Ana südü zamanı nə yemək lazımdır. Ana südü zamanı ana və körpə üçün qidalanma

Sovet dövründə ana südü ilə qidalanma qaydalarını tibb müəyyən edirdi. Gənc analara əvvəlcədən öyrədilib ki, qidalanmadan əvvəl döşlərini, daha yaxşısı, qaynadılmış su ilə yuyulmalı, qidalandıqdan sonra isə döş boş olana qədər süd sağmalıdırlar. Körpənin ağlamasına və ya yatmasına fikir vermədən, müəyyən saatlarda ciddi şəkildə qidalanmalı idi. Bütün bu anlar körpəyə qulluq etməyi əzaba çevirdi. İndi bu qaydalara yenidən baxılıb.

Əvvəllər gənc analara belə bir cədvəl körpəyə uyğun gəlməsə belə, uşaqlarını vaxtında qidalandırmaq tövsiyə olunurdu.

Yalnız bu əsrin əvvəllərində Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) 2 yaşından kiçik bir uşaq üçün yalnız ana südünün tamamilə zərərsiz olduğunu açıqladı. Bu tezis tibbin inkişafına baxmayaraq çox aktualdır. Ana südü körpənin immunitetini gücləndirir, beyin və sinir sisteminin inkişafına kömək edir.

ÜST sayəsində doğum evlərində tibb işçilərinin hazırlanması siyasəti dəyişdi. Həkimlərə, məsləhətçilərə və tibb bacılarına ana südü ilə qidalandırma üsulları öyrədilməyə başlandı. Doğuşdan sonra ilk yarım saatda körpəni analara verməyə başladılar, üstəlik, doğum evindəki ana və körpə eyni palatadadır. Doğuşdan sonra bir qadın işçilərdən məlumat istəyə bilər, ancaq analar üçün bəzi tövsiyələr əvvəlcədən oxunmalıdır.

Ana südü ilə qidalanma gözlənildikdə, mütəxəssislər onu narahat edən bütün məsələlərdə süd verən anaya məsləhətlər verirlər. Ən vacib məsləhət narahat olmağı dayandırmaqdır. Südü çox olan qadınlar da var, az olanlar da. İkinci halda, istehsal olunan südün miqdarını artırmaq üçün üsullar tətbiq etmək lazımdır. Bunu necə etmək aşağıda təsvir olunacaq. Laktostaz və çatlaq məmə həmişə görünmür. Əgər görünsələr, sadəcə müalicə edilməlidir.

Süd az olsa belə, əlavə qidalanmaya tələsməyə ehtiyac yoxdur - demək olar ki, həmişə laktasiya həcmini artırmaq imkanı var.

Hamiləlik dövründə belə bu düşüncələrdən həzz alaraq ana südü ilə qidalanmağa kökləməlisiniz. Körpənin qucağında necə yatdığını, kiçik əlləri ilə sənə toxunduğunu və məməni ağzına götürdüyünü təsəvvür edin. Ana südü verən digər analarla danışın. Xüsusi ədəbiyyat oxuyun. Doktor Komarovskinin proqramlarına baxın. Unutmayın ki, qadınların yalnız 3%-i körpəni əmizdirə bilmir. Qalanları sadəcə bunu istəməlidir və hər şey yaxşı olacaq. Heç bir səbəb - əlverişsiz irsiyyət, döş quruluşunun anatomik xüsusiyyətləri, xəstəlik - ana südü ilə qidalandırmaqdan imtina üçün bir səbəbdir.

Ana südünün tədarükünü necə artırmaq olar?

Bu məqalə problemlərinizi həll etməyin tipik yollarından bəhs edir, lakin hər bir hal unikaldır! Xüsusi probleminizi necə həll edəcəyinizi məndən öyrənmək istəyirsinizsə, sualınızı verin. Sürətli və pulsuzdur!

Sənin sualın:

Sualınız ekspertə göndərilib. Şərhlərdə ekspertin cavablarını izləmək üçün sosial şəbəkələrdə bu səhifəni yadda saxlayın:

Birinci məqam doğum evinin seçilməsidir. Doğuşdan sonra anaların körpəni dərhal mədə və sinə üzərinə qoyduğu bir müəssisə seçmək lazımdır.

Bir qadının cəsədi, yeni doğulmuş körpə ilə təmasda olduqda, laktasiya mexanizmini işə salır. Bir qadın süd deyil, körpə üçün çox faydalı bir məhsul olan kolostrum istehsal edərkən. İmmuniteti anadan körpəyə ötürür və tərkibində vitaminlər, minerallar, zülallar, yağlar və karbohidratlar var.

Bir qadın doğuşdan sonra sinir gərginliyi yaşayır. Körpə üçün narahatdır, körpəni qidalandırmaq üçün çox az kolostrum olduğunu düşünür. Bu səhvdir. Kolostrumun tərkibində olan maddələr körpənin bütün faydalı maddələrə olan ehtiyaclarını ödəmək üçün kifayət qədərdir. Heç bir halda yeni doğulmuş körpənizi qarışıq südü ilə bəsləməyə başlamamalısınız, əks halda o, məmə ucundan asanlıqla qida almağa öyrəşəcək və əmizdirməkdən imtina edəcəkdir. Süd 2-3 günə gələcək. İşlərə tələsməyin.

Laktasiyanı yaxşılaşdırmağın təsirli yollarından biri arıların kral südü əsasında təbii preparatların istifadəsidir. Məsələn, tərkibində 10 mq təbii arı südü olan Apilak Grindeks preparatı orqanizmi canlılığı qorumaq və orqanizmə hərtərəfli qulluq etmək üçün bütün lazımi vitaminlər və makro və mikroelementlərlə təmin edəcəkdir. Tərkibində ana südü ilə eyni qiymətli maddələr var: zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər qrupu (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, fol turşusu), makro və mikroelementlər (kalsium, dəmir , dəmir). , fosfor, sink, maqnezium, natrium, kalium).
Apilak Grindeks dərmanı bu problemdən əziyyət çəkən qadınlarda süd ifrazını yumşaq şəkildə stimullaşdıraraq hipoqalaktikanın müalicəsində effektivliyini klinik olaraq sübut etdi.

Hansı qaydalara riayət etmək lazımdır?

Ana məmə ucunun sterilliyi ilə bağlı köhnə fikirlər indi yenidən nəzərdən keçirilmişdir. Üstəlik, müasir həkimlər döşlərinizi sabun və ya gel ilə yumağın mümkün olmadığına inanırlar. Məmələr çox incədir və dərini qurudan sabunla çatlaya bilər. Qoxu haqqında düşünün - körpə anasını qoxusundan tanıyır və o, digərləri ilə eyni sabunun iyini hiss etsə, onu tanımayacaq, narahat olacaq və ana südü verməkdən imtina edə bilər. Döşlərinizi gündə 2 dəfədən çox olmayan ilıq su ilə sabunsuz yumaq mənasızdır.

Məmələri yağlamaq üçün parlaq yaşıl və digər dezinfeksiyaedici maddələrin istifadəsi dərinin qurumasına və məmə uclarının çatlamasına səbəb ola bilər. Məmələr onları xarici təsirlərdən qoruyan təbii sürtkü ilə örtülmüşdür. Onu sabunlu su ilə yumağa ehtiyac yoxdur.

Körpənizi qidalandırsanız və 1-2 saatdan sonra ağlayırsa, ona yenidən döş verin. Ola bilsin ki, keçən dəfə tam dolmayıb. Körpəni ilk istəyi ilə qidalandırmaq lazımdır və cədvəli saxlamamaq lazımdır. Körpə, əlbəttə ki, başqa bir səbəbdən ağlaya bilər - yaş uşaq bezi, qarın ağrısı və ya başqa bir şey, lakin aclıq ağlamanın ən çox yayılmış səbəbidir.

Sabun və ya duş gelinin kəskin qoxusu ilə ananızın döşünün tanış və tanış ətrini kəsməyin.

Körpənizi nə qədər tez-tez qidalandırmaq lazımdır?

Körpələr güc və xarakterindən asılı olaraq fərqli şəkildə əmizdirirlər. Elə uşaqlar var ki, aktiv şəkildə əmirlər və tez doyurlar. Digərləri vaxtaşırı istirahət edərək yavaş-yavaş əmirlər. İlk günlərdə qadın körpəni çox tez-tez qidalandırır. Bir rejim tədricən inkişaf etdirilir - hər 1,5-2 saatda yemək. Ana və uşaq qidalanma sayını zorla məhdudlaşdırmadan, özləri belə bir rejimə gəlməlidirlər.

Körpənin doyduğunu düşündüyünüz zaman sinəsindən götürməyə ehtiyac yoxdur. Əvvəlcə körpələr çox vaxt analarını əmizdirirlər, çünki qidalandırmaq onun ən yaxın insanla ünsiyyət üsuludur. Əmizdirərkən sakitləşir və yuxuya gedə bilər.

Yeni doğulmuş uşağı əmzikə alışdırmağa ehtiyac yoxdur. Küçədə evə gedib əmizdirməmək üçün ona əmzik vermək rahatdır. Ancaq bu vərdiş, ana südü ilə qidalandırmadan fərqli olaraq, laktasiyanın artmasına kömək etmir. Körpə əmizdirən ananı nə qədər çox əmsə, bir o qədər laktasiya stimullaşdırılır. Bəslənmənin bir hissəsi əmziklə əvəz edildikdə, qadının südü tədricən yox olur. Körpə ilə ana arasında psixoloji əlaqə də yalnız ana südü zamanı mövcuddur. Dummy belə bir əlaqə yaratmır.

Emzik panaceadan daha çox təcili tədbirdir, ona görə də çox nadir hallarda istifadə edilməlidir

Pompa nə vaxt lazımdır?

Əgər ana yuxarıdakı qaydalara əməl edərsə, döşlərini çıxarmağa ehtiyac yoxdur. Əvvəllər ana körpəni saatlarla bəslədikdə, döşlər tələb olunmamış südlə daşardı. Onu vurmaq lazım idi. Yeni doğulmuş körpə tələbatla əmizdirdikdə artıq süd qalmır. Sanki körpə müəyyən miqdarda süd sifariş edir - bu dəfə nə qədər yeyirsə, növbəti dəfə də eyni miqdarda gələcək. Qidalandıqdan sonra pompalanarkən, növbəti dəfə körpənin yeyə biləcəyindən daha çox süd gələcək. Bu, laktostaza səbəb ola bilər.

Nasos başqa bir problemə gətirib çıxarır. Tərkibində laktaza olan qalın süd döşdən çıxarılır. Bu ferment ananın maye südündə olan şəkəri parçalayır. Qidalanma zamanı körpə südün maye hissəsini çoxlu şəkərlə alacaq. Bu şəkər bağırsaqlara daxil olacaq, bu da bağırsaq hərəkətlərinin pozulmasına səbəb ola bilər. İfadə ehtiyacı olduqda:

1. Ana uzun müddət evdən çıxır, başqa bir qohum yeni doğulmuş uşağı şüşədən südlə qidalandırmalı olacaq (oxumağı məsləhət görürük :). Bunun üçün ana əvvəlcədən ana südünü saxlayır.
2. Qadın çox süd istehsal edir və döşləri sərtləşir. Mastit təhlükəsi var.
3. Laktasiya azalır, ana uşağı südlə təmin edə bilmir. Bu, körpə özünü pis hiss etdikdə və anasını aktiv şəkildə əmizdirmək üçün az gücə malik olduqda baş verir.
4. Qadının xəstəliyi ilə əlaqədar körpəyə qadağan olunmuş dərmanlarla müalicə tələb olunub. Bu vəziyyətdə, ananın sağalmasına qədər laktasiyanı qorumaq üçün pompalayırlar.

Qidalanma mövqeləri

Ana südü verərkən döşləri nə qədər tez-tez dəyişdirməlisiniz? Bu, hər 2 saatda bir dəfədən çox olmayaraq edilməlidir. Yalnız bu taktika ilə körpə hər iki növ süd alacaq - maye və qalın.

Südün durğunluğunun qarşısını almaq üçün qidalanma zamanı körpənin mövqeyini dəyişdirməlisiniz. Təcrübə göstərir ki, körpənin çənəsi harada dayanırsa, süd də oradan gəlir. Vəzifələrin dəyişdirilməsi mastitin əla qarşısının alınmasıdır.

Döşə tətbiq edərkən, körpənizin məmə ucuna yapışdığı bölgəyə diqqət yetirin. O, ağzına təkcə məmə özünü deyil, həm də onun ətrafındakı bölgəni - areola götürməlidir. Dodaqları çölə çevrilmiş kimi görünəcək - bu tutuşla qidalanma uğurlu olacaq. Əgər məmə ucunu bağladığınızdan əmin olmasanız, körpəniz havanı udacaq və qarın ağrısı çəkəcək.

Məmə ucunun düzgün bağlanması problemi də körpənin çəki artımına təsir göstərə bilər - o, daha az süd udacaq və çəkisi yaş normasından geri qalacaq. Klinikadakı həkimin bəzən məmə ucunun düzgün bağlanması haqqında düşünməyə vaxtı və ya istəyi olmur, o, sizə formula südü ilə əlavə qidalanma təyin edəcək və bu, laktasiyanın azalmasına səbəb olacaq.

Körpənizi götürün və sinənizə gətirin. Məməni ağzına dərin yerləşdirin və körpəni möhkəm tutun. Bu vəziyyətdə körpə havanı udmayacaq, özü və anası rahat olacaq.

Bir çox qidalanma mövqeyi var, lakin onların hər birində körpə areola sahəsini tamamilə tutmalıdır

Körpə kifayət qədər yemək alırmı?

Körpənizin kifayət qədər südünün olub olmadığını necə bilirsiniz? Burada yaş uşaq bezi üsulu kömək edəcəkdir. Doğuşdan sonrakı ilk günlərdə körpə gündə 5-6 dəfə pees edir. Tədricən bu rəqəm gündə 20-25-ə qədər artır. Körpəniz gündə 6 dəfədən az işeyirsə, o, kifayət qədər maye qəbul etmir. Bu vəziyyətdə, kiçik insanın susuzluğunun qarşısını almaq üçün yerli pediatrınızla əlaqə saxlamalısınız.

Körpəmə su verməliyəmmi?

Körpəmə əlavə yemək verməliyəmmi? Uşaq ana südü ilə qidalanırsa, əlavə qidalanmaya ehtiyac yoxdur. Südün 80%-i sudan ibarətdir. Quruluşunda heterojendir. Əmizdirmənin başlanğıcında körpə südün maye hissəsini içir, bu da sərxoş olur. Sonra qida kimi xidmət edən daha qalın süd gəlir. Bu 2 növ süd körpənin qida və içki ehtiyacını tam ödəyir. Körpəyə su versəniz, mədəsində müəyyən həcm tutacaq, anasından az əmizəcək, laktasiya azalacaq.

Gecə qidalanmalıyam?

Gecə ana südü ilə qidalandırmaq vacibdir. Məhz günün bu vaxtında qidalanma zamanı prolaktin çox miqdarda istehsal olunur - çox vacib bir hormon. Prolaktin yalnız laktasiyanı təşviq etmir, həm də immunitet sistemini stimullaşdırır, ağrıları aradan qaldırır və ana südü zamanı ovulyasiyanı gecikdirir. İlk körpə hələ çox kiçik olanda ananın hamilə qalmaqdan narahat olması lazım deyil (oxumağı tövsiyə edirik :).

Ananın ayağa qalxması, körpəni beşikdən çıxarması və s. çətin olmasın deyə, körpəni onunla yatağa qoymaq daha yaxşıdır. Qarışmağa başlayanda, ana ona yalnız döş verə və yatmağa davam edə bilər. Valideynlərlə eyni yataqda körpə özünü qorunmuş hiss edir və tez sakitləşir. Körpənizlə yatmaq sizi rahat hiss etmirsə, onun beşiyi sizə yaxın olması üçün yerləşdirin. Sizinlə uşaq arasındakı hissəni çıxarın. Sonra ana körpəni yalnız qidalanma zamanı yatağına götürə biləcək.

Tamamlayıcı qidaları nə vaxt təqdim etmək lazımdır?

Tamamlayıcı qidaları təqdim etməklə vaxtınızı ayırın. Altı aya qədər körpə ana südü ilə asanlıqla yaşaya bilər. 6 aydan sonra uşağı müxtəlif yemək dadları ilə tanış etmək üçün tamamlayıcı qidalar təqdim edilə bilər. Tamamlayıcı qidalar ana südü ilə əvəz edilməməlidir. Ana südü istənilən tərəvəz püresindən qat-qat sağlamdır. Körpə qidalanmalarının tərəvəz püresi ilə erkən əlavə edilməsi ilə ana südü tədricən digər, daha az sağlam məhsullarla əvəz olunur.

Laktasiya dövründə ana nə yeməlidir?

Bir tibb bacısı üçün sağlam, balanslı bir pəhriz aktiv laktasiya üçün çox vacibdir.

Bir qadının pəhrizini əvvəlcədən düşünmək lazımdır (oxumağı tövsiyə edirik :). Qida və dərmanlardan çoxlu maddələr ana südünə keçir və körpəyə zərər verə bilər. Bəzi qidalar allergiyaya səbəb olur, dərmanlar isə əhəmiyyətli zərər verir. Özünüz üçün müalicə təyin etmək lazım deyil - bu, vəziyyətinizi nəzərə alaraq bir terapevt tərəfindən edilməlidir.

Analar qida rasionundan allergen qidaları xaric etməlidirlər. Qırmızı və narıncı tərəvəz və meyvələri yeməməlisiniz. Pəhrizdən hisə verilmiş ətləri, turşuları, ədviyyatlı və yağlı qidaları xaric etmək lazımdır. Dəniz məhsulları, qoz-fındıq, bal, şokolad yemək olmaz.

Ananın pəhrizində fermentləşdirilmiş qidaların tərkibini məhdudlaşdırmaq lazımdır. Anaya zərər verməyəcəklər, ancaq körpənin qarın ağrısı olacaq. Belə məhsullara kələm, üzüm, turp, turp, şokolad və digər şirniyyatlar daxildir.

• fermentləşdirilmiş süd məhsulları;
• düyü, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi;
• sarı və yaşıl tərəvəz və meyvələr;
• tərəvəz şorbaları;
• yağsız ət;
• bərk buğdadan hazırlanmış çörək.

Fermentasiya edilmiş süd məhsulları süd verən analar üçün əladır

Körpəmi nə qədər qidalandırmalıyam?

Uşağı neçə yaşa qədər qidalandırmaq lazımdır? Bir çox qadın 1 yaşa qədər ana südü ilə qidalanmanın kifayət olduğuna inanır. Bu səhvdir - 2 və ya 3 ilə qədər qidalandıra bilərsiniz. Körpə ildə bir çox başqa qida qəbul edir, lakin ana südü ilə qidalandırmaqdan imtina etməyə tələsmir. Anasının döşünü əmmək onu sakitləşdirir. Qidalanmanı zorla dayandırmaqla siz uşağa psixoloji travma verirsiniz və bu, süd vəzilərinizin sağlamlığına da təsir edəcək. Körpənin öz-özünə ana südündən imtina etməsini gözləyin.

Bəzi qadınlar ümumi qəbul edilən müddətdən daha uzun müddət əmizdirirlər, lakin həkimlər onları fəal şəkildə buna təşviq edirlər

Ananın xəstəliyi zamanı süddən kəsmək lazımdırmı?

Ana xəstə olduqda, körpəni döşdən ayırmağa ehtiyac yoxdur. Ana südü verərkən hansı dərmanları qəbul edə biləcəyiniz barədə həkiminizlə danışın. Ana mövsümi soyuqdəymə ilə xəstələnirsə, yalnız ana südü körpəni infeksiyadan qoruyacaq. Ana südü ilə birlikdə infeksiya ilə mübarizə aparacaq antikorlar alacaq. Əgər yoluxmuşsa, körpə soyuqdan daha asan xilas olacaq.

· QIRMIZI RƏNG ANA ÜÇÜN QADAĞANDIR!

Bu kateqoriyada ana südü zamanı qadağan olunan mayelər və məhsullar var, ana südü zamanı ananın istehlakı körpə üçün təhlükəli ola bilər. Bir qayda olaraq, ana südü ilə qidalanan qadınlar üçün bütün alerjenləri pəhrizdən çıxarmaq tövsiyə olunur. Xüsusilə, bir tibb bacısı tərəvəz və meyvə yeyə bilər, lakin narıncı və ya qırmızı deyil. Məncə, siz eşitmisiniz ki, ana südü zamanı qidada naringi, portağal, qırmızı alma, yerkökü və digər “təhlükəli” qidalar olmamalıdır. Yəni bütün narıncı və qırmızı qidalar ana südü ilə qidalanarkən allergen olma ehtimalına görə qadağandır. Bununla belə, körpənin bu məhsullara alerjisi olmaya bilər, ancaq 6 aydan əvvəl yoxlamağa dəyməz, sonra ehtiyatla - bir dilim heç bir zərər verə bilməz.

Ana südü ilə qidalanmanın mütləq olmaması lazım olan şey spirtdir. Bir stəkan qırmızı şərabın körpəyə heç bir şəkildə təsir etməyəcəyi düşüncəsi ilə özünü sakitləşdirən ana bilməlidir ki, hər hansı bir spirt istisnasız olaraq ana südü ilə birlikdə körpənin qanına 100% sorulur!

Emzirmə zamanı qadağan olunmuş qidaların siyahısına təzə və konservləşdirilmiş ədviyyatlı və ədviyyatlı qidalar daxildir. Soğan, sarımsaq, acı bibər, yabanı sarımsaq, mayonez, acı souslar və digər konsentratlı, zəngin qidalar kimi. Onlar südə ədviyyatlı bir dad verir və körpə üçün döşdən imtina, ürək yanması və digər həzm problemlərinə səbəb ola bilər.

Xardal, horseradish, qara tünd qəhvə (xüsusilə ani), tərkibində 70%-dən çox kakao olan tünd şokolad, mavi pendirlər və yumşaq desək, müxtəlif bitki əlavələri olan “təzə” pendirlər – südün acı olmasına səbəb olan məhsulların siyahısı. ana südü ilə qidalandırmaq üçün tövsiyə olunur.

Əmizdirmə zamanı yeməkdə ədviyyatlı siyənək, midye, kalamar, ahtapot, xüsusilə sousda olmamalıdır. Ana cod kürü, pollock, xüsusən də əlavələri olanları yeməməlidir. Mümkün allergiya və böyrəklərdə ağır yükə əlavə olaraq, onlar südü duzlu edirlər.

Əmizdirmə zamanı qadağan edilən qidalara təzə və ya konservləşdirilmiş ton balığı və karides daxildir. Bu məhsullar allergik reaksiyalara səbəb olur.

· SARI RƏNG – DİQQƏT, AMMA MÜMKÜNDÜR!

Bir sıra müxtəlif qidalar var ki, son vaxtlara qədər pediatrlar süd verən analara yeməyi qadağan edirdilər. Müasir həkimlər əks fikrə gəliblər. Bu məhsulları yemək yalnız mümkün deyil, hətta zəruridir, lakin onlar ana südü zamanı diyetə diqqətlə, tədricən və kiçik miqdarda daxil edilməlidir.

Bir az və bəzən qovun, çuğundur, təzə kefir, lobya, noxud, bitki yağı yeyin. Əgər ananın pəhrizində onların çoxluğu varsa, bu, körpədə şişkinlik və bağırsaq hərəkətlərinin pozulmasına səbəb olur.

Armud, xurma, nar, düyü, xörək, təzə çörək - ana südü zamanı bir-birinə yapışa bilən və həddindən artıq olduqda qəbizliyə səbəb olan qidaların siyahısı.

İnək südü, qreypfrut, portağal, qara qarağat, qırmızı balıq və kürü, yumurta, irmik, qarğıdalı və darı sıyığı əlbəttə ki, sağlam qidalardır, lakin uşaqda allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.

· YAŞIL RƏNG – RUHUNUZ İSTƏDİYİ KİÇİ!

Bu "qida svetoforu" rəngi ilə qeyd olunan qidaların siyahısı ana südü ilə qidalanarkən çəkinmədən və ya xüsusi məhdudiyyətlər olmadan yeyilə bilər. Həm sizin, həm də körpəniz üçün yaxşıdır!

Şüyüd, cəfəri - körpənizin görmə kəskinliyinə töhfə verin.

Kahı, qarğıdalı, qara qarağat immuniteti yüksəldən qidalardır.

Balqabaq, zucchini, perch, cod - körpənin sürətli inkişafına və böyüməsinə kömək edir.

Təbii qatıq və kəsmik sümük sistemi və diş sağlamlığı üçün vacibdir.

Ryazhenka, kefir, ayran, yulaf ezmesi, gül kələm, brokoli - daha yaxşı həzm etməyə kömək edir.

Və təbii ki, ana südü zamanı icazə verilən qidalar bunlardır:

1. təbii ət (toyuq, bildirçin, dovşan, mal əti, dana əti);
2. sıyıq: yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması, düyü, qarğıdalı, arpa, buğda);
3. yağsız şorbalar;
4. dənli bitkilər (qarabaşaq, düyü, yulaf ezmesi, qarğıdalı, darı, buğda, inci arpa);
5. paxlalılar və lobya (6 aydan);
6. dəniz məhsulları;
7. balıq (qaynadılmış və ya bişmiş);
8. tərəvəzlər (qaynadılmış, bişmiş və ya bişmiş);
9. bişmiş, qaynadılmış kartof;
10. az miqdarda makaron;
11. yumurta (toyuq yaxşıdır, lakin bildirçin daha yaxşıdır);
12. fermentləşdirilmiş süd məhsulları - fermentləşdirilmiş bişmiş süd, kefir, kəsmik - tercihen evdə hazırlanmış;
13. sərt, yumşaq pendirlər;
14. boz çörək, kəpəkli çörək, ağ çörək - yalnız qurudulmuş və ya bir qədər köhnəlmiş, təzə bişmiş deyil!
15. mövsümi meyvələr;
16. qoz-fındıq, fıstıq və püstə istisna olmaqla;
17. göyərti və ədviyyatlar (cəfəri, şüyüd - doğuşdan; nanə, ləzzətli, kərəviz, reyhan, limon balzamı, oregano, kəklikotu, tərxun - 3 aydan);
18. soğan (doğuşdan şorbalarda, təzə - 3 aydan), sarımsaq - 6 aydan gec olmayaraq;
19. bal (kalsium və vitaminlərlə zəngin) - 3 aydan, polen isə 6 aydan;
20. təzə sıxılmış şirələri içmək, onları dadmaq üçün birləşdirin, lakin onları bir-bir və 3 aylıqdan gec olmayaraq diqqətlə təqdim edin;
21. şəkərsiz qurudulmuş meyvələrin və itburnuların kompotları və həlimləri;
22. evdə hazırlanmış kompotlar və meyvə içkiləri (mavi, lingonberries, albalı, qarğıdalıdan) hazırlamaq - 1 aydan;
23. bitki çayı (civanperçemi, çobanyastığı, cökə, qatırquyruğu, nanə, limon balzamı, evkalipt, gicitkən, koltsfoot, ağcaqayın, Bogorodskaya otu (kəklikotu), sim, kalendula - bir-bir və ya 2-3 növ otları birləşdirən, daha çox deyil) , meyvə ağaclarının budaqlarından çay dəmləmək;
24. yaşıl çay (əlavəsiz, boş yarpaq); zəif qara çay; laktasiya üçün çaylar;
25. distillə edilmiş və ya bulaq suyu, süfrə mineral suları.

· Əmizdirərkən yeyə biləcəyiniz və nələr qadağandır?

Gəlin ümumiləşdirək. Beləliklə, ana südü zamanı qidalanma hamiləlik dövründə yediyiniz hər şeyi əhatə edə bilər. Yeri gəlmişkən, bu, ümumiyyətlə allergen deyilən məhsullara da aiddir. Yalnız istisnalar bir qadında müəyyən qidalara və ya qablara real allergiya halları hesab edilə bilər. Əgər ananın qida məhsullarına allergik reaksiyası varsa, o zaman ana südü ilə qidalanan körpə çox güman ki, bunu təzahür etdirəcək.

Əlbəttə ki, bu qayda yalnız tədbirə əməl edildikdə işləyir. Yəni bir şaftalı, ya da həqiqətən istəsəniz 10 çiyələk asanlıqla yeyə bilərsiniz. Bir parça şokoladdan allergiyanız yoxdursa, heç bir zərəri olmayacaq. Körpəniz üçün həqiqətən uyğun olmayan qidaları müəyyən etmək üçün daxil edin yemək gündəliyi , və körpənizin yeni qidalara bütün reaksiyalarını izləyin. Yeni hər şeyi tədricən və addım-addım təqdim edin, bunun körpə üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olun.

Həyatın ilk aylarında, 90% hallarda, körpələrin dərisində müxtəlif səpgilər görünür - bəzilərində az, bəzilərində daha çox - bir qayda olaraq, bu normaldır. Çox vaxt allergen olduğundan şübhələnən məhsullar, bir neçə həftədən sonra yenidən sınaqdan keçirildikdə, səpgi daxil olmaqla, heç bir allergik reaksiya vermir. Ən tez-tez reaksiya süd verən analar üçün qida məhsullarında tatlar və boyalar meydana gəlir. Ona görə də ən başlıcası ananın yeməyinin təbii olması, yeməklərin müstəqil hazırlanması və təzə hazırlanaraq istehlak edilməsidir. Və əlbəttə ki, hər şey mülayim olmalıdır!

Siz həmçinin demək olar ki, hər şeyi içə bilərsiniz, yeni şirələr ilə diqqətli olmaq məsləhətdir və pəhrizdə ən çox içilən təmiz su üstünlük təşkil etməlidir.

Unutmayın: tamamlayıcı qidaların tətbiqindən əvvəl, yəni 6 aya qədər körpə ana südü ilə hər şeyi sınamalıdır!

· Ana südü zamanı qadağan olunmuş qidaların siyahısı:

1. yüksək allergen qida məhsulları - kürü, balıq, dəniz məhsulları, göbələk, yumurta, qoz-fındıq (qoz istisna olmaqla), bal, şokolad, kakao, qəhvə;
2. narıncı və parlaq qırmızı rəngli tərəvəzlər, meyvələr və giləmeyvə, həmçinin ekzotik ananaslar, avokadolar, kivilər və xiyarlar;
3. marinadlar, bulyonlar, konservlər, ədviyyatlı və duzlu yeməklər, hisə verilmiş balıq və ət, ədviyyatlar;
4. tərkibində konservantlar və boyalar olan məhsullar;
5. duzlu kələm, turp, turp, fermentləşdirilmiş pendirlər (Suluguni, feta pendiri, Adıge), kolbasa, vetçina;
6. paxlalılar;
7. qazlı içkilər, kvas;
8. spirt.

· Emzirmə: məhdud qidalara icazə verilir

1. xama - yalnız qablarda, tam süd - seyreltilmiş və yalnız sıyıqlarda;
2. yüksək dərəcəli undan, manna yarmasından hazırlanmış makaron və çörək məhsulları;
3. şirniyyat, qənnadı məmulatları;
4. şəkər;
5. duz.

· Ana südü ilə qidalanma: icazə verilən qidalar

1. fermentləşdirilmiş süd məhsulları (kefir, qatıqsız qatıqlar, bifikefir, bifidok və s.);

2. dənli bitkilər (qarabaşaq, düyü, yulaf, qarğıdalı və s.);

3. çörək – çovdar, kəpəkli, 2-ci sort buğda;

4. meyvə və tərəvəz (yaşıl, ağ);

5. ət - yağsız donuz əti, mal əti, hinduşka filesi, bişmiş və qaynadılmış toyuq, buxar kotletləri;

6. şorbalar - vegetarian;

7. içkilər - çay, meyvə içkiləri, qurudulmuş meyvə kompotları.

· Süd verən analar və yenidoğulmuşlar üçün güclü allergenlər:

SÜD. Ana südünün qida dəyərini artırmaq üçün bir qadının gündə bir litr keçi və ya inək südü içməsi lazım olduğuna dair ümumi bir yanlış fikir hələ də var. Əslində, körpənizin laktoza allergiyası inkişaf riskini artırır. Tam südün tərkibində allergik reaksiyaya səbəb ola biləcək 20-dən çox maddə var. Süd zülalları xüsusilə istiliyə davamlıdır, yəni qaynadılmış halda belə onu çox miqdarda içmək olmaz. Birdəfəlik bir allergiya dəri döküntüsü kimi özünü göstərə bilər, alerjenlərin müntəzəm hücumları ilə körpə süd və hər hansı bir süd məhsullarına, hətta ananın ana südünə qarşı dözümsüzlük inkişaf etdirə bilər ki, bu da ən pis şeydir. Ana südü ilə qidalandırarkən fermentləşdirilmiş süd məhsullarına üstünlük vermək və sıyığa süd əlavə etmək, su ilə seyreltmək daha yaxşıdır.

YUMURTA AĞI. Bu məhsul körpəniz üçün ciddi allergen ola bilər. Bu, əsasən toyuq yumurtalarına aiddir, daha az tez-tez allergiya qaz və ya ördək yumurtaları tərəfindən təhrik edilir. Bıldırcınlar olduqca nadir hallarda qıcıqlandırıcı olurlar, demək olar ki, heç vaxt. Süd verən ananın həftədə yalnız bir qaynadılmış yumurta yeməsi tövsiyə olunur.

BUHAR ET. Bu məhsul ana südü zamanı qadının pəhrizinə daxil edilməməlidir. Bu, xüsusilə karkasın "aşağı hissələri" üçün doğrudur, çünki tərkibində ən təhlükəli maddələr var. Təzə, təzə ət alın və soyuducunuzun dondurucuya qoyun - dondurulduqdan və daha da əridildikdən sonra ətdə allergenlərin konsentrasiyası azalır.

P.S. Bunun nə "cəfəngiyyat" olduğunu danışmağa ehtiyac yoxdur. Mən özüm də çox şeylə razılaşmıram. Bu məqalə ümumi məlumat üçün buradadır; kiməsə müəyyən mənada kömək edə bilər.

Ana südü ilə qidalanan yeni doğulmuş körpə orqanizmi üçün bütün qidaları yalnız anasından alır. Körpənin sağlamlığı və düzgün inkişafı birbaşa tibb bacısının izlədiyi pəhrizdən asılıdır. Bu gün sizə süd verən ananın pəhrizinin necə olması lazım olduğunu və doğumdan sonra ilk aylarda əmizdirərkən nə yeyə biləcəyinizi söyləyəcəyik.

Ana südü zamanı qidalanma: 5 əsas məqam

Əvvəla, nəzərə almaq lazımdır ki, körpə ana südü istehlak edərkən və bu, onun yeganə qida mənbəyidir, həm də süd verən ananın ikiqat məsuliyyəti var. Laktasiya dövründə qadın öz menyusu ilə ciddi məşğul olmalıdır, çünki ana südünün həm miqdarı, həm də keyfiyyəti ondan və xüsusi qidalanma rejimindən asılıdır. Burada beş əsas prinsip var:

1. Bütün məhsullar təzə olmalıdır;
2. Onlar düzgün emal edilməlidir;
3. Lazımi miqdarda maye içməyi unutmayın;
4. Dadlı, lakin qadağan olunmuş yeməklərdən çəkinin;
5. Bədəninizin və körpənizin bədəninin reaksiyasını daim izləyin.

Onların hər birinə ayrıca baxaq.

Məhsulların təzəliyi

Ana südü ilə qidalanma ananın keyfiyyətli qida istehlak etməsini nəzərdə tutur, bu, yalnız ən təzə məhsullar, mümkünsə təbii, konservantlar olmadan deməkdir. Dünənki süd və ya kefir artıq icazə veriləndən artıqdır. Soyuducuda 12 saatdan çox olan hər şeyi digər ailə üzvlərinin ixtiyarına buraxın.

Düzgün emal

Ana südü ilə qidalanan ananın pəhrizində termal yolla işlənmiş qidalar üstünlük təşkil etməlidir. Doğuşdan sonrakı ilk ayda yemək bişirmək üstünlük təşkil edir, ət və tərəvəz də bişirmək olar. Çiy qidalar körpənizdə kolik və qaz yarada bilər, ona görə də onlardan qaçınmaq lazımdır. Konservləşdirilmiş yeməklərdən, evdə hazırlanmış turşulardan, şorabalı yeməklərdən və həddindən artıq ədviyyatlı yeməklərdən də çəkinməlisiniz.

Daha çox maye

Ana körpəsini əmizdirərkən adi haldan daha çox maye içməlidir. Qızdırılan suyun gündəlik norması 2-2,5 litrdir. Buraya şorbalar, şirələr, fermentləşdirilmiş südlü içkilər, süd və adi su daxildir. Qidalanmadan yarım saat əvvəl bir stəkan isti içki içmək tövsiyə olunur: bu, bədəndəki maye ehtiyatlarını dolduracaq və laktasiyaya faydalı təsir göstərəcəkdir.

Allergenlərə yox!

Həyatın ilk üç həftəsində körpədə allergiyaya səbəb ola biləcək hər şeyi diyetdən çıxarmaq lazımdır. Qadağan olunmuş məhsullar: sitrus meyvələri, şokolad, bal, həmçinin süd məhsulları (səhv olaraq laktasiyanı artıran məhsul hesab edilən qatılaşdırılmış süd də daxil olmaqla).

Reaksiyanı müşahidə etmək

Menyuya tədricən, kiçik hissələrdə yeni məhsullar əlavə etməlisiniz. Səhər yeni meyvə və ya tərəvəzdən kiçik bir parça yemək və gün ərzində körpənizin rifahını diqqətlə izləmək yaxşıdır. Daha sonra çaşqın olmamaq üçün, yeyilən yeməyi və körpənin bədəninin reaksiyasını qeyd etdiyiniz bir yemək gündəliyi saxlaya bilərsiniz.

Vacibdir! Əgər uşaq sağlamdırsa və qidalanma ilə bağlı yeniliklərinizi yaxşı qəbul edirsə, onda siz üç aya qədər tədricən adi prenatal pəhrizə qayıda bilərsiniz.

Aylara görə ana südü üçün qidalar

Körpənin həyatının ilk günündən süd verən ananın laktasiya dövründə müəyyən bir pəhriz saxlaması lazımdır. Aylara görə süd verən ana üçün qidalanma cədvəli menyuya yeni bir yeməyi nə vaxt təqdim edə biləcəyinizi sizə xəbər verəcəkdir. Ana südü ilə qidalanma zamanı icazə verilən məhsulların siyahısı pediatrların onların hər birinin uşağın bədəninə təsiri ilə bağlı müşahidələri əsasında tərtib edilir.

Uşağın yaşı	Tövsiyə olunan məhsullar	Məhdud məhsullar (həftədə 2-3 dəfə)	Tövsiyə edilməyən məhsullar
1 həftəlik həyat	Sıyıq (qarabaşaq, yulaf ezmesi), qaynadılmış mal əti, qızartmadan şorbalar (tərəvəz suyu), bişmiş alma, qurudulmuş çörək, yaşıl alma	Fermentasiya edilmiş südlü içkilər (kefir, qatıq), qaynadılmış kartof, kəsmik, yumşaq pendir	Təzə maya çörəyi, süd, bulyon, qəhvə, yağlı balıq, sitrus meyvələri, şokolad və şokoladla örtülmüş məhsullar, kolbasa, konservlər, dəniz məhsulları
1 ay	Qaynadılmış quş əti (hinduşka, toyuq), toyuq yumurtası, biskvit	Banan, kəpək, yaşıl tərəvəzlər, meyvə içkiləri	Premium çörək, qənnadı məmulatları, sitrus meyvələri, yağlı balıqlar, ədviyyatlar, mağaza sousları, fast food, qazlı içkilər
2 ay	Zəif quş əti/balıq suyu ilə şorbalar, qaynadılmış balıq, təzə tərəvəz salatları (parlaq rəngli qidalar istisna olmaqla)	Darı sıyığı, düyü, evdə hazırlanmış zefir, giləmeyvə/meyvələr (qırmızı sortlar deyil)	Doldurulmuş xəmir, ağ çörək, sitrus meyvələri, tortlar, xəmir, qəhvə, kakao, şokolad, krem, limonad
3 ay	Qaynadılmış/bişmiş yağsız donuz əti, buxar kotletləri, xama, kəsmik	Vinaigrette, evdə hazırlanmış alma/armud mürəbbəsi, kompotlar	Qəhvə, kakao, sitrus meyvələri, şokolad, bişmiş məmulatlar, yağlı balıq, dəniz məhsulları
4+ ay	Tam və adi prenatal pəhrizə tədricən qayıtmaq (allergik və zərərli qidalar istisna olmaqla)	Meyvə salatları, güveç, toyuq əti (qara ciyər, qaynadılmış qarğıdalı)	Kolbasa, konservlər, fast food, sənaye sousları, dəniz məhsulları, şokolad, qazlı içkilər

Ananın düzgün bəslənməsi ilə təbii məhsul körpənin düzgün böyüməsi və inkişafı üçün lazım olan hər şeyi ehtiva edir. Ana südü körpənin dəyişən ehtiyacları ilə birlikdə hər gün dəyişikliklərə məruz qalır:

• Əvvəlcə körpə çoxlu protein və qoruyucu maddələr olan, lakin hələ də az yağ ehtiva edən döşdən kolostrum alacaq. Bu məhsul yeni doğulmuş uşağın həzm sisteminin öhdəsindən gəlməsi üçün ən asan məhsuldur.
• Doğuşdan təxminən 5 gün sonra ananın süd vəziləri "keçid" südü istehsal etməyə başlayır. Onun miqdarı kolostrumdan əhəmiyyətli dərəcədə çox olacaq. Bu süddə zülal az olsa da, yağın miqdarı artır.
• 14-cü gündən etibarən ananın döşündə "yetişmiş" süd görünür. Onun tərkibi həm süd verən ananın pəhrizindən, həm də tətbiq tezliyindən və hətta günün vaxtından asılıdır. Süddə qida maddələrinin konsentrasiyası yüksəkdir, lakin uşağın həyatının 4 ayında tədricən azalacaq və 6 aya qədər ananın qidalanmasından asılı olmayaraq onların miqdarı artıq kifayət etməyəcək, buna görə də ilk əlavə qidaları təqdim etmək vaxtı gələcək. .

Ana südü ilə qidalanarkən necə düzgün yemək lazımdır (video):

Menyu yaradırıq: süd verən analar üçün sağlam və zərərli qidalar

İlk baxışdan, ana südü ilə qidalanan bir ana üçün qidalanma qurmaq çox çətin görünə bilər, bir çox tövsiyə və qaydalara əməl edilməlidir. Amma əslində hər şey çox sadədir - qadın müxtəlif pəhriz saxlamalı və gündəlik menyusunda bütün qida qruplarının olmasını təmin etməyə çalışmalıdır. Balanslaşdırılmış səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi həm ananın, həm də ana südü ilə qidalanan körpənin ehtiyaclarını ödəyəcək.

Ət

Bu məhsul heyvan zülallarının və dəmirin əsas mənbəyi olduğu üçün hər gün süd verən ananın pəhrizində olmalıdır. Əti qaynadıb və ya bişmiş bişirmək daha yaxşıdır. Hindi və ya toyuq ətinə üstünlük verilməlidir, mal əti və yağsız donuz əti də uyğundur. Gündəlik hissə - ən azı 170 q.

Balıq

Doğuşdan sonra ikinci ayda ana südü ilə qidalanma pəhrizinizə balıq daxil edilə bilər. Əmizdirən ananın onu qaynadılmış, bişmiş və ya buxarlanmış halda yeməsi daha yaxşıdır. Aşağı yağlı balıqları seçməyə dəyər - sazan, cod, hake və ya pike perch. Gündəlik norma təxminən 70 q və həftədə 2-3 dəfədən çox deyil.

Tərəvəz və meyvələr

Bu, laktasiya dövründə qidalanmada ən vacib məqamdır. Təzə tərəvəz və meyvələrdə bağırsaqların işinə kömək edən və süd verən anada qəbizliyin qarşısını alan bitki lifləri var. Onlar vitamin və minerallarla da zəngindirlər, buna görə də gündəlik menyuya 500 q tərəvəz (qaynadılmış, bişmiş) və 300 q yaxşıca yuyulmuş meyvələr daxil edilməlidir.

Bir qeyddə! Mümkünsə, qırmızı və narıncı meyvələrdən qaçınmalısınız, onlar körpənizdə allergiyaya səbəb ola bilər. Bunlara sitrus meyvələri, çiyələk, yerkökü və qırmızı bolqar bibəri daxildir.

Süd

Müstəqil bir məhsul kimi tam süd içmək tövsiyə edilmir - bu, körpədə qaz meydana gəlməsinin artmasına səbəb ola bilər. Əsas yeməklərə əlavə kimi istifadə etmək daha yaxşıdır, məsələn, səhər sıyığını südlə bişirin və ya bişərkən tərəvəz sousuna əlavə edin. Doğuşdan sonra üçüncü ayda laktasiyanı stimullaşdırmaq üçün çaya qaynadılmış süd əlavə edə bilərsiniz.

Süd məhsulları

Pendir və kəsmikdə körpənin düzgün və tam inkişafı üçün zəruri olan çoxlu protein və kalsium var. Məhz buna görə də onlar ana südü zamanı məcburi istehlak üçün nəzərdə tutulan məhsulların siyahısına daxil edilirlər. Üstəlik, laktasiya dövründə gündəlik tələbatı ödəmək üçün çox az şey tələb olunur: pendir - 15 q, kəsmik - 50 q. Kefir, əlavəsiz təbii qatıq və qatıq da yaxşı əmilir. Onlar bağırsaq mikroflorasına faydalı təsir göstərir, allergiyaya səbəb olmur və xoş toxluq hissi yaradır. Bu içkilər gündə 1 stəkan istehlak edilə bilər.

Çörək və taxıl

Doğuşdan sonra əvvəlcə dənli yeməklər süd verən ana üçün əsas pəhriz olacaqdır. Taxıllar pəhriz lifi, mikroelementlər və vitaminlərlə zəngindir; onlar gələcək istifadə üçün alına bilər. Çörək ilə hər şey bir az fərqlidir - ağ buğda məhsulu körpədə qaza səbəb ola bilər. Ananızı qidalandırmaq üçün kəpək unundan hazırlanmış çovdar çörəyini seçməlisiniz.

Yağ

Laktasiya dövründə həm kərə yağı, həm də bitki yağını orta miqdarda istehlak etməyə icazə verilir. Çörəyi kərə yağı ilə yağlaya və ya sıyığa bir parça əlavə edə bilərsiniz. Qızartmaq tövsiyə edilmir, buna görə də bitki yağı bir salatda tərəvəz üçün sarğı kimi istifadə edilə bilər.

Cədvəl, bir tibb bacısı üçün fərdi qidalanma planı yaratmaq üçün düzgün məhsulları seçməkdə sizə kömək edəcəkdir.

Məhsul	Ana südü ilə mümkündür	Mümkündür, lakin həftədə 1-2 dəfədən çox olmamalıdır	Ana südü zamanı icazə verilmir
Tərəvəz	Qaynadılmış kartof, balqabaq, brokoli, ispanaq, squash, kahı	Xiyar, badımcan, yerkökü, çuğundur, balqabaq, gül kələm, şalgam	Pomidor, qırmızı və narıncı bibər, soğan, sarımsaq, turşəng, turp, rutabaga, turp
Meyvələr/giləmeyvə	Yaşıl turş alma (təzə, bişmiş), sərt armud	Şaftalı, banan, ərik	Bütün sitrus meyvələri, üzüm, çiyələk, moruq, xurma, avokado, kivi
Taxıllar	Yulaf ezmesi, düyü, qarabaşaq yarması	Buğda, irmik, qarğıdalı	Paxlalılar
Ət	Qaynadılmış və ya bişmiş toyuq filesi, hinduşka filesi, dovşan əti, yağsız mal əti və donuz əti	Toyuq qaraciyəri	Kolbasa, kolbasa, kolbasa, vetçina, piy, hisə verilmiş ət, ət konservləri, pastalar
Balıq/dəniz məhsulları	–	Qaynadılmış yağsız balıq (hake, pike perch, cod)	Hər növ dəniz məhsulları (karides, kalamar, midye və s.), kürü, yağlı balıqlar, yapon yeməkləri (rulon, suşi)
Süd və süd məhsulları	Az yağlı kəsmik, kefir, təbii qatıq, qatıq, bifidok, asidofil	Pendir, tam süd (sıyıqda), az yağlı xama (15%)	İçki kimi tam süd, qaymaq, içlikli qatıqlar, şirli kəsmik pendirləri
Çörək / xəmir	İkinci dərəcəli çovdar çörəyi, kəpək çörəyi, biskvitlər, quruducular	Premium çörək, içliksiz rulonlarda, qaymaqsız və şirniyyatsız şirniyyatlar	Kremli piroqlar, doldurulmuş piroqlar, tortlar
İçkilər	Qaynadılmış su, zəif çay (qara, yaşıl, ağ), qurudulmuş meyvə kompotu, körpə formulası	Evdə hazırlanmış jele (toz deyil), itburnu və ya laktasiya üçün otların bir həlimi.	Güclü ət və balıq bulyonları, qəhvə, kakao, qazlı içkilər, spirt
Digər	Qaynadılmış toyuq yumurtası, zeytun və günəbaxan yağı	Makaron, ədviyyatlar (duz, şəkər)	Bal, qoz-fındıq, şokolad, göbələk, fast food (o cümlədən kraker, çips), konservlər, sənaye sousları (ketçup, mayonez, xardal), isti otlar və ədviyyatlar

Süd verən ananın qidalanması aşağıdakılardan asılıdır:

• istehsal olunan südün miqdarı, keyfiyyəti və dadı;
• hamiləlik və doğuşdan sonra ananın bədəninin bərpası;
• infeksiyalara və viruslara qarşı müqavimət;
• körpədə düzgün qidalanma vərdişlərinin formalaşması.

Bir qeyddə!Bir qadın üçün laktasiya dövründə qidanın kalorili məzmunu prenatal dövrdən 500 kkal yüksək olmalıdır. Buna tam gündəlik menyu vasitəsilə nail olmaq lazımdır, lakin heç bir halda çörək və qənnadı məmulatları (bişmiş məmulatlar, şirniyyatlar), həmçinin qadağan olunmuş siyahıdan yağla zəngin olan digər qidalar vasitəsilə əldə edilməlidir.

Emzirmə pəhrizi. Süd verən analar üçün video məsləhətlər və menyular:

Laktasiya dövründə bir həftə ana üçün təxmini pəhriz

Yeni ana üçün menyu yaratmaq əsl problem kimi görünə bilər - bütün tövsiyələrə əməl etməkdənsə, çörək və suya keçmək daha asan görünür. Süd verən ananın nə yeyə biləcəyi və nəyi yeyə bilməyəcəyi ilə bağlı çaşqınlıq yaratmamaq üçün ana südü zamanı icazə verilən yeməklərin həftəlik pəhrizini nümunə olaraq veririk.

Həftənin günü	Yemək
	Səhər yeməyi	Nahar	Şam yeməyi	Günorta qəlyanaltısı	Şam yeməyi
bazar ertəsi	Kərə yağı və pendir ilə sendviç. Zəif qara çay	Bişmiş yumurta ağ omlet. Qızılgül itburnu həlimi	Toyuq filesi şorbası. Kıyılmış ət və düyü ilə bişmiş zucchini. Kompot	Bişmiş alma, kefir 1%	Buxar kotleti, xama ilə vermicelli güveç. kefir 1%
çərşənbə axşamı	Vermişel və kəsmikli güveç. Təzə dəmlənmiş quru meyvə kompotu	Qaynadılmış toyuq yumurtası, biskvit, çay	Qarabaşaq şorbası. Buxar kotleti, çuğundur salatı. Çay	Bir stəkan adi qatıq, bir banan	Qaynadılmış gül kələm. Xama sousunda bişmiş balıq. Çay
çərşənbə	Bişmiş alma, zəif şirinləşdirilmiş çay	Düyü pudinqi, çay	Kartof, gül kələm və yerköküdən hazırlanmış tərəvəz püresi şorbası. Şnitzel, qaynadılmış qarabaşaq yarması. Kompot	Az yağlı xama, çay ilə bişmiş pendirli tortlar	Qaynadılmış toyuq qaraciyəri, qarabaşaq yarması sıyığı. Qızılgül itburnu həlimi
cümə axşamı	Pendirli sendviç. Quru meyvələrdən kompot	Südlü sıyıq, kompot	Kartof ilə zəif balıq bulyonunda şorba. Tərəvəz ilə bişmiş hinduşka filesi. Qızılgül itburnu həlimi	Xama ilə kəsmik, çay	Kök güveç. Buxarlanmış toyuq kotleti. kefir 1%
cümə	Təbii qatıq, çay ilə müsli	Alma ilə yulaf ezmesi	Tərəvəz püresi şorbası. Alma, şnitzel ilə təzə yerkökü salatı. Quru meyvələrdən kompot	Bişmiş alma, bifidok	Az yağlı xama ilə kəsmikli güveç. Zəif çay
şənbə	Alma/armud ilə yulaf ezmesi, çay	Təbii qatıq ilə meyvə salatı	Balqabaq püresi şorbası. Bişmiş ətli kirpi. Kompot	Düyü pudinqi, çay	Tərəvəz güveç, qaynadılmış toyuq göğsü. Çay
bazar günü	Quru çörək, alma pastilası, zəif çay	Az yağlı xama ilə kəsmikli güveç	Vermicelli və tərəvəz ilə şorba. Buxar kotleti ilə qaynadılmış kartof. Qızılgül itburnu həlimi	Biskvit, kefir 1%	Tərəvəz ilə bişmiş mal əti. Yarpaq salatı. kefir 1%

Siz öz mülahizənizlə reseptləri dəyişdirərək menyunu əsas götürə bilərsiniz. Mürəkkəb bir şey yoxdur, əsas odur ki, "zərər verməyin" qaydasına riayət edin - minimum ədviyyat, mayonez kimi souslarla yeməkləri qızartmadan və ya dadlandırmadan. Düzgün qidalanmaya riayət edənlər üçün burada ümumiyyətlə yeni heç nə olmayacaq. Yeməklər hazırlamaq asandır və çox vaxt çəkməyəcək, bu da körpənin anası üçün vacibdir.

Laktasiya köməkçiləri: analar üçün balanslaşdırılmış qidalanma

Döşdə süd istehsalı təbiət tərəfindən təmin edilsə də, əslində çox mürəkkəb bir prosesdir və bir çox amillərdən, o cümlədən psixoloji amillərdən asılıdır. Baxım verən ananın laktasiyanı yaxşılaşdırmaq ehtiyacı hiss etdiyi vaxtlar var. : Əmizdirən analar üçün xüsusi olaraq yaradılmış məhsullar köməyə gələcək.

Süd formulaları

Analar üçün tozlu süd qarışıqları kifayət qədər süd istehsalı olmadığı zaman əsl qurtuluşdur. Onlar isti su ilə seyreltilir və kokteyl kimi gündəlik içki kimi qəbul edilir. İçkinin müntəzəm istehlakı ilə (gündə ən azı 2 stəkan) döşdəki süd artır, üstəlik, qarışıqda olan çoxlu doymamış yağ turşuları, pəhriz lifi, vitaminlər və minerallarla zənginləşdirilir.

Bitki çayları

Laktasiya dövründə qadınlar üçün xüsusi çaylarda körpə qidasında icazə verilən otlar var. Bu vacibdir, çünki ana südü zamanı ananın istehlak etdiyi hər şey körpəsinə təsir edir. Belə çaylara həm tək komponentlər, həm də otların bütün kompleksləri daxildir: limon balzamı, kimyon, anis, şüyüd, hibiskus, gicitkən, verbena və başqaları. Bu bitkilərin həlimləri laktasiyanı artırır, ana və uşağın həzm prosesinə kömək edir, kolikanın qarşısını alır və körpələrdə meteorizm təzahürlərini azaldır. Bitki çayları içmək, süd verən ananın maddələr mübadiləsinə və emosionallığına faydalı təsir göstərir.

Süd verən analar üçün şirələr

Dadı xoş olan, tibb bacısı qadınlar üçün şirələr bütöv bir vitamin kompleksi ilə zənginləşdirilmişdir: C, PP, E vitaminləri, pantotenik və fol turşusu, biotin və hətta kalsium. Kiçik paketlər bu içkiləri özünüzlə aparmağa və körpənizi qidalandırmadan əvvəl hətta evdən kənarda da içməyə imkan verir. Süd verən analar üçün şirənin tərkibində boyalar və konservantlar yoxdur, buna görə də ən kiçik körpədə belə allergiyaya səbəb olmayacaq və xüsusi şirə laktasiyanı yaxşılaşdırır və menyuya müxtəliflik əlavə edir.

Vitamin pudingləri

Laktasiya dövründə bəzən özünüzü desertlə müalicə etmək istəyirsiniz, lakin demək olar ki, bütün dadlı şirniyyatlar qadağandır. Ancaq bir çıxış yolu var! Satışda hamilə və süd verən analar üçün pudinglər tapa bilərsiniz. Tərkibindəki vitaminlər, prebiyotiklər və minerallar sayəsində süd verən ana doğuşdan sonra həzmi yaxşılaşdırır və qəbizliyə meylini azaldır. Prebiyotiklər immunitet sisteminə də faydalı təsir göstərir.

Ana südü ilə qidalanma - gənc ananın təcrübəsi (video):

Ana südü ilə qidalanma ilə bağlı ümumi miflər

Uşaq doğulduqdan sonra, gənc ananın ətrafında qohumlardan, dostlardan və forumlardan müxtəlif üsullar, xalq reseptləri və laktasiya dövründə düzgün yemək necə və nəyin miqdarını inanılmaz dərəcədə artıra biləcəyi ilə bağlı məsləhətlər şəklində məlumat dənizi görünür. döşdəki süd.

Bir çox miflər cəmiyyətin şüurunda yeganə doğru və düzgün olanlar kimi möhkəm saxlanılır, lakin onlara həqiqətən inanmaq olarmı? Onlardan ən populyarlarına baxaq və nəticə çıxaraq.

İnək südü ana südünü artırır

Ana südü ilə qidalandırarkən tam inək südü içməməlisiniz - sağlamlıq ziyarətçiniz bunu sizə ilk gəlişinizdə söyləyəcək. Yarım stəkan süd içmək körpənizdə asanlıqla şiddətli ishal və həzm pozğunluğuna səbəb ola bilər. Üstəlik, inək südü güclü bir alerjendir, ona görə də doğumdan 12 həftədən gec olmayaraq süd verən ana tərəfindən istehlak edilə bilər. İnək südü laktogen xüsusiyyətlərə malik deyil, buna görə də laktasiya böhranı zamanı məhsullar siyahısından etibarlı şəkildə kəsilə bilər.

Ana südündə daha çox vitamin olması üçün çoxlu meyvə yemək lazımdır

İstilik müalicəsi olmayan məhsullar əvvəlcə ananın bağırsaqlarına, daha çox körpənin yetişməmiş həzm sisteminə mənfi təsir göstərir. İlk iki aylıq menyuda yalnız bir neçə tanınmış meyvə ola bilər - armud və alma, bir az sonra banan əlavə olunacaq. Manqo, kivi və ananas şəklində olan ekzotik qidalar, şübhəsiz ki, çox fayda gətirməyəcək, lakin bir uşaqda asanlıqla allergik reaksiyaya səbəb ola bilər.

Süd verən ana çoxlu ət yeməkləri yeməməlidir

Əslində, hər şeydə moderasiya, düzgün hazırlanması və məhsulun diqqətli seçilməsi vacibdir. İstehlakda yağlı ətləri (donuz əti, quzu) məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır, orqanizm üçün çətin həzm olunan ət (məsələn, ev ördək əti) də uyğun deyil. Dovşan, toyuq və ya hinduşkanın qaynadılmış və ya bişmiş əti, yağsız mal əti hər gün süd verən ana tərəfindən qorxmadan istehlak edilə bilər - bu, yalnız faydalı olacaq.

Emzirmə zamanı mümkün qədər çox maye içmək lazımdır

Laktasiya dövründə qeyri-məhdud miqdarda içki içməyin heç bir mənası yoxdur. Ana südünün istehsalı üçün iki hormon cavabdehdir: prolaktin və oksitosin. Həddindən artıq miqdarda maye içməklə daim "seyreltilirsə", süd, əksinə, kanallardan ifrazat səviyyəsini azalda bilər. Həqiqət sadədir - yalnız susadığınız zaman maye içmək. Orqanizm ehtiyac duyduğu suyun miqdarını idarə edə bilir, sadəcə onu dinləmək lazımdır.

Laktasiya dövründə şirniyyatlar qadağandır

Həqiqətən, şəkər və kakao tərkibli məhsullar ana və uşağın həzminə ən yaxşı təsir göstərmir. Ancaq laktasiya ayları üçün özünüzü həzzdən tamamilə məhrum etməməlisiniz. Əmizdirmə zamanı təbii meyvə marmeladı, alma zefiri və az miqdarda zefirdən ləzzət ala bilərsiniz. Həmçinin, çayla birlikdə peçenye, xaşxaş toxumu və ya vanil krakerini asanlıqla ala bilərsiniz.

İdman və ana südü ilə qidalanma uyğun deyil

Mif deyir ki, hər hansı bir məşq və ya gimnastika ilə laktasiyanın azalması, südün keyfiyyətinin və dadının pisləşməsi ehtimalı var. Əslində, intensiv gündəlik məşq gündəlik və intensiv şəkildə aparılırsa, ana südü ilə qidalanmaya mənfi təsir göstərə bilər. Təlimlər asan bir sürətlə, sinə üzərində güc məşqləri olmadan və yalnız forma saxlamaq üçün aparılırsa, narahat olmağa ehtiyac yoxdur - qidalanma prosesinə zərər verməyəcəklər.

Hər bir gənc ana, istisnasız olaraq, körpəsinin sağlam və xoşbəxt böyüməsini istəyir. Buna görə də hər hansı bir gənc ana üçün ən aktual suallardan biri idi və olaraq qalır, ana südü zamanı onun pəhrizi necə olmalıdır.

Heç kimə sirr deyil ki, ana südü zamanı ananın qidalanması uşağın rifahından asılı olan amillərdən biridir. Doğuşdan sonrakı ilk ayda bunu xatırlamaq xüsusilə vacibdir. Bu zaman bir tibb bacısının düzgün yemək yeməsi olduqca çətindir, çünki birdən-birə kifayət qədər böyük bir iş var, hələ uyğunlaşmağa vaxtı yoxdur. Ananın doğuşdan sonrakı fizioloji vəziyyəti də özünü hiss etdirir.

Bütün bu amillər tez-tez süd verən ananın pəhrizini pozur və beləliklə, onun düzgün və balanslı qidalanmasına imkan vermir.

Bu niyə bu qədər vacibdir

Ananın sağlamlığı, eləcə də uşağının rifahı ana südü zamanı düzgün bəslənmədən asılıdır.

Ömrünün ilk 3-4 ayında hər bir uşaq xüsusi diqqət və qayğı tələb edir, çünki onun orqanizmi ətraf mühit şəraitinə uyğunlaşır. Bu zaman bir çox analar, məsələn, bağırsaq kolikası, qida allergiyası, qəbizlik, ishal və s.

Doğuşdan sonrakı ilk ay bir qadın üçün onun rifahı ilə əlaqəli olduqca çətin bir dövrdür. Bir çox insan qəbizlik kimi xoşagəlməz bir fenomenlə qarşılaşır.

Çox vaxt onlar böyüyən uterus tərəfindən əvvəllər güclü şəkildə yerdəyişən bağırsaqların yerinə düşməsi ilə əlaqələndirilir. Bu, hamiləlik və doğuşdan sonra zəifləmiş əzələlərin fonunda baş verir, bu da qəbizliyə səbəb olur. Adətən hər şey doğumdan sonra ilk və ya iki ayda öz-özünə bərpa olunur.

Ana südü zamanı düzgün qidalanma qaydaları

Düzgün bəslənmə, ana südü ilə qidalanan ananın vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirməyə kömək edir.

1. Doğuşdan sonrakı ilk aylarda süd verən ananın menyusunda mümkün qədər qaynadılmış və ya bişmiş tərəvəz və meyvələr olmalıdır.
2. Qəbizlik probleminiz varsa, təzə çörək və digər bişmiş məhsullar yeməkdən çəkinməlisiniz.
3. Bir tibb bacısının pəhrizində ilk yeməklər olmalıdır: tərəvəz şorbaları, ikinci bulyon ilə şorbalar.
4. Süd verən ana üçün içmə rejimi son dərəcə vacibdir. Bu qəbizliklə mübarizənin əsas yoludur. Həmçinin, maye çatışmazlığı ana südünün miqdarına mənfi təsir göstərə bilər.
5. Yaxşı sağlamlıq və doğuşdan sonra tez sağalmaq üçün gənc ananın menyusunda B vitaminləri və heyvan zülalları ilə zəngin qidalar olmalıdır: toyuq filesi, hinduşka, mal əti, taxıl.
6. Bağırsaqlara yükü azaltmaq üçün ananın pəhrizi gündə 5-6 yeməyə, kiçik hissələrə bölünməlidir.

Uşağın rifahı birbaşa ana südü zamanı ananın qidalanmasından asılıdır.

Körpənin həyatının ilk 3-4 ayında düzgün qidalanmaq xüsusilə vacibdir.

Nəyə diqqət etmək lazımdır

Bəzən ilk baxışdan ən zərərsiz qidalar belə körpədə müəyyən problemlər yarada bilər.

Heç vaxt unutma ki, hər bir uşaq fərdidir. Müəyyən məhsullara fərdi dözümsüzlüyü laqeyd etmək sadəcə mümkün deyil!

Yaxşı, hansı məşhur sağlam qidalar sizə tamamilə gözlənilməz reaksiya verə bilər?

Körpənin bədəni allergen qidalara çox həssasdır, allergiya yalnız bir albalı yeməkdən yarana bilər.

Ana hansı şirniyyatları yeyə bilər?

Əvvəlcə süd verən ananın pəhrizindəki şirniyyatlar körpə üçün bir çox problem yarada bilər. Bununla belə, adətən körpə tərəfindən yaxşı tolere edilən və ananın menyusunu diversifikasiya etməyə imkan verən qidalar var. Bu:

• biskvitlər;
• ağ zefir;
• lokum, pastila;
• xurma yağı olmayan qatılaşdırılmış süd;
• boyalar olmadan marmelad;
• boyalar və ya dadlandırıcı əlavələr olmayan kəsmik pendirləri.

Ana və körpə üçün nə yemək faydalıdır?

Ana südü verərkən qida rasionuna vitamin və minerallarla zəngin qidalar daxil etməlidir.

Əvvəlcə məhdudiyyətlərə görə bunu etmək olduqca çətin olsa da, körpə böyüdükcə ananın menyusu tədricən genişləndirilməli və hər cür fayda ilə zənginləşdirilməlidir. Yalnız yaşadığınız bölgədə yetişən mövsümi meyvə və tərəvəzləri yeməyə çalışın:

• göyərti (şüyüd, cəfəri, yaşıl soğan);
• meyvələr, tərəvəzlər: çuğundur, yerkökü, soğan, kartof, bişmiş kələm (doğumdan 6 aydan gec olmayaraq);
• sıyıq: qarabaşaq yarması, düyü, yulaf ezmesi, darı, buğda, arpa və s.;
• ağ ət: toyuq döşü, hinduşka, mal əti, quş qaraciyəri;
• süd məhsulları: süd, kəsmik, az yağlı kefir, doldurucusuz qatıqlar;
• yumurta ağları (əvvəlcə iki yumurtadan doğuşdan sonra). Vaxt keçdikcə qida rasionunuza tamamilə qaynadılmış yumurta, omlet və s.

Ana südü zamanı nə yeməməlidir

Təəssüf ki, ana südü zamanı bir qadının pəhrizi aşağıdakı qidaları tamamilə istisna etməli və ya əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırmalıdır:

1. spirt;
2. şokolad;
3. sitrus;
4. mayonez, ketçup;
5. qazlı içkilər;
6. qəhvə;
7. güclü çay.

Biz bir tibb bacısının pəhrizinin tərtib edilməli olduğu əsas prinsipləri mümkün qədər ətraflı təsvir etməyə çalışdıq. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, ananın qidalanması ilə bağlı hər şey olduqca fərdidir və müəyyən bir ana-körpə cütlüyünə uyğun gələn digərinə uyğun gəlməyə bilər. Ana südü zamanı ananın qidalanmasının əsas məqsədi onun və körpəsinin rifahıdır.

Menyunuzu mümkün qədər genişləndirməyə çalışın, çünki özünüzü təkcə fiziki deyil, həm də zehni olaraq yaxşı hiss etməlisiniz. Hər cür qida məhdudiyyətləri qadının rifahına mənfi təsir göstərir. Pəhrizinizi su və yağsız şorba ilə məhdudlaşdırmamalısınız. Unutmayın ki, uşağın sağlam və xoşbəxt anaya ehtiyacı var!

Sağlam və xoşbəxt böyüsün!

Uşağın rifahı və sağlamlığı birbaşa ana südü ilə qidalanan ananın ilk ayda necə olacağından asılıdır. Heç kimə sirr deyil ki, yeyilən hər şey dərhal südlə bitir. Buna görə də, ana südü ilə qidalanan bir qadın pəhrizini diqqətlə izləməlidir.

Süd verən ana nələrə diqqət etməlidir?

Doğuşdan dərhal sonra yeni doğulmuş uşağın öz həzm sistemi fəaliyyətə başlayır. İlk ayda süd verən ananın pəhrizi bu prosesə böyük təsir göstərir.

Bir çox mütəxəssis bu anda sözdə gündəlik saxlamağı məsləhət görür, burada yeyilən hər şeyi yazmağı tövsiyə edirlər. Bu, uşağın bədəninin müəyyən bir qidaya reaksiyasını izləmək asan olması üçün edilir.

Menyuda hər hansı bir yenilik əvvəlki təqdim edildikdən 2-3 gündən gec olmayaraq görünməlidir. Körpənin mənfi reaksiyası (şişkinlik, kolik, döküntü) varsa, bu cür qida ən azı 2-3 həftə təxirə salınır.

Çox vaxt doğuşdan sonra qadınlar hamiləlikdən əvvəlki çəkilərini bərpa etmək üçün ciddi pəhriz saxlayırlar. Ancaq bunu etmək tamamilə mümkün deyil, çünki bu rejimlə uşaq lazımi miqdarda vitamin və qida ala bilməz.

Bundan əlavə, qidanın məhdudlaşdırılması laktasiya problemlərinə səbəb ola bilər. Ana südü ilə qidalanma zamanı ilk ayın pəhrizi balanslaşdırılmış olmalıdır.

Doğuşdan sonrakı ilk həftədə qidalanma prinsipləri

Doğuşdan sonrakı ilk ayda, ana südü ilə qidalanan anaya bişmiş məhsulları, ekzotik meyvələri, qəhvə və spirti diyetindən çıxarmaq tövsiyə olunur.

Doğuşdan sonrakı ilk günlərdə yemək gündə ən azı 5-6 dəfə kiçik hissələrdə qəbul edilməlidir.

Bağırsaq funksiyasını yaxşılaşdırmaq və tam laktasiyanı təmin etmək üçün daha çox maye (qazsız mineral su, şirin çay, qurudulmuş meyvə kompotu, məsələn,) içməli və nəcisin möhkəmlənməsinə kömək edə biləcək qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalısınız.

Bu zaman məsləhətdir menyunuzdan tamamilə çıxarın:

• Təzə bişmiş mallar.
• Paxlalılar.
• Göbələklər.
• fıstıq.
• Düyü yeməkləri.
• Soğan, sarımsaq və ədviyyatlar.
• Ekzotik meyvələr.
• Qazlı içkilər.
• Qəhvə və güclü çay.
• Alkoqol.

Kiçik miqdarda və ehtiyatla yeyə bilərsiniz:

• Şirniyyatlar (zefir, marshmallow, doldurucusuz yüksək keyfiyyətli şokolad, təbii marmelad).
• Toyuq yumurtası (həftədə 3 ədəddən çox deyil).
• Bütün süd.
• Qoz-fındıq, giləmeyvə və meyvələr, əgər bədən onlara sakit reaksiya verərsə.

Bədən onlara sakit reaksiya verərsə, qoz-fındıq, giləmeyvə və meyvələri az miqdarda istehlak etməyə icazə verilir.

• Kəsmik, kefir, təbii qatıq və digər fermentləşdirilmiş süd məhsulları.
• Yağsız ət, quş əti və balıq, qaynadılmış və ya bişmiş.
• Süd əlavə edilmiş zəif şirin çay.
• Qadının hamiləlik dövründə yediyi meyvələr (alma, banan).
• Qaynadılmış tərəvəzlər (çuğundurdan başqa).
• Taxıl və makaron.
• Krakerlər və biskvitlər.

Nümunə menyu

Səhər yeməyi

Kraker və ya peçenye ilə bir stəkan çay və ya kefir.

Nahar

Yulaf ezmesi, az miqdarda süd və yağ ilə bişirilir. Pendirli kiçik sendviç. Çay.

Şam yeməyi

Bir dilim çörək ilə tərəvəz şorbası. Kotlet, buxarda hazırlanmış və ya qaynadılmış ət ilə qarabaşaq yarması. Qurudulmuş meyvələrdən və ya az miqdarda süd əlavə edilərək çaydan hazırlanmış kompot.

Günorta qəlyanaltısı

Bişmiş alma və ya banan.

Şam yeməyi

Xama ilə az yağlı kəsmik.

İkinci nahar

Bir stəkan təbii qatıq.

İlk ayda ana südü ilə nə yeyə bilərsiniz?

Süd verən ana pəhrizini yenidən nəzərdən keçirməli və sağlam olanların xeyrinə sevimli qidalarından imtina etməli olacaq.

Körpənin doğulmasından bir həftə sonra, pəhrizinizi tədricən genişləndirməyə başlaya bilərsiniz.

Tədricən menyuya sıyıq təqdim etməyə cəhd edə bilərsiniz– yulaf ezmesi, buğda, mirvari arpa, darı, sarı və yaşıl rəngli tərəvəz və meyvələr.

Körpədə qaz meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün, ilk ayda bir ana südü ilə qidalanan ananın qidalanması və kolik bir-birinə bağlı olduğundan, onlara istilik müalicəsi tövsiyə olunur.

Ətlər arasında pəhriz növlərinə üstünlük verin - dovşan, hinduşka, yağsız dana. Amma bu zaman donuz və quzu ətindən uzaq durmaq daha yaxşıdır. Əti qaynatmaq və ya ondan buxar kotletləri hazırlamaq daha yaxşıdır.

Tam süd, uşağın davranışını izləyərkən az miqdarda sıyığa əlavə edilə bilər. Və burada az yağlı fermentləşdirilmiş süd məhsulları məhdudiyyətsiz istehlak edilə bilər.

Bu dövrdə yağlı balıq, göbələk, bal və qoz-fındıq hələ də qadağandır.

Nümunə menyu

Birinci ayda süd verən ananın qidalanması və həkimlərin icazə verdiyi menyu belədir:

Səhər yeməyi

Süd və kərə yağı (qarabaşaq, yulaf ezmesi, buğda, darı) əlavə edilərək bişirilmiş sıyıq. Çörək və pendir sendviç ilə çay.

Şam yeməyi

Şorba. Pişmiş tərəvəz ilə qaynadılmış dana əti (dovşan). Az yağlı peçenye ilə qurudulmuş meyvələrdən kompot.

Qəlyanaltı

Təbii qatıq, bişmiş alma və ya xama ilə bir boşqab az yağlı kəsmik.

Şam yeməyi

Buxar kotleti ilə makaron və ya kartof püresi. Az miqdarda bişmiş tərəvəzlər. Süd və kraker ilə çay.

Zəif qidalanma səbəbindən körpəniz kolikdən əziyyət çəkə bilər.. Bağırsaqlarda qaz meydana gəlməsinin artması səbəbindən görünürlər. Bunun qarşısını almaq üçün bağırsaqlarda fermentasiyaya səbəb ola biləcək hər şeydən - ağ çörəkdən, paxlalı bitkilərdən qaçmağa çalışın.

Körpənin tez-tez kolikası varsa, həkiminiz çay içməyi və ya içməyi tövsiyə edə bilər.

İlk ayda bir tibb bacısı üçün qidalanma: onu diversifikasiya etməyə imkan verəcək reseptlər

Belə çıxır ki, yeni doğulmuş qadının yeməyi kifayət qədər müxtəlif və dadlı ola bilər.

Belə ki, doğuşdan 3-4 həftə sonra əti nəinki qaynatmaq, hətta çoxlu ədviyyatsız bişirmək, balıqdan kotlet hazırlamaq olar.

Xamada bişmiş dovşan əti

Tərkibi

• dovşan - 1 əd.
• kartof 700 kkal 4-6 əd.
• soğan - 1-2 əd.
• xama - 350-400 q.
• duz bibər

Pişirmə üsulu

1. Dovşan parçalara bölünür, sonra hər tərəfə duz və istiot vurulur və tavada qızılı rəngə qədər qızardılır (10-15 dəqiqə).
2. Kartof böyük parçalara kəsilir və duzlanır. Soğan yarım halqalara kəsilir.
3. Hazırlanmış məhsullar bir çörək qabına qoyulur: bir təbəqə ət və bir təbəqə doğranmış tərəvəz.
4. Hər şey xama ilə tökülür və təxminən 45 dəqiqə 200 dərəcədə bişirilir.

Balıq kotletləri

Tərkibi

• balıq filesi (məsələn, pollock) - 0,5 kq.
• soğan - 1 əd.
• yumurta - 1 əd.
• irmik - 1-2 osh qaşığı.
• kartof - 1 əd.
• duz bibər.

Pişirmə üsulu

Balıq kotletləri hazırlamaq üçün yağsız balıq filesi qaynadılır və üzərinə soğan və kartof əlavə edilir.

1. Hər şey bir qarışdırıcı ilə xırdalanır.
2. Kıyılmış ətə duz, irmik və yumurta əlavə edilir.
3. Yoğurun və 10 dəqiqə buraxın ki, irmik şişsin.
4. Bundan sonra kıyılmış ət kotletlərə çevrilir, sonra buxarlanır.

İlk günlərdə süd yenicə görünəndə gündə təxminən 1 litr maye içmək məsləhət görülür. 7 gündən sonra mayenin miqdarı 2,5 litrə qədər artırılmalıdır.

Mütəxəssislər nə deyir?

Doktor Komarovski, uşağın həyatının ilk ayında bir tibb bacısının düzgün bəslənməsi ilə bağlı bir az fərqli bir nöqteyi-nəzərdən danışır.

Komarovskiyə görə: “Körpənin həyatının ilk ayında süd verən ananın qidalanması olduqca müxtəlif ola bilər. Tamamilə istisna edilən yeganə şey spirtdir. Qəhvə, şokolad, turş və duzlu qidalarla yanaşı, ekzotik meyvələrlə də çox diqqətli olmaq lazımdır. Onlar tədricən, kiçik hissələrdə və uşağın orqanizminin reaksiyasını müşahidə etməklə, onların qida rasionuna daxil edilməlidir”.

Mütəxəssislər ana südü ilə qidalandırarkən iki nəfərlik yemək yeməli olduğunuz fikrinin yanlışlığına da diqqət yetirirlər. Əlbəttə, bir qadın menyusunu 600-700 kkal artırmalıdır, lakin bu, yalnız sağlam qidalar vasitəsilə edilməlidir - tərəvəz, meyvə, süd məhsulları, aşağı yağ faizi ilə.

nəticələr

Sonda qeyd etmək istərdim ki, ana südü zamanı qida müxtəlif və dadlı ola bilər. Harada Pəhrizinizə yeni bir şey daxil edərkən, uşağın davranışını diqqətlə izləməlisiniz.

Bir neçə gün gözlədikdən sonra, yeni məhsula mənfi reaksiya olmadıqda, bir qadın nə yeyəcəyi siyahısını genişləndirməyə davam edə bilər.

Körpənizi qidalandırarkən doğuşdan sonra necə düzgün qidalanacağınızı öyrənmək üçün videoya baxın.