Cinsi involution. Yaşlılıqda cinsiyyətin rolunu öyrənin

Müasir dünyada piylənmə problemi öz aktuallığını itirmir. Üstəlik, hər il özünü daha kəskin şəkildə büruzə verir. Bəzi diyetoloqlar hətta üç-dörd onillikdən sonra bugünkü standartlara görə normal çəkisi olan insanların sayının 40%-ə düşəcəyi nəzəriyyəsini irəli sürürlər. Bu o deməkdir ki, piylənmənin müəyyən edilməsi üçün mövcud düstur indeks dəyərini artırmaqla yenidən nəzərdən keçirilməli olacaq.

Bəs piylənmə nədir?

Bu, yağ toxumasında artıq yağın yığıldığı xroniki metabolik xəstəlikdir. Həddindən artıq yağ kütləsi müəyyən yaşda olan qadınlar və kişilər üçün hesablanmış orta icazə verilən bədən çəkisindən sapma dərəcəsi ilə müəyyən edilir. Biz piylənmədən yalnız o halda danışırıq ki, bu artıqlıq 10%-i keçsin.

Piylənmə müstəqil problemdir və hipertoniyanın inkişafı üçün risk faktorları arasında xüsusi yer tutur. Üstəlik, bu iki xəstəlik səbəbli əlaqədədir. Hipertansiyonlu xəstələrin yarıdan çoxu obezdir və bu patologiyaların inkişafı üçün risk faktorları əsasən eynidır. Buna görə artıq çəki ayrı bir müzakirəyə layiqdir.

Bu materialda piylənmənin əsas səbəbləri və bu xəstəliyin patogenezi təsvir edilmişdir.

Müasir dünyada piylənmənin qlobal problemi

İqtisadi cəhətdən inkişaf etmiş bütün ölkələrdə piylənmə hallarının artması müşahidə olunur və son vaxtlar o, pandemiyaya çevrilib. Məsələn, ABŞ-da piylənmə qlobal milli problemdir və bizim ölkə xoşbəxtlikdən hələ də Amerikaya çatmayıb. Bununla belə, ölkəmizdə də artıq çəkidən əziyyət çəkənlərin sayında artım müşahidə olunur. Üstəlik, piylənmə ilə yaş arasında birbaşa əlaqə var, yəni 40 ildən sonra artıq yağ yığılmasının böyüməsi əhəmiyyətli dərəcədə irəliləyir.

Son illərdə bütün dünyada həkimlər dünyada piylənmə problemi ilə bağlı yeni anlayışa gəliblər. Bir sıra xəstəliklərin bədəndə artan yağ yığılmasından birbaşa asılı olduğu ortaya çıxdı və onları sözdə metabolik sindroma birləşdirməyə qərar verildi.

Bunlar xəstəliklərdir: hipertoniya, insulindən asılı olmayan diabetes mellitus, dislipidemiya, ateroskleroz və koronar ürək xəstəliyi.

Uzunmüddətli elmi araşdırmalar hətta skeptikləri də inandırıb ki, artıq piy kütləsinin 5-10% azaldılması hipertenziyalı xəstələrdə yüksək qan təzyiqinin azalmasına gətirib çıxarır, plazmanın aterogenliyini, həmçinin xəstələrdə hiperqlikemiyanı (qan şəkərinin yüksəkliyini) əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. insulindən asılı olmayan diabetes mellitus.

Adi insanlar arasında artıq çəkili insanlar xəstə hesab edilmir. Müasir dünyada piylənmə probleminin həddindən artıq yemək və hətta qarınqululuğun nəticəsi olduğuna dair bir fikir var və bir qayda olaraq, piylənmənin müalicəsi müxtəlif şəfaçılara, "kodçulara" və sadəcə heç bir tibbi təhsili olmayan insanlara həvalə edilir.

Pəhriz əlavələri satan şirkətlər arasında elə bir şirkət yoxdur ki, obez insana pəhriz həbləri və ya “bağırsaqları təmizləmək” (ilkin prosedur) təklif olunmasın.

Həkimlər arasında bu münasibət daha çox ona əsaslanır ki, indiyə qədər nə xəstəliyin təbiəti, nə də effektiv müalicə üsulları məlum deyildi. Bundan əlavə, arıqlamaq kilolu bir insanın şəxsi işi olduğuna inanılır.

Bununla belə, son məlumatların işığında və piylənmə ilə metabolik sindrom arasında səbəb-nəticə əlaqəsinin müəyyən edilməsi fonunda, piylənmə və piylənmə olan xəstələrin müalicəsinə yanaşma yenidən nəzərdən keçirilməlidir.

Kilo və boy indeksinə görə piylənmənin təyini: Quetelet düsturu

Bu yaxınlarda, bədən kütləsi indeksindən və ya Quetelet indeksindən istifadə edərək piylənmənin hesablanması düsturu getdikcə populyarlaşdı və artan çəkinin mövcudluğunu daha dəqiq müəyyən etməyə imkan verdi. Bədən çəkisinin kiloqramla metrlə hündürlüyün kvadratına nisbəti kimi hesablanır.

Orta boy göstəriciləri (kişilər 168-188, qadınlar 154-174 sm) olan 20-55 yaşlı insanlar üçün hesablama nəticələri yüksək dəqiqlik dərəcəsinə yaxınlaşır.

19-35 yaş arası insanlarda çəki və boyuna görə piylənməni təyin edərkən Quetelet indeksinin normal göstəriciləri 19-25 kq/m2, 35 yaşdan yuxarı insanlarda isə 21-27 kq/m2 təşkil edir. Əgər Quetelet indeksi gənclərdə 25,0 kq/m2-dən, yaşlılarda isə 27,0 kq/m2-dən çox olarsa, lakin 30 kq/m2-ə çatmazsa, xəstə artıq çəkidir.

30 kq/m2-dən artıq olan bütün hallar klinik cəhətdən ağır piylənmə hesab edilməlidir. Hesablama nümunəsi: çəki 87 kq, hündürlük 185 sm (1.85 m)

• 87: (1,85 X 1,85) = 25,42 kq/m2.

Bu vəziyyətdə bədən çəkisində bir qədər artım var, bu da normala endirilməlidir.

Bununla belə, Quetelet indeksinin sapma dərəcəsi ilə yanaşı, piylənmənin inkişafında bədən səthində yağ paylanması prinsipi də böyük rol oynayır. Uzun müddətdir ki, yağın qeyri-bərabər, bəzi yerlərdə daha çox, digərlərində isə daha az yığıldığı qeyd edilmişdir.

Piy yataqlarının sevimli yerinə görə, piylənmənin iki növü fərqlənir - kişi (qarın), yağ əsasən sinə və qarın ön səthində ("alma") yığıldıqda və qadınlarda - omba və qarın nahiyəsində artıq çöküntülərlə. bud ("armud").

Hipertoniyanın inkişafı baxımından ən əlverişsiz faktor piylənmənin kişi tipidir. Piylənmənin növünü dəqiq müəyyən etmək üçün bel çevrəsinin omba çevrəsinə nisbəti müəyyən edilir ki, bunu evdə dərzi santimetrindən və kalkulyatordan istifadə etməklə etmək asandır.

Qadınlarda bu rəqəm 0,8, kişilər üçün isə 1-dən çox olmamalıdır.Bundan əlavə, qadının bel dairəsinin 80 sm-dən, kişinin isə 94 sm-dən az olmasına inanılır.Bu sərhədləri keçərsə, Kişilərdə obezite ilə vəziyyət pis gedir.

Risk faktorları və piylənmənin inkişaf mexanizmi

Piylənmə necə inkişaf edir?

Məlumdur ki, yağ hüceyrələrinin - adipositlərin sayı həyat boyu dəyişmir. Onların böyüməsi bədən tərəfindən ehtiyat enerji mənbəyi kimi yığılan yağ yataqları hesabına baş verir. Müasir anlayışlara görə, piy yığılması o zaman baş verir ki, insan onu qəbul edə bilmir, yəni parçalayır (oksidləşdirir).

Pəhriz yağlarını parçalamaq (oksidləşdirmək) qabiliyyəti genetik səviyyədədir. Buna görə də piylənmənin əsas səbəbi irsi meyldir.

Pəhrizdə olan yağların miqdarı orqanizmin oksidləşdirə (metabolik) edə bildiyi yağ miqdarından artıq olduqda yağ yığılması baş verir. Qeyd edilmişdir ki, obez xəstələrdə pəhriz yağlarının oksidləşmə qabiliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə artır və ondan əsaslı şəkildə belə nəticəyə gəlmək olar ki, bu xəstəlik orqanizmin qidadan gələn artıq yağlara qarşı qoruyucu reaksiyasıdır.

Piylənmədə lipid oksidləşməsinin artmasının şəkərin (qlükoza) parçalanmasını gücləndirən və yağların parçalanmasını maneə törədən insulinə (pankreas hormonu) toxuma həssaslığının pozulması ilə əlaqəli olduğuna inanılır. Qeyd edilib ki, adipositin ölçüsü nə qədər böyükdürsə, onun həssaslığı da bir o qədər az olur.

Piylənmənin inkişaf mexanizmi pis bir dairəyə bənzəyir: Yağ hüceyrələrinin insulinə həssaslığı nə qədər aşağı olarsa, pankreasın insular aparatı tərəfindən istehsal olunan hormonun miqdarı bir o qədər çox olar.

İnsulinemiya (qanda insulin səviyyəsi) nə qədər yüksək olarsa, pəhriz yağlarının oksidləşmə dərəcəsi nə qədər aşağı olarsa, adipositlərdə bir o qədər çox yağ toplanır və onların ölçüləri bir o qədər böyük olur. Onların ölçüsü nə qədər böyükdürsə, insulin müqaviməti də bir o qədər artır (insulinə həssaslıq azalır).

Piylənmənin əsas səbəbləri hansılardır?

Piylənmənin səbəbi ümumiyyətlə həddindən artıq yemək deyil, xüsusi olaraq piylənmədir. Arıqlamaq istəyənlərin pəhrizində ənənəvi olaraq məhdudlaşdırılan karbohidratlara gəlincə, onlardan yağ əmələ gəlməsi və piy anbarına yığılması üçün ən azı 500 q nişasta və şəkər yemək lazımdır. bir oturuşda deyirlər. Ən görkəmli şirin dişinin belə bunu edə bilməsi ehtimalı azdır.

Pəhriz lipidlərinin (yağların) oksidləşməsinə kömək edən amil əzələ fəaliyyətidir. Fiziki fəaliyyət zamanı əzələlərdə yağdan istifadə səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə artır. Fiziki fəaliyyət səviyyəsi azaldıqda əks proses baş verir - fiziki hərəkətsizlik.

Ona görə də aydındır ki, kökəlməyə səbəb olan səbəblər hərəkət və əzələ işinin olmamasıdır. Hamilə və laktasiya edən qadınlarda artıq bədən çəkisinin bütün halları fiziki hərəkətsizliklə əlaqələndirilir.

Uşaq doğulduqdan sonra ilk 2 ildə piylənmə 100% hallarda inkişaf edir, əgər hamiləlik zamanı gələcək ananın artıq çəkisi və ya ona irsi meyli varsa. Ümumiyyətlə, çəki artımı üç xoşbəxt anadan ikisi tərəfindən qeyd olunur.

Hipertansiyonu müalicə etmək üçün geniş istifadə olunan bəzi dərmanlar pəhriz yağlarını oksidləşdirmək qabiliyyətini boğur. Bunlara rauvolfiya preparatları daxildir ( Reserpine, Raunatin, Christipin və s.) və beta-blokerlər ( Anaprilin, Propranolol).

Piylənmə və hipertoniya arasındakı əlaqəni nəzərə alaraq, onların istifadəsindən ən yaxşı şəkildə çəkinmək olar.

Bu əlaqənin təbiəti metabolik sindromla əlaqəli bütün xəstəliklər üçün ümumidir və toxuma insulin müqavimətinin (insulinə toxuma həssaslığının azalması) və asılı hiperinsulinemiyanın (qanda insulin konsentrasiyasının artması) olması səbəbindən yaranır.

İnsulin böyrəklərdə natriumun reabsorbsiyasına (reabsorbsiyasına) təsir edərək onu gücləndirir. Hiperinsulinemiya şəraitində natrium bədəndən lazımi miqdarda xaric edilmir və qradiyentin qanununa görə artıq su onunla qalır.

Qanın maye hissəsinin miqdarı artır, dövran edən qanın həcmi artır, natrium damar divarının hamar əzələlərinin katexolaminlərin pressor təsirinə həssaslığını artırır. Bu, hipertoniyanın inkişafının əlamətlərindən biri olan qan təzyiqinin uzunmüddətli və davamlı artması ilə nəticələnir.

İnsulin müqavimətinin və hiperinsulinemiyanın səbəbləri arasında pəhriz yağlarının artan istehlakı var ki, onların artıqlığı özlüyündə bu hormonal pozğunluqlara səbəb ola bilər. Digər əsas səbəblər piylənmə və fiziki hərəkətsizlikdir.

Üstəlik, bəzi xəstələrdə fiziki hərəkətsizlik və yağların həddindən artıq istifadəsi ilk növbədə piylənmənin inkişafına, digərlərində isə birbaşa metabolik sindrom qrupundan olan xəstəliklərə səbəb olur. Odur ki, pəhrizdə yağların məhdudlaşdırılması və dozalı fiziki fəaliyyət həm piylənmənin, həm də hipertoniyanın qarşısının alınmasının ən vacib yoludur.

Piylənmənin səbəbi kimi pis qidalanma və digər pozğunluqlar

Pis qidalanmanın piylənməyə səbəb olması çoxdan heç kimə sirr deyil. Əsas qida maddələrinin - zülalların, yağların və karbohidratların tərkibinə görə müasir insanın qidalanma strukturu fizioloji norma ilə müqayisədə əhəmiyyətli dəyişikliklərə məruz qalmışdır.

Yeməyin əsas məqsədi- insan həyatı prosesində yaranan enerji çatışmazlığını doldurmaq. Yağ qida maddələri arasında ən çox kalorilidir və bədənin enerji xərclərinin 30%-ni ödəməlidir.

Orta hesabla bu, ümumi kalori ehtiyaclarından asılı olaraq kişi üçün 90-95 q, qadınlar üçün isə 70-80 q təşkil edir. Bir şəxs ağır fiziki əməklə məşğuldursa, yağın nisbəti təbii olaraq artmalıdır.

Ağır əzələ işi ilə məşğul olmayan adi bir şəhər sakini üçün orta gündəlik yağ qəbulu kalori qəbulunun 40-45%-ni təşkil edir. Qram baxımından bu, gündə 100-dən 150 q-a qədərdir.

Piylənməyə səbəb olan yemək pozğunluqlarının bir sıra səbəbləri ola bilər.

• Birincisi, yağlı qidaların həddindən artıq yeyilməsi ailənin pəhriz nümunələri ilə bağlı ola bilər.
• İkincisi, tanış məhsulların tərkibi haqqında əsas biliklərin olmaması;
• üçüncü, müəyyən bir qida məhsulunda yağ miqdarı ilə bağlı bir sıra əsaslı yanlış mülahizələr.

Hal-hazırda qida sənayesi 100 q məhsulda kalori miqdarını, zülalların, yağların və karbohidratların miqdarını göstərən qablaşdırmada məhsullar istehsal edir.

Bununla belə, bu cür məlumatlar hələ bütün paketlərdə mövcud deyil, buna görə də yağ tərkibinin miqdarı barədə sizə məlumat vermək üçün aşağıdakı rəqəmləri oxuyun (100 q məhsula yağ qramı):

• Yağsız mal əti - 5-10 q
• Yağlı mal əti - 30 q-a qədər
• Mal əti kolbasaları - 10-14
• Yağsız donuz əti - 25-35 q
• Donuz yağı - 70-75 q
• Qaynadılmış kolbasa (Ostankino, Doktor və s.) - 25-30 q və ya daha çox
• Dumanlı donuz kolbasaları - 35-45 q
• Kolbasa və kolbasa - 25-30 q
• Kıyılmış donuz əti ilə köftələr - 18-25 q
• Kərə yağı - 75-80 q
• Yağ əvəzediciləri (“Rama”, “Skandi” və s.) - 65-75 q
• Ghee və yemək yağları - 92-98 q
• xama - 25-40 q
• sərt və işlənmiş pendirlər - 30-50 q
• bitki yağı - 95 q
• Mayonez - 70 q

Obez xəstələrin orqanizmində pəhriz yağlarının oksidləşmə qabiliyyəti artır. Çəkinin 10 kq artması pəhriz yağlarının oksidləşməsinin gündə 15-20 q artmasına səbəb olur. Beləliklə, yağ tərkibli qidaların davamlı artıqlığı ilə belə xəstənin çəkisi sabitləşir.

Bədən öz maddələr mübadiləsini enerji substratı kimi yağların üstünlük təşkil etməsi ilə uyğunlaşdırmalıdır (adətən bu rolu qlükoza oynayır). Arıqlayanda əks proses müşahidə olunur, yağların oksidləşmə qabiliyyəti itirilən 10 kq çəkiyə nisbətən gündə 14-22 q azalır.

Buna görə də, arıqlama effektini saxlamaq üçün bir insan gündə 30-40 q yağ istehlakını azaltmalıdır və ənənəvi pəhrizlər karbohidratların (şəkər, çörək, çörək, şəkər) miqdarını azaltmaqla qidanın kalorili məzmununu məhdudlaşdırmağa yönəldilmişdir. qənnadı məmulatları və makaron məmulatları, şirniyyatlar, mürəbbə), sonra 10 haldan 9-da piylənmənin residivləri inkişaf edir.

Hipertoniyanın piylənmə səbəbləri və yağ mübadiləsinin pozulması ilə sıx əlaqəsi, metabolik sindrom qrupundan olan bütün xəstəliklər üçün xarakterikdir, ən azı risk altında olan insanlar - hamilə və laktasiya edən qadınlar, oturaq həyat tərzi keçirən insanlar arasında bədən çəkisinin məcburi nəzarətini tələb edir. və ya rəhbərlik etməyə məcbur olanlar.

Bu məqsədlə, pəhrizinizdə pəhriz yağının miqdarını gündə 30-40 q ilə məhdudlaşdırmalısınız. Artıq yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkən insanlara gəldikdə, artıq çəkinin ən azı 5-10% azaldılması xəstəliyə nəzarətin yaxşılaşmasına səbəb olur və daha da kilo vermə prosesində xəstənin dərman müalicəsini tamamilə tərk etməsi mümkündür. artıq ehtiyac yoxdur.

Ümumiyyətlə, bu problem qlobal problemlərdən birinə çevrilir, bütün ölkələri əhatə edir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, dünyada artıq çəkidən və ya piylənmədən əziyyət çəkən 1,7 milyarddan çox insan var.

İnkişaf etmiş Avropa ölkələrinin əksəriyyətində yetkin əhalinin 15-25%-i piylənmədən əziyyət çəkir.

Son zamanlar bütün dünyada uşaq və yeniyetmələrdə piylənmə hallarında artım müşahidə olunur: inkişaf etmiş ölkələrdə yeniyetmələrin 25%-i artıq çəkidən, 15%-i isə piylənmədən əziyyət çəkir.

Uşaqlıqda artıq çəki yetkinlik dövründə piylənmənin əhəmiyyətli bir göstəricisidir: 6 yaşında artıq çəki olan uşaqların 50%-i böyüklər kimi piylənir və yeniyetməlik dövründə bu ehtimal 80%-ə qədər yüksəlir.

Buna görə də, dövrümüzdə piylənmə problemi getdikcə aktuallaşır və insanların həyatı üçün sosial təhlükə yaratmağa başlayır.

Bu problem sosial və peşə mənsubiyyətindən, yaşayış yerindən, yaşından və cinsindən asılı olmayaraq aktualdır.

Rusiya piylənmə və artıq çəkililiyin yayılmasına görə dünyada üçüncü yerdədir: işləyən əhalinin 30%-dən çoxu artıq çəkidən və piylənmədən əziyyət çəkir.

Eyni zamanda, nə daxili elmdə, nə də dövlət siyasətində problemin həm miqyası, həm də onun sosial mahiyyəti haqqında düzgün dərk olunmur.

Piylənmə probleminin əhəmiyyəti gənc xəstələrdə əlillik təhlükəsi və ağır müşayiət olunan xəstəliklərin tez-tez inkişafı səbəbindən ümumi ömür uzunluğunun azalması ilə müəyyən edilir.

Bunlara daxildir: tip 2 diabetes mellitus, arterial hipertenziya, dispididemiya, ateroskleroz və əlaqəli xəstəliklər, reproduktiv disfunksiya, xolelitiyaz, osteoxondroz.

Piylənmə soyuqdəymə və yoluxucu xəstəliklərə qarşı müqaviməti azaldır, həmçinin cərrahi müdaxilə və zədə zamanı fəsadların yaranma riskini kəskin artırır.

Müasir cəmiyyətdə artıq çəki və piylənmədən əziyyət çəkən insanların rifah problemi olduqca aktual, geniş yayılmış və sosial əhəmiyyətlidir.

Müasir cəmiyyət yüksək kalorili, çox yağlı qidaların istehlakını təşviq etməklə, eyni zamanda, texnoloji tərəqqi sayəsində oturaq həyat tərzini stimullaşdırmaqla vətəndaşlarda istəmədən piylənməyə səbəb olur.

Bu sosial və texnoloji amillər son onilliklərdə piylənmənin artmasına səbəb olub.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) belə qənaətə gəlib ki, dünyada piylənmə epidemiyasının əsas səbəbi əhalinin kortəbii və əmək fiziki fəaliyyətinin olmaması, yağlı, yüksək kalorili qidaların həddindən artıq istehlakı ilə birləşib.

Piylənmə orta hesabla ömür müddətini cüzi artıq çəki ilə 3-5 ildən, ağır piylənmə ilə isə 15 ilə qədər əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Demək olar ki, hər üç hadisədən ikisində bir insanın ölümü yağ mübadiləsinin pozulması və piylənmə ilə əlaqəli bir xəstəlikdən baş verir.

Piylənmə böyük sosial problemdir.

Bu şəxslərin əksəriyyəti təkcə xəstəlikdən və məhdud hərəkətlilikdən əziyyət çəkmir; cəmiyyətdə onlara qarşı mövcud olan qərəz, ayrı-seçkilik və təcrid səbəbindən aşağı özgüvəni, depressiya, emosional stress və digər psixoloji problemləri var.

Cəmiyyətdə obez xəstələrə münasibət çox vaxt qeyri-adekvatdır; gündəlik səviyyədə piylənmənin cəzalandırılan acgözlük, cəzalandırılan tənbəllik olduğuna inanılır, buna görə də piylənmənin müalicəsi hər kəsin şəxsi işidir.

Həqiqətən də, ictimai şüur ​​hələ də artıq çəkili insanların xəstə insanlar olması fikrindən uzaqdır və onların xəstəliklərinin səbəbi çox vaxt kedaha qarşı cilovsuz asılılıq deyil, yağ və yağ toxumasının həddindən artıq yığılmasına səbəb olan mürəkkəb metabolik pozğunluqlardır.

Bu problemin sosial əhəmiyyəti ondan ibarətdir ki, ağır piylənmədən əziyyət çəkən insanlar iş tapmaqda çətinlik çəkirlər.

Kök insanlar karyera yüksəlişində ayrı-seçkilik məhdudiyyətləri, evdə gündəlik narahatlıqlar, hərəkət məhdudiyyətləri, geyim seçimində məhdudiyyətlər və adekvat gigiyenik tədbirlərin həyata keçirilməsində narahatlıq yaşayır; cinsi disfunksiyalar tez-tez müşahidə olunur.

Ona görə də cəmiyyət piylənmənin qarşısını almaq üçün proqramların yaradılması və həyata keçirilməsi zərurətini hələ tam dərk etməyib.

Mənbə: http://rae.ru/fs/?section=content&op=show_article&article_id=9999995

****************

Arıqlamaqda - yalnız inteqrasiya olunmuş bir yanaşma işləyir

Piylənmə sivilizasiyamızın qlobal problemidir. Bu, böyük sürətlə dəyişən müasir həyat tərzimizə bədənin reaksiyasıdır.

Bədənin özünü bərpa etməyə, ona qayğı göstərməyə, özünüzə sadə sevinc bəxş etməyə vaxtı yoxdur - həyat asandır!

- Unutmayın, bütün problemlər başdadır, hətta piylənmə də.

Artıq qərar vermisiniz və hərəkətə keçməyə hazırsınız?

Özünüzü əvvəlki həyat tərzinizi dəyişdirməyə kömək edəcək peşəkar köməkçilərlə əhatə etmək lazımdır.

Diyetoloqa getməzdən və ya idman zalına getməzdən əvvəl psixoloqla görüş təyin edin.

Psixoloq çəki saxlayan psixoloji blokları aradan qaldırmağa kömək edəcək və bütün sağlam... (və o qədər də sağlam olmayan) qidalanma yağa çevrilir. Bəlkə uzun müddətdir depressiyaya düşmüsünüz, amma öyrəşdiyiniz üçün fərq etmədiniz?

Narahatlığa, gərginliyə, aşağı özünə hörmətə, sevginin olmamasına və ya şəxsi inkişafda dinamikanın olmamasına diqqət yetirin.

Bəlkə də vücudunuz mühüm nəticələrə nail olmaqda müttəfiq olacaq.

- Probleminiz endokrin sistemdə ola bilər, müayinə olun.

Başqalarının reklam etdiyi və ya təcrübələrini paylaşdığı pəhrizlər sizin istifadəniz üçün uyğun olmaya bilər. Bədən sənindir, fərd... onun gizli xüsusiyyətlərini tap.

- Diyetoloq sizə təkcə fərdi pəhriz deyil, həm də qida qəbulunun sizi nizam-intizamlandıracağı gündəlik rejim yaratmağa kömək edəcək.

Zövq seçimlərinizi dəyişdirmək üçün təkcə arzuya, biliklərə deyil, həm də iradəyə sahib olmaq lazımdır.

Hər kəs bilir ki, bir insan hər şeyə uyğunlaşa bilər, yeni bir vərdiş inkişaf etdirilərkən bu, ilk vaxtlar çətindir.

Çətinliklərdən qorxmayın, onları köklü həyatınıza qovuşan dəyişiklik küləyi kimi qarşılayın.

- Hərəkət artıq çəkiyə qarşı bəlkə də ən vacib dərmandır, fiziki fəaliyyət bədəndə enerji dövranını gücləndirir, maddələr mübadiləsinə təsir göstərir.

Daha ağır insanlar üçün hərəkət etmək daha çətindir, yüngüllük və elastiklik itirirlər, buna görə də zərər verməmək üçün idman zalında və ya fitnes klubunda təlimatçı nəzarəti altında məşq etməyi unutmayın.

Onunla birlikdə, fərdi məlumatları nəzərə alaraq, xəsarətlərin qarşısını alan, müalicəvi məqsədi olan fiziki fəaliyyət kompleksini inkişaf etdirin.

- Çəkiniz 100 kq və ya daha çox olarsa, boyunuzu nəzərə alaraq nisbətlər vacibdirsə, bütün mütəxəssislərin nəzarəti altında kompleks müalicəyə başlamaq üçün klinika ilə əlaqə saxlayın.

Həkimin tövsiyəsi ilə çəkisi 110 kq və ya daha çox olanlar üçün cərrahi müdaxilə lazımdır.

Həll olunmayacaq problem yoxdur, qərar verin və hərəkətə başlayın!

Sizə sevinc, xoşbəxtlik və cansağlığı arzulayıram, əziz dostlar,

Svetlana Oriya, psixoloq - http://wp.me/p12pVk-dKs

**********

İstənilən pəhrizin əsas qaydaları onu divardan asmaqdır :)))

Gündə ən azı iki litr maye içmək.

2. Alkoqoldan - yalnız bir az qırmızı şərab.

3. Səhər yeməyindən əvvəl acqarına 1 stəkan limonlu su için. Yalnız 20 dəqiqədən sonra yeməyə başlayın.

4. Hər yeməkdən əvvəl 200 ml su içmək. Yemək zamanı heç nə içməyin. Və yalnız yeməkdən sonra 40-60 dəqiqədən sonra su və ya çay için.

5. Gündə təxminən 5-6 dəfə yemək lazımdır (qəlyanaltılar da daxil olmaqla).

6. Son yemək yatmazdan 3 saat əvvəl olmalıdır. Bundan sonra yalnız su, yaşıl çay, az yağlı kefir içə bilərsiniz.

7. Şəkərsiz, ya da ballı çay içmək. Qəhvə qatqısız (qaymaq, süd, şəkər kimi) Əks halda bu, bir dəstə boş kaloridir.

8. Həftədə 2 dəfədən çox olmayan kartof. Və yalnız qaynadılmış və ya bişmiş formada.

9. Üzüm və banan arıqlayana qədər gözləyəcək. Həm də həftədə 2 dəfədən çox deyil.

10. Fiqurunuza zərər vermədən bir oruc günü həftədə bir dəfə edilə bilər. Və ya 2, amma ardıcıl deyil!(Məsələn, bazar ertəsi və cümə). Ən yaxşı boşalmalar: Südlü çay; kefir; alma günləri.

11. Özünüz üçün bağırsaqların, qaraciyərin, böyrəklərin təmizlənməsini təşkil edin, əgər çəki 2 aydır sabitdirsə.

12. İdmanı heç vaxt unutma. Yüngül səhər və axşam məşqləri. İdman zalına gedə bilmirsinizsə, evdə bunu edin. Video dərsləri var. Çölə çıx və qaç.

13. İdman üçün ideal vaxt 17.00-dan 20.00-a kimidir

14. Səhər yeməyi üçün daha yaxşıdır (qaynadılmış yumurta; sıyıq; salat; çörək; meyvə; kəsmik). Heç vaxt səhər yeməyini qaçırmayın!

15. Nahar üçün şorbalar, bulyonlar, salatlar, qaynadılmış yağsız ət, ağ balıq, tərəvəz və meyvələr yaxşıdır.

16. Günortadan sonra qəlyanaltı üçün faydalıdır: qatıq; salat; kefir; qaynadılmış yağsız ət; tərəvəz.

17. Axşam yeməyi üçün yaxşıdır: yüngül salat; kəsmik; qatıq və ya bəzi buxarda hazırlanmış tərəvəzlər.

18. Günün birinci yarısında meyvə yemək daha yaxşıdır.

19. Qızardılmış yeməkləri isə unudun.

20. Salatları xama və ya təbii qatıqla dadlandırın. Yaxşı, ya da yağ.

21. İşlənmiş qidaları unudun; fast food; toxum, qoz-fındıq, duzlu cips və buna bənzər hər şey. Mayonez tamamilə zibil qutusundadır!

Arıqlamaq istəyirsinizsə, şəkərli su içə bilməzsiniz.

Şirniyyat üçün səhər bir parça tünd, tercihen tünd şokolad. Yaxşı, yağlı və unlu qidalardan imtina edin, bacarmırsınızsa, minimuma endirin. Piroqlar, peçenyelər, çörəklər - fu-fu-fu.

22. Kiçik hissələrdə yeyin. Bir yemək 200 qramdan çox deyil.

23. Özünüzə kiçik bir boşqab alın və bir çay qaşığı ilə yeyin. Əvvəlcə çətin olacaq, amma sonra mədəniz kiçəcək və ümumiyyətlə daha az yeyəcəksiniz.

Əsas odur ki, daha çox idman və daha az yemək!

Artıq bir neçə aydır ki, zəncəfil içkisi içirəm.

Möhtəşəm dad, çox xoşuma gəlir: bir az acı, boğazın dərin bir yerində karıncalanır.

Mən onu şəkərsiz içirəm və heyran olmaqdan yorulmuram.

Amma ən əsası odur ki, bütün bayramlara və həddindən artıq yeməyə baxmayaraq, dünən tərəziyə düşdüm (qorxdum ki, çəki artıb)

Amma!!! HAYIR!!! Nəinki olduğu kimi qaldı, həm də 3 kq çəki qazandı!!!

Vicdanla!!!

Mən başqa heç nə etmədim, sadəcə zəncəfil və limon.

Və bayramlarda yedim (qulaqlarımı bağladım, gözlərimi yumdum... və hər şeyi ardıcıl olaraq...)

İndi hamıya məsləhət verəcəm: ZƏNƏNCƏL + LİMAN + SU, mümkün qədər çox için)))

Zəncəfil limonadını hazırlamaq üçün bizə lazımdır:

- 2 limon

- bir parça zəncəfil kökü (təxminən 7 - 10 sm)

- 5 xörək qaşığı şəkər (mən şəkərsiz içirəm, şəkəri balla əvəz edə bilərsiniz))

- 2 litr soyudulmuş içməli su.

Limonları yaxşıca yuyun və zəncəfilin qabığını soyun. Limonları və zəncəfilləri böyük parçalara ayırın və blenderdə əzin. Hər şeyi bir qaba qoyun, qaynar su əlavə edin və təxminən bir saat buraxın.

Şəkər əlavə edin və süzün.

Zəncəfilli limonad vitaminlər anbarıdır, immuniteti yüksəltmək üçün ideal vasitədir!

Arıqlama proqramında əvəzolunmaz vasitədir!

*******

Super şorba "Şəkil, AU!" - Arıqlamaq üçün ideal həll.

Bir həftə sonra 2 kq, heç nə olmamış kimi!

Və bir həftə sonra növbəti 2 kq arıqlayacaqsınız! Arıqlamaq davam edəcək, çünki qaraciyər və bağırsaqlar təmizlənəcək, maddələr mübadiləsi sürətlənəcək!

Şorba aşağıdakı məhsullardan hazırlanır:

Ağ kələm,

gül kələm,

duzlu kələm,

Balqabaq,

3 soğan,

2 yerkökü,

2 çuğundur,

sarımsaq başı,

bolqar bibəri,

Pomidorları öz şirəsində,

acı bibər,

zəncəfil,

Cəfəri və şüyüd.

Gül kələm və ağ kələm, bolqar bibəri, soğan və sarımsaq doğranmalıdır. Yerkökü, çuğundur və balqabağı sürtgəcdən keçirin. Qızardılmış balqabağın və doğranmış ağ kələmin həcmi 700 ml qaba uyğun olmalıdır.

Qalan tərəvəzlərə daha az ehtiyac var - 400 ml qab. Şorba üçün su - 1,5 litr. Məhsuldarlıq - 4l.

Bütün tərəvəzləri (turşu kələmdən başqa) bir qazana qoyun, su əlavə edin, bir qaynadək gətirin və yarım saat aşağı istilikdə bişirin.

Yarım saatdan sonra üzərinə pomidor suyu, doğranmış və soyulmuş pomidor, duzlu kələm, doğranmış acı bibər, üç çay qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil əlavə edin.

Və qalan yarım saat şorbanı bişirin.

İncə doğranmış göyərti əlavə edin. Duz qatmırıq, duzlu kələmdə kifayət qədərdir. Acı bibər arzu edilir, lakin tələb olunmur.

Və ya bir qarışdırıcı ilə döyə bilərsiniz və gözəl bir tərəvəz şorbası - püresi əldə edə bilərsiniz.

Şorbamız turş, ədviyyatlı və çox dadlı çıxdı.

Hətta şorba ilə bir-iki çovdar çörəyi yeyə bilərsiniz.

Bu şorbanı bir həftə nahar və şam yeməyində yeyin, növbəti həftə isə nahara bir parça qaynadılmış mal əti, toyuq və ya balıq əlavə edə bilərsiniz.

Arıqlamaq! Və sağlam olun!

İnanılmaz dərəcədə sadə hərəkətlər etməyi öyrənin, onları avtomatlaşdırın və ayda 5 kq arıqlayın.

============================

Özünüzü bəyənmək, gözəl şeylər geyinmək və onlarda 5-10 yaş cavan görünmək istəyiniz çox sadədirsə:)))

BİZ NƏ EDİRİK?

1. İlk 3 gündə mədənin həcmini azaldırıq. Gündə 5-6 dəfə yeyirik: bir porsiya nəlbəki, qaşıq bir çay qaşığıdır.

2. 1-ci addımı izləyin + gündə 2 - 2,5 litr maye əlavə edin. Bu daha +2 gündür.

3. 1 + nöqtə 2 həyata keçiririk. Buna əlavə olaraq, pəhrizimizdən keçirik. Zərərli yeməklərdən imtina edirik. Zərərli məhsullar üçün əvəzedicilər axtarırıq.

Şirniyyatların, yağlı qidaların və unun miqdarını azaldın. Sobada qabları buxarlayırıq, bişiririk, qaynadırıq və ya bişiririk.

(Bu, ən azı başqa + 7 gündür).

4. Bütün əvvəlki nöqtələri tamamlayırıq və onlara idman əlavə edirik. Ümumiyyətlə, gündə ən azı bir saat idmana vaxt ayırmalısınız (səhər yarım saat, axşam yarım saat edə bilərsiniz. Yaxud bu saatı başqa formada bölüşdürün).

Bir qadının bədənində, həyatı boyu, həyatının bütün sahələrini əhatə edən mürəkkəb proseslər davamlı olaraq bir-birini əvəz edir.

Bu proseslər bütün canlılara xas olan yaşa bağlı dəyişikliklərin əksidir. Uşaqlıq illəri öz yerini həyəcanlı gəncliyə, canlı yetkinliyə və nəhayət, sonrakı həyatda zəngin həyat təcrübələrinə verir. Qadın orqanının çiçəklənməsindən sonra, menstruasiya tamamilə dayandırılana qədər reproduktiv funksiyanın tədricən azalması dövrü keçid və ya klimakterik dövr adlanır. Reproduktiv funksiyanın dayandırılması, xaricdən menstruasiya dayandırılması ilə ifadə edilir, qocalıq deyil. Bütün xas xüsusiyyətləri ilə qocalıq hələ çox qabaqdadır. Bu keçid dövründə qadın böyük həyat təcrübəsi ilə zənginləşir, güclə dolu və fəal yaradıcılıq fəaliyyətinə qadirdir. Başqa sözlə, menopoz yetkinlik və qocalıq arasında keçid dövrüdür.

Menopoz dövrünün sərhədlərini dəqiq müəyyən etmək mümkün deyil. Birincisi, yavaş-yavaş, tədricən gəlir. İkincisi, menopozun başlama vaxtı qadınlar arasında dəyişir və bir çox amillərdən asılıdır. Menopoz ən çox 45-50 yaş arasında başlayır. Bəzi hallarda yumurtalıqların fəaliyyətinin azalması bir az əvvəl, bəzən hətta 35-36 yaşlarında başlayır. Bununla yanaşı, 48-50 yaş və daha sonra menstruasiya və hətta doğuşun davamlı olması halları məlumdur. Menopozun 40 yaşından əvvəl dəqiq müəyyən edilmiş bir səbəb olmadan başlaması (məsələn, yumurtalıqların cərrahi çıxarılmasından sonra, rentgen kastrasiyasından sonra və s.) anormal bir hadisədir və həkimlə məsləhətləşməni tələb edir. Menopozun müddəti bir ildən beş ilə qədərdir. Keçid dövrünün daha çox və ya daha qısa olması, onun başlandığı vaxt kimi, bir çox səbəblərdən asılıdır: qadının sinir sisteminin xüsusiyyətlərindən, iş şəraitindən, həyat şəraitindən, bütün əvvəlki həyatı boyu məruz qaldığı ümumi xəstəliklərdən, xəstəliyin təbiətindən. əvvəlki cinsi fəaliyyət (hamiləlik, doğuş, abortlar). ), ginekoloji xəstəliklər və s.

Menopozun başlanğıcını xarakterizə edən əsas simptom normal menstruasiyanın ritmində və intensivliyində dəyişiklikdir. Menstruasiyanın son dayandırılması növbəti dövrün başlanğıcı, tam cinsi istirahət dövrü, menopoz deyilən dövr deməkdir.

Bir çox qadın menopozu ehtiyatla və qorxu ilə gözləyir. Bu ehtiyatlılıq və qorxu orqanizmin qocalması şüuru və menopozun mahiyyəti haqqında təhrif edilmiş, yanlış fikirlər nəticəsində yaranır. Qadın başa düşməlidir ki, menopoz və ya keçid dövrü xəstəlik deyil, bədənin yaşa bağlı yenidən qurulmasının təbii bir prosesidir. Bu restrukturizasiya, bir qayda olaraq, tədricən, ağrısız şəkildə baş verir və yalnız bəzi hallarda, az sayda qadınlarda, bədəndə yaşa bağlı dəyişikliklərin harmoniyası pozulur və bu, xoşagəlməz və bəzən ağrılı hadisələrə səbəb olur.

Bəzi qadınların keçid illərində, yəni menopoz dövründə bəzən yaşadıqları ağrılı, ağrılı hadisələrin səbəbi nədir? Fakt budur ki, yumurtalıqların fəaliyyəti, daxili sekresiya vəziləri olaraq, hormon istehsal edən digər bezlərin funksiyası və sinir sisteminin fəaliyyəti ilə bağlıdır. 45-50 yaş arasında baş verən yumurtalıq funksiyasının təbii, yavaş azalması ilə sinir sisteminin və digər bezlərin fəaliyyətinin müvafiq olaraq yenidən qurulması baş verir ki, bu da müəyyən dərəcədə meydana gələn hadisələri kompensasiya edir və hamarlayır. yumurtalıq funksiyasının itirilməsi nəticəsində. Nədənsə belə bir kompensasiyaedici, adaptiv restrukturizasiya baş vermədiyi hallarda, menopozun ağrılı, bəzən şiddətli təzahürləri baş verir, bunlara "itki" fenomeni və ya klimakterik nevroz deyilir. Menopozal pozğunluqlar ən çox yumurtalıq fəaliyyətinin qəfil dayandırılması, menopozun vaxtından əvvəl başlaması ilə özünü göstərir. Menopozun bu vaxtından əvvəl başlaması ən çox yumurtalıqların cərrahi çıxarılması və ya yumurtalıq xəstəliyi səbəbindən məcburi rentgen kastrasiyası ilə müşahidə olunur.

Artıq qeyd etdik ki, menopozun başlanğıcının xarakterik əlaməti menstruasiyanın tədricən dayandırılması xarakterində dəyişikliklərdir; onlar daha az baş verir, qanaxma dövrləri arasındakı fasilələr uzanır və itirilən qanın miqdarı getdikcə azalır. Bəzən menstruasiya kəsilməsi fasilələrlə olur. Bu, menstruasiyanın son dayandırılmasından əvvəl müntəzəm menstruasiya dövrlərinin bir-birini əvəz etməsi və onların olmamasının az və ya çox uzun müddətlərinin olması ilə ifadə edilir. Menstruasiyanın bu dəyişməsi və onun olmaması bir ildən iki ilə, hətta üç ilə qədər davam edə bilər. Yadda saxlamaq lazımdır ki, menstruasiya olmaması dövrlərində, onların sönməsinin aralıq xarakteri ilə, bir qadın burun qanaması ilə qarşılaşa bilər. Bu qanaxmalar qadını qorxutmamalıdır, çünki onlar müəyyən dərəcədə normal menstruasiyanı əvəz edir.

Menstruasiyanın ritmində və intensivliyində qarşıdan gələn dəyişiklikləri bəzən menopoz zamanı baş verən qanaxmadan ayırmaq lazımdır. Həmişəkindən daha uzun sürən və böyük miqdarda qan itkisi ilə müşayiət olunan ağır menstruasiya, hətta növbəti dövrə təsadüf etsə də, qadını həkimdən məsləhət almağa məcbur etməlidir. Bir çox qadınlar arasında menstruasiyanın tez-tez kəsilməsinin ümumi əlaməti olduğuna dair geniş yayılmış inam səhvdir. Çox vaxt onlar menopozun başlanğıcı ilə əlaqəli geri dönən dəyişikliklərin nəticəsidir. Ancaq bəzən qanaxma ilə həmsərhəd olan bu artan qan itkiləri uterusun və ya əlavələrin (polipoz, şişlər və s.) Bir xəstəliyinin təzahürü, əlamətidir. Yalnız bir həkim qanaxmanın əsl səbəbini müəyyən edə bilər və yalnız onun məsləhəti və müalicəsi qadını arzuolunmaz, bəzən ağır nəticələrdən xilas edə bilər.

Uzun müddətli qanaxma, eyni vaxtda çox miqdarda qan buraxılmasından və ya menstruasiya arasındakı fasilələrdə və ya onların dayandırılmasından bir müddət sonra baş verən çətin nəzərə çarpan "ləkə" ləkələrinin müşahidə edilməsindən asılı olmayaraq həddindən artıq diqqətə layiqdir. Belə qanaxma və ya "göyərmə" menopoz üçün xarakterik deyil. Çox vaxt onlar uterusun astarında hər hansı bir anormal dəyişiklikləri və ya qadın cinsiyyət orqanlarının şişlərinin varlığını göstərir. Təbii ki, menstruasiya xaricində, müntəzəm dövrlər arasında və ya onların dayandırılmasından bir müddət sonra baş verən hər hansı bir uşaqlıq qanaxması üçün bir qadın dərhal həkimə müraciət etməlidir. Bu dəyişməz qaydaya məhəl qoymamaq və ya digər qadınların məsləhəti ilə müstəqil “müalicə” etmək cəhdləri ciddi, düzəlməz nəticələrə səbəb ola bilər. Bəzən qanaxmanı nəhayət dayandırmaq və xəstəliyin səbəbini dəqiq müəyyən etmək üçün uterus boşluğunun küretajına müraciət etmək lazımdır. Həkimin küretajı təklif etdiyi qadınlar, xəstəliyin əsl səbəbini müəyyən etməyin, bədxassəli şişi istisna etmək və ya müəyyən etmək üçün yeganə yol olduğunu nəzərə alaraq, vaxt itirmədən əməliyyata razılıq verməlidirlər. vaxtında.

Yaşla nəinki yumurtalıq funksiyasının azalması və menstruasiyanın dayandırılması baş verir, həm də cinsiyyət orqanlarında ən kəskin şəkildə özünü göstərən digər dəyişikliklər də baş verir: yumurtalıqların ölçüsü azalır, uşaqlığın əzələ lifləri birləşdirici toxuma ilə əvəz olunur. nəticədə uterus sıxlaşır və ölçüsü daha kiçik olur. Uterusun selikli qişası incələşir, orada yerləşən vəzilər yox olur. Xarici cinsiyyət orqanlarında da dəyişikliklər baş verir: genital yarıq daralır, labia atrofiyası. Bəzən pubis və böyük dodaqların dərisi altında əhəmiyyətli dərəcədə yağ çökməsi baş verir, digər hallarda, əksinə, piy toxuması yox olur və dəri sarkır. Vaginal mukozada müəyyən dəyişikliklər baş verir. İncə, quru, kövrək və asanlıqla həssas olur. Nəticədə, gigiyena qaydalarına əməl edilmədikdə, nisbətən asanlıqla yoluxur. Douching zamanı vaginal selikli qişanın güclü dezinfeksiyaedici məhlullarla qıcıqlanması, düzgün yuyulmaması, pis paltar gigiyenası və s. vaginal selikli qişanın iltihabi xəstəliklərinin - qocalıq kolpitinin inkişafına səbəb ola bilər. Bu xəstəliklə irinli və ya selikli leykoreya görünür; xarici cinsiyyət orqanlarının bölgəsindəki selikli qişa və dəri qıcıqlanır və iltihablanır. Bəzən xarici cinsiyyət orqanlarında qaşınma baş verir, dəri quruyur və üzərində çatlar görünə bilər. Dərinin çirklənməsi və cızılması infeksiyaya və iltihablı xəstəliklərin inkişafına səbəb olur. Vaginal selikli qişanın iltihabı müalicə olunmazsa, adeziv kolpitə səbəb ola bilər ki, bu zaman cinsi dodaqlar əhəmiyyətli bir sahədə bir-birinə yapışaraq vajinaya girişi daraldır.

Ümumiyyətlə təhlükəli olmayan bütün bu hadisələr eyni zamanda çox vaxt çox ağrılı olur, qadını normal yuxudan və məhsuldar işləmək imkanından məhrum edir. Bu xəstəliklərin qarşısının alınması gigiyenik qaydalara ciddi riayət etməkdir: ümumi orqanizmin və xüsusən də cinsiyyət orqanlarının təmizliyini qorumaq, qaynadılmış ilıq su ilə müntəzəm yuyulmaq, geyim gigiyenası, düzgün iş və istirahət rejimi, ayaqda qalmaq. təmiz hava, tam, vitaminlə zəngin qidalanma.

Yaşlılıqda uterusu əhatə edən liflərin miqdarı azalır; Uşaqlığı dəstəkləyən bağlar zəifləyir. Nəticədə, uterusun daha çox hərəkətliliyi var, bəzən aşağı enə və ya hətta vajinadan kənara çıxa bilər (uterin prolaps). Digər hallarda, əksinə, uterusun bağ aparatının "qırışması" onun sıx fiksasiyasına və sərtliyinə səbəb olur.

Cinsi orqanlarda baş verən dəyişikliklərlə yanaşı, yaşla qadının bədənində bir sıra dəyişikliklər baş verir.Bədənin əzələləri zəifləyir, əzələlərin sallanması səbəbindən dəri qırışır. Bəzən bud, qarın, omba bölgəsində həddindən artıq yağ çökməsi var; digər hallarda, yağ toxumasının təbəqəsi kəskin şəkildə incələşir və qadın əhəmiyyətli çəki itirir.

Bu, endokrin bezlərin fəaliyyəti ilə sıx əlaqəli olan metabolik proseslərdə dəyişikliklərlə izah olunur. Həyatın keçid və sonrakı dövrlərində qadınlarda bəzən ürək döyüntüsü, əllərin titrəməsi, əsəbilik və yuxusuzluq müşahidə olunur ki, bu da çox vaxt qalxanabənzər vəzinin fəaliyyətindəki dəyişikliklərlə əlaqələndirilir. Bəzən yumurtalıq fəaliyyətinin zəifləməsi və tükənməsi dövründə baş verən adrenal bezlərin funksiyalarının artması qan təzyiqinin artmasına, üz tüklərinin görünüşünə və s. Bədənin ayrı-ayrı hissələrinin artmasına kömək edə bilər ( bəzən yaşlı qadınlar tərəfindən qeyd olunan əllər, ayaqlar və s., beyin əlavəsinin (hipofiz vəzi) artması ilə əlaqələndirilə bilər.

Sadalanan bütün daxili sekresiya vəzilərinin fəaliyyətinin sinir sisteminin, xüsusən də onun ürək-damar sisteminin, həzm və maddələr mübadiləsinin fəaliyyətini tənzimləyən hissələrinin fəaliyyəti ilə sıx əlaqəli olduğu məlumdur. Buna görə də qocalıqda sinir sisteminin funksiyasının dəyişməsi ilə bağlı müxtəlif pozğunluqlar müşahidə oluna bilər.

Bu tip pozğunluqlara, ilk növbədə, üz, boyun, sinə dərisinin qızartı və bol tərləmə ilə müşayiət olunan baş və gövdədə istilik hissinin görünüşü (isti flaşlar) daxildir. İsti flaşlar nadir hallarda təkrarlana bilər və hər hansı bir xoşagəlməz təsirlə əlaqədar baş verə bilər, lakin bəzən heç bir səbəb olmadan və hətta yuxu zamanı gündə bir neçə dəfə baş verir. İsti flaşlarla əlaqədar və ya onlardan asılı olmayaraq, bəzən miqren tipli baş ağrıları, tinnitus və digər hadisələr, o cümlədən dad hisslərinin pozulması müşahidə olunur. Ürək-damar sistemindən gələn hadisələr ekstremitələrin qan damarlarının spazmı (qolların, ayaqların solğunluğu və soyuqluğu, "sürünən qazlar" hissi), ağrı, döş sümüyünün arxasında, ürək bölgəsində keçən ağrı, dalğalanmalar kimi özünü göstərə bilər. qan təzyiqində. Orqanizm yeni şəraitdə həyata uyğunlaşdıqca, yəni yumurtalıq fəaliyyətinin tükənməsi və dayandırılması şəraitində, bir qayda olaraq, sadalanan pozğunluqlar hamarlanır və yox olur. Menopoz zamanı baş verən ən dramatik damar və sinir hadisələri, əvvəllər sinir və ürək-damar sistemlərinin pozğunluqlarından əziyyət çəkən qeyri-sabit sinir sistemi olan qadınlarda ifadə edilir. Menopoz zamanı və tez-tez daha sonra qadınlarda bəzən apatiya, depressiya əhval-ruhiyyəsi, əhval-ruhiyyəni sürətlə dəyişmək meyli, əsəbilik inkişaf edir.

Nəticə etibarilə, menopoz zamanı bir qadının cəsədindəki dəyişikliklər müxtəlif hadisələrlə müşayiət oluna bilər. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, qadın orqanının həyati funksiyalarında bu sapmalar həmişə baş vermir: qadınların çoxu keçid dövrünü ağrısız, sağlamlıqlarında heç bir xüsusi problem olmadan keçirlər. Menopoz bir xəstəlik deyil, təbii bir prosesdir, gedişatı, bir qayda olaraq, rəvan və ya kiçik, çətinliklə nəzərə çarpan, xoşagəlməz hisslərlə gedir. Yalnız az sayda qadın menopauza keçməkdə çətinlik çəkir və bu qadınlar daimi həkim nəzarətində olmalıdırlar. Qadınlarda ağrılı, şiddətli menopozun müxtəlif təzahürlərini nəzərə alaraq, onları yalnız bir mama-ginekoloq deyil, həm də digər ixtisasların həkimləri (terapevt, nevroloq) müalicə edirlər. Bir qadının həyatının keçid və sonrakı dövrlərində ümumi gigiyena tədbirləri gənc yaşda olanlardan əsaslı şəkildə fərqlənmir.

Menopoz zamanı və ondan sonrakı dövrdə dəriyə və xarici cinsiyyət orqanlarına qulluq qadın həyatının bütün digər dövrlərində olduğu kimi eyni əhəmiyyət kəsb edir. Üstəlik, menopoz dövrünün ağır və ya əksinə, tamamilə ağrısız gedişi qadının sağlamlığının nə qədər yaxşı qorunduğundan, nə qədər sərtləşdiyindən və menopozdan əvvəlki bütün həyat boyu gigiyenik tədbirlərlə yaşa bağlı düzəlişlərə nə qədər hazır olduğundan asılıdır. Qocalıqda, hətta gənclikdən daha çox, düzgün gündəlik rejim, pəhriz, iş və istirahət xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Müəyyən vaxtlarda, gündə 3-4 dəfədən çox olmayaraq yemək lazımdır. Qidalanma tam olmalıdır, lakin həddindən artıq olmamalıdır.

Qidada əhəmiyyətli miqdarda tərəvəz və vitaminlərlə zəngin qidalar (meyvələr, giləmeyvə) olmalıdır. Ət və heyvan mənşəli yağların (donuz yağı, piy) istehlakını məhdudlaşdırmalı, konsentratlaşdırılmış ət bulyonlarından və souslardan çəkinməlisiniz; Hisə verilmiş ətlər, isti ədviyyatlar və sirkə, xardal, bibər, güclü qəhvə və spirt kimi qidalar qəbul etməməlisiniz. Yaşlılıqda qəbizlik tez-tez rast gəlinir. Bağırsaq funksiyasını tənzimləmək çox vaxt dərmanların istifadəsini tələb etmir. Xüsusilə, əhəmiyyətli miqdarda tərəvəz, qara çörək və qatıq ehtiva edən pəhrizə riayət etmək bağırsaq fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Təzə kələm, turp, yerkökü, günəbaxan, qarğıdalı və ya digər bitki yağı ilə çuğundurdan hazırlanan salatlar sağlamdır. Belə salatlar çox miqdarda vitamin ehtiva edir və əlavə olaraq bağırsaq fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Davamlı qəbizlik üçün acqarına dörddə bir yarım stəkan suya purgen və ya bir qaşıq acı duz (maqnesiya və ya Karlsbad duzu) qəbul etməyə müraciət edə bilərsiniz. Axşam yatmazdan əvvəl bir stəkan turş süd, qatıq və ya kefir tövsiyə olunur.

Orta səviyyəli idman növləri, ilk növbədə nəfəs alma və digər məqbul fiziki məşqlər qocalıqda qadın orqanizminə faydalı təsir göstərir. Səhər məşqləri tələb olunur. Yadda saxlamaq lazımdır ki, hərəkətlərin məhdudlaşdırılması və fiziki istirahət vəziyyətində uzun müddət qalma ümumiyyətlə qan dövranının pisləşməsinə və xüsusən də çanaq orqanlarında tıxanmaya səbəb olur. Bu, qadının ümumi vəziyyətini pisləşdirir, piylənməni təşviq edir, maddələr mübadiləsini və bağırsaq fəaliyyətini pozur. Buna görə də, gəzinti və ya fiziki məşq nəticəsində yaranan yüngül yorğunluq hissi qadın orqanizmi üçün çox vaxt özlərini fiziki fəaliyyətdən qoruyan yaşlı qadınlar tərəfindən axtarılan həddindən artıq dinclik və hərəkətsizlikdən daha faydalıdır.

Sistemli fiziki məşqlər, xüsusən də səhər məşqləri əzələ sisteminin güclənməsinə, ağciyərlərin daha yaxşı havalandırılmasına, orqanizmin oksigenlə zənginləşməsinə, ürəyin fəaliyyətinin yaxşılaşmasına kömək edir. Fiziki məşqlərin təsiri altında sinir sisteminin və endokrin bezlərin fəaliyyəti yaxşılaşır. Buna görə də, fiziki məşqlər, xüsusən də səhər məşqləri qadın həyatının bu dövründə vacib gigiyenik tədbirlərdən biridir. Çayda, dənizdə üzmək, orta dərəcədə üzmək, gəzinti (xüsusilə yatmazdan əvvəl) çox faydalıdır. Klimaks pozğunluqlarının simptomları (isti basmalar) ortaya çıxarsa, yatmazdan dərhal əvvəl 40 ° su temperaturunda isti ayaq hamamlarından istifadə etmək tövsiyə olunur. Hamamların müddəti 20 ilə 30 dəqiqə arasındadır. Kontrastlı isti-soyuq vannalar faydalı təsir göstərir: ayaqlarınızı növbə ilə otaq temperaturunda suya və ən azı 40 ° istiliyə qədər qızdırılan suya endirmək. Ayaqlarınızı isti suda 4-5 dəqiqə, soyuq suda yarım dəqiqə saxlayın. Bütün prosedurun müddəti 20-30 dəqiqədir. Ümumi vannalar, otaq temperaturunda su ilə yuyulduqdan sonra bütün bədəni sərt bir dəsmal ilə ovuşdurmaq tövsiyə olunur.

Yaşlılıqda qadınlar mütəmadi olaraq ginekoloqun nəzarəti altında olmalıdırlar. Nəinki hər hansı pozğunluqlar və ya anormal hallar (leykoreya, qaşınma, qanaxma və s.) baş verdikdə deyil, hətta tam sağalsanız və xəstəlik əlamətləri olmasa belə həkimə müraciət etmək lazımdır. Profilaktik müayinə üçün ildə ən azı iki dəfə antenatal klinika həkiminə baş çəkmək lazımdır. Yadda saxlamaq lazımdır ki, qocalıqda, daha tez-tez gənc yaşda olan qadınlarda cinsiyyət orqanlarının neoplazmaları inkişaf edir. Bu xəstəliklər və ya onların inkişafına kömək edən dəyişikliklər tədricən, nəzərə çarpmadan sürünür. Bu arada, ilkin mərhələdə onlar tamamilə müalicə edilə bilər. Bu xəstəliklərin erkən aşkarlanması yalnız qadının mütəmadi olaraq həkim müayinəsindən keçməsi ilə mümkündür.

Gurko G.I. 1, Şerbakova S. A. 1

1. Sankt-Peterburq Biotənzimləmə və Gerontologiya İnstitutu, Rusiya Tibb Elmləri Akademiyasının Şimal-Qərb Bölməsi, Sankt-Peterburq, Rusiya

KLİNİK GERONTOLOGİYA

YAŞLI İNSANLARDA CİNSİ FONKSİYON VƏ ONLARIN HƏYAT KEYFİYYƏTİ

Gurko G.I., ShcherbakovaS.A.

Sankt-Peterburq Biotənzimləmə və Gerontologiya İnstitutu, Rusiya Tibb Elmləri Akademiyasının Şimal-Qərb Bölməsi, Sankt-Peterburq, Rusiya, e-poçt: [email protected]

İndi cinsəllik və cinsi funksiyanın yaşlı bir insanın həyatının ayrılmaz hissəsi olduğu qəbul edilir. Eyni zamanda, həm üzvi, həm də funksional mənşəli cinsi disfunksiya ən çox qocalıqda olur. İşin məqsədi qocalıqda cinsi funksiyanın xüsusiyyətlərinin sosioloji tədqiqatını aparmaq və cinsi disfunksiyaların həyat keyfiyyətinə təsirini müəyyən etməkdir. Aparılan işlərin nəticəsi olaraq müəyyən edilmişdir ki, təqaüdçü və nikahda olan həm kişilər, həm də qadınlar sorğu edilən ahıllar arasında ilk növbədə cinsi sferada involutiv proseslərdən qaynaqlanan cinsi funksiyanın dəyişməsindən şikayətlər olur. Psixoseksual ünsiyyət dəyişiklikləri yaşlı kişilərdə və qadınlarda ümumidir, lakin onların tezliyi involutiv cinsi çətinliklərlə müqayisədə daha azdır. Yaşlılıqda cinsi disfunksiyaların olması həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, xüsusilə açıq şəkildə cəmiyyətdən təcrid hissi, gələcəklə bağlı narahatlıq və özünə hörmətin azalması ilə.

Açar sözlər: cinsi funksiya, qocalıq, həyat keyfiyyəti

YAŞLILARDA CİNSİ FUNKSİYA VƏ ONLARIN HƏYAT KEYFİYYƏTİ

Gyrko G.I., Scsherbakova S.A.

Rusiya Tibb Elmləri Akademiyasının Şimal-Qərb Bölməsinin S.-Peterburq Biotənzimləmə və Gerontologiya İnstitutu, S.-Peterburq, Rusiya, e-poçt: [email protected]

İndi cinsəllik və cinsi funksiyanın yaşlı kişinin həyatının ayrılmaz hissəsi olduğu qəbul edilir. Bununla belə, yaşlılarda həm üzvi, həm də funksional mənşəli ən çox görülən cinsi disfunksiyadır. İşin məqsədi qocalıqda cinsi funksiyanın xüsusiyyətlərinin sosioloji tədqiqatını aparmaq və cinsi disfunksiyaların həyat keyfiyyətinə təsirini müəyyən etməkdir. Bu işin nəticəsi olaraq müəyyən edilmişdir ki, respondentlər təqaüdçü və evli olan yaşlı insanlar, həm kişilər, həm də qadınlardır, ilk növbədə cinsiyyət orqanlarında involutiv proseslərlə əlaqədar cinsi funksiyanın dəyişməsi ilə bağlı şikayətlər var. Yaşlı kişilər və qadınlar üçün tipik psixoseksual kommunikativ dəyişikliklər var idi, lakin onların baş vermə tezliyi involutiv cinsi çətinliklərlə müqayisədə. Yaşlı yaşda cinsi disfunksiyaların olması həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, xüsusilə cəmiyyətdən təcrid hissi, gələcək üçün narahatlıq, özünə hörmətin azalması ilə ifadə edilir.

Açar sözlər: cinsi funksiya, qocalıq, həyat keyfiyyəti

Giriş.

İndi cinsəllik və cinsi funksiyanın yaşlı bir insanın həyatının ayrılmaz hissəsi olduğu qəbul edilir. Eyni zamanda, həm üzvi, həm də funksional mənşəli cinsi disfunksiya ən çox qocalıqda olur.

Cinsi sağlamlıq anlayışı cinsi obyekt kimi şəxsiyyəti zənginləşdirən, ünsiyyət keyfiyyətini yaxşılaşdıran, məhəbbət və məhəbbətin formalaşmasına töhfə verən insanın bədən, duyğu, əqli və kommunikativ keyfiyyətlərinin ahəngdar məcmusunu əhatə edir. Bu tərif yaşlı insanlara da aiddir. Eyni zamanda, qocalıqda seksuallığın bəzi xüsusiyyətləri formalaşır. Onlar bədənin görünüşündə dəyişikliklər (utanma hissi formalaşır, cinsi əlaqədən imtina), cinsiyyət orqanlarında degenerativ proseslər (qan zərdabında cinsi hormonların konsentrasiyasının azalması fonunda libido azalır) səbəb olur. , oynaqlarda degenerativ proseslər (cinsi əlaqə zamanı çətinliklər inkişaf edir).

Psixoseksual dəyişikliklər daha az əhəmiyyət kəsb etmir - uzunmüddətli tərəfdaşın itirilməsi, pensiya, qocalar evinə yerləşdirmə. Bütün bu problemlər yaşlı bir insanın həyat keyfiyyətinə müxtəlif dərəcədə təsir göstərir və geriatriyada həyat keyfiyyəti ilə cinsi pozğunluqlar arasındakı əlaqə praktiki olaraq öyrənilməmişdir.

Tədqiqatın məqsədi- qocalıqda cinsi funksiyanın xüsusiyyətlərinin sosioloji tədqiqatını aparmaq və cinsi disfunksiyaların həyat keyfiyyətinə təsirini müəyyən etmək.

Material və üsullar. Araşdırmada orta yaş həddi 65,5 olan 124 yaşlı insan iştirak edib + 1,4 il, onlardan 63 (51%) kişi, 61 (49%) qadın olmuşdur. Respondentlərdən qocalıqda qadın və kişi cinsiyyətindəki dəyişiklikləri əks etdirən sualları özündə əks etdirən qapalı tipli anket doldurmaları istənilib. Tədqiqat aparılarkən çex tədqiqatçıları tərəfindən hazırlanmış sorğu vərəqindən istifadə edilmişdir (M.Venglarova et al., 2007).

Tədqiqat zamanı bütün respondentlər evli, təqaüdçü və işləmirdilər. Respondentlərin 82% -i tam kompensasiya mərhələsində yüngül və orta dərəcədə somatik patologiyaya sahib idi. Xüsusilə, 32 respondentdə ikinci tip şəkərli diabet (25,8%), 45 halda arterial hipertoniya (36,3%), I-II funksional sinif angina pektorisi ilə ürək-damar xəstəliyi olan 23 halda (18,5%), degenerativ-degenerativ- dayaq-hərəkət aparatının və onurğanın distrofik patologiyası - 41 hal (33,1%).

Tədqiqata hər hansı dərəcədə intellektual-mnestik dəyişiklikləri, ağır somatik patologiyası və ya kəskin mərhələdə (pisləşmə) xəstəlikləri olan yaşlı insanlar daxil edilməyib. İstisna meyarı da cinsi disfunksiyaya səbəb olan dərmanların qəbulu faktoru idi.

Həyatın keyfiyyəti WHOOQOL-OLD sorğusundan istifadə edərək aşağıdakı maddələr üzrə öyrənilib: siz gələcəkdən qorxursunuz? (1); Sensor pozuntusu gündəlik fəaliyyətə nə dərəcədə təsir edir? (2); Problemlərinizi nə dərəcədə təkbaşına həll edə bilərsiniz? (3); Öz gələcəyinizi nə dərəcədə qura bilərsiniz? (4); Sizcə, başqaları sizi öz problemlərinizi təkbaşına həll etməyə qadir hesab edirmi? (5); Özünüzü cəmiyyətdən təcrid olunmuş hesab edirsiniz? (6); Sizə yaxın insanların ölümündən nə qədər qorxursunuz? (7); Necə öləcəyinizdən narahatsınız? (8); Ölümdən nə qədər qorxursan? (9); Ölərkən ağrıdan nə qədər qorxursunuz? (10); Ölümcül bir xəstəlik baş verdikdə nəzarəti itirməkdən nə qədər qorxursunuz? (on bir). Müsahibə aparılmış xəstələrdən 0-dan 5-ə qədər olan qiymətləndirmə sxemindən istifadə edərək sadalanan suallara cavab vermələri istəndi.

Tədqiqatın nəticələri statistik işlənmiş, variasiya statistikası və faktor analizi üsulları tətbiq edilmiş, Statgraph kompüter proqram paketindən istifadə edilmişdir.

Nəticələr. Məlumatlara görə qocalıqda qadın cinsiyyətindəki dəyişikliklər Cədvəl 1-də öz əksini tapmışdır.

Cədvəl 1

Yaşlılıqda qadın cinsiyyətində dəyişikliklər

Dəyişikliklərin təbiəti	Qadınların sayı
Cinsiyyət orqanlarında degenerativ dəyişikliklər (vaginal quruluq, divarlarının elastikliyində dəyişikliklər)
Cinsi əlaqə zamanı ağrılı hisslər
Seksə marağın azalması
Emosional labillik
Öz cinsi cazibəsizliyini hiss etmək
Ginekoloji patologiyanın olması

Sorğuya görə, qocalıqda qadın cinsiyyətinin xüsusiyyətlərini formalaşdıran ən əhəmiyyətli amillər cinsiyyət orqanlarında yaşa bağlı involtiv dəyişikliklərin amilləri - vajinada degenerativ dəyişikliklər (respondentlərin 91,8%), ginekoloji xəstəliklərin olmasıdır. patologiyası (85,2%). Respondentlərin daha az hissəsi psixoseksual dəyişikliklərlə qarşılaşır, bunlardan ən əhəmiyyətlisi emosional labillik (65,6%) və öz cinsi cazibədarlığı (62,3%) hissidir. Və bu, qadınların daha az sayda - 52,5% - cinsi əlaqəyə marağın azalmasına baxmayaraq. Kişi cinsiyyətindəki dəyişikliklər Cədvəl 2-də öz əksini tapmışdır.

cədvəl 2

Yaşlılıqda kişi cinsiyyətindəki dəyişikliklər

Dəyişikliklərin təbiəti	Kişilərin sayı
Ereksiyanın şiddətinə nail olmaqda çətinlik və azalma
Eyakulyasiya pozğunluqları
Potensiyanın azalması
Tərəfdaşla intim və gündəlik ünsiyyətdə çətinlik
Cinsi əlaqə zamanı ürək-damar patologiyasının pisləşməsi
Yaşla əlaqədar bədən dəyişiklikləri səbəbiylə utancaqlıq

Cədvəldə təqdim olunan nəticələrə görə, aydındır ki, sorğuda iştirak edən kişilərin əksəriyyəti involutiv xarakterli cinsi disfunksiya - ereksiyaya nail olmaqda çətinlik və azalma - 66,7%, boşalma pozğunluqları - 61,9% qeyd edib. Yaşlı kişilərdə, sorğuya görə, psixoloji dəyişikliklər də əhəmiyyətli dərəcədə tələffüz olunur - tərəfdaş ilə ünsiyyətdə çətinlik (44,4%), bədəndə yaşa bağlı dəyişikliklərdən utancaqlıq (47,6%). Əhəmiyyətli bir nisbəti cinsi fəaliyyət fonunda gedişatının pisləşməsi ilə ürək-damar patologiyalarından əziyyət çəkən kişilər tutur - 55,6%.

Cinsi disfunksiyadan əziyyət çəkən yaşlı insanların həyat keyfiyyətini sağlam insanlarla müqayisədə öyrənərkən məlum olmuşdur ki, ən bariz fərqlər gələcək qorxu sahələrində müşahidə olunur - müvafiq olaraq 3.1. + 0.2 və 1.1 + 0,1 bal; gələcəyi müstəqil qurmaq bacarığı - 3.2 + 0.2 və 4.9 + 0,1; başqalarının öz problemlərini müstəqil həll edə bilən şəxs kimi dərk etməsi - 2.1 + 0.2 və 4.0 + 0,1; cəmiyyətdən təcridetmə dərəcəsi - 3.1 + 0,2 və 0 bal; ölümcül xəstəlik baş verdikdə nəzarəti itirmək qorxusu - 3.1 + 0,3 və 0 xal.

Qeyd etmək lazımdır ki, ümumiyyətlə, cinsi funksiyası pozulmuş şəxslərdə ümumi xal normal cinsi funksiyası olan yaşlı insanlarla müqayisədə həyat keyfiyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə aşağı olduğunu göstərir, müvafiq olaraq 29,4 + 2.1 və 18.1 + 1,9 bal, səh<0,05.

Müzakirə. Bədənin qocalması cinsiyyətə də təsir edən bir sıra dəyişikliklərlə müşayiət olunur. Yaşla cinsi əlaqənin tezliyi azalır, onların forması dəyişir, bu, geniş şəkildə dəyişə bilər və məsələn, hər iki tərəfdaş üçün məqbul olan yalnız toxunma daxildir.

Yaşla cinsəlliyin dəyişməsi də gender aspektinə malikdir, qocalıqda qadınlar daha emosional olur və partnyorlarına qarşı daha həssas olurlar və buna görə də cinsi əlaqənin koital formasından qaçırlar və diqqətin toxunma əlamətləri ilə kifayətlənirlər. Yaşlanma ilə bağlı gender fərqləri baxımından qeyd etmək lazımdır ki, qadınlar tez-tez uşaqlar böyüyüb evdən çıxdıqda, onların iş tarixçəsi tamamlandıqda və tənha öz-özünə məşğulluq üçün vaxt yarandıqda “bağlanan qapılar” sindromu ilə qarşılaşırlar. ev işləri. Bu zaman yaşlı kişilər boş vaxtın gəlməsi ilə gənc qadınlarla münasibətə girirlər ki, bu da tez-tez yeni ailələrin yaranmasına səbəb olur.

Yaşlılarda cinsəlliyin bir xüsusiyyəti, xüsusən də qadınlarda xoşagəlməz və ağrılı hisslərə səbəb olan reproduktiv aparatdakı involütiv dəyişikliklər səbəbindən tez-tez koital əlaqədən qaçınmaqdır. Bunu yaşlı insanlar arasında apardığımız sorğudan əldə etdiyimiz məlumatlar göstərir ki, bu da onların ön planda involutiv proseslərlə əlaqəli cinsi xüsusiyyətlərə malik olduğunu göstərir.

Yaşlı insanlar üçün əhəmiyyətli bir psixoloji problem, yaşa bağlı öz fizioloji dəyişikliklərini başa düşməmək, hadisələri dramatikləşdirmək və meydana çıxan dəyişiklikləri patoloji hesab etmək meylidir. Bu baxımdan, yaşlı insanlara yaşa bağlı cinsəlliyin xüsusiyyətlərini izah etmək vacibdir ki, bu da daxili münaqişələrdən və narahatçılıqdan qaçmağa kömək edəcəkdir. Bu arada, əldə etdiyimiz məlumatlara görə, yaşlı insanlar yaşla bağlı xüsusiyyətlərə uyğun olaraq cinsi əlaqəni davam etdirmək üçün psixoseksual potensiala malikdirlər, çünki insanın öz cəlbediciliyi, utancaqlığı və digərlərinin şüuru kimi dəyişikliklər təxminən 50% hallarda baş verir, qalan insanlarda Respondentlərdə bu mənfi hisslər yoxdur.

Mühüm problem yaşlılarda somatik patologiyanın cinsi funksiyaya təsiridir. Məsələn, kişilərdə diabetes mellitus, xüsusilə uzun illər davam edərsə, erektil disfunksiya inkişafı ilə pelvik damarların mikroangiopatiyasına səbəb ola bilər.

Yaşlılıqda tez-tez baş verən ürək-damar patologiyası cinsi fəaliyyət, angina hücumlarının inkişafı və qan təzyiqinin artması səbəbindən rifahın pisləşməsinə səbəb ola bilər. Əzələ-skelet sisteminin patologiyası cinsi əlaqə zamanı ağrıya səbəb ola bilər. Bütün bunlar çox vaxt yaşlı insanları aktiv cinsi əlaqədən qaçmağa məcbur edir. Çox vaxt somatik patoloji yalnız cinsi funksiyaya deyil, həm də həyat keyfiyyətinə təsir göstərir və onun azalmasına səbəb olur.

Nəticələr.

1. Təqaüddə olan və evli olan, həm kişilər, həm də qadınlar arasında sorğuda iştirak edən yaşlı insanlar arasında, ilk növbədə, cinsi sferada involutator proseslərin yaratdığı cinsi funksiyanın dəyişməsi ilə bağlı şikayətlər var.

2. Yaşlı kişilər və qadınlar psixoseksual ünsiyyət dəyişiklikləri ilə xarakterizə olunur, lakin onların tezliyi involutiv cinsi çətinliklərlə müqayisədə daha aşağıdır.

3. Yaşlılıqda cinsi disfunksiyaların olması həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, xüsusilə açıq şəkildə cəmiyyətdən təcrid hissi, gələcəklə bağlı narahatlıq və özünə hörmətin azalması ilə müşayiət olunur.

Biblioqrafiya.

1. Evropska charta pacientu yaşlı. / Praqa: CGGS, 1999. - 54 s.
2. Haskovcova H. Lekarska etika. / Praqa: Galen, 2002. - 275 s.
3. Venglarova M. Problematicke situace v peci o oldory. / Praqa: Qrada, 2007. - 96 s.
4. Seksual və ulduzlu. / Praqa: Vydavetstvi Ambulance pro poruchy pameti, 1998. - 96 s.

1. Evropska charta pacientu yaşlı. Praqa, CGGS, 1999. 54 s.
2. Haskovcova H. Lekarska etika. Praqa, Galen, 2002. 275 s.
3. Venglarova M. Problematicke situace v peci o oldory. Praqa, Qrada, 2007. 96 s.
4. Seksual və ulduzlu. Praqa, Vydavetstvi Ambulance pro poruchy pameti, 1998. 96 s.

Məqalə siyahısı:

1. Evropska charta pacientu yaşlı. / Praqa: CGGS, 1999. – 54 s. 2. Haskovcova H. Lekarska etika. / Praqa: Galen, 2002. – 275 s. 3. Venglarova M. Problematicke situace v peci o yaşlı. / Praqa: Qrada, 2007. – 96 s. 4. Seksual və ulduzlu. / Praqa: Vydavetstvi Ambulance pro poruchy pameti, 1998. – 96 s.

Gurko G.I., Shcherbakova S.A. YAŞLI İNSANLARDA CİNSİ FUNKSİYA VƏ ONLARIN HƏYAT KEYFİYYƏTİ // GERONTOLOGİYA. - 2013. - No 3;
URL: (giriş tarixi: 25.02.2019).

Veb sayta və ya bloga yerləşdirmək üçün kod

Məqalə baxışları

Bu gün: 4 | Həftədə: 6 | Cəmi: 6843

Cinsi involution cinsi fəaliyyətin yaşa bağlı azalmasıdır, onun ilk təzahürü, bir qayda olaraq, cinsi sahəyə marağın tədricən zəifləməsidir. Genital orqanların morfoloji strukturunda dəyişikliklər, onların funksiyalarının azalması, psixika və davranış dəyişiklikləri ilə müşayiət olunur. Qocalıq və cinsiyyət çox vaxt bir-birini istisna edən anlayışlar hesab olunurdu. Bununla belə, xalq müdrikliyi qocalıq cinsəlliyi faktını, xüsusən də kişilərdə tanıyırdı, ona “saqqalda ağ saç, qabırğada şeytan” kimi istehza ilə yanaşırdı. Yaşlılıqda yüksək cinsi fəaliyyət müstəsna, sağlamlıq üçün təhlükəli və hətta əxlaqsız bir şey kimi görünür. Menopoz zamanı cinsi əlaqə sahəsində yaşa bağlı xarakterik dəyişikliklər görünməyə başlayır. Qadınlarda menopoz təxminən 50 yaşında başlayır, lakin cinsi istək yalnız 60 yaşa qədər zəifləyir və çox vaxt çox gec olur. Üstəlik, menopoz zamanı bir çox qadın, ehtimal ki, cinsi istəyin kəskinləşməsini yaşayır, çox vaxt hətta gənclikdən daha güclü olur. Tədqiqatçılar bunun səbəblərindən birinin arzuolunmaz hamiləlik ehtimalı qorxusunun itməsi səbəbindən psixoloji gərginliyin azalması olduğuna inanırlar. Ancaq bir müddət sonra cinsi fəaliyyətin bu artımı yox olur, getdikcə daha az baş verir, vaginal ifrazat getdikcə azalır, orqazm çox vaxt baş vermir və ya daha zəif hiss olunur. 45-55 yaş arası kişilərdə reproduktiv funksiyanı saxlayaraq cinsi potensialın zəifləməsi müşahidə olunur. Bununla belə, cinsi istək tələb olunan yüksək səviyyədə qalır, lakin penisin qeyri-kafi ereksiyası səbəbindən onun həyata keçirilməsinin real imkanı getdikcə məhdudlaşır. Yaşlı kişilər cinsi stimullaşdırmaya yavaş-yavaş cavab verirlər, öz erogen zonalarına ən güclü və uzunmüddətli təsirə ehtiyac duyurlar. Daim buna diqqət yetirmək yalnız vəziyyəti daha da ağırlaşdırır və çox vaxt ciddi nevrotik pozğunluqların inkişafına səbəb ola bilər. Ailədə həyat yoldaşlarının cinsi əlaqəsi üçün çox əlverişsiz vəziyyət yarana bilər, çünki hansısa dövrdə qadının cinsiyyəti kişi cinsiyyətindən yuxarıda yerləşir. Bu vəziyyətdə qadın əvvəlkindən daha çox təşəbbüs göstərməyə borcludur ki, bu da yaşlı bir kişidə penisin ən qısa müddətdə keçməsini dəstəkləyir. Yaşlı insanlara ciddi şəkildə cinsi fəaliyyətdə uzun fasilələrə yol verməmək tövsiyə olunur, əks halda bu yaşda onların cinsi funksiyaları daha tez sönə bilər və onlar öz erotik istəklərindən utanmamalıdırlar. Alimlər hesab edirlər ki, bu yaş, heç kimin cinsi həyatında nizamlılıq, nizamlılıq və ardıcıllıq tələb edir. Qocalıqda cinsi əlaqənin davam etdirilməsi fərdin təkcə cinsi deyil, həm də bioloji aktivliyini uzadır.