Что такое социофобия и как с ней бороться. Социофобия как психическое расстройство: основные симптомы и методы лечения

Что такое социофобия, могут почувствовать на себе и мужчина, и женщина, ведь при этом недуге нет разделения по половой принадлежности. Сегодня весьма модно использовать эту болезнь как оправдание собственного бессилия, ведь многим проще сказать, что это проблемы его здоровья, которые он не может исправить, нежели стараться что-то изменить в собственной жизни.

Все-таки стоит тщательно разобраться в этой болезни, чтобы в будущем не создавать неловкие ситуации. Социальная фобия (происхождение от латинского socius – совместный и древнегреческого φόβος – страх) – вид психической болезни, при которой человек беспочвенно испытывает иррациональный страх от содействия с социумом. Довольно-таки тяжело понять, почему возник этот недуг, ведь его причины не полностью изучены профессионалами. Признаки довольно очевидны, что заставляет человека с этим заболеванием нервничать еще сильнее. Наиболее часто социофобия проявляется дрожанием рук, покраснением кожных покровов, потливостью (гипергидрозом), учащённым сердцебиением, тошнотой и скованностью.

Чаще недуг появляется в молодом возрасте, ведь психика человека на тот момент еще не сформирована до конца. Также причинами могут быть стесняющие ситуации, которые ребенок пережил в детстве, но это навсегда отразилось в его памяти, потому что человек намного лучше запоминает плохие ситуации, нежели хорошие. Причиной может быть и неправильное воспитание, при котором ребенок с раннего возраста не научился взаимодействовать с социумом, что привело к отсутствию желания к общению.

Признаки социофобии

Раннее обследование позволит избавиться от более тяжелых последствий в будущем, поэтому стоит ответственно отнестись к этому заболеванию, проводить самодиагностику, а по надобности обращаться к медицинским работникам.

Симптомы:

  • Когнитивные симптомы, когда человек боится того, что окружающие неправильно его оценят. Обычно такие личности очень требовательны к себе, ибо пытаются быть идеальными. Но, к сожалению, им очень сложно все довести до конца так, как они постоянно находят разнообразные изъяны, при которых их версия развития ситуации ломается, словно карточный домик. Обычно такие люди весьма молчаливы из-за того, что постоянно продумывают всевозможные варианты развития событий, в которых они связаны с социумом. Со стороны они могут казаться угрюмыми и замкнутыми, но на самом деле обычно очень добрые и искренне желают общения.
  • Поведенческие симптомы выражаются в социальной отстраненности человека. Существуют разные социофобы. Первые полностью абстрагируются от своего окружения, тем самым создавая себе проблемы с карьерой и семьей, ведь почти полностью исключают любой контакт, кроме того, который необходим для выживания. (Пример: А. молодой парень, который не выходит из дому. Необходимые деньги он зарабатывает через интернет, полностью исключая живое общение.) Вторые более общительны, но это распространяется лишь на семьи и круг близких друзей. Когда же они этого лишаются, то стают такими же, как первые социофобы, возможно, даже несколько хуже. (Пример: Мужчина Г. был женат на протяжении пяти лет, он не наблюдал у себя никаких признаков социофобии. После развода он резко стал замкнутым и необщительным, потому что не общался ни с кем, кроме жены.) Точно можно сказать, что поведение очень зависит от конкретного человека, но общие признаки более или менее одинаковые: он становится замкнутым, молчаливым, угрюмым, скрытным и может лгать во избежание общения.
  • При физиологической симптоматике у заболевшего без его на то желания появляются явные признаки страха. Наиболее частыми признаками социофобии считается покраснение кожи в разных местах, потоотделение, дрожь в голосе и растерянный взгляд. При более тяжелой стадии у человека учащается сердцебиение, сильно трясутся руки, появляется тошнота и возможны головокружения. Как раз явные симптомы и вызывают у заболевшего панику, ведь он понимает, что эти признаки лишь заставляют людей еще больше обращать внимание на него.
  • Связь социофобии с другими психическими болезнями очень сильна, и как раз ее можно назвать первой стадией проблем человека. Когда ученые всего мира стали тщательно исследовать данный недуг, то столкнулись с ужасающей статистикой суицидов, которые совершили именно социофобы. Как уже ранее говорилось, заболеванию подвержены молодые люди от пятнадцати до двадцати лет. В совокупности с социофобией обычно наблюдать можно депрессию и заниженную самооценку. Наиболее вероятно то, что возникает отклонение из-за нехватки общения с близкими им людьми. Личности с этим недугом очень часто занимаются самобичеванием, что очень губительно. Наиболее опасный вариант развития событий заключается в том, что человек начнет думать о собственной ненадобности, тем самым подводя себя к краю.

Поэтому очень важно вовремя заметить болезнь и провести правильный курс лечения. Ни в коем случае нельзя смеяться над больным, попрекая его в его недуге, на самом деле с такими вещами очень сложно справиться, особенно если социальная фобия развилась уже давно.

Причины социофобии

На сегодняшний день невозможно назвать абсолютно все причины социальной боязни, ученым известны лишь основные причины, которые могут привести к этому сложному заболеванию. Их можно разделять по тому, из-за чего произошли недоброкачественные изменения в психике.

Основные из них:

  • Генетическая предрасположенность, при которой дети родителей-социофобов сильно подвержены этому недугу. Достоверно не известно, происходит ли это на генном уровне или же просто ребенок с самого детства наблюдает такой тип поведения и подсознательно начинает копировать его.
  • Чрезмерная опека в семье также может быть одной из причин. В тех случаях, когда мать очень бережет своего ребенка, всячески ограждая его от социума по понятным лишь ей причинам. Очень часто именно те дети, что были воспитаны так, и становятся социофобами, привязанными лишь к нескольким людям.
  • Психологическая травма – тот фактор, который присутствовал почти у каждого в жизни. Часто это связано с детством, в котором ребенок по той или иной причине испытал унижение, после чего стал избегать людей. В таких случаях мы подсознательно боимся повторения неприятной ситуации.

Каковы последствия социофобии?

Последствия социофобии бывают самыми разнообразными. Наиболее часто наблюдается факт одиночества человека по причине того, что ему трудно сближаться с незнакомыми людьми, поэтому появляется сложность в формировании семьи и поиска друзей. Также возможны проблемы с учебой и карьерой, ведь социофобам очень сложно выступать перед публикой, а порой и просто разговаривать с людьми. В реалиях современного мира для того, чтобы добиться успеха, нужно контактировать с бесчисленным количеством людей, а это почти невозможно для асоциального человека.

Возникают проблемы и в отдыхе: социофобы редко ходят по людным местам, которые предназначены для расслабления души и тела, поэтому у них со временем накапливается стресс, который может привести к непоправимым последствиям. Социофобы легко подвергаются алкогольной и наркотической зависимости, ведь не могут реализоваться другим способам. Один из самых худших вариантов – депрессия, при которой человек почти перестает жить и постоянно размышляет о своей никчемности и бесполезности, в таких случаях очень часто происходят суициды. Для того чтобы с вами и вашими близкими такого не произошло, старайтесь общаться как можно больше и постоянно стремиться к развитию.

Лечение социофобии

Лечение социофобии – очень ответственный процесс, который зависит не только от профессионализма лечащего врача, но и от желания пациента и его готовности упорно работать над собой. В зависимости от самого пациента применяются разнообразные техники и способы. Лечение от психологических заболеваний считается одним из самых сложных, так как все зависит от стремления больного к излечиванию, ведь еще не были изобретены те медикаменты, которые позволят полностью избавиться от социофобии.

Методики лечения, что существуют, совершенно разнообразны, но наиболее известной является книга Дж. У. Биика «Тренинг преодоления социофобии». Согласно мировой сети Интернет, это издание помогло многим больным преодолеть их страх и зажить полноценной жизнью.

Сегодня наиболее эффективный комбинированный тип лечения, при котором применяются средства в совокупности с поведенческой терапией.

Для медикаментозной терапии при лечении социофобии применяются схожие препараты, которые используются при лечении депрессии. Конечно, они не могут полностью избавить вас от недуга, но предотвратят неприятные признаки болезни, такие как покраснение кожных покровов, учащённое сердцебиение, дрожь и тому подобное. Для этого используются безопасные лекарства, что не нарушают гормональный фон и не вызывают привыкание. Наиболее часто они имеют успокаивающие свойства, при которых человек начинает рационально мыслить, откинув эмоции. Примером вынужденного употребления препаратов можно назвать публичное выступление социофоба (совещание, презентация и т. д.) Безусловно, что такой подход эффективен, но он дает лишь временный результат, что не решает проблему, а лишь скрывает ее.

Поведенческая терапия – это тот тип лечения, при успешном завершении которого человек избавится от социофобии. Эту методику необходимо разрабатывать очень тщательно, в зависимости от особенностей больного. Для начала важно определиться, почему развился этот недуг, а после уже решать, как это все можно исправить.

Наиболее часто используется трехступенчатая терапия :

  1. Работа с мыслями, что вызывают тревогу.
  2. Выработка навыков, которые позволят активно взаимодействовать с обществом.
  3. Преодоление отчуждения.

Обычно эти методы используются вместе, но также могут применяться поодиночке.

Работа с тревожными мыслями или когнитивная терапия заключается в том, что больного учат трезво оценивать ситуацию, а не через призму панических эмоций. Это происходит через оценку мыслей и их сравнение с реальностью. Если же они не совпадают, то профессионалы настраивают пациентов мыслить здраво, отбрасывая лишние домыслы.

Второе это обучение взаимодействию с обществом. Наиболее часто у человека возникает социальная боязнь из-за того, что он не знает, как правильно вести себя для успешного контакта с окружающими. Для этого применяются групповые занятия, на которых с помощью ролевых игр человек приобретает социальные навыки для их успешного будущего применения.

Завершающий и наиболее важный этап – когда человек преодолевает отчуждение. Для этого устраиваются разные шоковые ситуации, после которых он уже не так подвержен фобии. Наиболее часто создаются обстоятельства, при которых вынужден действовать не раздумывая (посещение кафе, обращение к продавцу-консультанту, знакомство с новыми людьми и т. п.).

Крайне важно на протяжении всего лечения записывать все свои действия и ощущения, то есть вести специальный дневник, а также иметь огромное желание излечиться от этого неудобного недуга. Также не стоит пренебрегать отдыхом, чтобы не было накопления негативных эмоций, которые сведут всю процедуру восстановления на нет.

Подводя итоги можно сказать, что такая болезнь, как социофобия поддается лечению, но для этого необходимо множество усилий, терпения и готовности менять себя. Как бы ни было удобно быть в зоне своего комфорта, не выходя за ее пределы, так вы никогда не сможете самореализоваться. Впрочем, исследователями давно доказано, что человек не способен полноценно жить без воздействия с обществом.

Дорогие читатели, никогда не бойтесь изменить себя в лучшую сторону, думайте о том, чего хочется вам, а не то, что подумают люди. В таких случаях следует находить золотую середину, при которой вы будете иметь контакт с социумом, но ни в коем случае не зависеть от его мнения. Всегда думайте о том, что будет лучше для вас и близких, а также никогда не сдавайтесь!

Видео о социофобии:

Одним из ярких и справедливых признаков счастья человека можно считать полное отсутствие потребности и необходимости что-то доказывать себе и окружающим. Именно социофобия постоянно требует от личности доказательств, оценки, анализа, сомнений, интерпретаций. Именно социальная фобия воздвигает преграды на пути человеческого счастья, гармонии с собой и окружающим миром.

Проявление фобии

Социофобия – одно из самых распространенных и частых расстройств среди психических отклонений и нарушений. Тревога социальных действий, именуемая социофобия, встречается во всех уголках земного шара, однако наибольшую «аудиторию боящихся» фобия собрала в развитых странах: США и государствах Европы.

Особенности тревоги при социофобии

Тревога, присущая социофобии, — особое психологическое и физиологическое состояние, которое включает компоненты: физический (соматический), эмоциональный, когнитивный, поведенческий. Необходимо четко определить, что эпизодически проявляющаяся тревога – нормальная реакция организма человека на стрессоры, которая помогает справиться с ними. Если тревога начинает преобладать над остальными эмоциями, нарастает ее интенсивность, и она становится постоянной, лишь тогда можно говорить о тревожно-фобическом расстройстве. Тревога, возникающая при социофобии, воспринимается как неконтролируемая, неспецифичная, рассеянная, беспредметная или неизбежная ситуация. Ей характерно длительность эмоциональных переживаний, наличие временного «центра», специфичность «угроз» и мотивированное направление.

Именно к тревоге, сопровождающей социофобию, как нельзя лучше подходит изречение Маргарет Тэтчер: «Наши тревоги на 90% относятся к тому, что никогда не случится ».

Социофобия — интенсивный, упорный, усиливающийся со временем, повторяющийся (часто – регулярный или постоянный) страх перед попаданием и пребыванием в социально значимых ситуациях. При данном расстройстве присутствует неприязнь, завуалированная ненависть, отрицание, не поддающееся логическому объяснению и пониманию самим человеком, к любым в целом или конкретным в частности ситуациям, требующим появления, общения в социальной среде. Тревога при социофобии – длительна, имеет направленность на будущее, в целом сосредоточена на «диффузной» угрозе и формирует особую «осторожность» при приближении к потенциальной угрозе.

Социофоб боится и соответственно избегает видов деятельности, связанных с пребыванием на публике. Эти сверх тревожные личности относят в число запретных для себя действия, в процессе или в результате которых они, как предполагают, будут чувствовать смущение или проявят на людях признаки своего беспокойства. Можно утверждать, что социофобия первично – страх человеческого общества вообще, а вторично — боязнь действий, связанных с возможной оценкой со стороны. И мысленное предвкушение пребывания, и само нахождение в обществе социофобы расценивают как постоянное наблюдение, оценивание, осуждение, критика со стороны людей.

Что не дает покоя социофобу?

Личности, подверженные этому расстройству, бесконечно терзают и изматывают себя вопросами, суть которых сводится к одному: «Как меня воспримут?». И стандартные ответы социофобов: негативно, критично, с осуждением, с сарказмом, со «злорадным смехом» и т.д. Они испытывают чрезмерное беспокойство в различных повседневных ситуациях, боятся быть оцененными другими людьми, особенно незнакомыми, тревожатся, что их поведение может быть трактовано как неподобающее в обществе, ощущают страх, что окружающее заметят, что они нервничают.

Когда же человек в реалии оказывается в социально значимой для него ситуации, перед которыми он уже испытал или ожидает испытать страх, его мгновенно поглощает интенсивная тревога, иногда сопровождающаяся приступом паники. Это беспокойство и вызванное ним защитное и предотвращающее поведение является сильным эмоциональным стрессом, а так как стрессоры действуют на социофоба постоянно, то тревога значительно мешает повседневной деятельности, карьерному росту, обучению и межличностным отношениям.

Страх при социальной фобии, как правило, имеет объект, т.е. направлен на определенные ситуации. Самые распространенные объекты страха при социофобии:

  • Выступления на публике;
  • Ответы в школе, институте перед всей аудиторией;
  • Собеседования при приеме на работу;
  • Деловые встречи, переговоры с новыми партнерами;
  • Разговоры с «авторитетными» людьми, например с руководителем;
  • Общение в «реальном режиме» с незнакомцами;
  • Ситуации общения, когда объект зрительно недосягаем, например, по телефону, или же в ситуации виртуального общения, например по Скайп;
  • Любые действие в общественных местах: страх есть, пить, писать, читать и прочее на людях;
  • Свидание с малознакомым партнером;
  • Общественные мероприятия, где собирается значительное число людей;
  • Шопинг в магазинах, особенно больших;
  • Посещение общественных туалетов;
  • Ситуация, в которой предусматривается, что на личность будет нацелено внимание: танцевальное, музыкальное выступление, спортивные матчи и прочее.

Как результат, для социофобов типично поведение избегания и/или предотвращения. Особа, имеющая диагноз этого тревожно-фобического расстройства, имеет тенденцию к появлению навязчивых мыслей и размышлений об их поведении в ситуациях с предположительно негативной оценкой. Этот человек часто проводит время в попытках анализа собственных действий, причем зачастую неверно интерпретирует, искажает, преувеличивает полученные «знаки внимания» со стороны. Социофоб стремится отыскать во всем происходящем доказательства своей неадекватности и социальной неумелости.

Социофобия имеет очень схожие признаки с симптомами и проявлениями . Согласно данным последних исследований, установлено, что более 10% людей с проявлением ОКР, страдают социофобией . Поэтому в DSM-IV («Диагностическое и статистическое руководство» Американской психиатрической ассоциации) и социофобия, и ОКР классифицированы и определены в одну категорию тревожных расстройств.

Симптомы социофобии

Основные симптомы проявления социальной фобии можно классифицировать на четыре категории:

Физические или соматические проявления тревоги включают: учащенное сердцебиение, тахикардию, мышечную слабость и напряжение, усталость, тошноту, боль в груди, одышку, головную боль напряжения, боли в животе. Так как организм настраивается на борьбу с «угрозой», артериальное давление, частота сердечных сокращений, потоотделение, приток крови к основным группам мышц увеличивается, в то время как пищеварительная и иммунная функция подавляются. Внешние признаки включают в себя бледность, потливость, дрожь и расширение зрачков.

Эмоциональные проявления тревоги :

  • Чувство опасения;
  • Ожидание худшего;
  • Нарушение концентрации внимания;
  • Чувство напряжения;
  • Раздражительность, беспокойство;
  • Наблюдение и ожидания физических признаков;
  • Чувство, что мозг стал «пустым»;
  • Кошмарные сновидения, плохие сны;
  • Дежа вю (ощущение, что человек уже был в этой ситуации);
  • Полное поглощение чувством «как все страшно».

Когнитивный эффект состоит из «чувства надвигающейся опасности», которая может завершиться летальным исходом.

Поведенческие эффекты включают последствия ситуации, которая вызвала тревогу в прошлом. Симптомы включают: изменение паттернов сна, нервных привычек и повышенной двигательной активности, например «бег на одном месте». Также наблюдается чрезмерное или постоянное беспокойство, напряженность, усталость, ощущение на «пределе», необходимость частого посещения туалета, ранимость, обидчивость, затруднение концентрации внимания.

Причины появления социофобии

Согласно данным Американского Национального Института психических расстройств , средний возраст возникновения симптомов социальной тревоги – 10-13 лет . После 25 лет социофобия самостоятельно возникает крайне редко, чаще всего ей предшествует депрессия. У мужчин социальная тревога встречается в два раза реже. Наиболее подвержены социальной фобии замужние и женатые люди с высоким уровнем образования.

Причиной развития этого тревожно-фобического расстройства являются наследственность (генетический профиль), индивидуальные особенности нервной системы (темперамент), наличие врожденных патологий и социальные факторы.

Среди значимых причин возникновения тревоги при социофобии является:

  • Неправильное, чрезмерно строгое воспитание в детском возрасте;
  • Неверное поведение родителей, отсутствие с их стороны адекватной оценки событий;
  • Предъявление чрезмерных, тяжело выполнимых, требований ребенку;
  • В период взросления – критика при становлении личности;
  • Отсутствие достаточного социального одобрения, частые конфликты;
  • Подавление проявлений сексуальности и отождествления себя со своей половой принадлежностью;
  • Неверный стиль жизни и неудовлетворяющее моральные потребности социальное окружение;
  • Восприятие финансовых проблем, как значимых проблем существования;
  • Неудачный опыт общения в прошлом с противоположным полом;
  • Соматические болезни.

Лечение социофобии / способы преодоления

Социальная фобия является потенциально опасным расстройством, и при отрицательном течении приобретает вид панического расстройства. На сегодняшний день социофобия успешно поддается психологической коррекции вкупе с медикаментозным лечением. Помните, что человек способен преодолеть что угодно, только лишь в том случае, когда видит в этом смысл.

Достигнуть высокого, стойкого результата позволяет когнитивно-поведенческая психотерапия . Основная цель программ КПТ - обучить личность не субъективно, а объективно воспринимать некомфортные мысли и вызывающие страхи образы. Методика помогает избегать излишнего контроля и активного устранения личностью дискомфорта, вызванного негативными мыслями, неприятными чувствами и ощущениями, нежданными образами. Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает личности выработать в себе способность спокойно, легко, свободно переживать те ситуации, которые приносят дискомфорт, причем прекратив избегание пребывания в обществе. Пройдя курс КПТ, человек может абсолютно спокойно воспринимать и находиться в ситуациях, которые до начала лечения были объектом страха.

Также высокоэффективным методом лечения социофобии является гипноз и внушение, так называемая гипносуггестивная психотерапия . Техника гипноза основана на оказании целенаправленного словесно-звукового воздействия на психику пациента. Для гипноза характерно сужение объема сознания и резкая, стойкая фокусировка на содержании и смысле внушения. На сеансах гипносуггестивной терапии проводится внушение человеку новых убеждений и более адаптивных установок, как на уровне сознания, так и на уровне подсознания. В конечном итоге, бывший социофоб полностью меняет восприятия себя как личности и по-иному трактует свое появление в обществе. Соответственно, исчезает нежелательный дискомфорт и страх социальных мероприятий.

Медикаментозное лечение. Для лечения пациентов с социофобией применяются препараты различных фармакологических классов:

  • Антидепрессанты: селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС);
  • Антидепрессанты: Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСиН);
  • Трициклические и гетероциклические антидепрессанты;
  • Парциальные агонисты рецепторов 5НТ1а;
  • Бензодиазепины.

Хотя назначение бензодиазепинов и является у психиатров самым популярным средством, лечение ими оправдано только короткими курсами (не более одного месяца) для быстрого купирования выраженной тревоги. Действие бензодиазепинов сравнимо с действием бригады скорой помощи. Эти препараты не должны быть базисной терапией тревожно-фобических расстройств. Достаточно хорошо известна и изучена проблема побочных эффектов, а также зависимости от большинства препаратов бензодиазепинового ряда, которая очень плохо в дальнейшем поддается лечению. Для поддерживающего лечения следует применять более современные препараты из вышеуказанных классов, причем необходимо стремиться к монотерапии (назначение одного препарата).

Совет в завершении: Всегда улыбайтесь! Себе жизнь продлите, порадуете друзей, побесите врагов…

Видеозаписи по теме социофобии

Простым языком о том, откуда формируются фобии. Это же справедливо для любых социальных фобий. Больше видео в группе сообщества и на канале .

Вебинар психолога Екатерины Горбуновой , посвященный социофобии. Екатерина является членом Российского психологического общества и Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.

Психолог Сергей Ключников делится своими мыслями о социофобии.

Разновидности социофобий

Больные испытывают иррациональный страх:

  • покраснеть на публике - ;
  • пребывать в обществе незнакомых людей;
  • выполнять профессиональную деятельность - ;
  • прекратить отношения с близким человеком;
  • не выполнить действие в присутствии посторонних;
  • перед знакомством в общественном месте;
  • перед одиночеством - ;
  • перед экзаменами;
  • перед непроизвольной рвотой или икотой на людях;
  • перед большим скоплением людей - .

Оценка статьи:

читайте также

Чувство тревоги – распространенное состояние, возникающее при действии психотравмирующих факторов или предвкушении неприятностей.

– устойчивый иррациональный страх перед пребыванием в определенных социальных ситуациях и совершением определенных социальных действий. Перечень пугающих ситуаций может сильно различаться – от локального страха публичных выступлений до боязни совершать любые действия в присутствии других людей. Социофобия может создавать серьезные препятствия профессиональной и социальной реализации. Сопровождается сильной неконтролируемой тревогой, включающей в себя психологический и физический компоненты. Провоцирует избегающее поведение. Диагноз устанавливается на основании беседы с больным и результатов специальных тестов. Лечение – психотерапия, медикаментозная терапия.

Применяют транквилизаторы и антидепрессанты. Транквилизаторы при социофобии назначают для быстрой коррекции психологического состояния. Во избежание развития зависимости продолжительность приема транквилизаторов не должна превышать 3-4 недель. Антидепрессанты при социофобии используют для устранения тревоги, улучшения настроения, снижения эмоционального напряжения, нормализации сна и аппетита. Длительность курса – от 4 месяцев до полугода и более. При высокой тревожности иногда применяют препараты из группы бета-блокаторов.

Общая продолжительность лечения в зависимости от тяжести и длительности социофобии может колебаться от 2-3 месяцев до года и более. Прогноз в большинстве случаев благоприятный. При адекватной терапии, высоком уровне мотивации и активном участии больного социофобией в психотерапевтическом процессе возможно полное излечение. Прогностически неблагоприятными признаками являются позднее обращение, тяжелая социальная дезадаптация, сочетание социофобии с другими психическими расстройствами , алкоголизмом и наркоманией.

О наличии психического расстройства, которое называют социофобия, свидетельствует часто возникающая тревога, дающая о себе знать при необходимости участвовать в социальной жизни. Это одно из самых распространенных нарушений, которое поддается даже самостоятельной коррекции.

Социофобия - что это?

История изучения социофобии как самостоятельного нарушения начинается в 60-е годы прошлого века. До этого социальная фобия воспринималась как невроз, отягощенный некоторыми особенностями характера – робостью, стремлением к одиночеству. В настоящее время изучением этой проблемы занимаются тысячи психиатров и психологов всего мира, т.к. в век интернета социофобия приобрела новые черты и распространилась крайне широко.

Тревога при социофобии отличается от нормальной реакции организма на стрессовые факторы, она специфична, размыта, нелогична, иррациональна и крайне продолжительна по времени. Маргарет Тэтчер точно охарактеризовала это состояние как страх того, что никогда не случится. Страдающий от социофобии испытывает трудности при любом социальном действии – выступлении на публике, сдаче экзаменов, разговоре по телефону, но еще больше социофобы боятся получить негативную оценку своих действий от общества.

Виды социофобии

Тревога у социофобов проявляется в двух направлениях, по которым заболевание можно классифицировать. - виды:

  • очерченная социофобия – проявляет себя в однотипных ситуациях, например, при сдаче экзамена, необходимости познакомиться или пройти собеседование;
  • генерализованная – возникает в различной социальной обстановке.

Социофобия и социопатия - разница

Наличие общего корня в терминах социопатия и социофобия говорит об их родственности, но в целом они имеют мало соприкосновений. Социофоб – боится общества, испытывает тревогу при необходимости взаимодействовать другими людьми. Социопат – это психически больной человек, игнорирующий социальный нормы, агрессивный, конфликтный, равнодушный к окружающим, зачастую ведущий асоциальный образ жизни. Еще одна разница состоит в том, что социофобию человек может научиться контролировать самостоятельно, а при социопатии необходима помощь врача.

Чем опасна социофобия?

Многие люди считают, что социофобия - это психическое заболевание, но это - психическое расстройство. Социофоб стремится к одиночеству, минимизирует контакты. С одной стороны это выглядит вполне безобидно, а с другой – социофоб как никто другой склонен к алкоголизму и наркомании, т.к. с помощью этих средств он может пытаться снизить тревогу, раскрепоститься. Помимо этого, многие страдающие от социофобии не способны реализовать себя, продемонстрировать свои способности, создать семью. Высока склонность социофобов к депрессии и суициду.

Социофобия - причины

В большом количестве случаев искать истоки социофобии следует в раннем детстве – до 1 года. Если мать не была внимательна к ребенку, часто его покидала, оставляя на бабушек или нянь, младенец становился все более тревожным, беспокойным, плаксивым. Страх потерять мать навсегда укоренился в психике малыша, он начал бояться и других людей, т.к. увидел в них угрозу. При таких условиях к году у ребенка может развиться госпитализм – грубое психическое нарушение, ведущее к серьезным проблемам в социальной жизни (социофобия, антропофобия, социопатия) и психоэмоциональной сфере.

Госпитализм – это все же крайний вариант, развивающийся, если ребенок проводит первые месяцы жизни в яслях, больнице, детском доме. В домашних условиях невнимание матери не приводит к столь серьезным последствиям, однако даже незначительные отклонения ставят ребенка в группу риска по социальным нарушениям. Чтобы обезопасить малыша от социофобии, мама должна быть максимально нежной и заботливой.


Иногда острая социофобия возникает позднее – в подростковом возрасте. Причиной развития может стать неприятный инцидент, который станет настоящим катализатором формирования психического расстройства. К примеру, ребенка в школе резко раскритиковал учитель, после чего он стал бояться отвечать у доски или вообще отказался посещать учебное заведение. Дальше этот страх может распространиться и на общение со сверстниками, особенно - с представителями противоположного пола. В группу особого риска входят дети, родители которых тоже страдают социофобией.

Причиной развития социофобии могут стать и:

  • отсутствие в детском возрасте адекватной оценки и похвалы со стороны родителей;
  • предъявление ребенку завышенных требований;
  • издевки в детском коллективе;
  • конфликты в коллективе или семье;
  • асоциальный образ жизни родителей;
  • неудачное начало сексуальной жизни;
  • соматические заболевания.

Социальная фобия - симптомы

Если причиной приступа страха стала острая социофобия, человек будет испытывать комплекс неприятных симптомов, среди которых часто встречаются:

  • затрудненное дыхание;
  • проблемы с речью – психологическая немота, заикание;
  • повышенное сердцебиение;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • озноб, дрожь конечностей;
  • жар или холодный пот.

Признаки социофобии

Вышеописанные соматические признаки означают, что у человека диагноз социофобия, в чем проявляется эта тревога эмоционально:

  • в ожидании худшего развития событий;
  • в нарушении внимания;
  • в беспокойстве, раздражении, напряжении;
  • в кошмарных сновидениях;
  • в чувстве дежа вю;
  • в ощущении «пустого» мозга.

Ситуации, в которых возникают физические и психологические признаки социофобии:

  • выступления перед большой аудиторией (ответ у доски в школе, вузе);
  • демонстрация своих талантов или умений для большого количества зрителей (выступление на сцене, конкурсе);
  • собеседования;
  • деловые переговоры;
  • встречи со значимыми, авторитетными людьми;
  • общение с незнакомыми людьми;
  • разговоры по телефону, скайпу;
  • посещения многолюдных мест;
  • любые действия на людях (перекусы, чтение).

Как жить с социофобией?

Для человека с очень важно научиться иначе смотреть на некоторые пугающие ситуации и помнить – социофобия излечима. Зачастую окружающие не замечают чужих промахов, т.к. сосредоточены на себе. А даже если и видят их, то не придают ошибкам большого значения. Победить социальную фобию быстро не получится, однако при корректирующих действиях она со временем отступит. Если же ничего не предпринимать, социальная тревога может перерасти в антропофобию – страх всех людей в целом.


Как побороть социофобию?

Чтобы узнать, как избавиться от социофобии, необходимо обратиться к психотерапевту. Сочетание психологической коррекции и медикаментозного лечения дает хорошие результаты. Врач научит социофоба объективному самовосприятию, самоконтролю, поможет в борьбе с негативными мыслями и чувствами. С помощью когнитивно-поведенческой психотерапии человек начнет спокойнее переживать дискомфортные ситуации. В некоторых случаях при диагнозе социофобия врачи используют и гипноз. Медикаментозное лечение включает антидепрессанты, препараты бензодиазепинового ряда.

Как побороть социофобию самостоятельно?

Существование под гнетом социальной фобии сопряжено с большими трудностями, но если человек не хочет по какой-то причине обращаться к специалисту, он может попробовать помочь себе сам. При диагнозе социофобия лечение самостоятельно нужно начинать с устранения симптомов – освоить дыхательные упражнения, скорректировать образ жизни, оставив больше времени на отдых и приятные занятия, правильно питаться и употреблять меньше кофеина и алкоголя.

Советы психолога для лечения социофобии:

  • для того чтобы меньше зависеть от мнения других, необходимо формировать положительный образ самого себя, развивать свои сильные черты;
  • нельзя избегать тревожащих ситуаций – этим можно лишь усугубить проблему;
  • избавляться от социофобии нужно с малого – небольшие шаги навстречу страху позволят впоследствии усложнять задачу;
  • необходимо навсегда запомнить – нравится всем нереально, да и не обязательно;
  • чтобы успешно излечиться, нужно меньше рефлексировать и больше интересоваться окружающим миром.

Православие о социофобии

Для верующего человека важно знать, как воспринимает диагноз социофобия церковь. Священнослужители настаивают, что социофоб – это ленивый человек, который, к тому же не обладает ни смирением, ни терпением. Видя свою проблему, социофоб, по мнению церкви, должен приложить все усилия к искоренению фобии. А чтобы не бояться людей – нужно их любить, а не зацикливаться на себе. И чем больше любви испытывает человек – тем меньше в нем страха и социофобии.

Знаменитости, страдающие социофобией

Как ни парадоксально, среди людей с мировой известностью очень много тех, у кого наблюдается выраженная социофобия. Эти люди упорно борются со своими страхами и могут являться примерами для других:

Среди всевозможных психических расстройств социофобия является одним из самых распространенных. Иногда в психологии это заболевание называют социально-тревожным расстройством, побороть которое тяжело. Выражается оно в боязни общества, в страхе совершать общественную деятельность или выполнять какие-либо действия на глазах множества людей. Этот страх настолько сильный, что способен парализовать волю и мысли человека при общении с другими людьми.

Социофобия — распространенное расстройство

Специалисты утверждают, что социофобия, симптомы которой проявляются у каждого человека по-разному, не только мешает больному спокойно жить в обществе и контактировать с другими людьми, но и может довести его до нервного срыва, депрессии или даже суицида при одном лишь общении. Это серьезное заболевание, которое необходимо лечить. Давайте более подробно рассмотрим признаки, причины появления и методы лечения этого расстройства.

Что представляет собой социофобия

Всего пару десятков лет назад никто не знал о таком психическом нарушении, при котором человек не мог общаться с незнакомыми людьми, очень стеснялся и смущался при новых знакомствах, не мог выступать публично и зачастую просто избегал общества. Врачи считали, что отрешенность от внешнего мира не является фобией. Диагностировали это неврозом, вызванным такими чертами характера, как робость, застенчивость, стремление к одиночеству. Но наука не стояла на месте, и спустя короткое время специалисты со всего мира пришли к общему выводу о том, что такое расстройство личностного поведения стоит отнести к отдельной группе фобий.

Социальная фобия, выраженная бесконтрольной тревожностью и страхом перед общественностью, делают невозможными социальные контакты больного. При этом нарушении психики реакция организма под влиянием внешних факторов отличается от его реакции в любых других стрессовых ситуациях. Поведение социофоба характеризуется специфичностью, нелогичностью и иррациональностью, а тревожное состояние сохраняется.

Человек с симптомами социальной фобии затрудняется совершать какие-либо общественные действия:

  • публичные выступления;
  • деловые телефонные разговоры;
  • ответы в школе или университете перед аудиторией;
  • собеседования и т. п.

Страх социума в определенной мере вызван боязнью получить негативную оценку своей личности. Люди боятся, что общество будет анализировать их действия, подвергать сомнению каждое сказанное ими слово. Они вынуждены постоянно что-то доказывать себе и окружающим. От этого социофобы никогда не испытывают счастья, гармонии с собой и окружающим миром.

Люди с данным психическим расстройством стремятся к одиночеству, минимизируют социальные контакты. Они постоянно находятся «на взводе», переживают сильную тревогу и напряжение, вследствие чего происходит истощение нервной системы, что приводит к депрессиям и соматическим расстройствам. Чтобы справиться со своей проблемой, полностью расслабиться, раскрепоститься и убрать тревогу, больные прибегают к помощи алкоголя и психотропных или наркотических препаратов. Такие люди не способны управлять своей жизнью, самореализоваться или создать семью.

Виды социальных фобий

Социальный страх может проявляться слишком остро, когда человек испытывает панические атаки. При умеренном социальном страхе человек способен трезво оценивать ситуацию и совладать с собой, несмотря на сильное волнение. Социофобы всегда находятся в тревожном состоянии, которое классифицируют на два вида:

  • очерченная социофобия – страх проявляется в однотипных ситуациях (общение с продавцами в магазинах, выступление перед большой аудиторией, собеседование о приеме на работу, сдача экзамена и т. п.);
  • генерализованная – чувство страха возникает во многих весьма разнообразных социальных ситуациях.

Независимо от видов социофобии, признаки расстройства будут одинаковыми. Но следует отметить, что эти симптомы могут быть временными или постоянными. Рассмотрим пример: в школьные года ребенка при всем классе высмеяла учительница, когда тот отвечал возле доски. После этого он начинает бояться что-то рассказывать перед аудиторией, чтобы больше не выглядеть глупо.

А возможен и другой вариант развития фобии, в котором ребенок вовсе откажется ходить в школу и даже выходить на улицу. Но обычно такой детский страх проходит быстро.

Но бывают случаи, когда человек сам не знает, по какой причине у него появился страх общества. Он даже может не вспомнить, как давно он страдает социофобией. Обычно для таких людей боязнь осуждающих взглядов становится спутником жизни и они не могут самостоятельно справиться с этой проблемой.

Часто человек не может определить причины своего страха общества

Разница между социофобией и социопатией

Услышав два этих термина, складывается впечатление, что социофобия и социопатия практически одинаковые заболевания, но на самом деле разница между ними существенная. Если социофобия – это социальное тревожное расстройство, то социопатия – диссоциальное расстройство личности. Социофоб боится общества, исполнения действий, сопровождаемых вниманием со стороны посторонних лиц. А социопат – это психически больной человек, поведение которого характеризуется агрессивностью и импульсивностью. Обычно такие люди игнорируют все социальные нормы, они конфликтны, равнодушны к окружающему миру, не способны формировать привязанности и часто ведут асоциальный образ жизни.

Еще одно весомое отличие этих понятий заключается в том, что человек-социофоб может научиться контролировать свои страхи и управлять ими. А социопатия – острая форма психического заболевания, и самостоятельно человек не сможет вылечиться, ему для этого необходима профессиональная медицинская помощь.

Некоторые к социофобии и социопатии приравнивают еще и шизофрению, считая все заболевания похожими. Но шизофренией называется тяжелое психическое расстройство, влияющее на функции сознания, поведения, мыслительные процессы, эмоции и даже на двигательную функцию. Это крайне опасное и серьезное заболевание, не имеющее никакого отношения к боязни общественной деятельности и требующее немедленного лечения.

Симптомы социофобии

Когда у человека социофобия, это легко заметить из-за проявления определенных симптомов, которые классифицируют на 4 группы:

  • физические (соматические) симптомы;
  • эмоциональные, или психологические;
  • когнитивные;
  • поведенческие.

Физические симптомы

Физические симптомы проявляются в организме человека и явно характеризуют тревожное состояние. Их легко можно заметить в ситуациях, когда человек вынужден общаться с незнакомыми людьми или публично выступать. К ним относятся:

  • затрудненное дыхание;
  • повышенное сердцебиение;
  • тахикардия;
  • головокружение и озноб;
  • дрожь конечностей;
  • тошнота и боль в животе;
  • пульсирующая головная боль;
  • усталость и одышка;
  • мышечная слабость;
  • повышенная потливость или жар.

Наблюдаются также и изменения внешности: человек становится бледным или сильно краснеет, зрачки расширяются. От сильного страха он впадает в ступор, его речь становится невнятной, или появляются другие проблемы (психологическая немота или заикание), а также высока вероятность развития приступов паники. От переживания бедняга может даже расплакаться.

Симптомы социофобии

Эмоциональный уровень симптоматики

Эмоциональные симптомы заключаются в постоянном чувстве страха и сильном стрессе. Это происходит всякий раз, когда социофоб вынужден выйти из своей зоны комфорта. Психологический уровень тревоги характеризуется:

  • чувством опасности;
  • напряженностью;
  • раздражительностью и беспокойством;
  • отсутствием любых мыслей;
  • нарушением концентрации внимания;
  • плохим сном и кошмарами в сновидениях.

Эти люди постоянно ожидают худшего исхода событий, иногда они переживают дежавю – ощущение, что они уже были в этой ситуации и переживали то же эмоциональное потрясение. Все, о чем могут думать социофобы в критических для них ситуациях: «Мне страшно!» и «Я ничего не могу с этим сделать!».

Страдающие от социофобии пытаются избавиться от эмоциональных симптомов, принимая различные препараты, обычно успокоительные и снотворные.

Но самостоятельное лечение никогда не устранит причины появления страха и тревоги, а только на время подавит некоторые чувства. В результате организм перестанет реагировать на принимаемые медикаменты.

Социофоба могут преследовать кошмары

Когнитивные признаки

Симптомы на когнитивном уровне характеризуются появлением навязчивых мыслей касательно стрессовых ситуаций и планов по избеганию стрессоров. Обычно социофоб поглощен чувством надвигающейся опасности. Когнитивные признаки ярко выражены у тех больных, которые сосредоточены только на себе, и самым важным для них является мнение окружающих. К таким признакам относятся:

  • вечное желание хорошо выглядеть;
  • завышенные требования к себе и другим людям;
  • панический страх при одной только мысли о том, что кто-то будет наблюдать за моими действиями и оценивать меня;
  • формирование негативного мнения о себе.

Социофобы делают все возможное, чтобы произвести хорошее впечатление. Но они уверены, что у них не получится это сделать, поэтому они анализируют каждое свое действие, считают свое поведение неправильным и с каждым днем все больше тревожатся, размышляя над этим.

Социофоб может быть одержим желанием хорошо выглядеть

Симптомы на поведенческом уровне

Поведенческие симптомы основаны на тревожных воспоминаниях о пережитых похожих ситуациях или на проигрывании в голове вариантов развития данной ситуации. В результате человек становится застенчивым и зажатым в общении, избегает шумные компании и массовые скопления людей. Поведенческие эффекты проявляются в следующем:

  • проблемы со сном;
  • нервные привычки, невротические тики;
  • повышенная бесцельная двигательная активность;
  • необходимость в частом посещении туалета;
  • ранимость и обидчивость.

При общении социофоб никогда не смотрит в глаза собеседнику, т. к. боится увидеть во взгляде осуждение или неодобрение. Каждого человека в обществе он считает врагом. Люди с этой фобией всегда чем-то обеспокоены, напряжены и выглядят усталыми.

Все симптомы этого заболевания могут проявляться по отдельности или сразу все вместе. У одних больных они формируются в полной мере, и тогда люди становятся отшельниками, а в более тяжелых случаях – алкоголиками и наркоманами, пытаясь победить страхи алкоголем и разными веществами, что в худшем результате может закончиться суицидом. А у других социофобов симптоматика выражена не так явно. У них лишь развивается чувство дискомфорта при общественной деятельности.

Бороться с таким психическим расстройством можно при незначительно выраженных симптомах, потому что в этом случае избавиться от патологии будет нетрудно. Сделать это можно самостоятельно, используя для выздоровления техники релаксации и медитации, которые советуют психологи при психастении.

В запущенных случаях врачи рекомендуют принимать антидепрессанты, чтобы вернуть нормальное состояние. Но вместе с этим необходимо постоянно контролировать свои эмоции. Работа над собой будет трудной, но это позволит дойти до резидуальной фазы, то есть, финальной фазы течения болезни.

Причины социофобии

Чтобы излечиться от этого психического расстройства, необходимо понять, откуда берется страх общества. И начать искать проблему нужно с самого детства. Проявление патологии можно наблюдать еще в младенческом возрасте, когда мать не обеспечила ребенку должного внимания, часто оставляла его с бабушкой или няней. В психике малыша укоренялся страх потерять маму, он начинал бояться других людей, поскольку видел в них угрозу. От этого он становился более тревожным, беспокойным и плаксивым. А когда такие дети вырастают, они отчуждаются от людей, становятся нелюдимыми, и велика вероятность появления мизантропии.

Возникновение социофобии может быть и вследствие гиперопеки над ребенком. Когда родители слишком заботятся о своем чаде, все решая за него и не давая возможности совершать ошибки, ребенок вырастает совершенно несамостоятельным и неспособным что-либо сделать без помощи или совета родителей.

В результате человек становится неуверенным в себе и своих силах и боится осуждения своих действий со стороны посторонних людей.

Еще одной причиной возникновения фобии может стать инцидент или психологическая травма в подростковом или юношеском возрасте. Подростка могли отвергнуть сверстники, оскорблять или издеваться над ним в школе. Нередко страх рождается после пережитого сильного стресса – развода родителей, предательства любимого человека, насилия и т. п. Лишение девственности – очень щепетильный вопрос, особенно для девушек в любом возрасте. Если девушка в юности была изнасилована, то проявление симптомов социофобии будет почти стопроцентным.

Обстоятельства лишения девственности могут спровоцировать социофобию у девушка

Методы лечения социофобии

Проблема страха перед обществом изучалась много лет, и сегодня врачи знают, как избавиться от социофобии. Существуют разные упражнения и психотерапии, направленные на преодоление фобии. Но перед тем как начать борьбу с проблемой, нужно провести диагностику и убедиться, что пациент страдает именно от социофобии, а не просто от депрессии или параноидной психопатии. После поставленного диагноза можно приступать к реабилитации.

Когнитивно-поведенческая

Одними из самых эффективных методов лечения являются когнитивно-поведенческая психотерапия и гештальт-терапия. Обе программы основываются на обучении пациента воспринимать ужасающие мысли объективно. Методики помогают избавиться от дискомфорта, негативных мыслей, неприятных ощущений и полностью преодолеть социальный страх.

Гипносуггестивная психотерапия

Еще один результативный способ избавления от социофобии – гипносуггестивная психотерапия. С помощью гипноза врачи влияют на психику пациента и его сознание. Человеку внушаются новые убеждения и взгляды как на сознательном, так и на подсознательном уровнях. В результате бывший социофоб воспринимает себя совсем по-другому и меняет отношение к обществу и социальной деятельности.

Для борьбы с фобией используется и медикаментозное лечение. Обычно больному прописывают антидепрессанты, анксиолитики, бензодиазепины и другие лекарственные препараты. Но многие из этих медикаментов рассчитаны на короткий курс лечения для подавления тревоги. Продолжительное употребление лекарств может привести к привыканию и другим побочным эффектам. Поэтому эти препараты не должны быть основной терапией.

Заключение

Все чаще в современном мире можно встретить людей, страдавших социофобией. Это расстройство не просто изолирует больных от общества, а может привести к серьезным психическим заболеваниям. Нужно осознать проблему и начать бороться с ней самостоятельно либо с врачебной помощью. Путь к выздоровлению будет долгим и сложным, но в конце приведет к нормальной и счастливой жизни.