Xəyalları idarə etməyi necə öyrənmək olar? Başlayanlar üçün xəyalların idarə edilməsi. Xəyalların idarə edilməsi texnikası: öz süjetinizlə aydın yuxular Nəzarət olunan yuxunu necə etmək olar

Kristofer Nolanın “Başlanğıc” filmi heç də fantaziya deyil, “aydın yuxu” adlanan fenomenin kiçik bir hissəsidir. Nəzarət olunan yuxu böyük miqdarda məlumat, əsaslı olaraq yeni hisslər və emosiyaların palitrası əldə etməkdir. Yuxunuzu necə idarə edəcəyinizi müntəzəm olaraq merak etməklə və müəyyən məşqlər etməklə, yaddaşınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq və vaxtı fərqli hiss etməyə başlayacaqsınız. Həqiqi bir neçə saat içində 2-3 tam günü aydın bir yuxuda keçirəcəksiniz. Yuxunuzu idarə etməyin mümkün olub-olmadığına hələ də şübhə edirsiniz?

Məşq 1

"Ənənəvi" yuxuların təhlili yuxunu necə idarə edə biləcəyinizi hiss etməyə kömək edəcək. Qalın bir notebook və ya bloknot alın və müntəzəm olaraq xəyal etdiyinizi ətraflı şəkildə yazın. Ən qeyri-adi olan hər şeyə diqqət yetirin. Məsələn, yuxuda Di Kaprionun arvadı oldun və indi bütün ağacların bənövşəyi rəngdə olduğu Efiopiyada yaşayırsan. Fantastik detallar uğurun əsas açarıdır. Bir anda, yuxuda qonşunuzla birlikdə gəmi qəzasında olduğunuzu gördükdən sonra, həmişəki kimi, baş verənləri "işlərin ardıcıllığı ilə" dərk etməyəcəksiniz, ancaq dayanıb qışqıra biləcəksiniz: "Bu bir yuxudur. ” Və haqlı olacaqsan.

Məşq 2

Gündə ən azı 7-10 dəfə özünüzə sual verin: "Mən yatırammı?" Sonra özünüzü və ətrafınızdakı dünyanı dinləyin, bir neçə dəqiqə əvvəl nə düşündüyünüzü xatırlayın. Cavab: “Mən yatmıram, çünki itə danış desəm, baş tutmayacaq” və s. Bu vərdiş yuxunun özündə reallığı yoxlamaq üçün lazım olacaq. Məsələn, yuxunuzu necə idarə edəcəyinizi dəqiq bildiyinizi başa düşmək üçün etibarlı bir bahis saatınıza baxmaqdır. Bir xəyalda onlar daim cəfəngiyat göstərəcəklər və ya ümumiyyətlə vaxtı deyil, havanı göstərəcəklər.

Məşq 3

Mümkün qədər konsentrə olmağı öyrənin. Hər gün 5-10 dəqiqə absurd bir şey edin. Tutaq ki, bu məqalədəki bütün "A" hərflərini kəsin, yoldan keçənlərdə bağları olan ayaqqabıları sayın və s.

Məşq 4

Gələcək yuxunuzu proqramlaşdırmağa çalışın. Məsələn, meşədə ağ at sürmək istəyirsən. Bu yuxu haqqında gündə ən azı yarım saat düşünün, bütün mənzərəni təsəvvür edin, İnternetdə atların fotoşəkillərinə baxın. İdeyanın beyninizdə möhkəm qalmasına icazə verin.

Məşq 5

"Dur, bir anlıq." Yuxuya getməzdən əvvəl düşüncələrinizi izləməlisiniz. Siz uzanıb bir şey haqqında düşünürsünüz, birdən 5 dəqiqədən sonra özünüzə deyirsiniz: “Dayan!” Fikirlərin axını dayanır və siz əvvəlki 5 dəqiqə ərzində nə haqqında düşündüyünüzü xatırlamalı, sanki yavaş hərəkətlə düşüncələrinizi geriyə “geri çəkirsiniz”. Və s. bir neçə dəfə.

Məşq 6

Yuxunu idarə etməyi öyrənməyin açarı düzgün vaxt və mövqedir: səhər saat 4-dən 6-ya kimi oyanıb arxası üstə uzan.

Məşq 7

Yuxunuzu idarə etməyin başqa bir yolu geri sayımdır. Yuxuya getməzdən əvvəl, yataqda, mümkün qədər rahatlayın və sondan saymağa başlayın. Hesabı “Yuxu görürəm” ifadəsi və yuxunun qısa təsviri ilə müşayiət edin: “50, mən yatıram və rəqs edirəm”, “49, yatıram və rəqs edirəm”... Məşqi təkrarlamaqla təəccüblənəcəksiniz. dönə-dönə, nə vaxtsa başa düşəcəksən və heyrətlənəcəksən: “25... Amma mən həqiqətən yatıram və rəqs edirəm!” Bu andan etibarən həyat iki hissəyə bölünəcək: biri reallıqda, digəri yuxuda.

Xəyallar bizə istirahət zamanı, müəyyən bir vəziyyətə qərq olduğumuz zaman gəlir ki, bu da bizə daxili dünyamızı araşdırmaq imkanı verir. Bütün insanlar yatır, amma hər kəs yuxusunu xatırlaya bilməz, daha az baş verən hadisələrə nəzarət edə bilməz. Gecə istirahəti zamanı gördüyümüz hər şey bizim nəzarətimizdən kənar hesab olunur.

Çoxumuz o qəribə fantaziyaları, inanılmaz hadisələri və qorxulu personajları gün ərzində baş verən hadisələrə sadə reaksiyadan başqa bir şey hesab etmirik. Yuxularımızda gördüyü hər şeyi öz dəyəri ilə qəbul edən adi bir tamaşaçı kimi çıxış etməyə öyrəşmişik. Yalnız səhər öz yatağında oyanmağın sürprizi gəlir. Lakin bu konsepsiya şüurun olmaması və sərbəst enerjinin aşağı səviyyədə olmasının nəticəsidir. İstəsək, həmişə idarə olunan xəyallara sahib olmağı öyrənə bilərik. Buna necə nail olmaq olar və niyə?

Bizə aydın yuxular lazımdırmı?

Bu mövzu ilə ilk dəfə qarşılaşan insanda yaranan ilk sual budur. Nəzarət olunan yuxulara ehtiyacımız varmı və onlar psixi və fiziki sağlamlığımız üçün zərərlidirmi? Burada narahat olacaq bir şey yoxdur. Yuxunuzu şüurlu şəkildə idarə etmək hər kəs üçün tamamilə normaldır. Bu fenomen tez-tez özləri üçün yeni dünyalar yaradan gənc uşaqlarda müşahidə olunur və sonra onları böyük maraqla araşdırırlar. Ancaq böyüklərin idarə olunan yuxulara ehtiyacı varmı? Bəli və bunun bir sıra səbəbləri var. Onların arasında:

1. Yeni sensasiyaların yaranması. Bu heyrətamiz dərəcədə gözəl mənzərələr və gecə istirahəti zamanı uçuşlar yuxunun idarə olunması texnikasını mənimsəməyə dəyər.
2. Özünü tanımaq. Yuxu zamanı insan özünü icazəlilik şəraitində tapır. Bu, ona həyatda necə davrandığından tamamilə fərqli davranmağa əsas verir. Və yeni kəşf edilmiş xarakter xüsusiyyətləri haqqında düşünmək üçün bir səbəb var.
3. Ölüm qorxusunun getməsi. Buddistlərə görə yuxu başqa dünyaya keçiddir. Yəni bir az ölüm. İdarə olunan xəyallara düşənlərin çoxu (bu fenomenin metodologiyası və təcrübəsi artıq mənimsənilib) ölümdən qorxmur. Bədənin söndüyü hallarda belə şüurun qorunduğuna əmin ola bildilər.

Nəzarət olunan bir yuxuda "itirə biləcəyinizdən" qorxmamalısınız. Bu şans sıfırdır. İnsanın fiziki bədəni sahibinin idarə olunan yuxular görməsindən əziyyət çəkə bilməz. Yalnız təsadüfən yataqdan düşmə şansı var. Ancaq bəzən "normal rejimdə" yatanlar da bundan əziyyət çəkirlər.

Bununla belə, praktikantlar tez-tez bir əhəmiyyətli problemlə üzləşirlər - həddindən artıq həvəs. Xüsusilə real həyatda yaxşı getməyənlər bundan əziyyət çəkirlər. Belə insanlar xəyallar aləminə qərq olmağa meyllidirlər. Müəyyən bir asılılıq yaranır, onu kompüterlə müqayisə etmək olar. Ancaq belə bir problemin ortaya çıxmasına çox güman ki, zəif psixika və öz narazılığı kömək edir.

Aydın yuxu nədir?

Gecə istirahəti zamanı nəzarətin bizə verdiyi imkanlar sadəcə olaraq sonsuzdur. Rəhbər yuxular, öz şüuraltınızla qarşılıqlı əlaqə qurmağa, mövcud bacarıqları təkmilləşdirməyə, pis vərdişləri aradan qaldırmaq və qorxulardan qurtulmağa imkan verir. Nəhayət, bu, psixi sağlamlığı bərpa etməyə kömək edir.

Gecələr idarə olunan yuxuya necə nail olmaq olar? Bu metodun texnikası iki-üç həftə ərzində mənimsənilə bilər. Bunun üçün hər gün ən azı yarım saat vaxt ayrılmalıdır.

Aydın yuxunun mərhələləri

Gecə istirahəti zamanı gördüyümüz hər şeyi 3 mərhələyə bölmək olar. Aydın yuxu texnikasını mənimsəmək üçün onlardan birincisindən başlamaq, sonra ikinciyə keçmək və sonunda üçüncü mərhələni əlavə etmək lazımdır. Hər üç mərhələni daha ətraflı nəzərdən keçirək:

1. Yuxuya girmək. Bu mərhələ avtomatik təlim və özünü hipnoz üzərində qurulur.
2. Nəzarət olunan yuxu mərhələsində olmaq və bilinçaltı ilə işləməkəvvəlcədən planlaşdırılmış plana uyğun olaraq.
3. Yuxudan çıxmaq, həvəsləndirici psixoloqlarla birləşir.

Nəzarət olunan yuxuya girməyin bir sıra xüsusiyyətləri var və onlar mütləq nəzərə alınır. Hər şeydən əvvəl insan dincəlmiş vəziyyətdə olmalıdır. Bu, ona baş verən hər şeyi idarə etməyə imkan verəcəkdir.

Bundan əlavə, çox vacib bir məqam, praktikantın yuxu zamanı tutduğu mövqedir. Oturma mövqeyi tutmaq məsləhətdir. İdeal olaraq, bu sözdə məşqçi pozasıdır. Yumşaq divan yastıqlarında rahat yatırsınızsa, çox güman ki, idarə olunan yuxu əvəzinə sizə müntəzəm yuxu gələcək. Əgər istirahətdən əvvəl stress altında idinizsə və ya həddindən artıq fiziki fəaliyyət göstərmisinizsə, gecə hadisələrini idarə etmək də çətin olacaq.

“Yuxunuzu necə idarə etməli?” sualına cavab vermək üçün başqa nə bilməlisiniz. Psixoloqlar tərəfindən verilən göstərişlər bunun üçün heç bir xarici stimul olmayan vaxt seçməyi məsləhət görür. Ancaq bu, yalnız ilkin mərhələdə lazımdır. Bundan əlavə, bu adi bir məşqə çevrildikdə, heç kim sizi narahat edə bilməyəcək.

Bundan əlavə, yuxuların bütün incəliklərini öyrənmiş psixoloqlar, gecə süjetlərini idarə etməyə başlamağa imkan verən ən təsirli üsulları inkişaf etdirə bildilər. Bu tövsiyələri aşağıda tapa bilərsiniz.

görmək istəyirəm

Bir çox insan hər gecə yuxu görmədiyinə inanır. Lakin, belə deyil. Xəyallar hər gün bizə gəlir. Beləliklə, uşaqlar gecə istirahətlərinin 80%-də yuxu görürlər. Yeniyetmələrdə vaxtın 65% -i, böyüklərdə - 50%, yaşlılarda - 35% -i buna ayrılır.

Yuxularını idarə etmək istəyənlər gecə səhnələrini mütəmadi olaraq gördüyümüzü dərk etməlidir, sadəcə onları xatırlamaq lazımdır. Bu, psixoloqların yeni başlayanlar üçün tövsiyə etdiyi yeganə və ən təsirli üsuldur.

Sual ver

Həmçinin, yuxunu idarə etməyə başlamaq üçün real dünyada heç bir həlli tapılmayan problemi xatırlamaq lazımdır. Gecə istirahətinizə 10 və ya 15 dəqiqə qalmış mütəxəssislər özünüzə suallar verməyə başlamağı məsləhət görürlər. Düşüncələr yuxuya gedənə qədər həll edilməmiş problem üzərində cəmlənməlidir. Təəccüblü görünə bilər, amma müvəffəqiyyətli insanların əksəriyyəti suallarına yuxularında cavab tapıblar. Məsələn, real həyatda Mendeleyev uzun müddət kimyəvi elementlər cədvəlini yarada bilmədi. Onu əzablandıran sualın cavabı yuxuda gəldi. Görkəmli alimin cədvəlindən hələ də məktəblilər və tələbələr istifadə edirlər.

Psixoloqlar deyirlər ki, yuxular çox şey edə bilər. Onlar gələcəyi göstərir, mürəkkəb problemləri həll etməyə imkan verir, çətin suallara cavablar təqdim edir və s. Buna görə də xəyallara hörmət edilməlidir. Yalnız bu halda onlar sizə fayda verəcəklər. Məsələn, psixoloqlar bu gün özünü bədbəxt hesab edənlərə bunun səbəblərini şüuraltından soruşmağı məsləhət görürlər. Şübhəsiz ki, gecə düzgün cavab ala bilərsiniz.

İlkin hazırlıq

Hələ yuxuya nəzarət etməyi bilməyən və bu texnikanı praktikada tətbiq etməyənlər aşağıdakılardan başlamalıdırlar:

1. Nəzarət olunan yuxuya girmək istəyini dəstəkləmək. Bir çox başqa hallarda olduğu kimi, burada da planın uğuru niyyətlərin gücündən asılıdır. Yəni, insan aydın yuxunu necə görmək istədiyini nə qədər çox düşünsə, o yuxuya düşmə ehtimalı bir o qədər çox olar. Ancaq burada da bir nüans var. Həddindən artıq istək bəzən bir hadisənin uğuruna tam maraqsızlıqdan daha çox zərər verir. Burada qızıl bir orta saxlamalısınız, yəni daim bu mövzuya maraq göstərməlisiniz və onu qorumalısınız, lakin o qədər də deyil ki, adi xəyalların hər biri imkanlarınızda ümidsizliyə və məyusluğa səbəb olsun.
2. Xüsusi ədəbiyyat oxumaq. Yuxunu necə idarə etmək olar? Belə bir vəziyyətə girməyin üsullarını bu mövzuya həsr olunmuş kitablarda tapmaq olar. İxtisaslaşdırılmış ədəbiyyat bu təcrübəyə olan marağınızı müəyyən səviyyədə saxlamağa imkan verəcək. Beləliklə, R.Websterin kitabı, M.Raduqa və C.Kastanedanın və T.Bredlinin əsərləri sizə yuxunu idarə etməyi öyrədəcək. Eyni zamanda, təkcə ciddi ədəbiyyat faydalı olmayacaq. Praktiki məsləhətlər verən və istifadəçilərin öz təcrübələrini təsvir edən müxtəlif forumlar və bloqlar məqsədinizə çatmağınıza kömək edəcək.
3. Xəyal gündəliyi saxlamaq. Bunun üçün təkcə kağız notepad deyil, həm də Word faylı uyğun gəlir. Xəyal təsviri "uğurlu xəyalpərəstin" əvəzsiz atributudur. Gecənin sərgüzəştlərinin qeydi gündəlik saxlanmalı, bütün detalları ətraflı təsvir etməlidir. Eyni zamanda, yuxudakı personajlarla "görüş" zamanı yaranan duyğuları, düşüncələri və hissləri yazmaq vacibdir. Və ya bəlkə bir gecə istirahətindən əvvəl və ya oyandıqdan sonra qeyri-adi fiziki hadisələr yarandı, məsələn, bədəndə titrəmə, sinə ağrısı, başgicəllənmə və s.? Sonra bu da gündəlikdə qeyd edilməlidir.
4. Daimi təcrübə. Yuxuları ilk dəfə idarə etmək mümkündürmü? Hər kəs buna nail olmur. Adətən insanlar gecə macəralarını yalnız bir həftəlik aktiv məşqdən sonra, bir il və ya bir neçə ildən sonra idarə etməyə başlayırlar. Elə olur ki, ilk idarə olunan yuxu insan artıq bu mövzunu ümidsiz hesab edib ondan tamamilə imtina etdikdə gəlir. Buna görə yeni başlayanlar daim məşq etməli və ruhdan düşməməyə çalışmalıdırlar.
5. Stimulyatorlardan qaçınmaq və pəhrizə riayət etmək. Pəhrizinizi tənzimləmədən yuxuları idarə etmək mümkündürmü? Yox. Hesab olunur ki, praktikantın pəhrizində ət və ət məhsulları olmamalıdır. Alkoqol, narkotik və tütün çəkmək də tövsiyə edilmir.

Gecə istirahəti zamanı zehinlilik məşqləri idman fəaliyyətlərinə bənzəməlidir. Hər iki halda nəticə dərhal görünə bilməz, lakin hələ də mövcuddur. Nəzarət olunan yuxu əlamətləri olmasa belə, şüurda müəyyən dəyişikliklər mütləq baş verəcəkdir. Zamanla, lazımi dəyişikliklər elə bir həcmdə toplanacaq ki, yuxu bir filmə bənzəməyi dayandıracaq və yuxuda olanlara baş verən hadisələri düzəltməyə imkan verəcəkdir.

ƏS-ə daxil olmaq üçün əsas üsullar

Yuxunuzu necə idarə etmək olar? Psixoloqlar tərəfindən verilən göstərişlər zehnin yuxuya getməsinə imkan vermədən bədəni mümkün qədər rahatlamağı tövsiyə edir. Əzələlərin rahatlamasını və tənəffüsünüzü müşahidə etməyi əhatə edən rahatlama üsulları oxşar effekt əldə etməyə kömək edəcək.

İlk növbədə, praktikant ayrı bir otağa təqaüdə çıxmalı, pərdələri bağlamalı, telefonu söndürməli və rahat vəziyyətdə uzanmalıdır. Bu, yuxunu idarə etmək üçün hazırlıq rolunu oynayacaq. Texnika şam yandırmağa və yumşaq musiqi çalmağa imkan verir. Ancaq yuxarıda göstərilənləri yalnız əsas məqsəddən yayındırmayacağına əminlik olduqda etmək olar.

Bundan sonra nə etmək lazımdır və yuxunu necə idarə etmək olar? Rahat bir mövqe tutduqdan sonra bir neçə dəqiqə ərzində sadəcə uzanmaq və bərabər nəfəs almaq lazımdır. Yaranan hissləri izləmək vacibdir. Yalnız bundan sonra əzələlərinizi rahatlamağa başlamalısınız. Bunun üçün çox sayda texnika var, lakin ən çox yayılmış üsullar aşağıdakılardır:

1. Zehni olaraq özünüzə bu və ya digər əzələlərin rahatlaşdığını söyləyin. Eyni zamanda, bunun həqiqətən baş verdiyini hiss etmək vacibdir. Hər barmağın əzələlərindən başlamaq lazımdır, sonra tədricən yuxarıya doğru hərəkət edərək bədənin hər bir kiçik sahəsini təsvir edin.
2. Əzələlərin hər birində az miqdarda hansısa maddənin (su, metal və s.) olduğunu təsəvvür edin. Bir dəfə ağırlıq hissi yaranarsa, dərhal ondan qurtulmalısınız. Bunu etmək üçün suyun və ya maye metalın sizdən tədricən necə axdığını sadəcə təsəvvür etmək tövsiyə olunur.
3. Təsəvvür edin ki, vücudunuz böyük bir hündürlükdən düşdü və dərhal rahatladı. Belə hissləri mümkün qədər uzatmaq vacibdir.

Ancaq yuxuya getmək istirahət nəticəsində baş verirsə, yuxunu necə idarə edə bilərsiniz? Bəli, bu olduqca tez-tez olur və bədənin belə bir reaksiyası normal hesab olunur. Sonra istirahət etməyin aşağıdakı yollarını sınaya bilərsiniz:

1. Sallanan. Bu üsul zehni olaraq özünüzü dalğalar üzərində bir qayıqda və ya yelləncəkdə sürərkən təsəvvür etməyi əhatə edir.
2. Əlindəki bir obyektin vizuallaşdırılması. Cib telefonu təsəvvür etməyin ən asan yolu. Avuç içində sıxılmış bir obyektin hissi göründükdən sonra əlinizi zehni olaraq qaldırmalısınız.
3. Xoş bir yerdə olmaq fikri. Bu halda şüurun şəkilə yapışıb onun içinə keçmək şansı olur.
4. Bədəninizdən ayrılmağa çalışın. Başındakı təzyiq hissi sizə "uçmağa" kömək edir.
5. Qeyri-fiziki bədən tərəfindən edilən hərəkətlər. Sadəcə qolunuzu və ya ayağınızı hərəkət etdirmək istədiyiniz effekti əldə etməyə imkan verəcək. Fiziki bədən istirahətdə qalmalıdır.

Yuxarıda təsvir edilən üsullar çaşqınlığa səbəb ola bilər. Ancaq yuxuya yaxın vəziyyətdə yuxarıda göstərilən hərəkətləri yerinə yetirmək xüsusilə çətin deyil.

Başqa bir çox təsirli üsul, aydın bir yuxuya "girməyə" kömək edir. Bu, səhər tezdən zəngli saat qurmağı əhatə edir. Bu 4 saat və ya 5 saat ola bilər. Oyandıqdan sonra ayağa qalxmalı, tualetə getməli, tercihen su içməli və dərhal yatağa qayıtmalısan. Yuxarıda göstərilən bütün manipulyasiyalar 5 dəqiqədən çox olmamalıdır. Bundan sonra nəzarətli yuxuya getmə üsullarından birini istifadə etməlisiniz.

Davranış qaydaları

Nəzarət olunan yuxuya mümkün qədər asan uyğunlaşmaq üçün vacibdir:

1. Qorxma. Ortaya çıxan qorxu uğurun əsas maneəsidir. Yuxuda baş verən hər hansı bir hadisə heç bir şəkildə real həyata təsir etməyəcək. Oyanış şüuru zamanı tam hərəkətsizlik vəziyyətindən qorxmaq lazım deyil. Bu fenomen idarə olunan yuxuya "giriş"in artıq açıq olduğunu göstərəcəkdir.
2. Fikirlərinizin gücündən istifadə edin. Nəzarət olunan bir yuxuda, sadəcə bir şey haqqında düşünmək lazımdır və dərhal görünəcəkdir. Bu, kosmosda hərəkət etməyə, öz dünyalarınızı yaratmağa və insanlar üçün xoşagəlməz personajları dəyişdirməyə imkan verəcəkdir.
3. Hərəkət edin. Yeni başlayanlar idarə olunan yuxudan asanlıqla "düşə" bilərlər. Bunun qarşısını ancaq daimi hərəkətlə almaq olar. Diqqət hər hansı bir obyektə yönəldilməlidir.

Başqalarının xəyallarına nəzarət etmək

Bir insanı yuxuda, yəni gecə görmələrini də idarə edə bilərsiniz. Ancaq bu təcrübə yalnız öz süjetlərinə nəzarət edə bilənlər üçün mümkündür.

Başqalarının xəyallarını necə idarə etmək olar? Bunun üçün ilk növbədə düşüncələrinizi doğru insana yönəltməlisiniz. Sonra istirahət etməli və bütün kənar düşüncələri bir kənara qoymalısınız. Bunu etməyə ağ, mavi və ya tünd mavi rəngdə yanan şamlar, həmçinin buxur kömək edəcək. Sonra, sizə lazım olan insanı əhatə edən bir bulud təsəvvür etməli və onun ağ buludları arasında gəzməlisiniz. Bu üsul bir qəribin yuxusunda görünməyə imkan verir. Yalnız bundan sonra başqasının hekayəsinə hər hansı bir şəkil, səs, hərəkət və ya görüntü gətirə bilərsiniz. Ancaq xatırlamaq lazımdır ki, bütün manipulyasiyalar gecə yarısından sonra həyata keçirilərsə, bir insan sifarişli süjeti görəcəkdir.

Elena Mirin əsərləri

Bu müəllif aydın yuxular mövzusu ilə maraqlananlara yaxşı tanışdır. Elena Mir psixik, psixoloq, parapsixoloq, mənəvi müalicəçi, rəssam və keçmiş həyat səyahətçisidir. Bundan əlavə, o, iyirmi ildən artıqdır ki, idarə olunan yuxuya dair bir sıra kitabların müəllifidir. Ən məşhuru onun “İdarə olunan yuxular” əsəridir. Yelena Mir orada qeyd edir ki, insan həyatının üçdə birini təşkil edən gecə istirahəti zamanı biz özümüz haqqında yeni məlumatlar öyrənirik. Bu kitabda müəllif öz oxucusunu xəyallarda bizə gələn yeni dünyalara şüurlu keçidin bütün mümkün üsulları ilə tanış edir. E.Mir şəxsi təcrübəsinə əsaslanaraq deyir ki, hər birimiz öz “mən”imizdən nəinki gündüzlər xəbərdar ola bilərik. Bunu gecələr, yuxular zamanı etmək asandır.

Bu təcrübə, müəllifin fikrincə, həyat təcrübəsini genişləndirəcək və həyatı yeni hadisələrlə dolduracaqdır. E. Dünya hər bir insanın xəyalında ikinci həyat yaşaya biləcəyinə işarə edir və oxucuları üçün məkan və zaman sərhədlərini aşmaqla görünən paralel dünyalar açır.

Xəyallardakı hərəkətləriniz son dərəcə müxtəlif ola bilər: insanları, ətraf mühiti idarə edə bilərsiniz, yuxunun bəzi təfərrüatlarını təhlil edə, müəyyən bir səhnə təqdim edə, yuxuya tərs ardıcıllıqla baxa və ya süjetini dəyişdirə bilərsiniz. Baxmayaraq ki, aydın yuxulardan ən böyük fayda, yuxuları deyil, yuxuda baş verən hadisələrə reaksiyalarınızı nəzarət altına almaqla əldə edilə bilər, beləliklə, imkanları genişləndirir və yuxuda şüur ​​vəziyyətini dərinləşdirir. Sonra, müxtəlif növ yuxu nəzarəti ilə təcrübə edə bilərsiniz. Paul Toly aydın yuxuları idarə etmək üçün bir neçə üsul təklif edir: yuxudan əvvəl niyyət və özünü hipnoz vasitəsilə nəzarət, istək, daxili vəziyyətdə dəyişikliklər, baxışlar, şifahi düsturlar, müəyyən hərəkətlər və yuxuda baş verən daha çox şey. Arzu ilə idarə etmək, yuxuda hərəkət edən və ətrafını kortəbii olaraq dəyişən birironavtlar tərəfindən olduqca inandırıcı şəkildə təsdiqlənir. Toli öz təcrübəsinə istinad edərək deyir: “Yuxu mühiti əsasən yuxuda olan şəxsin daxili vəziyyəti ilə müəyyən edilir.Əgər o, təhlükə və ya onu təhdid edən məxluqla qarşılaşmağa hazırdırsa, bir qayda olaraq, bu təhlükə aradan qalxır və məxluq kiçilməyə başlayır.Digər tərəfdən, yuxuda olan insan qorxunun onu ələ almasına icazə verərsə, təhlükə artar, məxluqun özü isə ölçüdə artar." Baxışlara nəzarət Tolinin aydın yuxuda optimal davranış modelində mühüm rol oynayır. O iddia edir ki, yuxuda olan bəzi personajların hərəkətlərində olan təhlükədən birbaşa gözlərinə baxaraq xilas ola bilərsiniz. Yuxuya sözlərlə nəzarət etmək belə izah olunur: “Yuxu personajlarının görünüşünü və davranışını onlara uyğun şəkildə müraciət etməklə çox dəyişə bilərsiniz.Sadə bir sual: “Sən kimsən?” Məsələn, yad insanları tanış insanlara çevirə bilər. Aydındır ki, özünüz haqqında nəyisə öyrənmək və başqa bir personajla söhbətin şərtləri haqqında daxili ehtiyac sizə ... yuxuda ən yüksək səviyyəyə çatmağa imkan verir: bu yuxunun nəyi simvolizə etdiyini dərk etmək."

Bir xəyalda doğru yerə necə çatmaq olar

Zehinliliyin faydalarını tam şəkildə əldə etmək üçün yuxu dünyasında naviqasiya etməyi öyrənməlisiniz. Aydın yuxunun müxtəlif istifadələri müəyyən bir yer, şəxs və ya vəziyyət tələb edə bilər. Çox vaxt qəsdən yuxu adlandırılan müəyyən bir mövzu haqqında xəyal etmək üçün güclü iradəli bir niyyət buna kömək edə bilər. Bu prosedur sayəsində tarix boyu yuxular bütün mədəniyyətlərdə hikmət mənbəyi hesab edilmişdir. Qədim Yunanıstanda insanlar yuxularında suallarına cavab tapmaq üçün yuxu məbədlərini ziyarət edirdilər. Xəyal məbədləri, şübhəsiz ki, insanlara öz işlərinə diqqət yetirməyə kömək edə bilər, baxmayaraq ki, hazırda onlara çox az ehtiyac var. Onlar yatmazdan əvvəl zehninizdə istəklərinizi möhkəmləndirmək üçün lazım idi. Siz sadəcə görmək istədiyinizin mənasını ifadə edən sadə bir ifadəyə diqqət yetirməlisiniz. Aydın bir yuxuya nail olmaq üçün bu ifadəni yuxuda özünüzdən xəbərdar olmaq niyyəti ilə əlaqələndirməlisiniz. Bunun üçün bütün zehni enerjinizi sərf edin. Yuxuya getməlisən

Məşq: Qəsdən aydın yuxu

• Niyyətinizi bildirin. Yatmazdan əvvəl görmək istədiyiniz şey haqqında bir cümlə və ya sual hazırlayın, məsələn, "Mən San-Fransiskoya səfər etmək istəyirəm". Bu ifadəni yazın və ya təsvir etmək üçün bir şəkil çəkin. İfadə və şəkli xatırlayın (əgər varsa). Bir yuxuda konkret bir şey etmək niyyətindəsinizsə (məsələn, sevgilimə onu sevdiyimi söyləmək istəyirəm), yatmazdan əvvəl bunu formalaşdırın. Məqsədinizi ifadə edən ifadənin altına başqa bir söz yazın və deyin: "Yuxuya gələndə (ifadə), yuxuda olduğumu xatırlayacağam."
• Yatağa get. Başqa heç nə etmədən dərhal yatağa gedin və işığı söndürün.
• Yuxuda özünüzdən xəbərdar olmaq üçün ifadənizə və niyyətinizə diqqət yetirin. İfadənizi və ya rəsminizi xatırlayın. Təsəvvür edin ki, seçdiyiniz mövzu ilə bağlı yuxu görürsünüz və xəyal etdiyinizi başa düşürsünüz. Xüsusi bir şey etmək niyyətindəsinizsə, onu təsəvvür edin. Yuxuya gedənə qədər, yuxuda özünüzü dərk etmək üçün ifadəniz və niyyətiniz üzərində düşünün. Yuxuya gedənə qədər heç bir kənar düşüncələrin içəri girməsinə icazə verməyin. Diqqətiniz yayınmağa başlayırsa, dərhal orijinal formaya qayıdın.
• Niyyətinizi aydın bir yuxuda həyata keçirin. Təyin etdiyiniz mövzuda aydın bir xəyala nail olduqdan sonra niyyətinizi həyata keçirməyə çalışın. Ağlınızda olan sualı formalaşdırın, özünüzü ifadə etmək üçün bir yol axtarın, davranış tərzinizi dəyişdirin və ya olduğunuz mühiti təhlil edin. Hisslərinizə və yuxunun bütün təfərrüatlarına diqqət yetirin.
• Məqsədinizə çatdıqdan sonra oyanmağı və yuxunu xatırlamağı unutmayın. Yuxuda qaneedici cavab aldıqdan sonra yuxarıda müzakirə olunan üsullardan birini istifadə edərək oyan. Dərhal yuxunun heç olmasa sualınızın cavabını ehtiva edən hissəsini yazın. Sualınıza cavab almağa vaxtınız olmadığını düşünsəniz belə (yuxunun öz-özünə yox olması səbəbindən) oyanıb onu yazın. Cavabın maskalı olduğu ortaya çıxa bilər və siz bunu dərhal başa düşmədiniz.

Yeni mühitin yaradılması

Bir yuxuda istədiyinizi görməyin başqa bir yolu, onu aydın bir yuxuda tapmaq və ya oyatmaqdır. Yuxu mühitində könüllü dəyişiklik də sizi əhatə edən illüziya üzərində güc hiss etməyinizə kömək edə bilər. Manhettendə bir ziyafətin öz istəyinizlə Mars kanallarına çevrilməsini izləmək, xəyal dünyasının zehninizin necə yaradıldığını oxumaqdan daha təsirli olur. Yuxularınızı öz iradənizlə idarə etməyi öyrənərək, yuxu dünyasında qorxmadan səyahət edə bilərsiniz. İmkanlarınız birbaşa təsəvvürünüzdən asılıdır. Yalnız istəyiniz sayəsində gün batımını təkrarlaya, özünüzü başqa planetdə və ya Eden bağında tapa bilərsiniz. Aşağıda xəyallarınızı idarə etməyə kömək edəcək bir neçə məşq var. Yuxu mühitinizi dəyişdirməyin ən yaxşı yolu hələ məlum deyil, ona görə də bu məşqləri öz metodunuzu inkişaf etdirmək üçün təkliflər kimi nəzərdən keçirin.

Məşq: yeni bir xəyal süjetini açmaq

• Məqsəd seçin. Yuxuya getməzdən əvvəl aydın yuxuda görüşmək istədiyiniz insanı, vaxtı və yeri təsəvvür edin. Bütün bunlar həm real, həm də uydurma ola bilər, həm də keçmişə, indiyə və ya gələcəyə aid ola bilər. Məsələn, “Padmasambhava, Tibet, 850” və ya “Boris Yeltsin, Moskva, indi” (bundan sonra nə edəcəyini izah etməyə ehtiyac yoxdur) və ya “nəvəm, evdə, 2050”.
• Məqsədinizə çatmaq üçün düşüncə tərzi yaradın. Xatırlamağa və bunu etməyə çalışın, niyyətinizi ehtiva edən bir cümlə yazın. Bundan sonra, məqsədinizə çatdığınızı təsəvvür edin və bugünkü yuxuda bunu təkrarlamağa qərar verin.
• Məqsədinizi aydın bir yuxuda açın. Mümkündür ki, məqsədinizə çatmaq üçün adi bir yuxuda olduğu kimi sizə yalnız bir niyyət kifayət edər. Ancaq daha etibarlı bir yol, əvvəlcə yuxu vəziyyətindən xəbərdar olmaq və yalnız bundan sonra məqsədi axtarmaqdır. Aydın bir yuxuda yuxu şəkli sönəndə, oyanışın yaxınlaşdığını hiss etdikdə, ətrafınızda fırlanaraq, özünüzü yeni bir yuxuda tapana qədər hədəf ifadənizi təkrarlayın - qoy bu, nəzərdə tutduğunuz yuxu olsun.

Məşq: 3D TV

Başqa yerə köçmədən ətrafınızı istədiyiniz kimi dəyişdirin. Kiçik detallardan başlayın və tədricən daha əhəmiyyətli olanlara keçin. Vəziyyəti dəyişdirmək cəhdləriniz əvvəlcə yavaş və incə, sonra isə daha aydın olmalıdır. Siz ətrafınıza zehni simulyasiya üçün sonsuz elastik material kimi baxa bilərsiniz.

Mümkün olmayanı edin

Real həyatda bir çox qadağalarımız var. Hər şeyin qaydaları var: nə etməli, nə etməməli, bir şeyi ən yaxşı şəkildə necə etmək. Aydın yuxuların əsas heyrətamiz xüsusiyyətlərindən biri nəhəng, misilsiz azadlıqdır. Çox vaxt həyatında ilk dəfə yatdığını dərk edən insan qəfildən heç nə ilə məhdudlaşmadığını hiss edir. İstədiyini edə və ya hiss edə bilər. Yuxularda oyanıq vəziyyətdə mümkün olmayan hisslər və ya fantastik hadisələrlə qarşılaşa bilərik. Bir xəyalda nəinki fantastik bir xarakterlə tanış ola bilərsiniz, həm də birinə çevrilə bilərsiniz. Xəyalpərəstlər bədən qabığı ilə məhdudlaşmır. Gözəl bir bağa və ya çiçəyə çevrilə bilərsiniz. Alan Worsley özünü ikiyə bölmək və əllərini başında birləşdirmək kimi heyrətamiz təcrübələr etdi. Bir çox onironavtlar divarların arasından keçir, suda nəfəs alır, uçur və kosmosda səyahət edir. Adi meyarları atın, yalnız yuxuda baş verə biləcək bir şeyə nail olmağa çalışın.

Yuxunu necə idarə etmək kifayət qədər aktual bir sualdır, yazılı cavab vermək olduqca çətindir, əlbəttə ki, çalışacağam, amma yenə də psixologiya ilə bağlı YouTube kanalında videoya baxmağı şiddətlə tövsiyə edirəm, çox bacarıqlı, vizual olaraq necə idarə olunacağını izah edir. yuxu (yeri gəlmişkən, psixologiya üzrə faydalı kanal): .

Xəyalları idarə etməyi öyrənmək çətin deyil. Ancaq bunun sadəcə bir yuxu olduğunu başa düşmək ən çətin şeydir. Bəzi insanlar xəyallarını idarə etmək qabiliyyətinə malikdirlər. Onlar yuxuda vəziyyəti, hətta yuxuda baş verən hadisələri idarə edə bilirlər. Bir yuxuda insanlar gündəlik dünyada mümkün olmayan şeylər yarada bilirlər.

Başlayırıq ki, yuxuya getməzdən əvvəl bir yuxuda bunun bir Xəyal olduğunu xatırlamalı və başa düşməli olacaqsınız. Bunu bədəninizin hər bir hüceyrəsi ilə arzulamalısınız. Bunun az qala həyati zərurətini dərk etmək, inanmaq. Bunu etmək üçün, aydın bir yuxuda açılacaq faydaları müəyyən etmək lazımdır. İnsanların bütün həyatlarının təxminən 1/3-ni yuxuda keçirdiklərini xatırlamaq kifayətdir. Bir xəyalda şüur, şüuraltınıza böyük miqdarda məlumat əldə etməkdir.

Aydın yuxuda keçirilən vaxt real vaxta uyğun gəlmir. Bəzi təcrübə ilə bir neçə saat ərzində yuxuda 2-3 tam gün keçirə bilərsiniz. "Çox hissəli" xəyallar çox yayılmışdır. Və nə qədər əyri süjetlər! Kitablar yaza bilərsiniz. Bundan əlavə, yuxuda alınan bütün müsbət emosiyaların oyandıqdan sonra reallığa çevrildiyini xatırlamalısınız!

Xəyalların idarə edilməsi üsulları

Birinci texnika bütün arzularınızı (qısaca, qeydlər şəklində) yazmağınızdan əmin olmaqdır. Bu oyandıqdan dərhal sonra edilməlidir. Bunun üçün qalın dəftər (Dream Journal) alıb onu və qələmi çarpayınızın yanında saxlamaq lazımdır. İşıqlandırma haqqında əvvəlcədən düşünmək yaxşıdır (tünd gecə işığı və ya fənər). Oyandığınız zaman (və bu, gecədə bir neçə dəfə ola bilər), onu dərhal yazmağa ehtiyac yoxdur. Yuxu sürüşə bilər. Yuxudan oyandıqdan sonra gördüyünüz yuxunu təfərrüatı ilə xatırlayaraq bir müddət gözlərinizi açmadan eyni vəziyyətdə yatmalısınız. Bundan sonra işığı yandırın və yadda saxlaya bildiyiniz hər şeyi qısa tezislərdə yazın. Məsələn: "Nənənin evi, anası, əmisi oğlu. Çardaq. Gül yatağı. İt sürüsü. Göydən gələn səs (televiziya diktoru kimi). Sunami. 16-cı mərtəbə. Uşaq arabası olan qadın..." və s.

Bunu yazdıqdan sonra yatağa qayıtmaq lazımdır. Əgər belə bir şey yenidən baş verərsə, bunun bir yuxu olduğunu xatırlaya bilərsiniz.

Gün ərzində xəyallarınızı xatırlamalı və Dream Journal-ı yenidən oxumalısınız. İndi və yuxuda hisslərinizi müqayisə edin. Əsas fərqlər nələrdir? Bu, növbəti dəfə xəyalınızın fərqinə varmağınıza kömək edəcək. Bu jurnal yaxın gələcəkdə kifayət qədər yaxşı xidmət göstərə bilər. Ancaq bu barədə daha sonra.

İkinci texnika qalib-qazandır. Bu, yalnız sizin qətiyyətinizdən asılıdır. Gün ərzində özünüzə mümkün qədər tez-tez sual vermək lazımdır: "Bu yuxudurmu? İndi yuxu görürəm?"

Bu sualı bütün qeyri-adi şəraitdə, hər bir insanla görüşdə, hər bir hərəkət və qərarda mümkün qədər tez-tez vermək lazımdır. Eyni zamanda, ətrafdakı vəziyyəti qiymətləndirə, əllərinizə baxa, bu yerə necə gəldiyinizi və nə etdiyinizi xatırlaya bilərsiniz. Əllərinizi yuxuda görməyə çalışmaq lazımdır. Bu texnikanı mənimsəmək olduqca çətindir. Adətən bir neçə il çəkir. Sonra həyat iki hissəyə bölünməyə başlayır: biri reallıqda, digəri yuxuda. Bu kifayət qədər risklidir, eyni zamanda çox maraqlıdır.

Bu məqalənin cavab verdiyi suallar: Aydın yuxu nədir? yuxunu necə idarə etmək olar? Bədəndən kənar təcrübələr (OBE) ilə aydın yuxu arasında əlaqə nədir?

Yuxunuzu necə idarə etmək olar? Bu sualı verən insanlar 99% hallarda yeni maraqla oynayıb unudacaqlar. Yalnız bir faiz nəzəriyyədən praktikaya keçəcək. Bununla belə, bu faiz öz mifologiyasını yaratmaq və təşəbbüskar "ezoteriklərə" əllərini qızdırmaq imkanı vermək üçün kifayətdir. Lucid dreaming müxtəlif psixotexnoloqların reklam kampaniyasına və vizit kartına çevrilib. Gözəl təsvirlərə heyran qalmazdan əvvəl, aydın yuxunun nə olduğunu və şüurun təkamülünü süni şəkildə sürətləndirməyə dəyər olub olmadığını öyrənməyə dəyər.

Yuxuya nəzarət etmək bacarığı müasir Yeni Əsr mifologiyasının sütunlarından biridir. Davam etməzdən əvvəl sonuncu haqqında bir neçə söz söyləməyə dəyər.

Yeni Əsr ruh axtarışında buddizm və sehrli təcrübələri, teosofiya və qnostisizmi, Castaneda və transpersonal psixologiyanı birləşdirən təsadüfi, eklektik bir istiqamətdir. “Sehrbazlar” və “gözgörənlər”, ekstrasenslər və saysız-hesabsız təriqətlərin yaradıcıları Yeni Əsrdir.

Qısacası, Yeni Əsr mənəvi təcrübələrdən, cilovsuz fantaziyadan və açıq-aydın aldatmadan əldə edilən texnikaların qarışığıdır.

Konsepsiya tarixinə qısaca nəzər salaq - mövzuya maraq necə yarandı və niyə?

Aydın yuxu - məsələnin tarixi

Rəhbər yuxular və ya aydın yuxular, bədəndən kənar təcrübələr (OBE) Carlos Castaneda, Robert Monroe, Richard Webster və başqalarının kitabları sayəsində ictimai maraq doğuran mövzudur. Bu kitabların əksəriyyəti təkcə ezoterizm deyil, ədəbiyyatdan sürrealizmdir. Bunun bariz nümunəsi Robert Monrodur. Stephen Laberge-nin əsərləri xüsusi bir mövqeyə yerləşdirilə bilər.

Stephen Laberge (Laberge) 1987-ci ildə Lucidity İnstitutunu yaradan psixofizioloq, Ph.D. O, elmə riyaziyyatçı kimi başlayıb, bakalavr olub və 1969-cu ildə aspiranturanı yarımçıq qoyub, mənəvi axtarışlara qapılıb. O, 1977-ci ildə psixofiziologiya, xüsusən də psixosomatik xəstəliklərlə məşğul olaraq elmə qayıtdı. Daha sonra nəzarət edilən yuxunu öyrənməyə keçdi.

Yuxarıda sadalanan müəlliflər arasında elmi yanaşma ilə maraqlanan və bu sirli qapıya - idarə olunan yuxuya həqiqətən işıq tutan yeganə şəxs idi. Onun institutunda dünyada ilk dəfə olaraq yuxuda özünü dərk etmə ehtimalı ciddi şəkildə sənədləşdirilib (beyin fəaliyyətinin qeydi aparılıb).

Laberge mühəndislərlə birləşərək Mayn maşınlarını yaratdı.

Yuxunu necə idarə etmək olar - Rus reseptləri

Rusiya unikal bir ölkədir. Biz gec-tez qəribə düşüncə cərəyanlarını götürürük və onları inkişaf etdirərək dünyanın heyran qaldığı unikal mozaikalar qoyuruq. Buna misal olaraq, Aleksandr Sviyaşın “Ağıllı Dünya” məktəbi və ya Vadim Zelandın unikal “Reallıq Transurfinq” əsərini göstərmək olar. Bədəndən kənar təcrübələr və idarə olunan xəyallar da kənarda qalmır. Bir tərəfdən, idarə olunan xəyalların tədqiqatçısının mərkəzi və populyarlaşdırıcısı Mixail Raduga meydana çıxdı. Digər tərəfdən, yarı yeraltı, yarı mifik, lakin geniş şəkildə təbliğ olunan "Dream Hackers" hərəkatı var.

"Dream Hackers" gənc və çox unikal egregordur, simoron və ya transerfinqdən daha elitistdir (?), lakin heç də az mifoloji deyil.

Xəyal hakerlərinin dini yazıçısı Andrey Reutovdur. Yəqin ki, onların çoxunun elmi fantastika yazıçısı Anton Nikolayeviç Medvedevin bu təxəllüsü ilə işlədiyindən xəbəri yoxdur. İnternetdə Oleq Severni, Viqo və başqaları təxəllüslərindən istifadə edir.

“Dream Hackers” elmi fantastika, ezoterizm və siyasi trillerin qarışığıdır. Müəllifin dərhal elmi fantastika və fantaziya kimi elan etdiyi digər kitabları: “Metamorf”, “Əclaflar xəzinəsi”, “Sevimli ifritə”, “Sehrbazın şagirdi”.

Anton Medvedevin yuxu rolunda şöhrətini özünü Evgeni Reutov adlandıran bir adam paylaşır. Onun "Göz yaşlarının traektoriyası" kitabı "Yuxu hakerləri" kitabı ilə yanaşı internetdə təbliğ olunur və eyni müəllifin kitabı kimi qəbul edilir. Kitabxanalarda və Varese-də fayl yerləşdirən insanlar adları xatırlamaqda çətinlik çəkir və ya tənbəl olurlar. “Trayektoriya” bədii və intellektual baxımdan daha zəif bir miqyas sırasıdır.

Prinsipcə, kitab yazmaq və eyni zamanda metafizik təlimləri təbliğ etmək yeni deyil. Ron Hubbard yazıçı kimi sirr və qorxu janrlarında debüt etdi. Bu, Dianetika və Scientology kilsəsinin yaradıcısıdır. Ən yüksək səviyyəli mif yaradıcısı, hətta qalmaqallar, ifşalar və açıq cinayətlər də sürünün əksəriyyətinin gözündə onun nüfuzuna xələl gətirmədi. İllərlə beynəlxalq sularda üzən döyüş gəmisinin qaçırılması ilə bağlı bir hekayə buna dəyər! Onun “Milyarder olmaq istəyirsənsə, təriqət yarat” sözləri maksima çevrildi. O, öz nümunəsi ilə sübut etdi ki, yaxşı yazıçılar həqiqətən də insan ruhlarının mühəndisləri ola bilərlər.

Belə ədəbiyyata, bir qayda olaraq, 80-ci illərin sonu - 90-cı illərin əvvəllərində doğulmuş ağıllı, axtarışlı insanlar ciddi yanaşırlar. keçən əsr. Onlar sadəcə olaraq tənqidi olmayan informasiya məkanında böyüyüblər. Hər şeyin mümkün olduğu bir dünyada. Təəssüf ki, ya xoşbəxtlikdən dünyalarımız üst-üstə düşmür. Buna görə də, praqmatik dünyada heç bir xəyal maddi bədənin teleportasiyasını mənimsəyə bilməz.

Mən demirəm ki, prinsipcə mümkün deyil. Ancaq bunu xəyallar, düşüncələr və ya rituallarla mənimsəməyəcəksiniz. Üstəlik, buna yiyələnmək istəyən heç kim buna nail olmayıb. Odur ki, ilğımların dalınca vaxtınızı itirməyin.

Mən Runet kitab mağazalarından referatdan sitat gətirirəm.

Dream Hackers qrupunun lideri Sergey İzriqanın mənəvi müəllimi Sergey Trofimov “IBI” adlı fantastik serialı təqdim edir.

Elmi fantastika fan klubu. Necə deyərlər, şərhsiz... Amma...

Əyləncəli kitablara və HS forumlarında gənc hekayəçilərin "təcrübəsinə" baxmayaraq, bu sadəcə başqa bir sabun köpüyü deyil. Bəzi texnikalar, məsələn, yuxu xəritələri, əsl nemətdir. Hiss olunur ki, forumlar və elmi fantastika kitabları bir növ filtrdir. Bir növ tibbi müayinə. Amma bu, yeri gəlmişkən, doğrudur.

Başqa bir yanaşma, teleportasiya vədləri olmadan və dünya miqyasında gizli təşkilatlara qarşı mübarizə - Mixail Rainbow mərkəzi.

Mixail Raduqa bədəndən kənar səyahətlər məktəbinin yaradıcısıdır. MESI-nin iki fakültəsində natamam ali təhsil (hüquqşünaslıq, təşkilatın idarə edilməsi). Praktik insan, nəzəriyyəni çox yaxşı bilən.

Bununla belə, qəribə bir şey narahat edir. “Bədəndənkənar Səyahət Məktəbi” kitabının pafosu birdir, lakin sonrakılar (“Astral şəfa kitabı”, “İnsanın sirləri”, “Mərhumla əlaqə”) bir istiqamətə çevrildi. müəllif əvvəlcə özünə qarşı çıxdı. Bu kitabların sonuncusundan bir sətir: “Ölən insanlarla növbəti ciddi təmas təcrübəm mən doğulmamışdan çox əvvəl vəfat etmiş qohumumla əlaqə idi.” Mühakimə etməkdən çəkinəcəyəm. Çox şey bilmirik, daha çox inanırıq və ya inanmırıq, qorxuruq...

Aydın yuxu - mənə deyin, bu nədir?

Gəlin mətləbə. Fəlsəfə və teologiyada obyekt və ya hadisəni təsvir etmək üçün iki yanaşma qəbul edilir. Bir obyektin xüsusiyyətlərini sadalayın, onun nə olduğunu və nə olmadığını söyləyin. İkincidən başlayacağam, mövzu sahəsini təsvir etmək daha rahatdır.

Rəhbər edilmiş yuxu sadəcə çox real bir yuxu deyil. Hələ oyaq olanda və fərqli obrazlar və situasiyalarla qarşılaşanda bu yuxu deyil. İndi birinci üsula keçək.

Nəzarət olunan yuxu, harada olduğunuzu bildiyiniz, lakin oyanmadığınız bir yuxudur. Şüurlu olaraq oyanmaq olar, ya da macəraya başlaya bilərsiniz.

Rəhbər yuxu və ya aydın yuxu bir yuxu içində oyandığınız zaman daxil olduğunuz bir vəziyyətdir.

Aydın yuxu Hollandiyalı psixiatr Frederik van Eeden (1860-1932) tərəfindən hazırlanmış bir termindir. Bu, insanın yuxu gördüyünü bildiyi və onun gedişatını idarə edə bildiyi şüur ​​vəziyyəti deməkdir.

Qurdjieff adi yuxu ilə adi oyaqlıq arasında maraqlı paralellər aparıb. Yuxunun süjet və obrazlarının təsadüfiliyinə əhəmiyyət verməsək, əsas eynidir. Bir vəziyyətə və ya onun tam olmamasına reaksiyalarına zəif nəzarət. Vəziyyətə bu baxımdan baxsaq, belə çıxır ki, biz hər an yatırıq. Yuxu və oyaqlıq həyat adlanan müəyyən bir yuxunun sadəcə mərhələləridir. Ən pisi odur ki, o, sufilər, taoçular və roşilər (Zen ustaları) bir çox cəhətdən haqlıdırlar.

Qurdjieff müasirlərini avtomat və mexaniki insanlar adlandırırdı. O, qeyd-şərtsiz oyanmaq üçün bir texnika tapmağa çalışırdı. İndi oyanıqlıq, yuxu və mahiyyətcə aydın yuxu arasındakı fərqlərə baxaq.

Özünü aydın yuxuda tapan bir insan üçün bunun yuxu olduğunu anlamaqdan başqa hər şey 100% realdır. Sərin. Heç bir film və ya kompüter oyunları yaxınlaşmır. Cəmi iki cızıq. Oraya necə çatmaq olar və bunun qiyməti nə qədər olacaq? Axı gəlin etiraf edək ki, pulsuz pendir yalnız siçan tələsində və ya çox ağıllı siçanda olur.

Aydın yuxu - ona nail olmaq üsulları

Əvvəlcə Kastanedanın Don Juanın nə öyrətdiyinə baxaq. O, Karlosun yuxuda əllərinə baxmasını tələb edir. Sadəcə? Aldadıcı sadəlik. Qoca şaman xəbərdarlıq edir ki, bu, illər çəkə bilər. Və hətta o zaman, yüksək şüurun mövcudluğunda, buna nail olmaq asan deyil.

Kastanedanın oxucuları onun əllərinə baxmağa tələsdilər. Aylardır yuxuda əllərini xatırlamağa çalışırlar, amma bacarmırlar, yuxu idarəolunmazdır. Ən düşüncəli olanlar “əllərinə bax!” yazmağa başladılar. maqnitofona və ya telefona. Bu nəzəriyyədir. Siz yatırsınız və müəyyən vaxtda səsyazma başlayır. Şüuraltı buna reaksiya verir və siz əlləri görürsünüz. Dostlarım bundan bezənə qədər sınadılar. Metod etibarlı deyil.

Niyə? Çünki dərin yuxuda beyin zəif səs stimullarını bloklayır, yüngül yuxuda isə siz oyanacaqsınız. Özünüzü bir ifadə tutmaq üçün hazırlamaq aydın bir yuxudan daha sadə deyil.

Sonra şaman xüsusi sarğılar düzəltməyi və daşlardan istifadə etməyi məsləhət gördü. NLP bədən anker texnikasına bənzəyir. Fikrimcə, yuxuda oyanmaq niyyətiniz çox güclüdürsə, bu üsul yaxşıdır. Əks təqdirdə, məqsədini dərk etmədən, qısaca bir sarğı və ya daş xəyal edəcəksiniz.

Təkrar edirəm. Əgər israrlısınızsa və istəyiniz çox güclüdürsə, aydın bir yuxuya girmək zaman məsələsidir.

Bir çox müasir texniki vasitələr səs və bədən stimulları ilə dəf edilir. Sadə bir ideya texnologiyaya çevrildi və ağıllı şəkildə təbliğ olunur. İradəsi zəif olan insana heç bir cihaz kömək etməyəcək. Maksimum - yuxuda dəbilqə taxacaqsan, buna ehtiyac varmı?

Başınızdakı təlaşı dayandırmaq və soruşmaq üçün gün ərzində özünüzü məşq etməlisiniz: "Bu bir yuxudur?" Nəzəriyyə ondan ibarətdir ki, gec-tez yuxuda özünüzə suallar verməyə başlayacaqsınız. Mənə Zen texnikasını və Gurdjieff-i xatırladır, elə deyilmi? Əminəm ki, Laberge bu mənbədən götürüb.

Mövzu, baş rolda Leonardo DiCaprio ilə "Başlanğıc" elmi-fantastik trillerində yaxşı araşdırıldı. Test zirvəsini xatırlayırsınız?

Yuxunu necə idarə etmək olar - inkişaf niyyəti

Yatmazdan əvvəl müxtəlif vizuallaşdırmalar və təsdiqlər dominant yaratmağa yönəlib. Şüuraltında sizi həyəcanlandıracaq proqramlar. Bəziləri onun haqqında xəyal quracaqları və nəyin nə olduğunu başa düşəcəkləri ümidi ilə özləri üçün rituallar hazırlayırlar.

Mən öz təcrübəmi bölüşəcəyəm, bunun sizə kömək edib-etməyəcəyini bilmirəm.

Görüş nöqtəsi

Şəhərdə sevdiyiniz yer varmı? Fəvvarə, körpü olan park və ya meydan? Yatmazdan əvvəl bunu mümkün qədər canlı təsəvvür etməyə çalışın. Qaydalar belədir.

1 Bütün kanallardan istifadə edin - görmə (şəkil), eşitmə (küləyin və ya avtomobilin səsi, qüllədəki saatın döyülməsi), qoxu (küçənin qarşısındakı pizzacıdan qəhvə qoxusu), sensasiya (soyuq və kobud səth) qranit parapetdən).

2 Güclü emosiyalar yaşayın. Sadəcə təsəvvür etmək boş bir məşqdir.

3 Xatirələrə dalmayın. Bütün fikirləriniz indiki zamanda görünür.

4 İlin vaxtı və dövrü üst-üstə düşməlidir. Niyə? deməyəcəyəm. İşlədiyini başa düşəcəksən. Bir az sürpriz olacaq.

5 Birinci, ikinci və üçüncü uğursuzluqdan sonra ümidsiz olmayın.

6 Gecələr həddindən artıq yeməyin.

7 Heç vaxt spirt, trankvilizator və ya antidepresanlardan istifadə etməyin. Özünüzə verə biləcəyiniz zərəri təsəvvür etmək çətindir. Zəhmət olmasa anlayın, bu əyləncə deyil.

İndi xüsusilə texnologiya haqqında. Bir yeri canlı təsəvvür etdikdən sonra dərin nostalji hissi yaşayın. Bu yerə qayıtmaq üçün böyük arzum var. Özünüzü gücləndirin: "Bu gün mən orada olacağam!" “Bu gecə mən orada olacağam” və bu kimi sözlər daha zəifdir. Şüur və şüuraltı müxtəlif dillərdə danışır.

Əvvəlcə bu yer haqqında xəyal edirsən. Sonra necə gedir. İstəyiniz varsa, cəhd edin.

Rəhbər yuxu - təhlükəsizlik tədbirləri

Nəzarət olunan yuxu ilə müntəzəm yuxu arasında heç bir fərq yoxdur. Mən yatıram, deyirlər, mən də yatıram - nə fərqi var? Böyük! Nəzarət olunan yuxu və ya aydın yuxu xüsusi bir şüur ​​vəziyyətidir. Təkamülün hipotetik nərdivanını nəzərə alsaq, xəyalpərəstlə adi bir insan arasındakı fərq, Kromanyon insanı ilə Neandertal insanı arasındakı fərqlə eynidir. İkincisi qazma çubuğundan istifadə edirdi, birincisi isə odu mənimsəyib, təkəri icad edirdi.

Bunun niyə belə olması başqa müzakirə mövzusudur. Korlar ölkəsində görmə qabiliyyətinə malik olan şəxs tezliklə əmin olacaq ki, görən tək o deyil. Zarafat.

Bir yuxuda şüur ​​səviyyəsi gündəlik həyatda şüur ​​səviyyəsi ilə əlaqələndirilməlidir. Əks halda, təhrif riski var və nəticədə problemlər yaranacaq. Sosial olanlardan başlayaraq - bir insan normal həyatdan ayrılır və bir dəstə psixosomatik pozğunluqla bitir.

Buna görə də, aydın yuxuya yiyələnmək niyyətiniz varsa, özünüzü yorğanla örtməyə tələsməyin. İndi bunu etməyə başlayın...