Laktasiya dövründə hansı meyvələri yeyə bilərsiniz? Ana südü zamanı meyvə və giləmeyvə

Hemşireli ana lazımi maddələrin və vitaminlərin tam miqdarını almalıdır. Bu, yalnız balanslaşdırılmış qidalanma ilə mümkündür, bu da meyvəsiz ağlasığmazdır. Bəs “doğma” almalarımızdan şikayət yoxdursa, bəs digər meyvələrin bolluğu necə olacaq? Axı, çox sağlam, mikroelementlərlə zəngin və artıq tanış görünən meyvələr körpəyə zərər verə bilər. Gənc ananın öz menyusunu yaratarkən riayət etməli olduğu bir sıra prinsipləri təklif edirik.

Heç kimə sirr deyil ki, süd verən ananın qidalanması çox vaxt digər insanların qidalanmasından əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Hamiləlik, doğuş və doğuşdan sonrakı bir neçə ay ondan böyük miqdarda güc alır, buna görə də bədənin ehtiyatlarını doldurmalıdır. Ana südü zamanı meyvə istehlak etməklə, ana özünü və körpəsini lazımi vitaminlərlə təmin edir.

Zərər verməyin: allergiyadan necə qaçınmaq və kolikanı təhrik etməmək

Körpənin bir aylıq olmasından əvvəl meyvələri aradan qaldıraraq seçirik:

1. Rənginə görə: Qırmızı və narıncı meyvələri pəhrizdən çıxarırıq. Onlara parlaq rəng verən piqment allergik dəri reaksiyalarına səbəb olur - səpgilər, ləkələr. Bir istisna qırmızı alma ola bilər, əgər əvvəlcə qabığını çıxarsanız.
2. Cinsinə görə: sitrus meyvələrini istisna edin. Tərkibindəki yüksək C vitamini onları güclü allergen edir. Çayınıza yalnız kiçik bir dilim limon əlavə edə bilərsiniz.
3. Bağırsaq mikroflorasına təsir dərəcəsinə görə:üzüm, gavalı, armudun bəzi növləri. Onlar şişkinlik və şişkinliyə səbəb olurlar. Siz həmçinin kiçik bir orqanizm üçün tamamilə arzuolunmaz olan güclü laksatif təsir şəklində gavalıdan sürpriz gözləmək olar (lakin ana və ya körpədə qəbizlik zamanı gavalı sadəcə köməyə gələ bilər).

Qalsın ekzotik, gəlin özümüzü yeyək

Ətirli ekzotik meyvələr (papaya, manqo, ananas) və yuxarıda adlarını çəkdiyimiz sitrus meyvələri bölgəmizə yad olduğuna görə zərərsiz deyil. Nümunə: günəşli İspaniyada portağal və naringi anaların pəhrizində və uşaqların əlavə qidalanmasında birinci yerdədir. Onlar üçün bu, tərkibində özü olan dənli bitkilərdən daha az allergendir. Ancaq Rusiya, xüsusən də mərkəzi Rusiya üçün bu, hələ də ekzotik və müəyyən riskdir. İstisna, rusların uşaqlıqdan həzz aldıqları hipoalerjenik bananlardır.

Xaricdən gələn ekzotik meyvə ilə müqayisədə öz bağınızdan almanın faydaları göz qabağındadır: birinci seçim daha məqsədəuyğun və qidalıdır.

Sübut edilmişdir ki, insan orqanizmi bir insanın daha sürətli və daha yaxşı yaşadığı xüsusi bölgə üçün xarakterik olan meyvələri mənimsəyir.

Ancaq "qeyri-doğma" meyvələri pəhrizdən tamamilə çıxarmaq düzgün deyil. Məhz ana südü ilə uşaq bütün qida komponentləri ilə tanış olur. Və sonradan, körpənin qidalanması dövründə, xüsusən də meyvələrlə, daha asan olacaq. Uşaq artıq anasının əvvəllər yediyi müxtəlif meyvələrin tərkib hissələrinə öyrəşəcək və onları arzuolunmaz reaksiyalar vermədən qəbul edəcək, ana da artıq potensial allergenlərə qarşı formalaşdırdığı qoruyucu mexanizmləri südlə birlikdə verir.

Ekzotik meyvələr, tərifinə görə, xaricdən gətirilir və onların daşınması üçün şərait idealdan uzaqdır.Heç bir meyvə və ya giləmeyvə daha yaxşı saxlanması üçün ilk növbədə kimyəvi maddələrlə müalicə olunmasa, uzun bir səfərdən sağ çıxa bilməz. Yad bir qadağan olunmuş meyvəni dişləməyə cəsarət etsəniz, körpənin həyatının ilk ayında deyil, yavaş-yavaş edin. Daha yaxşı olar ki, qabığını çıxarıb meyvənin özünü soda məhlulunda yuyun.

Analara qeyd!

Salam qizlar) Mende uzulma probleminin mene tesir eteceyini dusunmedim ve mende yazacam))) Amma getmeye yer yoxdu ona gore bura yaziram: Nece xilas oldum doğuşdan sonra? Mənim metodum sizə də kömək etsə çox şad olaram...

Mövsümi meyvələr - qayğıkeş ananın seçimi

Supermarket və marketlərin vitrinləri və rəfləri ilboyu müxtəlif meyvələrlə gözlərimizi sevindirir. Süd verən ana ayıq olmalı və düşünməlidir: şirəli yaban mersini və ya cazibədar moruq yanvar ayında haradan gəldi? Qutuda cavabı tapacağıq - Çili (və ya başqa bir uzaq "banan" respublikası). Biz yuxarıda xaricə meyvə və giləmeyvə daşınmasının zərərli xərclərini qeyd etdik. VƏ gözlənilməz Kimə Ana südünə keçən kimyəvi birləşmələr körpənin kövrək bədəninə hansı təsir göstərəcək?

Mövsümiliyə gəlincə, mütəxəssislərin rəyini dinləməyə dəyər: meyvələrin əksəriyyətinin aydın yetişmə müddəti var və "öz" mövsümündə daha çox vitamin və qida ehtiva edir. Təbii yetişmə zamanı meyvələrin dadı da daha yaxşı olur.

Ana südü ilə qidalandırmaq üçün çox faydalı olan mövsümi meyvə və giləmeyvələrin siyahısını təqdim edirik:

1. Albalı (ağ, sarı), maydan avqusta qədər. İlk gündən istifadə edə bilərsiniz.
2. Qarağat (qırmızı, qara). Tərkibində çoxlu C vitamini var, buna görə də potensial allergendir. Üçüncü aydan sonra, onun əsasında meyvə içkilərini, sonra isə giləmeyvə özlərini təqdim edə bilərsiniz.
3. Nektarinlər, şaftalılar, iyulun ortaları-sentyabr. Onlar silisiumla zəngindirlər, buna görə də metabolik prosesləri yaxşılaşdırırlar. Əvvəlcə cəhd edə bilərsiniz, əsas odur ki, uşağın reaksiyasını izləyin.
4. Əncir, iyundan sentyabr ayına qədər. O, antipiretik bir agentə malikdir, bədənin xəstəliyə qarşı müqavimətini artırır, bu, ana südü ilə qidalanma zamanı, ana südü ilə qidalanan anaların ehtiyatda məhdud dərman siyahısı olduqda vacibdir.
5. Persimmon, oktyabrdan dekabr ayına qədər. Hemoqlobini əla artırır və yodla doyurur. Üç aydan sonra ana südü ilə qidalanma zamanı meyvəni diyetə daxil etmək daha yaxşıdır, lakin bu meyvə əlavə qidalanma üçün uyğun deyil: körpədə bağırsaq tıkanıklığı ilə doludur.
6. Nar. Sentyabrdan dekabrın sonuna qədər. Nar şirəsi (sulandırılmış) normada yalnız ananızın pəhrizini yaxşılaşdıracaq. Bir aya qədər imtina etmək daha yaxşıdır və sonra onu idarə etməyə çalışın, bir hissə 30 ml-dən çox olmamalıdır.

Ruh öz hüdudlarını biləndə

Yeni meyvələr (həmçinin şirələr və meyvə içkiləri) ananın pəhrizinə tədricən, 3 gün ərzində hər dəfə bir yeni məhsul daxil edilməlidir. Günün ilk yarısında kiçik bir dilim yemək məsləhətdir, körpənin reaksiyası (əgər varsa) axşam görünür. Şübhəli reaksiyanın (dəridə ləkələr və ya səpgilər, qabıqlar, quru dəri) görünməsi çox vaxt çəkmirsə, bir ay müddətində bu meyvənin istifadəsini istisna etməlisiniz, lakin sonra yenidən cəhd edin. Körpənin həzm sistemi tədricən yetişir və onun yeni məhsula alışması asanlaşır. Hər şey qaydasındadırsa, sakitcə yeyirik, meyvə üçün GW başına orta gündəlik hissə 200-300 g təşkil edir.

Öz fərdi dözümsüzlüyü nəzərə almaq vacibdir: hamiləlikdən əvvəl və ya hamiləlik dövründə hansısa meyvə imtinaya səbəb olarsa, çox sağlam olsa belə, indi onu doldurmamalısınız.

Siz başa düşməlisiniz: körpəniz unikaldır, reaksiyası gözlənilməzdir. Bəzi uşaqlar sakitcə çiyələkləri "həzm edir", bəziləri isə neytral armudla səpilir və şişirilir. Ancaq ümumi tövsiyələrə riayət etməyə dəyər, çünki erkən uşaqlıq dövründə şiddətli allergik reaksiyalar daha mürəkkəb xəstəliklərin (atopik dermatit, allergik astma) səbəbidir. Buna görə də, hansı meyvələrə icazə verildiyini və hansının olmadığını aydın şəkildə ayırmaq lazımdır.

Beləliklə, nəticə olaraq, aşağıda ana südü zamanı icazə verilən və tövsiyə edilməyən meyvələrin siyahısı verilmişdir.

• alma. Ana südü üçün ideal seçimdir. Onların tərkibində çoxlu miqdarda lif var və dəmir, kalsium, maqnezium və yod təmin edir. Enerji ilə doldurur, gücü bərpa edir və yüngül işlətmə təsirinə malikdir. Yaşıl alma ən çox tövsiyə olunur, lakin ehtiyatla istifadə edilərsə, bütün növlər yeyilə bilər. Körpədə kəskin qaz əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün qabığını çıxardıqdan sonra və ya daha yaxşı, bişmiş alma yemək tövsiyə olunur (məsələn, mikrodalğalı sobada bişirin - ləzzət 2-3 dəqiqəyə hazır olacaq). Haqqında ətraflı oxuyun;
• Armud. fol turşusu, pektin, lif ən yaxşı mənbə bir tibb bacısı üçün, onlar da kalium, vitamin A, B9, C böyük miqdarda ehtiva edir. Siz soyulmadan və həddindən artıq ehtiyatla yemək lazımdır, bu, körpədə kolikaya səbəb ola bilər;
• Şaftalı. Ana südü zamanı icazə verilən sağlam meyvələr. Onlar maqneziumla zəngindir, yaxşı bir antidepresandır: əhval-ruhiyyəni, stressə qarşı müqaviməti yaxşılaşdırır, psixikanı tarazlaşdırır, üstəlik hər şey, körpənin beyninin inkişafı üçün əvəzsiz materialdır;
• ərik. Vitaminlər, mikroelementlər, beta-karotinlə zəngindir - immunitet sisteminin effektiv işləməsi üçün çox lazımdır. Haqqında təfərrüatlar;
• Qarpız. Sulu olduğu üçün maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Ancaq burada tələlər də var - müasir qarpızlar kimyəvi əlavələrin köməyi ilə yetişdirilir, buna görə də onların istifadəsini məhdudlaşdırmaq və ya tamamilə tərk etmək daha yaxşıdır - daha çox;
• gavalı. Yaxşı işlətmə vasitəsidir, ona görə də körpə qəbiz olarsa, ana menyuya bir az gavalı əlavə edə bilər. Ancaq siz onlara baş vurmamalısınız, əks halda əks effekt əldə edə bilərsiniz - bağırsaq mukozasının qıcıqlanması və boş nəcis. Uşaq qidası şöbələrində siz gavalı püresi tapa bilərsiniz;
• Banan. Analar üçün əla desert: tərkibində çoxlu kalium var, serotonin (sevinc hormonu) istehsalını stimullaşdırır və əla enerji mənbəyidir. Yüksək kalorili məzmuna və minimum yağ tərkibinə malikdir. Enerjini doldurmaq üçün əla qəlyanaltı ();
• Giləmeyvə(albalı, qarğıdalı, albalı, qarağat) antioksidantların və vitaminlərin zəngin qaynağıdır və bir qayda olaraq, körpədə allergiyaya səbəb olmur. Əksər giləmeyvə immuniteti gücləndirmək və soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün kifayət qədər miqdarda C vitamini ehtiva edir.

İlk 3 ayda meyvələr tövsiyə edilmir

• ekzotik(papaya, manqo, feyxoa, kivi və s.) – uşaqda allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Amma eyni kivi E vitamini mənbəyidir, təəssüf ki, bütün meyvələrdə yoxdur. Bu antioksidant orqanizmdən toksinləri çıxarır, mədə-bağırsaq traktının keçiriciliyini normallaşdırır, ana və uşaqda xərçəngin inkişafının qarşısını alır. Ümumiyyətlə, ekzotik meyvələrdə çoxlu vitaminlər var, onlar dadlıdır və pəhrizi şaxələndirirlər. Bununla belə, onlara söykənmək tövsiyə edilmir. Dörd aylıqdan başlayaraq menyuya belə bir meyvə daxil edə və körpənin reaksiyasını izləyə bilərsiniz. Heç bir şey onu narahat etmirsə, yeyə bilər. Ancaq diqqətli olun - hər hansı bir həddindən artıq istifadə uşağa təsir edəcəkdir.;
• sitrus(portağal, limon, əhəng, qreypfrut, naringi). Ən güclü allergenlər, körpənin həyatının 4-cü ayından tətbiq edilməsi tövsiyə olunur. Sitrus meyvələri arasında analar üçün faydalı olan pomelo meyvəsi analoqları ilə müqayisədə daha az allergikdir;
• Üzüm. Mineralların və iz elementlərinin zəngin tərkibi skelet sisteminin tam inkişafına kömək edir. Ancaq körpənin şişkinlik riski yüksəkdir, ona görə də bir az yemək lazımdır. Haqqında təfərrüatlar;
• Giləmeyvə(moruq, çaytikanı, yabanı çiyələk və çiyələk) “məlum” allergenlərdir, onlar da az miqdarda qəbul edilməlidir.

Əmizdirən analar həm onun, həm də uşağın tam fəaliyyətini təmin etmək üçün müxtəlif qrupların çoxlu miqdarda vitamin və minerallara ehtiyac duyurlar. Buna görə də, əziz analar, meyvə yeyin, körpənin təhlükəsizliyini düşünün, nisbət hissini xatırlayın və hər şey yaxşı olacaq!

Reaksiya edə bilər, bilməz

Analara qeyd!

salam qizlar! Bu gün sizə necə forma almağı, 20 kiloqram arıqlamağı və nəhayət, kök insanların dəhşətli komplekslərindən qurtulmağı bacardığımı söyləyəcəyəm. Ümid edirəm məlumatı faydalı tapacaqsınız!

Ana südü verərkən meyvə yemək təhlükəsizdirmi? Ana südü ilə qidalanan körpə üçün bunların hamısı faydalıdırmı? Onlar laktasiyaya necə təsir edir? Mətndə ətraflı təhlil verilir.

Bir qadın hamiləlik dövründə nə qədər çox meyvə yeyirsə, uşağın gələcəkdə onları sevməsi ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Və bu, öz növbəsində, körpənin həddindən artıq çəki, piylənmə, diabet və bəzi xərçəng riskləri ilə sağlam böyüməsi deməkdir.

Hesab edilir ki, dadlar körpəyə amniotik maye vasitəsilə (daha sonra isə ana südü ilə) nüfuz edir və bununla da onlara öyrəşməyə imkan verir.

Araşdırmalar göstərir ki, meyvə və tərəvəz yemək uşaq doğulduqdan sonra da analar üçün faydalıdır. Bir az sonra, süddən kəsmə zamanı bu, körpənin bərk qidaya alışmasını asanlaşdıracaq. Ancaq bir şərtlə: əlavə qidalar, məsələn, şaftalı püresi şəklində təqdim olunarsa, ana südü zamanı adi haldan bir az daha çox şaftalı yeməlidir.

Anaların özləri vitamin, mineral və lif mənbəyi kimi meyvələrə ehtiyac duyurlar. Bu dövrdə bir çox insanlar saç tökülməsini, dəri rənginin daha pisə doğru dəyişməsini və digər xoşagəlməz hadisələri - bədən üçün lazım olan qida çatışmazlığının nəticəsidir. Bunun qarşısını almaq üçün öz vitamin və mineral ehtiyatlarınızı daim artırmaq lazımdır və meyvələr bu çətin aylarda yaxşı kömək edəcəkdir.

Nə yeyə bilərsiniz və nə vaxt?

Meyvələr və giləmeyvə ümumiyyətlə ana südü ilə qidalanmanın başlanğıcından təhlükəsizdir. Ancaq ana südü ilə qidalanmanın ən başlanğıcında xüsusi qayğı tələb olunur. Həyatın ilk aylarında bir çox uşaq analarının pəhrizində müəyyən qidalara dözə bilmir. Bu, mədə-bağırsaq traktının yetişməməsi ilə əlaqədardır. Hər bir uşaq fərdi və müxtəlif dərəcələrdə inkişaf edir. Buna görə körpəni qarın problemlərindən xilas etməyə zəmanət verən yeganə qidalanma resepti yoxdur.

Meyvələr qarışıq reaksiyaya səbəb olur: bəzi uşaqlar (hətta yeni doğulmuş uşaqlar) hər hansı bir meyvəyə yaxşı dözürlər, digərləri demək olar ki, hər şeydən sonra kolik inkişaf etdirir.

Ana südü zamanı yeyə bilərsiniz: alma və armud, qarağat və qarğıdalı, şaftalı və ərik, moruq və böyürtkən, yaban mersini və zoğal, üzüm. Amma sözün əsl mənasında hər şey az miqdarda olur. Söhbət ekzotik meyvələrə gəldikdə, bananlara icazə verilən yeganə seçimdir.

• Qaragilə, süd verən ananın pəhrizində ən çox arzu olunan giləmeyvələrdən biridir. Bu, qida maddələrinin əsl təbii anbarıdır. Qaragilənin antioksidan xüsusiyyətləri körpəni infeksiyalardan qoruyur və onları A və K vitaminləri, kalsium, kalium və karbohidratlarla doyurur.
• Alma kalsium, dəmir, yod, maqnezium, kalium, fosfor, fol turşusu, A və C vitaminləri ilə zəngindir. Hamiləlik dövründə qadın orqanizmində dəmirin səviyyəsi azalır. Ancaq laktasiya dövründə bu maddəyə ehtiyac yalnız artır. Çatışmazlığı sümükləri zəiflədən və ana südü istehsalını azaldan kalsium ehtiyatlarını dərhal doldurmaq eyni dərəcədə vacibdir. Süd verən ananın da mayeyə artan ehtiyacı var, alma da zəngindir. Meyvələr yüngül işlədici təsirə malikdir və körpənizdə qaz əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün onları qabıqsız, təzə və ya bişmiş halda yeyin.
• Banan fol turşusu və körpənizin ehtiyac duyduğu digər vitamin və mineralların əla mənbəyidir. Onlar anaların əmizdirmə zamanı itirdiyi kaloriləri doldurmağa kömək edir və bədəndə su-tuz balansını normallaşdıran kaliumla doyurur.
• Moruq, böyürtkən və digər mövsümi giləmeyvə yüksək səviyyədə kalium, vitamin C, fol turşusu və lif, həmçinin iltihab və xərçəng əleyhinə təsir göstərən təbii antioksidantlara malikdir. Bu soyuqdəymələrin effektiv qarşısının alınmasıdır.
• Şaftalı və ərik ananın sinir sisteminə faydalı təsir göstərir, onu stressdən qoruyur, əhvalını yaxşılaşdırır, bu da körpənin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir - daha az şıltaqlıq və göz yaşları var. Bu daş meyvələr təsirli miqdarda immuniteti gücləndirən beta-karotinlə öyünür. Və onların aşağı kalorili məzmunu analara doğuşdan sonra çəkilərini idarə etməyə kömək edir.
• – C vitamini anbarı (askorbin turşusu). Bu giləmeyvə əsasında hazırlanmış içkilər yayın istisində susuzluğunuzu mükəmməl şəkildə yatırır və əhvalınızı yüksəldir. Laktasiyanı nəzərəçarpacaq dərəcədə artırır. Dəyərli vitamin və minerallar kompleksi yeni ananı doğuşdan sonrakı depressiyadan qoruyur. Giləmeyvələrin tərkibindəki kalsium saç və dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır. Ana südünü daha keyfiyyətli və körpə üçün daha sağlam edir. Praktiki olaraq uşaqda allergiyaya səbəb olmur. Zoğal qastrit və mədə xorası üçün kontrendikedir.

Pəhrizdə suda həll olunan C vitamininin olması süd verən qadın və körpəsi üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir. Antibakterial, tonik, antipiretik və bərpaedici xüsusiyyətlərə malikdir. İnsan orqanizmi bu maddəni sintez etməyə qadir deyil, ona görə də həm analar, həm də körpələr onu qida ilə qəbul etməlidirlər.

Mütəxəssislərin tövsiyələri əsasında meyvə səbətinin formalaşdırılması məqsədəuyğundur. 19 yaşdan 50 yaşa qədər süd verən qadın üçün tövsiyə olunan gündəlik C vitamini qəbulu gündə 85 mq təşkil edir. Təzə meyvə və giləmeyvə vitamin komplekslərinin əlavə qəbulu olmadan normanı əldə etmək üçün əla bir yoldur. Ancaq hətta burada nə vaxt dayanacağınızı bilməlisiniz - ana südündəki artıq askorbin turşusu körpələrdə uşaq bezi döküntüsünə səbəb ola bilər.

İlk aylar hansılar qadağandır?

Körpə doğulduqdan sonra ilk üç ayda bəzi meyvələri unutmaq daha yaxşıdır. Amma bu əbədi demək deyil. Onları pəhrizdən tamamilə çıxarmaq səhv olardı.

• Sitrus meyvələri (portağal, qreypfrut, naringi, limon, pomelo və s.) güclü allergendir. Buna görə də, əmizdirən analar, uşağın həyatının ilk üç ayında və ya daha yaxşısı, ilk altı ayda onları yeməməlidirlər. Sitrus meyvələri də ehtiyatlı olmaq tələb edir, çünki tərkibində süni konservantlar var. Onlar meyvələrin uzaq plantasiyalardan daşınma zamanı təhlükəsiz şəkildə sağ qalmasını təmin etmək üçün istifadə olunur. Sitrus şirələri ana südünü turş edir. Təbii nəticə körpənin həssas həzm orqanlarının qıcıqlanmasıdır.
• Ekzotik meyvələr (kivi, manqo, papaya və s.) Körpənizin reaksiya vermə ehtimalı olan güclü alerjenlərdir və ən xoş bir şəkildə deyil. Ümumi simptomlara aşağıdakılar daxildir: körpə kolikası, ishal, səpgi. Ancaq hətta tropik meyvələr arasında laktasiyanı yaxşılaşdıran və körpələrin sağlamlığını gücləndirən qiymətli maddələrin tərkibinə görə real rekordçular var.
• Çiyələk, yabanı çiyələk, Viktoriya, moruq, böyürtkən, dəniz iti - körpənin bədənini həssaslaşdıra və allergiyaya səbəb ola bilər. Bəzi hallarda, körpənin həzm sistemini qıcıqlandırır, mədə ağrısına və ya bağırsaq kolikasına səbəb olur.
• Armud, albalı, albalı və ərik körpə kolikasını artıra bilər. Onları yeyə bilərsiniz, ancaq ehtiyatla, uşağa baxaraq. Körpənin mənfi reaksiyaları varsa, bir müddət bu meyvələrdən çəkinməlisiniz.
• Əsasən kimyəvi konservantlardan ibarət olduğu üçün tövsiyə edilmir. İcazə verilən quru meyvələrə yalnız kükürd dioksidi ilə müalicə olunmamış, başqa sözlə, evdə hazırlanmış meyvələr daxildir. Qurudulmuş alma, kişmiş və zoğal ən çox üstünlük verilir.
• Qarpız və qovun çox sağlamdır və anaya bədəndəki maye ehtiyatlarını doldurmağa kömək edir, lakin onları nitratsız almaq demək olar ki, mümkünsüz bir işdir. Buna görə də əksər həkimlər qovun istehlakını, xüsusən də ana südü ilə qidalanmanın ilk aylarında gecikdirməyi məsləhət görürlər.
• Üzüm təkcə uşaqlarda deyil, böyüklərdə də şişkinlik yaradır. Bunun günahkarı üzüm qabığında yaşayan bakteriyalardır. Zərərləri minimuma endirmək istəyirsiniz? Dərini giləmeyvədən çıxarın. Ancaq unutmayın ki, üzüm pestisidlərlə ən çox çirklənmiş meyvələr onluğuna daxildir.

Əlbəttə ki, sevdiyiniz meyvələri ananızın pəhrizindən tamamilə çıxarmaqdan danışmırıq. Hər hansı bir meyvəyə kiçik miqdarda icazə verilir və uşağa zərər verməyəcəkdir. Əsas odur ki, həddini aşmayın.

Qeyd: körpənin mədə-bağırsaq traktının işində mümkün pozğunluqlara görə, süd verən anaya qazın əmələ gəlməsinə səbəb olan çoxlu tərəvəz yemək tövsiyə edilmir (soğan, ağ və gül kələm, brokoli, sarımsaq, xiyar və bibər). Ana südü zamanı icazə verilən və qadağan edilən tərəvəzlər haqqında növbəti məqaləmizdə oxuyun.

Menyuya daxil olma qaydaları

1. Həm meyvələri, həm də tərəvəzləri seçməyiniz lazım olan ilk prinsip onların "doğma" bölgələrində böyüməsidir. Onlar uzun məsafələrə daşınmır və uzunmüddətli daşımalara dözmək üçün kimyəvi maddələrlə çiləmir, yəni uşaqlar üçün daha az təhlükəlidir.
2. “Bizim” meyvələr mövsümdən kənar mağaza rəflərində görünürsə, xaricdən gətirilir və tərkibində zərərli kimyəvi maddələr də olur.
3. Körpə doğulduqdan sonra analar meyvələri bir-bir və az miqdarda diyetlərinə daxil etməlidirlər. Əks halda, hansı məhsulun körpənin allergik döküntülərinə və ya qarın ağrısına səbəb olduğunu müəyyən etmək çətin olacaq.
4. Körpənin həzm sistemi tədricən yetişir. Yenidoğulmuşun cəsədi, məsələn, armuda mənfi reaksiya verərsə, bu, onun meyvələrinin bir və ya iki ay ərzində zəif tolere ediləcəyi demək deyil.
5. İstilik müalicəsi vitamin və mineral tərkibini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Buna görə də meyvələri çiy və ya təzə sıxılmış şirələr şəklində istehlak etmək məsləhətdir. İstisna sobada bişmiş almadır.

Sizə meyvə şirələri lazımdır?

Seçiminiz varsa, mədə-bağırsaq traktınız üçün yaxşı olan daha çox pəhriz lifi əldə etmək üçün şirələrdən daha çox meyvə istehlak etmək daha yaxşıdır.

Emzirmə zamanı meyvə şirələri içə bilərsiniz, lakin özünüzü gündə 150 ​​ml (hər növ üçün) məhdudlaşdırmaq məsləhətdir. Və şəkər əlavə etməyin - bu, körpənin sağlamlığına zərər verə bilər.

Meyvələr tibb bacısının menyusunda lazımdır və "zərərdən uzaq" prinsipi ilə onlardan qaçmaq böyük səhv olardı. Siz həmçinin təhlükəsiz oynamamalı və özünüzü bir və ya iki növ sübut olunmuş meyvə ilə məhdudlaşdırmalısınız. Müxtəliflik, əgər ana və uşağa zərər vermirsə, xoşdur.

Laktasiya dövründə ananın bədəni uşağa ən qiymətli olan hər şeyi verir. Bu dövrdə ananın pəhrizi rasional və qidalı olmalıdır. Zülallar, vitaminlər, minerallar - o, mütəmadi olaraq bütün bunları ətdən, taxıldan, süddən və əlbəttə ki, təzə tərəvəzlərdən almalıdır. Ana südü zamanı meyvələr də əvəzolunmazdır. Ancaq onların hamısını yeyə biləcəyiniz ehtimalı azdır. Axı, onların əksəriyyəti allergiya və bağırsaq narahatlığına səbəb olur. Bəs orqanizmi vitaminlərlə doldurmaq üçün menyunu necə zənginləşdirə bilərik?

Öz meyvələriniz və ya uzaq olanlar

Bir çox analar hansı meyvələri seçmək daha yaxşı olduğunu bilmirlər. Bəs xaricdəki papaya və ya ananas adi yaşıl almadan daha sağlam olsa və hətta laktasiyanı yaxşılaşdırsa? Axı hind qadınları ana südü zamanı portağal yeyirlər və uşaqları allergiyadan əziyyət çəkmir!

Hər hansı bir neonatoloq ilk aylarda ananın yaşadığı bölgədə yetişən meyvə və tərəvəzləri yeməyi məsləhət görür. Orqanizm genetik olaraq belə meyvələrə uyğunlaşır və onları yaxşı mənimsəyir. Üstəlik, ana yeyilmiş almaya reaksiyasını yaxşı bilir, lakin qeyri-adi ekzotik meyvəyə deyil. Sağlamlığınıza və körpənizin sağlamlığına təhlükə yaradaraq təcrübə aparmağa ehtiyac yoxdur. Banan xaricdəki meyvələrdən istisna sayılır. Onlar uzun müddətdir mülayim zonanın sakinləri tərəfindən pəhrizə daxil edilmişdir və onlar allergen deyillər.

Əhəmiyyətli bir fakt– daha yaxşı daşınması və saxlanması üçün uzaq meyvələr yeni doğulmuş körpəyə zərər verə biləcək kimyəvi maddələrlə müalicə olunur.

Emzirmə zamanı icazə verilən meyvələrin siyahısı

Ana südü ilə qidalanmanın normal prosesini təmin etmək üçün süd verən ana gündə ən azı 300 q meyvə, o cümlədən təbii şirələr yeməlidir. Bu yolla o, özünü gündəlik mikroelementlər və vitaminlərlə təmin edəcək.

Ana südü zamanı icazə verilən sağlam meyvələr:

Ana südü zamanı alma ən yaxşı meyvədir

1. . Orta zonanın sakinləri üçün ən çox yayılmış, təhlükəsiz və əlçatan meyvələr. Bu vitaminlər, üzvi turşular, karbohidratlar və lif anbarıdır. Onlar bağırsaqları toksinlərdən təmizləyir, qanın tərkibini yaxşılaşdırır, oksidləşdirici proseslərin qarşısını alır, urolitiyazdan qoruyur, ürəyin normal fəaliyyətini təşviq edir. Əmizdirmə zamanı allergiyaya səbəb olan rəngləmə piqmenti olmayan yaşıl meyvələr faydalı olacaq. Və bu cür meyvələrdə hamiləlikdən bəri əmizdirən anaların çatışmazlığı olan daha çox dəmir var. Bundan əlavə, almanın yaşıl sortları ağır qidaların daha asan parçalanmasına və həzm olunmasına kömək edir. Bir tibb bacısı çox yeyibsə, yaşıl meyvə faydalı olacaq.
   Gənc ana onları üç aylıq yaşdan etibarən öz pəhrizinə daxil edə bilər, dərisiz bişmiş və ya buxarda bişirilmişdir.
2. . Mülayim zonanın sakinlərinin süfrəsində ənənəvi hala gələn dadlı ekzotik meyvə. Onların tərkibində çoxlu karbohidratlar var - enerji mənbələri, vitaminlər və minerallar. Onlar bədən tərəfindən mükəmməl şəkildə sorulur, mədə-bağırsaq traktına və ürək sisteminə müsbət təsir göstərir. Allergik reaksiya vermədən bədəni dəmir, fosfor, maqnezium və kaliumla doldururlar. Onlar orta yetişmə meyvələrinə üstünlük verərək, kiçik parçalara üç aylıq yaşda təqdim olunurlar.

Bir ana süfrəsinə icazə verilən qidaların siyahısına aşağıdakılar daxildir:

1. Armud. Onlar allergen deyillər. Onlar aşağı kalorili və qidalıdırlar. Onlar qan damarlarına müsbət təsir göstərir, xolesterolu azaldır, antimikrobiyal təsir göstərir. Depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edən əla antioksidantdır. Armud qəbizliyin qarşısını almaq, iştahı və ümumi rifahı yaxşılaşdırmaq üçün yaxşıdır. Digər meyvələr kimi onlar da menyuya diqqətlə daxil edilir, tədricən həcmi artırılır.
2. Şaftalı. Tərkibində vitaminlər və mikroelementlər var. Onlar yaxşı sorulur və anemiyanın qarşısını alır. Onlar əhval-ruhiyyəni və stress müqavimətini artırırlar. Onu həddindən artıq ehtiyatla diyetə daxil etmək və gündə 1-dən çox meyvə yemək tövsiyə edilmir, çünki çox miqdarda şaftalı yenidoğulmuşlarda allergiyaya səbəb ola bilər.
3. ərik. Pəhriz və qidalandırıcı meyvə, vitaminlərlə zəngindir. Əgər - ərik meyvələri bağırsaq funksiyasını bərpa etməyə yumşaq bir şəkildə kömək edəcəkdir.
4. gavalı. Vitamin tərkibinə görə gavalı almaları qabaqlayır. Kalorisi azdır, mikroelementlərlə zəngindir: silisium, xrom, kalium, natrium, sink, yod. Laksatif, dekonjestan, sakitləşdirici, sidikqovucu təsir göstərir. Meyvənin tərkibindəki təbii şəkər depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və enerji verir. Gavalı körpənin 4-cü ayından tətbiq edilir.Əvvəlcə qurudulmuş və ya qaynadılmış gavalı kiçik bir parça sınayın və körpənin reaksiyasını izləyin. Optimal həcm 2 ədəddir. bir gündə. Gündə bir stəkandan çox gavalı kompotu içməyin. Daha asan əmilir və heç bir zərər verə bilməz.

Ana südü ilə qidalandırarkən, kompot və meyvə içkiləri şəklində zənginləşdirilmiş meyvə və giləmeyvə istehlak etmək yaxşıdır. Düzgün hazırlandıqda faydalı xüsusiyyətlərini saxlayırlar və körpəyə yumşaq təsir göstərirlər. Quru meyvələrdən (quru ərik, gavalı, əncir) hazırlanmış kompotlar ən sağlam hesab olunur.

Laktasiya dövründə hansı meyvələrdən imtina etmək daha yaxşıdır?

Ana südü zamanı qəti qadağan olunan meyvələr olduğunu söyləmək olmaz. Yavaş-yavaş körpənin gec-tez sınayacağı hər hansı bir meyvə təqdim etməlisiniz. Zərərli mikroorqanizmlərə qarşı antikorlar inkişaf etdirməsi və sonra heç bir problem olmadan istədiyi hər şeyi yeyə bilməsi üçün ana müəyyən qidalardan tamamilə imtina etməməlidir. Bəs bir müddət hansı meyvələri məhdudlaşdırmalısınız? İlk aylarda parlaq qırmızı meyvələri, sitrus meyvələrini və şişkinliyə səbəb ola bilənləri məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.

• Ekzotik meyvələr. Kivi, avokado, ananas, kokos allergiya, şişkinlik, ishal səbəb ola bilər;
• Sitrus meyvələrində güclü allergenlər var;
• Qarpız. Böyrəklər üçün faydalı olan, çoxlu maye ehtiva edən və laktasiyanı təşviq edən məhsul. Ancaq həddindən artıq istehlakdan qaçınmalısınız. Qırmızı piqment allergiyaya səbəb ola bilər və ölkədə və ya kənddə yetişdirilən meyvə deyilsə, nitrat zəhərlənməsi mümkündür;
• . Həzm etmək çətindir, tərkibində güclü allergenlər var. Bağırsaqlarda karbon qazına fermentasiya edilən şərab şəkərləri səbəbiylə də şişkinliyə səbəb ola bilər. Ana ləzzətli yeməklərə qarşı dura bilmirsə, o gündə 5-6 yaşıl və ya çəhrayı giləmeyvə ala bilər.

Giləmeyvə almaq mümkündürmü?

Əgər ana südü zamanı giləmeyvə yeyirsinizsə, onda yalnız bağınızdan!

Şirəli, ləzzətli, zərif giləmeyvə süd verən ananın bədənini sadə təbii şəkərlərlə doyuracaq və onun rəqəmini korlamayacaq. Onların tərkibində çoxlu vitamin C, K, PP və folasin var. Onlar dəmirin udulmasını yaxşılaşdıracaq, onu laktasiya dövründə çox ehtiyac duyduğu minerallar və mikroelementlərlə zənginləşdirəcəklər. Aromatik pulpa bağırsaq funksiyasını tənzimləyəcək, həzmi təşviq edəcək, immunitet sistemini gücləndirəcək və bədəni zəhərlərdən və toksinlərdən təmizləyəcək.

Bir çox insanlar parlaqlığına görə əmizdirmə zamanı giləmeyvə yeməkdən qorxurlar, lakin bu meyvələrin əksəriyyəti zərərsizdir və allergiyaya səbəb olmur. Əsas odur ki, onları mövsümdə ciddi şəkildə istehlak edin, çoxlu nitrat ehtiva edən erkən giləmeyvə almayın. Uzun müddət təzə qidalardan imtina etdikdən sonra təzə, ətirli meyvələrin bütün boşqabına atmağa ehtiyac yoxdur. Körpənin reaksiyasını izləyərək yavaş-yavaş yeyirlər.

Giriş 5 ədəddən çox olmayan sarı, yaşıl və ya ağ meyvələrlə (sarı moruq, ağ qarağat, qarğıdalı, yaşıl üzüm) başlayır. bir gündə.

Bir tibb bacısı üçün hansı giləmeyvə istehlak etmək daha yaxşı olduğunu soruşduqda, pediatrlar cavab verəcəklər - bədənin tələb etdiyi şeylər. Ananın intuisiyası və istəyi diqqət edilməli əsas amillərdir. Nənə və ər deyirlər ki, ana alma yeməlidir, amma o, çiyələk xəyal edərək ona baxa bilmirsə, seçim göz qabağındadır. İki ətirli giləmeyvə onun üçün ən möhkəmləndirilmiş almadan daha sağlam olacaq.

Süd verən ananın ehtiyatlılığı

Meyvə və giləmeyvə ana südü zamanı süfrədə əvəzolunmazdır. Amma burada vacib olan meyvənin özünün seçimi, hansı rəng və ölçüdə olması deyil, nə vaxt yetişdiyi və harada yetişdirildiyidir. İdeal seçim öz yatağınızda və bağçanızda yetişdirilən meyvələr olardı. Onda əminliklə deyə bilərik ki, onlar həm anaya, həm də körpəyə 100% fayda gətirəcəklər. Ana dekabrda çiyələk alırsa, çətin ki, nəsli kəsilmədən uşağını və özünü vitamin və minerallarla təmin edə bilsin.

Vacibdir! Meyvə və giləmeyvə mövsümündə istehlak edilməli və yalnız etibarlı satıcılardan alınmalıdır.

Yeni qidalar, o cümlədən şirələr və kompotlar, doğuşdan sonrakı ilk ayda deyil, tədricən diyetə daxil edilməlidir. Günün əvvəlində kiçik bir parça və ya 2-3 giləmeyvə yeyin, sonra körpənin vəziyyətini diqqətlə izləyin. Meyvə körpə tərəfindən yaxşı əmilirsə, dozanı təhlükəsiz şəkildə artıra bilərsiniz. Ancaq ananın özü heç bir meyvəyə dözmürsə və qohumlar bunun çox sağlam olduğunu deyirsə, onu zorla yemək olmaz.

Hər bir orqanizm fərdidir və bir körpə çiyələk və xurmaya yaxşı dözürsə, digəri hətta yaşıl alma ilə boğula bilər. Buna görə də, ana özü müəyyən etməlidir ki, hansı meyvələr ona və körpəyə faydalı olacaq, hansılar isə faydasız olacaq.

Süd verən ana körpəsinə zərər vermədən hansı meyvələri yeyə bilər? Bu məsələni başa düşən bir qadın yalnız körpəsinin sağlamlığına diqqət yetirməyəcək, həm də laktasiya dövründə bədəni ilə əlaqəli mümkün problemlərdən qaçınacaqdır.

Bu məqalədə oxuyun

Meyvələr və GW

Çox yeni analar bilirlər ki, bu dövrdə ən vacib vəzifələrdən biri kifayət qədər süd istehsalını qorumaqdır. Bunu etmək üçün, diyetoloqların fikrincə, ananın pəhrizində bitki zülalları, geniş taxıl və bütün taxıllar olmalıdır. Bu qidalara əlavə olaraq, gündəlik qida rasionunuza 2 porsiya (təxminən iki stəkan) tərkibində vacib qidalar olan meyvə və giləmeyvə əlavə etməyi məsləhət görürlər. Amma onların hamısı tərkibinə görə bərabər deyil. Buna görə adekvat laktasiyanı qorumaq üçün bir ana südü verən ananın hansı meyvələri yeyə biləcəyini bilmək lazımdır.

Onların pəhrizə daxil edilməsinin tədricən aparılmalı olduğunu xatırlamaq vacibdir, körpənin cəsədi ananın yeni pəhrizinə alışmaq üçün vaxt lazımdır. Onu narahat hiss etdirməməlidir.

Səbəb ola biləcək meyvələrə xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Hər dəfə yeni bir məhsul doldurulduqda, bədənini dinləmək və uşağın davranışını izləmək lazımdır.Onu da xatırlamaq lazımdır ki, ana südü zamanı hər hansı bir meyvə, hətta sağlam olsa da, həddindən artıq istehlak edildikdə zərər verə bilər.

Südün keyfiyyətinə və miqdarına müsbət təsir edən meyvələr

Çoxları məsəli eşitmişdir: "Gündə bir alma yeyən heç vaxt həkimə müraciət etməz." Ancaq laktasiya dövründə bir qadın üçün bu və ya digər meyvə yemək asan deyil. Hər hansı bir döl qida, vitamin və mikroelementlərin tərkibində fərqlənir, bu da uşağın qidalanması dövründə nəzərə alınması xüsusilə vacibdir. Buna görə də, hər bir tibb bacısı ana südü zamanı hansı meyvələrin istehlak edilə biləcəyini bilməlidir. Bundan əlavə, onlardan bəziləri körpə və kolikada mədə pozğunluğunu təhrik edir. Bəli və ananın özü şikayət edə bilər və ya əksinə. Və bu, yalnız ana südü və ümumi vəziyyətə mənfi təsir göstərməyəcək, həm də, məsələn, doğuşdan sonrakı hamiləlik varsa, əlavə problemlərə səbəb ola bilər.

Laktasiya dövründə hansı meyvələri yeyə bilərsiniz? Onlardan hansı ananın bədənində qida maddələrinin tədarükünü ən effektiv şəkildə doldurmağa kömək edəcək, lakin zərər verməyəcək? Aşağıda ana südü üçün ən uyğun olan səkkiz meyvə və giləmeyvə var:

• alma- dəmir, kalsium, fol turşusu və A və C vitaminlərinin əla tədarükçüsü. Süd verən ananın orqanizmində bu maddələrin kifayət qədər ehtiyatını saxlamaq çox vacibdir. Dəmir toxumalara oksigen çatdıran qırmızı qan hüceyrələrinin əsas proteini olan hemoglobinin bir hissəsidir. Doğuşdan sonra bu mikroelementin az bir hissəsi tez-tez qadının bədənində müşahidə olunur. Buna görə də, laktasiya dövründə onun ehtiyatları dəmirlə zəngin qidaları qida rasionuna daxil etməklə doldurulmalıdır. Doğuşdan sonrakı ilk günlərdə sobada və ya mikrodalğada bişmiş bişmiş alma yeyə bilərsiniz və təzə olanlar bir neçə həftədən sonra pəhrizə ən yaxşı şəkildə daxil edilir.
• Armud- ana bağırsaqlarının normal işləməsinə kömək edən liflə zəngin şirəli və yetişmiş meyvə. Bəzi məlumatlara görə, körpənin həzm sisteminin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir. Bu meyvənin acqarına yeyilmədiyini xatırlatmaq lazımdır, çünki bu, mədə problemlərinə səbəb ola bilər. Bişmiş armud, süd verən ana üçün əla desert seçimidir.
• ərik- hamar və şirin yeməklər qadın orqanizmində estrogenlərin fəaliyyətini təqlid edən fitoestrogenlərin mənbəyidir. Onların süd istehsalına cavabdeh olan hormonların istehsalını stimullaşdırdığı və miqdarını artırdığı müəyyən edilmişdir. Ərik kalsium, kalium, C və A vitaminləri ilə də zəngindir - bütün bunlar uşağın normal inkişafı üçün lazımdır. Lakin onlar tez-tez uşaqlarda ishala səbəb olurlar. Buna görə, meyvələri ilkin olaraq zəif kompotlar və uzvarlar şəklində diyetə daxil etmək daha yaxşıdır.
• Yaşıl papaya- laktasiyanı stimullaşdıran maddələrin əla mənbəyidir. 100 qram meyvəyə ispanaq və yerkökü əlavə edə bilərsiniz, bütün bunları 1/2 stəkan qatıq üzərinə tökün - süd verən ana üçün əla səhər yeməyi.
• Qaragilə. Bu giləmeyvə əsas üstünlüyü onun antioksidan xüsusiyyətləri, həmçinin körpəlikdə müəyyən xəstəliklərin inkişafının qarşısını almaq qabiliyyətidir. Qaragilələrin digər meyvələrlə müqayisədə ən yüksək antioksidant aktivliyə malik olduğuna inanılır. Bununla belə, bu maddələrin nə qədərinin körpənin bədəninə ana südü ilə daxil olması barədə heç bir məlumat yoxdur. Buna görə də onunla diqqətli olmalısınız.
• . Kalium hamilə qadınlar üçün "super vacib" mikroelementdir, lakin ana südü zamanı onun əhəmiyyəti azalmır. Laktasiya dövründə normal su-elektrolit balansını saxlamaq lazımdır. Bunun üçün ana 5100 milliqram kalium qəbul etməlidir (bir orta bananda təxminən 450 mq var). Bu o demək deyil ki, siz "meymuna çevrilməlisiniz". Həyati iz elementi kartof kimi digər qidalarda da var.
• avokado.Çoxları bunun tərəvəz olduğunu düşünür. Ancaq görünüşünə baxmayaraq, əslində çoxlu kalium (bir banandan daha çox) olan bir meyvədir. Bundan əlavə, avokado, süd verən ana üçün bitki zülalının əla mənbəyidir.
• . Sulu olduğu üçün laktasiyanı artırır və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, əlavə olaraq çoxlu miqdarda C vitamini ehtiva edir.Onun pulpasında çoxlu asanlıqla həzm olunan karbohidratlar var ki, bu da anaya laktasiya dövründə kalori ehtiyatını doldurmağa imkan verir.

Bütün meyvələri bütöv yemək lazım deyil, kəsmik əlavə edərək püresi hazırlaya bilərsiniz, bəziləri sobada bişirilməlidir ki, bu da qiymətli maddələri itirmədən yumşaq və çətinlik çəkmədən udmağa imkan verəcəkdir. Bunu da edə bilərsiniz, ancaq onları su ilə seyreltməyi unutmayın. - qəbizliyin qarşısını almaq üçün yaxşı bir yol. Ana südü ilə qidalandırarkən, ilk ayda yalnız ananın uşaqlıqdan vərdiş etdiyi yerli mənşəli meyvələri yemək və yalnız sonradan ekzotik meyvələrə keçmək məsləhət görülür.

Xüsusi diqqət tələb edən meyvələr

Anlamaq lazım olan başqa bir sual, hansı meyvə və giləmeyvə pəhrizdən xaric edilməlidir? Həkimlərin fikrincə, süd verən ananın gündəlik pəhrizində ən azı 300 - 400 qram meyvə və ya giləmeyvə olmalıdır. Bu miqdar onun orqanizmini və uşağı lazımi mikroelementlər, vitaminlər və digər qidalarla təmin edir.

Ancaq bütün meyvələrin eyni faydası yoxdur və bəziləri körpəniz üçün zərərli ola bilər. Onun sağlamlığının birbaşa anasının pəhrizindən asılı olduğunu xatırlamaq vacibdir. Buna görə də, ana südü verərkən hansı meyvələri yeyə biləcəyinizi öyrəndikdən sonra bu dövrdə nəyin tövsiyə edilmədiyini öyrənməyə dəyər.

sitrus

Bunlara: kivi, ananas, portağal, naringi və üzüm daxildir. Şirəli, ətirli, inanılmaz dadlı - bu meyvələri belə təsvir edə bilərsiniz.

Bununla belə, süd verən analar sitrus meyvələrindən çəkinməlidirlər. Körpənin həmişə xoşlamadığı ana südünə kəskin bir dad əlavə edirlər, o, təlaşlı və şıltaq ola bilər, bəzi uşaqlarda hətta qusmağa səbəb olur.

Sitrus meyvələrində çoxlu turşu birləşmələri var ki, bu da uşağın mədə-bağırsaq traktının qıcıqlanmasına və uşaq bezi döküntüsünün görünüşünə səbəb olur.

Albalı və gavalı

Analar əmizdirərkən albalı və gavalıdan uzaq durmalıdırlar. Onlar uşaqda meteorizmə (bağırsaqlarda artıq qazların yığılması nəticəsində ağrılı şişkinlik) səbəb ola bilər.

Şübhəsiz ki, süd verən ananın pəhrizində meyvələr olmalıdır. Əsas odur ki, hər şey orta səviyyədə olmalıdır və müəyyən bir məhsula dair hər hansı bir şübhəniz varsa, dərhal pediatr, diyetoloq və ya ana südü ilə bağlı məsələləri başa düşən hər hansı bir mütəxəssislə əlaqə saxlamaq vacibdir. Onlar sizə lazımi miqdarda meyvə və giləmeyvə ehtiva edən balanslaşdırılmış pəhriz seçməyə kömək edəcəklər. Şübhəsiz ki, ana-uşaq orqanizmi özü hansı vitaminə ehtiyacı olduğunu bilir. Sadəcə ona qulaq asmalısan - və hər şey yaxşı olacaq!

Körpənin doğulmasından sonra, bilindiyi kimi, yeni ananın riayət etməli olduğu xüsusi və çox ciddi bir pəhriz başlayır.

Bununla belə, onun pəhrizi balanslaşdırılmış və müxtəlif olmalıdır ki, yeni doğulmuş körpə ehtiyac duyduğu hər şeyi alsın və buna görə də bir ana südü ilə qidalanan ananın hansı meyvələri yeyə biləcəyini öyrənmək zərər verməz. Bu yazıda gənc ananın meyvə pəhrizinin əsas prinsiplərini nəzərdən keçirəcəyik, həmçinin körpəni mümkün təhlükələrdən qoruyacağıq.

Yeni doğulmuş körpənin ana südü ilə qidalanan anası hansı meyvələri yeyə bilər? Bir çox qadın bu sualı artıq doğum evində həkimlərə verir, çünki təkcə gücü bərpa etmək və bədənin vitamin ehtiyatlarını artırmaq deyil, həm də körpəsinə südlə birlikdə lazımi miqdarda vacib maddələr vermək lazımdır.

Əslində, doğumdan dərhal sonra ertəsi gün ana südü ilə qidalanarkən meyvə yeməyə başlaya bilərsiniz - əsas odur ki, hansını bilməkdir. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra da, ilk bir neçə gündə ciddi bir pəhrizə baxmayaraq, meyvələr hələ də ananın menyusunda öz yerini tapır.

Ana südü üçün hansı meyvələr mümkündür?

alma

Əgər doğum evindən yeni qayıtmısınızsa, o zaman yemək üçün ən sağlam şey alma, xüsusən də sobada bişmiş alma olacaq. Bu, yalnız dadlı yemək və desert deyil, belə istilik müalicəsindən keçmiş almalar ana və hətta körpəsi üçün həzmi mükəmməl şəkildə yaxşılaşdırır, bu, xüsusilə doğuşdan sonra qəbizlikdən əziyyət çəkən qadınlar üçün doğrudur.

Süd verən ana üçün bişmiş meyvələr istənilən miqdarda yeyilə bilər, doğuşdan sonra anemiyanız varsa, belə almalar da çox faydalıdır.

Bundan əlavə, həkimlər tərəfindən ən təhlükəsiz və ən sağlam meyvə kimi tanınan alma, hətta kiçik uşaqlar da qida zəhərlənməsi halında yeyə bilərlər.

Buna görə də, ana südü verərkən hansı meyvələri yeyə biləcəyinizi bilmirsinizsə, o zaman şirəli alma sizə mütləq zərər verməyəcəkdir.

Bununla belə, bir çox yerli doğum evlərində hələ də təqib edilən müəyyən bir nüansı qeyd etmək lazımdır. Fakt budur ki, doğuşdan sonra gənc anaya adətən açıq rəngli meyvələr yemək tövsiyə olunur, çünki onlar qırmızı qabığı olan meyvələrdən daha az allergendir.

Buna görə ilk dəfə yüngül alma növlərini istifadə etmək daha yaxşıdır - məsələn, "Qızıl", "Semirinka" və s.

Körpənin artıq bir aylıq olduğu zaman qırmızı alma yemək daha yaxşıdır.

Qurudulmuş meyvələr

Qurudulmuş meyvələr ana və körpənin mədə problemlərinə də əladır. Qəbizlikdən xilas olmaq və bağırsağın tam fəaliyyətini bərpa etmək üçün əmizdirmə zamanı hansı meyvələri yeyə bilərsiniz?

Pəhrizinizə gavalı və kişmiş əlavə etməyə çalışın - bu qurudulmuş meyvələrdən kompot hazırlamaq və ya meyvələri yuyub üzərinə qaynar su tökməklə dəmləmə etmək olar.

Həmçinin, qurudulmuş meyvələr ənənəvi olaraq pəhriz qidası hesab olunur və doğum edən qadının orqanizmi tərəfindən daha yaxşı qəbul edilir, bundan əlavə, çox sağlamdır və vacib mikroelementlər və vitaminlərlə zəngindir.

Pəhrizinizə kişmiş, quru ərik, quru gavalı və quru alma daxil etsəniz, qəbizlik, qarın ağrısı, anemiya və doğuşdan sonrakı halsızlığı həmişəlik unuda bilərsiniz.

Ana südü zamanı meyvə yemək mümkündürmü? Şübhəsiz ki! Və hətta lazımdır, çünki sağlam və düzgün bəslənmə prinsiplərinə əməl etməsəniz, doğuşdan sonra bədən daha yavaş və daha pis sağalacaq. Odur ki, ana südü ilə qidalandırırsınızsa, mütləq keyfiyyətli və təbii meyvələr yeyin.

Yenidoğanı qidalandırarkən icazə verilən meyvələr, nadir istisnalar istisna olmaqla, bir supermarketdə və ya bazarda tapıla bilən demək olar ki, bütün siyahıdır.

Belə ki, ana südü zamanı sağlam meyvələr alma, armud, banan, quru meyvələr, gavalı və s.

Ancaq başa düşmək lazımdır ki, ana südü zamanı meyvələri adi haldan daha diqqətlə seçmək lazımdır, çünki onların tərkibindəki zərərli maddələr və kimyəvi əlavələr ana südü ilə birlikdə körpənin bədəninə daxil ola bilər.

Əmizdirmə zamanı mövsümündə mağazadan alınan meyvələri yemək xüsusilə vacibdir. Buna görə də, bu növ meyvələr üçün məhsul vaxtı hələ təbiətə gəlməyibsə, onları götürməyin - ən yaxşı halda, istixanadan gətiriləcək və tamamilə yararsız olacaq.

Allergiyası olmayan və övladı da bundan əziyyət çəkməyən süd verən qadın hansı meyvələrdən istifadə edə bilər? Burada şaftalı, ərik, kivi və ekoloji şəraitdə yetişdirilən istənilən meyvəni dadmaq olar. Ancaq bir anda özünüzü hər şeylə əzizləməyə tələsməyin: ana südü ilə qidalanan ana bilməlidir ki, hər hansı bir yeni məhsul pəhrizə rəvan daxil olur.

Əvvəlcə yarım şaftalı sınayın və körpənin reaksiyasına baxın. Bu yeniliyə yaxşı dözürsə, ertəsi gün ana bütöv bir şaftalı yeməyə cəhd edə bilər. Eyni şey qurudulmuş meyvələr, almalar və bananlar istisna olmaqla, hər hansı digər məhsullara aiddir.

Bir ana südü ilə qidalanan ana yeni doğubsa hansı meyvələri yeyə bilər? Bu məsələni əvvəllər də müzakirə etmişik, lakin qeyd etməyi unutmuşuq ki, banan sağlamlığa görə almadan heç də az olmayan meyvədir.

Ana südü zamanı təzə meyvələr artıq doğum evində yeyilə bilər və ən yaxşı variantlardan biri banandır. Əmizdirən ananın orqanizmi, eləcə də banan - əsas mikroelementlərlə zəngin qidalı qida tərəfindən mükəmməl qəbul edilir. Alma kimi, banan da demək olar ki, heç vaxt allergik reaksiyalara səbəb olmur və buna görə də banan püresi körpələrə ilk verilənlərdən biridir.

Aylara görə ana südü zamanı icazə verilən meyvələr ümumiyyətlə belə görünür:

• ilk alma və banan,
• quru meyvələr,
• sonra - armud,
• yüngül giləmeyvə (motoyuq və s.),
• ardınca qırmızı meyvələr,
• onlardan sonra - giləmeyvə,
• sonra sitrus və ekzotik meyvələr.

Unutmayın ki, doğuşdan sonrakı ilk ayda parlaq rəngli meyvələr şiddətli allergik reaksiyaya səbəb ola bilər və buna görə də yeni ana tərəfindən yeməməlidir. Bu, ilk növbədə, giləmeyvə, həmçinin çiyələklərə aiddir.

Beləliklə, ailəniz yeni doğulmuş körpəni qidalandırarkən hansı meyvələrin yeyilə biləcəyini bilmirsə və sizi sağlam bir yeməklə əzizləmək istəyirsə, bu barədə əvvəlcədən xəbərdar edin.

Doğuşdan sonrakı ilk həftələrdə ana südü ilə qidalana bilən meyvələr açıq rəngdə olmalıdır - ağ, yaşıl, sarı. Adətən analar bu nüansı intuitiv olaraq qavrayır və albalı, çiyələk və digər giləmeyvələri sınamaqdan çəkinirlər.

Doğuşdan bir neçə həftə keçibsə, yeni doğulmuş körpənin süd anası hansı meyvələri yeyə bilər? Pəhrizinizə sağlam nar əlavə etməyə çalışın - zəngin qırmızı rəngə malik olsa da, çox vaxt körpə tərəfindən yaxşı tolere edilir. Narın tərkibində çoxlu dəmir var, ona görə də artıq alma yeməkdən yorulmusunuzsa, bu məhsula diqqət yetirin.

Ana südü zamanı icazə verilən meyvələr bir-biri ilə birləşdirilə bilər və onların əsasında yeməklər, salatlar və içkilər hazırlana bilər, əgər körpəniz ana südü ilə hər bir tərkib hissəsi ilə artıq tanış olubsa və onları yaxşı qəbul edir.

Əgər övladınıza zərər verməkdən qorxursunuzsa və hələlik çiy meyvə yemək riski yoxdursa, o zaman onlardan kompot hazırlaya bilərsiniz. Məsələn, tərkibində allergen olmayan əla vitamin içkisi təzə alma, ağ gavalı və armuddan əldə edilə bilər.

Ana südü zamanı çiy meyvələr

Ana südü ilə qidalanan ana əvvəlcədən emal edilməli və ya bişirilməyən hansı meyvələri yeyə bilər? Doğuşdan bir neçə ay sonra siz artıq şaftalı, ərik, armud, gavalı və s. Ancaq yuxarıda verdiyimiz məsləhəti xatırlayın: körpənizdə qəfildən allergiya və ya ona qarşı dözümsüzlük yaranarsa, yeni meyvəni az-az sınamaq daha yaxşıdır.

Əslində, ana südü zamanı meyvələr, digər qidalar kimi, ananın bədəni tərəfindən emal olunur və sonra onlardan alınan faydalı maddələr qana daxil olur. Ana qanı ana südünün əmələ gəldiyi anbar olduğundan, qana daxil olan allergen ana südü ilə körpənin bədəninə keçə bilər.

Odur ki, yeni meyvə növlərinə, xüsusən də uzaqdan gətirilən, bizə ekzotik olan və ya rəngi açıq olan meyvələrlə bir az diqqətli olmalısınız.

Uşağı allergik reaksiyalara meylli olan süd verən ana hansı meyvəni yeyə bilər? İlk dəfə banan və almaya yapışmaq daha yaxşıdır.

Əgər uşaq allergiyaya meylli deyilsə, nadir hallarda kolikası varsa və ananın "əzm etdiyi" yeni qidaları mükəmməl qəbul edirsə, laktasiya dövründə hansı meyvələr mümkündür?

Doğuşdan bir neçə ay keçibsə, albalı, albalı, şaftalı, kivi və hətta üzüm dadına baxa bilərsiniz. Ancaq yalnız tədricən və yavaş-yavaş.

Bir çox müasir anaların evlərində körpə meyvələrini qidalandırmaq üçün xüsusi bir cihaz var - nibbler.

Uşaq artıq yeni doğulmuş deyilsə, o zaman belə bir rahat cihazın içərisinə meyvə parçaları da qoya bilərsiniz - məsələn, armud, banan, alma.

İkinci ayda ana südü zamanı meyvələr artıq qırmızı və parlaq rəngə sahib ola bilər, bu şərtlə ki, nə sizi, nə də körpəni bağırsaq problemləri narahat etməsin. Bir uşaq bağırsaq narahatlığından əziyyət çəkirsə və nəcis tez-tez çox boşdursa, bu təsiri artırmamaq və zəiflədən meyvələri (məsələn, gavalı) müvəqqəti olaraq pəhrizinizdən xaric etmək daha yaxşıdır.

Laktasiya dövründə, kolik və ya diatezdən əziyyət çəkməyən sakit bir körpənin anası üçün meyvələr doğumdan sonra ikinci və ya üçüncü aydan başlayaraq adi miqdarda yeyilə bilər.

Burada əsas şey körpənin reaksiyasını izləməkdir. Bir giləmeyvə və ya ekzotik meyvə yedikdən sonra heç bir yan təsir müşahidə edilmirsə, məhsuldan imtina etməyə ehtiyac yoxdur.

Müasir pediatrlar, yeni doğulmuş körpəni qidalandırarkən meyvələri bu şəkildə təqdim etməyi, yalnız yeyildikdə körpənin qarın və ya dərisi üçün zərərli olan qidalardan qaçınmağı məsləhət görürlər. Qalan meyvələr yeyilə bilər və hətta yeyilməlidir.

Beləliklə, əgər körpəniz artıq bir neçə aylıqdırsa və siz əmizdirmə zamanı hansı meyvələrin yaxşı olub, hansının uyğun olmadığına qərar verə bilmirsinizsə, cəhd etməyə başlayın və körpənizin hansı meyvələri daha yaxşı qəbul etdiyinə baxın. Nəhayət, uşaq yalnız doğuşdan sonrakı ilk həftələrdə ananın pəhrizinə çox həssasdır.

Ana südü verərkən hansı meyvələri çiy yeyə bilərsiniz?

Əmizdirmə zamanı sağlam meyvələr, əlbəttə ki, alma ilə başlayır: bu məhsul bədəninizi dəmirlə zənginləşdirməyə və həzmi yaxşılaşdırmağa imkan verəcək.

Yenidoğanı əmizdirərkən hansı meyvələri çiy yeyə bilərsiniz? Bunlar yüksək keyfiyyətli və ekoloji cəhətdən təmizdirsə, giləmeyvə və ekzotik meyvələr ola bilər. Həm də, əgər körpəniz pəhrizinizdə onların görünüşünə heç bir şəkildə reaksiya vermirsə, bu, ən vacib şeydir.

Ana südü zamanı meyvələri nə vaxt təqdim etmək lazımdır?

Doğuşdan dərhal sonra alma və bananı çiy halda yeyə bilərsiniz. Qalan meyvələr rəvan və tədricən, gündə bir yeni meyvə təqdim edilir ki, körpədə allergik reaksiya dərhal tanınsın və hansı meyvənin ona səbəb olduğunu başa düşmək mümkün olsun.

Emzirmə zamanı arzuolunmaz meyvələr

Doğuşdan sonra süd verən ananın hansı meyvələri yeyə biləcəyi ilə maraqlanırsınızsa, bilin ki, ana südü ilə qidalanmanın ilk ayında aşağıdakılardan çəkinməlisiniz:

• üzüm (fakt budur ki, üzüm (kişmiş istisna olmaqla) bağırsaqlar üçün çox çətin qəbul edilir və qazın əmələ gəlməsinin artmasına səbəb ola bilər. Uşaqda bu da ifadə edilə bilər: kolik başlaya bilər və ya güclənə bilər və nəcis ola bilər. pozulur.Ona görə də ananın doğuşdan sonra ilk dəfə üzüm yeməməsi daha yaxşıdır),
• limon,
• çiyələk (bir çox yeni doğulmuş körpələr bu giləmeyvə zəif reaksiya verirlər və dəridə qırmızı ləkələr əmələ gəlir və tez-tez nəcis olurlar),
• moruq,
• portağal və digər sitrus meyvələri (sitrus meyvələri çox sağlam olsa da, təəssüf ki, çox alerjendir və buna görə də həkimlər doğuşdan sonrakı ilk ayda naringi və portağal yeməkdən çəkinməyi tövsiyə edirlər),
• böyürtkən və digər tünd rəngli giləmeyvə.

Meyvə nə qədər "çirkli" olarsa, o, allergenlərlə bir o qədər zəngindir və ailənizdə əvvəllər allergik reaksiyalar müşahidə olunmasa belə, yeni doğulmuş körpə üçün bu tamamilə arzuolunmazdır.

Bununla birlikdə, zaman keçdikcə limon və portağal sınaya bilərsiniz, çünki bütün bu xəbərdarlıqlar yalnız doğuşdan sonrakı ilkin mərhələyə, körpəni qarın ilə bağlı hər hansı bir problemdən qorumaq və diatezin inkişafının qarşısını almaq üçün vacib olan zaman tətbiq olunur.

Beləliklə, indi bir tibb bacısının hansı meyvələri yeyə biləcəyini və niyə ilk həftələrdə ekzotik qidaları və kövrək bir körpədə allergik reaksiyaya səbəb ola biləcək meyvələri almamağın və ya yeməməyin daha yaxşı olduğunu bilirsiniz.