Əzələlərdə kiçik fiziki güc ağrısı. Məşq etmədən əzələ ağrısı

Çox vaxt, həddindən artıq fiziki gücdən sonra və ya idman zalında məşq etmənin ilkin mərhələlərində bir insan bütün bədəndə ağrılı ağrılar yaşayır. Bir qayda olaraq, bu cür ağrı bir neçə gündən çox davam etmir və bədən lazımi istirahət aldıqdan sonra öz-özünə yox olur. Bununla belə, bütün bədənin uzun müddət müntəzəm olaraq zədələnməsi qeyri-adi deyil ki, bu da dərhal müalicə tələb edən müxtəlif olduqca ciddi xəstəliklərin əlaməti ola bilər.

Niyə bütün bədən ağrıyır: əsas səbəblər

Bildiyiniz kimi, ən çox bütün bədəndəki ağrılar bədənin müxtəlif yoluxucu xəstəliklərə reaksiyasıdır (hətta sətəlcəmin nəticəsi ola bilər!), Hər cür xəsarət və fiziki həddindən artıq gərginlik.

Yoluxucu xəstəliklər tez-tez aşağıdakı simptomlarla müşayiət olunur: bütün bədən ağrıyır, sümüklər və oynaqlar ağrıyır, narahat yuxu, baş ağrısı, qızdırma. Həm də olur ki, yoluxucu bir prosesin olması halında, temperatur, əksinə, azalır və xəstə süstlük, hərəkət etmək istəməməsi və soyuq tərləmə şəklində nasazlıq yaşayır. Bununla yanaşı, bütün bədəndə ağrı tez-tez belə problemlərlə müşahidə olunur:

• Müxtəlif qan xəstəlikləri (lenfoma, lösemi və s.);
• Bədxassəli bir şişin olması;
• Otoimmün xəstəliklər (məsələn, lupus);
• birləşdirici toxuma zədələnməsi (romatoid artrit);
• Qida zəhərlənməsi;
• Gənə dişləməsi.

Qan xəstəlikləri və bədxassəli şişlər dərhal müalicə tələb edir, buna görə də bədən daim ağrıyırsa, lakin soyuqdəymə əlamətləri yoxdursa, mümkün qədər tez bir müayinədən keçmək lazımdır.

Otoimmün xəstəliklərdə və birləşdirici toxuma zədələnməsində, oynaqların içərisində olan patogen proses ağrının bitişik əzələlərə yayılmasına kömək edir. Bu, insanın tam bir həyat sürməsinə mane olan bütün bədəndəki ağrıları izah edir.

Romatoid artritin xarakterik əlamətləri yuxudan sonra səhər ağrılarıdır. Bir qayda olaraq, xəstə bir az hərəkət etdikdən sonra onlar əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Artroz ilə bədən, əksinə, axşam saatlarında ağrıyır.

Qida zəhərlənməsi də bədənin bütün əzələlərinin niyə ağrıdığı sualına cavab ola bilər. Çox vaxt bu cür xəstəliklər yüksək atəş, bədənin ümumi zəifliyi, qarın altındakı kəskin ağrılar kimi əlavə simptomlarla müşayiət olunur. Yenə də hərarətin normadan aşağı olması, xəstədə üşümə, bədəndə soyuq tər əmələ gəlməsi və bütün bədən ağrıları kimi hallar olur.

Yoluxucu bir xəstəliyin daşıyıcısı olan bəzi gənələrin dişləmələri də bütün bədəndə ağrılı ağrılara səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə xəstəliyin səbəbini müəyyən etmək çətin deyil: bir qayda olaraq, belə bir dişləmədən sonra içərisində şəffaf bir maye olan kiçik baloncuklar şəklində bir döküntü görünür. Bundan əlavə, dərinin qızartması tez-tez yalnız dişləmə yerində deyil, bədənin digər hissələrində də müşahidə olunur.

Beləliklə, bədən daim ağrıyırsa, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. Həqiqətən, bu simptomun müxtəlif xəstəliklərin mövcudluğunu göstərə biləcəyinə əlavə olaraq, tez-tez aşağıdakı problemlərə səbəb ola bilər:

• Orta dərəcədə ağrıları əvəz edən şiddətli xroniki ağrı;
• Yorğunluq;
• yuxusuzluq;
• İnsan immun sisteminin zəifləməsi;
• Fəaliyyətdən məcburi imtina;
• Stress və qəfil əhval dəyişikliyi;
• Digər psixoloji problemlər (qıcıqlanmanın artması, narahatlıq, izah olunmayan qorxular, depressiya və s.).

Bədənin bütün əzələləri niyə ağrıyır?

Bütün bədən müntəzəm olaraq ağrıyırsa, səbəb yuxarıda göstərilən xəstəliklərə əlavə olaraq, fibromiyalji kimi ümumi bir xroniki xəstəlik ola bilər. Bəzi məlumatlara görə, yer üzündə hər onuncu insan bundan əziyyət çəkməsinə baxmayaraq, həm xəstəlik, həm də onun səbəbləri hələ də tam başa düşülməyib. Buna görə fibromiyalji nadir hallarda diaqnoz qoyulur.

Buna baxmayaraq, bu xəstəlik çox vaxt bütün bədənin niyə ağrıdığını izah edə bilər. Ancaq bu xəstəliyi aşkar etmək üçün heç bir laboratoriya testləri yoxdur, buna görə həkimlər ümumi müayinənin xüsusi məlumatlarına və xəstənin şikayətlərinə etibar etməlidirlər. Müxtəlif xəstələrdə bu xəstəliyin müşayiət olunan simptomlarının tamamilə fərqli olması diaqnozu da çətinləşdirir. Ən çox görülən əlamətlər arasında, bütün bədəndəki ağrılara əlavə olaraq, qeyd etmək olar:

• xroniki yorğunluq;
• Yuxu pozğunluğu;
• Bağlarda, tendonlarda və əzələlərdə səpələnmiş ağrı.

Həkimlər də aşağıdakı faktla aldadılır: bəzi xəstələr bütün bədənin ağrıdığından şikayətlənir, digərləri isə əksinə, ağrılı hisslərin xüsusi mərkəzlərini qeyd edirlər. Bu vəziyyətdə xəstələrdə diaqnoz eynidir.

Maraqlıdır ki, fibromiyalji xəstələrinin təxminən 80%-i qadınlardır. Bəzi elm adamları bunu bu xəstəliyin mərkəzi həssaslığın artması ilə təhrik edilməsi ilə əlaqələndirirlər. Belə ki, bütün orqanizmi ağrıyan səbəblər beyində yatır, onun funksiyaları həssaslıq istiqamətində dəyişir. Təəccüblü deyil ki, xəstəliyin əsas əlamətlərindən biri ağrı həddinin azalması hesab olunur.

Ağrıları aradan qaldırmağa yönəlmiş simptomatik müalicəyə əlavə olaraq, belə bir diaqnozla tez-tez antidepresanlar təyin edilir, bu vəziyyətdə beynin düzgün fəaliyyətini bərpa etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Əgər bütün bədən niyə ağrıyır deyə soruşduqda həkim cavab verir ki, xəstədə fibromiyalji var, ilk növbədə hər cür stressli vəziyyətləri həyatınızdan çıxarmaq lazımdır. Bununla yanaşı, bir qayda olaraq, tövsiyə olunur:

• əzələ gevşetici;
• qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar;
• hipnotik;
• antikonvulsanlar;
• Manual terapiya.

Ümumi zəiflik olduqda və bütün bədən ağrıyırsa, immunitet sistemini gücləndirməyə ciddi şəkildə diqqət yetirməlisiniz. Vitaminlərlə zəngin qidalar yemək və tez-tez təmiz havada gəzintilər bədəndəki zəifliklə mübarizə üçün ən yaxşı vasitədir.

Bütün bədəndəki ağrıları özünüz necə həll etmək olar

Bütün bədən ağrıyarkən, adətən, demək olar ki, dözülməz yorğunluqla müşayiət olunur. Bəzi dərmanlara əlavə olaraq, idman bu vəziyyəti xeyli yüngülləşdirə bilər. Əlbəttə ki, bir çox xəstələr ağrıları artırmaqdan qorxaraq hər cür fiziki fəaliyyətdən qaçırlar. Ancaq orta dərəcədə məşq, əksinə, ağrı və əzələ sərtliyini aradan qaldırmağa kömək edir.

Xəstə ümumi zəiflikdən əziyyət çəkəndə və bütün bədən ağrıyarkən, müntəzəm idman bu simptomları aradan qaldıra bilər: məşq zamanı bədən təbii ağrı kəsici olan endorfinləri ifraz edir.

Effektiv istirahət üsulları haqqında unutmayın. Bütün bədən ağrıyarkən, nəfəs məşqləri və dərin əzələlərin rahatlaması ağrıları tez bir zamanda azaltmağa kömək edir.

Alternativ müalicələrə aşağıdakılar daxildir:

• akupunktur;
• dərin toxuma masajı;
• Sinir-əzələ masajı.

Ancaq bütün bədən ağrıyarkən, bir mütəxəssisin köməyinə müraciət etmək, onların səbəbini müəyyənləşdirmək və yalnız bundan sonra müalicəyə başlamaq lazımdır.

Məqalənin mövzusu ilə bağlı YouTube-dan video:

Səhər yuxudan oyandığınız və bütün vücudunuzun ağrıdığı hissi ilə çoxları ilk növbədə tanışdır. Bir məşqdən və ya fiziki həddindən artıq yüklənmədən sonra xoşagəlməz bir vəziyyət yaranarsa, bəzən hətta xoşdur. Təəssüf ki, tez-tez əzələ ağrısı "mavi" görünür və dərman olmadan ondan xilas olmaq mümkün deyil. Dərmanların təsiri keçən kimi geri qayıdır.

Bədənin hər yerində belə əzələ ağrılarının səbəbləri nələrdir və onları necə müalicə etmək olar?

İdman yükdür

Nədənsə çoxları idmanın sağlamlıq olduğunu düşünür. Əslində sağlamlıq bədən tərbiyəsidir, idman isə daha çox fiziki fəaliyyət, əzələ gərginliyi, başqa bir məşqdən sonra bir müddət xilas ola biləcəyiniz ağrıdır.

Fiziki gücdən sonra əzələ ağrısı, artan iş zamanı laktik turşunun əzələlərdə yığılması səbəbindən baş verir. Təlim "güc daxilində" olsaydı, ondan sonra yüngül yanma hissi yaranır və müalicə tələb olunmur.

İstirahət etmək üçün duş, mərcanı suyu kimi enerji itkilərini bərpa etmək üçün içki və ağrı həddi yüksələcək.

Hətta məşq etmiş idmançılar idmandan sonra ağrı hiss edirlər. Yeni elementləri mənimsədikdə və ya yükü artırarkən, əzələ liflərində mikroskopik qırılmalar meydana gəlir. Bu kiçik zədələr ağrıyır, bədən onları sağaltmaq üçün toxumaların bərpasını sürətləndirən hormonlar və maddələri qana buraxır. Əzələlərin həcmi artır - "nasos", maddələr mübadiləsi sürətlənir, toxunulmazlıq artır.

Ancaq bəzən məşqdən sonra əzələ ağrısını necə aradan qaldıracağını düşünmək lazımdır. Bu, həddindən artıq məşq etdiyiniz zaman baş verir və xəsarətlər əhəmiyyətlidir.

Bu yaralanmaların səbəbləri:

məşq rejimi səhv hesablanır və buna görə də bədənin növbəti məşqə qədər bərpa etməyə vaxtı yoxdur.

Bu hallarda tədbir görmək lazımdır, əks halda toxunulmazlıq azalacaq, orqanizmin işi pozulacaq.

Aktiv məşqdən sonra əzələ ağrısından necə qurtulmaq olar?

1. Maqnezium duzu ilə isti vanna. Maqnezium duzu yoxdursa, dəniz duzu da vəzifənin öhdəsindən gələcəkdir. Duzlar dəriyə nüfuz edir, zədələnmiş əzələ liflərini bərpa edir, isti su qan dövranını artırır;
2. Xüsusi masaj;
3. Dozalanmış yüklə təkrar məşq.

Zədə əhəmiyyətli olsaydı, onda yalnız tam istirahət kömək edəcək, əgər zərər əzalardadırsa - elastik bir sarğı və qeyri-steroid ağrı kəsiciləri.

Təlim olmadan əzələ ağrısı

Fiziki gücdən kənarda görünən bütün bədəndəki ağrı əzələ spazmlarına səbəb olur. Onları adlandırmaq olar:

• narahat mövqe, zəif duruş;
• stress;
• xarici amillərə məruz qalma - məsələn, hipotermiya və ya yuxu olmaması;
• müxtəlif etiologiyalı xəstəliklər.

Bu amillər birincil fibromiyaljinin inkişafına səbəb olur - əzələlərdə, tendonlarda və bağlarda meydana gələn ağrılı hisslər. Xəstəlik sinə, bel, aşağı və yuxarı ətraflar, çiyin qurşağı və boyun əzələlərini təsir edir.

Əzələlərdə narahatlığa səbəb olan növbəti ən çox yayılmış xəstəlik mialjidir. Onun zamanı ağrı əzələ toxumasının kifayət qədər böyük sahələrinə təsir göstərir.

Ağrı yaralanmalardan sonra ortaya çıxdısa və ya infeksiyanın nəticəsidirsə, miyozit diaqnozu qoyulur.

Əzələ ağrısının səbəbləri haqqında daha çox

Çox vaxt xəstələrin "xəstə" ayaqları ilə bağlı şikayətləri var. Yalnız səbəbləri müəyyən etdikdən sonra bacaklarda əzələ ağrısının müalicəsinə başlayırlar:

1. Düz ayaqlar. Yalnız rahat ayaqqabılar və ayaqların boşaldılması - bu vəziyyət cərrahi yolla düzəldilmir;
2. Damar xəstəlikləri, o cümlədən tromboflebit. Xüsusi müalicə: sıxılma bandajları və ya paltarlar, ağızdan və topikal preparatlar;
3. Ateroskleroz - yalnız xüsusi dərmanlar;
4. Piylənmə rasional pəhrizdir;
5. Əzələ-skelet sisteminin xəstəlikləri - hər bir fərdi vəziyyətdə terapevtik tədbirlər klinik mənzərədən asılıdır.

Qollarda əzələ ağrısının səbəbləri bacaklarda ağrıya səbəb olan amillərə bənzəyir, lakin tromboflebit və varikoz damarları nadir hallarda yuxarı ətraflara təsir göstərir. Ağrılı hisslər ilkin amiloidoz, revmatizm, periferik sinir sisteminin xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

Çiyindəki əzələ ağrısını necə müalicə etmək ona səbəb olan xəstəlikdən asılıdır.

Bel ağrısı, xarakterik xəstəliklər və zədələrə əlavə olaraq, kas-iskelet sistemi - onurğanın problemlərindən qaynaqlanır. Bu hallar çiyin və qollarda da ağrılara səbəb olur. Ən yüngül hallarda korset terapiyası, fizioterapiya, yerli müalicə agentləri, xondoprotektorlar, qan tədarükünü gücləndirən və vertebral disklərin və skelet sisteminin vəziyyətini bərpa edən agentlər istifadə olunur. Bəzi xəstəliklərdə cərrahi müdaxilə olmadan etmək mümkün deyil.

Hamiləlik dövründə əzələlərdə ağrıların görünüşü fiziki fəaliyyətin yenidən bölüşdürülməsi və ağırlıq mərkəzinin dəyişməsi ilə izah olunur.

Doğuşdan əvvəl, dölün böyüməsi ilə artan ağrıdan xilas olmaq mümkün deyil, lakin aşağıdakı üsullar vəziyyəti yüngülləşdirməyə kömək edir:

• fizioterapiya məşqləri;
• vitamin kompleksi qəbul etmək - yalnız həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra;
• iş və istirahət rejiminin normallaşdırılması;
• emosional istirahət.

Əzələ ağrısı, bədən davamlı duzsuz diyetlərdən əziyyət çəkirsə, arıqlamaq üçün obsesif bir arzu ilə görünə bilər. Xoşagəlməz və ağrılı hisslər, hətta qıcolmalar, qida maddələrinin olmaması səbəbindən yaranır. Oruc zamanı ağrı əksər hallarda təhlükəli deyil, yemək duzunun həlli ilə dayandırıla bilər. Ancaq bədənin uzun müddət işgəncəsi bədəndə distrofiya, iştahsızlıq və geri dönməz nəticələrə səbəb ola bilər.

Gecə ağrıları tez-tez bədəndə qida çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir:

1. B vitaminləri;
2. kalsium;
3. maqnezium;
4. fosfor.

Bədəndə iz elementləri və vitaminlərin tədarükünü dolduraraq, sağlam yuxunu bərpa edə bilərsiniz.

Əzələ ağrısı üçün terapiya

Əzələlərdə ağrıların səbəbləri ciddi xəstəliklərdirsə, müalicə onların aradan qaldırılması ilə başlayır.

Qeyri-steroid dərmanlar və ya geniş spektrli analjeziklər yaralanmalar və ya artan fiziki fəaliyyət nəticəsində yaranan ağrılı simptomları aradan qaldırmağa kömək edəcək. Onlar yalnız ağrıları aradan qaldırmır, həm də iltihabı dayandırırlar.

Bunlara aşağıdakı dərmanlar daxildir:

• "Mesulid";
• "Amizon";
• "Nise";
• "Ibuprofen";
• "Analgin" ...

Onlar yeməkdən sonra və məhdud müddət ərzində qəbul edilməlidir - həzm orqanlarının selikli qişasını qıcıqlandırırlar.

Bağırsaqların, mədə xoralarının və onikibarmaq bağırsağın eroziv lezyonları ilə bu dərmanların qəbulu üçün əks göstərişlər var - analgin istisna olmaqla.

Ən son nəsil dərmanlar minimal yan təsirlərə malikdir və onlar mədə mukozasına aqressiv təsir göstərmirlər. Onlardan ən məşhurları Celecoxib, Nimesulide, Arcoxia-dır.

Çox vaxt narahatlıq əllərin əzələlərində ağrıya səbəb olur. O, zədədən, fiziki həddən artıq yüklənmədən sonra və ya bəzi daxili xəstəliklərin ağırlaşması kimi yarana bilər. Əl xüsusilə biləkdə çox sayda əzələ tərəfindən idarə olunur. Onların hamısı qan və limfa damarları, həmçinin sinirlərlə təmin edilir. Əzələlər sümüklərə və artikulyar səthlərə yapışdırılır. Buna görə ağrılı duyğular hər hansı bir bədən sisteminin işində nasazlıqlarla əlaqələndirilə bilər.

Nə ağrılar var

Əllərin əzələlərində ağrıya miyalji deyilir. Müstəqil bir simptom və ya müxtəlif xəstəliklərin əlamətlərindən biri ola bilər. Belə ağrı adətən palpasiya və ya hərəkət zamanı aşkar edilir. Amma o, daimi ola da bilər. Məsələn, əllərin əzələlərinin iltihabi xəstəlikləri ilə ağrılı ağrı görünür. Bu, bütün qolun üzərinə tökülən ümumi xoşagəlməz bir sensasiya ilə ifadə edilə bilər. Bu vəziyyət də tez-tez osteoxondroz və ya periartriti göstərir.

Yaralanma, infeksiya və ya sinirin sıxılması halında kəskin ağrı görünür. Bu cür hisslər çoxları tərəfindən kəsmə, atəş və ya xəncər kimi təsvir edilir. Onlar infarkt zamanı da görünə bilərlər.

Miyalji ilə müəyyən əzələ qruplarında, məsələn, çiyin qurşağında və ya barmaqlarda ağrı baş verə bilər. Və ya ağrı, bəzən aydın bir lokalizasiya olmadan, qolun hər tərəfinə yayılır.

Ağrı tez-tez idman zamanı zədə və ya həddindən artıq gərginlik nəticəsində yaranır.

Ağrı səbəbləri

Ağrı, iltihab prosesinin inkişafı, ödem və ya hüceyrə membranlarının keçiriciliyinin pozulması səbəbindən baş verir. Əzələ liflərinin mikrotravması, toxumalarda laktik turşunun yığılması, əzələlərin qidalanmaması və hüceyrələrdə metabolik proseslər də onların görünüşünə səbəb olur. Bu vəziyyətin səbəbləri çox fərqlidir:

• ən tez-tez ağrılı duyğular travma səbəbiylə ortaya çıxır: burkulmalar, qançırlar, oynağın dislokasiyası, sümüklərin qırılması;
• Son zamanlarda kompüter işi sağ əlin əzələlərində ağrıların ümumi səbəbi olmuşdur: əlin uzun müddət məcburi vəziyyəti qan dövranının pozulmasına və sinirlərin sıxılmasına səbəb olur;
• güclü fiziki stress, idman məşqləri və ya digər fəaliyyətlər zamanı əllərə artan yük liflərin mikro qırılmasına və ya laktik turşunun yığılmasına səbəb olur;
• əzələnin normal işləməsi üçün lazım olan fermentlərin olmaması qan dövranı pozğunluğuna səbəb ola bilər;
• qadınlarda tez-tez stress, həddindən artıq iş və ya yuxu olmaması səbəbindən çiyin qurşağında çəkmə ağrıları var, bu fenomen fibromiyalji adlanır;
• alkoqol və ya karbon monoksit zəhərlənməsi kimi bədənin intoksikasiyası, toxumalarda toksinlərin yığılması səbəbindən tez-tez əzələlərdə ağrıya səbəb olur.

Əzələlərdə ağrı, osteokondroz, nevralji və ya ateroskleroz kimi müxtəlif xəstəliklər səbəbindən görünə bilər.

Əllərdə ağrıya səbəb olan xəstəliklər

Belə hisslər iltihablı və ya yoluxucu xəstəliklərin inkişafını, kas-iskelet sistemi xəstəliklərini, ürək-damar sistemini və ya metabolik pozğunluğu göstərə bilər. Çox vaxt onlar əzələnin özündə patoloji proseslərlə əlaqələndirilir, lakin həmişə deyil. Əllərdə ağrı bu cür xəstəliklərin əlamətləridir:

Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır

Ağrının səbəbləri aydındırsa və onların aradan qaldırılmasından sonra ağrı aradan qaldırılıbsa, narahat olmaq üçün heç bir şey yoxdur. Bu, adətən məşq zamanı həddindən artıq gərginlik və ya artan stressdən sonra baş verir. Əllərin əzələlərində belə ağrılar istirahətdən sonra yox olur. Ancaq bəzən həkimə müraciət etməlisiniz:

• evdə müalicə kömək etmirsə, ağrı 3-5 gündən çox davam edir;
• temperatur yüksəldikdə və bədənin ümumi vəziyyəti pisləşdikdə;
• kəskin ağrı əli hərəkət etdirməyi qeyri-mümkün edirsə;
• əzələ şişdikdə və onun üzərindəki dəri qırmızıya çevrildikdə.

Tibbi yardım lazımdır, çünki düzgün olmayan müalicə ilə ağırlaşmalar inkişaf edə bilər. Ağrı zədə, qan dövranı pozğunluqları və əzələ atrofiyası, habelə qolun hərəkətliliyinin məhdudlaşdırılması və performansın azalması səbəbindən yaranıbsa, bu, əzələ liflərinin səhv birləşməsi ola bilər.

Əllərin əzələləri ağrıyırsa nə etməli

Əksər hallarda, əllərin əzələlərində ağrı üçün evdə müalicə mümkündür. Əgər onlar artan fiziki fəaliyyət səbəbindən yaranıbsa, özünüzə aşağıdakı yollarla kömək edə bilərsiniz:

• yaralı qolun hərəkətini elastik bir sarğı və ya xüsusi bir ortezlə məhdudlaşdırın;
• qeyri-steroid antiinflamatuar və ya ağrıkəsici tablet qəbul edin;
• məşqdən sonra əzələlərin bərpası zamanı daha çox su içmək lazımdır;
• kramp ilə əzanı rahatlaşdırmaq, yüngül sakitləşdirici masaj etmək lazımdır.

Ağrı bir neçə gün keçmirsə, həkim müayinəsi lazımdır.

İltihabi və ya yoluxucu xəstəliklərdən qaynaqlanan ağrı yalnız onların səbəbini aradan qaldırmaqla aradan qaldırıla bilər. Müalicə müayinə və diaqnozdan sonra həkim tərəfindən aparılmalıdır.

Əllərin əzələlərində ağrıların müalicəsi

Ağrı keçməzsə, bu vəziyyətin səbəbini müəyyən etmək üçün bir həkim müayinəsindən keçmək daha yaxşıdır. Buna uyğun olaraq, mialji üçün müalicə təyin ediləcək. Ən çox istifadə edilən üsullar bunlardır:

• anestezik və qeyri-steroid antiinflamatuar dərman qəbul edin - Aspirin, Ibuprofen, Metindol, Ketoprofen və başqaları;
• bir zədədən sonra ağrıları aradan qaldırmaq və iltihabın qarşısını almaq üçün NSAİİ ehtiva edən soyuducu məlhəmdən istifadə etməlisiniz: Diklofenak, Indometazin, Voltaren, Fatum Gel və başqaları;
• nevralji, miyozit və birgə xəstəliklər səbəbiylə ağrı ilə, istiləşmə təsiri olan məlhəmlərdən istifadə etmək daha yaxşıdır: "Nise", "Finalqon", "Viprosal", "Apizartron";
• konvulsiyalarla əzələ gevşeticilər əzələləri rahatlaşdırmaq üçün istifadə olunur, məsələn, Mydocalm və ya Milgamma;
• ağrı qan dövranının pozulmasından qaynaqlanırsa, içəridə vazodilatatorlardan ("Stugeron", "Drotaverin") və ya məlhəmlərdən "Troxevasin", "Traumeel" istifadə edə bilərsiniz;
• masaj, akupunktur, fizioterapiya məşqləri çox təsirlidir;
• fizioterapiya ağrılı hisslərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir: elektroforez, lazer, parafin terapiyası;
• əzələlərdə hər hansı bir ağrı üçün köməkçi müalicə olaraq xalq müalicəsi istifadə olunur: sirkə və ya araq ilə kompreslər, kələm yarpağı və ya qaynadılmış kartof tətbiq etmək, əzələni acı bibər, St John's wort və ya yasəmən çiçəklərinin tincture ilə sürtmək, çobanyastığı əsasında məlhəm. və kərə yağı.

Masaj əzələləri yaxşı rahatlaşdırır və ağrıları aradan qaldırır

Əzələ ağrıları üçün ən yaxşı məlhəmlər

Belə hisslərdən qurtulmağın ən asan və ən ümumi yolu məlhəm və ya gel şəklində xarici agentlərdən istifadə etməkdir. Onlardan istifadə etmək rahatdır, təsir tez özünü göstərir. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, məlhəm yalnız simptomları aradan qaldırır, əlavə olaraq, əzələlərə müxtəlif təsir göstərən dərmanlar var. Hansı məlhəmin seçiləcəyini bilmək üçün ağrının səbəbini təyin etməlisiniz. Ən təsirli dərmanlar bunlardır:

1. "Viprosal" tərkibində ilan zəhəri, kamfora və küknar yağı var, istiləşmə və yayındırıcı təsir göstərir;
2. "Kapsicam" - dimexide, kamfora və turpentin əsasında əzələ ağrısı üçün məlhəm;
3. "Finalqon" qan dövranını yaxşılaşdırır və istiləşmə effektinə malikdir;
4. "Dolobene" iltihabı aradan qaldırır, qan dövranını yaxşılaşdırır və toxumaların bərpasını təşviq edir;
5. Arı zəhərinin və metil salisilatın olması səbəbindən "Apizartron" əzələləri istiləşdirir və rahatlaşdırır, iltihabı aradan qaldırır;
6. "Ncoflex" vazodilatlayıcı, analjezik və istiləşmə təsirinə malikdir;
7. "Traumeel" ağrı və şişkinliyi tez bir zamanda aradan qaldıran, qan axını dayandıran, bədənin müdafiəsini artıran və toxumaların bərpasında iştirak edən bir homeopatik vasitədir.

İltihabı və şişkinliyi aradan qaldırmağa, həmçinin ağrıları azaltmağa kömək edən müxtəlif məlhəmlər var.

Əlləriniz ağrıyanda çox bezdirici olur. Bu, bir insanın normal bir həyat sürməsinə mane olur, tez-tez şiddətli ağrı hətta özünə xidmət etməyə imkan vermir. Buna görə də, belə bir vəziyyətin qarşısını almağa çalışmaq lazımdır: həddindən artıq soyumayın, məşq zamanı yükləri dozalayın, yoluxucu və xroniki xəstəlikləri vaxtında müalicə edin. Şiddətli ağrıları özünüz aradan qaldırmaq arzuolunmazdır, düzgün müalicəni təyin etmək üçün həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Sonra iş qabiliyyətinizi tez bir zamanda bərpa edə və fəsadların inkişafının qarşısını ala bilərsiniz.

Hər kəs gec-tez ayaqların əzələlərində ağırlıq və ağrı şəklində xoşagəlməz simptomlar yaşayır. Çox vaxt onlar nəhayət öz-özünə keçəcək kiçik bir problem kimi qəbul edilir. Bu düzgün deyil. Alt ekstremitələrin mialjisi ciddi bir xəstəliyin başlanğıcının siqnalı ola bilər. Xəstəlik hansı meyarlarla müəyyən edilir və hansı həkimə müraciət etməliyəm?

Ağrı səbəbləri

Aşağı ətraflar unikal anatomik quruluşa və funksional xüsusiyyətlərə malikdir. Onlar böyük statik və dinamik yüklərə məruz qalırlar. Ayaqların fizioloji ehtiyatları yerinə yetirilən funksiyalara uyğun gəldiyi müddətcə patoloji əlamətlər baş vermir. Bir insan ağrı və narahatlıq hiss etmir. Ancaq bu həmişə belə deyil və bunun bir çox səbəbi var: fizioloji (müntəzəm) və patoloji (patoloji). Və sonra uyğunsuzluğun ilk siqnalı ağrıdır: istirahətdə, gəzərkən, qaçarkən, statik yüklər.

Bu kəskin, çəkmə, ağrı və atəş ola bilər. Bu hisslər bir sıra patoloji amillərə səbəb ola bilər:

• onurğa və oynaqların xəstəlikləri;
• damar patologiyası;
• nevroloji anormallıqlar;
• travma;
• damar və periferik sinir xəstəlikləri;
• xroniki metabolik pozğunluqlar.

Əksər xəstəliklər yalnız fiziki güc zamanı ağrı verir. Ancaq xəstəliyin inkişafı ilə, hətta aşağı intensivlikli bir yük də şiddətli bir hücuma səbəb ola bilər.

Əzələ ağrılarının fizioloji səbəbləri

Mialji- müvəqqəti və ya patoloji ola bilən ən çox yayılmış növ. Uzun gəzinti, qaçış, zədələrdən sonra inkişaf edir. Bacakların əzələlərində ağrı üçün ən ümumi təhrikedici faktor uzun müddət bir mövqedə oturmaqdır. Sıxılmış damarlar səbəbindən əzələ toxumaları lazımi miqdarda qan almır və ilkin uyuşma, karıncalanma, ağrılı ağrıdan sonra başlayır. Qan dövranı normallaşdıqdan sonra xoşagəlməz simptomlar yox olur.

Alt ekstremitələrin mialjisi də həddindən artıq fiziki güclə sıx bağlıdır. Bundan idmançılar, işləyən ixtisas sahibləri əziyyət çəkir. Xəstəlik, yanma və narahatlıq ilə birlikdə iki-üç gün ərzində davamlı ağrı sindromu verən çox miqdarda laktik turşunun istehsalına səbəb olur.

Narahat ayaqqabılardan, qeyri-adi yükdən, qadınlarda isə hündürdaban ayaqqabıda gəzməkdən görünə bilər. Buna görə də həmişə xəstəliklərin əlaməti deyil və xüsusi müalicə tələb etmir.

Ağrının əsas xüsusiyyətləri:

• əzanın arxa səthində lokallaşdırılmış;
• orta intensivlik verir;
• səthi, təsirlənmiş əzələ üzərində;
• müşayiət olunur;
• məşq zamanı artır, istirahətdə azalır.

Ayaqlarda əzələ ağrıları artıq çəkili insanları və insult və infarkt keçirmiş insanları narahat edir. Belə xəstələrdə dəyişən hava şəraitinə həssaslıqla müşayiət olunur.

Alt ekstremitələrin mialjisi tez-tez hamiləlik dövründə, xüsusən də sonrakı mərhələlərdə qadınları müşayiət edir. Xəstəliyin səbəbləri əsasən fiziolojidir: çəki artımı, ağırlıq mərkəzinin yenidən bölüşdürülməsi və fetusun başına təzyiq onurğanın aşağı hissələrinə və alt ekstremitələrin damarlarına əlavə yük verir.

Əzələ ağrısının patoloji səbəbləri

Əsas simptomu miyalji olan xəstəliklərə aşağıdakılar daxildir:

• Fibromiyalji. Bu, alt ekstremitələrin bütün əzələ qruplarına təsir göstərir. Darıxdırıcı, gəzən ağrılar xarakterikdir.
• Konvulsiv sindrom. Qanda kalsium, maqnezium və kalium çatışmazlığından, susuzlaşdırma ilə inkişaf edir. Zəif nöqtə: . Kəskin sərtlik, "ağrıyan" artan ağrı ilə müşayiət olunur.
• Miozit.Çox vaxt viral infeksiyadan sonra, məşqdən sonra, ayaqlar üçün qeyri-adi bir komplikasiya kimi inkişaf edir. Diz oynağının altındakı əzələlərdə küt, artan ağrı ilə xarakterizə olunur.
• Osteomielit. Sümük strukturlarının infeksiyası ilə irinli birləşmələr əzələ toxumasına yayılır. Xəstə dözülməz ağrı yaşayır.
• Nevralgiya. Sinir ucları sıxıldıqda, pirsinq, atışma ağrıları yaranır. Hücum əzanın diqqətsiz və ya ani hərəkətlərindən başlayır. Lokalizasiya - budun quadrisepsləri.
• İntervertebral yırtıq. Beldən gələn hücum kalçaya qədər uzanır. Əzanın qismən və ya tam uyuşması ilə müşayiət olunur.

Aşağı ətrafların mialjisi olan xəstələr, səbəbindən asılı olmayaraq, mütəxəssislər tərəfindən müayinə edilməlidir: phlebologist, travmatoloq, ortoped, nevroloq. İlkin mərhələdə insan həyatı və sağlamlığını təhdid edə biləcək şərtləri istisna etmək vacibdir: neoplazmalar, tromboflebit, tromboz, vertebral yırtıq.

Bacaklarda ağrının xüsusiyyətləri və lokalizasiyası

Ağrının xüsusiyyətlərinə görə onun əzələ mənşəyini artikulyar, sümük, nevrogen, vaskulyardan ayırmaq mümkündür.

birgə ağrı

Osteoporoz, artroz, artrit, gut - artikulyar qığırdaqların dəyişməsinə və məhvinə səbəb olan xəstəliklərlə inkişaf edir.

Əsas xüsusiyyətlər:

• təsirlənmiş birləşmənin yerində lokallaşdırılmış;
• artikulyasiyadan yaxınlıqdakı toxumalara yayılır;
• yerimək, qaçmaqla ağırlaşır;
• crunching, sərtlik, məhdud birgə funksiyası ilə birlikdə;
• birdən baş vermir.

sümük ağrısı

Aşağı ətrafın qapalı və açıq zədələri ilə baş verir. Çox vaxt xroniki xəstəliklər və xroniki yaralanmalarla müşayiət olunur. Ciddilik zərərin növündən və yerindən asılıdır.

Əsas xüsusiyyətlər:

• sümük lezyonunun yerində dəqiq lokallaşdırılmış;
• yaxın ərazilərə yayıla bilər;
• sınıq yerlərində məhdud şişlik, qızartı, subkutan qanaxmalarla birləşir;
• ekstremitələrdə məhdud və ya tam hərəkətliliyin olmaması ilə birləşir.

Yaralanmalara əlavə olaraq, bir hücum təhrik edə bilər:

• osteomielit;
• osteoporoz;
• lösemi;
• xoşxassəli, bədxassəli sümük şişləri.

nevrogen ağrı

Osteoxondroz, onurğa yırtığı və digər vertebrogenik patologiyalarla müşayiət olunur. Onurğaların deformasiyasından, sütunun əyriliyindən və sıxılmış sinirlərdən, əzanın bütün hissələrinə yayılan bir hücum meydana gəlir: əzələlər, sümüklər, oynaqlar, dəri.

Əsas xüsusiyyətlər:

• tez-tez bel və sakral ağrılarla əlaqələndirilir;
• istirahətdə azalmır;
• əzalarda uyuşma, kramp və karıncalanma ilə müşayiət olunur;
• ağrıdan yanmağa, atəşə, xəncərə qədər intensivlik;
• ağır hallarda daimi, dözülməz olur.

Aşağı ətraflarda hücumun baş verdiyi əsas diaqnozlar:

• siyatik;
• neyropatiya;
• xroniki patologiyalar (endokrin pozğunluqlar, şişlər, alkoqol intoksikasiyası);
• aşağı onurğanın intervertebral yırtığı.

damar ağrısı

Bu növün mənşəyində iki pozğunluq iştirak edir: damarların və ya arteriyaların patologiyası.

Əsas xüsusiyyətlər:

• daha tez-tez diz ekleminin altında lokallaşdırılır;
• istirahətdə sakitləşir, sürətli gəzinti və ya qaçışla artır;
• axşam saatlarında daha tez-tez baş verir;
• varikoz damarlarını, şişkinliyi müşayiət edir;
• alt ayağın hipotrofiyası ilə müşahidə olunur;
• gəzinti zamanı konvulsiyaların qəfil başlaması ilə birləşir;
• uzunmüddətli statik yüklərdən sonra güclənir;
• qaldırılmış ayaqları ilə uzanarkən geri çəkilir;
• "soyuq ayaq" xüsusi simptomu ilə müşayiət olunur.

Damar xəstəliklərində hücum, damarların lümeninin daralması və əzələlərə qan axınının azalması səbəbindən inkişaf edir.

Damar patologiyaları ən çox siqaret çəkənlərə, hipertansif xəstələrə, diabetes mellitus, insult və infarkt keçirən xəstələrə təsir göstərir.

Aşağı ətraflarda şiddətli ağrıya səbəb olan əsas diaqnozlar:

• dərin damar trombozu;
• arterial emboliya;
• flebeurizm;
• tromboflebit, flebit;
• obliterasiya edən endarterit;
• alt ekstremitələrin aterosklerozu.

Bütün bədən ağrıyır, səbəb çox yayılmış xəstəliklərdir, bütün bədəndə hiss edilən ağrı diş ağrısına bənzəyir, daim ağrıyır, sanki bir gün əvvəl yaxşıca döyülmüşsən.

Haradan gəlir, niyə yaranır, ondan necə qurtulmaq olar - bu məqalədə cavab verəcəyik. Diqqətlə oxumaq lazımdır.

Ağrılı ağrı ilə birlikdə ümumi simptomlar narahat edir:

• Artan, izaholunmaz zəiflik.
• Yorğunluq, yuxudan sonra da, dincəlməmiş kimi.
• Bəzən üşümə olur.
• Bədən istiliyi yüksələ bilər.

Qrip, soyuqdəymə:

• Heç vaxt ciddi soyuqdəymə və ya qripdən əziyyət çəkən hər kəs bütün bədənin necə ağrıdığını bilir: əzələlər, sümüklər, oynaqlar. Temperatur yüksəlir, titrəyir, zəiflik.
• Təbii ki, bu əlamətlərdən xilas olmaq üçün (bu, infeksiyanın orqanizmə toksik təsirini göstərir) əsas səbəbi müalicə etmək lazımdır.
• Bu vəziyyətdə qrip və ya soyuqdəymə. Ön şərt, zəhərli məhsulları bədəndən çıxarmaq üçün bol su içməkdir.

Fibromiyalji:

Çox ciddi bir xəstəlik fibromiyaljidir. Bu xəstəliyin nə olduğunu öyrənəcəksiniz:

• Bütün bədəndə ağrı, əzələ sərtliyi hiss olunur.
• Güclü yorğunluq.

Fibromiyalji mərkəzi sinir sistemi bədənimizdə meydana gələn ağrı siqnallarını emal etmədikdə baş verir. Bu xəstəliklə bütün bədən ağrıyır.

Dərmanlar:

Qəbul etdiyiniz dərmanların bir çoxu bədənin hər hüceyrəsində ağrı, əzələlərimizdə ağrı şəklində yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Məsələn, qan təzyiqini aşağı salan dərmanlar və ya aşağı salan dərmanlar. Ağrı artırsa, dərmanı dəyişdirmək və ya ləğv etmək üçün bir tibb müəssisəsinə müraciət etməlisiniz.

Pis vərdişlərə meyl:

Bir partiyada yaxşı bir içki içdikdən və ya onun davamından sonra, narkotik istifadəsi, siqaret çəkmək həmişə bütün bədəni, oynaqları, əzələləri və hətta dərini ağrıdır və zərər verəcəkdir.

Yalnız bir səbəb var - zəhərlənmə. Bu, hər şeyi deyir, əgər hər şey dayandırılmazsa, ayaqların amputasiyasına qədər sağlamlıq nəticələri dəhşətlidir.

Bədəndə mayenin tutulması:

Bədəndə mayenin saxlandığı bir çox xəstəlik var:

• Böyrək problemləri (nefrotik sindrom, xroniki böyrək xəstəliyi).
• Artan qan təzyiqi.
• Tiroid problemləri (hipotiroidizm).
• Diabet.
• Qaraciyər sirozu.
• Qidalanma.
• Venöz çatışmazlıq.

Eyni zamanda, maye sinir uclarına basaraq ağrıya səbəb olur. Bəzən nöbetlərə gəlir.

Artıq mayeni çıxarmaq üçün həkim tərəfindən təyin olunan diüretik dərmanları qəbul etmək mütləqdir, ağrı dayanacaq.

Hipokalemiya (orqanizmdə kalium çatışmazlığı):

Bu, xüsusilə ürək-damar sisteminin fəaliyyətində nəzərə çarpır.

Qanda az miqdarda kalium sinir və əzələlərin fəaliyyətinə təsir edərək bədən ağrılarına, zəifliyə, yorğunluğa və əzələ spazmlarına səbəb olur.

Pəhrizinizə daha çox kaliumla zəngin qidalar daxil edin: quru ərik, ərik, gavalı, itburnu, kişmiş. Və ya kalium preparatlarını götürün: kalium ororat, panangin, asparkam.

Daimi stress:

Stress bədəndə vəhşi gərginliyə səbəb olur, immunitet sistemini zəiflədir. Əzələlər gərgin və sərt olur.

Bədənin iltihabın, infeksiyanın reaksiyasına təsiri zəifləyir. Bədəndə ağrıların qarşısını almaq üçün sıxaclar, stressin təsirindən dərhal xilas olun. Qaçış, bədən tərbiyəsi, daha yaxşı yoga bütün xoşagəlməz simptomları aradan qaldıracaq.

Dehidrasiya (bədənin hüceyrələrində su çatışmazlığı):

Gün ərzində kifayət qədər su içmək orqanizmin funksiyaları, onun təmizlənməsi üçün çox vacibdir. Çürümə məhsulları tamamilə çıxarılır, yəni bədənin əzələləri zərər görməyəcəkdir.

Dehidrasiya bədəndə ağrı, yorğunluq və halsızlığa səbəb olur.

Fiziki məşğələ:

Əzələlərdə ağrı, bədən birdən idmanla məşğul olmağa qərar verdiyiniz zaman meydana gəlir. 40 dəqiqə atladıq, səhərlər vərdişdən çətinliklə qalxdıq. Ayaqları, qolları bir gün əvvəl burulmuş kimi ağrıyırdı.

Bu, normadır, orqanizmin tənbəlliyimizə reaksiyasıdır. Dərhal bəzi uzanma məşqləri edin, isti vanna qəbul edin, daha asan olacaq.

Məşq zamanı əzələlərin laktik turşu istehsalına reaksiyası belədir. Bir həftə ərzində bütün hadisələr keçməlidir.

Yuxusuzluq:

Yuxusuzluq sinir sisteminin tükənməsinə gətirib çıxarır, nəticədə - bədənin hər hüceyrəsində ağrı.

Bədən itaətsiz, qeyri-sağlam, letarji, ağır olur.

Yuxunun olmaması orqanizmin hüceyrə və toxumaları bərpa etmək qabiliyyətinə təsir edir.

Yuxusuzluqla mübarizə apardığınızdan əmin olun, səbəbini axtarın. .

Pnevmoniya (ağciyərlərin iltihabı):

Pnevmoniya yoluxucu ağciyər xəstəliyidir və müalicə olunmazsa həyati təhlükə yaradır. Pnevmoniya bədənə kifayət qədər oksigen ala bilməməsinə səbəb ola bilər.

Bu olmadan qırmızı qan hüceyrələri, bədənin toxumaları öz işlərini tam yerinə yetirə bilmir, bu da bədəndə ağrılara səbəb olur.

Xroniki Yorğunluq Sindromu:

Pis yatdığınız zaman yeyin, istirahət edin. Bədəndə davamlı ağrılar, yorğunluq bu vəziyyətdən xilas olana qədər həyat yoldaşıdır.

Bədəni güc üçün sınamayın, daha ciddi sapmalarla uğursuz olacaq.

Oynaqların artriti:

Artrit oynaqların iltihabıdır. Artritin səbəbi, xəstənin immun sisteminin sağlam toxumalara, oynaqlara hücum etdiyi bir otoimmün xəstəliyin nəticəsi olan oynaqların aşınmasıdır.

Həkimin təyin etdiyi müalicə nəzərəçarpacaq rahatlıq gətirir, lakin bir qayda olaraq, müalicə ömürlükdür.

Gut:

Süd turşusunun əzələlərdə, gut ilə bədənin oynaqlarında çökməsi bədəndə, oynaqlarda daimi ağrılara səbəb olur.

Mütləq müalicə edilməlidir. Limon suyu əla ev müalicəsidir.

Həkimlər kolxisin, allopurinol təyin edirlər.

Revmatizm, osteoxondroz:

Əzələlər, bağlar, sinir ucları oynaqlarda baş verən dəyişikliklərə reaksiya verir. Davamlı ağrılar olur, bəzən ciddi ağrıkəsicilərlə belə onları aradan qaldırmaq çətindir.

Əgər ciddi müalicə olunmasa, bütün bədən həmişə bu xəstəliklərlə xəstələnəcək.

Otoimmün pozğunluqlar:

Otoimmün xəstəliklər əzələlərdə, bədəndə ağrıya səbəb olur.

Bunlara daxildir:

Miozit - əzələlərin iltihabı:

Eyni zamanda, xəstə yorğunluq, ümumi pozğunluq, bədəndə ağrı hiss edir.

Çox skleroz (MS):

Xəstənin mərkəzi sinir sisteminə patoloji təsiri olan otoimmün vəziyyət. Bədəndə ağrıları inkişaf etdirirlər, hüceyrələrin ətrafındakı sinir toxuması daimi iltihab səbəbindən dəyişir. əlilliyə səbəb olan çox ciddi xəstəlikdir.

Bədən ağrısı üçün profilaktik tədbirlər:

• Sağalmaq üçün istirahət edin.
• Bol maye qəbul edin, nəmli qalın. Nəzarətsiz dərman qəbul etməyin, xüsusən: asetaminofen, qeyri-steroid dərmanlar, ağrıları, iltihabı azaltmaq üçün.
• Axşamlar isti vanna qəbul edin, istilik əzələləri rahatlaşdırır, bədəndəki gərginliyi aradan qaldırır.
• Xəstələnməmək üçün həddindən artıq soyumayın.
• Sağlam yuxu alın.
• İdmanla məşğul olun, resept pulsuzdur, lakin ən effektivdir.
• Əzələləri rahatlaşdırmaq, uzanmaq üçün masaj edin.

Məcburi tibbi yardım:

Həkiminizlə əlaqə saxlayın, əgər:

• Bədəndə, əzələlərdə, oynaqlarda ev müalicəsi ilə çıxarılmayan daimi ağrı.
• Aşkar bir səbəb olmadıqda şiddətli ağrı.
• Bədəndə hər hansı bir ağrı, səpgi ilə müşayiət olunur
• gənə dişləməsindən sonra meydana gələn bədən.
• Bədən ağrısı, şiddətli qızartı və ya şişlik ilə əzələ ağrısı.
• Dərmanların səbəb olduğu bədəndə ağrı.
• Daimi qızdırma.

Bunlar simptomlar ola bilər:

• Güclü ödem.
• Yemək və içkiləri udmaqda çətinlik.
• Qarışıq, ağır nəfəs.
• Hər hansı bir xəstəlikdə yüksək temperatur və ya hərarət.
• Boyun sərtliyi.
• Həddindən artıq, izaholunmaz tükənmə.
• Gözlərinizin işığa qarşı həssaslığı.
• Zəif bədən əzələləri və ya əzaları.
• Bayılma və ya huşunu itirmə.
• Tutmalar.

Bədəni incitməmək üçün ruhun ağrımaması lazımdır. Bu tarazlığı qurmaq asan deyil, ancaq bütün bədənin ağrılarının səbəbini başa düşmək gələcək. Daxili harmoniyanız və ağrısız həyatınız.