Zərərli yeməklərdən imtina günüdür. "Jeleznovodsk Əhaliyə Sosial Xidmətlər Kompleksi Mərkəzi" Dövlət Sosial Xidmətlər Müəssisəsi

2 iyun 2011-ci ildə sağlam Qidalanma və Həddindən artıq Qidalanma Günü təsis edildi ki, bu da Amerikanın "acıqlıq gününə" bir növ çağırış oldu və istənilən miqdarda hər hansı bir şey yeməyə icazə verildi. Bu tarix hər kəsə zərərli, sağlamlığa zərər verən qidalardan imtina edərək, gündəlik pəhrizinizə nəzarət etməyin nə qədər vacib olduğunu xatırlatmalıdır. 2 iyun ümumxalq bayramı olmasa da, bizə bir daha düşünmək və bədənimizə qulluq etmək imkanı verir.

bayramın tarixi

Sağlam Qidalanma Gününün təşkili ideyası internet ictimaiyyətinin, o cümlədən pəhrizin qızğın həvəskarlarının, hər cür arıqlamanın və düzgün həyat tərzinin təşəbbüsü idi. İştirakçılar Amerikada acgözlük günü kimi əhaliyə faydalı heç nə gətirməyən tarixin mövcudluğundan açıq şəkildə narazılıq ediblər. Belə bir etiraz haqqında məlumat İnternetdə sürətlə yayıldı və icma üzvləri tez bir zamanda həmfikirləri tapa bildilər.

İyunun 2-də bütün icmalarda, internet resurslarında, sağlam həyat tərzini dəstəkləyən təşkilatlarda fast foodlardan, zərərli qazlı içkilərdən imtina, fiziki hərəkətsizlik, kompüter qarşısında uzun müddət vaxt keçirmə ilə bağlı fəal təbliğat aparılır.

Sağlamlığın, bədən performansının, gözlənilən ömür uzunluğunun əsasən düzgün bəslənmədən asılı olduğunu Hippokrat müdafiə etdi. Artıq çəki nəinki görünüşü korlayır, həm də diabet, ürək-damar, həzm sistemi xəstəliklərinin inkişafında əsas təhrikedici amillərdən birinə çevrilir. Obez insanlar reproduktiv disfunksiya və xərçəngə daha çox məruz qalırlar. Və hamısı pis qidalanma, çoxlu qəlyanaltılar, adi banal həddindən artıq yemək üçün günahkardır.

Diyetoloqlar cədvələ uyğun yeməyə çağırırlar. Hər dəfə soyuducunu açmaq üçün qarşısıalınmaz bir istək yarandıqda: "Mən həqiqətən acam?". Axı, bəzən yemək cansıxıcılıqdan özünüzü əyləndirmək və ya ciddi bir problemi müvəqqəti olaraq unutmaq üçün bir bəhanədir. Məhz "yemək stressi" vərdişi ən çox tərəzilərin sayının amansızcasına irəliləməsinə səbəb olur.

Gənc işləyən əhali arasında piylənmə mövzusu Rusiya üçün çox aktualdır. Qidalanma İnstitutunun məlumatına görə, 30 yaşdan yuxarı insanların 60%-i artıq çəkidən əziyyət çəkir. Məlumatlar təsir edicidir, ona görə də gənc nəslə qidalanma mədəniyyətini aşılamasanız, rəqəmlər hər il artacaq.

Ənənələr

Sağlam həyat tərzinin tərəfdarları bilavasitə iyunun 2-də, eləcə də bu tarixdən əvvəlki və sonrakı günlərdə düzgün qidalanmaya həsr olunmuş hər cür aksiyalar, görüşlər, seminarlar, fləşmoblar təşkil edirlər. Televiziyada təcrübəli diyetoloqların faydalı məsləhətlər verdiyi, təcrübələrini həmkarları ilə bölüşdüyü və işlərinin nəticələrini nümayiş etdirdiyi tematik proqramlara baxa bilərsiniz. Sizin üçün ideal qidalanma planını şəxsən seçəcək, əlavə funt qazanmadan hər zaman toxluq hiss etməyə imkan verəcək bir diyetoloqa endirim və ya hətta pulsuz ziyarət etmək mümkündür.

Həmişə sağlamlığınızın qeydinə qalmalısınız, nəinki iyunun 2-də. Düzgün qidalanma və bütün ailə üçün ən faydalı pəhrizin təşkili mövzusunda çox narahat olanlar, hər zaman ən aktual məlumatların təqdim olunduğu ixtisaslaşdırılmış resursları ziyarət edə bilərlər.

Hər kəs sağlam, gözəl və incə olmaq istəyir, amma hamı düzgün qidalanmır və bu əsasların əsasını təşkil edir. Çoxları səbəblər, bəhanələr axtarır, ancaq özünüzdən başlamaq, prinsiplərinizi yenidən nəzərdən keçirmək, gündəlik menyunu yenidən nəzərdən keçirmək lazımdır. Sağlam Qidalanma Günü sağlam həyat tərzinə çağırır.

Hekayə

Bayramın tam adı sağlam qidalanma və qidada həddindən artıqlığın rədd edilməsi günüdür. Bu, 2011-ci ildən bəri qeyd olunan kifayət qədər gənc bir bayramdır. İnternet sayəsində yaranıb. Arıqlamaqda maraqlı olan bir qrup insan Sağlam Qidalanma Gününü qeyd etmək təşəbbüsü ilə çıxış edib. Bu bayram amerikan bayramına rəğmən yaradılmışdır, o zaman ki, ürəyiniz nə istəsə, istənilən miqdarda yeyə bilərsiniz. Amerika acgözlərinin qurduğu gün belədir.

Bayramın yaradılmasından və onun təbliğindən sonra bir çox başqa icmalar bu layihəni dəstəklədilər. Bayramın əsas məqsədi vətəndaşların diqqətini rus xalqının artıq çəki probleminə cəlb etmək və sağlam həyat tərzini təbliğ etməkdir.

Həddindən artıq yemək və düzgün olmayan qidalanma (yağlı, fast food, yüksək kalorili qidalar) kimi problemlər:

• oturaq həyat tərzindən və qidalanmadan piylənmə;
• hipertansiyon;
• skolyoz;
• mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri;
• sinir sisteminin xəstəlikləri.

İnsanlar öz sağlamlıqlarına cavabdeh olduqlarını unutmamalıdırlar. Tələsik, bir çox insanlar quru rasionlarla qəlyanaltılar hazırlayır, səhər yeməyindən imtina edir, ümumiyyətlə gündəlik rejimi və qidalanma haqqında unudurlar.

Ənənələr

Ənənəyə uyğun olaraq Sağlamlıq Günündə aksiyalar, seminarlar, konfranslar keçirilir, burada əsas mövzu sağlam, aktiv və idman həyat tərzidir.

Ustad dərslərində sağlam məhsullar təbliğ olunur: dənli bitkilər, tərəvəzlər, şirələr. Təbii vitaminlərin faydaları haqqında danışın.

Meydanlarda fast foodlara qarşı fləşmoblar keçirilir. Etirazçılar supermarketlərin girişində zərərli və sağlam qidaların, eləcə də onların orqanizmə təsirinin əks olunduğu vərəqələr paylayırlar.

Dietoloqlar, psixoloqlar, həkimlər ehtiyacı olan vətəndaşlara məsləhət vermək üçün bu günə hazırlaşır.

Sağlam Qidalanma Günü təbiətə ailə səfərləri üçün yaxşı fürsətdir, burada açıq havada oyunlar oynaya, konservantlar və qida əlavələri olmadan sağlam yeməklərdən həzz ala bilərsiniz. Uşaqlar üçün bu gün valideynləri ilə birlikdə velosiped marafonu təşkil etmək və bundan sonra səkidə rəngli karandaşlarla “Biz sağlam həyat tərzi və idman tərəfdarıyıq” yazıları yazmaq maraqlı olacaq.

Sağlam Qidalanma və Həddindən artıq yeməkdən imtina Günü 2011-ci ildə ortaya çıxan olduqca gənc bir bayramdır. Bayramın əsas məqsədi geniş ictimaiyyətin diqqətini qida mədəniyyəti məsələlərinə cəlb etməkdir.

Hansı yemək vərdişlərinin sağlamlıq və gözəllik üçün faydalı, hansının zərərli və təhlükəli olduğunu bilmək vacibdir; dadlı, balanslı və artıq çəkiyə və xəstəliklərin inkişafına kömək etməməsi üçün pəhrizinizi necə düzgün qurmaq olar. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, bütün mövcud xəstəliklərin təxminən 30%-i birbaşa və ya dolayısı ilə keyfiyyətsiz, irrasional qidalanma ilə bağlıdır.

Heç kimə sirr deyil ki, artıq çəkili insanların sayı ildən-ilə nəzərəçarpacaq dərəcədə artır. Piylənmə inkişaf etmiş ölkələrdə ciddi sosial problemə çevrilir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) piylənməni 21-ci əsrin epidemiyası kimi tanıyıb. Dünyada artıq çəkili insanların sayı 1980-ci ildən iki dəfə artıb. Belə sürətli artıma səbəb əhalinin duz, şəkər və trans yağları yüksək olan qidalarla qidalanma vərdişi olub.

Çox vaxt ac olduğumuz və ya qida maddələrinə ehtiyacımız olduğu üçün deyil, həyatdan razı qalmadığımız üçün stresli vəziyyətdə özümüzü sakitləşdirməyin ən yaxşı yolunu tapa bilmirik. Qida fizioloji ehtiyacı deyil, emosional ehtiyacı ödəməyə xidmət edir: sevgi, təhlükəsizlik, emosional məmnunluq.

sağlam yemək- bu, insanın böyüməsini, normal inkişafını və həyat fəaliyyətini təmin edən, sağlamlığının möhkəmlənməsinə və xəstəliklərin qarşısının alınmasına töhfə verən qidalanmadır. Bu gün tibb ən çox görülən qidadan asılı xəstəlikləri bilir: ateroskleroz, hipertoniya, piylənmə, diabetes mellitus, osteoporoz, gut və bəzi bədxassəli yenitörəmələr. Müntəzəm idmanla birlikdə sağlam pəhriz yemək və pis vərdişlərdən uzaq olmaq xroniki xəstəliklər və pozğunluqların riskini azaldır.

Sağlam qidalanma miokard infarktı, insult və diabetin 80 faizinin qarşısını ala bilər. Aydındır ki, insanlara mümkün qədər tez-tez xatırlatmaq lazımdır ki, qocalığa qədər tam sağlam yaşamaq üçün düzgün qidalansınlar.

Sağlam qidalanma haqqında məqalələr

Son illərdə gerontologiyada (qocalma elmi) həm sağlam qocaların, həm də müəyyən xəstəlikdən əziyyət çəkənlərin qidalanma xüsusiyyətlərinin öyrənilməsinə həsr olunmuş xüsusi bölmə yaranmışdır.

Ürəyin saat kimi işləməsi üçün pis vərdişlərdən və gündəlik fiziki fəaliyyətdən imtina etmək həmişə kifayət etmir. Ürəyə zərər verir və qidalanma...

Artıq çəki insanlarda müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb olan ən mühüm səbəblərdən biri hesab olunur...

Diabetes mellitus yalnız dərman müalicəsini deyil, həm də pəhriz dəyişikliklərini tələb edən ciddi bir xəstəlikdir. Ancaq bu, ləzzətli yeməklərdən həzz almağı dayandırmaq üçün bir səbəb deyil və ya hətta ...

Çox vaxt insanlar çox şəkər yeyirlər. Həm də könüllü olaraq çay və ya qəhvəyə qoyduqları şey deyil. Həddindən artıq şəkər tamamilə adi məhsullarda gizlənə bilər - qatıqdan ketçuba qədər ...

Dövrümüzdə şəkər o qədər məşhur bir məhsuldur ki, az adam şəkərin haradan gəldiyini və niyə bu qədər məşhur olduğunu düşünür ...

"Yeyin yeyin!" - gənc ananın ətrafındakı qohumlar məşğuldur, bütün gücləri ilə ona mümkün qədər çox yemək sığdırmağa çalışırlar. Bəs süd verən ananın ikiqat porsiyaya ehtiyacı varmı? Və hansı yemək olmalıdır? Gəlin bunu anlayaq...

Sağlam və dadlı yeməklər yeyərək gözlərinizi qorumaq istəyirsiniz? Bunun üçün bilmək lazımdır ki, hansı vitaminlər və qidalar görmə qabiliyyətini qorumağa və göz xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edir ...

Öz bədənlərini təkmilləşdirənlər arasında miflər yaşayır və çiçəklənir - xüsusən də qidalanma ilə bağlı məsələlərdə. Ancaq 20 il əvvəl "xama ilə qarabaşaq yarması sıyığının" hazırlanması və effektivliyi ilə məşğul idilərsə ...

Əksər soydaşlarımızın beynində kişilər üçün xüsusi düzgün bəslənmənin olması barədə mif çoxdan və möhkəm oturub. Doğrudanmı…

Bazarda idmanla məşğul olan insanlar üçün geniş çeşiddə qida əlavələri və içkilər var. Onların reklamı sürətli əzələ böyüməsi, artan dözüm və sağlamlıq vəd edir. Amma inanmağa dəyərmi...

Qadının pəhrizinə nələr daxil olmalıdır? Demək olar ki, hər kəs üçün işləyən ümumi qaydalar var: genetika, allergiya və müəyyən məhsullar üçün bəyənməməyi istisna etsəniz ...

Qadınlar kişilərə təkcə zahiri görünüşü ilə bənzəmirlər - cinslər arasında maddələr mübadiləsində fərq də kifayət qədər nəzərə çarpır. İllər keçdikcə qadınların maddələr mübadiləsi necə dəyişir və yaşlı yaşa qədər gözəl və sağlam qalmaq üçün nələr edilməlidir...

Bütün yağlar hisə verilmiş kolbasadakı yağın "gözləri" qədər aydın görünmür ...

Necə yemək haqqında həmişə çox danışılır. Və çox nadir hallarda hansı içmə rejiminə riayət edilməli olduğunu danışın ...

Susuzluğu yatırtmağın və orqanizmdə su-duz balansını bərpa etməyin ən yaxşı yolu adi təmiz içməli sudur...

Yeməksiz insan, çox yaxşı olmasa da, uzun müddət yaşaya bilər. Ancaq su olmadan bir neçə gün belə davam etməyəcək. Gün ərzində orqanizm orta hesabla 2,5 litr maye itirir ki, bu da ...

Əvvəla, bu, qanın qalınlaşması və trombozun meydana gəlməsidir. Axı, boş yerə deyil ki, trombozun artması ilə həkimlər xəstələrinə təkcə dərmanlar deyil, həm də su istehlakını artırırlar ...

Bütün böyük ailə süfrəyə toplaşanda çox gözəl olur. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, hər bir ailə üzvünün yaşından asılı olaraq öz qida miqdarına ehtiyacı var. Və bu yemək fərqli ola bilər ...

Yay, əlbəttə ki, salatların vaxtıdır. İstidə birinci, ikinci, üçüncü və kompot yemək istəmirsiniz - ruh yüngül bir şey istəyir. Üstəlik, yayda salatlar üçün maddələr mümkün qədər geniş şəkildə təqdim olunur və olduqca əlverişlidir ...

Yay salatında əsas odur ki, inqrediyentlərin təzəliyini vurğulamaq, mayonez kimi ağır souslarla tıxanmamaqdır. İdeal salat sarğı limon suyu və ya sirkə əlavə edilmiş aromatik təmizlənməmiş bitki yağıdır...

Okroşka və botviniya, çuğundur və digər soyuq içkilər. Yüngül və təravətləndirici yemək. Yüngüllük soyuq şorbaların əsas üstünlüklərindən biridir, ona görə də qaynadılmış kartofu okroşkaya "acqarlıq üçün" doldurmağa tələsməyin ...

Şorbaların sonuncu qrupu Asiya və Qafqazdan gəlir. Kıvrılmış süd, qatıq, matsoni, kefir, tan - istənilən seçim məqbuldur. Ənənəvi rus soyuq şorbalarından əsas fərq, turş südlü şorbalara ətin əlavə edilməməsidir ...

Yayda yüngül, tez, açıq piroqlar yaxşıdır, müxtəlif təzə giləmeyvə və meyvələrlə - çox satılır və qiymətlər düşür ...

İsti günlər ərəfəsində mən sadəcə olaraq dondurucuya dondurma və dondurma doldurmaq istəyirəm. Yaxşı, soyuq içkilərlə hər şey aydındır - sərinləmək və ya buz əlavə etmək üçün kifayətdir ...

Bu il iyunun 2-də bir növ ildönümü qeyd olunur - Rusiya bayramının beşinci ildönümü - Sağlam qidalanma və qidada həddindən artıqlığın rədd edilməsi günü. Bu günün əsas ideyası geniş əhali kütləsini qida mədəniyyəti məsələlərinə cəlb etmək, qeyri-sağlam həyat tərzinin nələrə səbəb ola biləcəyini göstərmək, artıq çəkidən əziyyət çəkən insanların problemlərindən danışmaqdır.

Bayramın yaranma tarixi

11 May Amerikada İstədiyinizi Yeyin Günüdür. Eyni zamanda, ABŞ piylənmədən əziyyət çəkən insanların sayına görə dünyada ikinci yerdədir. Bu bayramdan fərqli olaraq, Rusiyada bir qrup həvəskar ruslara piylənmə problemini bir daha xatırlatmaq üçün düzgün qidalanma gününü təsdiq etmək qərarına gəlib. Bu hazırcavab fikir təkcə Rusiya sakinləri arasında deyil, həm də dünyanın bir sıra digər ölkələrinin sağlam pəhriz tərəfdarları arasında da bəyənilib.

piylənmə problemləri

Bütün dünyada artıq çəkili insanların sayı artır. Bunun səbəbləri həyatın müxtəlif sahələrində yatır. Bunlar pis vərdişlər və qidadan psixoloji asılılıq və müəyyən məhsulların faydaları və zərərləri haqqında müxtəlif ziddiyyətli məlumatlardır. Bəzi insanlar ac olduqlarına və bədənin enerji ehtiyatlarını doldurmağa ehtiyac duyduqlarına görə deyil, həyatdan narazı olduqları üçün, stresli vəziyyətdə özlərini sakitləşdirməyin yolunu tapa bilmədiklərinə görə yemək yeyirlər, yəni. onlar "stress yeyirlər". Bundan əlavə, işlə bağlı oturaq həyat tərzi artıq çəkiyə səbəb olur. minimum hərəkət və eyni zamanda maksimum yaxşı qidalanan yemək. Həm də artıq çəkinin səbəbləri səhər yeməyindən imtina, nahar vaxtı qaçışda qəlyanaltılar və yatmazdan əvvəl doyurucu şam yeməyi ola bilər. Eyni zamanda, bir çox insanlar qəlyanaltılar üçün məşhur fast fooddan istifadə edirlər.

Bütün bunlar ona gətirib çıxarıb ki, hazırda Rusiyadakı rusların 30%-ə qədəri çəki ilə bağlı problemlər yaşayır. BMT-nin məlumatına görə, Rusiya “yağlı” ölkələr siyahısında 19-cu yerdədir. Və təbii ki, piylənmənin əsas səbəbi həddindən artıq yeməkdir.

Obez insanlarda (şəkərli diabet, hipertoniya, ateroskleroz və digər xəstəliklər) bir sıra xəstəliklər baş verir - bu ayrıca müzakirə mövzusudur!

Sağlam qidalanma prinsipləri

Bu bayramın yaradıcıları bu günü sağlam qidalanma prinsiplərinə riayət etməyə çağırır ki, əgər istəsəniz, gələcəkdə bu prinsiplərə əməl etməyə davam edə və dostlarınıza və yaxınlarınıza onlar haqqında danışa bilərsiniz.
1. Yalnız gündəlik rejimi deyil, həm də pəhrizi müşahidə edin, yəni. eyni zamanda yeyin. Bu, qidadan qida maddələrinin sürətlə udulmasına kömək edən mədə şirəsinin müəyyən bir müddətə istehsal edilməsi ilə əsaslandırılır.

1. Tez-tez yeyin, ancaq kiçik hissələrdə. Diyetoloqlar yeməkdə 5-6 dəfə məsləhət görürlər. Bu vəziyyətdə yeməklər arasındakı fasilələr 2 - 3 saatdan çox olmamalıdır.
2. Qidalanma mütləq balanslı olmalıdır, yəni. insan üçün lazım olan zülalların, yağların, karbohidratların, mineralların, vitaminlərin miqdarını ehtiva edir və müəyyən bir şəxsin həyata keçirdiyi fəaliyyətdən asılı olmalıdır.

Bu gün özünüzü hansı qidalarla əzizləyə bilərsiniz

Bu gün təzə tərəvəzlərdən (soğan, şüyüd, cəfəri, kahı, ispanaq, turp, xiyar və s.), dənli bitkilərdən, kəpəkdən yeməklər hazırlaya bilərsiniz; yağsız ət və balıq yeyin (tərəvəzlə); az yağlı süd məhsulları və yumurta ağları.

İncə bir fiqur üçün hansı qidalardan qaçınmaq lazımdır?

İncə insan olmaq, kök olmamaq, xəstələnməmək üçün qızardılmış yeməklər yeyə bilməzsiniz. Yağlı qidalar yemək tövsiyə edilmir: kərə yağı, piy, qoz-fındıq, toxum, yağlı ət, mayonezli salat, yağda balıq konservləri, yağlı pendirlər, xama, qaymaq, dondurma. Karbohidratlardan imtina etmək lazımdır: şəkər, şirniyyat, şokolad, mürəbbə, marmelad, konfiqurasiya, şirin meyvə içkiləri. Həm də qutularda, bankalarda dondurulmuş, konservləşdirilmiş qidalardan (onlarda çox miqdarda konservantlar, qida əlavələri var). Spirtli içkilərdən imtina etməlisiniz (alkoqollu içkilərin çoxu yüksək karbohidrat tərkibinə görə yüksək kalorili olur).

• Şişman insanlar xüsusilə asanlıqla həzm olunan karbohidratların miqdarının məhdudlaşdırılmasına nəzarət etməlidirlər - ağ çörəyi, qənnadı məmulatlarını, keksləri, makaronları, kartofları, giləmeyvə və meyvələrin şirin sortlarını, şəkər, bal, cem, şirniyyatları məhdudlaşdırın.
• İçdiyiniz suyun miqdarı 1,5 litr olmalıdır; spirtli içkilər içə bilməzsiniz.
• İnkişaf etmiş piylənmə ilə qidanın ümumi kalorili məzmunu əhəmiyyətli dərəcədə azaldılmalı və karbohidratların əsas miqdarı əsasən dolğunluq hissi verən tərəvəz, göyərti, şəkərsiz meyvə və giləmeyvə şəklində qəbul edilməlidir.
• Qidada yağ tərkibi də azaldılmalı və əsasən bitki yağı şəklində istehlak edilməlidir.
• Qidada kifayət qədər miqdarda protein, vitamin və mineral duzlar olmalıdır.
• İstehlak olunan xörək duzunun miqdarı məhdudlaşdırılmalıdır.

Həddindən artıq yemək və əlavə funtlardan aşağı! Ən azı bir gün artıq yeməkdən imtina edin. Fiziki aclığınızı təmin etmək üçün yalnız sadə və faydalı yemək yeyin. İncə bir fiqur və sağlamlığa aparan yol ilk addımdan başlayır. Bu addımı atın!

İyunun 2-də Sağlam Qidalanma Günü qeyd olunur. Bu bayram, bir çoxları kimi, bu yaxınlarda ortaya çıxdı, lakin artıq Rusiyada və dünyanın digər ölkələrində kök salmağı bacardı. Və bu başa düşüləndir - axır ki, yüksək sürəti, yarımfabrikatları və qidalanmaması ilə müasir dinamik dünyada lazımsız yeməklərdən və banal acgözlükdən imtina problemi xüsusilə kəskindir. Üstəlik, çoxları idmanla məşğul olmur və artıq çəkidən əziyyət çəkirlər. Bayramın məqsədi insanlara yediklərinə və sağlamlıqlarına görə məsuliyyət daşıdıqlarını xatırlatmaqdır.

bayramın tarixi

Sağlam Qidalanma Günü 2011-ci ildə Amerikada qurulan Acgözlük Gününə tam hüquqlu və simmetrik cavab olaraq təsis edilmişdir. "Biz yediyimiz şeyik" - bu ifadəni istisnasız olaraq bütün insanlar eşitdi, lakin çox az adam buna ciddi əhəmiyyət verir, amma boş yerə. Artıq çəki Rusiya kişilərinin 50% -də və 30 yaşdan yuxarı qadınların 60% -indədir. Piylənmə isə ürək və damar xəstəliklərinin, onkologiyanın, şəkərli diabetin inkişafının, süd vəzilərinin və prostat vəzlərinin şişlərinin əmələ gəlməsinin əsas tətiklərindən biridir. Qidada həddi aşmaqdan imtina gününün mahiyyəti insanın sağlamlığının öz əlində olduğunu və birbaşa nə yeməsindən asılı olduğunu xatırlatmaqdır.

Hər şey sadə və kədərli şəkildə başlayır - bir insan nə yediyini, nə vaxt və hansı miqdarda yediyini izləməyi dayandırır. Kütlə yavaş-yavaş, lakin şübhəsiz qazanır və yeni 20-30 kq arıqlamaq çox çətindir, xüsusən də stressi ələ keçirmək vərdişiniz varsa. Sağlam Qidalanma Günü sadəcə insanlara düzgün qidalanmanın uzun illər gənc və sağlam qalmaq üçün yeganə şans olduğunu izah etmək üçün nəzərdə tutulub.

Heç kimə sirr deyil ki, artıqlıq çoxsaylı problemlərlə doludur. Dünya tarixi həddindən artıq yemək və piylənmədən qaynaqlanan xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanların bir çox nümunəsini bilir. Söhbət artroz, varikoz damarları, arterial hipertoniya, alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyi, erektil disfunksiya, sonsuzluq, xroniki böyrək xəstəliyi, onkoloji xəstəliklərdən gedir.