadın üçün isə 0,85-dən çox olarsa, kişi tipli piylənmədən danışmağa hər cür əsas var.

Bununla belə, bəzi yaxşı xəbərlər var. Fakt budur ki, bu tip piylənmə ən asan müalicə olunur. Bunu etmək üçün, ilk növbədə, qidalanmanı normallaşdırmaq lazımdır, burada pəhrizin 40% -i səhər yeməyinə, 30% -i nahara və 20% -i axşam yeməyinə, qalan 10% -i isə iki qəlyanaltıya ayrılmalıdır. Üstəlik, günə ağır karbohidratlarla zəngin qidalarla (hər növ taxıl sıyıqları) başlamaq lazımdır. Gün ərzində yağsız ət, çoxlu doymamış yağ turşuları olan balıqlar (ton balığı, qızılbalıq, halibut, alabalıq), həmçinin qaynadılmış və ya təzə tərəvəz və meyvələr, şorba və salatlarda yemək lazımdır. Gününüzü tərəvəz salatı və bir parça yağsız ət və ya kefir və çörək ilə yüngül şam yeməyi ilə başa vurmalısınız.

Qarışıq piylənmə növü

Bu, piylərin bütün bədəndə - qollarda, ayaqlarda, mədədə, budda və arxada bərabər şəkildə yığıldığı ən çox yayılmış piylənmə növüdür. Bu cür piylənmənin təhlükəsi onun görünməzliyindədir, çünki əlavə 10-15 kiloqram çəki qazanan bir insan rəqəmdəki vizual dəyişiklikləri praktiki olaraq hiss etmir. Bu problemi olan insanlarda hormonal səviyyələr normaldır və bu səbəbdən maddələr mübadiləsi gün ərzində eyni olur.

Bu vəziyyətdə, "klassik" ssenariyə uyğun olaraq piylənmə problemi ilə mübarizə aparmaq lazımdır, yəni gündə beş dəfə yemək (3 əsas yemək və 2 qəlyanaltı), burada əsas yeməklər gündəlik pəhrizin 25% -ni təşkil etməlidir. , və qəlyanaltılar 12% ,5% təşkil etməlidir.

Tipik olaraq, bu tip piylənmə bədəndə mayenin tutulması ilə əlaqələndirilir. Bundan qorxmamalısınız, necə ki, maye qəbulunda özünüzü məhdudlaşdırmamalısınız (bu, yalnız arıqlamaq şansınızı azaldacaq). Gündə 1,5-2 litr maye (maye qidalar daxil olmaqla) istehlak etməyə çalışın, duz qəbulunu məhdudlaşdırın, həmçinin pəhrizinizdə protein qidalarının olduğundan əmin olun. Orta hesabla, norma 1 kq bədən çəkisi üçün 1 q protein olmalıdır, lakin bir insan müntəzəm olaraq fiziki fəaliyyətlə məşğul olarsa, protein norması 2 q proteinə qədər artırıla bilər. Bu zaman yağsız ət və balıqdan (dovşan, toyuq döşü, treska, pollock, hake), həmçinin süd, yumurta və bitki qidalarından (sıyıq, noxud, lobya və qoz-fındıq) zülal almaq məqsədəuyğundur.

Belə ki, piylənmədən əziyyət çəkən istənilən şəxs, növündən asılı olmayaraq, siqareti birdəfəlik tərk etməli və spirtli içkilərdən imtina etməlidir. Duz və şəkər istehlakını minimuma endirmək, konservləşdirilmiş qidalardan, müxtəlif mağaza souslarından (mayonez, ketçup) imtina etmək, qənnadı məmulatları və şirin bişmiş məmulatların istehlakını azaltmaq vacibdir. Ağ çörək də qadağan edilməli, əvəzində kəpək unundan hazırlanan pəhriz çörəyi istehlak edilməlidir.

Piylənmə üçün fiziki fəaliyyət

Qan dövranını stimullaşdıran, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran və buna görə də yağ yandırılmasını sürətləndirən və bədəni gücləndirməli olan fiziki fəaliyyəti unutmayaq. Həkim fiziki fəaliyyət seçməlidir, çünki bəzi idman növləri artıq çəkisi olan insanlar üçün travmatik ola bilər.

Şiddətli obez insanlar sadəcə müntəzəm olaraq hərəkət etməyə başlamalıdırlar. Bunun üçün onlara həftədə 200 dəqiqəlik kardio fəaliyyət rejimi lazımdır. Siz sadəcə olaraq gündəlik gəzintilərə və yüngül qaçışlara gedə bilərsiniz, lakin bu vaxtı keçirməyin ən yaxşı yolu hovuzda, üzgüçülükdür. Su onurğadakı stressi aradan qaldırmağa kömək edir və bundan əlavə, üzgüçülük zamanı bədənin bütün əsas əzələləri iştirak edir, bu da istənilən pəhrizin effektivliyini xeyli artırır.

Obez insanlar velosiped sürə, rəqs edə və ya idman zalına gedə və kardio avadanlığından istifadə edə bilərlər. Ancaq atlama və hər hansı bir zərbə yükü ilə əlaqəli komanda idman növləri belə insanlar üçün kontrendikedir, çünki onlar topuq və dizlərə zərər verə bilər. Mükəmməl bir həll gimnastika, yəni kallanetika olardı. Bu gimnastika növü arıqlamaq və bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. O, maddələr mübadiləsini mükəmməl sürətləndirir və yağ yataqlarını tez yandıraraq bədən həcmini azaldır. Bir saat ərzində həftədə 3 dəfə kallanetika etməklə, bir ay ərzində gözəl arıqlama nəticələrini görə bilərsiniz. Sizə cansağlığı və gözəl fiqur arzulayıram! Foto: “Lori Photobank”

Abdominal piylənmə qarın və gövdənin yuxarı hissəsində artıq piylərin cəmləşdiyi bir xəstəlikdir. Xəstəlik qidadan çoxlu miqdarda kalori sərf edilmədikdə və yağ kimi təhlükəsiz şəkildə yığıldıqda inkişaf edir.

Xəstəliyin səbəbləri

Əgər artıq çəki varsa, daxili orqanların səthində piy toxuması təbəqəsi çökür və visseral adlanır. Visseral yağ daxili orqanları sıx şəkildə əhatə edir, sıxır və normal fəaliyyətə mane olur. Piy toxuması, hüceyrələr tərəfindən istehsal olunan hormonun daşındığı qan damarları vasitəsilə nüfuz edir. Bu hormon sinir stressinə reaksiya verir və karbohidrat mübadiləsinin pozulmasına kömək edir.

Xəstəliyin səbəbləri bunlardır:

həddindən artıq yemək;
Fiziki hərəkətsizlik;
Bədəndə hormonal balanssızlıq;
Tiroid xəstəlikləri;
Hamiləlik;
Sinir sisteminin xəstəlikləri (stress, psixoz, panik atak);
Dərman qəbul etdikdən sonra yan təsirlər (hormonlar, trankvilizatorlar, antidepresanlar);
İrsi meyllilik.

Viseral piylənmənin növləri

Ürəyin piylənməsi. Yağ ürək kisəsini əhatə edir və ürək fəaliyyəti pozulur.
Yağlı qaraciyər (yağlı hepatoz). Ödün əmələ gəlməsinin pozulmasına və orqanizmdə zərərli maddələrin detoksifikasiyasına gətirib çıxarır.
Yağlı böyrəklər. Sıx bir yağ təbəqəsi sidik funksiyasını pozur və sidik durğunluğu baş verir. Nəticədə daşların əmələ gəlməsi, genitouriya sistemində yoluxucu və iltihablı proseslər.
Pankreasın piylənməsi həzm sisteminin pozulmasına gətirib çıxarır.

Viseral piylənmənin iki mərhələsi var: mütərəqqi və sabit. Proqressiv bir mərhələ ilə sabit çəki artımı müşahidə olunur, sabit bir mərhələdə qazanılan çəki dəyişməz qalır.

Normal bədən çəkisinin hesablanması. Piylənmə səviyyələri

Hansı çəkinin normal olduğunu öyrənmək üçün sadə bir düsturdan istifadə edin: Boy (sm) – 100 = normal çəki. Misal: 189sm-100=89, yəni 189 sm boyu ilə çəki ideal olaraq 89 kq olmalıdır. İcazə verilən səhv 8-10 vahiddir. Bu düstura əsasən piylənmənin 4 dərəcəsi fərqləndirilir:

1-ci dərəcə. Həddindən artıq bədən çəkisi 8-10 kq-dır. Xəstəlik insanlar üçün heç bir narahatlıq yaratmır. Fiziki fəaliyyət zamanı nəfəs darlığı görünür, bu da istirahətlə tez keçir.

2-ci dərəcə.Çəki normadan 10-15 kq artıqdır. Nəfəs darlığı və tərləmə hətta kiçik fiziki fəaliyyətlə də görünür. Ayaqlarım tez yorulur, axşamlar şişir. İnsan fiquru dəyişikliklərə məruz qalır, mədə və qollarda görünən yağ yataqları görünür.

3-cü dərəcə. Həddindən artıq bədən çəkisi normal çəkinin 50% və ya daha çoxunu təşkil edir. Ürək və alt ekstremitələrdə artan yük bir insanın hərəkətliliyinə mənfi təsir göstərir. Fiziki fəaliyyət minimuma endirilir.

4-cü dərəcə.Çox nadir. İnsanın artıq çəkisi normal çəkisini 4-5 dəfə üstələyir. Xəstə praktiki olaraq hərəkət etmir və özünə baxa bilmir. Ürək, qaraciyər, böyrəklər və digər orqanlara düşən yük fəlakətlidir. Tibbi yardım olmadan insan ölür.

Abdominal piylənmənin simptomları

Xəstəlik hiss olunmadan özünü göstərir. Əvvəlcə artıq çəki sakit şəkildə qəbul edilir və "əsəbi həyat tərzi" ilə əlaqələndirilir. Bu zaman visseral piy tədricən mədədə, qollarda, sinədə toplanır və daxili orqanları əhatə edir. Viseral yağ iştahı artıran bir hormon istehsal etməyə başlayır. Onun hüceyrələri orqanların insulinə həssaslığını azaldır, bu da diabetes mellitusun yaranması üçün ilkin şərtlər yaradır. İştah artır, ədviyyatlı, yağlı, qızardılmış yeməklərə, şirniyyatlara üstünlük verilir.

Yağ ehtiyatı kişilər və qadınlar arasında bir qədər dəyişir.

Qadınlarda necə özünü göstərir?

Qadınlarda yağ yataqları əsasən bel, omba və omba nahiyəsində ("ayı qulaqları" adlanan) toplanır.

Kişilərdə ilk olaraq qarın böyüməyə başlayır. Sakit və doyumlu həyat tərzi sayəsində visseral yağlar omentum nahiyəsində yığılır. Sözdə "pivə qarnı" görünür. Qarın piyləri böyüyür, kişi oturaq həyat tərzi keçirir, mədəsi daha da böyüyür... Bu qapalı dairədən yalnız bir çıxış yolu var - pəhriz və idman.

3-cü və 4-cü dərəcəli piylənmənin stabil mərhələlərində xəstəliyin əlamətləri daha qabarıq şəkildə özünü göstərir:

Niyə təhlükəlidir?

Tibbi araşdırmalara görə, qarın bölgəsində piylənmə olan insanlarda orqanizmin hüceyrələri qlükozaya dözümlü olduqda, metabolik sindrom (insulin müqaviməti) inkişaf riski artır. Qabaqcıl hallarda diabetes mellitusun meydana gəlməsi də mümkündür.

Hiperglisemiya ilə yanaşı, qarın piylənməsi tez-tez qanda lipidlərin, həmçinin aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin (pis xolesterin) səviyyəsinin artmasına səbəb olur. Aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin həddindən artıq olması ilə xolesterol lövhələri yaranır, bunun nəticəsində aterosklerotik dəyişikliklərin, vuruşun və miyokard infarktının əmələ gəlməsi təhlükəsi kəskin şəkildə artır.

Qadınlar üçün qarın piylənməsi də təhlükəlidir, çünki yumurtalıqlarda və adrenal korteksdə sintez olunan kişi cinsi hormonlarının istehsalına səbəb olur. Bu hormonal balanssızlıq nəticəsində qadınlarda hirsutizm inkişaf edir - kişi tipi saç böyüməsi. Bundan əlavə, kişi cinsi hormonlarının yüksək istehsalı ilə, menstrual dövrü pozulur.

Piylənmə ilə mübarizənin əsas məqsədi visseral yağları bədəndən çıxarmaqdır.

Dəqiq bir diaqnoz qoymaq üçün həkim hərtərəfli müayinə təyin edir, anamnezləri diqqətlə toplayır və zəruri hallarda sizi məsləhətləşmələr üçün digər mütəxəssislərə göndərir.

Bədənin hormonal funksiyası ilə bağlı problemlər varsa, tiroid bezinin ultrasəsini etmək lazımdır. Analizlərin nəticələrinə əsasən hormonal dərmanlar təyin edilir.

Qan şəkərinin artması diabet kimi bir xəstəliyin başlanğıcının həyəcan verici bir əlamətidir. Kompleks müalicəyə qan qlükozasını azaldan dərmanlar daxildir. Belə hallarda nəticə ilə (artıq çəki) yox, səbəblə (xəstəlik) mübarizə aparmaq lazımdır.

Əgər piylənmə irsi xarakter daşıyırsa, endokrinoloq və immunoloqla birlikdə müalicə üsulları hazırlanır.

Obezitenin müalicəsi

Əczaçılıq sənayesi kilo vermək üçün geniş çeşiddə dərmanlar təklif edir. Onlar effektivlik və tətbiq üsulu ilə fərqlənirlər:

iştahı azaltmaq;
toxluq hissi yaradır;
artan enerji istehlakı;
bədəndə yağların sürətli parçalanmasını təşviq edir.

Dərmanlar yalnız həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi qəbul edilir. Özünüz arıqlamaq üçün yalnız çay seçə bilərsiniz.

Liposuction

Bu, bədənin problemli bölgələrindən yağların çıxarıldığı bir cərrahi əməliyyatdır. Ağır hallarda (3-4-cü mərhələ piylənmə) göstərilir. Əməliyyat sadədir və ümumi anesteziya altında aparılır. Bir seansda 6 kq-a qədər yağ çıxarılır. Bir gün ərzində iş qabiliyyəti bərpa olunur. Ən yaxşı effekt əldə etmək üçün 3 ay ərzində xüsusi alt paltarı geyinmək məsləhətdir.

Orqan və sistemlərdə ciddi pozuntular müşahidə olunmazsa, hərtərəfli kilo vermə proqramı hazırlanır. Buraya terapevtik qidalanma, fiziki məşqlər və psixoterapevtlə məsləhətləşmə daxildir.

İlk növbədə yüksək kalorili qidaların istehlakını azaltmaq lazımdır.

Pəhrizdən xaric edilir:

Gündəlik pəhriz aşağıdakıları əhatə etməlidir:

tərəvəz meyvələri;
qara çörək;
bal (şəkər əvəzedicisi kimi);
süd məhsulları;
yağsız ət;
balıq;
yaşıllıq;
yumurta;
vinaigrette.

Diyetoloq hər gün üçün menyu yaratmağa kömək edəcək. Tez-tez (gündə 5-6 dəfə), kiçik hissələrdə (250 qramdan çox olmayan) yemək lazımdır. Gecələr mütləq bir stəkan kefir və ya az yağlı qatıq içməlisiniz.

Həftədə bir dəfə oruc günləri (alma, kəsmik, ət, düyü, meyvə, süd məhsulları) tələb olunur.

Ancaq fiziki fəaliyyət olmadan müalicənin nəticələri əhəmiyyətsiz olacaqdır.

Artıq çəkini azaltmaq üçün qidadan verilən enerjinin nəinki tamamilə boşa getməsi, həm də onun çatışmazlığının hiss edilməsi lazımdır. Belə hallarda bədən tərbiyəsi köməyə gəlir.

Düzgün seçilmiş məşqlər dəsti:

Təlimlər dəsti "asandan çətinə" prinsipinə uyğun olaraq tərtib edilmişdir:

İlkin mərhələ istiləşmə, uzanma, oynaqların inkişafı və müxtəlif istiqamətlərdə əyilmə üçün daha çox məşqləri əhatə edir.
Sonradan məşqlər əlavə olunur: gəzinti, asan qaçış, squats, yerində atlama.
Və yalnız bundan sonra qarın pompası, təkan, sprint və s.
Nəticələri möhkəmləndirmək üçün üzgüçülük, velosiped sürmə, tennis və Nordic gəzinti ilə məşğul olmaq faydalıdır.

Qeyri-ənənəvi müalicə üsulları

Belə üsullara akupunktur, rus hamamı, sauna daxildir.

Abdominal piylənmənin müalicəsində akupunktur uğurla istifadə edilmişdir. Bioloji nöqtələrin aktivləşməsi sayəsində orqanizmdə metabolik proses intensivləşir, çəki yavaş-yavaş, lakin davamlı olaraq düşür. Prosedur bir az ağrılıdır. Xüsusi iynələr bir neçə dəqiqə ərzində bədənin müəyyən nöqtələrinə daxil edilir. Təsiri bütün gözləntiləri üstələyir. Əsas odur ki, bu prosedur praktik olaraq heç bir yan təsir göstərmir.

Hamam və saunaların təsiri mayenin bədəndən buxarlanmasına əsaslanır. Buxar otağında yüksək temperatur metabolik prosesləri aktivləşdirir, yağların əriməsinə və bədəndən artıq suyun çıxarılmasına kömək edir. Rus hamamının "bədənin və ruhun müalicəçisi" adlandırılması boş yerə deyil.

Buxar otağına baş çəkməyin bir sıra xəstəliklər üçün əks göstəriş olduğunu nəzərə almağa dəyər:

hipertansiyon;
ürək-damar;
epilepsiya;
yoluxucu dəri xəstəlikləri (ekzema, rubella, suçiçəyi);
göbələk xəstəlikləri.

Aşağıdakı videoda qarın piylənməsi haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz:

Piylənmə müalicə edilə bilər. Əsas odur ki, insan öz həyat tərzini dəyişdirmək üçün güc tapsın və həkimin tövsiyələrinə ciddi əməl etsin.

ilə təmasda

Bu vəziyyət artıq bədən çəkisinin yığılması ilə müşayiət olunan bədəndə metabolik proseslərin pozulmasından başqa bir şey deyil. Dünyadakı tibb mütəxəssisləri həddindən artıq bədən çəkisinin epidemiya xarakterli olduğunu və çox sayda insanın orqan və sistemlərinin funksionallığının azalmasına səbəb olduğunu qəbul etdilər. Əlavə funtlar təkcə həyat keyfiyyətinin azalmasına deyil, həm də ürək-damar sisteminin, həzm sisteminin orqanlarının patologiyalarının inkişafına və bütövlükdə bədənin vəziyyətinin pisləşməsinə səbəb olur. Bəzi mənbələr piylənmənin 6 növünü fərqləndirir, bəziləri daha sıx bir təsnifata malikdir.

Aşağıda müxtəlif yaşlarda olan qadınlarda və kişilərdə piylənmənin əsas növləri verilmişdir.

Etiologiyaya görə piylənmənin növləri

Həddindən artıq bədən çəkisinin yaranmasında təhrikedici amilin nə olduğunu nəzərə alaraq, artıq çəkinin aşağıdakı növləri ayırd edilir:

Serebral. Bənzər bir vəziyyət şiş, beynin, hipofiz bezinin, hipotalamusun müəyyən strukturlarına yoluxucu və ya travmatik ziyan vurduqda baş verir. Bu tip piylənmə beyin piylənməsi adlanır;
Qidalandırıcı. Bu tip piylənmə ən çox yayılmışdır. Patologiyanın qidalanma formasının zirvəsi əhalinin sıxlığı yüksək olan ölkələrdə baş verir. Artıq kiloqramların yığılmasının səbəbi həddindən artıq və balanssız qidalanma, həmçinin fast food məhsullarının istehlakıdır. Qidalanma ilə bağlı piylənmənin inkişafında əlavə faktorlar arasında qida qəbul etməklə stressdən xilas olmaq vərdişi, gec yemək (axşam altıdan sonra), həmçinin metabolik patologiyalara irsi meyl;
Dərman. Xəstəliyin bu forması antidepresanlar, qlükokortikosteroidlər və birləşmiş oral kontraseptivlər kimi dərman qruplarının istifadəsi ilə tetiklenir.

Bəzi mənbələrdə piylənmənin bu təsnifatı daha çox nöqtəyə malikdir, bunlardan biri də fiziki hərəkətsizlik nəticəsində yaranan artıq çəkidir.

Morfologiyaya görə təsnifat

Bədəndə əlavə funtların yığılma mexanizmini nəzərə alaraq, piylənmənin ən çox yayılmış formaları fərqləndirilir.

Hiperplastik forma. Bu zaman söhbət insan orqanizmində yağ hüceyrələrinin sayının artırılmasından gedir. Bu xəstəlik nadir hallarda öz-özünə baş verir və əksər hallarda digər metabolik patologiyalarla birlikdə baş verir.

Hipertrofik forma. Bir şəxs sözdə hipertrofik xəstəlik növündən əziyyət çəkirsə, bədəndəki yağ hüceyrələrinin sayı dəyişməz olaraq qalır. Kiloqramın artması adipositlərin (lipid hüceyrələri) ölçüsü və kütləsinin artması səbəbindən baş verir.

Bəzi insanlarda piylənmənin hər iki forması ola bilər.

Lifin paylanmasının təbiətinə görə təsnifat

Lipid lifinin bədəndə paylanmasının təbiətini və onun ən çox toplandığı yerləri nəzərə alaraq, tibb mütəxəssisləri artıq çəkinin aşağıdakı növlərini müəyyən etdilər:

Qarın növü. Xəstəliyin bu forması ən çox kişi populyasiyasında baş verir. Qarın ön divarının bölgəsində subkutan lipid toxumasının həddindən artıq yığılması baş verir. Bundan əlavə, qarın forması qarın orqanlarının ətrafında yerləşən yağ toxumasının miqdarının artması ilə xarakterizə olunur;
Android növü. Bu tip patologiyası olan insanlar qarın, çiyinlər, qoltuqlar, boyun və döş qəfəsində yağ toxumasının həddindən artıq yığılmasından əziyyət çəkirlər. Android piylənmə lipid metabolizması, diabetes mellitus, hirsutizm və yüksək qan təzyiqi patologiyalarının nəticəsi ola bilər;
Ginoid növü. Bu müxtəliflik insan bədəninin aşağı hissəsində (bud, qarnın aşağı hissəsi, omba və ayaqlarda) yağ toxumasının yığılması ilə xarakterizə olunur. Xəstəliyin gynoid növünə qadın tipi piylənmə də deyilir.
Qarışıq tip. Qarışıq bir xəstəlik növü ilə yağ toxuması hər yerdə paylanır, insan bədəninin yuxarı və aşağı hissələrinə təsir göstərir.

Bədən kütləsi indeksinə görə təsnifat

Bu tibbi parametr normal bədən çəkisinin artım dərəcəsini qiymətləndirmək üçün hazırlanmışdır. Normal bədən çəkisinin faiz artımından asılı olaraq piylənmənin aşağıdakı təsnifatı mövcuddur:

Kütləsi 10-29% - I dərəcə artır. Piylənmənin ilkin dərəcəsi meydana gəldikdə, kişilərdə və qadınlarda qıcıqlanma, depressiya, görünüşlə əlaqəli komplekslər, həmçinin emosional labillik kimi simptomlar inkişaf edir;
Kütləsi 30-49% - II dərəcə artır. Bu vəziyyət fizioloji norma kimi qəbul edilə bilməz, çünki o, aşağı ətrafların şişməsi, məşq zamanı nəfəs darlığı, sürətli ürək döyüntüsü və tərləmə kimi mənfi əlamətlərlə müşayiət olunur;
Kütləsi 50-99% - III dərəcə artır. Artıq bədən çəkisinin bu dərəcəsi həyat keyfiyyətinin nəzərəçarpacaq dərəcədə pisləşməsinə səbəb olan ümumi ağır vəziyyətlə xarakterizə olunur. Bu taxikardiya, alt ekstremitələrin varikoz damarları, ödem, ürək ağrısı, performansın azalması və nəfəs darlığı kimi simptomlarla ifadə edilən kəskin ağırlaşmalarla xarakterizə olunur;
Kütləvi 100% və ya daha çox artır - IV dərəcə. Dördüncü dərəcəli piylənmədən əziyyət çəkən insanlar bədən çəkisinin 2 dəfədən çox artması ilə üzləşirlər. Belə xəstələr üçün hər hansı fiziki fəaliyyət dözülməz olur, onlar əmək və özünə qulluq qabiliyyətini itirirlər.

Artıq bədən çəkisinin son növü artıq çəki adlanır, bu, təkcə bir insanın sağlamlığını deyil, həm də həyatını təhdid edən ciddi patoloji vəziyyətdir. Vaxtında yardım olmadıqda, piylənmə və bu patologiyanın növləri ölümlə nəticələnə bilər.

Simptomatik piylənmə

Obezite kimi bir vəziyyətdən danışarkən, təsnifat ayrı bir maddə kimi simptomatik bir patoloji növünü müəyyənləşdirir. Bu ciddi vəziyyət orqan və sistemlərin bu və ya digər xəstəliyinin fonunda baş verir. Bu vəziyyətdə əlavə funtların yığılması yeyilən qida miqdarı ilə birbaşa əlaqəli deyil. Aşağıdakı şərtlər bu xəstəliyin yaranmasına səbəb ola bilər:

Müəyyən edilmiş bir genetik qüsuru olan patologiyalar (genetik səviyyədə lipid mübadiləsini tənzimləyən strukturlarda sapma);
Nöropsikiyatrik xəstəliklər;
mərkəzi sinir sisteminin struktur funksional xəstəlikləri (infeksion lezyonlar, yayılmış sistem anomaliyaları, xoş və bədxassəli beyin şişləri, adiposogenital distrofiya, "boş sella" sindromu, həmçinin hipofiz şişləri);
Endokrin sistem sindromunun patologiyaları (Kuşinq sindromu, hipotiroidizm, hipoqonadizm).

Piy toxumasının çoxalması səbəbindən. Bu diaqnozu alan kişilər normaldan ən azı 25%, qadınlar isə 30% daha çox çəkirlər. Eyni zamanda, piylənmə təkcə insanın apardığı həyat tərzindən deyil, həm də bir sıra digər amillərdən qaynaqlanır.

Artıq çəki problemi

Kişilərdə qadın piylənməsinin əsas əlaməti bel və bud nahiyəsində piy toxumasının konsentrasiyasıdır. Bu tipdən fərqli olaraq, kişi tipi piylənmənin əsas xüsusiyyəti onun bədənin yuxarı hissəsində yerləşməsidir. Bu xəstəlik daxili orqanların işində bir çox pozulmalara səbəb olur və həm də görünüşünə mənfi təsir göstərir.

Kişilərdə qadın piylənməsi onurğa və ayaqlarda artan yükə səbəb olur. Reproduktiv funksiya da əziyyət çəkməyə başlayır. Artıq çəki artımı yağ miqdarının artması ilə müşayiət olunduqda, bu, yağ toxumasının həm dərinin altında, həm də daxili orqanların ətrafında olduğunu göstərir. Bu, onların yerdəyişməsinə, zamanla isə qan dövranının pozulmasına gətirib çıxarır. Eyni zamanda, yağ asanlıqla qaraciyərə nüfuz edir, bu da onun üçün əlavə stress yaradır. İnsan məşq etməyə başlayanda, həmçinin pəhrizini məhdudlaşdırdıqda, ilk növbədə daxili orqanların ətrafındakı yağlar çıxarılır. Ona görə də ilk vaxtlar nəticə o qədər də hiss olunmur.

Kişilərdə qadın piylənməsi ciddi nəticələrlə doludur: infarkt, xərçəng, gecə yuxusu zamanı nəfəsin qəfil dayandırılması (başqa cür apne adlanır). Həmçinin artıq çəki intim həyata mənfi təsir edir, bədən tərbiyəsi və idmanı çətinləşdirir.

Fiziki hərəkətsizlik

Faktorların çoxluğuna baxmayaraq, kişilərdə qadın piylənmə ən çox oturaq həyat tərzi, həmçinin yüksək kalorili qidaların daimi istehlakı ilə əlaqədardır. Burada insanın psixoloji durumu böyük rol oynayır.

Statistikaya görə, daim müxtəlif stresslərə və depressiyaya məruz qalanların vəziyyətini “yemək” daha çox olur və buna görə də daha tez kökəlirlər. Bu həyat tərzi müxtəlif xəstəliklərlə doludur - məsələn, hormonal sistemdə pozğunluqlar.

Çox vaxt kişilərdə qadın tipli piylənmə yaşlı nəsil arasında baş verir. Bununla belə, xəstəliyin gənc xəstələr arasında da yayılmış xüsusi bir forması var - hipotalamik piylənmə. Əksər hallarda artıq çəki artımı pis qidalanma və passiv həyat tərzi səbəbindən baş verirsə, bu vəziyyətdə səbəblər hipotalamusun işindədir.

Bu tip piylənmə, əlavə funt qazanmaqla yanaşı, bir sıra digər simptomlarla müşayiət olunur - yüksək yorğunluq, susuzluq, yuxu pozğunluğu. Eyni zamanda, qadın piylənməli bir kişidə pəhrizin nə qədər düzgün tərtib edilməsindən asılı olmayaraq çəki artır. Bu vəziyyətdə dərinin səthində çəhrayı uzanma izləri görünə bilər. Yağlar bel, qarın və bud nahiyələrində yığılır. Pankreas da qanda insulinin dalğalanmasına səbəb olan patoloji prosesdə iştirak edir.

İrsiyyət

Elə ailələr var ki, artıq çəki problemi nəsildən-nəslə ötürülür. Laboratoriya tədqiqatlarında elm adamları artıq çəkidən əziyyət çəkən eksperimental heyvanların bütün ailələrini müşahidə etdilər. Bu müşahidələr kişilərdə qadın tipli piylənmənin inkişafında irsi faktorların əhəmiyyətini vurğulayır. Hazırda alimlər genetik faktorların piylənmənin inkişafına nə dərəcədə təsir etdiyini və bunun nə dərəcədə qeyri-sağlam həyat tərzinin nəticəsi olduğunu müəyyən etməyiblər. Burada həyat tərzinin böyük rol oynaması müxtəlif şəraitdə yaşayan eyni əkizlər üzərində aparılan araşdırmalarla sübut olunur.

Hormonlar

Kişilərdə qadın tipli piylənmənin əsas səbəblərindən biri əsas kişi hormonu - testosteronun aşağı səviyyədə olmasıdır. Məhz o, yeniyetməlikdə ikincil cinsi xüsusiyyətlərin yaranmasına, eləcə də cinsi istəklərə cavabdehdir. Qanda bu hormon nə qədər çox olarsa, kişi keyfiyyətləri bir o qədər aydın olur: əzələ gücü, kişi tipli saçların böyüməsi və s. Testosteron kişi orqanizmindəki demək olar ki, bütün prosesləri tənzimləyir, o cümlədən maddələr mübadiləsi sürətinə birbaşa təsir göstərir. Hesab edilir ki, bu hormon normaldırsa, o zaman kişidə piylənmə riski yoxdur. Ancaq qeyri-kafi miqdarda istehsal olunmağa başlayanda hər şey dəyişir.

Aşağı testosteron səviyyələrini proqnozlaşdırmağın ən asan yolu belinizi ölçməkdir. 104 sm-dən çox olarsa, testosteronun qeyri-kafi miqdarda istehsal olunma ehtimalı yüksəkdir. Dəqiq məlumat əldə etmək üçün qan testindən keçməlisiniz.

Qadın tipli kişilərdə piylənmənin xüsusiyyətlərindən biri odur ki, nəinki testosteron səviyyəsinin azalması əlavə funtların yığılmasına səbəb olur, həm də piylənmənin özü bu hormonun istehsalında azalmaya səbəb olur. Məlum olur ki, bu, pis bir dairədir. Testosteron çatışmazlığı seçilmiş kilo vermə proqramının effektivliyini azalda bilər. Yeniyetmə oğlanlarda əlavə funt qazanmaq da təhlükəlidir. Axı bu, testosteron istehsalının azalmasına səbəb olur ki, bu da cinsi yetkinliyin gecikməsinə səbəb ola bilər.

Aşağı Testosteron Səviyyələrinin Simptomları

Pəhriz dəyişdirildikdə və idman zalında yorucu məşqlər nəticə vermədikdə, çox güman ki, əlavə funt qazanmağın səbəbi testosteron səviyyəsinin aşağı olmasıdır. Bədəndə kişi hormonunun çatışmazlığını aşağıdakı əlamətlərə əsaslanaraq güman edə bilərsiniz:

Cinsi funksiyanın azalması.
Psixo-emosional pozğunluqlar (yüksək əsəbilik, əsəbilik, yorğunluq, yaddaşın pozulması).
Somatik pozğunluqlar (yağ kütləsinin artması, əzələ toxumasının miqdarının azalması, süd vəzilərinin böyüməsi, sidik ifrazı ilə bağlı problemlər).

Kişilərdə qadın tipli piylənmə: müalicə

Əlavə funtlardan qurtulmağın əsas yolu pəhrizinizi dəyişdirməkdir. Düzgün pəhriz seçmək üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz. Piylənmə ilə mübarizə üçün əsas qaydalar adətən aşağıdakılardır:

Şirniyyat, un və yağlı qidaların istehlakını məhdudlaşdırın.
Tərəvəz və meyvələrin gündəlik pəhrizini artırın.
Pəhrizinizə müxtəlif yeməklər daxil edin.
az yağlı süd məhsulları istehlak edin;
Gündəlik pəhrizinizdə şəkərin miqdarını azaldın.
Spirtli içki qəbul edərkən, gündə 20 q-dan çox spirtin bədənə daxil olmaması lazım olduğunu xatırlamaq lazımdır.

Pəhriz olmadan kişilərdə qadın tipli piylənmə ilə mübarizə aparmaq demək olar ki, mümkün olmadığı üçün xəstə yemək vərdişlərini ciddi şəkildə yenidən nəzərdən keçirməli olacaq. Artıq çəki probleminin əhali arasında yayılması qismən fast-fudların populyarlığı, eləcə də insanların iş günü ərzində normal nahar etməyə vaxtının olmadığı yüksək həyat tempi ilə bağlıdır.

Fiziki fəaliyyət

Düzgün qidalanma fiziki fəaliyyətlə birləşdirilməlidir. Bu gimnastika, uzun gəzintilər, velosiped sürmə, üzgüçülük, tennis, voleybol ola bilər. Daha çox hərəkət etmək üçün evə gedən yolda bir neçə dayanacaq əvvəl enə, ictimai nəqliyyata minmək əvəzinə piyada getməyə üstünlük verə və liftdən istifadə etməkdən imtina edə bilərsiniz. Nəticə əldə etmək üçün bunu daim etmək son dərəcə vacibdir.

Fiziki fəaliyyət sağlamlığın qorunmasına və kişilərdə qadın piylənməsinə qarşı mübarizə aparmağa kömək edir. Fotoşəkillər artıq çəkidən əziyyət çəkənlər üçün özünüzü idmana həvəsləndirmək üçün əla vasitədir. Dərslər başlamazdan əvvəl fotoşəkil çəkə bilərsiniz, sonra bir ay, iki və s. Həqiqi tərəqqi görən insan hərəkət etmək üçün daha çox motivasiya alır.

Bədən tərbiyəsi

Kişilərdə qadın piylənmə ilə mübarizənin yaxşı yolu bədən tərbiyəsidir. Bu cür fiziki fəaliyyət sizə təhlükəsiz və uzun müddət arıqlamağa imkan verir. Ancaq yalnız dərslərin müntəzəm olaraq keçirilməsi şərti ilə. Arıqlamaq məqsədləri peşəkar bodibilderlər qədər iddialı olmasa da, bu üsul obezite ilə mübarizə üçün istifadə edilə bilər.

Əzələ kütləsi qazanmağın arıqlamağa mane olub-olmayacağı sualını tez-tez eşidə bilərsiniz. Bir şəxs xüsusilə bədən çəkisini itirməkdə maraqlıdırsa, bu fərziyyə doğrudur - əzələ qurma prosesində bu, o qədər də tez baş verməyəcək. Bununla belə, yağ toxumasının miqdarını azaltmaq istəyənlər nəzərə almalıdırlar: hər dəfə əzələ kütləsi bir kiloqram artdıqda, maddələr mübadiləsi sürətlənir. Və bu, piylərdən daha tez xilas olmağa imkan verir.

Hormon terapiyası

Kişilərdə qadın obezitesinin səbəbləri və müalicəsi həmişə həkim tərəfindən müəyyən edilir, buna görə də özünü müalicə ilə məşğul olmamalısınız - bu sağlamlığa zərər verə bilər. Piylənmə ilə mübarizədə hormon terapiyası hələ də elmi mübahisə mövzusudur. Bəziləri hesab edir ki, onsuz əlavə funtlarla mübarizədə uğur əldə etmək mümkün deyil, bəziləri artıq çəki aradan qalxdıqda testosteronun kənar müdaxilə olmadan artacağına əmindir. Bu və ya digər şəkildə, testosteron çatışmazlığı hazırda artıq çəki artımının aparıcı amillərindən biri kimi tanınır. Buna görə testosteron səviyyəsi aşağı olan bütün kişilər hormon terapiyası üçün göstərilir.

Piylənmə ciddi və çoxşaxəli xəstəlikdir. Müxtəlif təsnifatlar onu müxtəlif rakurslardan nəzərdən keçirir və öyrənir. Biri kök səbəblərə - onun inkişafına səbəb olan amillərə əsaslanır. Digəri isə çöküntülərin lokalizasiyasına əsaslanır. Üçüncüsü, visseral yağdan təsirlənən orqanlara diqqət yetirir.

Ümumi qəbul edilmiş tipologiya da var - dərəcələrə (mərhələlərə) görə. Onların hər birinin qısa icmalı bu patologiyanı daha yaxşı tanımağa və onun bütün tələlərini öyrənməyə imkan verəcəkdir.

6 növ

Xəstəliyin səbəbi və çöküntülərin yerindən asılı olaraq aşağıdakı 6 piylənmə növü fərqləndirilir. Bu təsnifat olduqca mübahisəlidir, çoxlu müzakirələrə və tənqidlərə səbəb olur, lakin buna baxmayaraq mövcuddur.

№1. Binge yemək

Artıq çəkinin əsas səbəbi, insanın iştahını idarə edə bilmədiyi zaman çox miqdarda yeyilən yeməkdir. Böyük porsiyalar, yemək planı yoxdur, yəni istədiyiniz zaman yeyin, demək olar ki, hər zaman deməkdir.

Bu zaman yağ adətən yuxarı gövdədə - sinə, qol, mədə, bel və yanlarda toplanır. Bu növ bu gün çox metaforik olaraq adlandırılır - McDonald's, çünki belə insanlar tez-tez fast food və şirin qazlı içkilərə xəstə bir asılılıqdan əziyyət çəkirlər. Xəstəliyin ikinci adı (qida ilə əlaqəli).

№ 2. "Əsəb" qarın

Əsasən qarın nahiyəsində yığılan piylərin insanın gündəlik üzləşdiyi depressiya və ya daimi stress nəticəsində əmələ gəldiyinə inanılır. Adətən bir vərdiş şirin və dadlı bir şeylə problemləri “ələ keçirmək” əmələ gəlir ki, bu da kifayət qədər zərərli deməkdir. Bu tip piylənməyə kompulsiv piylənmə də deyilir.

№ 3. Qlüten

Əgər insan öz iştahını cilovlayaraq və sinir sistemini narahatlıqlardan qoruyaraq ilk iki növün öhdəsindən gələ bilirsə, burada hər şey daha mürəkkəbdir.

Bu xəstəliyin səbəbi hormonal balanssızlıqdır, tez-tez hamiləlik, doğuş və menopoz ilə əlaqələndirilir. Omba və bud nahiyələrində əlavə funtlar toplanır. Siqaret, alkoqol və fiziki hərəkətsizlik vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Çox vaxt bu patoloji yetkinlik dövründə yetkinlik dövründə uşaqlarda diaqnoz qoyulur.

№ 4. Aterogen metabolik balanssızlıq

Başqa bir təsnifata görə, bu tip piylənmə deyilir. Burada bütün yataqlar daxilidir və onlar əsasən qarın boşluğunda toplanır. Bu, ilk növbədə nəfəs almağa təsir edir.

№ 5. Venöz kanalların zədələnməsi

Ənənəvi fikrə görə, dolğun, şişmiş ayaqlar qeyri-sağlam həyat tərzinin nəticəsidir. Bununla belə, başqa bir baxış da var. Bu tip piylənmənin genetik olaraq miras alındığı deyilir. Bu problem xüsusilə hamiləlik dövründə daha da ağırlaşır.

№ 6. Hərəkətsizlik

Bu vəziyyətdə əlavə funtların yığılması əsasən əvvəllər aktiv idmanla məşğul olan və ya fiziki işlə məşğul olan kişilərdə baş verir. Ancaq zaman keçdikcə həyat tərzini dəyişməli və məsələn, ofis işçisi olmalı və idman zalından imtina etməli oldular. Beləliklə, əzələ toxuması tədricən yağa çevrilir.

Endokrin təsnifatı

Aşağıdakı təsnifat endokrin sistemin düzgün işləməməsi nəticəsində yaranan piylənmə növlərini təklif edir - onların sintez etdiyi hormonları birbaşa qana buraxan endokrin bezlər.

Qaraciyər

Əgər visseral yağ qaraciyəri ələ keçirsə və onun tam işləməsinə mane olarsa, xəstəlik yaranır. Bu, ən çox karbohidratların həddindən artıq yeyilməsi səbəbindən baş verir. Müalicə olmadıqda başa çatır, hər şey çox acınacaqlıdır - ya diabetes mellitus, ya da tam qaraciyər çatışmazlığı.

adrenal

Ən çox yayılmış növlərdən biri adrenaldır. Ən çox şiş və ya sadəcə böyümüş adrenal bezlərdən əziyyət çəkənlər arasında diaqnoz qoyulduğu üçün belə adlanır. Bədən adətən qidanı çox tez metabolizə edir və buna görə də yemək məhdudlaşdırılsa belə, çəki arta bilər. Belə insanlar sıx və əzələli bədən quruluşuna malikdirlər. Depozitlər ilk növbədə şəkərdən, yağlardan və nişastalardan əmələ gəlir.

Tiroid

Üçüncü növ tiroiddir. Əsas simptom ayaqların şişməsidir. Qaraciyər və adrenal bezlərin zəifləməsi ilə müşayiət olunur. Tipin ikinci adı tiroiddir, çünki xəstəlik triiodotironin və tiroksin - tiroid hormonlarının səviyyəsinin azalması fonunda inkişaf edir. Nəticədə maddələr mübadiləsinin bütün hissələri inhibə olunur.

Bu patoloji dövri susuzluq, artan iştah, poliuriya və ya yuxu pozğunluğu ilə xarakterizə edilmir. Ancaq eyni zamanda hipotiroidizm əlamətləri qeyd olunur: zəiflik, zəif yaddaş, şişkinlik, iştahsızlıq, qəbizlik, meteorizm, quru dəri, ətraflarda soyuqluq, gəzinti zamanı nəfəs darlığı, kövrəklik və saç tökülməsi, ürək ağrısı və sternumun arxasında.

Gonatropik

Hipofiz vəzinin ön lobu follikulin və luteal hormonun istehsalını azaldırsa, bu, budların qalınlaşmasına səbəb olur. Bu növ əmanət xalq arasında “breeches” adlanır. Adətən yetkinlik dövründə yeniyetmələrdə yumurtalıqların (xayaların) inkişaf etməməsi səbəbindən müşahidə olunur. Bu xəstəliyin başqa adı var - beynin fəaliyyəti pozulan hissəsindən asılı olaraq hipofiz tipli piylənmə.

Cinsinə görə

Bu təsnifat yağ yataqlarının yerindən asılı olaraq ən məşhur piylənmə növlərini təklif edir.

Ginoid

Ginoid növü fiqurun armuda bənzədiyi zamandır, yəni yağ yataqları əsasən kalça və ombalarda lokallaşdırılır. Arıqlayanda belə, kilolar əvvəlcə bədənin yuxarı hissəsindən düşəcək, bu da bütün prosesi daha da çətinləşdirəcək.

Xəstəliyin əsas səbəbi qadın cinsi hormonlarının istehsalının artmasıdır. Buna görə də ən çox qadınlarda diaqnoz qoyulur. Baxmayaraq ki, bəzən bu, kişilərdə olur, lakin onların orqanizmində testosteron sintezi qismən və ya tamamilə pozulduqda. Armud tipli piylənmənin nəticələri varikoz damarları, hemoroid, dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri (artrit, osteoxondroz, spondiloz, koksartroz), venoz çatışmazlıq, selülitdir.

Android

Bir qayda olaraq, kişilərə android tipli diaqnoz qoyulur, bu zaman yağ yataqları əsasən bədənin yuxarı hissəsində toplanır və sözdə "pivə" qarın meydana gəlir. Belə bir mehriban ada baxmayaraq, xəstəlik əslində təkcə sağlamlıq üçün deyil, həm də həyat üçün ciddi təhlükə yaradır. Depozitlərin əksəriyyəti lokallaşdırılmışdır ki, bu da yüksək qan təzyiqi, sonsuzluq, iktidarsızlıq, diabet, qaraciyər və böyrək funksiyalarının pozulmasına səbəb olur. Alma tipli fiqur formalaşır.

Peritoneal nahiyədə yığılan piy qarındır (lat. qarın - “qarın”).

Bədənin içərisinə girən və orqanları (qaraciyər, ürək, böyrəklər) dolaşan visseraldır (latınca viscera - daxili). Bu terminlərin hər ikisi tez-tez android tipinə istinad etmək üçün istifadə olunur.

Qarışıq

Hansı piylənmə növü ən təhlükəlidir və niyə?

Viseral. İki səbəbə görə: nəzərə çarpmadan inkişaf edir və həyati orqanların fəaliyyətini pozur, hər an uğursuz ola bilər - belə hallarda ölüm qaçılmazdır.
Xəstəlik. Çünki praktiki olaraq müalicə olunmur və ciddi sağlamlıq fəsadlarına gətirib çıxarır.

Hansı təsnifat daha düzgündür?

Onların hər biri xəstəliyin müəyyən bir tərəfini əks etdirir: bədən növü, yağın yeri, səbəbləri, gedişatının təbiəti, cinsi və s. Beləliklə, bu suala dəqiq cavab yoxdur. Piylənmənin ən çox istifadə edilən təsnifatı BMI-dir, çünki bu, patologiyanın mürəkkəbliyini müəyyən etməyə və müvafiq müalicəni seçməyə imkan verir.

Müxtəlif təsnifatlara görə, piylənmənin bir çox üzləri ola bilər. Onların hər birinin xəstəliyin müxtəlif xüsusiyyətlərinə əsaslanmasına baxmayaraq, bir şeyi başa düşmək lazımdır - bu, çox təhlükəlidir. Həm də təkcə sağlamlıq baxımından deyil, həm də həyat üçün.

Düzgün müalicə olmadıqda, piylənmə xroniki olur. Problemin öz-özünə keçəcəyini düşünmək lazım deyil: nə qədər tez ağlınıza gəlsəniz və lazımi tədbirlər görsəniz, onunla mübarizə aparmaq bir o qədər asan olacaq.