मेरा बॉयफ्रेंड जल्दी झड़ जाता है - सेक्स का आनंद लेने के लिए मुझे क्या करना चाहिए? वर्ष के अलग-अलग समय में एक ही स्थान की तस्वीरें लें। गुणवत्तापूर्ण उत्पाद या सेवा के लिए कंपनी को धन्यवाद दें

इस विचार का सार सरल है - लक्ष्यों, इच्छाओं, विचारों और सबसे पागलपन भरे सपनों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप पूरा करना चाहते हैं और उन अनुभवों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप पृथ्वी पर आवंटित समय के दौरान अनुभव करने में रुचि रखते हैं।

आपको सूची की आवश्यकता क्यों है?

अपने जीवन के पिछले कुछ वर्षों के बारे में सोचें। मेरे एक अच्छे मित्र ने एक बार इसे सही ढंग से नोट किया था हम स्वयं को अपने कार्यस्थल से पहचानते हैं और तेजी से हम कहते हैं- "हमने दक्षिण अमेरिका में एक खदान खरीदी", "हमने 5 हेलीकॉप्टर और 10 मर्सिडीज खरीदी", "हमने राजस्व में 100 मिलियन डॉलर की वृद्धि की" इत्यादि। लेकिन जब आप गहराई में जाते हैं, तो आपको पता चलता है कि यूक्रेन से आगे किसी ने यात्रा नहीं की, मैंने केवल हवा में एक हेलीकॉप्टर देखा, और मेरे हाथ में जो अधिकतम राशि थी वह 1000 वेतन डॉलर थी।

यह समझने का समय आ गया है कि "मैं" क्या हैजो पैराशूट के साथ कूदना चाहता है, दुनिया भर में यात्रा करना चाहता है और दर्जनों अलग-अलग बेवकूफी भरी चीजें करना चाहता है जिनके बारे में बच्चों को बताना शर्मनाक है। याद रखें कि जब आपने कोई महत्वपूर्ण काम पूरा किया तो आप थके हुए थे लेकिन खुश थे। आप अपने जीवन के मुख्य आकर्षणों को सैकड़ों-सैकड़ों बार अपने दिमाग में याद करते हैं। अब कल्पना करें कि आपके पास 100 वस्तुओं की एक सूची है और आपने खुद से हर साल इस सूची में से लगभग 3-5 वस्तुओं को लागू करने का वादा किया है। जरा सोचिए आप कितने खुश हो जाएंगे, कितना नया सीखेंगे, परिवार की मनोवैज्ञानिक स्थिति कैसे बदल जाएगी। यह बिल्कुल अच्छा होगा!

जिंदगी में क्या करना है

सब कुछ बेहद सरल है और प्रत्येक विचार-मंथन सत्र में 10-15 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है। व्यक्तिगत रूप से, मैंने अपने कंप्यूटर डेस्कटॉप पर एक दस्तावेज़ बनाया है जिसमें मैं निश्चित अंतराल पर अपने सपनों और इच्छाओं को लिखता हूँ। मैं यह समझने की कोशिश कर रहा हूं कि मैं क्या चाहता हूं और यह या वह गतिविधि मुझे कितना खुश करेगी।

आपकी सूची बनाने के कार्य को आसान बनाने के लिए, मैं निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने की अनुशंसा करता हूँ:

• यदि कल आपकी मृत्यु हो जाये तो क्या होगा? सबसे महत्वपूर्ण कार्य क्या है जो आप आज करना चाहेंगे?
• यदि आपके पास असीमित समय, धन और संसाधन हों तो आप क्या करेंगे?
• आप किन देशों और स्थानों की यात्रा करना चाहेंगे?
• आप किन भावनाओं का अनुभव करना चाहेंगे?
• आप किन क्षणों का साक्षी बनना चाहेंगे?
• आपके व्यक्तिगत मूल्यों के पैमाने पर सबसे महत्वपूर्ण चीज़ क्या है जिसे आप हासिल करना चाहेंगे?
• आप कौन सा शिल्प सीखना चाहेंगे?
• आप व्यक्तिगत रूप से किससे मिलना चाहेंगे?
• आप अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों (सामाजिक, पारिवारिक, शारीरिक, आध्यात्मिक) में क्या हासिल करना चाहेंगे?

अपनी व्यक्तिगत इच्छा सूची बनाने के लिए जितनी बार आवश्यक हो इन प्रश्नों का संदर्भ लें। जितना समय लगे उतना ले लो. अधिक प्रेरणा के लिए नीचे दी गई सूची पढ़ें।

101 बातें जिन पर आप अपने जीवन के कार्यों की सूची बनाते समय विचार कर सकते हैं

1. दुनिया भर में यात्रा करें

• दुनिया के हर देश का दौरा करें
• दुनिया के सभी आश्चर्यों की यात्रा करें
• 1001 जगहें जो आपको मरने से पहले देखनी चाहिए

2. एक नई भाषा सीखें

3. बिल्कुल अपरिचित क्षेत्र में नया पेशा आज़माएं।

4. अपना आदर्श वजन प्राप्त करें

5. मैराथन दौड़ें

6. ट्रायथलॉन में भाग लें

7. कोई नया खेल अपनाएं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• तकनीकी खेल: तीरंदाजी, गोल्फ, बॉलिंग, स्केटिंग, फिगर स्केटिंग
• जल खेल: कयाकिंग, राफ्टिंग, वेकबोर्डिंग, गोताखोरी, नौकायन, तैराकी

8. पहाड़ों पर जाएं और स्की करें

9. घोड़े की सवारी करना सीखें

10. अंततः वह नौकरी छोड़ दें जिससे आप नफरत करते हैं।

11. अपने सपनों का पालन करें

12. अपना व्यवसाय वही करें जो आपको पसंद है

13. अपने जुनून के माध्यम से वित्तीय स्वतंत्रता प्राप्त करें।

14. अपने पिछले जीवन (स्कूल, कॉलेज) के शिक्षकों से संपर्क करें और उन्हें इस तथ्य के लिए धन्यवाद दें कि उन्होंने आपके जीवन को बहुत प्रभावित किया

15. पता लगाएं कि आपको सबसे अधिक किसने प्रेरित किया और इसके लिए उसे धन्यवाद दें

16. किसी ऐसे व्यक्ति का गुरु बनें जिसे इसकी आवश्यकता है

17. कंप्यूटर पर रणनीति गेम खेलना सीखें

18. अपने आप को एक चरम खेल में आज़माएँ - पुल से कूदना, स्काइडाइविंग, स्काइडाइविंग, आदि।

19. पहाड़ पर चढ़ो

20. किसी को बड़ा सरप्राइज़ दें

21. किसी के जीवन में कुछ सार्थक और महत्वपूर्ण कार्य करें।

22. बदले में कुछ पाने या अपेक्षा किए बिना 5 अजनबियों के लिए कुछ अच्छा करें।

23. आपके लिए किसी महत्वपूर्ण चीज़ के बारे में एक किताब लिखें।

24. गर्म हवा के गुब्बारे में यात्रा करें

25. बड़ी संख्या में दर्शकों के सामने अपना पसंदीदा गाना गाएं।

26. स्वयंसेवी कार्यक्रम में स्वयं को आज़माएँ

27. सड़क पर कम से कम 5 अजनबियों से दोस्ती करें

28. सूर्योदय देखें

29. सूर्यास्त देखें

30. नॉर्दर्न लाइट्स देखें

31. सूर्य ग्रहण का साक्षी बनें

32. तारा गिरने के दौरान घास पर सो जाना

33. अपना खुद का पेड़ लगाएं और उसे बढ़ता हुआ देखें

34. अपने लिए एक पालतू जानवर पालें

35. बड़ी संख्या में दर्शकों के सामने भाषण दें

36. अपने निकटतम मित्रों को पत्र लिखें और स्वीकार करें कि वे आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं।

37. एक मेगा पार्टी का आयोजन करें

38. अपनी शैली (बाल, कपड़े, मेकअप) को पूरी तरह से बदलें

39. वाइन के स्वाद की सराहना करना सीखें

40. शिष्टाचार कक्षा लें

41. मैचमेकर बनें - दोस्तों और परिचितों को एक-दूसरे से मिलवाएं

42. ब्लाइंड डेट पर जाएं

43. एक विश्वविद्यालय में प्रवेश करें और अपने पाठ्यक्रम को पूरी तरह से बदल दें।

44. संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें (पियानो, वायलिन, गिटार)

45. पैसे की शर्त जीतें

46. ​​नृत्य कक्षाएं लें (टैंगो, बॉलरूम, सालसा)

47. कला बनाओ

48. सहयात्री

49. अपरिचित स्थानों और शहरों में कई हफ्तों तक बैकपैक के साथ यात्रा करें

50. अपना सामान पैक करो और कुछ दिनों के लिए किसी अज्ञात स्थान पर चले जाओ

51. डॉल्फ़िन के साथ तैरना

52. कुछ महीनों के लिए दूसरे देश में रहें।

53. एक फिल्म बनाओ

54. किसी टीवी प्रोजेक्ट में हिस्सा लें

55. एक दुपट्टा बुनें

56. अपने सपनों का घर बनाएं

57. अपने प्रियजनों के लिए अपने जीवन का सबसे स्वादिष्ट भोजन पकाएं

58. किसी विशेष व्यक्ति के लिए केक बनाएं।

59. कुछ दिन जंगल में रहो

60. रेगिस्तान की सैर करें

61. 4 अलग-अलग देशों में 4 सीज़न जियो

62. किसी ऐसे विषय पर किताब पढ़ें जिसमें आपकी कभी रुचि नहीं रही हो।

63. अस्पताल या नर्सिंग होम में स्वयंसेवक

64. पतंग उड़ाओ

65. भूसे के ढेर में रात गुजारना

66. सहायता सेवा (इंटरनेट, जल वितरण, टैक्सी) को कॉल करें और उनके काम के लिए उन्हें धन्यवाद दें

67. एक महीने तक शाकाहारी रहने का प्रयास करें।

68. शाकाहारी बनने का प्रयास करें

69. कच्चे खाद्य आहार का प्रयास करें

70. कुछ ओरिगेमी आकृतियाँ बनाएं और उन्हें अजनबियों को दें

71. अपने सबसे बड़े डर पर विजय प्राप्त करें

72. समुद्र से यात्रा करना

73. अपने 10 मित्रों और परिचितों को अपनी सूची के बारे में बताएं और उन्हें भी वैसी ही सूची बनाने के लिए प्रोत्साहित करें

75. ध्यान की शक्ति का अनुभव करें

76. किसी सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण आंदोलन में भाग लें

77. चेरी ब्लॉसम सीज़न के दौरान जापान जाएँ

78. उन सभी के साथ दुश्मनी ख़त्म कर दो जिनसे तुम्हारा अतीत में झगड़ा हुआ था।

79. पिकनिक का आयोजन करें

80. कुछ बिल्कुल पागलपन भरा और अपने से अलग करें।

81. प्रथम श्रेणी में यात्रा करें

82. डार्ट में डार्ट से दस मारो

83. ज्वालामुखी पर जाएँ

84. हेलीकाप्टर उड़ाना

85. किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रात्रिभोज करें जिसके साथ रहने का आपने केवल सपना देखा है।

86. अपने माता-पिता को बताएं कि आप उनसे प्यार करते हैं

87. एक जलयात्रा करें

88. एक महीने के लिए वेटर बनने का प्रयास करें

89. प्यार में पड़ना (एक से अधिक बार बेहतर)

90. लंबे समय तक प्यार में रहो

91. अपने सपनों की सबसे रोमांटिक तारीख का आयोजन करें

92. स्कॉटलैंड में एक महल का भ्रमण करें

93. दुनिया बदलो

94. किसी जरूरतमंद की मदद करें

95. सांकेतिक भाषा सीखें

96. लौवर में मोना लिसा को देखो

97. एक पोशाक पार्टी में भाग लें

98. कुछ प्रतियोगिता जीतें

99. सुबह 5 बजे उठना सीखें

100. कम से कम तीन बच्चे हों.

ऐसे क्षणों में जब आप ऊब गए हों और दिनचर्या में फंस गए हों, तो अपनी सूची में से कुछ करें और आप अपने जीवन को उज्ज्वल छापों से भर देंगे और खुद को याद दिलाएंगे कि "मैं" "हम" से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

लेखक के बारे में:
कई वर्षों तक बड़े पश्चिमी निगमों (केपीएमजी, एडिडास, वेदरफोर्ड) में काम किया। वर्तमान में मैं कई ऑनलाइन परियोजनाओं पर काम कर रहा हूं (मुख्य फोकस ऑनलाइन गेम का निर्माण और प्रचार है)। अपने उदाहरण से मैं यह दिखाने की कोशिश करता हूं कि कोई भी एक लाभदायक उद्यमी बन सकता है।
ब्लॉग:

आप इस मामले में उन पर भरोसा कर सकते हैं, खासकर इसलिए क्योंकि हर महिला इस बात से सहमत होगी कि खुद को अच्छे आकार में रखना, युवा और सुंदर बने रहना इतना आसान नहीं है। यह वास्तव में कठिन काम है, लेकिन यह एक महिला को बहुत आनंद और उत्कृष्ट परिणाम दे सकता है।

किसी भी उम्र की महिलाओं के लिए यौवन और सुंदरता बनाए रखने के लिए व्यावहारिक सुझाव:

1. सचेतन रूप से सुंदर और आकर्षक दिखने का प्रयास करें। ऐसे इरादे की ईमानदारी कई वर्षों तक सुंदर दिखने की कुंजी है। जब तक कोई महिला अच्छी प्रतिबद्धता नहीं बनाती, तब तक कोई भी कॉस्मेटिक उत्पाद, यहां तक ​​कि बहुत महंगा उत्पाद भी, मदद नहीं करेगा। खूबसूरती और यौवन बरकरार रखने के लिए समय और मेहनत बर्बाद करने की जरूरत नहीं है। और हम वास्तविक दिखावे के बारे में नहीं, बल्कि स्वयं और अपनी सुंदरता के प्रति दृष्टिकोण के बारे में बात कर रहे हैं। सुंदर, युवा महसूस करें और बाकी सभी लोग इसे आपमें देखेंगे।

2. अक्सर मुस्कुराएं. एक मुस्कान किसी भी चेहरे को बदल देती है, उसे आकर्षण प्रदान करती है। इसके अलावा, यह आपके और आपके आस-पास के लोगों के लिए एक अच्छा मूड बना सकता है।

3. अपनी पीठ सीधी रखें. हमेशा अपने पॉश्चर पर ध्यान दें. सिर को थोड़ा ऊपर उठाया जाना चाहिए, कंधों को नीचे किया जाना चाहिए और पीछे की ओर खींचा जाना चाहिए - इससे आत्मविश्वास मिलता है और अच्छा दिखता है!

4. अपना मूड सकारात्मक रखें. किसी अच्छी चीज़ के बारे में अधिक बार सोचें, अपनी खूबियों पर ध्यान दें और आप अधिक सामंजस्यपूर्ण और आकर्षक दिखेंगे। अक्सर, महिलाओं को पता ही नहीं होता कि वे कितनी खूबसूरत हैं! अपने आकर्षण को कम न आंकें और उस पर ध्यान न दें!

5. अपने शरीर और उसके दैनिक प्रयासों की सराहना करें। और इससे क्या फर्क पड़ता है कि आप किस आकार के कपड़े पहनते हैं, आपका आकार कैसा है। शरीर आपका वफादार सहयोगी और साथी है, जो हर दिन आपके कई काम करता है। इसकी प्रशंसा करना!

6. अपनी कमजोरियों को अपनी ताकत बनाएं। कुछ मशहूर हस्तियों ने इस तकनीक में महारत हासिल कर ली है - एक खामी को असली हीरे में बदलना। अपनी खुद की "कमियों" के बारे में शिकायत करने के बजाय, उनसे प्यार करने और उन्हें उज्ज्वल फायदे और हाइलाइट्स में बदलने का प्रयास करें।

7. अपने आप को और अपने व्यक्तित्व को खुलकर व्यक्त करें। आप दुनिया और उसकी सुंदरता के प्रति जितना अधिक खुले रहेंगे, अन्य लोगों की नजरों में आप उतने ही अधिक आकर्षक और असाधारण दिखेंगे।

8. खेल खेलें और अपने शरीर को अच्छे आकार में रखें। यह न केवल आपको स्लिम और फिट रहने में मदद करेगा, बल्कि आपके शरीर में एंडोर्फिन का स्तर भी बढ़ाएगा, जो आपके मूड और रूप-रंग पर असर डालेगा।

9. शालीन बनो. उस सुंदर लड़की को कुछ देर तक देखने पर एक अविश्वसनीय दृश्य दिखाई देता है। उसकी हर हरकत आंख को लुभाती और मंत्रमुग्ध कर देती है।

10. आंतरिक शांति को महत्व दें। इस बारे में सोचें कि आप कितने अच्छे इंसान हैं, आप अपने आस-पास के लोगों की दुनिया में कितनी सकारात्मकता लाते हैं। आपका चेहरा पहले ही रूपांतरित हो चुका है और आंतरिक प्रकाश से चमक उठा है!

11. दयालु बनो. जब आंखें अच्छाई बिखेरती हैं, तो वे बदसूरत नहीं हो सकतीं। एक महिला जितनी दयालु और नेक होती है, उसकी सुंदरता उसके आसपास के लोगों के लिए उतनी ही अधिक आकर्षक और ध्यान देने योग्य हो जाती है।

12. आराम करें, कभी भी अपने आप पर ज़्यादा दबाव न डालें या अति न करें। यह खेल और व्यक्तिगत देखभाल पर भी लागू होता है, ताकि विपरीत प्रभाव न पड़े। आत्म-देखभाल से आनंद, शांति और आनंद आना चाहिए। आप अपने आप को थकावट की हद तक नहीं धकेल सकते।

13. सही खाओ. अपने आहार से हटा दें: मिठाइयाँ, आटा और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ - वे त्वचा की उम्र बढ़ाते हैं और उसके रंग को निखारने में योगदान करते हैं। अपने आहार में खूब फल और सब्जियां लें, रोजाना चुकंदर खाएं। यह रक्त को पूरी तरह से साफ करता है, जिसका उपस्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आपकी त्वचा स्वास्थ्य और आकर्षण से चमक उठेगी।

14. रचनात्मक बनें और सृजन करें. रचनात्मक लोग जो वह काम करते हैं जो उन्हें पूरे दिल से पसंद है: ड्राइंग, गायन, कढ़ाई, खाना बनाना, आदि - हमेशा अच्छे और अपनी उम्र से बहुत छोटे दिखते हैं। वे बस संतुष्ट लोग हैं जो आनंद के साथ रचनात्मक कार्य करते हैं।

15. हर चीज़ में सुंदरता ढूंढें. प्रकृति, लोगों, कला की वस्तुओं की सुंदरता का जश्न मनाएं और फिर आपकी अपनी सुंदरता अपने सभी पहलुओं के साथ चमक उठेगी! हर चीज़ में ख़ूबसूरती देखकर आप उसे ख़ुद में देखना सीखेंगे। आपकी आंखें कुछ अलग दिखने लगेंगी और आपकी शक्ल-सूरत से न केवल आपकी अपनी कमियां, बल्कि आपकी आकर्षक खूबियां भी छीन लेंगी।

16. अपने आप को प्यार भरी नजरों से देखें. आपके प्रियजन और परिवार आपको कैसे देखते हैं? क्यों न खुद को उनकी आंखों से देखें और अंततः सारी सुंदरता और आकर्षण देखें।

17. ध्यान करें. ईश्वरीय भागीदारी की जागरूकता से अपनी सुंदरता खींचने का प्रयास करें। आप अपने आस-पास की सुंदरता से अटूट रूप से जुड़े हुए हैं, अपने आकर्षण को समझें और स्वीकार करें।

18. खाली पेट एक चम्मच अलसी खाएं। इससे शरीर साफ हो जाएगा, त्वचा तरोताजा और चिकनी हो जाएगी, नाखून और बाल मजबूत हो जाएंगे (शरीर में पथरी होने पर बीजों का सेवन करना वर्जित है, अपने डॉक्टर से सलाह लें)।

19. रोजाना एक छोटी मुट्ठी मेवे खाएं। आपके बाल और नाखून सुंदर, मजबूत और स्वस्थ रहेंगे।

20. अपना पसंदीदा संगीत सुनें. यह शारीरिक गतिविधि, व्यायाम और सकारात्मक भावनाओं का एक अविश्वसनीय स्रोत है। आपकी आत्मा प्रसन्न होगी और परिणामस्वरूप, आप और भी अधिक सुंदर हो जाएंगे और युवा महसूस करेंगे!

21. प्यार. हम पहले ही आत्म-प्रेम के बारे में थोड़ी बात कर चुके हैं, लेकिन यहां हम रोमांस के बारे में बात कर रहे हैं। प्यार किसी भी रूप को बदल देता है, और एक लड़की हमारी आंखों के सामने खिलती है और एक वास्तविक सुंदरता बन जाती है। और अधिक बार प्यार करो!

22. स्वाद और ज्ञान के साथ कपड़े चुनें। कपड़ों की मदद से आप अपनी व्यक्तिगत सुंदरता और आकर्षण पर जोर दे सकते हैं। यदि आप खुद को इस तरह से तैयार नहीं कर सकते कि आप अपनी आंखों के सामने बदल जाएं, तो आप किसी स्टाइलिस्ट से संपर्क कर सकते हैं। हाँ, और ऊँची एड़ी के जूते पहनें। भगवान उस आदमी को आशीर्वाद दें जिसने हील्स की मदद से सभी महिलाओं को पतला और अधिक आकर्षक बना दिया।

23. आलिंगन. अपने प्रियजनों और परिवार को मजबूत और गर्मजोशी से आलिंगन और चुंबन दें जो आपके भावुक स्वभाव को प्रकट कर सके। एक अच्छा मूड वास्तव में लड़कियों को अच्छा दिखने में मदद करता है!

24. रात को अच्छी नींद लें। कम से कम 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है, लेकिन सब कुछ काफी व्यक्तिगत है। लेकिन अगर आप नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो यह बहुत तेजी से आपकी उपस्थिति को प्रभावित करेगा, न केवल आपकी आंखों के नीचे घेरे के रूप में, बल्कि आपके समग्र स्वरूप पर भी। थका हुआ लुक लड़कियों को खूबसूरती और ग्रेस नहीं देता।

26. नियमित रूप से नृत्य करें. नृत्य आपके शरीर की शोभा, सुंदरता और सुंदरता को प्रकट करता है। अकेले या किसी साथी के साथ नृत्य करें, लेकिन अपने शरीर की सारी ताकत और चपलता को महसूस करें! इसके अलावा, यह खुशी और खुशी का आरोप है।

27. जानिए मेकअप को सही तरीके से कैसे लगाया जाए। यह एक अपरिहार्य कौशल है जो आपको बार-बार अपनी उपस्थिति बदलने, उज्जवल और और भी अधिक सुंदर बनने की अनुमति देगा।

28. नियमित रूप से पेडीक्योर और मैनीक्योर करवाएं। सुंदरता को संवारना सबसे पहले आता है, और हाथ और पैर एक महिला के अपने और अपने आस-पास की दुनिया के प्रति दृष्टिकोण को स्पष्ट रूप से प्रकट करते हैं। अपने हाथों और पैरों की स्थिति का ख्याल रखें और अपनी सुंदरता से दुनिया को खुश करें!

29. अपने पैरों को मुलायम और रेशमी बनाए रखने के लिए उन्हें नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें।

30. अपनी चाल पर काम करें. एक सुंदर चाल एक कला है जो लोगों को आपके पीछे घूमने पर मजबूर कर देगी!

31. हर सुबह, कैमोमाइल या केला के काढ़े से बर्फ के टुकड़े से अपना चेहरा पोंछें। त्वचा की टोनिंग और कायाकल्प की गारंटी!

32. चेहरे का व्यायाम करें (25 वर्ष के बाद)। अपने चेहरे को अपनी उंगलियों से पांच मिनट तक मसलें। चेहरे की त्वचा के रक्त परिसंचरण, टोन और स्थिति में सुधार करें।

33. शरीर की त्वचा को मुलायम और साफ करने के लिए नहाने के पानी में 200 ग्राम दूध या मलाई मिलाएं।

34. अपनी कोहनियों की सुंदरता और कोमलता के लिए उन पर नींबू के टुकड़े 15 मिनट के लिए लगाएं। लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव के लिए प्रक्रिया को महीने में एक बार किया जाना चाहिए।

35. बुरी आदतें छोड़ें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। शराब का सेवन सीमित करें और धूम्रपान न करें। यह त्वचा की स्थिति को बहुत प्रभावित करता है।

36. पैंटोथेनिक एसिड, जिंक, कैल्शियम से भरपूर पोषक तत्वों की खुराक लें। आपके बाल घने, मजबूत और अधिक सुंदर हो जायेंगे।

37. झुर्रियों से लड़ने के लिए शहद एक उत्कृष्ट उपाय है। इससे घर पर बने मास्क बनाएं।

38. अपनी उम्र के बारे में मत सोचो, तुम उतने ही बूढ़े हो जितना तुम महसूस करते हो।

39. क्रीम लगाने से पहले भाप स्नान करें, इससे कॉस्मेटिक उत्पाद का प्रभाव बढ़ जाएगा।

40. ध्यान का केंद्र बनें. किसी कंपनी में, भले ही यह आपके लिए कठिन हो, आशावाद और प्रसन्नता प्रदर्शित करें, लोगों में रुचि रखें, पहले उनसे बात करें। इससे आप दूसरों की नजरों में बेहद आकर्षक चुंबक बन जाएंगे।

41. आपके दांत स्वस्थ, सफ़ेद और सीधे रहें। एक सुंदर, बर्फ़-सफ़ेद मुस्कान आपको दस साल छोटा दिखाती है।

42. आपका अपना घर साफ़ सुथरा और सुंदर रहे. एक सुंदर, युवा महिला के साथ अव्यवस्था और गंदगी कभी भी सामंजस्यपूर्ण नहीं लगेगी। घर को आरामदायक और अच्छी महकने दें। इसे ताजे फूलों और पेंटिंग्स से सजाया जा सकता है।

43. भोजन को खूबसूरती से प्रस्तुत करने का प्रयास करें। अपने और मेहमानों के लिए. अपने हाथों से प्यार से तैयार किया गया स्वस्थ भोजन आपके शरीर और आत्मा के स्वास्थ्य और सुंदरता की कुंजी है।

44. तनावपूर्ण स्थितियों से बचें. चिकोटी, उधम मचाती उपस्थिति और भौंहें आकर्षण और अनुग्रह के बहुत अच्छे सहयोगी नहीं हैं। छोटी-छोटी चीज़ों के बारे में चिंता न करें, हर स्थिति में शांति और आशावाद बिखेरें, और आप हमेशा सुंदर और प्रतिष्ठित दिखेंगे!

45. आश्वस्त रहें. किसी की अप्रतिरोध्यता, आकर्षण और यौवन में विश्वास शहरों और विदेशी राजकुमारों पर विजय प्राप्त करता है। आप जितना अधिक आत्मविश्वासी दिखेंगे, दूसरे लोग आपको उतना ही अधिक सुंदर समझेंगे।

46. ​​​​अपनी खुशबू चुनें. सुंदरियां हमेशा अपने पसंदीदा परफ्यूम की हल्की सुगंध में डूबी रहती हैं।

47. हर चीज़ के लिए आभारी रहें. जीवन के लिए और स्थितियों के लिए (अब वे जो भी हों), शरीर और चेहरे के लिए, एक साथी के लिए और काम के लिए - हर उस चीज़ के लिए जिसे आप हल्के में लेते हैं। जब आप दुनिया के प्रति आभारी होना सीख जाएंगे तो आप बिल्कुल अलग हो जाएंगे, आपकी सुंदरता खुद-ब-खुद उजागर हो जाएगी और नरम हो जाएगी।

48. अपने आप को पराबैंगनी विकिरण से बचाएं। सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक सीधी धूप में रहने से बचें। पराबैंगनी विकिरण त्वचा को बूढ़ा बनाता है और उसे शुष्क कर देता है, लेकिन मखमली, चिकनी त्वचा को हमेशा सुंदरता की कुंजी माना गया है!

49. अपनी त्वचा को आराम करने का मौका दें। अपनी त्वचा को सप्ताह में एक बार आराम दें, उस पर मेकअप न लगाएं, आप देखभाल उत्पादों के बिना भी काम कर सकते हैं, बस इसे साफ रखें। उपवास का दिन आपकी त्वचा को आराम देगा, ताकत देगा और चमक देगा।

50. स्त्रियोचित बनो. प्राचीन काल से ही स्त्री गुणों में स्नेह, दयालुता, कोमलता, नम्रता और शील शामिल रहे हैं। एक वास्तविक महिला के ये गुण महिला आकर्षण को सजाते और बढ़ाते हैं।

रूसी संघ के अधिकांश नागरिकों को शायद ही कभी कर सेवाओं से निपटना पड़ता है, लेकिन कंपनी के मालिकों या व्यक्तिगत उद्यमियों के पास अक्सर ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब उन्हें संघीय कर सेवा की सेवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

इन अधिकारियों से संपर्क करने का सबसे आम कारण व्यावसायिक गतिविधियों का पंजीकरण और कर रिफंड हैं, जिनकी गारंटी संघीय कानूनों के अनुसार राज्य द्वारा दी जाती है। लेकिन संघीय कर सेवा क्या है? और यह संगठन क्या कार्य करता है?

संघीय कर सेवा क्या है?

संघीय कर सेवा निरीक्षणालय संघीय कर सेवा निरीक्षणालय है। यह एक कार्यकारी निकाय है और संघीय कर सेवा को रिपोर्ट करता है।

संगठन की संरचना में अंतर-क्षेत्रीय निरीक्षण, जिले द्वारा विभाजित, केंद्रीकृत सूचना प्रसंस्करण में शामिल विभाग, क्षेत्रीय निरीक्षण और सेवाएं शामिल हैं जो व्यक्तिगत उद्यमों - गैस, तेल, ऊर्जा, उत्पाद शुल्क भुगतानकर्ताओं आदि पर नियंत्रण रखती हैं।

संघीय कर सेवा क्या कार्य करती है?

संघीय कर सेवा निरीक्षणालय की गतिविधियों के दायरे में रूसी संघ के कर संहिता द्वारा प्रदान किए गए कानूनों के अनुपालन की निगरानी, ​​​​साथ ही कर कटौती की समयबद्धता, मुद्रा लेनदेन का संचालन और नकदी रजिस्टर के संबंध में आवश्यकताओं का अनुपालन शामिल है। .


संगठन करदाताओं का रिकॉर्ड रखता है, कर रिफंड संभालता है, और कर नोटिस फॉर्म, आवेदन, पंजीकरण प्रमाणपत्र और अन्य दस्तावेज बनाता है। यह करदाताओं को उनके अधिकारों और दायित्वों, वर्तमान कर दरों और शुल्क की गणना की प्रक्रिया के बारे में मुफ्त जानकारी प्रदान करने का भी प्रभारी है।

इच्छुक उद्यमी व्यक्तिगत उद्यमी बनने के लिए निरीक्षणालय में आते हैं। कर कार्यालय में पंजीकरण करते समय, संघीय कर सेवा के कर्मचारी व्यक्ति द्वारा प्रदान की गई जानकारी, विशेषकर उसके कानूनी पते की जाँच करते हैं। यदि कोई भावी व्यवसायी गलत जानकारी देता है, तो उसे पंजीकरण से वंचित किया जा सकता है या विसंगतियों की पहचान करने के उद्देश्य से साइट पर निरीक्षण किया जा सकता है।

संघीय कर सेवा का एक अन्य कार्य शराब और तंबाकू उत्पादों के उत्पादन को नियंत्रित करना है। निरीक्षणालय उन संगठनों को पंजीकृत करता है जो एथिल अल्कोहल के साथ संचालन करते हैं और रूस में निर्मित तंबाकू उत्पादों पर लेबलिंग के लिए विशेष टिकट जारी करते हैं।


अखिल रूसी लॉटरी का संचालन भी संघीय कर सेवा की जिम्मेदारी है। निरीक्षणालय ऐसे आयोजनों के लिए अनुमति जारी करता है और जुए के आयोजन की निगरानी करता है।

रूसी नागरिकों को संघीय कर सेवा की आवश्यकता क्यों है?

कंपनियों और व्यक्तिगत उद्यमियों को पंजीकृत करने के अलावा, रूसी संघ के नागरिक अन्य कारणों से संघीय कर सेवा पर आवेदन करते हैं। विशेष रूप से, निरीक्षण से आय पर कर वापस करना संभव हो जाता है। ऐसा करने के लिए, आपको कर कटौती प्राप्त होनी चाहिए, अर्थात, वह धनराशि जो उस आय की मात्रा को कम कर देती है जिससे कर की गणना की जाती है।

कटौतियाँ सामाजिक, संपत्ति, प्रतिभूतियाँ, मानक या पेशेवर हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपने अध्ययन या उपचार पर खर्च किया है, तो आप सामाजिक कटौती के हकदार हैं।

जब आप अचल संपत्ति खरीदते हैं तो संपत्ति कटौती जारी की जाती है। पैसा खर्च करने के बाद, आपको बस निरीक्षणालय में आना होगा और स्थापित सूची के अनुसार दस्तावेज उपलब्ध कराने होंगे, और फिर अपना पैसा प्राप्त करना होगा।

आमतौर पर, टैक्स रिफंड की राशि की गणना कटौती की राशि के 13% के रूप में की जाती है। रूसी संघ का कोई भी नागरिक जो राज्य को आयकर का भुगतान करता है, उसे इस तरह के रिफंड का अधिकार है। इन उद्देश्यों के लिए, कर कार्यालयों में विशेष खिड़कियाँ होती हैं जहाँ दस्तावेज़ जमा किए जाते हैं।


करों से संबंधित सभी प्रश्नों के लिए, नागरिकों को सभी शहरों में संचालित क्षेत्रीय निरीक्षणालयों से संपर्क करना चाहिए। कुछ बड़ी बस्तियों में, कई संघीय कर सेवा निरीक्षक कई जिलों को नियंत्रित करते हैं।

यदि आप कर वापस करना चाहते हैं, तो आपको अपने पंजीकरण के स्थान पर निरीक्षणालय से संपर्क करना चाहिए। यदि यह अचल संपत्ति की खरीद के बाद एक कर है, तो रिटर्न दस्तावेजों को अभी भी पंजीकरण के अनुसार जमा करने की आवश्यकता है, भले ही खरीदा गया अपार्टमेंट किसी अन्य क्षेत्र में स्थित हो।

गर्भावस्था के दौरान क्या करना चाहिए यह सवाल उन सभी महिलाओं से पूछा जाता है जो पहली बार मां बनने जा रही हैं। इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान, कई चीजें आपको चिंतित करती हैं, बदलती शारीरिक स्थिति में मनोवैज्ञानिक भय भी जुड़ जाते हैं। और यह अच्छा है अगर आपकी माँ या कोई अनुभवी मित्र पास में हो। वह आपका समर्थन कर सकती है और आपको बता सकती है कि एक गर्भवती महिला को क्या करना चाहिए, लेकिन अक्सर बच्चे की उम्मीद करने वाली महिलाओं को किताबों से जानकारी मिलती है।

माँ बनना शायद एक महिला के जीवन की सबसे महत्वपूर्ण घटना है, पेशा चुनने या शादी करने से भी अधिक महत्वपूर्ण। अधिकांश संस्कृतियों में मातृत्व को वयस्कता में प्रवेश के रूप में महत्व दिया जाता है, जो शायद एक इंसान का दूसरे इंसान के साथ सबसे करीबी बंधन का प्रतिनिधित्व करता है। गर्भावस्था के क्षण से लेकर हमेशा तक, एक महिला अपने बच्चे के साथ एकाकार महसूस करती है।

गर्भावस्था के दौरान आपको क्या करना चाहिए, इसका विस्तार से वर्णन इस पृष्ठ पर किया गया है।

गर्भावस्था की शुरुआत: पहले हफ्तों में क्या करें?

दुर्भाग्य से, कई महिलाएं-शायद बहुसंख्यक भी-खुद को मातृत्व के लिए तैयार नहीं पाती हैं। बहुत से लोग यह भ्रम पालते हैं कि वे आदर्श माँ बन सकती हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि चार में से केवल एक महिला ही मातृत्व के बारे में यथार्थवादी है। 70% लोग मातृत्व की कल्पना एक फिल्म में फ्रेम के अंतहीन बदलाव के रूप में करते हैं, जिसमें बच्चे हमेशा प्यारे और आकर्षक और अच्छे व्यवहार वाले होते हैं, माता-पिता हमेशा एक समान मूड बनाए रखते हैं और बच्चों को समझते हैं। कई गर्भवती माताओं के लिए, बच्चों के साथ एकमात्र अनुभव उनके भतीजों या भतीजियों के साथ था, जब उन्हें उन बच्चों के साथ कुछ समय के लिए बच्चों की देखभाल करने के लिए कहा जाता था जो उस समय अपने सबसे अच्छे व्यवहार पर थे।

स्वाभाविक रूप से, यह मज़ेदार था और ज़िम्मेदारी से जुड़ा नहीं था। कई महिलाएं, जिनके अनुभवों ने बाद में उन्हें चीजों को और अधिक यथार्थवादी रूप से देखने के लिए प्रेरित किया, वे अद्भुत मां बनना चाहेंगी क्योंकि उन्हें अपना बचपन अच्छी तरह से याद था, जो बहुत सुखद नहीं था।

शोधकर्ताओं का कहना है कि जो लोग चीजों के प्रति यथार्थवादी दृष्टिकोण अपनाते हैं वे मातृत्व के उतार-चढ़ाव को बेहतर ढंग से अपनाने में सक्षम होते हैं। गर्भावस्था की शुरुआत में क्या करना चाहिए, इस बारे में गर्भवती माताओं के लिए कुछ अच्छी सलाह यह है कि उन्हें इस बात से डरना नहीं चाहिए कि एक महिला कम से कम शुरुआत में एक आदर्श माँ नहीं हो सकती है। बिल्कुल एक बार में नहीं: मातृत्व आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है। आपको बस वास्तव में इसे चाहने की ज़रूरत है और आपके सामने आने वाली कठिनाइयों से डरने की ज़रूरत नहीं है। एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के दौरान पहली कठिनाइयां बच्चे के जन्म से पहले ही गर्भवती मां का इंतजार करती हैं।

गर्भावस्था के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात सकारात्मक भावनाओं को विकसित करना है। बच्चे की उम्मीद करते समय, प्रकृति जीवन में नाटकीय बदलावों की तैयारी के लिए नौ महीने अलग रखती है। सब कुछ बदल जाता है - एक महिला के सुबह उठने से लेकर उन लोगों के साथ उसके रिश्ते तक जो उसके लिए बहुत मायने रखते हैं। आप एक दिन में इसकी आदत नहीं डाल सकते, लेकिन इसके लिए नौ महीने आवंटित किए गए हैं।

यह मत सोचिए कि बच्चा पूरे समय गर्भ में व्यर्थ ही तैर रहा है। ऐसा बिल्कुल नहीं है। इन नौ महीनों के दौरान, वह अपना पूरा जीवन जीता है, दो मूल कोशिकाओं से एक पूर्ण जीव में विकसित होता है। गर्भधारण से लेकर प्रसव तक की अवधि और जीवन के पहले वर्ष को छोड़कर, कभी भी कोई व्यक्ति इतनी तीव्रता से विकसित नहीं होता है। और इस कठिन और जिम्मेदार समय में उसे भागीदारी और देखभाल की पहले से कहीं अधिक आवश्यकता है।

कई मायनों में बच्चा माँ की जीवनशैली को दोहराता है। यदि माँ सो रही है, तो बच्चा भी सो जाता है - और लेई के समान ही जागता है, वह महसूस करता है कि माँ अच्छे मूड में है, और उसके साथ आनन्दित होता है; और यदि माँ परेशान है, तो बच्चा भी उतना ही कठिन अनुभव करता है।

गर्भाधान के लगभग दो महीने बाद भ्रूण की भावनाओं को महसूस करने की क्षमता प्रकट होती है, और चार महीने तक अजन्मे बच्चे में पहले से ही चेतना आ जाती है। इसलिए, एक गर्भवती महिला को यह नहीं सोचना चाहिए कि उसे क्या करना चाहिए, बल्कि यह सोचना चाहिए कि क्या नहीं करना चाहिए ताकि अजन्मे बच्चे को नुकसान न पहुंचे।

प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिला के लिए और क्या करना उपयोगी है?

यदि माँ को गर्भावस्था के बारे में तुरंत पता नहीं चलता, तो पहले हफ्तों में उसे समझ नहीं आता था कि क्या किया जाए, और इसलिए वह विकासशील बच्चे से बात नहीं कर पाती थी। लेकिन शुरुआत करने में कभी देर नहीं होती, मुख्य बात यह है कि बच्चे के साथ संचार उसे खुशी देता है। बच्चे को यह महसूस होना चाहिए कि वह उसके बारे में सोचती है, उसकी परवाह करती है और उसे समझती है। एक गर्भवती महिला जितनी बार अपने बच्चे के साथ संवाद करती है और उसे संबोधित करती है, उनके बीच उतना ही बेहतर और घनिष्ठ संपर्क स्थापित होता है।

हालाँकि, आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि एक गर्भवती महिला को पूरे दिन अपने बच्चे से बात करने के अलावा कुछ नहीं करना चाहिए। एक बच्चे को अच्छा महसूस कराने के लिए सबसे पहले माँ को अच्छा महसूस करना चाहिए। इसलिए, वह अपना ख्याल रखने के साथ-साथ अपने बच्चे के स्वास्थ्य और सेहत का भी ख्याल रखती हैं।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को बस खुश महसूस करना और खुद को और इसलिए अपने बच्चे को नकारात्मक भावनाओं से बचाना सीखना होता है। जो कुछ भी अपने लिए किया जाता है उसका असर बच्चे पर पड़ता है। यह बात अच्छे और बुरे दोनों पर समान रूप से लागू होती है।

जब एक महिला नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करती है, तो न केवल उसका मूड खराब होता है, बल्कि जैव रासायनिक स्तर पर बहुत अधिक जटिल परिवर्तन होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हार्मोनल स्तर बदल जाता है, रक्तचाप गिर जाता है या बढ़ जाता है और हृदय की लय बदल जाती है। यह सब न केवल उसके लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी बिना किसी निशान के नहीं गुजरता। इस प्रकार, हृदय गति में वृद्धि से महिला और बच्चे दोनों के शरीर के ऊतकों तक ऑक्सीजन की डिलीवरी में बदलाव होता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए ऑटो-ट्रेनिंग करना उपयोगी है, ताकि जीवन में मिलने वाली सभी अच्छी चीजों को ध्यान में रखते हुए, उम्मीद करने वाली मां दुनिया में सबसे ज्यादा खुशी महसूस करे। अपने आप को अच्छे मूड में रखने का सबसे आसान तरीका है अधिक बार मुस्कुराना। दर्पण के सामने मुस्कुराहट, खुद से संतुष्ट व्यक्ति की नज़र - खुशी और शांति की भावना न केवल आसपास की परिस्थितियों पर बल्कि खुद पर भी निर्भर करती है।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला को थोड़ा स्वार्थी होने की इजाजत होती है। बस बहकावे में मत आना. एक गर्भवती महिला को सामान्य से अधिक (दो लोगों के लिए) ध्यान देने की मांग करने का अधिकार है, लेकिन आपको दूसरों को गंभीर रूप से बीमार बच्चे की तरह उसके साथ घूमने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। आख़िरकार, जैसा कि आप जानते हैं, गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है। लेकिन यह सामान्य स्थिति से बहुत दूर है. इसलिए आपको उसी के अनुसार व्यवहार करना चाहिए. गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, आपको इस बारे में बहुत अधिक सोचने की ज़रूरत नहीं है कि क्या करने की आवश्यकता है, आप बस अपने आप को छोटी-छोटी सनक की अनुमति दे सकते हैं, एक अमूल्य खजाने के रूप में अपना ख्याल रख सकते हैं। एक गर्भवती महिला जितना अपना ख्याल रखती है, उतना ही वह बच्चे का भी ख्याल रखती है।

गर्भावस्था के दौरान, आपको अपने आप को पहले से कहीं अधिक आनंदमय मानसिक स्थिति में बनाए रखने का प्रयास करना चाहिए। आपको अपने आप को छोटी-छोटी खुशियों से वंचित नहीं करना चाहिए: कुछ स्वादिष्ट खाएं, कुछ अच्छी छोटी चीजें खरीदें, पार्क में टहलें, लेकिन आप कभी नहीं जानते कि एक गर्भवती महिला और उसका बच्चा क्या चाहते हैं! हालाँकि, आपको अपनी सनक को संयमित रखने की आवश्यकता है: जो कुछ भी आप चाहते हैं वह उपयोगी नहीं है।

उदाहरण के लिए, कई महिलाएं सोचती हैं कि अगर वे वास्तव में गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करना चाहती हैं, तो इस इच्छा से लड़ने के लिए खुद को मजबूर करने की तुलना में सिगरेट पीना बेहतर है। उनका मानना ​​है कि इस इच्छा को दबाने से सिगरेट पीने से भी ज्यादा नुकसान होगा। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं है। तथ्य यह है कि बच्चे को लगता है कि धूम्रपान उसके लिए हानिकारक है, और वह धूम्रपान को इतना बर्दाश्त नहीं कर सकता कि जब माँ सिगरेट का कश लेने के बारे में सोचती है, तो बच्चे का दिल तेजी से धड़कने लगता है, वह बेचैन हरकतें करता है, धूम्रपान करता है उसके लिए बहुत अप्रिय है. शिशु का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य माँ के व्यवहार पर निर्भर करता है।

प्रारंभिक अवस्था में एक गर्भवती महिला को और क्या करने की आवश्यकता होती है वह है अच्छा मूड बनाए रखना। संगीत कई गर्भवती माताओं को इसमें मदद करता है। आपको धीमा, शांत संगीत सुनना चाहिए। यह वह संगीत है जो बहुत तेज़ नहीं है और न ही अत्यधिक उत्साहपूर्ण है जो हृदय को शांत रूप से धड़कने, शांति और सुखद हल्कापन प्रकट करने में मदद करता है। तेज गति से किए गए काम, या इससे भी अधिक, आक्रामक रूप से भारी संगीत के कारण हृदय गति में वृद्धि और रक्तचाप में वृद्धि होती है, जो गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से खतरनाक है। संगीत न सिर्फ मां के मूड पर बल्कि उसके अजन्मे बच्चे पर भी असर डालता है। अध्ययनों से पता चला है कि बच्चा कठोर लय बर्दाश्त नहीं कर सकता, वह भौंहें सिकोड़ता है, चिंता करता है और उसका दिल तेजी से धड़कने लगता है। लेकिन बच्चे को हल्का, मधुर संगीत पसंद है। वह विशेष रूप से क्लासिक्स को पसंद करते हैं, फल सचमुच विवाल्डी और मोजार्ट से "बीमार" है। इसलिए हर माँ अपने लिए शास्त्रीय संगीत वाला कैसेट खरीद सकती है और उसका आनंद ले सकती है।

और अगर पहले वह क्लासिक्स से नफरत करती थी, तो गर्भावस्था के दौरान संगीत के स्वाद में नई प्राथमिकताएँ प्रकट हो सकती हैं: आखिरकार, एक महिला के शरीर में जटिल परिवर्तन होते हैं, जो न केवल शरीर विज्ञान, बल्कि जीवन के आध्यात्मिक पक्ष को भी प्रभावित करते हैं। इसलिए आपको किसी भी स्थिति में क्लासिक्स सुनने का प्रयास करना चाहिए।

कुछ गर्भवती माताएँ गर्भावस्था के बाद अपनी सामान्य जीवनशैली जारी रखना चाहती हैं। यह केवल इसके उस पक्ष के संबंध में सत्य है जो "स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा से मेल खाता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई महिला गर्भावस्था से पहले पूल में जाकर व्यायाम करती है, तो गर्भावस्था के दौरान भी वह ऐसा ही करना जारी रख सकती है। लेकिन अगर पहले वह लगभग हर रात एक नाइट क्लब में बिताती थी और खुद को एक अतिरिक्त गिलास शराब पीने की अनुमति देती थी, तो गर्भावस्था की शुरुआत के साथ इसे छोड़ देना बेहतर होता है। हम यहां पहले ही धूम्रपान के खतरों के बारे में बात कर चुके हैं। धूम्रपान करने वाली माताओं से जन्मे बच्चों की वाणी ख़राब होती है और मोटर कौशल का विकास धीमी गति से होता है। उन माताओं से जन्मे बच्चे जो गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने वाले लोगों के बगल में रहते थे, यानी निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले थे, उनका भी बदतर विकास होता है।

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में क्या करने की आवश्यकता है, इसके बारे में बोलते हुए, अपने आप को अच्छे मूड में रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन गर्भवती माँ को न केवल सकारात्मक भावनाओं को विकसित करना चाहिए, बल्कि खुद को नकारात्मक भावनाओं से बचाना भी सीखना चाहिए। जब आप गर्भवती हो जाती हैं तो जीवन नहीं रुक जाता। इसमें सुखद और असुखद दोनों तरह की घटनाएँ घटित होती रहेंगी। लेकिन गर्भवती मां को इस बात की चिंता नहीं करनी चाहिए। नकारात्मक भावनाओं और अनुभवों को अपने मूड को प्रभावित करने की अनुमति देना अस्वीकार्य है। ऐसा करने के लिए, आप "टोपी" जैसी मनोवैज्ञानिक रक्षा तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। यह तकनीक सरल है, गर्भवती मां के लिए इसकी आवश्यकता और महत्व को समझना जरूरी है।

"टोपी"अप्रिय अनुभवों से खुद को बचाने में मदद मिलेगी। ऐसा करने के लिए, हर बार जब कुछ अप्रिय होता है, स्थिति तनावपूर्ण हो जाती है, तो महिला को यह कल्पना करने की ज़रूरत होती है कि वह एक बड़ी कांच की टोपी से ढकी हुई है, जिसमें वह गर्म, आरामदायक और आरामदायक है। कोई भी चिंता या समस्या हुड के मोटे शीशे के पार नहीं जा सकती। अगर एक गर्भवती महिला अपने तंत्रिका तंत्र को तनाव और नकारात्मक भावनाओं से बचाते हुए समय-समय पर "स्विच ऑफ" कर ले तो दुनिया ढह नहीं जाएगी।

यह "टोपी" किसी भी स्थिति में "पहनी" जानी चाहिए जिससे आपका मानसिक संतुलन बिगड़ने का खतरा हो। जितनी अधिक बार एक गर्भवती महिला "टोपी" लगाएगी, बच्चा उतना ही शांत होगा। समस्याएं हमेशा रहेंगी, और घबराए हुए, बेचैन बच्चे को जन्म देने से बचने के लिए, आपको पूरी गर्भावस्था के दौरान शांति का ध्यान रखना चाहिए।

कई गर्भवती माताएं न केवल इस सवाल में रुचि रखती हैं कि गर्भवती महिलाओं को क्या करना चाहिए, बल्कि यह भी कि बच्चे को कैसे संबोधित किया जाए। यह प्रश्न हर कोई अपने लिए तय करता है। डॉक्टर अजन्मे बच्चे को उसके जन्म तक भ्रूण ही कहेंगे। लेकिन ये विज्ञान के अनुसार है. माँ उसे वैसे ही संबोधित कर सकती है जैसे उसे सबसे अच्छा लगता है, मुख्य बात यह है कि यह संबोधन स्नेहपूर्ण और शांत हो। आप उससे कह सकते हैं: "बच्चा", "छोटा", आप उसे "छोटा खरगोश", "शहद" कह सकते हैं। यदि नाम पहले से ही चुना गया है तो आप नाम से भी बुला सकते हैं, या यदि परिवार ने अभी तक यह तय नहीं किया है कि बच्चे का नाम क्या होगा तो अलग-अलग नामों को "आज़माएं"।

गर्भवती महिला के अंदर जटिल काम होगा, और कभी-कभी नवजात मातृ भावनाएं एक रिएक्टर में परमाणुओं की तरह भय और संदेह से टकराएंगी। इससे डरो मत. हम जीवन के हर चरण में अनुभवहीन प्रवेश करते हैं: बचपन, किशोरावस्था, वयस्कता। कोई भी अपना अनुभव हमें नहीं बता सकता: प्रत्येक व्यक्ति इसे स्वयं प्राप्त करता है, और गलतियाँ अपरिहार्य हैं। गर्भावस्था एक महिला के जीवन में सबसे कठिन क्षणों में से एक है, और हर महिला को स्वयं इससे गुजरना पड़ता है। डॉक्टर, पति, परिवार, दोस्त ही सहारा दे सकते हैं, लेकिन मुख्य बोझ खुद गर्भवती महिला के नाजुक कंधों पर होता है। यह एक लंबा रास्ता है - इस असामान्य एहसास से कि अंदर कुछ जीवित चीज़ प्रकट हुई है, एक बच्चे के लिए सर्वव्यापी प्यार के उद्भव तक, जिसे अभी तक किसी ने नहीं देखा है, लेकिन जो बढ़ रहा है और दिल के नीचे घूम रहा है।

कोई भी गर्भावस्था एक जैसी नहीं होती. यहां तक ​​कि एक ही महिला के लिए, प्रत्येक गर्भावस्था अलग-अलग तरीके से आगे बढ़ेगी, खासकर अलग-अलग महिलाओं के लिए। लेकिन, फिर भी, डॉक्टरों ने गर्भवती माताओं की भावनात्मक मनोदशा में बदलाव के तीन चरणों की पहचान की है, जो गर्भावस्था के तिमाही के समय के अनुरूप हैं। यहां बताया गया है कि पहली तिमाही में क्या उम्मीद की जानी चाहिए।

प्रारंभिक चरण में, गर्भावस्था केवल एक सकारात्मक परीक्षण परिणाम हो सकती है, जिससे गर्भवती माँ को खुशी और चिंता की अस्पष्ट भावना का मिश्रण होगा। फिर वह खुद को सुनना शुरू कर देती है, अपनी भूख, मूड में बदलाव और कई अन्य चीजों पर नजर रखना शुरू कर देती है जिन पर उसने पहले ध्यान नहीं दिया था। शोध से पता चला है कि इस समय, ज्यादातर महिलाएं अपने अजन्मे बच्चे को एक वास्तविक जीवित प्राणी के रूप में नहीं सोचती हैं जो दिल के नीचे पल रहा है। सबसे पहले, वे अपनी स्थिति का मूल्यांकन इस तरह करते हैं जैसे कि अपने दिल से नहीं, बल्कि अपने दिमाग से, और अभी तक उन्हें अपने अजन्मे बच्चे के लिए स्नेह और विशेष रूप से प्यार का अनुभव नहीं होता है। शायद इसी तरह से प्रकृति खुद तय करती है कि गर्भावस्था के दौरान क्या करना है, जिससे महिलाओं को गर्भपात के दौरान होने वाले मजबूत अनुभवों से बचाया जा सके, जिसकी संभावना पहली तिमाही में बहुत अधिक होती है।

लेकिन, जैसे-जैसे गर्भवती महिला को यह एहसास होने लगता है कि उसके साथ क्या हो रहा है, वह कोई सपना नहीं, बल्कि वास्तविक घटना है, तो वह अपने बच्चे के बारे में सोचने लगती है। यह वह समय है जब वह अंततः अपनी गर्भावस्था के तथ्य के प्रति आश्वस्त हो जाती है कि उसे अजन्मे बच्चे के बारे में बेचैन करने वाले विचार आने लगेंगे। यह पहली अवधि की एक विशेषता है - कुछ नया, असामान्य का उद्भव हमेशा अनुभवों और चिंताओं से जुड़ा होता है।

इस अवधि के दौरान सबसे आम डर अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य से संबंधित होता है। गर्भावस्था की इस अवधि के दौरान, माँ को अभी तक भ्रूण की हलचल महसूस नहीं होती है, और उसके लिए उसकी स्थिति का आकलन करना मुश्किल होता है। एक डॉक्टर को इसमें मदद करनी चाहिए। वह स्वास्थ्य स्थिति और उम्र के आधार पर संभावित जटिलताओं के जोखिम का आकलन करेगा; आवश्यक परीक्षा लिखेंगे. केवल एक डॉक्टर ही बता सकता है कि गर्भावस्था कितनी सुचारू रूप से चल रही है। आपको अधिक अनुभवी दोस्तों के साथ इस विषय पर बार-बार बात नहीं करनी चाहिए, क्योंकि वे अपने बारे में बात करना शुरू कर देंगे, और गर्भवती माँ अनजाने में अपनी स्थिति की तुलना उनकी स्थिति से करना शुरू कर देगी। और ऐसा करना अवांछनीय है. सबसे पहले, क्योंकि, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, कोई भी दो गर्भावस्थाएँ एक जैसी नहीं होती हैं; दूसरे, क्योंकि गर्भावस्था से पहले दोस्त का स्वास्थ्य अलग था; और तीसरा, क्योंकि दोस्तों की हर बात पर विश्वास नहीं किया जा सकता। इसलिए यदि डर घुसपैठ हो गया है और गर्भवती महिला वास्तव में गंभीर रूप से चिंतित है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि एक डॉक्टर से परामर्श लें जो गर्भावस्था की प्रगति की निगरानी कर रहा है।

सामान्य तौर पर, गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में माँ अजन्मे बच्चे की बजाय अपने आप में अधिक व्यस्त रहती है। वह अपनी भलाई के बारे में चिंतित होगी, वह गर्भावस्था के आने वाले महीनों के बारे में सोचेगी और बच्चे के जन्म के साथ जीवन कैसे बदल जाएगा, इसकी उपस्थिति उसके पति के साथ, दोस्तों के साथ संबंधों को कैसे प्रभावित करेगी, बच्चे का जन्म कैसे होगा उसके करियर की दिशा को प्रभावित करेगा, और अंततः, यह कैसे बदलेगा। यौन जीवन। ये और कई अन्य प्रश्न, मुख्य रूप से स्वयं गर्भवती महिला से संबंधित, गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में उसे चिंतित करेंगे। आपको विभिन्न कारणों से और विशेष रूप से बिना किसी कारण के चिंता और चिंता नहीं करनी चाहिए, क्योंकि तनाव बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। गर्भावस्था की पहली तिमाही में अपनी मानसिक स्थिति की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब भ्रूण के मुख्य अंग और सिस्टम बनते हैं। आपको आशावादी होने की जरूरत है, डॉक्टर से सवाल पूछने में संकोच न करें और याद रखें कि एक गर्भवती महिला को अपने पति, रिश्तेदारों और दोस्तों से समर्थन और समझ पर भरोसा करने का अधिकार है, जब तक कि निश्चित रूप से, उसने कोई रहस्य नहीं बनाया हो उसकी "दिलचस्प स्थिति।"

दूसरी तिमाही में प्रवेश करते समय गर्भवती महिलाओं को क्या करना चाहिए?

एक समान रूप से महत्वपूर्ण प्रश्न यह है कि गर्भावस्था की दूसरी तिमाही की शुरुआत के साथ क्या करने की आवश्यकता है, जब "एक साथ" के पहले तीन महीने हमारे पीछे हैं, जब नए अनुभव और चिंताएँ पैदा होती हैं। दूसरी तिमाही में, दो महत्वपूर्ण घटनाएं घटती हैं: सबसे पहले, गर्भावस्था दूसरों के लिए ध्यान देने योग्य हो जाती है, और दूसरी, महिला अपने अंदर अपने बच्चे की गतिविधियों को महसूस करना शुरू कर देती है, डॉक्टर उन्हें हलचल कहते हैं। अब भावी माँ अपने बच्चे को वास्तव में वास्तविक प्राणी मानती है। ये उनके साथ एक नए रिश्ते की शुरुआत है. कुछ समय बाद, वह यह निर्धारित करना सीख जाएगी कि बच्चा कब सो रहा है, कब जाग रहा है, कब उसे हिचकी आ रही है, वह यह भी महसूस कर सकती है कि उसे किस स्थिति में सोना सबसे अच्छा लगता है। कुछ माता-पिता इन हरकतों से अपने अजन्मे बच्चे के चरित्र का कुछ अंदाज़ा भी लगा लेते हैं: डरपोक, चंचल, शर्मीला। इस समय, पिताजी पहली बार महसूस कर सकते हैं कि उनका बच्चा असली है, कि वह पहले से ही हिल सकता है, धक्का दे सकता है, हिचकी ले सकता है और सो सकता है।

दूसरी तिमाही में, जब गर्भावस्था पहले से ही आकृति में थोड़ा बदलाव लाती है, तो महिला भीड़ से अलग दिखने लगती है। उसे ऐसा महसूस होता है जैसे वह एक विशेष क्लब से संबंधित है। एक नियम के रूप में, लोग गर्भवती महिलाओं के प्रति अधिक दयालु और अधिक सहिष्णु होते हैं; गर्भवती माँ एक विशेष स्थिति में होती है। कभी-कभी वह अपनी गर्भावस्था पर अत्यधिक ध्यान देने से परेशान भी हो सकती है। एक गर्भवती महिला को खुद को दूसरों के प्रति असभ्य होने की अनुमति नहीं देनी चाहिए, क्योंकि इससे अंततः नकारात्मक अनुभव हो सकते हैं। इसके अलावा, अगर किसी बिंदु पर उसे आक्रामकता का सामना करना पड़ा तो उसे परेशान नहीं होना चाहिए। उसे अपने स्वास्थ्य और अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के अलावा किसी भी चीज़ की चिंता नहीं करनी चाहिए और वह किसी को भी उसे परेशान करने की अनुमति नहीं देगी।

अक्सर, गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अधिक भावुक हो जाती हैं, वे अधिक संवेदनशील और ग्रहणशील होती हैं। एक गर्भवती महिला को इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि उसका मानस बदल जाएगा, जो काफी हद तक हार्मोन के कारण होता है, जिसकी मात्रा और अनुपात गर्भवती महिला के शरीर में सामान्य अवस्था के सापेक्ष तेजी से बदलता है। फिर भी, आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना चाहिए, सकारात्मक भावनाओं को विकसित करना चाहिए और नकारात्मक भावनाओं से "खुद को बंद करना" चाहिए। अब महिला बच्चे के साथ घनिष्ठ संबंधों में जुड़ी हुई है, वह अपने पेट को सहलाती है, बच्चे से बात करती है और पहले से ही अपनी स्थिति की तुलना में बच्चे के बारे में अधिक परवाह करती है।

आपके बच्चे के साथ बातचीत गर्मजोशीपूर्ण और देखभालपूर्ण होनी चाहिए। जो महत्वपूर्ण है वह इतना नहीं है कि क्या कहा जा रहा है, बल्कि उसका स्वर कितना महत्वपूर्ण है। प्रसिद्ध फिल्म "थ्री मेन एंड ए बेबी" को याद करें, जब एक पात्र एक बच्चे को खेल समाचार ऐसे स्वर में पढ़ता है जैसे वह सोते समय कहानी सुना रहा हो, और बच्चा सो जाता है। अजन्मे बच्चे के साथ भी ऐसा ही है। वह अपनी माँ की हालत, उसकी आवाज़ की तीव्रता को महसूस करता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने पाया है कि गर्भ में भ्रूण अक्सर बातचीत को "सुनता" है। इसलिए, भले ही गर्भवती महिला सीधे बच्चे को संबोधित न करे, फिर भी उसे उसकी स्थिति का एहसास होता है। इसे हमेशा याद रखना चाहिए. एक गर्भवती महिला को दूसरी तिमाही में क्या करना चाहिए, इस बारे में सलाह सुनते समय ध्यान रखें कि इस अवधि के दौरान भ्रूण विशेष रूप से माँ की भावनाओं के प्रति संवेदनशील होता है। उस पर सबसे बुरा प्रभाव उसके माता-पिता के झगड़ों का पड़ता है। तथ्य यह है कि झगड़ों के दौरान, माँ "तनाव हार्मोन" का उत्पादन करती है, जो न केवल उसके मूड को बदलती है, बल्कि हृदय गति, श्वास में भी बदलाव लाती है और रक्तचाप बढ़ा सकती है, और यह सब भ्रूण की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। बच्चा अपनी मां के बाद घबराने लगता है, उसे चिंता होने लगती है और जब वह अपनी सामान्य स्थिति में लौट आती है, तब भी अजन्मे बच्चे को लंबे समय तक तनाव के परिणाम भुगतने पड़ते हैं।

तीसरी तिमाही में गर्भवती महिला को क्या करना चाहिए?

और अब आख़िरकार तीसरी तिमाही का समय आ गया है - इस दौरान गर्भवती महिलाओं को क्या करना चाहिए? जैसे-जैसे जन्म का समय नजदीक आता है, पुराने डर फिर से जीवित हो उठते हैं। गर्भावस्था के आखिरी महीनों में ज्यादातर महिलाएं उन आशंकाओं से परेशान रहती हैं जो उन्हें पहली तिमाही में सताती थीं। वे अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में, वे आगामी जन्म से डरते हैं, वे उच्च वजन के बारे में चिंतित हैं, वे इस बारे में चिंतित हैं कि क्या उनके स्तन ढीले हो जायेंगे और क्या उनके पेट पर खिंचाव के निशान होंगे। गर्भवती महिला को फिर से यह विचार सताता है कि क्या वह माँ की भूमिका निभा पाएगी। यदि पहले इसे दूर के भविष्य के रूप में सोचा जाता था, तो अब माँ बनने का समय अनिवार्य रूप से निकट आ रहा है और भय नए जोश के साथ लौट रहा है। यही कारण है कि गर्भावस्था की शुरुआत में ही, जन्म के बाद तक देरी किए बिना, जितनी संभव हो उतनी समस्याओं का समाधान करना बहुत महत्वपूर्ण है। शोध से पता चलता है कि जिन महिलाओं में प्रसव के समय बड़ी संख्या में अनसुलझे मुद्दे होते हैं और जो अज्ञात के बारे में चिंतित रहती हैं, उन्हें प्रसव का अनुभव अधिक कठिन होता है। इसलिए, गर्भावस्था की निगरानी करने वाले डॉक्टर के साथ भरोसेमंद संबंध स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

एक गर्भवती महिला को इस बात की चिंता हो सकती है कि घर में नवजात शिशु के आगमन पर उसके बड़े बच्चे कैसी प्रतिक्रिया देंगे। वह यह सोच कर डरती है कि वह सबके साथ कैसे निभाएगी. जिन गर्भवती महिलाओं के पहले से ही बच्चे हैं उन्हें क्या करना चाहिए? उन्हें इस विचार की आदत डालनी होगी कि वे अधिक बच्चों की माँ बनेंगी और उनके बिस्तर के बगल में एक बच्चे का पालना होगा। भावी माँ ने शायद पहले ही बच्चे के लिए एक नाम चुन लिया है और पिछले नौ महीनों में वह उसके इतनी करीब हो गई है कि यह विचार कि जल्द ही वह न केवल अपने लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे को देख पाएगी, बल्कि उसे गले भी लगा सकेगी, मदद करता है। किसी भी डर का सामना करें। गर्भावस्था चिंता और चिंता का समय नहीं है, खासकर इस आश्चर्यजनक स्थिति के आखिरी महीनों में।

गर्भवती लड़की और अधिक उम्र की महिला को क्या करना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान एक महिला को क्या अनुभव होंगे यह काफी हद तक गर्भवती मां की उम्र और इस तथ्य से निर्धारित होता है कि परिणामी गर्भावस्था कितनी वांछित थी। तथ्य यह है कि वृद्ध महिलाएं जो बच्चा पैदा करने का निर्णय लेती हैं, गर्भावस्था के तथ्य को भाग्य का एक अमूल्य उपहार, कुछ जादुई मानती हैं। ज्यादातर मामलों में युवा महिलाएं गर्भावस्था की स्थिति का इस तरह मूल्यांकन नहीं करती हैं। अक्सर उनके लिए यह पूरी तरह से अनियोजित दुर्घटना होती है। वृद्ध महिलाओं के लिए, गर्भावस्था, एक नियम के रूप में, हमेशा एक अपेक्षित और वांछित घटना होती है। हालाँकि, भावी माँ जितना अधिक वर्तमान स्थिति का मूल्यांकन करती है, उसके मन में भय और संदेह उतने ही अधिक प्रबल होते हैं। एक परिपक्व महिला को गर्भावस्था के दौरान क्या करना चाहिए?

बाद के वर्षों में गर्भावस्था एक वयस्क, परिपक्व व्यक्ति का सचेत निर्णय है। यह, एक नियम के रूप में, लंबे विचार और सभी पेशेवरों और विपक्षों के वजन का फल है। दंपत्ति जितने बड़े होते हैं, वे इस निर्णय को उतनी ही अधिक गंभीरता से लेते हैं; यह व्यापक जीवन अनुभव वाले दो वयस्कों द्वारा लिया जाता है। एक महिला जिसने जानबूझकर बच्चे के जन्म को बाद की तारीख के लिए स्थगित करने का फैसला किया, एक नियम के रूप में, वह अपनी युवावस्था में अपने करियर में व्यस्त थी। इसलिए, उसे अक्सर मर्दाना गुण दिखाने पड़ते थे, और अब, गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, वह अंततः एक महिला की तरह महसूस कर सकती है, और इससे उसे अनकही खुशी मिलती है। इसके अलावा, गर्भावस्था स्वयं को महसूस करने का एक तरीका है। और अगर पहले, अपनी युवावस्था में, एक महिला अपनी उन्नति में व्यस्त थी और उसके पास ऐसा कोई अवसर नहीं था, तो जीवन में यह रिक्त स्थान संभवतः उसे पूरी तरह से खुश महसूस करने की अनुमति नहीं देता था। ऐसी महिलाओं के लिए गर्भावस्था का मतलब स्त्रीत्व के शिखर पर चढ़ना है।

परिपक्व उम्र की गर्भवती महिला को क्या करना चाहिए, इसे लेकर कई सवाल हैं। एक नियम के रूप में, ऐसी महिलाएं पहले से ही इस दुनिया में खुद को पूरी तरह से स्थापित कर चुकी हैं और एक निश्चित स्तर तक पहुंच चुकी हैं; वे अपने अधूरे सपनों को अपने बच्चे पर नहीं थोपने का जोखिम उठा सकती हैं, जैसा कि युवा माताएं अक्सर करती हैं, जिन्हें पहले कोई ऊंचाई हासिल करने का अवसर नहीं मिला था। उनके बच्चे का जन्म. इसलिए, बच्चे की उम्मीद करते समय, वे अक्सर सपनों में डूब जाते हैं कि उनका बच्चा वह हासिल कर पाएगा जो उन्होंने हासिल नहीं किया है। इससे अक्सर बच्चे के जन्म के बाद निराशा होती है। एक युवा महिला के विपरीत, एक वृद्ध मां को अपने बच्चे से उसकी आकांक्षाओं का अवतार बनने की उम्मीद कम होती है। जब वह उस काम को पूरा करने की कोशिश करती है जिसे करने के लिए उसके पास समय नहीं था, तो उसे यह भी महसूस नहीं होता कि उसका बच्चा "उसे पीछे खींच रहा है"। देर से जन्म देने वाली अधिकांश माताएँ पहले से ही पेशेवर बनने का ध्यान रखती हैं। ऐसी महिलाओं को इस बात की चिंता नहीं होती कि गर्भावस्था उन्हें अपने करियर की ऊंचाइयों को जीतने से रोकेगी।

हालाँकि, युवा और वृद्ध दोनों महिलाएँ अक्सर एक ही सवाल को लेकर चिंतित रहती हैं: क्या मैं अपने बच्चे के लिए एक अच्छी माँ बन सकती हूँ, क्या मैं उससे उसी तरह प्यार करूँगी जैसे अन्य माँएँ अपने बच्चों से करती हैं? गर्भावस्था की शुरुआत में यह सवाल कम ही उठता है, लेकिन जैसे-जैसे प्रसव की तारीख नजदीक आती है, गर्भवती महिला इस तरह के विचारों को लेकर अधिक चिंतित हो जाती है।

अक्सर, विभिन्न फिल्मों और किताबों के प्रभाव में, महिलाएं उम्मीद करती हैं कि उनकी गर्भावस्था के बारे में पता चलने के तुरंत बाद उनके बच्चे के लिए प्यार प्रकट हो जाएगा। हालाँकि, परीक्षण सकारात्मक है, गर्भवती माँ एक डॉक्टर के पास गई जिसने पुष्टि की कि वह गर्भवती थी और एक अनुमानित नियत तारीख निर्धारित की, लेकिन किसी कारण से बच्चे के लिए प्यार की भावना ने अभी तक उसे अपार खुशी की लहर से अभिभूत नहीं किया है। वह धैर्यपूर्वक उसकी उपस्थिति का इंतजार करती है, लेकिन इसके बजाय वह सुबह की मतली से उबरने लगती है, बीमार महसूस करती है, उसकी भूख बदल जाती है, वह बिना किसी कारण के नाराज या खुश रहती है, उसके आस-पास के लोग उसके मूड के बदलावों, उसके साथ उसके संबंधों को नहीं समझते हैं पति, परिवार और मित्र बदल जाते हैं; सामान्य तौर पर, विश्व सिनेमा और साहित्य द्वारा आपके बच्चे के लिए दिए गए महान प्रेम और स्नेह की भावना को छोड़कर, सब कुछ होता है। इससे घबराहट और चिंता की स्थिति उत्पन्न हो जाती है। एक युवा गर्भवती लड़की को नहीं पता कि क्या करना है, वह खुद को बेहतर ढंग से सुनने की कोशिश करती है, लेकिन वह कुछ भी नहीं सुन पाती है।

बेशक, यह हर किसी के लिए नहीं होता है, और कुछ महिलाएं पहले मिनट से ही अपने अजन्मे बच्चे के लिए अत्यधिक प्यार महसूस करती हैं, खासकर यदि उनका पहले से ही एक बच्चा है। लेकिन उनका क्या जो इन भाग्यशाली लोगों में से नहीं हैं? यह स्थिति न केवल उन लोगों के लिए विशिष्ट है जिनके लिए गर्भावस्था एक दुर्घटना है। इससे डरो मत.

किसी ऐसे व्यक्ति से तुरंत प्यार करना मुश्किल है जो इतनी असुविधा का कारण बनता है। पहले तो ऐसा हो सकता है कि प्यार के लिए समय ही न हो। यहां तक ​​कि बहुत वांछित गर्भावस्था भी अवसाद का कारण बन सकती है, खासकर यदि यह कठिन हो। गर्भवती माँ को इसके लिए खुद को धिक्कारना नहीं चाहिए, लेकिन वह खुद को अजन्मे बच्चे पर जलन और गुस्सा महसूस करने की अनुमति भी नहीं दे सकती, जो इतनी पीड़ा देता है। उसके लिए बेहतर है कि वह अपना ध्यान भटकाए और यह सोचे कि जन्म देने के बाद क्या होगा, जब एक प्यारा बच्चा सामने आएगा, वह कितनी खुश होगी जब वह उसे पहचानने लगेगी, उसे देखकर मुस्कुराएगी, जब वह उसके सामने आने पर खुशी से "गुनगुनाने" लगेगी। ; वह उसके साथ कैसे चलेगी, उसे बात करना कैसे सिखाएगी, और बच्चे के जन्म के बाद उसके इंतजार में आने वाले कई अन्य उज्ज्वल और आनंदमय क्षणों के बारे में। ऐसी स्थिति से खुद को विचलित करना आवश्यक है जो बहुत परेशानी लाती है। किसी ऐसे व्यक्ति के प्यार में पड़ना आसान नहीं है जिससे आप पहले कभी नहीं मिले हैं, इसलिए आप सपना देख सकते हैं कि बच्चा कैसा दिखेगा। माँ के पास उसे अपने एक नए हिस्से के रूप में इस्तेमाल करने का समय है। यह हिस्सा अभी भी बहुत छोटा हो सकता है, लेकिन यह बड़ा हो जाएगा और माता-पिता खुद देख पाएंगे कि उन्होंने दुनिया के सबसे खूबसूरत बच्चे के साथ बात करते हुए नौ महीने बिताए।

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1930 के दशक में, संयुक्त राज्य अमेरिका में 33 में से 1 व्यक्ति को कैंसर था; 1970 के दशक में, 10 में से 1 व्यक्ति को कैंसर था। अनुमान है कि 7 में से 1 महिला को स्तन कैंसर होगा, और 3 में से 1 पुरुष को प्रोस्टेट कैंसर होगा। कैंसर रोगियों में बच्चों की संख्या भी बढ़ती जा रही है, जो पहले बिल्कुल अनसुना था।

हाल ही में डॉक्टरों का एक सर्वे किया गयाकैंसर क्लीनिक, चाहे वे बीमारी के मामले में स्वयं या अपने प्रियजनों के लिए कीमोथेरेपी और विकिरण लिखेंगे, 87% ने उत्तर दिया कि वे या तो कीमोथेरेपी या विकिरण नहीं करेंगे, क्योंकि ये विधियां इतनी प्रभावी नहीं हैं। हम अक्सर मरीजों से सुनते हैं कि कीमोथेरेपी कुछ लोगों को तो मदद करती है, लेकिन कुछ को नहीं। यह निर्णय लेना आपके ऊपर है!

कैंसर उपचार अनुसंधान के लिए प्रतिवर्ष भारी मात्रा में धन आवंटित किया जाता है, लेकिन जैसा कि हम देखते हैं, रोगियों की संख्या में केवल वृद्धि हुई है।

आप सभी यहाँ वयस्क हैं, और आपको पूरी तरह से अच्छी तरह से समझना चाहिए!हेल्थकेयर, लोगों के स्वास्थ्य की रक्षा करने के अपने प्रत्यक्ष कार्य के बजाय, फार्मास्युटिकल और बीमा कंपनियों के साथ मिलकर लगभग एक बहुत ही लाभदायक उद्योग बन गया है। उनके व्यवसाय के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त मरीजों को मारना नहीं है, बल्कि उन्हें यथासंभव लंबे समय तक बीमार रखना है।

किसी भी बीमारी को केवल मानव प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा ही हराया जा सकता है। हम केवल कुछ एंटीबायोटिक दवाओं की मदद से रोगजनक वनस्पतियों को दबाकर उसकी मदद कर सकते हैं, लेकिन बाकी सब कुछ उसके द्वारा ही किया जाता है। कीमोथेरेपी और विकिरण न केवल रोगजनकों को मारते हैं, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मारते हैं (मस्तिष्क, यकृत, गुर्दे, हृदय को नुकसान पहुंचाते हैं)।

आज कैंसर की पहली से चौथी स्टेज तक 5 साल तक जीवित रहने वाले 50-80% मरीज औसतन 350 हजार से 1.4 मिलियन डॉलर तक खर्च करते हैं। अक्सर उनकी बीमा कंपनियाँ एक निश्चित स्तर से अधिक भुगतान करने से इनकार कर देती हैं, और फिर मरीज़ों की सारी संपत्ति खतरे में पड़ जाती है। यह एक ठंडा, गणनात्मक फार्मास्युटिकल व्यवसाय है जो दर्द और दुःख से लाभ कमाता है।एक साक्षात्कार में डॉक्टरों में से एक ने कहा: "यह लगभग हास्यास्पद है कि प्राकृतिक उपचारों के भंडार के साथ जो वास्तव में रोगियों को ठीक करते हैं, रूढ़िवादी चिकित्सा अभी भी लोगों को केवल बेकार और खतरनाक कीमोथेरेपी और संधिशोथ की पेशकश कर सकती है।"

डरावने आँकड़े

दुनिया में कैंसर पीड़ितों की संख्या हर साल बढ़ रही है, जैसा कि निराशाजनक आंकड़े बताते हैं। संख्याएँ निश्चित रूप से प्रभावशाली हैं। 14 करोड़दुनिया भर में कैंसर से हर साल लोग मरते हैं। कुछ दशकों में यह 25 मिलियन तक पहुंच जाएगी। 85 वर्ष से कम आयु वर्ग में कैंसर मृत्यु का सबसे आम कारण है। राज्यों में लोग इस बीमारी से मर रहे हैं। हर चौथा व्यक्ति. आधी सदी पहले कैंसर से मृत्यु दर 1:10 थी, आज दुनिया में यह अनुपात 1:5 के करीब पहुंच रहा है।

पिछले 100 वर्षों में, विश्व ऑन्कोपैथोलॉजी में रुग्णता और मृत्यु दर का स्तर बदल गया है 2 के लिए 10 स्थान, हृदय प्रणाली के रोगों के बाद दूसरे स्थान पर है।

WHO के अनुसार, हर साल 10 मिलियन लोग दोबारा बीमार हो जाते हैं। अगले 2 दशकों में कैंसर के मामलों की संख्या आधी हो जाएगी और यह मानवता के लिए मुख्य खतरों में से एक है।

कौन से खाद्य पदार्थ कैंसर का कारण बनते हैं?

यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिन्हें आपको तुरंत खाना बंद कर देना चाहिए। यह पाया गया है कि वे कैंसर का कारण बनते हैं और आम तौर पर आपके स्वास्थ्य को बर्बाद कर देते हैं।

1. नमकइस सूची में सबसे पहले आता है (पका हुआ)। विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि नमकीन भोजन प्रेमियों को अनुभव हो रहा है शरीर में क्लोरीन का संचय, जो एक कैंसरकारी पदार्थ है। भोजन में लगातार अधिक नमक मिलाने से पाचन तंत्र के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। भोजन में नमक की एक बड़ी मात्रा गुर्दे की पथरी के विकास में योगदान करती है, साथ ही शरीर से कैल्शियम को बाहर निकालती है। आप जो नमक खाते हैं उसकी मात्रा कम करें। सलाह! खाना पकाने में सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है हिमालय या समुद्री नमक.

2. शराब।शराब कैंसर के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। कैंसर से पीड़ित अधिकांश लोगों का इतिहास भारी शराब पीने का होता है। चाहे कितनी भी शराब पी जाए, बहुत ज्यादा या थोड़ी। किसी भी खुराक में, शराब कैंसर के विकास को बढ़ावा देगी, क्योंकि शराब में मौजूद इथेनॉल स्वयं एक कार्सिनोजेन है, और यह कैंसर के विकास में योगदान करने के लिए जाना जाता है।

3. खाना लाल मांसआपकी कोशिकाओं पर नकारात्मक प्रभाव डालता है - उम्र बढ़ने में तेजी लाता है, हृदय रोग और कैंसर का कारण बनता है। बृहदान्त्र और मलाशय. शोधकर्ता मांस उत्पादों को पूरी तरह से त्यागने और शाकाहारी भोजन में परिवर्तन का आह्वान नहीं करते हैं, लेकिन उनका तर्क है कि आहार में पशु प्रोटीन को कम से कम करने की सलाह दी जाती है। हाल ही में, शाकाहारी भोजन में परिवर्तन वैश्विक रुझानों में से एक बन गया है; दुनिया में अधिक से अधिक लोग पशु मूल के भोजन को आंशिक या पूरी तरह से त्याग रहे हैं।

4. आलू के चिप्स।चिप्स आम तौर पर बारह वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए सख्ती से वर्जित हैं, क्योंकि चिप्स में ऐसा होता है विभिन्न कार्सिनोजेनिक पदार्थों की एक बहुत बड़ी संख्या। चिप्स खाने से न केवल स्तन कैंसर, बल्कि पेट का कैंसर और त्वचा कैंसर भी होने का खतरा बढ़ जाता है। और दुर्भाग्य से, यह अब एक परिकल्पना नहीं है, बल्कि एक सिद्ध तथ्य है।

5. डाइट कोक।जब आहार पेय में चीनी नहीं मिलाई जाती है, तो कुछ बदतर चीज़ मिला दी जाती है। एस्पार्टेम डाइट कोक में एक प्राकृतिक चीनी विकल्प है और 20 यूरोपीय अध्ययनों में पाया गया है कि यह घटक कैंसर और जन्म दोष का कारण बन सकता है।

6. आम तौर पर कार्बोनेटेड पेय.सभी प्रकार के कार्बोनेटेड पेय में कृत्रिम मिठास, स्वाद और लगभग 10 चम्मच चीनी होती है। शोध से पता चलता है कि प्रति सप्ताह सोडा की दो सर्विंग का सेवन करने से व्यक्ति में अग्नाशय कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

7. डिब्बाबंद टमाटर।टमाटर इतने अम्लीय होते हैं कि उन्हें डिब्बाबंद किया जा सकता है और ये खाने के लिए सुरक्षित नहीं हैं। टमाटर में एक एसिड होता है जो प्रमुख कोशिका उत्परिवर्तन का कारण बन सकता है और बिस्फेनॉल ए नामक तत्व का उत्पादन कर सकता है, एक घटक जो कैंसर और अन्य हानिकारक स्वास्थ्य प्रभावों का कारण बन सकता है। केवल "बीपीए-मुक्त" लेबल वाला डिब्बाबंद भोजन ही स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह सुरक्षित है।

8. स्मोक्ड उत्पाद.धूम्रपान की प्रक्रिया के दौरान, एक रासायनिक कार्सिनोजेन निकलता है - पॉलीसाइक्लिक हाइड्रोकार्बन बेंजोपाइरीन, जो शरीर से खराब रूप से उत्सर्जित होता है और जमा हो जाता है।

9. माइक्रोवेव पॉपकॉर्न.हम अच्छी तरह से समझते हैं कि माइक्रोवेव में पॉपकॉर्न का एक बैग चिपकाने और टीवी के सामने बैठकर "नग्न कार्सिनोजेन" पर स्वादिष्ट कुरकुरा करने से ज्यादा आसान कुछ भी नहीं है। दोस्त! अपने गरीब जिगर और अग्न्याशय पर दया करो! पॉपकॉर्न में कार्सिनोजेनिक पदार्थ होते हैं, जो कृत्रिम मक्खन का स्वाद बनाते हैं। "पॉपकॉर्न" कार्सिनोजन बेहद खतरनाक होते हैं और कैंसर के लिए अनुकूल वातावरण बनाते हैं। क्या करें? अपने आहार से पॉपकॉर्न हटा दें। बिल्कुल भी!

10. स्मोक्ड मीट, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत पनीर- इनमें नाइट्रेट और नाइट्राइट होते हैं। वे नाइट्रोसामाइन कार्सिनोजन बनाते हैं। वे कैंसर के गठन को भड़काते हैं। इन उत्पादों को बाहर रखा जाना चाहिए. कोलन कैंसर का खतरा 36% बढ़ जाता है।

11. खाद्य पदार्थ जो स्तन कैंसर का कारण बनते हैं। सबसे पहले ये पशु वसा. पर हानिकारकता की दृष्टि से प्रथम स्थान पर हैं गोमांस वसा, उनके बाद - दूध. जानवरों की चर्बी आंतरिक अंगों के आसपास जमा होती है, यह आंत की चर्बी होती है, जिसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो स्तन कैंसर का कारण बनते हैं। जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक वसायुक्त भोजन खाता है, तो उनके एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे स्तन ऊतक बढ़ने लगते हैं और कैंसर होता है।

12. सॉसेज और सॉसेज.यह पाया गया कि प्रसंस्कृत मांस की खपत में प्रतिदिन 30 ग्राम की वृद्धि से पेट के कैंसर का खतरा 15-38% बढ़ जाता है। वैज्ञानिकों के अनुसार, इन उत्पादों में नाइट्रेट और परिरक्षकों के शामिल होने से कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। बड़ी मात्रा में ये पदार्थ कैंसरकारी होते हैं। दूसरा महत्वपूर्ण कारक मांस का धूम्रपान करते समय उत्पन्न होने वाले विषाक्त पदार्थों का प्रभाव है।

13. एक अन्य उत्पाद जो कैंसर के विकास को भड़काने वाले उत्पादों की श्रेणी से संबंधित है नकली मक्खन,इसमें सबसे हानिकारक और खतरनाक वसा होती है। तो यह पता चला है कि मार्जरीन युक्त सभी उत्पादों को सुरक्षित रूप से कैंसर को भड़काने वाले उत्पादों से ज्यादा कुछ नहीं कहा जा सकता है।

14. सिरका और सोया सॉस- कैंसरकारक। 35% सॉस कार्सिनोजेनिक है। ई 621 की सामग्री के कारण - मोनोसोडियम ग्लूटामेट।

15. उत्पाद जो अधिकतर महिलाओं में कैंसर और अधिक सटीक रूप से स्तन कैंसर का कारण बनते हैं। ऐसे उत्पाद शामिल हैं डेयरी उत्पादों,विशेष रूप से दूध, पनीर, खट्टा क्रीम, फटा हुआ दूध, केफिर, कौमिस, क्रीम, मेयोनेज़, आइसक्रीम, दही और पनीर। और परिणामस्वरूप, यह कैंसर के विकास में योगदान देता है। .

16. आटा उत्पाद (सफेद आटा और प्रीमियम आटा). गहन प्रसंस्करण प्रक्रिया के बाद, गेहूं का आटा यह न केवल अपने लगभग सभी लाभकारी गुणों को खो देता है, बल्कि यह क्लोरीन गैस नामक रसायन के संपर्क में भी आता है, जो एक ब्लीच है। इस गैस को खतरनाक और जानलेवा भी माना जाता है। इसके अलावा, आटा उत्पादों में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है। ये न सिर्फ हमें मोटा बनाते हैं, बल्कि कैंसर का कारण भी बनते हैं।

सफेद आटे से बने उत्पादों के लगातार सेवन से रक्त शर्करा बढ़ जाती है और कैंसर के विकास के लिए अनुकूल वातावरण बनता है, क्योंकि कैंसर चीनी पर "पोषण" करता है। आटा होना चाहिए साबुत अनाज या मोटा. साबुत अनाज के आटे से बनी ब्रेड को उचित ही औषधीय उत्पाद कहा जाता है।

17. स्वाद बढ़ाने वाले उत्पाद.लेबल पढ़ें! सशर्त कार्सिनोजेन्स में सबसे लोकप्रिय स्वाद बढ़ाने वालों में से एक है - मोनोसोडियम ग्लूटामेट। ई - 621. यह सभी सॉसेज, मछली उत्पादों, इंस्टेंट नूडल्स, बुउलॉन क्यूब्स में पाया जाता है, ई 621 - खाद्य दवा और साइलेंट किलर (जितना अधिक आप खाएंगे, उतना अधिक आप चाहेंगे)।

18. परिष्कृत वनस्पति तेल.हम अक्सर खाना पकाने के लिए रिफाइंड/दुर्गन्धयुक्त तेल का उपयोग करते हैं, जो अपने प्राकृतिक समकक्ष - प्राकृतिक वनस्पति (जैतून, गेहूं, सोयाबीन, अलसी, आदि) तेल से स्वर्ग और पृथ्वी की तरह भिन्न होता है। हाइड्रोजनीकृत तेल बेहद अस्वास्थ्यकर होता है क्योंकि इसमें बहुत सारे संरक्षक होते हैं। क्या करें? पैकेजों पर लगे लेबल को ध्यान से पढ़ें और केवल प्राकृतिक तेल खरीदें, जो निश्चित रूप से - थो़ड़ा महंगाकई लोगों के लिए, लेकिन स्वास्थ्य अधिक महत्वपूर्ण है!

19. रिफाइंड चीनी।एपिडेमियोलॉजिकल जर्नल ऑफ कैंसर रिसर्च में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में कहा गया है कि परिष्कृत चीनी का उपयोग 220 प्रतिशतस्तन कैंसर विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। हम पहले ही ऊपर कह चुके हैं कि कैंसर कोशिकाएं चीनी का आंशिक हिस्सा हैं, लेकिन उनके लिए परिष्कृत चीनी हमारे लिए सबसे स्वादिष्ट इलाज की तरह है। इसलिए, मीठा खाने के शौकीन लोगों में कैंसर की दर बहुत अधिक है। सामान्य तौर पर उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ शरीर में शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ाते हैं, जो सीधे कैंसर कोशिकाओं को पोषण देता है, जिससे उन्हें बढ़ने और फैलने की अनुमति मिलती है। चीनी के स्थान पर शहद का प्रयोग करने की सलाह दी जाती है।

क्या करें? मिठाइयों का सेवन कम मात्रा में करें। बस कृत्रिम मिठास का उपयोग न करें!

कैंसर रोधी उत्पाद

सामान्य तौर पर, आपके आहार में ताज़ी सब्जियाँ, फल और मेवे शामिल होने चाहिए। कम संतृप्त और ट्रांस वसा, कोलेस्ट्रॉल, नमक और चीनी वाले खाद्य पदार्थ स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।

क्रूसिफेरस:मूली, पत्तागोभी, फूलगोभी, अदरक की जड़, कुकुर्मा।
सोलानेसी:टमाटर, आलू.
लहसुन: लहसुन, प्याज, शतावरी, शतावरी।
मेवे:अखरोट, पिस्ता, बादाम,, अखरोट
फलियाँ:मटर, हरी फलियाँ, सेलेनियम ग्रासनली और पेट के कैंसर के विकास को रोकता है। मछली, ब्राज़ील नट्स और अधिकांश साबुत अनाज सेलेनियम से भरपूर होते हैं।
फल:सेब, संतरे, अंगूर, तरबूज, खरबूज, लाल और काले अंगूर, एवोकाडो, सजीव क्रैनबेरी, गाजर, लाल मिर्च, लाल चुकंदर, आड़ू, अनार।
जामुन:ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी, लाल करंट, क्रैनबेरी।
हर्बल:ब्राउन चावल, जई, मक्का, गेहूं, मसूर की दाल.
छाता:धनिया, गाजर, अजमोद, डिल।
साइट्रस:नींबू का छिलका, नींबू, नींबू।
अन्य: शहद, अलसी, कद्दू के बीज, खूबानी गुठली, अंगूर के बीज।

फलों के चमकीले रंग दर्शाते हैं कि ये सब्जियाँ बीटा-कैरोटीन से अविश्वसनीय रूप से समृद्ध हैं, जो विटामिन सी के साथ मिलकर शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट माने जाते हैं जो श्लेष्म झिल्ली की प्रभावी ढंग से रक्षा करते हैं।

इस प्रकार, फलों के नियमित सेवन से कैंसर का खतरा कम हो जाता है 63 प्रतिशत.इन सभी उत्पादों में ऐसे तत्व होते हैं जो कैंसर को रोकते हैं। प्रत्येक समूह के खाद्य पदार्थों के दैनिक सेवन से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, प्रतिरक्षा में सुधार होता है और कैंसर से सुरक्षा मिलती है।