Həyatda və insanlarda məyusluq. Məyusluq səbəbləri

Özlüyündə, məyusluq - güclü hiss. Adam həqiqətən pisdir. Və özündən çox məyus olanda, ümumiyyətlə, pisdir, çünki onun içində boşluq var. Bu gün yeni bir rubrikanı açıram - Ayın sualı. Orada mənə verilən ən aktual suallara ətraflı cavablar verəcəyəm. Mən xəyal qırıqlığı mövzusunu seçdim, çünki çoxları üçün bu çox vacibdir.

Məyus olan insanlar həyatdan uzaqlaşırlar. Özlərinə çəkilirlər və çıxış yolu tapa bilmirlər. Baxmayaraq ki, çıxış yolu var.

Əvvəlcə sualın özünə baxaq.

Günortanız Xeyir

Özümdə o qədər darıxmışam ki, sualımı necə düzgün quracağımı bilmirəm. Mən hər şeyi səhv edirəm. Ona görə də daim özümdən narazıyam. Həmişə və hər yerdə. Mən nüfuzlu universiteti fərqlənmə diplomu ilə bitirmişəm. Yaxşı maaşlı işim var. Amma qarşıma vacib bir iş gələndə stupor oluram, başım boş olur, sadəcə panika və titrəyir... Təbii ki, tapşırığı yerinə yetirirəm, amma çox uzun müddətə. Patron bədbəxt olaraq qalır! O da məndən məyusdur.

Bu stupor məni hər yerdə müşayiət edir. Mən də bu dəhşətli hisslə dərs oxudum. İndi 30 kq çəkmişəm. Amma mən sadəcə pəhriz saxlayıb özümü toparlaya bilmirəm. İdman zalına getməyə özümü saxlaya bilmirəm.

Sevdiklərim mənim isterik olduğumu düşünür! İş o yerə çatıb ki, xırda şeylərə görə özümü itirirəm. Əsəblərimə hakim ola bilmirəm... Sanki bataqlıqda qalmışam. Mən hər zaman bu barədə düşünürəm və çox narahatam. Və sanki dairələrdə qaçıram. Özümlə fəxr edəcəyim heç nə yoxdur. Mən inkişaf etmirəm və böyümürəm. Mən kitab oxumuram və heç nə öyrənmirəm. Sadəcə özümü çox məyus hiss edirəm.

Bütün bunlar məni öldürür. Fərqli bir insan olmaq istəyirəm, mənə hörmət etmək istəyirəm! Nə etməliyəm, kömək et! Özümü necə dəyişə bilərəm, özümdəki pis anları necə aradan qaldırıb fərqli ola bilərəm? Mən xoşbəxt olmaq istəyirəm!

Alicia

Əgər varsa nə etməli
şiddətli özünü məyusluq

Alicianın vəziyyəti

Belə ətraflı sual verdiyi üçün Alisiyaya təşəkkür edirəm. Əslində, onun sualında ona lazım olan bütün məsləhətlər var. Amma o, yəqin ki, hələ bunu hiss edə bilmir. Çünki sənətdən xəbəri yoxdur. Dediyim kimi, bilinçaltımız ən yaxşı məsləhətçimizdir. Sadəcə ona çatmağı bacarmaq lazımdır.

Alicia'nın məktubundan aydın olur ki, onun özündə olan bütün məyusluq təzahürləri, həyatının müxtəlif aspektlərinə aid olsa da, hələ də var. ümumi köklər. Bunlar onun diqqət etməli olduğu ən vacib məqamlardır. Və Alicia onların üzərində işləməyincə, onun həyatında hər hansı bir əhəmiyyətli dəyişiklik haqqında danışmaq çətindir.

Beləliklə, məktubuna əsaslanaraq Alicia-da hansı ƏHƏMİYYƏTLƏRİ qeyd etmək olar.

1. Özünə inanmayan . Alicia'nın özünə şübhəsi var. Beləliklə, həyatının vacib anlarında onda yaranan bütün xoşagəlməz hisslər - stupor, çaxnaşma, titrəmələr.
2. Başqalarının fikirlərindən asılılıq . Alicia üçün başqalarının onu necə qiymətləndirməsi vacibdir. Və özü və işi haqqında mənfi rəylərdən qorxur.
3. Başlamaq qorxusu. Bu qorxu onu daha da məhdudlaşdırır və ilk hərəkətlərə tez keçməyə imkan vermir.
4. Emosional nəzarətin olmaması . Onun şəxsiyyətində çox ciddi qüsur. Əgər uşağa hələ də öz emosiyalarının idarə olunmasına icazə verilirsə, o zaman böyüklər onlardan üstün olmağı bacarmalıdır.
5. Aşağı iradə səviyyəsi . Bu yolda yaranan çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün hər birimizə iradə lazımdır. Gördüyümüz kimi, Alicia onun inkişafında ümumiyyətlə iştirak etmir.

Eyni zamanda, mən Alicia-da bir sıra MÜSBƏTLİ məqamları görürəm:

1. Xoşbəxt olmaq üçün ehtiraslı bir istəyi var.
2. O başa düşür ki, bütün səbəbləri öz daxilində axtarmaq lazımdır.
3. O, özünü dərk etmək istəyir.
4. Özünü dəyişdirmək üçün açıq bir qətiyyətə malikdir.
5. Onun hərəkət etmək arzusu var.

Gördüyünüz kimi, çox maraqlı bir vəziyyət inkişaf edir - hətta Alicia'nın həyatında müsbət və mənfi məqamların sayı üst-üstə düşür. Bu, o, həqiqətən ən böyük arzusuna - xoşbəxt olmağa nail ola biləcəyini söyləyir.

Prinsipcə, bizdə artıq kifayət qədər var aydın cavab Alicia sualına: "Mən nə etməliyəm?" O, şəxsiyyətin inkişafı ilə bağlı hələ tamamlamadığı beş nöqtə üzərində işləməlidir. Bunun üçün o var iki yol:

1. Özünüz üçün bir proqram yaradın, bütün lazımi texnikaları tapın və onları məşq edin. Xoşbəxtlikdən saytımda çoxlu material var. Və Alicia özünə ən uyğun olanı tapa bilər.
2. Sifariş. Sonra o, hər ay etməli olduğu iş üçün hazır proqram əldə edə bilər. Üstəlik, bu proqram cari ilin vibrasiyalarını və şəxsin şəxsi vibrasiyalarını nəzərə aldığı üçün şəxsən ona uyğunlaşdırılacaq.

Alicia'nın etməli olduğu işlərin əhatə dairəsi olduqca genişdir. Onun ayrı-ayrı mərhələlərdə işləməsi daha yaxşıdır. Həmişə özünüzü tərifləmək üçün bir işə başladığınızdan əmin olun. Onun üçün çox vacibdir istənilən qələbəni qeyd edin, hətta ən kiçik.

Beləliklə, indi hər şey ondan asılıdır - o, yalnız bir yol seçmək və fəaliyyətə başlamaqdır. Bu arada, bu məqamları işlətmək üçün bəzi vacib göstərişlər verməyə çalışacağam.

Nə etməli
aşağı özünə hörmət ilə

Özünə şübhə adətən olur uşaqlıqda anadan olub. Məhz bu zaman uşaq əsas mənfi münasibətləri qəbul edir, bunun əsasında mənfi proqramlar qurulur. Proqram və quraşdırma fərqli anlayışlardır. Quraşdırma proqramı işə salan anı müəyyənləşdirir. Və proqram artıq insan davranışını müəyyən edir.

Beləliklə, onlarla ardıcıl işləmək lazımdır. Əvvəlcə bütün mənfi münasibətlərinizi müəyyənləşdirin, sonra onları işlədin və sonra onları silin.

Daha çox bir səbəbÖzünə hörmətin aşağı olması özünə sevginin olmaması ola bilər. Prinsipcə, burada da hər şey mənfi münasibətlə başlaya bilər. Buna görə uşaqlıqda özünüz və bacarıqlarınız haqqında eşitdiyiniz hər şeyi xatırlamaq çox vacibdir.

Başqa bir cəhət vacibdir. Öz üzərində işləməyə başlamazdan və özünüzdə hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl bunu etməlisiniz sakitləş və özünüzdə balans tapın. Və bu vəziyyətdən davam edə bilərsiniz.

Alisiya da başa düşməlidir ki, o, uzaq gələcəkdə nə vaxtsa xoşbəxt olmaq istəyə bilməz. Xoşbəxtlik ARTIQ HƏYATINIZDA OLAN kiçik parçalardan ibarətdir. Və onları görməklə yanaşı, onları yarada bilmək çox vacibdir. Çünki xoşbəxtlik bizim daxili vəziyyətimizdir. Onu səndən başqa heç kim sənin yerinə dəyişdirməyəcək.

Ona görə də mənim Alisiyaya məsləhətim odur ki, öz işin üzərində işlə. Onun yalnız birinci hissəsi öz şəxsiyyətinin inkişafına həsr olunub.

Necə qurtarmaq olar
başqasının fikrindən

Prinsipcə, bu sual əvvəlki ilə sıx bağlıdır. Daha çox məlumatlılıq və anlayış tələb etdiyi üçün onu ayrıca mövzuya qoyuram. Yalnız yetkin bir şəxsiyyət başqalarının fikirlərini dinləməmək lüksünü ödəyə bilər. Ancaq paradoks odur ki, eyni başqasının fikri çox vaxt şəxsi inkişafa mane olur.

Mürəkkəb bir insan başqalarının fikirlərindən o qədər asılıdır ki, ona ünvanlanan hər hansı ifadələrə, o cümlədən tamamilə yad adamlardan (nəqliyyatda təsadüfi səyahət edənlər, mağazadakı satıcılar və s.)

Ən acınacaqlısı o adamdır özü ilə gəlir bu bəyanatların əhəmiyyəti. Əslində, insanların çoxu tamamilə maraqlı deyil nə edirsən və ya deyirsən. Onlar sizin üçün deyil, öz problemləri və işləri ilə maraqlanır. Hər kəs özü ilə məşğuldur. Düşüncələrinizdə sizi inamdan məhrum edən və qorxu əlavə edən yanlış inanclar yetişdirirsiniz.

Başqalarının fikirlərindən necə qurtulacağınıza dair bir neçə sadə texnikanı "" məqaləsində tapa bilərsiniz. Ancaq yenə də bu məsələdə yalnız özünüdərk və şəxsiyyətin tədricən inkişafı vacibdir.

İnsan gec-tez o yerə gəlir ki, şəxsi azadlığı dəyərləndirməyə başlayır. Onda siz artıq başqalarının sizin üçün nəyin yaxşı, nəyin pis olduğunu, nə etməli olduğunuzu və nəyi etməməli olduğunuzu müəyyən etməsinə icazə verməyəcəksiniz.

Necə qalib gəlmək olar
başlanğıc qorxusu

Kifayət qədər tipik bir qorxu növü. Bir çox insanda görünür. Buna görə də, ilk növbədə, ondan qorxmamalısınız. Ona sahib olduğunuzu dərk etmək artıq onun üzərində qələbənin yarısıdır. Bundan əlavə, bu cür qorxu ilə işləmək üçün təsirli olanlar var. Sadəcə onların üzərində işləmək lazımdır.

Həyatda biz görüşə bilərik yalnız iki növ vəziyyətlər. Bəzilərini nə qədər istəsək də, heç bir şəkildə dəyişə bilmərik. Başqalarında dəyişikliklər bizim nəzarətimizdədir. Başlanğıc qorxusu sizin nəzarətinizdədir. Bunun öhdəsindən gələ bilərsiniz.

Ancaq bunun üçün daha aydın olmalıyıq təsnifləşdirmək sənin qorxun. Həqiqətən nədən qorxduğunuzu daha dəqiq başa düşmək üçün: bunu vaxtında edə bilməmək, özünüzü məyus etmək və ya başqalarını məyus etmək, həyatınızdakı kəskin dəyişikliklər, bəzi itkilər.

Və sonra qorxunuzun təfərrüatını artırmağa çalışın. Məsələn, niyə vaxtında gəlmədiyinizə baxın:

• Siz bəzi bacarıqlardan məhrumsunuz.
• Həddindən artıq çox iş
• Çox iş görmürsən.

Bundan asılı olaraq, siz artıq görəcəksən etməli olduğunuz konkret tədbirlər. Ya yeni bacarıqlar inkişaf etdirmək, ya da böyük məqsədlərlə işləməyi öyrənmək.

Böyük işlərlə işləmək bacarığı həyatımız üçün vacibdir. Onları strukturlaşdıra və daha kiçik vəzifələrə bölməyi bacarmalıdırlar.

Digər mühüm bacarıqdır planlaşdırma bacarığı qısa müddətə. Onda tapşırığın həcmi sizi qorxutmayacaq. Hər gün yalnız bu gün üçün qoyduğunuz kiçik vəzifə ilə qarşılaşacaqsınız. Daha dərin bir bacarıq günün müxtəlif hissələrini operativ planlaşdırmaqdır.

Gördüyünüz kimi, hər şey lazımi bacarıqların inkişafı ilə bağlıdır. Çox iş görməsəniz, eyni şeyi etməlisiniz. Məhsuldarlığınızı artırmaq üçün üsullar axtarın, məsələn, necə olacağına dair bu beş sadə məsləhət.

Necə öyrənmək olar
nəzarət
emosiyaların

Çoxları üçün çox ağrılı mövzu. Üstəlik, ona acılıq qatan odur ki, siz tez-tez özünüzü olduğunuz kimi qəbul etmək üçün məsləhətlər eşidirsiniz. Bir sözlə, dəli olduğunuzu və emosiyalarınızın öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi etiraf edin. “Əsəblərim düz deyil” sadəcə çox yaxşı bir bəhanədir.

Hər bir yetkin olmalıdır nəzarət edə bilmək emosiyaların. Bu və ya digər dərəcədə bu vəzifə demək olar ki, hər bir insanın qarşısındadır.

Əsəbinizi nəyin tətiklədiyini izləyə bildiyinizi görmək üçün özünüzü izləyin. Və sonra bu səbəbləri necə aradan qaldıra biləcəyinizi düşünün. Və ya reaksiyanızı necə dəyişə bilərsiniz. Hətta vəziyyəti düzəltməyə kömək edə biləcək standart şablon ifadələri ilə gəlmək nöqtəsinə qədər.

Çox vaxt insanlar fərqli olduqları üçün onları qıcıqlandıra bilərik. Öyrənmək lazımdır etiraf etmək başqa bir insanın fərqli həyat dəyərləri ola bilər. Onun həyata fərqli baxışı olsun. Və buna görə əsəbiləşməyin. Sadə biri ehtiraslarınızın intensivliyini bir qədər azaltmağa kömək edəcək.

Elə olur ki, özümüzü bizim üçün xoşagəlməz vəziyyətlərdə tapırıq və ya hətta baxmaq istəmədiyimiz, daha az ünsiyyət qurduğumuz insanlarla danışmağa məcbur oluruq.

Bunlar zahirən adi insanlar ola bilər. Siz bu insana heç bir səbəb tapmadan sakitcə nifrət edirsiniz. Və vəziyyətinizi aydın şəkildə izah edə bilməzsiniz. Belə hallar üçün keçilməz olmağa imkan verən xüsusi bir texnika var.

Necə inkişaf etdirmək olar
iradə gücü

Alicia bu keyfiyyətin inkişafını öz üzərindəki işin son mərhələsinə aid edə bilərdi. Ancaq başa düşdüyüm kimi, o, görünüşündən çox narahatdır. Buna görə də bu halda yollar tapmalıdır tənbəlliyini aldat, hələ də bəzi əhəmiyyətli nəticələr əldə etmək üçün.

Bu tapıntı üçün çox yaxşıdır sənin yerkökü- Sizi ən çox nə motivasiya edir.

Bu yaxınlarda çox tez 20 kq arıqlayan bir qızla söhbət etdim. Birbaşa dedi ki, güclü bir təşviqi var - həqiqətən bir gənclə görüşmək istəyirdi və görünüşü buna çox mane oldu. Onun arzusunun gerçəkləşdiyini necə fəxrlə dediyini eşitməli idin. Söhbət arıqlamaqdan yox, özünə həyat yoldaşı tapmaqdan gedir.

Beləliklə, Alicia diqqət nöqtəsini başqa bir məqsədə köçürmək üçün fürsət axtarmalıdır.

Sonrakı təsirli"hiylə" - özünüzü sadə hərəkətlərə cəlb edin.

Bunu etmək üçün vəziyyətinizə nəyin səbəb olduğunu və bu səbəbi aradan qaldırmaq üçün nə etmək lazım olduğunu nöqtə-nöqtə yazmalısınız. Məsələn, siz kilolusunuz, çünki hər dəfə böyük porsiya yeyirsiniz və bundan əlavə, pəhrizinizdə çoxlu sürətli karbohidratlar (ağ çörək, şirniyyat, peçenye) var. Sonra qərar verin ki, birincisi, hər porsiyanı iki hissəyə böləcəksiniz, ikincisi, sürətli karbohidratları yavaş olanlarla əvəz edəcəksiniz.

Ümid edirəm ki, Alicia'nın özündə yeni bir insanı necə böyütmək, həyatını dəyişdirmək üçün nə etmək lazımdır, həyatında yenidən ciddi məyusluğun qarşısını almaq barədə sualına tam cavab verə bildim.

Vəziyyətin bu təhlilini bəyəndinizsə, mənə suallarınızı da verə bilərsiniz. Bu istifadə etməklə edilə bilər. MÖVZU bölməsində “Ayın sualını” qeyd edin.

Sualınıza cavab verərkən o, tamamilə anonim ola bilər. Hətta adını dəyişə bilərəm. Sadəcə sonunda istədiyinizi yazın.

Sizə dərhal cavab verəcəyimə zəmanət verə bilmərəm. Hər aydan bəri yalnız bir sual seçəcəyəm. Amma bu və ya digər şəkildə sizi maraqlandıran mövzu saytda işıqlandırılacaq. Ya müvafiq məqalə yazacağam, ya da yenə də sualınıza cavab verəcəm, amma bir ay sonra.

- Məyusluğun 2 əsas səbəbi
- Məyus olanda nə etməli?
- Məyusluqdan qurtulmaq: 5 addım

Hər birimiz bu və ya digər səbəbdən həyatda və insanlarda ən azı bir dəfə məyusluq yaşamışıq. Həyatdakı məyusluqların ümumi səbəbləri bizə qarşı ədalətsizlik hissi və əsassız gözləntilərdir. Həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişmək üçün ilk addım baş verənlərə obyektiv baxmaq və öz üzərinizdə işləməkdir. Bu, üzərində qurulacaq təməldir.

1) Haqsızlıq.
Bəzən bizə qarşı haqsızlıq edildiyini hiss edirik. Niyə belə düşünürük? Çünki kimisə və ya nəyisə günahlandırmaq özümüzdə səbəb axtarmaqdan daha asandır. Bunu ilk dəqiqələrdə, narazılığımıza səbəb olan müəyyən məqamları öyrəndiyiniz zaman etmək çox çətindir.

Haqsızlığa cavab olaraq, azad edilməli olan duyğularımız var. Qadınlar onları tənbeh etməyə və ya emosiyalarını ağlamaq şəklində ifadə etməyə meyllidirlər. Kişilər üçün problemin daxili işlənməsi və ya qəzəb şəklində (əgər xarici şərtlər ona təzyiq edirsə, onu özü ilə tək qoymaq əvəzinə).

Duyğular ortaya çıxmağa meyllidir, əsas odur ki, onları düzgün ifadə etməyi öyrənin. Duyğularınızı qəbul edə biləcək və onlardan özünüzü azad etməyə kömək edəcək birini tapmalısınız.

Uzun illər ərzində öz içinizdə giley-güzar və məzəmmət toplamayın. Əgər varsa, o zaman təcili olaraq özünüzü onlardan azad etməyə başlamalısınız, əks halda nəinki həyatınızı məhv edəcəksiniz, həm də acı təcrübənizlə başqasının təcrübəsinə müdaxilə edəcək və kənarda narazılığınızı ifadə edəcəksiniz. Əzab və məyusluqlarınızın altında yatan problemləri anlamağa çalışmalı, onları zahirdə axtarmamalısınız. Niyə? Çünki bu qədər ildən sonra onlardan qurtula bilmirsinizsə, deməli, səhv yerdə axtarırsınız! İnanın, bu, həyatını dəyişdirmək üçün heç bir səy göstərmədən şikayət etməkdən daha yaxşıdır.

2) Gözləntilər.
Həyatdakı məyusluqlar nəticələrə güclü bağlılıqdan yaranır, çünki gözləntilərimiz çox vaxt yerinə yetirilmir. Bunun belə və belə olacağını gözlədiyiniz anda bunun əksini əldə edirsiniz. Ancaq müəyyən bir nəticəyə köklənsək, lakin ona bağlanmasaq və hadisələrin istənilən vəziyyətini qəbul etməyə hazır olsaq, sadəcə olaraq bizdən tələb olunanı ediriksə, əksər hallarda nəticə əldə etmək istədiyimiz nəticə olacaq. son.

- Məyus olanda nə etməli?

Etiraf etmək nə qədər kədərli olsa da, həyatımızda "məyusluq" dövrləri mütəmadi olaraq baş verir və bizim tərəfimizdən bir növ stupor və istədiyiniz nəticəyə maneə hissi kimi yaşanır. Biz hamımız bu dövrü özümüzə görə dəf etsək də, hər dəfə onunla qarşılaşmaq müəyyən müddət ərzində nailiyyətlərimizi dəyərsizləşdirir və bizi irəliləmək üçün gücümüzdən məhrum edir. Biz çaşqınlıq içində vaxtı dondurub qeyd edirik deyəsən. Sadəcə yolumuzu aydın və aydın gördük, nə oldu?

Bu məyusluq hissini və həyatın bu dövrünü daxili şəxsi inkişaf anı kimi nəzərdən keçirməyi təklif edirik. Bəzi köhnə davranış nümunələri və ya bir şeyə olan inanclarımız artıq istədiyimiz nəticəni vermir. Bu baş verir - biz kiçik paltarlardan və kiçik ayaqqabılardan böyüyürük və eyni şəkildə yaşadığımız dünya haqqında köhnə mühakimələrimizdən və biliklərimizdən böyüyürük.

Bizim məyusluq hissi müxtəlif səbəblərdən özünü doğrultmayan müəyyən gözləntilərlə əlaqələndirilir. Bu anda qarşımızda seçim var: buna üzülmək və kədərlənmək və ya bunun üçün yeni yollar və vasitələr seçmək.

Birinci variantda biz (çox vaxt şüursuz olaraq) heç nə etməyi seçirik (hərəkəti təcrübə hissi ilə əvəz edirik) və bunun böyük bir artısı var: narahatam və buna görə də hərəkət etməyə gücüm yoxdur. Bu nə yaxşı, nə də pisdir. Bəlkə də bu vəziyyət üçün ən yaxşı seçimdir, bir az yavaşlamaq və yeni vasitələr və üsullar axtarmaq.

İkinci halda, daha çox şüur ​​və özünü qəbul etmək: BU üsullar uyğun deyil, başqa nə edə bilərəm? İkinci seçim üçün nə dəyərlidir? Məqsədlərimizə bir daha nəzər salmaq, “Mən bunu həqiqətən istəyirəmmi?” və o anda özümüz üçün ən yaxşı qərarı vermək imkanımız olduğunu. Bəlkə istək və arzularımı bir az tənzimləyin, bəlkə də anlayın ki, bu məqsədlər mənim üçün o qədər də vacib deyil, çox güman ki, onları valideynlərim üçün seçmişəm. Baş verənlərə mühakimə etmədən, amma qəbul etməklə baxsaq, o zaman çox şey bizə yeni bir şəkildə aça bilər!

Hər halda bu dövr bizim üçün nədənsə çox dəyərlidir. Özünüzü narahatçılıqdan məhsuldar vəziyyətə keçməyi necə öyrənə bilərsiniz? Bir çox yol var və onlar hər kəs üçün fərqlidir. Sadəcə məyusluq anında başınıza gələnləri müşahidə etməklə başlayın. Və özünüzə bir neçə sual verin:

1) Bu vəziyyətdə məni ən çox nə əsəbləşdirir?
2) Mən bu təcrübəyə nə qədər vaxt ayırmağa hazıram?
3) Mənim üçün ən yaxşı seçim hansı olardı (vəziyyəti buraxın və ya istədiyimə nail olmaq üçün yeni yollar tapın)?
4) Mən indi özümü necə dəstəkləyə bilərəm?
5) Bu vəziyyətdə mənim üçün dəyərli nədir? Yoxsa mən ondan nə öyrəndim?

Unutmayın, məyusluqlara necə davranmaq özümüzdən asılıdır: xoşagəlməz və mənfi bir şey kimi və ya bir macəra kimi: "Görəsən, həyatımda istədiyimə başqa necə nail ola bilərəm?"

- Məyusluqdan qurtulmaq: 5 addım

Addım 1.
MƏYUSUNUZU qəbul edin. Hiss üzərində hakimiyyəti ələ keçirmək üçün onu qəbul etmək və yaşanmasına icazə vermək lazımdır. Əgər məyus olduğunuzu etiraf etməsəniz, bu hiss zamanla daha da güclənəcək və daha ağır şərtlərə çevrilə bilər.

Addım # 2.
Bu vəziyyətdə sizi ən çox nə məyus edir? Mən borcluyam borcluyam borclu deyiləm. Bir vərəqi 4 hissəyə bölün və hər birində yaxınlarınızla bağlı "gözləntilərinizin" siyahısını yazın və əksinə. Bu siyahı sizə məyusluqlarınızın təbiəti haqqında məlumat verəcəkdir.

Addım #3.
Bu duyğuya nə qədər vaxt ayırmağa hazırsınız? Bu vəziyyətdən sizin üçün ən yaxşı çıxış yolu nə olardı? Burada məyusluğa səbəb olan vəziyyətə növbəti reaksiyanızı seçirsiniz: Buraxın; Vəziyyəti dəyişdirmək; Bu vəziyyətə münasibətinizi dəyişdirin;

Addım # 4.
Siz nə öyrəndiniz və bu vəziyyət hansı dəyərli dərsi gətirir? Bu vəziyyətin müsbət təfsiridir.

Addım #5.
Sizin üçün bacarıqlı fəaliyyətə keçin. Sizə güc və sevinc qatdığı müddətcə hər şey ola bilər. İrəliləmək və yeni hədəflər təyin etmək üçün əlavə enerji vacibdir.

Materialı Dilyarə xüsusi olaraq sayt üçün hazırlayıb

Məyus olmaqdan daha pis bir şey yoxdur. Müxtəlif səbəblərdən yarana bilər. Çox vaxt insanlardan, həyatdan, ümiddən, ən yaxşıya inamdan məyus olursunuz. Bir insana haqsızlıq edildikdə, davranışı yaxşı münasibəti ləğv etdikdə və ya sadəcə gözləntiləri doğrultmayanda xəyal qırıqlığı yaranır. Bu vəziyyətdə nə etməli? Necə güc qazanmaq və yenidən yaşamaq olar? İlk addım baş verən hər şeyi təhlil etmək olacaq, sonra özünüz üzərində diqqətlə işləməli və həyatınızı kökündən dəyişdirməlisiniz ki, gələcəkdə "eyni dırmıqda addımlamayasınız".

Məyusluq və ədalətsizlik arasındakı əlaqə

Bəzən bizə haqsızlıq edildiyini hiss edirik, niyə? Cavab sadədir - insanın özünü dərk etməkdənsə, bütün günahı başqasının üzərinə atması daha asandır. Narazılıq görünəndə ilk vaxtlar xüsusilə çətindir.

Vəziyyəti sakit qəbul etmək, özünüz üçün nəticə çıxarmaq və davam etmək üçün yəqin ki, ağıllı və müdrik olmalısınız. Demək olar ki, hər bir insan özünü və günahını etiraf edəcək qədər əqli və emosional cəhətdən inkişaf etməmişdir. Çoxlarından eşitmək olar: "Mən dəyişməyəcəyəm, sən dəyişmək istəyirsən". İnanın ki, belə özünə güvənən adamın gələcəkdə yaxşı heç nəsi olmayacaq. Məhz ondan ibarətdir ki, ətrafındakı insanlar yalnız məyus olacaqlar.

Deyl Karnegi deyirdi ki, yalnız axmaqlar tənqid edir və daim qınayır. Bir insanı, onu başa düşmək üçün özünü idarə etmək lazımdır. İnsanların çoxu buna qadir deyil.

Təəssüf ki, tam etibar edə biləcəyiniz bir insan tapmaq çətindir. Demək olar ki, hər kəs yalnız öz maraqları naminə yaşayır, ona görə də gec-tez “ürəyinə bıçaq sancırlar”.

Vacibdir! Yalnız ambisiyalarına, prinsiplərinə, çətin həyat mövqeyinə baxmayaraq kiminsə xatirinə yaxşılığa doğru dəyişməyə çalışanlar məyus olmur.

Bunu daha aydın etmək üçün ruh halını fiziki sağlamlıq və toxunulmazlıqla müqayisə edək. Daim xəstələnərkən özünüzü sərtləşdirə və müxtəlif xarici stimullara - asqırma, öskürək və ya dərman qəbul etməyə reaksiya verə bilərsiniz. Həyatda da belədir: kimisə günahlandırmaq xarakterinizi gücləndirməkdən və konkret vəziyyətdə ləyaqətlə davranmaqdan daha asandır. Öz üzərində işləməklə, şəraitdən asılı olmamağı və insanlardan daha az məyus olmağı öyrənə bilərsiniz.

Həyatda necə daha güclü və güclü olmaq olar?

Hər kəs bilir ki, sağlam olmaq üçün istirahət etmək olmaz. Rejimdən ən kiçik sapma xəstəlik deməkdir. Beləliklə, xaraktercə, əgər insan axınla gedirsə və heç nəyi dəyişmək istəmirsə, ona təzyiq edilməyə başlayanda reaksiya verə bilmir. O, vəziyyətin səbəbini belə öyrənmədən dərhal narazılığını ifadə etməyə başlayır. Təəssüf ki, insan ağlı öz günahını dərhal qəbul edə bilmir. O, bəhanələr, ədalətsizliklər axtarmağa başlayır - bütün bunları, bir qayda olaraq, başqalarında görür, amma özündə deyil.

Unutma!İstənilən vəziyyətdə hər iki şəxs həmişə günahkardır. Birini mühakimə etmək və ya danlamaq əvəzinə davranışınızı təhlil edin.

Heç bir insan mükəmməl deyil, hamı səhv edir. Əsas odur ki, vaxtında nəticə çıxaraq və gələcəkdə ümidləri doğrultmaq üçün inkişafa can ataq, məyus olmayaq.

Mənfi emosiyalar müdafiə reaksiyası kimi

Biz tez-tez hər hansı bir ədalətsizliyə emosional reaksiya veririk, hər şeyi bir anda atırıq. Qadınlar isterika atmağı və ağlamağı sevirlər. İçindəki kişi əvvəlcə problemi yaşayır, sonra narazılığını qəzəb şəklində göstərir.

Həqiqətən, emosiyalar yığılmamalıdır, onların çıxması daha yaxşıdır. Əsas odur ki, özünüzü idarə edin və konkret vəziyyətdə özünüzü düzgün ifadə edin.

Məsələn, siz danışmaq istəyirsiniz - 100% etibar edə biləcəyiniz bir insan tapın. O, nəinki sizi dinləyəcək, həm də bundan sonra nə edəcəyiniz barədə dəyərli məsləhətlər verəcək. Sizə ancaq yazığı gələn, hər şeydə sizinlə razılaşan, sizə təsəlli verən insanlara müraciət etməməlisiniz. Bu seçim həyatınızı dəyişməyəcək, məyus olmağa davam edəcəksiniz.

Dəyərli məsləhət! Siz məzəmmətlər, incikliklər və s. toplaya bilməzsiniz. Hər şeyi buraxın, ruhunuzu azad edin. Əks halda həyatınızı məhv edərsiniz. Sadəcə oturub bütün məyusluqlarınızı və əzablarınızı səthdə axtarmadan sakitcə sıralamalısınız. Problem həmişə dərin bir yerdə gizlənir. Əgər uzun illər nəyisə dəyişə bilmirsinizsə, deməli səhv yaşayırsınız. Qiymətli illərinizi daimi xəyal qırıqlığına sərf etməyin. Həyat gözəldir, sadəcə necə düzgün yaşamağı başa düşmək lazımdır. Bunu özünüzdən başqa heç kim etməyəcək. Başqalarını nə qədər çox günahlandırsanız, bu sizin üçün bir o qədər pis olacaq.

Əsassız gözləntilər

Ən azı bir dəfə hər kəs həqiqətən bir şey istədikləri bir vəziyyətlə qarşılaşdı, amma alınmadı. Müəyyən bir işə, insana, nəticəyə çox bağlana və hər şeyin sizinlə yaxşı olduğunu düşünə bilməzsiniz. Başqa bir insan fərqli düşünə bilər. Özünə inam həyata müdaxilə edir. İdeal yoxdur, amma hər gün öz üzərində işləmək lazımdır. Nəticəni yoxlamaq üçün özünüzü bir neçə il əvvəl və indi müqayisə edin. Fikirləşin, yaxşılaşdınız, yoxsa pis? Həyat sənə nəsə öyrətdi, ya yox?

İnsanın istədiyimiz kimi deyil, istədiyi kimi davrana biləcəyini qəbul etmək vacibdir. Bu sadə həqiqəti dərk etdikdən sonra məyus olmayacaqsınız. Bəziləri sevdiklərini yaxşılığa doğru dəyişməyə çalışırlar. Əslində, onlar bunu öz rahatlığı üçün edirlər. Ən əsası isə müsbət nəticələrimizə əminik.

Unutma!İnsan özü istəmədikcə dəyişdirmək mümkün deyil. O, bilərəkdən sizin üçün bir illüziya yaradır ki, siz öz gücünüzə inanırsınız və o, sadəcə olaraq, istədiyi kimi yaşamağa davam edir.

Vacibdir! Özünüzdən başqa heç kimi dəyişməyin. Hər kəs öz həyatına cavabdehdir. Niyə lazımsız məyusluqlar və incikliklər? Yolunuzu seçin! Dəyişməyə, təkrar etməyə, daim narahat olmağa və ya məyus olacağınızı düşünməyə ehtiyac olmadan özünüzə yaxşı hiss edəcəyiniz birini tapın. Sizi həqiqətən xoşbəxt etmək üçün hər şeyi etməyə hazır olan insanları seçin. Problemlərə, məyusluqlara, gileylərə və kədərlərə diqqət yetirmədən, indini qiymətləndirməli və yalnız parlaq, daha yaxşı gələcəyə inanmalısınız. Özünüzü, ətrafınızdakı dünyanı sevin və xoşbəxt olun!

Bir çox insanlar başqalarının hərəkətlərindən həyatda həddindən artıq məyusluq yaşayırlar.
İnsanlar çətin anlarda yad adamların, iş yoldaşlarının və tanışlarının mütləq köməyə gələcəklərinə, ümidlərini doğruldacaqlarına, sözlərinin üstündə duracaqlarına və vədlərinə əməl edəcəyinə ümid etməyə meyllidirlər, lakin sonda bu baş vermir və insan özünün qəddar olduğunu anlamağa başlayır. gözləntilərində yanıldı.

Bu cür səhvləri ürəkdən qəbul etməmək və insanlardan məyus olmaqdan necə əl çəkməmək olar?

Məyus olmaq zəiflərin xüsusiyyətidir.
Məyus olanlara etibar etməyin - onlar demək olar ki, həmişə gücsüzdürlər.
Qustav Flober

İnsanlardan çox şey tələb etməyin

İnsanlardakı məyusluqdan insanın yaşaması və nəfəs alması çətinləşir, ona elə gəlir ki, onu hər tərəfdən satqınlar və yalançılar əhatə edir, lakin hər şeyi çox da ağırlaşdırmaq lazım deyil.

Bu problemin ən düzgün həlli yalnız bir olacaq - insanlardan çox şey gözləməyi dayandırın, bəzi şeyləri yenidən nəzərdən keçirin və dünyaya ayıq və həssas bir baxışla baxın.

ilə başlayaq yer üzündə heç kimin sənə borcu yoxdur. Sizin də heç kimə borcunuz yoxdur. Biz hamımız fərdi fərdlərik, hər birimiz fərqli xarakterə, temperamentə və prioritetlərə malikik.

Ağıllı insanlar özlərindən başqa heç kimə güvənmirlər. Siz həmişə etibar edə biləcəyiniz əsas və yeganə dostsunuz.

Başqalarını mühakimə etməzdən əvvəl özünüzü xatırlayın. Yəqin ki, bir neçə dəfə nəsə etmək və ya kiməsə kömək etmək üçün söz vermisiniz, sonra geri çəkilmisiniz. Şübhəsiz ki, onlar bir neçə dəfə hər cür görüşlər və görüşlər keçirdilər, sonra onlara gələ bilmədilər. Şübhəsiz ki, onlar bir neçə dəfə aldanıblar və bunun daha böyük xeyir üçün yalan olduğuna əminliklə inanırlar. Özünüzü tanıyırsınız? Digər insanlar da eyni şəkildə davranırlar.

Siz təəccüblənə bilərsiniz, amma hətta ən yaxın insanlar (valideynlər, uşaqlar, ər, arvad, ən yaxşı dostlar) bəzən bir-birlərinə xəyanət edir və məyus edirlər. Bir həqiqəti xatırlayın - bütün insanlar eqoistdir və hər kəs səhv etməyə meyllidir.

Nə etməli?

Başqalarının şəxsiyyətinizə olan münasibəti sizi narahat edir? Başqalarına sizinlə münasibətlərindən daha yaxşı davrandığınıza əminsinizmi? Başqalarının gözləntilərinizi doğrultmadığına görə siz daima inciklik, ağrı, əsəbilik və məyusluq hiss edirsiniz?

Bu halda nə məsləhət görə bilərsiniz?

Bütün həyatımız davamlı görüşlər və ayrılıqlardır. Ailə, dostlar, şəhərlər və ölkələr, peşələr və peşələrlə. Etibar etdiyimiz bir insanda məyusluq bizə yaxşı dərs verə bilər. Yaxud sağalmayan yara vuraraq bir həyatı məhv edin. Eyni zamanda kortəbiiliyi və səmimiyyəti qorumaq və özünüzü ağrıdan qorumaq mümkündürmü? Yoxsa “heç kimə güvənməyənə xəyanət etmə” prinsipi ilə hərəkət etməliyik?

Ancaq belə yaşamaq demək olar ki, mümkün deyil.

Bir insanda məyusluq onun xəyanəti və ya aşağı hərəkəti ilə deyil, daha çox səbəb ola bilər. Axı çox şeyi başa düşmək və bağışlamaq olar. Bizi daha çox narahat edən, bununla bağlı anlayışımızı dəyişmək zərurətidir. İnsanda məyusluq həmişə onunla əlaqələndirilir - bu, ən çox real insanı tanımamağımız, uydurma bir obraz yaratmağımızla əlaqələndirilir. Bu görüntü ilə gözləntilərimiz arasındakı uyğunsuzluq o qədər küskünlük və acılıq yaradır.

Haqqında sitatlar bizə insanın zəif cəhətlərinə müdrik və sakit münasibət öyrədir. Məsələn, onlardan biri belə oxuyur: "İman sizə yaşamağa kömək edir. Məyusluq sizə düşünməyi öyrədir". Lakin V. Çörçill ideyanı bir qədər fərqli şəkildə formalaşdırıb: “Əgər siz hələ də məyus olmağa qadirsinizsə, bu, hələ gəncsiniz deməkdir”. Gəlin bu sözlər üzərində düşünək: onlar doğru və hazırcavabdır. Skeptisizm və sinizm, bütün dünyanın etibarsız olduğuna inam - bu ruhun bir növ qocalığıdır.

Bir insanda məyusluq yalnız qonşularımıza güvəndikdə mümkündür. Buna hazırlaşmaq mümkündürmü? Qoruyucu zireh geyinmək? Yalnız özünüzdə dözümlülük inkişaf etdirə bilərsiniz və sevilən bir insanda məyusluq bir bütün, bir tanrının məhvinə bənzəyir. Önəm verdiyimiz birinə bir idealın təcəssümü kimi deyil, bütün güclü və zəif cəhətləri ilə adi bir insan kimi baxsaq, onun günahlarını qəbul etmək bizim üçün çox asan olar.

Bir insanda xəyal qırıqlığına necə dözmək olar? Necə qəzəblənməmək və ona nifrət etməmək olar? Bəzən qeyri-mümkün kimi görünür. Xəyanət və alçaqlıq incidir. Ancaq bu və ya digər hərəkətin səbəb olduğu duyğuları, insan haqqında təsəvvürünüzü real ehtiyaclardan və vəziyyətdən ayırmağa çalışmalısınız. Yaxınlarınızdan birinin gözlədiyinizi etmədiyi üçün əsəbiləşirsiniz və ya əziyyət çəkirsiniz? Sizin haqqınızda çox pis şeylər dedi, yoxsa başqası ilə görüşür? Vəziyyəti fərqli aspektdən təhlil etməyə çalışın. Niyə əslində bu insan sizin gözləntilərinizi və təxəyyülünüzü qarşılamalıdır, özünün doğru bildiyi kimi hərəkət etməməlidir? Axı sizin günahlarınızı və nöqsanlarınızı bağışlamaq sizin üçün çox asan olardı. Çünki sən özünü dərk edə bilərsən.

Odur ki, digərini də anlamağa çalışın. Onu nə motivasiya etdi? Onun məqsədləri nə idi? Şübhəsiz ki, o, qəsdən sizi məyus etməyə və ya incitməyə çalışmadı.

Biz hər şeyi bir anda həyatdan tələb edərək barı daim qaldırırıq. Biz gənc olanda ümidlərlə, arzularla doluyuq. Amma biz özümüzü obyektiv olaraq belə dərk edə bilmirik. Əqli yetkinlik illüziyalarla yaşamamaqda özünü göstərir. Reallığı olduğu kimi qəbul etmək. Sinizm, total skeptisizm və çəhrayı nikbinlik arasında həqiqətən böyüklər mövqeyi var. Burada və indi, ətrafınızdakılarla, dünyanı, özünüzü və digər insanları qəbul edərək yaşayın.