piylənmənin təsnifatı. Piylənmənin səbəbləri, simptomları, diaqnozu və müalicəsi

Bədənin normadan iyirmi faizdən çox sapması olan, bədən tərəfindən yığılan həddindən artıq yağ toxuması səbəbindən artan bədən çəkisi adlanır - piylənmə.

Aşağıdakı əsaslar var piylənmə növləri:

1. İlkin piylənmə - bol qidalanma, oturaq həyat tərzinə görə, bundan əlavə, irsi xüsusiyyət bu siyahıda mühüm rol oynayır.

2. İkinci dərəcəli piylənmə endokrin xəstəliklərə görə baş verir. Bundan əlavə, çəkidə bir az artım, hər dəfə deyil, yığılmış bədən yağı səbəbiylə meydana gəlir. Məsələn, bəzi böyrəklər və onlarla əlaqəli artıq mayenin yığılması piylənməyə səbəb ola bilər. Bunu nəzərə alaraq, xəstəliyin diaqnozunun piylənmə olduğunu etibarlı şəkildə ifadə etmək üçün həkim, ümumi bədən çəkisi göstəricilərinə əlavə olaraq, bədəndə mövcud olan yağ toxumasının miqdarını bilməlidir.

8. Pəhrizdən iştahı artıran qidaları - ədviyyatlar, yağlı bulyonlar, turşular, hər cür sousları çıxarmağa çalışın.

9. Təbii ki, orqanizmin istehlak edilən qidaya nəzarətini azaldan və iştahı əhəmiyyətli dərəcədə artıran spirtli içkilərin özləri enerji mənbəyi olduğundan istifadə etmək qətiyyən tövsiyə edilmir.

Sonda, bu xəstəlik üçün bir neçə xalq reseptləri.

1. Bir litr su ilə iki yemək qaşığı yulaf tökün və tam hazır olana qədər bişirin. On iki saat israr edirik, süzün, gündə üç dəfə yarım şüşə istifadə etməlisiniz.

2. Əgər limon üçün əks göstəriş yoxdursa, o zaman limonlu çobanyastığı çayı bədən çəkisini azaltmağa kömək edəcək. Bunu belə hazırlayın: bir gecə əvvəl iki çay qaşığı çobanyastığı çiçəklərini bir stəkan qaynar su ilə dəmləyin. Sonra dilimlərə kəsilmiş yarım limon əlavə edin. Bir gecədə buraxın, səhər süzün və acqarına için. Müalicə kursunu otuz gün ərzində tamamilə içmək lazımdır. 2-3 kiloqram çəki itirmək mümkündür.

3. Bədəniniz aclıq prosesinə fiziki və zehni cəhətdən hazırdırsa, o zaman həftəlik gündəlik oruc günlərinə icazə verilir. Yalnız su və ya təzə meyvə və tərəvəz şirələri içmək. Amma təkrar edirəm ki, bu proseduru orqanizm qəbul etməyə hazır olduqda və həkimlə məsləhətləşdikdən sonra həyata keçirmək lazımdır.

Fikirləriniz həmişə yalnız yaxşılığa aid olsun, yaşadığınız hər gündən həzz alın və həsrətə bir şans verməyin, o zaman həyatınız uzun və xoşbəxt olacaq.

Qadınlarda səbəblər genetik meyl, bədəndə hormonal uğursuzluq, düzgün olmayan pəhriz və kifayət qədər aktiv həyat tərzi ilə əlaqələndirilir. Hər bir səbəbi ətraflı nəzərdən keçirək. Qadınlarda obezitenin nəticələrini və özünüzə zərər vermədən əlavə funtlardan necə qurtulacağınızı təhlil edək.

• Oxumağı tövsiyə edirik: və

Qadınların piylənməyə genetik meyli ümumi bir səbəbdir. Genlər orqanizmdə iştaha və maddələr mübadiləsinə, yağların parçalanmasına və paylanmasına cavabdehdir.

Ancaq burada mühüm rolu qida təhsili mədəniyyəti, ailə həyat tərzi və yemək seçimləri oynayır. Ailə daim yemək yeyirsə, ana hər gün cheesecakes hazırlayırsa, böyüyən nəslin yemək mədəniyyətinə fərqli bir baxışını formalaşdırmaq çətindir.

Hormonal dəyişikliklər

Əslində, bir qadın çox tez-tez hormonal pozğunluqlara məruz qalır: yetkinlik dövründə yeniyetmə dəyişiklikləri, hamiləlikdə dəyişikliklər, menopoz sindromu. Bundan əlavə, otuz ildən sonra bir qadın təbii olaraq əzələ kütləsini itirir və buna görə də istehlak etmək üçün daha az kalori lazımdır və əksinə, çoxlu yüksək kalorili qidalar diyetə daxil olur. Stress də piylənmədə mühüm rol oynayır. Qadın işdəki problemlərini və ya ailədəki problemləri “tıxaclayır”. Stressin özü bədəndə hormonal uğursuzluğa səbəb olur və əgər siz hələ də yeməyə söykənirsinizsə, o zaman piylənmə mütləq gələcək!

Hamiləlik və doğuş müxtəlif inkişafı üçün müsbət amil doğurur. Fakt budur ki, hamiləlik dövründə bədəndə hormonal dəyişikliklər baş verir.

Vaxtından əvvəl deyil, vaxtında doğum etmək üçün çox miqdarda qadın hormonu progesteron istehsal olunur. Ana bətnində olan bir körpə adi kalorinin iki qatını tələb edir. Hamiləlikdə iki nəfər üçün yemək lazımdır. Bir uşaq doğulduğunda, ananın cəsədi böyük bir stress yaşayır, bu da hormonal səviyyədə uğursuzluğa səbəb olur. Postpartum dövrdə laktasiya baş verir, bu amil bir qadın üçün pəhriz seçməyə imkan vermir.Çəkini bərpa etmək uzun müddət tələb edir və bəziləri hətta xəstəliyin müalicəsinə müraciət etməli olacaqlar.

Həm kontraseptivlər, həm də antidepresanlar, hipofiz vəzinin xəstəlikləri, mədəaltı vəzinin yenitörəmələri, tiroid bezi xəstəlikləri və yumurtalıqların və böyrəküstü vəzilərin şişi hormonal dəyişikliklərə səbəb olur.

Menopoz da müxtəlif dərəcələrdə piylənməyə səbəb olur. Bu zaman endokrin sistem əziyyət çəkir, üstəlik, qocalıqda bir qadında bir çox müşayiət olunan xəstəliklər var. Bədən köhnəldikdə, ürək-damar sisteminə böyük bir yük düşür, əzələ, maddələr mübadiləsi əziyyət çəkir, bu da həzm sisteminin pozulmasına səbəb olur. Bundan əlavə, yaşlılar çox az hərəkət edirlər.

Piylənmənin növləri və onların nəticələri

Piylənmə nəyə gətirib çıxarır? Fərqli sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.

Qarın

Çox vaxt qadınlar qarın boşluğundan əziyyət çəkirlər, yəni. abdominal piylənmə. Yağlar qarın boşluğunda və peritonda yığılır. Bu növü müəyyən etmək çətin deyil. Fotoda, qarın piylənməsi olan insanlarda rəqəm bənzəyir. Burada yalnız qarın forması əziyyət çəkir, bədənin qalan hissəsi bu mərhələdə normaldır.

Qarın boşluğunda yağ yığılması təhlükəlidir, çünki bu, şəkərli diabetə gətirib çıxarır, bir qadın üçün hamiləlik mümkün deyil, buna görə də sonsuzluq.

Qadınlarda abdominal piylənmə inkişaf edə bilər- daxili orqanlarda və onların ətrafında yağ çöküntüləri göründükdə. Yağ ürək əzələsinin lifləri arasında lokallaşdırılmağa başlayır.

Viseral piylənmə təhlükə kimi baxılır. Belə bir insanın fotoşəkilindən biz piylənmənin bu mərhələsi haqqında danışa bilməyəcəyik, diaqnozdan keçib keçməklə müəyyən edilə bilər. Bədənin daxilində ürək-damar sistemində dəyişikliklər baş verir, qanda şəkər yüksəlir, ürək əziyyət çəkir. Bu tip piylənmə ilə xəstələnən insanlar tam hərəkət edə bilmirlər və uzun məsafəni gəzmək onlara narahatlıq verir, nəfəs darlığı və taxikardiya yaradır. Əgər piylənmə qadının uterusuna çatarsa, o zaman cinsi həyatı unuda bilərsiniz. Bütün bu səbəblər konsepsiya problemlərinə gətirib çıxarır, hamiləlik baş verə bilməz, sonsuzluq olacaq və müalicə uzun müddətdir.

Ayaqların piylənməsi

Ayaqların piylənməsi (ginoid tip) Bu piylənmə (lipodistrofiya) endokrin sistemə aiddir. Belə bir xəstəliklə, yağ yalnız qarın, kalça və ayaqların strukturunda toplanır.

Belə insanların fiquru armudu xatırladır. Həm ürək-damar sistemindən, həm də skelet sistemindən - osteoporozdan, artrozdan ağırlaşmalara səbəb olur.

Bu tip xəstə ayaq xəstəliklərindən, hərəkət edə bilməməkdən şikayətlənir. Bəzən piy o qədər böyüyür ki, insan köməksiz ayaqlarını qaldıra bilmir. Reproduktiv funksiya da əziyyət çəkir - hamiləlik baş verə bilməz.

Kişi tipinə görə

Android piylənmə də var- bu, yağların kişi modelində yığıldığı zamandır. Fotoşəkildə bu dərəcə bədənin yuxarı qarın, sinə kimi hissələrinin məğlubiyyəti ilə müəyyən edilə bilər. Ayaqların və ombaların forması normal olaraq qalır, lakin bel yoxdur.

qarışıq

Qarışıq tip, yağlar bir qadının bədənində paylandıqda. Bu tip xəstəliyin dəyişməsinin xarakterik əlamətləri vizual olaraq müəyyən edilə bilər. Belə bir insanın fotoşəkilindəki rəqəm hər yerdə bərabər şəkildə bədən yağı ilə örtüləcəkdir. Qarın forması, ayaqların, qolların, arxanın forması və s. əziyyət çəkir.

İstənilən növ piylənmə şəkərli diabet, sonsuzluq, kolon və nazik bağırsaq xərçəngi kimi geri dönməz nəticələrə səbəb olur.

Piylənmə menstrual pozuntulara - amenoreya səbəb olur ki, bu da qadının hamilə qala bilməməsinə gətirib çıxarır. Normal çəkisi olan qadınlarda sonsuzluq 18% olduğu üçün kök qadınlarda sonsuzluq 33% təşkil edir.

Müalicə mərhələləri

Piylənmə ilə bir qadına diaqnostika və müalicə təyin edilir. Piylənmə dərəcəsini müəyyən etmək üçün (BMI), bədən piylənmə indeksini (BIO), piylənmənin növlərini hesablayın.

Təhlil edir

Laboratoriya tədqiqatı aparmağınızdan əmin olun, testlər aparın. Həkim şəkər və xolesterol səviyyələri üçün qan testləri təyin edəcək.

Tiroid hormonları - triiodotironin və tirotropin üçün testlər təyin etməyinizə əmin olun.Prolaktin üçün qanı yoxlamaq da vacibdir, bəlkə də bir qadının sonsuzluğu bu hormonun normadan sapmasında yatır.

Abdominal piylənmə testosteron adlanan kişi hormonu aşağı olduqda baş verə bilər, buna görə də onun varlığını və qan səviyyələrini yoxlamaq faydalı olacaq. Test nəticələrinin nə olacağına, xəstəliyin dərəcəsinə görə həkim müalicəni təyin edir.

Pəhriz, idman

Bütün növ piylənmə üçün bütövlükdə bütün bədənə və problemli bölgələrə, məsələn, qarına yönəlmiş xüsusi pəhrizlər, idman məşqləri təyin edin. Dərman təyin etməyinizə əmin olun.

Hormonal piylənmə ilə normadan testosteron sapmaları varsa, məhdudiyyətin daxil olacağı bir pəhriz təyin edilir. Əgər bunlar endokrin sistem pozğunluqlarının baş verdiyi piylənmə dərəcələridirsə, o zaman şəkərin məhdudlaşdırılması ilə pəhriz təyin ediləcək.

Gündəlik rejim, aktiv idman, üzgüçülük hovuzu və gündəlik gəzintilər obez xəstənin həyatının məcburi hissəsinə çevriləcək.

Genetik faktora görə piylənmə ilə onlar da pəhriz seçirlər, əmin olun ki, həkim sizə düzgün qidalanma mədəniyyəti barədə məlumat verəcək, idman təyin edəcək, qadına aclıq hissini azaldan dərmanlar təyin edəcək. Genetik piylənmə ilə mübarizə aparmaq çox çətin olsa da, uşaqlıqdan peyvənd olunmuş düzgün olmayan həyati fəaliyyət faktoru birləşir.

Xəstəliyi daha ağır dərəcəyə gətirməmək üçün qadın da pəhrizini sağlamlıq üçün müsbət istiqamətdə apara bilər. Yüksək kalorili qidaları sağlam tərəvəz və meyvələrlə əvəz etməyə çalışın. Böyük porsiyaları kiçik olanlarla əvəz edin. İstədiyiniz çəkiyə qədər arıqlamaq mümkün olmaya bilər, ancaq piylərin böyüməsini dayandırmaq olduqca mümkündür. Beləliklə, bir çox fəsadların qarşısını almaq olar.

Hazırlıqlar

Dərman müalicəsi: hormonu aşağı salmaq və ya artırmaq üçün təyin edilir. Səviyyədən asılı olaraq balansını bərpa edin. Qidalanma və hərəkətsizlik faktoruna səbəb olan qadın piylənməsinin müalicəsi üçün genetik piylənmədə olduğu kimi terapiya istifadə olunur. Dərman müalicəsi ilə yanaşı, bir diyetoloq qadını psixoloqa müraciət edə bilər, çünki bu terapiyanın ayrılmaz hissəsidir.

Psixoloq konsultasiyası

Əsasən, qadınlar tənhalıq və ya həyat yoldaşından ayrılma ilə asanlaşdırılan pis psixoloji mikroiqlim səbəbindən başlayırlar. Bu hallarda, bir qadın üçün yemək sevincli duyğuların əvəzi kimi xidmət edir. Həkimin təyin etdiyi pəhriz qadın üçün daha da stress ola bilər, ona görə də piylənmə problemi psixoloji səviyyədə də həll olunmalıdır.

Nə dərmanların, nə idmanın, nə də pəhrizlərin kömək etmədiyi hallarda, 3 və 4-cü dərəcəli piylənmə ilə onlar cərrahi müalicə üsulundan istifadə edirlər.

Liposuction

Liposaksiya, dərinin altında yığılan piylərin çıxarılmasıdır. Mədə bandajı, mədəyə bir sarğı qoyulduqda, bununla da formasını dəyişdirir. Əməliyyatdan sonra qadın mütləq reabilitasiya dövrünə ehtiyac duyacaq ki, bu da qadının psixoloji və emosional fonunun saxlanmasına, həmçinin düzgün qida mədəniyyətinin və həyat tərzinin formalaşmasına yönəldiləcək.

Piylənmə, demək olar ki, 21-ci əsrin xəstəliyidir. Məsələn, Rusiyada vətəndaşların təxminən 25%-i bu və ya digər dərəcədə bu xəstəlikdən əziyyət çəkir. ABŞ-da isə bu rəqəm təxminən 32% təşkil edir.

Bu xəstəlik bədəndə onun ayrılmaz hissəsi olan artıq yağ ilə xarakterizə olunur, lakin böyük miqdarda sağlamlığa düzəlməz zərər verir. Bununla belə, ilk şeylər.

Səbəblər

Piylənmə istehlak edilən və xərclənən enerji miqdarı arasındakı uyğunsuzluq səbəbindən inkişaf etməyə başlayır. Disbalans var. Bir insan elə bir miqdarda qida istehlak edir ki, bədən ondan alınan bütün enerjini sadəcə emal edə bilmir. Nəticədə, artıqlıqlar yığılır.

Həmçinin, piylənmənin inkişafı hipodinamiyaya - məhdud motor fəaliyyəti ilə bədən funksiyalarının pozulmasına kömək edir, bunun nəticəsində əzələ daralma gücü də azalır.

Təbii ki, əsas səbəb düzgün qidalanmamaq və zərərli məhsulların müntəzəm istifadəsidir.

Ancaq piylənmənin başqa bir səbəbi genetik meyldir. Əcdadları nəsillər boyu bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlarda bədən çəkisinin tənzimlənməsinə cavabdeh olan genlər sadəcə deformasiyaya uğrayır. Piylənmə isə genetik narahatlığa çevrilir.

Həmçinin, onun meydana gəlməsi qaraciyər, mədəaltı vəzi, böyük və kiçik bağırsaqların pozulması ilə təhrik edilir.

Bu səbəblərin qısa siyahısıdır. İndi piylənmə növləri və onlarla əlaqəli hər şey haqqında daha ətraflı danışa bilərsiniz.

Artıqlığın olub olmadığını necə müəyyən etmək olar

Çox sadə. Daha dəqiq desək, bədən kütləsi indeksini hesablayaraq. Bunu etmək üçün çəkinizi kiloqramda boyunuzun kvadratına (metrlə) bölmək lazımdır. Bu çətin deyil. Hündürlüyü 162 santimetr və çəkisi 63 kiloqram olan bədən kütləsi indeksi aşağıdakı kimi hesablanır: BMI \u003d 63: (1,62x1,62) \u003d 24,005.

Yaranan dəyər, bir insanın kütləsinin boyuna nə qədər uyğun olduğunu qiymətləndirməyə və onun qeyri-kafi, normal və ya həddindən artıq olub olmadığını müəyyən etməyə imkan verir. Yeri gəlmişkən, müalicə üçün göstərişləri təyin edərkən, dərmanların dozasını təyin edərkən və s. nəzərə alınan BMI-dir.

Lakin BMI bəzi hallarda tətbiq edilmir. Bununla, bodibilderlərin, idmançıların və digər idmançıların fizikasını qiymətləndirmək mümkün deyil, çünki onların yaxşı inkişaf etmiş əzələləri və minimal yağ tərkibi var.

birinci dərəcəli təzahür

Ən az kritik vəziyyət. Çox vaxt uşaqlıqda baş verir. 1-ci tip piylənmə üçün (dərəcə) aşağıdakı BMI-ə uyğundur:

• 25 yaşdan yuxarı insanlar üçün 28-dən 30.9-a qədər.
• 18 yaşdan 25 yaşa qədər olanlar üçün 27,5-29,9.

Sadə hesablamalar aparsanız, başa düşə bilərsiniz ki, piylənmənin birinci dərəcəsi santimetrlə boydur, ondan 100 çıxılıb və 15 əlavə edilib.Burada, məsələn: BMI \u003d 85 kq: (1,7mx1,7m) \u003d 29,4 . Aydınlıq üçün çəki və boy üçün dairəvi rəqəmlər götürüldü.

Beləliklə, birinci dərəcədə maksimum artıqlıq təxminən 15 kq-dır.

2 dərəcə. Göstəricilər

2-ci tip piylənmə çılpaq gözlə görünür. Bundan əlavə, bir insana narahatlıq yaradan təzahürlərlə müşayiət olunur. Nəfəs darlığı, minimal fiziki güclə belə güclü tərləmə, oynaqlarda və onurğada ağrı görünür. Ürək xəstəliyinə səbəb olan lipid mübadiləsində pozuntular var.

BMI göstəriciləri aşağıdakılardır:

• 25 yaşdan yuxarı insanlar üçün 31-dən 35.9-a qədər.
• 18-25 yaş arası üçün 30-34.9.

Bu vəziyyətdə, təxmini hesablamalar olmadan edə bilərsiniz. Bu dərəcədə bədən yağı arıq bədən kütləsinin təxminən 30-50 faizini təşkil edir. Bədənin bu vəziyyəti endokrin sistemdə və maddələr mübadiləsində pozğunluqların baş verməsi ilə doludur.

3-cü dərəcə piylənmə

Bu, artıq ciddi bir patologiyadır. Yağların yığılması kütlənin 50% -ni aşır və BMI 35-36 ilə 40,9 arasında dəyişir.

Xarakterik xüsusiyyətlərə arxa, yanlar, qarın və kalçada aşkar həddindən artıqlıqlar daxildir. Əzələlər çox zəifləyir, bu da neoplazmalara, göbək və inguinal yırtıqlara səbəb olur. O, həmçinin həddindən artıq stressə məruz qaldıqları üçün oynaqları və onurğa sütununu zəiflədir. Nəticə daimi ağrıdır.

Həzm orqanlarının işi də dəyişir, qəbizlik, ürəkbulanma, hətta qusma adi hala çevrilir. Nəfəs darlığı yeməkdən sonra da görünür, şişkinlik, yorğunluq və tərləmə var.

Üçüncü dərəcəli piylənmənin müalicəsi çox uzun və çətin prosesdir. Çəki tədricən azalır - ilk 5-6 ayda itki 10% -dən çox olmamalıdır.

Müalicə kompleksinə fiziki fəaliyyət, rejim və yemək vərdişlərinin dəyişdirilməsi, dərmanların qəbulu, kosmetoloqa baş çəkmək daxildir. Və, əlbəttə ki, yemək. Bu xəstəliyi olan insanlar üçün limit gündə 1500 kaloridir. Və yalnız tərəvəz, yağsız ət və balıq, göyərti, şəkərsiz meyvələr yemək lazımdır. Ancaq həkimə müraciət etmədən edə bilməzsiniz, buna görə hər bir xəstəyə fərdi pəhriz və müalicə proqramı təyin olunur.

Kritik 4-cü dərəcə

Ən kritik vəziyyət. Bu dərəcə iki dəfə və ya daha çox artıq çəki ilə xarakterizə olunur. Bu mərhələ nadirdir, çünki obez insanlar bunu görmək üçün yaşamırlar.

Onlar hərəkət edə bilmirlər - sadəcə çarpayıda uzanıb otururlar, kiminsə köməyi ilə mövqelərini dəyişirlər. Nəfəs darlığı hətta istirahətdə də onlara əzab verir. Dördüncü dərəcəli piylənmə olan bədən isə formasız bir yağ dağına bənzəyir. BMI, əlbəttə ki, belə hallarda hesablanmır - sadəcə olaraq bütün icazə verilən normaları üstələyir.

Bu dərəcədə piylənmə olan insanların çox arıqladığı hallar var. Yuxarıda Pol Meyson adlı britaniyalının şəkli var. Bir dəfə o, planetin ən kök adamı kimi tarixə düşdü. 2013-cü ildə onun çəkisi 445 kiloqram idi! Bu, kişinin o vaxtkı piylənmənin 4-cü növü idi. Paul yeməklərin girovu olduğunu söylədi. Hər gün kilolarla yemək yedim.

Ancaq bir gün Paul mediada onun haqqında bir xəbər oxuduqdan sonra ona məktub yazan bir amerikalı qadına aşiq oldu. Onun yanında olmaq üçün arıqlamaq qərarına gəlib. Və buna nail oldu! İki uzun il ərzində gündəlik yorucu məşqlər, xüsusi pəhrizlər və Paul 300 kiloqrama qədər arıqladı! Nəticə sallanan, uzanan dərinin bütün təbəqələri oldu. Onu çıxarmaq lazım idi. Əməliyyat 9 saat davam edib. Paulun 21 kiloqram artıq dərisi çıxarılıb.

Beləliklə, demək olar ki, yarım ton ağırlığında olsa da, arıqlamaq realdır, lakin onu buna gətirmək qəti şəkildə tövsiyə edilmir. Nəticələr olacaq və bədənə düzəlməz zərər verəcəklər.

Ginoid növü

Əmanətlərin paylanması piylənmə növünün təyin olunduğu əsas meyarlardan biridir. Yaxşı, bu vəziyyətdə təsnifat sadədir. Depozitlərin paylanma növünə görə, piylənmənin yalnız üç növü fərqləndirilir. Və birincisi gynoiddir.

Əsasən qadınlar tərəfindən xarakterizə olunur. Ayaqlarda, budlarda və ombalarda yağ yığılmasıdır. Qadınlarda bu tip piylənmə qeyri-adi deyil, xüsusən də fiqurları armud (gitara) şəklində olanlarda.

Belə bir quruluşun sahibləri cəmi bir neçə ay ərzində artıq əlləri, pektoral əzələləri və mədələri sözün həqiqi mənasında sıxıb qurtara bilər, ancaq omba üzərində işləmək çox uzun vaxt aparacaq, oradan çöküntülər olduqca yavaş ayrılacaq.

Həkimlər deyirlər ki, səbəb qadın hormonlarının istehsalının artmasıdır. Nə olursa olsun, bu tip piylənmə ilə mübarizə aparmaq asan deyil. Düzgün yemək, aktiv idman etmək, əlavə olaraq qaçmaq və ya velosiped sürmək, həmçinin su içmək, trans yağlardan, zərərli məhsullardan, ağ şəkərdən imtina etmək və gündə maksimum 5 dəfə kiçik hissələrdə yemək lazımdır.

android növü

Kişilərə aiddir. Hər kəs pivə qarnı anlayışı ilə tanışdır, elə deyilmi? Bu piylənmənin android növüdür. Çöküntülər bədənin yuxarı hissəsində, əsasən qarın nahiyəsində, qoltuqaltı və döş qəfəsində toplanır.

Gynoid piylənmə ilə mübarizə asan olmasa da, android daha təhlükəlidir. Çünki yağlar həyati orqanlarda yığılır. Çox vaxt buna görə təzyiq, ürək-damar sistemi, böyrəklər, qaraciyər problemləri başlayır, şəkərli diabet, sonsuzluq və iktidarsızlıq görünür.

Tibbi göstəricilərə görə, əgər qadının bel ətrafı 80 sm, kişidə isə 94 sm-i keçərsə, android tipli piylənmə riski yüksəkdir.

Necə mübarizə aparmaq olar? Yenə də fiziki fəaliyyət və qidalanmanın normallaşdırılması. Pəhrizin 40%-i səhər yeməyi, 30%-i nahar, 20%-i axşam yeməyi, 10%-i qəlyanaltı olmalıdır. Səhər - karbohidratlar. Gündüz və axşam - yağsız qidalar, vitaminlər, süd məhsulları.

Yeri gəlmişkən, qeyd etmək lazımdır ki, kişi tipli piylənmə qadınlarda da müşahidə olunur. Belə bir rəqəm alma adlanır. Xarakterik xüsusiyyətlər: zəif və ya olmayan bir bel, geniş arxa və sinə, yuvarlaq və ya düz omba və büstün, kalçanın və çiyinlərin həcmləri təxminən bərabərdir. Piylənmə ilə hər şey kişilərdə olduğu kimidir - yuxarı hissədə depozitlər müşahidə olunur. Ayaqlar incə qala bilər.

qarışıq tip

Mövcud olan ən geniş yayılmışdır. Bədəndə yağın bərabər paylanması ilə xarakterizə olunur. Arxa, omba, qollar, qarın, ayaqlara yerləşdirilir.

Bu tip piylənmə niyə təhlükəlidir? Ola bilsin ki, heç fərqinə belə varmayasan. Artıqlığın bərabər paylanması səbəbindən dəyişikliklər o qədər də aydın deyil. Belə ki, çoxları daha da sakit yaşayır, hətta 7-10 kiloqram çəki də alır.

Ancaq gec-tez cins şalvarların bir araya gəlməsi dayanır və artıq çəki ilə mübarizəyə başlamaq lazımdır. Sxem klassikdir - gündə üç yemək, iki qəlyanaltı, fiziki fəaliyyət. Həm də su istehlakının tənzimlənməsi. Fakt budur ki, bu tip piylənmə tez-tez bədəndə mayenin tutulması ilə əlaqələndirilir. Və ilk növbədə, arıqlamağa və məşq etməyə başladıqdan sonra onu çıxarmalı olacaqsınız - onu boşaltın. Beləliklə, gündə 1,5-2 litr içməyə dəyər - bu norma olacaq.

Müalicə

Piylənmə növlərinin fotoşəkillərinə baxaraq, BMI-ni hesablamaq və özünüzü artıqlıqda tapmaq, vəziyyəti düzəltməyi gecikdirməyə ehtiyac yoxdur. Birinci dərəcə müşahidə olunsa belə. Düzgün yemək, özünüzü formada saxlamaq, bir növ fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq lazımdır - bu, yalnız xoş bir görünüş təyin etməyəcək, həm də ümumi vəziyyətinizə, dözümlülüyünüzə və gücünüzə, toxunulmazlığınıza müsbət təsir göstərəcəkdir.

Özünüzü işə saldıqdan sonra, bədən siqnal verməyə başlayanda hələ də müalicəyə başlamalısınız. Ancaq bu vəziyyətdə özünüzə sərt, qeyri-adi bir çərçivə qurmalı və çoxlu dərman qəbul etməli olacaqsınız - iştahı azaltmaq, enerji istehlakını stimullaşdırmaq, maddələr mübadiləsinə təsir etmək və bir çox başqaları.

Endokrinoloqlar qarın boşluğunda və qarın boşluğunda artıq yağ toxumasının yığılması cəmləndikdə qarın piylənmə diaqnozu qoyurlar.

Bu tip piylənməni android piylənmə (kişi modelinə görə bədəndə piy yataqlarının paylanması səbəbindən), mərkəzi və ya visseral piylənmə də adlandırmaq olar. Yəni, həkimlər üçün bu təriflər sinonimdir, baxmayaraq ki, visseral və abdominal piylənmə arasında fərqlər var: latınca abdomen “qarın”, viscera isə “daxili” deməkdir. Məlum olur ki, birinci halda piylərin anatomik lokalizasiyası səciyyələndirilir, ikincidə isə vurğulanır ki, bu piy dərialtı deyil, daxilidir və omentumlar nahiyəsində, mezenteriyanın piy anbarları və ətraflarında yerləşir. visseral orqanların özləri.

Fizioloji cəhətdən normal miqdarda bu yağ toxuması onlar üçün qoruyucu rol oynayır, lakin onun artıq həcmləri - qarın piylənməsi sağlamlığa son dərəcə mənfi təsir göstərir.

ICD-10 kodu

E66 Piylənmə

Epidemiologiya

Bəzi hesablamalara görə, dünyada təxminən 2,3 milyard yetkin insan artıq çəkidən əziyyət çəkir və bu rəqəm son üç onillikdə iki dəfədən çox artıb. Məsələn, ABŞ-da 50-79 yaş arası kişilərin ən azı 50%-i və bu yaş qrupundakı qadınların təxminən 70%-i obezdir. Şəkərli diabetlə birlikdə piylənmə 38,8 milyon amerikalıda diaqnoz qoyulub - 0,8% fərqlə kişilərin xeyrinə. ABŞ-ın yetkin əhalisinin təxminən 32%-də (47 milyon) metabolik sindrom var.

BKİ-nin əksəriyyəti 35-i - yəni I dərəcəli piylənməni ötməsə də, yaşı 18-dən yuxarı olan kanadalıların sayında kəskin artım olmuşdur.

Braziliyadakı pediatrik endokrinoloqlar iddia edirlər ki, 7-10 yaşlı braziliyalı oğlanların 26,7%-i və eyni yaşda olan qızların 34,6%-i ya artıq çəkidən əziyyət çəkir, ya da müəyyən dərəcədə piylənmədən əziyyət çəkir, əksər hallarda qarın boşluğundadır.

Avstraliya, Meksika, Fransa, İspaniya, İsveçrədə piylənmə xəstələrinin sayı artıb; Piylənmə diaqnozu hallarının 27%-i kişilərə, 38%-i qadınlara aiddir.

Britaniyalılar arasında piylənmə nisbəti son 30 ildə təxminən dörd dəfə artaraq Birləşmiş Krallığın ümumi əhalisinin 22-24%-nə çatıb.

Abdominal piylənmənin səbəbləri

Abdominal piylənmənin əsas ekzogen səbəbləri kalori qəbulunun və alınan enerjinin xərclənməsinin fizioloji mütənasibliyinin pozulması - istehlakın əhəmiyyətli dərəcədə çox olması ilə əlaqələndirilir. Oturaq həyat tərzi ilə trigliseridlər şəklində istifadə olunmamış enerji adipositlərdə (ağ yağ toxumasının hüceyrələri) toplanır. Yeri gəlmişkən, karbohidratlarla zəngin qida kimi piylənməyə səbəb olan çox yağ qəbulu deyil, çünki insulinin təsiri altında artıq qlükoza asanlıqla trigliseridlərə çevrilir. Piylənmə üçün pis qidalanma və fiziki fəaliyyətin olmaması kimi risk faktorlarına heç kim şübhə etmir.

Kişilərdə abdominal piylənmənin aşkar səbəblərindən biri də spirtdir. "Pivə qarnı" deyilən şey, spirtin (o cümlədən pivə) əsl qida dəyəri olmadan çoxlu kalori verməsi və bu kalorilər yandırılmadıqda qarın boşluğunda yağ ehtiyatlarının artması ilə əlaqədardır.

Qidalanma pozğunluqları da artıq çəkinin səbəbləri arasındadır: bir çox insanlar "özlərini qida ilə mükafatlandırmaq", yəni "yemək" vərdişinə malikdirlər, stress və hər hansı bir emosiya dalğası (bu fenomenin patogenezi aşağıda müzakirə ediləcək).

Abdominal piylənmənin endogen səbəbləri bir sıra protein-peptid və steroid hormonlarının, neyropeptidlərin və neyrotransmitterlərin (katekolaminlərin) istehsalı, həmçinin onların qarşılıqlı təsiri, birləşmiş reseptorların həssaslıq səviyyəsi və simpatik sinir sisteminin tənzimləyici reaksiyası ilə əlaqələndirilir. . Çox vaxt endokrin problemlər genetik olaraq təyin olunur.

Endokrinoloqların qeyd etdiyi kimi, kişilərdə (əvvəllər qadınlara nisbətən daha çox visseral yağa malik olan) qarın piylənməsi testosteron (dihidrotestosteron) səviyyəsinin azalması ilə əlaqədardır. Cinsi steroidlərin istehsalının azalması, məlum oldu ki, onların toxumalarda reseptorlarının sayının artmasına kömək edir, lakin reseptorların həssaslığı əhəmiyyətli dərəcədə azalır, buna görə də siqnalların hipotalamusun neyroreseptorlarına ötürülməsi, bədəndə ən çox endokrin prosesləri tənzimləyən, təhrif olunur.

Qadınlarda abdominal piylənmə, bir qayda olaraq, menopozun başlanğıcından sonra inkişaf edir və yumurtalıqlarda estradiolun sintezinin sürətlə azalması ilə izah olunur. Nəticədə qəhvəyi piy toxumasının katabolizmi ilə yanaşı, orqanizmdə paylanması da dəyişir. Eyni zamanda, abdominal piylənmə tez-tez normal BMI ilə (yəni bədən kütləsi indeksi 25-dən çox olmayan) müşahidə olunur. Qadın cinsi hormonlarının səviyyəsini azaldan polikistik yumurtalıqların piylənməsinə kömək edir. Bundan əlavə, qadınlarda visseral piylənmə üçün risk faktorlarına hipotiroidizm daxildir - ümumi maddələr mübadiləsində mühüm rol oynayan tiroid hormonu tiroksin və tiroid stimullaşdırıcı hormonun (hipofiz vəzi tərəfindən sintez edilən) çatışmazlığı.

Doğuşdan sonra qadınlarda qarın piylənməsi hamiləlik dövründə lazım olduğundan daha çox kiloqram çəki qazananları təhdid edir (və bu, hamilə qadınların təxminən 43% -i üçün xarakterikdir). Hamiləlikdən əvvəl piylənməyə və bədən çəkisinin artmasına kömək edir, xüsusən qanda prolaktin hormonunun yüksək səviyyəsi (laktasiya dövründə istehsal olunan və qlükozanın yağa çevrilməsini stimullaşdırır) fonunda. Doğuşdan sonra abdominal piylənmənin inkişafı, hipofiz vəzinin hüceyrələrinin zədələnməsinə səbəb olan doğuş zamanı ağır qan itkisi ilə əlaqəli Sheehan sindromunun nəticələrindən biri ola bilər.

Endokrin patoloji dəyişikliklər arasında qarın boşluğunda yağ yığılması üçün aşağıdakı risk faktorları fərqləndirilir:

• hipofiz vəzi tərəfindən adrenokortikotrop hormonun (ACTH) sintezinin artması və somatotropin, beta- və qamma-lipotropinlərin istehsalının azalması;
• adrenal korteksin funksional pozğunluqlarında qlükokortikoidlərin (steroid hormonların) həddindən artıq istehsalı;
• qlükaqon hormonunun istehsalında eyni vaxtda azalma ilə mədəaltı vəzi tərəfindən insulin sintezinin artması (stimullaşdırıcı lipoliz - yağ hüceyrələrində trigliseridlərin parçalanması).

Əslində bu amillərin birləşməsi metabolik sindromda abdominal piylənməyə səbəb olur. Abdominal piylənmə metabolik sindromun simptomlar kompleksinin bir hissəsidir və həm hiperinsulinemiyanın inkişafı və qanda qlükoza səviyyəsinin artması ilə həm toxuma müqavimətinin (müqavimətinin) artması ilə, həm də hiperlipidemiya - yüksək qan trigliseridləri və aşağı səviyyəli yüksək səviyyələrlə birbaşa bağlıdır. sıxlıq lipoproteinləri (HDL). Eyni zamanda, klinik tədqiqatlara görə, 5% hallarda metabolik sindrom normal bədən çəkisi ilə, 22% -də artıq çəki və 60% -də abdominal piylənmə ilə müşahidə olunur.

Qarın boşluğunda visseral yağın yığılması Cushing sindromu (Itsenko-Cushing xəstəliyi) ilə baş verə bilər; alkoqoldan qaynaqlanan psevdo-Kuşinq sindromu ilə; pankreasın xoşxassəli şişi (insulinoma); hipotalamusun iltihabi, travmatik və ya radiasiya zədələnməsi ilə, həmçinin nadir genetik sindromları olan xəstələrdə (Lorens-Moon, Koen, Karpenter və s.).

Abdominal piylənmə doğuşdan gələn beyin zədəsi, serebral yenitörəmələr və ya meningit və ya ensefalit zamanı infeksion beyin zədələnməsinin nəticəsi olan Frohliç neyroendokrin sindromu (adiposogenital distrofiya) olan uşaqlarda və yeniyetmələrdə inkişaf edə bilər.

Bəzi dərmanlar, məsələn, steroidlər və psixi xəstəliklər üçün istifadə edilən dərmanlar piylənməyə səbəb ola bilər.

Patogenez

Yağ mübadiləsinin neyroendokrin tənzimlənməsinin pozulması abdominal piylənmənin patogenezini müəyyən edir. Öz xüsusiyyətlərindən asılı olaraq, piylənmə növləri şərti olaraq endokrin və serebral bölünür.

Beləliklə, piylənmə ilə iştahı yatıran protein hormonu olan leptinin səviyyəsinin artmasına baxmayaraq (adipositlər tərəfindən sintez olunur), insan aclıqdan məmnunluq hiss etmir və yeməyə davam edir. Və burada ya leptin geninin (LEP) tez-tez mutasiyaları günahkardır, bunun nəticəsində hipotalamusun nüvəsindəki reseptorlar (aclıq hissini tənzimləyən) sadəcə onu qəbul etmir və beyin bunu qəbul etmir. istədiyiniz siqnal. Və ya - pankreas tərəfindən insulin istehsalının artması ilə paralel olaraq - leptinə qarşı müqavimət inkişaf edir.

Bundan əlavə, qanda estrogen səviyyəsinin azalması ilə funksional leptin çatışmazlığı səbəbindən qidalanma doymasının tənzimlənməsi pozula bilər. Və "stressli yemək" patogenezi (yuxarıda qeyd olundu) leptinin fəaliyyətini boğan kortizolun qana salınması ilə əlaqədardır. Ümumiyyətlə, bu hormonun olmaması və ya onun reseptorlarının laqeydliyi nəzarətsiz aclığa və daimi həddindən artıq yemək yeməyə səbəb olur.

Estrogen sintezinin azalması ilə adipositlərdə lipolizi maneə törədən hipofiz vəzində neyropeptid hormonu melanokortinin (α-melanosit stimullaşdırıcı hormon) istehsalında da azalma var. Eyni nəticə hipofiz hormonu somatotropinin və adrenal korteksin qlükaqon hormonunun sintezinin azalmasına səbəb olur.

Qida qəbulunun artması və qarın toxumasının piylənməsi bağırsaqda və hipotalamusda NPY neyropeptidinin (avtonom sinir sisteminin tənzimləyici hormonu) daha intensiv sintezinə səbəb olur.

Karbohidratların trigliseridlərə çevrilməsi və onların ağ piy toxuması hüceyrələrində toplanması hiperinsulinemiya ilə induksiya olunur.

Abdominal piylənmənin simptomları

Abdominal piylənmənin əsas əlamətləri qarın nahiyəsində piylərin çökməsi və mədədə ağırlıq hissi doğuran iştahın artmasıdır.

Həddindən artıq visseral yağın qeyri-spesifik simptomlarına mütəxəssislər gəyirmənin görünüşünü, bağırsaqda qazın əmələ gəlməsinin artması (meteorizm) və qan təzyiqi, yüngül fiziki güclə belə nəfəs darlığı, ürək dərəcəsinin artması, şişkinlik və tərləmə daxildir.

Bundan əlavə, qanda trigliseridlərin, LDL və acqarına qlükoza səviyyəsi artır.

Fəsadlar və nəticələr

Qarın orqanlarını əhatə edən yağ əhəmiyyətli metabolik aktivlik nümayiş etdirir: o, yağ turşularını, iltihablı sitokinləri və hormonları buraxır, nəticədə ciddi nəticələrə və ağırlaşmalara səbəb olur.

Mərkəzi piylənmə ürək-damar xəstəlikləri, hipertoniya, insulin müqaviməti və insulindən asılı olmayan şəkərli diabetin (tip 2 diabet) inkişafının statistik olaraq daha yüksək riski ilə əlaqələndirilir.

Obstruktiv yuxu apnesi və astmanın inkişafı abdominal piylənmə ilə əlaqələndirilir (piylənmə ağciyər tutumunu azaldır və tənəffüs yollarını daraldır).

Qadınlarda abdominal piylənmə menstrual pozuntulara səbəb olur və sonsuzluğa səbəb olur. Ereksiyanın olmaması isə kişilərdə qarın piylənməsinin fəsadlarından biridir.

Son tədqiqatlar, ümumi çəkidən asılı olmayaraq böyük miqdarda visseral yağın daha kiçik beyin həcmləri və demans və Alzheimer xəstəliyi riskinin artması ilə əlaqəli olduğunu təsdiqlədi.

Abdominal piylənmənin diaqnozu

Abdominal piylənmənin diaqnozu antropometriyadan, yəni xəstənin bel və omba ətrafının ölçülməsindən başlayır.

Abdominal piylənmə üçün ümumi qəbul edilmiş meyarlar: kişilərdə bel ətrafı 102 sm-dən çoxdur (bel çevrəsinin omba çevrəsinə nisbəti 0,95); qadınlarda - müvafiq olaraq 88 sm (və 0,85). Bir çox endokrinoloq yalnız bel ətrafını ölçür, çünki o, daha dəqiq və asan idarə olunur. Bəzi mütəxəssislər bağırsaq bölgəsindəki yağ miqdarının əlavə ölçülməsini (sagittal qarın diametri) aparırlar.

Çəki aparılır və bədəndə yağ toxumasının paylanmasını əks etdirməsə də, BMI (bədən kütləsi indeksi) müəyyən edilir. Buna görə də, visseral yağın miqdarını ölçmək üçün instrumental diaqnostika lazımdır - ultrasəs densitometriyası, hesablanmış və ya maqnit rezonans görüntüləmə.

Tələb olunan qan testləri: trigliseridlər, qlükoza, insulin, xolesterol, adiponektin və leptin səviyyələri. Kortizol üçün sidik analizi.

Diferensial Diaqnoz

Differensial diaqnostika və əlavə müayinələr visseral piylənməni assit, şişkinlik, hiperkortizolizmdən ayırmaq, qalxanabənzər vəz, yumurtalıqlar, hipofiz, böyrəküstü vəzilər, hipotalamus və hipofizlə bağlı problemləri müəyyən etmək üçün nəzərdə tutulub.

Abdominal piylənmənin müalicəsi

Abdominal piylənmənin əsas müalicəsi pəhriz kalorilərini azaltmaq üçün pəhriz və artıq yığılmış enerji yağ ehtiyatlarını yandırmaq üçün məşq etməkdir.

Dərman terapiyasında bəzi dərmanlar istifadə olunur. Yağların udulmasını azaltmaq üçün Orlistat (Orlimax) istifadə olunur - gündə üç dəfə 1 kapsul (120 mq) (yemək ilə). Urolitiyaz, mədəaltı vəzinin iltihabı və fermentopatiyada (çölyak xəstəliyi, kistik fibroz) kontrendikedir; yan təsirlərə ürəkbulanma, ishal, meteorizm daxildir.

Liraglutide (Victoza, Saxenda) qan qlükoza səviyyəsini azaldır; 3 mq-dan çox olmayan gündəlik dozada təyin edilir. Baş ağrısı, ürəkbulanma və qusma, bağırsaq problemləri, öd kisəsi və mədəaltı vəzinin iltihabı, böyrək çatışmazlığı, taxikardiya, depressiyaya səbəb ola bilər.

Vitaminlər, xüsusən də vitamin PP (nikotinik turşu) qəbul etmək tövsiyə olunur; idarə üsulu və dozalar, baxın - Kilo vermək üçün nikotinik turşu

Materialda daha faydalı məlumat - Piylənmənin müalicəsi: müasir metodların icmalı

Fizioterapiya müalicəsi ən sadə - normal gəzinti ilə başlaya bilər: gündəlik ən azı 60 dəqiqə. Üzgüçülük, velosiped sürmə, badminton, tennis, squash, aerobika kaloriləri yaxşı yandırır.

Qarında arıqlamaq üçün də xüsusi məşqlər etmək lazımdır. Əsas odur ki, fiziki fəaliyyət müntəzəm olmalıdır.

Alternativ müalicə

Piylənmənin xalq müalicəsi üsullarına arı tozcuqları, təzə bağayarpağı yarpaqları, cücə otu (Stellaria media) və dulavratotu kökü kimi iştah kəsicilər daxildir. Salatalara bağayarpağı və cücə otu əlavə etmək tövsiyə olunur; dulavratotu kökündən bir həlim hazırlayın (250 ml suya bir kaşığı quru kök); gündə iki dəfə 10 q polen qəbul edin.

Abdominal piylənmə və bitki müalicəsi ilə məşğul olur. Fenugreek toxumları (Trigonella Foenum-graecum) - paxlalılar fəsiləsinin bitkiləri toz halına salınaraq ağızdan alınır. Tərkibində saponinlər, hemiselüloz, taninlər və pektin var ki, bu da bağırsaqlar vasitəsilə öd turşuları ilə xaric edərək aşağı sıxlıqlı xolesterinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir. Və izolösin bağırsaqlarda qlükozanın udulma sürətini azaltmağa kömək edir ki, bu da 2-ci tip diabet xəstələrində qan şəkərinin səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb olur.

Yaşıl çayın (Camellia sinensis) arıqlamaq üçün təsiri epigallocatechin-3-gallate tərəfindən təmin edilir. Arıqlamağa kömək edin: cissus quadrangularis su dəmləməsi (Cissus quadrangularis), qara ağcaqayın (Sambucusnigra), tünd yaşıl garciniyanın meyvələri (Garciniaatroviridis), Çin efedrasının (Ephedra sinica) və ağ tutun (Morus alba) yarpaq və gövdələrinin dəmləməsi və ya həlimi, Baykal kəllə kökünün həlimi (Scutellaria baicalensis) və iriçiçəkli çiçəyin çiçəkləri və yarpaqları (Platycodon grandifloredir).

Cərrahiyyə

Hər hansı bir piylənmə növü üçün cərrahi müalicə xüsusi göstərişlər tələb edir və çəki azaltmaq üçün edilən bütün cəhdlər uğursuz olduqda həyata keçirilə bilər.

Bu gün bariatrik cərrahiyyədə mədənin həcmini modulyasiya edən əməliyyatlardan istifadə olunur: mədə boşluğuna bir balonun daxil edilməsi (sonradan müəyyən edilmiş ölçüdə şişirdilməsi ilə), bantlama, manevr.

Proqnoz

İldə 2,5-3 kq-dan çox çəki qazanmağa davam edən böyüklərdə metabolik sindromun inkişaf riski 45% -ə qədər yüksəlir. Qabaqcıl hallarda abdominal piylənmə ilə müşayiət olunan ağırlaşmalar ümumi ömrü orta hesabla altı ilə yeddi il azaldır.

Sayt arxa plan məlumatları təqdim edir. Xəstəliyin adekvat diaqnozu və müalicəsi vicdanlı bir həkim nəzarəti altında mümkündür. Bütün dərmanların əks göstərişləri var. Ekspert məsləhətinə ehtiyac var

Piy toxuması cinsi hormonların mübadiləsində hansı rolu oynayır?

Xüsusilə qeyd etmək lazımdır ki, piy toxumasının iştirak etdiyi steroid (cinsi) hormonların mübadiləsi. Məsələn, normal bədən çəkisi olan normal sağlam qadında cinsi hormonların müxtəlif fraksiyalarının (testosteron, dehidroepiandrosteron, dehidroepiandrosteron sulfat) 10-60%-i, həmçinin çoxlu miqdarda qadın cinsi steroidləri - estradiol və estron istehsal olunur. bədən yağında. Piy toxumasında hormonların əmələ gəlməsi və mübadiləsindən danışarkən qeyd etmək lazımdır ki, orada təkcə onların istehsalı deyil, həm də saxlanması (depozit) baş verir. Bundan əlavə, yağ bir çox digər bioloji aktiv, əsasən yağda həll olunan birləşmələri toplayır.

Yetkinlik dövründəki dəyişikliklər (yetkinlik), həmçinin bir qızda ilk menstruasiya (menarche) başlanması birbaşa bədən çəkisindən və yağ toxumasının həcmindən asılıdır.

Menstruasiya funksiyasının dayandırılmasından sonra (menopoz) piy toxuması cinsi steroid hormonlarının əsas mənbəyinə çevrilir, yəni menopoz pozğunluqlarının şiddəti və təbiəti əsasən onun hormon əmələ gətirən fəaliyyətindən asılı olacaqdır.

Aydındır ki, bədən çəkisinin dəyişməsi ilə (həm ortaya çıxan çatışmazlıq, həm də piylənmə ilə) yağ toxumasında bioloji aktiv maddələrin istehsalında və hormonal nisbətində dəyişiklik var.

Piy toxumasının yığılması və xərclənməsi prosesini nə müəyyənləşdirir?

Bu proses aşağıdakı amillərdən asılıdır:

• enerji mübadiləsinin balansı (enerji qəbulu və xərcləmə nisbəti)
• pəhrizdə qida maddələrinin nisbəti (pəhriz)
• yağ toxumasının sintezi ( əmələ gəlməsi) və çürüməsinin metabolik prosesləri balansı
• irsi - bütün növ maddələr mübadiləsinin, o cümlədən yağ mübadiləsinin konstitusiya xüsusiyyətləri

Piylənmənin növləri hansılardır? Birincili və ikincili piylənmənin inkişafının əsas səbəbləri.

Problemi daha yaxşı başa düşmək üçün piylənmənin əsas səbəblərini nəzərdən keçirin. Piylənmə baş verir ibtidai və ikincil. İlkin piylənmə - alimentar-konstitusional piylənmə, yəni qidalanmadan və maddələr mübadiləsinin fərdi xüsusiyyətlərindən qaynaqlanır. İkincili piylənməəsas xəstəliyin fonunda inkişaf edir və nəticəsidir. Beləliklə, ikincili piylənmə aşağıdakı patologiyaların mövcudluğu ilə inkişaf edir:

• tiroid bezinin hipofunksiyası (orqanın funksional fəaliyyətinin azalması)
• insulinoma (mədəaltı vəzinin şişi)
• kortikoestroma
• yemək davranışının tənzimlənməsində iştirak edən beynin sahələrinə və sahələrinə ziyan vurması səbəbindən beyin piylənməsi
• diensefalik sindrom (doğuşdan sonrakı neyroendokrin-metabolik sindromlar, yetkinliyin hipotalamik sindromu)
• böyümə hormonu çatışmazlığı (idiopatik böyümə hormonu çatışmazlığı, beyin şişləri, cərrahiyyə və beyinə radiasiya məruz qalma, anadangəlmə qüsurlar)
• psixi pozğunluqlar - nevrotik pozğunluqlar, yemək pozğunluqları
• genetik sindromlar və xəstəliklər (Lorens-Biedl sindromu, Olbrayt osteodistrofiyası və s.)
• müəyyən dərmanlar (məsələn, qlükokortikoidlər)

Yenidən enerjinin yığılması və xərclənməsi arasındakı əlaqəyə qayıdaq. Bu enerji balansı böyük ölçüdə fiziki fəaliyyət səviyyəsindən və yemək davranışından asılıdır. Fiziki fəaliyyət olduqca fərdi bir şeydir, əsasən iradi sahə ilə bağlıdır və çox vaxt peşə və sosial-iqtisadi vəziyyətlə əlaqələndirilir.

İnsanın yemək davranışı necə tənzimlənir, iştahın tənzimlənməsində serotonin və dopaminin rolu.

Yemək davranışının tənzimlənməsinin pozulmasına daha ətraflı toxunmağa dəyər. Qida reflekslərinin və yemək davranışının, qida qəbulunun, qidalanma (dad) üstünlüklərinin tənzimlənməsi olduqca mürəkkəb bir mexanikadır. Bu prosesdə aparıcı rol hipotalamus strukturlarına (hipotalamusun nüvələri) aiddir. Bu hipotalamik nüvələr tənzimləyici maddələrin qan səviyyələrinə, qlükoza və insulin səviyyələrinə cavab verir. Hipotalamusun nüvələrində qaraciyərdə və əzələlərdə glikogenin tərkibi və bədənin yağ anbarlarının vəziyyəti haqqında məlumatlar da qiymətləndirilir.

Həmçinin bu tənzimləmə proseslərində mərkəzi sinir sistemində, əsasən beyində xüsusi maddələrin - biogen aminlərin və mediatorların (sinir və kimyəvi siqnalların ötürülməsində vasitəçilər) metabolizmi mühüm rol oynayır. Konsentrasiyanın dəyişməsi, həmçinin beyin toxumasında katekolaminlərin (adrenalin, norepinefrin), serotonin, dopaminin qarşılıqlı nisbətindəki dəyişikliklər qida qəbuluna əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.

Beyin toxumalarında serotoninin miqdarının artması yemək davranışının azalmasına səbəb olur. O, həmçinin bioloji aktiv maddələrlə azalır: xolesistokinin, vazopressin, melanostimulyasiya edən hormon, qlükaqon, leptin, bombesin. Əksinə, onlar yemək davranışını gücləndirirlər, yəni qida qəbulunu stimullaşdırırlar - neyropeptid qamma, beta-endorfinlər, adrenokortikotrop hormon molekulunun fraqmentləri.

Tez-tez artan yağ əmələ gəlməsinin və saxlanmasının səbəbləri pəhrizin kalorili məzmununun artması ilə paralel olaraq fiziki fəaliyyətin azalmasıdır. Eyni zamanda, əsas töhfə zülallar və karbohidratlar deyil, qidadan gələn yağlar tərəfindən verilir.

İnsulinomada piylənmənin inkişafının və qalxanabənzər vəzinin zəif işləməsinin əsasında yağ parçalanmasının normal sürətinin ləngiməsi dayanır.

Bədənin yağları parçalamaq qabiliyyəti nə vaxt azalır?

Bədənin yağları parçalamaq qabiliyyətinin yaşla birlikdə azaldığı sübut edilmişdir. 40-60 yaş qrupunda piylənmə hallarının artmasının əsasında məhz bu mexanizm dayanır. Müəyyən bir yeməyə vərdiş, yemək rejimi qalır (əsasən həmişəki kimi yeyirəm, amma nədənsə kökəlmişəm - bu insanlar tez-tez belə deyirlər), lakin yağları parçalamaq qabiliyyəti getdikcə azalır. Və nəticədə - bədən çəkisinin artması.

Ayrı-ayrılıqda qeyd etmək lazımdır ki, bəzi dərmanlar - məsələn, rauwolfia preparatları və qan təzyiqini azaltmaq üçün bəzi dərmanlar (beta-blokerlər) də yağın parçalanma sürətini və miqdarını azaldır.

Yemək davranışı beyində necə tənzimlənir? Yemək davranışı duyğularla necə əlaqəlidir?

Mərkəzi sinir sisteminin vasitəçilərinin (katekolaminlər, serotonin, dopamin) balanssızlığı neyrotransmitter disfunksiyası və nəticədə neyroendokrin pozğunluqlar üçün əsas yaradır. Müxtəlif motivasiya pozğunluqları görünür. Motivasiya sferasında dəyişikliklər müxtəlifdir və nəinki daha yüksək ehtiyaclar, məsələn, özünü həyata keçirmə və idrakda, həm də əsas bioloji ehtiyaclar, yəni yemək davranışında, cinsi funksiyada və yuxu ehtiyacında dəyişiklik pozulur. Bir qayda olaraq, iştaha, yuxu və cinsi istəklərdəki dəyişikliklər tez-tez bir-birini müşayiət edir, hər bir vəziyyətdə bu dəyişikliklərin dərəcəsi dəyişir. Beləliklə, endokrin və motivasiya pozğunluqları bir-biri ilə əlaqəli hesab edilməli və birlikdə nəzərdən keçirilməlidir.

İştahın artması mütərəqqi çəki artımına və nəticədə piylənməyə səbəb olan doyma çatışmazlığı ilə müşayiət oluna bilər. Çox vaxt istehlak edilən qida miqdarını artırmaq üçün əsas aclıq hissi və ya iştahın artması deyil, emosional narahatlıq vəziyyəti hissidir.

Bir çox insan bu vəziyyətlə tanışdır - necə deyərlər, "stress yeyin", "soyuducuya səyahət" edin. Belə insanlar, bir qayda olaraq, doymaq və ya aclığı təmin etmək üçün deyil, pis əhval-ruhiyyəni dağıtmaq, cansıxıcılıq almaq, melanxolik, narahatlıq, təklik, apatiya, depressiv depressiya hisslərini aradan qaldırmaq üçün yeməyə başlayırlar. Bu şəkildə reallıqdan qaçmaq, stresli və ya travmatik vəziyyətin öhdəsindən gəlmək cəhdi də mümkündür. Çox vaxt bu, dəyər oriyentasiyalarında, dünyagörüşündə və sosial münasibətlərdə dəyişiklik olduqda baş verir.

Yemək içmək nədir? Bu fenomen nə qədər yaygındır? Kim qida tıkanıklığının inkişaf riski altındadır?

Bu cür iştahın artması və istehlak edilən qida miqdarının artması deyilir emosional yemək davranışı, sözdə yemək içmək. Qeyd etmək lazımdır ki, əhali arasında belə bir vəziyyət o qədər də nadir deyil - təxminən 30% hallarda müşahidə olunur. Tədqiqatlar göstərir ki, bu cür yemək davranışı daha çox depressiv-narahat reaksiyalara və artıq çəkiyə meylli qadınlarda müşahidə olunur. Bununla belə, stresə qarşı stereotipik reaksiya kimi emosional yemək davranışının stresli təsirlərdən qorunmanın kifayət qədər özünəməxsus, sosial cəhətdən təhlükəsiz və məqbul patoloji formasına aid edilməsi vacibdir. Bu reaksiya, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, sosial yönümlü münasibəti yüksək olan, əqli cəhətdən yetişməmiş şəxslər üçün daha xarakterikdir.

Yeməkdən sonra əhval-ruhiyyə niyə yüksəlir? Xoşbəxtlik və ya həzz duyğusunda serotoninin rolu

Biokimyəvi tədqiqatlar yeməkdən sonra əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılması mexanizmini tanımağa, həmçinin müəyyən qidaların niyə depressiya üçün bir növ vasitə kimi çıxış etdiyini öyrənməyə imkan verir. Fakt budur ki, stresli bir vəziyyətdə üstünlük çox miqdarda karbohidrat ehtiva edən asanlıqla həzm olunan qidaya verilir. Bədəndə karbohidratların əhəmiyyətli dərəcədə qəbulu biokimyəvi transformasiyalar zəncirinə və sonrakı fizioloji nəticələrə gətirib çıxarır. Əvvəlcə karbohidratların həddindən artıq olması qanda qlükoza səviyyəsinin artmasına (hiperqlikemiya), sonra insulinin artmasına səbəb olur. Bu reaksiya hüceyrə mübadiləsini gücləndirir, hüceyrəyə qlükoza axını artırır. Eyni zamanda, beyin damarlarının keçiriciliyinin artması və müəyyən amin turşularının (əsasən triptofan) beyin hüceyrələrinə seçici daxil olmasının artması müşahidə olunur. Triptofan, öz növbəsində, serotonin və dopamin kimi mərkəzi sinir sisteminin biogen aminlərinin xəbərçisidir. Triptofan amin turşusu serotoninin sintezi üçün başlanğıc materialdır. Nəticədə mərkəzi sinir sistemində “zövq hormonu” və ya “xoşbəxtlik maddəsi” adlanan serotoninin sintezində artım müşahidə olunur. Serotonin müəyyən konsentrasiyalarda beyin strukturlarında mövcud olduqda həzz və xoşbəxtlik hissi yaratmaq qabiliyyətinə görə bu adı almışdır.

Beləliklə, yemək aktı beynin strukturlarında, həm ümumiyyətlə, həm də emosiyaların, davranış, qida və digər reaksiyaların formalaşmasına cavabdeh olan şöbələrdə serotonin səviyyəsinin modulyatoru kimi çıxış edə bilər. Artıq serotoninin sintezində artım subyektiv olaraq toxluq və emosional rahatlıq hissi ilə müşayiət olunur.

Bir sözlə, biokimya və fiziologiya nöqteyi-nəzərindən beyində serotonin çatışmazlığı qidalanma davranışında dəyişikliklərə və depressiv vəziyyətlərə səbəb olur. Məsələn, emosional yemək davranışının əsasında məhz beyin strukturlarında serotonin çatışmazlığı dayanır. Emosional yemək davranışı bədən çəkisinin əhəmiyyətli dərəcədə artmasına səbəb olur və narahatlıq və depressiya səviyyəsinin artması ilə əlaqələndirilir. Məsələ ondadır ki, hər bir fərddə stressə belə adaptiv reaksiya nə qədər davam edəcək.

Emosional yemək davranışı (yemək sərxoşluğu) hansı formaları əldə edə bilər? Gecə yemək sindromu və kompulsiv yemək davranışının təzahürləri

Birinci forma və ya sözdə gecə yemək sindromu, səhərlər iştahsızlığın birləşməsi ilə xarakterizə olunur, lakin axşam və gecə iştahanın artması, yuxusuzluqla birləşir.

Emosional yemək davranışının ikinci forması kompulsiv yemək davranışı. Bu elmi termin aşağıdakılara aiddir: təkrarlanan əhəmiyyətli həddindən artıq yemək epizodları, bu müddət ərzində yemək adi haldan daha çox miqdarda istehlak olunur və yemək adi haldan daha sürətli baş verir. Belə dövrlərdə qida qəbulunun miqdarı və sürəti üzərində özünə nəzarət tamamilə itir. Xarakterik olaraq, bu epizodlar orta hesabla bir neçə saat davam edir (çox vaxt ikidən çox deyil) və həftədə iki və ya daha çox dəfə müşahidə olunur. Piylənmədə yemək pozğunluğunun bu forması xəstələrin 25%-də baş verir.
Nəticədə, yemək davranışındakı bu dəyişikliklər bədən çəkisinin əhəmiyyətli dərəcədə artmasına səbəb olur. Bəzi müəlliflərin fikrincə, obez xəstələrin 60%-də emosional yemək davranışı müşahidə olunur.

Morqaqni-Morel-Stüart irsi sindromu

Piylənmə ilə əlaqəli bir irsi xəstəlik üzərində dayanmaq lazımdır. Bu piylənmə depressiya ilə əlaqələndirilir, sözdə Morqaqni-Morel-Stüart sindromu. Genetik xəstəlik böyümə hormonunun və adrenokortikotrop hormonun həddindən artıq istehsalına əsaslanır ki, bu da hipotalamus-hipofiz vəzinin fəaliyyətinin pozulmasına gətirib çıxarır. Və klinik baxımdan bu genetik patologiyanın əsas əlamətləri bunlardır: piylənmə, arterial hipertoniya, cinsi vəzilərin funksiyasının azalması, baş ağrıları, depressiya, kəllənin ön sümüklərinin qalınlaşması.

Piylənmənin müalicəsinin ümumi prinsipləri

Bu tip piylənmənin müalicə prinsiplərini nəzərdən keçirin. Hal-hazırda, piylənmə halında, qidalanma davranışının pozulmasında aparıcı rolun beyin strukturlarının qeyri-kafi işləməsinə aid olduğunu göstərən bir qanunauyğunluq qurulmuşdur. Yemək davranışının formalaşmasından məsul olan bu beyin strukturlarında serotonin vasitəçi rolunu oynayır. Serotonin və yemək davranışı arasındakı bu əlaqənin kəşfi iştah kəsicilərin yeni bir sinfinin yaradılmasına gətirib çıxardı. Bu dərmanlara fenfluramin qrupunun dərmanları daxildir, onların təsiri mərkəzi sinir sistemində serotoninin təsirinə bənzəyir. Bu sinifin dərmanları udulmuş qida miqdarını azaltmağa, yemək zamanı toxluğu artırmağa, hormonal balansı yaxşılaşdırmağa və depressiv təzahürləri azaltmağa kömək edir. Lakin təəssüf ki, fenfluramin törəmələri bir sıra ağırlaşmalara görə istifadə edilmir. Bu dərmanlar hələ də çoxlu əlavə klinik sınaqlar keçirməlidir.

Bu günə qədər, yemək pozğunluğu ilə əlaqəli piylənmənin müalicəsi üçün antidepresanlar qrupundan bir sıra dərmanların uğurla istifadə edilməsinə dair sübutlar var. Bu qrup antidepresanların dərmanları beyin strukturlarında serotoninin geri alınmasını maneə törədir.

Bulimiya nervoza simptom kompleksi - özünü necə göstərir, bu sindromu olan bir insanın davranışının bir xüsusiyyəti

İndi yemək davranışında az tanınan, lakin ümumi dəyişikliklər növlərinə baxaq.
Hər şeydən əvvəl düşünək bulimiya nervoza simptomları(iştahın artması). Bir qayda olaraq, bu simptom kompleksi gənc qadınlarda baş verir. İki saatdan çox olmayan kompulsiv (epizodik) yemək epizodları ilə özünü göstərir. Davamlı qida qəbulunun belə epizodları zamanı tortlara, xəmirlərə, mürəbbələrə, dondurmalara, bulkalara və hər cür xəmir məhsullarına üstünlük verilir. Bununla belə, yuxarıda müzakirə edilən formalardan fərqli olaraq, bu cür hücumlar - epizodlar baş verənlərə tənqidi münasibət saxlamaqla, vəziyyətin belə yemək davranışının normal olmadığını başa düşməklə müşayiət olunur. Şəxs günahkarlıq hissi və həddindən artıq yemək epizodunu dayandıra bilməmək qorxusu ilə narahatdır. Özünütənqidin qorunması bu cür həddindən artıq acgözlük hücumlarını başqalarından diqqətlə gizlətməyi zəruri edir. Adətən belə hücumlar - epizodlar qarında spontan qusma və ya şiddətli ağrı ilə kəsilir.

Həmçinin, həddindən artıq yeməyi dayandırmağa səbəb olan amil, yad adamlardan birinin görünüşüdür. Bədən çəkisinin artması olduqca əhəmiyyətli olduqda, belə insanlar həddindən artıq yeməkdən sonra özləri qusmağı öyrənirlər. Yenə də status-kvonun tənqidi qalmaq, həddindən artıq yeməkdən sonra çəki artımının qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuş sərt, ciddi aşağı kalorili pəhrizlərin qəbuluna gətirib çıxarır. Belə insanlarda piylənmə açıq bir xarakterə çatmır. Ancaq tez-tez bulimiya nervoza menstruasiya pozuntularına səbəb olur. Bu, məyusedici səslənə bilər, lakin bulimiya nervozasının əsas səbəbinin atipik əsas depressiya olduğuna inanılır.

Bulimiya nervoza simptom kompleksinin müalicə prinsipləri hansılardır?

Bulimiya nervoza üçün əsas müalicə növü antidepresanlar qrupundan dərmanların təyin edilməsidir, təsir mexanizmi beyin strukturlarında serotoninin geri alınmasının seçici şəkildə basdırılmasıdır.

Mövsümi iştah pozğunluqları

Yemək pozğunluğunun başqa bir növü mövsümi affektiv (emosional) pozğunluqlar. Xəstəliyin əsasını depressiya təşkil edir. Bu tip qidalanma pozuntuları əhali arasında geniş yayıldığına görə xüsusi forma kimi seçilir.

Yüngül və silinmiş formalarda bu növ yemək pozğunluğu insanların 40% -də, genişlənmiş formada isə yalnız 6% -də baş verir. Yəni, bu pozuntunun strukturu aysberqə bənzəyir - səthdə yalnız kiçik bir hissəsi görünür. Əhali arasında mövsümi affektiv yemək pozğunluqlarının yüngül formalarının yayılması kifayət qədər yüksəkdir. Mövsümi emosional pozğunluqların özəlliyi fəsillərlə bağlıdır. Bu mövsümi affektiv pozğunluqlar qaranlıq, soyuq mövsümdə, yəni coğrafi enlikdən asılı olaraq, payızın ortalarından martın ortalarına qədər inkişaf edir. Ən çox qadınlarda görülür. Onlar həmişə artan iştah növü ilə yemək davranışının pozulması ilə birləşdirilir və artıq bədən çəkisinin görünüşünə səbəb olur. Belə qadınlar üçün premenstrüel sindromun olması xarakterikdir, həmçinin nadir və qısa menstruasiya növünə görə menstrual pozuntular.

Xəstəliyin təzahürü zamanı bu cür qadınlar müxtəlif xroniki ağrıların şikayətlərində artım göstərirlər. Mövsümi affektiv pozğunluqla əlaqəli depressiya adətən yüngül və ya orta dərəcədə şiddətə malikdir. Əsasən, bu, əhval-ruhiyyənin aşağı fonu, apatiya, performansın azalması, daimi yorğunluq, depressiya və yuxu müddətinin artması ilə özünü göstərir. Ancaq bu vəziyyətdə, əksər hallarda, yuxu narahat və fasilələrlə olur. Üstəlik, yuxuda uzun müddət qalmasına baxmayaraq, belə bir yuxu istirahət hissi gətirmir. Və nəticədə belə insanlar sübhlər süst, yorğun, yorğun hiss edirlər.

Mövsümi affektiv pozğunluğun simptomları, səbəbləri nələrdir?

Beləliklə, mövsümi affektiv pozğunluğu olan tipik bir xəstə belə görünür: daha tez-tez bu, uzun müddət yuxusu olan və yuxudan məmnun olmayan, premenstrüel sindromdan əziyyət çəkən, ehtimal ki, menstruasiya pozuntuları, yemək pozğunluğu olan bir qadındır, adətən gənc və ya orta yaşlıdır. artan iştah növü, artan bədən çəkisi və yüngül və ya orta dərəcədə depressiya. Maraqlıdır ki, bu şəxslər üçün günəş işığının miqdarı kifayət qədər olan gündüz saatlarında xəstəliyin əlamətləri müalicə olunmadan öz-özünə yox olur. Semptomların təzahürü əsasən işıqlandırmadan asılı olduğundan, neyrohormonal dəyişikliklərin mexanizmini aşağıdakı kimi izah etməyə cəhd etmək olar.

Qaranlıq mövsümdə, hipotalamusun, serotonin və dopaminin xüsusi hormonlarının istehsalında ardıcıl azalma ilə melatoninin (hipofiz hormonu) tsiklik gündəlik istehsalında dəyişiklik var. Bədən çəkisinin artması, qidalanma pozğunluqları və depressiyanın təzahürləri dopamin və serotoninin dəyişdirilmiş metabolizması ilə əlaqələndirilir. Gündüzdə simptomlar inkişafını tərsinə çevirir və tamamilə yox olur.

Mövsümi affektiv pozğunluğun müalicə prinsipləri hansılardır?

Mövsümi affektiv pozğunluqlar işıqla müalicə edilə bilər. Fototerapiya (fototerapiya) üçün işıq intensivliyi 2500-10000 lüks olan xüsusi lampalardan istifadə edin. Prosedurları səhər həyata keçirmək daha yaxşıdır. Tək terapiya prosedurunun müddəti, lampanın işığının intensivliyindən asılı olaraq, 30 dəqiqədən bir saata qədər dəyişir.

Terapiyanın başqa bir üsulu, serotoninin geri alınmasının inhibəsinə əsaslanan təsir mexanizmi olan antidepresanların istifadəsidir. Dərman terapiyası kursunun müddəti adətən 3-4 aydır. Belə kurslar qaranlıq mövsümdə keçirilir. Fototerapiyanın dərman müalicəsi kursları ilə birləşməsi dərman müalicəsinin müddətini azalda bilər.

Mövsümi affektiv (emosional) pozğunluqlardan əziyyət çəkən xəstələr daha tez-tez günəş işığına məruz qalmalı, hətta qışda da günəşli günlərdə gəzməli, tətili xizək kurortlarında keçirmək, gündəlik həyatda tünd və ya rəngli eynək taxmaqdan çəkinmək daha yaxşıdır.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, antidepresanların istifadəsinə, bir çox digər dərmanlar kimi, yalnız müvafiq mütəxəssis həkimin tövsiyəsi və nəzarəti altında icazə verilir.
Yuxarıda göstərilənlərin hamısını ümumiləşdirərək deyə bilərik ki, artıq çəki problemi çox səbəbli, tez-tez müxtəlif endokrin-metabolik pozğunluqlar və emosional sferanın pozğunluqları ilə birləşir.

Piylənmənin növləri və dərəcələri hansılardır?

Yalnız artıq çəkinin səbəbini deyil, həm də piylənmə dərəcəsini müəyyən etmək çox vacibdir, müalicənin intensivliyi də bundan asılıdır.

Piylənmə dərəcələri Bədən kütləsi indeksindən istifadə edərək müəyyən edilir, bədən kütləsi indeksi kalkulyatoru və ya düsturla müəyyən edilə bilər: BMI = kq ilə çəki / (m ilə hündürlük) 2 .

• 1 dərəcə- bədən kütləsi indeksi 20-dən 30-a qədərdir. Bu dərəcədə piylənmə ilə arıqlamaq olduqca asandır, pəhrizinizi tənzimləmək və orta fiziki fəaliyyət əlavə etmək lazımdır.
• 2 dərəcə- bədən kütləsi indeksi 30-dan 40-a qədərdir. Bu mərhələdə piylənmə ilə əlaqəli xəstəliklərin (ateroskleroz, diabetes mellitus və bir çox başqaları) inkişaf riski artır. Arıqlamaq daha çətin olacaq. Pəhriz bəslənməsinə ciddi riayət etmək, fiziki fəaliyyəti artırmaq lazımdır. Bu piylənmənin bir xüsusiyyəti köhnə həyat tərzinə keçiddən sonra əlavə funtların sürətlə geri qaytarılmasıdır. Buna görə də, düzgün qidalanma və fiziki fəaliyyət qısamüddətli bir hadisə deyil, adi hala çevrilməlidir.
• 3 dərəcə- Artıq çəki indeksi 40-dan 60-a qədər. Özbaşına arıqlamaq çox çətindir. Bir insanın hərəkət etməsi, əyilməsi çətindir, qida intoksikasiyası tez-tez müşahidə olunur, kiçik fiziki gücdən sonra nəfəs darlığı görünür. Yoldaşlıq edən ciddi xəstəliklərin inkişaf riski yüksəkdir. 2-ci dərəcədə olduğu kimi, həyat tərzinizi tamamilə yenidən nəzərdən keçirməli və dəyişdirməlisiniz. Bu mərhələdə tez-tez arıqlamaq üçün əlavə üsullara (psixoterapevtik, cərrahi) müraciət etmək lazımdır. Müalicə olunmazsa, illər keçdikcə piylənmənin 4-cü dərəcəsi inkişaf edir - ölümcül xəstəlik.
• 4 dərəcə- bədən kütləsi indeksi 60-dan yuxarıdır. Bunlar bir çox xəstəlikləri olan çox xəstə insanlardır. Bədənin motor funksiyalarının pozulması ilə yanaşı, ürək və tənəffüs çatışmazlığının simptomları (istirahətdə belə nəfəs darlığı) artır ki, bu da ürəyin tam dayanmasına səbəb ola bilər. Bu dərəcədə piylənmənin müalicəsi çox çətindir. Çoxları bunun mümkün olmadığına inanır, baxmayaraq ki, heç bir şey mümkün deyil.

Bədən kütləsi indeksi istifadə edilmir uşaqlarda, hamiləlik dövründə qadınlarda, böyük əzələ kütləsi olan idmançılarda, həmçinin 65 yaşdan yuxarı yaşlılarda piylənmə dərəcəsini müəyyən etmək.

Piylənmə dərəcələrinə əlavə olaraq, belə bir şey var piylənmə növü, bədəndə yağların paylanmasından asılı olaraq fərqlənir.

Alimentar-konstitusional piylənmənin növləri (ilkin piylənmə):

1. qadın tipi- əsasən qadınlara xasdır, bu tip piylər daha çox omba və bud nahiyələrində paylanır, çox vaxt belə insanların kütləvi ayaqları olur. Yağ ümumiyyətlə birbaşa dərinin altında yerləşir, dəri boşalır, tez-tez portağal qabığı görünüşünə malikdir, selülit inkişaf edir. Bu tip fiqurlara armud növü də deyilir. Maraqlıdır ki, bu tip piylənmə ilə insanda pis əhval-ruhiyyə, depressiya, yuxu pozğunluğu, apatiya yaranır. Fiziki fəaliyyətdə ayaqlarda güc yükü olan məşqlər üstünlük təşkil etməlidir. Yalnız qidalanmanı deyil, həm də su rejimini yenidən nəzərdən keçirmək də vacibdir. Bu, yağ mübadiləsi məhsullarının dərialtı yağ təbəqəsindən daha sürətli çıxarılmasına kömək edəcək bol içməli (qazsız təmizlənmiş su).

2. kişi tipi- həm qadınlar, həm də kişilər üçün eynidir. Belə insanların böyük yuvarlaq qarnı, kütləvi çiyinləri və genişlənmiş süd vəziləri var. Bu tip piylənmə ağır hallarda piylənməyə və daxili orqanlara kömək edir ki, bu da həyat üçün təhlükə yaradır. Belə bir rəqəm alma ilə müqayisə edilir. Qadın tipindən fərqli olaraq, kişi piylənməli insanlar çəkilərinə baxmayaraq çox şən, hərəkətli olurlar və yemək yemək onlara böyük həzz verir. Bu tip piylənmə ilə yeməyin fraksiya olması vacibdir, yəni tez-tez yemək lazımdır, lakin kiçik hissələrdə axşam yeməkdən və "fast food" yeməkdən çəkinin. Pəhrizdən hisə verilmiş, ədviyyatlı, duzlu, şirin qidaları da istisna etmək lazımdır. Fiziki fəaliyyətlər arasında ürək yüklərinə üstünlük vermək daha yaxşıdır: qaçış, atlama, üzgüçülük, rəqs və s.

3. qarışıq tip- yemək pozğunluqları və yemək davranışı ilə əlaqəli ən çox yayılmış rəqəm növü. Eyni zamanda, yağ həm qarın, həm də omba, qollar, çiyinlər və üzdə bədən boyunca bərabər paylanır. Belə insanlar az hərəkət edir, əhval dəyişikliyindən əziyyət çəkir, daim yatmaq, yemək yemək istəyir, əsəb gərginliyini ələ keçirir. Bu tip piylənmənin müalicəsində pəhriz və idman rejiminə tamamilə yenidən baxılması çox vacibdir.

Həmçinin, piylənmə növünə görə, artıq çəki ilə nəticələnən xəstəliyi mühakimə etmək olar. Beləliklə, məsələn, İtsenko-Kuşinq xəstəliyi ilə yağ yalnız qarın və üzdə toplanır, kişi kastrasiyası ilə, yağ omba, omba, qarın və süd vəzilərində paylanır.

Ancaq piylənmənin hansı növündən asılı olmayaraq, hər halda, arıqlamaq və onların səbəbini müalicə etmək lazımdır. İstənilən növ nəticədə ciddi nəticələrə gətirib çıxarır.

Piylənmə sağlamlığa necə təsir edir?

Piylənmə- bu təkcə çirkin görünüş deyil, artıq çəki bütün insan orqanlarına, sağlamlığına təsir edir.

Sağlamlıq çox geniş anlayışdır, bu, təkcə orqanların düzgün işləməsi deyil, həm də psixikanın normal vəziyyəti, tam sosial uyğunlaşma, davamlı mənəvi inkişafdır. Və yalnız bu kompleks insanı sağlam və xoşbəxt edir. Bir çox kök qadınlar şəxsi həyatlarını yaxşılaşdıra, ailə qura və ya xilas edə bilmirlər, çoxlu kompleksləri var. Bədbəxt insan sağlam ola bilməz.

Piylənmənin gətirib çıxardığı xəstəlikləri anlamağa çalışaq. Təəssüf ki, bir çox xəstəlik sizi daha bir neçə on kiloqram çəkisi olan insanları gözlətməyəcək, onların çoxu həyat üçün təhlükə yarada bilər.

Obez insanlarda diabetes mellitus

Piylənmə şəkərli diabetin inkişaf riskini artırır və piylənmə dərəcəsi nə qədər çox olarsa, diabetin inkişaf şansı da bir o qədər yüksəkdir. Belə ki, 3 dərəcə piylənmə olan insanların şəkərli diabetə tutulma ehtimalı 10 dəfə çoxdur.

Piylənmənin 2-ci tip şəkərli diabetə, yəni qazanılmış və ya insulindən asılı olmayan diabetə səbəb olma ehtimalı daha yüksəkdir.

Piylənmədə tip 2 diabetes mellitusun səbəbləri.

Kilolu insanların apardığı həyat tərzi yüksək qan şəkəri səviyyəsinə səbəb olur. Beləliklə, bir insanın kifayət qədər fiziki fəaliyyəti varsa, qlükozanın çox hissəsi iş zamanı glikogen şəklində əzələlər tərəfindən sorulur, daha az insulin tələb olunur. Tənbəl bir həyat tərzi və karbohidratların artan qəbulu ilə qlükozanın udulması çox miqdarda insulin tələb edir və artıq şəkər həm dəri altında, həm də daxili orqanlarda yağ meydana gəlməsinə kömək edir. Eyni zamanda, mədəaltı vəzi tükənir və insulin çox miqdarda qlükoza üçün kifayət deyil - diabetes mellitus meydana gəlir.

Piylənmədə tip 2 diabetes mellitusun müalicəsi.

Bu tip diabetin müalicəsinin əsas prinsipi az miqdarda karbohidratlar və artan fiziki aktivlik ilə pəhrizdir. Bu, piylənmənin müalicəsidir. Pəhriz insulin əvəzedici terapiya olmadan şəkər səviyyəsinin tam bərpasına nail ola bilər.

Tip 1 diabetes mellitus (insulindən asılı diabet)öz insulininin istehsalının olmaması ilə özünü göstərən genetik bir xəstəlikdir. Bu tip diabet piylənmədən asılı deyil. Əksinə, tip 1 diabet çəki artımına səbəb ola bilər. Bu, bir insan yeməklə birlikdə çox sayda çörək vahidi istehlak etdikdə və qan şəkərini azaltmaq üçün daha çox insulin vurduqda baş verir. Eyni zamanda, artan miqdarda qlükoza udulur, bu da yağ şəklində yığılır. Bu tip diabetin müalicəsi yalnız insulin terapiyasının istifadəsi ilə mümkündür.

Yağlı qaraciyər və ya yağlı qaraciyər

Yağlı hepatoz, qaraciyər funksiyasının pozulmasına səbəb olan piylənmənin ağır bir komplikasiyasıdır. Çox vaxt yağlı qidaları, xüsusən də spirtlə birlikdə qəbul edən insanlarda olur.

Qaraciyər yağlanmasının səbəbləri: böyük miqdarda yağ qida ilə təmin edilirsə, zamanla lipid mübadiləsi pozulur, bu da qaraciyərdə baş verir. Alkoqol və digər zərərli maddələrin və ya dərmanların təsiri altında qaraciyər hüceyrələri yağ hüceyrələri ilə əvəz olunur və qaraciyər çatışmazlığı yaranır.

Yağlı qaraciyərin simptomları:

• ürək ritminin pozulması;
• az səylə və ya hətta istirahətdə nəfəs darlığı;
• yüksək qan təzyiqi, 140/60 və hətta 200/120 mm Hg-dən yuxarı. İncəsənət.;
• baş ağrıları və s.

Bu vəziyyətin müalicəsi piylənmənin müalicəsi, əsasən aşağı kalorili pəhriz, sağlam qidalanma ilə üst-üstə düşür. Fiziki məşqlər tədricən tətbiq olunur, həddindən artıq yüklər ürəyin vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.

Piylənmə və ateroskleroz

Həmçinin, artıq yağlar qan damarlarının divarlarına aterosklerotik lövhələr əmələ gətirən xolesterin şəklində yığılır. Damar lövhələri qan dövranını pozur, həm böyük, həm də kiçik damarların lümenini daraldır. Ateroskleroz insult, koronar ürək xəstəliyi, infarkt və digər növ qan dövranı pozğunluqlarının inkişafı üçün təhlükəlidir. Artıq piylənmənin 1-ci dərəcəsində bu xəstəliyin inkişaf riski artır.

Piylənmə və qan damarları

Aterosklerozdan əlavə, piylənmə ilə digər damar problemləri də inkişaf edir - varikoz damarları, flebit və tromboflebit. Bu, ayaqlara böyük yük yüklənməsi, az fiziki fəaliyyət, yüksək qan təzyiqi, maddələr mübadiləsi və maye pozğunluğu ilə bağlıdır. Bu vəziyyətdə, ayaqlarda açıq bir şişlik və ağrı, kiçik fiziki güclə belə yorğunluq var. Bu şərtlər tez-tez damar cərrahiyyəsini tələb edir. Bədən çəkisinin azalması və düzgün bəslənmə ilə gəmilərin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq tez-tez mümkündür. Damar divarını gücləndirməyə yönəlmiş bir terapiya da təyin edilir.

Piylənmə və oynaqlar

Həddindən artıq çəki də dayaq-hərəkət sisteminə böyük stress qoyur. Əvvəla, alt ekstremitələrin və onurğanın oynaqları əziyyət çəkir, belə xəstəliklər tez-tez inkişaf edir:

Amma ən pisi piylənmədir. xərçəng risk qrupuna aiddir. Artıq çəkisi olan xəstələrdə çox vaxt mədə-bağırsaq traktının, döş vəzi və genitouriya sisteminin xərçəngi olur.

Piylənmə və hamiləlik, hamilə qalmaq və körpəni necə daşımaq olar?

Əlavə funt əlavə edən bir çox qadın analıq şansını azaldır. Bu, maddələr mübadiləsinin pozulmasının cinsiyyət orqanlarına pis təsir etməsi ilə bağlıdır. Bundan əlavə, yağ toxuması daha çox estrogen ifraz edir, nəticədə cinsi hormonların balanssızlığına səbəb olur - konsepsiya şansının azalması.

3 və 4 dərəcə piylənmə ilə hamilə qalma şansı çox azdır. Ancaq piylənmə fonunda bir körpə konsepsiyası baş versə də, bir qadın tez-tez müxtəlif xəstəliklərlə qarşılaşır. Hamiləlik patologiyaları:

• hormonal pozğunluqlar , nəticədə - hamiləliyin vaxtından əvvəl dayandırılması (düşmələr) riskinin artması (10-da 1);
• qan dövranı pozğunluqları və xroniki hipoksiya səbəbiylə mümkündür intrauterin inkişafın ləngiməsi və ya daha da pisi, dölün solması və ölü doğum;
• hamiləliyin ikinci yarısının toksikozu (preeklampsi), yüksək qan təzyiqi, sidikdə protein itkisi, açıq ödem ilə özünü göstərən, yalnız anaya deyil, körpənin inkişafına da zərər verir; hər dördüncü obez qadında preeklampsi var;
• ən çox qorxur anada eklampsi , onun həyatını təhdid edən, konvulsiv sindrom, koma ilə özünü göstərir; yeganə müalicə üsulu qeysəriyyə əməliyyatıdır, hətta 38 həftəlik dövr hələ gəlməmiş olsa belə, bu, preeklampsiyanın mürəkkəb nəticəsidir;
• patologiyaların inkişaf riskinin artması bir qadında ürək, qaraciyər, böyrəklər;
• körpənin böyük bədən çəkisi , bu, doğuşun idarə edilməsini çox çətinləşdirir, doğuş zədələri olan bir uşaq sahibi olma riski;
• zəif əmək fəaliyyəti , amniotik mayenin gec boşalması doğuş zamanı hər dördüncü qadında baş verir;
• vaxtından əvvəl və ya sonrakı dövr hamiləlik doğuş zamanı hər onuncu kilolu qadında baş verir;
• yüksək risk (1:10) inkişafı doğuşdan sonrakı ağırlaşmalar - uterin qanaxma.

Bundan əlavə, hamiləlik piylənməyə təsir göstərir artıq çəki əlavə etməklə. Hamiləlik dövründə yağ ehtiyatlarının artması hər hansı bir qadın üçün normal bir vəziyyətdir, hamiləlik hormonu - progesteronun təsiri ilə bu, körpənin bətnində rahat qalmaq üçün lazımdır. Emzirmə kiloqrama da mənfi təsir göstərir, bədən ehtiyat toplayır ki, kiçik ac qalmasın. Ancaq ana südü ilə qidalandırmaq lazımdır, bu, uşağın toxunulmazlığı və sağlamlığıdır. Doğuşdan və laktasiyadan sonra hormonal fon normallaşır və maraqlı bir müddət ərzində qazanılan kiloqramlar tədricən, ən azı qismən yox olur.

Mümkün risklərə və ağırlaşmalara baxmayaraq, obez qadınlar hələ də hamilə qalır və sağlam körpələr dünyaya gətirirlər, ümidsiz olmamalısınız. Sadəcə olaraq, belə qadınlara xüsusilə hamiləliyin son həftələrində mama-ginekoloqların xüsusi nəzarəti lazımdır.

Və daha da, Hamiləlik arıqlamaq üçün ən yaxşı vaxt deyil, amma yenə də çoxdan gözlənilən uşağın daha asan doğulması üçün hamilə qadınlar üçün pəhriz və orta fiziki fəaliyyət lazımdır. Gələcək ananın vəzifəsi yeni əlavə funt qazanmaq deyil, kilo verməməkdir.

Hamiləlik dövründə qadın nə qədər çəki qazanmalıdır?

• 9 ayda 10-12 kq doğuş normal sayılır, bu artımın 4 kq-ı öz çəkisinə, qalan hissəsi isə dölün, uşaqlığın, plasentanın və amniotik mayenin üzərinə düşür;
• qadın 3-4 dərəcə obezdirsə , onda çəki artımı 5-6 kq-dan çox olmamalıdır;
• statistik məlumatlara görə , hamiləlik dövründə obez qadınlar ən çox 20 kq və ya daha çox çəki qazanırlar, lakin yadda saxlamalıyıq ki, əlavə funtlar qarın, omba, bütün bədəndə yağ şəklində yığılacaq, doğuşdan və qidalanmadan sonra onları itirmək çətin olacaq.

Piylənmə olan hamilə qadının qidalanma prinsipləri:

• gündəlik kalori miqdarı - 2500 kkal-dan çox olmayan, lakin az olmayan bir qadın körpəni normal inkişaf üçün qida ilə təmin etməlidir;
• yemək olmalıdır tez-tez, fraksiya, kiçik hissələr;
• çox protein lazımdır (ət, balıq, paxlalılar, süd məhsulları);
• asan həzm olunan karbohidratların miqdarını mümkün qədər məhdudlaşdırın (şirniyyat, kartof, bişmiş məmulatlar, şirin meyvələr, şəkər, bal və s.);
• yağlar formada daha çox olmalıdır doymamış yağ turşuları (balıq və dəniz məhsulları, az miqdarda kərə yağı və bitki yağı, qoz-fındıq);
• yüksək kalsium tərkibi (pendir, kəsmik, tərəvəz, meyvə) və vitaminlər;
• duzun kəskin məhdudlaşdırılması - gündə bir natamam çay qaşığı qədər;
• maye qəbulunun azaldılması (su və maye qida) 1,5 litrə qədər.

Hər hansı bir fiziki fəaliyyətin növü və intensivliyi məsələsi həkim tərəfindən fərdi olaraq qərar verilir. 12 həftəyə qədər fiziki fəaliyyət ehtiyatla həyata keçirilir və hamilə qadından sonra təmiz havada çox gəzmək lazımdır, əgər əks göstəriş yoxdursa, aqua aerobik, yoqa, nəfəs məşqləri, məşq terapiyası edə bilərsiniz.

Piylənmə fonunda sonsuzluğun müalicəsi. Əksər hallarda (10-dan 9-da) arıqladıqdan sonra hamilə qalmaq mümkündür. Piylənmənin 1 və 2 dərəcələri ilə, uşağın uğurlu konsepsiyası üçün yalnız 10 - 20 kq arıqlamaq kifayətdir, 3-4 dərəcə piylənmə ilə, əlbəttə ki, daha çətindir, amma hər şey mümkündür, sizdə olacaq. artıq piylərə qarşı mübarizədə çox cəhd etmək.

Hormonal pozğunluqlar halında, ginekoloq bu dəyişikliklərin düzəldilməsi ilə əlaqələndirilir, lakin hələ də düzgün həyat tərzi olmadan edə bilməz.

Uşaq və yeniyetmələrdə piylənmə problemləri,1 yaşa qədər uşaqlarda piylənmə,müalicəsi nədir?

Təəssüf ki, son illərdə daha çox uşaq və yeniyetmələr piylənmədən əziyyət çəkirlər. Çünki müasir həyat onlarda öz izlərini buraxır. Bir çox uşaq saatlarla və günlərlə kompüter və televizor qarşısında oturur, pizza və cips yeyir, şəkərli soda içir. Valideynlər övladlarına getdikcə daha az vaxt ayıraraq çox çalışmalı olurlar. Uşaqlar özləri təhlükəli küçələrdə gəzməsinlər və müxtəlif şirkətlərlə əlaqə saxlamasınlar, ancaq evdə otursunlar, uşaqlarının həyat tərzinə gözlərini yumsunlar, onları aktiv küçə oyunlarından məhrum etsinlər. Və son vaxtlar məktəbliləri bədən tərbiyəsi və ümumiyyətlə idmandan azad edən uşaq diaqnozlarının sayı artıb. Hərəkətsizlik və düzgün qidalanmamaq alimentar piylənmənin ən sürətli yoludur, məhz bu tip piylənmə uşaq və yeniyetmələrə daha çox təsir edir.

Uşaqlıqda piylənmənin artması ilə yaşa bağlı xəstəliklər cavanlaşır, buna görə də uşaqlarda insult artıq cəfəngiyyat deyil və ateroskleroz artıq yalnız 40 yaşdan yuxarı insanlarda müşahidə edilmir. Buna görə də, uşaqlarınızın, xüsusən də cinsi inkişaf dövrünə girənlərin sağlamlığını izləmək çox vacibdir, əlavə funt qazanma riskini maksimum dərəcədə artıran bu yaşdır.

Yemək pozğunluqları və hərəkətsizlikdən əlavə, bunlar da var Uşaqlıqda piylənmənin digər səbəbləri:

• genetik meyl. Valideynlərdən biri obezdirsə, o zaman uşaqda patologiyanın inkişaf riski təxminən 40-50% təşkil edir və hər iki valideyndə artıq çəki varsa, risk 80% -ə qədər artır. Ancaq yadda saxlamalıyıq ki, genetika yalnız meyl yaradır və artıq həyat tərzi, mühit, psixoloji durum, tərbiyə və s.
• Hormonal pozğunluqlar - buna görə də piylənmə yetkinlik dövründə, yəni erkən uşaqlıqda (3 yaşa qədər), 6-7 yaş dövründə, qızlarda menstruasiya zamanı, oğlanlarda isə 12-16 yaşda baş verə bilər. Bundan əlavə, piylənmə digər endokrin xəstəliklər fonunda inkişaf edə bilər, əksər hallarda tiroid hormonlarının çatışmazlığı və ya olmaması (hipotiroidizm).
• Mərkəzi sinir sisteminin xəstəlikləri: travmatik beyin zədəsi, hidrosefali, meningit, meningoensefalit, anadangəlmə sindromlar və s.
• Psixoloji travma - piylənmə yaxınlarının itkisi, qəza, ailədə və ya küçədə psixi və ya fiziki zorakılıq və digər emosional təcrübələrdən sonra inkişaf edə bilər.
• Hərəkətsizlik sindromu - uşaqlıqda hansısa idman növü ilə məşğul olan, sonra isə qəfil məşqə getməyi dayandıran yeniyetmələrdə olur.

Uşaqlarda piylənmə dərəcəsinin müəyyən edilməsi bədən kütləsi indeksindən istifadə məlumatsız hesab olunur, çünki bədən hələ də sürətlə böyüyür.

Dərəcələrin təsnifatı üçün ya hər yaş üçün çəki və boy normalarının qrafiklərindən istifadə olunur, ya da centile masalar, obezitenin olub olmadığını söyləmək mümkün olan bir sapma ilə.

Centile masa №1: 0 yaşdan 17 yaşa qədər oğlanlar üçün böyümə və çəki normaları *.


Centile masa nömrəsi 2: 0 yaşdan 12 yaşa qədər qızlar üçün böyümə və çəki normaları *.


*Norm 10 ilə 90% arasında olan göstəricilərdir. 90% -dən yuxarı olan dəyərlər artıq çəkili, 10% -dən aşağı isə zəifliyi göstərir, hər ikisi də pediatrla məsləhətləşməni tələb edir.

Çəki normasından sapma faizindən asılı olaraq, piylənmənin dörd dərəcəsi də fərqlənir:

• 1 dərəcə - çəkisini 15-25% aşdıqda;
• 2 dərəcə - normanın 25% -dən 50% -ə qədər artıq çəki ilə;
• 3 dərəcə - çəki normanın 50%-dən çox olduqda;
• 4 dərəcə - artıq çəki 100%-dən çox.

Uşaqlarda 1-ci və 2-ci dərəcəli piylənmə ən çox rast gəlinir.

Alimentar piylənmə olan uşaqların müalicəsi prinsipi eynidir - düzgün qidalanmaya keçid və fiziki aktivliyin artırılması.

Məktəb yaşlı uşaqlarda və yeniyetmələrdə piylənmə üçün pəhriz prinsipləri:

• Uşaqlar və yeniyetmələr üçün ciddi pəhrizlər kontrendikedir, çünki böyüməkdə olan bir bədən vitaminlər, minerallar, kalsium, zülal, yağlar (xolesterol daxil olmaqla) və karbohidratlar balansını tələb edir, düzgün bəslənməyə üstünlük verilməlidir;
• Kaloriləri tədricən, 300-400 kkal, gündə 1500 kkal qədər azaldın;
• Menyuda çoxlu miqdarda bitki və protein qidaları, mürəkkəb karbohidratlar olmalıdır - bunlar tam taxıl, süd və turş süd məhsulları, ət və balıq, xam tərəvəz, meyvə, çovdar çörəyi və s.;
• Qida fraksiya olmalıdır, tez-tez - gündə 5-6 dəfə;
• Asan həzm olunan karbohidratları (şirniyyatlar, pastalar, təzə ağ çörək) istisna edin;
• Hisə verilmiş ətləri, qızardılmış, ədviyyatlı, duzlu qidaları, şirin içkiləri istisna edin;
• Gündə ən azı 2 litr içmə rejiminə riayət edin.

Piylənmə olan uşaqlarda fiziki fəaliyyət növləri:

• aktiv oyunlar;
• məktəbdə bədən tərbiyəsi;
• üfüqi barlarda işləmə;
• gəzinti, qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmək;
• istənilən idman, rəqs və s.

Hər bir uşağın həyatında müxtəlif fiziki fəaliyyət növləri birləşdirilməlidir.

1 yaşa qədər uşaqlarda piylənmə. Körpələr də obez ola bilər, baxmayaraq ki, bir çox analar və xüsusən də nənələr kiçik uşaqlarında qırmızı yanaqlar və qıvrımlardan çox məmnundurlar. Ancaq artıq çəki çox vaxt uşağın fiziki və emosional inkişafına, gələcək sağlamlığına mənfi təsir göstərir və daha az hallarda daha ağır anadangəlmə patologiyaların əlaməti ola bilər.

Körpələrdə piylənmənin diaqnozu da normal boy və bədən çəkisinin centile cədvəllərindən istifadə edərək hesablamalara əsasən aparılır.
Körpələrdə piylənmə paratrofiya adlanır. Paratrofiyanın üç dərəcəsi var:

• 1 dərəcə - artıq çəki 10-15%;
• 2 dərəcə - 15-30%;
• 3 dərəcə - 30%-dən çox.

Körpələrdə 1-ci dərəcəli paratrofiya ən çox rast gəlinir. 2-3 dərəcə müxtəlif anadangəlmə patologiyaları göstərə bilər. Ona görə də artıq çəkisi olan uşaqlar mütəxəssis tərəfindən müayinə olunmalıdır.

1 yaşa qədər uşaqlarda piylənmə üçün risk qrupları:

• valideynləri şişman olan uşaqlar;
• böyük doğum çəkisi, 4 kq-dan çox;
• butulka ilə qidalanan uşaqlar;
• diabetli analardan doğulmuş;
• anadangəlmə hipotiroidizmi olan uşaqlar;
• anadangəlmə genetik sindromlar, beynin inkişafındakı anomaliyalar və s.

Piylənmənin ən yaxşı qarşısının alınması körpələr hamiləlik və laktasiya dövründə ananın düzgün bəslənməsi və sağlam həyat tərzidir və ən azı 6 ay ana südü ilə qidalanma da lazımdır.

Piylənmənin cərrahi müalicə üsulları hansılardır?

Çoxları, iradə və səbr olmadan, artıq çəki problemini cərrahi müdaxilələrlə həll etməyə çalışırlar, bu üsul bıçaq altına girməkdən qorxmayan və gələcəkdə xüsusi pəhriz və həyat tərzinə riayət etməyə hazır olanlar üçün uygundur.

Piylənmənin müalicəsində istifadə olunan cərrahi üsullar:

Əməliyyat növü	Göstərişlər	Cərrahi müalicə prinsipi	Xüsusiyyətlər
Liposuction	Piylənmənin görünüşünün yaxşılaşdırılması	Qarın, bud və ya çiyinlərdəki yağların cərrahi yolla çıxarılması.	Əməliyyat bir anda çoxlu kiloqramları aradan qaldırır. Liposuction əməliyyatdan sonrakı dövrdə uzun müddət bərpa tələb edən kifayət qədər qanlı və çətin bir əməliyyatdır. Piylənmə və onun fəsadları problemini tam həll etmir. Əgər belə bir əməliyyatdan sonra bir insan köhnə həyat tərzinə qayıdırsa, artıq çəkinin qaytarılması uzun sürməyəcək. Buna görə də liposaksiyaya qərar verməzdən əvvəl əməliyyatdan əvvəl düzgün həyat tərzinə və qidalanmaya keçmək lazımdır.
İstehlak olunan qida miqdarını azaltmağa yönəlmiş əməliyyatlar
Mədədaxili balon	Xüsusilə şəkərli diabet, ateroskleroz və digər xəstəliklərlə mürəkkəbləşən alimentar-konstitusional piylənmə növü. Yemək problemi olan, yəni piylənmənin psixo-emosional forması olan insanlar üçün uyğun deyil. Belə hallarda mədənin həcminin azalması uzun və uzun müddət davam edən depressiyaya, psixoza gətirib çıxarır.	Endoskopun köməyi ilə mədəyə bir balon daxil edilir, o, artıq lazımi həcmdə 400-dən 700 ml-ə qədər maye ilə doldurulur və bununla da mədənin lümenini azaldır.	Bu, piylənmənin müalicəsinin ən təhlükəsiz, orqan qoruyucu və effektiv üsuludur, bir kəsik olmadan həyata keçirilir. Bu, porsiya sayını əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa imkan verir, sürətli doymağı təşviq edir və iştahı azaldır. Bu metodun digər mühüm üstünlüyü istənilən vaxt balonu çıxarmaq imkanıdır.
Gastrik bypass		Mədə, əslində, yenidən formalaşır, kiçik bir hissəsi təcrid olunur və duodenal ampulə bağlanır.	Əməliyyat travmatikdir. Ancaq qidanın həcmini azaltmaqla yanaşı, şirin və yağlı qidalara iştahın azaldılması effekti əldə edilir.
Mədənin bantlanması		Mədəyə xüsusi bir üzük tətbiq edilərək iki hissəyə bölünür.	Mədənin ayrılmasından sonra onun yuxarı hissəsinin həcmi yalnız 50 ml-ə qədərdir. Bu, çox kiçik dozalarda yeməklə toxluq hiss etməyə imkan verir, iştahınız kəskin şəkildə azalır. Bu əməliyyat olduqca asanlıqla köçürülür, üzük istənilən vaxt çıxarıla bilər, onun yüksək effektivliyi sübut edilmişdir. Bu, piylənmə üçün ən çox istifadə edilən üsuldur.
Qidanın udulmasını azaltmaq üçün əməliyyatlar
Nazik bağırsaq bypass	Hər cür piylənmə, xüsusən də stress fonunda yemək yeyərkən. Xüsusilə piylənmənin ağırlaşmalarının inkişafında göstərilir.	Nazik bağırsaq mədədən 50 sm və daha çox məsafədə kəsilir və yoğun bağırsağa tikilir və nazik bağırsağın ikinci hissəsinin ucu tikilir.	Bu əməliyyat növü kifayət qədər mürəkkəbdir, çoxlu sayda həyati təhlükəsi olan ağırlaşmalar ola bilər, ona görə də bu əməliyyat nadir hallarda həyata keçirilir. Nəticədə alınan qida həzm olunmur və düz bağırsaq vasitəsilə tranzit olaraq xaric olur.
Biliopankreatik manevr		Mədənin bir hissəsi çıxarılır və qaraciyərin və mədəaltı vəzinin ifrazat kanalları onikibarmaq bağırsağın soğanağından kiçik bağırsağa, kor bağırsağından 1 metr məsafədə tikilir.	Əməliyyat çox mürəkkəbdir, birləşdirilmişdir, lakin buna baxmayaraq, 3-4 dərəcə piylənmə olan insanlarda yüksək effektivlik göstərmişdir. Kiçik bağırsaqda qidanın udulmasının pozulması var. Və bu üsuldur, bunun nəticəsində bol-bol yemək və arıqlamaq olar.

Bütün cərrahi müdaxilələr, nəticələrinə baxmayaraq, ağırlaşma riski yüksəkdir. Buna görə də, belə bir addım atmağa qərar verməzdən əvvəl diqqətlə düşünmək lazımdır. Əgər piylənmə həqiqətən ağırdırsa, mürəkkəbdirsə, geri dönməz nəticələrlə təhdid edirsə və digər üsullar kömək etmirsə, bu cür üsullar təkcə sağlamlığı deyil, həm də xəstənin həyatını xilas edəcəkdir.

Piylənmə üçün kodlaşdırma və xalq müalicəsi, həblər və piylənmənin müalicəsində təsirli olan digər qeyri-ənənəvi vasitələr?

Getdikcə daha çox müxtəlif elm adamları, həkimlər, psixoloqlar, əczaçılar, ənənəvi tibb mütəxəssisləri artıq çəki ilə mübarizənin effektiv üsullarını inkişaf etdirməyə çalışırlar. İnternet super həblər, çaylar, vannalar və hətta arıqlamaq üçün filmlər təqdim edən müxtəlif qeyri-ənənəvi müalicə üsulları ilə doludur. Əlbəttə ki, bütün bu vasitələrin zərəri və ya effektivliyi haqqında qəti şəkildə danışmaq mümkün deyil, lakin onlara güvənmək və oturmaq və mənfur kiloqramların getməsini gözləmək qeyri-mümkün və faydasızdır.

Gəlin piylənmə üçün bu vasitə kütləsini anlamağa və təkzib etməyə çalışaq asan və sürətli arıqlamaq haqqında miflər.

Mif №1: “Kodlaşdırma sizə tez, birdəfəlik artıq çəkidən xilas olmağa kömək edir”.

Müxtəlif hipnotik və psixoloji üsulların köməyi ilə insana yeməyin insana zərər verən və öldürən pis olması təklif edilir və yeməkdən gələn sevinc hissi qorxu hissi ilə əvəz olunur. Ancaq bu üsulu tətbiq edən hər hansı vicdanlı, təcrübəli psixoterapevt tam sağalma zəmanəti verməyəcək.

Niyə kodlaşdırmanı köklük üçün radikal üsul adlandırmaq olmaz?

• Bir çoxları üçün kodlaşdırma, həqiqətən, lazımsız yeməklərə qarşı ikrah və iştahın azalmasına səbəb olur. Ancaq bu üsul verir yalnız qısa müddətli nəticələr(bir neçə aydan 2 ilə qədər) və bu müddət ərzində bir insan özünü düzgün bəslənməyə və həyat tərzinə öyrəşdirməzsə, o zaman çəki çox tez qayıdacaq, həm də müsbət cəhətləri var.
• Kodlaşdırma bir çox qaydalara riayət etməyi tələb edir, bunlardan başlıcası düzgün bəslənməyə və artan fiziki fəaliyyətə riayət etməkdir və bu, bildiyiniz kimi, psixiatrlar olmadan da kömək edir.
• Bir neçə dəfə kodlaşdırıla bilməz iki, maksimum üç dəfə.
• Çox həssas şəxslərdə kodlaşdırma bulimiya və anoreksiyaya səbəb ola bilər, yəni bədənin və psixikanın geri dönməz nəticələrinə səbəb olan yemək pozğunluqları vəziyyətlərinə.
• Yaxşı və ən əsası, bütün insanlar müxtəlif kodlaşdırma növlərinə həssas deyillər və hipnoz, onda bu üsul tamamilə mənasız olacaq.

Mif №2: "Pəhriz həbləri qəbul etmək tamamilə təhlükəsizdir."

Bir çox pəhriz həbləri sözdə pəhriz əlavələri (bioloji aktiv əlavələr) kimi təsnif edilir və tərkibində insanın sinir sisteminə və psixikasına təsir edən komponentlər, yəni bitki və ya sintetik mənşəli psixotrop maddələr var. Həqiqətən, onlar beynin aclıq mərkəzini boğur, bu da dramatik kilo itkisinə səbəb olur. Bu metodun prinsipi dərman qəbul etməyə bənzəyir. Bu dərmanlar sinir sistemini zəiflədir, insanı psixoz və depressiyaya salır. Məsələn, 90-cı illərdə şou-biznes adamları arasında çox məşhur olan Tay həbləri reanimasiya xəstəxanasının çarpayısına birdən çox "ulduz" gətirdi.

Mif № 3: "Piylənmə üçün otlar və digər bitki mənşəli vasitələr tamamilə təhlükəsizdir."

Bitki mənşəli preparatlar Piylənmə şərti olaraq üç qrupa bölünə bilər:

1. Sidikqovucu təsiri olan bitkilər:

• lingonberry yarpaqları, qarağat;
• kasnı;
• şüyüd;
• qarğıdalı ipəyi və s.

Diuretiklər mayeni çıxarır, yağ deyil, ümumi çəki azaldır, dehidrasiyaya və metabolik proseslərin inhibəsinə səbəb olur. Bu cür dərmanlar ödem üçün göstərilir.

2. Laksatif təsir göstərən bitkilər:

• senna;
• aloe;
• rhubarb;
• anis;
• hibiscus və bir çox başqaları.

Laksatiflər həmçinin mayenin xaric olmasına və bağırsaqların daimi qıcıqlanmasına kömək edir, disbioz, beriberi və hətta bağırsaq xərçənginin inkişaf riskini artırır. Buna görə də, bu cür bitki mənşəli vasitələrin uzun müddət istifadəsi açıq şəkildə faydalı deyil, maddələr mübadiləsini pozacaq və piylənmə və onun səbəbləri problemini həll etməyəcəkdir.

3. İştahı azaldan bitkilər:

• spirulina;
• kətan toxumu;
• kəpək və buğda mikrobu;
• bir ananas.

Bu vəsaitlərin istifadəsi həqiqətən təsirli olur, onlar mədəyə qapalı təsir göstərir və bununla da iştahı azaldır. Və onların istifadəsi təhlükəsizdir.

4. Zəhərli olan otlar. Ən çox istifadə olunur qaraçay . Zəhərli otlar xroniki intoksikasiyaya səbəb olur, bağırsaqlara, qaraciyərə, böyrəklərə və hətta ürəyə mənfi təsir göstərir. İştah, əlbəttə ki, əhəmiyyətli dərəcədə azalır, kiloqramlar gedir, amma nəyin bahasına olursa olsun.

Bu mənfi cəhətlərə baxmayaraq, bir çox bitki çox faydalıdır və kilo vermə zamanı pəhrizi yaxşı tamamlayacaq, ancaq metabolik katalizatorlar olan vitaminlər, mikroelementlər, antioksidantlar mənbəyi kimi.

Mif №4: “Arıqlamaq üçün biomaqnit, divanda oturarkən yeyin və arıqlayın.”

İştah, qaraciyər funksiyası, metabolik proseslər və s. üçün məsul olan müxtəlif nöqtələrin bölgəsində bir maqnit sahəsinin təsirinə əsaslanan bir çox üsul var. Belə nöqtələr qulaqlarda, barmaqlarda və ayaq barmaqlarında, burunda, biləkdə və bədənin digər hissələrində yerləşir. Həqiqətən, maqnitlərin və digər müalicəvi daşların təsiri çoxdan sübut edilmişdir, ancaq harada və nə vaxt hərəkət edəcəyinizi dəqiq bilməlisiniz. Və bu hərəkət o qədər də açıq deyil, bir maqnit kifayət deyil, hələ də sağlam bir pəhriz və fiziki fəaliyyətə riayət etməlisiniz. Təəssüf ki, əksər hallarda internetdə və televiziya mağazalarında satılan biomaqnitlər təsir edir psixosomatika, yəni insan özünə ilham verir ki, bu vasitə işləyir, kömək edir. Nöqtələrə təzyiq də kömək edir, insana arıqlamağı qarşısına məqsəd qoyduğunu xatırladır.

Mif sayı 5. "Evdə arıqlama cihazları, divanda uzanaraq arıqlayın".

Əsasən bazar bizə dəri vasitəsilə yağ təbəqəsinə təsir edən cihazlar təqdim edir.

Ən məşhur arıqlama cihazları:

• qarın üçün mini saunalar;
• problemli sahələr üçün müxtəlif masajçılar;
• istilik və titrəmə təsiri olan kəpənəklər;
• ultrasəs hərəkətinə əsaslanan kavitasiya preparatları və bir çox başqaları.

Bu üsullar həqiqətən qan dövranını və dərinin limfa drenajını yaxşılaşdırır, orada metabolik prosesləri yaxşılaşdırır, əzələləri məşq edir və dəri tonunu yaxşılaşdırır. Bu, uğurlu arıqlamanın yalnız kiçik bir hissəsidir, çünki arıqlamaq üçün əlavə üsul təbii olaraq səmərəliliyi artıracaqdır. Qidalanma və fiziki fəaliyyət normallaşmadan yağ öz-özünə getməyəcək. Cihazlardan istifadə etməməlisiniz, hər şeyi yeyərək və divanda uzanaraq möcüzə gözləyirsiniz - bu baş verməyəcək.

Piylənmə və artıq çəki ilə mübarizə, bu nə olmalıdır?

Alimentar piylənmə ilə mübarizənin ən təsirli yolu düzgün qidalanma və idmandır. Digər patologiyaların səbəb olduğu piylənmə əsas xəstəliyin müalicəsini tələb edir. Depressiya, əsəb gərginliyi səbəbindən çəki artımı gəldikdə daha çətindir.

Arıqlamaq üçün psixoloji hazırlıq və şərait.

Piylənməni müalicə etməyə başlamazdan əvvəl özünüz üçün suallara qərar verməli və prioritetləşdirməlisiniz:

• Arıqlamaq lazımdırmı?
• Mənə niyə lazımdır?
• Mən bunu istəyirəm?
• Mən buna hazıram?
• Bunu necə səmərəli edə bilərəm?
• Mənə zərər verəcəkmi?
• Etibar etdiyim ekspertlər və yaxın adamlar nə deyəcəklər?

Və yalnız bir insan arıqlamaq üçün bir üsul seçdikdə və nəticəyə gəldi: "Mən bunu edəcəm!", Siz hərəkətə keçə bilərsiniz.

Bir insan problem və depressiyaya düşərsə, müalicə müsbət emosiyalarla müşayiət olunmalıdır. Siz səyahətə çıxa, təbiətə gedə, sevdiyiniz işlə və ya hətta ekstremal idmanla məşğul ola, alış-veriş edə, çoxdan arzuladığınız ideyaları həyata keçirə bilərsiniz. Bu, bədəninizi adətən yemək zamanı ifraz olunan endorfin və digər xoşbəxtlik hormonları ilə təmin etmək üçün lazımdır və sonra həddindən artıq yemək ehtiyacı aradan qalxacaq.

Bəzi insanlar özləri üçün müəyyən stimullara və məqsədlərə ehtiyac duyurlar. Bəziləri üçün sağlam olmaqdır, bəziləri üçün gözəldir, bir çox qadın doğum etməyi qarşısına məqsəd qoyur, kimsə isə sadəcə dar paltarına uyğunlaşmaq istəyir.

Zəif iradə və xarakterli insanlar müxtəlif emosional problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək bir psixoloqa müraciət edə bilərlər.

Obezite üçün qidalanma məsləhətləri:

1. Piylənmə üçün ciddi pəhrizlər uyğun deyil, onlar tez arıqlamağa gətirib çıxarır, lakin heç kim belə bir pəhrizdə uzun müddət sağ qalmayacaq və itirilmiş kiloqramlar tez geri qayıdacaq.

2. Düzgün qidalanmaya keçid, və pəhriz piylənmə problemini həll etməyə kömək etməyəcək, ancaq bu, bədəniniz üçün müvəqqəti bir kampaniya deyil, bir qayda və həyat tərzinə çevrilməlidir.

3. Yeməklər tez-tez olmalıdır, gündə 5-6 dəfəyə qədər, lakin porsiyalar kiçik olmalıdır, həddindən artıq yeməyə icazə verilməməlidir və aclıq başlamazdan əvvəl yemək lazımdır.

4. İçki rejimi. Yeməkdən yarım saat əvvəl bir stəkan su içməlisiniz, bu iştahınızı azaldacaq. Ancaq yemək içə bilməzsiniz, yeməkdən sonra 30-60 dəqiqədən gec olmayaraq içmək lazımdır. Qazsız süfrə və ya mineral su içmək lazımdır, onun gündəlik həcmi aşağıdakı kimi hesablanmalıdır: 1 kq bədən çəkisi üçün 30 ml və ya daha çox su. Bundan əlavə, hər fincan çay və ya qəhvə üçün 1 stəkan təmiz su əlavə edin. Qazlı və şəkərli içkilər dəri altında yağların çökməsinə kömək edir, onlar tamamilə istisna edilməlidir. Təmiz su maddələr mübadiləsinin daxil edilməsi və onun sürətləndirilməsi üçün lazımdır.

5. Piylənmə üçün menyu tərkibində zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və iz elementləri olmalıdır. Günün birinci yarısında kompleks karbohidratlar, yağlar və zülallar, ikincisində isə bitki qidaları lazımdır. Pəhrizin gündəlik enerji dəyəri 1200-1600 kkaldır:

• Asan həzm olunan karbohidratların miqdarını minimuma endir(şirniyyatlar, o cümlədən şirin meyvələr, pastalar, çipslər, təzə ağ çörək və s.). Çörək yeyilməlidir, amma çovdar sortları seçilməlidir. Şəkərsiz, balsız çay və kofe içmək vacibdir, buna tez öyrəşirlər, qəhvəyə süd, çaya limon əlavə etmək olar.
• İstisna edin: qızardılmış, ədviyyatlı, hisə verilmiş yeməklər, spirt, fast food, rulonlarda tez qəlyanaltılar və s.
• Yağ miqdarı azaldılmalıdır, lakin istisna edilməməlidir, çünki yağlar, xüsusən də doymamış yağlar bədənin normal işləməsi üçün lazımdır. Yağlar balıq, bitki yağı, süd məhsulları, yağsız ətdən gəlməlidir.
• Proteinləri gündəlik qəbul etmək lazımdır, bəzən proteinsiz günlər boşaltma edə bilərsiniz.
• Pəhriz üstünlük təşkil etməlidir bitki qidası.
• Lazımdır yediyiniz duzun miqdarını azaldın gündə 0,5 çay qaşığı qədər.

6. Necə yemək lazım olduğunu başa düşmək üçün ilk həftələrdə edə bilərsiniz kalorilərin hesablanması, bunun üçün müxtəlif kalkulyatorlardan və kompüter proqramlarından istifadə edə bilərsiniz. Bu, yeməyin növünü və onun porsiyalarının ölçüsünü müəyyən etməyə kömək edəcək, ən əsası isə sizə düzgün qidalanmağı öyrədəcək.

Fiziki fəaliyyət.

Oturaq və uzanmış həyat tərzini aktiv həyat tərzinə dəyişdirmək lazımdır. Bir çoxları yalnız yataqdan qalxmağa başlamalı və sonra yavaş-yavaş yüklərini artırmalıdırlar. Çətin, amma lazımdır. Gəzinti ilə başlamaq lazımdır, gündə atılan addımların sayı ən azı 10-12 min olmalıdır. Sağlamlığın vəziyyətini, göstərişlərini və əks göstərişlərini qiymətləndirdikdən sonra məşqlər dəsti fərdi olaraq fitness məşqçisi və ya məşq terapiyası həkimi tərəfindən seçilməlidir. İstənilən effektiv kompleksə müəyyən əzələ qruplarına yönəlmiş kardio yükləri (qaçış, atlama, velosiped sürmə, üzgüçülük və s.) və güc yükləri daxildir. Aktiv fiziki fəaliyyət həftədə 3-6 dəfə gündə ən azı 30 dəqiqə davam etməlidir, gündəlik gəzinti, mənzilin ətrafında təmizlik və digər zəruri hərəkətlər nəzərə alınmır.

Piylənmə ilə mübarizə yolu çox uzun və çətindir, çoxlu iradə, xarakter və ən əsası böyük istək lazımdır. Çox vaxt xəstələr özləri öhdəsindən gələ bilmirlər, qohumlarının və ya mütəxəssislərin dəstəyinə ehtiyac duyurlar. Ancaq vərdişlərinizi dəyişdirməyin ilk ayında xüsusilə çətindir. Sonra daha asan olacaq, bədən az yeməyə və daha çox hərəkət etməyə öyrəşəcək və bu müddət ərzində atılan kiloqramlar da stimullaşdırılacaq.

Piylənmənin effektiv müalicəsinə gətirib çıxaran sağlam həyat tərzidir, ən əsası isə uzunmüddətli effekt müşahidə edilir və belə bir həyat tərzi vərdiş və normaya çevrilirsə, o zaman əlavə kilolar həmişəlik unudula bilər. Kilo ilə, piylənmə fonunda yaranan digər sağlamlıq problemləri də aradan qalxır.

Həmçinin, onlarla kiloqramı aşmış insanlar daha güclü, xoşbəxt olur, komplekslərdən xilas olur və özünə güvənən fərdlərə çevrilirlər.

Siqaret və alkoqol piylənməyə necə təsir edir?

Siqaret və piylənmə.

Bir çox insanlar siqaret çəkməyin əlavə funtlarla mübarizə aparmağa kömək etdiyini və iştahı yatırdığını düşünür. Lakin, heç də belə deyil Siqaret çəkənlər tez-tez artıq çəki problemi ilə üzləşirlər və bunun səbəbi:

• Siqaret çəkmək aclıq hissini müvəqqəti olaraq yatırır. , doymur, buna görə də çox tezliklə aclıq qayıdır, bu, böyük miqdarda qidanın nəzarətsiz qəbuluna və həddindən artıq yeməyə gətirib çıxarır - piylənmənin səbəbi.
• Tütün aludəçilərinin adətən zəif iradəsi olur , çoxlarının paralel olaraq digər növ asılılıqları var, o cümlədən qida. Siqaret çəkmək öz endorfinlərinin istehsalını maneə törədir. Qida isə onların istehsalına töhfə verir, buna görə də siqaret çəkənlər xoşbəxtlik hormonlarının çatışmazlığını kompensasiya edərək siqareti qida ilə əvəz edirlər. Buna görə də siqareti tərgitmiş insanlar tez kökəlirlər.
• Siqaret vazokonstriksiyaya səbəb olur, nəticədə - qan dövranının pozulması və bədəndə metabolik proseslərin yavaşlaması, enerji maddələri istehlak edilmir, ancaq yağ şəklində yatırılır.
• Həmçinin, təcrübəsi olan siqaret çəkənlərin xroniki zəifliyi var, nəticədə - oturaq həyat tərzi.

Artıq çəki ilə mübarizədə tütün asılılığından xilas olmaq çox vacibdir. Böyük miqdarda vitaminlər, müsbət emosiyalar və fiziki fəaliyyət siqaretlə ayrılma ağrısını azaldacaq.

Alkoqol və piylənmə.

Alkoqol böyüklərin həyatında demək olar ki, həmişə mövcuddur. Çoxları üçün bu normadır. Alkoqol yalnız bayramlarda deyil, həm də dostluq etmək, stress və yorğunluğu aradan qaldırmaq, romantika və ya sadəcə yaxşı bir şam yeməyi və yaxşı əhval-ruhiyyə üçün sərxoşdur. Və heç kim güclü içkilərin gətirdiyi nəticələr barədə düşünmür və onların çoxu, o cümlədən piylənmə ola bilər.

Alkoqol piylənməyə necə təsir edir?

• Bədənə daxil olan spirt 100 ml spirt üçün 700 kkal miqdarında enerji istehsal edir, lakin bu boş enerji, etil spirti nə zülalları, nə yağları, nə də karbohidratları ehtiva edir . Bu enerji əvvəlcə istehlak edilir, lakin bayramdan gələn qəlyanaltılar ehtiyat yağ kimi saxlanılır.
• Əgər spirtdə şəkər (şirin şərab, şampan, vermut, likör, likör və s.) varsa, boş enerjiyə əlavə olaraq gəlir. böyük miqdarda asanlıqla həzm olunan karbohidratlar , çox tez yağ şəklində yığılır.
• Alkoqol susuzluğa səbəb olur bədən, bununla da maddələr mübadiləsini daha da yavaşlatır.
• Güclü içkilər qıcıqlandırır mədədə və iştahı artırır, buna görə demək olar ki, hər kəs hər stəkanı möhkəm dişləməyi sevir. Daha çox insan şirin qazlı su ilə güclü içkilər içməyi xoşlayır, bəzən yağ çökmə riskini artırır.
• Alkoqol intoksikasiyası nəzarətsiz yeməyi təşviq edir , insan sadəcə olaraq toxluq hiss etmir.
• Alkoqol sizi zəiflədə bilər , həm sui-istifadə zamanı, həm də asmanın növbəti günü fiziki fəaliyyəti azaltmaq.
• Dərəcələri olan içkilər piylənmənin ağırlaşmaları riskini artırır (diabet, yağlı qaraciyər və s.).
• Alkoqol cinsi hormonların balansına təsir göstərir

  Diabet. Diabetes mellitusun növləri, inkişaf səbəbləri, xəstəliyin əlamətləri və ağırlaşmaları. İnsulinin quruluşu və funksiyası. Diabet üçün kompensasiya.