Bir insanın xarici əlamətlərinə görə xəstəliklərin təyini. Sağlam insan necə görünməlidir İnsanda nə sağlamdır
Sağlamlığın əlamətləri:
1) zədələyici amillərə qarşı müqavimət;
2) orta statistik norma daxilində artım və inkişaf göstəriciləri;
3) orqanizmin ehtiyat imkanlarının olması;
4) xəstəliklərin və ya inkişaf qüsurlarının olmaması;
5) mənəvi-iradi və dəyər-motivasiya münasibətlərinin yüksək səviyyəsi.
1) Uyğunlaşma sindromu - insanın stress faktoruna tab gətirmək üçün bütün gücünü səfərbər etmək qabiliyyəti.
2) Sağlamlığın standart göstəricisi olan norma yaş və cinsi müəyyən etmək üçün bu parametrlərin orta statistik qiymətidir.
3) Ehtiyat imkanlarının olması - göstəricilərin qiyməti normadan yuxarıdır.
Normal orqanizmin optimal işləmə diapazonu kimi müəyyən edilir. Norm müəyyən yaş və cins üçün göstəricinin orta statistik qiymətidir. Sağlamlıq və xəstəlik arasında sağlamlığın aralıq vəziyyətinin böyük əhəmiyyəti var. Alimlər sağlamlıq və xəstəlik arasındakı bütün aralıq halları ÜÇÜNCÜ sağlamlıq vəziyyəti adlandırırlar. Üçüncü vəziyyət, insanın xəstə olmadığı, lakin sağlam olmadığı bir sağlamlıq vəziyyətidir. Akademik İ.P. Petlenko 3-cü vəziyyəti xəstəlikdən əvvəlki vəziyyət adlandırır. Sağlamlığın üçüncü vəziyyətində insan təbiətin ona verdiyi psixo-fizioloji imkanların yalnız bir hissəsinə malikdir. Və bütün həyatınızı üçüncü sağlamlıq vəziyyətində yaşaya bilərsiniz. Ona görə də bu dünyada özümü heç dərk etməmişəm. Sağlamlığın və insan orqanizminin üçüncü vəziyyətini qabaqcadan görmək, tanımaq və aradan qaldırmaq hər bir fərdin ən mühüm vəzifəsidir. Bunun üçün hər bir insan valeoloq olmalı və öz sağlamlıq vəziyyətini bilməlidir. Sağlamlığa zərər verən amillərin 4 qrupunun təsnifatı:
1) Risk faktorları xəstəlik riskini artıran insanın həyat tərzi ilə əlaqəli vərdişlərdir. Bu, tamamilə insandan asılı olan sağlamlığa zərər verən amillərin çox geniş və praktiki olaraq yeganə qrupudur. Alkoqol, zəhərli və narkotik maddələr, QİÇS, dəyişdirilmiş bədən çəkisi. Azaldılmış motor fəaliyyəti.
2) İrsi, anadangəlmə və qazanılmış amillər.
3) İnsan orqanizminin qoruyucu və adaptiv funksiyalarının pozulması.
4) Əsrin xəstəlikləri - mənfi ekoloji vəziyyət və müasir insanın həyat ritmi ilə əlaqəli pozğunluqlar: Koroner ürək xəstəliyi,
Sağlamlığı düzəltmək, saxlamaq və artırmaq üçün əsas şərt olmalıdır yüksək onların sağlamlığı ilə bağlı insan fəaliyyəti.
Bunu etmək üçün sizə lazımdır:
1) Davranış üçün aparıcı motiv kimi zehninizdə sağlamlığa yüksək ehtiyac formalaşdırın.
2) Sağlamlıq problemlərinizin həlli üçün məqsədlər qoymaq, yol və üsulları müəyyən etmək lazımdır.
3) Daim özünü təkmilləşdirməyə çalışmaq və daim sağlam həyat tərzi sürmək lazımdır.
Təbiət insan orqanizmini doğulduğu andan özünü tənzimləmək və böyük bir təhlükəsizlik marjası ilə həyatı davam etdirmək qabiliyyəti ilə təchiz etmişdir. Və bu hədiyyədən necə istifadə edəcəyi ondan asılıdır, yəni. onun həyat tərzindən. Sağlamlığın səviyyəsini şərti olaraq 100% götürsək, təxminən 10% tibbdən, 20% ətraf mühit şəraitindən, 20% irsiyyətdən, qalan 50% isə insanın həyat tərzindən asılıdır. Həyat tərzi insanın özü ilə və ətraf mühit amilləri ilə münasibətlər sistemidir. Münasibətlər dedikdə biz insan hərəkətlərinin və təcrübələrinin kompleks toplusunu başa düşürük. Sağlam həyat tərzi insanın sağlamlığının möhkəmləndirilməsi ilə bağlı həyat fəaliyyətini əks etdirən keyfiyyət və həyat tərzidir. Əmək daxildir. Sosial-mədəni, psixoloji və digər insan fəaliyyəti. Bundan əlavə, bədənin psixi sabitliyi fərqlənir. İntellektual və yaradıcı inkişaf, geniş dostlar və tanışlar dairəsi, mehriban ailə və s. İnsanın özü istəməyincə heç bir əmr və ya təşviq onu öz sağlam həyat tərzini formalaşdırmağa məcbur etməyəcək. Sağlam həyat tərzi üçün motivlər:
1) Özünü qoruma
2) Mədəniyyət və məişət qaydalarına tabe olmaq
3) Özünü təkmilləşdirməkdən məmnunluq əldə etmək
4) Özünü təkmilləşdirmək imkanı
Sağlamlıq
Hamımız müstəsna dərəcədə sağlam həyat tərzi sürmürük. Əslində sağlam bir insan olduğunuza necə əmin olmaq olar?
Diş həkimləri, cərrahlar və dermatoloqlardan tutmuş psixoloqlara və terapevtlərə qədər müxtəlif ixtisasların həkimləri bu barədə nə düşünürlər.
Həmçinin oxuyun:Hər gün yatmazdan əvvəl baş üstə uzansanız nə olar? 7 xoş nəticələr
Yaxşı fiziki və ruhi sağlamlığın bütün 50 əlaməti varsa, sizə yalnız həsəd apara bilərsiniz.
Fiziki sağlamlığın əlamətləri
1. Qalın saçlarınız və möhkəm dırnaqlarınız var
Başındakı qalın saçlı bir baş və güclü, sürətlə böyüyən dırnaqlar əksər hallarda yaxşı sağlamlıqdan xəbər verir.
Əksinə, nazik saçlar və kövrək və kövrək dırnaqlar çox vaxt dəmir, vitamin D və digər vacib vitaminlər kimi əhəmiyyətli vitamin və mineral çatışmazlıqlarının əlamətidir.
2. Çox enerjiniz var
Səhər asanlıqla yataqdan qalxsanız, işə və ya idman zalına getməyə hazırsınızsa və yeni günlə qarşılaşırsınızsa, narahat olmayın - yaxşısınız. Bir çox xəstəlik və vitamin çatışmazlığı ilə insan enerjisini itirir və daim yorğunluq hiss edir.
3. Nadir hallarda baş ağrınız olur və uzun sürmür.
Demək olar ki, hər bir insan baş ağrısı ilə qarşılaşır. Onlar tez-tez stress və ya əzələ gərginliyindən qaynaqlanır. Periyodik baş ağrıları normaldır.
Ancaq adi dərmanlar artıq sizə kömək etmirsə, baş ağrıları çox şiddətlidir, ürəkbulanma, qızdırma, qarışıqlıq, zəiflik, boyun sərtliyi, işığa həssaslıq ilə müşayiət olunur - bütün bunlar həkimə müraciət etmək üçün bir səbəbdir.
4. Xəstə olanda belə normal nəfəs alırsan.
Sərbəst və asanlıqla nəfəs almaq çoxumuzun artıq olmayana qədər normal qəbul etdiyimiz bir şeydir.
Sağlam bir insanda soyuqdəymə baş verdikdə, burun tıkanıklığı, zəiflik və xəstəliyin digər əlamətləri görünə bilər. Ancaq bir həftə, üstəlik və ya mənfi bir neçə gündən sonra vəziyyət yaxşılaşmalıdır. Bu baş vermədikdə, mütəxəssis həkimlə əlaqə saxlamağı tələb edən bəzi pozuntular ola bilər.
5. Yaxşı qan dövranınız var
Əgər qan dövranınız yaxşı olarsa, siz vaxtaşırı ayaqlarınızda və qollarınızda uyuşma və ya əzalarınızda karıncalanma hiss edə bilərsiniz, lakin belə hisslər adətən tez keçir.
Ancaq karıncalanma, uyuşma və zəiflik adi haldan daha uzun sürərsə, bu, sıxılmış siniri göstərə bilər. Uzun müddətli simptomlar göz ardı edilməməlidir, çünki onlar cərrahi müdaxilə tələb edən problemi göstərə bilər.
6. Nəfəsiniz təzədir
Nəfəsinizin qoxusu sağlamlığınızın əsas göstəricilərindən biridir, çünki immun funksiyanızın böyük hissəsi bağırsağınızla bağlıdır.
Təzə nəfəs sağlam həzmin yaxşı əlamətidir. Eyni zamanda, ağız qoxusu bir sıra xəstəliklərdən xəbər verə bilər: güclü meyvə qoxusu şəkər xəstəliyini göstərə bilər, ağız qoxusu turşu reflü ilə, balıq qoxusu böyrək çatışmazlığı ilə, turş qoxu isə yuxu apnesi ilə əlaqələndirilir.
7. Günün ortasında yuxuya getmək istəyi hər gün baş vermir.
İdeal olaraq, səhər oyandığınız zaman, gün boyu davam edən bir enerji dalğası hiss etməlisiniz. Gün ərzində yuxuya getmək istəyinin olmaması böyrəküstü vəzilərin sağlam işləməsini və qanda şəkərin sabit səviyyəsini göstərir.
8. Dəriniz sağlam görünür
Dəri insan bədəninin ən böyük orqanıdır. Üz və boyun dərisinin vəziyyəti təkcə onun genetik xüsusiyyətlərini və sağlamlığını deyil, həm də xarici mühitin təsirini əks etdirir.
Sağlam dəri bir az çəhrayı, yaxşı təchiz olunmuş və bərabər tonda görünür.
9. Üzünüz dolğun görünür
Üzün yumşaq toxumalarının dolğun və ya yuvarlaq olması gənclik və sağlamlıqdan xəbər verir.
Əksinə, xəstəlik, susuzluq və pis qidalanma üzə əks olunur, bu da dərinin canlılığını itirməsinə və yorğun və solğun görünməsinə səbəb olur.
10. Gözləriniz aydındır
Gözlər insanın sağlamlığı və psixoloji durumu ilə bağlı bir çox təfərrüatları üzə çıxara bilir. Onlar istirahət və ya yorğun, parlaq və şən və ya kədərli və məzlum ola bilər.
Gözlərin ağları ağ və şəffaf ola bilər və ya qan damarları və ya sarı ola bilər ki, bu da şəxsin müəyyən tibbi şərtlərə malik ola biləcəyini göstərə bilər.
11. Bədəninizdə normal yağ faizi var
Dietoloqların fikrincə, sağlamlığın ən mühüm göstəricisi insan orqanizmindəki yağ faizidir. Bu rəqəm artdıqda, vücudunuz əzələ yerinə daha çox yağ toxuması toplamağa başlayır.
Bədəndəki yağ faizi, öz növbəsində, maddələr mübadiləsinə, qan şəkərinə, hərəkətliliyə və emosional rifaha təsir göstərir.
12. Fiziki fəaliyyətə vaxt ayırırsınız.
Fiziki fəaliyyəti hər hansı bir şeylə əvəz etmək çox çətindir. Bədəninizin bütün hissələrinə müsbət təsir göstərir: artıq piyləri yandırır, əzələlərə və ətraflara qan dövranını yaxşılaşdırır, pis xolesterini azaldır, bütün əzələlərə və orqanlara qan axını artırır, daha yaxşı yatmağınıza kömək edir və bağırsaqların nizamlı hərəkətinə kömək edir.
Bundan əlavə, sistemli fiziki fəaliyyət ürək əzələsini gücləndirir ki, bu da sağlamlığın mühüm göstəricisidir.
13. Yediyiniz şeylərə diqqət yetirirsiniz.
Kifayət qədər tərəvəz, meyvə, taxıl və süd məhsulları yeyirsinizmi? Bu sualın cavabı pəhrizinizin keyfiyyətini tez müəyyən etməyə imkan verir.
Pəhrizinizdə bütün bu komponentlər varsa, yaxşı qidalanırsınız. Həm də ona görə ki, insanların çoxu bu anları tez-tez əldən verir. Dietoloqların fikrincə, əhalinin yalnız 3 faizi yuxarıda göstərilən mənbələrdən kifayət qədər qida alır.
14. Sağlam diş ətləriniz var
Bədəninizin sağlam olduğunu göstərən bir göstərici diş əti toxumasıdır. Bu o deməkdir ki, diş ətlərinizin iltihabı yoxdur, qanaxmır, normal tekstura və rəngə malikdir.
Sağlam diş əti toxuması sıxdır, dişlər arasında piramidal formadadır və dişlərin yuvarlaq kənarları ətrafında bərabər şəkildə əyilir.
15. Siz müntəzəm yemək yeyirsiniz
Məsələ burasındadır ki, siz qidalanmadan əskik olmursunuz, balanslaşdırılmış qidalar seçirsiniz və aclıq hissi ilə ağılsızcasına yeməyə tələsmirsiniz.
Müntəzəm yemək həm də qeyri-müntəzəm yeməkdən yaranan bir çox mədə-bağırsaq problemlərinin qarşısını almağa kömək edir.
16. Yeməkdən sonra özünüzü tox hiss edirsiniz
Bir çox insanlar pəhrizləri ilə həddindən artıq narahatdırlar, yemək hissələrini azaldırlar və özlərini bir şəkildə məhdudlaşdırırlar. Bu, narazılıq hissi yaradır və nəticədə insan gecə və ya həftə sonu qəlyanaltı yeməyə və ya həddindən artıq yeməyə başlayır.
Yeməkdən sonra toxluq hissi yeməkdən həzz aldığınız deməkdir və həzz aldığı şeyi yeyən insanın yeməklə sağlam münasibəti var.
17. Əzələlərinizin tərifi var.
Əzələlərinizi çılpaq gözlə görə bilərsinizmi? Onlar sıx və toxumalıdır və yağla örtülmürlər? Bütün bunlar sağlamlıq əlamətləridir.
Atrofiya və ya zəifləmiş əzələlər, əksinə, zəif əzələ sağlamlığını göstərir. Qolların və ayaqların asimmetriyasına da diqqət yetirməyə dəyər. Məsələn, bir ayağınız digərindən daha böyükdürsə, bu, müəyyən edilməmiş bir vəziyyətə görə bədəninizin bir tərəfini kompensasiya etməyə çalışdığınızı göstərə bilər. Zəif tərəfinizdə bir növ sinir probleminiz ola bilər.
18. Gündəlik işləri rahatlıqla yerinə yetirirsiniz.
Siz asanlıqla təpəyə qalxa bilirsinizmi? Alış-veriş çantalarını evə aparmaq haqqında nə demək olar? Dəstəyi tutmadan ayaq barmaqlarınıza toxunmağa və ya bir ayağın üstündə durmağa çalışın. Əllərinizi istifadə etmədən yerdə oturub ayağa qalxa bilərsinizmi?
Əgər bütün bu suallara “bəli” cavabını verdinizsə, sağlam olduğunuzu söyləmək olar.
19. Gündə ən azı bir dəfə müntəzəm bağırsaq hərəkətləriniz var
Yediyiniz və bədəninizə daxil etdiyiniz şey vacibdir, amma ondan çıxan da eyni dərəcədə vacibdir. Düzensiz bağırsaq hərəkətləri həzm sistemində bir növ problem olduğunu göstərə bilər. Bu, maqnezium çatışmazlığı, zəif həzm və qida maddələrinin udulması və hətta emosional stress ola bilər.
20. Normal fəaliyyətlər zamanı nəfəs darlığı yaşamırsınız.
Tənəffüs yollarınız əslində "toplara" - ağciyərlərinizə aparan bir sıra borulardır. Hər bir insanın bu "topları" şişirdilir və "topun" içərisində hava və qan var. Hüceyrələr enerji istehsal etmək üçün havadakı oksigendən istifadə edirlər. Əgər ağciyər probleminiz varsa, adi gündəlik fəaliyyətlər edərkən belə nəfəs darlığı hiss edə bilərsiniz.
21. Hərəkət etdiyiniz zaman oynaqlarınız ağrımır.
Aktiv həyat tərzi keçirmək üçün insana sağlam oynaqlar, sümüklər və əzələlər lazımdır. Bir oynaq tam hərəkət edə bilmirsə, bu problemi göstərə bilər.
Məsələn, bir idmançı zədədən sonra ağrıları yox olduqdan sonra idmana qayıda bilər və normal hərəkətlər edə bilir.
22. Sidikiniz şəffafdır
Böyrək sağlamlığının sadə göstəricisi insanın sidiyidir. Böyrəklər artıq və tullantı məhsulları süzərək orqanizmin elektrolitlərini tarazlıqda saxlayır. Təmiz sidik kifayət qədər maye qəbul etdiyiniz deməkdir.
Eyni zamanda, sidikdə köpük və ya qan görünüşü sizi xəbərdar etməli və həkimə müraciət etmək üçün səbəb olmalıdır.
23. Diliniz çəhrayıdır
Norm, rəngsizləşmə əlamətləri və ya dişlərdən izlər olmayan nazik ağ örtüklü dilin çəhrayı rəngidir.
Hər hansı digər rəng və ya lövhə bədəndə disfunksiya və ya balanssızlığı göstərə bilər. Bütün bunlar dildə görünəcək.
24. Əməliyyatdan sonra tez sağalırsınız
Əməliyyatdan sonra tez sağalma qabiliyyəti ümumi sağlamlığınız haqqında çox vaxt danışır. Bir insana əməliyyatlar zamanı alınan travma və ya yaralardan müstəqil şəkildə sağalmaq üçün heyrətamiz bir qabiliyyət verilir.
Bədən infeksiyanın qarşısını almaq üçün cərrahi bölgəyə ağ qan hüceyrələrini və neytrofilləri göndərir və monositlər iltihabı tənzimləyir. Bir şəxs əməliyyatdan sonra kifayət qədər tez sağalsa, daha mürəkkəb müalicənin öhdəsindən gələ bilər.
25. Dərinizi çimdikləsəniz əvvəlki vəziyyətinə qayıdır.
Sağlam olduğunuzu bilməyə kömək edəcək bir sadə və sürətli dəri turgor testi var.
Dərinizi qolunuza, topuğunuza və ya baldırınıza sıxın və onun əvvəlki vəziyyətinə nə qədər tez qayıtdığına baxın. Tutma susuzlaşdırma siqnalı verə bilər və əgər ayaqdakı girinti adi haldan daha uzun qalsa, bu, böyrək problemləri, ürək xəstəliyi və ya qaraciyər xəstəlikləri səbəbindən artıq mayenin əlaməti ola bilər.
26. Ayaqları çarpaz oturma mövqeyindən köməksiz asanlıqla ayağa qalxa bilərsiniz.
Bu sadə məşq gücü və elastikliyi müəyyən etmək, həmçinin erkən ölüm ehtimalını proqnozlaşdırmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır.
Bunu yoxlamaq üçün ayaqlarınızı çarpaz oturmaq və heç nəyə söykənmədən ayağa qalxmaq lazımdır. Bu testi hazırlayan mütəxəssislər, oturma mövqeyindən qalxa bilməyən insanların növbəti onillikdə bu testi tamamlayanlara nisbətən ölmə ehtimalının 5 dəfə çox olduğunu müəyyən etdilər.
Bununla belə, çaxnaşmaya ehtiyac yoxdur, çünki belə bir test insanın gücünü, çevikliyini və balansını daha çox göstərir. Bu keyfiyyətləri inkişaf etdirməsəniz, yaralanma, yıxılma və digər potensial problemlər riskiniz artar.
27. Rahat yuxunuz var
Bu, sağlamlığın ən vacib əlamətlərindən biridir və normal qan təzyiqi, tənəffüs problemlərinin olmaması və mədə-bağırsaq reflü olduğunu göstərir. O, həmçinin yuxu zamanı normal nəfəs almağa işarə edir ki, bu da ümumi sağlamlığın açarıdır.
28. Əgər allergiyanız varsa, onları idarə etmək asandır.
Sağlam bir insanın mövsümi allergiyası ola bilər, ancaq antihistaminiklərlə asanlıqla idarə oluna bilər. Bu növ allergiyalar insanların təxminən 20 faizində baş verir və əgər onlar sadə dərmanlarla onları idarə edə bilirlərsə, bu, yaxşı sağlamlıq və immun sisteminin düzgün işləməsindən xəbər verir.
29. Təxminən ildə bir dəfə soyuqdəymə olursunuz.
Bu tezlik normal immunitet sistemini göstərir. Müəyyən bir ildə hətta bir neçə soyuqdəymə ilə qarşılaşa bilərsiniz və bu da norma olacaq. Ancaq daha tez-tez xəstələnirsinizsə, bu, allergiya və ya sinüzit kimi daha ciddi problemləri göstərə bilər.
30. Televizora baxarkən səsi çox artırmaq lazım deyil.
Evinizdə heç kim televizorun çox yüksək olduğundan şikayət etmirsə, eşitmə qabiliyyətiniz yaxşıdır.
31. Yeməklərinizdə ədviyyatın olmasından narahat deyilsiniz.
Sağlam insan yemək bişirməyi və yeməklərə ədviyyat əlavə etməyi sevir. Bu, normal qoxu və dad hissini göstərir. Qoxu hissini itirmiş insanlar yeməkdən və onun hazırlanmasından həzz almırlar.
32. Çox tüpürcək ifraz edirsiniz
Tüpürcək ağızdakı təbii pH səviyyəsini saxlamaqdan və dişlərinizi təmiz saxlamaqdan məsuldur. Kifayət qədər miqdarda tüpürcək normaldır və sizi diş çürüməsindən qoruyur.
33. Çənəni açanda çırtılmır.
Çeynəmə, danışma və əsnəmə zamanı demək olar ki, bütün gün istifadə etdiyimiz çene oynağı ağzınızı geniş açdığınız zaman klikləməməlidir.
Birgəni tapmaq üçün qulağınızın qarşısındakı silsiləsi hiss edin və ağzınızı açıb bağlamağa çalışın. Əgər çənənizi açdığınız zaman tıqqıltı və ya tıqqıltı səsi eşidirsinizsə, indi və ya gələcəkdə miqren və digər baş ağrıları riskiniz arta bilər.
Çənənin zəif mövqeyi oynaqların və əzələlərin sıxılmasına səbəb ola bilər və bu gərginliyi aradan qaldıraraq, baş ağrılarından xilas ola və həyat keyfiyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz.
34. Göz ətrafındakı və əllərin dərisi çox nazik deyil.
Göz ətrafındakı və əllərin arxasındakı dərinin görünüşü və hissləri sağlamlığınızın yaxşı göstəricisidir.
Bu nahiyələr ən nazik dəriyə meyllidir və atrofiya (incəlmə) və ya fotozədə (çillər) əlamətlərini ilk görən bölgələrdir. Sağlam dəri görkəmli qan damarları və ya ləkələr olmadan hamar görünür.
35. Güclü dişləriniz var
Güclü dişlər sağlamlıq deməkdir. Stress və narahatlıq yaşayan bir insan tez-tez dişlərini sıxır və sıxır və digər ağız sağlamlığı problemlərindən əziyyət çəkə bilər.
36. Qan təzyiqiniz 119/79 və ya daha aşağıdır
Qan təzyiqini ölçmək asandır və bir insanın ürəyinin və qan damarlarının sağlamlığı haqqında çox şey deyə bilər. Təzyiqiniz yüksəkdirsə, sağlam həyat tərzi və xüsusi dərmanlarla düzəldilə bilər.
Qadın sağlamlığı
37. Sizin müntəzəm menstrual dövrünüz var
27-35 gün tezliyi ilə müntəzəm menstrual dövrü reproduktiv sağlamlığı göstərir. Normal yumurtlama və balanslaşdırılmış hormon səviyyələrini göstərir.
Bir qadının həddindən artıq çəkisi və ya az çəkisi səbəbiylə sağlamlığı pisdirsə, o, daha nizamsız və ya qeyri-qanuni dövrlərlə qarşılaşa bilər. Bu zaman yumurtalıqların funksiyaları pozulur, yumurtlama baş vermir və ya gözlənilmədən baş verir.
38. Sizdə sızanaq yoxdur.
Yetkin qadınlarda sızanaqlar hormonal balanssızlığın əlaməti ola bilər. Məsələn, polikistik yumurtalıq sindromu tez-tez sızanaqların görünüşü, həddindən artıq saç böyüməsi, saç tökülməsi, nizamsız dövrlər və sonsuzluq ilə müşayiət olunur.
39. Sizdə vaginal axıntı var
Vaginal axıntı normaldır. Dövr ərzində vaginal axıntı hormon səviyyələrindən asılı olaraq dəyişə bilər, lakin demək olar ki, həmişə mövcuddur.
Bu axıntının rənginə və qoxusuna diqqət yetirmək vacibdir. Xoşagəlməz bir qoxu və ya yaşıl rəng dəyişikliyi infeksiyanı göstərə bilər, şəffaf axıntı isə normaldır.
40. Siz krampların öhdəsindən gəlirsiniz
Menstruasiya nadir hallarda tamamilə ağrısızdır, ancaq işləmək, gəzmək və ya danışa bilməyəcək qədər ağrıya səbəb olmamalıdır. Ağrı dərmanları da menstruasiya zamanı bir çox simptomları idarə etməyə kömək edə bilər. Bununla belə, şiddətli, zəiflədici ağrı endometrioz kimi iltihablı bir vəziyyəti göstərə bilər və hamiləlik qabiliyyətinizə təsir edə bilər.
Psixi sağlamlığın əlamətləri
41. Siz öz duyğularınızla və başqalarının emosiyaları ilə necə davranacağınızı bilirsiniz.
Hər birimizin sevgiyə, hörmətə, müstəqilliyə və başqa şeylərə ehtiyacları var. Bu ehtiyacları tanımaq və ifadə etmək bacarığı xoşbəxt həyata aparan yoldur. Sağlam insanlar da başqalarının emosional ehtiyaclarını anlamağa və qarşılamağa çalışırlar. Onlar başqalarının hisslərinə maraq göstərir və diqqətlidirlər. Onların hərəkətləri başqa bir insanı incidirsə, onu düzəltməyə və dəyişdirməyə çalışırlar.
42. Siz tətil edirsiniz
Həyatın çılğın tempində bir insanın emosional tükənməyə gəlməsi çox asandır. Bəzən nə etmək lazım olduğuna o qədər diqqət yetiririk ki, özümüzü unuduruq və həyatımızda stress səviyyəsinin damdan keçdiyini dərk etmirik.
Günlərin bir günü, birdən-birə əsəb pozğunluğuna düşürsən, xəstələnirsən və ya xəstəxanaya düşürsən. Mütəmadi olaraq özünə və istirahətə vaxt ayıran insanlar daha uzun müddət sağlam qalırlar.
43. Siz sərhədlər təyin edə bilirsiniz.
Sağlam sərhədlər qoymağı bilən insan nə vaxt yox deyəcəyini və ehtiyaclarını necə qarşılayacağını bilir. Bu, eqoist kimi görünə bilər, lakin bu bacarıq insanın psixi sağlamlığının mühüm bir hissəsidir və onu inciklikdən və tükənmişlikdən qorumağa kömək edir.
44. Nə demək istədiyinizi deyirsiniz
İnsanın hər şeyi içində saxlamaq əvəzinə onu narahat edən problemləri müzakirə etməyi öyrənməsi vacibdir. İnciklik və stressi yığıb bu yükü özünüzlə aparmaq sağlamlığınız üçün yaxşı deyil. Bütün çətinlikləri və ziddiyyətləri bir anda həll etmək yaxşıdır.
45. Psixoloqa müraciət etmək üçün depressiyaya düşmək lazım deyil.
Sağlam insan başa düşür ki, psixoloji yardım təkcə psixi pozğunluğu olan insanlar üçün lazım deyil. Problemlərimizi müzakirə etmək və bizim üçün ağlabatan və faydalı həll yollarına gəlmək üçün hər birimiz bəzən qərəzsiz üçüncü tərəfə ehtiyac duyuruq.
Tibbi mütəxəssislərin - dermatoloqların, ümumi praktikantların, diş həkimlərinin, cərrahların, psixoloqların, dietoloqların sorğusu ən yaxşı sağlamlıq göstəricilərini müəyyən etməyə kömək etdi.
Daimi menstrual dövrü
Daimi menstrual dövrlər (hər 27-35 gündən bir) reproduktiv sağlamlığın əlamətidir. Müntəzəm dövrlər normal yumurtlamağı təklif edir və beyindən yumurtalıqlara qədər hormon səviyyələrinin balanslı olduğunu əks etdirir.
Sağlamlıq problemləri olan, artıq çəkisi olan və ya az çəkisi olan qadınlar nizamsız menstrual dövrlərə meyllidirlər.
Bu kimi problemlərə göz yummaq olmaz.
Güclü saç və dırnaqlar
Qalın saçlar və güclü, sürətlə uzanan dırnaqlar sağlamlığın əlamətidir. Əksinə, nazik saçlar və kövrək və ya çatlamış dırnaqlar dəmir, D vitamini və digər əsas vitaminlər kimi qida çatışmazlığının əlamətidir.
Enerji
Əgər hər səhər yataqdan qalxıb idman zalına qaçmağa hazırlaşırsansa, deməli sağlamlığın qaydasındadır.
Xəstəliyin olması və vitamin çatışmazlığı insanı letarji, enerjisiz və yorğun edir.
Emosional sabitlik
Sağlam insanlar özlərinin və başqalarının emosional ehtiyaclarını anlamağa çalışırlar. Başqalarının necə hiss etdiyinə diqqət yetirirlər. Pis bir şey etdikdə, onu düzəltməyə çalışırlar.
Baş ağrısı yoxdur
Baş ağrıları stress və gərginliyin nəticəsidir və bu normaldır. Sağlam insanda onlar tez keçir. Bəzən miqren və ya digər baş ağrıları qeyri-adi deyil, lakin dərmanlar artıq kömək etmirsə və digər səbəblər aradan qaldırılıbsa, baş ağrısının mənşəyindən və növündən asılı olaraq Botox və cərrahiyyə kimi digər müalicə variantlarını nəzərdən keçirməyə dəyər.
yaxşı nəfəs
İnsanlar yaxşı nəfəs alırlar. Hələ heç bir problem yoxdur.
Yaxşı nəfəs almaq sağlam insanın əlamətidir.
Yaxşı qan dövranı
Yaxşı dövriyyə ilə belə, bəzən karıncalanma və ya uyuşma hissi baş verə bilər, lakin bu tez bir zamanda azalacaq. Bu, yöndəmsiz vəziyyətdə oturarkən və ya uzanarkən baş verə bilər.
Bununla belə, karıncalanma və uyuşma, tez-tez sıxılmış sinir adlanan sinir sıxılmasını göstərə bilər. Uzun müddətli simptomlar göz ardı edilməməlidir, çünki onlar bir sıra cərrahi müdaxilə tələb edən problemi göstərə bilər.
Təzə nəfəs
Təzə nəfəs ümumi sağlamlığın açarıdır, çünki immunitet sisteminin çox hissəsi bağırsaqda olur. Təzə nəfəs bağırsaq sağlamlığınızın balanslı olduğunun göstəricisidir. Məsələn, həddindən artıq şirin qoxulu nəfəs şəkər xəstəliyini, pis qoxulu nəfəs reflü səbəbiylə, balıq nəfəsi böyrək çatışmazlığını, turş nəfəs isə yuxu apnesinin əlaməti ola bilər.
Sağlam dəri
Dəri insan bədəninin ən böyük orqanıdır. Üz və boyun dərisinin vəziyyəti təkcə insanın genetik xüsusiyyətlərini və sağlamlığını əks etdirmir, həm də ətraf mühit amillərinə məruz qalma nəticələrini əks etdirir. Dərinin rəngi yaxşı vaskulyarlaşdırılmış, bir qədər çəhrayı olmalıdır.
Üzün yuvarlaqlığı
Üzün yumşaq toxumalarının yuvarlaqlaşması, bir qayda olaraq, sağlamlıq və gənclik əlamətidir.
Xəstəlik, susuzluq və qida çatışmazlığı dövründə dəri təbii enerjisini itirir və qurumuş görünür.
Gözlərin aydınlığı
Gözlər insanın ümumi sağlamlığı və psixoloji vəziyyəti haqqında "deyə" bilər - yaxşı istirahət və ya yorğun, enerjili və ya depressiyada olub-olmaması. Gözlər ağ, şəffaf, qanaxma və ya sarı ola bilər ki, bu da kiçik və ya ciddi bir xəstəliyin varlığını göstərir.
Normal bədən yağ faizi
Sağlamlığın ən vacib əlaməti bədən yağının faizidir. Çox yağ olduqda, bədəndə əzələ toxumasından daha çox yağ toxuması toplanır. Bədəndəki yağ miqdarı maddələr mübadiləsinə, qan şəkərinə, ürək dərəcəsinə, enerjiyə və emosional rifaha təsir göstərir.
Sızanaq yoxdur
Yetkin qadınlarda sızanaqlar hormonal anormallıqların əlamətidir və polikistik yumurtalıq sindromunun da əlaməti ola bilər.
Sızanaq və PCOS-un digər simptomları olan yetkin qadınların hormon terapiyasına ehtiyacı ola bilər.
Düzgün qidalanma
Yetərincə tərəvəz, meyvə, tam taxıl və süd məhsulları yemək düzgün pəhrizin əlamətidir.
Sağlam diş ətləri
Sağlam diş əti toxuması orqanizmin normal fəaliyyət göstərdiyinə işarədir. Sağlam diş ətləri iltihabın və qanaxmanın olmaması, normal toxuması və rəngidir.
Qida ilə bağlı vəsvəsə yoxdur
İnsan yaşamaq üçün yeyirsə, yemək üçün yaşamırsa, deməli hər şey yaxşıdır. Sağlam qidaları normal miqdarda yemək vacibdir.
Lazım olduqda kömək istəyin
Bu, sağlam bir insanın əlamətidir, çünki bu, insanın zəifliyin əslində güc əlaməti ola biləcəyini bildiyini nümayiş etdirir. Kömək istəmək, qürur və ya qorxu kömək istəməyinizə mane olduğu üçün vəziyyəti daha da pisləşdirmək əvəzinə, bir həll tapmağa kömək edəcək.
Çəhrayı dil
İncə ağ örtüklü açıq qırmızı və ya çəhrayı rəng normaldır. Hər hansı digər rəng və ya lövhə bədəndə disfunksiya və ya balanssızlığın əlaməti ola bilər.
" klikləyin Kimi» və Facebook-da ən yaxşı yazıları əldə edin!
Bəzən qadın bədəni, sözün hərfi mənasında, kiçik çətinlikləri olduğunu qışqırır, amma tamamilə gec olana qədər buna əhəmiyyət vermirik. Bunun baş verməməsi üçün sağlamlığınıza nəzarət etməlisiniz. Beləliklə, qadınların sağlamlığına nəbzdən baxmağa başlayaq.
Normal nəbz
Nəbz müxtəlif hallarla müəyyən edilir (məsələn, yaş, cins, özünü qavrayış və s.). Təbii ürək dərəcəsi göstəriciləri dəqiqədə 60-80 döyüntüdür, səhər isə daha az döyünür. Nəbzin normadan kənara çıxdığını görsəniz, qorxmayın, qadınların göstəriciləri bəzən bir qədər yüksəkdir (65-90 vuruş). Ancaq bir mütəxəssislə məsləhətləşmək zərər vermir.
Qan təzyiqi standartları
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına görə, yetkinlərdə normal qan təzyiqi 120/80 mm-dir. Əgər qan təzyiqiniz 130/80-dirsə, bu da normaldır. Ancaq göstəriciləriniz 140/90-dan yüksəkdirsə, çox güman ki, siz hipertansiyondan (yəni, yüksək təzyiq) əziyyət çəkirsiniz.
Bundan əlavə, yaşla hər bir insanda normal qan təzyiqi dəyişə bilər. Bununla əlaqədar olaraq, ÜST yaşla arterial təzyiqin dəyişməsi üçün bəzi standartlar müəyyən etmişdir:
- 20-30 yaş - 116/72 mmHg.
- 30-40 yaş - 120/75 mmHg.
- 40-50 yaş - 127/80 mmHg.
- 50-60 yaş - 137/84 mmHg.
- 60-70 yaş - 144/85 mmHg.
- 70 yaşdan yuxarı - 159/85 mmHg.
Normal hormonal səviyyələr
35 ildən sonra qadınlar hormonal səviyyələri izləmək üçün ildə bir dəfə testlərdən keçməlidirlər. Bu, yumurtalıqlar tərəfindən istehsal olunan estrogenin azalmasını vaxtında təyin etməyə kömək edəcəkdir. Axı bəzən qadınlar hətta 35 yaşında menopauza keçirlər. Bu vəziyyətdə həkim hormon əvəzedici terapiya təyin edir - qadın orqanında hormonların tədarükünü artıran dərmanlar.
Vaxtında menopoz
Menopozun başlanğıcının xəbərçisi isti flaşlar, yəni tərləmə, ürək döyüntüsü, yuxu pozğunluğu və digər xoşagəlməz simptomların meydana gəlməsidir. Bu simptomlar ilk dəfə menopozun başlamasından təxminən 5 il əvvəl görünür, ona görə də diqqətli olun!
Bədəndə hormon səviyyəsini artıran dərmanlar menopozun qarşısını almaq üçün əla bir yoldur. Ancaq təkcə həblərin kifayət etməyəcəyini nəzərə almağa dəyər, həm də həyat tərzinizi dəyişdirməlisiniz. Kiçik gündəlik məşqlər etməyi bir qayda edin və mümkünsə spirtli içkilərdən və siqaretdən çəkinin. Həm də pəhrizinizi balanslaşdırın və vitamin qəbul etməyə başlayın.
Çəki təxmini
Ətrafınızdakı insanlar əla göründüyünüzü deyirlər, amma sizə elə gəlir ki, siz köksən? Ola bilsin ki, siz artıq çəkiyə malik deyilsiniz, amma özünə inamınız aşağıdır. ÜST-yə (Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı) müraciət edək: çəki hesablamaq üçün boy və çəkinin uyğunluğunu nəzərə alan BMI (Bədən Kütləvi İndeksi) şkalası istifadə olunur.
ÜST-ə görə, BKİ 25-dən çox olarsa, siz artıq çəkilisiniz. Bundan aşağı isə normaldır. 20-dən az - az çəki. BMI-ni düzgün hesablamaq üçün həkiminizdən və ya İnternetdə kalkulyator tapa bilərsiniz.
Genitouriya sağlamlığı
Yaşla, genitouriya sisteminin xəstəliklərinin inkişaf ehtimalı çox artır və risk zonası xüsusilə qadınlara yayılır, çünki onların uretrası cəmi 3 sm-dir və mikroblar bədənə daha sürətli daxil olur.
Bundan əlavə, mikroblar bəzən cinsi yolla, müəyyən xəstəliklərdən, həmçinin mədə-bağırsaq traktından (məsələn, stafilokok, enterokok, Escherichia coli və Pseudomonas aeruginosa) ötürülür.
Həmçinin, qadınlarda genitouriya sisteminin xəstəlikləri tez-tez vaginal quruluğa və nəticədə qıcıqlanma, qaşınma, narahatlıq və cinsi əlaqədə olmaq istəməməsinə səbəb olur. Bundan əlavə, qadınların çoxu menopoz yaxınlaşdıqca daha az yağlanır. Bu problemi həll etmək üçün xüsusi sürtkü yağlarından istifadə edə bilərsiniz.
Sistematik menstruasiya
Bir qadının normal sağlamlığının əsas əlaməti sistematik menstruasiyadır. Dövr pozulduqda, həkimə müraciət etməlisiniz, çünki bəzən bu, ciddi problemlərin ilk əlamətidir. Məsələn, reproduktiv sistem pozula bilər.
Döngünün pozulmasının başqa bir səbəbi hormonal balanssızlıq, çanaq orqanlarında infeksiya, tez-tez sinir gərginliyi və zehni qeyri-sabitlik, müəyyən dərmanların qəbulu ola bilər.
Bədəndə əlavə tüklər
Yanaqlarda və dodaqların üstündə bir az tüklənmə normaldır. Əlavə tüklərin görünüşünü hiss etdiyiniz zaman pisdir - bu hipertrikozdur. Bu xəstəlik hormonal balanssızlığın və testosteronun artdığını göstərə bilər. Bu, həmçinin polikistik yumurtalıq sindromu, adrenal bezlərin işinin pozulması və bəlkə də bir şişin görünüşü kimi xəstəliklərin nəticəsi ola bilər. Bu vəziyyətdə, depilatorlar və mum zolaqları sizə kömək etməyəcək, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır!
Təmiz üz
Üzdə sızanaqların olması yeniyetməlik üçün təbii haldır. Ancaq 35 yaşdan yuxarı bir qadında göründükdə, bu, hormonal və reproduktiv sistemlərin işini yoxlamaq üçün testlərdən keçmək üçün bir səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bu yaşda sızanaqların görünüşü qaraciyər və mədə-bağırsaq traktında problemlərin sübutu ola bilər.
"Portağal qabığı"
Balzak yaşında və daha yaşlı bir qadında selülitin olması normadır. Bu yaşda bud və omba dərisi 16 yaşlı qızın dərisi kimi hamar qalanda, bədəndə müəyyən problemlər yaranır (təbii ki, bu, peşəkar idmançılara aid deyil). Mütəxəssislər bədəndə kiçik bir "portağal qabığının" olmamasının hormonal balanssızlığın səbəbi ola biləcəyinə əmindirlər.
Ətrafımızdakı dünyanın adekvat mövcudluğu və qavranılması anlayışları həyatımızda mühüm rol oynayır. Ancaq nadir hallarda kimsə həqiqətən sağlam insanın nə olduğunu (həm fiziki, həm də əqli cəhətdən) ciddi şəkildə düşünür. Bu başa düşüləndir: həqiqətən ehtiyacı olmadığını düşünən insanlar və xəstələr, bir qayda olaraq, yalnız xəstəlikləri haqqında düşünürlər. Buna görə də, yəqin ki, "sağlam insan" anlayışının özü bir qədər bulanıq görünür. Bu yazıda biz bunun müəyyən edilə biləcəyi bəzi prinsipləri formalaşdırmağa çalışacağıq.
Sağlam insanlar
Düzgün qeyd olunur: sağlamlıq getdikcə xatırlanır. Əslində bu, insanların rifahından və irqindən, dinindən və əhəmiyyətindən asılı olmayaraq dolğun yaşaması üçün ən mühüm meyarlardan biridir. Üstəlik, sağlamlıq və xəstəlik anlayışlar kimi bir-birindən müstəqil hesab edilə bilməz. Aydın və mütləq bir xətt tapmaq mümkün deyil. Buna görə, yəqin ki, bir çox tibbi hesabatlarda peşəkar həkimlər yazırlar: "Praktik olaraq sağlamdır."
Əsaslar
Təbii ki, dünyadakı insanların hamısı eyni görünmür. Müxtəlif bədən formaları və növləri, çəkisi, boyu, milli xüsusiyyətləri və digər mühüm xüsusiyyətləri var. Biri üçün yaxşı olan digəri üçün zərərli ola bilər. Ancaq ümumiyyətlə, sağlam bir insanın təyin olunduğu bəzi əsas ümumi meyarları əsas götürə bilərik. Fiziki kontekstdə bu, pis vərdişləri olmayan və müntəzəm olaraq idmanla məşğul olan bir şəxsdir. Psixoloji baxımdan - varlığa müsbət münasibət, özü kimi başqaları ilə ünsiyyət qurmaq, əxlaqi və dini qanunlara riayət etmək. Sağlam insanlar, bir qayda olaraq, boz bir izdihamda dərhal tanınırlar, xoş və kifayət qədər güclü rifah aurası yayırlar. Başqaları, sanki şüursuz (yaxud şüurlu olaraq) harmoniya enerjisi ilə özlərini doldurmağa çalışaraq onlara cəlb olunurlar. Bu kontekstdə deyə bilərik ki, sağlam insan fiziki qabiliyyətləri, gücü, emosional hissləri və mənəvi inkişafı bir-biri ilə uyğun gələn insandır.
Tibbi müayinə meyarı
Çox sadə görünə bilər: əgər xəstə deyilsənsə, deməli sağlamsan. Amma bəzən belə olmur və insan onda yaşayan xəstəlikdən xəbərsiz olur. Bu, təsadüfən, müntəzəm testlər və ya davam edən müayinələr nəticəsində məlum olur. Buna görə də, yalnız yaxşı hiss etmək deyil, həm də həkimlərin fikirlərini dinləmək çox vacibdir. Və əgər həkim sizə sağlam olduğunuzu deyirsə, bu, həqiqətən də belədir.
Yaxşı hiss etmək
Fizioloji səviyyədə fərdin rifahı xüsusi təzahürlərdən ibarət ola bilər.
- Gündəlik işləri yerinə yetirmək üçün kifayət qədər (və hətta artıq) enerji var: işə getmək, ev və ailə işlərini görmək, ev işləri görmək. Və tipik və xüsusilə vacib olanı eyni zamanda bədbəxt hiss etməyin!
- Sağlam və rahat yuxu. Oyanmaq, gərginlik və yırğalanmadan gündəlik fəaliyyətinizə başlamaq, gecə istirahətindən sonra şən və enerjili hiss etmək asandır.
- Müntəzəm (ən azı gündə bir dəfə) bağırsaq hərəkəti var. Bəzən bu amilə lazımi diqqət yetirilmir, amma boş yerə! Axı, nizamsızlıq bədənin tullantı məhsulları ilə zəhərlənməsinin açarıdır və şlaklar (xüsusilə qırxdan sonra) yaxşı bir şeyə səbəb ola bilməz: bir insan xəstələnməyə başlayır, toxunulmazlıq azalır və ümumi və müntəzəm zəhərlənməni göstərən güc itkisi görünür. bədənin.
Xarici əlamətlər
Sağlam bir insanın görüntüsü, bir qayda olaraq, əlavə funt, dəri, təbəssüm - və bir çox digər nüanslarla yüklənməməsi üçün xarakterik olan xarici əlamətlərdən ibarətdir. Gəlin onlardan bəzilərinə nəzər salaq.
Sağlam olmaq üçün nə etmək lazımdır?
Bu baxımdan balanslaşdırılmış pəhrizdən çox şey asılıdır. Özünüzü tam sağlam hiss etmirsinizsə, bununla başlamağa çalışın. Pəhrizinizin düzgün hesablandığını, kifayət qədər tərəvəz və meyvələrin, vitamin və mikroelementlərin olub olmadığını təhlil edin. Gündə nə qədər kilokalori sərf etdiyinizi və yemək zamanı nə qədər istehlak etdiyinizi təxmin etmək yanlış olmaz. Bir çox insanlar, hətta sağlam görünənlər üçün bütün bu parametrlər tənqidlərə dözmür. Gündəlik rejiminizi qurun. Yuxu uzun, lazımi vaxtda olmalıdır - lakin həddindən artıq olmamalıdır (təxminən 7-8 saat). Məşq haqqında unutmayın: bunu gündəlik etmək lazımdır, xüsusən də oturaq həyat tərzi keçirən insanlar üçün.