Что вредит здоровью? Малоподвижный образ жизни.

Текст: Алексей Бехтев
Иллюстрации: Anubis

Миф № 1

Почему без жиров нельзя?

1 Съеденные жиры при расщеплении выделяют большое количество воды. Люди, подолгу сидящие на безжировой диете, часто страдают от обезвоживания, даже не подозревая об этом.

2 Производные жиров нужны синапсам контактам, передающим нервные сигналы. Без жиров процессы торможения и возбуждения ухудшаются, человек часто не может закончить свою

3 Если сократить потребление жирной пищи, сальные железы перестанут нормально работать и состояние кожи ухудшится. В первую очередь на лице, в так называемой T-зоне (лоб и нос).

Казалось бы, что может быть логичнее: ты съедаешь двести граммов сала и они после небольшой и чисто формальной обработки желудочным соком откладываются на животе. Правильно? Нет. Заблуждение о вреде жирной пищи возникло из-за простого незнания основ диетологии.

Спроси у любой худеющей знакомой, что калорийнее – жиры или углеводы. И она, тыча пальцем в зачитанную до дыр этикетку от сгущенки, наверняка скажет, что жиры. И будет не вполне права. Да, энергетическая ценность жиров вдвое выше, чем белков и углеводов, однако на их расщепление тратится больше энергии. Так что треть калорий ты израсходуешь еще до того, как жиры поступят в кровь, просто на то, чтобы усвоить оставшиеся две трети. А вот углеводы усваиваются на все сто, и, злоупотребляя ими, ты растолстеешь быстрее. Тем более что тазик картофельного пюре съесть проще, чем брикет сливочного масла (нормальному человеку проще, мы имеем в виду). Жиры в чистом виде часто неприятны на вкус, в отличие от тех же углеводов.

Кроме того, по статистике НИИ питания РАМН, у всех без исключения мужчин старше 30 лет (проверить, попадаешь ли в число этих счастливчиков, можно с помощью паспорта) развивается секреторная недостаточность ферментов печени. Если ты сразу после еды не пьешь препараты типа мезима или фестала, то твой желудок расщепляет максимум 50% жиров. Остальные жиры вообще не усвоятся организмом и выйдут на свободу нетронутыми.

Миф № 2

Самое страшное в еде – холестерин

Хотя можно считать доказанным, что холестерин не имеет никакого отношения к травле евреев в нацистской Германии, многие люди все еще считают его главным злом во вселенной. В этом смысле у него презумпция виновности: известно, что атеросклероз, а иногда и инфаркт возникают из-за бляшек в крови, которые почти целиком состоят из холестерина. И тут кроется главный подвох.

Во-первых, еда вносит довольно скупой вклад в общий уровень холестерина. В сутки твой организм синтезирует в 2011;30 раз больше этого вещества, чем содержится в самой жирной отбивной. Даже если ты попадешь в руки маньяков, поклоняющихся Матери-пароварке, и они перед закланием начнут кормить тебя едой без холестерина, его уровень в твоей крови изменится на доли процента.

Во-вторых, настоящие диетологи всегда знали, что опасен не избыток холестерина, а несбалансированность его фракций. Как нам объяснили в отделении профилактики алиментарных нарушений клиники лечебного питания РАМН, холестерин опасен не сам по себе, опасны его уплотненные и окисленные формы. Например, сливочное масло в малых дозах безопасно. Но стоит ему пару дней постоять на столе, пусть даже в масленке под крышкой, и слегка потемнеть и его атерогенные свойства возрастают. А вообще, если есть животные жиры (сало, фуа-гра, сыры) в пропорции один к одному с растительными (оливковое масло, орехи), то холестерина можно не бояться. Один к одному. Не перепутай.

Миф № 3

Молоко жутко полезно

Особенно горячо это заблуждение отстаивают сторонники аюрведы – индийской традиционной медицины. По их мнению, молоко укрепляет тело и душу. Увы, индийцы не могут представить других доказательств его пользы, кроме своей любви к коровам вообще. В то же время у науки есть конкретные доводы против молочной диеты.

Про то, что человек старше 30 лет практически не способен усвоить лактозу (молочный сахар), ты, наверное, знаешь и сам. Многие знают об этом. И все равно потворствуют пагубной привычке. Ты наверняка видел этих несчастных, пристрастившихся к молоку. На любой вечеринке они толкутся у туалетов: недорасщепленное молоко вызывает у них диарею и газы. Кроме шуток: брожение лактозы заставляет кишечник бешено сокращаться, отчего не только молоко, но и остальная еда плохо усваивается. Результат – колики, вздутие живота и прочие прелести.

Впрочем, это еще не самое страшное. В Новой Зеландии, например, диетологи выяснили, что мужчины, пьющие молоко, страдают от нехватки, ты удивишься, кальция. И это даже не парадокс.

Молоко животных аккумулирует стронций, который, попав в организм человека даже в малых дозах, начинает вытеснять кальций и кремний и мешает тебе усваивать их. Ты можешь сказать: мол, да ладно, это в Новой Зеландии, там все пьют парное молоко а потом беспечно припасть к пакету. Но не спеши. Знаешь ли ты, что в стерилизованном молоке, нагретом до 135 С, а потом резко охлажденном, разрушаются все витамины группы B? Ага, теперь ты нервно потянулся за кефиром! Что ж, это более правильный выбор: кисломолочные продукты полезны для микрофлоры кишечника. Хотя и с ними тоже лучше не перебарщивать.

Миф № 4

Суп нужно есть каждый день

Супы, особенно горячие, изобретение северных народов. Человеку в день необходимо не меньше 2,5 литра воды, иначе почки начинают хуже работать и кровь становится зашлакованной. В жарких широтах лишний литр проще выпить, у нас же его приходится разогревать и есть в виде супа (или в виде теплого пива, но на это способны не многие). Между тем любая еда, которую нельзя насадить на вилку, вызывает у мужчины недоверие. И правильно: аморфность – не единственный недостаток супа. При всей своей легкоусвояемости суп почти бесполезен. При вываривании практически все полезные вещества, содержащиеся в ингредиентах супа (клетчатка, витамины и жирные кислоты), разрушаются, и на выходе борщ представляет собой груду белка и мокрых балластных веществ, сдобренную лишь предсмертными криками овощей.

Опять же, попав в организм, суп делает желудочный сок менее концентрированным, и второе блюдо, съеденное вслед за ним, усваивается хуже. Выход? Диетологи рекомендуют есть больше фруктов (яблоки, дыню или ананасы) за час перед едой. Или просто больше пить. Тогда суп ты сможешь есть только для удовольствия.

Миф № 5

Чтобы похудеть, надо реже питаться

Еще один случай, когда доводы внешне логичны, но при этом ошибочны. Между тем, как гласит первая заповедь Библии питания П.Холфорда (одна из немногих книг, рекомендованных к прочтению студентам-медикам Гарварда), здоровый человек должен есть пять раз в день, и количество пищи в каждом приеме не должно превышать базовый объем желудка. Как узнать этот объем? Возьми две руки (лучше свои) и сложи ладони лодочкой. Затем сведи их вместе. Это и есть твой предел.

Видишь ли, человек не может подолгу обходиться без пищи. Чем больше пауза между приемами, тем сильнее обедняется кровь. В итоге, садясь за стол раз или два в день, ты стараешься компенсировать гипогликемию и съедаешь, пусть даже бессознательно, чуть больше обычного. В результате стенки твоего желудка растягиваются. Сначала незначительно: что такое для желудка лишние сто граммов? Но в следующий прием пищи ты пытаешься съесть еще больше, потому что помимо фактического голода чувствуешь еще и пустоту в желудке. Получается замкнутый круг: чем реже ты ешь, тем больше съедаешь за один присест и тем сильнее твой голод в следующий раз. Таким образом, одноразовое питание становится не профилактической мерой, а долгой дорогой к ожирению и грыже диафрагмы.

Миф № 6

После шести

Есть вредно

Нормальный человек редко ложится в шесть, когда ему за это не платят. Поэтому готовиться ко сну так задолго – ничуть не полезно. Наоборот, бредовые установки и голодная вечерняя агония способны нанести твоему организму большой вред.

Во-первых, проголодав полдня, ты наверняка переешь за завтраком. Во-вторых, сон на голодный желудок пагубно влияет на твое сознание, так что в придачу к эрозиям желудка тебе будет обеспечен еще и легкий психоз. Оптимальным будет режим, при котором ты ляжешь спать в тот момент, когда желудок переварит пищу и отдаст ее доедать кишечнику. Иными словами, если ты съешь за два-три часа до отхода ко сну что-нибудь легкое (бульон, яйца всмятку, вареную рыбу), то этот ужин покинет желудок как раз тогда, когда ты будешь засыпать. А сколько в этот момент будет на часах, не так важно.

Миф № 7

Без хлеба не наедаешься

В детстве тебя наверняка одергивали – мол, не играй с хлебом. Увы, взрослые забывали добавить к этому и не ешь его. И хотя сейчас уже поздно исправлять их ошибку, мы все же попробуем. Эти факты редко становятся достоянием общественности, тогда как научные издания типа Journal of Human Nutrition and Dietetics давно знают, что при производстве муки высшего сорта из любого зерна полностью исчезает клетчатка. Ее волокна попросту размалываются в пыль. Попадая в кишечник, хлеб из такой муки вызывает застой его содержимого (мягко говоря, твоего обеда). Мука обволакивает пищу подобно клейстеру и мешает ей расщепляться. В результате ты лишаешься питательных веществ и начинаешь испытывать чувство голода уже часа через три после сытного, казалось бы, обеда. Но не спеши сжигать хлебницу или травить ее голубями. Черствый или засушенный в тостере хлеб уже не так вредит пищеварению. А хлеб с отрубями и вовсе полезен для организма. Правда, и его рекомендуется есть отдельно или хотя бы в составе бутербродов, а не во время и без того обильного обеда.

Миф № 8

Без мяса не прожить

Сразу оговоримся: мы тоже всегда склонны были считать вегетарианцев кем-то вроде геев. Но, похоже, их еретические взгляды на еду в общем-то имеют право на существование. Видишь ли, человек в свое время начинал как травоядное, а затем эволюционировал, однако стопроцентным хищником не стал*. Наш организм по-прежнему не вырабатывает ферментов, способных переварить сырое мясо. Но вегетарианцев оправдывает даже не это. Оказывается, если ты в течение трех полных лет не будешь потреблять мясо, твой метаболизм в корне поменяется. После такой перестройки мясо тебе не только не понадобится, но даже станет вызывать у тебя отторжение, впрочем, чисто психологическое. Правда, нужно иметь в виду две вещи: во-первых, тебе после этого никто не подаст руки в нормальной мужской компании, а во-вторых, ряд незаменимых аминокислот ты не сможешь извлечь из овощей, орехов или рыбы. Ради триптофана, лизина, изолейцина, валина и еще пяти ценных субстанций тебе придется есть яйца и молоко, а в идеале – еще и рыбу с морепродуктами, если, конечно, ты не хочешь заработать дистрофию и рак желудка. Правда, в этом случае от тебя отвернутся уже упертые вегетарианцы. В общем, мы тебя предупредили, если что.

* - Примечание Phacochoerus"a Фунтика:
« Свиньи и люди – единственные биологические виды, которых по типу питания относят к всеядным. Лично меня такая близость оскорбляет... »

Миф № 9

Если занимаешься спортом, есть можно все подряд

Логика опять же понятна: если ты, превозмогая себя, сходил в спортзал, то почему бы после этого не совершить что-нибудь искреннее и не взять еще пару чизбургеров с собой? Увы, в данном случае метод индульгенций не работает. И вот почему. Занятия спортом ведут к тому, что в твоих мышцах истощается запас гликогена. Для поддержания их работы в бешеном ритме организм начинает превращать белки и жиры, поступившие с едой, в углеводы, ведь ничего другого мышцы не едят. Переход на спортивную диету (это когда 50% твоей еды составляют сложные углеводы типа овощей и риса) помогает организму не чувствовать истощения. Но если ты питаешься как попало, излишки белков и жиров все равно превращаются в углеводы и в процессе этих преобразований остается много мусора и лишней воды. Все это нагружает организм. Атлеты, питающиеся фастфудом в его худших проявлениях, помимо воды накапливают в своем организме еще и разную дрянь вроде канцерогенов. И делают они это быстрее простых смертных. Ведь большая часть ресурсов организма уходит на восстановление после тренировок, а не на процессы детоксикации.

Ну а если ты занимаешься спортом нерегулярно, тогда и вовсе не стоит питать иллюзий на тему питания. Организм, обрадованный первой же тренировкой, наверняка запустит процесс превращения всей еды в углеводы. Но если второго занятия не последует, эти энергетические запасы, без дела поболтавшись по тебе, осядут где-нибудь в виде жира.

Миф № 10

Фрукты и овощи можно есть сколько хочешь

Трое в глотке

Эдвард Нокс, член Британской ассоциации диететики, в течение нескольких лет штудировал статистику смертности мужчин в возрасте 64 лет, жителей 20 разных стран. Затем он сопоставил эти данные с диетой покойных и выявил три явные закономерности:
■ люди, налегающие на мясо, сало, молоко, яйца и сахар-рафинад, чаще других умирают от рассеянного склероза, ишемической болезни сердца и лейкемии;
■ любители зерновых и изделий из муки больше предрасположены к смерти от эпилепсии, язвы желудка, цирроза печени, туберкулеза легких и рака гортани;
■ но даже тот, кто будет питаться фруктами и овощами, не застрахован от страшных недугов – например, рака пищевода и желудка.

Этот миф нуждается не в полном опровержении, а лишь в частичной корректировке, так что не думай поймать нас на противоречии: мол, сами советовали есть побольше фруктов, а теперь...

Пищеварительный тракт человека неплохо приспособлен к перевариванию растительной пищи. И хотя мы не травоядные в чистом виде, родная пища для нас все-таки фрукты, будь они неладны, и овощи. В них много фруктозы и клетчатки, а также воды, витаминов и микроэлементов. Что же в них может быть плохого помимо мышьяка, который тебе могут подсыпать в тарелку со сливами враги?

А дело вот в чем. Как нам объяснили в отделении профилактики алиментарных нарушений Слушай, можно, мы не будем писать это длинное название? Оно в начале статьи есть. Так вот, там нам сказали, что фрукты усваиваются наилучшим образом только в том случае, если вы с ними были выращены хотя бы в одном полушарии. Чем экзотичнее фрукт, тем меньше в тебе ферментов, способных его переварить. Питахайя и рамбутан, вместо того чтобы отдать тебе свои витамины, наверняка заставят кишечник бешено сокращаться. В результате организм не примет ни фрукт, ни обед, который ты съел перед этим. Кроме того, никто не отменял аллергию на экзотику. Ты сам можешь и не пойти сыпью и пятнами, но за тебя это всегда с большим удовольствием сделает желудок!

Американские и датские ученые, работающие на Национальное бюро экономических исследований (National Bureau of Economics Research, US) проанализировали работу нескольких датских фирм за 10 лет. Выявили те, в которых росли и производительность труда, и объемы производства. Служащие этих фирм не только трудились интенсивно, но и проводили больше времени на работе - как правило, позднее уходили домой. Благодаря трудовому энтузиазму, фирмы наращивали экспорт выпускаемой продукции, на которую был повышенный спрос.

Выяснилось и другое: чем выше становились производственные показатели, тем больше было проблем со здоровьем у служащих, которые их - эти показатели - обеспечивали. Особенно часто начинали болеть женщины.
Ученые уверяют: каждые 10 процентов прироста объема производства увеличивают число инфарктов и инсультов на 15 процентов. Риск впасть в тяжелую депрессию возрастает при этом примерно на 3 процента.

Трудовой энтузиазм «выходит боком» и мужчинам - их увозят со службы с сердечными приступами на больничные койки чуть реже, чем женщин. Но мужчины чаще получают тяжелые производственные травмы.
А В ЭТО ВРЕМЯ
После 40 лет надо трудиться не более 3 дней в неделю

Работа не волк - справедливость этой русской пословицы недавно подтвердили ученые Мельбурнского института прикладной экономики и социологии. Они привлекли к исследованиям почти 7 тысяч человек - мужчин и женщин, которым было за 40. Специально таких набрали, чтобы выяснить, насколько плодотворно можно трудиться в этом возрасте.

В экспериментах добровольцы имитировали офисную деятельность - читали тексты, решали логические задачи, проходили тесты на внимательность. Сначала они "трудились" полную рабочую неделю - примерно 60 часов в неделю. Потом им сократили рабочее время до 3 дней в неделю. И заметили: при таком - сокращенном - графике работы производительность труда возросла удивительным образом. Служащие успевали сделать столько же, сколько за полную неделю, а то даже больше и качественнее, но при этом не переутомлялись. А стрессы и переутомление рано или поздно начинали сопутствовать работе полную неделю и, как следствие, вели к снижению производительности труда.
- Работа может быть палкой о двух концах, - пояснили исследователи. - Может стимулировать мозговую активность при умеренных нагрузках, но может и угнетать, если служащий перетруждается.

В своем комментарии профессор Колин Маккензи из университета Кэйо вообще напугал, заявив, что переутомление на службе способно нанести гораздо больший вред мозгу, чем отсутствие работы вообще.
Итого: три дня работаем, четыре - отдыхаем. Всё успеем - и поработать эффективно и отдохнуть до отвращения, чтобы с радостью опять отправиться на работу, которая не становится постылой.

9 ЦИТАТ В ТЕМУ

От работы не будешь богат, а будешь горбат.
Дурака работа любит, а дурак работе рад.
Дела не голуби, не разлетятся.
От работы кони дохнут.
Бери в работе умом, а не горбом.
Была бы шея, а хомут найдется.
Отчего лентяй гладок? Оттого, что на отдых падок.
Работу с плеч, да и на печь.
Кончил дело – гуляй смело.
mirtesen.ru

Здоровье

Алкоголь в неумеренных дозах – вещь весьма вредная для представителей обоих полов, однако наибольший вред алкогольные напитки приносят женщинам , что проявляется в повышенном риске развития различных заболеваний (включая заболевания печени и сердца), а также может привести к бесплодию. По мнению американских ученых, которые недавно окончательно и бесповоротно доказали данный факт (вряд ли требовавший доказательства!), причина заключается в женской физиологии, обуславливающей тот факт, что меньшие дозы алкоголя, употребляемые женщинами (меньшие по сравнению с мужчинами), вызывают большую интоксикацию (опять же, по сравнению с теми же мужчинами).

Казалось бы, велика новость – достаточно взглянуть на комплекцию женщины и сравнить ее с комплекцией мужчины! Однако не все так просто! Ведь речь идет о женщинах и мужчинах в целом, а среди любителей выпить немало не только мелкого роста и веса мужчин, но и весьма крупных женщин.

По мнению ученых, главная причина заключается совсем в другом: оказывается, женский организм просто не в состоянии расщеплять алкоголь так же быстро, как это может делать мужской организм (к сожалению, не так быстро, как хотелось бы!) . Всему виной ферменты алкогольдегидрогеназы, которые расщепляют алкоголь в желудке. Эти ферменты производятся в гораздо меньшем количестве в женском организме, что и делает женский пол более восприимчивым к заболеваниям печени, болезням сердца и мозга.

Наряду с этим, злоупотребление алкогольными напитками может привести не только к нарушению менструального цикла, но и к бесплодию, раннему наступлению менопаузы и так далее. Особую опасность представляет алкоголь для беременных женщин (что, опять же, никто не оспаривает!). Однако природе было мало, что она лишила женщин безопасного удовольствия насладиться лишним бокальчиком-другим , наделив их ферментами, о которых уже упоминались выше! Оказывается, процесс расщепления алкоголя затрудняет также и наличие большего количества подкожного жира и такого гормона, как эстроген.

Наверное, мало кто и раньше сомневался в том факте, что алкоголь наносит больший вред именно женщинам. Однако возникает вполне естественный вопрос – почему же так много пациентов, страдающих от алкоголического заболевания, именно среди мужчин? Неужели и правду говорят, что женский алкоголизм неизлечим, но мужской – неизбежен? Быть может, у мужиков ответственности меньше? Или друзей больше?

Если говорить серьезно, то и на этот вопрос ученые дали ответ, причем и в этот раз был обвинен гормон организма (ох уж эти "пьющие" гормоны!) под названием дофамин. Да-да, тот самый гормон удовольствия, который и заставляет многих из нас периодически тянуться к рюмке, чтобы испытать легкое чувство эйфории и определенного удовольствия. Но дофамин выделяется также и у женщин, скажете вы! Действительно, дофамин отвечает за удовольствие обоих полов, однако определенные исследования выявили тот факт, что одинаковое количество спиртного приводит к выделению гораздо большего количества дофамина именно у мужчин . К тому же, у обоих полов при каждом следующем потреблении количество вырабатываемого дофамина снижается, что увеличивает потребность в алкоголе.

Вы хотите, чтобы ваши зубы и дёсна были красивыми и здоровыми – тогда вы должны запомнить, что за ними нужен ежедневный уход. Давайте рассмотрим, какие у наших зубов существуют враги и друзья. Что вредно, а что полезно для здоровья нашей полости рта?

Враги наших зубов.

1. Кофе. На зубах каждого человека содержится эмаль, которую кофе способно разрушать. Проблемы, касающиеся зубов, существуют у всех людей, которые выпивают по три чашки кофе в день. Первое, что вы сможете увидеть в результате – это пожелтение, далее вы увидите, как на ваших зубах образуется кариес. Избежать этой проблемы можно, только для этого вам потребуется на много меньше выпивать кофе, а также после каждой чашки полоскать рот. Если вы очень сильно любите латте, капучино или американо, то позаботьтесь о своей полости рта и постарайтесь понемногу забывать об употреблении данного продукта.

2. Сигареты. Курение, также оказывает влияние на зубы, в результате чего вы увидите заметное пожелтение. Множество врачей предоставляет один, и то же совет, что лучше не курить, и после этого с ними действительно трудно не согласится. На отбеливание зубов приходит большое количество людей, и после проверки оказывается, что 80% из них курят сигареты. Если у вас присутствует желание иметь чистые и красивые зубы , тогда сделайте все возможное, чтобы забыть о курении.

3. Сладости. Не зря, когда мы бегали маленькими, родители говорили, что кушать сладости очень вредно для зубов. Ранее все думали, что это простая страшилка, которая действует на детей, и они не кушают сладости, но теперь оказалось все по-другому — это доказанный факт. Когда мы употребляем с вами конфеты или другие сладости это приводит к появлению бактерий на зубах. Бактерии постепенно разрушают зубную эмаль, и в результате появляется кариес. Запомните, старайтесь поменьше кушать сладостей, а если и скушали, то лучше будет, если вы сразу почистите свои зубы, чтобы не образовались бактерии.

4. Лимон. Этот фрукт является полезным для нашего с вами здоровья, но и вредным для наших зубов. Его вредность заключается в том, что лимонный сок способен разрушать эмаль. Каждый раз, после употребления лимона поласкайте полость рта.

5. Газировка. В каждой газированной воде располагаются кислоты, которые создают плохое влияние на эмаль. Помимо кислот, в напитке, также находится сахар, который дает свой результат для развития кариеса.

Друзья наших зубов.

1. Зубная нить. Большое количество людей после еды постоянно полощут свой рот разными смесями и чистят зубы, но в результате, они все же видят кариес на собственных зубах. Запомните, после того как вы покушали, между зубов постоянно остаются кусочки еды, которые в дальнейшем превращаются в бактерии и обитают на ваших зубах, что также приводит к кариесу. Вышесказанные методы не способны полностью помочь, поэтому желательно чистить их зубной нитью. Такую процедуру можно осуществлять раз в день, лучше будет вечером, перед сном. Польза от каждодневной чистки зубов с помощью зубной щетки и нити заключается не только в лучезарной улыбке и свежем духании. Сегодня известно, что здоровье зубов и десен затрагивает общее состояние организма. Специалисты объясняют, что во многих случаях виной некоторых неприятных ощущений таких как головная боль, затруднение переваривания пищи, и более серьезныех проблем, таких как повышение уровня сахара, усиление боли в суставах, может быть плохая гигиена рта.

2. Творог. Это испеченное чудо любит почти каждый человек с самого малого возраста, и это правильно, потому, что в нем содержится множество свойств, которые способны укреплять нашу эмаль. В твороге находится много кальция и фосфора, что сделает ваши зубы крепкими. Старайтесь частенько есть творог, и вы заметите, насколько здоровее станут ваши зубы.

3. Жвачка. Множество родителей не разрешают детям покупать и жевать жвачки, потому, что они образуют проблемы, которые касаются желудка. Да, все возможно, но в том результате, если ее жевать около двух часов. Мятная жвачка способна очистить зубы человека за пять минут. Очень часто можно увидеть, когда жвачки жует молодежь, перед тем как встретится с девушкой или пойти погулять, что является правильным решением.

4. Солнце. Когда мы улыбаемся, и на наши зубы попадает солнце, то они становятся крепкими, потому, что его лучи вырабатывают витамин D.

5. Клубника. Если вы хотите укрепить эмаль зубов, тогда старайтесь есть как можно больше клубники. В ее свойствах присутствует действие, которое обладает отбеливанием зубов.

Некоторые мужчины в зрелом возрасте в силу тех или иных обстоятельств иногда воздерживаются от секса. Кратковременное воздержание не причинит мужскому организму никакого вреда, а вот длительное считается опасным.

Половое воздержание у мужчин: «за» и «против»

Есть мнение, что если мужчина долго не может зачать ребенка, нужно воздержаться от полового акта, и тогда шанс успешного зачатия увеличивается. Объяснить это можно тем, что в период, когда мужчина воздерживается от полового контакта, в организме накапливаются половые клетки. Иногда такой метод дает положительный результат. Но не все выступают за этот метод, есть и те, кто утверждает, что у мужчин, ведущих активную сексуальную жизнь, качество спермы в разы лучше, чем у сторонников воздержания.

В Израиле были проведены исследования, выявившие у мужчин - доноров спермы, именно из-за воздержания снижается качество этой жидкости. Ученые брали для исследования более семи тысяч образцов спермы и установили, что в следствие воздержания, во время полового контакта увеличивается только количество семенной жидкости, и это никак не влияет на качество зачатия, наоборот, подвижность сперматозоидов резко снижается.

Медицина в настоящее время утверждает, что воздержание, в большинстве случаев несет ущерб здоровью мужчин. Регулярный секс положительно влияет на эндокринную систему и даже укрепляет сердечную мышцу. Если мужчине за 40 лет, секс для него особенно важен, именно он способствует правильной работе сердечно – сосудистой системы.

Длительное отсутствие секса у мужчин, и его последствия

Вредно ли долгое воздержание от секса, влечет ли оно развитие простатита, преждевременного семяизвержения, перепады настроения или депрессии? Исследования в медицине утверждают, что мужчин можно разделить на два типа. Первый тип – это мужчины, ведущие активную сексуальную жизнь, которые реагируют на отказ от нее болезненно. Ко второму типу относятся мужчины с иными приоритетами в жизни. Воздержание для них не является проблемой и никак не отражается на их настроении или здоровье.

Степень вреда, который может нанести воздержание, имееет прямую зависимость от возраста мужчины, чем старше он, тем опаснее становится для него долгое и не имеющее основания половое ограничение. Если мужчина после сорока воздерживается от секса, это может привести к таким последствиям, как развитие аденомы простаты, явлений застоя, повышается вероятность развития раковых опухолей.

Значимой пользы от ограничений в сексе нет, а единственной причиной, которая может быть действительно весома, является расставание с женой или девушкой. А вот воздержание от беспорядочных половых связей всегда полезно. Лучше надолго не оставлять свою любимую и не отказывать себе и ей в сексуальном удовольствии. Тем более, уже давно доказано, что воздержание влечет за собой моральную подавленность, плохое настроение и даже депрессии.

Компьютер - вредно для здоровья, если сидеть за ним долго

Почему же вредно сидеть за компьютером?

В принципе, все знают, что сидеть подолгу за компьютером - вредно. В этой статье мы попробуем разобраться в этом вопросе несколько глубже. Почему вредно? Можно ли сделать так, чтобы не было вредно? Что для этого нужно?
А теперь по-порядку…

1. Вредно для зрения

Мелкая вибрация текста и мерцание экрана перегружает мышцы глаз, а это приводит к постепенному снижению остроты зрения. При работе с ПК частота моргания глазами снижается примерно втрое, из-за чего возникает частичное высыхание пленки слезной жидкости, являющееся причиной развития так называемого синдрома сухого глаза - это наиболее часто встречающееся заболевание людей, работающих за компьютером. Усталость, светобоязнь, резь, ощущение соринки в глазу, сопровождающееся зудом, жжением, раздражением и покраснением глаз, - все это симптомы синдрома сухого глаза. Высыхание слезной пленки снижает остроту зрения примерно на 0,5 диоптрий, поэтому для профилактики необходимо пользоваться специальными каплями, восстанавливающими слезную пленку, и не находиться за компьютером более 40 минут подряд. У взрослых из-за перенапряжения глаз чаще всего развивается спазм аккомодации - ложная близорукость, которая лечится с помощью комплекса специальных упражнений, а у детей «общение» с монитором приводит к истинной близорукости, которая с возрастом прогрессирует.

Если вы или ваши дети всё ещё пользуетесь старым элт монитором, похожим на телевизор, то есть смысл задуматься о покупке более современного.
Разверните монитор на 90 градусов к окну (чтобы на нём не было бликов).
Смотреть на монитор нужно с расстояния вытянутой руки, а его верхняя треть должна находится на уровне ваших глаз.
Каждый час делать перывы
Делайте простейшую гимнастику для глаз: сначала 15 секунд смотрите на близкий предмет (например на карандаш в руке), затем 15 секунд на удалённый (например в окно).

2. Вредно для позвоночника

Работая за компьютером, вы длительное время сидите в одной позе. Это приводит к постоянной нагрузке на одни группы мышц и к постоянному отсутствию её же, на других группах мышц. Отсутствие нагрузки на мышцы спины приводит к их деградации, а поскольку обмен веществ в позвоночнике происходит с их помощью, соответственно он тоже нарушается, в итоге происходит деградация (разрушение) межпозвонковых дисков - остеохондроз . Стоит так же заметить, что в положении сидя нагрузка на межпозвоковые диски намного больше чем в положении стоя или лёжа. Таким образом все эти негативные факторы могут вызвать появление грыжи межпозвонкового диска, а она может вызывать боли в голове, конечностях и внутренних органах, в зависимости от её локализации. В детском или юношеском возрасте, когда позвоночник ещё не окреп, постоянное нахождение за компьютером может привести к искривлениям позвоночника (сколиозу ), но в том случае, если ребёнок не держит правильную осанку (как в школе за партой).

Организуйте максимально эргономично рабочее место.
Как можно чаще меняйте позу или вставайте из-за стола.
Делайте гимнастику, занимайтесь спортом, развивайте мышцы спины.

3. Вредно для кистей рук

Покалывание, онемение, дрожь в пальцах рук, боль в запястье правой руки, управлявшей мышкой, - это не признаки переутомления или результат долгой работы. Все это - симптомы так называемого туннельного синдрома запястья, который сегодня встречается у большинства людей, работающих за компьютером. Длительные однообразные движения кистями и пальцами рук, а также их неправильное положение во время работы приводят к постоянному возникновению микротравм сосудисто-нервного пучка и окружающих тканей, что вызывает сдавливание нерва. При работе за компьютером нагрузка приходится не на всю руку, а на определенные мышцы, которые сначала гипертрофируются, а потом зажимают нерв. Нерв оказывается в ловушке - внутри него ухудшается кровообращение, что препятствует нормальному проведению нервных импульсов и вызывает сильную боль, отек и онемение пальцев.

У сидящего в кресле человека ноги должны касаться пола и образовывать с туловищем угол в 90 градусов. Руки должны быть согнуты в локтевых суставах, и угол сустава составлять примерно 90 градусов. В этом случае нагрузка на мышцы различных групп распределяется равномерно.
Клавиатуру следует располагать на высоте 65-75 см от пола, при этом руки пользователя не должны быть согнуты более чем на 80 градусов в локтевых суставах, иначе происходит ухудшение кровообращения в мышцах, что приводит к быстрому снижению работоспособности. Согласно рекомендациям ТСО ’99, клавиатура не должна быть слишком высокой и с крутым подъемом. Расстояние от поверхности стола до ряда А-Э в стандартной раскладке не может превышать 30 мм. Допустимый угол подъема клавиатуры по отношению к рабочей поверхности стола - от 2 до 15 градусов. Именно такой диапазон величин угла при правильной осанке позволяет достичь оптимального положения кистей рук.
Недопустима непрерывная работа: из-за нагрузки на глаза и ухудшения кровообращения в кистях рук. Во время перерывов, которые должны длиться 5-7 мин и повторяться через каждые 40-50 мин, необходимо выполнять небольшой комплекс упражнений для кистей рук: сжать и разжать кулаки - пять-шесть раз в течение 1-2 мин, выполнить вращательные движения кисти в одну и в другую сторону 1-2 мин, затем выпрямить руки перед собой и пошевелить пальцами в течение 1-2 мин. После этого упражнение можно повторить.

4. Вредно для общего физического здоровья

Долго сидеть за компьютером вредно, потому что это отсутствие двигательной активности.

Отсутствие двигательной активности мышц, окружающих кости, приводит к нарушению обмена веществ в костной ткани и потере их прочности, отсюда плохая осанка, узкие плечи, впалая грудь и другое, что вредно отражается на здоровье внутренних органов. Также это приводит к разрыхлению суставного хряща и изменению поверхностей, сочленяющихся костей, к появлению болевых ощущений, создаются условия для образования в них воспалительных процессов.

Снижение двигательной активности приводит к нарушению слаженности в работе мышечного аппарата и внутренних органов вследствие уменьшения интенсивности импульсации из скелетных мышц в центральный аппарат регуляции. На уровне внутриклеточного обмена гипокинезия приводит к снижению структур. При гипокинезии изменяется структура скелетных мышц и миокарда. Падает иммунологическая устойчивость, активность. Также снижается устойчивость организма к перенагреванию, охлаждению, недостатку кислорода.

Уже через 7-8 суток неподвижного лежания у людей наблюдаются функциональные расстройства; появляются апатия, забывчивость, невозможность сосредоточиться на серьезных занятиях, расстраивается сон, резко падает мышечная сила, нарушается координация не только в сложных, но и в простых движениях; ухудшается сократимость скелетных мышц, изменяются физико- химические свойства мышечных белков; в костной ткани уменьшается содержание кальция.

5. Вредно для мочеполовой системы

При долгом сидении на стуле возникает тепловой эффект между сиденьем и телом человека, который приводит к застою крови в органах, находящихся в области таза, что негативно влияет на мочеполовую систему. Распространенной проблемой является геморрой.

Почаще вставайте из-за стола.

6. Вредно для психики

Этот вопрос заслуживает отдельного рассмотрения и позже ему будет посвящена полноценная статья. Попробую описать в двух словах.

Хотим мы этого или нет, но компьютер - это то без чего уже нельзя представить современный мир. Хотя появился в нашей жизни он не так уж и давно. Люди с его помощью зарабатывают/тратят деньги, знакомятся, становятся знаменитыми, убивают время и т.д. Сложно утверждать, что он никак не влияет на нашу психику. Но насколько сильно компьютер влияет на нашу психику? На этот вопрос можно попробовать ответить самому. Если у вас:

хорошее самочувствие или эйфория за компьютером;
невозможность остановиться;
увеличение количества времени, проводимого за компьютером;
пренебрежение семьей и друзьями;
ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером;
ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности;
проблемы с работой или учебой.

Опасными сигналами являются также: навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту; предвкушение следующего сеанса он-лайн; увеличение времени, проводимого он-лайн; увеличение количества денег, расходуемых он-лайн.

В зависимости от того сколько пунктов вам подходят, столько и влияет компьютер на вашу психику.

Помните о том, что компьютер это всего лишь устройство, которое создано помогать человеку, а не порабощать его.
Почаще выходите в реальный мир
Делайте разгрузочные дни, когда вы живёте вообще без компьютера, телевизора и т.д. На самом деле так тоже можно жить. Хоть и не долго Но всё-таки от компа надо отдыхать - это факт. Главное отдыхать, а не находиться на улице и думать, быстрей бы к компьютеру - это уже диагноз.
фраза из интернета: «Интернет, он не сближает. Это скопление одиночества. Мы вроде вместе, но каждый один. Иллюзия общения, иллюзия дружбы, иллюзия жизни…»

Выводы

Вывод: без компьютера нам не обойтись, но если долго сидеть около него, то будут проблемы со здоровьем. Чтобы их избежать нужно делать перерывы хотя бы каждые 50 минут, делать гимнастику для глаз и просто гимнастику для тела, почаще вставать из-за стола, следить за физическим и психическим здоровьем.

Польза компьютерных игр
Влияние просмотров кино в 3D на человека
Мобильный телефон вреден для мозга
Психологическое лечение

Вредно ли для здоровья воздержание от секса?

World-sasha

Длительное сексуальное воздержание вовсе не безобидно для здоровья. Это утверждают многие врачи. Причем отказ от секса вреден как для мужчин, так и для женщин.
Чем старше мужчина, тем опаснее для здоровья половое воздержание. Так если мужчина 20-30 лет после сексуального воздержания приходит в прежнюю сексуальную форму через несколько дней, то для мужчин в возрасте 40 лет – потребуется помощь сексопатолога. А старше 50 лет – и вовсе приводит к импотенции. Самые распространенные заболевания, возникающие по причине воздержания от секса, это простатит, ускоренное семяизвержение и так далее.
Хорошо, что мужчины редко идут добровольно на половое воздержание: если нет сексуальной партнерши, то и мастурбация подойдет. А вот женщины иногда дают себе обет целомудрия, сознательно храня себя для большой и чистой любви. Но если такое воздержание затянется надолго, то и до возникновения ряда гинекологических заболеваний недалеко.
Так, сексуальное возбуждение, не найдя выход, будет изъедать организм изнутри. Когда возникает сексуальное возбуждение, кровь приливает к половым органам, а если не наступает оргазм, то эта кровь застаивается в малом тазу, и отсюда появляются разные аднекситы и различные гинекологические заболевания. Так, дефицит секса может спровоцировать развитие мастопатии. Особенно это касается женщин бальзаковского возраста (от 35 лет и выше) . В этом возрасте женское либидо разбужено полностью, и организм требует как можно больше секса.
Но самое главное, что женщина не получив сексуальной разрядки, становится злой и раздражительной. Ведь всем известно, что во время полового акта в организме вырабатывается гормон хорошего настроения. И после оргазма у женщины пропадает мигрень и плохое настроение. Практика показала, что лучшим лекарством против депрессий и стрессов является именно секс. Так, 20-и минутный секс эффективнее часового сеанса психотерапии.
По мнениям врачей занятия любовью намного эффективнее витаминов и БАДов.
Так, что если вам дорого ваше здоровье, занимайтесь сексом столько, сколько требует от вас организм.

Альбина Андреева

При рассмотрении вопроса о долгом воздержании от секса, со всех сторон, можно сделать однозначный вывод – это вредно, констатирует женский сайт Наша Жизнь. Причем как для женщин, так и для мужчин, это негативно сказывается на физическом и психическом здоровье.

Вследствие воздержания от секса, тем более долгосрочном, у мужчины ослабляется потенция, ухудшается качество спермы и возникают психологические отклонения. Проблемы с потенцией возникают ввиду перенапряжения мышц и избытка застойной спермы в яичках, что не редко может приводить к болезненным ощущениям, особенно при эрекции и семяизвержении. Относительно качества спермы, воздержание так же проявляет себя не лучшим образом. Ранее, считалось, что воздерживаясь от активной половой жизни, можно повысить шанс здорового оплодотворения. Но недавно, австралийские ученые доказали, что это не так. По результатам многочисленных исследований, стало известно, что долгое (более трех дней) пребывание спермы в организме мужчины крайне негативно сказывается на всех ее характеристиках. С каждым днем, буквально в геометрической прогрессии, уменьшается число активных сперматозоидов и происходит повреждение структуры ДНК. Вследствие этих доказанных факторов, снижается шанс оплодотворения и весьма увеличивается риск прерывания беременности на первых неделях, ввиду нежизнеспособности зачатого эмбриона.

Психологически, зачастую воздержание сказывается проявлением демонстративной агрессии и вспыльчивости. Однако большинство мужчин прибегает к помощи алкоголя, и вернуться к нормальной половой жизни, удается не каждому.

На здоровье женщины, длительное воздержание от секса, сказывается еще более пагубно. Зачастую возникает, так называемая «монашеская болезнь» - миома матки, это конечно не приговор и имеются свои исключения, но всё же весьма рискованно! Проблема для женщин первоочередно заключается в том, что возникают застойные процессы органов малого таза, которые впоследствии приводят к целому «букету» заболеваний мочеполовой системы. Альтернативой может стать активный образ жизни с постоянными физическими нагрузками: пешие прогулки, танцы, занятия шейпингом, йогой или гимнастикой.

При длительном воздержании от секса, у женщины часто нарушается гормональный баланс, что приводит к физическим и психическим отклонениям. Даже если женщина не отдаёт себе в этом отчет, на уровне психики, происходят кардинальные и зачастую необратимые процессы. Образно говоря, у представительниц прекрасного пола чрезвычайно портиться характер. Они становятся нетерпимыми, агрессивными и весьма жестокими. Из-за таких психологических расстройств, найти партнера становится действительно сложно и патология всё более прогрессирует.

Поводом к воздержанию, в основном являются социальные и психологические препятствия. Это может быть неудачный сексуальный опыт, комплексы, физические увечья или дефекты, потеря партнера и социальная нереализованность, сообщает женский сайт nashajizn.ru. Однако если это не связано с заболеваниями, которые не допускают возможности сексуальных контактов, то следует найти в себе силы бороться с проблемами за право иметь нормальную половую жизнь, которая, в первую очередь, необходима для здоровья организма, а также для рождения крепкого потомства.

Стёпа Хрящиков

Нет невредно. В воздержании, не только от секса, но и от других соблазнов, суть просветления,
для души и для здоровья.
Сколько сущёствует Православие столько существует воздержание а это более 1000 лет.

Roman_Luki_

В монастыре живут люди, и ничего, еще никто не умер от этого. Выглядят они нормально.
Но сдругой стороны, есть принцып физкультуры: какой орган ты не используешь, ты его теряешь. Однако же учти, что беспорядочные связи могут быть еще вреднее воздержания. Материальные духовные и моральные последствия. Презерватив не дает 100% гарантии риск есть всегда. Там есть поры достаточного размера, что хвостатый проплывет через них, и вирус - тоже. А аборт - Бог его рассматривает как убийство. Лучшая профилактика от беременности и от вен. заболеваний - воздержание.

Александр Сергеевич

Особо верующие люди как раз таки очень злые и раздражительные, от того на ум у них приходят религиозный фанатизм, идеи сект где происходят массовые оргии, зоофилия, а сколько священнослужителей педофилов... религия наоборот побуждает сексуальные и психические расстройства. Потом же можно покаяться или темно/под крышей - Аллах не видит итд

Торіель Загородній

Не вредно, а даже полезно, потому что в 45 раз прибавляется больше энергии и силы, вы думаете почему кастраты брали высокие ноты? От того что им отрезали яйца? Еще один аспект, если люди задают такие вопросы, значит им не позволяет "это" делать философия или религия, тогда почитайте вот это (сайт антиспам заблок, гады). Вывод один - кому хочется этим заниматься тот буде доказывать что секс или онанизм в "пределах" - это хорошо, не обманывайтесь, а почитайте из Билии что Бог сделал с Онанием на 47 странице (Книга Бытия 38: 9).

dimon2222

Секс вообще предназначен для зачатия а не для услаждения чувственности в удовольствии. Длительное половое воздержание является механизмом перебивания генетики, т. е. улучшение собственного тела, укрепления здоровья, восстановление от генетических повреждений, запуск роста.

Вредно ли пиво?

FlyControler

Вредно + толстеешь
Посмотрите это видео:
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта](точка) youtube(точка) com/watch?v=41Eh2iUw9fQ
http://www.youtube.com/watch?v=41Eh2iUw9fQ

Багира

я не знаю вредно или нет, но если мама не даст, ребенок пойдет по подворотням шататся, как известно запретный плод сладок, а там пробуют не только пиво, в таком количестве, я думаю не вредно, вреднее кола, фанта, и прочая лабуда, я сама в 7 лет пол литра пива усосала, и ничего алкоголичкой от этого не стала

Светлана Крайнова

Пив понижает тестостерон (мужской гормон) . Низкий тестостерон может привести к нехорошим последствиям: проблемы с потенцией, бесплодие. Особенно не рекомендуется в период полового созревания

Существует официальное заключение согласно данных научных исследований, что безвредной, а для отдельных людей и полезной дозой потребления можно считать 330 г пива в день (13,2 г спирта) .

Роман Сапиев

Вред пива для человеческого организма очень обширен. Гибель клеток головного мозга (которые, отмирая, выводятся из организма с мочой) , нарушение функций спинного мозга, миокардиодистрофия, цирроз печени, гепатит, панкреатит, гастрит, невропатии, поражение зрительного и слухового анализаторов. Доказана также корреляция между ежесуточным потреблением пива и повышением артериального давления. Одними из тяжёлых осложнений при пивном алкоголизме являются молочнокислый ацидоз и гипонатриемия. Обычно СМИ не сообщают, что по вредности для организма пиво может сравниться с самогоном, так как в процессе спиртового брожения и в пиве, как и в самогоне, в полном объёме сохраняются сопутствующие алкоголю побочные продукты брожения. Это альдегиды, сивушные масла, метанол, изопропиловый спирт, эфиры, нитразамины и другие не менее ядовитые соединения, содержание которых в пиве в десятки и сотни раз превышает уровень их допустимой концентрации в водке, полученной из спирта высшей очистки. Среди них - и психотропные вещества, которые относятся к нелегальным наркотикам. Неужели кому-то ещё не понятно, что пивная контркультура - это начало культуры наркотизма, ведущей к деградации поколений, а в конце концов - к гибели всего народа? ! Пиво - наркотик, вызывающий агрессию Согласно современным исследованиям, пиво - это самый опасный легальный наркотик, прокладывающий путь другим, более сильным нелегальным наркотическим средствам. Именно потребление пива является первопричиной искалеченных судеб миллионов наших соотечественников. Наркологи давно пришли к выводу, что алкоголь является самым агрессивным из наркотиков, а пивной алкоголизм характеризуется особой жестокостью. Этим и объясняется завершение пивных вакханалий драками, убийствами, знасилованиями и грабежами. Самое разрушительное и вредное последствие потребления пива - больное сердце или, как назвал его немецкий врач профессор Болингер, баварское « пивное сердце» . Это выражается в расширении полостей сердца, утолщении его стенок, некрозах в сердечной мышце, уменьшении митохондрий и др. Эти изменения связаны с наличием в пиве кобальта, применяемого в качестве стабилизатора пивной пены. Содержание этого токсического элемента в сердечной мышце у потребляющих пиво превышает допустимую норму в 10 раз. Кроме того, кобальт вызывает воспалительные процессы в пищеводе и желудке. Существуют и другие факторы, нарушающие работу сердца при пивном алкоголизме. Это, прежде всего, большие порции пива как жидкости, поглощаемые его любителями за один день, а также насыщенность пива углекислым газом. Попадая в организм, они быстро переполняют кровеносные сосуды, что приводит к варикозному расширению вен и расширению границ сердца. Это - ещё одна причина синдрома « пивного сердца» , а также синдрома « капронового чулка» , когда сердце провисает, становится дряблым и плохо качает кровь. Пиво содержит ряд токсических веществ, в том числе и соли тяжёлых металлов, вызывающих изменения в эндокринной системе. Так, в организме мужчин при систематическом употреблении пива выделяется вещество, подавляющее выработку мужского полового гормона тестостерона. Хмель, применяемый при изготовлении пива, содержит эстрагоны, сходные по своим химическим свойствам с эстрагеолом - женским половым гормоном. Таким образом, в организме мужчины начинают накапливаться женские половые гормоны, вызывающие в нём существенные изменения. Так, у пьющих пиво мужчин разрастаются грудные железы, становится шире таз. А ещё эстрагоны способны вызывать у мужчин половое влечение к другим мужчинам. У женщин, употребляющих пиво, возрастает вероятность заболевания раком. Если пиво пьёт кормящая мать, то у ребёнка возможны эпилептические судороги. Первый рейхсканцлер Германии Бисмарк как никто другой знал о вредных последствиях употребления пива и дал следующее определение пивному алкоголизму: « От пива делаются ленивыми, глупыми и бессильными» (под термином « бессильными» имелась в виду импотенция). Пить, курить - смердом быть!