Arıqlamaq üçün qarpız pəhrizinin kalori miqdarı. Pəhrizdə qarpız yeyə bilərsinizmi? Gəlin öyrənək! Qarpız pəhrizinin effektivliyi

Qarpızın yalançı giləmeyvə olduğuna inanılır. Balqabaq ailəsinə aiddir və botaniklərin fikrincə, balqabaqdır. Və balqabaq giləmeyvədir!

Tərkibində orqanizm üçün vacib olan çoxlu antioksidantlar və yağda və suda həll olunan qida maddələri (A, E, C, B qrupu - B1, B2, B6, PP), vacib mikro və makroelementlər (maqnezium, kalium, kalsium, fosfor, dəmir). Yağların, karbohidratların və zülalların az olması onu sağlam pəhriz məhsulu edir. Onu bu tutumda istifadə edərkən, gecə qarpız yemək mümkün olub-olmadığını bilmək lazımdır.

Qarpızın kalorili tərkibi və tərkibi

Qarpızın kalori miqdarı 100 q məhsula 38 kkal təşkil edir. 100 q məhsulda olduğu üçün aşağı kalorili məhsullar siyahısına daxildir:

Karbohidratlar - 8,8 q (bunlardan: 2,4 q qlükoza və 4,4 q fruktoza);

zülal - 0,7 q;

yağ - 0,2 q.

Qalan hər şey lif və sudur. Qarpızın şirin dadı əsasən fruktoza ilə müəyyən edilir.

Qarpızın tərkibində güclü antioksidant olan likopen var. Çoxsaylı araşdırmalar onun antikanserogen xüsusiyyətlərini sübut etdi.

Gecələr qarpız yemək olarmı?İyulun sonundan sentyabr ayına kimi davam edən qısa “qarpız mövsümü” də hər kəsi narahat edir. Məhz bu dövrdə nitratlarla zəhərlənməkdən qorxmadan böyük miqdarda təhlükəsiz şəkildə yeyə bilərsiniz. Adi maksimum gündəlik doza 2 kq (760 kkal) təşkil edir.

Qarpızın faydalı xüsusiyyətləri

Qarpız həm sağlam insan, həm də müəyyən patologiyası olan xəstələr üçün faydalı olan bir çox müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir:

1. Qarpız pulpası sidikqovucu və xoleretik təsirə malikdir. Toksinlər, tullantılar, yağlar və xolesterol sidiklə birlikdə xaric edilir. Böyük miqdarda maye itirməklə, insan arıqlayır - qarpız arıqlamaq üçün pəhrizdə istifadə olunur.

2. Qida lifi bağırsaq funksiyalarını yaxşılaşdırır: onun hərəkətliliyini artıraraq qəbizliyi azaldır. Qəbizlikdən əziyyət çəkənlər üçün yüngül işlətmə kimi tövsiyə olunur.

3. Ədəbiyyata görə, qarpız potensialı artırır və qan dövranını yaxşılaşdıran və Viaqra xassələrinə malik əvəzolunmaz amin turşularından biri olan arginin tərkibinə görə kişi sonsuzluğuna müsbət təsir göstərir.

4. Xolesterin səviyyəsinə təsir göstərir - qarpızın aktiv istehlakı ilə aktiv şəkildə çıxarılması səbəbindən miqdarını azaldır.

5. Tərkibində yüksək maqnezium olduğu üçün kalium ürək əzələsinə, dəmir isə anemiyaya kömək edir.

Pəhriz üçün əvəzolunmaz məhsul

Aşağı kalorili məzmun və sidikqovucu təsir - qarpızın bu xüsusiyyətləri pəhriz qidalanmasında geniş istifadə olunur. Xüsusilə arıqlamaq üçün geniş istifadə olunur. Bu vəziyyətdə, 7 gün ərzində 3 saat fasilə ilə 10 kq adam çəkisinə 1 kq giləmeyvə nisbətində yemək tövsiyə olunur. Qarpız yemək üçün bütün tövsiyələrə düzgün əməl edilərsə, bədən çəkisinin gündəlik itkisi təxminən 800 q, kurs itkisi isə 10 kq-a qədərdir. Göstərilən pəhriz əks göstərişlər olmadıqda mümkündür. Belə böyük miqdarda qarpızı nəzərə alsaq, sual aktuallaşır: gecə qarpız yemək olarmı?

Dietoloqlar hesab edirlər ki, qarpızı gecə yemək mümkündür: insan yatarkən polisaxaridlərin daha yaxşı mənimsənilməsi və toksinlərin çıxarılması olur. Yeganə məhdudiyyət, pəhriz ilə müəyyən edilmiş hissədən yüksək olmamalıdır.

Gecə qarpız yemək mümkündürmü - istehlakın təsiri

Pəhriz saxlamayanların gecə qarpız yeməsi mümkündürmü?Bu suala dietoloqlar da müsbət cavab verirlər. Bir qayda olaraq, orqanlara və sistemlərə yüklənməmək və artıq çəki görünüşünü təhrik etməmək üçün axşam altıdan sonra nahar etmək tövsiyə edilmir. Amma məhz bu zaman müəyyən hormonların işi ilə əlaqədar olaraq orqanizm intensiv şəkildə qida tələb etməyə başlayır. Buna görə də, axşam aclıq hücumlarını qarpızın kiçik bir hissəsi ilə təmin etmək tövsiyə olunur: yüksək glisemik indeksinə görə tez sorulur və toxluq hissi yaradır. Bu, zərərli qidaları (qızardılmış və ya hisə verilmiş) istehlak etməməyə imkan verəcəkdir. Bundan əlavə, zərərli maddələrin bədəndən çıxarılması güclənəcəkdir.

Porsiya ölçüsü mühüm rol oynayır: çoxlu qarpız yeyirsinizsə, aşkar sidikqovucu təsirə görə yata bilməyəcəksiniz. Bundan əlavə, səhərə qədər qarpızın tərkibindəki mayenin çox olması səbəbindən şişkinlik görünəcək. Şişkinliyin yaranmasına qarpızla birlikdə yeyilən digər qidalar, xüsusilə hisə verilmiş, duzlu və spirtli içkilər də təsir göstərir. Yeməkdən dərhal sonra qarpız yeyərkən mədədə fermentasiya prosesi sağlamlığın pisləşməsinə və mədədə narahatlıq yaradır.

Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, qarpız beyni qidalandıran və fəaliyyətini yaxşılaşdıran, onu xarici qıcıqlandırıcıların təsirinə daha az həssas edən və bununla da daha yaxşı istirahətə kömək edən başqa bir vacib amin turşusu - serotonin, "xoşbəxtlik hormonu" ilə zəngindir. Xüsusilə depressiya və aşağı əhval-ruhiyyəsi olan insanlar üçün faydalıdır.

Əks göstərişlər: gecə kim qarpız içməməlidir?

Ancaq belə bir pəhrizdən hər kəs faydalanmır: gecə qarpız yemək mümkün olub-olmaması sualına mənfi cavab böyrək patologiyası olanlara veriləcək. Hamiləlik zamanı tövsiyə edilmir.

Digər əks göstərişlər bunlardır:

Allergik komponentə fərdi dözümsüzlük;

Ana südü ilə qidalanma;

BPH;

Böyrəklərdə böyük daşların olması;

həzm sisteminin patologiyası;

Diabetes mellitus, xəstəliyin ikinci növündə yüksək qlükoza səviyyəsi üçün nisbi bir əks göstərişdir.

Arıqlamaq üçün, əks göstəriş olmadıqda, yatmazdan 1-1,5 saat əvvəl bir neçə dilim qarpız yemək məsləhət görülür, ancaq yatmazdan dərhal əvvəl deyil. Bu, gec yatanlar üçün bir qaydadır. Əgər erkən yatsanız, yatmazdan əvvəl qarpız yeyə bilərsiniz. Maksimum icazə verilən miqdar 1 kq-dır, bir şərtlə ki, onunla başqa məhsullar yeyilmir. Şəkərli diabet zamanı ani sıçrayışların və şəkərin azalmasının qarşısını almaq və qısa müddətdən sonra güclü aclıq hisslərini azaltmaq üçün qarpız qara çörəklə yeyilməlidir.

Qarpızdan istifadə edərək pəhrizə keçmək zərurəti yaranarsa, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz, həmçinin gecələr qarpız yeyə biləcəyinizi soruşmalısınız. Heç bir əks göstəriş yoxdursa, mütəxəssis bədən üçün bu qiymətli məhsulu hansı miqdarda istehlak etməyiniz lazım olduğunu, onun qəbulunu saatlarla ən yaxşı şəkildə necə bölüşdürəcəyinizi və necə düzgün yemək lazım olduğunu söyləyəcək.

Səhər qarpız pəhrizi 2008-ci ildən Tokioda hit oldu və sonradan hər qitədə minlərlə izləyici tapdı. Və yalnız səhər saatlarında bir parça qarpız tələb olunduğu üçün səhər deyilir, lakin hər hansı digər yeməkdə meyvəni öz istəyinizlə seçə bilərsiniz. Və dərhal sual yaranır: qarpız pəhrizinin üstünlüyü nədir?

Arıqlama pəhrizində qarpız

Bu pəhrizi sərt adlandırmaq olmaz. Sizi meyvə yeməyə, aclıq və toxluq hisslərinizə nəzarət etməyə, axşam saat 8-dən sonra yeməməyə və səhər saat 12-dən gec olmayaraq yatmağa təşviq edir. 80% tox hiss etdiyiniz zaman yeməyi dayandırmalısınız. Siz soruşa bilərsiniz ki, bu 80% doyma nə vaxt baş verir? Bütün bu 80%-də qarpız yemək olarmı? Bu sualın cavabı yoxdur.

Bəlkə də belə şeyləri hiss etmək üçün yapon olmalısan. Bununla belə, hamımız hiss edə bilərik ki, “ bir az daha yeyə bilərdi", və bu anda dayanmalısan. Həmçinin nahardan sonra desertdən və bütün növ spirtli içkilərdən imtina etməli olacaqsınız.

Səhər qarpızı pəhrizinin müəllifləri də mümkün qədər tez yatmağı və keyfiyyətli və tam yuxuya diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər, çünki onlar bunu orqanizmdə maddələr mübadiləsini düzgün saxlamaq üçün son dərəcə vacib hesab edirlər. Gün ərzində yediyiniz hər şeyi yazaraq pəhriz jurnalı saxlamaq da tövsiyə olunur. Bu, nə yediyinizi təhlil etməyə və bu siyahıda nəyin artıq olduğunu asanlıqla müəyyən etməyə imkan verəcək.

Qarpız pəhrizinin əsas prinsipləri

Səhər qarpız pəhrizinin müxtəlif versiyaları var, lakin ümumilikdə onlar oxşardır. Amma qarpız pəhrizi səhər yeməyində yalnız qarpız yemək deməkdir. Qovun, üzüm və ya oxşar şirniyyatlar yoxdur. Səhər yeməyində qarpız yemək və otaq temperaturunda su içmək lazımdır. Qarpızlar yetişmiş olmalıdır, bişirilməməli və dondurulmamalıdır. Əgər hələ də acsınızsa, 15-30 dəqiqə gözləyin və başqa bir şey yeyə bilərsiniz.

Səhər yeməyində yalnız qarpız yeyirsiniz və qarpızdan başqa heç nə yeyirsiniz. Ancaq nahar və şam yeməyində qarpızdan əlavə, adi yeməklərinizi yeyə bilərsiniz. İstədiyiniz hər şey ola bilər, lakin pəhriz müəllifləri Yapon mətbəxini, xüsusilə də düyü tövsiyə edirlər. Əgər nahar və şam yeməyi üçün qarpız sadəcə boğazınıza uyğun gəlmirsə, onu zaman-zaman digər meyvələrlə əvəz edə bilərsiniz, ancaq hər yemək üçün yalnız bir növ meyvə. Günortadan sonra gündə yalnız bir qəlyanaltı yeməyə icazə verilir və bu, şirniyyatlara icazə verən yeganə yeməkdir. Alkoqoldan qaçınmaq lazımdır. Pəhriz həmçinin süd məhsulları və dondurma istehlakından çəkinməyi və ya minimuma endirməyi tövsiyə edir.

Bu pəhrizin təsirli olmasının səbəblərindən biri də qarpızın həzmi yaxşılaşdırması və maddələr mübadiləsini artırmasıdır ki, bu da vücudunuzun daha çox kalori yandırması deməkdir. Başqa bir mümkün izahat, qarpızın davamlı nişastada yüksək olmasıdır, bu da sizi tox hiss etdirə bilən və bəzi karbohidratların udulmasına mane ola biləcək bir lif növüdür.

Bununla belə, qidalanma mütəxəssisləri daha az kalori istehlak edəcəyiniz üçün belə bir pəhrizdə arıqlaya biləcəyinizə inanırlar. Onlar iddia edirlər ki, qarpızın çəki azaltma qabiliyyətinə dair elmi sübut yoxdur.

Qarpız pəhriz planı nümunəsi

• Səhər yeməyi. Bir tikə qarpız. Otaq temperaturunda bir stəkan su.
• Şam yeməyi. Bir parça qarpız (başqa bir meyvə ilə əvəz edilə bilər). Seçdiyiniz yeməklər və içkilər (məhdudiyyət: süd məhsulları, spirt və şirniyyatlar).
• Günortadan sonra qəlyanaltı (ac hiss edirsinizsə). Saat 15:00-da seçdiyiniz kiçik bir qəlyanaltıya icazə verilir.
• Şam yeməyi (axşam 8-dən gec olmayaraq). Bir banan (başqa bir meyvə ilə əvəz edilə bilər). Seçdiyiniz yeməklər və içkilər (məhdudiyyət: süd məhsulları, spirt və şirniyyatlar).

Mağazada qarpız alarkən, onların "görünüşünü" qiymətləndirməyi unutmayın: qarpızın qabığı zəngin yaşıl rəngə sahib olmalıdır; parlaq yaşıl quyruq qarpızın xarab olduğunu göstərir, quru olmalıdır. Yetişməmiş meyvələr almayın.

Meyvə saxlamağın ən yaxşı yolu hər kəsin düşündüyü kimi soyuducuda deyil, sadəcə otaq temperaturunda masanın üstündəki vazada saxlamaqdır.

İncəlik, hər qız, gənc qadın, qadın bunu xəyal edir. Zərif cins istənilən nəticəni əldə etmək üçün hansı üsulları sınayır? Amma yorucu pəhrizlər nəticə versə də, müvəqqəti xarakter daşıyır. Və yalnız bir neçəsi onlara tab gətirə bilər. Bəs biz nə etməliyik?

Qarpız yeyin. Bəli, bəli, bu xüsusi giləmeyvə forma almağa və arzuolunmaz funtlardan xilas olmağa kömək edəcək. Bundan əlavə, çox dadlı və sağlamdır.

Bu yazı sizə arıqladığınız zaman zolaqlardan necə düzgün istifadə edəcəyinizi ətraflı izah edəcək.

Qarpızın faydalı xüsusiyyətləri

Dünyadakı ən böyük giləmeyvə, görünüşünü həm uşaqlar, həm də böyüklər səbirsizliklə gözləyir. Hər kəs onun təravətləndirici dadını və ağızda əriyən pulpasını xoşlayır. Tərkibindəki dərman xassələri isə onu insan qidası üçün qiymətli məhsula çevirir.

100 q giləmeyvə üçün qida dəyəri:

• və hər biri 0,1 q üzvi turşular;
• pəhriz lifi - 0,4 q;
• - 0,6 q;
• - 5,8 q;
• su - 92,6 q.

Əsas fayda bədənə aşağıdakı təsirdir:

• qan dövranı sisteminin dəstəklənməsi;
• xroniki yorğunluq və yuxusuzluğa kömək edir;
• həzm proseslərinin sabitləşməsi;
• böyrək daşlarının meydana gəlməsinin qarşısını almaq;
• normal əzələ funksiyasını dəstəkləmək;
• sinir sisteminə faydalı təsir;
• diüretik təsir;
• dərinin vəziyyətinin yaxşılaşdırılması;

Qarpız hamilə qadınlar üçün də çox faydalıdır, çünki o, uşağın inkişafına faydalı təsir göstərən fol turşusu mənbəyidir. Bununla belə, bu giləmeyvəni çox miqdarda istehlak etmək tövsiyə edilmir, çünki giləmeyvə narahatlığa və köpə səbəb ola bilər.

Süd verən qadınların qarpız yeməkləri də faydalıdır, südün həcmini artırmağa kömək edir. Bundan əlavə, "minke" dadlı, sağlam və təbii bir antidepresandır.

Kalori məzmunu

Zolaqlı giləmeyvə praktiki olaraq insulin istehsalına səbəb olmayan fruktoza ehtiva edir, bu da istehlak edilən karbohidratların yağ toxumasına çevrilməsinə kömək edir.

Qarpızın bu xüsusiyyəti tərkibində yüksək su olması ilə birləşərək giləmeyvəni həddindən artıq aşağı kalorili məhsula çevirir.

Ancaq qarpızın kalori miqdarı dəyişir. Giləmeyvələrin ölçüsündən, eləcə də nə qədər şirin olduğundan asılı olaraq, kalori miqdarı daha yüksək olacaqdır.

100 q qarpızda orta hesabla:

• təzə giləmeyvə - 25-30 kalori;
• konservləşdirilmiş - 37-38 kalori;
• qarpız suyu - 38 kalori.

Karbohidratlar

Karbohidratlar bədənin işləməsi üçün lazım olan enerji mənbəyidir. Bununla belə, əksər pəhrizlər onları pəhrizdən çıxarmağı təklif edir. Bu düzgün deyil.

Zülalların tam xaric edilməsi bir insana səbəb olacaq:

• daimi yorğunluq hissi yaşayacaq;
• letargik olacaq;
• konsentrasiyanı itirəcək;
• daim yemək istəyəcək.

Bundan əlavə, bu cür kilo itkisi zərərli qidalar üçün istəkləri inkişaf etdirəcəkdir. Bədən başqa bir enerji mənbəyi tapacaq - şokolad, peçenye və oxşar məhsulların tərkibində olan qlükoza.

Artıq yuxarıda yazıldığı kimi, 100 qram qarpızda 5,8 qram karbohidrat var. Onların əsas hissəsi fruktozadır - karbohidratların ən faydalı mənbəyi, praktiki olaraq yağın çökməsinə kömək etmir.

Vitaminlər və minerallar

Qarpız əsasən sudan ibarətdir, ona görə də tərkibində çoxlu vitamin yoxdur. Amma bu giləmeyvə heç də dəyərini aşağı salmır. Onun toxumlarında doymuş yağ turşuları var.

Minke pulpasının tərkibində:

• pektin maddələri;
• saxaroza;
• fruktoza;
• qlükoza;
• bitki mənşəli protein.

Qarpızın tərkibində vitaminlər var:

• B1,2,3,6,9;

Və minerallar:

• fosfor;
• maqnezium;
• dəmir;
• kalsium;
• natrium;
• bir nikotinik turşu.

Bundan əlavə, qarpızın tərkibində:

• Gəncliyi tökən antioksidantlar.
• Yaxşı əhval-ruhiyyəni təşviq edən və bədəndə su və duz balansını qoruyan kalium.

Arıqlayanda qarpız yemək olarmı?

Qarpız arıqlamaq üçün ideal giləmeyvədir. Bəzi hallarda hətta həkimlər tərəfindən tövsiyə olunur.

Sulu quruluşu sayəsində sürətli doymağı təşviq edir. Və giləmeyvə malik olduğu sidikqovucu təsirə görə toksinlər, artıq yağlar və xolesterol bədəndən yuyulur.

"Minke balina" nın kalori miqdarı minimaldır və onu pəhrizdə yemək olar. Bundan əlavə, bədəndə sidiyin aktiv konsentrasiyası məhz axşam-gecə dövründə baş verir, buna görə də giləmeyvə yemək yalnız bir neçə kiloqram arıqlamaqla yanaşı, böyrək daşlarını da çıxarmağa kömək edəcəkdir.

Arıqlamaq üçün qarpızı necə düzgün yemək lazımdır?

Arıqlamaq üçün qarpız istehlakının maksimum effekti onu mono-pəhriz qanunlarına uyğun olaraq istehlak etməklə əldə edilə bilər:

• Pəhrizin mahiyyəti: Gün ərzində yalnız qarpız yeyin.
• Nisbət: 10 kq çəkiyə 1 kq giləmeyvə. Ancaq gündə 5 kq-dan çox olmayan qarpız.
• Pəhriz prinsipi:Əsas rolu maye və onun diüretik təsiri oynayır. Şirəli pəhrizə gedir.
• Müddət: beş gündən çox olmamalıdır.

Hər zaman arıqladığınız zaman rifahınızı diqqətlə izləməlisiniz. Birdən şişkinlik, köp və ya ishal hiss edirsinizsə, pəhriz dayandırılmalıdır. Hər şey qaydasındadırsa, bütün beş günə dözə bilərsiniz.

Zolaqlı giləmeyvə qara çörək ilə birləşdirmək məqbuldur.

Qarpız pəhrizi necə işləyir

Qarpız pəhrizinin köməyi ilə arıqlamaq prinsipi giləmeyvə insan orqanizminə sidikqovucu təsir göstərir.

Qarpız yemək artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir, ona görə də su balansını qorumaq üçün gün ərzində bir yarım litr təmiz süzülmüş su və ya təzə dəmlənmiş çay içmək və spirtli içkilərdən uzaq durmaq lazımdır.

Qarpız pəhrizi belədir:

• sərt- ən təsirli, giləmeyvə və su daxildir;
• yüngül- qarpız və qara çörək, tərəvəz, meyvə, dənli bitkilər;
• pulsuz- üçün ən az təsirli, yumşaq, giləmeyvə tərkibi , üçün , üçün - normal pəhriz;
• dəyişdirilmiş- hər hansı bir pəhrizin qarpız yeməklə birləşdirilməsi.

Fəaliyyət bioritmlərini nəzərə alan və yağları parçalayan yüksək effektiv arıqlama kompleksi. Dəstə iki konsentrat daxildir - səhər və axşam istifadə üçün.

Kompleks çəki itirmə prosesini sürətləndirməyə kömək edir və məşqlə birlikdə kalori qəbulunu məhdudlaşdırdıqda ən təsirli olur.

Qarpızı necə seçmək olar?

Pəhrizin özünün keyfiyyəti, eləcə də yaxşı nəticələr əldə etmək üçün düzgün qarpızı seçmək lazımdır.

Bunu etmək üçün aşağıdakı xüsusiyyətlərə diqqət yetirin:

Zərərli nəticələr almamaq üçün arıqlamaq üçün zolaqlı giləmeyvə seçiminə ciddi yanaşın.

Qarpızda oruc tutan gün

Aşağıdakı xüsusiyyətlərə malikdir:

• Maddələr mübadiləsini sürətləndirir
• Yağ yataqlarını yandırır
• Çəki azaldır
• Minimum fiziki fəaliyyətlə belə arıqlayın
• Ürək-damar xəstəliklərində çəki azaltmağa kömək edir

Mənfi nəticələr Oxucularımızdan hekayələr!
"Bu damcılar mənə özümü qaydasına salmağa kömək etdi. Doğuşdan sonra hər şey bulanıq oldu, özümə baxmaq kədərli idi. Bu yazıda damcılar haqqında oxudum və onları sifariş etmək qərarına gəldim.

İki həftəlik istifadədən sonra müsbət nəticə artıq göründü - bədəndə yüngüllük yarandı, 5 kiloqram getdi, sanki heç olmamışdı. İndi onları fiziki fəaliyyətlə birləşdirirəm və inanıram ki, yaya qədər yenidən hamiləlikdən əvvəlki paltarımla gəzəcəm”.

Çöldə payızdırsa və artıq arıqlamaq üçün hansı pəhrizin daha yaxşı olduğunu düşünürsünüzsə, cavab aydındır - qarpız pəhrizində arıqlamalısınız. Qarpız arıqlamaqda ən yaxşı köməkçinizdir, qarpız yemək tamamilə təhlükəsizdir, buna görə də piylənmə ilə mübarizə aparmaq üçün Qarpız pəhrizi bir çox mütəxəssis və tibb təşkilatı tərəfindən tövsiyə olunur (məsələn, 2014-cü ildə Amerika Milli Piylənmə Şurası artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün tövsiyələr verdi. arıqlamağın bu üsulunu ən təsirli və təhlükəsiz adlandıran Qarpız pəhrizinin köməyi).

Ancaq pəhrizə başlamazdan əvvəl şəkər üçün qan verməlisiniz, çünki qarpızda çox miqdarda şəkər var və bu, qan şəkərinin səviyyəsinə mənfi təsir göstərə bilər. Şəkər testinizin nəticələri normaldırsa, qorxmadan bu pəhrizə davam edə bilərsiniz.

Qarpız pəhrizi necə işləyir

Qarpız arıqlamaq üçün ideal qidadır. Bir parça qarpızın tərkibində 50 kaloridən azdır. Pəhriz zamanı yalnız qarpız yemək və adi su içmək olar. Çay və digər içkilər içə bilməzsiniz, tərəvəz, meyvə və digər yeməkləri içə bilməzsiniz. Aşağı kalorili pəhriz və bol maye yaxşı nəticələrə zəmanət verəcək, 15 gün ərzində 10 kq arıqlaya bilərsiniz.

Pəhrizin sağlamlığa təsiri

Qarpız pəhrizi sağlamlığa, xüsusən də böyrək funksiyasına faydalı təsir göstərir. Lakin qan şəkəri yüksək olan insanlar üçün qarpız yemək müəyyən risklər yarada bilər (belə insanlar üçün pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmələr lazımdır).

Pəhriz

Pəhriz son dərəcə sadədir - 15 gün ərzində yalnız qarpız yeyə bilərsiniz. Günün istənilən vaxtında yeyə bilərsiniz, gündə qarpızın miqdarı aşağıdakı düsturla hesablanır:

Gündə hər 10 kq çəki üçün 1 kq qarpız pulpası yeyə bilərsiniz.

Vücudunuzu dinləməyə və həqiqətən ehtiyacınız olduğu qədər qarpız yeməyə çalışın. Unutmayın ki, siz mütləq adi su içməlisiniz, su son dərəcə zəruridir, çünki bütün zərərli maddələri bədəndən çıxarır və yağ yandırma prosesini aktivləşdirir.

Məhdudiyyətlər

Qarpız pəhrizindən əziyyət çəkən insanlar üçün tövsiyə edilmir

Payızın başlaması ilə arıqlamaq üçün qarpız məsələsi həmişəkindən daha aktuallaşır. Qızlar qarpız mono-dietini çoxdan bilirdilər - gündə təxminən 3 kq pulpa yeyilir və artıq yemək yoxdur. Lakin mütəxəssislər bu yolla arıqlamağı orqanizm üçün çox zərərli hesab edirlər. Bundan əlavə, onların çəkisini azaldıb azaltmaması sualı hələ də açıq qalır.

Qarpız və qovunların faydalı xüsusiyyətlərini heç kim inkar etməyəcək. Onlar bədəndəki elektrolitlərin balansını mükəmməl şəkildə bərpa edir və susuzlaşdırmanın təsirlərini aradan qaldırırlar. Buna görə də, həkimlər isti mövsümdə idman zalında və ya bağda aktiv məşqdən sonra yarım kiloqram pulpa yeməyi məsləhət görürlər. Sidikqovucu təsirə malikdir və buna görə də yüksək qan təzyiqi olan insanlar üçün tövsiyə olunur, lakin qarpızdan istifadə edərək müvafiq dərman müalicəsi olmadan bir insanı böyrək daşlarından və qumdan xilas etmək mümkün olmayacaq.

Qarpız boş kalori istehlak etmədən şirniyyat üçün alternativ bir əvəzdir. Bu giləmeyvənin tərkibindəki fruktoza çox tez sorulur, eyni zamanda həm əzələlərə, həm də beyinə enerji verir.

Ancaq bütün faydalı keyfiyyətlərinə baxmayaraq, aşağıdakılara sahib olan insanlar üçün heç də faydalı olmaya bilər:

• Böyrək xəstəlikləri, çünki bədənlərinin belə bir miqdarda maye ilə öhdəsindən gəlməsi çətin olacaq və bu, daxili ödemin meydana gəlməsinə səbəb olacaqdır.
• Böyrəklərdə və ya sidik kisəsində daşlar, xüsusən onların ölçüsü 5 mm-dən çox olduqda.
• Nəcislə bağlı problemlər – şəkərli meyvələr ishala səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, qarpız kimi sağlam bir giləmeyvə zəhərlənməyə səbəb ola biləcək nitratlarla doymuş ola biləcəyini unutmamalıyıq.

Arıqlamaq üçün qarpız

Qarpız pəhrizinin arıqlamaq üçün bir vasitə kimi istifadə edilə biləcəyi ilə bağlı diyetoloqların fikirləri bölünür. Bəziləri bu giləmeyvə istehlakının çəki azalda biləcəyinə inanır, bəziləri bunun sağlamlıq üçün faydalı olduğuna əmindir, lakin onu istehlak etməklə arıqlamaq mümkün deyil. Ancaq hər ikisi bir şeydə razılaşır - düzgün istifadə edilməlidir, əks halda bədənə zərər verə bilər. Qarpızdan yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra pəhriz vasitəsi kimi istifadə edə bilərsiniz.

Beləliklə, qarpız arıqlamaq üçün yaxşıdır, yoxsa zərərlidir? Əvvəlcə əlavə funtlardan xilas olmaq üçün bu məhsulun faydalarından danışaq.

Qarpız arıqlamağa necə kömək edə bilər? Qarpız pulpası mədəni yaxşı doldurur, buna görə də bu giləmeyvə həddindən artıq yeməkdən arıqlaya bilməyən qadınlar üçün lütf oldu. Aclıq hissini kəsir və eyni zamanda minimum miqdarda kalori ehtiva edir. Bundan əlavə, sidikqovucu təsiri sayəsində bədəndən artıq mayeni çıxarır ki, bu da artıq çəkiyə səbəb ola bilər. Ancaq şəkər giləmeyvə üzərində arıqlamağa qərar verən qızlar xatırlamalıdırlar ki, belə bir pəhrizi ayda yalnız bir dəfə və üç gündən çox olmayaraq saxlaya bilərsiniz. Amma hətta bu müddət ərzində qarpız pəhrizi insanı əlavə 5 kiloqramdan xilas edə bilər.

Ancaq belə bir pəhriz digər qidaların istifadəsini istisna etməməlidir. Məsələn, səhər yeməyinə yağ əlavə etmədən suda bişmiş yulaf ezmesi və bir-iki dilim qarpız yeyə bilərsiniz. Nahar üçün tərəvəzləri buxarlayın və kiçik bir parça yağsız toyuq qaynadın və desert olaraq bir neçə dilim yeyin. Nahar üçün isə yalnız qarpız pulpasını yeyə bilərsiniz.

Ancaq artıq qeyd edildiyi kimi, bütün dietoloqlar qarpız pəhrizinin arıqlamağa kömək edə biləcəyinə inanmırlar, onlar əmindirlər ki, belə qidalanmanın da mənfi tərəfləri var. Xüsusilə qarpız mono-dietinə qarşıdırlar. Arıqlayanlar üçün bütün lazımi vitamin və mineralları almaq çox vacibdir, əks halda artıq çəki ilə yanaşı, sağlamlığınızdan da xilas ola bilərsiniz.

Arıqlamaq üçün qarpızın faydaları yalnız pəhriz düzgün qurulduqda baş verə bilər. Özünüz üçün hökm verin - 3 kq pulpa yalnız 3 qram yağ və 170 qramdan bir qədər çox karbohidrat ehtiva edir və bunlar əsasən sadə şəkərlərdir. Onlar kifayət qədər tez udulur, bunun nəticəsində bədən qana çox miqdarda qlükoza buraxır, bu da insulin istehsalının artmasına səbəb olur. Sağlam bir qadının tam gündəlik pəhrizi üçün 3 qram yağ cüzi bir miqdardır; bədənin kifayət qədər miqdarda estrogen istehsal etməsi üçün bədən 1 kq bədən çəkisi üçün 1 qram yağ almalıdır.

Alınan az miqdarda yağ, menstrual dövrünün pozulmasına səbəb ola bilər. Zülala gəldikdə, 3 kq pulpada cəmi 18 qram protein var. Bu miqdar bədəni lazımi miqdarda amin turşuları ilə təmin edə bilməz, bu da bədənin onları öz əzələ kütləsindən "almağa" başlayacaqdır. Nəticədə, budlarınızın elastikliyi itəcək, bütün bədəniniz saralacaq.

Bundan əlavə, qarpız pəhrizi üçün bir sıra əks göstərişlər var, buna görə də belə bir pəhrizə getməzdən əvvəl bir həkimə müraciət etməli və diaqnostik müayinədən keçməlisiniz. Buna baxmayaraq, bu pəhrizə riayət etməyə qərar verən qadınlar bilməlidirlər ki, bu müddət ərzində duz və hisə verilmiş qidalar qadağan edilməlidir, çünki duz bədəndə suyu saxlayacaq və bu da ödemə səbəb olacaqdır.

Ancaq normal bir pəhriz ilə qarpız heç bir əks göstəriş olmadıqda pəhriz qidasında istifadə edilə bilən sağlam bir giləmeyvə hesab edilə bilər.

Doğru qarpızı necə seçmək olar

Dadlı və sağlam giləmeyvə əvəzinə nitrat kokteyli almamaq üçün qarpızı necə seçəcəyinizi bilməlisiniz. O, zədələnməməlidir, cızıqlar və cızıqlar olmamalıdır, qabığının hər hansı zədələnməsi patogen mikrofloranın giriş qapısıdır, ona görə də kəsikli qarpızı da almamalısınız. Keyfiyyətli meyvələr düz yuvarlaq və ya bir qədər uzanmış forma və dırnaqla deşilə bilməyən sərt qabığa malikdir.

Görünüşünə görə qarpızda nitratların olduğunu müəyyən etmək mümkün deyil, bu, xüsusi bir cihazdan istifadə etməklə və ya onu kəsməklə edilə bilər. Yaxşı bir qarpızın pulpasında şəkər dənələri olacaq və toxumlara da diqqət yetirmək lazımdır - əgər toxum yetişməmiş və əti qırmızıdırsa, onda bəzi kimyəvi əlavələr var.

Qarpızın yetişməsini düyünlə vurmaqla müəyyən etmək olar, yetişmiş meyvənin cingiltili səsi olacaq. Bəziləri hesab edir ki, qarpız nə qədər böyükdürsə, bir o qədər yetişir, bu fikir səhvdir, əgər çox böyükdürsə, bu, onu yetişdirərkən çoxlu azotlu gübrələrdən istifadə olunduğuna işarədir.

Bu gün qarpızın qabığının rənginə görə onun yetişməsini müəyyən etmək mümkün deyil. Müasir seçim bu giləmeyvə çox sayda növünü inkişaf etdirdi və onların qabığının rəngi çox açıq və ya demək olar ki, qara ola bilər. Meyvənin rənginə deyil, zolaqları arasındakı kontrasta diqqət yetirməlisiniz, kontrast nə qədər parlaq olsa, pulpa daha dadlı olacaqdır.

Nəticə və nəticələr

İndi bilirsiniz ki, qarpızın kilo vermək üçün faydaları yalnız çox miqdarda pulpa istehlak etmək tövsiyə edilməyən xəstəliklərin mövcudluğundan və bədənin həyat üçün lazım olan maddələri nə qədər tam alacağından asılıdır. Qarpızın arıqlamağınıza kömək edib-etməməsi açıq bir sualdır, lakin onu istehlak etmək, əlbəttə ki, faydalıdır.

QARPIZLAR HAQQINDA HƏR KƏSİN BİLMƏLİ OLAN BÜTÜN HƏQİQƏT

Arıqlayanda 30 SƏHV!

Arıqlamaq üçün nə yeməməli Top 5 qida. Elena Çudinova.

Qarpız pəhrizi. 5 gün ərzində MINUS 7 kq-a qədər. Qarpız pəhriz menyusu

Şəkərli diabetiniz varsa qarpız yeyə bilərsinizmi?

Qarpızın orqanizmə inanılmaz təsiri!

Arıqlamaq üçün qarpız pəhrizi. 5 gündə 6 kq-a qədər qarpızla necə tez arıqlamaq olar

Qarpız arıqlamağa kömək edəcəkmi?

Qarpız yemək niyə yaxşıdır?

QARPIZIN FAYDALARI VƏ ZƏRƏRİ

Qarpız pəhrizində beş gündə 7 kq necə arıqlamaq olar

QARPIZIN FAYDALARI // arıqlamaq üçün qarpız

pəhriz saxlayaraq qarpız yeyə bilərsinizmi?

Qarpızın faydaları və zərərləri. Qarpız pəhrizi və sürətli kilo itkisi. Anemiyanın müalicəsi. Vitaminlərin mənbəyi.

Elena Malışeva. Hansı daha sağlamdır - qarpız yoxsa qovun?