İmmunitet nədir və immuniteti artırmağın təsirli yolları. İmmunitet sisteminizi gücləndirməyin sadə yolları

Lyudmila Ryabova SM Klinikasında terapevt, yüksək kateqoriyalı həkim

Maksim Afanasyev adına Birinci Moskva Dövlət Tibb Universitetinin immunologiya və allerqologiya kafedrasının əməkdaşı, tibb elmləri doktoru. ONLAR. Seçenov

Sağlam yemək

C vitamini ilə zəngin qidalarla özünüzü qripdən qoruya bilərsiniz. Çoxları limon, portağal və digər sitrus meyvələrinin faydaları haqqında məşhur inamı eşitmişdir. Ancaq üstünlük təkcə onlara deyil. Kələm (əsasən brokoli), turp, horseradish və çiyələk meyvələrlə birlikdə işləməlidir. Yeri gəlmişkən, cəfəri ilə tərəvəz salatını ədviyyat etmək daha yaxşıdır - C vitamini tərkibində mübahisəsiz lider (100 q göyərti üçün təxminən 190 mq). Mükəmməl bakterisid xüsusiyyətləri olan sarımsaq haqqında unutmayın. Sink mənbəyi kimi qida rasionunuza A vitamini ilə zəngin yerkökü, balıq və dəniz məhsulları əlavə edin, immun zirehiniz güclənəcək.

İndi içkilər haqqında. Ən azı hər gün çoxlarının sevdiyi limonlu çay və onunla təzə sıxılmış şirələr və ya Rusiyada həmişə xəstəlikdən sağalma vasitəsi sayılan meyvə içkiləri içə bilərsiniz.

Maksim Afanasyev: Sarımsağın tərkibində olan C vitamini və flavonoidlər, həqiqətən, immunitet sisteminin təbii biostimulyatorlarıdır və orqanizmə virusların öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Amma təzə sıxılmış şirələrlə diqqətli olun, tərkibində vitaminlər və digər faydalı maddələr çox aktiv vəziyyətdədir, meyvə içkilərində və isti çayda olduğu kimi eyni vəziyyətdə deyil və buna görə də orqanizmə yüksək konsentrasiyalı formada daxil olur.

Lyudmila Ryabova:İmmunitet sisteminin hüceyrələrinin normal işləməsi üçün zülalları, vitaminləri (xüsusilə A, C, E və B qrupu) və mineralları tam qəbul etməlidirlər. Tam zülallar ət, balıq və paxlalı bitkilərdə olur. Hər gün ət və ya balıq yeyilməlidir. Lobya, noxud və mərcimək həftədə bir və ya iki dəfə yeyilə bilər. Sarı və qırmızı bitki qidaları (kök, qırmızı bibər, balqabaq) orqanizmdə A vitamininə çevrilən beta-karotin ehtiva edir - qaraciyər, yumurta və yağ onunla zəngindir.

İllüstrasiya: Timofey Yarzhombek

Xalq müalicəsi

Otlar və infuziyalarla müalicə nənənin sinəsindən miras sayılır. Bu cür reseptlər çox populyardır, baxmayaraq ki, onların çoxu nə fayda, nə də zərər gətirir və kömək əsasən plasebo effekti hesabına təmin edilir.

. Ənənəvi resept - çobanyastığı həlimi

Siz çobanyastığı ilə çay dəmləyə və ya onu təmiz formada saxlaya bilərsiniz: hamısı üstünlükdən asılıdır. Quru qarışığın üzərinə qaynar su tökün və bir neçə saat buraxın, sonra gündə üç dəfə 1/3 fincan için. Ümumi gücləndirici təsir sinirləri mükəmməl şəkildə sakitləşdirən çiçəyin yeganə üstünlüyü deyil.

. Ləzzətli resept - zəncəfil içkisi

Sizə incə sürtgəcdə rəndələnmiş zəncəfil kökü, şirəçəkəndə sıxılmış limon və bal lazımdır (hər stəkana 2-3 tsp). Bütün bunları qaynar su ilə doldurun, bir az soyudun və səhər acqarına için. Belə bir içkinin immunitet sistemini gücləndirməklə yanaşı, maddələr mübadiləsini də sürətləndirəcəyinə inanılır.

. Orijinal resept - ladin iynələri

Milad ağacının yeni il əhval-ruhiyyəsi yaratmasından əlavə, onun A və C vitaminlərinin mənbəyi olduğu ortaya çıxır: şam iynələrində portağaldan demək olar ki, altı dəfə çoxdur. Buna görə də onlar ladin iynələrindən vitamin infuziyası hazırlamaq fikrini ortaya atdılar: iynələri əzin, 1 çay qaşığı əlavə edin. limon suyu, hamısının üzərinə qaynar su tökün. Üç saat dəmləyin, yeməkdən sonra gündə iki dəfə yarım stəkan için.

Maksim Afanasyev:İçki içmək, bütün zərərli maddələr və toksinlər, həmçinin bakteriya və virusların həyati fəaliyyətinin nəticələri ondan yuyulduqda bədənin təbii detoksifikasiyasıdır. Və sonra bədənə yad olan bu amillərin səviyyəsi immunitet sistemi olan qoruyucu maneənin ətəyində qalır.

İllüstrasiya: Timofey Yarzhombek

Aptek dərmanları

Daha çox güvənənlərin immun sisteminin gücləndirilməsinə öz baxışı var, yəni qışda ən sadiq köməkçi interferon, daha dəqiq desək, onun hazırlıqlarıdır. İnsan orqanizmində əmələ gələn və virusun möhkəmlənməsinə mane olan zülalın gözəl xassələri onu yarım əsr əvvəl kəşf edən London virusoloqları tərəfindən yüksək qiymətləndirilib. O vaxtdan bəri interferon bir çox dərman istehsal etdi, onlardan ən məşhuru "qripferon" burun damcılarıdır. Şam şəklində istehsal olunan "Viferon", "genferon" və "kipferon" da oxşar xüsusiyyətlərə malikdir.

Xəstəliyə təsir göstərməyin başqa bir yolu vitamin kompleksləri və pəhriz əlavələridir. Əgər siz artıq soyuqdəymə keçirmisinizsə (burada ağır artilleriya lazımdır), lakin onlar profilaktika üçün faydalı olacaqlarsa, sizi axan burun və öskürəkdən xilas etmək ehtimalı azdır. Onlar xüsusi qış menyusu olmadan bədəninizi faydalı maddələrlə doyuracaq, rənglərin, dadların və hətta formaların müxtəlifliyi reputasiyanıza xələl gətirmədən sizi uşaqlıq illərinə qaytaracaq.

Lyudmila Ryabova: Qrip peyvəndi haqqında unutmayın. Ümumiyyətlə, peyvəndin faydaları çoxdan məlumdur: xəstəliyə qarşı toxunulmazlıq yaratmaq üçün az sayda mikrobun tətbiqi infeksiyanın qarşısını alacaq və ya zəiflədəcək, hər halda yaxşıdır. Uşaqları vaxtında peyvənd etmək xüsusilə vacibdir, çünki onların orqanizmi viral xəstəliklərə daha həssasdır. Ancaq böyüklər peyvəndi laqeyd etməməlidirlər: hazırda bu, müxtəlif infeksiyalarla mübarizənin ən təsirli və sübut edilmiş yoludur.

İllüstrasiya: Timofey Yarzhombek

İdman fəaliyyəti

"Ay idman, sən dünyasan!" - belə bir şüar, xüsusən də Olimpiada ərəfəsində heç kimi təəccübləndirməyəcək. Fərqli bir şərh təqdim edirik: "Ay idman, sən immunitet sisteminin ən yaxşı müdafiəçisisən!" Daimi idman sağlamlığı yaxşılaşdırır və nəticədə xəstəliklərdən qoruyur. Başqa bir sual budur ki, idman üçün vaxt, enerji, pul yoxdursa nə etməli? Burada istək imkanları müəyyən edir. Əgər həqiqətən sistemli şəkildə məşq etmək istəyirsinizsə, o zaman səhər 15 dəqiqəlik qaçış çox xərc çəkməyəcək. Ancaq çöldə qaranlıq və soyuq olduqda, evdə qalmaq istəyi bəzən bütün digər istəkləri, hətta ən nəcib istəkləri də üstələyir.

İmmunitet sistemini gücləndirmək və çətin anlarda bədəni əlavə qida ilə təmin etmək üçün sadə məşqlər kifayət edəcəkdir. Sağlamlığınız və rəqəminiz üçün faydaları ilə gündə on dəqiqə - daha yaxşı nə ola bilər? Sevdiyiniz serial və ya səhər radio proqramı on dəqiqəni siz fərqinə varmadan 20 dəqiqəyə çevirəcək.

Maksim Afanasyev:İdmanın immunitet sisteminə kömək etməsi və bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlaması ilə mübahisə etmək çətindir. Bu, soyuqdəymə və qrip də daxil olmaqla, hər hansı bir xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün universal bir yoldur. Ancaq bəlkə də fiziki fəaliyyətin əsas üstünlüyü stresslə mübarizədir, bədənin infeksiyaya qarşı həssas olmasının əsas səbəbi.

İllüstrasiya: Timofey Yarzhombek

Psixoloji münasibət

Optimistlərdən məsləhət - daha çox gülümsəyin. Bu nöqteyi-nəzərin demək olar ki, elmi əsası var: fakt budur ki, xoşbəxtlik hormonu adlanan endorfin orqanizmə faydalı təsir göstərə bilər, yəni rifahı yaxşılaşdırır, immuniteti artırır və qan təzyiqini sabitləşdirir. Təbəssümdən əlavə, yaxşı musiqi endorfinlərin istehsalına kömək edir: ənənəvi olaraq cazın ruh vəziyyətini tarazlığa gətirməyin optimal yolu olduğuna inanılır. Bununla belə, psixoloqlar əmindirlər ki, bu halda “yaxşı” xalqdan tutmuş roka qədər sevdiyiniz deməkdir. Başqa bir şey odur ki, çox yüksək olmamalıdır: səs-küy bilinçaltı səviyyədə istirahətə mane olur. Psixoloji təsirlərlə toxunulmazlığı artırmağı sevənlərin son məsləhəti isə efir yağları ilə vanna qəbul etməkdir. Həyatınızın sürəti nə olursa olsun, gecələr lavanda ilə isti vanna stresi və pis sağlamlığı unutmağa kömək edəcək. Qreypfrut ətirli efir yağı isə sizə yeni nailiyyətlər və istənilən, hətta ən davamlı viruslarla mübarizə üçün güc verəcək.

Maksim Afanasyev: Unutmayın ki, sağlam bədən sağlam ruh deməkdir. Və təəssüf ki, bu gün bu nadir haldır. Təklif olunan tövsiyələrə əməl etməklə, çox güman ki, ruh və bədən arasında harmoniya tapa bilərsiniz. Müsbət düşünün, yaxşı və nəcib əməllər edin və sağlam qidalanma, immunomodulyatorlar və müntəzəm məşq sizə xəstəliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək.

İmmunitet sistemini gücləndirməyə çalışan oxucularımızdan bunu tam olaraq necə etdiklərini soruşduq.

Lena, Rusiya İqtisad Universitetinin Marketinq fakültəsinin tələbəsi. G.V. Plexanov

- Qış boyu xəstələnməyimə mane olan bir şey var - hind çyavanpraşı. Bu qeyri-adi dadı olan mürəbbə bənzər bir tutarlılığa malik Ayurveda vasitəsidir. Bir dəfə anam immunitet sistemini gücləndirmək üçün sınamağı təklif etdi (bir çox digər faydalı xüsusiyyətlər də ona aiddir) və mən razılaşdım. Səhər və axşam yeməkdən əvvəl bu "mürəbbə" içmək heç də çətin deyil, baxmayaraq ki, əvvəlcə onun sehrinə inanmırdım. Məlum oldu ki, boşuna idi! Əvvəllər qışda yeddi dəfəyə qədər xəstələnirdim: sağalanda yenə soyuqlaşırdım. İndi qışda daha az xəstələnirəm, fərq bu möcüzə dərmanını müntəzəm qəbul etməzdən əvvəl və sonra çox nəzərə çarpır. Əlbəttə, elə anlar olur ki, özünü xəstələnmək üzrə hiss edirsən. Mən özümü belə xilas edirəm: mən çyavanpraşın qəbulunu iki dəfə artırıram və həmçinin profilaktika üçün antiviral agent olan rimantadin əlavə edirəm. Ümumiyyətlə, zəif toxunulmazlığı olan və güc qazanmaq istəyənlərə chyawanprash tövsiyə edirəm.

Angelina, evdar qadın

- Uşaqlıqdan bəri tez-tez və tez-tez xəstələnirəm. Əsasən ARVI, qrip, otit mediası. Bir gün hətta az qala astma xəstəliyinə tutuldum. Bu mənim 18 yaşıma qədər davam etdi. Təxminən bu yaşda atçılıq məktəbində daha çox idmana, o cümlədən atçılıq idmanına başlamağa müvəffəq oldum. Əvvəlcə elə bildim ki, orada qapalı məşq meydançası olmadığından yalnız yayda məşq edəcəm. Ancaq dostlarım nə payızda, nə də qışda oxumaqdan imtina etmədilər və mən də geri qalmamağa qərar verdim. Nəticədə ora getdiyim müddətdə xəstəliklərim demək olar ki, yox oldu. İndi ən çox ildə bir dəfə qısa müddətə soyuqlaya bilərəm. Maddi səbəblərdən bir neçə ildir ki, atlarla işləməyə getməsəm də, təsir davam edir.

Ümid, Moskva Dövlət Universitetinin tələbəsi M.V. Lomonosov

— Çimdikdən sonra hər gün buzlu su ilə yuyulmağım kömək etdi. Mən bunu uzun illər etdim - heç bir peyvəndim olmadı, heç bir həb qəbul etmədim. Xəstəliklərin getməsi ilə yanaşı, qışda əvvəlkindən daha az donmağa başladım. Ümumiyyətlə, valideynlərim mənə uşaqlıqdan, həkimlər astma diaqnozu qoymaq istəyəndə başladılar. Anam və atam özləri yüksək ixtisaslı həkimlərdir, ona görə də inanıram ki, onlar hər şeyi düzgün ediblər. Dozlamaqdan əlavə, anamla mən müntəzəm olaraq bitki mənşəli infuziyalar olan qaynar su ilə nəfəs alırdıq. Bütün simptomlar getdi və o zaman heç bir dərman müalicəsi tələb olunmadı. İndi bir az tənbəl oldum, islanmağı dayandırdım və dərhal vəhşicəsinə donmağa başladım və ümumiyyətlə soyuqda daha pis hiss edirəm. Məncə, yenidən başlamağın vaxtıdır.

İmmunitet bədənimizin zərərli mikroblara, viruslara və xəstəliklərə qarşı təbii müdafiəsidir, ona görə də onu daim gücləndirmək və təkmilləşdirmək lazımdır. Bunun üçün ən yaxşı dövr yaydır, çünki təzə tərəvəz və meyvələrlə, dolayısı ilə vitamin və qidalarla zəngin olan dövrdür.

Bədənimizin immun müdafiəsi daim işləyir, buna görə də yad hüceyrələrin hücumundan qaçmaq mümkün olmayacaq. Lakin bu və bəzi digər şərtlər (həddindən artıq yağlı qidalar yemək, uzun müddət antibiotik müalicəsi, ətraf mühit amillərinin mənfi təsiri (radiasiya, sənaye tullantıları, işlənmiş qazlar və s.)), stress və yaş immunitet sistemini zəiflədir, onu zəiflədir. . Daimi yorğunluq, yuxusuzluq hallarının artması, yuxululuq, yorğunluq, soyuqdəymə hallarının artması, oynaqlarda və əzələlərdə ağrılar zəifləmiş immunitet sisteminin əsas əlamətləri hesab edilə bilər.

Toxunulmazlığı artırmaq üçün xalq müalicəsi üçün reseptlər.
İndi qışın yaxınlaşması ilə balın ümumi tonik kimi istifadəsi hər zamankindən daha vacibdir. Çay ilə sərxoş ola bilər, xüsusilə yaşıl çaylar və təzə sıxılmış limon suyu və ya bir dilim ilə birlikdə təsirli olur. Gündə iki dəfə yarım stəkan içmək. Gücləndirici kurs üç həftəlik terapiyadan ibarətdir.

Giləmeyvə və otların müalicəvi həlimi toxunulmazlığı artırmaq üçün əla vitaminləşdirici və tonikdir. Onu hazırlamaq üçün yüz qram nanə, şabalıd çiçəkləri, odun və limon balzamından ibarət bitki qarışığı hazırlamalısınız. Hər şeyi hərtərəfli doğrayın, ortaya çıxan qarışığın beş qaşığı götürün, qalın bir dibi olan bir qaba tökün və bir litr qaynar su tökün. Bundan sonra qazanı aşağı istilik üzərinə qoyun və (qaynadıqdan sonra) beş dəqiqə saxlayın. Sonra bulyonu istidən çıxarın, yaxşıca sarın və bir neçə saat dəmləmək üçün buraxın. Göstərilən vaxtdan sonra bulyonu süzün və giləmeyvə (təzə, dondurulmuş, qurudulmuş) albalı, qarağat, çiyələk, viburnumdan hazırlanmış iki litr kompot əlavə edin. Kompotu şəkər əlavə etmədən bişirin. Bu aromatik içki gündə yarım litr qəbul edilməlidir. Yeməkdən yarım saat əvvəl içmək.

Və burada xalq reseptlərinə görə toxunulmazlığı artırmaq üçün yalnız faydalı deyil, həm də çox dadlı bir yol var. Yarım kilo zoğal, bir stəkan soyulmuş qoz, dörd böyük yaşıl alma (əvvəlcədən nüvə) bir ətçəkən maşından keçirin. Nəticədə qarışığı 100 ml su ilə tökün, yarım kilo şəkər əlavə edin. Qarışığı aşağı istilik üzərinə qoyun və daim qarışdırın, bir qaynadək gətirin. Qarışığı qapaqlı təmiz bir qaba köçürün. Gün ərzində bir kaşığı götürün və ya şəkərsiz çay için.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün yarım kilo ərik qurusu, kişmiş, gavalı, qozu da doğramaq olar. Qarışığa eyni miqdarda bal əlavə edin, hər şeyi yaxşıca qarışdırın, qapaqlı bir konteynerə köçürün və soyuducuda saxlayın. Səhər yeməyindən yarım saat əvvəl boş bir mədəyə bir kaşığı götürün. Bu resept gavalı əvəzinə qabığı olan iki limon əlavə etməklə bir qədər dəyişdirilə bilər (ətçəkən maşından keçirin).

Aşağıdakı resept bədənin müdafiəsini mükəmməl şəkildə artırır. 250 q soğanı doğrayın (bir qarışdırıcıda etmək olar), 200 q dənəvər şəkər əlavə edin, yaranan qarışığa 500 ml su tökün və bir saat yarım aşağı istilikdə qoyun. Sonra qarışığa iki xörək qaşığı bal əlavə edin, qarışdırın və sərinləyin. Bundan sonra məhsulu süzmək və təmiz bir qaba tökmək vacibdir. Bu həlimi gündə üç-beş dəfə yeməkdən on beş dəqiqə əvvəl bir xörək qaşığı qəbul etmək lazımdır.

Zehni və fiziki gərginlik artdıqda, eləcə də bədənin müdafiəsi zəiflədikdə, bu vasitə idealdır (uşaqlar və məktəblilər üçün uyğundur): 100 q soyulmuş fındıq quru bir tavada yüngülcə qızardılmalıdır. Soyuduqdan sonra qəhvə dəyirmanına qoyun və üyüdün. Sonra bir çimdik vanilin əlavə edin. Qarışığı başqa bir qaba qoyun və yarım litr tam yağlı süd əlavə edin (təbii, rustik - ideal). Sonda iki xörək qaşığı bal əlavə edin. Əgər bala qarşı dözümsüzlük varsa, onu şəkərlə əvəz edə bilərsiniz. Bundan sonra, məhsul hələ də təxminən iyirmi dəqiqə oturmalıdır, bundan sonra onu içə bilərsiniz. Gün ərzində az miqdarda qəbul edin. Ertəsi gün yeni bir hissə hazırlayın.

Limon suyu (dörd böyük meyvə), yarım stəkan aloe şirəsi, 300 q maye bal və yarım kilo doğranmış qozdan hazırlanmış kompozisiya immunitet sistemini mükəmməl şəkildə gücləndirir. Qarışığı yaxşıca qarışdırın və ona 200 ml araq əlavə edin. Məhsulu sərin və qaranlıq yerdə (həmişə olduğu kimi) 24 saat dəmləyin. Dərman tərkibini gündə üç dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl bir kaşığı götürün.

Qrip və digər soyuqdəymə epidemiyaları zamanı immunitet sistemini bu qarışıqla dəstəkləmək çox yaxşıdır: hər biri 100 ml götürülmüş təzə sıxılmış kök və turp şirələrini birləşdirin, bir qaşıq limon və zoğal suyu əlavə edin. Bitmiş qarışığa başqa bir qaşıq maye bal əlavə edin. Gün ərzində içmək. Hər gün yeni bir hissə hazırlayın.

Sovet dövrü uşaqlarının çox bəyənmədiyi balıq yağı, qəribə də olsa, bizim dövrümüzdə də öz istifadəsini tapır. Gündə bir çay qaşığı içmək tövsiyə olunur. Dəniz balıqları və digər dəniz məhsulları immunitet sisteminə faydalı təsir göstərir, ona görə də onları pəhrizinizə daha tez-tez daxil etmək faydalıdır.

Kök iynələrinin bir həlimi də ümumi gücləndirici xüsusiyyətlərə malikdir. Onu hazırlamaq üçün ladin iynələrini toplamalı və soyuq su ilə yaxşıca yaxalamalısınız (sizə iki yemək qaşığı lazımdır). Şam iynələrini bir tencereye qoyun, 200 ml qaynar su əlavə edin, qapağı sıx bağlayın və iyirmi dəqiqə aşağı istilikdə qoyun. Sonra ortaya çıxan bulyonu yarım saat buraxın və süzün. Hazırlanmış mayeyə dadmaq üçün bal əlavə edin. Gündə üç dəfə 200 ml qəbul edin.

İmmunitet sistemini stimullaşdırmaq üçün başqa bir çox təsirli resept: 150 q gicitkən və limon otu qarışdırın və doğrayın, 50 q adaçayı əlavə edin. İndi bir çay qaşığı bitki qarışığını 200 ml qaynar su ilə bir termosda dəmləyin. Bu vasitəni ən azı iki saat buraxın, sonra süzün və bir çay qaşığı maye bal ilə birləşdirin. Bu vasitəni səhər, yeməkdən sonra istifadə edin.

Təzə sıxılmış şirələr əla tonik və bərpaedici təsir göstərir. Qırmızı şirələri payız və yazda üç həftəlik kurslarda içmək (nar, üzüm, mərcanı, çiyələk, böyürtkən, albalı, çuğundur (yarısı su ilə seyreltilmiş). Birinci həftədə gündə üç dəfə 100 ml şirə içmək, ikinci həftə - eyni miqdarda, gündə yalnız iki dəfə, üçüncü həftə - eyni miqdarda, lakin gündə bir dəfə. Kurslar arasında on günlük fasilə verməlisiniz.

Hal-hazırda, bədənin immunitet sistemini (və ya toxunulmazlığını) gücləndirmək üçün xüsusi dərman preparatları hazırlanmışdır. Bunlar əsasən immunotrop dərmanlardır. İcazə verin, dərhal rezervasiya edim: onları nəzarətsiz qəbul edə bilməzsiniz, yəni özünüzə yaza bilməzsiniz. Bu, ciddi mənfi nəticələrin inkişafına təkan verə bilər. Onlar yalnız xəstənin klinik mənzərəsinin nəticələrinə əsasən həkim tərəfindən təyin edilir.

Peyvənd də toxunulmazlığı qorumağa kömək edir, xüsusən də hepatit və qripə qarşı ən populyar peyvəndlərdir. Bu prosedur bədəni öz antikor istehsalını stimullaşdırır.

Hal-hazırda, bədənin qoruyucu xüsusiyyətlərini artırmaq üçün qəbul edilə bilən çox sayda vitamin kompleksləri var. Bu seçimdə bunu payız və yaz aylarında kurslarda etmək tövsiyə olunur (adətən kurs bir ay davam edir). Ancaq unutmayın ki, yalnız həkim sizin üçün uyğun olan kompleksi təyin edə bilər. Yazda və xüsusilə payızda bədənin lazımi dozada askorbin turşusu və ya C vitamini alması çox vacibdir. Amma burada da məhdudiyyətlər ola bilər, məsələn, bəzi xəstəliklər.

Homeopatiya bu gün bədəni, o cümlədən uşaqları gücləndirmək və sağaltmaq üçün kifayət qədər məşhur bir üsul hesab olunur. Onu da qeyd edirəm ki, bu cür dərmanlar yalnız bir tibb mütəxəssisi (homeopat) tərəfindən və yalnız diaqnozdan sonra təyin edilir. Bu qrupa daxil olan dərmanlar allergiyanı sağalda bilər, soyuqdəymədən xilas ola bilər və immunitet sistemini gücləndirə bilər.

Bədənin adi sərtləşməsini və idmanla məşğul olmağı unutmayın, çünki bunlar insan toxunulmazlığını artırmaq üçün təsirli üsullardır. Kontrast duşlar, soyuq su ilə yuyulmaq (orta dərəcədə sərin su ilə başlamaq lazımdır, temperaturu tədricən aşağı salmaq lazımdır), üzgüçülük - bütün bunlar immunitet sistemini gücləndirmək üçün mübarizədə əvəzsiz rol oynayır. Sərtləşmənin yaşı yoxdur. Bununla belə, proses daimi, tədricən olmalıdır və orqanizmin fərdi imkanları və xüsusiyyətləri, yaşayış bölgəsinin iqlim şəraiti nəzərə alınmalıdır. Qeyd etmək lazımdır ki, sərtləşmə prosedurları yuxusuz bir gecədən sonra, fiziki və emosional stress zamanı, xəstəlik halında, həmçinin yeməkdən sonra kontrendikedir. İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün sərtləşmə ilə yanaşı, yoqa, aerobika, səhər qaçışı və fitnes tövsiyə olunur. Bütün bunlar da sistemli şəkildə və yüklərin tədricən artması ilə aparılmalıdır.

Sağlam bağırsaq güclü immunitet sisteminin əsas komponentlərindən biridir. Bu, onun hissələrindən birində immunitet sisteminin hüceyrələrinin olması ilə bağlıdır. Buna görə də laktobakteriyalar və bifidobakteriyalar, həmçinin probiotiklər olan qidaları istehlak etmək çox faydalıdır.

Bu üsulların hər birini birlikdə istifadə etmək məsləhətdir, onda nəticə uzun sürməyəcək.

Ənənəvi tibb bədənin müdafiəsini gücləndirməkdə, məsələn, dərman preparatlarından daha az təsirli ola bilməz. Bəzi bitkilər və dərman bitkiləri əslində bədənin müdafiəsini artıra bilər. Belə xüsusiyyətlərə malik olan bitkilərə immunostimulyatorlar da deyilir. Onların arasında echinacea, St John's wort, jenşen, sarımsaq, biyan, qırmızı yonca, aloe, celandine, Çin limon otu, civanperçemi və bir çox başqaları var. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, bu cür bitkilərdən sui-istifadə edilərsə, bədənin tükənməsi baş verə bilər ki, bu da fermentlərin həddindən artıq istehlakından qaynaqlanır. Bundan əlavə, bəzi otlar davamlı asılılıq və ya asılılığa səbəb ola bilər.

Polen əla biostimullaşdırıcı təsirə malikdir, tərkibi vitaminlər, qidalar, amin turşuları və s. ilə zəngindir, bunun sayəsində kursda istifadə edildikdə bədənin yoluxucu xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırır.

Hamımız uşaqlıqdan bilirik ki, bədənimizin bütün xəstəliklərdən qoruyucusu immunitetdir. İmmunitet sistemimiz nə qədər güclü və güclü olarsa, orqanizmimizə daxil olan müxtəlif infeksiyalarla mübarizə aparmaq bir o qədər asan olar. Bundan əlavə, immunitet sistemi yalnız infeksiya və viruslarla deyil, həm də müxtəlif növ allergenlərlə mübarizə aparır. Buradan belə bir nəticə çıxara bilərik ki, immunitet bədənimizin həyati tərkib hissəsidir, buna görə də immunitet sistemini gücləndirmək üçün tədbirlər görmək çox vacibdir. İmmunitet sistemini necə gücləndirmək olar - gəlin hər şeyi qaydasında nəzərdən keçirək.

Zəifləmiş immunitet sistemi niyə təhlükəlidir?

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, toxunulmazlıq bədənin viral infeksiyalar, xəstəliklər və allergenlərlə mübarizə aparmasına kömək edir. İmmunitet sistemi nə qədər güclü olarsa, orqanizmə daxil olmasının ilkin mərhələsində xəstəliyin öhdəsindən gəlmək bir o qədər asan olar.

Əgər virus infeksiyası insan orqanizminə daxil olarsa, o zaman güclü immun sistemi sayəsində o, sadəcə olaraq heç bir əlamət göstərməyə bilər və ya onun gedişi yalnız kiçik simptomlarla nəticələnə bilər. Zəifləmiş bir immunitet sistemi ilə viral infeksiya bütün simptomlarda özünü göstərə bilər: titreme, atəş, boğaz ağrısı, öskürək, ümumi pozğunluq və digər simptomlar. Buna görə də bədəninizi xəstəliklərdən qorumaq üçün immunitetinizi gücləndirməlisiniz. Yeri gəlmişkən, immun sisteminin gücləndirilməsi ilə kəskin respirator infeksiyalar, digər xəstəliklər və allergik reaksiyalar başlayır. İmmunitet sisteminizi necə gücləndirə bilərsiniz?

Yetkinlər üçün immunitet sistemini necə gücləndirmək olar

Bir çoxumuz səhvən inanırıq ki, immunitet sistemini gücləndirmək üçün yalnız vitaminlər yemək və immuniteti gücləndirən dərmanlar qəbul etmək lazımdır. İmmunitet sistemi inteqrasiya olunmuş bir yanaşma tələb edən bütöv bir mexanizmdir və vitaminlərin qəbulu bu prosesin yalnız bir hissəsidir. İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün sizə lazımdır:

1. Fiziki fəaliyyət;


2. Açıq havada gəzinti;


3. Düzgün qidalanma;


4. vitaminlər;


5. İmmunitet sistemini gücləndirən dərmanların qəbulu;


6. Təmiz və havalandırılan otaq;


7. Əlverişli daxili vəziyyət.

Təəssüf ki, biz tez-tez sual veririk: profilaktika məqsədi ilə əvvəlcədən deyil, xəstəlik zamanı immunitet sistemini necə gücləndirmək olar. İndi birbaşa immunitet sistemini gücləndirmək üçün nəyin lazım olduğuna baxaq.

Fiziki fəaliyyət

İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün aktiv həyat tərzi sürməlisiniz. Əvvəla, gündə təxminən iki dəfə çölə çıxmaq və orada ən azı yarım saat vaxt keçirmək lazımdır. Bu müddət ərzində hərəkətdə olsanız yaxşı olar.

Hansı qidalar immunitet sisteminizi gücləndirir?

İmmunitet sistemini gücləndirən məhsullar mütləq sağlam qidalardır. Qəribədir ki, immunitet sisteminizi gücləndirmək üçün pəhrizinizdə ət olmalıdır: donuz əti, mal əti və quş əti. Süd məhsulları və bitki mənşəli məhsullar faydalı olacaq, bunlara aşağıdakılar daxildir: qoz-fındıq, toxum, paxlalılar, bütün taxıllar, yumurta, biokefirlər və bioyoqurtlar. Yemək qidalı olmalıdır, gündə ən azı üç dəfə.

Hansı vitaminlər immunitet sistemini gücləndirir?

İmmunitet sisteminizi necə tez gücləndirmək olar? – Təbii ki, bu immunitet sistemimizi gücləndirən vitaminlər qəbul etməkdir. Vitaminlər dedikdə təkcə meyvə və tərəvəzləri deyil, həm də tərkibində vitamin kompleksi olan qida məhsullarını nəzərdə tuturuq: A, B C və E. Həmçinin, immunitet sistemi üçün minerallar çox lazımdır: dəmir, maqnezium və sink.

İmmunitet sistemini gücləndirən dərmanlar

İmmunitet sistemini gücləndirən dərmanlar immunitet sistemini gücləndirmək üçün digər zəruri komponentdir. Belə dərmanlar daxildir: Echinacea, Immunal, Aflubin, Anaferon və başqaları. İmmuniteti gücləndirən dərmanların qəbulu, bədənimizin soyuqdəymə və viruslara həssas olduğu, həmçinin qrip epidemiyası zamanı payızın başlanğıcı ilə ciddi şəkildə təlimatlara uyğun olaraq həyata keçirilir. Dərman qəbulu üç qrupa bölünür:

• Qarşısının alınması üçün;


• Əgər xəstəliyin əlamətləri hiss edirsinizsə və ya xəstə şəxslə əlaqə saxlamısınızsa, təcili mühafizə üçün;


• Xəstəlik zamanı və sonra immuniteti qorumaq.

Həmçinin, vitamin tabletləri qəbul edin: Revit və Askorbin turşusu.

Daxili iqlim
Sağlam və güclü immunitet sistemi üçün düzgün qapalı iqlimi saxlamaq lazımdır. İlk növbədə, mənzilinizi mütəmadi olaraq təmizləməlisiniz, yalnız quru deyil, həm də yaş. Gün ərzində gündə bir neçə dəfə otağı havalandırın. Günəş şüalarının patogen bakteriyaları və mikroorqanizmləri öldürməsi üçün jalüzləri və pərdələri açmağınızdan əmin olun.

Otaqdakı havanı bakteriyalardan təmizləmək üçün müxtəlif aromatik yağları olan aroma lampaları kömək edəcəkdir. Beləliklə, yalnız mikrobları öldürməyəcəksiniz, həm də bədənin vəziyyətini yaxşılaşdıracaqsınız.

Daxili dövlət

Əxlaqi daxili vəziyyət immunitet sistemimizə çox təsir edir. Stress, həddindən artıq iş, depressiya - bütün bunlar immunitet sisteminə mənfi təsir göstərir, onu əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədir. İmmunitetinizi gücləndirmək qərarına gəlsəniz, bu mənfi hadisələri istisna etmədən immunitet sistemi tam güclənə bilməyəcək.

Çox sayda həm sadə, həm də mürəkkəb xəstəliklər stresli şərtlər səbəbindən yaranır və hər yerdə yayılmış ifadə: "bütün xəstəliklər sinirlərdəndir" əslində doğrudur. Demək olar ki, hər hansı bir xəstəliyin baş verməsində stress, depressiya, xroniki yorğunluq kimi səbəblər tapmaq olar. Sözsüz ki, immunitetinizi gücləndirmək istəyirsinizsə, bu amilləri istisna etmək lazımdır.

İmmunitet sistemini xalq müalicəsi ilə necə gücləndirmək olar

Müasir tibb immunitet sistemini gücləndirmək üçün nə qədər üsul və dərmanlarla zəngin olsa da, bir çoxumuz öz sağlamlığımızla bağlı məsələlərdə hələ də xalq müalicəsi və ənənəvi tibbə üstünlük veririk.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün insanlar uzun müddət həlim və infuziyalardan istifadə etdilər: St John's wort, adaçayı, yemişan, itburnu, jenşen, nanə və evkalipt. Limondan, moruq mürəbbəsindən, həmçinin zoğaldan, qara və qırmızı qarağatdan hazırlanan çaylar da faydalıdır. İmmunitet sisteminizin bədəndəki mikroblarla mübarizə aparmasına kömək etmək üçün sarımsaq, soğan və horseradish yeyin. Həmçinin, ənənəvi üsullar hər gün bal və ilıq süd istehlak etməyi tövsiyə edir.

Bu gün toxunulmazlığı gücləndirən kifayət qədər çox dərman var, lakin immunitet sistemini gücləndirmək üçün alternativ tibb reseptləri onların populyarlığını azaltmır. Bundan əlavə, immuniteti gücləndirən dərmanların əksəriyyəti dərman bitkiləri əsasında istehsal olunur.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün ənənəvi tibb reseptlərindən bəzi nümunələr:
Toxunulmazlığı artıran əla vasitə qoz yarpaqlarının tincturasıdır. Onu hazırlamaq üçün 2 osh qaşığı qaynar su (0,5 l) tökmək lazımdır. qoz yarpaqları. Bir gecədə termosda dəmləmək üçün buraxın. Nəticədə alınan tincture gündə 1/4 fincan sərxoş olmalıdır. Bundan əlavə, bir ay ərzində gündəlik qoz (5-6 ədəd) yemək də immunitet sisteminin güclənməsinə kömək edir.

Kök iynələrindən hazırlanan vitamin içkisi də gücləndirici təsir göstərir və bədənin müxtəlif xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırır. Onu hazırlamaq üçün soyuq suda (2 xörək qaşığı) yaxşı yuyulmuş ladin iynələri üzərinə bir stəkan qaynar su tökmək və qapaq ilə örtmək lazımdır. Sonra ortaya çıxan kütləni atəşə qoyun və 20 dəqiqə qaynatın. Bundan sonra içki istidən çıxarılır, 30 dəqiqə dəmlənir və süzülür. Bu içkidən gündə 2-3 dozaya bölünərək bir stəkan qəbul etməlisiniz.

Əla toxunulmazlıq gücləndiricisi aşağıdakı qarışıqdır: 0,5 kq zoğal püresi üzərinə bir stəkan soyulmuş qoz və əvvəlcədən kublara kəsilmiş 2-3 soyulmuş yaşıl alma əlavə edin. Bu qarışığa 0,5 stəkan su tökün və 0,5 kq şəkər əlavə edin, qaynana qədər vam odda qoyun. Bundan sonra meydana gələn qarışığı bankalara qoyun. Bu vasitəni səhər və axşam 1 xörək qaşığı qəbul etmək, çayla yumaq lazımdır.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün soğan reseptindən istifadə etmək də yaxşıdır: 250 q xırda doğranmış soğana 200 q şəkər və 0,5 litr su əlavə edin, vam odda qoyun və bir saat yarım bişirin. Sonra kütləni oddan çıxarın, sərinləyin və 2 osh qaşığı əlavə edin. bal, bundan sonra kütlə süzülməlidir və kiçik şüşələrə tökülməlidir. Yaranan məhsulu gündə 3-5 dəfə bir xörək qaşığı qəbul etməlisiniz.

İmmuniteti gücləndirmək üçün vitamin kompotu hər bir ailədə mütləq olmalıdır. Onu hazırlamaq üçün 2 litr suda zoğal, viburnum, qara qarağat, çiyələk, alça qaynatmaq lazımdır. Gündə 0,5 litr içmək lazımdır.

Bitki mənşəli dəmləmə bədənin qoruyucu funksiyalarını da gücləndirir. Onu hazırlamaq üçün 5 osh qaşığı götürmək lazımdır. otlar otu, limon balzamı, nanə, şabalıd çiçəkləri və bir litr qaynar su tökün. Nəticədə qarışıq iki saat ərzində infuziya edilir, gündə bir stəkan bir neçə dozada qəbul edilir.

İmmunitet sistemini gücləndirən geniş yayılmış xalq müalicəsi də qoz, kişmiş və quru ərik qarışığıdır. Bu məhsulu hazırlamaq üçün 1 osh qaşığı götürmək lazımdır. l. incə doğranmış qoz, quru ərik və toxumsuz kişmiş. Hərtərəfli qarışdırın və 1 osh qaşığı əlavə edin. bal və limon suyu (1/2 limon). Xəstəliyin və ya soyuqluğun ilk əlamətlərində 1 osh qaşığı qəbul etməlisiniz. böyüklər üçün gündə üç dəfə və 1 tsp. uşaqlar.

İmmunitet sistemini gücləndirən balzam üçün iki resept təqdim edirik. Balzamın özünü hazırlamadan əvvəl yaxşı yuyulmuş və qurudulmuş aloe yarpaqlarını (500 q) götürüb 5 gün soyuducuda saxlamaq lazımdır. Bundan əlavə, çiçəyin yaşı üç ildən az olmamalıdır və aloe yarpaqlarını kəsməzdən əvvəl, iki həftə suvarılmamalıdır. Beləliklə, aloe yarpaqlarını ətçəkən maşından keçiririk. Yaranan əzilmiş kütlənin 3/4 fincanını götürün və 3/4 stəkan bal ilə qarışdırın. Bu kütləyə 1,5 stəkan Cahors əlavə edin. Nəticədə balzam yeməkdən əvvəl istehlak edilməlidir, 1 osh qaşığı. gündə 3 dəfə.

İmmunitet sistemini araqla gücləndirmək üçün balzam: 500 q doğranmış qoz, 100 q aloe şirəsi, 300 q balı limon suyu (4 ədəd) və bir stəkan araq qarışdırmaq lazımdır. Nəticədə qarışıq qaranlıq yerdə bir gün dəmləmək üçün buraxılmalıdır. Balzamdan 1 xörək qaşığı götürmək lazımdır. Gündə 3 dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün bu möcüzəvi içkidən də istifadə edirlər: yarım stəkan turp suyu və eyni miqdarda kök şirəsini 1 xörək qaşığı ilə qarışdırırlar. bal və 1 osh qaşığı. limon (mərcanı) suyu. Yaranan məhsul epidemiya mövsümlərində səhər və axşam bir xörək qaşığı qəbul edilməlidir.

Limon "dərmanı" da immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Onu hazırlamaq üçün yarım limonu qabığı ilə xırda doğramaq, incə doğranmış sarımsaq (7-8 diş) əlavə etmək lazımdır. Sonra, bütün bunları bir şüşə qaba qoymaq və soyuq qaynadılmış su əlavə etmək lazımdır. Qarışığı 4 gün qaranlıq yerdə qoyun, sonra soyuducuya qoyun. Məhsulu 1 osh qaşığı götürməlisiniz. bir gün səhər yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl. Maye bitərsə, yeni bir hissə götürməlisiniz, çünki bu kurs qəbulda fasilələr nəzərdə tutmur, bu dərman oktyabrdan martın sonuna qədər istifadə edilməlidir.

Yaşıl yulaf suyu da gücləndirici təsir göstərir. Bundan əlavə, soyuqdəymə və qripdən sonra əsəb yorğunluğu, yuxu pozğunluğu, iştahsızlıq üçün qəbul etmək tövsiyə olunur. Tərkibində B vitaminləri, fermentlər, zülallar, mineral duzlar və bir çox başqa faydalı maddələr var.

Bədənin müxtəlif infeksiyalara qarşı müqavimətini artırmaq üçün vitamin vannalarından istifadə etmək olar. Bunun üçün yarpaqları, qurudulmuş meyvələrini və ya moruq budaqlarını, itburnu, çaytikanı, qarağat, lingonberries və ya rowan giləmeyvələrini bərabər hissələrdə götürüb üzərinə qaynar su töküb 5-10 dəqiqə buraxmaq lazımdır. Yaranan vitamin həlimi vannaya əlavə edilməlidir. Bundan əlavə, suya bir neçə damcı evkalipt yağı və ya sidr yağı əlavə edə bilərsiniz. 10-15 dəqiqə ərzində vitamin vannası qəbul etmək məsləhətdir. Bu vanna soyuqdəymə nəticəsində yaranan tənəffüs çətinliyini aradan qaldırır, baş ağrılarını və bədən ağrılarını aradan qaldırır.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün qədim çay resepti. Onu hazırlamaq üçün 1 osh qaşığı. itburnu və 1 osh qaşığı. elecampane kökü bir litr qaynar su ilə tökülür, 10-15 dəqiqə aşağı istilikdə qoyulur, bundan sonra içki 20 dəqiqə dəmlənir, 1 osh qaşığı əlavə olunur. St John's wort və oregano və 2 tsp. istənilən çay. Bundan sonra içki bir saat dəmlənməlidir. Çay yarpaqları kimi fincanlara tökün və qaynar su ilə seyreltin. Yaxşı olar ki, bu çayı səhər hazırlayıb gün ərzində içəsiniz. Bu çayı hər gün içməklə ailə üzvlərinizdən heç biri xəstələnməyəcək.

Yuxarıdakı reseptlərə əlavə olaraq, bəzi məsləhətlər verəcəyəm, bunlara riayət etmək də immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir:

• Daha çox hərəkət edin, çünki hərəkət həyatdır! Fəal həyat tərzi, idman və təmiz havada gəzinti immunitet sistemini mükəmməl şəkildə gücləndirir.
• İstirahət etməyə çalışın, çünki istirahət gün ərzində yığılan yorğunluğu aradan qaldırır və stressin immunitet sistemini ələ keçirməsinin qarşısını alır.
• Mütəmadi olaraq hamam və ya saunaya baş çəkin. Yüksək və aşağı temperatur arasında dəyişmək immunitet sisteminizi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün əla bir yoldur. Kontrastlı bir duş da istifadə edə bilərsiniz, yalnız bundan sonra bədəninizi kobud bir dəsmal ilə yaxşıca sürtmək lazımdır.
• Daimi və düzgün qidalanma da toxunulmazlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bundan əlavə, tərkibində probiotiklər olan fermentləşdirilmiş süd məhsullarının (kefir, qatıq) istehlakı heç də az əhəmiyyət kəsb etmir.
• Yuxunun olmaması bədənimizin müdafiəsini zəiflədir, ona görə də həmişə vaxtında yatın. Bundan əlavə, yuxu müddəti gündə ən azı 8 saat olmalıdır.
• Bütün problemlərə və həyat vəziyyətlərinə nikbinliklə baxın, çünki pessimistlər, psixoloqların qeyd etdiyi kimi, daha tez-tez və daha ağır xəstələnirlər.

Necə ki, hər birimizin ruhu şəxsi qoruyucu mələk tərəfindən qorunur, onu çirkinlikdən və pislikdən qoruyur, bədənimizin də öz təbii qoruyucusu və qoruyucusu var ki, bu da bədənin immunitet sistemi və ya sadəcə immunitet adlanır.

Onun əsas məqsədi orqanizmimizi hər cür patogen bakteriyalardan, viruslardan, göbələklərdən, bir sözlə intoksikasiyaya səbəb olan və müxtəlif ağır xəstəliklərə səbəb olan patogenlərdən qorumaq və qorumaqdır.

Müasir şəraitdə bədənin müdafiəsi çox gərgindir və tez-tez zəifləyir. Bir yetkinin zəif toxunulmazlığı necə və necə yaxşılaşdıra biləcəyini sizə xəbər verəcəyik - xalq müalicəsi, ümumi fəaliyyətlər, vitaminlər və bitki mənşəli dərmanlar haqqında.

Azalmanın səbəbləri

Müasir bir metropol şəraitində bədənimiz Hər gün sınaqlara və həddindən artıq yüklərə tab gətirməlisiniz:

• həddindən artıq gərginlik və stress;
• toksinlərlə çirklənmiş ətraf mühit;
• pis və keyfiyyətsiz qidalanma;
• xroniki xəstəliklər;
• tütün və spirt istehlakı.

Bu amillər ona gətirib çıxarır ki bədənin müdafiə mexanizmləri aydın şəkildə işləməyi dayandırır, viruslara, yad hüceyrələrə, bakteriyalara və zəhərli maddələrə qarşı müqaviməti azalır.

Məhz o zaman soyuqdəymə, tənəffüs yolları, yoluxucu, eləcə də ağır xroniki və hətta onkoloji xəstəliklərin inkişafı üçün ilkin şərtlər formalaşır.

Zəifləmiş bir sistemin simptomları və əlamətləri

İmmunitet sisteminin zəifləməsinin açıq əlamətləri:

Bütün bu əlamətlər bunu göstərir bədən qoruyucu imkanlarını dərhal artırmağa çağırır və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün dərhal profilaktik tədbirlər görmək lazımdır.

İmmunitetin gücləndirilməsi kimə lazımdır?

Davamlı olaraq pisləşən ekoloji vəziyyət fonunda çoxlu zəhərli maddələrin, müxtəlif bakteriya və virusların meydana çıxması müxtəlif yoluxucu xəstəliklərin daşıyıcılarının sayı artır, planetimizin əhalisinin əhəmiyyətli bir hissəsinə təsir göstərir və onların patogenləri daim mutasiyaya uğrayır ki, bu da viral infeksiyalara qarşı etibarlı dərman müdafiəsi yaratmaqda mütəxəssislərin işini ciddi şəkildə çətinləşdirir.

Burada kömək etmək üçün təbii qüvvələr, yəni qura bilən güclü immunitet sistemi çağırılır viruslara qarşı etibarlı qoruyucu maneə xəstəliyin yeni alovlanmalarının və ondan sonrakı ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün.

İmmunitetin gücləndirilməsi aşağıdakı xəstələr qrupları üçün xüsusilə vacibdir:

Bu cür insan qrupları immunitet sistemini gücləndirmək üçün profilaktik tədbirlərə xüsusi kompleks yanaşma tələb edir.

İmmunitetin artırılması

İmmunitetini gücləndirmək üçün böyüklərə nə lazımdır? Qoruyucu sistemi gücləndirmək üçün aşağıda təsvir olunan bir sıra tədbirlər tələb olunur.

Ümumi hadisələr

Həkimlər həmişə başlamağı məsləhət görürlər ən sadə və ən əlçatan profilaktik tədbirlərdən:

Yetkinlərdə immunitet sistemini gücləndirmək üçün digər vasitələr də etibarlı köməkçi ola bilər.

Vitaminlər və mineral duzlar

Yetkinlərdə toxunulmazlığın artırılmasında vitaminlərin rolunu çox qiymətləndirmək çətindir - bunlar qəbulu bədənin müdafiə sistemini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıran əsas vasitədir.

Vitamin C və ya askorbin turşusu immunitet sistemini qorumaq və gücləndirmək üçün panacea hesab olunur. Həkimlər tez-tez viral etiologiyalı bir çox xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsi üçün istifadə etməyi məsləhət görürlər.

Profilaktik məqsədlər üçün həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün toxunulmazlığı yaxşılaşdıran bu vitamindən 2,5-3 mq/kq qəbul etməlisiniz.

Multivitamin-mineral kompleksləri əlavə mikroelementlərlə. Onlar əla antioksidantlar və immunostimulyatorlar olmaqla orqanizmin normal fəaliyyətini təmin edirlər.

Sağlam insan sadəcə lazımdır ildə ən azı iki-üç dəfə B, P, K qruplarının vitamin kurslarını, həmçinin A vitamini qəbul edin.

Qida məhsullarının tərkibində böyüklərdə immunitet sistemini qorumaq, gücləndirmək və gücləndirmək üçün vitaminlərin çoxu olmasına baxmayaraq, multivitaminlərin qəbulunu laqeyd etməməlisiniz - bu, bədəninizin bütün həyati elementlərlə balanslaşdırılacağına zəmanətdir.

Su balansı

İmmunitet sistemi daim bədənin təmiz içməli su ilə balanslaşdırılmış şəkildə doldurulmasına ehtiyac duyur gündə 2,3-2,7 litrə qədər maye itirir.

Susuzlaşdırmanın qarşısını almaq üçün bir insan lazımdır ən azı 1,5-2,5 litr təmiz, tercihen mineral, müxtəlif mikroelementlərlə doymuş su içmək, sonra bütün həyati orqanlar düzgün metabolik prosesləri təmin edərək "saat kimi" işləyəcəklər.

Vahid sağlam qidalanma

Bir yetkinin immunitet sistemini başqa necə bərpa edə, gücləndirə və yaxşılaşdıra bilərsiniz? Bədənin müdafiəsi "düzgün" həyati əhəmiyyətli pəhriz məhsulları ilə stimullaşdırılır.

Hansı qidalar böyüklərdə immuniteti artırır:

Yetkinlərdə toxunulmazlığı gücləndirmək və gücləndirmək üçün bütün bu məhsullar pəhrizə daxil edilməlidir, əsas odur ki, onlara allergiya yoxdur.

Xalq müalicəsi və otlar

Həbsiz bir yetkinin immunitet sistemini necə gücləndirmək olar? İmmunoloqlar tərəfindən tövsiyə olunan bir çox təbii bitki mənşəli vasitələr həmişə orqanizmin immunitet sistemini gücləndirməkdə təsirli köməkçilər hesab edilmişdir.

Laboratoriya tədqiqatları sübut edir ki, böyüklərdə toxunulmazlığı artırmaq lazımdır aşağıdakı otlar və giləmeyvə:

• Ekinezya- immunostimulyator kimi istifadə üçün tibbdə ümumiyyətlə tanınan dərman bitkisi.
  

  Bitkinin şirəsi və otları əsasında hazırlanan preparatlar əsasən tibbi praktikada istifadə olunur.

• Apteklərdə tapa bilərsiniz exinasya tincture və ya "İmmunal", antimikrob və antiviral təsirlərə malik olmaqla, müxtəlif yaraların sağalma prosesini sürətləndirir, bir çox yoluxucu viral və göbələk xəstəliklərinin müalicəsinə kömək edir və ekzema və ya sedef kimi ağır xroniki dəri xəstəlikləri və hətta nöropsikiyatrik xəstəliklər üçün əladır.
  

  Bu dərman böyüklərdə toxunulmazlığı gücləndirmək və artırmaq üçün qəbul edilir. kurs iki həftədən çox deyil.

• Bitki kolleksiyası bataqlıq otu, limon balzamı, valerian kökü, hop meyvələri, cökə çiçəyi, oregano, səhra və keşniş toxumlarının bərabər hissələrindən.
  

  deməkdir çaya bənzəyir, çaydanda dəmlənir- qarışımdan bir xörək qaşığı əlavə edin və yarım litr qaynar su tökün. Ən azı üç saat buraxın. Onu iki-üç dozada içmək lazımdır. Bu müalicəvi çay antiviral və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir.

• Yetkinlər üçün çox təsirli bir immunomodulyatordur giləmeyvə və otların həlimi: itburnu, qarağat və moruq yarpaqları limon və bal əlavə etməklə.
  

  On xörək qaşığı qurudulmuş itburnu iki litr suda yarım saat qaynadılır. Limonu bir qarışdırıcıda və ya ətçəkəndə doğrayın. Bütün inqrediyentləri bir şüşə qaba qoyun və süzülmüş itburnu həlimi ilə doldurun. Ən azı bir gün buraxın və masanın başına götürün. l. gündə üç dəfə yeməkdən əvvəl.

• Təbii immunostimulyatorlara təbii bitkilərdən hazırlanan preparatlar daxildir, məsələn jenşen, radiola, eleutherococcus, Schisandra chinensis.

  Onlardan tinctures qəbul edərkən bədənin immun tarazlığı və həyati enerjisi həmişə normal olacaq: Bir stəkan suya 3-5 damcı.

Narkotik

Bu hallarda dərhal etmək yaxşıdır İmmunoloqa müraciət etmək üçün ilkin qayğı həkiminizlə əlaqə saxlayın.

O, immun müdafiə hüceyrələrinin və müxtəlif antikor fraksiyalarının sayını ölçən universal diaqnostika və xüsusi laboratoriya testləri aparacaq, onların nəticələrinə əsasən bədənin ümumi vəziyyəti haqqında nəticə çıxaracaq və fərdi immun gücləndirici terapiya təyin edəcək dərmanlar.

Bir mütəxəssisin xüsusi məsləhəti olmadan güclü dərmanlara müraciət etməməlisiniz. Müalicə əvəzinə, özünüzə ciddi zərər verə və təhlükəli yan təsirlərə səbəb ola bilərsiniz.

Bu video evdə bir yetkinin toxunulmazlığını necə və nə edə biləcəyinizi, xalq müalicəsinə etibar etməyiniz lazım olub olmadığını və nə etməməli olduğunuzu izah edir:

Bu sadə məsləhətlərə əməl etməklə siz öz immun sisteminizi hər zaman dəstəkləyə və uzun müddət həyatınızı ciddi xəstəliklərdən sığortalaya bilərsiniz! Həmişə şən və sağlam olun!