Дефицит магния. Случаи из практики врача–невролога

Экология жизни. Здороаье: Минеральные вещества важны для жизнедеятельности не меньше, чем витамины. Ученые установили, что организм человека - это таблица Менделеева в миниатюре,

Магний: элемент силы, здоровья и спокойствия

Минеральные вещества важны для жизнедеятельности не меньше, чем витамины. Ученые установили, что организм человека - это таблица Менделеева в миниатюре, где присутствуют (правда, в мизерных количествах) даже тяжелые металлы и радиоактивные элементы. Попадая извне в больших дозах, они могут привести к отравлению и вызвать серьезное заболевание, вот почему все продукты питания следует тщательно исследовать на безопасность.

Макро- и микроэлементы являются важнейшими составляющими организма, и если при расходовании они не восполняются, то есть не поступают с пищей или в виде добавок, их неприкосновенный запас начинает постепенно иссякать, развивается патология.

Магний (Мд) - представитель группы макроэлементов, концентрация которых в теле всех живых особей составляет от 0,001 до 60 % массы. Он принимает участие во многих процессах, выступает в качестве противострессового, противотоксичного и про-тивоаллергенного фактора, защищает от ионизирующего излучения, регулирует температуру, стимулирует фагоцитоз. Ионы магния действуют расслабляюще и снижают чувствительность рецепторов.

Магний и дела сердечные

Дефицит магния в организме, даже не слишком значительный, может быть причиной сердечно-сосудистых заболеваний, аритмии и инсульта. К сожалению, летальный исход в наше непростое время наиболее часто наступает именно из-заболезней сердца. Этому способствуют также многочисленные стрессы, переживания и… вода.

Как ни странно, но мы практически не задумываемся о том, как зависит и зависит ли вообще состояние миокарда от качества воды. Оказывается, в районах, где она жесткая, от сердечных недугов умирают гораздо реже, поскольку кроме кальция в ней много других минералов, и в первую очередь магния.

Итак, люди, которые пьют жесткую воду, меньше подвержены инфарктам, не знают проблем с давлением, у них мало холестерина в крови. Некоторые исследователи объясняют этот факт тем, что кальций и магний из жесткой воды соединяются в кишечнике с насыщенными (твердыми) жирами пищи, образуя мылоподобное вещество, которое выводится из организма. Благодаря этому человек избавляется от ненужных жиров и избытка холестерина - они больше не угрожают сердцу инфарктом, не вызывают болезней системы кровообращения, гипертонии, ожирения.

С другой стороны, существует еще один регулятор холестерина, который тоже связан с магнием. Это аминокислота лецитин. Она находится в организме, но не может быть синтезирована без фермента, содержащего пиридоксин, а подобный фермент действует только при наличии магния.

Чтобы снизить уровень холестерина в крови, следует ввести в рацион продукты, богатые магнием, витамином В6, а также холином и инозитолом, которые есть в проросшей пшенице, дрожжах, печени, отрубях. Даже при нормальной концентрации пиридоксина, но при скудном количестве магния лецитин вырабатываться не будет, что опять приведет к увеличению процента холестерина, а чем больше он возрастает, тем ощутимее потребность в магнии.

Следовательно, дефицит этого элемента обусловливает усиленное поступление в клетки ионов кальция и, соответственно, вытеснение и без того недостающего магния. Результат такого ионного дисбаланса - повреждение клеток миокарда, которое влечет за собой функциональные изменения сердечной деятельности, а именно: стенокардию, инфаркт, сердечную недостаточность, нарушение сердечного ритма.

Берегите нервы, ешьте больше магния

Нервная система очень чутко реагирует на содержание магния в организме. Его нехватка вызывает беспокойство, нервозность, страх, нетерпение, бессонницу и усталость. Часто люди жалуются на беспричинные головные боли, даже не подозревая о том, что им необходим магний. Например, инъекции сульфида магния оказывают на нервную систему успокаивающее действие.

Когда человек злится или нервничает, этот элемент активно выводится из организма, поэтому, чтобы не заболеть, нужно чаще улыбаться.

Магний и женское здоровье

Физиология мужчины и женщины неодинакова. Этим, как правило, и объясняются различия в потреблении тех или иных элементов. Так, сильному полу в сутки нужно до 350 мг магния, слабому - до 280 мг. Но в жизни женщины наступают такие моменты, когда организм просит увеличить дозу поступления некоторых веществ. Во время беременности, например, ему требуется в два-три раза больше магния.

При его дефиците у будущей мамы могут отмечаться такие симптомы, как чрезмерная возбудимость, подверженность стрессам, бессонница, астения, боли в пояснице и судороги. Иногда наблюдается повышенный тонус матки, который может спровоцировать выкидыш.

Не менее опасной, особенно в последние месяцы беременности, является преэклампсия (поздний токсикоз) - относительно распространенное осложнение, которое наряду с другими проблемами характеризуется скачками кровяного давления и удержанием воды в организме. В этом случае на помощь приходят добавки с магнием.

Немаловажный фактор, влияющий на уровень магния в организме женщины, - предменструальный синдром (ПМС). В норме у здоровых женщин перед менструацией увеличивается количество магния в эритроцитах, а у страдающих ПМС, наоборот, оно падает на 20-40% по сравнению с нормой. Чтобы хоть как-то облегчить состояние, следует корректировать содержание магния. Для этого подойдут и специальная магниевая диета, и прием соответствующих препаратов и биологически активных добавок, которые позволят свести до минимума частоту резких изменений настроения, справиться с недомоганием и дрожжевыми инфекциями.

Женщинам, использующим оральные контрацептивы, тоже не хватает магния. Особенно опасен его недостаток в климактерический период, так как это одна из причин развития остеопороза. Это связано с тем, что магний вместе с кальцием и фосфором служит основным структурным элементом, обеспечивающим оптимальную плотность костной ткани.

Магний и спорт

У спортсменов свои отношения с магнием. Он, как известно, является одним из активизаторов ферментов и необходим для образования высокоэнергетических связей и нормальной жизнедеятельности нервно-мышечной ткани. Огромная физическая работа, которую выполняют спортсмены, в первую очередь ложится на нервную систему и мышцы. При этом расходуется масса энергии, искусственно создается дефицит магния, и даже особая диета не в силах покрыть его потерю. Он выходит с потоотделением и перемещается во внутриклеточные области, то есть в активные мышечные клетки, поэтому при высокой нагрузке рекомендуется дополнительно вводить специальные препараты.

Где взять магний

При нормальном питании можно получать около 300 мг магния в день (при среднесуточной норме 350 мг). Но чтобы быть здоровым и чувствовать себя бодрым, не хандрить и не расстраиваться по пустякам, противостоять стрессам, этого элемента понадобится около 600 мг в день, а иногда и больше.

Самыми богатыми источниками магния среди привычных продуктов являются орехи, фасоль, семена подсолнечника, а также гречишный мед.

Придерживаясь теории сезонного питания, можно посоветовать для насыщения организма магнием следующие дары природы:

зимой - мед, изюм, финики, курагу, чернослив, орехи, какао, овсяную, пшеничную, гречневую, перловую каши:

весной - укроп, петрушку, шпинат, зеленый салат;

летом - вишню, черную смородину, горох, стручки бобов;

осенью - арбуз, свеклу, морковь;

круглый год - бананы и семечки подсолнуха.

Ещё один минерал, играющий большую роль в здоровом функционировании нашего организма, - магний. Этот элемент участвует во многих процессах - в выработке энергии, усвоении глюкозы, передаче нервного сигнала, синтезе белков, построении костной ткани, регуляции расслабления и напряжения сосудов и мышц. Он оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость нервной системы и усиливая процессы торможения в коре головного мозга, выступает как противоаллергический и противовоспалительный фактор, защищает организм от инфекции, участвуя в выработке антител, играет значительную роль в процессах свертываемости крови, регуляции работы кишечника, мочевого пузыря и предстательной железы, оказывает антиспастическое действие, способствует выведению холестерина из организма. Он влияет на углеводно-фосфорный обмен, синтез белков, участвует в качестве кофактора или активатора многих ферментов (щелочная фосфатаза, гексокиназа, энолаза, карбоксилаза и др.), оказывает ощелачивающее действие на организм, находится в антагонистических взаимоотношениях с ионами кальция.

Суточная потребность в магнии составляет у взрослого человека 0,4 г, у беременных и кормящих грудью женщин — 0,45 г. Магний содержится в большинстве пищевых продуктов.

Всасывание магния в кишках тормозит избыток кальция и жира. При благоприятных условиях из пищевых продуктов усваивается до 30-40 % магния.

При дефиците магния повышается нервно-мышечная возбудимость (судорожные подергивания мышц, тетания, тревога, страх, слуховые галлюцинации, тахикардия), потеря аппетита, утомляемость, головокружение, угнетенное психическое состояние и страх, боли и покалывания в мышцах, зябкость, повышенная чувствительность к изменению погоды (особенно мерзнут руки и ноги), острые боли в желудке, нередко сопровождающиеся поносом. Правда, эти же симптомы могут быть вызваны и другими причинами, но если они устраняются дополнительным приемом магния, то значит, причина их появления именно в нем.

Мы получаем магний с пищей и питьевой водой, но только с жесткой, где магния много (в мягкой воде магния мало). Вот какие интересные наблюдения провели ученые. В Глазго, например, где самая мягкая вода в Англии, смертность от болезней сердечнососудистой системы на 50% выше, чем в Лондоне, где вода очень жесткая.

Наши исследователи установили, что в Санкт-Петербурге, где водопроводная вода, которую берут из Невы, мягкая, число сердечно-сосудистых заболеваний выше, чем в регионах с жесткой водопроводной водой.

Магний и болезни сосудов и сердца

В одном из исследований ученые определяли содержание магния в мышце сердца (миокарде) больных, умерших от инфаркта, и здоровых людей, погибших в автокатастрофах. У умерших от инфаркта обнаружено на 42% меньше магния в поврежденной части сердца, чем в здоровой, а у погибших же в автокатастрофах никакой разницы в содержании магния в мышцах разных участков сердца не было обнаружено.

Основатель учения о стрессе Ганс Селье еще в 1958 году в экспериментах на животных доказал, что магний препятствует развитию атеросклероза. Одной группе крыс он давал пищу бедную магнием, а другой - богатую. У животных из первой группы вскоре развился атеросклероз, и уровень холестерина в крови у них был очень высокий, а у животных из второй группы склеротических изменений в сосудах не произошло, холестерин оставался в норме.

Известно, что важная роль в регуляции количества холестерина в организме принадлежит лецитину. Эта аминокислота образуется в организме под действием фермента, содержащего витамин В6, который, в свою очередь, активизируется магнием.

Французские врачи назначали пациентам с больными сосудами и сердцем, имеющим повышенный уровень холестерина, лактат маrния и витамин В6 утром и на ночь. У многих спустя месяц уровень холестерина снизился, боли в сердце уменьшились.

Магний и диабет

Heдостаток магния часто наблюдается у взрослых людей, больных диабетом, особенно у тех, кто вынужден пользоваться инсулином. Магний играет важную роль в высвобождении инсулина из поджелудочной железы и тем самым в регуляции уровня сахара в крови. При нехватке этого минерала в организме увеличивается риск возникновения таких характерных для диабета осложнений, как болезни сердца, сосудов и глаз.

Магний и стресс

Беспричинная тревога, повышенная раздражительность, хандра - все эти состояния могут быть связаны с недостатком магния. Пейте по утрам какао с четвертью чайной ложки окиси магния, а на ночь съедайте чайную или столовую ложку гречишного меда, богатого магнием, запивая теплым чаем или молоком.

Магний и хроническая усталость

Канадские исследователи вели наблюдение за группой, в которую были включены 100 взрослых мужчин с жалобами на беспричинную хроническую усталость, снижение жизненных интересов, уменьшение полового влечения. Им стали давать по 500 мг сульфата магния (горькую соль), разведенного в половине стакана воды, утром и вечером. Уже через 10 дней 87 человек почувствовали себя намного лучше. Усталость исчезла, появилось желание жить, улучшились настроение, сон и аппетит.

Магний и камни в почках

Французскими врачами из Парижской урологической клиники было установлено, что магний, особенно вместе с витамином В6, - эффективное средство против оксалатных камней в почках.

Прием в течение месяца 300 мг магния и 10 мг витамина В6 приводит К частичному, а порой даже полному растворению камней в почках. Это лечение дешевое, не дает побочных эффектов и хорошо переносится. Естественно, магний в сочетании с витамином В6 является также прекрасным профилактическим средством против образования камней в почках.

Исследования, проведенные в Финляндии, показали, что у людей, питающихся в основном натуральными продуктами, содержащими много магния и кальция (цельные злаки и молочные продукты), очень редко встречается почечнокаменная болезнь, несмотря на то, что организм в среднем получает 4-5 г кальция в день. Кальций в этом случае не откладывается в почках, так как он уравновешивается достаточным количеством магния и белка, связывающих избыток кальция.

Магний и мигрень

Дополнительный прием магния уменьшает головную боль у людей, страдающих упорными мигренями, он оказался также эффективным средством при головных болях, связанных с аллергией и предменструальным синдромом. В сочетании с витамином В6 он нормализует настроение в период месячных и облегчает болезненные менструации.

Магний и остеопороз

Магний совместно с кальцием стимулирует выработку щитовидной железой гормона кальцитонина и паращитовидной железой - паратироидного гормона. Эти гормоны играют важную роль в обеспечении здоровья и сохранении прочности костей. При нехватке магния в организме снижается прочность и твердость костей и зубов. Недостаток магния повышает риск остеопороза - болезни, приводящей к повышению хрупкости и ломкости костей у пожилых людей, чаще у женщин, вступивших в период менопаузы.

Физиологическая потребность в Магнии, мг в сутки:

В методических рекомендациях МР 2.3.1.2432-08 о нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации от 18.12.2008 г. приводятся следующие данные:

Верхний допустимый уровень потребления Магния не установлен.

Продукты богатые магнием, Mg

Наименование продукта	Магний, Mg, мг	%РСП
Какаовелла	701	175,3%
Вишня-ядро	598	149,5%
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	592	148%
Кунжут-семя	540	135%
Ядро ореха миндаля жареное	498	124,5%
Горчичный порошок	453	113,3%
Отруби пшеничные	448	112%
Мак-семя	442	110,5%
Какао-порошок	425	106,3%
Ядро ореха фундука жареное	420	105%
Семена льна	392	98%
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	376	94%
Хлопчатник-семя	342	85,5%
Рябина садовая красная	331	82,8%
Подсолнечник-семя	317	79,3%
Рапс-семя	311	77,8%
Халва, тахинная	303	75,8%
Халва, тахинная шоколадная	290	72,5%
Ядро ореха арахиса жареное	286	71,5%
Сельдерей корень сушеный	284	71%
Какао тертое	282	70,5%
Орех кешью	270	67,5%
Шафран	264	66%
Гречиха, зерно продовольственное	258	64,5%
Кедровый орех	251	62,8%
Халва тахинно-арахисовая	243	60,8%
Горчица-семя	238	59,5%
Миндаль	234	58,5%
Соя, зерно	226	56,5%
Пластинки из цельно-молотой пшеницы	218	54,5%
Слива-ядро	210	52,5%
Фисташки	200	50%
Орех мускатный	200	50%
Мука соевая необезжиренная	200	50%
Мука соевая полуобезжиренная	200	50%
Кофе жареный в зернах	200	50%
Гречневая крупа ядрица	200	50%
Кофе натуральный, молотый	200	50%
Абрикос-ядро	196	49%
Арахис	182	45,5%
Кукуруза, высоколизиновая	180	45%
Халва, подсолнечная ванильная	178	44,5%
Мука из зародышей пшеницы	176	44%
Маш	174	43,5%
Фундук	172	43%
Морская капуста	170	42,5%
Лещина	160	40%
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке	160	40%
Подберезовик сушеный	154	38,5%
Сыворотка сухая	150	37,5%
Гречневая крупа продел	150	37,5%
Ячмень, зерно продовольственное	150	37,5%
Мука соевая обезжиренная	145	36,3%
Икра горбуши зернистая	141	35,3%
Шоколад ореховый	140	35%
Молоко сухое «Смоленское», 15,0% жирности	139	34,8%
Овес, зерно продовольственное	135	33,8%
Шоколад горький	133	33,3%
Свекла сушеная	132	33%
Орех макадамия, сырой	130	32,5%
Просо, зерно продовольственное	130	32,5%
Овсяные хлопья "геркулес"	129	32,3%
Икра кеты зернистая	129	32,3%
Сорго	127	31,8%
Нут	126	31,5%
Драже, ореховое	124	31%

Меню

Дефицит магния и его влияние на качество и продолжительность жизни.

Магний - один из важнейших жизненно необходимых для человека макроэлементов. Он отвечает за непрерывное поступление энергии в клетки, что является обязательным условием существования любого организма, а следовательно влияет на качество и .

Он участвует в синтезе ДНК и РНК, является составной частью структуры костей и зубов. Дефицит магния сказывается пониженной работоспособностью, плохим сном, нервозностью, и ухудшением общего самочувствия.

Недостаток магния может быть вызван употреблением в пищу большого количества , в том числе и скрытой, из готовых продуктов питания (колбасы, соленья, копчености и т.д.). А также употреблением в пищу продуктов, с высоким содержанием кальция, фосфора, белков и жиров, которые, соединяясь с магнием, образуют не всасывающиеся соединения.

Сладкие газированные напитки содержат много фосфатов, способствующих выведению магния из организма. Потребление также создает дефицит магния.

Недостаток этого макроэлемента приводит к гипоксии (кислородному голоданию) клеток, что приводит к последующей их гибели. Вследствие этого формируются различные патологии. В первую очередь это кардиологические проблемы.

Одна из основных функций магния - поддерживать силу и ритмичность сокращений сердца.

Сбои в работе сердца связаны с нехваткой магния в организме.

От магния во многом зависит работа нервной системы. Считается, что нехватка этого элемента запускает гипертонию.

Концентрация магния в крови гипертоников гораздо ниже, чем у здоровых людей.

Одной из причин артериальной гипертензии считается продолжительный . При стрессе, также как и при активной умственной и физической деятельности, организм расходует большое количество магния.

В результате даже короткого стресса расходуется две трети суточной потребности магния, а при хроническом стрессе происходит истощение его запасов, и организм начинает подавать сигналы бедствия в виде тяжести на сердце или болями за грудиной.

Магний защищает нервную систему от стресса, а дефицит магния дает перевозбуждение, тревогу, . Предотвращая гибель нервных клеток в результате перевозбуждения, магний замедляет развитие нейродегенеративных изменений.

Кроме повышенной раздражительности, к психоневрологическим проблемам, возникающим при недостатке магния относятся плохой сон, быстрая утомляемость, депрессия.

Магний снижает риски мочекаменной и желчнокаменной болезни. При нехватке макроэлемента образуются оксалатные камни в почках. Являясь антагонистом кальция, магний понижает риск .

Признаками низкого магния также являются: выпадение волос и ломкость ногтей, головокружение и мелькающие перед глазами мушки, холодные руки и ноги, онемевшие конечности, судороги, подергивания век.

Магний интересует нас в первую очередь с точки зрения здоровья и долголетия, его влияние на продолжительность жизни человека и его возможности по замедлению старения.

Этот элемент отвечает за непрерывную работу клеток, поэтому магний важен для бесперебойной работы организма на протяжении всей жизни.

Старение человека зависит от уровня магния. Его низкий уровень вызывает (уменьшение мышечной массы), ухудшает иммунные и метаболические реакции, вызывает различные патологии сердечно-сосудистой системы.

Эти состояния корректируются по мере устранения дефицита этого макроэлемента.

Магний уменьшает вероятность заболеваний сердца и сосудов, рака, воспалительных процессов, диабета 2-го типа и снижает уровень свободных радикалов.

Магний входит в состав хлорофилла растений. Он содержится в огородной зелени, в горохе, фасоли и других бобовых культурах, в орехах, в рыбе, в какао. Получить необходимое его количество через продукты питания невозможно. Для здоровья и долголетия нужно принимать магний дополнительно в виде препаратов.

Если получить дефицит магния легко, то получить его передозировку довольно сложно. Излишки магния быстро выводится организмом. Поэтому, если у вас нет противопоказаний и вы почувствовали улучшение после приема препаратов магния, то их можно продолжать принимать постоянно. Дневная потребности в магнии - 300-350 мг для женщин и 400-450 мг для мужчин.

Магний может быть противопоказан только для больных с тяжелой почечной недостаточностью.

Препараты с магнием лучше всего принимать раз в день перед сном, для улучшения сна. Не все препараты с магнием имеют хорошую биодоступность. Я принимаю магний в комплексе с витамином В6. Препараты магния можно легко найти в аптеках.

Это Магне В6 и Магний В6. Стоят они не очень дешево, от 300 до 800 рублей за упаковку из 30 таблеток из-за необоснованно высоких накруток цены аптечными сетями.

Можно купить по интернету вот такую упаковку 250 таблеток, которой хватит на 9 месяцев гораздо дешевле.

Купить Магний с витамином В6 можно .

Http://www.rmj.ru/articles_9191.htm

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25839058

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25905030

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25540137

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25405132

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25023192

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25651247

Опубликовано Автор

Дефицит магния и его влияние на качество и продолжительность жизни. : 25 комментариев

1. Александр

   Виталий, здравствуйте! Не могу понять - в инструкции к рекомендуемому Вами препарату на сайте написано Amount Per Serving (что означает "количество на порцию" и я трактую это как "количество на таблетку") -Vitamin B6 (as pyridoxine HCl) 25 mg 1250% от суточной потребности, Magnesium (as magnesium oxide) 400 mg 100% от суточной потребности. И предлагается принимать по три таблетки в день. Это ведь дозы уже в пересчете на чистый Mg ++ ? Если Вы можете помочь с расшифровкой данного ребуса, буду очень Вам благодарен. Зачем такой переизбыток в сутки В6 и зачем тройная доза магния? Скажите, как айхербовские таблетки принимаете Вы и какие перерывы делаете между курсами приема - в инструкциях сказано, что при достижении нормальной концентрации прием нужно прекратить, ведь переизбыток магния это тоже нехорошо (ниже привожу ссылку на источник):угнетение рефлексов,усиление тормозных процессов в центральной нервной системе (заторможенности, сонливости),остеопороз,парестезия, понижение артериального давления,нарушение предсердно-желудочковой проводимости,брадикардии.Теперь поделюсь своими находками:вот ссылка на опыты одного товарища в пересчетах и определении выгоды приобретения имещихся в продаже в России магнийсодержащих препаратов: http://dima.stefantsov.com/matematika-po-aptechnomu-magniyu/ , а вот описание свойств магния и отсюда я взял последствия его переизбытка:http://www.e-pitanie.ru/mineralnie_veshchestva/magniy.php . С уважением к Вам и Вашему делу, Александр.

   1. admin Автор записи

      Очень много идет разночтений. В связи с этим поступает очень много вопросов, поэтому часто приходится отвечать на тему дозировки. То ли из за разных стран и разных стандартов такие разночтения, то ли в связи с разными единицами измерения... то запятая не там и получается сумасшедшая вроде доза, то ли перевели не так, то ли система измерений не та... Словом, нормальный производитель не будет давать каких то непотребных дозировок. Что касается Магния - практически невозможно получить передозировку Магния. Т.к. он очень легко выводится с мочой. Но Магний организму нужен по многим причинам. Он регулирует силу и ритм сердечных сокращений. Витамин В6 организму также нужен. Он участвует в обмене триптофана, метионина, цистеина, глутаминовой и других аминокислот. Для передозировки витамина В6 характерна неврологическая симпто­матика. Что лежит в ее основе, до конца не ясно. Особенно уязвимы чувствительные нервы вследствие того, что их сосуды высоко прони­цаемы и защитного механизма, подобного гематоэнцефалическому барьеру, нет. Насколько мне известно, В6 в меньшей дозировке практически не бывает. Так к примеру препарате в «Магне В6″ - пиридоксина содержится 10 мг. В инструкции по применению Витамина В6 написано следующее - Способ применения и дозы. Внутрь, для лечения гиповитаминоза взрослым назначают по 80 мг 4 раза в день; парентерально (в/м, в/в, п/к) в суточной дозе - 50–150 мг. Длительность лечения определяется видом и тяжестью заболевания. Для профилактики недостаточности витамина B6 назначают до 40 мг/сут. http://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_1107.htm Поэтому возможны какие то разночтения в дозировках разных стран, но передоза быть никакого не может, т.к. все препараты проходят надлежащий контроль.

      1. Александр

         Виталий, спасибо за ответ! В моем большом вопросе был небольшой подвопрос - делаете ли Вы перерывы в приеме рекомендуемых Вами таблеток компании Солгар? Я намерен их заказать и не только я. Товарищи интересуются подробностями, в том числе и перерывами в приеме. Например, в статье о сартанах Вы писали что после месячного приема Микардиса сохраняется эффект в течение месяца. А есть ли подобные нюансы в случае Магния В6, в частности - фирмы Солгар, да и вообще для аналогичных препаратов. В инструкциях я не нашел явного указания типа "после n-дневного перерыва курс можно повторять". Извините за дотошность, но просто хочется перенять Ваш опыт в подробностях.Заранее благодарю за ответ!

2. Евгений

   Странно,вы про глюкозамин писали,что для суставов он бесполезен,а теперь все наоборот,чудеса.

3. Евгений

   Спасибо за ответ.У самого артроз коленных суставов и пяточная шпора.Чтож,попробую попить.Что делать со шпорой,не знает никто.Вообще,очень интересно,что вы посоветуете для нормализации биохимии,повышен ггт в 3 раза и холестерин 7,образ жизни не слишком нездоровый,врач ничего толком не рекомендует.Это,конечно,выходит за рамки данной темы,но как попросить совета у вас вне форума,не знаю.
   P.S.Возраст 40 лет.Пью Микардис.Аторвастатин пил 3 месяца,результат 5.5,отменил изза побочек.Еще замучал повышенный пульс,в покое-120.Пробовал бисопролол,пульс снижает,только падает зрение,отменил.Интересно,карведидлол или небиволол,что лучше,в том числе с точки зрения продления жизни и побочек.Спасибо заранее!

   1. admin Автор записи

      Пяточные шпоры лечат разрушают волновой ударной терапией. Еще прочтите пожалуйста вот эту статью Этот метод применим и к пяточной шопре. Научных подтверждений этому методу я не наше, но по логике должно работать. Я сам делаю для профилактики такие процедуры два раза в год. Но в любом случае - решение о применении того или иного метода лечения будет вашей ответственностью. Давать какие то рекомендации по интернету я просто не имею права. Поэтому я озвучиваю лишь свое частное мнение, а как распорядиться информацией - это вы решите для себя самостоятельно.
      Что касается всего остального - хотелось бы знать какой у вас вес, и какой гликозилированный гемоглобин, т.к. вся картина напоминает метаболический синдром. Возможно артроз есть из за нагрузки на суставы из за веса и повышение тонуса симпатической нервной системы в виде тахикардии. а ттг в три раза выше нормы это что, 12 что ли??? Тогда это гипотиреоз. Он сопровождается гиперхолестеринемией, как раз. Очень мало данных для оценки состояния. По обследованию нужно знать мониторинг артериального давления или дневник его и вышеуказанные параметры тоже: вес, рост, гликозилированный гемоглобин, ттг в значениях.

      чаще назначают при наличии ишемической болезни или коронарного синдрома.
      карведилол
      но и небивалол назначают по тем же показаниям. небивалол больше снижает давление, поэтому он показан при наличии гипертензии.
      для нормализации биохимии нужно нормализовать все функции организма. для этого надо разобраться в чем проблема. в 40 лет пить статины может и рановато, надо разобраться с диетой и образом жизни и попробовать снизить холестерин немедекаментозным путем. если только нет гипотиреоза. при гипотиреозе надо нормализовать уровни гормонов щитовидной железы и тогда холестерин сам придет к норме.

   2. Наталия

      Шпора случилась у меня года три назад по оканчании альпинистского сезона. Врачи разводили руками, назначали обезболивающее, прммочки желчи и всякую ерунду. Знакрмый лечил какими-то ударно-волновыми методими в клинике, результат - частичное разрушение пяточной кости. Порылась в интернете, нашла упражнения: видео, на котором врач-ортопед с сильным украинским акцентом рассказал, что нужно для растяжения икроножных мышц катать скалку в положении сидя, т.е. сели на пол на попу, ноги прямые, под икроножными мышцами расположите обычную кухонную скалку, упритесь руками в пол, приподнимите попу и,перемещаясь вперед-назад, катайте скалку икроножными мышцами. Мне показалось, что это полный бред, но ходить было почти невозможно, поэтому стала делать. И - о чудо!- через 2-3 дня все прошло.

4. Евгений

   Я имел ввиду ГГТ(187),прошу извинить.Насчет того,что вы не врач и по интернету лекарства не назначаются,я в курсе.Поэтому,прошу информации под мою ответственность 😉
   Мой вес-86,рост 176.Тощаковый сахар 5.13

5. Евгений

   Алкоголь вообще исключил,за 3 месяца анализы на ГГТ не изменились.Билирубин немного повышен был,через месяц на грани нормы,повторно сдавал.Гепатит вирусный не обнаружен.УЗИ показало что-то с желчевыводящими путями,выписали хофитол.И фосфоглив.Вот вам и врачи...Поэтому и советуюсь,ищу информацию.И вот еще,деликатная проблем-хронические поносы.Кишечная палочка не обнаружена.Способ с аспаркамом принял к сведению,интересно,один день всего пить надо,но вреда не будет от него,это точно.Если есть советы,буду рад,нет-не буду навязываться.Спасибо!

6. Евгений

Семейные заботы, перегрузки оставляют женщине мало времени, чтобы думать о своем здоровье, правильном и полноценном питании. Именно с пищей в организм попадает большинство необходимых макро- и микроэлементов, входящих в состав всех его тканей. Их нехватка сразу отражается на самочувствии и внешнем виде. Например, если наблюдаются признаки нервного и физического истощения: склонность к депрессии, быстрая утомляемость, раздражительность, головная боль, постоянное желание спать, а во сне мучают кошмары - все это говорит о недостатке в организме магния.

Суточная потребность в магнии для женщин составляет 400 мг. Но в некоторых состояниях, связанных с усиленным его расходом, потребность организма в этом элементе гораздо больше. Например, при беременности потребность равна 450 мг в сутки. Она значительно возрастает при сердечных заболеваниях, нервных расстройствах, депрессии, желчнокаменной болезни, а также камнях в почках (прием препаратов магния приводит к растворению оксалатных камней). Содержание этого элемента влияет на работу различных систем организма.

Нервная система

Магний входит в состав нервных клеток, которые отвечают за работу мозга и эмоциональное состояние женщины. Его препараты обязательно применяются при лечении нервно-психических расстройств, депрессии. Недостаток ведет к повышению предрасположенности стрессам.

Сердечно-сосудистая система

Укрепляет сердечную мышцу и сосуды, способствует нормальному сердцебиению. При дефиците этого элемента повышается риск возникновения инсульта и инфаркта. В тех районах, где вода жесткая, у людей реже случаются эти недуги. Магний и кальций, входящие в состав солей жесткости воды, взаимодействуют в желудке с жирами пищи, участвуют в их расщеплении и выведении, регулируя уровень холестерина. Благодаря этому улучшается состояние сосудов.

В регулировании содержания холестерина важную роль играет лецитин (аминокислота, в образовании которой участвует витамин В6). Магний является катализатором этого процесса. Кроме того, элемент вызывает расслабление сердечной мышцы. Это способствует нормализации артериального давления, установлению нормального сердечного ритма.

Костная система и зубы

Недостаток в организме магния немедленно сказывается на состоянии костей. Повышается их хрупкость, ухудшается качество зубной ткани.

Репродуктивная система

Является одним из нутриентов, влияющих на содержание в организме женских половых гормонов. При недостатке этого элемента в организме наблюдаются различные нарушения менструального цикла. Уровень эстрогенов влияет на состояние молочных желез , матки и яичников. Поэтому препараты магния назначаются при лечении и профилактике эндометриоза, миомы матки, дисплазии шейки, а также злокачественных опухолей молочных желез , яичников и матки.

Во время беременности вещество необходимо для нормального формирование костной, мышечной и нервной ткани плода, закладки зубов. Играет важную роль в сохранении здоровья матери, поддерживая работу сердца, нервной системы, предупреждая заболевания костей, зубов. Его содержание влияет на состояние волос, ногтей и кожи.

Особенное значение для женщин содержание элемента в организме имеет в период менопаузы , когда повышается риск костных заболеваний. В этом возрасте значительно ухудшается усвоение полезных веществ организмом, поэтому нередко наблюдается дефицит магния и кальция. Его восполнение производится за счет вымывания этих элементов из костной ткани, что приводит к возникновению остеопороза (нарушению прочности костей), повышению риска возникновения переломов. Кроме того, оба этих элемента влияют на прочность зубной эмали.

Видео: Польза магния для женщин, в каких продуктах он содержится

Симптомы дефицита магния

Этот элемент не только помогает преодолеть стрессовые ситуации, регулируя нервную деятельность, но является противоаллергическим средством, а также участвует в процессах выведения из организма токсинов. Признаками недостатка магния в женском организме являются:

1. Нарушение менструального цикла.
2. Вегетососудистые расстройства (головная боль, головокружение, боли в области спины и шеи, судороги в ногах). Наблюдается подергивание мышц (нервный тик), а также "синдром беспокойных ног" (невозможность находиться подолгу в одной позе, в том числе и при лежании). Возникают мышечные судороги, чувство онемения и покалывания в руках и ногах.
3. Нарушение пищеварения (запоры или частые поносы), тошнота, чувство комка в горле.
4. Нервные расстройства (склонность к депрессии, бессонница, повышенная раздражительность, чувство нехватки воздуха во время стрессовых ситуаций).
5. Появление грибковых заболеваний.
6. Сердечно-сосудистые расстройства (повышенное давление, нарушение сердечного ритма).
7. Появление позднего токсикоза во время беременности (гестоза), опасного состояния, сопровождающегося повышением давления, отеками, судорожным синдромом.
8. Повышенная реакция организма на перемену погодных условий (боли в суставах и мышцах, мигрени).
9. Ломкость волос и ногтей, сухость кожи, ухудшение ее чувствительности.
10. Появление серебристого мерцания перед глазами.

Примечание: При избытке магния в организме также появляются характерные симптомы: заторможенность восприятия, сонливость, замедление сердцебиения, сухость во рту, тошнота, понос, рвота. Такое состояние может возникнуть также из-за недостатка в организме кальция. Так как эти два элемента имеют свойство вытеснять друг друга из тканей, то, принимая препараты магния, необходимо следить за содержанием кальция в крови, восполняя при необходимости его недостаток.

Почему возникает дефицит магния в организме

Нехватка элемента может быть врожденной, обусловленной генетическими особенностями организма ("первичной“). Может быть также результатом употребления в пищу продуктов, содержащих малое количество элемента, неблагополучной социальной обстановки, больших физических нагрузок и стрессов, злоупотребления кофе, алкоголем, пристрастия к курению и наркотикам.

Так называемый "вторичный" дефицит возникает при некоторых заболеваниях (сахарном диабете, сердечных патологиях, невротических расстройствах), беременности и климаксе, использовании мочегонных препаратов (частое их употребление становится причиной сердечной аритмии).

Лечение для устранения симптомов недостатка магния

Недостаток магния ведет к серьезным последствиям. В лечебных и профилактических целях для того чтобы восполнить дефицит, назначаются такие препараты, как "Магне В6", "Аспарагинат магния", а также БАДы: "Элемвитал с органическим магнием", "Био-магний", "Магнезиум комплекс".

Рекомендация: Поскольку дефицит магния нередко сопровождается недостатком и других элементов, усугубляющих симптомы различных патологий, то рекомендуется периодически после консультации с врачом принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие магний, калий, железо, цинк и другие макро- и микроэлементы, а также различные витамины.

Людям, имеющим признаки дефицита магния в организме, врачи советуют избегать волнений, вести здоровый образ жизни. Важную роль играет употребление в пищу продуктов с большим содержанием этого важного элемента.

Видео: Последствия дефицита магния в организме. Применение препарата «Магне В6»

Продукты с большим содержанием магния

Всасывание элемента происходит в кишечнике (в основном, в двенадцатиперстной кишке). Хорошо усваиваются лишь его органические соединения. Неорганические соли элемента имеют низкую растворимость, поэтому практически не всасываются.

В присутствии избытка кальция, фосфора и натрия он усваивается гораздо хуже. При наличии недостатка магния это обстоятельство требуется учитывать, когда составляется рацион. Не употребляется жирная пища, так как жиры также снижают усвоение.

Таблица продуктов с наибольшим содержанием магния

Для того чтобы организму хватало магния, необходимо употреблять в пищу ржаной хлеб, блюда из фасоли и гороха, орехи и семечки, какао, зелень, рыбу. Полезно использовать для приготовления блюд сухие приправы (кинзу, мяту, сельдерей и другие), употреблять минеральную воду ("Нарзан", например).

Витаминные комплексы, содержащие магний

Кроме этого элемента в таких комплексах имеются и другие макро- и микроэлементы, необходимые организму, а также различные витамины. Выпускаются они обычно в таблетках или капсулах.

Центрум. 1 таблетка содержит 100 мг магния, 40 мг кальция, йод, фосфор, железо и другие элементы. Среди витаминов можно назвать пиридоксин (В6), фолиевую кислоту и другие, относящиеся к группе В, а также Е, К, Ц, Д3.

Теравит. В 1 таблетке содержится 100 мг магния и такие элементы, как кальций, калий, селен, марганец и многие другие. Витамины А, В, Д3, фолиевая кислота.

Перфектил. Содержание магния - 50 мг. В состав входят растительные экстракты, которые могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому препарат противопоказан, если имеется аллергия на растения.

Берокка Плюс. В 1 таблетке - 100 мг магния, а также кальций и различные витамины.

Био-Макс. Препарат содержит в 1 таблетке витамины, 35 мг магния, другие минеральные компоненты.

Принимать эти препараты надо в указанной дозе, иначе можно навредить организму, нарушив естественный баланс полезных веществ.

Магний - незаменимый макроэлемент, он принимает участие в жизненных процессах в организме. При дефиците магния возникают различные нарушения, поэтому врач назначает препараты с этим веществом.

Магний и показания к приему

До 50% населения испытывает недостаток магния. От этого страдает организм, постепенно развиваются осложнения. Магний отвечает за нормальную возбудимость нервной системы, уменьшает воспаление и явления аллергии, регулирует работу сердца и свертываемость крови. Также элемент помогает работе простаты, кишечника, мочевого пузыря, участвует в построении костей. Особенно важен элемент для беременных, детей.

Без магния невозможен нормальный обмен веществ на всех уровнях.

Чтобы восполнить дефицит вещества, требуется принимать лекарственные препараты. Важно, чтобы Mg в них присутствовал в легко усваиваемом виде. Некоторые формы (например, оксид магния) не полезны страдающим почечными заболеваниями, вызывают отложение солей в почках. Хорошо усваивается Mg в форме:

Для приема таблеток должны иметься показания. Рекомендуется проводить лечение при судорогах, раздражительности. Средства показаны при аритмиях, мышечных болях, утомляемости, выпадении волос. Детям препараты рекомендуются в комплексном лечении сосудистых проблем, нестабильности позвоночника, дисплазии соединительной ткани. У взрослых лекарства, которые содержат магний, дополняют терапию гипертонии, тахикардии.

Магне В6 и Магнелис

Указанные названия средств считаются самыми популярными в списке назначений врачей, касающихся терапии магнием. Магне В6 дополнительно содержит витамин б6, благодаря чему элемент хорошо усваивается и оказывает более выраженное действие на нервную систему. В аптеках реализуются такие разновидности лекарства:

Дозировка лекарства подбирается только врачом. Обычно детям назначают по 0,5-3 ампулы в сутки, или по 2-6 таблеток. Доза для взрослых может составить до 8 таблеток за день. Средство рекомендуется при стрессе, бессоннице, его назначают при беременности и на фоне приема мочегонных.

Точный структурный аналог Магне В6, но эти таблетки более дешевые, хотя не менее эффективные. За 50 таблеток нужно заплатить 360 рублей, а прием их осуществляется в том же режиме. На фоне терапии данными лекарствами часто возникают боли в животе, тошнота, сухость во рту, запоры.

Магнерот и Магний Диаспорал

Один из лучших препаратов магния - это Магнерот. В его составе - . Особенностью средства является присутствие оротовой кислоты, которая участвует в метаболизме, способствует росту здоровых клеток. Лекарство отлично усваивается, так как благодаря оротовой кислоте Mg фиксируется в клетках и в полной мере проявляет свое действие.

Элемент - естественный антагонист кальция, что надо учесть при проведении терапии.

При лечении чаще всего отмечается неустойчивый стул (из-за высокой концентрации элемента). Средство особенно показано при гипертонии, сердечной недостаточности, аритмии, атеросклерозе. Детям до 18 лет его не назначают. Взрослые пьют по 3-6 таблеток/сутки.

Довольно дорогим, но высокоэффективным считается Магний Диаспортал (720 рублей за 20 пакетиков). Элемент присутствует в форме цитрата, который усваивается наиболее полноценно. Взрослым, детям с 12 лет надо пить по пакетику/сутки, чтобы восполнить дефицит элемента. Из-за наличия сахарозы лекарство с осторожностью пьют при сахарном диабете.

Панангин и Аспаркам

Самые недорогие таблетки, которые включают Mg (цена - от 40 рублей). Разница между Аспаркамом и Панангином только в цене, поскольку последний производится зарубежной компанией (цена 170 рублей). В составе дополнительно присутствует калий, причем оба вещества находятся в форме аспарагината. В комплексе элементы оказывают такие действия:

Прием препаратов надо вести осторожно, они могут вызвать гипермагниемию, гиперкалиемию. На фоне таких проблем возникают судороги, сердечные блокады, угнетение дыхания. При беременности, лактации лекарства назначают под контролем врача. Детям лекарства разрешены с рождения, но доза подбирается индивидуально.

Магнистад и Магнесол

Среди списка недорогих и эффективных препаратов магния следует указать Магнистад (360 рублей/50 таблеток). В составе Mg в форме лактата, а также пиридоксин. Терапевтические дозы веществ позволяют устранить недостаток, возникающий из-за плохого питания, алкоголизма, обезвоживания.

Пиридоксин значительно улучшает всасывание Mg в кишечнике.

Указанная форма элемента выводится почками, поэтому людям с хронической почечной недостаточностью противопоказана. Прием натощак чаще всего вызывает диарею, поэтому пьют препарат во время еды. Детям с 6 лет, взрослым рекомендуют по 6-8 таблеток/день.

Еще одно качественное лекарство с элементом - Магнесол. Оно становится источником Mg, причем даже при остром его недостатке. В лекарстве присутствует цитратная форма вещества, а состав обогащен рибофлавином. Последний отличает Магнесол от большинства препаратов, которые включают пиридоксин. Цена - 860 рублей/30 пакетиков, но высокую стоимость оправдывает отличное качество. Магнесол дают детям с 11 лет, в день человеку нужно 1-2 пакетика в зависимости от тяжести состояния.

БАД с магнием

Среди БАД - биологически активных добавок - реализуется много тех, что содержат Mg. Их цена, как правило, намного ниже, чем у лекарств. Но надо помнить, что концентрация веществ в БАД не терапевтическая, а профилактическая. Для профилактики дефицита макроэлемента БАД подойдут как нельзя кстати. Вот список хороших средств:

Курс терапии редко превышает 1 месяц, но при некоторых состояниях он длится до 3-6 месяцев. При таком курсе важно периодически сдавать анализ крови на состав электролитов, чтобы не допустить его патологического изменения.

0