उदासीनता और अवसाद के लिए परीक्षण. अवसाद और चिंता के स्तर को ऑनलाइन निर्धारित करने के लिए नैदानिक ​​परीक्षण

ऑनलाइन बेक डिप्रेशन टेस्ट आज सबसे प्रसिद्ध और व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली प्रश्नावली में से एक है जो आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि कोई व्यक्ति कितना खुश है या, इसके विपरीत, वह कितना गहरा उदास है। इस परीक्षण का विकास एक उच्च योग्य मनोचिकित्सक आरोन बेक द्वारा किया गया था, जो तथाकथित संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा के निर्माता भी हैं।

बेक डिप्रेशन इन्वेंटरी उन पहले परीक्षणों में से एक है जिसका उपयोग किसी व्यक्ति के अवसाद की डिग्री का आकलन करने के लिए किया जा सकता है। कई परीक्षणों ने पुष्टि की है कि परीक्षण अंततः अवसादग्रस्त लक्षणों का सटीक पता लगा सकता है।

इस परीक्षण में आपको कई कथन दिए जाएंगे जो किसी व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक स्थिति की विभिन्न विशेषताओं को पूरी तरह दर्शाते हैं। कथनों के एक समूह से परिचित होने के बाद, उन कथनों का चयन करें जो इस समय आपकी स्थिति से सबसे अधिक मेल खाते हों, और फिर दूसरे समूह पर जाएँ।

ऑनलाइन डिप्रेशन टेस्ट लें

1. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह कैसा महसूस किया।

• मैं परेशान, उदास महसूस नहीं करता
• मैं दुखी हूं
• मैं हर समय परेशान रहता हूं और इसे बंद नहीं कर सकता
• मैं इतना परेशान और दुखी हूं कि मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता

1. 2. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह कैसा महसूस किया।

   • मुझे अपने भविष्य की चिंता नहीं है
   • मैं भविष्य को लेकर असमंजस में हूं
   • मुझे ऐसा लगता है कि भविष्य में मेरे लिए कुछ भी नहीं है
   • मेरा भविष्य निराशाजनक है और कुछ भी बेहतर के लिए नहीं बदल सकता

2. 3. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह कैसा महसूस किया।

   • मुझे असफलता जैसा महसूस नहीं होता
   • मुझे ऐसा लगता है जैसे मैं अन्य लोगों की तुलना में अधिक असफल हुआ हूं
   • जब मैं अपने जीवन में पीछे मुड़कर देखता हूँ तो मुझे बहुत सारी असफलताएँ दिखाई देती हैं
   • मुझे ऐसा लगता है कि एक इंसान के तौर पर मैं पूरी तरह असफल हूं।

3. 4. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह कैसा महसूस किया।

   • मुझे जीवन से पहले जितनी ही संतुष्टि मिलती है
   • मुझे जीवन से उतनी संतुष्टि नहीं मिलती जितनी पहले मिलती थी
   • अब मुझे किसी भी चीज़ से संतुष्टि नहीं मिलती
   • मैं जीवन से पूरी तरह असंतुष्ट हूं और हर चीज से थक चुका हूं

4. 5. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह कैसा महसूस किया।

   • मैं किसी भी चीज़ के लिए दोषी महसूस नहीं करता
   • अक्सर मैं दोषी महसूस करता हूं
   • अधिकांश समय मैं दोषी महसूस करता हूँ
   • मैं लगातार दोषी महसूस करता हूं

5. 6. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह कैसा महसूस किया।

   • मुझे ऐसा नहीं लगता कि मुझे किसी भी चीज़ के लिए सज़ा दी जा सकती है
   • मुझे ऐसा लग रहा है कि मुझे सज़ा मिल सकती है
   • मुझे उम्मीद है कि मुझे सज़ा मिल सकती है
   • मैं पहले से ही दंडित महसूस कर रहा हूँ

6. 7. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह कैसा महसूस किया।

   • मैं अपने आप से निराश नहीं हूं
   • मैं अपने आप से निराश हूं
   • मुझे अपने आप से घृणा हो गयी है
   • मुझे खुद से नफरत है

7. 8. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह कैसा महसूस किया।

   • मैं जानता हूं कि मैं दूसरों से बुरा नहीं हूं
   • मैं अपनी गलतियों और कमजोरियों के लिए खुद की आलोचना करता हूं
   • मैं अपने कार्यों के लिए हर समय स्वयं को दोषी मानता हूँ
   • जो भी बुरा घटित होता है उसके लिए मैं स्वयं को दोषी मानता हूँ

8. 9. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह कैसा महसूस किया।

   • मैंने कभी आत्महत्या करने के बारे में नहीं सोचा
   • मेरे मन में आत्महत्या करने के विचार आते हैं, लेकिन मैं उन पर अमल नहीं करूंगा।'
   • मैं आत्महत्या करना चाहूंगा
   • अगर मौका मिला तो मैं आत्महत्या कर लूंगा

9. 10. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह कैसा महसूस किया।

   • मैं सामान्य से अधिक नहीं रोता
   • मैं पहले की तुलना में अब अधिक बार रोता हूं
   • अब मैं हर वक्त रोता हूं
   • मैं पहले रो पाता था, लेकिन अब चाहकर भी नहीं रो पाता।

10. 11. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह कैसा महसूस किया।

    • अब मैं सामान्य से अधिक चिड़चिड़ा नहीं हूं
    • मैं पहले की तुलना में अधिक आसानी से चिड़चिड़ा हो जाता हूँ
    • अब मुझे हमेशा चिड़चिड़ापन महसूस होता है
    • मैं उन चीज़ों के प्रति उदासीन हो गया जो मुझे परेशान करती थीं

11. 12. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह कैसा महसूस किया।

    • मैंने अन्य लोगों में रुचि नहीं खोई है
    • मुझे दूसरे लोगों में पहले की तुलना में कम दिलचस्पी है
    • दूसरे लोगों में मेरी रुचि लगभग खत्म हो गई
    • मैंने अन्य लोगों में रुचि पूरी तरह खो दी है

12. 13. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह कैसा महसूस किया।

    • मैं पहले की तरह कभी-कभी निर्णय लेना टाल देता हूं
    • मैं पहले की तुलना में अक्सर निर्णय लेना टाल देता हूँ
    • मुझे निर्णय लेना पहले की तुलना में कठिन लगता है
    • मैं अब निर्णय नहीं ले सकता

13. 14. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह कैसा महसूस किया।

    • मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं सामान्य से अधिक ख़राब दिखता हूँ
    • मुझे चिंता है कि मैं बूढ़ी और अनाकर्षक दिखती हूं
    • मैं जानती हूं कि मेरे रूप-रंग में महत्वपूर्ण बदलाव आए हैं जो मुझे अनाकर्षक बनाते हैं
    • मैं जानता हूं कि मैं बदसूरत दिखता हूं

14. 15. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह कैसा महसूस किया।

    • मैं पहले की तरह ही अच्छे से काम कर सकता हूं
    • कुछ करना शुरू करने के लिए मुझे अतिरिक्त प्रयास करने की ज़रूरत है।
    • मुझे खुद को कुछ भी करने के लिए मजबूर करने में कठिनाई होती है
    • मैं कोई काम ही नहीं कर पाता

15. 16. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह कैसा महसूस किया।

    • मैं पहले की तरह अच्छी नींद लेता हूं
    • अब मुझे पहले से भी ज्यादा खराब नींद आती है
    • मैं 1-2 घंटे पहले उठता हूं और दोबारा सोने में कठिनाई महसूस करता हूं
    • मैं सामान्य से कई घंटे पहले उठता हूं और अब दोबारा सो नहीं पाता

16. 17. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह कैसा महसूस किया।

    • मैं सामान्य से अधिक थका हुआ नहीं हूं
    • अब मैं पहले की तुलना में जल्दी थक जाता हूं
    • मैं जो कुछ भी करता हूं उससे लगभग थक जाता हूं
    • मैं कुछ नहीं कर सकता क्योंकि मैं थक गया हूँ

17. 18. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह कैसा महसूस किया।

    • मेरी भूख सामान्य से अधिक खराब नहीं है
    • मेरी भूख पहले से भी बदतर हो गई है
    • मेरी भूख अब बहुत खराब हो गई है
    • मुझे बिल्कुल भी भूख नहीं है

18. 19. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह कैसा महसूस किया।

    • मेरा हाल ही में कोई वजन कम नहीं हुआ है या बहुत कम वजन कम हुआ है
    • मैंने हाल ही में 2 किलो से अधिक वजन कम किया है
    • मेरा वजन 5 किलो से ज्यादा कम हो गया
    • मैंने 7 करोड़ से अधिक खो दिए

19. 20. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह कैसा महसूस किया।

    • मैं अपने स्वास्थ्य को लेकर सामान्य से अधिक चिंतित नहीं हूं
    • मैं अपनी शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे दर्द, अपच, कब्ज आदि से चिंतित हूं।
    • मैं अपनी शारीरिक स्थिति को लेकर बहुत चिंतित हूं और किसी और चीज के बारे में सोचना मेरे लिए मुश्किल है
    • मैं अपनी शारीरिक स्थिति को लेकर इतना चिंतित हूं कि मैं किसी और चीज के बारे में सोच ही नहीं सकता।

20. 21. वह कथन चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आपने पिछले सप्ताह कैसा महसूस किया।

    • मैंने हाल ही में अंतरंगता में अपनी रुचि में कोई बदलाव नहीं देखा है
    • मैं अंतरंगता के मुद्दों के बारे में पहले की तुलना में कम चिंतित हूं
    • अब मुझे अंतरलिंगी रिश्तों में पहले की तुलना में बहुत कम दिलचस्पी है
    • मेरी कामेच्छा में रुचि पूरी तरह खत्म हो गई है

• कोई अवसादग्रस्तता लक्षण नहीं.सब कुछ ठीक है, आपमें क्लिनिकल डिप्रेशन के कोई लक्षण नहीं हैं।

  हल्का अवसाद (उपअवसाद)।ऐसा लगता है जैसे आपमें हल्के अवसाद के लक्षण दिख रहे हैं।

  मध्यम अवसाद.आप हल्के अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं। अब समय आ गया है कि इस पर पूरा ध्यान दिया जाए और इस स्थिति को और अधिक स्पष्ट स्थिति में न आने दिया जाए।

  गंभीर अवसाद (मध्यम)।आपमें मध्यम नैदानिक ​​अवसाद के सभी लक्षण हैं। आपको इसे संयोग पर नहीं छोड़ना चाहिए। आपको अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति का गंभीरता से ध्यान रखना चाहिए।

  अत्यधिक तनाव।यह बुरा है, परीक्षण के नतीजे बताते हैं कि आपमें गंभीर नैदानिक ​​​​अवसाद के लक्षण हैं। आपको अकेले अवसाद से बाहर निकलने और इसे दूसरों से छिपाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। आपको अपनी समस्या किसी डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक को दिखानी होगी।

इस पृष्ठ पर प्रस्तुत परीक्षणों का परीक्षण किया जा चुका है और इनमें उच्च संवेदनशीलता और विशिष्टता है। इसका मतलब है कि अवसाद का पता न चलने की संभावना है - संवेदनशीलता का परीक्षण करें, या इसे प्रकट करना जहां यह नहीं है - परीक्षण विशिष्टता, काफी कम हैं. हालाँकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि अवसाद परीक्षण द्वारा दिया गया परिणाम अभी तक नैदानिक ​​​​निदान नहीं है। केवल एक डॉक्टर - एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक - को चिकित्सीय दृष्टिकोण से अवसाद का निदान करने का अधिकार है।

डिप्रेशन टेस्ट लेने से पहले यह जानना ज़रूरी है:

दवाओं की तरह ही अवसाद परीक्षण का भी क्लिनिकल परीक्षण चल रहा है!

ऑनलाइन परीक्षण का उद्देश्य यह निर्धारित करना है कि क्या आप जोखिम में हैं और क्या आपके लिए पर्याप्त उपचार पद्धति चुनने के बारे में सोचने का समय आ गया है।

परीक्षण/पैमाना	स्व-निदान के लिए उपयुक्तता	रूस में व्यापकता	peculiarities
	बिल्कुल उपयुक्त	औसत से कम	पहला स्व-निदान परीक्षण।
	लगभग उपयुक्त	सबसे ऊंचा	यह मनोवैज्ञानिक समुदाय द्वारा सबसे अधिक बार चुना जाने वाला परीक्षण है।
	फिट नहीं बैठता	औसत	सर्वेक्षण करने के लिए एक विशेषज्ञ की आवश्यकता है। अवसादरोधी दवाओं के प्रभाव का मूल्यांकन करने के लिए उपयोग किया जाता है।
	फिट	अत्यधिक निम्न	अवसाद की आधुनिक परिभाषाओं को पूरा करता है। शामिल - असामान्य अवसाद. किशोरों के लिए उपयुक्त (13 वर्ष से)
	फिट	औसत	सबसे तेज। (+चिंता पर अतिरिक्त रिपोर्ट)

डिप्रेशन टेस्ट लेने से पहले सोचें कि क्या आप अगले चरण के लिए तैयार हैं? उदाहरण के लिए, यदि परीक्षण के परिणाम में अवसाद का उच्च स्तर दिखाई दे तो किसी विशेषज्ञ की मदद लें? (व्यक्तिगत अनुभव से, अवसाद की पुष्टि करने वाले परीक्षण परिणाम प्राप्त करने से मुझे और भी बुरा, और भी अधिक उदास महसूस हुआ)

अवसाद परीक्षण. किसे चुनना है.

यहां प्रस्तुत सभी अवसाद परीक्षणों में उचित विश्वसनीयता (संवेदनशीलता और विशिष्टता) है। उनके बीच का अंतर अवसाद की पहचान करने की संभावना में नहीं है, बल्कि इस बात में है कि अवसाद के स्व-निदान के लिए उन्हें कितना अनुशंसित किया जाता है और वे किस आयु वर्ग के लिए अधिक उपयुक्त हैं। अधिकांश मामलों में, ऑनलाइन परीक्षा में अधिक समय नहीं लगेगा - 5-15 मिनट।

बेक डिप्रेशन टेस्ट.

बेक डिप्रेशन इन्वेंटरी (बीडीआई)

बेक डिप्रेशन इन्वेंटरी II (बीडीआई-II)

अवसाद की गंभीरता का आकलन करने के लिए यह पैमाना 1996 में अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन की टिप्पणियों को ध्यान में रखते हुए विकसित किया गया था। परीक्षण के पहले संस्करण से कुछ आइटम हटा दिए गए थे, पेशेवर समुदाय द्वारा अवसाद की आधुनिक समझ को अधिक सटीक और पूरी तरह से प्रतिबिंबित करने और डीएसएम और आईसीडी के वर्तमान संस्करणों की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कुछ को जोड़ा या संशोधित किया गया था। विशेष रूप से, परीक्षण का यह संस्करण असामान्य, लक्षणों सहित बड़ी संख्या में अवसाद-विशिष्ट को संबोधित करता है और पिछले दो हफ्तों में किसी व्यक्ति की स्थिति के आकलन पर आधारित है (परीक्षण के पहले संस्करण के विपरीत, जहां रोगियों से पूछा गया था) पिछले सप्ताह में उनकी भावनाओं का मूल्यांकन करें)। यदि आप "अपने लिए" परीक्षा दे रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है।

बेक डिप्रेशन इन्वेंटरी-2 किशोरों (13 वर्ष की आयु से) में अवसाद के परीक्षण के लिए उपयुक्त है।

ज़ैंग सेल्फ-रेटिंग डिप्रेशन स्केल।

यह पैमाना ड्यूक विश्वविद्यालय के विलियम ज़ैंग द्वारा विकसित किया गया था और इसका उपयोग विभिन्न स्थितियों में प्रभावी ढंग से किया जा सकता है: नैदानिक ​​​​अनुसंधान में, विभिन्न उपचारों और दवाओं की प्रभावशीलता की निगरानी के लिए, और सामान्य अभ्यास में एक स्क्रीनिंग उपकरण के रूप में। अन्य परीक्षणों से अंतर यह है कि ज़ैंग डिप्रेशन स्केल मूल रूप से अवसाद के स्तर के स्व-मूल्यांकन के लिए विकसित किया गया था। विशेष रूप से, प्रश्नों के शब्दांकन "गैर-विशेषज्ञ" के लिए अधिक समझ में आते हैं।

समय के साथ अवसाद की गंभीरता में बदलाव की निगरानी के लिए ज़ैंग स्केल भी एक सरल उपकरण है। स्केल में 20 प्रश्न हैं, परीक्षण में लगभग 10 मिनट लगते हैं।

हैमिल्टन डिप्रेशन टेस्ट।

हैमिल्टन डिप्रेशन रेटिंग स्केल अवसाद की गंभीरता को मापने के लिए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला सर्वेक्षण पैमाना है। अस्पताल में. इसे 1960 में यूके में उपचार से पहले, उसके दौरान और बाद में रोगी के अवसाद की डिग्री को मापने के लिए विकसित किया गया था। तब से, कई संस्करणों को अनुकूलित किया गया है, जिनमें संरचित साक्षात्कार गाइड, स्व-रिपोर्ट फॉर्म और कम्प्यूटरीकृत संस्करण शामिल हैं। हैमिल्टन डिप्रेशन रेटिंग स्केल में अपेक्षाकृत अधिक संख्या में दैहिक लक्षण और अपेक्षाकृत कम संज्ञानात्मक या भावात्मक लक्षण शामिल हैं।

हैमिल्टन डिप्रेशन रेटिंग स्केल मूल रूप से मनोरोग रोगियों के इलाज में अनुभवी एक अनुभवी चिकित्सक द्वारा प्रशासित करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। वर्तमान में, इसका उपयोग मुख्य रूप से प्रासंगिक प्रोफाइल के चिकित्सा संस्थानों और दवा कंपनियों द्वारा अवसादरोधी दवाओं की प्रभावशीलता का विश्लेषण करने के लिए किया जाता है। (संदर्भ के लिए, परीक्षण के परिणामों में 3-बिंदु परिवर्तन अवसादरोधी की प्रभावशीलता का प्रमाण है।)
इसलिए, आपको स्व-परीक्षण के लिए इस परीक्षण की अनुशंसा नहीं करनी चाहिए, जब तक कि आपको इस विशेष परीक्षण को चुनने के लिए किसी विशेषज्ञ से निर्देश न मिले हों।

अस्पताल की चिंता और अवसाद परीक्षण

अस्पताल चिंता और अवसाद स्केल उन डॉक्टरों द्वारा क्लिनिक के रोगियों के तेजी से परीक्षण के उद्देश्य से विकसित किया गया था (इसलिए इसे अस्पताल स्केल कहा जाता है) जो मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा में विशेषज्ञ नहीं हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारी मानसिक स्थिति दर्द सहने, अज्ञात से निपटने और विभिन्न बीमारियों से लड़ने की हमारी क्षमता को बहुत प्रभावित करती है। और, यह मान लेना उचित है कि यदि डॉक्टर को हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति के बारे में पता है, तो वह अंतर्निहित बीमारी का अधिक सटीक निदान करने में सक्षम होगा (जैसे कि हमारी चिंता, निराशावाद, भविष्य के डर आदि के लिए समायोजन करके) लेकिन सटीकता परीक्षण का परिणाम बहुत, बहुत अधिक था, इसलिए, अस्पताल की चिंता और अवसाद स्केल का व्यापक रूप से उपयोग किया जाने लगा।

इसके अलावा, चिंता और अवसाद अक्सर एक साथ होते हैं। अवसाद के मोनोमाइन सिद्धांत (और संपूर्ण अवसादरोधी मॉडल इस पर आधारित है) के अनुसार, बढ़ी हुई चिंता कम सेरोटोनिन स्तर का परिणाम होगी।

डिप्रेशन टेस्ट के बाद क्या करें?

सबसे पहले, यदि आपका परीक्षा परिणाम अवसाद दिखाता है, तो परेशान होने में जल्दबाजी न करें।

आधुनिक परिस्थितियों में अवसाद का काफी अच्छे से इलाज किया जाता है। आपके अवसादग्रस्तता विकार की गंभीरता के आधार पर, विशेषज्ञ किसी चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या दोनों को देखने की सलाह देते हैं।

गंभीर अवसाद के मामले में, मनोचिकित्सक (अवसादरोधी) की औषधीय सहायता के बिना प्रबंधन करना मुश्किल है; सबसे अधिक संभावना है, आपके पास स्वतंत्र रूप से खुद पर काम करने या मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने की ताकत नहीं होगी। इसके बाद, मैं उपचार में एक मनोवैज्ञानिक को शामिल करने की सलाह देता हूं - संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी विधियों का उपयोग करने वाले विशेषज्ञों द्वारा सांख्यिकीय रूप से बेहतर (और तेज़) परिणाम प्राप्त किए जाते हैं।

मध्यम से हल्के अवसाद के लिए, आप अपनी पहली पसंद के रूप में मनोवैज्ञानिक की सेवाओं को चुन सकते हैं। लेकिन ऐसा चुनाव करते समय, सुनिश्चित करें कि आपने अवसाद के संभावित दैहिक कारणों को खारिज कर दिया है - कई बीमारियाँ अवसाद के समान लक्षण पैदा कर सकती हैं, और बस इसका कारण बन सकती हैं।

जाने कि आप अकेले नहीं हैं।

केवल आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, WHO को उपलब्ध कराए गए आंकड़ों के अनुसार, रूस में 5.5% आबादी अवसाद से पीड़ित है। लेकिन, यह जानते हुए कि कितने कम लोग अपने लक्षणों के साथ डॉक्टरों के पास जाते हैं, कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह आंकड़ा सुरक्षित रूप से दो से गुणा किया जा सकता है।

इसके बारे में सोचें - आपके सर्कल में लगभग हर दसवां व्यक्ति इस समय अवसाद का अनुभव कर रहा है। मेरे अवसाद से पहले, मैंने ऐसे लोगों पर ध्यान नहीं दिया - वे किसी का ध्यान नहीं जाते। लेकिन मेरे ठीक होने के बाद, मैं उन्हें देखता हूं, मुझे लगता है कि मैं उन्हें देखता हूं - वास्तव में उनमें से बहुत सारे हैं।

याद रखें, या इससे भी बेहतर, अपने अवसाद परीक्षण का परिणाम लिख लें।

कहते हैं डिप्रेशन का कोई रंग नहीं होता. पूरी तरह से नीरसता, निराशा और उदासी, जिसमें से आशा की एक भी किरण फूट नहीं सकती। इसलिए, हम अक्सर इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि हम बेहतर हो रहे हैं या बदतर, भले ही हम उपचार की दिशा में कुछ कदम उठाते हों। लेकिन अभी भी इस भूरेपन के कुछ शेड्स हैं - यदि आप इलाज करा रहे हैं, तो समय-समय पर (उदाहरण के लिए, महीने में एक बार) चयनित अवसाद परीक्षण दोबारा कराना समझदारी है।

बदलते नतीजे निराशा के कोहरे को चीरकर आशा की किरण बन सकते हैं। यहां तक ​​कि एक छोटा, लेकिन निगरानी किए गए सकारात्मक परिवर्तन का भी बड़ा चिकित्सीय प्रभाव हो सकता है।

तंत्रिका थकावट एक विशिष्ट मानसिक और भावनात्मक स्थिति को संदर्भित करती है जो तनाव और अत्यधिक तनाव के परिणामस्वरूप होती है। आमतौर पर, यह स्थिति अवसाद का संकेत और उसका अग्रदूत दोनों हो सकती है। संक्षेप में, यह शरीर का कमजोर होना है, जो नशे, आराम की कमी, खराब पोषण या किसी प्रकार की बीमारी से बढ़ जाता है।

इस स्थिति का मुख्य लक्षण अंतहीन थकान है। एक थका हुआ व्यक्ति हमेशा सोना चाहता है, और कोई भी छोटी सी बात उसका संतुलन बिगाड़ देती है और घबराहट पैदा कर देती है। और यदि आप स्वयं को उचित आराम नहीं देते हैं, तो थकावट के सबसे गंभीर परिणाम हो सकते हैं, यहाँ तक कि जीवन भी बर्बाद हो सकता है।

तंत्रिका संबंधी थकावट - अभिव्यक्तियाँ

वर्णित घटना मनोवैज्ञानिक और मानसिक दोनों प्रकृति के मजबूत और लंबे समय तक तनाव के परिणामस्वरूप विकसित हो सकती है। एक व्यक्ति बस उनका सामना करने में असमर्थ है, यही कारण है कि पुरानी थकान, प्रदर्शन में कमी, मानसिक विकार, दैहिक और स्वायत्त विकार जैसे लक्षण उत्पन्न होते हैं।

सभी लक्षणों को दो प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• मानसिक;
• बाहरी।

आइए उन पर अधिक विस्तार से नजर डालें।

इनमें अत्यधिक काम शामिल है, जिसमें शरीर में विभिन्न कार्यात्मक विकार देखे जाते हैं। सबसे पहले, यह तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

बाहरी अभिव्यक्तियाँ

वे अधिक विविध हैं, हालांकि ज्यादातर मामलों में वे विशिष्ट श्रेणियों से आगे नहीं जाते हैं।

मेज़। मुख्य कैटेगरी

नाम	संक्षिप्त वर्णन
प्रथम श्रेणी	इसमें कमजोरी, उनींदापन, चिड़चिड़ापन शामिल है, हालांकि इन सभी को बड़ी इच्छाशक्ति से सफलतापूर्वक दबाया जा सकता है। लेकिन ऐसे मामलों में भी, मुख्य समस्या दूर नहीं होती है, भले ही व्यक्ति संतुलित और शांत दिखे, इसलिए भावनात्मक विस्फोट और भी अधिक दृढ़ता से प्रकट होंगे।
दूसरी श्रेणी	निम्नलिखित लक्षण शामिल हैं: उदासीनता, सुस्ती, स्थायी अपराधबोध, अवसाद (हम बाद वाले के बारे में अलग से बात करेंगे, लेकिन थोड़ी देर बाद)। व्यक्ति की विचार प्रक्रियाएं और गतिविधियां बाधित हो जाती हैं। इस प्रकार की थकावट अक्सर हर चीज़ के प्रति स्पष्ट उदासीनता के साथ ध्यान आकर्षित करती है।
तीसरी श्रेणी	आमतौर पर यह स्थिति गंभीर उत्तेजना के रूप में प्रकट होती है। एक व्यक्ति उत्साह महसूस करता है, वह बेलगाम और बातूनी होता है, उसकी गतिविधि सक्रिय होती है, लेकिन अक्सर अर्थहीन होती है। वह बिल्कुल सामान्य महसूस करता है, वैसा ही दिखता है, लेकिन समग्र रूप से अपनी क्षमताओं और वास्तविकता का निष्पक्ष मूल्यांकन नहीं कर पाता है। इसीलिए, कुछ कार्य करते समय, एक व्यक्ति ऐसी गलतियाँ करता है जो उसने पहले कभी नहीं करने दी होती।

टिप्पणी! सामान्य तौर पर, सभी संकेत प्रकृति में विशेष रूप से सामूहिक होते हैं, जिसमें अभिव्यक्तियों का संयोजन होता है।

लेकिन, फिर से, मुख्य लक्षण नींद की समस्या और सामान्य थकान हैं।

वीडियो - तंत्रिका थकावट

अवसाद के लक्षण

अवसाद भावनात्मक संतुलन की एक दीर्घकालिक गड़बड़ी है जो व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से ख़राब कर देती है। यह बुरी घटनाओं (जैसे किसी की मृत्यु, नौकरी छूटना, आदि) की प्रतिक्रिया के रूप में विकसित हो सकता है, लेकिन अक्सर यह बिना किसी स्पष्ट कारण के होता है।

जागरूक होने के लिए दो महत्वपूर्ण बिंदु हैं।

1. अपनी समस्या को समझना और उसके बारे में बात करना मतलब सुधार की दिशा में पहला कदम उठाना है।
2. अवसाद का इलाज करना अपेक्षाकृत सरल प्रक्रिया है।

जहां तक ​​इस स्थिति के विशिष्ट लक्षणों का सवाल है, उनमें शामिल हैं:

• आत्महत्या के विचार;
• उदासी, उदासी और चिंता;
• किसी के स्वास्थ्य के बारे में अत्यधिक चिंता;
• सोने में समस्या (एक व्यक्ति बहुत जल्दी जाग सकता है);
• माइग्रेन, पीठ या हृदय दर्द;
• भोजन, काम और सेक्स में रुचि की हानि;
• वज़न घटाना/बढ़ाना;
• विफलता, निराशा और अपराधबोध की भावनाएँ;
• एकाग्रता की समस्या;
• स्थायी थकान.

मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों में अवसाद को पहचानना काफी कठिन है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि, सबसे पहले, कई लोग गलती से मानते हैं कि अपनी समस्याओं को किसी के साथ साझा करना कमजोरी का संकेत है, और दूसरी बात, पुरुष शराब के दुरुपयोग और आक्रामकता के पीछे अवसादग्रस्तता की स्थिति को छिपाते हैं। इसके अलावा, एक व्यक्ति सक्रिय रूप से खेल खेल सकता है, खुद को काम में लगा सकता है, या जुए में शामिल हो सकता है। और ये सभी पुरुष अवसाद के स्पष्ट संकेत हैं।

तो, वर्णित स्थिति को इसके द्वारा पहचाना जा सकता है:

महिलाओं में अवसाद

आँकड़ों के अनुसार, महिला अवसाद पुरुष अवसाद की तुलना में कहीं अधिक आम है। यह निर्धारित करना मुश्किल है कि ऐसा क्यों होता है, हालांकि अधिकांश मनोचिकित्सकों (विशेष रूप से, इस पर वी.एल. मिनुत्को द्वारा लिखित "अवसाद" में चर्चा की गई है) का मानना ​​है कि वर्णित विकार के लिए लिंग कोई जैविक शर्त नहीं है।

मिनुत्को, वी.एल. "अवसाद"

और महिला अवसाद के एक बड़े प्रतिशत का कारण किसी भी समाज में मौजूद सामाजिक पूर्वस्थितियाँ मानी जाती हैं। महिलाएं अधिक बार तनाव का शिकार होती हैं और अधिक बार डॉक्टरों के पास जाती हैं, जो वास्तव में, इन आँकड़ों से स्पष्ट होता है।

टिप्पणी! बचपन का अवसाद समान रूप से अक्सर होता है, लेकिन किशोरावस्था में ही लड़कियाँ "नेता" के रूप में उभर आती हैं।

अवसाद और तंत्रिका थकावट के लक्षण - परीक्षण

आइए आपकी मानसिक स्थिति का आकलन करने के लिए दो सबसे लोकप्रिय परीक्षणों पर नज़र डालें।

अवसाद पहचान पैमाना

क्या पिछले 30 दिनों में आपके व्यवहार में कोई बदलाव आया है? और यदि थे, तो वास्तव में कौन से? सभी प्रश्नों का उत्तर यथासंभव ईमानदारी से देने का प्रयास करें।

मेज़। डिप्रेशन को कैसे पहचानें - रेटिंग स्केल

सभी प्रश्नों के उत्तर देने के बाद, अपने द्वारा अर्जित अंकों की संख्या गिनें:

• 0-13 - जाहिर तौर पर आपको अवसाद नहीं है;
• 14-26 - इस स्थिति के प्राथमिक लक्षण देखे जाते हैं;
• 27-39 - अवसाद स्पष्ट है, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

यह पैमाना रिकॉर्ड समय में अवसाद की पहचान करने में मदद करेगा। आपको प्रत्येक बिंदु पर आवश्यक संख्याओं पर गोला लगाकर स्वयं ही पैमाना भरना होगा और फिर अंकों को जोड़ना होगा।

बेक अवसाद प्रश्नावली

नीचे प्रस्तुत परीक्षण 1961 में ए. टी. बेक द्वारा बनाया गया था। इस परीक्षण में कई दर्जन कथन शामिल हैं, और आपको विकल्पों में से वह विकल्प चुनना होगा जो आपकी वर्तमान स्थिति को सबसे अच्छी तरह दर्शाता हो। आप एक साथ दो विकल्प चुन सकते हैं.

0-मुझे कोई निराशा या दुःख महसूस नहीं होता।

1- मैं थोड़ा परेशान हूं.

2- मैं लगातार परेशान रहता हूं, मुझमें इस स्थिति से उबरने की ताकत नहीं है.

3 - मैं इतना दुखी हूं कि मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता।

0-मुझे अपने भविष्य की चिंता नहीं है.

1-मैं अपने भविष्य को लेकर कुछ हैरान हूं।

2 - मुझे लगता है कि भविष्य से कुछ भी उम्मीद करने का कोई मतलब नहीं है।

3- मुझे भविष्य से कोई उम्मीद नहीं है, कोई बदलाव नहीं होगा.

0-मुझे शायद ही असफल कहा जा सकता है।

1-मैंने अपने दोस्तों से ज्यादा असफलताओं का अनुभव किया है।

2 – मेरे जीवन में बहुत सी असफलताएं आई हैं।

3-मैं असाधारण और पूर्णतः असफल हूं।

0- मैं अपनी जिंदगी से पहले की तरह ही संतुष्ट हूं।

1-मेरे जीवन में आनंद पहले से कम हो गया है।

2-अब मुझे कोई भी चीज़ संतुष्ट नहीं करती.

3 - जीवन से असंतुष्ट, सब कुछ पहले से ही पर्याप्त है।

0-मुझे नहीं लगता कि मैं किसी भी चीज़ का दोषी हूं।

1 - मैं अक्सर दोषी महसूस करता हूँ।

2 - मैं अक्सर अपराधबोध की भावना से ग्रस्त रहता हूँ।

3 - मैं सदैव दोषी महसूस करता हूँ।

0 - इसकी संभावना नहीं है कि मुझे किसी भी चीज़ के लिए दंडित करने की आवश्यकता होगी।

1 – शायद मुझे सज़ा हो सकती है.

2- सज़ा मिलने का इंतज़ार करना.

3 - मुझे लगता है कि मुझे पहले ही सज़ा मिल चुकी है।

0-मैं अपने आप से निराश नहीं हूं।

1- अपने आप से निराश हूं.

2 - मुझे अपने आप से घृणा हो गई है।

3- मुझे खुद से नफरत है.

0 - मैं निश्चित रूप से दूसरों से बुरा नहीं हूं।

1 - मैं अक्सर अपनी कमज़ोरियों और गलतियों के लिए आत्म-प्रशंसा में लगा रहता हूँ।

2 - मैं लगातार अपने कार्यों के लिए खुद को दोषी मानता हूं।

3 - मेरे साथ जो भी नकारात्मक चीजें होती हैं, वे मेरी गलती हैं।

0-मेरे मन में आत्महत्या का कोई विचार नहीं आया है।

1-कभी-कभी मैं आत्महत्या करना चाहता हूं, लेकिन मैं ऐसा नहीं करूंगा।

2- मैं आत्महत्या करना चाहता था.

3-अगर मुझे मौका मिले तो मैं आत्महत्या कर लूंगा।

0- मैं पहले की तरह ही बार-बार रोता हूं।

1 - मैं अधिक बार रोता हूँ।

2- मैं लगातार रोता हूं.

3 - मैं पहले रोता था, लेकिन अब प्रबल इच्छा से भी नहीं रो पाता।

0-मैं हमेशा की तरह चिड़चिड़ा हूं।

1 - किसी कारण से मैं अक्सर चिड़चिड़ा हो जाता हूँ।

2- चिड़चिड़ापन मेरी सामान्य अवस्था है.

3 - हर वह चीज़ जो जलन पैदा करती थी, अब उदासीन है।

0-कभी-कभी मैं निर्णय लेने में देरी करता हूँ।

1 - मैं पहले की तुलना में अधिक बार स्वीकृति को टालता हूँ।

2 - मेरे लिए कोई भी निर्णय लेना कठिन हो गया।

3 - मैं एक भी निर्णय नहीं ले सकता।

0-मुझे अब भी दूसरों में दिलचस्पी है।

1 - मुझे उनमें थोड़ी कम दिलचस्पी है।

2 - व्यावहारिक रूप से मुझे अपने अलावा किसी और में कोई दिलचस्पी नहीं है।

3-मुझे दूसरों में कोई दिलचस्पी नहीं है.

0- मैं पहले जैसा ही दिखता हूं।

1- मैं बूढ़ा और बदसूरत होता जा रहा हूं.

2 - मेरी शक्ल-सूरत काफी बदल गई है, मैं अब आकर्षक नहीं रही।

3- मेरी शक्ल बहुत ही घृणित है.

0-मैं पहले से ज्यादा खराब काम नहीं करता।

1-मुझे अतिरिक्त प्रयास करने होंगे.

2 - बड़ी कठिनाई से मैं अपने आप को यह या वह कार्य करने के लिए बाध्य करता हूँ।

3- मैं कुछ नहीं कर सकता.

0-मेरी नींद अभी भी ठीक है।

1 - मुझे हाल ही में थोड़ी खराब नींद आ रही है।

2 - मैंने पहले जागना शुरू कर दिया, जिसके बाद मुझे सोने में कठिनाई होने लगी।

3- मैं पहले जागने लगा, जिसके बाद अब मुझे नींद नहीं आती।

0 - मैं पहले की तरह ही थका हुआ हूं।

1 - मैंने देखा कि थकान तेजी से आती है।

2 – मैं हर चीज़ से थक जाता हूँ, चाहे मैं कुछ भी करूँ।

3- कुछ भी करने में असमर्थ होना और थकान को दोष देना।

0-मेरी भूख बिल्कुल भी खराब नहीं हुई है।

1-उनकी तबीयत थोड़ी खराब हो गई है.

2- उनकी हालत बहुत खराब हो गई है.

3- बिल्कुल भी भूख न लगना।

0 - हाल के सप्ताहों में वजन कम नहीं हुआ है या थोड़ा कम हुआ है।

1 - मेरा अधिकतम दो किलोग्राम वजन कम हुआ।

2 - पांच किलोग्राम से ज्यादा वजन कम न हो।

3-सात किलोग्राम से ज्यादा वजन कम हुआ।

मैं वजन कम करने और कम खाने की कोशिश कर रहा हूं (जैसा उचित हो जांच लें)।

ज़रूरी नहीं_____

0 - अपने स्वास्थ्य के बारे में मेरी चिंताएँ बिल्कुल नहीं बदली हैं।

1 - मैं चिंतित हूं, मैं दर्द, कब्ज, पेट की खराबी आदि से परेशान हूं।

2 - मुझे अधिक चिंता होती है और किसी अन्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है।

3 - मैं इसके बारे में बहुत चिंतित हूं, किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हूं।

0 - सेक्स मेरे लिए अभी भी दिलचस्प है।

1 - मुझे अंतरलिंगी अंतरंगता में कम रुचि है।

2 - इस घनिष्ठता में मेरी रुचि बहुत कम है।

3-विपरीत लिंग के प्रति मेरी रुचि ख़त्म हो गई है।

परिणामों को कैसे संसाधित करें?

प्रत्येक आइटम को 0 से 3 तक स्कोर किया जाना चाहिए। कुल स्कोर 0 से 63 तक हो सकता है, यह जितना कम होगा, व्यक्ति की स्थिति उतनी ही बेहतर होगी।

परिणामों की व्याख्या इस प्रकार की गई है:

• 0 से 9 तक - कोई अवसाद नहीं;
• 10 से 15 तक - हल्की अवसादग्रस्तता की स्थिति;
• 16 से 19 तक - मध्यम;
• 20 से 29 तक - औसत अवसाद;
• 30 से 63 तक - अवसाद का गंभीर रूप।

अगर आपको डिप्रेशन के लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। जहां तक ​​उपचार की बात है, यह मनोचिकित्सीय तरीकों की मदद से और दवाओं के उपयोग दोनों से किया जा सकता है।

वीडियो - अवसाद के परिणाम

ग्राहक समीक्षा:

गलीनाइल्या यूरीविच! आपके सत्रों के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद, जिनमें भाग लेने का सौभाग्य मुझे मिला। उनके लिए धन्यवाद, मैं कई मुद्दों और स्थितियों में अधिक आश्वस्त हो गया हूं जो पहले चिंता और चिंता का कारण बनते थे। आपने मुझे थोड़े ही समय में इससे निपटना सिखाया। एक उच्च-स्तरीय पेशेवर के साथ व्यवहार करना खुशी की बात है!

अन्नाइल्या यूरीविच, आपकी मदद के लिए आपका आभार व्यक्त करने के लिए शब्द ढूंढना मुश्किल है। मुझे याद है कि पिछले साल 2017 में मैं किस अवस्था में और किन विचारों के साथ मिला था। मुझे कड़वाहट और चिंता की वे भावनाएँ याद हैं जिन्होंने किसी भी परिस्थिति में मेरा साथ नहीं छोड़ा। आख़िरकार, मैंने आत्म-विनाश की यह इच्छा छोड़ दी और अब मैं अलग तरह से साँस ले सकता हूँ। धन्यवाद!

तातियानापरामर्श के लिए धन्यवाद, इल्या यूरीविच। दरअसल, उसने मुझे अपने जीवन की स्थिति को एक अलग नजरिए से देखने की इजाजत दी। एक बार फिर धन्यवाद!

व्लादिमीरपरामर्श के लिए बहुत बहुत धन्यवाद! वास्तव में, मैंने देखा कि जब मैं बुरे मूड में होता था या चिड़चिड़ा होता था तो कई बार यादें सामने आ जाती थीं, लेकिन मैं समझ नहीं पाता था कि यह एक रक्षा तंत्र था। अगली बार जब वह सामने आएगा, तो मैं यादों में डूबने के बजाय इस बारे में बात करने की कोशिश करूंगा कि वास्तव में जलन किस वजह से होती है।

दारियासहायता के लिए बहुत धन्यवाद! मुझे बहुत खुशी है कि आपने मुझे खुद को समझने में मदद की और मुझे अपना जीवन बेहतर बनाने का एक नया रास्ता दिखाया!

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तातियानापरामर्श के लिए धन्यवाद, इल्या यूरीविच। दरअसल, उसने मुझे अपने जीवन की स्थिति को एक अलग नजरिए से देखने की इजाजत दी। एक बार फिर धन्यवाद!

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दारियासहायता के लिए बहुत धन्यवाद! मुझे बहुत खुशी है कि आपने मुझे खुद को समझने में मदद की और मुझे अपना जीवन बेहतर बनाने का एक नया रास्ता दिखाया!