Wychowanie fizyczne stosowane w zawodzie. trening fizyczny - Medycyna i Zdrowie

Adnotacja: Definicja PPPP, jego cel i zadania, środki i zastosowanie dla określonego rodzaju działalności.

8.1. Ogólna charakterystyka PPFP

Chęć sprofilowania treningu fizycznego w odniesieniu do wymagań zawodu wyrażała się m.in. w tworzeniu szczególnego rodzaju aktywności fizycznej – profesjonalnej kultury fizycznej oraz kultywowaniu sportów stosowanych zawodowo. Profesjonalny trening fizyczny, jako rodzaj wychowania fizycznego, ma charakter pedagogiczny proces świadczenia specjalistyczne przygotowanie fizyczne do wybranej działalności zawodowej. Jest to proces uczenia się, który wzbogaca indywidualny zasób przydatnych zawodowo umiejętności i zdolności motorycznych, rozwój zdolności fizycznych i bezpośrednio z nimi związanych, od których bezpośrednio zależy zdolność zawodowa. Typowe dla nich ćwiczenia i metodologia ich stosowania charakteryzują się z jednej strony modelowaniem form i szczególnie istotnych momentów koordynacji ruchów wchodzących w skład czynności zawodowych, z drugiej zaś bardziej ukierunkowanymi i ostatecznie wyższymi wymaganiami na temat zdolności motorycznych i pokrewnych.

Procesowi nabywania umiejętności motorycznych (zwłaszcza umiejętności produkcyjnych) towarzyszy szereg pewnych trudności, które polegają na określeniu przedziałów czasowych, odcinków trajektorii i działań grup mięśni, które należy wybrać, aby skoncentrować siłę mięśni, zmieniając stan funkcjonalny silnika analizator zgodnie z wymogami operacji roboczych. Znajduje to odzwierciedlenie w połączeniu wielu skomplikowanych ruchów, elementów i operacji w jeden system – dynamiczny stereotyp, w rozwoju umiejętności prawidłowego planowania i programowania działań roboczych. Rozbieżność pomiędzy programem a faktycznym wykonaniem ruchu jest szczególnie wyraźna, gdy zmęczenie łączy się z negatywnymi emocjami.

W zestawie ćwiczeń i metod profesjonalnej gimnastyki stosowanej często wyraża się rodzaj podejścia analitycznego, w którym konsekwentnie konstruuje się niezbędne formy ruchów i wywiera się selektywny wpływ na niektóre części układu mięśniowo-szkieletowego, jego cechy morfofunkcjonalne (w szczególności siła, ruchomość w stawach, lokalna i regionalna wytrzymałość statyczna), a opierają się nie tylko na wymaganiach działalności zawodowej, ale także na konieczności zapobiegania niekorzystnym skutkom, jakie powstają podczas jej pracy, na narząd fizyczny i fizyczny ogólny stan pracownika, którego celem jest w szczególności wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych zapobiegających i korygujących zaburzenia postawy spowodowane specyfiką postawy roboczej.

W profesjonalnych sportach stosowanych wyraźnie zaznacza się holistycznie zaakcentowany wpływ na rozwój zdolności motorycznych i pokrewnych, niezbędnych do doskonalenia czynności zawodowych. Zatem zorientowane doskonalenie sportowe może mieć bezpośredni pozytywny wpływ na działalność zawodową, oczywiście pod warunkiem, że przedmiot specjalizacji sportowej wykazuje istotne podobieństwa z działalnością zawodową, zarówno pod względem operacyjnym kompozycji działań, jak i charakteru wykazywanych umiejętności. Od tego właśnie zależy, kiedy przedstawiciele danego zawodu wybierają profesjonalne sporty stosowane.

Teoretyczne podstawy treningu (sportowego i zawodowego) zostały dostatecznie rozwinięte. Opierają się na kształtowaniu i automatyzacji umiejętności motorycznych. W wyniku automatyzacji sprawności motorycznej zapewnia się wyraźne, szybkie wykonanie ruchu i przy jak najmniejszym stopniu trudności, w możliwie najkrótszym czasie, rozwija się umiejętność świadomego wykonywania największej pracy fizycznej, czyli zachowywania się z wdziękiem i energicznie.

Choć stopień intensywności wysiłku fizycznego w większości współczesnych rodzajów aktywności zawodowej jest stosunkowo niski i stabilny, to w metodologii konstruowania PPPP należy kierować się zasadą stopniowego zwiększania obciążeń treningowych, a w miarę potrzeby nie tylko przygotować się do określonych obciążeń zawodowych i zawodowych, ale także do ogólnego podniesienia poziomu możliwości funkcjonalnych organizmu, wzmocnienia i utrzymania zdrowia.Tutaj, podobnie jak w wychowaniu fizycznym w ogóle, nie może być pewnych uniwersalnych norm ilościowych wzrostu w obciążeniach, równie odpowiednich we wszystkich przypadkach, ponieważ granice celowego wzrostu i ich dynamika zależą od wielu zmiennych okoliczności, w tym rzeczywistej całkowitej objętości obciążeń i reżimu ćwiczeń fizycznych w indywidualnym stylu życia (na przykład niektóre, równolegle z wysiłkiem fizycznym ćwiczeń, poświęcają dużo czasu i wysiłku na dogłębne szkolenie w tym czy innym sporcie, podczas gdy w przypadku innych główne ćwiczenia fizyczne są ograniczone głównie lub wyłącznie w ramach PPPP).

Organizując zajęcia z PPPP tworzone są programy ujednolicone, opracowywane najczęściej dla grup zawodów pokrewnych lub poszczególnych zawodów.

Głównymi formami zajęć są formy lekcyjne, które mają strukturę typową dla wychowania fizycznego.

Skuteczną formą treningu PPPP jest rywalizacja w profesjonalnych ćwiczeniach użytkowych. Rywalizacyjne formy treningu są najpowszechniej reprezentowane w przypadku pogłębionej specjalizacji w wybranym zawodowym sporcie stosowanym. Jednocześnie system szkolenia przyjmuje charakter specjalistycznego treningu sportowego i regularnego udziału w zawodach, co rodzi szczególny problem racjonalnego równoważenia aktywności sportowej, zawodowo-wychowawczej i zawodowej. Dla sportowców, którzy nie zajmują się sportem, priorytetem powinny być umiejętności pracy zawodowej.

8.2. Cel i zadania zawodowego treningu fizycznego

Różnice w wymaganiach dotyczących przygotowania fizycznego i psychicznego specjalistów różnych zawodów dyktują potrzebę stosowania profesjonalnie stosowanego treningu fizycznego (PPPT).

PROFESJONALNIE STOSOWANY TRENING FIZYCZNY- jest to wyspecjalizowany rodzaj wychowania fizycznego, mający na celu kształtowanie i doskonalenie cech i przymiotów osobowości niezbędnych do wykonywania określonej działalności zawodowej.

Za pomocą narzędzi PPFP kształtowane i doskonalone są różne, ważne zawodowo umiejętności sensoryczne, umysłowe, motoryczne, organizacyjne i pedagogiczne, nabywana jest wiedza i umiejętności z zakresu wychowania fizycznego, wysoki poziom funkcjonowania i niezawodności wszystkich głównych narządów, zapewnione są systemy i procesy psychiczne organizmu ludzkiego.

Wprowadzenie PPPP do praktyki wychowania fizycznego stwarza przesłanki do skrócenia okresu adaptacji zawodowej, podniesienia kwalifikacji zawodowych, osiągnięcia wysokiej wydajności i wydajności pracy; PPPP skutecznie sprzyja zdrowiu, zwiększa odporność na choroby i zmniejsza liczbę urazów.

Główne czynniki określające ogólny kierunek, cele i treść PPPP to:

• charakter, ilość napływających informacji i warunki ich postrzegania przez pracowników w procesie pracy;
• charakter podstawowych zawodowych czynności motorycznych;
• szczególne zewnętrzne warunki działalności zawodowej.

Psychofizjologiczne cechy aktywności zawodowej w dużej mierze determinują kierunek PPPP. Są to: odbiór, przechowywanie i przetwarzanie informacji produkcyjnej, podejmowanie decyzji, działania motoryczne, obciążenie poszczególnych narządów i układów fizjologicznych, stany emocjonalne, zmęczenie i dynamika wykonania, stres psychiczny itp. Badanie tych cech pozwala na identyfikację czynniki sensoryczne i psychiczne niezbędne do skutecznej pracy, zdolności motoryczne, cechy fizyczne i psychiczne, poziom funkcjonowania i niezawodność poszczególnych narządów i układów organizmu.

Pewne warunki pracy wymagają rozwinięcia odpowiednich, specjalnych cech fizycznych i psychicznych. Zatem praca na świeżym powietrzu przy niskich lub wysokich temperaturach lub ich gwałtownych wahaniach wymaga odporności organizmu na zimno, ciepło, nagłe wahania temperatury, ogólnej wytrzymałości, dobrej kondycji układu sercowo-naczyniowego i układu termoregulacji. Podczas pracy na ograniczonym podparciu i wysokości niezbędne jest poczucie równowagi i dobra kondycja aparatu przedsionkowego. Długotrwała praca na ograniczonej przestrzeni, monotonna pozycja pracy wymaga statycznej wytrzymałości mięśni pleców, tułowia, ramion i odporności na brak aktywności fizycznej. Działalność zawodowa w niebezpiecznych warunkach produkcyjnych (zanieczyszczenie powietrza, hałas, wibracje, choroba lokomocyjna, narażenie na promieniowanie itp.) warunkuje rozwój specjalnych cech mających na celu zwiększenie odporności organizmu na niekorzystne działanie warunków środowiskowych.

Czynniki te wyznaczają główne zadania profesjonalnego treningu fizycznego:

• rozwój zdolności fizycznych prowadzących do tego zawodu;
• kształtowanie i doskonalenie pomocniczych umiejętności motorycznych;
• zwiększenie odporności organizmu na zewnętrzne wpływy warunków pracy;
• wykształcenie silnej woli i innych cech psychicznych charakterystycznych dla danego zawodu;
• zwiększenie stabilności funkcjonalnej i zdolności adaptacyjnych organizmu człowieka do niekorzystnych skutków warunków pracy;
• promowanie kształtowania kultury fizycznej człowieka i wzmacnianie jego psychiki.

Rozwiązanie tych problemów jest bezpośrednio związane ze zwiększeniem wydajności pracy, przyspieszeniem procesu urabialności, ze specyfiką aktywności motorycznej w procesie pracy, z jej naturą (monotoniczność, statyczność, specyfika pozycji roboczych).

Aby w praktyce wdrożyć to ogólne ukierunkowanie PPPP na kształtowanie i doskonalenie określonych zdolności fizycznych, konieczne jest posiadanie w miarę pełnych danych na temat zawodu. Należą do nich przede wszystkim charakterystyka samych ruchów i działań produkcyjnych, czyli profesjogram. Jej treść zawiera szczegółowy opis warunków pracy, jej charakteru i specyfiki. Są one określone przez charakterystykę ruchów roboczych, działań i technik. Należą do nich rodzaj działania motorycznego (obrotowe, udarowe) i zaangażowane części ciała, amplituda ruchów, charakterystyka czasowa i siłowa, cechy koordynacji ruchów, stopień ich plastyczności itp.

Po zidentyfikowaniu głównych cech, które definiują i ujawniają typowe cechy pracy, należy określić, jak zawód ten wpływa na organizm człowieka, jakie zdolności fizyczne i motoryczne są najważniejsze zawodowo (np. dla kierowcy – wytrzymałość statyczna, operator – wytrzymałość ogólna, wiertarz – siła, tkacz – koordynacja motoryczna). Ponieważ obecnie istnieje ponad tysiąc zawodów, są one ujednolicone zgodnie z warunkami pracy i charakterem aktywności ruchowej w grupy (na przykład grupa zawodów operatorskich - programiści, dyspozytorzy, oficerowie operatorów itp.). Wymagania dotyczące zdolności fizycznych i zdolności motorycznych w tych grupach będą w przybliżeniu takie same, chociaż ich wąska specjalność będzie miała pewną specyfikę.

Po zidentyfikowaniu ważnych zawodowo zdolności fizycznych i konkretnych zawodowych umiejętności motorycznych wybierane są najskuteczniejsze środki promujące rozwój tych cech. Wybierając środki, należy wziąć pod uwagę, że ćwiczenie to, jeśli to możliwe, działa kompleksowo: rozwiązuje kilka problemów jednocześnie, rozwija zdolności fizyczne, kształtuje zdolności motoryczne, przyczynia się do poprawy funkcji organizmu , zdolność do przeciwdziałania wpływowi niekorzystnych czynników środowiskowych itp. Wymagania te spełniają takie rodzaje wysiłku fizycznego, jak jazda na nartach, biegi przełajowe, wioślarstwo, pływanie i wiele innych. Na przykład dla wiertaczy siła jest cechą ważną z punktu widzenia zawodowego. Dlatego należy preferować ćwiczenia gimnastyczne z ciężarkami.

Bardzo istotny w rozwiązywaniu problemów PPP jest dobór odpowiednich środków, wybór skutecznych metod i form ich realizacji.

Zawodowe stosowane szkolenie fizyczne (PPPP)

Znaczenie i cele

Zawodowy stosowany trening fizyczny (PPPP) to jeden z obszarów wychowania fizycznego, który kształtuje pewną wiedzę stosowaną, cechy fizyczne i psychiczne, zdolności i umiejętności, które przyczyniają się do osiągnięcia obiektywnej gotowości człowieka do skutecznej aktywności zawodowej.

Nauczanie podstaw PPPP w szkołach wyższych i na uniwersytetach ma ogromne znaczenie praktyczne dla gospodarki kraju. PPPP pomaga skrócić czas potrzebny na opanowanie profesjonalnej wiedzy, umiejętności i zdolności, wzbudza zaufanie w osobie obsługującej złożony, nowoczesny sprzęt i pomaga zwiększyć wydajność pracy.

Cel, zadania i kryteria PPFP wyznaczane są przede wszystkim przez wymagania zawodu. Czynnikami determinującymi aktywność fizyczną są: charakter czynności zawodowych, charakter i wielkość aktywności fizycznej oraz stresu neuropsychicznego, warunki produkcyjne i geograficzne, w których odbywa się działalność produkcyjna, a także specyfika wpływu działań edukacyjnych.

Do zadań specjalnych PPPP należy rozwój zdolności fizycznych odpowiadających wymogom wybranej działalności zawodowej; kształtowanie i doskonalenie umiejętności motorycznych niezbędnych w wybranym zawodzie; zwiększenie odporności organizmu na niekorzystne skutki określonych warunków aktywności zawodowej; kształcenie poprzez wychowanie fizyczne niezbędnych cech moralnych i wolicjonalnych wymaganych w wybranym zawodzie.

Celowe rozwiązanie tych problemów zapewnia wysoki poziom gotowości specjalistów do pracy.

Sposoby i formy realizacji

Obecnie w systemie wychowania fizycznego zidentyfikowano kilka form PPPP, które można pogrupować według następującej zasady:

· szkolenia (obowiązkowe i fakultatywne);

· samodzielne studia, ćwiczenia fizyczne w ciągu dnia;

· masowe imprezy rekreacyjne, wychowania fizycznego i sportowe.

Każda z tych grup posiada jedną lub więcej form realizacji PPPP, które można selektywnie zastosować albo wobec całej populacji studentów, albo jej części.

PPPP studentów powinno być budowane w połączeniu z ogólnym szkoleniem teoretycznym i fizycznym. Najskuteczniej ważne zawodowo cechy specjalisty kształtują się w trakcie obowiązkowych i fakultatywnych zajęć teoretyczno-praktycznych. Na zajęciach teoretycznych kultywowana jest orientacja patriotyczno-zawodowa, walory moralne specjalisty oraz przekazywana jest specjalistyczna wiedza z zakresu problematyki PPPP. Rozwiązanie tych problemów realizowane jest na wykładach „Profesjonalny stosowany trening fizyczny studentów”, „Kultura fizyczna i sport w sposobie wypoczynku i pracy”, „Higiena osobista i publiczna”, a także podczas rozmów na tematy związane z higieną fizyczną. sprawność fizyczną podczas zajęć praktycznych (w przerwach między ćwiczeniami), na specjalnych zajęciach metodycznych. Znaczna część zagadnień PPPP jest opracowywana przez uczniów samodzielnie, pod kierunkiem nauczycieli, przy pomocy opracowań metodologicznych i zaleceń opracowanych na Wydziale Wychowania Fizycznego.

Materiały edukacyjne mają na celu nie tylko osobiste przygotowanie ucznia, ale także jego przygotowanie na przyszłego lidera zespołu produkcyjnego. Stopień i skala wykorzystania kultury fizycznej i środków sportowych w zespole produkcyjnym lub innym często zależy w przyszłości od jego wiedzy i zrozumienia kompleksu tych zagadnień!

Jednak nie zawsze cały niezbędny materiał teoretyczny dotyczący PPPP można przedstawić w ciągu dwóch godzin zajęć. W tym przypadku warto skorzystać także z formy krótkiej rozmowy tematycznej podczas zajęć praktycznych z działu wychowania fizycznego. W szczególności kwestie bezpieczeństwa w wielu przypadkach lepiej jest wyjaśnić na zajęciach praktycznych niż teoretycznych.

Należy zaznaczyć, że na różnych uczelniach, obok obowiązkowych zajęć teoretycznych przewidzianych jednolitym programem wychowania fizycznego, prowadzone są także zajęcia o innej tematyce, obejmującej poszczególne sekcje PPPP. Treść takich zajęć z reguły ukazuje najistotniejsze aspekty PPPP uczniów danej placówki edukacyjnej.

Prowadząc zajęcia praktyczne w specjalnym dziale edukacyjnym, treść specjalnie ukierunkowanych zajęć z PPPP musi być skoordynowana z możliwościami każdego ucznia, w zależności od charakteru odchyleń w jego stanie zdrowia, podczas prowadzenia podobnych zajęć w grupach edukacyjnych sportu dział doskonalenia, możliwości każdego sportu muszą być maksymalnie wykorzystane w celu rozwoju stosowanych cech fizycznych i specjalnych, które przyczyniają się do pomyślnego kształtowania umiejętności stosowanych.

Dostępne prace teoretyczne oraz doświadczenia katedr wychowania fizycznego wskazują na możliwość pośredniej realizacji zadań wychowania fizycznego studentów nie tylko w ramach specjalnie organizowanych zajęć szkoleniowych, ale także zajęć praktycznych, których celem jest ogólnorozwojowy trening fizyczny. Z tej okazji prof. V.V. Belinowicz słusznie zauważył, że w żadnym wypadku nie należy rysować ostrej granicy między ćwiczeniami ogólnorozwojowymi a ćwiczeniami stosowanymi. Zarówno ogólny, jak i stosowany trening fizyczny, ponieważ nie są sobie przeciwne, muszą odbywać się równolegle przez cały okres studiów, ale proporcja jednego lub drugiego treningu może się zmieniać zarówno w pewnym okresie, jak i podczas każdej indywidualnej lekcji. Zatem stosowane ćwiczenia fizyczne mogą jednocześnie służyć jako środek wszechstronnego treningu fizycznego i odwrotnie.

Powodzenie tej formy realizacji PPP w dużej mierze zależy od prawidłowego doboru narzędzi do zajęć praktycznych na wszystkich wydziałach edukacyjnych, w tym na wydziale doskonalenia sportu i samodzielnych studiach.

PPPP podczas zajęć amatorskich uczniów w czasie zajęć pozalekcyjnych ma również kilka form:

· uprawianie sportów stosowanych pod okiem nauczycieli-trenerów w sekcjach sportowych klubu sportowego, na obozie zdrowotnym oraz podczas praktyk edukacyjnych;

· samodzielne zajęcia z wychowania fizycznego i niektórych sportów, które przyczyniają się do rozwoju stosowanych cech fizycznych i specjalnych, kształtowania umiejętności stosowanych w czasie wolnym w ciągu roku szkolnego, podczas praktyk edukacyjnych i przemysłowych oraz podczas wakacji.

Opanowanie systemu samodzielnego szkolenia i monitorowanie jego prawidłowego wdrażania ma ogromne znaczenie we współczesnych warunkach rynkowych, gdy państwo de facto zrzekło się odpowiedzialności za zdrowie pracowników. Obiekty sportowe większości przedsiębiorstw przeszły na własność gmin lub stały się spółkami akcyjnymi i aby mieć do nich dostęp, trzeba płacić pokaźny czynsz. A wizyta na basenie, gimnastyka, aerobik i sala zapaśnicza kosztują, nawet dla osób o wysokich dochodach, porządną sumę. Dlatego troska o PPFP jest całkowicie przeniesiona na osobę pracującą. Dlatego każdy, kto marzy o dobrej pracy i utrzymaniu przez wiele lat wysokich wyników i zdrowia, musi opanować metodę samodzielnej nauki na wychowaniu fizycznym, która pozwala mu opanować PPPT bez kosztów materialnych.

Biorąc pod uwagę fakt, że absolwenci naszej uczelni po ukończeniu studiów będą w 99% zaangażowani w pracę operatora mentalnego, w trakcie studiów muszą rozwijać takie cechy motoryczne, jak wytrzymałość, szybkość, siła, zręczność (koordynacja ruchów).

Nie mniej powszechna jest forma przygotowania studentów do publicznego wychowania fizycznego i pracy sportowej na specjalnych seminariach klubów sportowych szkół wyższych i uniwersytetów. Ponadto jednym z celów takich zajęć jest zaszczepienie przyszłym dowódcom produkcji wiedzy i umiejętności niezbędnych do kierowania grupami ludzi.

Wszystko to, po pierwsze, świadczy o różnorodności form przygotowania studentów do pracy socjalnej i fizycznej w produkcji, a po drugie, wskazuje na potrzebę dalszego ujednolicania różnych programów, form, metod i środków takiego kształcenia istniejących w różnych uczelniach.

Jedną z form aktywności fizycznej są masowe imprezy rekreacyjne, wychowania fizycznego i sportowe. Ważną rolę odgrywają programy i kalendarz konkursów wewnątrzinstytutowych pomiędzy grupami studiów, kierunkami i wydziałami. Nasycenie programu tych wydarzeń sportami użytkowymi lub ich elementami oraz regularność takich zawodów może znacząco wpłynąć na jakość PPPP. Należy zaznaczyć, że istnieją doświadczenia w organizowaniu tego typu imprez (zawodów) przez wydziały wychowania fizycznego, kluby sportowe oraz wyspecjalizowane wydziały szkół wyższych.

Stosowane znaczenie niektórych ćwiczeń fizycznych i sportów

Istnieją znaczne różnice w warunkach pracy specjalistów różnych zawodów. Jednak wszystkim pracownikom niezbędne jest dobre zdrowie i wysoki poziom rozwoju fizycznego. Należy również zauważyć, że każdy zawód wymaga od pracownika posiadania przede wszystkim jednej lub kilku wiodących cech fizycznych. Stąd zróżnicowane są także sposoby rozwiązywania poszczególnych problemów PPFP przez specjalistów różnych zawodów. Spójrzmy na niektóre ćwiczenia fizyczne i sporty z tego punktu widzenia.

Gimnastyka. Znaczenie prozdrowotne, ogólnorozwojowe i stosowane zawodowo gimnastyki polega na tym, że jej ćwiczenia rozwijają takie cechy fizyczne, jak siła mięśni, zwinność, gibkość itp.; kształtują się atrakcyjne estetycznie kształty ciała, umiejętność panowania nad sobą w przestrzeni, utrzymywania i przywracania równowagi przy zróżnicowanym i zmiennym podparciu oraz wykonywania precyzyjnych ruchów poszczególnymi częściami ciała; Kultywowane są cechy moralne i wolicjonalne - odwaga, samokontrola, determinacja przy uzasadnionym ryzyku.

Lekkoatletyka. Ćwiczenia lekkoatletyczne, które opierają się na naturalnych ruchach człowieka - chodzeniu, bieganiu, rzucaniu, pomagają doskonalić te niezbędne umiejętności. Ponadto zwiększają funkcjonalność wszystkich narządów i układów, zwłaszcza nerwowo-mięśniowego, sercowo-naczyniowego, oddechowego tj. te, które w największym stopniu zapewniają sukces w każdym rodzaju aktywności fizycznej. Różne ćwiczenia lekkoatletyczne rozwijają u człowieka tak ważne cechy fizyczne, jak szybkość i wytrzymałość, zwinność i siła, a także cechy moralne i wolicjonalne - wytrwałość w osiąganiu celu, umiejętność pokonywania trudności, siła woli itp.

Narciarstwo. Umiejętności jazdy na nartach są szeroko stosowane w sprawach wojskowych, w życiu codziennym i w pracy. Cechy fizyczne rozwinięte przez człowieka podczas jazdy na nartach przyczyniają się do pomyślnego wykonywania zadań, w których wymagana jest wytrzymałość i hartowanie na zimno, szybkość poruszania się w terenie w warunkach terenowych oraz zdecydowane działanie. Wyjaśnia to szerokie powszechne zastosowanie różnych rodzajów narciarstwa - wyścigów i zjazdów, slalomu i skoków narciarskich, akrobatyki narciarskiej i innych typów.

Pływanie. Każdy wie, jak ważna jest umiejętność pływania. Ale pływanie ma znaczenie nie tylko użytkowe. Zawodów związanych z pracą w wodzie, na wodzie i w jej pobliżu jest bardzo dużo. Dla tych profesjonalistów umiejętność pływania jest integralną częścią ich szkolenia zawodowego.

Turystyka ma ogromne znaczenie edukacyjne i praktyczne. Umiejętność poruszania się po terenie za pomocą mapy i kompasu, po zabytkach przyrody i obiektach lokalnych, znakach ludowych ma ogromne znaczenie w sprawach wojskowych oraz w spokojnej pracy specjalistów w wielu zawodach. Jeśli dodamy do tego, że turystyka jest niezbędnym środkiem aktywnego wypoczynku dla osób intensywnie pracujących umysłowo, wówczas jasne stanie się jej znaczenie aplikacyjne.

Gry sportowe. Podczas gier sportowych rozwijają się optymalne reakcje motoryczne na różne bodźce - światło, dźwięk, dotyk (wrażliwość) itp. Ma to ogromne znaczenie w przystosowaniu się człowieka do pracy na nowoczesnych maszynach i mechanizmach, ponieważ nowa technologia stawia wysokie wymagania dotyczące szybkości reakcji i dokładność ruchów specjalistów obsługujących ten sprzęt. Do rozwoju tych cech najbardziej przydatne są gry terenowe, sportowe i różnego rodzaju sztuki walki.

Metody wychowania i utrwalania PPFP

Głównym sposobem wychowania i zachowania PPPP człowieka jest specjalnie zorganizowana aktywność fizyczna w postaci ćwiczeń fizycznych, które obejmują mechanizm „regulacji motoryczno-trzewnej”, który przyczynia się do gromadzenia i utrzymywania rezerwowych możliwości organizmu na wysokim poziomie . Uważa się, że dla celów PPPP największe znaczenie ma rozwój wytrzymałości ogólnej, której podstawą fizjologiczną są zdolności aerobowe człowieka. Zapewniają powodzenie długotrwałej pracy o umiarkowanej intensywności, co najczęściej obserwuje się w szeregu zawodów masowych. Czasami wytrzymałość definiuje się jako główną, ważną zawodowo cechę, która zapewnia pełne opanowanie zawodu i wysoce produktywną pracę (specjaliści rolnicy itp.).

Nagromadzenie zdolności rezerwowych prowadzi do wzrostu wydolności organizmu, co można rozpatrywać jako stopień gotowości funkcjonalnej organizmu do wykonywania lub kontynuowania czynności.

Aktywność fizyczna w formie wychowania fizycznego daje następujące rezultaty:

1) poprawia pracę serca, zapewnia dobre krążenie krwi;

2) normalizuje ciśnienie krwi. Zwiększa zdolność krwi do przenoszenia tlenu;

3) zmniejsza tętno (HR);

4) stymuluje głębsze oddychanie, podczas gdy płuca się rozszerzają;

5) redukuje wybuchy negatywnych emocji, rozluźnia mięśnie;

6) poprawia trawienie;

7) wzmacnia mięśnie, kości, ścięgna;

8) poprawia sylwetkę i cerę;

9) ładuje komórki mózgowe i nerwy energią elektryczną (tonizuje korę mózgową);

10) sprzyja rozwojowi zdolności umysłowych;

11) pomaga zrzucić zbędne kilogramy, reguluje metabolizm;

12) dostarcza dodatkową energię (więcej energii wytwarza się niż zużywa);

13) spowalnia proces starzenia (wyglądasz młodziej);

14) zwiększa wytrzymałość, opóźnia zmęczenie;

15) pobudza produkcję endofryn, co prowadzi do uczucia lekkości, radości mięśniowej i obniżenia progu bólowego;

16) wydłuża życie (prawdopodobnie o 5 i więcej lat).

Najbardziej racjonalnym sposobem na ulepszenie PPPP jest uprawianie sportu. Największe szczyty w rozwoju wyczynowym osiągają osoby, które osiągnęły wybitne sukcesy w sporcie. Jak wykazały nasze badania, skumulowane rezerwy możliwości wybitnych sportowców, przy minimalnym wsparciu form aktywności fizycznej, wystarczą na całe życie.

Odmienna jest także orientacja funkcjonalna sportu, dlatego poprawa funkcji psychofizjologicznych w poszczególnych dyscyplinach sportowych następuje w różnym stopniu. Większa plastyczność wyższej aktywności nerwowej determinuje możliwość jej poprawy. Zdolność organizmu, a przede wszystkim centralnego układu nerwowego, do adaptacji do różnych warunków i wpływów środowiska zapewni niemal nieograniczone możliwości ukierunkowanego kształtowania się zmian morfofizjologicznych pod wpływem odpowiedniego doboru środków, metod i obciążeń treningowych.

Różne stosowane orientacje sportu powodują konieczność ich usystematyzowania na potrzeby PPPP. W każdym sporcie cechy aktywności zależą od konkretnych wymagań dotyczących jej realizacji. W niektórych sportach główne wymagania mają na celu rozwój dokładności i techniki wykonywania ruchów, w innych - regulację parametrów czasowych, przestrzennych lub mocy wykonania, w innych - koordynację działań, a w innych mają mieszane wymagania .

Aktywacja aktywności umysłowej przebiega w różnych kierunkach:

· wymagania dotyczące technicznej dokładności wykonania aktywują funkcje kontrolne uwagi; wymagania dotyczące regulacji parametrów ruchu - kontrola sensomotoryczna;

· wymagania związane z przewidywaniem działań przeciwnika usprawniają funkcje intelektualne; wymagania maksymalnego napięcia mają na celu rozwój cech wolicjonalnych.

Według klasyfikacji A.B. Gandelsman i K.M. Smirnov wszystkie sporty są podzielone na 7 grup:

Grupa 1 - sporty wymagające dużej koordynacji ruchów (akrobatyka, gimnastyka, nurkowanie itp.).

Grupa 2 – sporty, których cechą charakterystyczną jest osiąganie dużych prędkości w ruchach cyklicznych (bieganie lekkoatletyczne, łyżwiarstwo szybkie, jazda na rowerze).

Grupa 3 – praca nad siłą i szybkością ruchów. Grupę tę dzieli się na dwie podgrupy: pierwsza obejmuje sporty polegające na poruszaniu maksymalnej masy (podnoszenie ciężarów), a druga polega na wytwarzaniu maksymalnego przyspieszenia przy stałej masie (rzut lekkoatletyczny).

Grupa 4 - sporty, których głównym celem jest doskonalenie funkcji analizatorów, przyswajanie informacji podczas walki z przeciwnikiem (różne rodzaje zapasów).

Grupa V – doskonalenie funkcji ruchowych (sporty motorowe, sporty wodno-motorowe, sporty jeździeckie). Konieczność zapewnienia działań proaktywnych i zapobiegawczych w tych sportach powoduje duże obciążenie centralnego układu nerwowego i wiodących analizatorów.

Grupa 6 - sporty charakteryzujące się poprawą wyższej aktywności nerwowej przy małej aktywności fizycznej (szachy, warcaby).

Grupa VII – rozwijanie umiejętności zmiany biegów (pięciobój nowoczesny, biathlon).

Analizując główne sporty masowe uwzględnione w programie wychowania fizycznego uczniów placówek oświatowych, okazało się, że niektóre z nich wywierają wpływ treningowy na funkcje psychofizjologiczne, bez wysokiego poziomu rozwoju, którego pełne opanowanie w zawodzie jest niemożliwe, inne mają korzystny wpływ na systemy zapewniające adaptację uczniów do warunków produkcyjnych.

Dlatego studenci i studenci muszą zdobyć podstawową wiedzę, aby poprawić swoje zdrowie i wydajność. Naucz się programować poprawę swojego zdrowia, wydajności i utrzymania sprawności fizycznej na właściwym poziomie.

Podstawą takiego programu są:

1) stan funkcjonalny organizmu i kontrolę nad jego pracą;

2) stan układu mięśniowo-szkieletowego (analizator motoryczny);

3) budowa ciała.

Aby wdrożyć ten program, konieczne jest stworzenie własnego systemu motywacyjnego za utrzymanie i rozwój PPP, którego głównymi elementami będą:

1. Odpowiedzialność zawodowa za powierzoną pracę.

2. Wysoka odpowiedzialność za swoje zdrowie.

3. Możliwość monitorowania stanu funkcjonalnego organizmu (szybki pomiar tętna i ciśnienia krwi).

4. Skoncentruj się na zapobieganiu chorobom.

5. Stymulujące podejście do życia!

6. Chęć zmiany stylu życia!

Wyślij swoją dobrą pracę do bazy wiedzy jest prosta. Skorzystaj z poniższego formularza

Studenci, doktoranci, młodzi naukowcy, którzy wykorzystują bazę wiedzy w swoich studiach i pracy, będą Państwu bardzo wdzięczni.

Opublikowano na http://www.allbest.ru/

Praca pisemna

Profesjonalny, stosowany trening fizyczny studentów

Wstęp

student fizyki stosowanej

Aktywność zawodowa współczesnego człowieka charakteryzuje się zwiększoną złożonością i intensywnością, dużą koncentracją uwagi i dużą ilością wiedzy zawodowej. Wymaga to od specjalisty elastyczności myślenia, stabilności psychicznej i wytrzymałości. Jednocześnie współczesnemu specjaliście sprzyja duża intensywność życia, dyskomfort psychiczny, brak aktywności fizycznej, ekologia, kryzysy społeczne i środowiskowe - wszystko to prowadzi do przeciążenia fizycznego i psychicznego, poczucia ciągłego zmęczenia, zmniejszonej wydajności i występowanie chorób. Jednym z najskuteczniejszych sposobów utrzymania zdrowia i wysokiej wydajności jest inteligentnie zorganizowana aktywność fizyczna, zdrowy tryb życia oraz umiejętne korzystanie z wychowania fizycznego i sportu. Dlatego absolwenci uczelni muszą stać się nosicielami wartości kultury fizycznej i wprowadzić zdobytą wiedzę w sferę pracy zawodowej. W tym samym celu podczas lat studiów na uniwersytecie studenci muszą rozwijać potrzebę wychowania fizycznego.

1. Definicja pojęcia profesjonalnie stosowanego fizycznegoprzygotowanie

Zasada powiązania wychowania fizycznego z praktyką zawodową jest najbardziej realistycznie zawarta w PPFP. Współczesna praca powoduje przeciążenie lub niedociążenie innych układów organizmu, co niekorzystnie wpływa na ogólną wydajność człowieka.

Aby w jakiś sposób skorygować te skutki psychofizjologiczne, podejmuje się różnego rodzaju działania związane z systemem organizacji pracy, w tym stosowanie specjalistycznych ćwiczeń fizycznych. Wykorzystanie środków kultury fizycznej i sportu w celu utrzymania i zwiększania ogólnych i zawodowych zdolności człowieka w teorii i praktyce kultury fizycznej nazywa się PPPP.

PPFP to celowe, selektywne wykorzystanie wychowania fizycznego i sportu w celu przygotowania osoby do przyszłej aktywności zawodowej.

Głównym celem PPPP jest ukierunkowane kształtowanie i utrzymywanie na optymalnym poziomie tych cech psychicznych i fizycznych osoby, dla których specyficzna działalność zawodowa stawia coraz większe wymagania, a także rozwój odporności funkcjonalnej organizmu na warunki tej działalności i akumulacja umiejętności motorycznych.

Każdy zawód ma swoje specyficzne wymagania wobec danej osoby i często są one bardzo wysokie w porównaniu z jej rzeczywistymi cechami fizycznymi i psychicznymi oraz stosowanymi umiejętnościami. W tym przypadku istnieje potrzeba sprofilowania procesu wychowania fizycznego w przygotowaniu uczniów do przyszłej kariery zawodowej, łączącego takie czynniki, jak ogólnorozwojowy trening fizyczny i specjalistyczny – zawodowy trening fizyczny.

Archeologowi potrzebna jest więc umiejętność poruszania się po mapie terenu, znajomość okolicy i umiejętności prowadzenia wykopalisk. Musi także umieć przygotować nocleg i ugotować jedzenie w warunkach obozowych. Prawidłowe przechodzenie przez rzekę czy zachowanie w górach i tajdze to niezbędne umiejętności. Zajęcia turystyczne na takich specjalnościach będą przygotowaniem do działalności zawodowej.

Aby realizować się w swojej działalności zawodowej, pracownicy wielu specjalności inżynieryjnych i technicznych muszą posiadać szereg cech fizycznych.

Wymagana jest od nich umiejętność dozowania napięć siłowych podczas korzystania z różnych sterowników ręcznych i nożnych, podczas pracy z komputerem osobistym, sprzętem wyświetlającym, oscyloskopem itp.

Każdy zawód stawia przed człowiekiem specyficzne wymagania, często bardzo wysokie w stosunku do jego cech fizycznych i psychicznych oraz umiejętności praktycznych. W tym zakresie istnieje potrzeba sprofilowania procesu wychowania fizycznego w przygotowaniu uczniów do pracy, łączącego ogólnorozwojowy trening fizyczny z treningiem specjalistycznym – PPPP.

Praca różnych przedstawicieli pracy umysłowej, projektantów, często charakteryzuje się ograniczoną mobilnością, długotrwałym przebywaniem w jednej pozycji, podczas prac projektowych i pracy z kamerą.

Wszystko to przemawia za koniecznością rozwijania wytrzymałości statycznej mięśni tułowia i pleców, które podczas pracy siedzącej są najbardziej obciążone.

Działalność zawodowa wielu nowoczesnych specjalności inżynieryjnych i technicznych często obejmuje operacje związane z manipulacją małymi przedmiotami i narzędziami. Muszą posiadać umiejętność wykonywania szybkich, dokładnych i ekonomicznych ruchów, posiadać zręczność i koordynację ruchów dłoni i palców.

W zawodach inżyniera, menedżera, nauczyciela i naukowca cechy psychiczne odgrywają ważną rolę. Podczas intensywnej aktywności umysłowej uwaga jest szczególnie konieczna:

umiejętność jednoczesnego postrzegania kilku obiektów i wykonywania kilku czynności

szybko przenosić uwagę z obiektu na obiekt.

myślenie operacyjne,

pamięć operacyjna i długoterminowa, stabilność neuro-emocjonalna, wytrzymałość, samokontrola.

Z tego, co napisano powyżej, działalność zawodowa współczesnych specjalistów stawia przed nimi dość rygorystyczne wymagania, dotyczące cech i zdolności fizycznych i psychicznych. W procesie ogólnego treningu fizycznego prawie niemożliwe jest ukształtowanie takiego poziomu przygotowania psychofizycznego, który zapewniałby wysoce produktywną aktywność zawodową. W wielu przypadkach konieczne są specjalne ćwiczenia fizyczne i uprawianie sportu, czyli profesjonalnie stosowany trening fizyczny (PPPT).

W okresie przygotowania do aktywności zawodowej, czyli studiów na uczelni, należy stworzyć u studenta przesłanki psychofizyczne i gotowość do:

przyspieszenie kształcenia zawodowego;

osiągnięcie wysoce produktywnej pracy w wybranym zawodzie;

zapobieganie chorobom zawodowym i urazom, zapewnienie długowieczności zawodowej;

wykorzystanie kultury fizycznej i sportu do aktywnego wypoczynku oraz przywracania sprawności ogólnej i zawodowej w czasie pracy i czasie wolnym;

pełnienie funkcji urzędowych i publicznych na rzecz wprowadzenia kultury fizycznej i sportu w drużynie zawodowej.

2. Główne czynniki determinujące zawartość PPPPstudenci

Obecnie istnieje kilka tysięcy zawodów i dziesiątki tysięcy specjalności. Tylko stosunkowo niewiele współczesnych zawodów wymaga maksymalnej lub zbliżonej do niej mobilizacji zdolności fizycznych w samym procesie aktywności zawodowej. W większości rodzajów pracy zawodowej, nawet fizycznej, wymagania dotyczące zdolności fizycznych są dalekie od maksymalnych.

Aby skutecznie przygotować studenta do przyszłej działalności zawodowej, należy poznać główne czynniki determinujące konkretną treść PPPP:

formy pracy specjalistów o tym profilu;

warunki i charakter pracy;

harmonogram pracy i odpoczynku;

cechy dynamiki wydajności specjalistów w procesie pracy oraz specyfika ich zmęczenia zawodowego i zachorowalności.

Formy pracy. Główne formy pracy to praca fizyczna i umysłowa. Podział ten jest nieco arbitralny, ponieważ za jego pomocą łatwiej jest zbadać dynamikę wydajności pracownika w ciągu dnia pracy. Ponadto taki podział zapewnia efektywniejszy dobór środków wychowania fizycznego i sportu w celu przygotowania ucznia do przyszłej aktywności zawodowej. Na przykład w pracy umysłowej ważne są różne cechy uwagi. Ćwiczenia lekkoatletyczne rozwijają stabilność w przejawach uwagi.

Warunki pracy - długość godzin pracy, komfort powierzchni produkcyjnej. Prawidłowo dobrane środki wychowania fizycznego w procesie wychowania fizycznego ucznia pozwalają na zwiększenie odporności organizmu na działanie niekorzystnych czynników wytwórczych oraz pomagają zwiększyć możliwości adaptacyjne organizmu każdego specjalisty.

Wytrzymałość i odporność na wysokie temperatury osiąga się dzięki aktywnym i energicznym ćwiczeniom, które łączą w sobie znaczne wytwarzanie ciepła i poprawę czynności płuc. Wytrzymałość i odporność na niskie temperatury zapewniają ćwiczenia fizyczne wykonywane w warunkach niskiej temperatury w lekkiej odzieży, utwardzane zimnym powietrzem i wodą.

Charakter pracy to cechy operacji motorycznych, których cechy są głównie brane pod uwagę: rodzaj ruchów; Zakres ruchu; charakterystyka mocy ruchu; cechy koordynacji ruchowej.

Zatem podczas pracy operatorów dość często ruchy wykonywane są z bardzo niską częstotliwością - mniejszą niż 3 cm, dlatego działania motoryczne operatora charakteryzują się bezczynnością, wysokimi wymaganiami dotyczącymi szybkości reakcji motorycznej, dokładności ruchu, przy ciągłej uwadze.

Harmonogram pracy i odpoczynku. Przez reżim pracy i odpoczynku rozumie się reżim, który optymalnie łączy wydajność pracy, indywidualną produktywność, zdolność do pracy i zdrowie pracowników.

Opracowując odpowiednie sekcje PPFP, należy poznać i wziąć pod uwagę strukturę i cechy procesu produkcyjnego, a także przeprowadzić wspólną analizę czasu pracy i czasu wolnego, ponieważ istnieje obiektywny związek między główna praca i zajęcia uczniów w czasie wolnym.

3. PPPP oznacza dla studentów

Nowoczesne PPPP opiera się na systemie ćwiczeń, pozwalającym na konkretne podniesienie właśnie tych zawodowo niezbędnych właściwości funkcjonalnych ciała, motoryki i związanych z nimi zdolności, od których w istotny sposób zależy efektywność działalności zawodowej.

Narzędzia PPPP, z których korzystają studenci, są dość zróżnicowane. Obejmują one:

stosowane ćwiczenia fizyczne i poszczególne elementy różnych dyscyplin sportowych;

sporty stosowane;

lecznicze siły natury i czynniki higieniczne;

narzędzia pomocnicze zapewniające jakość procesu nauczania PPPP.

PFU to system ćwiczeń, dzięki którym rozwijane są zdolności motoryczne ucznia, które wykorzystywane są w czynnościach zawodowych lub w sytuacjach ekstremalnych. W celu ukierunkowania funkcji aparatu przedsionkowego i kultywowania umiejętności utrzymania równowagi w trudnych warunkach inżynier budownictwa, inżynier sieci elektrycznej stosuje ćwiczenia na niskim lub wysokim podparciu, niestabilnym podeście, trampolinie, ćwiczenia w równowadze, we wspinaniu się w pionie, pochyłościach i schody poziome; w celu zwiększenia stabilności aparatu przedsionkowego - długotrwałe bieganie w grubym ubraniu lub podczas upałów, wymuszone marsze itp. Przygotowując się do szeregu innych zawodów, szeroko wykorzystuje się naturalne ruchy, takie jak chodzenie, bieganie, skakanie, rzucanie, wspinaczka, jazda na nartach itp. Z tego też powodu w niektórych rodzajach pracy doskonała umiejętność wykonywania naturalnych ruchów ma bezpośrednie znaczenie praktyczne.

Ich dokładne zrozumienie jest niezbędnym warunkiem skutecznej aktywności zawodowej studenta. Określony sport pomaga poprawić uwarunkowane cechy fizyczne i psychiczne każdego ucznia. A jeśli te cechy, zdolności i umiejętności opanowane podczas doskonalenia sportu pokrywają się z zawodowymi, wówczas takie sporty uważa się za profesjonalnie stosowane.

Nie bez znaczenia jest także POZ, w którym pośredniczą sporty indywidualne. Wykorzystanie kultury fizycznej i sportu w działalności zawodowej uczniów opiera się na zjawisku „transferu” szkolenia. I choć ćwiczenia stosowane przez PPPP nie kopiują ruchów zawodowych, to jednak tworzą niezbędną podstawę do skutecznego opanowania umiejętności zawodowych.

PPP studentów podczas zajęć odbywa się w formie wykładów i zajęć praktycznych.

PPPT poza godzinami lekcyjnymi jest konieczne dla uczniów, którzy mają niewystarczającą ogólną i specjalną sprawność fizyczną. Formy PPPP w czasie wolnym:

zajęcia sekcyjne na uczelni ze sportów stosowanych pod okiem nauczyciela-trenera;

samodzielne szkolenie w zakresie sportów stosowanych w różnych grupach sportowych poza uczelnią (w klubach turystycznych itp.);

samodzielne realizowanie przez uczniów zadań zleconych przez nauczycieli AWF.

Jedną z form PPPP są masowe imprezy rekreacyjne, wychowania fizycznego i sportowe, np. zawody wewnątrzuczelniane pomiędzy grupami studiów, kursami, wydziałami

Wniosek

Tym samym PPP pozwala na wyposażenie przyszłych studentów w wiedzę, która zapewni świadome i prawidłowe wykorzystanie wychowania fizycznego i sportu w przygotowaniu do pracy zawodowej. Materiały edukacyjne powinny mieć na celu nie tylko osobiste przygotowanie ucznia, ale także przygotowanie go jako przyszłego lidera zespołu produkcyjnego lub kreatywnego. Można w tym celu skorzystać z wykładów i zajęć metodologiczno-praktycznych, a także edukacyjno-szkoleniowych. Właściwsze jest wyjaśnianie kwestii związanych z PPPP związanych ze środkami ostrożności podczas szkolenia praktycznego.

Bibliografia

1) Makarova V.A., Profesjonalny stosowany trening fizyczny, Wydawnictwo „Drofa”, 2008, 410 s.

2) Dubrovsky G.I., Kultura fizyczna i sport, wydawnictwo Vlados, 2005, 230 s.

Opublikowano na Allbest.ru

...

Podobne dokumenty

Potrzeba profesjonalnego, stosowanego treningu fizycznego. Podstawy pedagogiczne profesjonalnego treningu fizycznego. Organizacja i metodyka profesjonalnego treningu fizycznego.

streszczenie, dodano 15.01.2007


Wykorzystanie mechanizmów treningowych i adaptacyjnych wypracowanych w sporcie w celu przygotowania do pracy. Czynniki determinujące treść zawodowego stosowanego treningu fizycznego. Poranne ćwiczenia higieniczne jako forma wychowania fizycznego.

streszczenie, dodano 11.03.2012


Cele i zadania zawodowego treningu fizycznego. Wymagania dotyczące sprawności fizycznej w różnych obszarach współczesnej pracy zawodowej i tendencje w ich zmianach. Podstawy organizacyjne i metodyczne prowadzenia zabaw plenerowych.

praca na kursie, dodano 17.12.2010


Organizacja i metody prowadzenia zawodowego treningu fizycznego, jego główne formy i zasady w systemie wychowania fizycznego. Metodyka samodzielnego opracowywania poszczególnych elementów PPPP, przykładowy zestaw ćwiczeń, dawkowanie obciążenia.

praca na kursie, dodano 22.10.2012


Czynność funkcjonalna organizmu człowieka. Poranne ćwiczenia. Głównym warunkiem wysoce produktywnej pracy jest wszechstronne, ogólne przygotowanie fizyczne i profesjonalnie stosowane. Środki profesjonalnego stosowanego treningu fizycznego.

streszczenie, dodano 16.10.2008


Wychowanie fizyczne personelu wojskowego w ramach zawodowej kultury fizycznej. Opracowanie metodologii kontroli pedagogicznej poziomu sprawności fizycznej personelu wojskowego. Ocena dynamiki rozwoju morfofunkcjonalnego osobników.

teza, dodano 12.12.2017


Społeczno-ekonomiczne znaczenie profesjonalnie stosowanego treningu fizycznego (PPPT). Cechy pracy umysłowej. Treść i sposoby realizacji PPFP. Sporty stosowane, ich elementy i ćwiczenia. Zestaw ćwiczeń dla osób pracujących w pozycji siedzącej.

streszczenie, dodano 01.06.2010


Potrzeba osobista i społeczno-ekonomiczna przygotowania człowieka do pracy. Znaki i rodzaje aktywności zawodowej. Monitorowanie efektywności przygotowania fizycznego młodych inżynierów i jego rola w zapobieganiu wypadkom w przemyśle.

prezentacja, dodano 17.11.2011


Problem niedostatecznej sprawności fizycznej pracowników wydziału specjalnego Federalnej Służby Więziennej Rosji na terytorium Chabarowska. Edukacja stosowanych cech moralno-wolicjonalnych, psychologicznych i fizycznych. Zastosowanie kombinowanej techniki treningowej.

praca na kursie, dodano 03.04.2015


Kultura fizyczna i sport jako elementy holistycznego rozwoju osobowości. Kultura fizyczna w ogólnokulturowym i zawodowym kształceniu uczniów, w strukturze szkolnictwa zawodowego. Socjobiologiczne podstawy kultury fizycznej.

Rola kadry pedagogicznej szkół podstawowych kształcenia zawodowego w zasadniczej zmianie stylu życia uczniów jest oczywiście niezwykle duża. Na uznanie zasługuje także profesjonalizm trenera w przygotowaniu zespołów placówki edukacyjnej. To bardzo ważna okoliczność. Pomaga naszej uczelni utrzymać poziom lidera w regionie i republice. Nie mamy problemów z rekrutacją drużyn narodowych. Możesz się do nich dostać tylko na zasadzie rywalizacji z najściślejszą selekcją, ale oni w niej uczestniczą. Z reguły byli uczniowie klasy C ze szkół podstawowych.

BARDZO WAŻNE JEST rozbudzanie i rozwijanie zainteresowań dzieci wychowaniem fizycznym.

Uważamy, że w pierwszej kolejności należy przekonać chłopców i dziewczęta o konieczności angażowania się w lekcje pod okiem nauczyciela, konsekwentnie rozwijając w sobie potrzebę samodzielnego wykonywania ćwiczeń fizycznych. A to są rozmowy, rozmowy i jeszcze raz rozmowy. I osobisty przykład nauczyciela. Dzieci nie mogą tolerować hipokryzji!

W naszym rozumowaniu na pierwszym miejscu stawiamy koncepcję funduszu genetycznego narodu jako sumy kodów genetycznych należących do niego jednostek. Rozwijając przysłowie „Niedaleko pada jabłko od jabłoni”, przypominamy przyszłym matkom i ojcom, że kształtowanie się charakteru ich potomstwa już się rozpoczęło i zależy od wybranego przez nich stylu życia. Ten postulat o konieczności prowadzenia prawidłowego, akceptowanego przez społeczeństwo sposobu życia jest początkowy i aksjomatyczny.

Drugim zadaniem jest zwrócenie uwagi uczniów na zdolność organizmu ludzkiego do wytrzymywania określonych przeciążeń.

Trzecie stwierdzenie to konieczność służby w armii rosyjskiej. Przy każdej okazji dyskretnie, ale dla pouczenia, przypominamy, podajemy przykłady osobistych doświadczeń, doświadczeń studentów i przekonujemy młodych mężczyzn o konieczności bardzo dobrego przygotowania fizycznego.

Uzasadniając zatem wagę samodzielnego wychowania fizycznego, przypominamy: o funduszu genetycznym (w trosce o swoje zdrowie każdy i każdy dba o zachowanie zdrowia narodu rosyjskiego); o konieczności przygotowania organizmu do wytrzymania superprzeciążeń w sytuacjach awaryjnych; o konieczności przygotowania się do służby w Siłach Zbrojnych Rosji; o konieczności stania w obronie siebie, swojego domu, swojej rodziny.

SZCZEGÓLNĄ UWAGĘ w naszej uczelni zwraca się na pozaszkolne wychowanie fizyczne i pracę sportową. Jej głównym mottem jest: „Msza”.

Wstęp

Znaczenie. Zdrowie narodu jest kategorią ekonomiczną, polityczną warunkującą stabilność społeczną. Od tego zależy potencjał pracowniczy kraju i jego zdolność obronna. Tylko zdrowi ludzie mogą wytwarzać bogactwo materialne, uczyć się z sukcesem i stać się skutecznymi specjalistami. Bez nich nie jest możliwy postęp naukowo-techniczny i sukcesy w gospodarce i innych sektorach gospodarki.

Na przestrzeni lat reformowania ustroju państwa sytuacja demograficzna w Rosji zauważalnie się pogorszyła. Wzrasta umieralność i zachorowalność, maleje dzietność i wiek produkcyjny. W Federacji Rosyjskiej proces pogarszania się stanu zdrowia dzieci trwa. Tylko co trzeci przedszkolak przychodzi do szkoły zdrowy. W okresie szkolnym częstość występowania chorób narządu wzroku wzrasta 4-5 razy, zapadalność na choroby narządów trawiennych i układu mięśniowo-szkieletowego wzrasta 3-krotnie, a liczba zaburzeń neuropsychiatrycznych i zaburzeń czynnościowych układu sercowo-naczyniowego wzrasta 2-krotnie.

Jednym z najważniejszych czynników zapewniających bezpieczne życie uczniów szkół ponadgimnazjalnych jest poziom ich sprawności fizycznej. Żadne cechy moralne i psychiczne osoby, wiedza, umiejętności i zdolności nie mogą jej pomóc, jeśli nie rozwinęły się w niej cechy fizyczne i specjalne, które należy wykazać w tej konkretnej sytuacji, aby pozbyć się niebezpieczeństwa.

W systemie wychowania fizycznego jedną z podstawowych zasad jest zasada stosowania– powiązania kultury fizycznej z praktycznym życiem społeczeństwa. Zasada ta odzwierciedla najważniejszą funkcję kultury fizycznej – być czynnikiem przygotowania człowieka do pracy i działań obronnych.

Problematyka przygotowania do pracy poprzez wychowanie fizyczne jest aktualizowana w ramach edukacji w szkole i liceum. Wynika to z faktu, że wiele szkół tworzy zajęcia specjalistyczne jako elementy przygotowania przedzawodowego. W mieście Mamadysz znajduje się szkoła ogólnokształcąca, w której prowadzone są zajęcia z pogłębioną nauką poszczególnych przedmiotów, które zapewniają przygotowanie do profilowania (MSOSH nr 4, Liceum Zawodowe nr 87).

W tej sytuacji pojawia się problem opracowania treści zajęć, narzędzi i metod stosowanych w ich ramach profesjonalny, stosowany trening fizyczny uczniowie takich specjalistycznych klas i grup.

Przedmiot badań– proces wychowania fizycznego uczniów szkół średnich.

Przedmiot badań– efektywność profesjonalnego treningu fizycznego uczniów szkół średnich.

Cel badania– opracować i uzasadnić doświadczalnie program profesjonalnego treningu fizycznego dla uczniów szkół średnich.

Hipoteza badawcza– zakłada się, że program profesjonalnego treningu fizycznego, opracowany z uwzględnieniem profesjogramu, przyczyni się do istotnego podniesienia kondycji fizycznej uczniów szkół średnich.

Cele badań:

1. Na podstawie analizy literatury naukowo-metodologicznej wskazać teoretyczne i metodologiczne podstawy stosowanego treningu fizycznego.
2. Określenie wstępnych wskaźników rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej uczniów szkół średnich.
3. Opracowanie programu profesjonalnego treningu fizycznego dla uczniów szkół średnich i przetestowanie go w eksperymencie pedagogicznym.
4. Identyfikacja zmian we wskaźnikach rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej uczniów w grupie eksperymentalnej i kontrolnej.

Aby rozwiązać problemy, zastosowano następujące rozwiązania metody:

• analiza literatury naukowej i metodologicznej;
• badanie sprawności fizycznej;
• obserwacja pedagogiczna;
• formacyjny eksperyment pedagogiczny;
• metoda statystyki matematycznej.

Praktyczne znaczenie. Wyniki badań cieszą się zainteresowaniem specjalistów wychowania fizycznego pracujących w wyspecjalizowanych grupach.

Rozdział I. Przegląd literatury

1.1. Teoretyczne i stosowane podstawy stosowanego treningu fizycznego.

W systemie wychowania fizycznego jedną z podstawowych zasad jest zasada stosowania (powiązanie wychowania fizycznego z praktycznym życiem społeczeństwa). Zasada ta odzwierciedla najważniejszą funkcję kultury fizycznej w społeczeństwie – być czynnikiem przygotowania człowieka do pracy i działań obronnych. Główne postanowienia tej zasady wyrażają się następująco:

• przy rozwiązywaniu konkretnych problemów treningu fizycznego należy, przy innych zasadach, preferować te środki (ćwiczenia fizyczne), które kształtują istotne umiejętności motoryczne i umiejętności o charakterze bezpośrednio stosowanym;
• w każdej formie wychowania fizycznego należy dążyć do zapewnienia jak najszerszego zakresu różnorodnych umiejętności i zdolności motorycznych oraz zróżnicowanego rozwoju sprawności fizycznej;
• konieczne jest ciągłe i celowe łączenie działalności kulturalnej z kształtowaniem aktywnej pozycji życiowej jednostki w oparciu o wychowanie do ciężkiej pracy, patriotyzmu i walorów moralnych.

Przepisy te zobowiązują zarówno nauczyciela bezpieczeństwa życia (nauczyciela wychowania fizycznego), jak i samych chłopców i dziewcząt do maksymalnego powiązania wychowania fizycznego z praktycznym życiem społeczeństwa.

Aplikacja w najogólniejszym sensie istnieje właściwość czegoś, co można zastosować, praktycznie odpowiednia i użyteczna jako zastosowanie do czegoś podstawowego, aby to uzupełnić i (lub) wpłynąć na to w określonym kierunku.

Trening fizyczny to proces pedagogiczny mający na celu pielęgnowanie cech fizycznych oraz rozwój możliwości i układów funkcjonalnych organizmu, tworząc sprzyjające warunki do doskonalenia wszystkich aspektów treningu.

Stosowany trening fizyczny jest wyspecjalizowanym rodzajem wychowania fizycznego, prowadzonym zgodnie z wymogami i charakterystyką aktywności zawodowej i służby w szeregach armii rosyjskiej.

Stosowany trening fizyczny ma na celu rozwój umiejętności motorycznych potrzebnych w życiu, rozwój najważniejszych zdolności fizycznych, optymalizację zdrowia i wydajności uczniów.

Treść stosowanego treningu fizycznego obejmuje nie tylko specjalnie dobrane ćwiczenia fizyczne wykonywane w nietypowych warunkach, ale także materiał edukacyjny zapewniający psychologiczną gotowość do działań w sytuacjach ekstremalnych. Ale jednocześnie na zajęciach uczniowie powinni zdobywać umiejętności samoregulacji i umiejętności psychologicznego przygotowania do działania w każdej niebezpiecznej i trudnej sytuacji.

Głównymi celami stosowanego treningu fizycznego studentów I i II stopnia są:

1. Celowy rozwój zdolności fizycznych dostosowany do specyfiki zajęć chłopców i dziewcząt.
2. Doskonalenie umiejętności i zdolności potrzebnych w pracy i służbie wojskowej.
3. Zwiększenie odporności funkcjonalnej organizmu chłopców i dziewcząt na warunki nietypowe i ekstremalne.

Realizacja materiałów programowych dotyczących stosowanego treningu fizycznego odbywa się na zajęciach i podczas pozaszkolnych imprez sportowych (na przykład podczas zawodów sportów stosowanych) przez nauczyciela bezpieczeństwa życia lub nauczyciela wychowania fizycznego, a także podczas samodzielnych treningów na polecenie instruktora nauczyciel. Jednocześnie konieczne jest jak najbardziej zbliżenie warunków wykonywania czynności motorycznych i treningu cech fizycznych do rzeczywistych sytuacji, w których zostanie wykorzystane to, czego nauczyliśmy się na zajęciach.

W literaturze ekonomicznej zauważa się, że nawet jeśli dana osoba posiada wiedzę i doświadczenie zawodowe, ale nie posiada zdrowia i niezbędnych zdolności fizycznych do pracy, to nie można jej zaliczyć do zasobu pracy. Dlatego każdy młody człowiek musi zawczasu i aktywnie przygotowywać się do wybranego zawodu, celowo rozwijać te cechy fizyczne i psychiczne, które decydują o niezawodności psychofizycznej i powodzeniu w jego przyszłej działalności zawodowej.

Zapobieganiem negatywnym wpływom na organizm człowieka w procesie pracy i życia codziennego zajmują się specjaliści o różnych profilach, w tym specjaliści z zakresu wychowania fizycznego. Badają możliwości funkcjonalne człowieka zdrowego oraz rezerwy umożliwiające zwiększenie jego wydolności w różnych warunkach, aby w specjalistycznym treningu wykorzystać możliwości adaptacyjne organizmu. Dlatego też przygotowując młodzież do nowoczesnych rodzajów pracy, ważne jest, aby wykorzystać sprawdzone już doświadczenia w zakresie celowego wykorzystania wychowania fizycznego i sportu do doskonalenia umiejętności funkcjonalnych niezbędnych w działalności zawodowej. „W społeczeństwie nie ma innego środka poza kulturą fizyczną, dzięki któremu ludzie mogliby fizycznie przygotować się do nowej produkcji”.

Wychowanie fizyczne zawsze było jednym ze sposobów przygotowania człowieka do pracy i przystosowania się do środowiska społecznego. Reprodukcja gier procesów łowieckich i pracy w starożytnych zawodach rytualnych jest jednym ze sposobów poprawy umiejętności pracy i wychowania fizycznego młodych ludzi na początkowych etapach rozwoju społeczeństwa ludzkiego. Z biegiem czasu ludzie przeszli od prostego kopiowania czynności fizycznych i technicznych procesów pracy w najprostszych grach do szerszego tematu gier o określonych zasadach i tworzenia sztucznych urządzeń sportowych i gier – elementów współczesnej kultury fizycznej i sportu.

Równolegle rozwijało się stosowane wojskowe szkolenie fizyczne, które było prowadzone dla określonych warstw społeczeństwa i było szczególnie widoczne w okresie ustroju niewolniczego i feudalnego. Wywarła także wpływ na treść i metodykę stosowanego przygotowania fizycznego człowieka do pracy.

Elementy przygotowania psychofizycznego do pracy zawodowej obecne były już w późnym średniowieczu w wielu systemach wychowania i edukacji młodzieży. Na rolę ćwiczeń fizycznych w przygotowaniu młodego pokolenia do pracy zwracały uwagę wybitne postacie XV-XIX w.: Francois Rabelais (1494-1553), John Locke (1632-1704), Johann Pestalozzi (1746-1827), Johann Gusts -Muts (1756-1839), Georges Domeny (1850-1917).

To właśnie w tym okresie powstał niezależny kierunek badań ludzkich możliwości psychofizycznych i powstał w celu jego najbardziej produktywnego wykorzystania w określonej branży.

Na przełomie XIX i XX w. W Stanach Zjednoczonych rozwinął się system organizacji pracy i zarządzania produkcją, zwany „tayloryzmem”. System ten opierał się na powszechnym wykorzystaniu osiągnięć nauki i techniki w celu wydobycia maksymalnej wartości dodatkowej poprzez doskonalenie i wykorzystanie możliwości funkcjonalnych człowieka.

W latach 20-30. XX wiek W naszym kraju opublikowano szereg prac, w których zbadano zagadnienia ukierunkowanego wykorzystania środków wychowania fizycznego do szybkiego i wysokiej jakości rozwoju umiejętności zawodowych, zwiększenia wydajności pracy, aktywnego wypoczynku i zapobiegania chorobom zawodowym. W kolejnych latach doświadczenie to znalazło zastosowanie w rozwoju podstaw naukowej organizacji pracy, a zwłaszcza w kształtowaniu samodzielnego kierunku - specjalnego przygotowania psychofizycznego człowieka do określonego rodzaju pracy zawodowej. W teorii i praktyce wychowania fizycznego taki specjalny trening nazywany jest profesjonalnie stosowanym treningiem fizycznym (PPPP).

Wraz z dalszym rozwojem myśli naukowo-technicznej człowiek jest coraz bardziej otoczony sztucznym środowiskiem technicznym. Lekarze i biolodzy zwracają szczególną uwagę na szereg zjawisk, które negatywnie wpływają nie tylko na zdrowie człowieka, ale także na jego wydajność zawodową, a mianowicie: wytrenowanie organizmu na skutek braku aktywności fizycznej, napięty stan emocjonalny człowieka w trakcie codziennej pracy , niekorzystny wpływ środowiska zewnętrznego . Czynniki te wpływają na ludzi w różny sposób, ale wspólne dla wszystkich jest to, że naturalna adaptacja fizjologiczna człowieka nie nadąża za przyspieszającym tempem i zmieniającymi się warunkami współczesnego życia. Stąd ciągłe pobudzenie emocjonalne, zmęczenie neuropsychiczne i znużenie, co oznacza spadek wydajności i możliwe wystąpienie chorób.

Zmiana miejsca i roli funkcjonalnej człowieka we współczesnym procesie produkcyjnym wymaga jego ukierunkowanego przygotowania psychofizycznego, gdyż zmniejszenie udziału prostej pracy fizycznej wcale nie usuwa wymagań dotyczących przygotowania psychofizycznego pracowników, choć zmienia jego strukturę. Wynika to z faktu, że jeśli wcześniej tempo i rytm procesu pracy wyznaczał sam człowiek poprzez sterowany przez siebie sprzęt, teraz wyznacza je technologia produkcji, do której człowiek musi dostosować swoją pracę.

Zmiana struktury wysiłków roboczych i funkcjonalnej roli człowieka zwiększyła wymagania dotyczące aktywności sensomotorycznej pracownika we współczesnej produkcji, szczególnie w odniesieniu do stabilności uwagi, szybkości i dokładności jego reakcji.

Poza tym nowoczesny, wysoko wykwalifikowany specjalista zarządza nie tylko sprzętem, ale także wysoko wykwalifikowanymi ludźmi, a badania socjologiczne pokazują, że najbardziej męcząca jest praca z ludźmi, zarządzanie ludźmi. Wszystko to stawia dodatkowe wymagania aktywnemu kształtowaniu zdolności psychofizycznych poprzez ukierunkowane stosowanie ćwiczeń fizycznych.

Wpływ konieczności zmian i podziału pracy na treść szkolenia psychofizycznego przyszłego specjalisty przejawia się w kierunku i treści specjalistycznego przygotowania osoby do pracy.

Ciągłe przekształcenia bazy techniczno-technologicznej produkcji, zmieniające się wytyczne w ekonomii i polityce często prowadzą do konieczności zmiany zawodu. To nie przypadek, że w opublikowanym jeszcze w latach 80. XX w. międzynarodowym zestawie prognoz „Świat w 2000 r.” czytamy: „Do tego czasu mobilność w zawodzie osiągnie taki stopień, że każdy pracownik będzie gotowy na zmianę zawodu przynajmniej trzy razy w ciągu swojego życia.” Prognoza ta potwierdziła się już dla znacznej części siły roboczej. Tymczasem taka zmiana aktywności wymaga zarówno wszechstronnych zdolności, jak i doskonałości fizycznej, którą można osiągnąć w procesie specjalistycznego, w tym psychofizycznego, treningu.

Wiadomo, że znaczący efekt ekonomiczny można osiągnąć przy wąskiej specjalizacji pracy. Jednak nadmierny podział i zbyt wąska specjalizacja powodują, że praca staje się monotonna i uciążliwa oraz zwiększa liczbę chorób i urazów zawodowych.

W przypadkach, gdy wymagania wąskiej specjalizacji podyktowane są potrzebami produkcyjnymi, można zastosować zestaw aktywnych działań, obejmujący środki wychowania fizycznego i sportu. Wszechstronny i specjalistyczny trening fizyczny w takiej sytuacji przyczynia się do szybszego rozwoju zawodów pokrewnych i swobodnej zmiany pracy, tworząc ku temu wysokiej jakości przesłanki - szeroki zakres wiedzy i możliwości funkcjonalnych, opanowanie umiejętności kultury motorycznej.

Zapewnienie wysokiego poziomu intensywności i indywidualnej produktywności przyszłym specjalistom jest jednym z bezpośrednich zadań profesjonalnie zorientowanego treningu psychofizycznego.

Wydajność pracy i jej intensywność to dwie strony jednego procesu, którego celem jest zwiększenie masy produktów pracy. Tymczasem społecznie niezbędny poziom pracochłonności, mający swoje granice fizjologiczne i społeczne, nie powinien przekraczać granic wyznaczonych przez wymogi normalnej reprodukcji siły roboczej na następny dzień roboczy lub cykl pracy, gdyż przekroczenie granicy fizjologicznej wiąże się z koniecznością przyspieszone zużycie osoby jako siły roboczej. Dlatego intensywność pracy każdego pracownika jest zawsze ograniczona jego możliwościami fizycznymi.

Ale te możliwości, tj. Fizjologiczne granice intensywności pracy człowieka są bardzo elastyczne i można je zmieniać poprzez ukierunkowane wykorzystanie kultury fizycznej i sportu. Metodycznie poprawne zajęcia korzystnie wpływają na intensywność i indywidualną produktywność pracy. Wynika to z faktu, że osoby zajmujące się kulturą fizyczną i sportem charakteryzują się znacznie wyższym od przeciętnego poziomem funkcjonalności, stabilności fizycznej i emocjonalnej oraz koordynacji ruchów. Ponadto charakteryzują się szybką urabialnością, możliwością utrzymania optymalnego tempa, szybkości i wydajności ruchów i czynności roboczych przez długi czas.

Zajęcia praktyczne z zakresu stosowanego treningu fizycznego składają się z trzech powiązanych ze sobą funkcjonalnie elementów: przygotowawczego, głównego i końcowego. Kolejność tych części odzwierciedla wzorce zmian w funkcjonowaniu organizmu pod wpływem aktywności fizycznej. Na początku obciążenia organizm pokonuje bezwładność spoczynku poprzez stopniowy wzrost wydajności funkcjonalnej swoich narządów i układów. Nazywa się to fazą rozwojową i odpowiada części przygotowawczej lekcji. Następnie osiągnięty poziom sprawności funkcjonalnej utrzymuje się przez pewien czas z niewielkimi wahaniami w kierunku jego wzrostu i spadku. Nazywa się to fazą ciągłego występu i odpowiada głównej części lekcji. W miarę zużywania się rezerw funkcjonalnych pracujących narządów i układów organizmu (sercowo-naczyniowego, oddechowego, mięśniowego itp.) wydajność ucznia stopniowo maleje. Nazywa się to fazą wyczerpania lub zmęczenia i odpowiada ostatniej części lekcji.

1. Część przygotowawcza lekcji (rozgrzewka). Jego głównym celem jest przygotowanie uczniów do wykonywania ćwiczeń w głównej części lekcji. Kompleks środków do rozgrzewki obejmuje ogólne ćwiczenia rozwojowe z naprzemiennym wpływem na główne grupy mięśni i stopniowym wzrostem obciążenia.

Prowadząc zajęcia z zakresu stosowanego treningu fizycznego należy dążyć do urozmaicenia ćwiczeń w części przygotowawczej i zawsze uwzględniać w jej treści nowe elementy.

Zaleca się następującą kolejność ćwiczeń ogólnorozwojowych: chodzenie, bieganie w wolnym tempie (do 10 minut), ćwiczenia mięśni ramion i obręczy barkowej, ćwiczenia mięśni tułowia, ćwiczenia mięśni nóg , skoki, ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia relaksacyjne.

Całkowity czas trwania części przygotowawczej wynosi 10-20% całkowitego czasu lekcji i zależy od czasu trwania lekcji, rodzaju materiałów edukacyjnych, temperatury otoczenia itp.

2. Główna część lekcji. Jego celem jest rozwiązywanie problemów stosowanego treningu fizycznego.

W głównej części najpierw uczy się nowych czynności motorycznych lub ich elementów. Środek lub koniec głównej części lekcji poświęcony jest utrwaleniu i doskonaleniu zdobytych wcześniej umiejętności. Ćwiczenia wymagające wykazania się szybkością, cechami szybkościowo-siłowymi i dobrą koordynacją ruchów wykonuje się na początku głównej części lekcji, a na końcu wykonuje się ćwiczenia związane z siłą i wytrzymałością. Co więcej, edukacja wytrzymałości specjalnej, jeśli jest planowana, odbywa się wcześniej niż wytrzymałość ogólna. Kompozycja wszystkich ćwiczeń w części głównej powinna być taka, aby dawały różnorodny efekt.

Grupa stosowanych ćwiczeń obejmuje chodzenie i bieganie, ćwiczenia równoważne, wspinanie się i wspinanie, ćwiczenia rzucania (na odległość, do celu, w kierunku poruszającego się przedmiotu) oraz chwytania, podnoszenia i przenoszenia ciężarów, raczkowanie, pokonywanie przeszkód poziomych i pionowych, różne skoki, salta, specjalne ćwiczenia na różnych symulatorach i urządzeniach treningowych, specjalistyczne tory przeszkód, pływanie, turystyka itp. Ich zastosowanie polega na tym, że wiele z nich wykorzystuje się w życiu codziennym. Za ich pomocą można rozwijać siłę, szybkość, wytrzymałość, koordynację ruchową, uwagę, pamięć ruchów, cechy wolicjonalne itp. Stosowanie poszczególnych ćwiczeń osiąga się poprzez komplikowanie poszczególnych elementów i ćwiczeń o znaczeniu zawodowym.

Opanowując ruchy mające praktyczne znaczenie w życiu, uczniowie nabywają umiejętność racjonalnego i pełnego demonstrowania swoich możliwości fizycznych oraz poznania wzorców ruchów swojego ciała.

3. Ostatnia część lekcji. Jego celem jest stopniowe zmniejszanie aktywności funkcjonalnej organizmu osób zaangażowanych i doprowadzenie go do względnego spokoju. Jeżeli lekcja trwa do 1 godziny, ta część zajmuje 3-5 minut.

Skuteczność zajęć z stosowanego wychowania fizycznego w dużej mierze zależy od tego, na ile nauczyciel podstaw bezpieczeństwa życia (nauczyciel wychowania fizycznego) będzie realizował nakreślony przez siebie plan, zastosuje najbardziej racjonalne metody organizacji zajęć uczniów i technik metodycznych, produktywnie korzystać z dostępnego sprzętu, inwentarza, technicznych pomocy szkoleniowych, biorąc pod uwagę specyfikę lokalizacji zajęć (sala gimnastyczna lub boisko szkolne, stadion lub park, teren płaski lub nierówny), warunki temperaturowe, przygotowanie uczniów, ich wiek i cechy indywidualne.

Podczas prowadzenia stosowanych zajęć treningu fizycznego wykorzystuje się: metody organizacji studentów:

1. Metoda czołowa. Charakteryzuje się tym, że cała klasa wykonuje to samo zadanie. Zapewnia to dużą gęstość motoryczną lekcji. Metodę czołową z powodzeniem stosuje się przy kierowaniu działalnością jednorodnej grupy sportowców, która nie wymaga ubezpieczenia, np. przy wykonywaniu prostych ćwiczeń akrobatycznych (salta, przewroty itp.), podczas ćwiczenia technik technicznych w pływaniu.

Ważne jest, aby uczniowie nie przeszkadzali sobie nawzajem, aby każdy mógł widzieć nauczyciela, a on z kolei wszystkich uczniów.

2. Metoda grupowa. Zapewnia jednoczesną realizację różnych zadań nauczyciela w kilku grupach. Podział uczniów na grupy i określenie treści zadań odbywa się z uwzględnieniem płci, poziomu przygotowania i innych cech (na przykład wskaźników wzrostu i masy ciała na zajęciach z zapasów i sztuk walki wręcz).

3. Metoda indywidualna. Polega ona na oferowaniu studentom indywidualnych zadań, które realizują samodzielnie. Zadania indywidualne przeznaczone są z reguły dla uczniów, którzy znacząco różnią się od klasy głównej przygotowaniem, cechami i umiejętnościami, a czasami także stanem zdrowia.

4. Metoda kołowa. Polega ona na sekwencyjnym wykonywaniu przez uczniów serii zadań (ćwiczeń) w specjalnie przygotowanych miejscach treningowych, zwanych „stacjami”, zwykle rozmieszczonymi wokół hali lub boiska. Zazwyczaj w kręgu znajduje się od 4 do 10 ćwiczeń („stacji”), w zależności od specyfiki stosowanych środków treningu fizycznego. Na każdym „stacji” wykonywany jest jeden rodzaj ćwiczeń lub czynności ruchowych. Ich skład dobierany jest z myślą o wszechstronnym rozwoju cech fizycznych i zwiększeniu możliwości funkcjonalnych organizmu. Całe „okrąg” pokonuje się od 1 do 3 razy bez przerwy lub z określonymi przerwami na odpoczynek między „stacjami”.

Na jakość stosowanych zajęć wychowania fizycznego duży wpływ mają sposoby regulacji aktywności fizycznej oraz gęstość zajęć.

– jest to pewna miara wpływu wysiłku fizycznego na organizm ćwiczącego. Dawka obciążenia to pewna wartość mierzona parametrami objętości i intensywności. Dozowanie obciążenia oznacza ścisłe regulowanie jego objętości i intensywności.

Objętość obciążenia– jest to łączna ilość pracy szkoleniowej przypadająca na jedną lekcję (tydzień, miesiąc, rok itp.). Zwykle określa się go w godzinach (czasie spędzonym na zajęciach), liczbie wykonanych ćwiczeń, przebiegu przebytego dystansu i innych wskaźnikach.

Intensywność obciążenia– to wielkość włożonego wysiłku, intensywność funkcji fizjologicznych, koncentracja pracy w czasie. Charakteryzuje się wskaźnikami tempa i szybkości ruchów, przyspieszenia, tętna itp.

Zależność między objętością a intensywnością podczas wykonywania stosowanych ćwiczeń fizycznych charakteryzuje się zależnością odwrotnie proporcjonalną: im większa objętość obciążenia, tym mniejsza jego intensywność i odwrotnie. W zależności od charakteru pracy mięśni obciążenia mogą być standardowe lub zmienne.

Działanie obciążenia jest reakcją organizmu na wykonywaną pracę. Jego wskaźnikami są tętno i zewnętrzne oznaki zmęczenia zaangażowanych osób.

Podstawą teoretyczną i metodologiczną optymalnego dozowania obciążeń są prawa adaptacji organizmu do efektów wysiłku fizycznego i rozwoju sprawności. Na tej podstawie sformułowano i uzasadniono naukowo następujące założenia metodyczne: wystarczalność obciążeń(odpowiadające indywidualnym możliwościom funkcjonalnym organizmu), stopniowy wzrost obciążeń(zapewnienie rozwoju funkcjonalności), obciążenie systematyczne(ich kolejność i regularność).

Aktywność fizyczna w każdym konkretnym przypadku musi być optymalna pod względem parametrów (objętość, intensywność, przerwy odpoczynku), co zapewni efekt treningowy. Niewystarczające obciążenia są nieskuteczne, ponieważ prowadzą do straty czasu na naukę, a ekstremalne obciążenia powodują uszkodzenie ciała.

Jeśli obciążenie pozostaje takie samo i nie zmienia się, to jego oddziaływanie staje się nawykowe i przestaje być bodźcem rozwojowym. Dlatego konieczne jest stopniowe zwiększanie aktywności fizycznej.

W stosowanym treningu fizycznym ogromne znaczenie mają biologiczne prawa ćwiczeń oraz prawo jedności form i funkcji ciała w jego działaniu. Prawa te stanowią punkt wyjścia przy wyborze środków i metod wychowania fizycznego w każdym konkretnym przypadku.

Wybierając ćwiczenia fizyczne i określając wielkość ich obciążeń zgodnie z prawem ćwiczeń, należy wziąć pod uwagę zmiany adaptacyjne w organizmie zaangażowanych osób.

Ciało funkcjonuje jako jedna całość. Dlatego stosując ćwiczenia i obciążenia o przeważnie selektywnym wpływie, należy jasno wyobrazić sobie wszystkie aspekty ich wpływu na organizm.

W stosowanych zajęciach treningu fizycznego obciążenie określa się na podstawie tętna (HR), czyli tętna. Obciążenie może być niskie – 130 uderzeń/min, średnie – 135-150 uderzeń/min, wysokie – 155-180 uderzeń/min, maksymalne – ponad 180 uderzeń/min.

Regulacja parametrów obciążenia w stosowanych zajęciach treningu fizycznego odbywa się za pomocą wielu różnych metod i technik metodycznych, z których najbardziej skuteczne i dostępne są:

• zmiana liczby powtórzeń tego samego ćwiczenia;
• zmiana całkowitej liczby ćwiczeń;
• zmiana szybkości wykonywania tego samego ćwiczenia;
• zwiększyć lub zmniejszyć zakres ruchu;
• zmianę wielkości ciężarków zewnętrznych (hantle, ciężarki, sztangi itp.);
• wykonywanie ćwiczeń w trudnych lub łatwych warunkach (np. bieg pod górę i zjazd, bieg po bieżni stadionowej i po piasku, bieg z wiatrem i pod wiatr itp.);
• zmiana pozycji wyjściowych (np. podskoki z półprzysiadu i przysiadu, zginanie i prostowanie ramion w pozycji leżącej z nogami na podłodze i na ławce gimnastycznej itp.);
• zmiana długości dystansów w bieganiu, pływaniu, nartach;
• prowadzenie zajęć na powierzchni zwykłej, powiększonej lub pomniejszonej (różne zabawy);
• zróżnicowane wykorzystanie metod (mundurowe, meczowe, konkurencyjne itp.);
• zwiększanie lub zmniejszanie czasu (interwałów) i charakteru odpoczynku pomiędzy ćwiczeniami.

W każdym konkretnym przypadku nauczyciel bezpieczeństwa życia (nauczyciel wychowania fizycznego) stosuje najbardziej optymalne sposoby regulowania aktywności fizycznej, aby skutecznie rozwiązać problemy lekcji (lekcji).

Podczas wykonywania większości ćwiczeń fizycznych całkowite obciążenie ciała Całkiem w pełni scharakteryzowane są następujące elementy (V.M. Zatsiorsky): 1) intensywność ćwiczenia; 2) czas trwania ćwiczenia; 3) liczba powtórzeń; 4) długość przerw na odpoczynek; 5) charakter reszty.

Intensywność ćwiczeń w ćwiczeniach cyklicznych charakteryzuje się szybkością ruchu, a w ćwiczeniach acyklicznych – liczbą czynności motorycznych w jednostce czasu (tempo). Zmiana intensywności ćwiczeń wpływa bezpośrednio na funkcjonowanie układów funkcjonalnych organizmu i charakter zaopatrzenia energetycznego czynności ruchowych. Przy umiarkowanej intensywności, gdy zużycie energii jest jeszcze niskie, narządy oddechowe i krwionośne dostarczają organizmowi niezbędną ilość tlenu bez większego wysiłku. Niewielki dług tlenowy powstający na początku ćwiczenia, gdy procesy tlenowe nie są jeszcze w pełni sprawne, jest spłacany w trakcie wykonywania pracy, a następnie następuje w warunkach stanu ustalonego. Ta intensywność ćwiczeń nazywa się podkrytyczny .

Wraz ze wzrostem intensywności ćwiczeń organizm ćwiczącego osiąga stan, w którym zapotrzebowanie energetyczne (zapotrzebowanie na tlen) będzie równe maksymalnej wydolności tlenowej. Ta intensywność ćwiczeń nazywa się krytyczny.

Nazywa się intensywność ćwiczenia powyżej krytycznej nadkrytyczny. Przy tym natężeniu zapotrzebowanie tlenu znacznie przekracza możliwości tlenowe organizmu, a praca odbywa się przede wszystkim dzięki beztlenowemu dostarczaniu energii, czemu towarzyszy narastanie długu tlenowego.

Czas trwania ćwiczeń ma odwrotną zależność ze względu na intensywność jego realizacji. Wraz ze wzrostem czasu trwania ćwiczenia z 20-25 sekund do 4-5 minut jego intensywność spada szczególnie gwałtownie. Dalsze zwiększanie czasu trwania ćwiczenia prowadzi do mniej wyraźnego, ale stałego spadku jego intensywności. Rodzaj dostaw energii zależy od czasu trwania ćwiczenia.

Liczba powtórzeń wysiłek fizyczny określa stopień jego oddziaływania na organizm. Podczas pracy w warunkach aerobowych zwiększenie liczby powtórzeń pozwala na utrzymanie przez długi czas wysokiego poziomu aktywności narządów oddechowych i układu krążenia. W trybie beztlenowym wzrost liczby powtórzeń prowadzi do wyczerpania mechanizmów beztlenowych lub do ich zablokowania ośrodkowego układu nerwowego. Następnie ćwiczenia albo się zatrzymują, albo ich intensywność gwałtownie maleje.

Czas trwania przerw odpoczynek ma ogromne znaczenie dla określenia zarówno wielkości, jak i charakteru reakcji organizmu na obciążenie treningowe.

Długość przerw na odpoczynek należy zaplanować w zależności od wykonywanych zadań i metody treningu. Przykładowo w treningu interwałowym, którego celem jest przede wszystkim podniesienie poziomu wydolności aerobowej, należy skupić się na interwałach odpoczynku, w których tętno spada do 120-130 uderzeń/min. Dzięki temu możliwe jest wywołanie zmian w pracy układu krążenia i oddechowego, które w największym stopniu przyczyniają się do zwiększenia możliwości funkcjonalnych mięśnia sercowego. Planowanie przerw na odpoczynek w oparciu o subiektywne odczucia ćwiczącego i jego gotowość do skutecznego wykonania kolejnego ćwiczenia stanowi podstawę wariantu metody interwałowej zwanej powtarzaniem.

Planując czas odpoczynku pomiędzy powtórzeniami ćwiczenia lub różnymi ćwiczeniami w ramach tej samej sesji, należy to rozróżnić trzy rodzaje interwałów:

1. Pełny (zwykły), gwarantując do czasu kolejnego powtórzenia praktycznie takie samo przywrócenie wydajności, jak przed jej poprzednim wykonaniem, co umożliwi powtórzenie pracy bez dodatkowego obciążania funkcji.

2. Napięty (niekompletny), w którym kolejne obciążenie wykonywane jest w stanie pewnego niedostatecznego odzyskania wydajności.

3. Przedział „Minimax”.. Jest to najkrótsza przerwa między ćwiczeniami, po której obserwuje się zwiększoną wydajność (superkompensację), która następuje w określonych warunkach ze względu na prawa procesów regeneracji w organizmie.

Długość przerw na odpoczynek należy zaplanować w zależności od wykonywanych zadań i metody treningu.

Charakter odpoczynku pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami może mieć charakter aktywny, pasywny i łączony. Podczas odpoczynku biernego uczeń nie wykonuje żadnej pracy, podczas odpoczynku aktywnego wypełnia przerwy dodatkowymi zajęciami.

Podczas wykonywania ćwiczeń z prędkością bliską krytyczną, aktywny wypoczynek pozwala na utrzymanie procesów oddechowych na wyższym poziomie i eliminuje nagłe przejścia z pracy do odpoczynku i z powrotem. Dzięki temu ćwiczenie będzie bardziej aerobowe.

1.2. Charakterystyka wieku studentów I i II roku (wiek 15-17 lat).

Proces uczenia się zależy od poziomu rozwoju cech fizycznych i funkcji fizjologicznych organizmu oraz tempa ich wzrostu.

Starszy wiek 15-17 lat, w porównaniu do adolescencji, charakteryzuje się wolniejszym i bardziej jednolitym procesem rozwoju. W tym czasie chłopcy rosną zauważalnie szybciej niż dziewczęta. Dojrzewanie z reguły kończy się w wieku 17 lat, a pod względem cech strukturalnych i proporcji ciała chłopcy i dziewczęta praktycznie nie różnią się od dorosłych. Na tym etapie wieku różnice w budowie i proporcjach ciała chłopców i dziewcząt stają się coraz wyraźniejsze. Chłopcy w porównaniu do dziewcząt mają dłuższe ręce i nogi oraz wyższy ogólny środek ciężkości (GCG). Daje to możliwość skuteczniejszego opanowania umiejętności chodzenia, biegania, pokonywania przeszkód i skakania. Przeciwnie, u dziewcząt GCT jest nieco niższy. Daje to organizmowi większą stabilność i pozwala skutecznie opanować zdolności motoryczne wymagające dobrej równowagi.

Wzrost długości kości w tym czasie jest bardzo nieznaczny. Ale pogrubienie i wzmocnienie kości pozwala szkieletowi wytrzymać znaczne obciążenia. Układ mięśniowy, zwłaszcza u młodych mężczyzn, rozwija się w tym okresie bardzo intensywnie. W wieku 17 lat ich całkowita masa mięśniowa osiąga około 45% całkowitej masy ciała. Dzięki temu starsi chłopcy mogą wykonywać ćwiczenia wymagające większego i maksymalnego wysiłku mięśni. Jeśli u chłopców masa mięśniowa, a co za tym idzie siła mięśni wzrasta stosunkowo równomiernie i proporcjonalnie, to u dziewcząt występuje dysproporcja w tym procesie. W większym stopniu rozwijają masę i siłę mięśni okolicy miednicy, w znacznie mniejszym stopniu masę i siłę mięśni ramion i obręczy barkowej. Ta rozbieżność w rozwoju siły poszczególnych grup mięśniowych nie pozwala dziewczętom nieuprawiającym regularnie sportu z sukcesem wykonywać ćwiczeń związanych z koniecznością pokonania ciężaru własnego ciała (skoki, bieganie, niektóre ćwiczenia gimnastyczne i akrobatyczne). Mając to na uwadze, nauczyciel powinien tak konstruować zajęcia, nawet z uczennicami w wieku licealnym, aby wyeliminować możliwość przeciążeń mięśni i narządów miednicy. Dlatego należy unikać ćwiczeń powodujących wzrost ciśnienia w jamie brzusznej (ćwiczeń ze wstrzymywaniem oddechu i wysiłkiem fizycznym, a także podnoszenia dużych ciężarów i głębokich skoków).

Dalszy rozwój i poprawa układu sercowo-naczyniowego w starszym okresie dojrzewania wyraża się wzrostem wielkości serca, jego udaru i objętości minutowej, a także znacznym wzrostem światła naczyń krwionośnych. Dzięki temu, że układ sercowo-naczyniowy 15-17-letnich dziewcząt i chłopców lepiej reaguje na różne aktywności fizyczne, wzrasta ogólna wytrzymałość i wydolność organizmu.

Ogólny wzrost możliwości funkcjonalnych organizmu starszych chłopców i dziewcząt zapewnia także dalszy rozwój i doskonalenie układu oddechowego. Wyraża się to przede wszystkim znacznym zwiększeniem obwodu i wychyleniem klatki piersiowej, zwiększeniem pojemności życiowej płuc, wzrostem siły mięśni oddechowych i procentem wykorzystanego tlenu. A jednak tak wielkie pozytywne zmiany nie pozwalają chłopcom i dziewczętom w wieku 15-17 lat znosić ćwiczeń powodujących wstrzymywanie oddechu i wysiłek w takim samym stopniu i z takim samym sukcesem jak dorośli.

Dziewczęta mają znacznie niższe możliwości funkcjonalne układu oddechowego i krążenia niż chłopcy. Dlatego obciążenia wymagające dominującego przejawu wytrzymałości należy dozować bardzo ściśle.

W starszym okresie dojrzewania rozwój ośrodkowego układu nerwowego jest zakończony. Dzięki temu, że procesy pobudzenia i hamowania stają się bardziej zrównoważone, poprawia się zdolność mózgu do wykonywania czynności analitycznych i syntetyzujących. Pozwala to z jednej strony poszerzyć zakres narzędzi i metod wykorzystywanych na lekcji, a z drugiej rozwiązać poważne problemy w opanowaniu złożonych umiejętności technicznych.

W wieku 15-17 lat następuje kształtowanie podstawowych procesów umysłowych i cech osobowości, które w swojej treści są zbliżone do podobnych przejawów dorosłych. Procesy uwagi, percepcji i myślenia stają się bardziej zorganizowane i kontrolowane. W wieku 15-17 lat chłopcy i dziewczęta mają wysoki poziom opanowania najbardziej racjonalnych metod zdobywania wiedzy, rozwinęli myślenie abstrakcyjne, pamięć logiczną i twórczą wyobraźnię.

Zgromadzone w tym czasie doświadczenie życiowe, wiedza teoretyczna i umiejętności praktyczne pozwalają rozwinąć trwałe zainteresowanie określonym rodzajem zawodu i wyborem zawodu.

Przy wyborze środków PPPP należy brać pod uwagę nie tylko potrzebę, ale także możliwość rozwoju samorządu studenckiego.

Zdolności fizyczne człowieka w ontogenezie rozwijają się heterochronicznie, tj. ich kształtowanie przebiega intensywniej w ściśle określonych, tzw. krytycznych okresach wrażliwości. Zapis ten powinien w dużej mierze determinować konstrukcję programów PPFP. Jako przykład prześledźmy dynamikę rozwoju siły mięśniowej jako jednej z głównych cech nieuprawiających sportu chłopców w wieku 10-17 lat według A.V. Korobkowa i F.G. Kazaryana. Rozwój bezwzględnej siły mięśniowej u dzieci w wieku szkolnym jest niejednoznaczny pod względem czasu: okresy stosunkowo równomiernego wzrostu zastępują okresy jej spazmatycznego wzrostu. Co więcej, roczny wzrost siły różnych grup mięśni nie jest taki sam. Na przykład od 10 do 14 lat siła mięśni prostowników kończyn dolnych wzrasta najbardziej, a zginaczy obręczy barkowej znacznie mniej. Ogólnie rzecz biorąc, od 11 do 13 roku życia u chłopców następuje spowolnienie tempa wzrostu siły mięśniowej, a w okresie dojrzewania (13-14 lat) następuje jej intensywny wzrost.

Kolejny okres szybkiego rozwoju bezwzględnej siły mięśni obserwuje się po 15-17 latach.

Interesujące są dane z tych badań dotyczące dynamiki względnej siły mięśni, która odzwierciedla wielkość bezwzględnej siły mięśni w stosunku do masy ciała danej osoby. Intensywny wzrost siły względnej obserwuje się od 10 do 11 lat i od 13 do 14 lat, w okresie od 12 do 13 lat obserwuje się spadek tempa jej wzrostu. Spadek wzrostu siły względnej u dzieci w wieku szkolnym w wieku 14-15 lat we wszystkich grupach mięśni, z wyjątkiem zginaczy i prostowników obręczy barkowej, trwa aż do kolejnego „szczytu” obserwowanego w wieku 16 lat. Zasadniczo u chłopców okresy intensywnego wzrostu wartości bezwzględnych siły mięśni nie zawsze pokrywają się z okresami intensywnego wzrostu siły względnej. Główny powód wydaje się być związany z opóźnieniem przyrostu siły w wyniku wzrostu i masy ciała.

Z powyższych danych naukowych wynikają bezpośrednio odpowiednie zalecenia praktyczne dotyczące kierunku preferencyjnego kształcenia siły mięśniowej u chłopców. Na rozwój ich zdolności siłowych należy zwracać uwagę przede wszystkim w klasach 4, 7, 9-10, co ma ogromne znaczenie praktyczne. Innym razem wskazane jest poświęcenie większości czasu lekcji na rozwój innych cech motorycznych. Co więcej, nierównomierny wzrost siły poszczególnych grup mięśniowych dyktuje treść ćwiczeń fizycznych. Zatem w wieku 14-15 lat ćwiczenia siłowe na obręczy barkowej powinny zostać uwzględnione w lekcji, a stosowanie ćwiczeń o innym kierunku jest znacznie mniej uzasadnione, ponieważ w tym wieku trudno spodziewać się znacznego wzrostu siły w innych grupy mięśniowe ze względu na prawa biologiczne - rozwój heterochroniczny. Brak specjalnych ćwiczeń w tym okresie rozwijających zginacze-prostowniki obręczy barkowej prowadzi do tego, że w wieku 17 lat ta grupa mięśni staje się najsłabsza.

Planując PPPP, nauczyciele często nie biorą pod uwagę wzorców krytycznych okresów rozwoju cech fizycznych, preferując, niezależnie od wieku i płci, podczas nauczania materiału PPPP w gimnastyce, główną uwagę zwraca się na rozwój mięśni brzucha, mięśnie pleców, obręczy barkowej i mięśni nóg w lekkoatletyce.

Zatem analiza literatury naukowo-metodologicznej dotyczącej tematu badań pozwoliła ustalić, że a) przy rozwiązywaniu konkretnych problemów treningu fizycznego należy, przy innych zasadach, preferować te środki (ćwiczenia fizyczne), które kształtują witalność motoryczną umiejętności i umiejętności o charakterze bezpośrednio stosowanym; b) w każdej formie wychowania fizycznego należy dążyć do zapewnienia nabycia jak najszerszego zakresu różnorodnych sprawności i zdolności motorycznych oraz zróżnicowanego rozwoju sprawności fizycznej.

Rozdział II. Metodologia i organizacja badań

2.1. Metodologia Badań.

Aby określić teoretyczne i metodologiczne podstawy stosowanego treningu fizycznego, dokonano analizy literatury naukowo-metodologicznej. Wyniki analizy literatury wykorzystanej w pracy przedstawiono w rozdziale I.

Przeprowadzono obserwację pedagogiczną w celu ustalenia stopnia opanowania czynności motorycznych z części „Pływanie”. Dlatego w szczególności badaliśmy takie umiejętności motoryczne, jak:

• pływanie w kraulu przodem 25 m bez czasu;
• pływanie stylem klasycznym 25 m bez czasu;
• pływanie pod wodą (nurkowanie);
• pływanie w ubraniu;
• sposoby na relaks na wodzie;
• przechodzenie przez pływanie z przedmiotami.

Na początku badania, za pomocą ankiety ustnej, określiliśmy umiejętność wykonywania powyższych czynności motorycznych.

Do określenia sprawności fizycznej wykorzystano metodę testów kontrolnych. W szczególności przeprowadziliśmy następujące pomiary:

• biegnij 30 m;
• tor wahadłowy 3x10 m;
• skok w dal z miejsca;
• rzucanie piłką lekarską o masie 3 kg w pozycji siedzącej;
• Podciąganie na wysokim drążku;
• 6 minut biegu;

Biegnij 30 m. W wyścigu biorą udział co najmniej dwie osoby. Na polecenie „Start!” Uczestnicy podchodzą do linii startu i zajmują pozycję startową. Na komendę „Uwaga!” pochyl się do przodu i na komendę „Marsz!” dobiec do mety własną ścieżką. Czas wyznaczany jest z dokładnością do 0,1 s.

Trasa wahadłowa 3x10 m. W wyścigu może wziąć udział jedna lub dwie osoby.

Odcinek 10-metrowy mierzy się na sali gimnastycznej lub na bieżni, na początku i końcu odcinka wyznacza się linie startu i mety. Na linii startu znajdują się dwie kostki.

Na polecenie „Start!” uczestnik podchodzi do linii startu i stawia jedną nogę (wypychającą) do przodu. Na komendę „Uwaga!” pochyla się do przodu i podnosi jedną kostkę. Na komendę „Marsz!” biegnie z kostką do końca odcinka i umieszcza ją za linią mety; następnie wraca po drugą kostkę i również umieszcza ją za linią mety.

Stoper uruchamia się na komendę „Marsz!” i wyłącz w momencie, gdy druga kostka dotknie podłogi. Zabrania się rzucania kostką i umieszczania jej przed metą. Czas rejestrowany jest z dokładnością do 0,1 s.

Skok w dal na stojąco. Na miejscu narysowana jest linia i prostopadle do niej przymocowana miarka (taśma miernicza). Uczeń staje w pobliżu linii, nie dotykając jej palcami, następnie odchylając ręce do tyłu, ugina kolana i odpychając się obiema nogami, wykonując ostry zamach ramionami do przodu, skacze wzdłuż oznaczenia. Odległość mierzy się od linii do pięty nogi stojącej tyłem. Rozdawane są trzy próby, liczy się najlepszy wynik. Ćwiczenie wymaga wstępnego przygotowania, aby rozwinąć koordynację ruchów rąk i nóg.

Rzucanie piłką lekarską o masie 3 kg w pozycji siedzącej. Rzucając piłkę lekarską z pozycji siedzącej z rozstawionymi nogami, piłkę trzymamy obiema rękami nad głową. Z tej pozycji badany odchyla się lekko do tyłu i rzuca piłkę do przodu tak daleko, jak to możliwe. Z trzech prób liczony jest najlepszy wynik. Długość wyrzutu określa się na podstawie wyimaginowanej linii przecięcia miednicy i tułowia do najbliższego punktu styku pocisku.

Podciąganie na drążku zwisającego na wysokim drążku (chłopcy). Sędzia przywołując kolejnego uczestnika do aparatu i upewniając się o jego gotowości, a także gotowości sędziów liczących, wydaje komendę „Rozpocznij ćwiczenie!” Uczeń podciąga się do poziomu brody i opuszcza na wyprostowane ramiona, ustalając tę ​​pozycję i rozpoczynając następną.

Wykonuj płynnie, bez szarpnięć. Podczas wyginania ciała lub zginania nóg w kolanach próba nie jest liczona.

Sędzia liczący, stojący obok uczestnika, zlicza liczbę poprawnie wykonanych podciągnięć.

Jeśli jakakolwiek próba zostanie podjęta nieprawidłowo, mówi: „Nie licz!” Na przykład, jeśli pierwsze dwie próby zostaną wykonane poprawnie, trzecia błędnie, a czwarta ponownie poprawnie, sędzia liczy w następujący sposób: „Raz, dwa, nie licz, trzy” itd. Na koniec ćwiczenia sędzia ogłasza wynik, który ocenia się według tabeli.

6 minut biegu. Na stadionie (w kręgu) wykonywany jest 6-minutowy bieg. W wyścigu jednocześnie bierze udział 6-8 osób, ta sama liczba uczestników na polecenie prowadzącego liczy okrążenia i określa łączną długość dystansu. Dla dokładniejszego obliczenia zaleca się oznaczanie bieżni co 10 m. Po 6 minutach biegacze zatrzymują się i obliczane są ich wyniki (w metrach).

Formacyjny eksperyment pedagogiczny przeprowadzono w celu sprawdzenia efektywności opracowanego programu profesjonalnego treningu fizycznego.

Metody statystyki matematycznej. Do obróbki uzyskanych wyników wykorzystaliśmy metody statystyki matematycznej według ogólnie przyjętych metod. Wyznaczono średnią arytmetyczną (X), odchylenie standardowe (ϭ), współczynnik zmienności (V) i błąd standardowy średniej (Sх). Istotność różnic określono za pomocą testu t-Studenta.

2.2. Organizacja badania.

Badanie prowadzono etapami od 2007 do 2009 roku.

Na pierwszym etapie badań, sformułowano cel i zadania badań, określono przedmiot i przedmiot badań; prace polegały na analizie literatury i usystematyzowaniu materiałów w celu sformułowania hipotezy roboczej i wyboru metod badawczych.

Na drugim etapie przeprowadzono badanie wskaźników sprawności fizycznej uczniów 87 Liceum Zawodowego, które następnie podzielono na dwie grupy: eksperymentalną i kontrolną. Na tym etapie opracowano eksperymentalny program profesjonalnie stosowanego treningu fizycznego i przeprowadzono eksperyment pedagogiczny mający na celu wprowadzenie tego programu do procesu wychowania fizycznego grupy eksperymentalnej.

Na trzecim etapie W ramach badań przeprowadzono wielokrotne badania sprawności fizycznej młodych mężczyzn z grup badawczych w celu określenia efektywności programu eksperymentalnego. Na tym etapie usystematyzowano i omówiono wyniki badania; Prace kwalifikacyjne zostały zakończone.

W badaniu wzięło udział 24 młodych mężczyzn uczących się w I i II klasie Liceum Zawodowego nr 87.

Rozdział III. Wyniki badań i dyskusja

3.1. Wstępne wskaźniki sprawności fizycznej uczniów Liceum Zawodowego nr 87.

Wstępne badanie sprawności fizycznej młodych mężczyzn studiujących na pierwszym roku liceum zawodowego wykazało, że spośród sześciu badanych wskaźników tylko w jednym ćwiczeniu kontrolnym (bieg 6-minutowy) wystąpiła istotna różnica między grupami. W tym ćwiczeniu chłopcy z grupy kontrolnej znacząco wyprzedzają chłopców z grupy eksperymentalnej. W pozostałych ćwiczeniach kontrolnych różnice pomiędzy grupami nie były istotne.

Porównując wyniki testów kontrolnych z odpowiednimi standardami przedstawionymi w „Teorii i metodach wychowania fizycznego” (Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S., 2000) stwierdziliśmy, że w przypadku szeregu wskaźników kontrolnych (bieg 30 m, bieg wahadłowy 3x10 m, skok w dal z miejsca i bieg 6-minutowy) badani obu grup uzyskują wyniki na poziomie „niskim”.

Jedynie w podciąganiu na drążku wysokim i rzucie 3 kg piłką lekarską w pozycji siedzącej wyniki odpowiadają poziomowi „przeciętnemu”.

W tabeli 1 przedstawiono wyniki badania młodych mężczyzn z grupy eksperymentalnej i kontrolnej dotyczącego umiejętności wykonywania czynności motorycznych z działu „Pływanie”.

Jak widać z tabeli, liczba umiejętności motorycznych z sekcji „Pływanie” w większości z nich jest prawie taka sama w grupie eksperymentalnej i kontrolnej.

Zatem wstępne badanie sprawności fizycznej wykazało, że młodzi mężczyźni z grupy eksperymentalnej i kontrolnej mieli ten sam poziom w pięciu testach kontrolnych. Jedynie w biegu 6-minutowym chłopcy z grupy kontrolnej znacząco wyprzedzili swoich rówieśników z grupy eksperymentalnej. Jednocześnie uczniowie obu grup osiągają „słabe” wyniki w biegu na 30 m, biegu wahadłowym 3x10, skoku w dal z miejsca i biegu 6-minutowym.

Tabela 1.

Opanowanie czynności motorycznych z części „Pływanie” przez młodych mężczyzn z grupy eksperymentalnej i kontrolnej

Działania motoryczne	Młodzi mężczyźni z grupy eksperymentalnej (n=12)	Chłopcy z grupy kontrolnej (n=12)
1. Pływanie „czołganiem” 25 m bez czasu	12 (100%)	12 (100%)
2. Pływanie stylem klasycznym 25 m bez czasu	9 (75%)	10 (83,3%)
	11 (91,7%)	12 (100%)
4. Pływanie w ubraniu	0	0
5. Sposoby relaksu na wodzie	4 (33,3%)	4 (33,3%)
	3 (25%)	3 (25%)
Całkowity:	54,2%	56,9%

3.2. Charakterystyka programów wychowania fizycznego dla uczniów szkół średnich.

Opracowaliśmy program doskonalenia zawodowego dla uczniów szkół średnich.

Jednocześnie w programie każdej lekcji wychowania fizycznego przewidziano 15 minut na profesjonalny trening fizyczny. Opracowaliśmy program PPPP na 30 tygodni roku szkolnego, który obejmował 60 zajęć wychowania fizycznego.

Jak widać z tabeli, program PPPP składa się z pięciu części:

• zestaw ćwiczeń fizycznych (WF) mających na celu rozwój zdolności koordynacyjnych;
• kompleks treningu obwodowego (CT) „Konik polny”, mający na celu rozwój cech szybkości i siły;
• zestaw ćwiczeń fizycznych zwiększających odporność organizmu na chorobę lokomocyjną;
• pływanie stosowane;
• ćwiczenia aerobowe.

Pierwsza część programu eksperymentalnego PPPP obejmowała następujące ćwiczenia rozwijające zdolności koordynacji motorycznej:

1. Bieg „slalomowy” pomiędzy słupkami, piłkami lekarskimi, oponami itp.: a) twarzą do przodu; b) do tyłu. Odległość 15-20 m. Z czasem i bez.
2. Bieg „slalomowy” z pokonywaniem przeszkód.
3. Wąż biegnie.
4. Bieganie „w jodełkę” z ręką dotykającą piłek lekarskich.
5. Pokonanie toru przeszkód.
6. Bieganie do tyłu (z piłkami lekarskimi) z obrotami 360 i 720 (sygnał włączenia).
7. Kozłowanie piłki prawą i lewą ręką wokół opon w kształcie krzyża (w „ósemce”).
8. Kozłowanie piłki (prawą i lewą ręką) oraz bieganie zygzakiem pomiędzy słupkami.
9. Podrzuć piłkę do góry, usiądź, obróć się o 360 (720), złap piłkę.
10. Rzucanie piłeczkami tenisowymi (3-7 piłek) do celu: a) po biegu wahadłowym; b) po serii salt; c) ze startu biegowego; d) bieganie. Odległość 10-20 m.
11. Leżąc na brzuchu z rękami założonymi za plecami, wstań, nie używając rąk.

Druga część eksperymentalnego programu PPPP - kompleks CT „Grasshopper” składa się z 6 ćwiczeń mających na celu rozwój umiejętności szybkościowo-siłowych (Załącznik 1).

W trzeciej części znalazły się ćwiczenia fizyczne zwiększające odporność organizmu na chorobę lokomocyjną. Ćwiczenia te przedstawiono w tabeli 2.

Czwarta część pt. „Pływanie stosowane” obejmuje 6 ćwiczeń wykonywanych w wodzie (basenach), przedstawionych powyżej w tabeli 1.

Kompleks treningu obwodowego „Konik polny”(Aneks 1).

Tabela 2.

Ćwiczenia zwiększające odporność organizmu na chorobę lokomocyjną

Ćwiczenia	Czas trwania lub liczba powtórzeń	Liczba podejść	Czas odpoczynku, min	Ilość lekcji w tygodniu
Pochylenie głowy w lewo-prawo, przód-tył i obrót od lewej do prawej	1-3 minuty	1	-	6
Salta i skoki ze skrętami w lewo i prawo	8-12 razy	4-6	1-2	2-3
Stoi na głowie, na łopatkach, na rękach z dodatkowym podparciem	10-20 sek	4-6	1-2	2-3

Część piąta, „Ćwiczenia aerobowe”, obejmowała 3 rodzaje ćwiczeń fizycznych, przedstawione w tabeli 2, trwające 12–15 minut.

Kolejność włączania ćwiczeń fizycznych do zajęć wychowania fizycznego przedstawiono schematycznie w tabeli 2.

Dlatego opracowaliśmy program profesjonalnego treningu fizycznego dla uczniów szkół średnich, składający się z 5 sekcji: zestawu ćwiczeń fizycznych mających na celu rozwój umiejętności koordynacyjnych i szybkościowych, kompleks treningu obwodowego „Konik polny” mający na celu rozwój umiejętności szybkościowo-siłowych ; zestaw ćwiczeń fizycznych zwiększających odporność organizmu na chorobę lokomocyjną, pływanie stosowane, ćwiczenia aerobowe. Przy opracowywaniu programu wzięto pod uwagę: 1) wyjściowy poziom sprawności fizycznej; 2) specyfikę przyszłego zawodu.

3.3. Zmiany wskaźników sprawności fizycznej uczniów 87 Liceum Zawodowego w okresie trwania eksperymentu.

Po zakończeniu formacyjnego eksperymentu pedagogicznego przeprowadzono powtórne badanie poziomu sprawności fizycznej.

We wszystkich ćwiczeniach kontrolnych zaobserwowano pozytywne zmiany. Wzrost wyników testów kontrolnych w ciągu 30 tygodni formatywnego eksperymentu pedagogicznego waha się od 5,3% do 39,2%. Najbardziej poprawiły się wyniki dwóch ćwiczeń kontrolnych: podciągania na wysokim drążku i 6-minutowego biegu. Wzrost tych ćwiczeń kontrolnych wynosi odpowiednio 39,2% i 27,6%.

Chłopcy z grupy kontrolnej również wykazali znaczny wzrost w większości ćwiczeń kontrolnych.

Stwierdzono, że chłopcy z grupy eksperymentalnej znacząco wyprzedzali swoich rówieśników z grupy kontrolnej w zakresie tempa zmian wskaźników sprawności fizycznej.

U chłopców z grupy kontrolnej wzrost badanych wskaźników sprawności fizycznej wynosi 1,2-12%, czyli jest istotnie niższy niż w grupie eksperymentalnej. Jedynie we wzroście wyników w skoku w dal z miejsca chłopcy z grupy kontrolnej wyprzedzają swoich rówieśników z grupy eksperymentalnej – w grupie kontrolnej wzrost wynosi 8,2%, a w grupie eksperymentalnej – 5,3%.

W pozostałych przypadkach znaczny postęp w zwiększeniu wysiłku fizycznego stwierdzono u chłopców z grupy eksperymentalnej.

Obserwacja pedagogiczna chłopców z grupy eksperymentalnej i kontrolnej w 22. tygodniu eksperymentu pedagogicznego (kiedy uczniowie obu grup zaliczyli sekcję „Pływanie”) wykazała, że ​​w tych grupach stosunek liczby uczniów, którzy opanowali, do tych, którzy nie opanował stosowanych umiejętności pływania uległy zmianie.

Tabela 3 pokazuje, jak bardzo zmienił się stopień opanowania poszczególnych typów ćwiczeń stanowiących podstawę pływania stosowanego.

Tabela 3.

Opanowanie czynności motorycznych z części „Pływanie”.

Działania motoryczne	Młodzi mężczyźni z grupy eksperymentalnej (n=12)	Chłopcy z grupy kontrolnej (n=12)
1. Pływanie „czołganiem” 25 m bez czasu	12 (100%)	12 (100%)
2. Pływanie stylem klasycznym 25 m bez czasu	12 (100%)	12 (100%)
3. Pływanie pod wodą (nurkowanie)	12 (100%)	12 (100%)
4. Pływanie w ubraniu	9 (75%)	3 (25%)
5. Sposoby relaksu na wodzie	8 (66,7%)	2 (16,7%)
6. Przeprawa poprzez pływanie z przedmiotami	6 (50%)	3 (25%)
Całkowity:	82%	61,2%

Po zakończeniu eksperymentu pedagogicznego w grupie eksperymentalnej wzrosła liczba młodych mężczyzn, którzy opanowali stosowane umiejętności pływania (nurkowanie, pływanie w ubraniu, sposoby wypoczynku w wodzie, pływanie z przedmiotami).

Jak wynika z tabeli 3, w okresie objętym badaniem zmienił się stosunek liczby opanowanych czynności motorycznych w grupie eksperymentalnej i kontrolnej.

Średnio stopień opanowania czynności motorycznych z sekcji „Pływanie” w grupie eksperymentalnej wzrósł o 27,8%, a w grupie kontrolnej tylko o 4,3%.

Powyższe wyniki pozwalają stwierdzić skuteczność opracowanego, profesjonalnego programu treningu fizycznego.

Zatem wyniki formacyjnego eksperymentu pedagogicznego ujawniły, co następuje:

c) pod koniec eksperymentu pedagogicznego chłopcy z grupy eksperymentalnej zaczęli osiągać lepsze wyniki od swoich rówieśników z grupy kontrolnej w pięciu z sześciu ćwiczeń kontrolnych.

wnioski

1. Analiza literatury naukowo-metodologicznej dotyczącej tematu badań pozwoliła ustalić, że a) przy rozwiązywaniu konkretnych problemów treningu fizycznego należy przy zachowaniu niezmienionych preferencji preferować te środki (ćwiczenia fizyczne), które kształtują siły życiowe umiejętności motoryczne i umiejętności o charakterze bezpośrednio stosowanym; b) w każdej formie wychowania fizycznego należy dążyć do zapewnienia nabycia jak najszerszego zakresu różnorodnych sprawności i zdolności motorycznych oraz zróżnicowanego rozwoju sprawności fizycznej.

2. Wstępne badania sprawności fizycznej wykazały, że młodzi mężczyźni z grupy eksperymentalnej i kontrolnej w pięciu testach kontrolnych mieli ten sam poziom. Jedynie w biegu 6-minutowym chłopcy z grupy kontrolnej znacząco wyprzedzili swoich rówieśników z grupy eksperymentalnej. Jednocześnie uczniowie obu grup osiągają „słabe” wyniki w biegu na 30 m, biegu wahadłowym 3x10, skoku w dal z miejsca i biegu 6-minutowym.

3. Opracowaliśmy program profesjonalnego treningu fizycznego dla uczniów szkół średnich, składający się z 5 sekcji: zestaw ćwiczeń fizycznych mających na celu rozwój umiejętności koordynacyjnych i szybkościowych, kompleks treningu obwodowego „Konik polny” mający na celu rozwój umiejętności szybkościowo-siłowych ; zestaw ćwiczeń fizycznych zwiększających odporność organizmu na chorobę lokomocyjną, pływanie stosowane, ćwiczenia aerobowe. Przy opracowywaniu programu wzięto pod uwagę: 1) wyjściowy poziom sprawności fizycznej; 2) specyfikę przyszłego zawodu

4. Wyniki formacyjnego eksperymentu pedagogicznego ujawniły, co następuje:

a) wzrost wskaźników sprawności fizycznej w grupie eksperymentalnej wynosi 5,3-39,2%, w grupie kontrolnej – 1,2-12,0%;

b) w grupie eksperymentalnej liczba młodych mężczyzn, którzy opanowali umiejętność pływania stosowanego wzrosła średnio o 27,8%, w grupie kontrolnej liczba ta wzrosła o 4,3%;

c) pod koniec eksperymentu pedagogicznego chłopcy z grupy eksperymentalnej zaczęli osiągać lepsze wyniki niż rówieśnicy z grupy kontrolnej.