Psixoloq Vlad Titova şəxsi həyatı və ailəsi. Vlada Titova - incəliyə qayıt

"Mən istəyirəm" və "bacarıram" və ya "istəyirəm" və "olmalı" arasındakı yorucu münaqişə bir metropol sakini üçün xarakterikdir. Xroniki stress şəhər sakinini əsəb və fiziki tükənmə həddinə çatdıra bilər. Bununla belə, o, psixoterapevtə müraciət etmək üçün onlarla getməyə tələsmir - bu, bizim ənənəmizdə deyil.

Bir fili milçəyə necə çevirmək olar

Və boş yerə, ekspertlər deyirlər. Problemlərimizi köstebek yuvasından fil ölçüsünə qədər şişirdirsək, psixoterapevt bu fili yenidən milçəyə çevirməyə kifayət qədər kömək edə bilər.

— İnsanlar tez-tez psixoterapevtlərə və psixoloqlara müraciət etməkdən qorxurlar, bunun ardınca mütləq diaqnoz və qeydiyyatdan keçəcəyindən qorxurlar. Bizim mentalitetimizdə adları “psixo” ilə başlayan bütün mütəxəssislər dəhşətli miflərlə örtülmüş psixiatriya ilə möhkəm bağlıdırlar. Buna görə də, bir çox insanlar həll olunmamış problemləri və qorxuları ilə uzun müddət tək qalırlar, psixoterapevt Vlada Titova deyir. - Amma biz mütəxəssislə anonim telefon danışığına hazırıq.

Romana layiq hekayələr

Peterburqlular Vlada Viktorovnanı televiziyadan tanıyırlar - onun "100TV"-də gecə yarısı "Psixoterapevt saatı" o qədər populyardır ki, kanal bu söhbətlərin formatını genişləndirmək qərarına gəlib. İndi bir saat bütün gecə növbəsinə çevrilib və “Yardım xətti” adı ilə yenicə yayımlanmağa başlayıb.

Vlada Titova vurğulayır: "Ancaq bütün hekayələri efirdə səsləndirmək olmur". - Çox kəskin, şəxsi şeylər var. Bəzən biz bu etirafda iştirak edənlərdən başqa heç kimə məlum olmayan o yaxınlıq zonasına daxil oluruq.

Vlada Titova suallarınızı cavablandıracaq.

Qadınlar və kişilər fərqli əziyyət çəkirlər

"Yeni bir layihə üzərində işləyərək, biz metropol sakinlərini narahat edən psixoloji problemlərin portretini yarada biləcəyik" dedi Vlada Viktorovna. “Baxmayaraq ki, əlbəttə ki, biz hələ də son illərdə bir tendensiya görürük: getdikcə daha çox insan xroniki stress vəziyyətindədir. Onların sürətlə dəyişən həyat şəraitinə uyğunlaşmağa vaxtları yoxdur.

Qadınlar ən çox əziyyət çəkirlər, istəkləri və ailələri qarşısında vəzifə hissi arasında parçalanırlar. Kişilər peşəkar və karyera uyğunsuzluğundan tükənirlər.

Vlada Titova qeyd edir: "Kişilərin sosial vəziyyəti nə qədər yüksəkdirsə, bir o qədər tez-tez psixoterapevtə müraciət edirlər". “Onlar yorğunluqdan, daimi seçim problemindən, peşəkar tükənmişlikdən əziyyət çəkirlər. Bu arada, xroniki stress insanı fiziki tükənmə həddinə çatdıra və məsələn, ürək-damar xəstəliklərinə gətirib çıxara bilər. Və bunun qarşısını almaq üçün bəzən problemə kənardan baxmaq və mütəxəssisin köməyi ilə həll etmək kifayətdir.

Və həkimə qaç!

— Bəs hansı vəziyyətlərdə artıq sağlam düşüncəmizə güvənmədən təcili olaraq psixoterapevtə müraciət etməliyik? – Vlada Titovadan soruşuram.

"İntihar düşüncələri görünsə və ya narahatlıq və ya depressiya halı ardıcıl iki həftədən çox davam edərsə, bir mütəxəssisin köməyi olmadan edə bilməzsiniz" dedi Vlada Viktorovna. - Sedativlərin köməyi olmadan yuxuya gedə bilmirsinizsə və ya yaddaşınızın kəskin şəkildə pisləşdiyini hiss edirsinizsə. Əgər iştahınızı itirmisinizsə və sürətlə çəki itirirsinizsə. Xüsusilə əvvəllər olmayan simptomlar və əlamətlər görünsə. Məsələn, panik atak, məsələn, metroda bir insanı keçə bilən kəskin qorxu hücumu vəziyyətidir. Alkoqoldan qumara qədər hər hansı bir asılılıq görsəniz, bir mütəxəssisə müraciət etməyi təxirə salmayın.

Yaxşı əhval-ruhiyyə güclü yaddaşın açarıdır

Vlad Titov "Axşam Peterburq"un oxucularına təkcə abituriyentlər və ya tələbələr üçün deyil, həm də ağlı başında qalmaq istəyən hər kəs üçün faydalı olacaq bir neçə praktik tövsiyələr verir.

• Ən başlanğıcda aydın və cəlbedici bir məqsəd qoyulmalıdır: niyə bu materialı xatırlamaq lazımdır.

• Bir şeyi xatırlamaq istəyərək, bir məqsəd təyin etdikdən sonra, ona niyə ehtiyacınız olduğunu və onu necə tətbiq etmək istədiyinizi unudun və bütün diqqətinizi və zehninizi eksklüziv olaraq öyrənilən materiala batırmaq prosesinə keçirin.

• Nəticə haqqında düşünməyi dayandırın - bu, sizi gözlənti, narahatlıq və qorxu stressindən, həmçinin zehni tələlər deyilən şeylərdən azad edəcək: necə danışacağınızı, necə görünəcəyinizi və başqalarının sizi necə qiymətləndirəcəyini düşünəndə. Ağıl ancaq əzbərlə məşğul olsun.

• Tez və keyfiyyətli yadda saxlamaq üçün yaxşı fiziki vəziyyətdə olmalısınız: düzgün yuxu və istirahət haqqında unutmayın (diqqət tükəndiyi üçün ən azı 45-60 dəqiqədə bir dəfə fasilə verin).

• Yaxşı əhval-ruhiyyə hər şeyi daha sürətli öyrənməyin açarıdır.

• Öyrətməyi planlaşdırdığınız şeylər üçün plan qurmağınızdan əmin olun.

• Dəstək nöqtələrini mənalarına görə seçin.

• Xüsusilə ilk bir neçə saat ərzində materialın təkrarlanması çox vacibdir. Psixologiyada hətta xüsusi bir qanun da var: 30 dəqiqədən sonra, sonra bir saatdan sonra, 1,5 saatdan sonra və s. sonra təkrarlamaq lazımdır. Artıq öyrəndiklərini və təkrar etdiklərini birtəhər tətbiq etsən daha yaxşıdır.

• Əgər siz ucadan oxusanız, danışsanız və öyrəndiklərinizi yazsanız, onu daha tez və daha yaxşı xatırlamaq şansınız daha çox olacaq.

• Kənar effekt deyilən bir şey var: ən yaxşı yadda qalan şey əvvəlində və sonunda öyrənilənlərdir.

• Qafiyəli məlumat daha yaxşı mənimsənilir: buna görə də şeir öyrənmək daha asandır.

• Qeydlər, kənarlarda təsvirlər, diaqramlar edin, mətndəki ən vacib şeyləri xüsusi rənglə vurğulayın. Maraqlı bir hiylə var: sol əlinizlə qeydlər etmək.

• Ən yaxşı mnemonik üsullardan biri assosiasiya yolu ilə yadda saxlamaqdır: siz xatırlamaq istədiyinizə bir qədər oxşar olan şəkilləri təsəvvür edə bilərsiniz (oxşarlığa görə birləşmələr) və ya yaddaşınızda bəzi əlaqələri canlandıra bilərsiniz (məsələn, köhnə ev - ilk müəllim) - bu qondarma bitişik birliklər və ya tamamilə məntiqsiz, öyrətdiyiniz şeyin əksinə olan, lakin parlaq və ya gülməli bir assosiasiya təsəvvür edə bilərsiniz (əksinə assosiasiyalar).

• Başqa bir üsul, tanış marşrutda yeni materialın üst-üstə qoyulmasıdır: məsələn, siz metro stansiyasından evinizə piyada gedirsiniz və hər addımda yeni məlumatları “yerləşdirirsiniz”. Və ya mağazaya gedirsən və lazımi məhsulların siyahısını xatırlamaq istəyirsən. Bunun üçün onları tanış mühitdə təsəvvür etmək lazımdır: məsələn, dəhlizdə - qapıya yağ sürtülür, asılqanda ipli torbada bir çörək asılır və s.

• Çox şey öyrənmək lazımdırsa, mükafat sistemindən istifadə edin: hər tamamlanan mərhələ üçün özünüzə kiçik xoş həzzlər verin.

• Əzbərləmə dövründə heç bir halda spirt içməyin: yaddaş funksiyalarını kəskin şəkildə pisləşdirir.

• Əgər siz abituriyent və ya tələbəsinizsə, fırıldaqçı vərəqləri yazıb özünüzlə aparmağınızdan əmin olun: bu, onlardan istifadə etməsəniz belə, sakitləşməyə və özünüzü daha inamlı hiss etməyə kömək edəcək.

Vlada Titova psixoterapevt, psixiatr, narkoloq, tibb elmləri namizədi, Sankt-Peterburq Dövlət Pediatriya Tibb Akademiyasının psixoterapiya və psixosomatika kafedrasının dosentidir. 2007-ci ildən “FM TV” gecə informasiya-jurnalist kanalında “Qadın məntiqi” və “Psixoterapevt saatı” televiziya proqramlarında qaynar xətt məsləhətçisi kimi fəaliyyət göstərir. 2009-cu ilin sentyabr ayından 100TV kanalında “Ümid adası” verilişinin aparıcısıdır.

Bu həftə yayımlanan “Yardım xətti” adlı yeni layihədə “Psixoterapevt Saatı” proqramının sərhədləri genişlənir. Üstəlik, bu artıq bir saatlıq söhbət deyil, gündəlik gecə növbəsidir.

Vlada Titova artıq efirdə tək deyil. Proqrama onun həmkarları bir-bir rəhbərlik edəcək və biz müxtəlif istiqamətlərdə olan psixoterapevt və psixoloqlarla görüşə biləcəyik. Üçüncü yenilik isə ictimaiyyətə açıqlanmaması lazım olan məsələlərin müzakirəsi üçün nəzərdə tutulmuş pərdəarxası qaynar xəttdir. Teleaparıcı ilə eyni vaxtda üç yüksək ixtisaslı psixoloq və psixoterapevt tamaşaçılardan zənglər alacaq. Gecə növbəsi gecə yarısı başlayır və ilkin olaraq səhər saat ikidə başa çatacaq, sonra isə səhərə qədər uzadılması planlaşdırılır. Ona görə də hər kəs rahatlıqla zəng edib kömək ala bilər.

Vlada Viktorovna Titova

İncəliyə qayıt

Bu kitabı öz müəllimlərim A.V.Bobrovskiyə, V.V.Romatskiyə, M.A.Qavrilova, eləcə də mənə çox şey öyrədən və öyrətməkdə davam edən bütün pasientlərimə təşəkkür edirəm.

Giriş

Mən həmişə hansı yolun doğru olduğunu bilirdim. Mən bunu həmişə dəqiq bilirdim, amma heç vaxt buna əməl etməmişəm. Bilirsən niyə? Çünki çox çətin idi...

"Qadın qoxusu" filmindən

Əgər bu kitabı əlinizə almısınızsa, bu, artıq çəki problemi ilə birbaşa tanış olduğunuz deməkdir. Dünyada çox sayda insan çəkilərini daim izləyir və onların çoxu əlavə funtlarla daimi mübarizə aparır. İnsanlar kök doğulmurlar, hamı incəliyə qayıtmağı xəyal edir.

Yenə də qeyri-bərabər mübarizə ya özü ilə, ya da bədəni ilə başlayır ki, bu da tam aclığa qədər ciddi pəhriz məhdudiyyətləri, ağır fiziki fəaliyyət və digər mürəkkəb özünə işgəncə və özünü cəzalandırma üsulları ilə müşayiət olunur. yemək lazımdır."

Ruhda isə küsmək, özünə yazığı gəlməkdən əlavə (“Mən niyə belə cəzalandırılıram? Başqaları məndən çox yeyir, amma necə deyərlər, atın yeməyi deyil... Özümü məhdudlaşdıra bilmirəm. bütün həyatım...”), qıcıqlanma və ya güzgüdəki əksinizə qarşı ikrah hissi qorxu yaradır. Axı, bütün bunlar onların həyatında artıq baş verib və çox güman ki, bir dəfədən çox olub: belə ağır qiymətə əldə edilən nəticəni saxlamaq mümkün deyildi. Ən xoşagəlməz hallarda, ümidsizlik qorxu ilə birlikdə gəlir və bir kəs imtina edir, çəki öz kursunu almağa icazə verilir. Bunun nəticələri çox proqnozlaşdırıla bilər...

Ancaq yenə də, gec-tez, sanki unutqanlıqdan oyanan kimi, belə bir insan başa düşür: arıqlamaq lazımdır. Yenə də yemək məhdudiyyətləri ilə "işgəncə", dəlilik, kin və özünə yazıq nöqtəsinə qədər məşq edin və bütün bunların boşa çıxacağına dair ruhu ürpədən qorxu.

Bu niyə baş verir? Niyə bir çox insan arıqlamaqda yaxşı nəticələr əldə etməyi bacarır, amma çox az adam ömür boyu arzuladığı çəki saxlaya bilir? Stressli yemək və ya yeməyin cazibəsinə qarşı durmaq həqiqətən mümkün deyilmi? Özünə işgəncə vermədən və daimi aclıq hissi olmadan arıqlamaq mümkündürmü? İtirilmiş kiloqramların geri qayıtmaması üçün əldə edilmiş nəticəni necə möhkəmləndirmək olar?

Bu və bir çox digər suallara cavabları, artıq çəkili xəstələrlə işləmək üçün on iki illik təcrübəmi ümumiləşdirən ən təsirli praktiki tövsiyələri və texnikaları ehtiva edən bu kitabda tapa bilərsiniz. Artıq iki mindən çox insana arıqlamağa və bədəndə və ruhda artıq çəkidən azad olmağa kömək edən tibbi, psixoloji və qidalanma biliklərini sizinlə bölüşməkdən məmnun qalacağam.

Qoy bu kitab sizin üçün olsun arzularınızın rəqəminə gedən yolda peşəkar naviqator, bu, sizi yolun təhlükəli hissələri, gizlənən maneələr və məhdudlaşdıran inanclar barədə dərhal xəbərdar edəcək. Qoy özünüzlə görüşünüz maraqlı macəraya çevrilsin. Yaxşı, edə biləcəyim tək şey sizə xoşbəxt səyahət arzulamaqdır!

Hörmət və minnətdarlıqla, Vlada Titova

Artıq çəkinin səbəblərinin fərdi diaqnozu

Qarşınızda mədə ağrısından əziyyət çəkən bir adam var. Onun əzaları qurğuşunla dolmuş kimi hiss olunur. Onun qarnı barmaqlarınızın altında dalğalanır. Və sonra xəstəyə deyirsən: yeməkdən tükənmisən!

Misir Qarın Kitabı

Səbəbi aradan qaldırın, sonra xəstəlik keçəcək.

Hippokrat, eramızdan əvvəl V əsr e.

Artıq çəkinin bütün mümkün səbəblərini üç əsas fərqli qrupa bölmək olar: bioloji, psixoloji və sosial səbəblər. Onlar müxtəlif birləşmələrdə tapılır və yalnız artıq çəki artımına kömək etmir, həm də tez-tez itirilməsinin qarşısını alır və ya əldə edilmiş nəticəni saxlayır. Öz səbəblərinizə diaqnoz qoymağa başlayarkən, aşağıda sadalananların heç birinin, hətta irsiyyətlə yüklənmiş olsa da, harmoniyaya nail olmaq yolunda dönməz bir cümlə olmadığına diqqət yetirin. Beləliklə, diaqnostikaya başlayaq.

Artıq çəkinin bioloji səbəbləri

Birinci qrup - bioloji səbəblər. Bunlara daxildir:

♦ irsiyyət;

♦ həddindən artıq yemək;

♦ fiziki hərəkətsizlik;

♦ maddələr mübadiləsi;

♦ mədənin həcmi;

♦ endokrin pozğunluqlar.

Gəlin onlara ardıcıllıqla baxaq.

İrsiyyət

Bu heç kimə sirr deyil Kilolu valideynlər çox vaxt kilolu uşaqları olur, və bəzən bu tendensiya bütün nəsillər seriyasında izlənilə bilər. Bu fakta diqqət yetirən alimlər piy ehtiyatlarının miqdarının tənzimlənməsində iştirak edən bir sıra genetik mexanizmləri müəyyən ediblər. Bu, piylənmə genidir (ob-gen - ingiliscə piylənmədən - "yağlıq"), yağ hüceyrələri tərəfindən xüsusi bir protein leptinin istehsalına səbəb olur; yağ toxumasının konstitusiyasının fərdi xüsusiyyətləri; genetik olaraq müəyyən edilmiş metabolik sürət və intensivlik; yağın formalaşması və parçalanması proseslərinin hormonal tənzimlənməsi (elmi cəhətdən - lipogenez və lipoliz); beynin xüsusi hissəsində - hipotalamusda aclıq və iştah mərkəzlərinin işinin xüsusiyyətləri.

Bədən konstitusiyasının tipi də fitri xarakterə malikdir: kimsə kövrək astenik (adətən hündür və arıq) doğulmuşdu, kimsə normostenik idi və doğuşdan kimsə hiperstenik olmaq üçün təyin edilmişdir - həddindən artıq çəkiyə meylli bir insan. Görünür ki, yuxarıda təsvir olunan amillər “genləri ilə bəxti gətirməyən”lərə arıqlamaq şansı qoymur. Ancaq elm adamları, xoşbəxtlikdən, bunun tamamilə belə olmadığını iddia edirlər. Məlum olub ki, əlavə funt qazanmada əsas rolu irsiyyət deyil, xüsusilə oturaq həyat tərzi fonunda banal həddindən artıq yemək oynayır. Odur ki, əziz oxucular, bundan sonra “Mən doğulduğumdan kök olmuşam, irsiyyətlə bəxtim gətirməyib, ona görə də arıqlaya bilmirəm” kimi bəhanələr artıq qəbul edilmir. Mənim praktikamda, irsiyyətlərinə baxmayaraq, mükəmməl arıqlayan bir çox insan var idi: bəziləri iyirmi kiloqram, bəziləri qırx, iki nəfər isə yetmiş beşə qədər itirdi!

Binge yemək

Əslində bu, kökəlməyə səbəb olan əsas amildir. Eyni zamanda, çox miqdarda yemək yemək heç də lazım deyil. Bir çox kilolu insanlar çox az və nadir hallarda yediklərini səmimi şəkildə deyirlər. Yaxşı, nə iş var? Gəlin bunu anlayaq. Yəqin ki, məktəb fizika kursunuzdan enerjinin saxlanması qanununu xatırlayırsınız. Bədən çəkisini sabit saxlamaq üçün qida ilə bədənə daxil olan enerji orqanizmin həyati funksiyalarına sərf olunan enerjiyə bərabər olmalıdır.

Bütün enerji xərclərimiz üç komponentdən ibarətdir: bazal metabolizm, qida termogenezi, fiziki iş üçün enerji xərcləri, intellektual fəaliyyət və emosiyalar. Əsas maddələr mübadiləsi tənəffüsün, qan təzyiqinin, ürəyin fəaliyyətinin, böyrəklərin, mədə-bağırsaq traktının və digər orqan və sistemlərin rahat temperaturda tam istirahət vəziyyətində saxlanmasıdır. Əsas maddələr mübadiləsi bütün enerji xərclərinin təxminən 60-70% -ni təşkil edir. Qida termogenezi qidanın həzminə enerji sərfidir; gündə üç dəfə yeməklə enerji xərclərinin orta hesabla 15%-ə qədərini təşkil edir.

✓ Yadda saxla: Nə qədər tez-tez yeyirsinizsə, qidalanma termogenezində bir o qədər çox enerji yandırılır.

Bədənimiz tərəfindən enerji xərclərinin üçüncü maddəsi, artıq bədən çəkisi olan insanlarda çox vaxt arzuolunmaz bir vəziyyətə salan fiziki fəaliyyət səviyyəsi ilə birbaşa bağlıdır, çünki təəssüf ki, intellektual işə və ya duyğulara çox az enerji sərf olunur.

İndi gəlin düşünək ki, qida vasitəsilə orqanizmə müntəzəm olaraq lazım olduğundan artıq enerji verilərsə, nə baş verəcək. Düzdür, bütün artıqlıqlar yağ ehtiyatları şəklində saxlanılacaq. Bədənin niyə bu qədər "əsassız" hərəkət etdiyini soruşa bilərsiniz - axırda yağdan çox, məsələn, zülal və ya karbohidrat ehtiyatlarını kənara qoymaq olar.

Ancaq hər şey çox sadə izah olunur: yağ hüceyrələrində yağ toplamaq qabiliyyəti genetik səviyyədə təkamül prosesi zamanı sabitləşən sağ qalma və nəsil üçün ən vacib mexanizmdir. Aclıq şəraitində, orqanizmin mümkün qədər uzun müddət yaşaması lazım olduqda, 1 qram yağın parçalanması 9,1 kilokalori enerji, 1 qram karbohidrat və ya zülalın parçalanması isə demək olar ki, yarısı qədər enerji buraxır. Beləliklə, bədən yağ toplayır, güclü enerji təchizatı yaradır.

Həyatda dönüş nöqtələri hətta vəhşi qəbilələrin nümayəndələrinin də başına gəlir və internet yeni stress faktoruna çevrilib...

Müasir dünyada insanlar üçün psixoloji tarazlığı saxlamaq getdikcə çətinləşir.

Haqqında, həyatın ortasında depressiyaya və ya hipokondriyaya düşməmək,Tibb elmləri namizədi, Sankt-Peterburq Dövlət Pediatriya Tibb Universitetinin Psixosomatika və Psixoterapiya kafedrasının dosenti bizə müsahibəsində deyib.Vlada Titova.

- Bəlkə də hamı bilir ki, 35 ildən sonra orta yaş böhranı yarana bilər. Bundan yan keçmək şansı varmı?

Orta yaş böhranı mənaların, dəyərlərin, məqsədlərin, habelə öz keçmiş təcrübəsinin - nailiyyətlərin səviyyəsinin və xüsusilə ağrılı, qaçırılmış imkanların müəyyən bir şəkildə yenidən qiymətləndirilməsini nəzərdə tutur.

Gec-tez hər birimiz belə bir “inventarla” qarşılaşırıq. Bir qayda olaraq, bu çətin dövrdür və sadəcə buna hazır olmaq lazımdır.

- Həyat mövqelərinin yenidən nəzərdən keçirilməsinə nə səbəb olur?

Adətən burada bir sıra amillər rol oynayır: böyüyən uşaqlar, qocalmış valideynlər və qaçılmaz öz xarici dəyişikliklər, münasibətlər problemləri, işdən narazılıq və s.

Bəzən belə təcrübələr üçün tətik daha sadə səbəb ola bilər.

Misal üçün, öz nailiyyətlərinin müqayisəsi keçmiş sinif yoldaşlarının və ya digər həmyaşıdlarının əldə etdikləri ilə.

Üstəlik, əvvəllər insanlar yalnız qonşularının və həmkarlarının həyatını izləyirdilərsə, sosial şəbəkələrin sürətli inkişafı dövründə, məsələn, Baham adalarına köçmüş bir sinif yoldaşını izləmək imkanımız var.

Bunun fonunda bəziləri özlərini itirmiş, dəyərsiz və qarşılarına çıxan bütün fürsətləri əldən vermiş kimi hiss etməyə başlayırlar.

Nəticə dərin məyusluq, inciklik və ya qorxudur.

- Yəni virtual aləmə qərq olmaq əlavə stress yaradır?

Bu cür “ideal şəkillərə” baxdıqdan sonra kimsə səhv insanlarla vaxt keçirdiyini, səhv əyləndiyini, yanlış paltar geyindiyini və s.

Bu, aşağılıq hissinə səbəb olur.

Artıq bir neçə ildir ki, Qərbdə fəal şəkildə müzakirə olunur. Facebook depressiya fenomeni. Bu baxımdan sosial şəbəkələr mənfi emosiyaları artıra, depressiv vəziyyətdən çıxmağı çətinləşdirə bilər.

- Belə çıxır ki, orta yaş problemlərinin öhdəsindən gəlmək valideynlərimizdən daha çətindir?

Hər gün biz “İnternet erasından” əvvəl mövcud olmayan nəhəng məlumat axını ilə qarşılaşmağa məcbur oluruq.

Bundan əlavə, son onilliklər ərzində vurğu karyera yüksəlişinə və uğura doğru çox dəyişdi və normanın sərhədləri çox bulanıqlaşır.

Beləliklə, bu günlərdə müxtəlif psixoloji problemlər həqiqətən də əvvəlkindən daha çox yayılmışdır. Son bir neçə onillikdə qeyri-psikotik pozğunluqların sayı təxminən qırx dəfə artmışdır.

Qeyd etmək istərdim ki, mən şizofreniya, bipolyar affektiv pozğunluq və ya digər ağır psixi xəstəliklərdən danışmıram.

Onların cəmiyyətdəki faizi, xoşbəxtlikdən, dəyişmir.

Xüsusilə nevrotik registrdən danışırıq: uyğunlaşma pozğunluqları, stresə reaksiyalar, depressiya və narahatlıq pozğunluqları.

Xüsusilə, orta yaş böhranı müasir dünyanın xüsusiyyətlərinə görə daha çətin yaşanır.

Bu gün daxili sabitlik və təhlükəsizlik vəziyyətini saxlamaq əvvəlkindən daha çətindir.

- Tibbdə belə bir termin varmı - “orta yaş böhranı”?

Rəsmi olaraq, yox. Tibb onu müşayiət edən klinik təzahürləri tanıyır. Misal üçün, depressiv və ya anksiyete sindromu.

Ancaq bütün ölkələrin psixoloqları üçün bu, əlbəttə ki, kifayət qədər sabit bir anlayışdır.

Başqa bir şey budur onun məzmunu həmişə fərdi olur. Bəziləri orta yaş böhranını yol ayrıcındakı depressiyaya düşmüş, əldən verilmiş fürsətlərdən peşman olan bir insanın vəziyyəti adlandıra bilər.

Başqa bir insan üçün eyni böhran şiddətli depressiv-narahat vəziyyət və öz dəyərsizliyi və həyatın mənasızlığı ilə bağlı ekzistensial təcrübələrlə müşayiət oluna bilər.

- Bu dövrün başlanğıcını necə tanımaq olar?

- Orta yaş böhranı- kəskin şok və ya şokun təxribat kimi çıxış etdiyi hallar istisna olmaqla, - adətən tədricən başlayır.

• Görünürəhvalın qeyri-sabitliyi, xırda şeylərə görə əsəbilik, kateqoriyalı qiymətləndirmələr, yüksəlir narahatlıq, daxili gərginlik artır, yorğunluq, yuxu pozula bilər.
• Başım getdikcə xoşagəlməz fikirlərlə dolur, müqayisələr onların xeyrinə deyil, maraq dairəsi və hobbi daralır, çoxları özlərinə çəkilməyə başlayır və bir şeydən həqiqətən həzz almaq qabiliyyətini itirdiklərini dərhal hiss etmirlər.

- Orta yaş böhranı həmişə problem kimi qəbul edilməlidir?

Bilirsiniz, Çin və Yapon dillərində “böhran” sözü təsadüfən iki heroqlifdən ibarət deyil. "təhlükə" və "imkan".

Faktiki olaraq Vaxtaşırı dayanmaq və özünüzə ən vacib suallara vicdanla cavab vermək çox vacibdir.

• Mən kiməm və həyatda nə istəyirəm?
• Məqsədlərimə çatmaq üçün hər şeyi edirəm?
• Bəzi uğursuzluqlarımın məsuliyyətini ətrafımdakıların, taleyin və ya ictimai-siyasi sistemin üzərinə atıram?

Məhz yol ayrıcında dayandığımız zaman geriyə baxmalı və sonradan nəyi təxirə saldığımızı və ya sonsuz səs-küydə nəyi unutduğumuzu xatırlamalıyıq.

Və nəhayət bunu edin ki, sonradan qaçırdığınız fürsətlərə görə peşman olmayasınız.

İstənilən psixoloji böhran bizə nəyisə dəyişmək şansı verir.Bu, son nəticədə özünü, başqalarını və həyatı dərk etməyin keyfiyyətcə yeni səviyyəsinə keçidə gətirib çıxara bilər.

- Yaşla bağlı dəyişikliklər, bir qayda olaraq, sağlamlığa münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirməyə məcbur edir. Bəziləri hətta hipokondriyaya düşürlər. Bu problemlə necə məşğul olmaq olar?

Bunu demək lazımdır hipokondriya bütün dövrlərdə adi bir hadisə idi. Ancaq indi tez-tez bir insanın xəstəliyinin səbəblərini İnternetdə axtardığı və dərhal biri digərindən daha dəhşətli olan çox sayda xəstəlik tapdığı qondarma "kiberxondriyaya" çevrilməyə başladı.

İnsanlar sonsuz sayda imtahanlara yazılmağa başlayır, onların nəticələrinə etibar etmirlər və mütəxəssisləri dəyişirlər. Nəticədə özlərini bir küncə boyayaraq daha da böyük ümidsizliyə qərq olurlar.

Bu cür inkişafın qarşısını almaq əslində çox sadədir.Özünüzü diaqnoz qoymağa çalışmaq lazım deyil: tibbi təhsil olmadan bunu etmək mümkün deyil.

Məsələn, axtarış sisteminə “baş ağrısı” sorğusunu daxil etsəniz, statistikaya görə yüzdə mində birində baş versə də, linklərin ilk on səhifəsi beyin şişlərində olacaq.

Və baş ağrısının ən çox yayılmış səbəbləri(gərginlik, miqren, servikal onurğada problemlər, hipertansif böhranlar, uzun müddət davam edən baş xəsarətlərinin nəticəsi və bir çox başqaları) ilk səhifələrdə ümumiyyətlə qeyd olunmayacaq.

Bu cür məlumatların onsuz da qorxmuş, başı ağrıyan insanda necə təəssürat yarada biləcəyini təsəvvür edə bilərsinizmi?

Beləliklə, hipokondriyaya qarşı ən yaxşı sığorta illik profilaktik müayinədir.

- Necə oldu ki, orta yaş böhranı bir çoxları tərəfindən ilk növbədə güclü cinsin “imtiyazı” kimi qəbul edilir?

Təəccüblü deyil. Axı, kişi çoxlu sayda qohum üçün məsuliyyəti tez-tez çiyinlərinə götürən, həmişə yığılan yorğunluqla əlaqəli olan bir çörək adamıdır, çörəkpuludur.

Xüsusilə münasibətlərdə çətin bir dövr gəlibsə və ya maddi sabitlik yoxdursa.

Bəzən gərginlik elə bir zirvəyə çatır ki, istənilən boşalma istifadə olunur: kimsə ailədən qaçır, kimsə içki içməyə başlayır, kimsə aqressivləşir.

- Bununla belə, qadınlar da bu mərhələdən keçir. Deyə bilərikmi ki, onlar üçün bundan xilas olmaq daha asandır?

- Qadınların böhranla kişilərdən daha asan öhdəsindən gəldiyini düşünmək böyük səhv olardı. Sadəcə bir az fərqli təcrübələrə sahib olurlar.

Birincisi, onlar xarici görünüşündən imtina ilə əlaqələndirilir, xüsusilə yaşa bağlı dəyişikliklər və fərdi xüsusiyyətləri nəzərə alaraq.

• Heç kimə sirr deyil ki, çox arıq qadınlar tez-tez piylənməyə meylli qadınlardan daha az əziyyət çəkirlər.
• Kiçik döşləri olan qadınlar böyük döşləri olanlara həsədlə baxırlar və böyük büstün xoşbəxt sahibləri çox vaxt bundan utanırlar.
• Kimisi burnunu, kimisi fiqurunu, kimisi boyu və bədən nisbətlərini bəyənmir.

Bir qadın etibarlı münasibət qura bilmirsə, bu təcrübələr xüsusilə ağrılı olur.

İkincisi, qadınlar kişilərdən daha çox ailə və uşaq olmamasından narahatdırlar- axı qadınların məhsuldarlıq dövrü məhduddur. Yaşla, insanların çoxunda gəlin bazarında skamyada qalmaq qorxusu artır.

Üçüncüsü, qadınlar daha yüksək emosional zəifliyə görə xəyanət, yaxınları, dostları və ya iş ortaqları tərəfindən xəyanət vəziyyətlərinin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirlər.

Dördüncüsü, son illərdə özünü realizə edə bilməyəcəyinə, qabiliyyətlərini kəşf edib ortaya qoya bilməyəcəyinə, həyatda məqsəd tapa bilməyəcəyinə inanan qadınların sayı hədsiz dərəcədə artmaqdadır. Bu qadınlar kişilərdən heç də az olmayan özünü reallaşdırmaq və həyatın mənasını axtarmaqla bağlı suallar verirlər.

- Belə bir versiya var ki, bəzi ölkələrin sakinləri orta yaş sindromundan xəbərsizdirlər. Bu doğrudur?

Düzünü desəm, heç vaxt belə məlumatlarla rastlaşmamışam. Artıq dediyim kimi, hər bir insan mədəniyyətindən, tərbiyə xüsusiyyətlərindən asılı olmayaraq müəyyən növ təcrübələrlə üzləşir, özünə qarşı iddialar irəli sürür.

Hətta bu günə qədər sağ qalmış aborigen tayfalarının nümayəndələri də eyni çətinliklərlə üzləşirlər.Düzdür, onları öz yolları ilə həll edirlər.

Məsələn, Toqoda qəbilə ağsaqqalları yeni doğulmuş uşağı həyatının ilk günündə anasından alıb meşəyə aparırlar.

Bir dairədə otururlar, körpəni mərkəzə qoyurlar və bir müddət səssizcə otururlar.

Nə vaxtsa onlardan biri özünəməxsus melodiya oxumağa başlayır və tədricən qalanları da ona qoşulur - və onların səsləri bir-birinə qarışaraq unikal kompozisiyaya çevrilir.

Sonra körpə ailəsinə qaytarılır.

Və uzun illər sonra, yetkinlik yaşına çatdıqda, bu insanda problem yarandıqda, onu yenidən meşəyə aparırlar, dairənin mərkəzinə qoyurlar və yalnız onun üçün nəzərdə tutulmuş melodiyanı oxumağa başlayırlar.

Bu, ona əsl məqsədini və yolunu azdığını və vacib bir şeyi unutduğunu xatırlatmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

- Nümunə heyrətamizdir. Ancaq təəssüf ki, müasir insanlar, bir qayda olaraq, belə bir dəstəyə sahib deyillər. Səhv yola getdiyinizi hiss edirsinizsə nə etməli?

Bu anda kiminsə yaxınlıqda olması çox vacibdir. Tənha insanlar çətin dövrlər keçirərək son dərəcə çətin vaxt keçirirlər.

Başınıza gələnlərlə maraqlanan yaxınlarınız sizə ən vacib şeyləri xatırlatmalıdır.

Təəssüf ki, böhranlar zamanı bir çox insanlar başqalarını itələyir və özlərinə çəkilirlər. Bu, kökündən yanlışdır.

Əgər yaxınlıqda dəstəkləyən və anlayan insanlar varsa, belə dövrlər dəfələrlə daha asan, daha sürətli və daha məhsuldar olur.

Həddindən artıq hallarda, kömək İnternetdə də tapıla bilər - bu, təkcə psixoloji problemlərin deyil, həm də xilasın mənbəyinə çevrilə bilər.

Böhran hətta çox güclü və özünə güvənən bir insanı da şikəst edə bilər.

Amma xoşbəxtlikdən, ümumi hesab ediləndən daha çox qayğıkeş insanlar var. Həyatda heç vaxt rast gəlmədiyimiz tamamilə yad bir insan yaxın ola bilər.

Məhz belə vəziyyətlərdə bizimlə eyni dalğa uzunluğunda olan insanların olduğunu bilmək bizim üçün çox vacibdir.nəşr edilmişdir . Bu mövzu ilə bağlı hər hansı sualınız varsa, onları layihəmizin ekspertlərinə və oxucularına verin .

Tatyana Xrulevanın müsahibəsi

P.S. Və unutmayın, sadəcə şüurunuzu dəyişdirməklə, biz birlikdə dünyanı dəyişirik! © econet

Biz həqiqətən həzz aldıq. Daha əvvəl başqa mütəxəssisə getmişdik, müqayisə edəcəyimiz bir şey var. O, bizə əlaqə məlumatlarını verdi ki, hər hansı problem olarsa, əlaqə saxlaya bilək.

Mənim kifayət qədər müsbət rəyim var. Hər şeyi diqqətlə dinlədi. Həkim mehribandır. Hər şeyi izah etdim. Mənim bundan xoşum gəlir.

Mənə elə gəldi ki, həkim yığışıb, diqqətlidir. O, səni yaxşı hiss edir, güvən yaradır, yəqin ki, bacarıqlıdır, hələ başa düşmürəm. Çox xoşuma gəlmədi, amma bu klinikaya görədir, yəni vaxt çox məhduddur. Biz robot deyilik, ona görə də sistemə görə, bunu etmək üçün yarım saat və ya bir saat vaxt lazımdır. Bir növ əməliyyat varsa, bu bir şeydir, zamana görə təyin oluna bilər, amma başqa bir şey psixoterapevtlə söhbətdir, əlbəttə ki, təxmin edə bilməzsiniz. Ciddi vaxt çərçivəsində olmağınız xoşuma gəlmədi.

Qəbulumuz yaxşı keçdi. Təkrar görüş. Həkim mehribandır. Növbəti görüş üçün görüş təyin etdim. Klinikanı bəyəndim. Oraya çatmaq rahatdı, metroya yaxındı.

Qəbul yaxşıdır. Nəyi bəyəndiyim və ya bəyənmədiyim barədə xüsusi bir fikir yoxdur. Xüsusi bir sual var idi, ona görə də bu vəziyyətdə mütəxəssisin səriştəsini və peşəkar bacarıqlarını qiymətləndirə bilmirəm.

Hər şey əladır. Çox mehriban həkim. O, məni dinlədi və lazımi müayinələrə göndərdi. Problemimi daha da həll etmək üçün onu yenidən görməyə gələcəyəm. Qəbul qiyməti münasibdir və qəbul şərtləri əlverişlidir. Klinika rahatdır, həkimlər mehribandır. Gəlib söhbət etmək xoşdur.

Hər şey yaxşıdır! Məncə həkim öz sahəsində peşəkardır! Məncə o, yüksək ixtisaslı həkimdir. Deyəsən, hər yerdə hər şey mütəşəkkil və düşünülmüşdür. Klinika yaxşı təəssürat yaradır. Yerləşdiyi yer əlverişlidir, ümumiyyətlə, metroya çox yaxındır.

Həkim çox diqqətli və çox nəzakətlidir. Əlbəttə ki, bu, çox bahadır, amma yaxşı nəticə üçün pula fikir verməzdim, əgər belə olsaydı. Hər şeyin yerində aydın olması xoşuma gəldi, su atmadı, problemi gördü. Həkimin dedikləri yaxşı idi.

Həkimi çox bəyəndim, peşəkardı. Klinikada çalışanlar çox kömək etmirlər. Qiymət VİP-dir, lakin müştərilər qarşılanmır, paltarlar təqdim olunmur. Hər şey qırışıb.

Bu, klinikada xüsusi bir şəxsdir və buna görə də insanlar bu şəxsin adına müraciət edirlər. Bu adamın səlahiyyətini nəzərə alaraq o cür pul ödəyirsiniz. Mütəxəssisi bəyəndim.

Qəbul vaxtında baş tutdu. Həkim qulaq asdı və dərmanlar yazdı. Sonra onunla telefonla danışdım. O, tövsiyələr verdi. Və o, növbəti görüş təyin etdi. Hər şey yaxşıdır. Hər şey qənaətbəxş idi. İşçilər nəzakətlə ünsiyyət qurdular. Hər şey faydalıdır, şikayət yoxdur.

Hər şey yaxşıdır. Həkimi bəyəndim. O, çox mehribandır. Hər şeyi dinlədi və tövsiyələr verdi. Onun diqqətini çox bəyəndim. Hər şeyi ətraflı izah etdi və müalicəni təyin etdi. Klinika diqqətlidir. Heyət hər şeyi vaxtında və vaxtında tamamlayır. Nəticə müsbətdir. Yerləşdiyi yer əlverişlidir, metroya yaxındır. Getmək çox rahatdır.

Mən onu çoxdan tanıyıram. Bir səbəblə onun yanına getdim. Mən onu çox bəyənirəm. O, həqiqətən mənə artıq kömək etdi. Heç kim bacarmadı, amma kömək etdi. Həkim tərifdən üstündür. Münasibət yaxşı idi. Bizdə qarşılıqlı anlaşma var. İlk dəfə deyil ki, onun yanına gedirəm.

Çox diqqətli, ağıllı həkim, kaş onun kimiləri çox olaydı.

Hər şey yaxşı idi. Güvən ilham verən çox gözəl qadın.

Ümumiyyətlə, hər şeyi bəyəndim. Həkimdən razı qaldım.

Təbii ki, həkim hər şeyi izah etdi, heç bir şikayət yoxdur. Deməli həkim nəzakətlidir, heç bir problem yoxdur. İxtisaslı mütəxəssis.

İnanıram ki, bu, eşidən və görən, anlayan və qavrayan çox yaxşı həkimdir. Biz onunla məmnunuq! Həkim gözəldir!