7 yaşlı uşaq neçə saat yatmalıdır? Bir yaşa qədər, bir yaşdan üç yaşa qədər bir uşaq üçün yuxu normaları

Təbii ki, körpənin heç kimə borcu yoxdur. Hər bir uşağın və böyüklərin yuxuya fərdi ehtiyacı var və valideynlərin vəzifəsi uşağın yuxuya olan bu fərdi ehtiyacını hesablamaq və həyat vəziyyətinə tətbiq etməkdir.

Məqaləmizdə körpənizin kifayət qədər yatıb-yatmadığını anlamağa kömək edəcəyik? Gəlin yuxu normalarının haradan gəldiyini və onları necə düzgün oxumaq lazım olduğunu anlayaq və vəziyyətinizə tətbiq edək. Bebeğinizin nə qədər yuxuya ehtiyacı olduğunu necə təyin edəcəyinizi təhlil edək və anlayaq?

UŞAĞINIZIN YUXUSU YETƏNİRMİ?

Körpənin kifayət qədər yuxu almasını təmin etmək çox vacibdir. Yuxunun olmaması və ya bizim dediyimiz kimi yuxunun olmaması tez bir zamanda yığılır və yuxunun keyfiyyətinə və uşağın rifahına çox mənfi təsir göstərir.

Uşağınızın kifayət qədər yatdığından əmin olmaq üçün valideynlər:

Körpənizin yuxusunu müşahidə edin və yuxu gündəliyinə qeyd edin.

Müşahidələrinizi yuxu standartları ilə müqayisə edin

Körpənizdə yuxusuzluq əlamətlərini aradan qaldırın

Körpənizin Yuxusuna Baxın və QEYD EDİN!

Valideynlərin yuxu vəziyyətini təhlil edərkən ən çox yayılmış səhvi gündə yuxunun miqdarını səhv hesablamaqdır. Körpənizin nə qədər yatdığına dair dəqiq müşahidələr aparmağa kömək edəcək 5 qayda.

1) Bütün arzularınızı yazmağınızdan əmin olun! Bir notebookda qeydlər, yaddaşınıza və ya hisslərinizə güvənməyin.

2) Gündəlik yuxunun ümumi miqdarını hesablayın! Gecə-gündüz ayırmasanız da, gecələr yatan uşaq deyil, gündüzlər yatan vəziyyətlər ola bilər. Ancaq unutmayın ki, gündüz yuxusu ilə gecə yuxusu tamamilə ekvivalent deyil, baxmayaraq ki, uşaqlar böyüdükcə birinin çatışmazlığını digərinin hesabına kompensasiya etməyə uyğunlaşırlar.

3) Yuvarlamayın! Analar yuvarlaqlaşdırmağa və ya kobud yazmağa meyllidirlər. Bunu etməyin, çünki hesablamada çox yuxu itəcək və yanlış nəticəyə gələ bilərsiniz. Məsələn, körpə 15:42-də oyandı, 15:30 deyil, 15:42-də qeyd edin!

4) Yemək yeyərkən yatmağı düşünün - sinə və ya şüşə üzərində, çünki yuxu zamanı körpənin udma və əmmə hərəkətləri qalır.

5) 3-7 gün müşahidə etmək vacibdir körpənizin əslində nə qədər yatdığına dair obyektiv nəticələr çıxarmaq.

Ən azı 3 gün müşahidələr aparın. Düzgün nəticələr çıxarmaq üçün statistik əhəmiyyətli məlumatlara ehtiyacımız var

UŞAQLARIN YUXU STANDARTLARI

Uşağınızın yuxusu ilə bağlı müşahidələrinizi yuxu standartları ilə müqayisə edin.

Müxtəlif mənbələr uşaqlar üçün müxtəlif yuxu və oyaqlıq normalarını verir. Sleep, Baby komandası hansı standartlardan istifadə edir? Bunlar, bir müddət əvvəl, 2015-ci ilin martında buraxılmış Amerika Yuxu Akademiyasının standartlarıdır. Amerika Milli Yuxu Akademiyasının alimləri müxtəlif sahələrdə - psixoloqlardan, nevroloqlardan və pediatrlardan tutmuş somnoloqlara və gerontoloqlara qədər mütəxəssislərin fikirlərini öyrəniblər.

Onların tədqiqatının nəticələri doğumdan 5 yaşa qədər olan uşaqlar üçün yuxu standartları ilə bir cədvəldə təqdim olunur.

Tam müddətli körpələr üçün yaş Gündə ümumi yuxu, saat Gecə Gün ərzində Gündüz yuxularının sayı
1 ay 15-18 8-10 6-9 3-4 və >
2 ay 15-17 8-10 6-7 3-4
3 ay 14-16 9-11 5 3/4
4-5 ay 15 10 4-5 3
6-8 ay 14,5 11 3,5 2-3
9-12 ay 13,5-14 11 2-3,5 2
13-18 ay 13,5 11-11,5 2-2,5 1-2
1,5-2,5 il 12,5-13 10,5-11 1,5-2,5 1
2,5-3 il 12 10,5 1,5 1
4 il 11,5 11,5 — —
5 il 11 11 — —

Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, cədvəldə verilmiş məlumatlar sağlam uşaqların əslində nə qədər yatdığına dair orta məlumatdır. Və bu standartlar uşağınızın nə qədər yatması lazım olduğunu ifadə etmir. Standartlar bələdçi kimi verilir!

Yuxu normaları ilə cədvəli diqqətlə təhlil etsək, çox böyük bir normal həddi görə bilərik. Normalın yuxarı və aşağı sərhədləri arasındakı fərq çox böyükdür, 3 saata qədərdir. Niyə belədir? Hər bir uşaq unikal olduğundan və genetik xüsusiyyətlərə malik olduğundan, fiziki və emosional stressin artması, rifahın xüsusiyyətləri və xüsusi yuxu şəraiti var və buna görə də hər bir insanın fərdi yuxu ehtiyacı!

HƏR UŞAĞIN FƏRDİ YUXU EHTİYACINA NƏ TƏSİR EDİR?

  • Genetik xüsusiyyətlər. Hər şeydən əvvəl, fərdi yuxu ehtiyacı genetik xüsusiyyətlərdən təsirlənir və ya Bütün insanlar uzun və qısa yatanlara bölünür. Hansı tip olduğunuzu necə başa düşmək olar? “Yuxusuzluq hiss etmədiyiniz vəziyyətə gəlmək üçün sizə neçə saat yuxu lazımdır?” sualına cavab verin. Cavab 8-10 saatdırsa, uzun yatansınız, 6-7 saatdırsa, qısa yatansınız. Bu xüsusiyyət körpənizə ötürülür. Ancaq yuxu ehtiyacına təsir edən təkcə genetik deyil!
  • Oyanıqlıq, fiziki fəaliyyət. Artan fiziki fəaliyyətlə, bərpa etmək üçün daha çox yuxu lazımdır. Uşaq atladı, qaçdı, hərəkət etdi, hovuzda və ya dənizdə üzdüsə, bərpa üçün yuxu miqdarı daha çox olacaqdır. Əgər uşaq oyaq saatlarını sakit keçirirsə, o zaman çox güman ki, ona daha az yuxu lazımdır.
  • Sağlamlıq vəziyyəti. Bəzi sağlamlıq vəziyyətlərində uşaqlar yatır və sağalırlar. Və daha çox yatmaq lazımdır.
  • Yuxu şərtləri. Daha aşağı temperaturda oksigenə çıxış, qaranlıqda isə yuxu daha yaxşı olduğu sübut edilmişdir.
  • Yuxuya hazırlıq stimullaşdırıcı və ya əksinə, rahatlaşdırıcı fəaliyyət göstərə bilər.

Körpənin yuxusunu hər hansı standartlara uyğunlaşdırmağa ehtiyac yoxdur. Lakin tədqiqat və təcrübə göstərir ki, bu və ya digər istiqamətdə orta göstəricidən 60 dəqiqədən çox sapma olduqca nadirdir.

YUXU QİÇMƏKLİYİN VƏ YA QƏFRİ YUXU ƏLAMƏTLƏRİ

Ümumiyyətlə, əgər uşaq müntəzəm olaraq “norma”dan 2-3 saat az yatırsa, əminliklə deyə bilərik ki, o, kifayət qədər yuxu görmür. Ancaq tövsiyə olunan intervalda olsanız belə, körpənizin davranışında yuxusuzluq əlamətlərinin olmadığını yoxlamağı məsləhət görürük.

Onları görmək üçün onun davranışını və rifahını diqqətlə izləmək kifayətdir.

Təxminən 6 aylıq yaşdan etibarən aşağıdakı davranış nümunələri körpənizin yaşına görə çox az yatdığını göstərir:

Uşaq hər dəfə maşında və ya uşaq arabasında yuxuya gedir

3-4 aya qədər olan körpələrin hərəkət edərkən dərhal yuxuya getməsi normaldır. Ancaq 4-6 aydan yuxarı yaxşı yatan bir uşağın, səfər onun adi müntəzəm yuxusunun başlanğıcı ilə üst-üstə düşmədiyi təqdirdə, həmişə avtomobildə olması ehtimalı azdır.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, uşaq evdə öz yatağında qaranlıqda və sükutda yatmalıdır, hərəkətli yuxu isə keyfiyyətsizdir.

Uşaq səhər saat 7.30-a qədər özbaşına oyanmır

Burada şərt etmək lazımdır ki, adətən 5 yaşınadək uşaqlar orqanizmin bioloji saatına uyğun olaraq erkən cədvələ uyğun yaşasalar özlərini daha yaxşı hiss etsinlər. Bu o deməkdir ki, uşaq axşam saat 19.30 - 20.00-da yatmalı, səhər saat 6.00-7.30 arasında oyanmalıdır. Belə uşaqlar tam yuxuda və yaxşı əhval-ruhiyyədə oyanırlar. Bir yaşlı uşaq səhər saat 9 və ya 10-a qədər yatırsa, bu, onun vaxtında yatmadığına və ya gecə yuxusunun çox narahat olduğuna və gücünü kifayət qədər bərpa etmədiyinə əmin bir işarədir. Başqa sözlə, belə bir körpə keyfiyyətli, vaxtında yuxudan məhrumdur.

Video dərs Uşaq nə qədər yatmalıdır? Abunə olun YouTube kanalımız yeni videoları qaçırmamaq üçün!

Gün ərzində uşaq şıltaqlaşır, əsəbiləşir və ya həddindən artıq yorğun görünür.

Müntəzəm yuxu olmaması ilə uşağın bədənində stress hormonu kortizolun səviyyəsi artır. Bu hormon yavaş-yavaş qandan xaric olur və artan həyəcanlılığa və körpənin onsuz da zərif və inkişaf etməmiş sinir sistemindəki inhibə proseslərinin çətinliyinə təsir göstərir.

Çox vaxt olur ki, “çətin” uşaq, valideynləri ona rejimini düzəltməyə, keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa və yuxunun miqdarını artırmağa kömək etdikdən sonra sakit və çevik olur.

Bəzən, bir neçə gündən bir, uşaq birdən-birə gecə adi haldan xeyli tez yuxuya gedir.

Məsələn, o, son yuxusundan "gecəyə girə" bilər. Beləliklə, uşağın bədəni özü müntəzəm yuxu çatışmazlığını doldurmağa çalışır. Yaxşı yuxu gigiyenası, uşağınızın eyni vaxtda yatması və oyanması deməkdir.

Uşaq həmişə səhər 6-dan əvvəl qalxır

Paradoksal olaraq, çox erkən qalxmaq çox vaxt bunun nəticəsidir , ya da çox gec yatmaq. “Nə qədər gec yatarsan, səhər o qədər gec qalxarsan” prinsipi çox vaxt məktəbə qədər uşaqlarla işləmir. Onsuz da erkən oyanırlar və çox gec yatırlarsa, kifayət qədər yuxu almırlar.

Uşaq həmişə yuxuya gedir və ağlayaraq oyanır

Heç bir tibbi problem yoxdursa, "xəyallar ətrafında" etirazlar və göz yaşları, bir qayda olaraq, uşağın səhv vaxtda yatdığını, yatmazdan əvvəl həddindən artıq yorulduğunu və ya yuxu zamanı kifayət qədər yuxu almadığını göstərir. Bu, uzun yuxu zamanı çox ac ola biləcək çox gənc uşaqlara (4-5 aya qədər) aid edilmir.

Əgər sizin vəziyyətinizdə məqamlardan ən azı biri doğrudursa, körpənizin yuxu müddətini gündə ən azı 10-15 dəqiqə artırmağa çalışın. Ən sadəsi onu gecə bir az tez yatırmaqdır.

Nəzərə alın ki, təkcə yuxunun miqdarı deyil, həm də yuxunun keyfiyyəti vacibdir! Buna görə də, "Uşaq nə qədər yatmalıdır?" Sualının cavabında təkcə tövsiyə olunan yuxu standartlarının sayı yoxdur.

UŞAĞA NƏ QƏDƏR YUXU VƏ OYANMAQ LAZIMDIR?

Yuxu normalarının sayına yuvarlaqlaşdırılmış şəkildə baxsaq, aşağıdakı nümunələri görərik:

  • həyatın 1 ayında körpə gündüz və gecə təxminən eyni sayda saat yatır: 4-5 gündüz yuxusu üçün gecə 9 saat və gündüz 8 saat
  • artıq ömrünün 2 aya qədər gecə yuxusu böyük bir nisbətə malikdir (gecə 9,5 saat və gündüz 6,5 saat)
  • gecə yuxusunun miqdarı 11 saata qədər artır 4-5 aylıq ömür boyu və 5 ilə qədər dəyişməz qalır (4-5 aydan 5 yaşa qədər uşaqlarda gecə yuxusu norması orta hesabla 11 saatdır)
  • gündüz yuxularının sayı tədricən azalır- 3 yuxu 9 aya qədər davam edir, 1,5 ilə qədər 2 yatmaq lazımdır
  • Yuxuya ehtiyac 4 yaşında yox olur, lakin "sakit saat" saxlamaq vacibdir

Oyanma vaxtı körpə ilə birlikdə böyüyür. Həyatın ilk ayında uşaq 15-45 dəqiqə oyaqdır. Tədricən, WB artır və artıq 5 yaşında uşaqlar 11-13 saat oyaqlığa tab gətirə bilirlər.

Unutmayın ki, oyanma vaxtı gün ərzində eyni deyil, dəyişir: səhər, gecə yuxusundan sonra - ən qısa; axşam, yatmadan əvvəl - ən uzun!

UŞAQ NORMALDAN ÇOX YATIRSA NƏ ETMƏLİ?

Çox vaxt yuxusuzluğu olan uşaqların valideynləri bizə müraciət edirlər. Körpəni "yatdırmağa" və onun bioloji ritmlərinə və fərdi yuxu ehtiyacına uyğun olaraq rejimi tənzimləməyə çalışırıq. Ancaq uşaq çox yatırsa, valideynlər adətən xoşbəxtdirlər və nadir hallarda kömək istəyirlər.

Sizi xəbərdar etmək istəyirik - çox uzun yatmaq təhlükəli ola bilər!

1 aydan kiçik bir körpə normaldan çox yatırsa. Yenidoğulmuş çox uzun yatırsa, o, susuzlaşır və arıqlamaq riski ilə üzləşir. Buna görə də onun gündüz üç saatdan, gecə isə 5 saatdan çox yatmasına icazə verməmək vacibdir. Oyan və körpəni qidalandır!

1 aydan çox körpə normaldan çox yatırsa. Müşahidə etməli və nəticələrə tələsməməlisiniz:

  • Ən azı 7 gün müşahidə edin! Bu müvəqqəti bir fenomen ola bilər, artan iş yükü və ya xəstəlikdən sonra körpə "yata bilər".
  • Dərmanlar təsir edə bilər! Bu yuxululuq bəzi dərmanların, məsələn, antihistaminiklərin qəbulu nəticəsində yarana bilər. Bunu nəzərə alın!
  • Vəziyyət 7 gündən sonra davam edirmi? 7 günlük müşahidədən sonra bu vəziyyət davam edərsə və ya pisləşərsə, o zaman nevroloqa müraciət etməlisiniz. Çünki körpədə hipersomniya sinir sisteminin işində bir şeyin səhv getdiyini göstərən bir siqnal ola bilər.

Körpənizin yuxusunu təkbaşına yaxşılaşdıra bilmirsinizsə, əlaqə saxlayın. Onlar sizə uyğun olan xidmət planını seçəcək, iş rejiminizi, yuxu və yuxuya getmə şəraitinizi təhlil edəcək və bütün lazımi addım-addım tövsiyələri verəcəklər.

Uşaqlar üçün yuxunun miqdarı və müddəti üçün standartlar təxminidir. Bu o deməkdir ki, əgər uşaq az və ya uzun, tez-tez və ya az yatırsa, onu yatmağa məcbur etməməli, əksinə, vaxtından əvvəl oyatmalısan! Normlar yalnız ananın uşağın gündəlik rejimini düzgün bölüşdürməsi üçün bir təlimatdır.

Bütün uşaqlar üçün yuxu müddəti fərdi.

Yetkinlərə gəlincə, uşağın yuxu müddətinə bir sıra amillər təsir göstərir: psixoloji və fiziki vəziyyətdən tutmuş temperamentə və gündəlik rejimə qədər. Əgər uşaq sağlamdırsa, özünü yaxşı hiss edirsə, gün ərzində ayıq və aktivdirsə, lakin uşaq tövsiyə olunandan az yatırsa, narahat olmağa dəyməz. Təbii ki, bu standartlardan kiçik sapmalardan söhbət getmirsə. Ancaq bir nümunə var: uşaq nə qədər kiçik olsa, o qədər çox yatmalıdır.

Yaşından asılı olaraq bir uşağın nə qədər yatması lazım olduğuna dair orta dəyərlər bunlardır:

1 aydan 2 aya qədər körpə təxminən 18 saat yatmalıdır;
3 aydan 4 aya qədər uşaq 17-18 saat yatmalıdır;
5 aydan 6 aya qədər bir körpə təxminən 16 saat yatmalıdır;
7 aydan 9 aya qədər bir körpə təxminən 15 saat yatmalıdır;
10 aydan 12 aya qədər bir körpə təxminən 13 saat yatmalıdır;
1 ildən 1,5 yaşa qədər uşaq gün ərzində 2 dəfə yatır: 1-ci yuxu 2-2,5 saat, 2-ci yuxu 1,5 saat, gecə yuxusu 10-11 saat davam edir;
1,5 ildən 2 ilə qədər uşaq gün ərzində bir dəfə 2,5-3 saat yatır, gecə yuxusu 10-11 saat davam edir;
2 ildən 3 yaşa qədər uşaq gün ərzində bir dəfə 2-2,5 saat yatır, gecə yuxusu 10-11 saat davam edir;
3 ildən 7 yaşa qədər uşaq gün ərzində bir dəfə təxminən 2 saat yatır, gecə yuxusu 10 saat davam edir;
7 ildən sonra uşaq gündüz yatmaq məcburiyyətində deyil, gecələr bu yaşda olan uşaq ən azı 8-9 saat yatmalıdır.

0 aydan 3 aya qədər yuxu

3 aydan əvvəl yeni doğulmuş körpə kifayət qədər çox yatır - ilk bir neçə həftə ərzində gündə təxminən 17-18 saat və üç aya qədər gündə 15-17 saat.

Uşaqlar gündüz və ya gecə demək olar ki, heç vaxt üç-dörd saatdan çox yatmırlar. Bu o deməkdir ki, siz də ard-arda bir neçə saat yata bilməyəcəksiniz. Gecələr körpənizi qidalandırmaq və dəyişdirmək üçün qalxmalı olacaqsınız; gün ərzində onunla oynayacaqsınız. Bəzi körpələr gecəni 8 həftə kimi erkən yatır, lakin əksər körpələr yalnız 5 və ya 6 aya qədər deyil, həm də gecə boyu fasiləsiz yatmırlar. Doğuşdan yaxşı yuxu qaydalarına riayət etmək lazımdır.

Yuxu qaydaları.

Uşağınıza yaxşı yuxu vərdişləri qazandırmaq üçün bu yaşda edə biləcəyiniz şeylər bunlardır:

    Uşağınızın yorğunluğunun əlamətlərini axtarın

İlk altı-səkkiz həftə ərzində körpəniz bir anda iki saatdan çox oyaq qala bilməyəcək. Əgər onu bundan daha uzun müddət yatırmasanız, o, həddindən artıq yorulacaq və yaxşı yata bilməyəcək. Uşağın yuxulu olduğunu görənə qədər müşahidə edin. Gözlərini ovuşdurur, qulağını dartışdırır, gözlərinin altında zəif qara dairələr varmı? Bu və ya digər yuxululuq əlamətlərini müşahidə etsəniz, onu birbaşa beşiyinə göndərin. Tezliklə körpənizin gündəlik ritmləri və davranışları ilə o qədər tanış olacaqsınız ki, altıncı hissi inkişaf etdirəcək və onun yatmağa nə vaxt hazır olduğunu instinktiv olaraq biləcəksiniz.

    Ona gecə ilə gündüz arasındakı fərqi izah etməyə başlayın

Bəzi körpələr gecə bayquşlarıdır (hamiləlik zamanı bunun bəzi göstərişlərini artıq hiss etmisiniz). Siz işıqları söndürmək istəsəniz də, uşağınız hələ də çox aktiv ola bilər. İlk bir neçə gündə bu barədə heç nə edə bilməyəcəksiniz. Ancaq körpəniz təxminən 2 həftəlik olduqda, ona gecə ilə gündüz arasındakı fərqi öyrətməyə başlaya bilərsiniz.

Uşağınız gün ərzində ayıq və aktiv olduqda, onunla oynayın, evdə və otağında işıqları yandırın, gündüz normal səs-küyünü (telefon, televizor və ya qabyuyan maşın) azaltmağa çalışmayın. Əgər qidalanarkən yuxuya gedirsə, onu oyat. Uşağınızla gecə oynamayın. Onun qocalar otağına girəndə işıqları və səs-küyü azaldın və onunla çox danışmayın. Çox keçməyəcək ki, körpəniz gecə vaxtının yuxu üçün olduğunu anlamağa başlayır.

    Ona öz başına yuxuya getməyə imkan verin

Körpəniz 6-8 həftəlik olduqda, ona öz başına yuxuya getməsi üçün şans verməyə başlayın. Necə? Mütəxəssislər məsləhət görürlər ki, yuxulu, lakin hələ də oyaq olanda onu beşiyinə qoyun. Yatmadan əvvəl körpənizi yelləmək və ya qidalandırmaqdan çəkinirlər. “Valideynlər düşünürlər ki, övladını çox erkən öyrətməyə başlasalar, bunun heç bir təsiri olmayacaq” deyirlər, “Amma bu belə deyil. Körpələrdə yuxu vərdişləri yaranır. Əgər körpənizi ilk səkkiz həftə ərzində hər gecə yatağa salsanız, niyə sonradan fərqli bir şey gözləsin?”

Üç aydan əvvəl hansı yuxu problemləri yarana bilər?

Körpəniz 2 və ya 3 aya çatdıqda, o, gecə ərzində olması lazım olduğundan daha tez-tez oyanır və mənfi yuxu əlaqələri inkişaf etdirə bilər.

Yenidoğulmuşlar qidalandırmaq üçün gecə oyanmalıdırlar, lakin bəziləri həqiqətən qidalanmadan əvvəl təsadüfən özlərini oyandıra bilərlər. Bunun qarşısını almaq üçün körpənizi gecə beşiyinə qoymazdan əvvəl onu qundalamağa çalışın (onu yorğana yaxşıca sarın).

Lazımsız yuxu assosiasiyalarından çəkinin - körpəniz yuxuya getməsi üçün sallanma və ya qidalanmadan asılı olmamalıdır. Körpənizi yatmazdan əvvəl yatağa qoyun və onun öz başına yuxuya getməsinə icazə verin.

3 aydan 6 aya qədər yuxu

3 və ya 4 aya qədər körpələrin çoxu gündə 15-17 saat, 10-11 saatı gecə yatır, qalan vaxt isə gün ərzində 3-dən 4-ə qədər 2 saatlıq yuxuya bölünür.

Bu dövrün əvvəlində hələ də qidalanma üçün gecə bir və ya iki dəfə qalxa bilərsiniz, ancaq 6 aya qədər körpəniz bütün gecə yata biləcək. Onun bütün gecəni fasiləsiz yatacağı, əlbəttə ki, bir fakt deyil, lakin bu, onun yuxu bacarıqlarını inkişaf etdirib-geliştirməməyinizdən asılı olacaq.

Uşağı necə yatdırmaq olar?

    Aydın gecə və gündüz yuxu cədvəli qurun və ona əməl edin.

Körpəniz yeni doğulmuş ikən gecə yuxululuq əlamətlərini (gözlərini ovuşdurmaq, qulağı ilə ovlamaq və s.) izləməklə onu nə vaxt yerə qoyacağınıza qərar verə bilərsiniz. İndi o, bir az böyüyüb, ona müntəzəm yatmaq və yuxu vaxtlarını təyin etməlisiniz.

Axşam uşaq üçün yaxşı vaxt 19.00-20.30 arasıdır. Daha sonra o, çox yorğun olacaq və yuxuya getməkdə çətinlik çəkəcək. Uşağınız gecə gec saatlarda yorğun görünməyə bilər - əksinə, çox enerjili görünə bilər. Ancaq inanın, bu, uşağın yatmaq vaxtının olduğuna əmin bir işarədir.

Eyni şəkildə, gündüz yuxu vaxtını təyin edə bilərsiniz - onu hər gün eyni vaxta planlaşdırın və ya uşağınızın yorğun olduğunu və istirahətə ehtiyacı olduğunu gördükdə hiss edərək yatağa qoyun. Körpə kifayət qədər yuxu aldığı müddətdə hər iki yanaşma məqbuldur.

    Yatma vaxtı rejimi qurmağa başlayın.

Əgər bunu hələ etməmisinizsə, o zaman 3-6 aylıq yaşda vaxtıdır. Uşağınızın yatmadan əvvəl ritualına aşağıdakılar daxil ola bilər: ona hamam verin, onunla sakit oyunlar oynayın, yatmazdan əvvəl bir-iki nağıl oxuyun, layla oxuyun. Onu öpün və gecəniz xeyrə qalsın.

Ailənizin ritualının nədən ibarət olmasından asılı olmayaraq, bunu eyni ardıcıllıqla, hər gecə eyni vaxtda etməlisiniz. Uşaqların ardıcıllığa ehtiyacı var və yuxu da istisna deyil.

    Uşağınızı səhər oyandırın

Əgər uşağınız gecə tez-tez 10-11 saatdan çox yatırsa, onu səhər oyandırmaq məsləhətdir. Beləliklə, siz ona rejimini bərpa etməyə kömək edəcəksiniz. Yatma vaxtı cədvəlini saxlamaq sizə çətin görünə bilər, ancaq unutmayın ki, körpəniz də gün ərzində nizamlı yatmalıdır. Hər səhər eyni saatda oyanmaq kömək edəcək.

6 aydan əvvəl hansı yuxu problemləri yarana bilər?

İki problem - gecə yuxudan oyanmaq və mənfi yuxu assosiasiyalarının inkişafı (körpənin yuxuya getməsi üçün yellənmə və ya qidalanmadan asılı olduqda) - həm yeni doğulmuş, həm də yaşlı uşaqlara təsir göstərir. Ancaq təxminən 3-6 aydan sonra başqa bir problem yarana bilər - yuxuya getməkdə çətinlik.

Körpəniz axşam yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsə, ilk növbədə onun çox gec yatmadığından əmin olun (qeyd etdiyimiz üçün həddindən artıq yorulmuş körpə yuxuya getməkdə çətinlik çəkir). Əgər belə deyilsə, o, bir və ya bir neçə yuxu assosiasiyasını inkişaf etdirə bilər. İndi onlardan qurtulmağın vaxtıdır. Uşaq öz başına yuxuya getməyi öyrənməlidir, amma bacarmamağınızın heç bir əhəmiyyəti yoxdur.

Bəziləri uşaq "ağlayıb yuxuya gedənə qədər" gözləməyi məsləhət görür, amma sizin üçün daha vacib olan nədir: uşağı yatağa qoyub unutduğunuzda uşağın əsəbləri, yoxsa öz rahatlığınız? Bəzi körpələr nəinki yuxuya getmir, hətta həddən artıq həyəcanlanırlar ki, onları yatdırmaq üçün adi üsullar artıq sizə kömək etməyəcək və uşaq bütün gecəni ağlayaraq oyanacaq.

6 aydan 9 aya qədər yuxu

Bu yaşda olan uşaqlar gündə təxminən 14-15 saat yuxuya ehtiyac duyurlar və hər dəfə təxminən 7 saat yata bilərlər. Körpəniz yeddi saatdan çox yatırsa, o, çox güman ki, qısa müddətə oyanır, lakin özü yenidən yuxuya gedə bilir - bu əla əlamətdir. Bu o deməkdir ki, siz böyük bir sıçan yetişdirirsiniz.

O, yəqin ki, gün ərzində bir neçə saat yarım-iki saat yuxuya gedir, səhər bir dəfə və günortadan sonra. Unutmayın: ardıcıl gündüz və gecə yuxu cədvəli yuxu vərdişlərinizi tənzimləməyə kömək edir.

Norma gecə 10-11 saat, gündüz 3 dəfə 1,5-2 saat yuxudur.

Uşağı necə yatdırmaq olar?

    Yatmazdan əvvəl bir ritual qurun və həmişə ona əməl edin

Yəqin ki, uzun müddətdir ki, bir növ yuxu rejimi qurmuş olsanız da, körpəniz yalnız indi həqiqətən orada iştirak etməyə başlayır. Ritualınıza uşağınıza hamam vermək, sakitcə oynamaq, yatmazdan əvvəl bir-iki hekayə oxumaq və ya layla oxumaq daxil ola bilər. Unutmayın ki, bütün bu addımları hər gecə eyni ardıcıllıqla və eyni vaxtda tamamlamalısınız. Uşaq sizin ardıcıllığınızı qiymətləndirəcək. Gənc uşaqlar etibar edə biləcəkləri ardıcıl cədvəli sevirlər.

Yatma vaxtı rejiminiz yavaş-yavaş istirahət etməyin və yuxuya hazırlaşmağın vaxtının gəldiyini göstərəcək.

    Ardıcıl gündüz və gecə yuxu cədvəlinə riayət edin

Həm siz, həm də körpəniz yuxu və yuxu rejimini ehtiva edən ardıcıl bir cədvələ sahib olmaqdan faydalanacaqsınız. Bu o deməkdir ki, əvvəlcədən planlaşdırdığınız cədvələ sadiq qalmağa çalışmalısınız. Uşağınız gün ərzində yatdıqda, yemək yedikdə, oynadıqda və hər gün eyni vaxtda yatdıqda, onun yuxuya getməsi çox asan olacaq. Uşağınıza öz başına yuxuya getməyə imkan verdiyinizə əmin olun.

Uşaq özü yuxuya getməyi öyrənməlidir. Yuxuya getməzdən əvvəl onu beşiyə qoyun və yuxuya getmənin ilkin şərti olaraq onu xarici amillərə (sallanan və ya qidalanma) öyrətməməyə çalışın. Uşaq ağlayırsa, sonrakı davranış sizdən asılıdır. Əksər ekspertlər uşağınızın həqiqətən əsəbi olub olmadığını müəyyən etmək üçün ən azı bir neçə dəqiqə gözləməyi tövsiyə edir. Digərləri, uşağın göz yaşlarına boğulmasını gözləməməyi məsləhət görür və uşağın valideynləri ilə birlikdə yatmasını müdafiə edir.

Heç vaxt yatmaqda çətinlik çəkməyən kiçik uşaqlar gecə yarısı birdən oyanmağa başlaya və ya bu yaşda yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilərlər. Yuxu pozğunluqları çox vaxt uşağınızın oturmağı, yuvarlanmağı, sürünməyi və bəlkə də tək başına ayağa qalxmağı öyrənməsi ilə əlaqələndirilir; onun yuxu zamanı yeni bacarıqlarını sınamaq istəməsi təəccüblü deyil. Körpə bir dəfə daha oturmaq və ya ayağa qalxmaq üçün gecə oyana bilər.

Yarımyuxulu vəziyyətdə uşaq oturur və ya ayağa qalxır, sonra enib öz başına uzana bilmir. Təbii ki, nəhayət oyanır və ağlamağa və anasını çağırmağa başlayır. Sizin vəzifəniz uşağı sakitləşdirmək və yatmasına kömək etməkdir.

Körpəniz axşam saat 20.30-dan sonra yatmağa gedirsə və gecə birdən oyanmağa başlayırsa, onu yarım saat əvvəl yelləyərək yatmağa çalışın. Sizi təəccübləndirəcək şəkildə, uşağınızın daha sağlam yatmağa başladığını görəcəksiniz.

9 aydan 12 aya qədər yuxu

Körpəniz artıq gecə 10-12 saat yatır. Və gündə daha iki dəfə 1,5-2 saat. Onun kifayət qədər qəbul etdiyinə əmin olun - yuxu müddəti uşağın inkişafında böyük rol oynayır. Daimi yuxu rejiminə riayət etmək də vacibdir. Bu cədvəl fırlanırsa, o zaman uşağın yuxuya getməkdə çətinlik çəkməsi və gecə tez-tez oyanması ehtimalı yüksəkdir.

Uşağı necə yatdırmaq olar?

    Axşam ritualı

Axşam yatmazdan əvvəl müntəzəm ritual edin. Bu vacibdir: hamam, yatmadan əvvəl hekayə, yatmağa getmək. Siz həmçinin sakit oyun əlavə edə bilərsiniz, sadəcə hər gecə eyni nümunəyə əməl etdiyinizə əmin olun. Uşaqlar ardıcıllığa üstünlük verirlər və nə gözlədiklərini biləndə özlərini təhlükəsiz hiss edirlər.

    Gündüz və gecə yuxu rejimi

Yalnız gecə deyil, həm də gündüz rejiminə əməl etsəniz, uşağınızın yuxusu yaxşılaşacaq. Əgər uşaq eyni vaxtda yeyirsə, oynayırsa və yatırsa, çox güman ki, onun yuxuya getməsi həmişə asan olacaq.

Uşağınıza öz başına yuxuya getməyə imkan verin. Onun bu vacib bacarığı tətbiq etməsinə mane olmayın. Körpənin yuxusu qidalanmadan, yellənmədən və ya layladan asılıdırsa, gecə oyananda yenidən yuxuya getməkdə çətinlik çəkəcək. Hətta ağlaya bilər.

Hansı yuxu problemləri ola bilər?

Uşağın inkişafı tam sürətlə gedir: o, otura, yuvarlana, sürünə, ayağa qalxa və nəhayət, bir neçə addım ata bilər. Bu yaşda o, bacarıqlarını təkmilləşdirir və məşq edir. Bu o deməkdir ki, o, həddən artıq stimullaşdırıla və yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilər və ya gecə ərzində məşq etmək üçün oyana bilər.

Əgər uşaq sakitləşib öz başına yuxuya gedə bilmirsə, o, ağlayaraq sizə zəng edəcək. Gəlib uşağı sakitləşdirin.

Uşağınız da gecələr tərk edilmək qorxusundan, sizin üçün darıxmaqdan və bir daha geri dönməyəcəyinizdən narahat olaraq oyana bilər. Çox güman ki, siz ona yaxınlaşan kimi sakitləşəcək.

Yuxu normaları. Bir ildən 3 ilə qədər

Uşağınız artıq çox böyükdür. Amma onun da əvvəlki kimi çox yatmağa ehtiyacı var.

12 aydan 18 aya qədər yuxu

İki yaşına qədər uşaq gündə 13-14 saat yatmalıdır ki, bunun da 11 saatı gecədir. Qalanları gündüz yuxusuna gedəcək. 12 ayda o, hələ də iki yuxuya ehtiyac duyacaq, lakin 18 aya qədər bir (bir yarımdan iki saata qədər) yuxuya hazırdır. Bu rejim 4-5 ilə qədər davam edəcək.

İki yuxudan birinə keçid çətin ola bilər. Mütəxəssislər, körpənin bir gecədə nə qədər yatmasından asılı olaraq, iki gün yuxusu ilə günləri bir yuxu ilə əvəz etməyi məsləhət görür. Əgər uşaq gün ərzində bir dəfə yatıbsa, onu axşamdan tez yatırmaq daha yaxşıdır.

Uşağı necə yatdırmaq olar?

2 yaşından əvvəl körpənizin yaxşı yatmasına kömək edəcək yeni heç nə yoxdur. Daha əvvəl öyrəndiyiniz strategiyalara əməl edin.

Ardıcıl yuxu rejiminə riayət edin

Yaxşı bir yuxu rejimi uşağınızın günün sonunda tədricən yatmağa və yuxuya hazırlaşmağa kömək edəcəkdir.

Əgər uşağınızın artıq enerji üçün çıxışa ehtiyacı varsa, daha sakit fəaliyyətlərə keçməzdən əvvəl (məsələn, sakit oyun, hamam və ya yatmaqdan əvvəl hekayə kimi) bir müddət onun ətrafında qaçmasına icazə verin. Hər gecə eyni nümunəyə əməl edin - hətta evdən uzaqda olsanız belə. Uşaqlar hər şey aydın və dəqiq olduqda sevirlər. Bir şeyin nə vaxt olacağını təxmin edə bilmək onlara vəziyyəti idarə etməyə kömək edir.

Uşağınızın ardıcıl gündüz və gecə yuxu cədvəlinə malik olduğundan əmin olun

Müntəzəm cədvələ əməl etməyə çalışsanız, uşağınızın yuxusu daha nizamlı olacaq. Gündüzlər yatırsa, yemək yeyirsə, oynayırsa və hər gün eyni vaxtda yatmağa gedirsə, çox güman ki, axşamlar yuxuya getməyi asan tapacaq.

Uşağınıza öz başına yuxuya getməyə imkan verin

Uşağınızın hər gecə öz başına yuxuya getməsinin nə qədər vacib olduğunu unutmayın. Yuxu yellənmə, qidalanma və ya layladan asılı olmamalıdır. Belə bir asılılıq varsa, gecə oyanan uşaq öz başına yuxuya gedə bilməyəcək və sizə zəng edəcək. Bu baş verərsə, nə etmək sizə bağlıdır.

Bu yaşda uşağınız yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilər və gecə tez-tez oyanır. Hər iki problemin səbəbi uşağın inkişafında, xüsusilə ayaqda durmaq və yeriməkdə yeni mərhələlərdir. Körpəniz yeni bacarıqları üçün o qədər həyəcanlıdır ki, yatmaq vaxtı olduğunu söyləsəniz belə, onları məşq etməyə davam etmək istəyir.

Əgər uşağınız istəksizdirsə və yatmağa getmirsə, əksər ekspertlər onun öz-özünə sakitləşib-dinləmədiyini görmək üçün onu bir neçə dəqiqə otağında saxlamağı məsləhət görür. Uşaq sakitləşmirsə, taktikanı dəyişirik.

Körpəniz gecə yuxudan oyanırsa, öz-özünə sakitləşə bilmirsə və sizi çağırırsa, nə edəcəyinizə siz də qərar verməli olacaqsınız. İçəri girib baxmağa çalışın: əgər o dayanıbsa, ona uzanmağa kömək etməlisən. Ancaq uşağınız sizin onunla qalmağınızı və onunla oynamağınızı istəyirsə, təslim olmayın. Gecənin yuxu üçün olduğunu başa düşməlidir.

18 aydan 24 aya qədər yuxu

Körpəniz indi gecə təxminən 10-12 saat yatmalı, günortadan sonra isə iki saat yatmalıdır. Bəzi uşaqlar iki yaşına qədər iki qısa yuxu olmadan edə bilməzlər. Əgər uşağınız onlardan biridirsə, onunla mübarizə aparmayın.

Uşağınızın yuxuya getməsinə necə kömək etmək olar?

Uşağınıza pis yuxu vərdişlərindən qurtulmasına kömək edin

Uşağınız yellənmə, əmizdirmə və ya digər yuxu vasitələri olmadan müstəqil olaraq yuxuya getməlidir. Əgər o, yuxuya getmək üçün bu xarici amillərdən hər hansı birinə bağlıdırsa, gecə oyansa və siz orada olmasanız, o, öz başına yuxuya gedə bilməyəcək.

Mütəxəssislər deyirlər: "Təsəvvür edin ki, yastıqda uzanaraq yuxuya gedirsiniz, sonra gecənin bir yarısı oyanırsınız və yastığın əskik olduğunu öyrənirsiniz. Çox güman ki, onun yoxluğundan narahat olacaqsınız və onu axtarmağa başlayacaqsınız və bununla da nəhayət oyanacaqsınız. Eynilə, uşaq hər axşam müəyyən bir CD dinləyərək yuxuya gedirsə, gecə yuxudan oyananda və musiqini eşitməyəndə “nə baş verib?” deyə təəccüblənəcək. rahat yuxuya get.Bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün onu yuxulu, lakin hələ də oyaq olanda yatağa qoymağa çalışın ki, özü yuxuya gedə bilsin.

Uşağınıza yatmazdan əvvəl məqbul seçimlər verin

Bu günlərdə körpəniz yeni kəşf etdiyi müstəqilliyinin hüdudlarını sınamağa başlayır, ətrafındakı dünyaya nəzarət etmək istəyir. Yatmazdan əvvəl qarşıdurmanı azaltmaq üçün övladınıza axşam rejimi zamanı imkan daxilində seçim etməsinə icazə verin - hansı hekayəni eşitmək istər, hansı pijama geyinmək istər.

Həmişə yalnız iki və ya üç alternativ təklif edin və istənilən seçimdən məmnun olduğunuzdan əmin olun. Məsələn, “İndi yatmaq istəyirsən?” deyə soruşma. Əlbəttə ki, uşaq “Xeyr” cavabını verəcək və bu məqbul cavab deyil. Bunun əvəzinə “İndi yatmaq istəyirsiniz, yoxsa beş dəqiqəyə?” sualını verməyə çalışın. Uşaq seçə bildiyinə sevinir və o, hansı seçim edirsə etsin, siz qalib gəlirsiniz.

Yuxu və yuxuya getmə ilə bağlı hansı çətinliklər yarana bilər?

Hər yaşda olan uşaqlarda ən çox rast gəlinən iki yuxu problemi yuxuya getməkdə çətinlik çəkmək və gecə tez-tez oyanmaqdır.

Bu yaş qrupunun özünəməxsusluğu var. 18 ilə 24 ay arasında bir çox körpələr beşikdən qalxmağa başlayır və potensial olaraq özlərini təhlükəyə atırlar (beşikdən düşmək olduqca ağrılı ola bilər). Təəssüf ki, körpənizin beşiyindən çıxa bilməsi onun böyük çarpayıya hazır olması demək deyil. Aşağıdakı məsləhətlərdən istifadə edərək onu təhlükədən qorumağa çalışın.

Döşəyi aşağı salın. Və ya beşik divarlarını daha hündür edin. Mümkünsə, əlbəttə. Ancaq uşaq böyüdükdə bu işə yaramaya bilər.
Beşik boşaldın. Körpəniz dırmaşmasına kömək etmək üçün oyuncaqlar və əlavə yastıqlardan istifadə edə bilər.
Uşağınızı yataqdan qalxmağa təşviq etməyin. Körpəniz beşikdən qalxırsa, həyəcanlanmayın, söyməyin və yatağınıza girməsinə icazə verməyin. Sakit və neytral qalın, bunun lazım olmadığını qətiyyətlə söyləyin və uşağı yenidən beşiyinə qoyun. O, bu qaydanı çox tez öyrənəcək.
Beşik üçün çardaqdan istifadə edin. Bu məhsullar beşik relslərinə bərkidilir və körpənin təhlükəsizliyini təmin edir.
Uşağınıza diqqət yetirin. Beşikdəki körpəni görə biləcəyiniz bir yerdə durun, ancaq o sizi görmür. Çıxmağa çalışsa, dərhal ona getməməsini deyin. Siz onu bir neçə dəfə danladıqdan sonra, yəqin ki, daha itaətkar olacaq.
Ətraf mühiti təhlükəsiz edin. Körpənizin beşikdən qalxmasına mane ola bilmirsinizsə, heç olmasa onun təhlükəsizliyini təmin edə bilərsiniz. Beşikin ətrafındakı döşəmədə və yaxınlıqdakı çekmecelerde, komodinlərdə və toqquşacağı digər əşyalarda yumşaq yastıqlar. Əgər o, çarpayıya girib-çıxmağı dayandırmaq istəmirsə, beşiyinin məhəccərini aşağı salıb yaxınlıqda stul qoya bilərsiniz. Ən azından o zaman onun yıxılıb özünə zərər verəcəyindən narahat olmayacaqsınız.

Yuxu normaları: ikidən üçə qədər

Bu yaşda tipik yuxu

İki-üç yaşlı uşaqlar gecə təxminən 11 saat yatmağa və günortadan sonra bir saat yarımdan iki saata qədər istirahətə ehtiyac duyurlar.

Bu yaşda olan uşaqların əksəriyyəti 19:00-21:00 arasında yatıb, 6:30-8:00 arasında qalxır. Körpənizin yuxusu nəhayət sizin yuxunuza bənzəyir, lakin fərq ondadır ki, dörd yaşından kiçik bir uşaq "yüngül" və ya "REM" yuxusunda daha çox vaxt keçirir. Nəticə? Yuxunun bir mərhələsindən digərinə daha çox keçid etdiyi üçün sizdən daha tez oyanır. Buna görə uşağın özünü necə sakitləşdirəcəyini və öz başına yuxuya getməsini bilməsi çox vacibdir.

Sağlam yuxu vərdişlərini necə aşılamaq olar?

Artıq körpəniz daha böyükdür, siz gecə yuxusunu yaxşılaşdırmaq üçün bəzi yeni üsulları sınaya bilərsiniz.

Körpənizi böyük bir çarpayıya köçürün və orada qalanda onu tərifləyin

Bu yaşda körpəniz çox güman ki, beşikdən böyük çarpayıya keçəcək. Kiçik qardaşın doğulması da bu keçidi sürətləndirə bilər.

Yuxu mütəxəssisi Jodie Mindell deyir ki, hamiləsinizsə, körpənizi doğum tarixinə ən azı altı-səkkiz həftə qalmış yeni çarpayıya köçürün: "Böyük uşağınız yeni çarpayıda körpənin yatdığını görməzdən əvvəl onu rahat hiss etsin." beşik." Uşaq çarpayısını dəyişmək istəmirsə, ona tələsməyin. Yeni doğulmuş bacısı üç və ya dörd aylıq olana qədər gözləyin. Körpə bu ayları hörmə səbətdə və ya beşikdə keçirə bilər və böyük uşağınızın buna alışması üçün kifayət qədər vaxtı olacaq. Bu, beşikdən çarpayıya daha asan keçid üçün ilkin şərtlər yaradacaqdır.

Uşağınızı çarpayıya köçürmək barədə düşünməli olmanızın əsas səbəbi onun beşikdən tez-tez sürünməsi və tualet məşqidir. Uşağınız tualetə getmək üçün gecələr qalxmalıdır.

Uşağınız yeni çarpayıya keçəndə, yatmağa getdiyi və bütün gecəni yatdığı zaman onu tərifləməyi unutmayın. Beşikdən keçid etdikdən sonra körpəniz yalnız bunu edərkən özünü rahat hiss etdiyi üçün böyük çarpayısından təkrar-təkrar qalxa bilər. Körpəniz ayağa qalxırsa, mübahisə etməyin və əsəbi olmayın. Sadəcə onu yenidən yatağa qoyun, yatmaq vaxtının gəldiyini qətiyyətlə söyləyin və uzaqlaşın.

Onun bütün istəklərinə əməl edin və onları yatmadan əvvəl ritualınıza daxil edin.

Körpəniz "yalnız bir dəfə daha" - hekayə, mahnı, bir stəkan su istəməklə yuxu vaxtını gecikdirməyə çalışa bilər. Uşağınızın ağlabatan istəklərini yerinə yetirməyə çalışın və onları yatmadan əvvəl rutininizin bir hissəsinə çevirin. Sonra uşağınıza bir əlavə sorğuya icazə verə bilərsiniz - ancaq bir. Uşaq öz yolunu tutduğunu düşünəcək, amma siz əslində öz üzərində möhkəm dayandığınızı biləcəksiniz.

Əlavə öpüş və gecəniz xeyrə

Körpənizi ilk dəfə qucaqladıqdan sonra ona əlavə bir gecə öpüşü vəd edin. Ona bir neçə dəqiqəyə qayıdacağını söylə. Ola bilsin ki, siz qayıdana qədər o, dərin yuxuda olacaq.

Yuxu ilə bağlı hansı çətinliklər yarana bilər?

Əgər körpəniz böyük çarpayıya keçdikdən sonra əvvəlkindən daha tez-tez ayağa qalxmağa başlayırsa, onu yenidən beşiyinə qoyun və yumşaq bir şəkildə öpün.

Bu yaşda başqa bir ümumi yuxu problemi yuxuya getməməkdir. Yatmadan əvvəl uşağınızın istəklərini özünüz idarə etsəniz, bu problemi həll edə bilərsiniz. Bununla belə, realist olun: heç bir uşaq hər gecə xoşbəxtliklə yatağa qaçmır, ona görə də mübarizəyə hazır olun.

Yəqin ki, körpənizin gecə vaxtı yeni narahatlıqlar yaşadığını görmüsünüz. O, qaranlıqdan, çarpayının altındakı canavarlardan, sizdən ayrılıqdan qorxa bilər - bunlar uşaqlıqda olan normal qorxulardır, çox narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Qorxular uşağınızın normal inkişafının bir hissəsidir. Əgər kabus görsə, dərhal yanına get, onu sakitləşdir və pis yuxusunu danış. Kabuslar təkrarlanırsa, uşağın gündəlik həyatında narahatlıq mənbələrini axtarmaq lazımdır. Əksər ekspertlər razılaşırlar ki, əgər körpəniz həqiqətən qorxursa, onu arabir yatağınıza buraxmaq yaxşıdır.

Hər gün kiçik bir uşağın ehtiyacları dəyişir, bu yuxuya da aiddir. İnkişafda güclü bir sıçrayış həyatın ilk ilində baş verir; körpənin davranışı, ehtiyacları və gündəlik rejimi dəyişir, belə ki, yeni doğulmuş, iki aylıq və bir yaşındakı bir uşağın fərqli yuxu müddətləri olacaqdır. Başlayaq ki, yeni doğulmuş körpələr gündə 18-20 saat yata bilər, yalnız qidalanma və ya gigiyena prosedurları üçün oyanırlar. Bu tamamilə təbii bir hadisədir, yuxu 9 ayını rahat qarnında keçirmiş və bu nəhəng dünyanı kəşf etməyə hələ hazır olmayan körpə üçün tanış bir vəziyyətdir.

İlk iki ay uşaq üçün ən çətin dövrdür, çünki körpə doğuş travmasından sağalır və bu dünyaya alışmağa başlayır. Yuxunun müddəti bir çox amillərdən asılıdır: ətraf mühit, sağlamlıq, fəaliyyət, temperament. Körpə az yatırsa da, şən, şən qalsa da, kökəlsə və şıltaq olmasa, bu, onun kifayət qədər vaxtı olduğunu göstərir. Əsasən, uşaqlar 3-4 saat düz yatır, sonra onları yedizdirmək, qundaqlamaq, oynatmaq lazımdır.

Müxtəlif yaşlarda olan uşaqlar üçün təxmini yuxu müddəti

Gündüz yuxusu (gündə sayı)

Gündüz yuxusu, h

Gündə ümumi yuxu müddəti, saat

1-2 ay

3-4 ay

5-6 ay

7-9 ay

10-12 ay

Xarici pediatrlar gündüz və gecə yuxusunu ayrı hesab edirlər.

Onların fikrincə, uşaqların yuxu müddəti aşağıdakı kimi olmalıdır:

Uşağın yaşı

Gecə yuxusu

Gündüz yuxusu

Ümumi

6 ay

9 ay

1 aydan 3 aya qədər yuxu

İlk 6-8 həftə ərzində körpə bir anda 2 saatdan çox oyaq qala bilməz. Bundan sonra onu yatağa qoymasanız, körpə həddindən artıq yorulacaq, ona görə də körpənizin davranışına diqqət yetirin. Uşağınız əsnəyirsə, gözlərini ovuşdurursa və ya qulağını çəkirsə, onu yatağa göndərin. Bəzi uşaqlar gecə bayquşlarıdır və onlar əsasən axşam saatlarında aktivdirlər, ilk günlərdə onların ritmini dəyişə bilməyəcəksiniz, ancaq bir neçə həftədən sonra körpəyə gündüzü gecədən ayırmağı öyrədə bilərsiniz.

Körpəniz gün ərzində aktiv olduqda, onunla oynayın, işığı yandırın və qidalandırarkən yuxuya getməsinə imkan verməyin. Uşağınızla gecə oynamağa ehtiyac yoxdur, yalnız zəif işıqları yandırın (gecə işığı və ya çarpayının yanında döşəmə lampası) və kənar səs-küyü istisna edin. Tədricən uşaq gecənin yuxu vaxtı olduğunu başa düşəcək. Uşağın hələ yuxusu olanda onu beşiyə salın, ona yatmaq üçün yellənmədən özbaşına yuxuya getməyə imkan verin, əks halda uşaq buna öyrəşəcək və kaprizli olacaq. Körpəniz gecə təsadüfən yuxudan oyanırsa, onu yorğan və ya yorğanla sarmağa çalışın.

3 aydan 6 aya qədər yuxu

Əsasən, bu vaxta qədər körpələr yuxu rejimini inkişaf etdirdilər, əvvəlcə analar uşağı qidalandırmaq üçün bir neçə dəfə qalxmalı olurlar, ancaq altı aya qədər körpə bütün gecəni yata biləcək. Yuxu cədvəlinə sadiq qalmağa çalışın, yaxşı olar ki, övladınızı axşam saat 19-20 arası yatdırın, sonra o həddən artıq yorulacaq və yuxuya getməsi çətinləşəcək.

Uşağınızı müəyyən rituallara öyrətməyin vaxtıdır: alış-veriş, nağıl oxumaq, layla oxumaq - uşaqlara ardıcıllıq və əminlik lazımdır. Gündəlik qurmağa çalışın: gecə uşaq 10-11 saat yatmalıdır, səhər isə onu oyatmaq olar. Eyni şey onu yatağa qoymaq üçün də keçərlidir: körpə özü yuxuya getməyi öyrənməlidir, onu çox yormamalı, rejimə əməl etməlidir.

6 aydan 9 aya qədər yuxu

Bu yaşda uşaqlar artıq 7 saat düz yata bilirlər. Gündüz yuxusu gündə 2 dəfə 1,5-2 saat ilə məhdudlaşır. İş rejiminin daimi olması məsləhətdir - bu, uşağı gündəlik rejimə öyrətməyi asanlaşdıracaq. Yuxu norması gecə 10-11 saat, gündüz 3-4 saatdır.

Altı aylıqdan uşaq oyuna qarışır: yatmazdan əvvəl ritualların xoş olduğunu başa düşür. Sakit oyunlar, laylalar, otlar ilə isti vanna rahatlamağa və istirahət üçün əhval-ruhiyyə yaratmağa kömək edir, eyni zamanda uşaq ardıcıllığı və sabitliyi qiymətləndirəcəkdir. Bu yaşda kiçik uşaqlar gecə yarısı yuxudan oyana, uşağı sakitləşdirə, uzanmağa kömək edə, mahnı oxuya bilər.

9 aydan 12 aya qədər yuxu

Yuxu müddəti azalır, körpənizin kifayət qədər yatdığından əmin olun. Yuxu rejiminə riayət etmək çox vacibdir: uşaqlar gəzintidən və ya birlikdə oynadıqdan sonra yaxşı yuxuya gedirlər. Əgər uşağınız eyni vaxtda yatsa, onun yuxuya getməsi daha asan olar.

Bu yaşda dünyanın aktiv kəşfiyyatı olduğundan, uşaq həddindən artıq həyəcan və ya narahat yuxu ilə qarşılaşa bilər. Körpənin aktiv və enerji dolu görünməsinə baxmayaraq, uşağını vaxtında yatmağa qoymaq çox vacibdir - bu müvəqqəti bir fenomendir. Uşağınız gecə yuxudan oyanırsa, gəlib onu sakitləşdirin. Yuxu qidalanma və sallanmadan asılı olmamalıdır, əks halda körpə tezliklə öz başına yuxuya getməyi öyrənməyəcək. Bir uşaq yatmaqdan imtina edərsə və onunla oynamağı xahiş edərsə, onu qucaqlamaq və sakitcə nağıl oxumaq və səhərə aktiv əyləncəni tərk etmək daha yaxşıdır. Körpə gecə vaxtının yatmaq üçün olduğunu öyrənməlidir.

Yaşlı uşaqlar

2 yaş və daha böyük uşaqlar ətrafdakı dünyanı idarə etməyə çalışacaqlar ki, orada itməsinlər. Buna görə körpə ilə valideynlər arasında tez-tez münaqişələr yaranır. Uşağınızın sizi manipulyasiya etməsinə icazə verməyin, ancaq yuxu ilə bağlı kiçik güzəştlər edə bilərsiniz.

Birincisi, ritualları müşahidə etməyə davam edin - uşaq artıq biləcək ki, bir axşam nağılının ardınca dişlərini yuyub fırçalayır, sonra isə layla və yuxu gəlir. İkincisi, uşağın şəxsiyyətini boğmamaq və qalmaqallara səbəb olmamaq üçün uşağa alternativ verə bilərsiniz: hansı nağıl oxumaq, hansı pijama seçmək, yatağa hansı oyuncaq aparmaq. Əgər uşağınız oyuna qarışıbsa, ona deyin ki, 10 dəqiqədən sonra onun oyuncaqlarını yığıb yatacaqsınız. Uşaqlar tez bir zamanda öz fəaliyyətlərindən necə yayınacaqlarını bilmirlər, lakin bu, onlara gələcək yuxuya uyğunlaşmaq üçün vaxt verəcəkdir.

1,5-2 yaşından etibarən uşağın təhlükəsizliyinə xüsusi diqqət yetirin, çünki hazırda körpələr beşikdən çıxmağa çalışır və yaralana bilər. Beşikin divarlarını daha hündür edin, döşəyi aşağı salın, lazımsız oyuncaqları çıxarın, çardaqdan istifadə edin, uşağı beşikdən qalxmağa sövq etməyin, ona töhmət verin. Körpənin yıxılacağı halda, beşiyi beşiyinin ətrafına yumşaq yastıqlar qoya bilərsiniz.

Uşağınız böyüdükcə onu böyük çarpayıya qoyub böyüklər kimi yatdığı üçün tərifləyə bilərsiniz. Bir uşaq yeni otaqda yatmaqdan qorxursa, kiçik bir gecə işığını tərk edə, sakitləşdirə, körpə ilə danışa bilərsiniz və kiçik ailə ritualları yatmağı daha xoş edir. Bu yaşda gündüz yuxusu məcburidir, uşaq üçün sakit və rahat bir atmosfer yaradın, televizoru söndürün və daha sakit danışın.

Yuxunun müddəti və vaxtı uşağın fərdiliyindən asılıdır, yuxarıda göstərilən normalar orta səviyyədədir, əsas odur ki, uşaq özünü yaxşı hiss edir, sağlam və güclüdür. Artan həyəcan, əhval-ruhiyyə və yuxululuq tez-tez uşağın kifayət qədər yatmadığını, süstlük və qeyri-dost davranış isə həddindən artıq yuxudan xəbər verir, ona görə də rejimə əməl edin və uşaqlarınızın sağlamlığı üçün onların yuxusuna nəzarət edin!

Valideynlər çox vaxt uşaqlarının nə qədər yatması lazım olduğunu düşünürlər. Yetkin bir insan kifayət qədər yatıb-yaxmadığını hiss edir, yuxusunun təxmini vaxtını hesablaya bilir və səhər ayıq olmaq üçün yatmaq vaxtının nə vaxt olduğunu özü müəyyən edə bilir. Bəs uşaqlar?

Hər bir insanın yuxusu digər fizioloji proseslər kimi fərdidir. Hər bir uşağın özünəməxsus yuxu və oyanma sxemi var. Odur ki, uşağı “norma” sayılan müəyyən vaxtda yatmağa və qalxmağa məcbur etmək faydasız və hətta qəddarlıqdır. Buna baxmayaraq, həkimlər uşaqların sağlam olması üçün lazım olan çox xüsusi yuxu vaxtını hesablayıblar. Reallıqda bu rəqəmlər statistik göstəricilərdən bir qədər fərqlənir - üstəlik və ya mənfi 1 saat.

Yaşından asılı olaraq uşaqlar üçün yuxu normaları

Fakt budur ki, həyatın ilk ayında körpənin bədənində çox güc və enerji tələb edən mürəkkəb proseslər baş verir.

Uşaq böyüdükcə yuxu normaları dəyişir:

  • 1 ay - 15-18 saat (gecə 8-10 saat və gündüz 6-9 saat, gündüz yuxuları - 3-4 və ya daha çox);
  • 2 ay - 15-17 saat (gecə 8-10 saat və gündüz 6-7 saat, gündüz 3-4 yuxu);
  • 3 ay - 14-16 saat (gecə 9-11 saat və gündüz 5 saat, gündüz 3-4 yuxu);
  • 4-5 ay - 15 saat (gecə 10 saat və gündüz 4-5 saat, gündüz 3 yuxu);
  • 6-8 ay - 14,5 saat (gecə 11 saat və gündüz 3,5 saat, gündüz 2-3 yuxu);
  • 9-12 ay - 13,5-14 saat (gecə 11 saat və gündüz 2-3,5 saat, gündüz 2 yuxu);
  • 1-1,5 yaş - 13,5 saat (gecə 11-11,5 saat və gündüz 2-2,5 saat, gündüz 1-2 yuxu);
  • 1,5-2 yaş - 12,5-13 saat (gecə 10,5-11 saat və gündüz 1,5-2,5 saat, 1 gündüz yuxusu);
  • 2,5-3 yaş - 12 saat (gecə 10,5 saat və gündüz 1,5 saat, gündüz 1 yuxu);
  • 4 il - 11,5 saat, körpə artıq gün ərzində yatmağa ehtiyac duymur;
  • 5-6 yaş - 11 saat, körpə artıq gündüz yatmağa ehtiyac duymur;
  • 7-8 yaş - gecə 10,5 saat yuxu;
  • 9-10 yaş - gecə 9,5-10 saat yuxu;
  • 11-12 yaş - gecə 9,5-10 saat yuxu;
  • 12 yaşdan - gecə 9-9,5 saat yuxu.

Körpə böyüdükcə gecələr sağlam yuxu müddəti azalır. Yetkinlər üçün yaxşı hiss etmək üçün gündə təxminən 8 saat yatmaq kifayətdir.

Körpənizin kifayət qədər yuxuya getmədiyini necə müəyyən etmək olar?

6 aya qədər uşaqlar gəzintilərdə, qidalanma zamanı, uşaq arabalarında yuxuya gedirlər - hər yerdə yatmaq istəyirlər. Altı aydan sonra bəzi faktlar artıq uşağın kifayət qədər yuxu almadığını göstərə bilər:

  • körpə hərəkətə başladıqdan dərhal sonra avtomobildə və ya uşaq arabasında yuxuya gedir (belə yuxu sağlam və keyfiyyətli deyil - səthi olur və yalnız həddindən artıq işdən qaynaqlanır və nəqliyyat dayandıqdan sonra körpə dərhal oyanır);
  • səhər uşaq 7.30-dan gec oyanır (körpələrin bioloji saatları elə qurulub ki, onlar üçün ən yaxşısı 6-7.30 arasında oyansın - bu halda onlar yaxşı dincələcək və yaxşı əhval-ruhiyyədə olacaqlar) ;
  • körpə mütəmadi olaraq səhər saat 6-dan əvvəl oyanır (bu da yuxu və həddindən artıq yorğunluq problemlərini göstərir, buna görə də uşaqları daha sonra yatağa göndərməyin mənası yoxdur ki, daha sonra qalxsınlar);
  • körpə daim yuxuya gedir və ağlayaraq oyanır (bu, uşağın öz beşiyinə göndərildiyini və yanlış zamanda oyandığını göstərən başqa bir sübutdur).

Yuxu çatışmazlığının əlamətləri gənc uşaqlar və yeniyetmələr üçün eynidir. Onlar əsəbi olurlar, aqressivlik nümayiş etdirirlər və çox vaxt şıltaq olurlar. Xroniki yorğunluq, əgər uşaq birdən yuxuya gedə bilərsə və ya gün ərzində uzanıb səhərə qədər yata bilərsə də aydın görünür.

6-7 yaşlı uşağın yuxusu.

Daha sürətli olduğuna görəböyüklərdən daha çox sürü, sinir sisteminin tükənməsi iləxüsusi əhəmiyyət kəsb edirəla yuxunun düzgün təşkili.Bu xüsusilə birinci dərəcəli yuxunun təşkilinə aiddirəsəb sistemi ən çox yorğun olan solğundur.

Uşaq nə qədər yatmalıdır? RValideynlər yadda saxlamalıdırlar ki, uşaqlarda və yeniyetmələrdə yuxuya ehtiyac əhəmiyyətli dərəcədədirböyüklərdən daha çox. Uşaqlar nə qədər kiçik olsa, bir o qədər çox olurBu ehtiyacı tam ödəmək üçün saatların sayı lazımdır. Beləliklə, 6-7 yaşlı uşağa 11- Gündə 12 saat yuxu (gün ərzində yuxular daxil olmaqla). Nəticə olaraqYuxunun olmaması sinir sisteminin işində bir sıra pozğunluqlara səbəb ola bilər. Yuxunun olmaması, hətta yuxunun olmamasıtic, performansın azalmasına, sürətli tükənməyə səbəb olurzəiflik, əsəbilik. Yuxusu pozulmayan uşaqlarqızı, tez-tez nevrozlardan əziyyət çəkir.

Valideynlər övladlarını diqqətlə müşahidə etməklə bunu edə bilərlərÖzünüz üçün əmin olun ki, uşağı vaxtında yatır,tez yuxuya gedir, yuxusu dərin və sakit olur. Əgərtənəffüs uyğun olmayan bir zamanda baş verir, o, uzun müddət fırlanır və fırlanıryataqda yatır, ötən günün hadisələrini xatırlayır, oynayır.Bütün bunlar əlavə həyəcana səbəb olur, ravvinNok uzun müddət yuxuya gedə bilmir. Beləliklə, əhəmiyyətli dərəcədəYuxu müddəti azalır.

Hər bir uşağın yatması üçün tələb olunan vaxt fərqlidiryalnız yaşından deyil, həm də sayından asılıdır digər amillər. Məsələn, daimi ağrı hiss etməkuşaq qrupunda, səs-küylü, həyəcanlı bir mühitdə səs-küyyeni vəziyyət daha uzun istirahət tələb edir. Hərəkət edinQəzəbli, həyəcanlı və ya pis qidalanan uşağın ehtiyacı varsakit, yaxşı qidalanan, bəlğəmdən daha uzun bir yuxuda matik.

Ancaq vacib olan təkcə yuxu saatlarının sayı deyil. Tam üçünqiymətli istirahət müəyyən hüquqlara riayət etməyi tələb edirçəngəllər və əlverişli gigiyenik şəraitin yaradılması. DeYatağa getməli, yuxuya getməli və müəyyən vaxtda oyanmalısan. Yatağa hazırlaşmaq proseduru daimidirsə (oyuncaqların təmizlənməsi,yuyunmaq, bütün ailə üzvlərinə xeyirli gecələr arzulamaq, gigiyena prosedurları və s.), uşağa təsir edirsakitləşdirici, tez yuxuya gedir.

Evdə təşkil etmək ən asandırsu gigiyena proseduru dousing və ya ediryatmazdan əvvəl ayaqlarınızı yuyun.Prosedurların olmaması vacibdiryatmaq vaxtı təkcə vərdişə deyil, həm də zərurətə çevrilib.

Yuxuya getmək və düzgün yuxu təsirlənirvə fəaliyyətin xarakteri, əhval-ruhiyyə, əvvəlkiuzanmaq. Buna görə yatmadan əvvəl müəyyən bir müddətvaxt (20-30 dəqiqə) sakitlik üçün ayırmaq yaxşıdır, yoxmaraqlı fəaliyyətlər. Heç deməməlisənYatmadan əvvəl uşaqlara kitab oxumağa qərar vermək qorxulu və ya çox çətindironların təxəyyülünü oyadan nağıllar və ya hekayələr.Uşaqlar saat 21:00-dan gec olmayaraq yatırlar.

Axşam saatları üçün faydalıdıruşaqlarla boz saçlı. Uşaq anası ilə oturmaqdan çox məmnundurvə ya ata rahat bir küncdə, iş və hadisələr haqqında danışınson gün. Yuxuya keçid daha təbii olursakit, sakit və dərin yuxu daha sürətli baş verir.

Uşaqların yatdığı otaqda bir yaratmalısınızsakit və sakit mühit üçün fürsət. arasında mövcudBəzi valideynlər belə fikirdədirlər ki, uşaqları öyrətmək lazımdıristənilən səs-küylə yatmaq (radio, televizor, yüksək səsli söhbət,oxumaq) son dərəcə səhvdir. Təbii ki, bu o demək deyilKörpə mütləq sükut içində yatmalıdır. Amma yüksək səsləmaraqlı söhbətlər, səs-küy, parlaq işıqlar, yalnız deyilOnlar yuxuya getməyinizə mane olur, eyni zamanda yuxunuzu dayaz və narahat edir. Uşaqlar tez-tez oyanır, yuxuda qorxur, ağlayır,kabuslar tərəfindən təqib olunur.

Yatmazdan əvvəl otağı havalandırdığınızdan əmin olun.və uşağın yatdığı otaq kifayətdirsəböyükdür, sonra açıq buraxın (xarici temperaturu nəzərə alaraqhava) pəncərə və ya transom. Eyni zamanda yataquşaq elə yerləşdirilməlidir ki, təhlükə olmasın soyuqdəymə.

Məktəblilər, hətta ən kiçikləri də vurğulamaq lazımdırkanalizasiya, hər gün öz paltarlarını düzüb təmizləməlidirstela. Bu intizam, uşaqlara nizam və itaət öyrədir.onlara həvalə edilmiş vəzifələrin səriştəli şəkildə yerinə yetirilməsi.