Evdə depressiyanın xalq müalicəsi ilə müalicəsi. Depressiyanın səbəbləri və simptomları

Depressiyanın təbiəti elmə qismən məlumdur. Bioloji, koqnitiv və ya somatik amilləri nəzərə alan bir neçə nəzəriyyə var. Bu problemin mahiyyətini başa düşmək və müalicə metodunu inkişaf etdirmək üçün müstəqil formada depressiyanı müəyyən bir səbəbdən yaranan oxşar vəziyyətdən ayırmağa cəhd edə bilərsiniz. Depressiyanın müalicə üsulları və onların effektivliyi əsasən bundan asılıdır.

• Kədərli, pis, ruhu qanar, lakin heç bir aydın səbəb olmadan. Bu isə elə baş verir ki, insan dəyişir - o, zahirən belə sosial əlaqələri, səmərəliliyi itirir.

• Kədərli, pis, çünki həkimlər kifayət qədər tapdılar fiziki müalicəsi çətin olan və ya ümumiyyətlə müalicəsi mümkün olmayan xəstəlik.

Əlbəttə ki, hər iki halda psixoterapiya lazımdır, lakin müəyyən edilmiş amilləri nəzərə almalıdır.

Psixoterapiya depressiyanı müalicə etməyə kömək edə bilər

Psixologiya mistisizm, din, sehr və yoqanın bir növ qanuniləşdirilməsi baxımından elmi olduğu üçün maraqlıdır. Elmdə depressiya psixi pozğunluq adlanır. Mistik və okkultizmdə din tərifləri daha simvolik ola bilər. Məsələn, pis bir ruha sahib olmaq. Razılaşa bilərik ki, bu eyni şeydir, yalnız müxtəlif sözlərlə ifadə olunur. Diaqnostika triadanın müəyyənləşdirilməsinə əsaslanır:

• düşüncə pozğunluğu;
• qavrayışın təhrif edilməsi;
• canlılığın itirilməsi.

Çox vaxt insanlar depressiyanı təzahürlərdən yalnız biri ilə əlaqəli bir şey kimi başa düşürlər. Kədərləndi ki, ümumiyyətlə, heç bir şey deyil və heç bir şəkildə psixoterapiya və ya psixiatriya ilə əlaqəli deyil. İnsan bu vəziyyətdən çıxmağa çalışır və depressiyaya düşdüyünü özünə, yaxınlarına və mütəxəssislərinə sübut edir. Bundan irəli gəlmir, lakin təfəkkürün qarışıqlığı olduqca açıqdır.

Rəsmi tibb bütün bu incəlikləri ilk növbədə bir məqsəd üçün başa düşür - dərman müalicəsi ehtiyacını müəyyən etmək və düzgün rejim yaratmaq. Depressiyada sözdə somatik faktorlar ola bilər və bu, aşağıdakıları əhatə edən fiziki xəstəliklərin böyük siyahısıdır:

• vuruş;
• mədə xorası;
• hətta qrip.

Buna görə də kompleks müalicə haqqında sözlər xüsusi məna daşıyır. Yatrogenik və somatik səbəblər hələ də depressiyanı problemi asanlaşdıran bir şeyin nəticəsi edir. Bu tip depressiyanı necə müalicə edəcəyinizi başa düşmək üçün bəzən onun ilkin səbəbini müəyyən etmək kifayətdir. Tapşırıq həmişə sadələşdirilmir, lakin səbəb və nəticələr baxımından artıq düşünmək mümkündür. Daha anlaşılmaz və ciddi olanı, səbəbləri psixikanın dərinliyində olan endogen depressiyadır. Bu halda nə edirlər? Bu tip depressiyanı necə müalicə etmək olar?

Bəzən depressiyanın fizioloji səbəbləri olur

Rəsmi tibb

Diaqnostika formal əlamətlərin mövcudluğunu müəyyən etməyə yönəldilir. Bundan sonra dərman və psixoterapevtik müalicə və sosial reabilitasiya təyin edilir. Diaqnoz zamanı başqa xəstəliklər aşkar edilərsə, xəstə müvafiq mütəxəssislərə göndərilir. Ümumi davranış korreksiyası və həyat tərzi dəyişiklikləri tələb olunur. Stressli vəziyyətlərdə olarkən və ya əsassız nisbətdə spirt içərkən depressiyanı müalicə etmək üçün antidepresanlardan istifadə etməyin mənası yoxdur.

Depressiyanı əbədi müalicə etmək mümkündürmü?? Psixiatrların rəyi çox vaxt müsbətdir, ancaq xəstənin xəstəliyini başa düşdüyü və kursu tamamilə bitirdiyi yeganə xəbərdarlıqdır. Depressiyanın xəstəxanada müalicəsi daha təsirli olur, çünki xəstə daim nəzarət altındadır. Eyni şeyi pansionatlar haqqında da demək olar, məsələn, Altay kurortları, burada depressiyanın müalicəsi də eyni dərəcədə faydalı ola bilər.

Depressiyanın stasionar müalicəsi əsasən trisiklik antidepresanların istifadəsinə əsaslanır. Onlar neyrotransmitter sisteminin müxtəlif hissələrinə təsir göstərdikləri üçün çox təsirli ola bilər. İlk nəticə 5-7 gün müalicədən sonra baş verir və onun inkişafı bir ay ərzində baş verməlidir. Bu tip demək olar ki, bütün dərmanların da yan təsirləri var. Bu, onların istifadəsini məhdudlaşdırır və xəstələri qorxudur. Buna görə də, bəzi dərmanlar əvvəlcə kiçik dozalarda təyin edilir, tədricən artır, bu da hər bir konkret vəziyyətdə depressiyanı necə müalicə etmək sualına cavab axtarışını kifayət qədər uzun bir prosesə çevirir.

Din və mistisizm

Bütün növ dini baxışlar həmfikirdir ki, istənilən psixoloji narahatlığın mənbəyi insan günahlarıdır. Onlardan qurtulmağın yolu şüurun mənfi təəssüratlardan təmizlənməsinə yönəlmiş etiraf, dua və meditasiyadır. Buna ancaq zehni yaxşılığa doğru çevirməklə nail olmaq olar.. Pravoslavlıqda buna zehni dua və sükutla nail olunur.

Dua depressiyaya qalib gəlməyə kömək edir

Depressiyanı özünüz necə müalicə edəcəyiniz sualının cavabı ziddiyyətli görünə bilər.

• Bir tərəfdən həm rəsmi tibb, həm də din bir mütəxəssisin köməyinə ehtiyac olduğunu deyir.
• Digər tərəfdən, heç bir mütəxəssis xəstə üçün insanın özü etməli olduğu şeyi etməz: pis vərdişlərdən imtina edin, dünyasını və hətta gündəlik işini yenidən qurun.

Sonra, sadəcə kömək edə bilməyən çox xüsusi tədbirlər toplusuna baxacağıq. Bu üsuldan istifadə edib-etməyəcəyinə hər kəs özü qərar verir. Texnika çox sadə görünə bilər. Fakt budur ki, o, başqa bir şeyin mümkünlüyünü inkar etmir - psixoterapevtə baş çəkmək, dərman qəbul etmək, kilsədə etiraf etmək və ya Buddist meditasiyası. Bununla belə, hərəkətlər sisteminin özü ən kritik vəziyyətdə və eyni zamanda demək olar ki, hər kəsə - potensial yogilərə və ya materialistlərə müəyyən nəticələr gətirəcək şəkildə təsvir ediləcəkdir. Gəlin evdə depressiyadan necə qurtulacağımızı anlamağa çalışaq.

Bütün işlər keçməli olduğunuz üç mərhələyə bölünür və sonra seçiminizi edin - keşiş və ya həkimə getmək.

Qoy hər şey olduğu kimi olsun!

Depressiyanın müalicəsinə özümüz başlayırıq. Çox pisdir, ruhum qanaır, iş qabiliyyətim itir. Alkoqol artıq kömək etmir, kitab oxumaq artıq mümkün deyil. Bir-iki paraqraf və fikirlər mənadan uzaqlaşır. Heç bir şey səni sevindirməz, ən xoş və gözəl gün səni kədərləndirir. Bununla mübarizə aparmağa çalışmaq lazım deyil.

Əgər insan tənhadırsa, deməli onun evi dağınıqdır. Əgər kimsə hər şeyi qaydasına salmaq məsuliyyətini öz üzərinə götürürsə, heç olmasa otağında bir neçə şey yanlış yerə atılacaq.

Kişilərin küləşi var, qadınların isə başlarında tamamilə bədii olmayan qarışıqlıq var. Buna toxunmaq lazım deyil. Buna baxmaq lazımdır... Belə baxış heç bir zövq verməyəcək. Amma digər tərəfdən, burada yazılmayıb ki, yuyulmamış qab-qacaq görüb bir az tilsim eləmək və ya özünü hipnoz etmək lazımdır. Sadəcə ətrafınıza baxın... Səliqəsizlik ölüm hökmü deyil! Eybi yox... Gəlin ətrafa nəzər salaq.

Əslində biz nə görürük?

Daxili dünyamız, şübhəsiz ki, bir şəkildə ətrafa proqnozlaşdırılır. Yazıçı və ya rəssam da qarışıqlıq yaşayır, lakin bu, onların yaradıcılıq prosesi ilə bağlıdır. Evdə depressiya ilə necə mübarizə aparacağımızı düşünsək, bu şəraitdə bizi əhatə edən hər şey bizim dünyamızdır. Gedib güzgüdə özünüzə baxmaq kifayətdir və bu görünüşün ümumi pozğunluğun bir hissəsi olduğu aydınlaşacaq. Otaqların ləvazimatlarında, geyimlərində əks olunur və şüurun içində davam edir.

Bizi əhatə edən hər şey bizim dünyamızdır

İstənilən laqeydlik faktoruna baxırıq - bu, sulanmış çiçək və ya tərk edilmiş bir ev heyvanı, tərk edilmiş köynək, əzilmiş şalvar olmasın. Biz bütün bunlara baxırıq və hər şeyin şüurumuzun simvolu olduğunu başa düşürük. Bu, soyuducuda yemək qalıqları ilə oturan yuyulmamış boşqab deyil, düşüncələrimiz hərəkətlərimizdə və ya onun olmamasında əks olunur. Bütün bunlar daxili narahatlıqdan fərqlənmir.

Ümumiyyətlə, ən ağır depressiya əlamətləriniz olsa belə, mənzilinizdə asayişi bərpa etmək mümkündür. Öz düşüncələrinizdə hər şeyi qaydasına sala bilərsiniz. Bununla belə, nəsə həmişə yolumuza mane olur. Bu, xaos amili adlandırıla bilən çətin və anlaşılmaz bir şeydir.

Biz ətrafımıza sadəcə belə deyil, bu vəziyyətin simvolizmini dərk edərək baxırıq. Otaqlardakı hər bir pozğunluq faktını daxili dünyamız, təcrübələrimizlə əlaqələndiririk.

Ətraf mühitin müalicəsi

İstənilən şəxs döşəmələri süpürə, qab-qacaq yuya bilər. Biz özümüzə super vəzifə qoymuşuq. Biz otaqlarımızda hər şeyi qaydasına salacağıq və psixikamızda onları nizama saldığımızın daim fərqində olacağıq. Xalçanı tozsoranlamaq kindən qurtulmaq, paltarı şkafın içinə qoymaq bu dünyada öz rolunu dərk etmək deməkdir. Bu tip təmizləmə yavaş-yavaş aparılmalıdır. Daim özünüzə xatırladın ki, qırılan və səpələnmiş şeylər içəridən və xaricdən yığılıb təmir oluna bilər.

Duşunuzu səliqəyə salmadan əvvəl evinizi təmizləyin.

Proses bir neçə gün çəkə bilər və narahat olmaq üçün heç bir şey yoxdur. Bütün bunlar tələsmədən edilməlidir. Evdə inkişaf etmiş depressiyanı necə müalicə etmək sualına ən yaxşı cavab iki əsas anlayışı ehtiva edir: "yavaş-yavaş" və "şərtlərin özlərini dəyişdirməklə". Bunu etməsəniz, ancaq klassik psixiatrik müalicə üsullarından dərhal başlasanız, o zaman onlar ya çox təvazökar bir gəlir verə bilər, ya da heç bir təsiri olmayacaq.

Şəfa verən ruh

Evdə depressiyanın müalicəsi adi suda, qeyri-adi edəcəyimiz banal duşda ola bilər. Bunun üçün biz artıq evi təmizləməkdən bildiyimiz eyni gücdən istifadə edirik - bu, təsəvvürün gücüdür. Duş qəbul edirik və suyun bizdən keçdiyini və bütün mənfi emosiyaları və təcrübələri yuduğunu təsəvvür edirik. Başdan keçir, sinir sistemini, ürəyi, mədə və əzaları yuyur. Beyninizdə belə bir mənzərə yaratmaq üçün çox cəhd etmək lazım deyil - bunun fərqində olmaq kifayətdir.

Ağır gəzin

Gördüyümüz kimi, ehtimal səltənətindən kənar heç bir şey təklif edilməmişdir. Güman etmək lazım deyil ki, indi antidepresanlar olmadan depressiyanı müalicə etməyin nə olduğu məlumdur. Asayiş bərpa olundu və duş qəbul edildi. Dünyaya çıxmaq vaxtıdır. Bunu etməsəniz, psixoterapevt və ya keşişlə görüşə, fitness və ya yoqa ilə məşğul ola bilməyəcəksiniz.

Depressiyanın yoldaşlarından biri panik ataklardır., tez-tez agorafobiyada özünü ifadə edən. Sonra insan nəinki özünü mənfi emosiyalar və güc itkisi aurası ilə əhatə edir, həm də çox real mənada evi tərk edə bilməz. Bütün bunların arxasında, şübhəsiz ki, bəzi somatik səbəblər olacaq - başgicəllənmə, əzalarda titrəmə, sürətli ürək döyüntüsü və ya astma tutmaları. Sanki hava çatmır və ya tam nəfəs almaq mümkün deyil. Müalicəsi demək olar ki, həmişə müsbət nəticə verən çaxnaşma hücumları, əksər hallarda gizli psixoloji və fiziki səbəblərə malikdir. Hücum zamanı baş verən ürək aritmiya və ya başqa bir xəstəlik əslində baş verir. Ürək birdən-birə daha sürətli döyünməyə başladığı kimi görünmür, amma əslində belə davranır. Buna görə də, dərman vasitəsi ilə panik atakların öhdəsindən necə gəlmək sualına cavab həkim tərəfindən verilməlidir.

Qorxunun öz təzahüründə nəzərə alınması, bir anda bunun çox zəruri olduğunu və fiziki reaksiyanın bədənin çox real problemlərə cavab olduğunu göstərəcəkdir. Məsələn, evdən çıxmaq qorxusu insanın öz davranışından şüuraltı olaraq qorxması ilə formalaşa bilər. O, heç bir fayda verməyəcək bir qutu siqaret, alkoqol və ya bir növ sosial qarşıdurma almaqdan qorxur. Ancaq bu, açıq şəkildə tanınmır. Buna görə də, qorxu aradan qaldırılmalıdır, amma əvvəlcə özümüzə nə demək istədiyimizi başa düşdük.

Belə ki, adam evdən çıxıb bir neçə addım atıb çaxnaşma içində geri qayıdır. Gəzinti yaxşı getmədimi? Niyə? Axı hələ də bir neçə addım atılmışdı. Bir az dincəlirik və daha çox iş görmək üçün çölə çıxırıq. Məsələn, mən cəmi 20 addım yeriyə bildim. Evdə oturmaq, susmaq və 30 etmək üçün çölə çıxmaq lazımdır. Əsas odur ki, hər dəfə qarşıya real hədəflər qoyun. Artıq ikinci və ya üçüncü dəfə məsafə bir kilometrə, sonra ikiyə qədər artacaq.

Gəzinti depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir

Bütün bu müddət ərzində özünüzə nədən qorxduğunuz sualını verməlisiniz. Küçələr deyil, insanlar deyil, itlər deyil... Bu tamamilə daxili bir şeydir. Cavab gözlənilmədən gələcək və sadə olacaq. Bundan sonra qorxunu hansısa formada təqdim edə bilərsiniz, bir şeydən qorunmağa çalışdığınız üçün təşəkkür edirəm və daha müdaxilə etməməyi xahiş edin. Bir insan çaxnaşma nevrozuna tutulursa, necə davranmalı? Problemin həll edilə bilən olduğu ana qədər sadələşdirmək lazımdır. Məsələn, mağazalarda panik atak baş verirsə, o zaman ora getməlisən, amma vəziyyət nəzarətdə olduğu müddətcə qal.

Bütün bunlar yalnız başlanğıcdır...

Ev şəraitində depressiyadan necə qurtulacağımızı öyrəndik. İndi, şübhəsiz ki, hər şeyin çox primitiv olduğunu düşünəcəksiniz. Yaxşı, necə? Problemlərimizə böyük bir şey kimi baxmağa o qədər öyrəşmişik, diqqət diləyirik, eksklüzivliyimizi düşünürük. Və buna görə də bizə problem həll edən mühit lazımdır. Əgər burada müəyyən bir ağsaqqalın möcüzəvi duası və ya bu yaxınlarda alim Misirşünaslar tərəfindən deşifrə edilən xüsusi meditasiya texnikası haqqında yazılsaydı, daha maraqlı olardı və professor və akademiklərin ifadələrinə istinad mətnə ​​xüsusi əhəmiyyət verərdi. .

• Birincisi, texnika yalnız daxili işə başlaya bilmək üçün yaradılmışdır. Bir guru, psixoterapevt, keşişin rəhbərliyi altında baş tutacaqmı - bu, xəstənin özündən asılıdır.
• İkincisi, hər şey qayıdacaq və yenidən yaranacaq. Depressiya sizi bir dəfədən çox vuracaq və sonra panika sizi tutacaq.

Bu səbəbdən antidepresanların daxili işinizə kömək edəcəyini başa düşməlisiniz. Bir şeyi etmək üçün bunun üçün əsas olmalıdır və reallıq qavrayışı təhrif edilirsə və ən adi rutin işləri görməyə güc yoxdursa, hansı dualar və ya düşüncələr ola bilər? Onlardan əl çəkib depressiyadan antidepresanlar olmadan sağalmaq olarmı sualına cavab axtarmağa ehtiyac yoxdur. Mümkündür, amma niyə dərmanlarla daha asan olarsa? Yalnız motherwort içməyi təklif edənlərə etibar etməməlisiniz. Hər şey bir qədər ciddidir... Ancaq dərmanların rolu əsas deyil, köməkçidir. Təəssüf ki, yan təsirlər şəkli çox korlayır. Buna görə də, biz hələ də antidepresanlar olmadan depressiyanı necə müalicə edəcəyimizi düşünəcəyik.

Aşağıda müsbət nəticələr verən üsullar sadalanır. Onların seçiminin qəribə görünməsi tamamilə mümkündür. Siyahı tam deyil. Əgər başqa bir şey kiməsə kömək edirsə, onda biz yalnız onun üçün sevinməliyik.

Mantralar

Gayatri mantrasını ucadan və ya səssizcə söyləmək kömək edəcəkdir.. Allah Savitara həsr edilmişdir. Bəzi mantralardan fərqli olaraq, onun çox xüsusi mənası var. Sözlər deyir ki, biz bu Kainatı yaradanın izzəti üzərində düşünürük və onun zehnimizi işıqlandıracağına əminliyimizi ifadə edirik.

oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ

tat savitur vareṇ(i)yaṃ

bharqo devasya dhimahi

Başqa bir xüsusi mantra "So-Ham" çox yaxşıdır. Əqli olaraq elə tələffüz olunur ki, nəfəs alanda “Belə” səsini, nəfəs verəndə isə “Ham” səsini eşidirsən. Yatmazdan əvvəl işləmək üçün idealdır.

Mantranı yüksək səslə söyləmək əhvalınızı yüksəldir

Bu mantraların hər ikisi Hinduizmdə böyük əhəmiyyətə malikdir, lakin tamamilə universaldır və bütün insanlar üçün uyğundur. Evdə depressiyanı necə müalicə etmək sualına pis cavab deyil.

Nidra yoga

Müntəzəm olaraq bunu bacaran insan başa düşəcək ki, depressiyadan sonsuza qədər sağalmaq olarmı sualının cavabı müsbətdir. Ancaq hər kəs bunu etməyəcək. Təcrübə sadədir. Siz səs faylı tapmalı və ya kimsədən mətni oxuyub səsi yazmağı xahiş etməlisiniz. Özünüz işləməyəcək - bu, özünü hipnozun mənfi təsirinə səbəb olacaq.

Usta arxası üstə, şavasana pozasında uzanır və səsin dediyini etməyə başlayır. Əvvəlcə diqqətinizi bədənin ayrı-ayrı hissələrinə, sonra nəfəs almağa, sonra isə vizuallaşdırmaya cəmləməlisiniz. Təcrübə sankalpa ilə başlayır və bitir. Bu, güclü qətiyyət üçün bir düsturdur. Deyə bilərik ki, bu, bir istəkdir, amma nəyinsə baş verəcəyinə dair aydın və inamlı bir bəyanat şəklində. İstək psixoloji problemlər üzərində qələbə ilə əlaqələndirilirsə, o zaman onlar yox olacaq.

Sistem 20-ci əsrin ortalarında Swami Satyananda Saraswati tərəfindən hazırlanmışdır. Mövcud olduğu müddətdə on minlərlə insana kömək etmişdir.

Ümumi prinsiplər

Yuxarıdakı təcrübələr 10-15 gündən sonra təəccüblə xatırlamağınız üçün kifayətdir ki, depressiyanı necə müalicə etmək məsələsi bir vaxtlar aktual idi. İndi ümumi prinsiplər haqqında danışmaq vaxtıdır. Biz onlarla başlamamalı idik, çünki onlar praktiki tətbiqdən uzaq kimi qəbul edilə bilər.

İstənilən psixoloji problem lütfün gizli formasıdır. Buna görə də, narahatlığın görünüşü sevinməlidir. Heç də psixoloji mazoxizmə görə yox. Beynimizdə nəyisə düzəltməklə dünyaya fərqli gözlə baxmaq imkanı əldə edirik. Buna görə də başa düşmək lazımdır ki, depressiyanı öz başımıza necə müalicə edək sualına cavab tapmaq üçün çalışarkən, biz bilərəkdən və ya bilməyərəkdən özümüzü təkmilləşdirməyə çalışırıq.

Pravoslavlıq bunun üçün ümumi və mücərrəd görünən üsullardan istifadə edir. Məsələn, ağlını Allaha yönəltmək, etiraf etmək və dua etmək. Bu isə heç bir şey haqqında danışma kimi qəbul edilir. “Ya Rəbb, rəhm et” duasının bir növ sehrə oxşayan, kədərlərin və kədərlərin keçəcəyini, iflicin üzünü nurla dolduracağını təkrarlayan sözlərdən daha güclü olduğuna az adam inana bilər.

Lakin bu sadəliyin arxasında güc dayanır...

Həyatdan zövq almağa çalışın!

Siz öz qorxularınızı təsəvvür edə bilərsiniz və ya xalq müalicəsi, sehrlər və bəzi tinctures istifadə edərək evdə depressiya müalicəsi üsullarını axtara bilərsiniz. Bütün bunları düzgün etsəniz, şübhəsiz ki, bəzi təsirlər yaranacaq. Pravoslav sükutunun və ya Buddist meditasiyasının köməyi ilə daha çox şey əldə etmək olar.

Bir daha özünü müalicə haqqında

Ayrı-ayrılıqda, insanların özlərinə kömək etməyə çalışdıqları vəziyyətləri nəzərdən keçirməliyik, lakin bu, yalnız özlərinə təyin etdikləri bəzi dərmanların istifadəsi deməkdir. Onlar mütəxəssis deyillər, buna görə də tez-tez depressiyanın nə olduğu və evdə müalicə ilə bağlı sualın cavabı təhrif olunur.

• Birincisi, bir çox insanlar trankvilizatorları, antidepresanları və sakitləşdiriciləri qarışdırırlar. Eyni zamanda, antidepresanları zərərli hesab edirlər və otlar əsasında hazırlanan dərmanlara üstünlük verilir. Bunlara tez-tez nədənsə "təbii antidepresan" hesab edilən Novopasit daxildir. Əslində onun tərkibində otlarla heç bir əlaqəsi olmayan sakitləşdirici maddə var. Və dərmanın özü daha çox trankvilizatordur. O, sizi sakitləşdirməyə qadirdir, lakin depressiyanın tam müalicəsi yoxdur.
• İkincisi, bir çox insan hər an dərman qəbul etməyi dayandıra biləcəklərinə inanır. Yox! Bu, həkim nəzarəti altında tədricən dozanı azaltmaqla diqqətlə aparılmalıdır. Evdə depressiyadan necə qurtulacağınız sualının cavabı, ideal olaraq, dərmanların heç bir qeydini ehtiva etməməlidir. Evdə depressiyadan xilas olmaq üçün dua, meditasiya, nəfəs məşqləri, musiqi dinləmək və yoqa ilə məşğul olmaq daxildir. Qalanları yalnız həkim təyin edə bilər.

Allaha inananların danılmaz üstünlüyü var. Onlar gücsüzlüklərini etiraf edə və şəfa istəyi ilə Yaradana müraciət edə bilərlər. Depressiyanı harada müalicə etmək sualının cavabı onlara aydındır - pravoslav ənənəsində böyük bir universal psixoloji klinika kimi təsəvvür edilə bilən kilsədə.

Əsas suallar

Depressiyanı tamamilə müalicə etmək mümkündürmü?

Bəli, lakin bu, yalnız bədənlərini və ruhlarını yaxşılığa doğru dəyişdirmək yolunu tapanlar üçün işləyir. Bir nevroloq və ya psixoterapevt tərəfindən depressiyanın müalicəsi xəstənin özünün aktiv iştirakı olmadan mümkün deyil.

Depressiyadan qurtulmaq olduqca mümkündür

Antidepresanlar olmadan depressiyanı necə müalicə etmək olar?

Əvvəlcə başa düşməlisiniz ki, bu, yalnız bütün dərmanlara ciddi fərdi dözümsüzlük olduqda edilməlidir. Bu çox nadir hallarda olur. Müalicə yoqa, dua, meditasiya, art terapiya və bu kimi üsulların köməyi ilə aparılmalıdır. Depressiyanı yalnız musiqi ilə müalicə etməyin və ya bir neçə hipnoz seansının kömək edəcəyinə ümid etməməlisiniz. Öz fərdi kompleksinizi inkişaf etdirməli və ona şəxsən sizə uyğun olan üsulları daxil etməlisiniz.

Depressiyanın pulsuz müalicəsi varmı?

Əlbəttə ki, yaşayış yerinizdə adi bir klinikada psixoterapevt və ya nevroloqun ofisinə baş çəkməklə başlaya bilərsiniz. Çox vaxt nəticə pullu xəstəxanada olduğu kimi olacaq. Yalnız dərmanlara pul xərcləməli olacaqsınız.

Nevroloq depressiyanı müalicə etməyə necə başlayır?

Düzgün diaqnoz qoymaqdan. Əgər depressiyanın səbəbi başqa bir xəstəlikdirsə, o zaman onu müəyyənləşdirmək və müalicə etmək lazımdır. Depressiya ilə iş paralel olaraq baş verir. Ola bilsin ki, kiminsə eyni zamanda depressiya, nevroz və digər xəstəliklərin müalicəsinə ehtiyacı olsun.

Depressiya, nevroz, panik atakları müalicə etmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?

Hər şey vəziyyətdən asılıdır. Tipik olaraq, bir xəstənin klinikada qalması təxminən bir ay davam edir və sonra dərman qəbul etməli və 3-4 ay ərzində daim psixoterapevt və ya nevroloqa baş çəkməlidir. Evdə depressiyanı necə müalicə etmək sualına düzgün cavab vermək üçün mütəxəssis məsləhətləri və sübut edilmiş üsullardan istifadə etməlisiniz. Bu məqalədə təsvir olunduğu kimi təxminən eynidir.

Hətta inkişaf etmiş depressiya da müalicə edilə bilər

İnkişaf etmiş depressiyanı necə müalicə etmək olar?

Belə şeylər yoxdur. Ağır, orta və yüngül formaları var. Ancaq xəstəxanada nevroloq tərəfindən depressiyanın müalicəsini tələb edən ağır bir forma dərhal baş verə bilər. Müalicə başlamazdan əvvəl xəstəliyin müddəti heç bir rol oynamır. Əsas odur ki, evdə inkişaf etmiş depressiyanı özünüz necə müalicə etmək olar sualına cavab axtarmayın. Uzun müddət davam edərsə, ehtimal ki, digər anormallıqlar və xəstəliklər ortaya çıxdı, buna görə bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.

Fərqli şəkildə təsir edir, depressiyanın universal müalicəsi yoxdur. Bir insan üçün işləyən başqa bir şəxs üçün işləməyə bilər. Depressiyadan qurtulmağın ən yaxşı yolu mümkün müalicə üsulları haqqında bacardığınız qədər çox şey öyrənmək və sonra sizin üçün ən uyğun olanı seçməkdir.

Müalicə üsulunu seçmək üçün göstərişlər:

• Depressiyanız haqqında bacardığınız qədər çox şey öyrənin. Depressiya əlamətlərinizin tibbi səbəb olub-olmadığını müəyyən etmək vacibdir. Əgər belədirsə, ilk növbədə xəstəliyi aradan qaldırmalısınız. Depressiyanın şiddəti də müəyyənedici faktordur. Depressiya nə qədər ağır olarsa, müalicə də bir o qədər intensiv olmalıdır.
• Düzgün müalicəni tapmaq bir az vaxt apara bilər. Doğru metod və dəstəyi tapmazdan əvvəl bəzi sınaqlardan keçə və ya səhv edə bilərsiniz. Məsələn, müalicəni davam etdirmək qərarına gəlsəniz, anlaşa biləcəyiniz bir terapevt tapmaq üçün vaxt sərf etməli ola bilərsiniz. Siz həmçinin antidepresanların sizin üçün uyğun olmadığını başa düşmək üçün qəbul etməyə başlaya bilərsiniz. Dəyişikliklərə və kiçik təcrübələrə açıq olun.
• Yalnız dərmanlara etibar etməyin. Dərmanlar depressiya əlamətlərini aradan qaldırsa da, uzun müddət qəbul edilməz. Tədqiqat göstərir ki, depressiya üçün digər müalicələr, o cümlədən terapiya və məşq, yan təsirləri olmayan dərmanlar qədər təsirli ola bilər. Dərman qəbul etməyə başlamağa qərarlısınızsa, onların sağlam həyat tərzi keçirərkən ən təsirli olduğunu unutmayın.
• İnsanların dəstəyini axtarın. Sosial əlaqələri nə qədər çox inkişaf etdirsəniz, depressiyadan bir o qədər yaxşı qorunursunuz. Əgər özünüzü çətin vəziyyətdə görürsünüzsə, etibar etdiyiniz ailə üzvləri və ya dostlarınızla danışmaqdan çəkinməyin. Siz həmçinin, məsələn, depressiyaya dəstək qrupunda dəstək tapa bilərsiniz. Kömək istəmək zəiflik əlaməti deyil.
• Müalicə vaxt və istək tələb edir. Depressiya üçün bütün müalicələr müəyyən vaxt tələb edir və bəzən özünüzü depressiyaya düşə və ya kədərlənə bilərsiniz. Bu yaxşıdır. Bərpa dövrü adətən enişli və enişli olur.

Həyat tərzi korreksiyası

Həyat tərzi dəyişiklikləri depressiya üçün sadə, lakin təsirli müalicədir. Bəzən ehtiyacınız olan şey budur. Əlavə müalicəyə ehtiyacınız olsa belə, depressiyanın müalicəsində həyat tərzi dəyişiklikləri vacibdir. Onlar həmçinin özünüzü daha yaxşı hiss etdiyiniz zaman depressiyanın geri qayıtmasının qarşısını ala bilərlər.

Depressiyanı müalicə etməyə kömək edə biləcək həyat tərzi dəyişiklikləri

• Fiziki məşğələ. Daimi idman depressiyanın müalicəsində dərmanlar qədər təsirli ola bilər. Məşq beyinə müsbət təsir göstərən serotonin, endorfin və digər kimyəvi maddələri ifraz edir. Fiziki məşq də yeni beyin hüceyrələrinin böyüməsi üçün tetikleyicidir. Antidepresanlar da eyni təsirə malikdir. Ən əsası odur ki, nəticə əldə etmək üçün çox intensiv məşq etmək lazım deyil. Hətta gündəlik yarım saatlıq gəzinti də fərqi görməyə kömək edəcək. Maksimum nəticə əldə etmək üçün demək olar ki, hər gün 30-60 dəqiqə aerobik məşq edin.
• Qidalanma. Yaxşı qidalanma həm fiziki, həm də ruhi sağlamlıq üçün vacibdir. Gün ərzində balanslaşdırılmış, kiçik hissələrdə yemək enerjili qalmağınıza və əhval dəyişikliyinin qarşısını almağa kömək edəcək. Adi şirin qidalar əvəzinə enerji mənbəyi kimi kompleks karbohidratları seçin.
• Xəyal.Əhval-ruhiyyəyə güclü təsir göstərir. Əgər kifayət qədər yuxu almasanız, depressiya əlamətləriniz daha da pisləşəcək. Yuxunun olmaması əsəbilik, əhval-ruhiyyə, kədər və yorğunluğu artırır. Hər gecə kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun. Yalnız bəzi insanların 7 saatdan az yuxuya ehtiyacı var. Hər gecə təxminən 7-9 saat yatmağa çalışın.
• Sosial dəstək. Güclü sosial əlaqələr depressiya üçün əsas risk faktoru olan izolyasiyanı azaldır. Dostlarınız və ailənizlə daim ünsiyyət qurun. Könüllülük sosial dəstək qazanmaq və özünüzə kömək edərkən başqalarına kömək etmək üçün əla bir yoldur.
• Stressin azaldılması. Həyatınızdakı dəyişikliklər sizə stresin öhdəsindən gəlməyə kömək etsin. Çox sayda stresli vəziyyət depressiyanı pisləşdirir və daha da depressiya riski yaradır. Həyatınızın hansı aspektlərinin sizi əsəbiləşdirdiyini öyrənin, məsələn, məşğul iş və ya münasibətlərinizdə dəstəyin olmaması və onların təsirini azaltmağa çalışın.

Depressiyanın tibbi səbəbləri

Depressiyada olduğunuzdan şübhələnirsinizsə və həyat tərzinizdəki dəyişikliklər kömək etmirsə, ümumi qiymətləndirmə üçün həkiminizlə görüş təyin edin. Depressiyanız tibbi səbəblərdən qaynaqlanırsa, terapiya və antidepresanlar kömək etməyəcək. Depressiya yalnız sağlamlıq problemi aşkar edildikdən və aradan qaldırıldıqdan sonra yox olacaq.

Ancaq qrup terapiyasından əl çəkməyin. Bənzər problemləri olan insanları dinləmək və eyni çətinliklərin öhdəsindən gəlmək özünə hörmətinizi artıra bilər. Qrup terapiyasının iştirakçıları çox vaxt depressiyanın müxtəlif mərhələlərində olurlar, ona görə də siz depressiya ilə mübarizəyə yeni başlayanlardan və artıq onu dəf etmiş şəxslərdən məsləhət ala bilərsiniz. Həmçinin, qrup terapiyasına qatılmaq sosial əlaqələri gücləndirməyə kömək edə bilər.

Terapiyadan nə vaxt imtina etməyə hazırsınız...

Evin təmiri zamanı bəzi əşyaları sökəndə onlar tez-tez təmirdən əvvəlkindən daha pis görünür. Müalicə çətin və ya ağrılı görünəndə təslim olmayın. Hisslərinizi və reaksiyalarınızı terapevtinizlə vicdanla müzakirə etmək sizə köhnə, daha az təsirli yollara qayıtmaq əvəzinə irəliləməyə kömək edəcək. Bununla belə, bir terapevtlə seanslarınızda özünüzü narahat hiss etməyə başlasanız, başqa müalicə variantlarını axtarmaqdan qorxmayın. Güclü, etibarlı münasibətlər effektiv psixoterapiyanın əsasını təşkil edir.

Dərman müalicəsi

Antidepresanlar bəlkə də depressiya üçün ən məşhur müalicədir, lakin onlar ən təsirli deyil. Depressiya sadəcə olaraq beyindəki kimyəvi maddələrin balanssızlığı demək deyil. Dərmanlar yüngül və şiddətli depressiyanın simptomlarını aradan qaldıra bilər, lakin əsas səbəbi müalicə etmirlər. Tipik olaraq, antidepresanların qəbulu müvəqqəti həll yolu kimi görünür. Antidepresanlar tez-tez bir çox yan təsir və ehtiyat tədbirləri ilə gəlir. Əgər antidepresanları müalicə variantı kimi nəzərdən keçirirsinizsə, məlumatlı qərar qəbul etməyinizə kömək edəcək bütün faktları əldə edin.

Əgər antidepresanlar qəbul edirsinizsə, digər müalicələrdən qaçmayın. Həyat tərzinin dəyişdirilməsi və psixoterapiya yalnız sağalma prosesini sürətləndirməyə kömək etməyəcək, həm də depressiyanın geri qayıtmasının qarşısını alacaq.

Ailə həkiminizin təyin etdiyi antidepresanları qəbul etməlisiniz?

Depressiyanı aşkar edən ilk mütəxəssis ailə həkimləri ola bilər. Bununla belə, təyin olunmuş dərmanları qəbul etməyə dərhal başlamamalısınız. Digər mümkün müalicə üsullarını öyrənin və digər mütəxəssislərə müraciət edin. Beləliklə, dərman qəbul etmədən psixoterapiya seçə bilərsiniz.

Depressiya üçün Alternativ və Tamamlayıcı Müalicələr

Depressiya üçün tamamlayıcı və alternativ müalicələrə vitaminlər və bitki mənşəli əlavələr, akupunktur və aydın düşüncəli meditasiya, yoqa, tai chi kimi istirahət üsulları daxil ola bilər.

Vitaminlər və əlavələr qəbul etmək

Alimlər hələ də bitki mənşəli vasitələrin, vitaminlərin və ya əlavələrin depressiyanın müalicəsində nə dərəcədə təsirli olduğunu müəyyən etməyiblər. Bir çox əlavələr ümumi olsa da, onların effektivliyi elmi olaraq sübut edilməmişdir. Depressiya əlamətləriniz qismən qida çatışmazlığından qaynaqlanırsa, vitamin əlavələri kömək edə bilər, lakin onları qəbul etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.

Təbii və bitki mənşəli əlavələri sınamaq qərarına gəlsəniz, onların yan təsirləri ola biləcəyini və dərmanlar və qida ilə qarşılıqlı əlaqədə ola biləcəyini unutmayın. Məsələn, orta və şiddətli depressiya üçün perspektivli bir müalicə olan St John's wort, antikoaqulyantlar, doğuşa nəzarət həbləri və antidepresanlar kimi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Həkiminizin və ya terapevtinizin qəbul etdiyiniz bütün dərmanlar haqqında bildiyinə əmin olun.

Depressiya üçün digər evdə müalicə üsulları

• İstirahət texnikaları.İstirahət üsulları yalnız depressiya əlamətlərini yüngülləşdirməyə kömək etmir, həm də stressi azaltmağa, sevinc hissini və rifah hissini azaltmağa kömək edə bilər. Yoqa, dərin nəfəs, mütərəqqi əzələlərin rahatlaması və ya meditasiya ilə məşğul olun.
• Akupunktur. Terapevtik məqsədlər üçün bədəndəki nöqtələrə incə iynələr vurma üsulu olan akupunktur bəzi araşdırmalara görə depressiya üçün təsirli bir müalicə hesab olunur. Akupunkturu sınamaq qərarına gəlsəniz, lisenziyalı bir mütəxəssis tapdığınızdan əmin olun.

Üzülmə ehtimalının həqiqətən real olub olmadığını anlamaq üçün depressiyanın tam olaraq nə olduğunu və hansı səbəblərdən yarandığını anlamaq lazımdır. Gəlin qeyd edək ki, bu qeyddə belə bir təhlil və təsvir, xüsusən də ətraflı tövsiyələr ola bilməz, biz yalnız əsas tezisləri təqdim edəcəyik. İlk növbədə depressiyanın bilavasitə tərifi, onun səbəbləri, tetikleyicileri, simptomları, biofizioloji mexanizmləri və reaksiyaları kimi anlayış və hadisələri ayırd etmək vacibdir. Bütün bunlar, təəssüf ki, hələ tam aydın şəkildə fərqləndirilməmişdir və çox vaxt biri digəri ilə əvəz olunur.

Sırayla. Tərif və ya tərif. düşüncələrə, hisslərə, davranışlara, bütün bədənə təsir edən və insanın həyatının bütün sahələrinə mənfi təsir göstərən depressiya, tutqun əhval-ruhiyyə və çoxsaylı digər somatik və psixi simptomların uzunmüddətli təcrübəsidir. Yalnız vəziyyət davam etdikdə psixi sağlamlıq pozğunluğu kimi müalicə edilir ən azı dörd həftə ardıcıl olaraq. Qısa müddətli hallarda pis əhval-ruhiyyə, güc itkisi, depressiya və bluz müvəqqəti hesab olunur. Bu qısamüddətli hücumlar çox tez-tez baş verirsə, o zaman təkrarlanan keçici depressiyadan şübhələnmək olar. Hər halda, bu və ya digər depressiya növünü yalnız səlahiyyətli mütəxəssis təyin edə bilər.

Həqiqi səbəblər yalnız şəxsi aspektdə (necə deyərlər, "qulaqlar arasında" olan) bir çox ağır psixosomatik simptomlara səbəb olan depressiya əhval-ruhiyyəsinin (tətiksiz və ya tetikleyicilərlə) uzunmüddətli təcrübəsi. Bunlar insan həyatının az və ya çox planlaşdırılmış gedişatı üçün zəruri olan əsas dünyagörüşü komponentlərinin dörd yoxluğu (bəzən onlarla çaşqınlıq olur - bir adam deyir: "Mən özümü itmiş kimi hiss edirəm") deyilənlərdir:

• həyatın mənasızlığı,
• gələcək üçün planların olmaması,
• təvazökarlığın olmaması,
• əxlaqi (mənəvi və əxlaqi) nüvənin olmaması.

Nevrozun etiologiyasında həyatın mənasının olmaması mühüm rol oynayır. Nəhayət, nevroz öz mənasını tapmayan ruhun iztirabları kimi başa düşülməlidir... Mənim hallarımın təxminən üçdə biri hansısa kliniki aşkarlanan nevrozdan deyil, öz həyatının mənasızlığından və məqsədsizliyindən əziyyət çəkir.
Karl Qustav Yunq

Bu komponentlər tam həyata keçirilə bilməz və formalaşdıra bilməyə bilər, lakin onlar müəyyən bir fərd üçün kifayət qədər bu və ya digər keyfiyyətdə mövcud olmalıdır və nəzərə alın ki, hər kəsin bu konkret insanı qane edən özünəməxsus, fərdi olacaq. Təəssüf ki, bu qeydin formatı və mövzusu bizə onları ətraflı nəzərdən keçirmək fürsətini buraxmır - bu, ayrıca, daha həcmli söhbət üçün səbəbdir.

Psixikamız diqqətimizi cəlb etmək üçün tez-tez depressiyadan istifadə edir və içimizdə hardasa bir yalanın gizləndiyini göstərir.
James Hollis

Tez-tez depressiyanın səbəbləri adlandırılan hər şeyi mexanizmləri işə salmaq üçün - xəstəliyin geri sayımının başladığı anlara aid edəcəyik, yəni. dərhal simptomlar başlayır. Ancaq başa düşmək lazımdır ki, tetikleyici məqamlar depressiyanın əsl səbəbi deyil, çünki demək olar ki, hamımız gözlənilməz itki və ya çətin bir münaqişə ilə üzləşmişik, lakin heç də hamımız depressiv vəziyyətə düşməmişik. Onun inkişafı yuxarıda göstərilən dörd amil tərəfindən dəqiq şəkildə asanlaşdırılır, çünki onlar xəstəliyin inkişafının dərhal təhlükəsi halında antidotdur. Və əgər onlar yoxdursa və ya onlarla açıq problemlər varsa, heç bir şey xəstəliyə qarşı dura bilməz. Başqa bir meyar: xəstəliyin səbəblərini səlahiyyətli terapiya ilə birlikdə aradan qaldırmaq sağalmağa gətirib çıxarır. Tetikleyici amilin müddəti, hətta terapiyanın mövcudluğunda da, məcburi sağalma demək deyil, verilən dörd suala cavabların tərtib edilməsi bizə ağrılı vəziyyətdən çıxışı bildirməyə və bərpa prosesinin nəticələrini birləşdirməyə imkan verəcəkdir. .

Əsl sülhə nail olmaq(müəyyən edilmiş məsələləri həll etdikdən sonra - müəllif qeydi) , bütün dünya qəzəbdən qəzəblə bizə qarşı çevrilsə belə, biz onu itirməyəcəyik. Əgər öz zehnimiz narahat, qəzəbli və pis niyyətlərlə doludursa, başqaları, hətta bizə heç bir zərər vurmaq istəməyənlər də pis və təhlükəli görünəcəklər. Bu, öz əhvalımızın, gizli hisslərimizin və təcrübələrimizin əksidir. Onlara görə günlərimizi qaçılmaz qorxu, narahatlıq, narahatlıq və qeyri-müəyyənlik içində keçirəcəyik. Bolluq içində yaşasaq da, bu maddi dünyanın bütün nemətlərindən bəhrələnə bilsək belə, zehnimiz pozulsa, dinclik bilməyəcəyik. Ətrafımızda qohumlar və ən yaxşı dostlar olsa belə, öz münasibətimizə görə özümüzü xoşbəxtlikdən məhrum edəcəyik. Beləliklə, daxili münasibət böyük rol oynayır.

Dalay Lama

Beləliklə, nə kömək edə bilər? tetik mexanizmi, bir xəstəlik kimi depressiyanın inkişafına təkan? Fəlakətlər, ciddi xəstəliklər və xəsarətlər, itkilər, məyusluqlar, həddindən artıq yükləmələr, təhdidlər, uğursuz cəhdlər, həyatda qəfil dəyişikliklər - hər hansı bir mənfi rəngli hadisələr. Üstəlik, bu hadisələrin intensivliyi də çox dəyişkən ola bilər və hər kəsin öz ağrı qavrayış həddi olacaq. Və dərhal aydın olur, çünki hadisələrdən danışırıq, yəni. zamanla məhdudlaşan şeylər haqqında, başa düşürük ki, bu amillərin təsirinin sona çatması ilə, əgər bir insanın psixosomatikası o qədər əziyyət çəkibsə, bərpa prosesinin başlanğıcı haqqında danışa bilərik. Reaktiv şok və ya sinir böhranı halında, bədənin daxili ehtiyatlarını səfərbər etməyə kömək edən dörd xüsusi əsas məqamın mövcudluğu və hərəkəti sayəsində bərpa olduqca tez davam edir; onların olmaması və depressiyanın inkişafı halında, bərpa uzun illər davam edə bilər.

Burada qeyd etmək lazımdır ki, adətən çox ağır gedişi olan klinik depressiyanın heç bir görünən və aydın şəkildə fərqlənən tətik nöqtələri olmaya bilər, o, öz-özünə “sıfırdan” inkişaf edir, yəni. yalnız əvvəlində sadalanan əsas məzuniyyətlərə görə.

Depressiyanın psixi pozğunluq kimi başlaması ilə müxtəlif simptomlar dörd böyük qrupa bölmək olar:

• fizika/somatika (başgicəllənmə, zəiflik, ürəkbulanma, titrəmə, tiklər, iştahanın azalması/artması, hormonal-endokrin sistemin uğursuzluğu, vegetativ-damar xəstəlikləri, xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi və s.),
• psixika (qorxular, emosional pozğunluqlar, apatiya, göz yaşı və s.),
• şüur/ağıl (mənfi və özünü aşağılama, hiperkritiklik və s.),
• sosial (davranış dəyişiklikləri, qeyri-adekvat reaksiyalar, artan münaqişə, məhdud təmaslar və s.).

Çətinliklər və çaşqınlıq bəzi simptomların digərlərinə qarşılıqlı təsirinin başlanğıcı ilə yaranır, növbəti simptomlar toplusuna səbəb olur (yəni bəzi simptomlar digərlərinə səbəb olduqda) və onları bir növ pis dairəyə bağlayır, ondan demək olar ki, mümkün deyil. mütəxəssislərin və dərmanların müdaxiləsi olmadan çıxmaq. Məsələn, psixi əlamətlər hormonal-endokrin sistemin nasazlığına səbəb olur, xəstəliyi somatik səviyyəyə gətirir, bu da öz növbəsində yeni psixi problemlərin yaranmasına səbəb olur və s. Ancaq təkrar edirik ki, əsas hələ də psixo-şüurlu problemlərdir.

Deyə bilərik ki, ilk mərhələlərdə depressiya hələ bir xəstəlik deyil, bu, fərdin (həmçinin bütövlükdə cəmiyyətin) özünü formalaşması və öz müqəddəratını təyin etməsi ilə bağlı həll edilməmiş problemlərdir, çünki bu, əsasən ətraf mühitin formalaşmasıdır. fərdin dünyagörüşü sistemi), bu, mənəvi və intellektual simptomların daha da kəskinləşməsi ilə bədənin enerji və hormonal-endokrin mərkəzlərinin uğursuzluqla fiziologiyaya və somatikaya birbaşa təsir göstərməyə başlayır və bununla da psixi problemi həqiqi bir problemə çevirir. kompleks xəstəlik. Və əksinə deyil, terapiyanın əsası kimi qəbul edilən bir çox müasir nəzəriyyələr iddia etməyə çalışırlar.

Xəstə və ölü bir ruh öz xəstəliyini və qaranlığını insanın bütün psixosomatik varlığına ötürür.
Metropolitan Hierotheos (Vlahos). Pravoslav psixoterapiyası.

Səbəblər, tetikleyiciler və simptomlar toplusu zəruri olanı birbaşa göstərir terapevtik tədbirlər(həmçinin mümkün profilaktik olanlar). Bir qayda olaraq, bu məcburi birləşmədir: dərman və psixoterapiya və. Bir yol digərinin uğurunu dəstəkləyəcək və təmin edəcək. Və artıq aşkar etdiyimiz kimi, hər şeyin əsası hələ də özünüdərk problemi olduğundan, əsas terapevtik istiqamət özünü tanımaq və özünü təkmilləşdirmək, mənəvi şüurlu şüurun inkişafında olacaqdır (məsələn, praktiki üsullardan biri də "şüurun gigiyenası" təhsilidir) , istər "rəsmi" psixoterapiya və din, istərsə də "qeyri-rəsmi" təlimlər, hərəkətlər və s. Əsas odur ki, onlar sizə dörd əsas suala cavab tapmaqda kömək etsinlər və hər biriniz lazım olanı axtarıb öz ehtiyaclarını tam ödəyəcəksiniz. Bu iş prosesində 1) düşüncə və emosional reaksiyaların axınına nəzarət etməyi və idarə etməyi öyrənmək, 2) mənfi düşüncələrin və təcrübələrin pis dairəsini kəsmək, 3) tədricən onları müsbət konstruktiv paradiqmalarla əvəz etmək, hər şeyə uyğunlaşmaq lazımdır. bu, yuxarıda göstərilən dörd məqama cavab verəcək vahid dünyagörüşü konsepsiyasına çevrilir.

Ruhun zəifliyi və müalicəsi əsasən ağılın, qəlbin və düşüncələrin zəifliyinə və müalicəsinə gəlir.
Metropolitan Hierotheos (Vlahos). Pravoslav psixoterapiyası.

Burada qeyd etmək olar ki, istifadə olunan sistem və üsullar nə qədər universaldırsa, onlar nə qədər qlobal və mütərəqqi dünyagörüşünü təmsil edirsə, bir o qədər səmərəli nəticələr gözləmək olar. Məsələn, proqramda fanatik, ksenofobik və ya irqçi və ya insan hüquqlarına dair hər hansı digər məhdudiyyətlərin olması üsulların şübhəli keyfiyyətindən dərhal xəbər verir.

Hər şey düşüncələrdədir. Düşüncə hər şeyin başlanğıcıdır. Və düşüncələri idarə etmək olar. Buna görə də, yaxşılaşdırmaq üçün əsas şey düşüncələr üzərində işləməkdir.

Lev Tolstoy

4 nömrəli bir tabletin köməyi ilə hər şeyin öz-özünə baş verəcəyini gözləmək, inanılmaz dərəcədə cazibədar olsa da, bəlkə də dözülməz axmaqlıqdır. Möcüzələrə inanmaq ümumiyyətlə cazibədar olsa da, böyük məyusluqlarla doludur. Depressiyanı aradan qaldırmaq prosesi inanılmaz dərəcədə çətindir və çox vaxt dözülməz dərəcədə uzundur. Amma o realdır. Özünə qalib gəlmək və məğlub etmək yolunun ciddiliyini də təsdiqləyən və nümayiş etdirən onların sübut etdiyi kimi.

Özləri üçün heç nə etməyənlər üçün zaman və şans heç nə edə bilməz.
J. Konservləşdirmə

Belə çıxır ki, depressiyaya qalib gəlməyin mümkün olub-olmaması sualına az və ya çox savadlı cavab vermək üçün a) anlayışların dəqiq tərifi, b) müəyyən bir vəziyyətin diaqnozu (məsələn, depressiya yalnız bir mərhələdir) lazımdır. bipolyar sindrom), c) səbəblərin, tetikleyici amillərin, simptomların və nəticələrin dürüst, qərəzsiz təhlili, d) ixtisaslı səlahiyyətli texnikalar toplusu, e) xəstənin səmimi istəyi, imkanları və səyləri, f) səlahiyyətli terapevt və ya məsləhətçi, habelə bədbəxtlikdə qohum və ya həmkarlarından ibarət dəstək qrupu, g) bəzən bəxt və ya bəxt adlanan, lakin ikinci dərəcəli əhəmiyyət kəsb edən müşayiət edən şərtlər.

Əgər verilən suallara bütün cavablar tapılıbsa, başlıqdakı suala cavabımız - xəstənin özünün aktiv roluna bir az düzəliş etməklə - müsbətdir: Bəli, depressiyaya qalib gəlmək olar. Sizə böyük cəsarət, inanılmaz güc, sonsuz səbr, səriştəli köməyə, səriştəli bilik və texnikaya, isti dəstəyə və ölməz ümidə ehtiyacınız olacaq. Ən çətin, ən qaranlıq anlarda isə təslim olmayanların hamısına Səbr, güc və uğurlar yad edin!

P.S. Depressiyanın xoşbəxtliyin antonimi olması tezisindən çıxış etsək, başa düşəcəyik ki, xoşbəxt təcrübələr ömür boyu davamlı davam edə bilmədiyi kimi, müəyyən pozğunluqlarla bağlı depressiv məqamlar da yarana və dəfələrlə qalib gələ bilər.

P.P.S. İnsanlar həyatlarında nəyinsə yaxşı olmadığını və nəyisə yaxşılaşdırmaq lazım olduğunu görürlər. İnsan yalnız əlində olan bir şeyi təkmilləşdirə bilər - özünü. Amma özümü təkmilləşdirmək üçün ilk növbədə etiraf etməliyəm ki, mən yaxşı deyiləm və bunu istəmirəm. Beləliklə, bütün diqqət həmişə sizin əlinizdə olana deyil - özünüzə deyil, bizim səlahiyyətimizdə olmayan və dəyişdirilməsi şərabı silkələmək və tökmək qədər insanların vəziyyətini yaxşılaşdıra bilən xarici şərtlərə yönəldilir. gəmi öz keyfiyyətini dəyişdirə bilməz. Və bu, birincisi, boş, ikincisi, zərərli, qürurlu (digər insanları düzəldirik) və pis (ümumi yaxşılığa müdaxilə edən insanları öldürə bilərsiniz), pozucu fəaliyyətə başlayır.
L. Tolstoy. Həyat yolu.

P.P.P.S. Elmin kamilindən sonra fikir ixlası, fikrin ixlasından sonra qəlbin düz olması, qəlbin düzlüyünün ardınca şəxsiyyətin kamilliyi, şəxsiyyətin kamilliyinin ardınca ailə bərabərliyi gəlir. , ailənin bərabərliyindən sonra dövlət nizamı, dövlətin nizam-intizamından sonra Səma imperiyasının tarazlığı gəlir. Hamı üçün - Cənnət övladından tutmuş adi insana qədər - insanın şəxsiyyətinin təkmilləşdirilməsi kökündədir.
Konfutsi. Lun Yu.

Depressiya müalicə edilə bilərmi?

http://site/wp-content/plugins/svensoft-social-share-buttons/images/placeholder.png

Bu, depressiv hekayələrdə ən çox yayılmış və ilk suallardan biridir. Gəlin cavab verməyə çalışaq. Depressiya müalicə oluna bilməz, lakin depressiya müalicə oluna bilər, daha dəqiq desək, depressiyaya qalib gəlmək olar. Hər hansı bir psixosomatik xəstəlik kimi (və mən də əlavə edərdim - ağıl/şüur xəstəliyi) depressiyanı prosedurların və dərmanların müstəsna xarici təsiri ilə müalicə etmək mümkün deyil, həm də istək və fəal iştirak […]

Depressiya klassik simptomların üçlüyü ilə xarakterizə olunan psixi pozğunluqdur: sevinc hiss edə bilməmək, daimi bədbinliklə düşüncə proseslərinin yavaşlaması və motor inhibəsi. Depressiyanın əsas təhlükəsi psixiatrla məsləhətləşdikdən sonra evdə müalicə etməyə cəhd edə biləcəyiniz bilişsel və ya təhsil pozğunluqlarıdır.

Depressiyanın dərinliyi, dərəcəsi və növü müəyyən edilməlidir və bunu mümkün qədər tez etmək məsləhətdir. Depressiya nə qədər uzun olarsa, onunla mübarizə aparmaq bir o qədər çətindir. Əsl tam depressiya ilə hər zaman intihar təhlükəsi var və hadisədən sonra qohumlar insanı vaxtında həkimə aparmadıqlarına görə təəssüflənərək “başlarına kül səpirlər”, amma heç nəyi dəyişmək olmur.

Depressiya halları davamlı olaraq xərçəng və ürək-damar xəstəlikləri ilə üst-üstə düşür, proqnozlara görə, 2020-ci ilə qədər bu xəstəlik aparıcı olacaq. Xəstəlik 25 yaşdan yuxarı yaşlı insanlara təsir göstərir. İntiharların 60%-dən çoxu bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar arasında baş verir. Tətikleyici hər hansı bir stress ola bilər, bunun çoxu var - ailə və karyera problemləri, boşanma, qohumların ölümü, sosial çətinliklər. Həyatın ritmi insana vaxt vermir ki, özünə gəlib vaxtaşırı baş verən neqativləri “həzm etsin”.

Depressiyanın əsas təzahürləri:

Depressiyanın simptomları öz-özünə mövcuddur, lakin həyat və ondakı hadisələr ayrıca mövcuddur.

Dərman müalicəsi

Aşağıdakı dərman qrupları istifadə olunur:

İnsanı ruhdan salmadan depressiyadan çıxarmaq, iş qabiliyyətini qorumaq bütöv bir sənətdir ki, onu ancaq təcrübəli həkim bacarır.

Antidepresanlar bazarı böyükdür, statistikaya görə, bu dərmanlar ölkəmizdə istifadə olunan dərmanların ümumi həcminin üçdə birini tutur. Digər ölkələrdə vəziyyət daha da pisdir, bəzən antidepresanların qəbulu yeniyetməlik dövründə başlayır. Dərmanı düzgün və düzgün dozada yalnız psixiatr və ya psixiatr təyin edə bilər. Həkimin tövsiyələrinə əməl etsəniz, hətta inkişaf etmiş hallarda da ağrılı vəziyyət bir ay ərzində yaxşılaşacaq.

Kursun müddəti xəstəliyin vəziyyətinin strukturundan asılıdır, bəzən baxım müalicəsi bir neçə ay ərzində istifadə edilməlidir. Dərmanlar depressiyanı dəyişdirir və yüngülləşdirir, lakin epizodun müddətinə az təsir göstərir, xəstəlik öz qanunlarına uyğun olaraq davam edir.

Depressiv pozğunluqları müalicə etmək üçün nəyin istifadə olunduğunu öyrənin.

Əhəmiyyətli əlavə

Ruh və bədən xəstəlikləri yalnız dərsliklərdə müxtəlif səhifələrdə mövcuddur, əslində hər şey bir-biri ilə bağlıdır. Bədənin hər hansı bir pozğunluğu depressiyanı ağırlaşdırır, çünki bir çox fizioloji parametrləri dəyişir. İnsanı narahat edən hər şeyi - çürük dişdən tutmuş, müalicə etmək məsləhətdir. Daxili orqanların funksiyalarını normal vəziyyətə qaytarmaq da psixi vəziyyəti sabitləşdirə bilər.

Haradan başlamaq lazımdır?

Qidalanma və gündəlik rejimin normallaşdırılması ilə. Bir çox insanlar balanslı bir pəhrizin əhəmiyyətini düzgün qiymətləndirmirlər. Kalori miqdarı adətən kifayətdir, lakin gündəlik həyatda keyfiyyət tərkibinə nadir hallarda kifayət qədər diqqət yetirilir.

Düzəliş edilməli olan ilk şey zülalların, yağların və karbohidratların düzgün nisbətidir. Orta fiziki aktivliyi olan yetkin bir kişi gündə təxminən 100 q protein, 80 q yağ və 400 q karbohidrat tələb edir. Əhəmiyyətli qidalar çatışmırsa, homeostazın qorunmasının bir çox prosesləri pozulur.

Heyvan zülalları hüceyrə sintezi üçün əsas və vacib amin turşularının mənbəyidir. Heyvan zülalının tədarükü olmadan hüceyrənin yenilənməsi, ferment funksiyası, hematopoez, endokrin proseslər, sinir impulslarının ötürülməsi və daha çox şey mümkün deyil.

Yağ çatışmazlığı ilə hüceyrə membranları və fermentlər əziyyət çəkir, yaddaş pisləşir, zehni və idrak prosesləri pozulur, konsentrasiya prosesləri pozulur, görmə pisləşir və performans kəskin şəkildə azalır.

Həddindən artıq karbohidratlar damar divarının zədələnməsinə səbəb olur, piylənmə və şəkərli diabetə, turşu-əsas balansının dəyişməsinə və ya metabolik asidoza səbəb olur.

Yuxu və oyaqlığın sirkadiyalı ritminin pozulması da heç də az zərərli deyil. Bir insanın anadangəlmə sirkadiyalı ritmi və ya bütün fizioloji proseslərin bioloji aktivliyində gündəlik dalğalanmaları var. Bu fenomenin başqa bir adı bioloji saatdır. Hər bir insanın fərqli xronotipi və ya gündüz fəaliyyəti və gecə istirahətinin üstünlük verdiyi saatlar var.

Sirkadiyalı ritm hipotalamusun ön hissəsində yerləşən supraxiazmatik nüvə tərəfindən hiss edilən günəş işığı ilə idarə olunur. Hipotalamusdan gələn siqnallar hormonların istehsalına, sidik istehsalına, bədən istiliyinə və qan təzyiqinin səviyyəsinə qədər uzanır. Eyni zamanda, həyati orqanlar - ürək, böyrəklər, qaraciyər - öz gündəlik ritmlərinə malikdirlər, bu da həmişə əsas ilə tam üst-üstə düşmür.

Sirkadiyalı ritmi normallaşdırmadan müalicə mümkün deyil.

Psixoterapiya

Problemlərə cavab səviyyəsini yenidən qura bilən ən vacib hissə. Aşağıdakı üsullar istifadə olunur:

• - adekvat gündəlik fəaliyyətləri öyrətmək, depressiyanı dəstəkləyən texnikaları məhv etmək;
• şəxsiyyətlərarası ünsiyyət – sosial bacarıqları öyrənmək, qohumlardan və dostlardan kömək almaq, özünü başqalarının gözü ilə görməyə çalışmaq;
• ailə - ailəni hər kəsin öz funksiyalarının olduğu vahid sistemə çevirmək cəhdi;
• - bir insanı həyatının mənasını, məqsədini və özünü maksimum dərəcədə reallaşdırmaq imkanını dərk etməyə sövq etmək cəhdi;
• psixodinamik - müəyyən bir insanın bilinçaltı proseslərinin öyrənilməsi;
• və ya Rogersin terapiyası, xəstənin özü üçün ekspertə çevrilməsi onun bir çox hərəkətlərini “kənardan” qiymətləndirir.

Fiziki fəaliyyət

Müasir ekspertlər onu psixotrop dərmanlara alternativ kimi qiymətləndirirlər. Fiziki fəaliyyət sinir impulslarının ötürülməsini yaxşılaşdırır, endorfinlərin və ya morfinə bənzər birləşmələrin konsentrasiyasını artırır, kortizol və ya stressi "emal edən" hormonun səviyyəsini azaldır və serotonin və ya "xoşbəxtlik hormonu" istehsalını artırır. Fiziki fəaliyyət də metabolik prosesləri sürətləndirən bədən istiliyini artırır.

Eyni zamanda, fiziki fəaliyyət ünsiyyət bacarıqlarını artırır, çünki idman nadir hallarda tək başına edilir. Hətta təmiz havada sadə qaçış da yeni əlaqələr əldə etməyə kömək edir.

Şübhəsiz ki, fiziki fəaliyyətdən həzz almayanlar bunu zorla etməməlidirlər. Bunun əvəzinə təmiz havada gəzə, yağışdan və ya təbiətin şıltaqlığından həzz ala bilərsiniz. Belə gəzintilər həftədə 2-3 dəfə lazımdır. Ailə üzvlərinin yoldaşlıq etməsi əladır ki, xəstə özünü rahat hiss etsin.

İşıq və rənglə müalicə

Düzgün ad lüks terapiyadır. Günəş işığı təbii stimullaşdırıcı olduğu üçün ən yaxşı işləyir.

Günəş işığının təsiri çoxşaxəlidir. Bura xolesteroldan D vitamininin sintezi, kalsium və fosfor mübadiləsinin normallaşdırılması, fiziki dözümlülük, düşüncə sürəti, toxumaların bərpası və ya bərpası daxildir. Günəş işığının təsiri altında bədənin ümumi müqaviməti artır. Spektrin qırmızı rəngi ümid verir və nikbinliyi ruhlandırır, narıncı tonlar sevinc və istilik, yaşıl isə rahatlıq verir. Mavi səmanın hündürlüyü sakitləşir.

Ultrabənövşəyi hissə qanın viskozitesini azaldır, toxuma tənəffüsünü, hormon istehsalını yaxşılaşdırır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir. İnsanın gün ərzində gördüyü günəş işığının miqdarı birbaşa onun əhval-ruhiyyəsindən asılıdır. Mövsümi depressiya fenomeni, payızda və xüsusən qışda bəzi insanlar "qış yuxusuna" getdikdə, kədərləndikdə və tam boşluqda qaranlığı gözləməyə çalışdıqları zaman məlumdur.

Art terapiya

Bu, sözün geniş mənasında sənətin, yaradıcılığın təsiridir. Müəyyən bir ərazidə müəyyən bir zamanda mövcud olan hər şeyə diqqət yetirməli və vaxt sərf etməlisiniz. Hər kəs böyük sənəti - rəsmləri, heykəlləri, şəhər çevrilməsinin yüksək nümunələrini nəzərdən keçirmək imkanı olan böyük şəhərlərdə yaşamır.

Ancaq həyatın sevincini kəşf etmiş insan üçün elə bu həyatın yeri o qədər də önəmli deyil. Gözəlliyi insanı əhatə edən hər şeydə tapmaq olar - çiçək açan baharda, yaşıl yarpaqdakı yağış damcısında, qürubda, sakit çayda və sadə quş rouldalarında. Özünüzü dünyanın bərabər hissəsi kimi dərk etmək sizə demək olar ki, hər dəqiqə sevinc əlamətlərini görməyə imkan verir.

Aromaterapiya

Qoxular yaddaşlardan heç vaxt silinməyən bir şeydir. Hadisə çoxdan yaddaşdan silinmiş ola bilər, ancaq unudulmuş qoxunu içinə çəkmək kifayətdir - və yaddaş dərhal canlanır. Ətir sənayesi bitki və heyvanlardan alınan təbii qoxuların böyük bir seçimini təklif edir. Bu, həmişə istifadə edə biləcəyiniz bir şüşədəki təbiət konsentratıdır.

İnsanı müsbət hiss etdirən neytral qoxular nanə, rozmarin, limon, qızılgül və vanildir. Hər bir insanın öz qoxu üstünlükləri var, əhvalınızı yaxşılığa doğru dəyişən bir şey seçmək vacibdir.

Yeni təəssüratlar və maraqlar

Depressiya əlamətlərini azaltmağın ən yaxşı yolu. Mümkünsə, səfərə çıxmaq lazımdır. Xaricdəki ölkələr heç də lazım deyil, şəhər ekskursiyaları, gəzintilər, sərgilər, teatr premyeraları, şəhər festivalları var.

İstənilən şəhərdə, hətta ən kiçik şəhərdə belə, zövqünüzə uyğun bir şey tapa bilərsiniz. Yeni fəaliyyət növü hər şeyi silkələmək üçün əla bir yoldur. Arzunuzu həyata keçirmək və çoxdan etmək istədiyinizi etmək heç vaxt gec deyil - avtomobil idarə etməyi, paraşütlə tullanmağı, əl işləri ilə məşğul olmağı, hekayə yazmağı, kompüter texnologiyasını mənimsəməyi öyrənin.

Önəmli olan odur ki, yeni bir bacarığı mənimsəmə prosesində istər-istəməz yeni tanışlıqlar, əlaqələr yaranır, dostlar, həmfikirlər yaranır.

Bitki mənşəli infuziyalar

Depressiyanı aradan qaldırmaqda əla köməkçi (). Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün aşağıdakılardan istifadə olunur:

• , 17-ci əsrdən bəri depressiyanı müalicə etmək üçün istifadə olunur, 3 ay çay kimi (bir stəkan qaynar suya 2 çay qaşığı ot) içilməlidir;
• yuxuya getməyi asanlaşdırmaq üçün gecə infuziya kimi nanə və limon balzamı;
• anawort və valerian, çay kimi dəmlənmiş və efir yağlarının buxarlanmaması üçün bir nəlbəki ilə örtülmüşdür;
• fərdi üstünlük verilən otların qarışığından çay və ya infuziya.

Depressiyanın kompleks müalicəsi həmişə müsbət nəticəyə gətirib çıxarır.

Depressiya davamlı depressiv əhval-ruhiyyə, mənfi düşüncə və yavaş hərəkətlə xarakterizə olunan əhval pozğunluğudur. Ən çox rast gəlinən psixi pozğunluqdur. Son araşdırmalara görə, ömür boyu depressiyaya düşmə ehtimalı 22-33% arasında dəyişir.

Depressiyadan əziyyət çəkən insanlar hamı kimi ətrafdakı dünyanın sevincini dərk etmir, onların düşüncəsi reallığın mənfi təzahürlərini ağırlaşdırmağa yönəlib, hər hansı xırda bəlaları şişirdilmiş şəkildə qəbul edirlər.

Bu nə cür pozğunluqdur, insanlar niyə bu vəziyyətə düşməyə meyllidirlər və bir insanın hansı simptomlarla qarşılaşdığını daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.

Depressiya nədir?

Depressiya, əhval-ruhiyyənin azalması, təfəkkürün pozulması (ətrafda baş verən hər şeyə pessimist baxış, sevinc hiss etmə qabiliyyətinin itirilməsi, mənfi mülahizələr) və motor inkişafının geriləməsini özündə cəmləşdirən depressiv triada ilə xarakterizə edilən psixi pozğunluqdur.

Statistikaya görə, depressiya bu gün planetimizin əhalisinin 10%-ni əhatə edir. Qadınların zehni vəziyyətinin labilliyi səbəbindən patoloji ən çox 40 ildən sonra müşahidə olunur. Bu, hormonal balanssızlıq və menopozun başlaması ilə əlaqədardır.

Depressiyaya düşən insan elə bir hiss vəziyyətindədir ki, daima “çıxış yolu yoxdur” deyə təkrarlayır. Amma bu əslində doğru deyil!!! Bir çıxış yolu həmişə var, və hətta ən ağır mərhələ müalicə edilə bilər!

Növlər

Depressiyanın iki əsas növü var:

• ekzogen - bu vəziyyətdə pozğunluq bəzi xarici stimullar (məsələn, işin itirilməsi və ya qohumun ölümü) tərəfindən tetiklenecek;
• endogen - depressiya çox vaxt izah olunmayan daxili problemlərdən qaynaqlanır.

Psixoloqlar depressiyanın aşağıdakı növlərini ayırd edirlər:

1. Distimiya xroniki depressiv əhval-ruhiyyədir. Pis əhval, yorğunluq, iştahsızlıq və yuxu olmaması ilə xarakterizə olunur. Bu tip doğuşdan sonrakı depressiya və manik-depressiv psixozla müşahidə oluna bilər.
2. Təkrarlanan depressiya - pozğunluğun simptomları təxminən ayda bir dəfə görünür və bir neçə gün davam edir.
3. Reaktiv depressiya ciddi stresli vəziyyətlərin fonunda spontan baş verməsi ilə xarakterizə olunur.
4. Nevrotiklik emosional pozğunluqlar nəticəsində yaranır ki, burada nevrozlar dominant əlaqəni tutur.
5. Manik-depressiv pozğunluq depressiya və ya manik epizodların baş verməsi ilə xarakterizə olunan xəstəlikdir. Belə bir pozğunluğun uzunmüddətli olmaması xarakterikdir - xəstələr remissiya dövrlərində özlərini olduqca normal hiss edirlər, normal həyat tərzi keçirirlər və sağlam insanlardan heç bir fərqi yoxdur.
6. Doğuşdan sonrakı depressiya bu patologiyaya həssas olan qadınlarda doğuşdan sonrakı ilk günlərdə və həftələrdə inkişaf edən depressiv vəziyyətdir.

Depressiyanın ilkin əlamətləri

Xəstəliyin hər bir fərdi vəziyyətində depressiyanın başlanğıcının əlamətləri fərqli ola bilər və müxtəlif dərəcələrdə ifadə edilə bilər. Bu əlamətlərin bütün dəsti şərti olaraq dörd əsas qrupa bölünür.

Depressiyanın ilkin əlamətlərinin qrupları bunlardır:

• emosional əlamətlər;
• psixi vəziyyətin pozulması;
• fizioloji əlamətlər;
• davranış statusunun pozulması.

Xəstəliyin başlanğıcı aşağıdakılarla göstərilir:

• sevimli fəaliyyətlərə marağın azalması, sadə vəzifələrə laqeyd münasibət, işə getmək üçün tənbəllik, daha çox istirahət etmək istəyi;
• yorğunluq, libidonun azalması, yüngül fiziki narahatlıq, səhər bulanması;
• artan həssaslıq, başqalarının bir insan haqqında mənfi fikirdə olduqları hissi, onun günahını tapması;
• pis əhval-ruhiyyə, artan əsəbilik, gərginlik, narahatlıq;
• adi rejimdə dəyişiklik, yuxuya getməkdə çətinlik, səbəbsiz baş ağrısı;
• problemlərdən qaçmağa, qorxuları artırmağa və spirtdən sui-istifadə etməyə yönəlmiş düşüncə.

Semptomların şiddəti asılıdır xəstəliyin müddəti və əvvəlki fiziki və psixi pozğunluqların olması haqqında.

Səbəblər

Mütərəqqi somatik xəstəliklərin fonunda depressiya da var - məsələn, qalxanabənzər vəzinin patologiyaları fonunda və ya şiddətli ağrı və artrit, revmatizm və onkologiya səbəbindən qaçılmaz əlillikdən xəbərdar olmaq.

Depressiyaya müəyyən psixi pozğunluqlar səbəb ola bilər - məsələn, bu vəziyyət tez-tez şizofreniya, alkoqol və narkotik asılılığı olan xəstələrdə diaqnoz qoyulur.

Müxtəlif dərmanlar, xüsusən də yüksək təzyiqi müalicə etmək üçün istifadə edilən dərmanlar depressiyaya səbəb ola bilər. Naməlum səbəblərdən kortikosteroidlər (hormonlar) bir xəstəlik nəticəsində (məsələn, Cushing sindromu kimi) çox miqdarda istehsal edildikdə depressiyaya səbəb olur.

Çox vaxt bu vəziyyət olduqca sadə və başa düşülən səbəblərdən qaynaqlanır:

• həddindən artıq iş;
• həmyaşıd təzyiqi;
• uzun müddət istədiyinizə nail ola bilməmək;
• şəxsi həyatınızda və ya karyeranızda uğursuzluqlar;
• xəstəlik;
• təklik və s.

Həyatınızda qaranlıq bir zolaq olduğunu başa düşsəniz, depressiyanın qurbanı olmamaq üçün bütün gücünüzü səfərbər etməyə çalışın.

İstirahət edin, kiçik, lakin yenə də sevinclərə diqqət yetirin, çətinliklərlə mübarizə aparın və onlara təslim olmayın.

Depressiyaya meylli insanlar

Depressiyaya daha çox meylli olan 3 şəxsiyyət tipi var:

• Statotimik şəxsiyyət (xarakterik: şişirdilmiş vicdan, həddindən artıq dəqiqlik və zəhmətkeşlik);
• melanxolik şəxsiyyət (xarakterik: pedantriya, nizam-intizam istəyi, sabitlik, özünə qarşı artan tələblər);
• hipertimik şəxsiyyət (xarakterik: özünə şübhə, daimi narahatlıq, aşağı özünə hörmət).

Yetkinlərdə depressiyanın simptomları

Əsas təzahür, əhval-ruhiyyənin davamlı pisləşməsini, yavaş düşüncəni və motor fəaliyyətinin azalmasını ehtiva edən sözdə depressiv triadadır.

Depressiyanın tipik (əsas) simptomları bunlardır:

• iki həftə və ya daha çox davam edən xarici şəraitdən asılı olmayan depressiya əhval-ruhiyyəsi;
• bir ay ərzində davamlı yorğunluq;
• əvvəllər xoşagəlməz fəaliyyətlərə marağın itməsi ilə xarakterizə olunan anhedoniya.

Xəstəliyin əlavə simptomları:

• bədbinlik;
• dəyərsizlik, narahatlıq, günahkarlıq və ya qorxu hissləri;
• qərar qəbul etmək və konsentrə olmaq qabiliyyətinin olmaması;
• Özünə inanmayan;
• ölüm və ya intihar düşüncələri;
• iştahanın azalması və ya artması;
• yuxusuzluq və ya həddindən artıq yuxuda özünü göstərən yuxu pozğunluqları.

Depressiyaya düşən insanın düşüncələri mənfi, neqativ və özünü idarə edən olur. İnsanın özünü inkar etmək üzərində dayanması adi haldır, o, özünü lazımsız, dəyərsiz, ailəsi və dostları üçün bir yük hesab edir. Hər hansı bir qərar verməkdə çətinlik çəkməsi ilə xarakterizə olunur.

Vacibdir! Bəzi simptomlar narahatlıq və digər pozğunluqlar üçün xarakterikdir, ona görə də özünüz diaqnoz qoymayın və öz-özünə dərman verməyin!!!

Kişilərdə və qadınlarda depressiyanın simptomları

Qadınlarda simptomlar kişilərə nisbətən daha aydın görünür ki, bu da beynin fizioloji xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. Kişi uzun illər depressiyaya düşə və bunu gizlədə bilər. Qadınlarda simptomların şəkli olduqca aydın görünür, buna görə xəstəliyin lokalizasiyasının ilk əlamətləri aşkar edilərsə, dərhal həkimə müraciət etmək lazımdır.

Vacibdir: ölüm düşüncələri depressiyanın ən ciddi simptomu hesab olunur və 15% hallarda xəstələrdə aydın və davamlı intihar düşüncələri olur. Xəstələr tez-tez öz qətlləri üçün planlar səsləndirirlər - bu, xəstəxanaya yerləşdirmə üçün mütləq səbəb olmalıdır.

Diaqnostika

Xəstə ilə söhbətdə həkim ilk növbədə uzun müddət davam edən depressiyaya, maraq dairəsinin azalmasına, hərəkətin geriliyinə diqqət yetirir. Xəstənin apatiya, güc itkisi, artan narahatlıq və intihar düşüncələri şikayətləri mühüm diaqnostik rol oynayır. Həkimin diaqnoz qoyarkən nəzərə aldığı depressiv prosesin iki qrup əlaməti var. Bunlar müsbət və mənfi affektivlikdir (emosionallıq).

Xəstə ilə danışarkən psixoloq və ya psixoterapevt aşağıdakı meyarları müəyyən edir:

• Depressiv əhval.
• Yorğunluq hissi.
• Artan narahatlıq.
• Arzuların və maraqların olmaması.
• Cinsi marağın azalması.
• Tez-tez əsəbilik və fotofobi.
• Şəxsi gigiyena və gündəlik vəzifələrə etinasızlıq.
• Daimi istirahət ehtiyacı.
• Qıcıqlanma, narahatlıq və sinir gərginliyi.

Yuxarıdakı simptomlar başlanğıc simptomlardır. Uzun müddət davam edərlərsə, maniyaya səbəb olurlar.

Yetkinlərdə depressiyanı necə müalicə etmək olar?

Depressiya tez-tez həm xəstənin özü, həm də başqaları tərəfindən pis xarakter, tənbəllik və eqoizm, azğınlıq və ya təbii bədbinliyin təzahürü kimi qəbul edilir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, depressiya sadəcə pis əhval-ruhiyyə deyil, mütəxəssislərin müdaxiləsini tələb edən və kifayət qədər müalicə olunan xəstəlikdir. Nə qədər tez düzgün diaqnoz qoyulsa və düzgün müalicəyə başlansa, tez sağalma şansı bir o qədər çox olar.

Müalicə rejimi həkim tərəfindən müayinə və lazımi testlər aparıldıqdan sonra fərdi olaraq seçilir. Avtoterapiyanın tövsiyə oluna biləcəyi orta protokol yoxdur. Terapiya aşağıdakılardan birini və ya hamısını əhatə edə bilər:

• Dərmanlarla müalicə.
• Psixoterapiya.
• Sosial terapiya.

Hər bir xəstənin psixikanın xüsusiyyətlərindən və vəziyyətin şiddətindən asılı olaraq öz müalicə müddəti lazımdır.

Antidepresanlar

Antidepresan dərmanlar müxtəlif depressiya növlərini müalicə etmək üçün istifadə olunur. Onlar bioloji aktiv maddələrin optimal balansını və normal beyin funksiyasını bərpa edir, depressiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Dərman müalicəsinin müvəffəqiyyəti əsasən xəstənin özündən asılıdır.

Müalicədə əsas dərman kimi antidepresanlar çıxış edir. Bunlara daxildir:

• Melipramin,
• amitriptilin,
• Fluoksetin,
• Sertralin,
• paroksetin,
• tianeptin,
• Milnacipran,
• Moklobemid.

Düzgün istifadə edildikdə, onlar psixotrop maddələrin təhlükəsiz sinfidir. Doza fərdi olaraq seçilir. Unutmayın ki, antidepresanların təsiri yavaş-yavaş görünəcək, ona görə də müsbət görünməsini gözləyin.

Vitaminlər və minerallar

Depressiyanın müalicəsində aşağıdakı vitaminlər və mikroelementlər də aktiv şəkildə təyin edilir:

• B vitaminləri;
• kalsium;
• maqnezium;
• omeqa-3;
• D vitamini (kalsiferol).

Dərman qəbul etməyə başladıqdan sonra 4-6 həftə ərzində müsbət təsir hiss etmirsinizsə və ya əlavə təsirlər varsa, həkiminizlə əlaqə saxlayın.

Depressiya üçün psixoterapiya

Müalicədə üç yanaşma ən effektivdir: koqnitiv psixoterapiya, psixodinamik psixoterapiya və davranış psixoterapiyası. Terapiyanın məqsədi münaqişədən xəbərdar olmaq və konstruktiv həllinə kömək etməkdir.

• Davranış psixoterapiyası

Davranış psixoterapiyası mövcud problemləri həll edir və davranış əlamətlərini (başqalarından təcridetmə, monoton həyat tərzi, həzzdən imtina, passivlik və s.) aradan qaldırır.

• Rasional

Rasional psixoterapiya xəstənin özünə və ətrafdakı reallığa münasibətini yenidən nəzərdən keçirmək zərurətinə məntiqi, sübuta əsaslanan inandırmaqdan ibarətdir. Bu zaman həm izahat, həm də inandırma üsullarından, həm də əxlaqi razılıq, diqqəti yayındırma və diqqətin dəyişdirilməsi üsullarından istifadə edilir.

• Koqnitiv davranış terapiyası

CBT-nin depressiya üçün istifadəsinin özəlliyi dərman istifadə etmədən müalicəyə başlamaqdır. Məsələ mənfi düşüncələri, xəstənin cari hadisələrə reaksiyasını və bu kimi vəziyyətləri ayırmaqdır. Sessiya zamanı müxtəlif gözlənilməz sualların köməyi ilə həkim xəstəyə baş verənlərə kənardan baxmağa və əslində heç bir dəhşətli hadisənin baş vermədiyinə əmin olmağa kömək edir.

Nəticə xəstənin davranışına və ümumi vəziyyətinə müsbət təsir göstərən düşüncə dəyişikliyidir.

Qida

Depressiya əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edən aparıcı məhsullar:

• zəngin bir vitamin kompleksi deyil, həm də parlaq rəngə malik tərəvəz və meyvələr (bolqar bibəri, portağal, yerkökü, çuğundur, xurma, banan);
• ətdə yüksək yağ tərkibi olan dəniz balığı;
• toyuq suyu və ağ quş əti;
• dondurulmuş (konservləşdirilmiş) yosunlardan hazırlanmış yeməklər;
• bütün növ və növ pendir;
• yüksək miqdarda kakao paxlası olan tünd şokolad;
• qoz-fındıq;
• qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi;
• yumurta.

Antidepresan içkilər:

1. Limon balzamından və portağaldan rahatlaşdırıcı içki hazırlana bilər. Dörd portağaldan suyu diqqətlə sıxın. İki ovuc təzə limon balzamı yarpaqlarını götürün, doğrayın və əzin və portağal suyu ilə birləşdirin. İçki çox dadlı və ruhlandırıcıdır.
2. Banan əsaslı meyvə içkisi də eyni təsirə malikdir. Blender qabına bir bananın pulpasını, bir qaşıq qoz ləpəsini, bir qaşıq cücərmiş buğda taxılını qoyun, yüz əlli ml təbii süd və bir qaşıq limon suyu tökün.

Depressiyadan sağalma əlamətləri həyata marağın, sevincin, həyatın mənasının yaranması, bu pozğunluqla bağlı bədən hisslərinin aradan qalxması, intihar etmək istəyinin yox olmasıdır. Bu vəziyyətdən ayrıldıqdan sonra bir müddət empatiya qabiliyyətinin azalması, eqosentrizm elementləri və təcrid davam edir.

Psixoterapevtik yardım axtarmağa adətən nə mane olur?

1. İnsanların məlumatlılığının aşağı olması psixoterapiyanın nə olduğu haqqında.
2. Başlamaq qorxusuşəxsi, intim təcrübələrə qərib.
3. Skeptik münasibət"danışmağın" hiss olunan müalicəvi effekt verə biləcəyinə.
4. Psixoloji çətinliklərin olması fikriöz öhdəsindən gəlməlisən və başqa bir insana müraciət etmək zəiflik əlamətidir.

Vəziyyət dözülməz görünürsə, yaşamaq istəyi yoxa çıxırsa, özünüzə zərər vermək düşüncələri yaranırsa, təcili olaraq mütəxəssisə müraciət etməlisiniz.

Proqnoz

Proqnoz depressiyanın növü, şiddəti və səbəbi ilə müəyyən edilir. Reaktiv pozğunluqlar ümumiyyətlə müalicəyə yaxşı cavab verir. Nevrotik depressiya ilə uzun və ya xroniki bir kursa meyl var. Somatogen affektiv pozğunluqları olan xəstələrin vəziyyəti əsas xəstəliyin xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilir. Endogen depressiya qeyri-dərman terapiyasına yaxşı cavab vermir, dərmanların düzgün seçilməsi ilə bəzi hallarda sabit kompensasiya müşahidə olunur.