İnsan orqanizminin funksiyalarının özünütənzimləməsi. Fizioloji funksiyaların özünütənzimləməsi
Əhvalınızı və davranışınızı idarə edə bilmək çox vacibdir - bu, ahəngdar daxili vəziyyətə nail olmağa yönəlmiş və mənfi xarici amillərə baxmayaraq bir insanın sağlamlığını yaxşılaşdırmağa imkan verən özünü tənzimləmədir.
Məsələn, müntəzəm səhər məşqləri etsəniz, bununla da bədəninizin canlılığını tənzimləyirsiniz. Özünü tənzimləmə insanın ətrafındakı dünyaya düzgün münasibətidir.
Rusiyada bir insanın həyatının aktiv dövrünü yüz ilə qədər uzatmağın mümkün olduğunu göstərən araşdırmalar aparıldı. Sağlamlığınıza düzgün nəzarətlə bədən, necə deyərlər, "gənc" rejimdə işləməyə başladığı sübut edilmişdir.
Hər bir insan başa düşür ki, özünü idarə etməyi bacarmaq çox vacibdir. Bəs praktikada buna necə nail olmaq olar? Bir insana bədəninin vəziyyətini tənzimləməyə kömək edən müxtəlif texnikalar və hər cür texnika var.
Özünütənzimləmə rifah üzərində nəzarətdir
İnsan orqanizminə həddindən artıq tələblər qoyulduqda özünütənzimləmə zəruridir. O, sağalmaq istəyən xəstələrə, eləcə də fəaliyyəti zehni əmək və ağır fiziki fəaliyyətlə birbaşa əlaqəli olan sağlam insanlara lazımdır.
Bu, daxili psixoloji proseslərə və bütövlükdə bədənə bir növ şüurlu-könüllü nəzarətdir, rəvan şəkildə reflekslər səviyyəsinə keçir. Hansı qüvvə insanın daxili vəziyyətini dəyişdirir?
Və bu güc zehni obrazlarda və sözlərdədir. Məsələn, məşhur ifadəni desəniz: "Ağzımda turş və şirəli bir limon parçası var", o zaman insanların çoxu hipersalivasiya yaşamağa başlayır və belə bir şey yeməmiş olsaq da, tüpürcək əmələ gəlir.
Belə bir zehni görüntü bir insanın vəziyyətini fizioloji səviyyədə dəyişə bilər, bu və ya digər dərəcədə şiddətli tüpürcək axmasına səbəb olur. Təcrübə göstərir ki, düzgün seçilmiş düşüncə formaları bədənimizin psixoloji və fiziki proseslərinə gizli qapılar açan müəyyən açarlara çevrilir.
Zehni görüntülərin insana həqiqətən arzu olunan təsir göstərməsi üçün onlar çox dəqiq, konkret və kifayət qədər aydın şəkildə tərtib edilməlidir, yalnız bu halda müsbət təsirə inanmaq olar.
Hər bir insan müəyyən dərəcədə daxili özünü idarə etmə üsullarını necə mənimsəməyi bilir. Bu, ona ətrafdakı məkanı gəzməyə, hisslərini idarə etməyə, hətta gələcək hadisələri proqnozlaşdırmağa və biofildinin vəziyyətini hiss etməyə imkan verir.
Artıq sübut olunduğu kimi, insanın bədənin ətrafında enerji qabığı şəklində efir quruluşuna malik olan biofild var. Müəyyən bir rəngə malikdir və bu, insanın vəziyyətindən asılıdır, xəstəliklərdə bir rəng, sağlam vəziyyətdə başqa bir rəngdir.
Gün ərzində yaxşı və pis müxtəlif məlumatlar biomeydanda lay-layla örtülür. Məsələn, xoşagəlməz xəbər sizi gün ərzində zehni olaraq ona qayıtmağa vadar edir. Bu, insanın diqqətini daha vacib məsələlərə yönəltməsinə mane olur, diqqətini yayındırır, çoxlu xoşagəlməz duyğulara səbəb olur.
Bu cür məlumatları atmağı öyrənməlisiniz, əks halda sağlamlıq problemləri başlayacaq. Bunun üçün bir şəxslə xoşagəlməz ünsiyyətdən sonra enerji səviyyəsində qurulmuş əlaqəni kəsmək lazımdır.
Lazımsız məlumatları necə sıfırlamaq olar?
Sadə bir yol nəfəs məşqləri etməkdir. Burnunuzla müntəzəm olaraq dərin nəfəs alın və sonra ağzınızdan intensiv və kifayət qədər səs-küylü nəfəs alın. Bir neçə dəfə belə nəfəs alın.
İndi başqa bir məşq üçün. Təsəvvür edin ki, ağ işıq şüası nəfəs aldığınız zaman başınıza daxil olur və yavaş-yavaş günəş pleksusuna enir və orada müsbət enerji şəklində toplanır.
Nəfəs alarkən, bu enerji günəş pleksusundan aşağı enir, bütün mənfi gərginliyi özü ilə götürür və sonra əzalardan keçərək yerə keçir. Bu məşqi daha tez-tez təkrarlayın, beləliklə biofieldinizi təmiz saxlaya və gərginlik və yorğunluğu asanlıqla aradan qaldırmağı öyrənə bilərsiniz.
Özünütənzimləmə prinsipi nədir?
Əsas prinsip daxili duyğunuzu aktivləşdirməkdir; deyə bilərik ki, mövcud beş analizatordan əlavə, altıncısını da inkişaf etdirəcəksiniz.
Özünü tənzimləmənin təsirli olması üçün heç bir şeyin diqqətinizi yayındırmayacağı tənha bir yerdə olmalı, gözlərinizi yummalı və zehni olaraq məşqləri yerinə yetirməli, ağ şüaya diqqət yetirməlisiniz.
Zamanla siz orqanizmin biopotensialını bərpa etməyi öyrənəcəksiniz və gərginliyi və yorğunluğu aradan qaldıraraq enerjini bütün biosahədə bərabər şəkildə paylaya biləcəksiniz.
Enerji çatışmazlığından əziyyət çəkən orqanlar onu lazımi miqdarda alacaqlar. Özünütənzimləmə prosesinin təsirini artırmaq üçün zehni olaraq istədiyiniz nəticəni görməyə çalışın, onun imicini təsəvvür edin.
İstəklərinizi xüsusi şəkildə formalaşdırmağa çalışın və ümumi ifadələrdən qaçın, xüsusi olaraq deyin: "Bu gün yaxşı yatacağam." Münasibətlər təkcə sağlamlığa deyil, həm də sosial münasibətlər sferasına yönəldilə bilər.
Özünüzə hər hansı planlaşdırılmış işin uğurla yerinə yetirilməsi, maddi rifah, insanlarla yaxşı münasibətlər və s. üçün proqram qurun.
Nəticə
Əlbəttə ki, özünüzü mənfi düşüncələrdən tez yayındırmağı öyrənmək çoxlu təcrübə tələb edir və buna yiyələndikdən sonra rifahınızı asanlıqla idarə edə bilərsiniz.
Özünütənzimləmə- bu, uyğunlaşma məqsədi ilə fərdin şəxsi daxili dünyasının və özünün bir növ uyğunlaşmasıdır. Yəni, bu, bioloji və ya fizioloji parametrləri müəyyən, az və ya çox sabit səviyyədə formalaşdırmaq və sonradan saxlamaq üçün tamamilə bütün bioloji sistemlərin mülkiyyətidir. Özünütənzimləmə ilə nəzarət edən amillər idarə olunan sistemə kənardan təsir etmir, onun öz daxilində meydana çıxır. Belə bir proses dövri ola bilər.
Özünütənzimləmə, subyektin xüsusiyyətlərini düzgün istiqamətə çevirmək üçün onun psixikasına əvvəlcədən dərk edilmiş və təşkil edilmiş təsiridir. Odur ki, özünütənzimləmənin inkişafı uşaqlıqdan başlamalıdır.
Zehni özünütənzimləmə
Özünütənzimləmə hərfi mənada hər şeyi qaydasına salmaq deməkdir. Yəni, özünütənzimləmə subyektin öz xüsusiyyətlərini istədiyi və gözlənilən istiqamətdə dəyişmək üçün öz psixikasına əvvəlcədən şüurlu və mütəşəkkil təsiridir.
Özünütənzimləmə psixoloji təsir kimi tanınan psixi fəaliyyət nümunələri və onların nəticələrinə əsaslanır. Bunlara daxildir:
- xüsusiyyətlərin dəyişdirilməsinə yönəlmiş subyektin fəaliyyətini yaradan motivasiya sahəsinin aktivləşdirici təsiri;
- fərdin şüurunda yaranan qeyri-ixtiyari və ya ixtiyari zehni görüntülərə nəzarətin təsiri;
- subyektin psixikasına təsirinin təsirini təmin edən psixikanın bütün idrak proseslərinin funksional bütövlüyü və struktur birliyi;
- subyektin özünə tənzimləyici təsir göstərdiyi obyektlər kimi şüur sahələrinin və şüursuzluq sferalarının qarşılıqlı asılılığı və birliyi;
- fərdin şəxsiyyətinin emosional-iradi sahəsi ilə onun bədən təcrübəsi və düşüncə prosesləri arasında funksional əlaqə.
Özünü tənzimləmə prosesinin başlanğıcı, motivasiya sahəsi ilə əlaqəli xüsusi bir ziddiyyətin müəyyən edilməsi ilə əlaqəli olmalıdır. Məhz bu ziddiyyətlər şəxsiyyətin müəyyən xassələrinin və xüsusiyyətlərinin yenidən qurulmasını stimullaşdıran bir növ hərəkətverici qüvvə olacaqdır. Bu cür özünütənzimləmə üsulları aşağıdakı mexanizmlər üzərində qurula bilər: əks etdirmə, təxəyyül, neyrolinqvistik proqramlaşdırma və s.
Özünü tənzimləmənin ilk təcrübəsi bədən hissləri ilə sıx bağlıdır.
Öz həyatının ağası olmaq istəyən hər bir ağıllı insan özünü tənzimləməni inkişaf etdirməlidir. Yəni, özünütənzimləməni fərdin sağlam olmaq üçün etdiyi hərəkətlər də adlandırmaq olar. Bu fəaliyyətlərə gündəlik səhər və ya axşam məşqləri daxildir. Rusiya Federasiyasında aparılan çoxsaylı tədqiqatların nəticələrinə əsasən məlum olub ki, özünü tənzimləmə sayəsində insan orqanizmi cavanlaşır.
Şəxsi özünütənzimləmə həm də insanın psixo-emosional vəziyyətlərinin idarə edilməsidir. Buna sözlərdən - təsdiqlərdən, zehni təsvirlərdən (vizuallaşdırma), əzələ tonusunun və tənəffüsün tənzimlənməsindən istifadə edərək insanın özünə təsiri ilə nail olmaq olar. Zehni özünütənzimləmə, öz psixikasını kodlaşdırmağın unikal bir yoludur. Bu özünütənzimləmə həm də autotreninq və ya autogenik təlim adlanır. Özünü tənzimləmə nəticəsində bir neçə mühüm təsir meydana çıxır, məsələn: sakitləşdirici, yəni. emosional gərginlik aradan qaldırılır; bərpa, yəni. yorğunluq təzahürləri zəifləyir; aktivləşdirmə, yəni. psixofizioloji reaktivlik artır.
Özünü tənzimləmənin təbii yolları var, məsələn, yuxu, yemək, heyvanlarla və yaşayış mühiti ilə ünsiyyət, isti duş, masaj, rəqs, hərəkətlər və s. Ancaq bu cür vasitələrdən istifadə etmək həmişə mümkün deyil. Beləliklə, məsələn, iş zamanı bir şəxs gərgin vəziyyət yarandıqda və ya həddindən artıq iş olduqda yatağa gedə bilməz. Ancaq psixi gigiyena üçün əsas amil olan özünü tənzimləmənin vaxtında olmasıdır. Vaxtında özünü tənzimləmə həddindən artıq gərgin vəziyyətlərin qalıq təsirlərinin yığılmasının qarşısını ala bilər, gücün bərpasına kömək edir, emosional fonu normallaşdırmağa kömək edir, emosiyaları idarə etməyə kömək edir və bədənin səfərbərlik resurslarını artırır.
Təbii özünütənzimləmə üsulları tənzimləmənin ən sadə və əlçatan üsullarından biridir. Bunlara daxildir: gülümsəmək və gülmək, pozitiv düşünmək, xəyal qurmaq, gözəlliyi müşahidə etmək (məsələn, mənzərələr), fotoşəkillərə, heyvanlara, çiçəklərə baxmaq, təmiz və təmiz havadan nəfəs almaq, kimisə tərifləmək və s.
Yuxu yalnız ümumi yorğunluğun aradan qaldırılmasına təsir etmir, həm də mənfi təcrübələrin təsirini azaltmağa kömək edir, onları daha az ifadə edir. Bu, stresli vəziyyətlərdə və ya çətin həyat anlarında müəyyən sayda insanın yuxululuğunun artması ilə izah olunur.
Su prosedurları yorğunluğu aradan qaldırmağa və rahatlamağa mükəmməl kömək edir, həmçinin qıcıqlanmanı aradan qaldırır və sakitləşdirir. Kontrastlı duş isə şadlanmağa, süstlük, apatiya və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir. Hobbi - bir çox insanlar üçün narahatlıq və gərginliyi aradan qaldırmaq, həmçinin gücü bərpa etmək üçün əla bir yoldur. İdman və fiziki fəaliyyət ağır iş ilə bağlı stress və yorğunluqla mübarizə aparmağa kömək edir. Həmçinin, ətraf mühitin dəyişməsi yığılmış stressi və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir. Buna görə insanın uzun bir tətilə ehtiyacı var ki, bu müddət ərzində o, dənizə, kurorta, sanatoriyaya, daçaya və s. tətilə getməyə imkan verə bilər. Bu, zəruri zehni və fiziki güc ehtiyatını bərpa edən əla vasitədir. .
Yuxarıda göstərilən təbii tənzimləmə üsullarına əlavə olaraq, başqaları da var, məsələn, tənəffüsün idarə edilməsi, əzələ tonusu, şifahi təsir, rəsm, avtoməşq, özünü hipnoz və bir çox başqaları.
Öz-özünə hipnoz insanın özünə yönəlmiş təklif prosesidir. Bu proses özünüzdə müəyyən arzu olunan hissləri oyatmağa, psixikanın idrak proseslərini, somatik və emosional reaksiyaları idarə etməyə və idarə etməyə imkan verir. Öz-özünə hipnoz üçün bütün formulalar bir neçə dəfə aşağı səslə tələffüz edilməlidir, eyni zamanda reseptlərə tam diqqət yetirməlisiniz. Bu üsul autogenik təlim, yoqa, meditasiya, istirahət kimi zehni özünütənzimləmənin bütün növ üsul və üsullarının əsasını təşkil edir.
Avtomatik təlimin köməyi ilə bir şəxs performansını bərpa edə, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra, konsentrasiyanı artıra və s. on dəqiqə ərzində heç kimin köməyi olmadan, narahatlıq vəziyyətinin və ya həddindən artıq işin öz-özünə keçməsini və ya daha pis bir şeyə çevrilməsini gözləmədən.
Avtomatik təlim metodu universaldır, subyektlərə öz bədənlərinə təsir etmək üçün müvafiq reaksiyanı fərdi olaraq seçməyə, əlverişsiz psixi və ya fiziki vəziyyətlərlə əlaqəli ortaya çıxan problemlərin nə vaxt aradan qaldırılması lazım olduğuna qərar verməyə imkan verir.
Alman psixiatrı Şults 1932-ci ildə autogenik təlim adlanan özünütənzimləmə metodunu təklif etdi. Onun inkişafı insanların trans vəziyyətinə daxil olmasının müşahidələrinə əsaslanırdı. O hesab edirdi ki, bütün trans hallarının əsasını əzələlərin rahatlaması, psixoloji rahatlıq və yuxululuq hissi, özünü hipnoz və təklif, yüksək inkişaf etmiş təxəyyül kimi amillər təşkil edir. Buna görə də bir neçə metodu birləşdirərək Şults öz metodunu yaratdı.
Əzələlərin boşalmasında çətinlik çəkən şəxslər üçün J. Jacobson tərəfindən hazırlanmış texnika optimaldır.
Davranışın özünü tənzimləməsi
Hər hansı davranış hərəkətinin istiqamətlərinin təşkili sistemində hərəkət təkcə refleks mövqeyindən, yəni stimuldan hərəkətə doğru deyil, həm də özünütənzimləmə mövqeyindən həyata keçirilir. Ardıcıl və yekun nəticələr, bədənin ilkin ehtiyaclarının ehtimal olunan ödənilməsi şəklində çoxkomponentli qütb afferentasiyasından istifadə etməklə müntəzəm olaraq qiymətləndirilir. Bunun sayəsində ilkin ehtiyacı ödəmək üçün qeyri-adekvat olan hər hansı bir davranış fəaliyyətinin nəticəsi dərhal qavranılır, qiymətləndirilə bilər və nəticədə davranış aktı adekvat nəticənin axtarışı istiqamətində çevrilir.
Canlı orqanizmlər lazımi nəticələrə müvəffəqiyyətlə nail olduqları hallarda, fərdi müsbət emosional hisslərlə müşayiət olunmaqla, müəyyən bir yönümlü davranış hərəkətləri dayandırılır. Bundan sonra canlı orqanizmlərin fəaliyyətini başqa bir dominant ehtiyac öz üzərinə götürür, bunun nəticəsində davranış aktı başqa istiqamətə keçir. Canlıların istədiyi nəticələrə nail olmaq üçün müvəqqəti maneələrlə qarşılaşdığı hallarda, iki yekun nəticə ehtimal olunur. Birincisi, formalaşmış təxmini tədqiqat reaksiyasının inkişafı və davranış təzahürlərinin taktikasının dəyişdirilməsidir. İkincisi, eyni dərəcədə əhəmiyyətli başqa bir nəticə əldə etmək üçün davranış hərəkətlərini dəyişdirməkdir.
Davranış proseslərinin özünü tənzimləmə sistemi sxematik şəkildə bu şəkildə təqdim edilə bilər: reaksiyanın baş verməsi ehtiyac hiss edən bir orqanizmdir, reaksiyanın sonu belə bir ehtiyacın ödənilməsidir, yəni. faydalı adaptiv nəticənin əldə edilməsi. Reaksiyaların başlanğıcı və tamamlanması arasında davranış, onun mərhələ-mərhələ nəticələri, son nəticəyə yönəlmiş nəticələri və əks afferentasiyadan istifadə edərək onların müntəzəm qiymətləndirilməsi yerləşir. Bütün canlıların hər hansı bir davranışı əvvəlcə onlara təsir edən xarici stimulların xüsusiyyətlərinin son uyğunlaşma nəticəsinin parametrləri ilə davamlı müqayisəsi, ilkin ehtiyacın ödənilməsi mövqeyindən əldə edilmiş nəticələrin müntəzəm olaraq qiymətləndirilməsi əsasında qurulur.
Özünütənzimləmə üsulları
Bir şəxs daha əhəmiyyətli bir fəaliyyət səviyyəsinə nail olmaq üçün müxtəlif özünütənzimləmə növlərindən istifadə edə bilən olduqca mürəkkəb bir sistemdir. Onun üsulları həyata keçirilmə müddətindən asılı olaraq fəaliyyət mərhələsindən əvvəl və ya onun zamanı səfərbərliyə yönəlmiş üsullara, istirahət zamanı gücü tam bərpa etməyə yönəlmiş üsullara (məsələn, meditasiya, avtoməşq, musiqi terapiyası və s.) bölünür. başqaları).
Bir insanın gündəlik həyatında bərpaya yönəlmiş üsullar xüsusi rol oynayır. Gecələr vaxtında və adekvat yuxu sağalmağa nail olmağın ən yaxşı yolu hesab olunur. Yuxu insana yüksək aktiv funksional vəziyyət verir. Ancaq stress faktorlarının, həddindən artıq işin və həddindən artıq yükün, xroniki stressin daimi təsiri səbəbindən bir insanın yuxusu pozula bilər. Buna görə də, özünü tənzimləmək üçün fərdin adekvat istirahətini təmin etməyə yönəlmiş digər üsullara ehtiyac ola bilər.
Şəxsiyyətin özünütənzimləməsinin adətən baş verdiyi sahədən asılı olaraq üsullar düzəldici, motivasion və emosional-iradi ola bilər. Aşağıdakı özünütənzimləmə üsulları emosional-iradi olaraq təsnif edilir: özünü hipnoz, özünü etiraf, özünə sifariş və başqaları.
Özünü etiraf etmək, müxtəlif həyat vəziyyətlərində həqiqi şəxsi rolu haqqında şəxsiyyətinə tam daxili hesabatdan ibarətdir. Bu texnika taleyin təzahürləri və həyatın çətinlikləri, səhvlər, əvvəllər atılan səhv addımlar, yəni ən intim, dərin şəxsi narahatlıqlar haqqında açıq bir hekayədir. Bu texnika sayəsində fərd ziddiyyətlərdən azad olur və psixi gərginlik səviyyəsi azalır.
Özünü inandırma, şəxsi münasibətlərə şüurlu, tənqidi və analitik təsirin kommunikativ prosesində yatır. Bu texnika yalnız ciddi məntiqə və soyuq zəkaya, həyat proseslərindəki maneələrə, ziddiyyətlərə və problemlərə obyektiv və ağlabatan yanaşmaya arxalanmağa başlayanda daha təsirli olacaqdır.
Özünə əmr, məqsədin aydın olduğu və düşünmək üçün məhdud vaxtın olduğu şəraitdə həlledici hərəkətlərin həyata keçirilməsidir. İstənilən hərəkətin belə bir əmr verildikdən dərhal sonra başladığı hallarda, özünə qalib gəlmək üçün təlimin aparılması prosesində inkişaf etdirilir. Və nəticədə daxili nitqi və hərəkəti birləşdirən bir refleks əlaqə tədricən formalaşır.
Öz-özünə hipnoz, çətin vəziyyətləri təhlil etmək və həll etmək üçün yaradıcı səylərin təsirini tələb edən bir stereotipik səviyyədə, ağıl səviyyəsində fəaliyyət göstərən psixotənzimləmə funksiyasının həyata keçirilməsidir. Sadəlik, qısalıq, pozitivlik və nikbinlik ilə xarakterizə olunursa, ən təsirli olan şifahi və zehni özünü hipnozdur.
Özünü gücləndirmə şəxsi həyatın özünü tənzimləmə reaksiyalarına nəzarət etməkdən ibarətdir. Fəaliyyətin nəticəsi və fəaliyyətin özü şəxsi şəxsi standart mövqeyindən qiymətləndirilir, yəni onlara nəzarət edilir. Standart bir şəxs tərəfindən müəyyən edilmiş bir növ standartdır.
Motivasiya sahəsində özünütənzimləmənin iki üsulu var: dolayı və birbaşa. Dolayı metod, ümumiyyətlə mərkəzi sinir sisteminə və ya birbaşa təsir amilləri, məsələn, meditasiya vasitəsilə bəzi spesifik formasiyalara təsirin nəticəsinə əsaslanır. Birbaşa metodlar fərdin motivasiya sisteminin birbaşa və şüurlu şəkildə yenidən nəzərdən keçirilməsini, nədənsə ona uyğun gəlməyən münasibət və motivasiyaların tənzimlənməsini ifadə edir. Bu üsula avtomatik təlim, özünü hipnoz və s.
Tənzimləmə metoduna daxildir: özünü təşkil etmə, özünü təsdiqləmə, özünü aktuallaşdırma, öz müqəddəratını təyinetmə.
Şəxsiyyət yetkinliyinin göstəricisi özünü təşkil etməkdir. Özünütəşkilatın formalaşması prosesinin xarakterik əlamətləri var: özünü bir şəxs kimi aktiv etmək, həyat üstünlüklərinin fərdin şəxsi xüsusiyyətləri ilə əlaqələndirilməsi, özünü tanımağa meyl, özünü zəif və güclü kimi müəyyən etmək. xüsusiyyətlər, fəaliyyətə, işə, söz və hərəkətlərə, ətrafdakı cəmiyyətə məsuliyyətli münasibət.
Özünü təsdiqləmə fərdin özünü açmaq, şəxsiyyətinin təzahürü və özünü ifadə etmək ehtiyacları ilə əlaqəyə malikdir. Yəni, özünütəsdiq subyektin çox vaxt dominant ehtiyac kimi çıxış edən konkret sosial statusu əldə etmək və saxlamaq istəyidir. Belə bir istək həyatın müəyyən sahələrində real nailiyyətlərdə və şifahi ifadələrlə başqaları üçün öz əhəmiyyətini müdafiə etməkdə ifadə edilə bilər.
Öz müqəddəratını təyinetmə fərdin özünü inkişaf istiqamətini müstəqil seçmək qabiliyyətindən ibarətdir.
Özünü aktuallaşdırma fərdin şəxsi potensiallarının daha tam identifikasiyası və formalaşması istəyindən ibarətdir. Həmçinin, özünü reallaşdırma, insanın həyat məqsədinin və ya taleyin çağırışının yerinə yetirilməsi kimi mümkün potensialların, istedadların, qabiliyyətlərin davamlı şəkildə həyata keçirilməsidir.
İdeomotor təlim metodu da var. Hər bir zehni hərəkətin mikro əzələ hərəkətləri ilə müşayiət olunmasına əsaslanır. Buna görə də, hərəkətləri əslində həyata keçirmədən təkmilləşdirmək mümkündür. Onun mahiyyəti gələcək fəaliyyətlərin mənalı ifasındadır. Lakin bu metodun vaxta, pula və səyə qənaət kimi bütün üstünlükləri ilə yanaşı, bir sıra çətinlikləri də var. Bu texnikanın həyata keçirilməsi münasibətdə ciddilik, diqqət və konsentrasiya, təxəyyülün səfərbər edilməsini tələb edir. Fərdlər tərəfindən təlimin keçirilməsi üçün müəyyən prinsiplər var. Birincisi, onlar məşq edəcəkləri hərəkətlərin mümkün qədər dəqiq təsvirini yenidən yaratmalıdırlar. İkincisi, hərəkətlərin zehni görüntüsü, şübhəsiz ki, onların əzələ-artikulyar hissləri ilə əlaqələndirilməlidir, yalnız bu halda əsl ideomotor təmsil olacaqdır.
Hər bir fərd öz şəxsi üstünlüklərinə və psixikasını uğurla tənzimləməsinə kömək edə bilənlərə uyğun olaraq fərdi olaraq özünütənzimləmə üsullarını seçməli və seçməlidir.
Dövlətlərin özünütənzimləməsi
Dövlətlərin özünütənzimləməsi məsələsi o zaman yaranmağa başlayır ki, dövlətlər fəaliyyətin səmərəliliyinə, şəxsiyyətlərarası ünsiyyətə, psixi və fizioloji sağlamlığa əhəmiyyətli təsir göstərir. Eyni zamanda, özünütənzimləmə təkcə mənfi halların aradan qaldırılması deyil, həm də müsbət halların meydan oxuması deməkdir.
İnsan bədəni elə qurulmuşdur ki, gərginlik və ya narahatlıq yarandıqda onun mimikaları dəyişir, skelet əzələlərinin tonusu və nitq sürəti yüksəlir, narahatçılıq yaranır ki, bu da xətalara səbəb olur, nəbz sürətlənir, nəfəs alır, rəngi dəyişir. . Əgər fərd öz diqqətini qəzəb və ya kədərin səbəblərindən onların xarici təzahürlərinə, məsələn, göz yaşlarına, üz ifadələrinə və s. Buradan belə nəticəyə gəlmək olar ki, subyektlərin emosional və fiziki vəziyyəti bir-biri ilə sıx bağlıdır, ona görə də onlar bir-birinə təsir edə bilirlər.
Dövlətlərin özünü tənzimləmə üsulları tənəffüs, əzələlər və s.
Emosional tənzimləmənin ən sadə, lakin kifayət qədər təsirli yolu üz əzələlərini rahatlaşdırmaqdır. Öz emosiyalarınızı idarə etməyi öyrənmək üçün ilk növbədə üz əzələlərinin rahatlamasını və onların vəziyyətinə könüllü nəzarət etməyi mənimsəməlisiniz. Nəzarət emosiyaların meydana çıxdığı andan erkən işə salınarsa, daha təsirli olar. Məsələn, qəzəbləndiyiniz zaman dişləriniz avtomatik sıxıla bilər və üz ifadəniz dəyişə bilər, ancaq özünüzə “üzüm necə görünür?” kimi suallar verərək təzahürləri idarə etməyə çalışsanız, üz əzələləri rahatlamağa başlayacaq. . İstənilən şəxs üçün üz əzələlərini işdə və ya digər hallarda istifadə etmək üçün onları rahatlaşdırmaq bacarıqlarını öyrənmək çox vacibdir.
Emosional vəziyyətləri sabitləşdirmək üçün başqa bir ehtiyat nəfəsdir. Nə qədər qəribə səslənsə də, hamı düzgün nəfəs almağı bilmir. Yanlış nəfəs alma səbəbiylə artan yorğunluq baş verə bilər. Şəxsin indiki vəziyyətindən asılı olaraq nəfəs alması da dəyişir. Beləliklə, məsələn, yuxu zamanı insan bərabər nəfəs alır, qəzəbli insan isə daha sürətli nəfəs alır. Buradan belə nəticə çıxır ki, tənəffüs pozğunluqları insanın daxili əhval-ruhiyyəsindən asılıdır, yəni nəfəs almağa nəzarət etməklə emosional vəziyyətə təsir etmək olar. Nəfəs alma məşqlərinin əsas məqamı nəfəsin dərinliyinə, tezliyinə və ritminə şüurlu nəzarətdir.
Vizuallaşdırma və təxəyyül də özünü tənzimləmənin təsirli vasitəsidir. Vizuallaşdırma subyektin şüurunda daxili psixi obrazların yaradılmasından, yəni vizual, eşitmə, dad, toxunma və qoxu hissləri və onların birləşmələri vasitəsilə təxəyyülün bir növ aktivləşdirilməsindən ibarətdir. Bu texnika insana yaddaşı aktivləşdirməyə, əvvəllər yaşadığı hissləri yenidən yaratmağa kömək edir. Dünyanın müəyyən şəkillərini zehninizdə canlandırmaqla, özünüzü həyəcanverici vəziyyətdən tez yayındıra və emosional sabitliyi bərpa edə bilərsiniz.
Emosional özünü tənzimləmə
Emosional özünütənzimləmə bir neçə səviyyəyə bölünür: şüursuz, şüurlu iradi və şüurlu semantik. Özünütənzimləmə sistemi ontogenez prosesində tənzimləmə mexanizmlərinin formalaşması mərhələlərini təmsil edən bu səviyyələrlə təmsil olunur. Bir səviyyənin digərindən üstünlüyü subyekt şüurunun inteqrativ-emosional funksiyalarının genezisi üçün parametr kimi qəbul edilir.
Müəyyən psixoloji müdafiə mexanizmləri şüursuz bir səviyyə təmin edir. Bu mexanizmlər şüuraltı səviyyədə işləyir və şüuru travmatik amillərdən, daxili və ya xarici münaqişə vəziyyətləri ilə əlaqəli xoşagəlməz təcrübələrdən, narahatlıq və narahatlıq vəziyyətlərindən qorumağa yönəldilmişdir. Bunlar. Bu, mənfi emosiyaların aradan qaldırılması və ya minimuma endirilməsi ilə özünü göstərən, travmatik amillərin emalının müəyyən formasıdır, fərdin sabitləşməsinin unikal sistemidir. Belə mexanizmlərə aşağıdakılar daxildir: inkar və repressiya, sublimasiya və rasionallaşdırma, amortizasiya və s.
Emosional özünütənzimləmənin şüurlu-iradi səviyyəsi iradə gücünün köməyi ilə rahat ruh halı əldə etməyə yönəlmişdir. Duyğuların xarici təzahürlərinə könüllü nəzarət də bu səviyyəyə aid edilə bilər. Bu gün mövcud olan özünütənzimləmə üsullarının əksəriyyəti xüsusi olaraq bu səviyyəyə aiddir (məsələn, avtoməşq, Jacobson əzələlərinin rahatlaması, nəfəs məşqləri, iş, katarsis və s.).
Şüurlu tənzimləmə səviyyəsində şüurlu iradə narahatlığın əsasını təşkil edən ehtiyac və motivlərin münaqişəsini həll etməyə deyil, onun obyektiv və fərdi təzahürlərini dəyişdirməyə yönəldilmişdir. Yəni, hərəkətlər nəticəsində bu cür emosional narahatlığın səbəbləri aradan qaldırılmayacaq. Buna görə də, bu səviyyədəki mexanizmlər əsasən simptomatikdir. Bu xüsusiyyət həm şüurlu, həm də şüursuz tənzimləmə üçün ümumi olacaqdır. Onların arasındakı fərq yalnız prosesin baş verdiyi səviyyədədir: şüurlu və ya şüuraltı. Bununla belə, onların arasında aydın sərt xətt yoxdur. Bu onunla bağlıdır ki, könüllü tənzimləyici hərəkətlər əvvəlcə şüurun iştirakı ilə həyata keçirilə bilər, sonra tədricən avtomatikləşərək şüuraltı səviyyəyə keçə bilər.
Emosional özünütənzimləmənin şüurlu-semantik (dəyər) səviyyəsi emosional diskomfortla bağlı problemlərin həllinin keyfiyyətcə yeni üsuludur. Bu tənzimləmə səviyyəsi bu cür narahatlığın əsas səbəblərini aradan qaldırmaq və ehtiyac və motivasiyaların daxili ziddiyyətlərini həll etmək məqsədi daşıyır. Bu məqsədə fərdi dəyərləri və ehtiyacları başa düşmək və yenidən düşünmək, həyatda yeni mənalar qazanmaq yolu ilə nail olunur. Semantik tənzimləmənin ən yüksək təzahürü varlığın mənaları və ehtiyacları səviyyəsində özünütənzimləmədir.
Emosional özünütənzimləməni şüurlu-semantik səviyyədə həyata keçirmək üçün aydın düşünməyi, fərdi təcrübələrin ən incə çalarlarını ayırd etməyi və sözlərin köməyi ilə təsvir etməyi, duyğuların və hisslərin əsasını təşkil edən şəxsi ehtiyacları dərk etməyi, hər hansı bir təcrübədə məna tapmağı öyrənməlidir. , hətta həyatda xoşagəlməz və çətin olanlar.şəraitlər.
Fəaliyyətin özünütənzimləməsi
Müasir təhsil və təlimdə şəxsi özünütənzimləmənin inkişafı ən çətin vəzifələrdən biridir. Fərd tərəfindən fəaliyyət proseslərində həyata keçirilən və subyektin potensialını bu fəaliyyətin tələblərinə uyğunlaşdırmağa yönəlmiş özünütənzimləmə fəaliyyətin özünütənzimləməsi adlanır.
Fəaliyyətin özünütənzimləməsinin tam hüquqlu prosesini həyata keçirən funksional hissələr aşağıdakı keçidlərdir.
Məqsədin qoyuluşu və ya fərd tərəfindən qəbul edilən fəaliyyət istiqaməti ümumi sistem formalaşdıran funksiyanı yerinə yetirməkdir. Bu əlaqədə, özünütənzimləmənin bütün proseduru, qarşıya qoyulmuş məqsədə subyekt tərəfindən tanındığı formada dəqiq nail olmaq məqsədi ilə formalaşır.
Növbəti keçid əhəmiyyətli halların fərdi modelidir. Bu model fərdin fəaliyyətin uğurlu icrası üçün nəzərə alınmasını vacib hesab etdiyi müəyyən daxili və xarici fəaliyyət şəraitinin kompleksini əks etdirir. O, unikal məlumat mənbəyi funksiyasını daşıyır ki, onun əsasında subyekt şəxsi performans hərəkətlərini və hərəkətlərini proqramlaşdıra bilər. O, həmçinin fəaliyyət proseslərində vəziyyətlərin dinamikası haqqında məlumatları ehtiva edir.
Fəaliyyət proqramı kimi özünütənzimləmə əlaqəsini həyata keçirmək üçün subyekt müəyyən aktların icrası proqramının qurulmasının, yaradılmasının tənzimləyici aspektini həyata keçirir. Bu proqram, qəbul edilən fəaliyyət proqramının əsası kimi fərdin özü tərəfindən əhəmiyyətli kimi müəyyən edilmiş konkret şəraitdə qarşıya qoyulmuş məqsədə çatmağa yönəlmiş hərəkətlərin xarakterini, qaydasını, üsullarını və digər xüsusiyyətlərini müəyyən edən məlumat təhsilidir.
Məqsədə çatmaq üçün şəxsi parametrlər sistemi psixikanın tənzimlənməsi üçün xüsusi bir funksional əlaqədir. Bu sistem məqsədin ilkin forma və məzmununu aydınlaşdırmaq və konkretləşdirmək funksiyalarını daşıyır. Məqsədin ümumi mənada formalaşdırılması çox vaxt dəqiq, məqsədyönlü tənzimləmə üçün kifayət etmir. Buna görə də, fərd məqsədin ilkin məlumat qeyri-müəyyənliyini aradan qaldırmağa çalışır, eyni zamanda məqsədi fərdi başa düşməsinə uyğun gələn nəticələrin qiymətləndirilməsi üçün parametrlər tərtib edir.
Növbəti tənzimləyici əlaqə real nəticələrin nəzarəti və qiymətləndirilməsidir. Fərd tərəfindən qəbul edilən müvəffəqiyyət parametrləri sistemi ilə bağlı cari və yekun nəticələrin qiymətləndirilməsi funksiyasına malikdir. Bu keçid proqramlaşdırılmış fəaliyyət istiqaməti, onun aralıq və yekun nəticələri arasında uyğunluq və ya uyğunsuzluq səviyyəsi və onların əldə edilməsində indiki (real) irəliləyiş haqqında məlumat verir.
Fəaliyyətin özünütənzimləməsindəki son əlaqə tənzimləmə sistemində düzəldici tədbirlər haqqında qərardır.
Psixoloji özünütənzimləmə
Bu gün psixoloji praktikada və elmdə özünütənzimləmə anlayışı kifayət qədər geniş istifadə olunur. Lakin özünütənzimləmə anlayışının özünün mürəkkəbliyi və özünütənzimləmə anlayışının elmin tamamilə fərqli sahələrində istifadə olunması səbəbindən hazırda bir neçə şərh variasiyası mövcuddur. Daha tez-tez özünütənzimləmə, fəaliyyətə xüsusi nəzarət vasitələrinin formalaşması ilə əlaqəli psixofizioloji funksiyaların müxtəlif mexanizmlərində fərdin məqsədyönlü dəyişiklikləri ilə xarakterizə olunan sistemin sabitliyini və dayanıqlığını, tarazlığı və transformasiyanı təmin edən bir prosedur kimi başa düşülür. .
Özünütənzimləmə anlayışına daxil olan aşağıdakı əsas mənalar müəyyən edilir.
Psixoloji özünütənzimləmə fərdi şüurun ən vacib funksiyalarından biridir, psixoloqlar bunu əks etdirməklə yanaşı fərqləndirirlər. Axı məhz bu funksiyaların qarşılıqlı əlaqəsi psixi proseslərin inteqrasiyasını, psixikanın və bütün psixi hadisələrin vəhdətini təmin edir.
Özünütənzimləmə subyektin vəziyyətini optimallaşdıran və müəyyən metodların, üsulların, metodların və üsulların mövcudluğunu nəzərdə tutan xüsusi bir psixi fenomendir. Özünütənzimləmə o zaman daha geniş başa düşülə bilər ki, bu proses təkcə öz dövlətinə lazımi səviyyədə baxışını deyil, həm də fərdin səviyyəsində bütün fərdi idarəetmə proseslərini, onun mənalarını, təlimatlarını, məqsədlərini və səviyyələrində birləşdirir. idrak proseslərini, davranış və hərəkətləri, fəaliyyətləri, ünsiyyətləri idarə etmək.
Özünütənzimləmə şəxsiyyətə xas olan bütün psixi hadisələrdə özünü göstərir. Psixoloji özünütənzimləmə fərdi psixi proseslərin, məsələn, qavrayış, hissiyyat, təfəkkür və s. tənzimlənməsini, subyektin mülkiyyətinə çevrilmiş fərdi vəziyyətin və ya özünüidarəetmə bacarıqlarının tənzimlənməsini, onun xarakter xüsusiyyətlərini əhatə edir. özünütəhsil və tərbiyənin nəticəsi və fərdin sosial davranışının tənzimlənməsi.
Psixoloji özünütənzimləmə müxtəlif psixofizioloji funksiyaların işinin məqsədyönlü çevrilməsidir, həyata keçirilməsi fəaliyyətə nəzarətin müəyyən üsullarının işlənib hazırlanmasını tələb edir.
Öz emosional vəziyyətlərini tənzimləyə bilməmək, affektiv əhval-ruhiyyə və stressin öhdəsindən gələ bilməmək uğurlu peşə fəaliyyətinə mane olur, komandalarda və ailələrdə şəxsiyyətlərarası münasibətlərin pozulmasına kömək edir, qəbul edilmiş məqsədlərə çatmağa və niyyətlərin həyata keçirilməsinə mane olur və səbəb olur. fərdin sağlamlığının pozulmasına.
Buna görə də, güclü duyğuların öhdəsindən gəlməyə kömək etmək və onların affektivə çevrilməsinin qarşısını almaq üçün xüsusi texnika və üsullar daim inkişaf etdirilir. Tövsiyə olunan ilk şey, arzuolunmaz emosiyanı dərhal müəyyən etmək və həyata keçirmək, onun mənşəyini təhlil etmək, əzələlərdə gərginlikdən qurtulmaq və rahatlamağa çalışmaqdır, eyni zamanda ritmik və dərin nəfəs almalı, əvvəllər saxlanmış xoş və xoş bir görüntünü cəlb etməlisiniz. həyatınızdakı müsbət hadisə, özünüzə kənardan baxmağa çalışın. Dözümlülük, xüsusi təlim, özünü idarə etmə, şəxsiyyətlərarası münasibətlər mədəniyyətinin köməyi ilə affektin formalaşmasının qarşısını almaq olar.
Psixoloji özünütənzimləmənin əsas məqsədi fərdin psixoloji və fizioloji qabiliyyətlərindən ən yaxşı şəkildə istifadə etməyə kömək edən müəyyən psixi vəziyyətlərin formalaşmasıdır. Belə tənzimləmə psixikanın fərdi funksiyalarının və ümumiyyətlə nöropsik əhval-ruhiyyənin məqsədyönlü çevrilməsi kimi başa düşülür ki, bu da xüsusi yaradılmış zehni fəaliyyət vasitəsilə əldə edilir. Bu proses beynin spesifik dəyişiklikləri nəticəsində baş verir, bunun nəticəsində orqanizmin fəaliyyəti formalaşır, orqanizmin bütün potensialını ortaya çıxan problemlərin həlli üçün cəmlənmiş və daha rasional şəkildə istiqamətləndirir.
Bədənin vəziyyətinə birbaşa təsir üsullarını məcazi olaraq iki əsas qrupa bölmək olar: xarici və daxili.
Funksional vəziyyətlərin normallaşdırılmasının birinci qrupuna refleksoloji üsul daxildir. Bioloji aktiv və refleksogen nöqtələrə təsir, düzgün qidalanmanın təşkili, farmakologiya, funksional musiqi və yüngül-musiqi təsirləri ilə baş verir; aktiv təsirin ən güclü üsulu bir şəxsin digərinə sifariş, hipnoz, inandırma yolu ilə təsiridir. , təklif və s.
Refleksoloji üsul tibbdə tətbiqi ilə yanaşı, həm də sərhəd şəraitində profilaktik tədbirlər, əmək qabiliyyətinin artırılması, orqanizmin ehtiyatlarının təcili səfərbər edilməsi üçün geniş istifadə olunur.
Pəhrizin optimallaşdırılması funksional vəziyyətlərin normallaşdırılması prosesində vacibdir. Məsələn, bədəndə zəruri faydalı mineralların, vitaminlərin və digər maddələrin olmaması mütləq müqavimətin azalmasına səbəb olur. Nəticədə, sürətli yorğunluq yaranır, stress reaksiyaları baş verir və s. Buna görə də balanslaşdırılmış pəhriz və ona əsas qidaların daxil edilməsi əlverişsiz şəraitdə müvafiq profilaktik üsullardan biridir.
Şəxsi vəziyyətə təsir göstərməyin ən qədim və geniş yayılmış üsullarından biri farmakoterapiyadır. Ancaq profilaktik tədbirlər kimi yalnız ən təbii preparatlardan istifadə edilməlidir.
Funksional musiqinin rəng və işıq effektləri ilə birləşməsi heç də az geniş istifadə olunmur. Bekhterev tərəfindən təklif olunan biblioterapiya üsulu - terapevtik oxu da maraqlı hesab olunur. Bu üsul onların bədii əsərlərindən bəzi fraqmentləri, məsələn, şeirləri dinləməklə həyata keçirilir.
Özünütənzimləmə mexanizmləri
Özünütənzimləmənin demək olar ki, bütün üsullarında iki əsas psixofizioloji mexanizmdən istifadə olunur: beynin oyaqlıq səviyyəsinin müəyyən dərəcədə azalması və həll olunan vəzifəyə diqqətin maksimum konsentrasiyası.
Oyanıqlıq aktiv və ya passiv ola bilər. Aktiv oyanıqlıq bir şəxs kitab oxuyarkən və ya film seyr edərkən baş verir. Passiv oyanıqlıq subyektin uzandığı, gözlərini bağladığı, bütün əzələlərini rahatlaşdırdığı və konkret olaraq heç nə haqqında düşünməməyə çalışdığı hallarda özünü göstərir. Bu vəziyyət yuxuya getmə yolunda ilk mərhələdir. Növbəti mərhələ, oyanmanın daha aşağı səviyyəsi, yuxululuq olacaq, yəni. səthi yuxululuq. Sonra mövzu bir neçə pillə aşağı düşərək qaranlıq otağa girir və dərin yuxuya dalaraq yuxuya gedir.
Tədqiqatın nəticələrinə əsasən məlum olub ki, yuxululuq və passiv oyaqlıq vəziyyətində olan insan beyni kifayət qədər vacib bir xüsusiyyət əldə edir - o, sözləri, onlarla əlaqəli psixi obrazları və ideyaları maksimum dərəcədə qəbul edir.
Buradan belə nəticə çıxır ki, hədəflənmiş sözlərin və onlara uyğun gələn zehni obrazların və ideyaların fərdlərə bariz şəkildə təsir göstərməsi üçün onları yuxululuğa bənzəyən oyanıqlıq vəziyyətində olan beyindən keçirmək lazımdır. Psixi özünütənzimləmə üsullarında istifadə olunan birinci mexanizmin əsas mahiyyəti budur.
Özünütənzimləmənin ikinci mühüm mexanizmi həll olunan vəzifəyə maksimum diqqət cəmləşməsidir. Diqqət nə qədər çox olarsa, subyektin hazırda diqqət yetirdiyi fəaliyyətin uğuru bir o qədər yüksək olar. İnsan elə qurulmuşdur ki, o, eyni anda bir neçə hadisəyə və ya obyektə diqqəti cəmləyə bilmir. Məsələn, eyni vaxtda radio dinləmək və kitab oxumaq mümkün deyil. Diqqət istər radioya, istərsə də kitaba yönəldilə bilər. Diqqət kitaba yönəldikdə isə insan radionu eşitmir və əksinə. Çox vaxt eyni anda iki işi görməyə çalışarkən iki işi görmə keyfiyyəti pisləşir. Ona görə də eyni anda iki fəaliyyətlə məşğul olmağın mənası yoxdur. Bununla belə, çox az adam müdaxilə edən amillərdən tamamilə necə ayrılacağını bilir. Öz diqqətinizi tam idarə etməyi öyrənmək üçün gündə bir neçə dəfə məşq etməlisiniz, diqqətinizi bir neçə dəqiqə bir şeydə saxlamağa çalışmalısınız. Belə məşq zamanı heç vaxt özünüzü gərginləşdirməməlisiniz. Özünüzü fiziki və ya psixoloji cəhətdən gərginləşdirmədən diqqəti cəmləşdirməyi öyrənməlisiniz.
Kritik vəziyyətlərdə ən təsirli olan şəxsi özünütənzimləmənin motivasiya səviyyəsinin əsas mexanizmləri arasında semantik əlaqə və əksetmə var.
Yeni mənanın formalaşmasının neytral məzmunun şəxsiyyətin semantik və motivasiya sferaları ilə əlaqəsi vasitəsilə emosional doyma yolu ilə baş verdiyi özünütənzimləmə mexanizmi semantik bağlanma adlanır.
Refleksiya fərdə özünə başqa prizmadan baxmağa, nəyəsə münasibətini dəyişdirməyə, dünyasını yenidən tənzimləməyə və daim dəyişən reallığa uyğunlaşmağa imkan verir. Refleksiya özünü tənzimləmənin şüursuz formalarından (psixoloji müdafiə) fərqli olaraq şəxsi özünü inkişaf etdirmə üsuludur.
Beləliklə, özünütənzimləmə, şəraitə adekvat olan istənilən mərhələdə insanın həyat fəaliyyətinin transformasiyasını və plastikliyini təmin edə bilən sistemli bir prosesdir. Bu proses müxtəlif hadisələrin, proseslərin və psixikanın səviyyələrinin qarşılıqlı təsiri ilə həyata keçirilən subyektin fəaliyyətinin məqsədyönlülüyü ilə xarakterizə olunur. Özünütənzimləmə prosesləri psixikanın bütövlüyünü və sistemli inteqrasiyasını müəyyən edir.
insanın xarici aləmlə qarşılıqlı əlaqəsini müəyyən edir.Mükəmməl özünütənzimləmə insana istənilən şəraitə asanlıqla uyğunlaşmağa və bir fəaliyyət növündən digərinə keçməyə imkan verir. Hər hansı ekoloji faktorları dəyişdirərkən tarazlığı qoruyun: iqlim, coğrafi və s.
Özünütənzimləmənin bütün növləri bir-biri ilə bağlıdır, bir-birindən asılıdır və idarə olunur.
İnkişaf etmiş bir enerji sistemi olan bir insanın tam özünü tənzimləməsi var.
Şəkil enerji sisteminin strukturunu göstərir. Bu quruluş ümumi qəbul ediləndən bir qədər fərqlidir.
İnsan enerji sistemi vasitəsilə DÜNYA ilə bağlıdır. Enerji sistemindəki ən sadə halqadır enerji mərkəzləri, bunlardan üç növü var: 7 əsas mərkəz, uyğunlaşma mərkəzləri Və Ulduz Sistemlərinin Mərkəzləri. Uyğunlaşma mərkəzləri lazım olduqda yaranır və yox olur.Onlar formalaşır triadalar. Triadalar altı ilə birləşərək daha böyük komplekslər adlanır Təhsil. Hər gün Ağac dörd formasiyadan əmələ gəlir. Sistemi bağlayır SOLAR PLEXUS.
Ulduz sistemlərinin mərkəzləri vasitəsilə insan planetlər və ulduzlarla əlaqələndirilir.
Ulduz SİSTEMLERİ Endokrin, Sinir, Limfatik, Qan dövranı, İfrazat, Tənəffüs, Hematopoetik, Beyin, Əzələ-skelet sistemi, Həzm sistemi, Doğum sistemi və GÜNƏŞ kanalı adlanır.
İnsan mövcud olan hər şeylə əlaqəli o qədər mürəkkəb bir sistemdir ki, dünyadan təcrid olunmuş vəziyyətdə təhlükəsiz mövcud ola bilməz.
İnsan yalnız DÜNYA ilə geniş enerjili əlaqələri olduqda tam özünü tənzimləyə bilər. (İŞIĞIN İERARXİYASI səhifə 25)
Mahiyyət etibarı ilə İnsan və DÜNYA birdir, bunu ancaq bəşəriyyət unudub. Və insanlar öz "dünyalarını" qurmağa başladılar. Kimi üçün “özünə yazıq dünyası”, kimi üçünsə “dünya mənim qalamdır”. İnsanlar məhdud dünyalarını yaradaraq insanın Günəşin bizə verdiyi enerjilər sayəsində yaşadığını unudurlar; bizə həyat verən Yer kürəsinə təşəkkür edirik. Bəşəriyyətə ağıl verən ulduzlara təşəkkür edirəm.
Bu mənzərəni təsəvvür edin - o insan kainatdır. Bu kainatın sakinləri isə onun bədəninin hüceyrələridir. Və birdən hüceyrələrdən biri qərar verdi - mən çox vacib, ən vacib və zənginəm. Gücüm var və dünya mənimdir. Və bu hüceyrə ətrafdakı hər şeyi ələ keçirərək böyüməyə başlayır. Bu xərçəng şişinə bənzəmirmi?
Ancaq başqa bir hüceyrə fərqli qərar verdi. "Mənim heç kimdən asılı olmayan öz dünyam var." Və öz ətrafında keçilməz bir qabıq əmələ gətirdi, sanki bir növ futbol topuna çevrildi. İnsanlar yolda topa rast gəldikdə nə edirlər? Təbii ki, təpikləyirlər. Beləliklə, DÜNYADAN özünü hasara alan bir adam, istər-istəməz onu təpikləməyə başlayan bütün yoldan keçənlərin hədəfinə çevrilir.
Və bu, insan özünün və bütün DÜNYANIN bir olduğunu anlamağa başlayana qədər baş verir. O, bu DÜNYANIN sadəcə bir parçasıdır. DÜNYANIN özünü anladığı və dəyişdirdiyi əhəmiyyətli bir hissəcik.
İnsan öz Dünyasının əsasının onun enerji quruluşu olduğunu başa düşəndə inkişaf etməyə başlayır. Özünü və DÜNYANI tanımaq.
Dünyanızı idarə etmək qabiliyyəti tam dolduqda yaranır insanın özünü tənzimləməsi.
Şəkildə özünütənzimləmənin diaqnostikası üçün diaqram göstərilir. Özünütənzimləmə növləri insanın istifadə edə bildiyi enerjilərlə müəyyən edilir: MƏKSAN ENERJİSİ, DÜŞÜNCƏ ENERJİSİ, İŞIQ ENERJİSİ, DÜNYA ENERJİSİ. Onlar müəyyən fəaliyyət növlərinə uyğundur: bədən, zehni, BİLİK, mənəvi.
Özünütənzimləmənin rolunu qiymətləndirmək çətindir. Özünütənzimləmə istənilən şəraitə uyğunlaşmaq qabiliyyətidir.
Müxtəlif səviyyələrdə özünü tənzimləmə immunitetdir orqanlar, sistemli, hüceyrəli.
Bu hüceyrənin, sistemin, orqanın özünütənzimləməsidir.
Təbiətdə insan immunitetinin dörd növü var:
mobil,
sistemli,
orqanlar,
tel.
İnsan bədəninin toxunulmazlığı insanın parlaqlığıdır.
Bədənlərin toxunulmazlığı İnsanın incə bədənlərini təhrifdən, fiziki bədəni isə məhv olmaqdan qoruyur.
Hüceyrə toxunulmazlığı müdafiə deyil, özünü tənzimləmədir, uyğunlaşma mərkəzlərinin və mexanizmlərinin fəaliyyətidir.
Sistemli toxunulmazlıq uyğunlaşma mexanizmləri, uyğunlaşma mərkəzləri, insan parlaqlığıdır.
12-nin hər bir Ulduz SİSTEMİ sistemli immunitetə malikdir.
Orqan toxunulmazlığı uyğunlaşma enerji mərkəzləri tərəfindən təmin edilir.
Uyğunlaşma mərkəzləri bütün bədəndə gəzir və özünü tənzimləmə onların görünüşünü və yox olmasını müəyyən edir.
Endokrin Sistem uyğunlaşma mərkəzlərinin və Uyğunlaşma mexanizmlərinin fəaliyyətinə nəzarət edir (YAZIŞLIQ: 21)
Limfatik Sistem Adaptiv Mexanizmləri ehtiva edir (MATCH: 22)
Qan dövranı sistemi - Uyğunlaşma Mərkəzlərinin və Uyğunlaşma Mexanizmlərinin işi (YAZIB: 23)
Sinir Sistemi - Adaptiv mexanizmlərin işi (MATCH: 24)
|
Uyğunlaşma sistemi |
Keçirici sistemlər, başqa sözlə, uyğunlaşma sistemi Endokrin, Limfa, Qan dövranı və Sinir sistemlərindən ibarətdir. (MATÇ: 28) |
|
|
Adaptasiya Mərkəzlərinin Fəaliyyəti |
AKINI TANIMLAYICILAR Fəaliyyət açarları ENERJİ DÖNDÜRÜCÜLƏRİ Rabitə 11 Həyata Dəstək Sistemləri Əlaqə Swer Dünyəvi Yazışma Proseslərində Əlaqələr PROSESSƏ daxil olma |
|
|
və Uyğunlaşma Mexanizmləri |
Daxiletmə Bərpa Yeniləyin keçid Dönüşüm Transformasiya Əlaqə |
|
Bloklar, komplekslər və təhriflər özünü tənzimləməni pozur. Özünütənzimləmə immunitet və ya uyğunlaşma mexanizmləridir. Bloklar, komplekslər əzələlərin və sümüklərin hüceyrə yaddaşıdır, fiziki bədənin bütün dörd mübadiləsinə təsir göstərir və enerji mübadiləsini pozur.
İncə cisimlərin təhrifləri də enerji mübadiləsinin pozulmasına səbəb olur. İmmunitet müdafiə deyil, özünü tənzimləməkdir. Qorunma olan yerdə nədən qorunmalı olduğu qorxusu da var. İnsan toxunulmazlığı ilə bağlı yanlış təsəvvür hüceyrə yaddaşını qorxu ilə bağlayır, bloklar, komplekslər, müxtəlif təhriflər yaratmaqla, axınların, proseslərin, enerjilərin keçməsinə mane olur və nəticədə insan sağlamlığını məhv edir. Bir insanın uyğunlaşma olduğunu bilmək, özünü tənzimləmə qorxu, qorxu, aqressiya, şüurlu və şüuraltı, hüceyrəliliyi aradan qaldırır.
Guya xəstəliklərdən qorunmaq üçün tibb tərəfindən istifadə edilən peyvəndlər uyğunlaşma mexanizmlərini pozaraq əlavə təhriflər təqdim edir. ALPA PRODUCTS peyvəndlərin izlərini və nəticələrini aradan qaldırır.
Hüceyrə yaddaşını təmizləmək üçün siz həmçinin gimnastika, sauna, isti vanna, masaj, konsentratlı içki VITAL FORCE daxili və xarici, sarkaç testi ilə seçilmiş çeviricilərdən də istifadə edə bilərsiniz. Parlaq vibrasiya texnologiyaları bütün növ qorxuları aradan qaldırır və hüceyrə yaddaşını təmizləyir. Əgər sizdə SKVORTSOV-un propolis süspansiyonları yoxdursa, qorxuları aradan qaldırmaq üçün transformator kimi IŞIĞIN İERARXİYASI kitabından istifadə edin. Bütün insanların hüceyrə yaddaşında qeyd olunan bir çox qorxu növü var. Qorxular Transformasiya ilə aradan qaldırılır, s. 105 - 107.
Qorxular zamanla məhvetmə strukturları, eləcə də bütün insanların xilas olması lazım olan mexanizmlər və yığılmalardır. Özünü tənzimləmə enerjili mükəmməlliyin göstəricisidir. İdeal olaraq, bədən uyğun enerji axınlarına və məkan şəraitinə qoşularaq istənilən yüklərin, xarici enerji müdaxilələrinin öhdəsindən gəlir. Özünütənzimləmənin bərpası ən tam şəkildə İŞIĞIN İERARXİYASI kitabında və VITAL FORCE məhsullarında əks olunub.
Testlər göstərir ki, xəstəlik patogenlər tərəfindən o qədər də ötürülmür, ancaq vibrasiya yolu ilə sahə boyunca ötürülür. Demək olar ki, bütün viruslar insanın öz həmyaşıdlarıdır və əgər insanın normal toxunulmazlığı varsa, o, heç bir halda yoluxmayacaq. Əksinə, qohumlar və ya dostlar arasında oxşar qıcıqlanma və qorxu titrəyişlərindən məsul olan telefonla qripə yoluxma hallarını bilirik.
Adaptasiya mexanizmləri insan təbiətində həmişə mövcud olmuşdur. Lakin sivilizasiyanın, onun elminin və təbabətinin pozulmuş inkişafı sayəsində son yüzlərlə, xüsusən də onilliklər ərzində uyğunlaşma mexanizmləri pozulmuş, təhrif edilmiş və praktiki olaraq işləməmişdir.
Bütün uyğunlaşma mexanizmlərinin parlaqlığını bərpa edir
Özünü tənzimləməni necə bərpa etmək olar?
Bunun üçün şəxs üçün fərdi proqram yaratmaq lazımdır.
Əgər bir şəxs propolis sarkacı ilə vibrasiya testini bilirsə, bunu özü edə bilər.
Əgər belə deyilsə, bir mütəxəssislə - Parlaq Vibrasiya Texnologiyaları Mərkəzində məsləhətçi ilə əlaqə saxlamaq daha yaxşıdır. Bu, istədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün vaxtı çox azaldacaq.
Bununla belə, siz bilməlisiniz ki, bütün ALPAM MƏHSULLARI Özünütənzimləməni bərpa etmək üçün təbii proqramları ehtiva edir!
Əgər siz sadəcə olaraq konsentratlaşdırılmış Drink 7, sonra konsentratlaşdırılmış İçki 11 və 4 qəbul etməyə başlasanız, immunitetin bərpası prosesləri başlayacaq. .
Bədən özünü tənzimləyən bir sistem kimi
Tənzimləmənin fizioloji mexanizmlərinin dərin təhlili kibernetika və onun əsaslarının avtomatik tənzimləmə nəzəriyyəsi və informasiya nəzəriyyəsi şəklində tətbiqi olmadan mümkün deyil. V.V.-nin fikri ilə razılaşmaq lazımdır. Larin (1962) kibernetikanın məlumatları nəzərə alınmaqla tibbi təfəkkürün əsasını təşkil edən müasir patoloji fiziologiyanın bir sıra müddəalarına yenidən baxılmasını tələb edir. Bu baxımdan, baxılan homeostaz problemində onun rolunu başa düşmək lazımdır.
Gənc kibernetika elmi müstəqil vəzifələri və tədqiqat metodları olan elmi fənlərin bütöv bir sahəsini təmsil edir, onların təhlili, əlbəttə ki, bizim vəzifəmizin bir hissəsi deyil. Kibernetikanın biologiya və tibbdə tətbiqi məsələsinə bir sıra mükəmməl monoqrafiyalar həsr edilmişdir (Parin V.V., Baevski R.M., 1966; Kogan A.B., 1972; Ashby U.R., 1959, 1964; Grodinz F., 1966, və s.) . Əsasən bu materiallara əsaslanan bu monoqrafiyalara oxuculara müraciət edərək, bəzi fundamental məsələlər üzərində qısaca dayanacağıq. İlk növbədə, konsepsiyanın tərifi haqqında. Kibernetika ən sadə şəkildə idarəetmənin ümumi qanunları haqqında elm kimi xarakterizə olunur (Ashby W.R., 1962). A.İ. Berq, "kibernetika" sözü qədim yunan mənşəlidir və əvvəlcə gəmini idarə etmək sənəti mənasını verir. Dənizçi üçün yunan sözü "nautes", gəminin komandiri "hipernautes" deməkdir, buna görə də gəmini idarə etmək sənəti "hipernauteka"dır. Bu sözün sonrakı əsrlər boyu istifadəsi və bəzi tamamilə qaçılmaz təhriflərlə artıq fərqli bir məna daşıyan "kibernetika" sözü alındı.
Hal-hazırda kibernetika canlı təbiətdə, insan cəmiyyətində və ya sənayedə baş verən mürəkkəb proseslərin məqsədyönlü və optimal idarə edilməsi haqqında elm kimi başa düşülür (Berg A.I., 1962). Beləliklə, kibernetika canlı və ya cansız təbiətdə baş verməsindən asılı olmayaraq ümumi tənzimləmə qanunauyğunluqlarının müəyyən edilməsi ilə məşğul olur.
Kibernetika vahid terminologiyadan, vahid anlayışlar toplusundan istifadə edir, ona görə hər hansı idarə olunan kompleks sistemdir (Ashby W.R., 1959). Kibernetik təriflərin əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onların hamısı riyazi emal üsulları üçün əlçatandır. Bu baxımdan, hələ 1932-ci ildə, yəni kibernetika fiziologiyaya daxil edilməmişdən əvvəl yazan İ.P.Pavlovun elmi uzaqgörənliyini qeyd etmək maraqlıdır ki, insan təbiətdəki hər hansı bir sistem kimi, qaçılmaz və vahid qanunlara tabe olan bir sistemdir. bütün təbiətdən. İndi kibernetika terminologiyasından istifadə edərək, həqiqətən deyə bilərik ki, canlı orqanizm xarici və daxili mühitin bir çox dəyişənlərinin daim qarşılıqlı əlaqədə olduğu mürəkkəb idarə olunan sistemdir. F.Qrodins (1966) sistemi “müəyyən şəkildə əlaqəli və qarşılıqlı təsir göstərən elementlər toplusu kimi” müəyyən edir. Canlı və cansız təbiətin bütün sistemləri üçün ümumi olan müəyyən varlığıdır giriş funksiyalarına uyğun olaraq orada çıxış dəyişənlərinə çevrilən dəyişənlər (Milsum J., 1968).
Çıxış dəyişənlərinin giriş dəyişənlərindən asılılığı sistemin davranış qanunu ilə müəyyən edilir. Yuxarıda göstərilənlərin hamısı sadələşdirilmiş diaqramda təqdim edilə bilər (Grodins F., 1966) (Şəkil A).
Giriş hərəkəti başqa cür pozulma adlanır. Biologiyada giriş dəyişənləri anlayışlarla xarakterizə olunur: səbəb, stimul, qıcıqlandırıcı; həftə sonu: nəticə, təsir, cavab, reaksiya və s. Homeostaz reaksiyalarında sistemi hərəkətə keçirməyə sövq edən səbəb və ya stimul çox vaxt (lakin həmişə deyil) “norma”nın müəyyən sərhədlərindən bədəndə baş verən sapmalar olur.
İstənilən sistemdə idarəetmə qurğusundan idarəetmə obyektinə məlumat ötürmək üçün rabitə qurğusu olmalıdır. İnformasiya rabitə kanalı (K) vasitəsilə ötürülür. Bu zaman giriş siqnalı ötürmə siqnalına çevrilir ki, bu da kodlaşdırma adlanır. Məlumatın ötürülməsinə “səs-küy”, başqa sözlə desək, “müdaxilə” mane ola bilər ki, bu da siqnalın təhrif olunması səbəbindən sistem tərəfindən həyata keçirilən proqramın icrasına mane olur. Aşağıda ümumiləşdirilmiş rabitə diaqramı (Şannon) verilmişdir.
Özünütənzimləmə proseslərində əks əlaqə həlledici rol oynayır ki, bu da çıxış siqnalının sistemin idarəetmə hissəsinə təsiri deməkdir. Mənfi (-) və müsbət (+) rəylər var. Mənfi rəy, giriş təsirinin çıxış siqnalının böyüklüyünə təsirini azaldır. Müsbət rəy əks xüsusiyyətə malikdir - giriş siqnalının təsirini artırır.
V.V.Parin və R.M.Baevski (1966) vurğulayırlar ki, əgər mənfi rəy ilkin səviyyəni bərpa etməyə kömək edirsə, müsbət rəy çox vaxt sistemi ilkin vəziyyətdən daha da irəli aparır. Nəticədə, prosesin düzgün korreksiyası baş vermir və bu, patoloqlara yaxşı məlum olan sözdə pis bir dairənin yaranmasına səbəb ola bilər. Bununla belə, buna əsaslanaraq, müsbət rəyin həmişə zərərli olduğunu düşünmək olmaz, çünki prinsipcə hər hansı bir rəy özünütənzimləmənin əsası ola bilər. Özünütənzimləmənin bütün növləri eyni prinsipə əsasən fəaliyyət göstərir: bazal səviyyədən özünü sapma pozuntunu düzəldən mexanizmləri işə salmaq üçün stimul rolunu oynayır.
P.K.Anoxin ilk dəfə 1935-ci ildə orqanizmin fəaliyyətində bu prinsipə diqqət çəkərək bu effekti əks afferentasiya adlandırdı. Adaptiv reaksiyaların həyata keçirilməsinə xidmət edir.
Hər hansı bir stimulun təsiri altında bədəndə hərəkətə "sifariş" ötürən, yəni hər hansı bir funksiyanı dəyişdirən siqnallar göründükdə, həyata keçirilən proseslərin məlum qaydası lazımdır. Hərəkətlərin bu sırası (məsələn, ardıcıllıq və intensivliyə görə) alqoritm adlanır. Burada ədəbiyyatda çox yayılmış başqa bir anlayışı - “qara qutu”nu xatırlatmaq yerinə düşər. Bu termin tədqiq olunan sistemin daxili mexanizmlərinin naməlum olduğu hallarda və giriş təsirləri və çıxış nəticələrinin müqayisəsi yolu ilə sistemin hərəkətinin effektivliyi və iş prinsipləri öyrənildikdə istifadə olunur. "Qara qutu" nun öyrənilməsinin bu üsulu ən çətin, lakin eyni zamanda müxtəlif bioloji problemlərin həllində ən çox yayılmışdır. Nümunə olaraq qeyd edə bilərik ki, "qara qutu" prinsipinə əsasən, I. P. Pavlov xarici təsirləri (giriş məlumatları) müqayisə edərək həzm vəzilərinin fəaliyyətini və ya davranış reaksiyalarını (çıxış məlumatları) müəyyən edərkən şərti refleksləri öyrənmişdir. öyrənilmişdir. Keçiddə qeyd edirik ki, F.Qrodinsə görə, biologiyada başqa problemləri həll etmək olar:
- məlum: giriş məlumatları, sistemin davranış qanunu; çıxış dəyərini proqnozlaşdırmaq tələb olunur. Bu “birbaşa” vəzifə ən sadədir;
- məlum: sistemin davranış qanunu, çıxış dəyəri; onun girişini (və buna görə də səbəbini) müəyyən etməliyik. Bu, həkimin tez-tez həll etməli olduğu diaqnostik vəzifələrdən biridir. Bu problemin bir variantı sistemin davranış qanununun giriş, çıxış və ümumi formasının məlum olmasıdır. Sistem parametrlərini təyin edən ədədi sabitlərin qiymətini təyin etmək tələb olunur. Bu, öyrənilən fizioloji funksiyanın sabitliyini və ya homeostazın pozulmasına hazırlığını göstərə bilən funksional diaqnostikanın nəticələrinin şərhinə bir nümunədir.
İnsana və onun ali sinir fəaliyyətinə toxunan İ.P.Pavlov yazırdı ki, bu sistem “ən yüksək özünütənzimləmə qabiliyyətinə malik yeganə sistemdir” və “özünü dəstəkləyən, bərpa edən və hətta təkmilləşən” sistemdir. Müasir kibernetika qeyd-şərtsiz olaraq bu əsas Pavlov fizioloji xüsusiyyətinə qoşulmalı və bu intizam üçün yalnız bəzi təriflər əlavə etməli idi. Beləliklə, kibernetika dili ilə desək, canlı sistemlər çox mürəkkəb ehtimal sistemləri, davranışı yalnız məlum bir yaxınlaşma (ehtimal) ilə proqnozlaşdırıla bilər, çünki hərəkətin qəti şəkildə müəyyən edilmiş nəticəsi yoxdur. Cavabın ehtimal dərəcəsi hər bir konkret göstərici üçün eksperimental olaraq müəyyən edilməlidir. Fərqli şərtlərdə dəyişə bilər. Cavabın ehtimalı 0-dan 1-ə qədər rəqəmlərlə göstərilir. Ehtimal 1-dirsə, bu, 100% aydın nəticə deməkdir, 0.8 olarsa, bu, 80% ehtimalı göstərir.
Canlı orqanizmi misal göstərmək olar ultrastabil sistem, uyğunlaşmada ifadə olunan ən optimal və ən sabit vəziyyəti fəal şəkildə axtarır, yəni. Bioloji və texniki sistemlərin ultrasabitliyi ilə izah olunur çox dövrəli sistemlər. Bu o deməkdir ki, eyni idarə olunan proses onlar arasında əlaqənin olması və ya zəncirvari reaksiyanın baş verməsi səbəbindən bir neçə idarəetmə sistemi tərəfindən tənzimlənə bilər (II Fəsilə baxın).
Müasir texnologiya W. R. Ashby-yə müəyyən uyğunlaşma qabiliyyəti olan bir maşın yaratmağa imkan verdi. O, cihazı homeostat adlandırıb. Bu, prinsipcə sübut etdi ki, canlı orqanizmlərin davranış xüsusiyyətlərindən biri - əvvəllər yalnız canlı sistemlərin mülkiyyəti hesab edilən uyğunlaşma müəyyən dərəcədə süni şəkildə yaradıla bilər. Eyni şeyi riyazi əməliyyatları insanlardan minlərlə dəfə tez yerinə yetirən elektron kompüterlər haqqında da söyləmək olar, halbuki əvvəllər hesablama qabiliyyətinin yalnız insanların səlahiyyətində olduğuna inanılırdı. Belə misallar canlı sistemlərin hərəkətlərinin texniki modellər əsasında izah edilməsi metodunun kifayət qədər özünü doğrultduğunun və orqanizmin bir çox proseslərinin süni şəkildə yaradıla biləcəyinin göstəricisi ola bilər. Müxtəlif bədən sistemlərinin modelləşdirilməsi bizim üzərində dayana bilməyəcəyimiz böyük problemdir və buna görə də biz oxucuları V. İ. Şumakovun və başqalarının 1971-ci ildə B. V. Petrovskinin redaktorluğu ilə nəşr olunmuş xüsusi monoqrafiyasına istinad edirik.
Bu yollar klinik tibb üçün böyük perspektivlər təklif edir. Uğurlar göstərir ki, canlı və cansız təbiət arasındakı sərhədlər əvvəllər düşünüldüyü kimi kəskin deyil, çünki fəaliyyət nümunələri, sistemlərin avtomatik tənzimlənməsi və idarə edilməsi əsasən eynidir. Belə bir bəyanat aşağıda müzakirə ediləcəyi kimi fizioloji hadisələrə mexaniki yanaşma kimi qəbul edilə bilməz. Burada söhbət, şübhəsiz ki, çox mütərəqqi olan çox mürəkkəb bioloji hadisələrin izahında müasir texnologiyadan və riyazi analizdən istifadənin nəticələrindən gedir. Bununla belə, unutmaq olmaz ki, maşının “məqsədəuyğun” işinin müstəqil dəyəri yoxdur və insanın rasional fəaliyyətində yalnız texniki əlavədir (Kolmogorov A.N., 1959).
İdarəetmə iyerarxiyası
Əvvəlki bölmədə artıq canlı orqanizmin ultrasabit sistem kimi olması haqqında danışılırdı. Belə bir sistem təkcə daxili mühitin xassələrini müəyyən fizioloji hədlər daxilində saxlamağa deyil, həm də kortəbii fəaliyyət (sərbəst həyat) nümayiş etdirməyə və uzun illər zərərli ekoloji amillərin qeyri-mütəşəkkil təsirinə qarşı durmağa imkan verir. Üstəlik, plastiklik göstərən canlı orqanizm dəyişən şərtlərə "uyğunlaşa" bilər. Bu, ilk növbədə, bioloji sistemə xüsusi sabitlik verən çox dövrə ilə əldə edilir. Çoxdövrəlilik yalnız müəyyən dərəcədə paralel idarəetmə sistemlərinin olması, başqa sözlə, aşağıda müzakirə olunacaq funksiyaların təkrarlanması ilə deyil, həm də iyerarxiya hadisələri ilə səciyyələnir. sinir sistemi. A.B.-yə görə hər hansı bir növün canlı orqanizmlərinə nəzarət iyerarxiyasının diaqramını təqdim edək. Koqan (1972).
Bu sxem davam edə bilər və molekulyar səviyyədə nəzarət haqqında danışmaq olar, nüvə və sitoplazmanın kimyəvi tərkibinin elementləri kimi molekullar haqqında danışarkən; submolekulyar səviyyədə, yəni elektronların əmələ gəlməsi və ötürülməsi proseslərinə tənzimləyici təsirlərin mümkünlüyü haqqında - molekulyar tərkib hallarının elementləri haqqında. Sistem iyerarxiya səviyyələri müxtəlif aspektlərdə və miqyaslarda təhlil edilə bilər. Məsələn, yuxarıdakı diaqram baxış baxımından iyerarxiya problemini həll edir. Lakin iyerarxiyanı bütün orqanizmin özünütənzimləmə və özünütəşkil etmə xüsusiyyətləri baxımından şərh etmək mümkündür, çünki orqanizmin vəziyyəti və xassələri onun bütün sistemlərinin sadə cəmi deyildir.
S. N. Brainis və V. S. Sveçinskinin (1963) fikrincə, orqanizmin özünütənzimləməsinin üç səviyyəsi var. Ən aşağı səviyyə əsas fizioloji sabitlərin sabitliyini müəyyən edir və müəyyən nəzarət muxtariyyətinə malikdir. Orta səviyyə orqanizmin daxili mühitində baş verən dəyişikliklərlə əlaqədar adaptiv reaksiyalar həyata keçirir. Ən yüksək səviyyə xarici aləmdən gələn siqnallar əsasında orqanizmin vegetativ funksiyalarında və davranışında dəyişiklikləri təmin edir. Burada fizioloji tənzimləmə sistemləri kibernetik terminologiyanın “dilinə” tərcümə olunur. Buna əlavə edə bilərik ki, fiziologiya və patologiyada tənzimləmənin yuxarı və aşağı səviyyələri arasında qarşılıqlı əlaqə məsələləri K. M. Bıkovun və onun məktəbinin işlərində beyin qabığının daxili orqanların fəaliyyətində rolunu öyrənərkən göstərilmişdir.
Bədənin müxtəlif sabitlərinin iyerarxik tənzimlənməsi üçün kibernetik sxemlərin qurulmasının təsviri olaraq, G. Drishel (1960) üzrə qan şəkərinin tənzimlənməsi diaqramı göstərilmişdir (şəkil B). O göstərir ki, qanda şəkərin səviyyəsinin tənzimlənməsi ilk növbədə, hormonal təsirlərdən asılı olmayaraq, qan şəkərinin səviyyəsini müəyyən həddə özünü tənzimləyən qaraciyərin homeostatik mexanizmi ilə həyata keçirilir. Tənzimləmənin növbəti mərhələsi mədəaltı vəzinin adacık aparatıdır, burada hipofiz vəzindən daha yüksək siqnallardan asılı olmayaraq hormonlar: əks istiqamətdə hərəkət edən insulin və qlükaqon öz hərəkətlərini həyata keçirir. Kontrainsular hormonların əhəmiyyəti üçün III Fəsilə baxın.
Daha yüksək səviyyəli tənzimləmə: hipofiz bezi - diensefalon sistemi və nəhayət, beyin qabığının təsiri mümkündür. Bu şəkildə bədənin şərtlərindən və vəziyyətindən asılı olaraq müxtəlif tənzimləmə dərəcələri aktivləşdirilə bilər.
Müxtəlif səviyyələrin daxil edilməsi əsasən narahatedici təsirin intensivliyi, fizioloji parametrlərin sapma dərəcəsi və adaptiv sistemlərin labilliyi ilə müəyyən edilir. Homeostazın mexanizmi kimi stressə reaksiya və xəstəliyin inkişafının səbəbi XVI fəsildə müzakirə ediləcəkdir.
Hüceyrə sistemlərinin homeostazının özünütənzimləməsi və qorunması
Hüceyrə sistemlərinin özünütənzimləmə problemi xüsusi əsərlərdə ətraflı təsvir edilmişdir (Waterman T., 1971; Rezhabek B. G., 1972). Burada yalnız ümumi təsviri veririk.
Bədənin istənilən səviyyəsində tənzimləməni nəzərdən keçirərkən, ilk növbədə, özünütənzimləmənin sərbəst enerjinin olmasını tələb etdiyini nəzərə almaq lazımdır. Həyat davamlı olaraq enerjinin xərclənməsi ilə təmin edilir. Müəyyən edilmişdir ki, orqanizm enerji baxımından daim sabit tarazlıq vəziyyətindədir. Bu prinsipi formalaşdıran Bauer iddia edir ki, “yalnız canlı sistemlər tarazlıqda deyildir və sərbəst enerji sayəsində daima mövcud xarici şəraitdə fizika və kimya qanunlarının tələb etdiyi tarazlığa qarşı iş görür” (sitat gətirən A. B. Koqan, 1972). ) .
Təfərrüatlara varmadan qısaca xatırladaq ki, hüceyrələrdə tənzimlənən enerji mənbələri elektron daşıma sistemi, Krebs dövrü, qlikoliz və fosfor birləşmələrinin mübadiləsidir.
Enerji ilə zəngin olan adenozin trifosfatın (ATP) əmələ gəlməsi adenozin difosfat (ADP) və qeyri-üzvi fosfatın (P inorq) konsentrasiyasından asılıdır. Bu qarşılıqlı asılı özünütənzimləmə sistemi aşağıdakı kimi təqdim edilə bilər:
ATP ADP + P inorg
ATP-də toplanan enerjidən istifadə edərək, hüceyrələr hüceyrənin bərpası və digər metabolik proseslər üçün lazım olan zülalları sintez edirlər. Canlı hüceyrələrdə sintezin bir xüsusiyyəti, sintetik kimyəvi proseslərdən fərqli olaraq, yüksək ixtisaslaşmış ferment sistemlərinin istifadəsidir.
Hüceyrənin genetik aparatı tərəfindən həyata keçirilən kompleks zülal sintezi ən sadələşdirilmiş formada aşağıdakı ardıcıllıqla təqdim edilə bilər:
DNT -----------> mRNA ----------> protein transkripsiyasının tərcüməsi
Protein sintezi diaqramı Şəkildə göstərilmişdir. 1. Çoxsaylı tədqiqatların göstərdiyi kimi, hüceyrənin funksional aktivliyi artdıqda və ya hüceyrə strukturlarının aşınması artdıqda hüceyrənin genetik aparatı zülal sintezini artırır.
Membranlar kimyəvi siqnalların ötürülə biləcəyi və bir sıra fermentləri ehtiva edən mürəkkəb lipoprotein strukturları olan hüceyrə funksiyalarının tənzimlənməsində böyük rol oynayır. Bundan əlavə, hüceyrə membranları keçiriciliyini dəyişdirərək hüceyrənin elektrolit tərkibinin (natrium, kalium, kalsium, maqnezium və digər elektrolitlər) tənzimlənməsində iştirak edir, həmçinin bioloji "nasoslar" funksiyasını yerinə yetirir.
Hüceyrə prosesləri müxtəlif hormonların tənzimləyici təsiri altındadır ki, bu da müəyyən reaksiyaların fəaliyyətini gücləndirə və ya zəiflədə bilər. Məsələn, anabolik hormonlar sintez proseslərini artırır, katabolik hormonlar, bir qayda olaraq, hüceyrədə üzvi maddələrin parçalanmasının intensivliyinin artmasına səbəb olur. Aşağıda hüceyrə homeostazının ümumi tənzimlənməsində genlərin, fermentlərin və hormonların qarşılıqlı əlaqəsinin diaqramı verilmişdir (Şəkil 2).
Avtonom funksiyaların özünütənzimləməsi
Bu məsələ bir sıra əsərlərdə ətraflı müzakirə olunur (Choroyan O. G., 1972; Drishel G., 1960; Grodins F., 1966). Ən vacib müddəaların üzərində dayanaq. Avtonom funksiyaların tənzimlənməsinin sabit avtomatikliyi fizioloji sistemlərin eyni vaxtda bir neçə funksiyanın yerinə yetirilməsində iştirak etməsi ilə təmin edilir. Məsələn, qan dövranı qazların və qida maddələrinin toxumalara çatdırılmasına, qazların və metabolik son məhsulların çıxarılmasına və hormonal tənzimləyicilərin çatdırılmasına xidmət edir. Bundan əlavə, qan dövranı tənəffüsün tənzimlənməsində, termorequlyasiyada, əzələ fəaliyyətinin təmin edilməsində və s. Fizioloji proseslər bədənin müxtəlif sistemləri tərəfindən təkrarlana bilər. Məsələn, böyrəklərin ifrazat funksiyası müəyyən dərəcədə tər vəzilərinin fəaliyyəti ilə əvəz olunur, qoşalaşmış orqanların qarşılıqlı kompensasiyasını qeyd etmək olmaz. Kibernetika dili ilə desək, verilən misallar iyerarxiya ilə yanaşı, funksiyaları təkrarlamaqla ultrasabit sistemlərin çoxdövrəliliyini xarakterizə edir. Bütün bunlar sistemin ayrı-ayrı blokları arasında qeyri-xətti əlaqələr yaradır ki, bu da riyazi hesablamaları son dərəcə çətinləşdirir.
Nəfəs alma prosesinin yaratdığı homeostaz vəziyyətlərinin kibernetik təhlilinə misal olaraq F.Qrodinsə (1966) uyğun olaraq tənəffüs kemostatının blok diaqramını təqdim edirik.
"Kemostat" termini bədənin daxili mühitinin kimyəvi tərkibinin sabitliyini ifadə etmək üçün istifadə olunur. Tənəffüs sistemi əsasən oksigen və karbon qazının daimi gərginliyini, həmçinin hidrogen ionlarının konsentrasiyasını (pH) saxlamağa xidmət edir. Bu diaqramda giriş siqnalı kimi alveolyar konsentrasiya V a götürülür. i hərfi ilkin normal dəyərləri bildirir. Girişə gələn "narahatlıqlar" (stimullar) artan karbon dioksid, ilhamlanan havada oksigen çatışmazlığı və ya qan pH-nın dəyişməsidir. Bu model və onun işlənib hazırlanmasında təklif olunan dinamik Gray modeli yüksək hündürlükdə pilotların oksigenə ehtiyacı, ağciyər ventilyasiyasında dəyişikliklərin xarakteri və arterial qanda karbon qazının gərginliyi (PA co 2) kimi məsələləri həll etməyə imkan verdi. tənəffüsün tənzimlənməsi prosesində. Eyni zamanda müəllif qeyd edir ki, diaqramda bəzi fizioloji təfərrüatlar, məsələn, kimyəvi reseptorların orqanizmin girişində deyil, bədənin müxtəlif hissələrində yerləşməsi faktı nəzərə alınmadığı üçün böyük çətinliklərlə rastlaşıblar. diaqramda göstərildiyi kimi idarəetmə sistemi; diaqram tənəffüs əzələlərinə mexanoreseptorların və siqnalların əhəmiyyətini buraxır; Ölü kosmik hava kifayət qədər nəzərə alınmır.
Beləliklə, həyatda idarəetmə sistemi həmişə kibernetik sxemlərdən daha mürəkkəbdir, lakin buna baxmayaraq, müəllifin fikrincə, model çox faydalı oldu. Bu, təkcə bəzi problemləri həll etməyə deyil, həm də fiziologiyaya artıq məlum olan bir sıra sualları daha aydın şəkildə tərtib etməyə imkan verdi. Kibernetikadan istifadə edərək, onun riyazi analiz üsullarından istifadə edərək müasir tibbin problemlərinin öyrənilməsi getdikcə daha səmərəli inkişaf edir. Bununla belə, fiziologiya və patofiziologiyanın inkişafı ehtiyacını unutmamalıyıq, çünki bu fənlərin materialları yeni sxemlərin məntiqi qurulması üçün əsasdır. Bu həm də ona görə lazımdır ki, istənilən kibernetik sistem mücərrəddir. Həyatda baş verən spesifik proseslər həmişə daha mürəkkəbdir. Nümunə olaraq, fizioloji kibernetikanın qurulması üçün ilkin şərt kimi P.K.Anoxinin funksional sistemlər nəzəriyyəsinə dair işinə müraciət edək.
P.K. Anoxin funksional sistem dedikdə, "müəyyən bir vəziyyətdən asılı olaraq dinamik şəkildə formalaşan proseslərin və mexanizmlərin birləşməsi (bizim boşalmamız - P.G.), şübhəsiz ki, məhz bu vəziyyətdə son uyğunlaşma effektinə gətirib çıxarır" başa düşür. Bu tərifdə biz hələ kibernetik tədqiqatların planlarına tam daxil edilməyən yalnız bir vəzifəni, yəni verilmiş vəziyyətdən asılı olaraq dinamik sistemin fizioloji formalaşmasını vurğulamaq istədik. Yalnız periferiyadan mərkəzi sinir sisteminə gələn siqnalların afferent sintezi ilə həll edilə bilər. Bu ilkin sintez əsasında müəyyən kibernetik sistemlərin işə salınması üçün siqnal verilir. Başqa sözlə, bəzi yeni funksional tənzimləmə aparatı xüsusi olaraq müəyyən bir vəziyyət üçün yaranır, buna görə də dinamik olaraq təyin olunur. P.K. Anoxin bunu "hərəkət qəbul edən" adlandırdı. Beləliklə, hər hansı bir adaptiv reaksiya bədənin funksional sistemlərinin formalaşması prinsipinə uyğun olaraq davam edir, P.K. Anokhinə görə, afferent sintez, hərəkət qəbuledicisi, hərəkətin formalaşması və onun nəticələrinə əks afferentasiya daxildir.
Funksional sistemlərin bu diaqramının əhəmiyyətini bədənin tənəffüs funksiyasının tənzimlənməsi nümunəsi ilə göstərmək olar.
Bu sxemdə tənəffüsün tənzimlənməsi problemi F. Grodins tərəfindən bu sxemdən daha geniş şəkildə təqdim olunur (yuxarıya bax). Tənəffüs funksiyasını kompensasiya etməyin mümkün yollarını təsvir edir. Bu yolların seçilməsi və onların aktivləşdirilməsi, açıq-aydın, tənəffüsün dəyişməsinə səbəb olan səbəbdən asılı olaraq fərqli şəkildə baş verə bilər. Məsələn, toxuma tənəffüsünün pozulması (histotoksik hipoksiya), tənəffüsün mərkəzi tənzimlənməsində və ya inhalyasiya edilmiş havanın tərkibində dəyişikliklər (anoksik hipoksiya), müxtəlif növ qan dövranı hipoksiyasının baş verməsi, hemoglobinin olmaması və ya onun inaktivasiyası nəticəsində ola bilər. , və s. Müxtəlif formalar üçün müvafiq tənzimləyici mexanizmlərin seçilməsi hipoksiya, afferent sintez olmadan, funksional aparatın - fəaliyyət qəbuledicisinin meydana çıxması olmadan ümumiyyətlə qeyri-mümkün olardı. Bu suallar eksperimental patologiyanın müxtəlif modellərindən istifadə etməklə həll edilən sırf patofizyoloji problemlərin nümunəsidir. Tənəffüs və fiziki-kimyəvi homeostaz problemi VI fəsildə müzakirə olunur. Əlbəttə ki, əldə edilən nəticələrin təhlilinə kibernetikanın daxil edilməsi həmişə çox faydalıdır. Biz vurğulayırıq: daxil olmaqla, lakin fiziologiya və patologiyanın müxtəlif məsələlərinin müstəqil həlli deyil.
Homeostaz müasir tibbin ən vacib problemlərindən biridir. Bu problemin öz dövründə Klod Bernard tərəfindən tərtib edilməsi canlı orqanizmlərin qeyri-adi sabitliyi ilə bağlı bir çox məsələyə aydınlıq gətirməyə imkan verdi. V.Kennonun sonrakı işi homeostazın mexanizmlərinin müxtəlif fizioloji sistemlərin fəaliyyəti ilə müəyyən edildiyi fikrini əsaslandırdı ki, bunlar arasında İ.P.Pavlovun əvvəlki tədqiqatlarına əsasən beyin qabığı həlledici rol oynayır. Məhz beyin yarımkürələri “orqanizmin ətraf mühitlə ən yaxşı və ən dəqiq tarazlığını təmin edir”.
V.Kennon haqlı olaraq bədənin daxili mühitinin sabitliyinin statik dərk edilməsinə etiraz edirdi. Canlı orqanizmin əsas sabitliyi orqanizmin birliyini uyğunlaşdırmaq və saxlamaq üçün gedən proseslərin daimi dəyişkənliyidir. Bu baxımdan biz bəzi tədqiqatçıların homeostazın mahiyyətini yalnız orqanizmin müxtəlif fizioloji sabitlərinin sabitliyi kimi şərh etmək istəyini səhv hesab edirik. Bu, məsələn, kemostat, hemostat, osmostat, plazma-hemostat, pressostat, immunohemostat və s. kimi terminlərin əsassız istifadəsində ifadə olunur. İxtisaslaşmış (xüsusilə kibernetik) ədəbiyyatda istifadə olunan bu terminlər, şübhəsiz ki, tərifdə müəyyən mexaniki xarakter daşıyır. mürəkkəb bioloji prosesləri. "Termostat" terminindən istifadə edərək heyvanlarda termorequlyasiya mexanizmlərini müəyyən etmək çətin ki, uyğun deyil. Göründüyü kimi, onlar həmişə nəzərə almırlar ki, homeostazın mexanizmləri, yəni orqanizmin və xarici mühitin dinamik tarazlaşdırılması digər sabitlərin inkişafına səbəb ola bilər; proseslər bəzən termodinamika qanunlarına zidd olaraq qeyri-üzvi kimya qanunlarına zidd olaraq gedir. Bu, yalnız canlı sistemlər üçün xarakterik olan maddənin sabit qeyri-tarazlıq vəziyyətinə əsaslanan enerji resurslarının unikal istifadəsi ilə izah olunur. Nəticə etibarilə, bədənin hər hansı sabitləri bütün fizioloji qanunları nəzərə almadan yalnız statikaya xas olan qüvvələrin adi tarazlaşdırılması ilə izah edilə bilməz.
Kibernetika homeostazın mexanizmlərinin izahında və müxtəlif fizioloji modellərin yaradılmasında böyük rol oynayır. İnformasiya nəzəriyyələrinin və avtomatik tənzimləmənin tətbiqi bir sıra bioloji məsələlərin həllində riyazi analizdən istifadə etməyə imkan vermişdir. Bu, gələcək tədqiqatlar və səhiyyə ehtiyacları üçün müasir texnologiyalardan istifadə üçün yeni perspektivlər açdı. Lakin buna əsaslanaraq düşünmək olmaz ki, kibernetika sırf fizioloji tədqiqatların yolunu bağlayıb. Elmin gələcək tərəqqi yolu müasir tibbi problemlərin müxtəlif profilli mütəxəssislər tərəfindən birgə həllindən keçir. Məhz problemlərin kompleks həlli xüsusilə səmərəli ola bilər, çünki fərqli yanaşma öyrənilən problemin müxtəlif aspektlərini müəyyən etməyə imkan verir.
Homeostaz müasir patologiyada böyük problemdir, çünki homeostaz fenomeni təkcə sabitliyin qorunması və ya optimal bərpa və ətraf mühit şəraitinə uyğunlaşma demək deyil. Homeostazın mexanizmləri bədənin xassələrində və onun reaktivliyində keyfiyyət dəyişikliyi ilə əlaqələndirilir. Xəstəliyin özü, bioloji mahiyyətinə görə, həm də homeostaz problemini, onun mexanizmlərinin və bərpa yollarının pozulmasını təmsil edir. Homeostaz qanunlarına əsaslanaraq effektiv gigiyena və rasional terapiya üsulları işlənib hazırlanır. Lakin bu “qara qutu”nun bir çox məsələlərinin həlli gələcəyin işidir.
Özünütənzimləmənin üç əsas növü:
1- güclü emosional vəziyyətdə artan motor fəaliyyəti. Həyəcanlı insan özünə yer tapmır, dayanmadan hərəkət edir, yad adamla söhbətdə “canını tökür”;2- depressiv emosional vəziyyətdə, əzələlərdə yerləşən reseptorlardan sinir impulsları axını cəlb etməklə (fiziki gərginlik və ümumiyyətlə fiziki fəaliyyət zamanı), hiss orqanlarına, dəri reseptorlarına təsir (musiqi, işıq, soyuq duş, masaj, s.) beynin tonlanmasına nail oluruq;
3- əvvəllər müəyyən bir oyanıqlıq səviyyəsi ilə birləşdirilən və buna görə də ona tanış bir şəkildə səbəb olan vərdiş siqnallarının istifadəsi. Məsələn, mehriban mikroiqlim və qarşılıqlı anlaşma olanda iş daha məhsuldar olur. İndi isə yuxarıda göstərilən özünütənzimləmə növlərinə daha yaxından nəzər salaq. Bunun üçün Yin və Yang (Yin xarici, Yang isə daxili) anlayışlarından istifadə edəcəyik. Birinci növ özünütənzimləmə"Reaksiya" vasitəsilə həyata keçirilir. Bu o deməkdir ki, güclü və qəfil təsirlə (sevinc və ya pis xəbər mesajı) ağıl çakrası o qədər güclü psixi enerji istehsal etməyə başlayır ki, onu beynin öz sistemləri təcili olaraq balanslaşdırmaq mümkün deyil və buna görə də sinir sistemi vasitəsilə enerji motor və nitq reaksiyalarına yönəldiləcək. Yang - daxili, aktivləşdirilmiş Yin - xarici. Əgər insan bu qəfil və güclü “enerji partlayışlarını” hərəkət və səslə güclü emosiyalar şəklində ifadə etmirsə, onda müvafiq emosional reaksiyanın artıq enerjisi sahə həyat formasının daxilində toplanır, durğunlaşır və güclü daxili gərginliyə səbəb olur. fiziki bədəndə qan təzyiqinin artması, tənəffüsün artması (və buna görə də bədəndən karbon qazının yuyulmasının artması və Buteykonun təsvir etdiyi kimi xəstəliklərin daha da inkişafı) ilə ifadə edilir. Buteyko çox sayda xəstəliyin inkişafının son mərhələsini təsvir edərək, bunu karbon qazının olmaması ilə əlaqələndirdi. Amma o, karbon qazının olmamasının özünü yanlış təsvir edib. Bu, düzgün tənəffüsdən deyil, yanlış düşüncədən, bədən daxilində emosiyaların sıxılmasından və artıq tənəffüs sürətini artıran müvafiq gərginliyin inkişafından və buna görə də karbon qazının bədəndən yuyulmasından yaranır. Səbəbini izah etdim, Buteyko bu səbəbin nəticəsidir./). Müvafiq duyğulardan əmələ gələn və orqanizmin lazımi yerlərində toplanan “emosional zibil” (imperil zəhəri) belə əmələ gətirir. toxuma degenerasiyası metabolik proseslərin azalması, həyatın sahə formasının strukturunun pozulması səbəbindən. Yang, təbii reaksiya növünə görə Yinə çevrilmədən, özünü yatır və yenə də Yinə çevrilir, ancaq patoloji reaksiya növünə görə. Amerika alimi E.Jacobson gərgin əzələ qruplarının paylanması xarakteri ilə insan emosiyalarının diaqnostikasının mümkünlüyünü öyrənmək üçün əzələlərin tam relaksasiyası ilə bağlı orqanizmin vəziyyətlərini tədqiq etmişdir. O, müəyyən edə bildi ki, sağlam və xəstə insanlarda emosional reaksiyalar həmişə aşkar olur hər bir duyğu üçün ciddi şəkildə müəyyən edilmiş fərqli lokalizasiya ilə skelet əzələlərinin gərginliyi.İş günü ərzində çoxlu xoşagəlməz xarakterli emosional təəssüratlar almış və onları yatırmış bir insanda bədəndə çoxlu həll olunmamış enerji toplanır ki, bu da əzələ gərginliyinə (sözdə “qalıq gərginlik”) səbəb olur. Yatağa gedərkən belə bir insan rahatlaşa bilmir və emosiyaların həll olunmamış informasiya hissəsi davamlı olaraq bu və ya digər şəkil, hərəkət şəklində təkrar-təkrar sürüşərək "açılır". Nəticədə bir insan yuxuya gedə bilməz, fırlanır və fırlanır, əziyyət çəkir, yuxu zamanı dincəlmir. Yuxusuzluq, orqanizmin zəifləməsi, müxtəlif patoloji vəziyyətlərə meyllilik, erkən qocalıq, iktidarsızlığın bəzi səbəbləri bunlardır. düyü. Özünütənzimləmənin birinci növünə məhəl qoymamanın nəticəsi: solda emosional partlayış zamanı normal enerji çıxışı var: səs və motor refleksləri aktivləşir, "emosional zibil" çıxarılır; nəticədə bədən təmiz və sağlam olur; sağda - insanın sahə şəklində duyğuların "sıxılması" və enerjinin durğunluğu; enerjinin sıxılması və durğunluğu ürək dərəcəsinin artmasına səbəb olur; tənəffüs sürətinin artması, karbon qazının bədəndən yuyulması, bütün enzimatik sistemlərin fəaliyyətinin azalması; nəticədə bir insan bir çox xəstəlikləri olan xroniki bir xəstəyə çevrilir, buna görə də bir çox insanlar üçün öz bədənini düzgün təmizləmək, qidalandırmaq və məşq etmək kifayət deyil, həm də düzgün düşünməli və ümumi emosional vəziyyətini düzgün saxlamalıdırlar. təfəkkür mədəniyyətini müşahidə etmək - həqiqətən də ağlabatan insan olmaqdır. Beləliklə, depressiv vəziyyətlər tənəffüs əzələlərinin gərginliyi ilə müşayiət olunur (sonra astma inkişaf edə bilər), qorxu emosiyaları nitq əzələlərində, motor aparatında (qırtlaq xərçənginə səbəb ola bilər) və oksipital əzələlərdə gərginliyə səbəb olur. Misal. 1982-ci ildə abort etdirdim. Təmiz edilməyib. Mən 40 temperatur və dəhşətli sarsıntı ilə uterusun iltihabı ilə xəstələndim. Ginekologiya şöbəsində olarkən infeksiya sinir sistemində fəsad yaratdı. Qarnım ağrıdı, ürəyim ağrıdı, qorxu hissi və tualetə sonsuz qaçdım. Ginekoloji tərəfdən sağaldım, amma daha 5 ay əsəb xəstəliyindən əziyyət çəkdim. Əsas ağrılı simptomlar aradan qalxdı, lakin 1990-cı ilə qədər keçilməz olan bir hiss qaldı: kiçik bir şəkildə tualetə getməli olanda, sidik kisəsində deyil, başımın arxasında hiss olunurdu. Baş müxtəlif yerlərdə ağrımağa başlayır və başın arxası yanmağa başlayır. Və hələ də belədir. 1982-1990-cı illərdə vəziyyətim pisləşdi, çünki iş çox idi, yorğun idim, əsəbi olmalı idim. Başımın arxasındakı ağırlıq və yanma getdikcə böyüyürdü. O vaxt başıma gələnləri yaxşı başa düşmədim. Nevroloqlara getdim, amma 1991-ci ilin yanvarında insult keçirənə qədər mənə kömək etmədilər. Demək olar ki, ayağa qalxmadan tam bir ay çarpayıda uzandım. Başım və başımın arxası dəhşətli dərəcədə ağrıyırdı... Yavaş-yavaş vəziyyətim çox yavaş-yavaş yaxşılaşsa da, üç aydan sonra anam qəfil dünyasını dəyişdi. O zaman hiss etdiklərimi, yaşadıqlarımı burada təsvir etmək mümkün deyil.Yeni güclə xəstələndim və hələ də xəstəyəm........ Həkim həblərlə müalicə yazıb, üç dəfə ilıq duş qəbul edib xəstəxanaya get. hovuz, mən bunu edirəm. Amma demək olar ki, heç bir irəliləyiş yoxdur. Mən inanılmaz dərəcədə zəifəm..... Ərimlə intim münasibətlərdə mən də tam uğursuzam, cinsi hissləri yaşamağı dayandırmışam. Hal-hazırda demək olar ki, hər bir insan əsəbilikdən əziyyət çəkir, çünki biz emosional olaraq sıxışırıq, düzgün olmayan tərbiyə, qərəzlər və s. Məsələn, orta əsrlərdə kişilər və qadınlar arasında bir çox münasibətlər qəddar və təqib olunmağa başlayanda, bu əsasda bir çox psixozlar yarandı. Bədəndə toplanan emosional enerji, enerjinin və passivliyin ümumi azalması ilə ifadə olunan həyatın sahə formasını məhv edir. Buna görə də, nevrozdan əziyyət çəkən bir insanın yorğunluq və ümumi zəiflik hiss etməsi təəccüblü deyil.
Bədən daxilində duyğuların və düşüncələrin sıxılması onların şüur tərəfindən daim müəyyən şəkillər, vəziyyətlər və düşüncə prosesləri şəklində proqnozlaşdırılmasına səbəb olur. Başqa sözlə, bədəndə o qədər müəyyən emosional enerji var ki, o, başqalarını sıxışdırıb çıxarır, zehni tamamilə “yükləyir”. Çıxarılmamış emosional enerjilər bədənin müvafiq nahiyələrində əzələ tonusunun artmasına səbəb olur və bu yerlərdə sərtlik və fosilləşmə müşahidə olunur. Bir şəxs uyğun zehni birləşmələrlə qeyri-iradi olaraq gərgin olan əzələləri rahatlamağı bacarırsa, vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır (bu, durğun enerjidən azad olmaq deməkdir). Beləliklə, istirahətin və ya daha yaxşısı, xüsusi bir fiziki fəaliyyət növü ilə siz "emosional zibilləri" aradan qaldıra və nevrotiklərə xas olan mənfi fonu aradan qaldıra və dərmanlar olmadan sağlamlığın sabit yaxşılaşmasına nail ola bilərsiniz (nevrozlara diqqət yetirin). Nevrozlarla hər şeyin nə qədər sadə olduğunu görürsünüz - dövrümüzün bəlası, əgər onların formalaşma mexanizmini bilirsinizsə və bunun əsasında onları zərərsizləşdirən profilaktik proqramlar hazırlayır. Tövsiyələr:"Yarım döngədə başlamış" açıq bir "öd" konstitusiyası olan insanlar bədənin bu məhvetmə mexanizmini bilməli və özlərini idarə etməli və ya emosiyalarını yumruq torbasına atmalıdırlar. Bu fenomenin müsbət tərəfi ondan ibarətdir ki, xəstəlik nəticəsində hərəkətsiz qalan insanlar öz emosional vəziyyətlərini (məsələn, Yu.Vlasov kimi) “şişirərək” özlərini enerji ilə doldura bilirlər ki, bu da onların sağalmasını sürətləndirir. Məsələn, xəyali bir fiziki məşq edərkən çox gərgin olduğunuzu zehni olaraq təsəvvür edərək, əzələlərinizi, sinir sisteminizi və bütün bədəninizi enerji ilə qidalandırırsınız.
Bu cür özünü tənzimləmə haqqında başqa nə bilməlisiniz ki, enerji verirsiniz aşağı zehni fəaliyyət, sakitləşmək və istirahət etmək. İkinci növ özünütənzimləmə"sinir impulslarının axınının dəyişdirilməsi" ilə həyata keçirilir. Fizioloqlar skelet əzələlərinin olduğunu aşkar etdilər sinir impulslarının güclü mənbəyi, beynə daxil olduqda, geniş diapazonda oyaqlıq səviyyəsini dəyişə bilər. Eyni zamanda, mərkəzi sinir sistemini "enerji verən" əzələ gərginliyi hisslərin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Bu, periferiyadan gələn sinir impulsları səbəbindən bədəni "doldurmağın" ciddi elmi versiyasıdır. Yin onun əksini yaradır - Yang. Ancaq bu yalnız bir nəticədir; bu vəziyyətdə enerji vermənin əsas səbəbi çakraları açmaq üçün iradənin şüurlu şəkildə aktivləşdirilməsidir. Gəlin bu dərin mexanizmi araşdıraq. Özünü tənzimləmənin ilk vəziyyətində gözlənilməz bir impulsun təsiri altında analitik zehni, ilkin şüur səviyyələrindən yan keçərək enerji artımı baş verərsə, bizim vəzifəmiz bu enerji axını təhlükəsiz istiqamətə yönəltməkdir. Özünü tənzimləmənin ikinci halda, biz şüurlu olaraq, ağlın köməyi ilə, könüllü səylə, enerji yaratmaq üçün ilkin şüurun bu dərin mexanizmini işə salırıq. Bunun nəticəsində bədənimizi yavaş-yavaş enerji ilə doldururuq ki, bu da nəticədə zehni tonun artmasına səbəb olur. Başqa sözlə desək, birinci halda biz artıq zehni fəaliyyəti azaltmağa (özümüzə zərər verməmək üçün), ikinci halda isə zehni fəaliyyəti artırmağa (normal psixi tonda olmaq üçün) çalışırıq.
Sinir impulsunun eyni dərəcədə güclü bir mənbəyidir tənəffüs rejimi. Eyni mexanizm burada da işləyir şüurlu şəkildə nəfəs alma, ekshalasiya və ya tutmağa vurğu edərək nəfəs almanın ritmini və dərinliyini dəyişə bilərik. Tənəffüs prosesinin bu və ya digər dövrünün şüurlu seçilməsi bədənimizə müxtəlif yollarla təsir göstərir. Beləliklə, fizioloq A.I.Roitbak göstərdi ki, tənəffüs mərkəzindən beyin qabığına xüsusi sinir yolları ilə yayılan impulslar onun tonunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir: inhalyasiya - artır, və nəfəs alın - azaldır onun. Bu, insanın nəfəs alarkən nəfəsini tutarkən maksimum səy göstərə biləcəyi ikinci dərəcəli səbəblərdən biridir. Bundan başqa, aktiv ilham kortəbii, passiv ekshalasiya ilə avtonom sinir sisteminin simpatik şöbəsini aktivləşdirir, bu: bədəndə metabolik prosesləri gücləndirir, qanda qırmızı qan hüceyrələrinin, şəkərin və hormonların miqdarını artırır, iltihabi proseslərin və allergik reaksiyaların inkişafını dayandırır. (adrenal kortikoidlər güclü antiinflamatuar təsir göstərir), arterial təzyiqi artırır, bronxları genişləndirir. Başqa sözlə desək, bu tənəffüs üsulu orqanizmi öz-özünə sağalmaq və sağalmaq üçün aktivləşdirir. Dünyadakı bir çox psixotexnika - yenidən doğuş, holotrop terapiya, Strelnikova nəfəsi - oxşar nəfəs alma üsulundan istifadə edir. Bu vəziyyətdə, təkcə sinir sistemi tonlanmır, həm də avtonom sinir sisteminin simpatik hissəsini stimullaşdırmaq, bədəni enerji ilə "pompalamaq" üçün təsvir olunan mexanizmlər sayəsində bədən sağalır, həm də təsvir olunan nəfəsin lazımi intensivliyini saxlamağa yönəlmiş daimi könüllü səy, insan bədəni istehsala başlayır. təbii opiatlar- endorfinlər. Bunu daha çox və daha çox etməklə, onlar müstəqil olaraq eyforiya vəziyyətinə səbəb olur və saxlayırlar. Stenik duyğulara səbəb olan endorfinlər əlavə olaraq avtonom sinir sisteminin simpatik şöbəsini aktivləşdirir, bədənin müdafiəsini stimullaşdırır və onu enerji ilə təmin edir. Bu möcüzə dərmanıdır!
Və əksinə, Buteyko və dünyanın bir çox meditativ üsulları tərəfindən tövsiyə edildiyi kimi nəfəsinizi tutmaq (yəni, nə inhalyasiya, nə də ekshalasiya görünmür və ya eşidilir), həmçinin kiçik bir inhalyasiya, inhalyasiya zamanı nəfəs tutaraq uzun və hamar bir ekshalasiya (bu gecikmə uğursuzluq deyil, mülayimdir, çünki belə bir gecikmə bədənin fəaliyyətini stimullaşdırır; çox güclü Yin onun əks Yangına səbəb olur) əzələləri tam rahatlamağa, mərkəzi sinir sisteminin tonunu azaltmağa, qan təzyiqini azaltmağa imkan verir. , nəbzi yavaşlatır və yuxulu vəziyyətə səbəb olur. Ancaq aşağıdakı xüsusiyyəti bilməlisiniz: əzələləri tamamilə rahatlaşdırmaq və diqqəti yayındıran fikir və görüntüləri maneə törətmək üçün yüksək diqqət konsentrasiyasını saxlamaq üçün sinir sisteminin yüksək tonunu qorumaq və saxlamaq lazımdır. Nəfəsdən istifadə edərək yenidən doğulma və holotrop terapiya üsullarında etdikləri budur - aktiv sürətli inhalyasiya və passiv ekshalasiya, burun vasitəsilə havanın hərəkəti, burada enerji çıxarılır və beyin iybilmə lampaları vasitəsilə aktivləşdirilir.
Sinir sisteminin fəaliyyəti hisslərin "yüklənməsi" ilə yaxşı stimullaşdırılır. Məsələn, parlaq işığın yanıb-sönməsi, yüksək səsli musiqi, kəskin qoxu, dərinin güclü çimdiklənməsi, bədənin güclü sürtülməsi və s. oyaqlıq səviyyəsini kəskin şəkildə aktivləşdirir. Əksinə, hisslərdən gələn impulsların olmaması insanın yuxuya getməsinə və müxtəlif halüsinasiyalar yaşamasına səbəb olur. Buna görə də, bəzi insanlar öz oyaqlıq səviyyələrini artırmaq üçün səs-küy (musiqi), qoxular və s. ilə orta dərəcədə doymuş bir mühitdə olmağı xoşlayırlar. Tövsiyələr: zehni tonusun təcili artırılması və ya saxlanmasını tələb edən bir vəziyyətdə, könüllü olaraq əzələləri gərginləşdirmək, inhalyasiyaya diqqət yetirərək tez nəfəs almaq (Strelnikova kimi), başın arxasını, çiyinlərini güclü şəkildə ovuşdurmaq lazımdır. və baş dərisi.
"Slime" konstitusiyası olan insanlar üçün ikinci növ özünü tənzimləmə tövsiyələri çox uyğundur. Tələffüz "Külək" konstitusiyası olan insanlara gəldikdə, bunun əksi onlar üçün uyğundur: sakit bir şəkildə hamar hərəkətlər, nəfəs alarkən uzanan nəfəs, sakit bir mühitdə olmaq. Əgər həyəcanlısınızsa, sakitləşdirici tənəffüs nümunələri və sakit bir mühitdə olmaq ilə birlikdə əzələ gevşetmə üsullarından istifadə edin.
Bu cür özünütənzimləmə ilə siz öz zehni fəaliyyətinizi şüurlu şəkildə artıra və ya azalda bilərsiniz. Üçüncü növ özünütənzimləməətraf mühit şəraitinin dəyişməsi ilə həyata keçirilir. Bu tipə vəziyyət, yerinə yetirilən işin şərtləri və qarşılıqlı anlaşma daxildir. Bütün bunlar yaxşı seçilibsə, o zaman insan özünü rahat hiss edir, yoxsa, həyəcanlı və ya depressiyaya düşür. Ailədə və işdə mikroiqlim insan sağlamlığı üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Odur ki, pozitiv olun. Bu bölməni yekunlaşdırmaq üçün hər gün diqqət etməli olduğunuz dörd xüsusiyyəti vurğulayacağıq. 1. Cəmiyyətin intensiv texnolojiləşməsi ilə qaçılmaz olan əzələ sisteminə sistematik yükün azaldılması. Əzələ sisteminin sistematik yüklənməsi (müvafiq keyfiyyətdə könüllü səylərin olmaması) emosional mərkəzləri insanın kritik həyat vəziyyətlərini aradan qaldırmaq üçün ehtiyac duyduğu müsbət yükdən məhrum edir. Bu şərtlər altında həyatımızda olan bir çox mənfi təsirlər super güclü bir xarakter alır və nevrotik bir şəkildə hərəkət edir. Daim azalmış canlılıq və apatiya partlayıcılıq, mənfi xarakterli ən əhəmiyyətsiz gündəlik qıcıqlanmalara qarşı idarəolunmaz reaksiya ilə birləşir. 2. Sensor sistemində yük diapazonunun dəyişdirilməsi. Cəmiyyətin texnologiyası yüksək və orta güclü siqnallar diapazonunda hiss orqanlarına informasiya yükünün (xüsusilə məntiqi xarakter daşıyan obrazın zərərinə) artması tendensiyasını dəstəkləyir və zəif və çox güclü siqnallardan istifadə ehtiyacını aradan qaldırır. təbii şəraitdə yaşayan insanlar tərəfindən geniş istifadə olunan zəif güc. Bu, görmə, eşitmə və qoxu hisslərinin tədricən azalmasına səbəb olur. Nəticədə, sinir sistemi zəif siqnalların aktivləşdirici hissəsindən məhrumdur. Bunun nəticəsində onun tonu azalır və emosional sahədə əlverişsiz dəyişikliklər baş verir. Güclü təsirlər (yüksək səslər, işıq yanıb-sönməsi, zəngin qoxular) insanı tez bir zamanda həddən artıq stimullaşdırır və ümumi yorğunluğa səbəb olur. 3. Bədənin və psixikanın normal işləməsi üçün insan vaxtaşırı olaraq tamamilə tək və sakit qalmalıdır. Bu halda, əvvəllər alınmış məlumatların mənimsənilməsi, yeni davranış və fəaliyyət proqramlarının formalaşdırılması və konsolidasiyası üçün zəruri olan daxili sülh və tarazlıq şəraiti yaradılır. Bu şərtlər olur tamamilə zəruridir bədənin xəstəliklə pozulmuş daxili tarazlığı bərpa etməsi lazım olduqda. 4. İnsanın ətrafındakı təbiətlə intim əlaqəsini də nəzərə alın. Nə qədər təbii olarsa, insan bir o qədər sağlam və balanslıdır. Süni mebel, sintetik mebel, döşəmə və s. insanın Təbiətlə intim əlaqələrini pozur və təhrif edir. Kökünü itirən insan öz şıltaqlıqlarını, ambisiyalarını təmin etmək üçün heç nədən, heç kimdən asılı olmayaraq dağıdıcıya çevrilir. Sənayeləşmiş ölkələrdə təsvir olunan dörd amilin insanlara təsiri ona gətirib çıxardı ki, xəstəxana çarpayılarının təxminən yarısı psixi pozğunluqlardan əziyyət çəkən xəstələr tərəfindən tutulur, onların 40%-i şizofreniyadır.