Co to jest witamina pp. Witamina PP: jakie produkty zawierają tę wyjątkową substancję

Biologiczna rola witaminy PP.

Żaden proces redoks nie jest możliwy bez witaminy PP. Ponadto witamina PP korzystnie wpływa na metabolizm tłuszczów, wspomaga prawidłowy wzrost tkanek, obniża poziom „złego” i niepotrzebnego cholesterolu we krwi, bierze udział w przemianie tłuszczów i cukru w energię. Wystarczająca ilość witaminy PP w organizmie człowieka chroni ją przed nadciśnieniem, cukrzycą, zakrzepicą i chorobami układu krążenia. Witamina PP przyczynia się również do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Jeśli dodatkowo zażywasz witaminę PP, możesz zapobiegać migrenom lub je łagodzić. Ponadto wystarczająca ilość witaminy PP korzystnie wpływa na zdrowie przewodu pokarmowego i żołądka: wspomaga powstawanie soku żołądkowego, zwalcza istniejące i rozwijające się stany zapalne, pobudza pracę trzustki i wątroby oraz przyspiesza ruch. pokarmu w jelitach.

Witamina PP jest między innymi niezbędna do tworzenia czerwonych krwinek i syntezy hemoglobiny. Witamina ta bierze udział w tworzeniu poziomów hormonalnych, jest to jedna z głównych różnic między tą witaminą a innymi. Witamina PP odgrywa rolę w tworzeniu progesteronu, estrogenu, insuliny, testosteronu, tyroksyny, kortyzonu – hormonów niezbędnych do funkcjonowania wielu układów i narządów.

Witamina PP, kwas nikotynowy, niacyna, witamina B3 – to można powiedzieć, że to nazwy jednej substancji. Często nazywany jest kwasem nikotynowym lub niacyną, a nikotynamid jest pochodną kwasu nikotynowego. Jak uznali lekarze, niacyna jest najskuteczniejszym lekiem regulującym poziom cholesterolu we krwi.

Niacyna wytwarza energię, a także pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy serca i krążenia. Niacyna bierze także udział w metabolizmie, w tym w aminokwasach.

Zdarzają się przypadki, gdy dzięki niacynie ludzie, którzy przeszli zawał serca, pozostali przy życiu. Niacyna może zneutralizować zawał serca i przedłużyć życie pacjenta, nawet jeśli przestał on przyjmować witaminę. Witamina ta zmniejsza również poziom trójglicerydów, który zwykle wzrasta w cukrzycy typu 2 i nadciśnieniu.

Nikotynamid może zapobiegać rozwojowi cukrzycy, a to dzięki temu, że chroni przed uszkodzeniem trzustkę produkującą insulinę.

Lekarze od dawna zdali sobie sprawę, że w cukrzycy typu 1 nikotynamid zmniejsza potrzebę zastrzyków insuliny. Jako środek zapobiegawczy nikotynamid zmniejsza rozwój choroby o ponad 50%.

W przypadku choroby stawów - choroby zwyrodnieniowej stawów, której przyczyną jest: nadwaga, dziedziczność, brak składników odżywczych w tkankach, wiek (wyczerpane są wszystkie rezerwy w organizmie), nikotynamid znacząco zmniejsza ból, zwiększając tym samym ruchomość stawów.

Nikotynamid, podobnie jak niacyna, łagodzi zaburzenia emocjonalne i neuropsychiczne, łagodzi depresję i stany lękowe, hamuje rozwój schizofrenii, pomaga poprawić koncentrację.

Dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminy.

Dla osoby dorosłej dzienne zapotrzebowanie wynosi 20 mg witaminy PP. Dla sześciomiesięcznego dziecka wystarczy 6 mg dziennie, jednak wraz z wiekiem dawka dobowa powinna wzrastać, a gdy dziecko osiągnie wiek dojrzewania, dzienna dawka powinna wynosić 21 mg. Ponadto dziewczęta wymagają mniej witaminy PP niż chłopcy.

Podczas stresu nerwowego lub fizycznego dzienna norma wzrasta do 25 mg. W okresie ciąży i laktacji dzienne spożycie witaminy PP należy zwiększyć do 25 mg lub więcej.

Jakie pokarmy zawierają witaminę PP?

Przede wszystkim witaminę tę znajdziemy w produktach pochodzenia roślinnego: marchwi, brokułach, ziemniakach, roślinach strączkowych, drożdżach i orzeszkach ziemnych. Ponadto witaminę PP znajdziemy w daktylach, pomidorach, mące kukurydzianej, produktach zbożowych i kiełkach pszenicy.

Witaminę PP znajdziemy także w produktach pochodzenia zwierzęcego: wieprzowinie, wątróbce wołowej, rybach. Również w następujących produktach: jaja, mleko, sery, nerki, białe mięso z kurczaka.

Witaminę PP zawierają także liczne zioła, są to: szałwia, szczaw, lucerna, korzeń łopianu, owoc dzikiej róży, cieciornica, rumianek, pokrzywa. Również koniczyna czerwona, kocimiętka, nasiona kopru włoskiego, mięta pieprzowa, kozieradka, skrzyp polny, chmiel, pieprz cayenne. A także owies, mniszek lekarski, świetlik, dziewanny, liście malin, pietruszka, żeń-szeń.

Jeśli w organizmie obecny jest niezbędny aminokwas tryptofan, przyczyni się to do powstania kwasu nikotynowego. Kwasu tego wystarczy, jeśli w diecie znajdzie się odpowiednia ilość białka zwierzęcego.

Wszystkie wymienione produkty mają różne wartości, ponieważ zawierają witaminę PP w różnych postaciach. Na przykład w kukurydzy i zbożach witamina zawarta jest w takiej formie, że praktycznie nie jest wchłaniana przez organizm. A w roślinach strączkowych wręcz przeciwnie, w łatwo przyswajalnej formie.

Brak witaminy PP.

Niedobór tej witaminy prowadzi do zmniejszenia apetytu, nudności, zgagi, zawrotów głowy, bólu dziąseł, przełyku i jamy ustnej, nieświeżego oddechu, biegunki i problemów trawiennych. Niedobór będzie miał także niekorzystny wpływ na układ nerwowy: osłabienie mięśni, zmęczenie, bezsenność. Drażliwość, apatia, bóle głowy, depresja, demencja, majaczenie, utrata orientacji, halucynacje.

Brak witaminy PP będzie miał następujący wpływ na skórę: suchość, bladość, powstawanie pęknięć i żrących owrzodzeń, łuszczenie się i zaczerwienienie skóry, zapalenie skóry.

Ponadto niedobór może powodować tachykardię, osłabienie odporności, bóle kończyn i spadek poziomu cukru we krwi.

Podczas przygotowywania witaminy PP traci się maksymalnie 20%, pozostały procent dostaje się do organizmu z pożywieniem. Ale sposób jego wchłaniania zależy od tego, jaką żywność wybierzesz, zwłaszcza od tego, jakie produkty białkowe wybierzesz.

Witamina PP: przeciwwskazania do stosowania.

Przeciwwskazania: zaostrzenie niektórych chorób przewodu pokarmowego: wrzód żołądka, ciężkie uszkodzenie wątroby, wrzód dwunastnicy. W złożonych postaciach miażdżycy i nadciśnienia, nadmiaru kwasu moczowego i dny moczanowej, witamina PP jest przeciwwskazana.

Witamina PP – kwas nikotynowy, witamina B3, nikotynamid, niacyna ma szereg leczniczych i dobroczynnych właściwości, nawet oficjalna medycyna utożsamia ją z lekami. Kwas nikotynowy jest najpowszechniejszą formą witaminy PP i wraz z nikotynamidem jest jej najbardziej aktywną formą. Choć kwas nikotynowy uzyskano już w XIX wieku, to dopiero w 1937 roku odkryto, że jego skład jest całkowicie identyczny z witaminą PP. Więcej o tej witaminie powiemy w artykule „Witamina PP: rola biologiczna”.

1 252997

Galeria zdjęć: Witamina PP: rola biologiczna

Biologiczna rola witaminy PP.

Niacyna wytwarza energię, a także pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy serca i krążenia. Niacyna bierze także udział w metabolizmie, w tym w aminokwasach.

Nikotynamid może zapobiegać rozwojowi cukrzycy, a to dzięki temu, że chroni przed uszkodzeniem trzustkę produkującą insulinę.

Lekarze od dawna zdali sobie sprawę, że w cukrzycy typu 1 nikotynamid zmniejsza potrzebę zastrzyków insuliny. Jako środek zapobiegawczy nikotynamid zmniejsza rozwój choroby o ponad 50%.

Nikotynamid, podobnie jak niacyna, łagodzi zaburzenia emocjonalne i neuropsychiczne, łagodzi depresję i stany lękowe, hamuje rozwój schizofrenii, pomaga poprawić koncentrację.

Dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminy.

Podczas stresu nerwowego lub fizycznego dzienna norma wzrasta do 25 mg. W okresie ciąży i laktacji dzienne spożycie witaminy PP należy zwiększyć do 25 mg lub więcej.

Jakie pokarmy zawierają witaminę PP?

Brak witaminy PP.

Brak witaminy PP będzie miał następujący wpływ na skórę: suchość, bladość, powstawanie pęknięć i żrących owrzodzeń, łuszczenie się i zaczerwienienie skóry, zapalenie skóry.

Ponadto niedobór może powodować tachykardię, osłabienie odporności, bóle kończyn i spadek poziomu cukru we krwi.

Witamina PP: przeciwwskazania do stosowania.

Witamina PP jest niezbędna do prawidłowego wzrostu tkanek, dobroczynna substancja korzystnie wpływa na stan układu sercowo-naczyniowego i nerwowego. Witamina ta bierze udział głównie w procesach redoks; PP zapobiega występowaniu u człowieka chorób takich jak pelagra, migrena, cukrzyca, zakrzepica, choroby serca i przewodu pokarmowego oraz nadciśnienie.

Pokarmy bogate w witaminę PP

Osoba potrzebuje PP w ilości 20 mg dziennie, ustalanej w zależności od wieku. Dzienna dawka podczas karmienia piersią, silnego stresu nerwowego i fizycznego zwiększa się do 25 mg. Niedobór witaminy może powodować bezsenność, zmęczenie, drażliwość, suchość skóry, osłabienie odporności i inne objawy.

Najwięcej witaminy PP znajduje się w mięsie – wołowinie, mięsie króliczym, jagnięcinie, kurczaku, wątrobie. Mistrzem pod względem ilości składników odżywczych jest kasza gryczana. W rybach, wątrobie i nerkach jest dużo kwasu nikotynowego.

W warzywach zawarte są także leki witaminowe. Bogate są w nią pomidory, ziemniaki, brokuły i marchewka. RR występuje także w uprawach zbóż, na przykład pszenicy i kukurydzy. Daktyle, sery, orzeszki ziemne, rośliny strączkowe, karczochy, kasza manna, zielony groszek i fasola uważane są za magazyny witamin. Witaminę PP znajdziemy także w drożdżach, owsie i niektórych przyprawach.

Gdzie jeszcze jest dużo witaminy PP?

Co zaskakujące, witaminę PP można znaleźć w wielu. Jest to zwykły mniszek lekarski, koniczyna, pietruszka, szałwia, szczaw, dzika róża, korzeń łopianu. Kwas nikotynowy występuje w liściach malin, rumianku, mięty pieprzowej, skrzypie polnym i żeń-szeniu. Pewne ilości tej witaminy znajdują się także w pokrzywie, nasionach kopru włoskiego, chmielu i lucernie.

Uzdrawiająca witamina jest również syntetyzowana przez organizm ludzki, ale tylko wtedy, gdy w diecie jest wystarczająca ilość białka zwierzęcego. Wartość produktów zawierających witaminę PP jest różna i zależy bezpośrednio od łatwości wchłaniania substancji. Dlatego organizmowi trudno jest wydobyć niezbędny składnik ze zbóż.

Witamina PP bez problemu toleruje gotowanie, praktycznie nie traci się podczas zamrażania, długotrwałego przechowywania, suszenia, konserwowania i smażenia. W szczególności substancja zachowuje się nawet w wodzie, w której gotowano żywność bogatą w witaminę PP. Dlatego zaleca się ponowne wykorzystanie go do gotowania.

Wideo na ten temat

Szkodliwość nikotyny nie ulega wątpliwości. Lekarze zdecydowanie nie zalecają zażywania tytoniu w żadnej postaci, gdyż zawarta w nim nikotyna powoduje silne uzależnienie. Jednak niewiele osób wie, że nikotyna występuje nie tylko w tytoniu i wyrobach tytoniowych, ale także w żywności, a nawet napojach.

Konwencjonalne produkty zawierające nikotynę

Trudno to sobie wyobrazić, ale nieszkodliwe pomidory zawierają dość znaczną ilość nikotyny. Dotyczy to szczególnie niedojrzałych, zielonych pomidorów. Dojrzałe owoce zawierają produkty rozkładu nikotyny – jest to substancja, której nazwa pochodzi od pomidora.

Nie mniej nieszkodliwy zawiera alkaloid nikotynowy, jego inna nazwa to „solanina”. Występuje głównie w skórce. W młodym jest dziesięć razy więcej niż w dojrzałym. Regularne spożywanie takich młodych ziemniaków może negatywnie wpłynąć na stan. Wolisz więc sprawdzone dojrzałe ziemniaki od młodych.

Absolutnym rekordzistą wśród warzyw pod względem zawartości czystej nikotyny jest bakłażan. Aby jednak przyjąć taką samą ilość nikotyny, jaką zawiera jedna, należy zjeść około dziesięciu kilogramów.

„Śmiertelna” liczba papierosów, które osoba powinna wypalić, wynosi około stu do stu dwudziestu sztuk.

Papryka i papryka zawierają alkaloidy nikotynowe – solanadynę i solaninę. Ich stężenie nie jest zbyt duże, dlatego zdecydowanie nie należy wykluczać papryki z diety.

Kalafior, znany ze swoich korzystnych właściwości, zawiera jednak dość dużą ilość nikotyny. To prawda, że ta ilość jest siedem razy mniejsza niż zawartość zawarta w bakłażanach, więc efekt jednego papierosa można uzyskać, jedząc siedemdziesiąt kilogramów tego warzywa.

Pół cygara, jeśli zostanie zjedzone, a nie wypalone, może zabić człowieka.

Nikotyna w herbacie

Herbata zawiera nie tylko kofeinę. Zawiera dość dużo nikotyny. Dotyczy to szczególnie torebek z herbatą. Bezkofeinowa herbata czarna lub zielona zawiera od trzech do czterech razy mniej nikotyny niż herbata rozpuszczalna, pakowana w torebki. Oczywiście, aby nikotyna zawarta w herbacie zaczęła przynosić jakiekolwiek negatywne skutki, należy codziennie pić kilkadziesiąt litrów świeżo zaparzonej herbaty.

Oczywiście wszystkie te informacje nie przemawiają za rezygnacją z warzyw. Pośrednio dotyczy to tylko bardzo młodych ziemniaków. Podczas palenia organizm przyjmuje dziesiątki i setki razy więcej nikotyny i dotyczy to również palenia biernego. Jeśli jednak masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące swojego zdrowia, warto przejrzeć swój jadłospis.

Wiele kobiet i mężczyzn szczególnie zainteresowało się ostatnio substancją PP. Witamina ta zyskała taką popularność ze względu na jej pozytywny wpływ na włosy, energię, samopoczucie i sen. Okazuje się, że kwas nikotynowy zapobiega depresji w organizmie i poprawia sen. Na świecie niacyna jest najskuteczniejszym lekarstwem na pelagrę. Ciekawy? Przeczytaj dalej o znaczeniu powyższej substancji dla organizmu człowieka.

PP?

Ta przydatna substancja, oprócz powyższej nazwy, ma inne oznaczenia: Należy zauważyć, że ze względu na potężny efekt terapeutyczny, jaki wywołuje na organizm, oficjalna medycyna utożsamia substancję PP z lekami. niezwykle przydatne dla ludzkiego organizmu.

Dotyczy to szczególnie osób, które poddają swoje ciało regularnemu obciążeniu fizycznemu, pracują w gorących pomieszczeniach (warsztatach) lub w gorącym klimacie. Niacyna jest również wskazana dla pilotów, operatorów telefonicznych i dyspozytorów, ponieważ ich praca wiąże się z ciągłym napięciem nerwowym.

Kwas nikotynowy i nikotynamid to dwie aktywne formy PP. Witamina B3 występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego w drugiej postaci, w produktach roślinnych – w pierwszej.

Ale nadal istnieje niewielka różnica między powyższymi dwiema substancjami. Kwas nikotynowy ma bardziej wyraźny wpływ na naczynia krwionośne.

Witamina otrzymała nazwę PP w 1937 roku. Oznacza „zapobieganie pelagrze”.

Niacyna: właściwości

Witamina PP jest bardzo ważna dla człowieka. Rola tej substancji w organizmie jest dość znacząca:

niacyna bierze udział w procesach oksydacyjnych i redukcyjnych;
ma pozytywny wpływ na metabolizm;
uczestniczy w procesach przekształcania cukrów i tłuszczów w energię;
zmniejsza ilość cholesterolu we krwi;
zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi;
niezawodnie chroni serce i jego układ przed różnymi chorobami;
wpływa na proces produkcji soku w żołądku;
stymuluje pracę wątroby i trzustki;
przyspiesza ruch pokarmu w przewodzie żołądkowo-jelitowym;
uczestniczy w procesie tworzenia czerwonych krwinek we krwi;
wpływa na syntezę hemoglobiny;
tworzy tło hormonalne w organizmie człowieka;
zapobiega rozwojowi cukrzycy;
reguluje ciśnienie krwi;
zmniejsza poziom trójglicerydów we krwi;
promuje mobilność stawów;
łagodzi ból z powodu problemów z układem mięśniowo-szkieletowym;
uspokaja układ nerwowy jako całość;
zapobiega rozwojowi depresji, zaburzeń emocjonalnych i schizofrenii.

Dlatego powyższa substancja jest niezbędna dla każdego człowieka.

Witamina PP na włosy

Kwas nikotynowy bardzo często stosowany jest na problemy z włosami. Naukowcy udowodnili, że stosowanie powyższej substancji aktywnie przyspiesza wzrost włosów. Dzieje się tak dzięki temu, że niacyna dobrze rozszerza naczynia krwionośne, poprawia krążenie krwi oraz transport tlenu i korzystnych mikroelementów do cebulek włosów.

Komórki tego ostatniego z kolei zaczynają szybko się odnawiać. Warto zaznaczyć, że kwas nikotynowy zapobiega, czyli siwieniu, gdyż wpływa na produkcję w organizmie specjalnego pigmentu, który odpowiada za utrwalenie ich koloru.

Witaminy PP na włosy nie należy przyjmować doodbytniczo ani w zastrzykach. Metody te nie przyniosą pożądanych rezultatów. Stosowane są głównie maski do włosów, do których dodaje się witaminę PP. Cena jednego opakowania powyższego leku waha się od 25 do 40 rubli. Jednak w aptekach farmaceuci oferują czasami droższe leki zawierające niacynę. Są to głównie analogi leku produkowane za granicą.

Maski do włosów na bazie niacyny

Mieszanki do leczenia problemów z włosami przygotowuje się w następujący sposób:

2-3 ampułki niacyny;
łyżka soku z aloesu lub imbiru.

Dobrze wymieszaj powyższe składniki. Powstałą maskę wetrzyj w czyste włosy. Przebieg terapii wynosi około 2 tygodni. Następnie wskazane jest zrobienie sobie przerwy.

Można także przygotować maseczkę na bazie kwasu nikotynowego (1-3 ampułki) i nalewki propolisowej. Warto wcierać go także we włosy. Eksperci ostrzegają, że w przypadku wystąpienia jakichkolwiek działań niepożądanych (wysypka skórna, ból głowy) należy przerwać leczenie.

Jakie pokarmy zawierają niacynę?

Należy zaznaczyć, że powyższa substancja występuje niemal we wszystkich produktach spożywczych pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Witamina PP zawarta jest w następujących produktach:

Ziemniak;
marchewka;
brokuły;
rośliny strączkowe;
pomidory;
płatki;
arachid;
mąka kukurydziana;
Daktyle;
drożdże;
mleko;
kiełki pszenicy;
wątroba wołowa;
mięso z kurczaka;
indyk;
wieprzowina;
jajka;
ryba.

Wiedząc, gdzie zawarta jest powyższa dobroczynna substancja, możesz urozmaicić swoją codzienną dietę tymi produktami.

Dzienne zapotrzebowanie na kwas nikotynowy

Eksperci zwracają uwagę, że witamina PP powinna być obecna w codziennej diecie każdego człowieka. Kwas nikotynowy jest niezbędny do prawidłowego i niezakłóconego funkcjonowania organizmu w następujących ilościach:

dla zdrowego mężczyzny – od 16 do 28 mg dziennie;
dla kobiety w średnim wieku rozrodczym - co najmniej 14 mg dziennie.

Jeśli danej osobie brakuje witaminy PP, jego organizm reaguje następującymi zjawiskami:

szybkie męczenie się;
letarg;
bezsenność;
drażliwość;
suchość i bladość skóry;
wypadanie włosów;
brak apetytu;
zaparcie;
kardiopalmus.

Ale nadmiar kwasu nikotynowego może również powodować pewne problemy zdrowotne, w tym następujące:

wysypka na skórze;
półomdlały;

Kwas nikotynowy dobrze wpływa na włosy. Stosowanie witaminy PP do włosów daje dobry efekt podczas wcierania jej w formie roztworu w cebulki lub w postaci masek. Jego działanie polega na tym, że rozszerza i wzmacnia naczynia krwionośne, a także aktywnie dostarcza tlen i pierwiastki śladowe do cebulek. Komórki ulegają odnowie, co prowadzi do wzrostu włosów. Do użytku zewnętrznego można stosować witaminę PP w ampułkach.

Dla tych, którzy mają skłonność do łysienia, ten środek pomoże zatrzymać lub przynajmniej spowolnić proces. Witamina PP zawiera substancje, które wspomagają produkcję pigmentu włosów, który spowalnia siwienie. Aktywny dopływ tlenu do mieszków włosowych i korzeni poprawia strukturę włosów, nadając im naturalny połysk i miękkość.

Objawy niedoboru witaminy PP

Brak witaminy PP (kwasu nikotynowego) można rozpoznać po następujących objawach:

Zaburzenie trawienia.
Sucha skóra.
Ból dziąseł.
Bóle głowy, mięśni, stawów.
Bezsenność.

Różnica pomiędzy PP a innymi witaminami z grupy B polega na tym, że uczestniczy ona w tworzeniu pozytywnego tła hormonalnego. Wraz z jego niedoborem hormony estrogen, kortyzon, insulina, testosteron, progesteron i tyroksyna przestają się tworzyć. W rezultacie cukrzyca postępuje i wzrasta ciśnienie krwi. W przypadku cukrzycy możliwe jest ograniczenie wstrzyknięć insuliny pod warunkiem regularnego przyjmowania witaminy PP.

Efekt przyjmowania witaminy PP w tabletkach obserwuje się już po kilku dniach, podanie domięśniowe znacznie przyspiesza proces leczenia lub działanie zapobiegawcze.

Jakie jest zapotrzebowanie na witaminę PP

Zapotrzebowanie organizmu na kwas nikotynowy nie jest nieograniczone, dlatego należy monitorować przestrzeganie dziennej dawki jego spożycia. Standardowa norma, której każdy potrzebuje, aby utrzymać równowagę substancji we krwi, tkankach i komórkach, wynosi 15-20 mg. W przypadku osób pracujących fizycznie lub uprawiających sport zaleca się zwiększenie dawki do 25 mg na dobę. Dzieci po dwóch latach - około 5 mg, w wieku 10 lat - 15 mg, w wieku dojrzewania należy zwiększyć dawkę do 18 mg dla dziewcząt i do 20 mg dla chłopców.

Jeżeli witamina PP jest przepisywana jako lek leczniczy, wówczas w każdym przypadku dawka jest indywidualna i przepisana przez lekarza prowadzącego w postaci tabletek, zastrzyków podskórnych lub domięśniowych.

Przeciwwskazania

Mimo korzystnych właściwości, przyjmowanie kwasu nikotynowego jako leku leczniczego ma indywidualne przeciwwskazania. Stosowanie jest przeciwwskazane w ciężkich postaciach nadciśnienia, miażdżycy, dnie moczanowej, zaostrzeniach przewlekłych chorób żołądka i jelit.

Aby uniknąć nadmiaru witaminy w organizmie, konieczna jest konsultacja ze specjalistą. Zaczerwienienie skóry klatki piersiowej, szyi, twarzy, uczucie ciepła to pierwsze oznaki przesycenia organizmu kwasem nikotynowym.

Obejrzyj ten film o korzystnych właściwościach niacyny na odchudzanie, porost włosów i nie tylko.

Przeczytaj także na naszym blogu na ten temat dla całej rodziny ze szczegółową analizą jego dobroczynnych właściwości.

Na dzisiaj się z Wami żegnamy. Nie zapomnij zadbać o swoje ciało – na pewno odwdzięczy Ci się to w przyszłości! Przeczytaj naszego bloga i subskrybuj go. Czekamy na Twoje pytania w komentarzach. Jakie preparaty z witaminą PP stosowaliście?