Günəşin bədənə təsiri: faydaları və zərərləri. "Günəş işığının insan orqanizminə təsiri" biologiya üzrə məlumat layihəsi

Günəş şüalarından istifadə etməklə müalicə və ya helioterapiya insan orqanizminin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün günəş işığından istifadənin ən əlçatan üsullarından biridir. Mütəxəssislər ən azı ildə bir dəfə sağlam olmağı tövsiyə edir, amma imkanınız varsa, qışda sağlam olmağa çalışın. Beləliklə, günəş işığının insan orqanizminə necə təsir etdiyini anlayaq.

Günəş işığının təsiri

Günəş işığının olmaması halında, məsələn, oynaqlarda və ya limfa sistemində sağlamlıq problemləri yarana bilər. Ancaq yan təsirləri xatırlamağa dəyər - həddindən artıq olarsa, allergik reaksiyalar baş verə bilər və ya bütün xroniki proseslərin, o cümlədən hormonal proseslərin kəskinləşməsi baş verə bilər.

Günəş işığının insan orqanizminə təsiri nədir?

Günəş işığı sayəsində insan bədəni bədəndə baş verən çoxlu proseslərdən məsul olan serotonin hormonunu istehsal edir, buna sevinc hormonu da deyilir. Bu hormonun olmaması qış depressiyasına səbəb olur.
Günəş vannası qəbul edərkən sümük toxumasını bərpa edən D vitamini istehsal olunur. Bu vitaminin gündəlik qəbulu ən azı 400 vahid olmalıdır. Üzünüzü cəmi 15 dəqiqə günəşin birbaşa şüalarına məruz qoysanız, vücudunuz gündəlik D vitamini ehtiyacını alacaq.
Helioterapiyanın əsas üstünlüyü bədənin bərpasıdır - dəri daha elastik, hamar və parlaq olur, qan axınının artması hesabına daha sağlam görünüş alır. Ancaq belə bir təsir yalnız prosedurlar düzgün aparıldıqda mümkündür. Əks halda dəri daha da qırışacaq, yanıqlar alacaq, bu da sizə çox problem yaradacaq və ən ekstremal halda sizdə melanoma (dəri xərçəngi) yarana bilər.
Helioterapiya həm sağlam insanlar, həm də dəri xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər üçün tövsiyə olunur: sızanaqlar, liken planusları və bəzi vərəm növləri.
Günəş işığının sperma istehsal prosesini yaxşılaşdırdığı da aşkar edilmişdir.

Helioterapiyanın istifadəsinə əks göstərişlər.

Helioterapiyanın bütün müsbət xüsusiyyətlərinə baxmayaraq, müəyyən xəstəliklər üçün əks göstəriş olduğunu xatırlamaq lazımdır. Bunlara: kəskin iltihab, şişlər, sümüklərin və ağciyərlərin mütərəqqi mərhələdə vərəmi, ateroskleroz, angina pektorisi, qan dövranı və endokrin sistemlərin xəstəlikləri, mərkəzi sinir sisteminin üzvi lezyonları, qan dövranı pozğunluqları, ürəyin işemik xəstəliyi, diabetes mellitus, pozğunluqlar daxildir. adrenal bezlərin və tiroid bezinin , mastopatiya, fibroma, reproduktiv sistemin xəstəlikləri, həmçinin əməliyyatdan sonrakı dövr və hamiləlik.
Unutmayın ki, birbaşa günəş işığına uzun müddət məruz qalma günəş vurmasına səbəb ola bilər. Baş ağrısı, letarji və qusma ilə xarakterizə olunur, həddindən artıq hallarda bir insan komaya düşə bilər. Ürək və damar xəstəlikləri, qalxanabənzər vəzin funksiyasının artması, piylənmə və vegetativ-damar distoniyası olan insanlar günvurmaya ən çox həssasdırlar.

Günəş işığı ilə müalicə qaydaları

Zərər riskini azaltmaq üçün günəş işığı müalicəsi aparmaq üçün bir sıra qaydalar var:

  1. Helioterapiyadan istifadə etməyə başlamazdan əvvəl vücudunuz aklimatizasiyadan keçməli və yeni şəraitə, rejimə və qidalanmaya alışmalıdır. Ətraf mühitin sürətli dəyişməsi və ona sürətli “giriş” bədəni stresli vəziyyətə sala bilər.
  2. Qaralmağa vaxt ayırın. İlk gün günəşdə 10 dəqiqədən çox olmamalısınız, hər növbəti gün bu müddət 5 dəqiqə artırıla bilər. 60 dəqiqə həddinə çatdıqdan sonra ondan kənara çıxmamaq məsləhətdir.
  3. Günorta saatlarında günəş müalicəsindən keçmək tövsiyə edilmir, çünki bu vaxt günəş zirvədədir. Başınızı açıq saxlayın və gözlərinizi günəş eynəyi ilə qoruyun.
  4. Solğun dərili insanlara hər biri 5 dəqiqə arxa və sinə arasında növbə ilə günəş vannası qəbul etmələri tövsiyə olunur. Bu doza 30 dəqiqəlik göstəriciyə çatana qədər tədricən 5 dəqiqə artırıla bilər. Tünd dəri olan insanlar üçün bu vəziyyət daha asandır, onlar dərhal 15 dəqiqədən başlaya və bu dozanı hər gün eyni sayda dəqiqə artıra bilərlər.
  5. Yeməkdən bir saat əvvəl və ya sonra günəş vannası qəbul etməyin, çünki bu, həzm problemlərinə səbəb ola bilər.
  6. Qeyri-kafi qaralma halında, günəşdə bir saatdan çox qalmamalısınız. Həmçinin onun altında yatmayın, əks halda ağır yanıqlar ala bilərsiniz.
  7. Buludlu havanı qiymətləndirməyin. Belə bir gündə günəşli bir gündə olduğu kimi günəş yanığı ala bilərsiniz.
  8. Helioterapiya həyata keçirərkən günəşə baxmamalısınız, çünki tor qişanın zədələnməsi səbəbindən ciddi görmə problemləri yarana və ya görmə qabiliyyətini tamamilə itirə bilərsiniz.
  9. Sizi günəş yanığından qoruyacaq bir günəş kremi seçin. Onun qorunma səviyyəsinə diqqət yetirməyinizə əmin olun, əks halda belə bir məhsul alarkən istədiyiniz qaralmanı ala bilməyəcəksiniz.
  10. Günəş şüaları yüksək dərəcədə əks olunduqda, məsələn, qar örtüyündən, gözlərinizi və üzünüzü maskalar və eynəklərlə qoruyun.

Tarixən bəzi insanlar günəşin sağlamlıqlarına təsir edəcək qədər az olduğu yerdə yaşamalı olurlar. Xüsusilə bu barədə heç nə etməsəniz.

Rusiyanın ən buludlu şəhərləri

Vətənin bəzi şəhərlərində beynəlxalq günəş buludlu hava səbəbindən daha az işıq verir.

Rusiyanın bəzi şəhərlərində ildə buludlu günlərin sayı:

  1. Yakutsk - 223 gün
  2. Murmansk - 209 gün
  3. Yujno-Kurilsk - 194 gün
  4. Nijni Novqorod - 182 gün
  5. Sankt-Peterburq - 180 gün
  6. Moskva - 172 gün
  7. Ufa, Perm, Novosibirsk, Petropavlovsk-Kamçatski - təxminən 168 gün
  8. Kazan və Xatanqa - 157 gün
  9. Kalininqrad və Saratov - təxminən 140 gün
  10. Rostov-na-Donu - 126 gün.

Məlumat: Rusiya Dövlət Hidrometeorologiya Universiteti / ngzt.ru

Yeri gəlmişkən, əksinə, sakinləri, bəlkə də, məqaləni bu nöqtədən oxuya bilməyən Rusiyanın ən günəşli şəhərləri: Troitsk, Omsk, Xabarovsk, Vladivostok, İrkutsk, Krasnodar.

Bununla belə, dekabrın 22-nə (ən qısa gün) yaxınlaşdıqca, Şimal yarımkürəsində günəş daha az olur ki, bu da bəzən ciddi sağlamlıq nəticələrinə səbəb olur.

Əhval və rifahda mövsümi dəyişikliklərin səbəbi, işıqlandırma dərəcəsi ilə birbaşa əlaqəli hormonların istehsalında dəyişiklikdir.

Günəş çatışmazlığı təsir edir: ürək-damar sistemi, endokrin sistem, reproduktiv sistem, immun sistemi, sinir sistemi, əhval-ruhiyyə və bioritmlər, dərinin, saçın və dırnaqların yenilənməsi. Bundan əlavə, günəş çatışmazlığı ilə bədəndə ən vaciblərdən biri olan D vitamininin istehsalı pozulur.

D vitamini çatışmazlığı

Vitamin D birbaşa günəş işığının (ultrabənövşəyi radiasiya) təsiri altında bədənimiz tərəfindən böyük ölçüdə sintez olunur. Müvafiq olaraq, dekabrın 22-si nə qədər yaxındırsa (və ya birdən Krasnodardan Sankt-Peterburqa köçmüsünüzsə), bədəninizdə bir o qədər az D vitamini görünür.

Bu vacib vitaminin çatışmazlığı ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.

Xərçəng riskinin artması . 1980-ci ildə Cedric Garland və Frank Garland tədqiqatlarının nəticələrini Beynəlxalq Epidemiologiya jurnalında dərc etdilər -Bədəndə kifayət qədər miqdarda D vitamini olması kolon xərçəngi riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Günəş işığının xərçəngdən qoruya biləcəyi fikri ilk dəfə 1937-ci ildə Sigismund Peller və Charles Stephenson tərəfindən irəli sürülüb. Sonra, 1941-ci ildə onlar xərçəngdən ölüm nisbətinin yaşayış yerlərinin genişliyindən asılı olduğunu aşkar etdilər: ekvatora nə qədər yaxın (daha çox günəş), kolon xərçəngindən bir o qədər az adam ölür.

Daha sonra digər xərçəng növləri ilə mübarizədə D vitamininin əhəmiyyəti haqqında məlumatlar ortaya çıxdı. Garland və həmmüəlliflərin Xərçəngin qarşısının alınması üçün Vitamin D: Qlobal Perspektiv icmalında dərc olunan rəqəmlər təsir edicidir. Günəşdə kifayət qədər vaxt keçirən və ya ağızdan kalsium və D vitamini qəbul edən (1100 IU D vitamini və 1450 mq/gün kalsium) insanların prostat, döş və ya kolon xərçəngi riski 50% və ya daha çox azalıb.

D vitamininin toxunulmazlığa necə təsir etdiyini göstərən təxminən onlarla mexanizm təklif edilmişdir: "günəş işığı" vitamini böyüməni, hüceyrələrin differensiasiyasını və apoptozu tənzimləyir, damarların böyüməsini maneə törədir, iltihab əleyhinə təsir göstərir və digərləri.

D vitamini çatışmazlığı və mövsümi çəki artımı

Alimlər D vitamini çatışmazlığını da çəki artımının səbəblərindən biri (daha doğrusu: artıq kalorilərin səbəblərindən biri) hesab edirlər.

D vitamini yemək zamanı dolğunluq hissindən məsul olan xüsusi bir hormon olan leptinin istehsalı üçün lazımdır. Kiçilirsə, aclığı təmin etmək daha çətindir, müntəzəm porsiyalar kiçik görünür, insan daha çox kalori istehlak etməyə başlayır və qaçılmaz olaraq çəki qazanır.

İsveç alimləri eksperiment aparıblar: 100-dən çox obez insanı müayinə ediblər, onların 70%-nin orqanizmində D vitamini çatışmazlığı var.Tədqiqat iştirakçılarının hamısına bunu əlavələr şəklində təyin ediblər və 2 aydan sonra onların əksəriyyətinə arıqlamaq - hətta yeməkdə heç kim onları məhdudlaşdırmır.

D vitamini nə qədər lazımdır və onu necə əldə etmək olar

Prinsipcə, müxtəlif pəhriz yeyən, müntəzəm olaraq açıq havada uzun müddət keçirən insan D vitamini çatışmazlığı yaşamamalıdır. Amma problem müasir həyat tərzinə qapalı otaqlar və monoton sürətli yeməklər daxildir.

400 IU vitamin almaq üçün gündə 150 ​​q qızılbalıq və ya 900 q cod yemək lazımdır.

Ancaq hər gün nadir hallarda yağlı balıq yeyirik və buna görə də günəşsiz edə bilmərik. Və nə qədər şimalda yaşasanız, sizin üçün yağlı balıq, yumurta, qaraciyər yemək və mövcud günəş şüalarını tutmaq bir o qədər vacibdir.

Günəş vannası kifayət qədər uzun müddət tələb olunur. Budur tövsiyələrdən biri: Hər gün günəşdə 30 dəqiqə. Əgər İspaniya və ya Kaliforniyaya bənzər bir enlikdə günəş vannası qəbul edirsinizsə, onda bədəninizin 50%-i açıq vəziyyətdə gündə 12 dəqiqə günəş vannası qəbul etmək sizə gündə 3000 IU verəcək.

Solaryum kömək edə bilərmi?

Bəli, ancaq hər kəs deyil. Bir çox lampalar günəşlə eyni deyil, fərqli bir UV spektri istehsal edir - dalğa uzunluğu A (320-400 nm) olan ultrabənövşəyi dəriyə daha yumşaq təsir göstərir, qaralma verir, lakin günəş radiasiyasına zəif uyğun gəlir. Lakin dalğa uzunluğu B (280-320 nm) D vitamini istehsalı üçün lazım olana daha uyğundur.

Lampaların buraxdığı spektr B dalğalarının nisbəti solaryum lampalarının xüsusiyyətlərində göstərilir.
Məsələn, təyinat: UVB 1% UV diapazonunda ümumi lampa radiasiyasının 1% UVB olduğunu bildirir. Müxtəlif növ lampalarda bu dəyər 0,1% -dən 6% -ə qədər dəyişir. UV-B şüalanması 4%-dən çox olan lampalar yalnız ABŞ-da istifadə olunur və Avropa üçün istehsal olunmur.

Buna görə də, solaryum solaryumdan fərqlidir və seansdan alınan D vitamininin miqdarı lampaların xüsusiyyətlərindən asılıdır və əldə edilən aşılanma dərəcəsinə birbaşa uyğun gəlmir.

Solaryum və yağlı balıqlara əlavə olaraq, bədəndə D vitamininin bəzi formalarını qida əlavələrinin köməyi ilə doldura bilərsiniz, məsələn, Zozhnik redaksiyasında bu banka müntəzəm olaraq payız-qış dövründə istifadə olunur:

Günəşin olmaması səbəbindən serotonin çatışmazlığı

Bununla belə, D vitamini çatışmazlığı həyatda işığın azalmasının səbəb olduğu yeganə dezavantaj deyil.

İşığın olmaması depressiyaya uğramış ruh halı və depressiyaya meyllə əlaqələndirilir. İşıq retinaya dəydikdə, beyinə bir sinir impulsu göndərilir: serotonin istehsal etmək vaxtıdır. Bu "xoşbəxtlik hormonu" sakitləşdirici təsir göstərir, əsəb gərginliyini aradan qaldırır, rahatlayır və həzz hissi verir.

Hinduşka, banan və ya şokolad yeyərək serotonin istehsalını stimullaşdıra bilərsiniz. Bu məhsulların tərkibində xoşbəxtlik hormonunun istehsal olunduğu amin turşusu triptofan var. Ancaq hər halda, işığın olmaması serotonin səviyyəsinin ciddi şəkildə azalmasına kömək edir.

Moskvada dekabrın orta günündə günəş işığının müddəti 2 saatdan çox deyil. Payız-qış dövründə bir otaqda parlaq günəşli bir gündə çöldəkindən 300 dəfə az işıq var.

Əslində, serotoninlə mübarizənin ən təsirli yolu daha yüngüldür. Şimal ölkələrində (və SSRİ dövründə şimal sakinləri üçün) payız və qışda işığın çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün xüsusi lampaların istifadəsi şiddətlə tövsiyə olunur.

İşıq terapiyası depressiya üçün təbii müalicə hesab olunur və vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Üstəlik, şimal sakinləri üçün, hətta sovet dövründə də işıq terapiyası vasitəsilə sağlamlığın qarşısının alınması məcburi idi. Bunun üçün hətta xüsusi lampalar da var:

İşıq terapiyası lampalarının işıqlandırılması 2500-10000 lüks arasında dəyişir, bu da yay günündə günəş işığına bərabərdir. Terapevtik təsir üçün 2 həftə kifayətdir və seansın nəticəsi bir neçə günlük müalicədən sonra hiss olunur.

Lampalar hətta iş zamanı istifadə oluna bilər, onları kompüter ekranından istədiyiniz məsafədə quraşdıraraq (müalicə seansı zamanı lampalar adətən xəstədən 30-40 sm məsafədə yerləşdirilir). Müvəffəqiyyətli müalicə üçün bütün gün enerji ilə "doldurulmaq" üçün səhər seansları keçirmək tövsiyə olunur.

Bununla belə, xüsusi lampa olmadan da edə bilərsiniz - sadəcə buludlu gündə belə çöldə daha çox gəzin və günəş eynəyi ilə işığı daha az söndürün.

Günəşin olmaması səbəbindən yuxuya getməkdə çətinlik

Bir çox insanın qarşılaşdığı başqa bir gözlənilməz problem. Normalda axşam saatlarında orqanizm melatonin hormonu istehsal etməyə başlayır, onun konsentrasiyası artdıqda bizdə yatmaq istəyi yaranır. Bu kifayət deyilsə, biz aktiv qalırıq və yuxuya gedə bilmirik.

Qışda melatoninin azaldılması mexanizmi: onun istehsalı yalnız qaranlıq (yataqdan əvvəl) deyil, həm də işıq tələb edir. Fakt budur ki, bu hormonun istehsalı üçün işıq tələb edən eyni serotonin lazımdır.

Günəşin olmaması üçün bütün reseptlər

Beləliklə, bədənimizdə günəşin olmaması üçün "reseptlərin" siyahısı. Pəncərənizin xaricindəki vəziyyət nə qədər şimal və qaranlıq olarsa, bu məsləhətlərə məhəl qoymamağınız bir o qədər vacibdir.

1. D vitamini ilə zəngin və serotonin istehsalını təşviq edən daha çox yemək yeyin(və hər şeydən əvvəl yağlı balıq: qızılbalıq). Son çarə olaraq: D vitamini əlavələrindən istifadə edin. Həmçinin, serotonin istehsalını təşviq edən qidalara söykənin: banan, şokolad, hinduşka, alma, gavalı, ananas.

2. Daha tez-tez gəzin, mümkün qədər çılpaq dərini günəşə çıxarın.. Ancaq buludlu havada belə, gəzinti faydalıdır: işıqlandırma qapalı məkandan xeyli yüksəkdir və sizə müsbət təsir göstərir.

3. Solaryuma gedin, daha yaxşısı, dekabr-yanvar aylarında bir neçə həftə dənizə uçun.. Bu mümkün deyilsə, yuxarıdakı nöqtələrə klikləyin.

4. İşıq terapiyası lampası alın(ancaq dənizə səyahət daha yaxşıdır).

5. Məşq edin. Güc məşqləri qaranlıq mövsümdə çox ehtiyac duyduğumuz serotonin səviyyəsini də artırır.

Günəş gözəl və sirli bir işıqdır. O, istilik və sevinc bəxş edir. Günəş olmadan yer üzündə həyatın özü mümkün deyil. Onsuz bədənimiz düzgün işləyə bilməyəcək. Əhval-ruhiyyəmiz və rifahımız ondan asılıdır.

Günəş işığı olmadan canlılıq və əhval-ruhiyyədə azalma, güc itkisi var. Günəşin təsiri altında insan xoşbəxtlik hormonu "serotonin" istehsal edir. Əhval-ruhiyyəmizə, eyforiya hissinə və gücün görünüşünə cavabdeh olan bu hormondur. Günəş işığı olmadan maddələr mübadiləsi mümkün deyil. Kifayət qədər ultrabənövşəyi şüalanma olmadan diabet, xərçəng və dağınıq skleroz inkişaf edə bilər. Günəş, kalsium kimi sümüklər və güclü dişlər üçün vacibdir.

Günəş işığına orta dərəcədə məruz qalma mühüm D vitamininin istehsalına kömək edir. Günəş olmadan biz bu vitamini lazımi miqdarda ala bilmərik. O, mineralların, zülalların, yağların, askorbin turşusunun, E vitamininin udulmasına kömək edir. Vitamin D uşaqlarda raxit xəstəliyinin inkişafı ilə mübarizə aparır. Sağlam olmaq istəyiriksə, onsuz edə bilmərik.

Günəşin Sağlamlığa Faydaları

Günəş sayəsində bədənimiz ultrabənövşəyi radiasiya alır, bu da bədənin soyuqdəymələrə qarşı müqavimətini artırır və dəri xəstəliklərinin müalicəsində kömək edir: dermatit, psoriaz, ekzema. Günəş sinir sistemini gücləndirir və maddələr mübadiləsinə stimullaşdırıcı təsir göstərir. Günəşin ultrabənövşəyi şüaları kiçik dozalarda belə dərinin sağlamlığına faydalı təsir göstərən antibakterial təsir göstərir, elastik və sağlam olur. Sızanaqlar yox olur, yaralar sağalır, qan dövranı yaxşılaşır, damarlar genişlənir.

Günəşin orqanizmə zərərli təsiri

Əsas qaydalara əməl etmədən günəşdə çox uzun müddət qalsanız, yaxşılıq etmək əvəzinə özünüzə zərər verə bilərsiniz. Gözəl qaralmadan başqa günəşə nəzarətsiz və qoruyucu vasitələr olmadan məruz qalma dərinin vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb olur. O, nazikləşir və qırışır, hüceyrələrdəki elastin və kollagen məhv olur. Ultrabənövşəyi radiasiyaya uzun müddət məruz qalma həddindən artıq çox D vitamini istehsalına gətirib çıxarır ki, bu da zərərlidir və həmçinin zülalları və digər faydalı maddələri məhv edir. Günəş eynəyinin olmaması göz xəstəliklərinə səbəb ola bilər: katarakt, retinanın və buynuz qişanın yanıqları, bulanıq görmə və konjonktivit.

Günəşdə orta miqdarda vaxt keçirmək hər kəs üçün lazımdır, lakin siz mütləq səhər saat 10-dan əvvəl və yalnız axşam 16-dan sonra günəşdə qalmaq, həmçinin qoruyucu vasitələrdən istifadə ilə bağlı tövsiyələrə əməl etməlisiniz. Açıq saçlı insanlar xüsusilə diqqətli olmalıdırlar, onlar günəş şüalarına ən həssasdırlar. Qısa müddət ərzində günəşdə qalmaları daha yaxşıdır. Hipertoniya və ya xərçəng xəstələri üçün günəşə məruz qalma yalnız həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra mümkündür.

Necə günəş vannası qəbul etmək olar?

Riskdən qaçmaq üçün əvvəlcədən günəş vannası qəbul etməyə hazırlaşırıq. Bunun üçün dərini qidalandırıb nəmləndiririk. Liposomlar və koenzim Q10 olan kremlər buna kömək edəcək. Biz daha çox yerkökü, qaraciyər, dənli bitkilər, yumurta, ispanaq, brokoli və bitki yağları yeyirik. Onlar dərini qoruyan E və A vitaminlərinin, həmçinin saçın və dərinin üst qatını gücləndirən sistin maddəsinin istehsalına kömək edəcəklər. Siz elektro və mum ilə epilyasiya, tatuaj, pilinq və pirsinq edə bilməzsiniz və heç bir skrab tətbiq edə bilməzsiniz.

Günəş və dərinin qorunması

Tətildə olarkən qoruyucu kremlər haqqında unutmayın. Onların böyük bir çeşidi var, hər biri dəri tipinizə görə fərdi olaraq seçilməlidir. Cənub üçün - 20-dən az olmayaraq, orta zona üçün - 8. Ən yaxşı seçim 2 növə sahib olmaq olardı. Biri - ən başlanğıcda, ikincisi - dəri günəşə alışan kimi. Krem çölə çıxmazdan və ya çimmədən 20 dəqiqə əvvəl tətbiq olunur. Hamamdan sonra krem ​​də çəkilir.

Günəş və istirahət

Üzgüçülük paltarınız qarnınızdakı və kürəyinizdəki molləri, eləcə də hər hansı böyük doğum ləkələrini örtəcək formada olmalıdır. Yalnız tətildə deyil, havanın keçməsinə imkan verən açıq rəngli baş geyiminin olması mütləqdir. Günəş eynəyi taxmağa çalışın. Onların linzaları ultrabənövşəyi şüaları keçirməyən, 4-cü filtrli və yüksək keyfiyyətli olmalıdır. Keyfiyyətsiz eynək taxmaq günəşdən daha çox zərər verər. Daha çox qazsız mineral su içmək, su-duz balansını dolduracaq və susuzlaşdırmanın qarşısını alacaqdır.

Günəşdə qalma müddəti tədricən artırılmalıdır. 15-20 dəqiqə ilə başlayın. Tətildəsinizsə, səhər saat 10-dan əvvəl və axşam 4-dən sonra günəş vannası qəbul edin. Sudan çıxarkən özünüzü qurutun. Dəriniz qırmızıdırsa, növbəti 3 günü kölgədə keçirin. Bu, yağ və su balansını bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Mollərin ölçüsünə nəzarət edin. Təcili həkimə artdı. Parfüm, dezodorant və ya kosmetika məhsullarında günəşdən qorunma etiketi olmadığı halda istifadə etməyin. Çimərlikdə tətildən əvvəl və ya tətil zamanı spirt içməyin. İsti havalarda ümumiyyətlə həddindən artıq istifadə etməmək daha yaxşıdır. İdmanla məşğul olun, daha çox su, tercihen mineral su içmək. Bu qaydalara məhəl qoymayaraq, zövq və fayda əvəzinə, hətta günəş yanığı və ya isti vura bilərsiniz, diqqətli olun.

Günəş yanığının müalicəsi

Əgər günəş yanığı alırsınızsa, çobanyastığı ekstraktı, hialuron turşusu və depantenol olan yanma əleyhinə vasitələr sizə kömək edəcək. Şişkinlik və ya kabarcıklar görünsə, kalendula, çobanyastığı və furatsilin məhlulundan hazırlanan kompreslər kömək edəcəkdir. Qazanı bulyonda isladın və yanıq yerinə çəkin. Doka istiləşən kimi onu dəyişdirin. 23 dəfə kifayətdir. 2 saatdan sonra proseduru təkrar edirik. Ertəsi gün günəşdən sonra məhsul tətbiq edə bilərsiniz. Hərarətiniz varsa, antipiretik və antihistaminiklər qəbul edin.

Morozova Yekaterina, 7-ci sinif şagirdi

İnf. biologiya üzrə təhsil layihəsi.

Hədəf: hərəkəti öyrənmək UFI aktivdir dəri və görmə orqanlarışəxs.

Tapşırıqlar:

    Günəşin bədən üçün mənasını tapın.

    Günəşin insan orqanizminə müsbət təsirini təyin edin.

    Günəşin insan orqanizminə mənfi təsirlərini müəyyənləşdirin.

    Günəş vannası qəbul etmək üçün əsas qaydaları tərtib edin.

Yüklə:

Önizləmə:

“Addımlar” Təhsil Mərkəzi” Regional Dövlət Muxtar Təhsil Müəssisəsi

Günəş şüalarının təsiri

insan bədənində

Biologiya İnformasiya Layihəsi

İcra edilib: Morozova Yekaterina,

7-ci sinif şagirdi

Layihə meneceri: Nomokonova A.A.,

biologiya və coğrafiya müəllimi

Birobidjan, 2014

  1. Layihənin məqsədi və vəzifələri
  2. Günəş işığı şəfa verir
  3. Ozon təbəqəsinin pozulmasının nəticələri
  4. UV-nin insan dərisinə təsiri
  5. Günəş yanığı
  6. UV şüalarının görmə orqanlarına təsiri

Ədəbiyyat

Hədəf: hərəkəti öyrənməkİnsan dərisində və görmə orqanlarında UVR.

Tapşırıqlar:

  1. Günəşin bədən üçün mənasını tapın.
  2. Günəşin insan orqanizminə müsbət təsirini təyin edin.
  3. Günəşin insan orqanizminə mənfi təsirlərini müəyyənləşdirin.
  4. Günəş vannası qəbul etmək üçün əsas qaydaları formalaşdırın.

Məqsədimə çatmaq üçün “Günəş işığının insan orqanizminə təsiri” mövzusunu seçdim. Mən ədəbiyyat seçdim, materialı təhlil etdim, internet resurslarından istifadə etdim, dostlarımın, tanışlarımın, qohumlarımın ultrabənövşəyi şüaların insan orqanizminə təsiri barədə məlumatlılıq səviyyəsini öyrənmək üçün sosioloji sorğu keçirdim. Ondan əldə etdiyim budur:

  1. Günəş dostdur! (Dostlarım belə cavab verdi).
  2. Günəş işığının müalicəvi gücü var. Onun şüaları, ilk növbədə ultrabənövşəyi şüaları dəriyə təsir edərək orqanizmdə mürəkkəb kimyəvi çevrilmələrə səbəb olur ki, bunun nəticəsində dəridə D vitamini əmələ gəlir.(Bunu biologiya dərsində anatomiya fənnini oxuyan 8-ci sinif şagirdləri bilir)
  3. Şüalanmanın təsiri altında ton yüksəlir, maddələr mübadiləsi və qan tərkibi yaxşılaşır, endokrin bezlərin fəaliyyəti aktivləşir. Bütün bunlar insanın ümumi vəziyyətinə faydalı təsir göstərir. (Bu məlumat Mərkəzimizin bir çox müəllimləri tərəfindən səsləndirilib)
  4. Günəş işığı patogen mikroblara zərərli təsir göstərir. Danimarkalı həkim N. Finsen 1903-cü ildə günəş şüalarından dəri vərəmini müalicə etmək üçün istifadə etmişdir. Bu araşdırmalara görə o, Nobel mükafatına layiq görülüb.

Qədim zamanlardan insanlar günəş işığının həm şəfaverici, həm də xəstəliklərlə mübarizədə etibarlı müttəfiq olduğunu bilirlər. Günəş şüaları Qədim Yunanıstanda tonik kimi geniş istifadə olunurdu. Antik dövrün ən böyük idman yarışları - Olimpiya Oyunları, bir qayda olaraq, ən isti yay aylarında keçirilirdi. Məhz günorta saatlarında günəş dözülməz dərəcədə isti olanda qaralmış idmançılar starta çıxıblar. Onlar çılpaq çıxış edirdilər və günəşin yandırıcı şüalarından qorunmaq üçün başlarını örtməyə ixtiyarı yox idi. Günəşin sərtləşməsi Qədim Romada daha da geniş yayıldı. Roma şəhərlərinin qazıntıları göstərdiyi kimi, solaryumlar sözün əsl mənasında hər yerdə quraşdırılmışdır: evlərin damlarında, hamamlarda, qladiator məktəblərində - günəş vannası qəbul etmək üçün yerlər. Roma İmperiyasında günəş müalicəsi üçün xüsusi iqlim stansiyaları yaradılmışdır. Xəstələr lazımi müalicə prosedurlarını almaq üçün buraya göndərilirdi. O uzaq dövrlərdə insanlar günəş şüalarının möcüzəvi gücünü izah edə bilmirdilər.

İndi günəş enerjisinin insan orqanizminə niyə və necə faydalı təsir göstərdiyini yaxşı bilirik. Məlum oldu ki, günəş işığı görünən və görünməyən şüalardan ibarətdir. Spektrin görünən hissəsi heterojendir, qırmızı, narıncı, sarı, yaşıl, mavi, indiqo və bənövşəyi rəngli şüalardan ibarətdir, tufandan sonra, səmada göy qurşağı olduqda aydın görünür. Görünməz şüalar günəş spektrinin hər iki tərəfində yerləşir. Onların bəziləri onun qırmızı hissəsinə bitişikdir və infraqırmızı adlanır, digərləri isə bənövşəyi ucundan kənarda yerləşir və buna görə də ultrabənövşəyi adlanır. Yer səthində günəş spektrinin ultrabənövşəyi bölgəsi günəş radiasiyasının yalnız 5%-ni təşkil edir. Bununla belə, bu sahə ən böyük bioloji aktivliyə malikdir. Sehrli ultrabənövşəyi şüaların orqanizmə təsiri müxtəlifdir və dalğa uzunluğundan asılıdır. Onların bəziləri vitamin əmələ gətirən təsirə malikdir - dəridə D vitamininin əmələ gəlməsinə kömək edir, onun çatışmazlığı orqanizmdə fosfor-kalsium mübadiləsinin pozulmasına səbəb olur, uşaqlarda raxit xəstəliyinə səbəb olur. Həmçinin ultrabənövşəyi şüalar sümük toxumasını, immun sistemimizi gücləndirir, orqanizmimizin bir çox zərərli maddələrə qarşı müqavimətini, həmçinin zehni və fiziki performansını artırır, soyuqdəymə və dəri xəstəlikləri ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Amma bu gün günəş vannası qəbul etmək təhlükəli hala gəlir. Bu, ozon qalxanı adlanan planetin ozon təbəqəsinin məhv olması ilə əlaqədardır. Günəşin ultrabənövşəyi radiasiyasının qısa dalğalı hissəsini və ya insanı dəri xərçəngindən, kataraktların inkişafından və gen səviyyəsində mümkün mutasiyalardan xilas edən sərt UV şüalarını seçici şəkildə bloklayır. Ozon təbəqəsinin qalınlığının hətta 1% azalması bu xəstəliklərin yaranma ehtimalını artırır. İnsan sənaye fəaliyyəti (xüsusilə plastik istehsalı) və aerozol qutularında və soyuducu qurğularda soyuducu kimi istifadə olunan flüorokarbonların (məsələn, CFC) atmosferə atılması ozonosferi məhv edir. Məhv etmə nisbəti ildə 0,5 -0,7% təşkil edir. Bu proses qeyri-bərabərdir, müəyyən bölgələrdə ozon təbəqəsinin incəlməsinin 40%-ə çatdığı dövrlər olmuşdur (məsələn, 1996-cı ilin yazında Qərbi Sibir üzərində).

İndi isə informasiya layihəmin hansı praktiki əhəmiyyətə malik olduğunu aydınlaşdırmaq istərdim. Yaz-yay dövründə dəniz sahilində qalarkən və ya şəxsi sahədə işləyərkən daha çox UVR enerjisi əldə etmək imkanı artır, çünki şəhərdən kənarda havada daha az toz olduğu üçün ultrabənövşəyi şüalanma şəhərlərə nisbətən daha intensiv olur. . Və burada unuduruq ki, günəşə uzun müddət məruz qalma dəhşətli nəticələrə səbəb ola bilər: yanıqlara, istilik vuruşlarına, sinir, ürək-damar, tənəffüs fəaliyyətinin pozulmasına səbəb olur və performansı azaldır. Əllərin və üzün dərisi ultrabənövşəyi şüaların təsirinə ən az həssasdır, lakin üz və əllər bədənin ən çox məruz qalan bölgələri olduğu üçün günəş yanığından ən çox əziyyət çəkirlər. İsti yaz günlərində, xüsusilə ilk dövrdə, bədənin hələ qaralmadığı zaman, heç bir halda köynəksiz uzun müddət (30 dəqiqədən çox) günəşdə qalmağınıza icazə verilməməlidir. Çalışmalıyıq ki, günəşli havalarda, xüsusən də günün ortasında bədənin bütün hissələri hər növ günəş işığının təsirindən qorunsun.

Günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?Günəş vannası qəbul etmək üçün ən əlverişli vaxt saat 9.00-dan 11.00-a qədər, həmçinin 16.00-dan 19.00-a qədərdir. Hətta günorta istisində heyvanlar ağacların və kolların kölgəsinə dırmaşırlar və bitki onları ultrabənövşəyi şüalardan qoruyan xüsusi piqmentlər istehsal edir.

Günəşə məruz qaldığınız zaman mütləq həm UVB, həm də UVA qoruyucu filtrləri olan şapka, gün eynəkləri və kosmetikadan istifadə etməlisiniz. Günəş kremini çölə çıxmazdan 20 dəqiqə əvvəl tətbiq etmək daha yaxşıdır ki, məhsul dəriyə hopsun. Bu gün apteklərdə və mağazalarda bədən üçün xüsusi fotoqoruyucu kremlər, dodaqları qorumaq üçün pomada qələmləri və dodaq kremləri, saçlar üçün fotoqoruyucu xüsusiyyətlərə malik köpüklər və köpüklər satılır. Və bütün bunlar özünüzü UVR-nin mənfi təsirindən qorumaq üçün istifadə edilməlidir.

Günəş vannası qəbul edənlər üçün vacib məsləhətlər:

Bədənimizin çiyinlər, dizlər, sinə, alın, burun kimi sahələrinə xüsusi diqqət yetirilməli və günəşdən qoruyucu kremlə daha yaxşı yağlanmalıdır. Günəşə çıxmadan 20-30 dəqiqə əvvəl günəşdən qoruyucu krem ​​çəkin. Bu, krem ​​və ya spreyin udulmasına və işə başlamasına imkan verəcəkdir.

  1. UV şüalarının suya yarım metrə qədər nüfuz etdiyi bilinir, buna görə suya davamlı kremlərə üstünlük verin, lakin iki saat üzgüçülükdən sonra yenidən tətbiq olunmalıdır.
    Kölgədə oturanda belə günəşdən qoruyucu sürtməlisiniz.
  2. Küləkli havalarda günəş yanığı alma ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə artır.
  3. Hərəkət edərkən, məsələn, çimərlik voleybolu oynayarkən uzanarkən günəş vannası qəbul etmək daha yaxşıdır.
  4. Günəş vurmamaq üçün şapka geyin.
  5. Günəş şüalarının diqqətini cəmləşdirə və yanıqlara səbəb ola biləcək hər hansı damlacıqlardan qaçınmaq üçün üzgüçülükdən sonra bədəninizi dəsmal ilə qurulayın.
  6. Çimərlikdən sonra duş qəbul edin və günəş kreminizi yuyun. Daha sonra dəriyə nəmləndirici maddələr və vitaminlər B5 (dəri hüceyrələrini bərpa edir) və E vitamini (dərinin vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını alır) olan günəşdən sonra məhsul çəkin.

Düzgün qaralmaq üçün həm də düzgün yemək lazımdır. Məlumdur ki, yediyimiz bəzi qidalar qaralmağa kömək edir və bunlar tanınmış ərik, yerkökü və pomidordur. D vitamini ilə zəngin qidalar (yumurta, kəsmik, süd, balıq) də dərimizi ultrabənövşəyi şüalardan qorumağa kömək edəcək. Uzun müddət günəşə məruz qalma ilə orqanizmdə C vitamininin miqdarı azalır, bu o deməkdir ki, pəhrizinizə bu vitaminlə zəngin qidaları da (kələm, qarağat, cəfəri, sitrus meyvələri, bolqar bibəri, itburnu) daxil etmək lazımdır.

Əgər günəş vannası qəbul etməkdən çox istifadə etmirsinizsə, o zaman günəşdə qaralmaq zərərli deyil. Ancaq həddindən artıq günəş insan orqanizminə, onun immunitet sisteminə düzəlməz zərər verə bilər, dərinin qocalma prosesini sürətləndirə bilər, fotodermatitə, sözdə "günəş allergiyasına" və dəridə müxtəlif növ bədxassəli formasiyalara səbəb ola bilər. Digərləri sözdə eritema və piqment təsirinə malikdir, yəni dəridə qızartıya səbəb olur.

Bəs günəş sizi yandırarsa nə etməli? Bir insanın parlaq günəşdə aldığı yanıqlar, təsadüfən dəmirə toxunmaqla və ya qaynar su sıçramaqla əldə edilə bilən yanıqlarla tamamilə eynidır. Onlar adi termal yanıqlardan yalnız ultrabənövşəyi radiasiyaya məruz qalmaları ilə fərqlənirlər. Ənənəvi təsnifata görə, günəş yanığı ən çox yayılmışdır birinci dərəcə . Onlar dərinin qızartı və ağrıları ilə xarakterizə olunur. Günəş radiasiyasına daha uzun müddət məruz qalma yanıqlara səbəb olur ikinci dərəcə – maye ilə dolu blisterlərin əmələ gəlməsi ilə. Günəş radiasiyasının daha ciddi yanıqlara səbəb ola biləcəyi olduqca nadirdir. Öyrəndim ki, 20 yaşından əvvəl bir neçə günəş yanığı almaq, ölümcül bir forma olan melanoma riskinizi əhəmiyyətli dərəcədə artırır.dəri xərçəngi. Bundan əlavə, günəşin həddindən artıq olması qırışların erkən əmələ gəlməsinə, dərinin vaxtından əvvəl qocalmasına, qocalma ləkələrinin yaranmasına və hətta kataraktaların yaranmasına səbəb olur.Sağ dərili insan günəşə məruz qalmadan cəmi 15-30 dəqiqə sonra günəş yanığı ala bilər. müvafiq mühafizə. Günəş yanığının ilk əlamətləri adətən zədədən iki ilə altı saat sonra görünür.

Günəş yanığının simptomları:

  1. Qırmızı və toxunuşa isti olan dəri
  2. "Yanmış" yerlərdə ağrılı hisslər, yüngül şişlik
  3. Hərarət
  4. Yüngül üşümə
  1. İlk yardım:
  1. Dərhal kölgələrdə gizlənin. Dərinin qızarması qaranın solmağa başladığının əlaməti deyil, birinci dərəcəli yanıq əlamətləridir. Günəşə davamlı məruz qalmaq yalnız yanığı daha da pisləşdirəcək.
  2. Yanmağı diqqətlə yoxlayın. Şiddətli ağrılar yaşayırsınızsa, qızdırırsınızsa və qabarcıqların əmələ gəldiyi sahə qolunuzdan və ya mədənizdən böyükdürsə, dərhal həkimə müraciət edin. Müalicə olmadan belə bir günəş yanığı ağırlaşmalarla doludur.
  3. Diqqət! İltihabı azaltmaq və ağrıları azaltmaq üçün apteklərdə satılan xüsusi məhsullar var. Heç bir halda təsirlənmiş əraziləri yağ, piy, sidik, spirt, odekolon və yanıqların müalicəsi üçün nəzərdə tutulmayan məlhəmlərlə sürtməyin. Belə məhsulların istifadəsi vəziyyətin pisləşməsinə və dərinin infeksiyasına səbəb ola bilər.
  4. Üz və boyundakı günəş yanıqlarına qarşı son dərəcə diqqətli olun. Onlar şişlik və nəfəs almaqda çətinlik yarada bilər. Uşaqda belə bir şişlik müşahidə olunarsa, dərhal həkimə müraciət etməyə hazır olun.
  5. Yanıqlar kiçikdirsə, ağrıları sakitləşdirmək üçün sərin duş və ya vanna qəbul edin.
  6. Bunun üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi məhsullarla “yanmış” dərini mütəmadi olaraq nəmləndirin.
  7. Günəş yanıqları sağalarkən, üzvi pambıq və ya ipəkdən hazırlanmış bol, uzunqol, ayaqlı paltarlar geyin. Kobud parçalar və ya sintetik materiallar dərini qıcıqlandıracaq, ağrı və qızartıya səbəb olacaqdır.
  8. Risk götürməyin. Günəş yanığı əlamətləri tamamilə yox olana və dərinin soyulması dayanana qədər, günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə etsəniz belə, açıq günəşə çıxmayın. Bərpa dörd-yeddi gün çəkə bilər.

UVR görmə orqanlarına - gözlərə mənfi təsir göstərir. Günəş işığına məruz qalmanın tipik patologiyası fotokeratokonyunktevitdir - kornea və konjonktivitin kəskin iltihabı. Ekspozisiya intensivliyindən və dozasından asılı olaraq şüalanmadan 0,2 -24 saat sonra inkişaf edir. Gözlərdə bərk bir cismin olması hissi, lakrimasiya və fotofobi ilə müşayiət olunur. Bu simptomlar adətən 1-3-cü günlərdə maksimuma çatır və 2-7 gündən sonra yox olur. Dəridən fərqli olaraq, gözlər artan UV təsirinə qarşı müqavimət göstərmir və eyni simptomlar yeni məruz qaldıqdan sonra baş verir. Şiddətli fotokeratokonyunktevit dövründə hərəkət edən obyektləri izləmək qabiliyyəti zəifləyir, görünən işığın buynuz qişa tərəfindən ötürülməsi azalır və görünür, onun retinaya fokuslanması çətinləşir. Retinanın özünün də reaktivliyi azalır. UVR-yə uzun müddət məruz qalma katarakta, buynuz qişa və retinal degenerasiya və uveal melanomaya səbəb ola bilər.

Bu gün dünyanın bir çox ölkəsi gözləri günəş eynəyi ilə qoruyur. Bazarda ultrabənövşəyi şüalara qarşı gözlərimiz üçün belə "amuletlər" çoxdur. Ancaq burada bir vəziyyət var: Qara dənizin bir şəhərində taksi sürücüləri görmə qabiliyyətinin kəskin pisləşməsindən şikayət etməyə başladılar. Məlum oldu ki, dəbdə olan Çin istehsalı olan gün eynəkləri günahkardır. Keyfiyyətsiz eynəklər və cənub günəşi - və bir mövsümdə gənclər görmə qabiliyyətini itirdilər. Diaqnoz: katarakta və liflərin deqradasiyası. Beləliklə, düzgün günəş eynəyini necə seçmək olar? Hər hansı bir tünd eynək gözləri qoruduğuna dair səhv bir inancdır. Ən təhlükəlisi, ultrabənövşəyi və mavi diapazonlarda ötürülməsi artan eynəklərin istifadəsidir. Şagird qırmızı işığın parlaqlığına reaksiya verir. Mavi və ultrabənövşəyi şəffaflıq zonalarına malik olan keyfiyyətsiz eynəklərdə göz bəbəyi genişlənir, günəş işığının gözün linza və tor qişasına dağıdıcı təsiri artır. Və bütün tünd şüşə eynəklər gözlərimizi ultrabənövşəyi radiasiyadan qoruya bilməz, çünki adi şüşə mavi işıq və çox zərərli ultrabənövşəyi radiasiya ötürür - B. Buna görə də, hər şeyin bənövşəyi, mavi, mavi və ya boz göründüyü eynəklər görmə üçün açıq-aydın zərərlidir. İdxal edilən eynəklərin üzərindəki “100%” yazısı eynəklərin yaxşı qoruyucu xüsusiyyətlərinə işarədir, lakin yadda saxlamalıyıq ki, mağazaların rəflərində saxtalar da var. Müasir bazarda rəng korreksiyası sayəsində təkcə gözləri qorumağa deyil, həm də görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa imkan verən eynəklər də var. Ən əsası odur ki, günəş eynəyi seçərkən diqqətli olun və onları lisenziyalı və aldığınız məhsula zəmanət verən ixtisaslaşmış mağazalardan alın.

Belə ki, günəş şüaları maddələr mübadiləsini artırır, qan əmələ gəlməsini stimullaşdırır, mikrobları öldürür. Bununla belə, sağlamlığınıza zərər vermədən günəşdən məharətlə istifadə etməlisiniz. Nəticədə belə qənaətə gəldim ki, günəş şüalarının insana faydası ilə yanaşı, günəşə məruz qalma qaydalarına əməl edilmədiyi təqdirdə zərəri də var. Ancaq Rusiyada aşılama hələ də dəbdədir, xüsusən orta zonanın, Uzaq Şərqin və ilin yalnız bir neçə ayı günəşi görən soyuq bölgələrin sakinləri arasında. Məhz onlar üçün solaryum xidmətləri demək olar ki, hər bir şəhərdə - fitnes mərkəzlərində, gözəllik salonlarında və hətta hamam və saunalarda təqdim olunur. Bəs solaryumda bronzlaşmağın faydaları varmı? Növbəti məlumat layihəmdə bu suala cavab verməyə çalışacağam. Və mən bu layihəni bu sözlə bitirmək istəyirəm: qoy günəş həmişə var olsun, insanlara xeyirxahlıq bəxş etsin və onun enerjisi hər kəsin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa, güc və enerji qazanmasına kömək etsin.

Ədəbiyyat:

  1. Ado V.L. . Patoloji fiziologiya. TDU nəşriyyatı, 1994.
  2. Böyük Sovet Ensiklopediyası. T. 26. M.: Sovet Ensiklopediyası, 1976.
  3. Kardaşenko. V.N. Uşaq və yeniyetmələrin gigiyenası. M.: Tibb, 1988.
  4. Kosmik biologiya və tibb. T. 3, hissə 2. - M.: Nauka, 1997.
  5. Speransky A.P. Fizioterapiya üzrə dərslik. M.: Tibb, 1975.
  6. Köhnə V.L. Uşaqların sərtləşməsi. M.: Tibb, 1967
  7. Populyar tibb ensiklopediyası. M.: Sovet Ensiklopediyası, 1979.
tərəfindən Vəhşi xanımın qeydləri

Günəş işığının əsas hissəsi nanometrlərlə (nm) ölçülən çox qısa dalğa uzunluğuna malik şüalardan ibarətdir, 1 nm 0,001 mikrona bərabərdir.

Günəş işığının optik hissəsinə aşağıdakılar daxildir: ultrabənövşəyi görünməz şüalar (280-400 nm), işıq şüaları (400-760 nm) və infraqırmızı görünməz şüalar (760-2800 nm).

Üçbucaqlı prizmadan sındıqda ağ hissi verən görünən şüalar aşağıdakı rənglərə parçalanır: bənövşəyi (ən qısa), mavi, mavi, yaşıl, sarı, narıncı və qırmızı (bunlar göy qurşağının rəngləridir) .


Ultrabənövşəyi şüalanma əsasən fotokimyəvi təsirə, infraqırmızı şüalanma isə istilik effektinə səbəb olur.

Yer səthində günəş radiasiyasının 59%-i infraqırmızı şüalardan, 40%-i işıq şüalarından və təxminən 1%-i ultrabənövşəyi şüalardan gəlir.

Yer atmosferindən keçərkən günəş radiasiyasının təxminən 60%-i stratosferdə udulur və su buxarının və ozon təbəqəsinin köməyi ilə kosmosa dağılır. Yerin yaxınlığında radiasiya gecikməsi əsasən atmosferin toz, tüstü və qazlarla çirklənməsi, buludluluq və duman zamanı baş verir. Ultrabənövşəyi şüalar ən çox saxlanılır. Güclü tüstü və qazla çirklənmiş iri sənaye şəhərlərində ultrabənövşəyi şüalanma itkisi 40%-ə çatır və ümumi işıqlandırma kəskin şəkildə azalır.

Birbaşa günəş radiasiyasının miqdarı ekvatordan uzaqlaşdıqca azalır, çünki günəş şüalarının düşmə bucağı azalır. Orta enliklərdə ən yüksək radiasiya may ayında, gün ərzində - günorta saatlarında baş verir.


Cənubda ultrabənövşəyi şüalar şimaldan daha çoxdur. Birbaşa günəş radiasiyası ilə yanaşı, diffuz radiasiya da müəyyən əhəmiyyət kəsb edir. Səma aydın olduqda, spektrin qısa dalğalı mavi-mavi hissəsi üstünlük təşkil edir ki, bu da səmanın mavi rənginə səbəb olur. Səpələnmiş radiasiyanın aktivliyi aşağıdır, lakin ultrabənövşəyi şüaların çoxluğu onu bioloji cəhətdən çox faydalı edir. Buna görə də, kölgədə olarkən günəş vannası qəbul edə bilərsiniz.

Günəş radiasiyasının bir hissəsi düşdüyü səthlərdən əks olunur. Məsələn, qar ümumi radiasiya enerjisinin 85%-ə qədərini, sarı kvars qumu - günəş radiasiyasının 35%-ni, çay qumu - 29%, yaşıl ot - 26%, qara torpaq - 14%, su səthinin dik düşməsi ilə əks olunur. günəş şüaları - cəmi 2%. Müxtəlif iqlim şəraitində günəş vannası qəbul etmək üçün yer seçərkən bu məlumat nəzərə alınmalıdır.

Termal effektə və görmə dəyərinə əlavə olaraq, günəşin parlaq enerjisi bütün bədənə faydalı müalicəvi təsir göstərir. Vizual analizator vasitəsilə hərəkət edən işıq enerjisi maddələr mübadiləsinə, ümumi tona, yuxu ritminə və s. təsir göstərir. İşıq həm də istilik hissinə səbəb ola bilən və günəş və ya süni işıqla real isitmə olmadıqda maddələr mübadiləsini azalda bilən siqnal istilik stimulu kimi xidmət edir. şüalar.


Dərinin şüalanması zamanı orqanizmdə fotokimyəvi reaksiyalar baş verir, toxumalarda mürəkkəb kimyəvi çevrilmələrə səbəb olur və maddələr mübadiləsinə ciddi təsir göstərir. Dalğa uzunluğu 290-dan 315 nm-ə qədər olan ultrabənövşəyi şüalar ən güclü bioloji xüsusiyyətlərə malikdir.

Ultrabənövşəyi şüaların təsiri ilə dəridə D vitamini əmələ gəlir.Birbaşa günəş işığı vərəm bakteriyasını bir neçə dəqiqəyə, stafilokokkları 15 dəqiqəyə, tifoz çöplərini isə 60 dəqiqəyə öldürür. Müşahidələr var ki, aydın günəşli havalarda qrip, difteriya, skarlatina və hava yolu ilə keçən digər yoluxucu xəstəliklərin epidemiyalarının yayılması və müddəti xeyli az və qısa olur.

Kifayət qədər gün işığından istifadə imkanından məhrum olan insanlarda (qütb gecəsində Şimalda yaşayanlar, mədənlərdə, metroda işləyənlər) müşahidə edilən sözdə yüngül aclıq ilə, çoxlu iğtişaşlar baş verir. bədənin həyati funksiyaları. Uşaqlarda raxit yaranır, diş çürüməsi hallarının sayı artır, sümüklərin möhkəmliyi azalır, sinir sisteminin funksional pozğunluqları yaranır, vərəmin gedişi pisləşir. Ancaq gecə-gündüz müntəzəm dəyişmədən (Arktika bölgəsi) çox uzun müddət günəş işığına məruz qaldıqda, sinir sisteminin yorğunluğu və insanın refleks fəaliyyətində dəyişikliklər mümkündür. Hətta "ağ gecələr" də sinir sisteminin qıcıqlanmasına və yorğunluğuna səbəb ola bilər.


İnsan orqanizmində onu havanın temperaturunun, rütubətinin, küləyin sürətinin, atmosfer təzyiqinin qəfil dəyişməsindən qoruyan mexanizmlər var. Ancaq bəzən bu qoruma işləmir. Yüksək temperaturda havanın rütubətinin artması bədənin ümumi həddindən artıq istiləşməsinə səbəb ola bilər. Bu ağrılı vəziyyətə hipertermiya və ya istilik vuruşu deyilir.

İstilik vuruşunun səbəbi, qeyri-kafi istilik ötürülməsi ilə artan istilik istehsalı ilə ifadə olunan bədənin termorequlyasiyasının pozulmasıdır. Bədəndə yığılan istilik mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir. Oksigen aclığı inkişaf edir. Qanın viskozitesi artır və qan dövranı pozulur.

Havasız, zəif havalandırılan otaqlarda işləyərkən, xüsusən də yüksək hava temperaturu yüksək rütubətlə birləşdirilərsə, istilik vuruşu baş verə bilər. Bu vəziyyətin səbəbi də sıx, zəif nəfəs alan paltar ola bilər.

İstilik vuruşu açıq havada da baş verə bilər: rütubətli, havasız atmosferdə (hətta günəş olmadıqda) yüksək fiziki fəaliyyətlə, sakit havada və günəş vannası qəbul etmə qaydalarına əməl edilmədikdə.

Körpələrdə istilik vuruşunun səbəbi çox vaxt qızdırılan otaqda, radiatorların və mərkəzi istilik borularının yaxınlığında yerləşdirilən beşikdə qalmaq ola bilər.

Həddindən artıq qızdırma zamanı xəstələrdə baş ağrıları, başgicəllənmə və tinnitus inkişaf edir. Onlar həddindən artıq susuzluq və ürəkbulanma hiss edirlər. Zəiflikdən, yuxululuqdan narahatdır. Əvvəlcə dərinin qızartı və onun nəmliyi müşahidə olunur; sonra dəri quru, solğun, soyuq olur. Bayılma ola bilər. Nəfəs alma tez-tez olur, taxikardiya inkişaf edir, qan təzyiqi aşağı düşür. Qusma və burun qanaması baş verə bilər.

Ağır hallarda gecikmiş reaksiyalar və ya həyəcan, şiddətli baş ağrıları, huşun itirilməsi, qıcolmalar, bədən istiliyinin 39°-41°C-ə qədər yüksəlməsi, tənəffüs depressiyası müşahidə olunur. Körpələrdə şiddətli qusma və ishal müşahidə olunur. Belə hallarda təcili tibbi yardım tələb olunur. Amma əvvəlcə xəstəni sərin yerdə, kölgədə yerləşdirmək, təmiz havaya çıxışı təmin etmək, dar, sıxıcı paltarlardan azad etmək, soyuq su içmək, soyuq kompres qoymaq, mümkünsə başına buz qoymaq lazımdır. , qoltuqaltı və qasıq nahiyələrində (oradan iri qan damarları keçir).damarlar). Su prosedurları yaxşı təsir göstərir: yüngül hallarda 26-27 ° C temperaturda 5-8 dəqiqə duş, daha ciddi hallarda - 8 dəqiqəyə qədər 20 ° C temperaturda vanna. Su prosedurundan sonra yalançı vəziyyətdə istirahət etmək və çoxlu maye içmək məcburidir. İsti vuruşdan fərqli olaraq, günəş vurması ilə hər hansı ümumi qızdırma olmaya bilər. Açıq başın birbaşa günəş işığına məruz qalması nəticəsində yarana bilər. Termorequlyasiyada nəzərəçarpacaq dəyişiklik yoxdur. Ancaq xəstələrin şikayətləri oxşardır.

İstilik və günəş vurmasının qarşısının alınması:

Həddindən artıq istiləşmənin qarşısını almaq üçün yaşayış və sənaye binalarında mikroiqlimi qorumaq, optimal içmə rejimini saxlamaq, həmçinin rasional geyimlərdən istifadə etmək lazımdır.

Məsaməli parçalardan (pambıq, kətan və s.) paltar geyinmək tövsiyə olunur ki, bu paltarlar vasitəsilə hava asanlıqla dəyişdirilə bilər. Bu, xüsusilə isti mövsümdə geyim üçün doğrudur. Yayda, hətta xüsusi hava vannası qəbul etmədən, artıq paltarlardan qurtulmağa çalışın: məsələn, bağçada işləyərkən köynəyinizi və ya köynəyinizi çıxarın.

Bəzən belə hesab olunur ki, baş nə qədər möhkəm bağlansa, günəş şüalarından bir o qədər yaxşı qorunur. Çox vaxt bu məqsədlə başın ətrafına qalın dəsmallar bağlanır, qəzetlərdən hündür papaqlar hazırlanır. Ancaq bütün bu "şapkalar" normal istilik ötürülməsinə mane olur. Açıq ağ Panama papağı, üzlüklü kiçik yüngül papaq, pambıq şərf və ya saman papaq başınızı günəşdən mükəmməl qoruyacaq.

Termorequlyasiya qan damarlarında zəif olan subkutan yağ təbəqəsi tərəfindən mənfi təsirlənir. Buna görə də, artıq çəki olan insanlar həddindən artıq istiləşməyə qarşı xüsusilə diqqətli olmalıdırlar.