Ən yaxşı bitki adaptogenləri və onların istifadəsi. Adaptogenlər (dərmanlar): siyahı və təsvir
Preferanskaya Nina Germanovna
adına Birinci Moskva Dövlət Tibb Universitetinin əczaçılıq fakültəsinin farmakologiya kafedrasının dosenti. ONLAR. Seçenova, t.ü.f.d.
Dəyişən xarici və ya daxili mühit şəraitində insan orqanizmini normal fəaliyyətə uyğunlaşdıran, orqanizmin qoruyucu və ehtiyat qüvvələrini səfərbər edən, mərkəzi sinir sistemini tonikləşdirən, bütövlükdə orqanizmə kompensasiyaedici təsir göstərən və onun sürətlə uyğunlaşmasına səbəb olan dərmanlar. əlverişsiz ekoloji amillərin tez-tez dəyişməsi şərtləri deyilir adaptogenlər, əksəriyyəti təbii mənşəlidir. Onlar bitki materiallarından alınan preparatlara təsnif edilir - fitoadaptogenlər, heyvan xammalından, mineral adaptogenlərdən və sintetik adaptogenlərdən alınan preparatlar. Çox vaxt onlar pəhriz əlavələri (BAA) kimi qeydiyyata alınırlar.
Fitoadaptogenlər aşağıdakı bitkilərin xammallarından alınır: adi jenşen kökü (xallı və ya sürünən); Aralia Mançuriya kökü; Eleutherococcus senticosus, Rhodiola rosea (qızıl kök), hündür fidan, Leuzea safflower (maral kökü) kimi bitkilərin kökləri olan rizomlar; Schisandra chinensis meyvələri və toxumları; pişik pəncəsi qabığı. Jenşen kökünün bioloji aktiv maddələri triterpenoidlər (panaxazidlər A, B və s., panakilon, ginsenosidlər), sesquiterpenoidlər, efir yağları, vitaminlər, doymuş və doymamış turşular, kükürd, fosfor və digər maddələrdir. Aralia köklərində triterpen qlikozidləri - aralosidlər A, B, C, efir yağı və iz elementləri var. Yüksək yosunların və Eleutherococcus senticosusun kökləri olan rizomlarda triterpen saponinləri və efir yağları ilə yanaşı, flavonoidlər və kumarinlər var. Leuzea tərkibində steroid birləşmələri, Rhodiola rosea antraqlikozidləri, üzvi turşular (oksalik, limon, alma, süksinik), fenolik maddələr, piroqallik qrupunun tanin birləşmələri var. Yuxarıda göstərilən birləşmələrin hamısı müxtəlifdir, kimyəvi tərkibinə görə mürəkkəbdir və ekstraktiv ümumi preparatlarda olur. Buna görə də, bu dərmanlar farmakoloji xüsusiyyətlərin polimorfizminə malikdir və insan orqanizminə çoxşaxəli təsir göstərir. Tibbi məqsədlər üçün bu dərmanlar spirt ekstraktları, tinctures, bitki mənşəli preparatlar, şərbətlər, oral məhlullar, tabletlər, kapsullar şəklində istifadə olunur və pəhriz əlavələri arasında şirələr, toniklər, çaylar, karamellər və lozenjlər tapa bilərsiniz.
Tibbi praktikada, adaptogenlərin istifadəsi ilə bağlı uzunmüddətli təcrübə göstərdi ki, bədənin daxili ehtiyatları tükəndikdə qoruyucu funksiyaları stimullaşdırır. İstifadə edildikdə orqanizmin ətraf mühitin mənfi təsirlərinə qarşı müqaviməti artır və fiziki, kimyəvi və bioloji təbiətin geniş spektrli zərərli təsirlərinə qarşı orqanizmin müqaviməti artır. Adaptogenlər qeyri-spesifik stimullaşdırıcı terapiyaya aiddir. Fitoadaptogenlərin istifadəsinin əsas göstəriciləri asteniya, yorğunluq, artan stress və stress kimi vəziyyətlərdir. Toniklər zəifləmiş xəstələr üçün, anoreksiya ilə mübarizə aparmaq və reabilitasiya proseslərini sürətləndirmək üçün kompleks terapiyaya daxildir. Bu dərmanlar bədən funksiyalarının ümumi zəifləməsi, həddindən artıq yüklənmə, desinxronoz, yaz yorğunluğu və vegetativ-damar distoniyası ilə mübarizədə baxım terapiyası kimi sərhəd pozğunluqları üçün təsirli olur. Dərman kursundan sonra bədənin yoluxucu xəstəliklərə qarşı müqaviməti artır. Praktik olaraq sağlam insanlar üçün vaxt zonalarını dəyişdirməzdən əvvəl, ilin fəslini dəyişdirərkən və ya hava və ətraf mühitin temperaturunun qəfil dəyişməsi zamanı onlardan profilaktik məqsədlər üçün istifadə etmək rasionaldır.
Diqqət! Bu qrupdakı dərmanların əksəriyyəti qan təzyiqini artıra bilər, buna görə də hipertansiyon zamanı həddindən artıq ehtiyatla istifadə edilməlidir. Hipertoniyanın ilkin mərhələsindən əziyyət çəkən insanlar fitoadaptogenləri həkim tərəfindən təyin edildikdə, yalnız azaldılmış dozalarda və qan təzyiqi rəqəmlərinə ciddi nəzarət altında qəbul etməlidirlər. Şiddətli hipertoniya və II və III mərhələli hipertansiyonlu xəstələrdə fitoadaptogenlərin istifadəsi kontrendikedir. Bu dərmanlar 12 yaşa qədər uşaqlarda, hamilə və laktasiya edən qadınlarda, müxtəlif epilepsiya formaları, ağır ateroskleroz, hiperkinez və artan sinir həyəcanlılığı ilə müşayiət olunan xəstəliklərdə kontrendikedir. Sinir sisteminin funksional pozğunluqları, artan həyəcan və ya yuxusuzluq hallarında toniklərin istifadəsi tövsiyə edilmir.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, bu dərmanlar kofein və kordiaminlə birlikdə istifadə edildikdə, stimullaşdırıcı təsirlər güclənir, bu, xüsusilə yaşlı xəstələrdə həddindən artıq həyəcan, artan əsəbilik və yuxusuzluq şəklində özünü mənfi şəkildə göstərə bilər. Fitoadaptogenlər iştahı artırır, buna görə də onları qəbul edərkən pəhrizinizin kalorili məzmununa nəzarət etmək vacibdir. Onlar əlavə funt qazanmaqdan qorxanlar tərəfindən istifadə edilməməlidir. Fitoadaptogenlərin qəbulu qanda qlükoza səviyyəsini azaldır və onlar hipoqlikemik dərmanlarla birlikdə istifadə edildikdə sonuncunun təsirində artım baş verə bilər.
Ginseng tincture (Tinctura Ginseng) 70% spirtdə (1:10), 25, 30 və 50 ml şüşələrdə mövcuddur, 30-40 gün ərzində səhər və günortadan sonra gündə 2 dəfə 15-20 damcı istifadə edin. Əzginliyi, yuxululuğu azaldır, yorğunluq hissini aradan qaldırır, zehni və fiziki performansı əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Ginseng preparatları TN altında istehsal olunur " Herbion jenşen», « Doppelgerz Ginseng"(bağlı) və" jenşen», « jenşen 20 mq», « Ginseng ekstraktı», « Terra bitki jenşen"(tb.). Jenşendən olan aktiv komponentlər TN-nin bir hissəsidir " Gerimaks», « Gerimaks Energy" və "Gerimaks Premium"(tb.). narkotik" Gerimaks Drive"qara qarağat və ya kola ləzzəti ilə 150 ml oral məhlul şəklində mövcuddur" Doppelgerz Ginseng Aktivdir"(ölçüsü 250 ml) və" Doppelgerz Vitalotonic"(ölçüsü: 500 ml). Tərkibində jenşen ekstraktivləri olan ümumi tonik preparatlar TN altında qida əlavələri kimi qeydiyyata alınır. Ginsana», « Evalar"və 2-3 çay qaşığı götürün. (10-15 ml) gündə iki dəfə 2-3 həftə.
Aralia Mancurian kökündən tincture (Tinctura Araliae) 50 ml şüşələrdə istehsal olunan 70% spirtdə (1:5), astenonevrotik vəziyyətlər, astenik sindrom və digər astenik vəziyyətlər üçün, serebral aterosklerozun ilkin mərhələsində gündə 2-3 dəfə dozada 30-40 damcı təyin edilir. Mərkəzi sinir sisteminə və ürək-damar sisteminə stimullaşdırıcı təsir göstərir, ağciyər tutumunu və əzələ gücünü artırmağa kömək edir. Dərman Mançuriya Araliyasının kökündən istehsal olunur. Saparal", olein turşusunun triterpen qlikozidlərinin (aralosidlər A, B, C) cəmindən ibarət olan və arterial hipotenziyanın xroniki formaları, asteniya, libidonun azalması, enurez, periodontal xəstəlik üçün təyin edilir, meningitdən sonra - yeməkdən sonra şifahi olaraq qəbul edilir, 1 Vərəm. (0,05 q) gündə 2-3 dəfə. Kurs 15-30 gündür, zəruri hallarda kurs 2 həftədən sonra təkrarlanmalıdır.
Eleutherococcus maye ekstraktı (Extractum Eleutherococci liquidum)-dan butulkalarda (50 ml) istehsal olunan 40% spirtdə köklü (1:1) rizomlar, antitoksik xüsusiyyətlərə malikdir, şüa xəstəliyinə qarşı təsirli olur, geroprotektiv, stresə qarşı, antioksidant və radioprotektiv təsir göstərir. Dərman yaşlı xəstələrə faydalı təsir göstərir, həyəcanlanma və aktiv inhibə proseslərini gücləndirir. Seçici olaraq mikroelementləri - mis, manqan və kobalt toplayır, bu da eritropoez proseslərini stimullaşdırır, xolesterinin və aterogen beta-lipoproteinlərin tərkibini azaldır və immun prosesləri aktivləşdirir. Dərman yeməkdən yarım saat əvvəl 2 ml təyin edilir. Müalicə kursu 25-30 gündür.
Rhodiola rosea bitki mənşəli psixostimulyatorların kralı hesab olunur. Rhodiola ekstraktı mayesi(Extractum Rhodiolae liquidum), 30 ml şüşələrdə mövcuddur, yeməkdən yarım saat əvvəl gündə 2-3 dəfə 5-10 damcı təyin edin. Pəhriz əlavəsi" Rodascon» Böyüklər üçün 1-2 TB təyin edilir. iki həftə nahardan əvvəl yeməkdən əvvəl. Dərmanın təsiri altında əhval-ruhiyyə və rifah yaxşılaşır, qan dövranı sisteminin fəaliyyəti normallaşır, zehni və fiziki performans, əzmkarlıq və aktivlik artır, bu da əzələ səylərinin və motor reaksiyalarının dəqiqliyini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
pəhriz əlavəsi "Gerimaks Ginseng əlavə" ehtiva edir iki adaptogen ehtiva edir- jenşen və Rhodiola rosea, əlavə sinergizmə malikdir və qəbul edildikdə dərmanın bütün təsirləri güclənir; avtomobilin sükanı arxasında uzun saatlıq səfərlər üçün göstərişdir, kişilərdə və qadınlarda cinsi funksiyanı yaxşılaşdırır və sperma keyfiyyətinə müsbət təsir göstərir. Pəhriz əlavəsi" Stimulin", dörd adaptogenin aktiv maddələrini ehtiva edir: pantokrin, jenşen, Leuzea və Rhodiola, günün birinci yarısında 1-2 TB tətbiq edin. İstifadə edildikdə, zəiflik, yorğunluq, depressiv əhval-ruhiyyə, artan həyəcan və əsəbilik kimi əsas simptomlar aradan qaldırılır, fiziki performans və həyat keyfiyyətinin müsbət özünü qiymətləndirməsi artır. Pəhriz əlavəsi" Rodelim"Tərkibində Schisandra chinensis, Eleutherococcus və Rhodiola var. Dərman "Mir" orbital stansiyasında uğurla sınaqdan keçirildi və insanın uyğunlaşma imkanlarını artırmaq üçün intensiv fəaliyyət şəraitində istifadəsi üçün vəd göstərdi.
Diqqət! Bu dərmanları qəbul edərkən, qan təzyiqinin artması, sinir həyəcanının artması, yuxusuzluq və allergik reaksiyalar, fərdi dözümsüzlük kimi arzuolunmaz yan təsirlər baş verə bilər.
Cazibədarlığın tincture (Echinopanax hündür — Tinctura Echinopanacis) 70% spirtdə (1:5), 50 ml şüşələrdə istehsal olunur, tonik kimi, yeməkdən əvvəl 30-40 damcı, səhər gündə iki dəfə 30 gün ərzində təyin edilir.
Leuzea zəfəranı(maral kökü). Tibbdə 70% etil spirtində maye ekstraktı (1:1) istifadə olunur (Extractum Leuzeae liquidum) 40 ml şüşələrdə . Yeməkdən əvvəl gündə 2-3 dəfə 20-30 damcı təyin edin.
Schisandra chinensis astenodepressiv vəziyyətlər, psixosteniya, yorğunluq, letarji, yuxululuq üçün təsirli olur. İstifadə edildikdə görmə kəskinliyi artır, görmə analizatorunun yorğunluğu azalır və performans əhəmiyyətli dərəcədə artır. Aydın yan təsirlərin olmaması bu dərmanı qiymətli tonik kimi təsnif edir. 50 ml butulkalarda 95% spirtdə (1:5) limon otu meyvələrindən tincture istehsal edirlər ( Tinctura fructuum Schizandrae) və 70% etil spirtində maye spirt ekstraktı (1:3). (Extractum Schizandrae liquidum). Schisandra'nın bitki mənşəli hazırlıqları boş bir mədədə, 20-25 gün ərzində gündə 2-3 dəfə 20-30 damcı təyin edilir.
U pişik pəncəsi(Uncaria pilosa) qunovic, allagic və gallic turşuları, qlikozidlər, katexinlər, quercetin, alkaloidlər, beta-sitosterol və rutin ehtiva edən qabıqdan istifadə edin. T-limfositlərin, makrofaqların fəaliyyətini stimullaşdırır, antioksidant və antiviral təsir göstərir. Digər adaptogenlərdən fərqli olaraq, hipotenziv təsir göstərir, spazmolitik və iltihab əleyhinə təsir göstərir. Bədənin immunoloji çatışmazlığı və yoluxucu xəstəliklərin qarşısının alınması zamanı istifadə olunur. Mövcuddur Pişik pəncəsi qabığının ekstraktı kapsullarda və tabletlərdə. Üç ay ərzində gündə 3 dəfə, yeməkdən yarım saat əvvəl 1 kapsuldan (1 TB) istifadə edin.
İnsan orqanizmindəki bütün sistemlərin tarazlı işləməsini təmin etmək üçün heyvan mənşəli xammaldan hazırlanan preparatlardan istifadə etmək olar. Onlar əsasən şimal maralının, sika maralının, altay maralının və ya qırmızı maralın sümükləşməmiş buynuzlarından (buynuzlarından) istifadə edirlər ki, onlardan Pantocrine, Rantarin, Maranol, Cigapan və s.Bu dərmanlardan istifadə etdikdə beyin fəaliyyəti və yaddaş yaxşılaşır, enerji mübadiləsi yaxşılaşır. aktivləşir, qan təzyiqi normallaşır. Stressli şəraitdə orqanizmdə antioksidan proseslər kəskin şəkildə azalır, sərbəst radikalların və zəhərli peroksid məhsullarının sayı artır, hüceyrə membranlarının zədələnməsinə səbəb olur. Antioksidant, stress əleyhinə təsir göstərən toniklər toxumaların bərpasını sürətləndirir, emosional və cinsi aktivliyi artırır. Belə dərmanların istifadəsi ürək-damar xəstəlikləri, vegetativ-damar distoniyası, osteoporoz, artrit, iktidarsızlıq, nevrastenik vəziyyətlər və s. olan xəstələrin vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Dozaj rejiminə düzgün əməl edilərsə, bu dərmanları qəbul edənlərin orqanizminə praktiki olaraq heç bir zəhərli təsir göstərmirlər. Uzun müddətli istifadə ilə və ya axşam qəbul edildikdə, bir sıra mümkün mənfi təsirlər meydana gəlir: həyəcan, yuxusuzluq, hipertoniya, baş ağrısı.
Pantokrin (Pantocrinum) - 30 və 50 ml şüşələrdə hidrospirtli ekstrakt istehsal olunur; Vərəm hər biri 75 və 150 mq; 1 və 2 ml ampulalar. Yorğunluq, nevrasteniya, kəskin yoluxucu xəstəliklərdən sonra astenik vəziyyətlər, arterial hipotenziya üçün istifadə olunur. Gündə 1-2 ml 15-20 gün ərzində dərialtı və əzələdaxili olaraq verilir. 10 günlük fasilə ilə 2-3 kurs aparılır. 3-4 həftə ərzində gündə 2-3 dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl ağızdan 25-40 damcı və ya 1-2 tablet qəbul edin, sonra bir həftəlik fasilə verin və lazım olduqda kursu təkrarlayın. Kapsullarda mövcuddur Pantoral, 1-2 ay ərzində gündə 1 dəfə 1 kapsul tətbiq edin.
Cigapan 200 və ya 400 mq maralı buynuz tozu olan tablet və kapsullarda mövcuddur. Antioksidant təsirə malikdir, tərkibində 63 mikro və makroelement, o cümlədən. kalsium, fosfor, yod, 12 vitamin, 20 amin turşusu, testosteron konsentrasiyasını artırmağa kömək edir.
Qurudulmuş maral qanından hazırlanmış preparat - pantohematogen, ticarət markası altında istehsal olunur "Pantema", yumşaq tonik, bərpaedici və immunomodulyator təsir göstərir. İdman tibb praktikasında bərpaedici vasitə kimi istifadə olunur. Güclü fiziki fəaliyyət zamanı performansı artırır. 30 dəqiqə ərzində gündə 2 dəfə 2 kapsul və ya 2 ölçü qaşığı istifadə edin. yeməkdən əvvəl. Kursun müddəti ildə 3-4 dəfə 10 günlük fasilə ilə 10-20 gündür.
Təbii adaptogenlərə arıların tullantı məhsulları (apilak), mineral komponentlər (mumiyo) və sintetik yolla əldə edilmiş qızılbalıq südündən (DNaS) işlənmiş məhsul (Trikrezan) daxildir. Shilajit yüksək immunomodulyator, antiseptik, iltihab əleyhinə və bərpaedici fəaliyyətə və geniş spektrli antibiotik təsirinə malikdir. İstifadə edildikdə, patogenin antibiotiklərə davamlı formalarının inkişafı bastırılır, o cümlədən. enterobakteriyalar, stafilokokklar və streptokokklar. Şilajit hematopoetik prosesləri stimullaşdırır, hemoglobinin tərkibini artırır və ROE-ni normallaşdırır. Zehni və fiziki performansı artırır, cinsiyyət orqanlarının fəaliyyətini artırır və reproduktiv sistemə normallaşdırıcı təsir göstərir. Ticarət nişanları altında istehsal olunur " Mumiyo», « Altay mumiyo təmizlənmiş», « Mumivit», « C vitamini ilə Mumivit"və s. Güclü adaptogenlər inək kolostrumundan alınan təbii peptid molekullarıdır (Transfer Factor, Transfer Factor Plus, Transfer FactorAdvance və s.). İstifadə edildikdə, bədənin müqaviməti artır, immunitet reaksiyası tənzimlənir və bədən müxtəlif antigenlərin mənfi təsirlərindən qorunur, o cümlədən. və otoimmün. Xroniki yorğunluq sindromu, müxtəlif yoluxucu şərtlər (soyuqdəymə, qrip), psoriaz, allergik reaksiyalar üçün istifadə olunur.
Düzgün dozaj və qəbul tezliyinə riayət olunarsa, onlar dəyişdirilmiş bədən funksiyalarını normal vəziyyətə gətirə bilərlər. Adaptogenlər kurslarda istifadə olunur. Gözə çarpan bir farmakoloji təsiri inkişaf etdirmək üçün uzun müddət və gündəlik 4-6 həftə müntəzəm istifadə tələb olunur. Uzunmüddətli istifadə payız-qış dövründə ən təsirli olur. Bu terapiya üçün çox vacib şərt düzgün seçilmiş fərdi dozadır. İlk 10 gündə yarım doza ilə dərman qəbul etməyə başlamaq məsləhət görülür, sonra doza tədricən terapevtik dozaya qədər artır. Yeməkdən 30-40 dəqiqə əvvəl və ya yeməkdən 4 saat sonra boş bir mədədə şifahi olaraq təyin edilir. Dərmanları yalnız günün birinci yarısında (səhər) və 14:00-dan gec olmayaraq qəbul etmək lazımdır. İstenmeyen yan təsirləri azaltmaq üçün axşam saatlarında dərman qəbul etmək kontrendikedir.
Vücudumuz elə qurulmuşdur ki, hər hansı bir stresli vəziyyətə cavab olaraq kortizol və ya buna da deyildiyi kimi, stress hormonu istehsal edir. Xroniki depressiya kortizol səviyyəsinin artmasına səbəb olur ki, bu da tiroid və adrenal bezlər də daxil olmaqla bədənə zərərli təsir göstərə bilər. Kortizol yaşlanma hormonu kimi də tanınır. Onun miqdarı artdıqda, simpatik sinir sistemini və böyrəküstü vəziləri stimullaşdırır. Bu, qan təzyiqinin artmasına səbəb olur, bu da adrenal bezlərin yorğunluğuna və digər problemlərə səbəb olur. Narahatlıqlardan necə qurtulmaq və bədəninizi qorumaq olar? Adaptogen otlar kömək edəcək.
Adaptogenlər nədir?
Əvvəlcə adaptogenlərin nə olduğunu və bitki mənşəli tibb sahəsində mütəxəssislərin niyə onlara daha çox diqqət yetirdiyini anlayaq. Əslində, adaptogenlər bədənimizlə işləyən və stresli vəziyyətlərdə uyğunlaşmasına kömək edən təbii maddələrdir. Bu unikal bitki qrupu orqanizmdə tarazlığı bərpa edir və onun qoruyucu funksiyalarını gücləndirir. Eyni zamanda, bitki adaptogenləri bütövlükdə insana ümumi müalicəvi təsir göstərən xüsusi təsir göstərmir. Onlar müxtəlif xroniki xəstəliklər, psixi pozğunluqlar, piylənmə problemləri və ya əksinə, anoreksiya ilə nəticələnə bilən uzunmüddətli stressin mənfi təsirlərinə qarşı müqaviməti artırmaqla yanaşı, immunitet sistemini də gücləndirir.
Bir neçə onilliklər ərzində elm adamları bitki adaptogenlərinin təsirini diqqətlə öyrəndilər. İlk dəfə bu sual Rusiyadan olan soydaşlarımızı maraqlandırdı, lakin XX əsrin 60-cı illərində adaptogenlər o qədər populyarlaşdı ki, xaricdə öyrənildi. Cəmi iki onillikdən sonra rus alimləri sehrli adaptogen otların və onlara əsaslanan dərmanların təsiri ilə bağlı 1500-dən çox klinik və farmakoloji tədqiqat dərc etdilər. Dünyanın müxtəlif yerlərindən olan digər alimlərin apardıqları tədqiqatların nəticələri də Rusiyadakı kimi nəticələr göstərib.
Ancaq bitki adaptogenlərinin öyrənilməsi bu gün də davam edir, çünki adaptogen otların fiziologiyaya böyük təsir göstərə biləcəyinə şübhə yoxdur. Onların təsirlərindən yalnız bir neçəsini təqdim edirik: fiziki və zehni dözümlülüyü artırmaq, soyuqdəymə ehtimalını azaltmaq, kimyəvi kanserogenlərə qarşı müqaviməti artırmaq, radiasiyaya məruz qalmadan qorumaq, immunitet sistemini gücləndirmək. Adaptogenlər müxtəlif formalarda diyetə daxil edilə bilər: təzə və ya qurudulmuş, qidaya əlavə edilmiş və ya dərman şəklində qəbul edilmişdir. Ən yaxşı nəticələrə nail olmaq üçün özünüzü bir bitki ilə məhdudlaşdırmamaq, eyni anda bir neçə adaptogendən istifadə etmək tövsiyə olunur.
jenşen
Ginseng bir çox dərman üçün əsas rolunu oynadı və ən məşhur bitki adaptogenidir. Dünyada 11 növ jenşen olmasına baxmayaraq, Asiya jenşen və ya Panax Ginseng ən güclü hesab olunur. Ürəyin işini normallaşdırmağa kömək edir və həmçinin yüksək xolesterolla mübarizə aparır. Pəhrizdə olan jenşen insult riskini minimuma endirir. Bu adaptogen həmçinin intim həyatı yaxşılaşdırmağa, cinsi aktivliyi artırmağa və erektil disfunksiyanı müalicə etməyə kömək edir. Və əlbəttə ki, onları soyuq mövsümdə mütləq almalısınız, çünki jenşen toxunulmazlığı artırır, yəni bütün soyuqdəymələr sizi yan keçəcək.
Müqəddəs reyhan
Müqəddəs reyhan ən yaxşı adaptogenlərdən biri kimi də tanınır. Nanə ailəsinin bu nümayəndəsinin Asiya ölkələrinin sakinlərinin tanıdığı ikinci bir adı var - tulsi. Hindistanda reyhan güclü qocalma əleyhinə vasitə hesab olunur və Ayurveda təbabətinin ayrılmaz hissəsidir: dəri və soyuqdəymə, qaraciyər xəstəlikləri, hətta zəhərli ilan və əqrəb dişləməsinin nəticələrini müalicə etmək üçün istifadə olunur. Bu adaptogen yaddaşı bərpa edir və depressiyanı aradan qaldırır. Üzvi reyhandan hazırlanmış efir yağı sızanaq və digər dəri xəstəlikləri ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Bundan əlavə, reyhanda olan antiinflamatuar maddələr sayəsində xərçəngin görünüşünün qarşısını alır və metastazların yayılmasını dayandırır.
Ashwagandha
Ashwagandha tez-tez Hind jenşen adlanır. Onun kortizol, stress müqaviməti və orqanizmin daxili stress reaksiyalarına təsiri onilliklər ərzində tədqiq edilir və Şərq müdrikləri bir neçə min ildir ki, onun köməyinə müraciət edirlər. Digər bitki mənşəli adaptogenlər kimi, ashwagandha da qanda kortizol səviyyəsini azaltmaqla narahatlığı aradan qaldırır və harmoniyaya kömək edir. Tərkibindəki antioksidantlar - beta-karoten, C vitamini, E vitamini bədəni sərbəst radikallardan təmizləyir. Bu adaptogenin başqa bir xüsusiyyəti yaddaşı yaxşılaşdırmaq və Alzheimer xəstəliyinin inkişafının qarşısını almaq qabiliyyətidir. Bundan əlavə, bu bitki cinsi istəyi stimullaşdırır və qadınlara menopozun daha asan öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Eleutherococcus, orijinal əmisi oğlu ilə çox mübahisəli bir əlaqəyə malik olsa da, jenşenin Sibir versiyası hesab edilən bir koldur. Amma xassələrinə görə bu adaptogen xarici analoqlarından geri qalmır. İlk növbədə, o, ürək-damar sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyir, eyni zamanda qan şəkəri və xolesterinin səviyyəsini azaldır. Eleutherococcus antiviral təsir göstərir və dözümlülüyü artırır. Digər adaptogenlər kimi, depressiyanı unutmağa kömək edir. Eleutherococcus-un bir sıra əks göstərişlərə və yan təsirlərə malik olduğunu xatırlamaq lazımdır. Hamiləlik və laktasiya dövründə bu adaptogeni qəbul etməkdən çəkinməli, həmçinin normalara ciddi riayət etməlisiniz - çox böyük dozalar asanlıqla yuxusuzluğa və baş ağrısına səbəb ola bilər.
Astragalus
Astragalus da güclü adaptogenlər siyahısındadır. Paxlalılar ailəsinin üzvüdür və Çin təbabətində çoxdan istifadə olunur. Astragalus toxunulmazlığı artırır və təcrübə və stressin təsirini hamarlayır. Bu adaptogen immuniteti gücləndirir və soyuqdəymə və yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyaları ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Astragalus fiziki performansı yaxşılaşdırır, bədəni xəstəliklərə səbəb olan sərbəst radikallardan xilas etməyə kömək edir, qan şəkərini azaldır və qaraciyəri qoruyur.
Biyan kökü və ya tez-tez adlandırılan biyan kökü uzun müddətdir təbii tatlandırıcı kimi tanınır. Enerji, dözümlülüyü stimullaşdırır və toxunulmazlığı artırır, sakitləşdirir və qaraciyər və mədə xəstəliklərinin müalicəsi üçün uyğundur. Bundan əlavə, biyan soyuqdəymə ilə yaxşı mübarizə aparır, buna görə də dərmanların, tozların və qarışıqların əsasına daxildir: dəmlənmiş ot bəlğəmgətirici təsir göstərir və öskürəni tez bir zamanda aradan qaldırır. Bu adaptogen həm də kilo itkisini təşviq edir və qadınlarda androgen və testosteron səviyyələrini aşağı salır.
Rhodiola rosea
Rhodiola rosea və ya qızıl kök, Sherpas arasında məşhurdur. Bu insanlar Nepal və Hindistanda Everest dağının yaxınlığında yaşayır və əksəriyyəti dağ bələdçisi kimi çalışırlar. Rhodiola enerji səviyyələrini dəstəkləyir və yüksəklik xəstəliyi ilə mübarizə aparır. Tədqiqatlar həmçinin qızıl möhürün normal kortizol səviyyəsini saxlamağa kömək etdiyini göstərdi. Rhodiola rosea bir çox tədqiqatın diqqət mərkəzində olan güclü bir adaptogendir. Digər adaptogenlər kimi, Rhodiola da stressdən qoruyur və Ayurveda preparatları üçün əsasdır. Bu bitkinin müntəzəm istifadəsi xroniki yorğunluğu aradan qaldırır, zehni performansı, konsentrasiyanı artırır və kortizolun miqdarını azaldır. Bu adaptogen iştahsızlıq, yuxu pozğunluğu, əsəbilik, yüksək qan təzyiqi, baş ağrıları və tükənmişliyi aradan qaldırmağa kömək edir.
Schisandra (Çin limon otu)
Çin təbabətində limon otu ən güclü adaptogen hesab olunur və özünəməxsus dad birləşməsinə görə hörmətlə qarşılanır, çünki bu bitkidə onlardan beşi var: turş, duzlu, şirin, ədviyyatlı və acı. Minimum yan təsirləri olan şizandra giləmeyvə və onlara əsaslanan dərmanlar bütün bədənə sabitləşdirici təsir göstərir. İlk növbədə, onlar qaraciyərin və adrenal bezlərin sabitliyini artırır, bu orqanların xəstəliklərinin inkişafının qarşısını almağa kömək edir. Şisandranın xüsusiyyətlərinə dair çoxsaylı tədqiqatların nəticələri bu adaptogenin qaraciyərin detoksifikatoru və xroniki hepatitin müalicəsi kimi təsirli olduğunu, xüsusən də digər dərmanlarla birlikdə istifadə edildiyini ortaya qoydu. Güclü antioksidant xüsusiyyətləri ilə Schisandra chinensis də dəri hüceyrələrindəki lipid membranı zədələnmədən qoruyaraq dərinin cavanlaşmasına kömək edir ki, bu da daha az qırışlar, daha güclü oynaqlar və daha sağlam toxumalar deməkdir.
Schisandra fiziki və zehni dözümlülüyü artırmaq üçün əladır. Bu səbəbdən, idmançılar tərəfindən çoxdan sevilir: limon otu onların daha yaxşı nəticələr əldə etməsinə kömək edir və həmçinin stressdən qoruyur. Bu adaptogen həmçinin bədəndə azot oksidi səviyyəsini artıraraq hüceyrə enerjisini artırmaq qabiliyyətinə malikdir. Şisandranın digər faydaları arasında pnevmoniyanı müalicə etmək, dölün inkişafı ilə bağlı problemlərin qarşısını almaq, allergik reaksiyaları azaltmaq, mədə-bağırsaq xəstəliklərini, mədə xoralarını və xroniki qastriti müalicə etmək daxildir.
Reishi
Reishi, xassələrinə və ömrü uzatma qabiliyyətinə görə fəxrlə "ölümsüzlük göbələyi" adına layiq görülmüş və ən yaxşı adaptogenlər siyahısında yer almış bir göbələkdir. Çoxlu müalicəvi xüsusiyyətlərə malik olan bu yeməli göbələk min illər boyu müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində istifadə edilmişdir. İlk növbədə, həkimlər onun antiinflamatuar xüsusiyyətlərini, həmçinin immunitet sistemini stimullaşdırmaq qabiliyyətini qeyd etdilər. Bu adaptogen xroniki yorğunluq, xərçəng, ürək-damar xəstəlikləri, tənəffüs və qaraciyər xəstəliklərinin müalicəsi üçün də uyğundur. Çoxsaylı tədqiqatlar bədənin immun çatışmazlığı, HİV və hepatitlə mübarizə aparmağa kömək etmək qabiliyyətini sübut etdi. Reishi diabet, həzm problemləri və yuxusuzluğun müalicəsi üçün də uyğundur.
Peru macası, Peru And dağlarına aid bir bitkidir. Yerli sakinlər onun gözəl xüsusiyyətləri haqqında bir neçə min ildir ki, bilirlər - ilk növbədə, maca yalnız güclü adaptogen deyil, həm də ən yaxşı afrodizyaklardan biri hesab olunur. Ən çox mağaza rəflərində tapıla bilən bu adaptogenin kökündən hazırlanan toz çox sayda faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. İmmunitet sistemini gücləndirir, hormonal səviyyələri tarazlaşdırır, fiziki fəaliyyəti və dözümlülüyü artırır. Bundan əlavə, Peru maca və ona əsaslanan dərmanlar həm kişilərdə, həm də qadınlarda sonsuzluğun müalicəsində tez-tez istifadə olunur, libidonu artırır və prostat vəzinin iltihabını aradan qaldırır.
rozmarin
Ola bilsin ki, hər kəs rozmarinlə tanışdır: yəqin ki, dadını və ətrini artırmaq üçün hər hansı bir yemək hazırlayarkən ondan istifadə etmisiniz. Ancaq əslində bu otun daha böyük üstünlüklər siyahısı var. Dünyanın ənənəvi təbabəti əsrlər boyu stressi aradan qaldırmaq üçün ondan və ona əsaslanan dərmanlardan istifadə edir. Tərkibində iki birləşmə var: ürək-damar və həzm sistemlərinin işini dəstəkləyən kofeik və rozmarin turşuları. Bundan əlavə, rozmarin qaraciyəri zərərsizləşdirmək üçün istifadə olunur.
“Adaptogen” termini “uyğunlaşma” sözündən götürülüb, “uyğunlaşma” deməkdir. Adaptogenlərin istifadəsi orqanizmə soyuq, istilik, oksigen çatışmazlığı (hipoksiya), ağır fiziki fəaliyyət və s. kimi əlverişsiz ətraf mühit amillərinə uyğunlaşmağa imkan verir.
Adaptogenlər orqanizmi nəinki daha çox fiziki və əqli iş görməyə uyğunlaşdırır, həm də yaxşı ümumi gücləndirici təsir göstərir.Adapogenlər heç bir xəstəliyi müalicə etmir. Sadəcə olaraq bədəni o dərəcədə gücləndirirlər ki, özü də xəstəliyin öhdəsindən gələ bilsin.
Adaptogenlər tibbdə ən azı 10 min ildir istifadə olunur və haqlı olaraq farmakologiyanın qızıl fonduna daxil edilir.
Adaptogenlər zehni işçilər üçün çox vacibdir - onlar qlükoza ekstra-insulini udan toxumalara qlükoza nüfuzunu artırır və bu, beynin qidalanmasını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır - beyin indi daha çox qlükoza istehlak edə bilər.
Onlar arıqlamaq istəyən hər kəs üçün çox vacibdir - bədənin hüceyrələri tərəfindən qlükoza udulmasını aktivləşdirməyə imkan verir. Bu, maddələr mübadiləsini kəskin surətdə sürətləndirir, çünki zülallar və yağlar qlükoza olmadan oksidləşə bilməz. Yağların yandırılması (oksidləşməsi) üçün enerji verən qlükoza oksidləşməsidir. Biokimyaçıların belə bir sözü var: “Yağlar karbohidratların odunda yandırılır”.
Adaptogenlərin kiçik dozaları sinir sisteminə inhibitor təsir göstərir, orta dozalar tonik təsir göstərir, böyük dozalar aktivləşdirici və kəskin stimullaşdırıcı təsir göstərir. Və bu, dozaların seçilməsində vacibdir! Daha çox doza prinsipi - daha sürətli təsir - burada tətbiq edilmir. Bir çox insanlar tez-tez bu dərmanların qan təzyiqini artırdıqları üçün onlara uyğun olmadığını söyləyirlər. Təzyiq yüksəlirsə, bu, dozanın düzgün seçilmədiyini göstərir.
Bu, bu qrupdakı dərmanların təsirlərinin tam siyahısı deyil.
Bu qrup həm də ona görə yaxşıdır ki, tərkibində olan dərmanların demək olar ki, hamısı bitki və ya heyvan mənşəlidir, lakin bu gün yalnız bitki mənşəli dərmanlardan danışırıq.
Bütün dərmanlar spirt tinctures şəklində istehsal olunur və gündə 1-2 dəfə 14-16 saatdan gec olmayaraq istifadə olunur. az miqdarda suda həll olunur.
Mərkəzi sinir sistemində inhibitor prosesləri gücləndirmək üçün optimal dozanın seçilməsi 5-10 damcı ilə başlayır. Tonik və stimullaşdırıcı təsir əldə etmək üçün seçim 10 - 15 damcı ilə başlayır. Dozlar ciddi şəkildə təlimat olaraq verilir. Dəqiq doza fərdi, eksperimental olaraq seçilir.
Ancaq hər hansı bir məlumat kitabçasını götürsəniz və hər bir dərmanın xüsusiyyətlərini oxusanız, sizə elə gələcək ki, hamısı eyni görünür.Amma bu heç də belə deyil. Hər bir dərman haqqında ayrıca danışaq.
1. Çin limon otu.
Limon otunun fərqli xüsusiyyəti, digər adaptogenlər arasında mərkəzi sinir sistemindəki həyəcan proseslərini ən yüksək dərəcədə gücləndirməsidir. Üstəlik, limon otunun stimullaşdırıcı təsiri o qədər güclüdür ki, gücünə görə bəzi dopinq dərmanlarından geri qalmır.
Tibbdə limon otu sinir depressiyasını və ümumi apatiyanı müalicə etmək üçün istifadə olunur.
Limonotunun başqa bir xüsusiyyəti miyopi, qlaukoma və digər göz xəstəliklərində görmə kəskinliyini artırmaq qabiliyyətidir. Görmə kəskinliyinin yaxşılaşması retinanın işığa qarşı həssaslığının artması səbəbindən baş verir.
Schisandra mədə şirəsinin turşuluğunu əhəmiyyətli dərəcədə artırır və qidanın udulmasını yaxşılaşdırır. Buna görə də, limon otu həzmi yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər.
Schisandra'nın güclü stimullaşdırıcı təsirindən çətin imtahanlar zamanı, rəqabət dövründə və bədənin bütün resurslarının səfərbər edilməsi tələb olunan digər hallarda istifadə etmək məsləhət görülür.
Schisandra qan təzyiqini artırır, buna görə də hipotansiyon üçün çox yaxşıdır.
Hazırda apteklər əsasən limonun tincturasını toxumdan satırlar, baxmayaraq ki, mən meyvədən olan tincturaya üstünlük verirəm.
2. Leuzea safflower (maral kökü)
Anabolik (zülal-sintetik) fəaliyyət Leuzeyanı digər adaptogenlərdən fərqləndirir. Leuzea əzələ kütləsinin qurulmasına kömək edir. Bu, idmançılar və ağır fiziki əməklə məşğul olan insanlar üçün çox vacibdir.
Leuzea'nın protein sintezini artırmaq qabiliyyəti qaraciyərin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir. Leuzea'nın uzun müddət istifadəsi ilə qanın tərkibi yaxşılaşır: leykositlərin və eritrositlərin sayı artır, hemoglobin miqdarı artır. Leuzea həmçinin mülayim, fizioloji vazodilatator təsirinə malikdir. Onun müntəzəm istehlakı ilə damar yatağının lümeni artır və ürək əzələsinin gücü artır (ürək dərəcəsi azalır).
Leuzea kişilərin cinsi aktivliyini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bu, həm sinir mərkəzlərinə stimullaşdırıcı təsir, həm də ümumi anabolizmin artması ilə əlaqədardır.
3. Eleutherococcus senticosus.
Eleutherococcus hüceyrə membranlarının qlükoza keçiriciliyini artırmaq qabiliyyətinə malikdir. Bu, Eleutherococcus-un bəzi hipoqlikemik təsiri ilə əlaqədardır, baxmayaraq ki, Leuzea ilə müqayisədə daha az ifadə edilir. Yağ turşularının oksidləşməsini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
Rəng görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırın, görmə kəskinliyi də bir qədər artır.
Eleutherococcus, qlükoza və yağ turşularının daha intensiv oksidləşməsi səbəbindən termorequlyasiyanı yaxşılaşdıran bir dərman hesab olunur. Bu, soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün eleutherococcus istifadə etməyə imkan verir. Tədqiqatlar Eleutherococcus-un yüksək profilaktik fəaliyyətini göstərdi.
Eleutherococcus qəbul edən eksperimental qrupda soyuqdəymələrin sayı nəzarət qrupu ilə müqayisədə 2 dəfə azalıb.
Eleutherococcus bütün adaptogenlər qrupunun ən yumşaq təsirinə malikdir və uşaq praktikasında geniş istifadə olunur.
4. Ginseng.
Ginsengin fərqli xüsusiyyəti iştahı və nəticədə ümumi bədən çəkisini artırmaq qabiliyyətidir. Ginseng həzmi bir qədər yaxşılaşdırır və qaraciyərin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir. Həmçinin qan şəkərində bir qədər azalma var, rəng görmə qabiliyyəti yaxşılaşır.
Məşhur inancın əksinə olaraq, jenşengin tonik təsiri və müxtəlif xəstəliklərin inkişafının qarşısını almaq qabiliyyəti bu qrupun digər nümayəndələrinə nisbətən nəinki yüksək deyil, hətta bir qədər aşağıdır. Bundan əlavə, süni jenşen hazırda əczaçılıq istehsalı üçün yetişdirilir və onun təsiri təbii jenşendən fərqlənir.
5. Radiola rosea (Qızıl kök)
Rhodiola rosea qızıl kök adlanır, çünki qurudulmuş və yuyulmuş rizomlar bir qədər parlaqdır və "köhnə zərli" rəngə malikdir və kök qırılarsa, qızılgül qoxusuna və çəhrayı rəngə sahib olacaqdır. Radiolanın orqanizmə müsbət təsiri son dərəcə güclüdür. Qədim dövrlərdə Çin imperatorları Qızıl Kök üçün Altaylara xüsusi ekspedisiyalar göndərirdilər. Lakin Çin dərman bitkilərinin miqdarı və keyfiyyətindən şikayət edə bilməz, çünki bütün adaptogenlərin yarısından çoxu Çindən gəlir. Sərhəddən Qızıl Kökün daşınması ilə məşğul olan qaçaqmalçıların bütün dəstələri var idi. Radiola roseanın kökü ən böyük dəyər hesab olunurdu və onun qiyməti qızılın qiymətindən dəfələrlə yüksək idi.
Radiolanın digər adaptogenlərdən fərqli xüsusiyyəti onun zolaqlı əzələ toxumasına, eləcə də ürək əzələsinə güclü təsir göstərməsidir. Radiolanın tək dozasından sonra belə əzələ gücü və dözümlülüyü artır. Ürək əzələsinin daralma qabiliyyəti də artır. Radiola rosea hüceyrə bioenerjisinin fərqli aktivləşməsinə səbəb olur. Mitoxondrilərin ölçüsü artır, karbohidratlar, yağ turşuları və laktik turşudan istifadə etmək qabiliyyəti artır. Əzələlərdə və qaraciyərdə glikogen miqdarı artır. Əzələlərin daralması prosesinin güclənməsi ilə eyni vaxtda əzələlərin boşalması da güclənir. Nəticədə əzələ performansı daha sürətli bərpa olunur.
Ümumi gücləndirici və tonik təsirinin gücü baxımından radiol bəlkə də ən güclü adaptogendir.
Yeri gəlmişkən, radiola şəxsi sahədə mükəmməl böyüyür, lakin onu yalnız 3 yaşından sonra toplamaq olar.
6. Aralia Mancurian.
Aralia insan orqanizminə çox yönlü təsir göstərir: ümumi gücləndirici və tonik təsir göstərir, protein sintezini aktivləşdirir, hüceyrə membranlarının qlükoza keçiriciliyinin əhəmiyyətli dərəcədə artması səbəbindən qan şəkərini azaldır. Hüceyrə daxilində qlükoza oksidləşməsinin intensivliyi də artır. Aralia digər adaptogen bitkilərdən ən güclü hipoqlikemik təsirə malik olması ilə fərqlənir. Hətta şəkər xəstəliyinin müalicəsində də istifadə olunur. Aralia kökləri olan rizomlar bir çox antidiyabetik preparatlara daxildir.
Araliyanın tonik təsirinin gücü əksər adaptogenlərdən daha yüksəkdir və Rhodiola gücündən sonra ikinci yerdədir.
7. Saparal.
Saparal, Aralia Manchurian köklərindən əldə edilən ammonium əsaslarının və triterpen qlikozidlərinin (aralosidlərin) duzlarının qarışığından başqa bir şey deyil. Saparal aralianın əsas tonik və bərpaedici təsirlərinə malikdir, lakin aktiv maddələrin daha kiçik çeşidinə görə qan şəkərinin azalmasına səbəb olmur. Saparal, iştahın artması arzuolunmaz olduğu hallarda və ya spirt istehlakının hətta çox az miqdarda kontrendike olduğu hallarda araliya spirt tincture əvəzinə istifadə edilə bilər.
Saparal gündə bir dəfə, səhər acqarına, az miqdarda su ilə qəbul edilir. Bəzən acqarına böyük dozalarda qəbul edildikdə yüngül ürəkbulanmaya səbəb ola bilər. Belə hallarda saparal yeməkdən sonra qəbul edilməlidir.
8. Sterculia platanofolia.
Sterculia, Eleutherococcus senticosusun təsirinə bənzər, lakin daha zəif bir tonik və bərpaedici təsir göstərir. İndi apteklərdə bu tincture tapmaq mümkün deyil.
9. Yem yüksəkdir.
Bədənə təsir spektrinə və tonik təsirinin gücünə görə zamanika jenşenqə yaxındır.
Dərmanlarla tanış olduqdan sonra, həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra məqsədlərinizə ən uyğun olan adaptogenlərdən istifadə edə bilərsiniz.
Arıqlamaq istəyənlər üçün istifadə etmək daha yaxşıdır Eleutherococcus, Radiolu, Aralia.
Əgər siz bu dərmanları qəbul edirsinizsə və axşam saatlarında qəfil əsəbilik hiss edirsinizsə (doza həddindən artıq doza və ya böyük əsəb yükü səbəbindən), o zaman sadəcə ana südü qəbul edin. Qeyd etmək lazımdır ki, ana otu sakitləşdirici təsirinə görə valeriandan 4-5 dəfə üstündür. Motherwort qan təzyiqini bir qədər aşağı salır və ürək dərəcəsini yavaşlatır, buna görə də hipertoniya və angina üçün faydalıdır. Axşam 30-40 damcı.
Ancaq yatmağın çətin olacağını hiss edirsinizsə, valerian və ana otu qarışığı götürün.
Unutmayın ki, eyni tincture 1-1,5 aydan çox istifadə edə bilməzsiniz. Bunlar. Hər 1-1,5 ayda bir məhsulu eyni qrupun digər məhsulu ilə dəyişmək lazımdır.
Adaptogen (ümumi tonik) agentlər mərkəzi sinir sisteminin funksiyalarına, endokrin tənzimləmə, metabolik proseslərə aşağı spesifik təsir göstərir və bədənin fiziki, kimyəvi və bioloji təbiətin əlverişsiz şərtlərinə uyğunlaşma qabiliyyətini artırır.
Adaptogen dərmanların istifadəsinə göstərişlər: artan yorğunluq, stress, iştahsızlıq, aklimatizasiya və soyuqdəymələrin qarşısının alınması, həmçinin xəstəliyin kəskin mərhələsindən sonra bərpa prosesini sürətləndirmək, cinsi vəzilərin hipofunksiyası.
Adaptogenlərİqlim və vaxt zonalarını dəyişdirərkən, gündəlik zehni və əsəb yükü ilə əlaqəli iş zamanı və ağır fiziki gərginlik zamanı gücün sürətli bərpası üçün göstərilir. Tibbi praktikada asteniya, tez-tez xəstəliklər, xəstəlikdən sonra sağalma zamanı, aşağı qan təzyiqi, ümumi letarji, yuxululuq, narkolepsiya və s. Adaptogenlər orqanizmin sənaye çirklənməsinə və işlənmiş qazlara qarşı müqavimətini artırır və ətraf mühitin passiv mühafizəsini təmin edir.
Adaptogenlər mənşəyinə görə təsnif edilir:
Bitki adaptogenləri: jenşen kökü, eleutherococcus ekstraktı, şisandra meyvələri, aralia tincture (saparal), zamanikha tincture, Rhodiola rosea ekstraktı, angelica kökü, Leuzea maye ekstraktı, sterculia tincture.
Heyvan adaptogenləri: şimal maralı buynuzları (cigapan, pantocrine, rantarin), arı tullantıları (apilak, propolis və s.);
Sintetik adaptogenlər: sitrulin, trekrezan.
Digər adaptogenlər: polen,
Adaptogenlər geniş farmakodinamikaya malikdir. Bu qrupdakı dərmanların əsas farmakoloji təsirlərinə aşağıdakılar daxildir:
stresə qarşı artan müqavimət (stressdən qoruyucu);
timoleptik;
antidepresan;
zehni, fiziki performans və beyin dözümlülüyünü artırmaq;
artan konsentrasiya;
yuxunun normallaşdırılması;
xroniki yorğunluğun azaldılması;
antioksidant sistemin stimullaşdırılması;
immunitet sisteminin fəaliyyətinin və bədənin infeksiyalara qarşı müqavimətinin artırılması;
ürək-damar sisteminin normallaşdırılması, qan təzyiqi və qan laxtalanması;
bütün növ maddələr mübadiləsinin və hər şeydən əvvəl karbohidratların optimallaşdırılması;
hüceyrə balansının normallaşdırılması;
detoksifikasiya mexanizmlərinin aktivləşdirilməsi;
bədənin bütün fizioloji ehtiyatlarından istifadənin optimallaşdırılması;
artan potensial və libido;
qocalma prosesini yavaşlatır.
Bu qrupdakı dərmanların əksəriyyəti bitki mənşəlidir (doğma və ya təmiz aktiv maddələr şəklində) və əsasən spirtli ekstraktlar və tinctures şəklində istifadə olunur. Onlar yaxşı tolere edilir, uzunmüddətli istifadə üçün uyğundur və bədənə yüngül kompleks təsir göstərir.
Adaptogenlərin təsiri, kompensasiya effekti çoxşaxəlidir.
Birincisi, onlar birbaşa bədənin enerji imkanlarını artıraraq onun imkanlarını artırırlar.
İkincisi, ağır fiziki və emosional stressdən sonra sağalmanı sürətləndirir, orqanizmin oksigen aclığına qarşı müqavimətini artırır, “yorğunluq toksinlərinin” (laktik və piruvik turşular) xaric edilməsini gücləndirir və stresslərdən sonra qanın pH səviyyəsinin normallaşmasını sürətləndirir.
üçüncü, mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyətini artırır və onlar bunu psixostimulyasiya və sonrakı tükənmə səbəbindən deyil, enerji və plastik maddələr mübadiləsinin aktivləşməsi nəticəsində edirlər.
Bundan əlavə, adaptogenlər toxuma hüceyrələrinin öz hormonlarına həssaslığını artırır, bunun nəticəsində metabolik proseslərin tənzimlənməsi daha dəqiq və daha sürətli olur. Adaptogenlərin ən nəzərəçarpacaq müsbət təsiri mədəaltı vəzi və cinsiyyət vəzilərinin çatışmazlığı hallarında müşahidə olunur.
Bu dərmanlar sinir proseslərinin dinamikasını stimullaşdırır, qeyri-spesifik immun reaksiya səviyyəsini, bədənin mənfi ekoloji amillərə qarşı müqavimətini, performansını və psixi sabitliyini artırır. Bu, həyəcan mərhələsində bədənə şok yükünü yumşaltmağa və uyğunlaşma mərhələsini zəruri, bəlkə də qeyri-məhdud vaxt üçün uzunmüddətli təsir amillərinə uzatmağa imkan verir.
Adaptogenlərin təsir mexanizmi hələ də tam başa düşülməmişdir. Məlumdur ki, o, stress reaksiyaları zamanı biokimyəvi və funksional dəyişikliklərin zəifləməsi və RNT və zülalların adaptiv sintezinin aktivləşməsi nəticəsində yaranır, enerji mübadiləsinin və bərpa proseslərinin yaxşılaşmasına gətirib çıxarır.
Bədənin qoruyucu hərəkətlərinin təşkilində əsas əlaqə mərkəzi sinir sistemidir. Güman ki, adaptogenlərin bədənə təsirinin əsas yolu onların mərkəzi sinir sisteminə və onun vasitəsilə bədənin bütün digər sistemlərinə, orqan və toxumalarına tonik təsiridir.
Bir sıra tədqiqatlar adaptogenlərin beynin neyrotransmitter strukturlarına, xüsusən də qamma-aminobutirik turşuya (GABA) birbaşa təsirini göstərən məlumatlar əldə etmişdir. GABA beynin adaptiv reaksiyalarında mühüm rol oynayır. GABAergik inhibitor sistemi sinir hüceyrələrini həddindən artıq tükənmədən qoruyur və bədənin stressi aktivləşdirən sistemlərinin həddindən artıq həyəcanını, xüsusən də hipofiz-adrenal sistemin həddindən artıq aktivləşməsini və lipid peroksidləşməsini məhdudlaşdırır. Bəlkə də adaptogenlər ümumi stress sindromunun gərginliyini azaldır və GABAergik mexanizmlər hesabına deyil, bədənin qoruyucu və adaptiv proseslər zəncirinə digər halqaları daxil etməklə, amin turşularının səviyyəsində arzuolunmaz dəyişikliklərin qarşısını almaqla və tükənmə mərhələsini aradan qaldırır. xüsusilə, GABA.
Adaptogenlər mərkəzi sinir sisteminin vəziyyətini tənzimləmək qabiliyyətinə malikdir. Adaptogenlərin minimum terapevtik dozaları ümumi rahatlama, bir qədər süstlük və həyəcanlılığın azalmasına səbəb olur. Orta dozalar orta dərəcədə stimullaşdırıcı təsir göstərir, canlılıq hissi, enerji artımı və emosional yüksəliş yaradır. Həddindən artıq yüksək dozalar həddindən artıq həyəcan, əsəbilik, yuxusuzluq və aqressivliyə səbəb ola bilər.
Bitki mənşəli demək olar ki, bütün adaptogenlər quruluşca cinsi hormonlara oxşar maddələr ehtiva edir. Buna görə də, adaptogenlərin bədən funksiyalarına təsiri hormonal təsirə bənzəyir və onların müəyyən hormonal dərmanlarla, məsələn, hidrokortizonla birlikdə istifadəsi, summativ sinergizm və bədənin ağır stresə qarşı müqavimətinin artması ilə müşayiət olunur. tükənmə.
Adaptogenlər adaptiv reaksiyaların ayrı-ayrı hissələrinə fərqli təsir göstərir. Bu baxımdan onları üç qrupa bölmək olar:
Əsasən neyrotrop təsirə malik olan (şizandra liqninləri, bəzi Araliaceae qlikozidləri).
Əsasən antioksidant təsirə malik olan (flavonoidlər, auronlar, katexinlər, taninlər, heyvan mənşəli adaptogenlər - pantokrin, rantarin).
Qarışıq təsirli preparatlar (araliaceae qlikozidləri, Rhodiola rosea və s.).
Adaptogenlərin hər biri öz təsir mexanizminə malikdir və müəyyən bir fəaliyyət spesifikliyinə malikdir. Birinci qrupun adaptogenləri əsasən təcili uyğunlaşmanın inkişafını stimullaşdırır, ikincisi - uzunmüddətli. Üçüncü qrup, yaranan təsirlərin təbiətinə görə daha universaldır, lakin təcili uyğunlaşmaya təsir baxımından birincidən daha aşağıdır. Fərqli adaptogenlər müxtəlif təsir mexanizmlərinə malik olduğundan, farmakoloji təsirini artırmaq üçün adaptogen dərmanları birləşdirmək və alternativ etmək tövsiyə olunur.
Adaptogenlər bədənin tam bərpasına kömək edir və stresə qarşı müqaviməti artırır. Onların dəyəri təbiətin milyonlarla il çəkdiyi müxtəlif bioloji aktiv maddələr kompleksinin tamamilə balanslaşdırılmış məzmunundadır. Ən güclü adaptogenlər Leuzea, Eleutherococcus və jenşendir; onlar Schisandra və Araliadan bir qədər aşağıdırlar.
Ən məşhur adaptogenlərdən biridir. Ginseng preparatları triterpen qlikozidlər kompleksini - panaksosidləri ehtiva edir və antidepresan, kardiotonik, hipoqlikemik, hemostatik təsirlərə malikdir, cinsi asteniyada təsirli olur, iltihablı reaksiyaların qarşısını ala bilər, bir çox zəhərli maddələrin təsirini zəiflədə bilər, iştahı artırır və bədən çəkisini artırır. Ginseng mövsümi fəaliyyətlə xarakterizə olunur, payız və qışda ən təsirli olur.
Aralia Mancurian fiziki performansı, zehni performansı əhəmiyyətli dərəcədə artırır, iştahı artırır, bədən çəkisini artırır, anti-aterosklerotik və antispazmodik təsir göstərir. Onun hipoqlikemik təsiri bütün adaptogenlərdən üstündür.
Saparal Araliyanın əsas aktiv maddələri kompleksini ehtiva edir - aralosidlər A, B və C. Periodontal xəstəliklər üçün effektivdir.
Propolis Tərkibindəki aktiv maddələrin yüksək olması səbəbindən bədənin ekstremal şəraitə və stresə uyğunlaşma qabiliyyətini artırır. Flavonoid akasetin olması sayəsində ürək əzələsinin işini normallaşdırır, yorğunluğu aradan qaldırır, hüceyrələrdə metabolik prosesləri aktivləşdirir.
(qızıl kök) stress əleyhinə təsirə malikdir, katexolaminlərin ürəyə mənfi təsirinin qarşısını effektiv şəkildə alır, ürək döyüntüsünü normallaşdırır. Rhodiolanın bir dozasından sonra belə, əzələ gücü və dözümlülüyü artır. Rhodiola-nın farmakoloji təsiri iki əsas aktiv maddənin - rhodosin və rhodioliside-in olması ilə bağlıdır.
Angelica sinensis qadınlarda hormonal funksiyanı normallaşdırır, qadın orqanizminə spesifik təsirinə görə “qadın jenşen” adlanır.
Aktiv kompleks triterpen saponinlərdən - exinoksosides, flavonoid qlikozidlər, kumarinlər və qatranlı maddələrdən ibarətdir. Zamanixa preparatları aktivliyə görə jenşen preparatlarından aşağıdır. Zamanixa tincture asteniya, depressiya, hipotenziya, o cümlədən hamilə qadınlarda, patoloji doğuşdan sonra doğuşdan sonrakı qadınlarda və menopoz zamanı istifadə olunur.
Eleuterokokk hüceyrə membranlarının qlükoza keçiriciliyini artırmaq qabiliyyətinə malik olan eleutherosidlərin cəmini ehtiva edir. O, jenşendən daha güclü antitoksik, radioprotektiv, antihipoksik və antistress təsirlərinə malikdir. Eleutherococcus-un özəlliyi onun rəng görmə qabiliyyətini və qaraciyər funksiyasını yaxşılaşdırmaq qabiliyyətidir.
Sterculia platanofolia Eleutherococcus senticosusun təsirinə bənzər təsir göstərir.
Əsas farmakoloji təsirlər şizandrinin tərkibinə bağlıdır. Schisandra, digər adaptogenlərdən daha güclüdür, mərkəzi sinir sistemində həyəcan proseslərini gücləndirir, bu da performansı artırmağa, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və görmə kəskinliyini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Tərkibində fitoekdizonlar - aydın anabolik aktivliyə malik polihidroksilləşdirilmiş steroid birləşmələri var. Leuzea'nın bir xüsusiyyəti də sümük iliyi hüceyrələrində mitotik aktivliyi artırmaqla periferik qanın tərkibini yaxşılaşdırmaq qabiliyyətidir.
Pantokrin maral və maralların sümükləşməmiş buynuzlarından əldə edilir, ürək əzələsinin fəaliyyətini normallaşdırır, təzyiqi artırır, yorğunluğu aradan qaldırır. Hipotansiyon və cinsi asteniya üçün təsirlidir.
Aktiv inqrediyent sitrulin sidik cövhəri metabolizmi siklində iştirak edən və maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edən bir amin turşusudur.
Yaşlı insanlarda adaptogenlərdən istifadə etmək məqsədəuyğundur, boş yerə gəncliyi uzadan dərmanlar adlandırılmır. Onlar ürək-damar xəstəliklərinin, anemiyanın və diabetin müalicəsində istifadə olunan dərmanların təsirini artırır. Adaptogenlər yuxu və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Yorğunluq və ağır fiziki gərginlik zamanı performansı 1,5-2 dəfə artırırlar.
Onların hamısı aşağı toksikliyə, fizioloji xüsusiyyətlərə və rasional istifadə edildikdə əhəmiyyətli yan təsirlərin olmamasına malikdir. Adaptogenlər vitaminlər və digər dərmanlarla yaxşı birləşir və kompleks terapiyada istifadə edilə bilər. Onlar dərmanların təsirini zəiflədir və mərkəzi sinir sistemi stimulyatorlarının, məsələn, kofeinin fəaliyyətini artırır.
Adaptogenlər geniş terapevtik təsirlərə malikdirlər, buna görə də onların terapevtik dozalarının dəfələrlə artıqlaması belə ciddi fəsadlara səbəb olmur. Bununla belə, bu qrupdakı dərmanlardan istifadə edərkən müəyyən məhdudiyyətlər var. Onları gündə bir dəfə - səhər qəbul etmək məsləhətdir, çünki bu, insan orqanizminin normal bioritmlərinə uyğundur. Adaptogenlər bədən istiliyini artırır, buna görə də isti havalarda ehtiyatla istifadə olunur.
İnhibisyon reaksiyalarına səbəb olan dərmanların dozaları yaralanmalar, zəhərlənmələr, kəskin soyuqdəymə və iltihablı xəstəliklər, mərkəzi sinir sisteminin həddindən artıq həyəcanlanması üçün, yəni bədənin aktiv reaksiyasını yumşaltmaq lazım olduğu hallarda istifadə olunur. Adaptogenlərin kiçik dozaları anabolik prosesləri gücləndirir və katabolizmi yavaşlatır, buna görə də əzələ və ümumi bədən çəkisini artırmaq üçün istifadə olunur. Aktivləşdirməyə səbəb olan dozalar immunitetin azalması hallarında, uzun müddətli ləng və xroniki iltihabi xəstəliklərdə, bədənin qocalmasında, bədxassəli şişlərin inkişafında, həddindən artıq letarji və performansın azalması hallarında, yəni. orqanizmin reaksiyalarını aktivləşdirmək üçün lazımdır. Ancaq bir insanın hər bir xüsusi adaptogenə reaksiyası fərdi, buna görə də tövsiyə olunan dozalar çox şərtlidir. 16 yaşdan kiçik uşaqlar üçün bu qrupdakı dərmanlar yetkinlik dövrünü sürətləndirdiyi üçün yalnız həkim tərəfindən xüsusi olaraq təyin edildiyi kimi istifadə olunur. Adaptogenlər delirium (“delirium tremens”), artan həyəcan, hipertoniya, miokard infarktı, qızdırma və kəskin mərhələdə yoluxucu xəstəliklər hallarında kontrendikedir.
Bu qrupdakı dərmanların profilaktik olaraq istifadəsi rasionaldır. Bəzi ölkələrdə adaptogenlər idman qidalarına, qənnadı məmulatlarına (şokolad, konfetlər), sərinləşdirici içkilərə, saqqızlara və s. əlavə edilir. Adaptogenlər Yaponiyada xüsusilə geniş istifadə olunur. Bəlkə də bu, yaponlar üçün dünyada gözlənilən ən yüksək ömür müddətini izah edə bilər.
Bir çox ölkələrdə farmakologiyanın yeni istiqaməti hazırda aktiv şəkildə inkişaf edir - stimullaşdırıcı terapiya. Onun məqsədi sağalmayan, sağlamlığı qoruyan və yaxşılaşdıran dərmanlar yaratmaqdır. Beləliklə, adaptogenlər xüsusi bir sinifin farmakoloji dərmanları hesab edilə bilər - yalnız hər hansı bir xəstəlikdən əziyyət çəkən xəstələr üçün deyil, həm də sağlam insanlar üçün dərmanlar. Bu gün onlar bitki mənşəli dərman həvəskarları və aktiv həyat tərzinin tərəfdarları arasında getdikcə populyarlaşırlar.
E. G. Shchekina, t.ü.f.d. Sc., S. M. Droqovoz, tibb elmləri doktoru, NUPh Farmakologiya kafedrasının professoru
Sağlam həyat tərzi sahəsində 2019-cu ilin əsas tendensiyalarından biri adaptogenlərdir. Onların təsirini çox güclü enerji içkiləri ilə müqayisə etmək olar. Onlar güc, enerji ilə doldurmağa və stresə qarşı müqavimətinizi artırmağa kömək edəcəklər.
Adaptogenlər bir çox əsrlər boyu ənənəvi Çin təbabətində və Ayurveda təbabətində istifadə edilən unikal bitki mənşəli maddələr sinfidir. İndi, onilliklər və hətta yüz illər sonra Qərb ölkələrinin alimləri ilk dəfə olaraq İkinci Dünya Müharibəsi zamanı adaptogenlərin siyahısını araşdırdılar və bu bitkilərin orqanizmin stresə qarşı müqavimətini artırmaq, enerji və enerjini artırmaq kimi mühüm xüsusiyyətlərini aşkar etdilər. güc.
Alimlər adaptogenləri ilk dəfə tədqiq edərkən məqsəd inanılmaz dərəcədə stresli şəraitdə əsgərlərin sağlam və ayıq qalmasına kömək etmək idi. Onlar bu gün bizim üçün getdikcə əhəmiyyət kəsb edən bir şey axtarırdılar: enerji səviyyəsini artıra bilən, orqanların daha səmərəli işləməsinə kömək edən və stressin təsirləri ilə mübarizə apara bilən təbii maddələr.
Adaptogenlərin unikal və qiymətli cəhəti ondadır ki, onlar orqanizmdə təkcə bir problemi düzəltmirlər - bitki mənşəli adaptogenlər hərtərəfli fəaliyyət göstərir və bir çox bədən sistemini bir anda sağaldır.
Məsələn, bəzi qızlar və qadınlar anemiyadan əziyyət çəkirlər və buna görə də dəmir preparatları qəbul edirlər. Ancaq hiylə ondan ibarətdir ki, tək dəmir əvəzinə, endokrin və immunitet sistemini dəstəkləmək üçün Rhodiola rosea kimi bir adaptogeni sınaya bilərsiniz. Bununla siz enerji səviyyənizi yüksəldəcək, əhvalınızı yaxşılaşdıracaq və hüceyrələrinizin anemiya ilə mübarizə üçün təbii müdafiə mexanizmlərini işə salmasına kömək edəcəksiniz.
Bitki adaptogenləri güc və enerji ilə dolu olmağın ən yaxşı yoludur
Adaptogenlərin digər faydaları arasında aşağıdakılar sübut edilmişdir:
- Yorğunluğu aradan qaldırır və tapşırıqlara diqqət yetirmə qabiliyyətinizi artırır.
- İmmunitetin artırılması.
- Xəstəliklərdən qorunma.
- Artan enerji və canlılıq.
- Artan fiziki dözümlülük.
- Depressiya əlamətlərinin azalması.
- Davamlı diqqətin artırılması.
- Metabolik proseslərin tarazlığının bərpası.
- Bədən üçün ümumi şəfa və tonik təsir göstərir.
Yaxşı səslənir, elə deyilmi? Faktiki olaraq, bitki mənşəli adaptogenlər təbii enerji mənbələridir, əsas məqsədi insan bədənini tonlamaq və hər hansı vacib və ya gündəlik işi həll etmək üçün güclə doldurmaqdır.
Bu cür perspektivli təsirlər də müvafiq suallar doğurur - adaptogenləri nə qədər tez-tez qəbul etmək olar, hansı dozada qəbul etmək və əks göstərişlərin olub-olmaması. Ancaq ilk şeylər.
Rus farmakologiyası hələ də dayanmır. Hər il bitki mənşəli preparatlar da daxil olmaqla tədqiqatlar aparılır. Adaptogenlər arasında sağlamlığınız üçün qorxmadan götürə biləcəyiniz sübut edilmiş bitkilər var.
Adaptogenlər - bunlar nədir?
Bildiyimiz budur: Alimlər hazırda adaptogenlərin insanların hüceyrələrinə kömək etmək üçün molekulyar səviyyədə nə etdiyini və onların necə göründüyünü dəqiq müəyyən etməyə çalışırlar.
Alimlər belə qənaətə gəliblər ki, adaptogenlərin əsas fəaliyyət mexanizmi belədir: onlar homeostazı tənzimləyir və hüceyrələrimizin təbii, özünü qoruyan sistemlərə çevrilməsinə kömək edir. Bu, peyvəndlərin necə işlədiyinə bənzəyir. Aşağı səviyyəli stressin mövcudluğunu təqlid edərək, adaptogenlər "stress sensoru" Hsp70 proteinini aktivləşdirir, bu da hüceyrənin sağ qalmasını artırır. Bu otlar insan orqanizminin hüceyrələrini insanın yorğun və ya xəstələndiyi zaman keçirdiyi stresslə daha effektiv şəkildə mübarizə aparmağa məcbur edir.
Adaptogenlər həmçinin stress hormonu kortizolun istehsalını məhdudlaşdırır. Kortizol narahatlıq və stresslə əlaqəli yemək problemlərindən məsuldur. Bitki mənşəli adaptogenlər həmçinin nevroloji problemlər yarada bilən stresslə aktivləşdirilmiş zülalların JNK ailəsinin sintezini məhdudlaşdırır.
Yəni deyə bilərik ki, orqanizmə belə təsir edən və sizi daha sağlam edən adaptogenin özü deyil, adaptogenin təsirinə orqanizminizin necə reaksiya verməsidir.
Adaptogenlər həmçinin yorğunluq və stresslə mübarizə aparan, lakin asılılıq və ya dözümlülük inkişaf etdirmə riski olmayanlar üçün yumşaq bir stimullaşdırıcı rolunu oynayır. Və bir çox digər bitkilər kimi toksiklik riskini daşımaqdansa, adaptogenlər bədəndəki mövcud toksikliyi aradan qaldırmağa kömək edir.
Adaptogenlər: siyahısı və xüsusiyyətləri
Aşağıda bədəninizin xəstəliklərə, stresə qarşı müqavimətini artırmaq, enerji və canlılığı artırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz ən yaxşı adaptogenlərin siyahısı verilmişdir. Siyahıda siz həmçinin təbii kosmetika və bitki mənşəli məhsullar mağazası Iherb-də satın alına bilən adaptogenlərin nümunələrinə bağlantılar tapa bilərsiniz. Bütün bağlantılar kliklənir.
Goji giləmeyvə
Bu adaptogen Qərbdə daha populyardır, lakin Rusiyada daha az yayılmışdır. Alzheimer və Parkinson xəstəlikləri də daxil olmaqla neyrodegenerativ xəstəliklərə kömək edir. Goji giləmeyvə qranola, salat və qatıqda, hətta smoothie ilə qarışdırıldıqda dadlıdır.
Chaga və ya Cordyceps göbələkləri
Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, bu göbələkləri qəhvə ilə birləşdirmək sizə kofeinin bütün faydalarını (enerji, zehni aydınlıq, beyin funksiyasının artması) verə bilər və bütün zərərləri (mədə turşuluğu) aradan qaldıra bilər. Bunun səbəbi adaptogenlərin qəhvəni daha qələvi və daha az asidik hala gətirməsidir ki, bu da bəzi insanların kofeindən yaranan mənfi təsirlərlə mübarizə aparmağa kömək edir. Bu göbələkləri güveçlərə, şorbalara və salatlara da atmaq olar. Cordyceps'in böyrək və qaraciyər funksiyasını dəstəklədiyinə, qan şəkərinin səviyyəsini aşağı saldığına və potensial olaraq şişlərlə mübarizə apardığına inanılır.
Doctor's Best, Ultra Cordyceps Plus, 60 Veggie Qapağı
Müqəddəs reyhan
Bəzi Tay yeməklərində və souslarında istifadə edilən bu ləzzətli bitki xolesterin səviyyəsini və daha çoxunu tənzimləməyə kömək edən antibakterial, antiviral, antifungal, antioksidant qarışığıdır.
Rhodiola rosea
Arktik kök, qızıl kök kimi də tanınır. İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğuna inanılır, enerji və yaddaşı artırır və stress hormonu səviyyəsini azaldır. Kapsullarda və ya tabletlərdə mövcuddur.
Herb Pharm, Rhodiola, 1 fl oz (30 ml)
jenşen
Bu qiymətli kök bitki adaptogenləri arasında liderlərdən biridir. Həkimlər onun qan təzyiqi və şəkər səviyyəsini aşağı saldığına, həmçinin enerjini artırdığına və immunitet sistemini gücləndirərək soyuqdəymə ilə mübarizə aparmağa kömək etdiyinə inanırlar.
Herb Pharm, Asiya Ginseng, 1 fl oz (30 ml)
Rhodiola rosea və jenşen də güclü təbii nootropiklərdir - beyin funksiyasını və performansını artıran birləşmələr.
Adaptogenlər nootropiklərə bənzəyir: onlar həmçinin orqanizmə stresslə mübarizə aparmağa və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Eleuthorococcus
Bu adaptogenə Sibir jenşen də deyilir. Soyuqdəymə ilə mübarizə aparmağa və canlılığı artırmağa kömək etdiyinə inanılır.
Eklektik İnstitutu, Eleuthero, 2 fl oz (60 ml)
Schisandra chinensis
Vətəni Çin olan bu üzüm qaraciyərin sağlamlığını yaxşılaşdırır və daha sağlam qocalmağa kömək edir.
Herb Pharm, Schisandra, Ripe Berry, 1 fl oz (30 ml)
Astragalus
Ənənəvi Çin təbabətində istifadə edilən başqa bir bitki. Astragalusun böyrəklərə və qaraciyərə kömək etdiyinə inanılır.
Eklektik İnstitutu, Üzvi Astragalus, 2 fl oz (60 ml)
Spirulina
Mavi-yaşıl yosunlar immunitet funksiyasını dəstəkləyir və histamin ifrazını yavaşlatmaqla allergik reaksiyalardan qoruyur.
Solgar, Spirulina, 750 mq, 250 Tablet
İstifadə üçün hansı adaptogen seçmək lazımdır
Özünüz üçün düzgün adaptogeni necə seçmək olar? Yuxarıda sadalanan adaptogenləri araşdırın. Sonra bitki mənşəli dərmanlar haqqında məlumatlı bir həkimə müraciət edin. Dozajı seçin və kursa başlayın. Adaptogenlərin profilaktik istifadəsi üçün ən yaxşı vaxt soyuq və qaranlıq mövsümdür, qısa gündüz saatları, günəşin olmaması və keyfiyyətsiz yuxu demək olar ki, bütün insanlarda yorğunluğun səbəbidir. Bundan əlavə, soyuq mövsüm soyuqdəymə dövrüdür, buna görə də adaptogenlərlə immunitet dəstəyi sizə zərər verməyəcəkdir.
Mərkəzi sinir sistemini stimullaşdıran kifayət qədər güclü maddələr kimi adaptogenlərin mümkün yan təsirləri bunlardır:
- tonik təsirdən yuxusuzluq
- mədə narahatlığı
- müəyyən bir bitkiyə potensial allergiya.
Adaptogenləri necə düzgün istifadə etmək olar
İlk dəfə adaptogenlərdən istifadə etməyə qərar verərsinizsə, o zaman bitki mənşəli tinctures şəklində satılanlardan başlamaq daha yaxşıdır.
Eyni anda bir neçə adaptogendən istifadə edə bilməzsiniz. Bu, onların effektivliyini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq və sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər.
Bir adaptogenin istifadə müddəti iki həftədir. Sonra iki həftə ərzində adaptogeni yenidən dəyişdirməlisiniz.
Adaptogenlər yalnız saat 2-3-dən əvvəl istehlak edilə bilər. Daha sonra otların stimullaşdırıcı təsiri sizi oyaq saxlaya bilər.
Beləliklə, adaptogeninizi necə seçmək və hansı dozada içmək lazımdır.
- Bir aptekə və ya onlayn mağazaya gedin və adaptogen bitkidən istənilən tincture alın
- Səhər səhər yeməyi zamanı özünüzə isti çay dəmləyin və içinə seçilmiş tincture 5 damcı atın. Səhər yeməyindən sonra çay içmək.
- Günorta, nahar zamanı proseduru təkrarlamaq lazımdır.
Beləliklə, üç gün ərzində gündə iki dəfə 5 damcı adaptogen ilə çay içirsiniz. Vəziyyətinizi izləyin.
Bu üç gün ərzində performans, əhval-ruhiyyə və ümumi rifahda artım hiss edirsinizsə, onda siz hər şeyi düzgün etdiniz və ən əsası sizə lazım olan dozanı seçdiniz.
Heç bir təsir yoxdursa, növbəti üç gündə dozanı 2-3 damcıya endirmək lazımdır. Yenidən heç bir şey olmazsa, növbəti üç gündə dozanı 8-10 damcıya qədər artırın.
Şəxsi dozanız belə seçilir. Dozunuzu seçərkən vaxt ayırın. Test müddətini üç gündən beş günə qədər artıra bilərsiniz.
Bitki adaptogenləri hər üç ayda iki həftəlik kurslarda, yəni ildə 4 dəfə istifadə edilə bilər.