स्थिति से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका बनें। किसी कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें

शुभ दिन, हमारे प्रिय पाठकों! इरीना और इगोर फिर से संपर्क में हैं। जीवन विविध है और हम में से प्रत्येक के लिए, यह "अपना कुछ" तैयार करता है। आप कभी अनुमान भी नहीं लगा सकते कि भविष्य में हमारा क्या इंतजार कर रहा है, भविष्य की तो बात ही छोड़ दीजिए। अक्सर जीवन हमारे लिए वास्तविक "परीक्षण" तैयार करता है: हमारी शक्तियों, क्षमताओं, विश्वास, भावनाओं या कुछ और का परीक्षण।

ऐसी कठिन परिस्थितियाँ या तो हमें मजबूत बनाती हैं या पूरी तरह से "तोड़" देती हैं। आज हम इस प्रश्न पर चर्चा करना चाहते हैं कि कठिन जीवन स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजा जाए।

भावनाएँ

हममें से प्रत्येक के जीवन में कठिन परिस्थितियाँ आती हैं, कभी-कभी तो बहुत बार भी। लेकिन यह निराशा में पड़ने या एक ही समय में हजारों कार्यों में टूट जाने का कारण नहीं है। सबसे पहले आपको अपनी भावनाओं से निपटने की जरूरत है।

जो कुछ हुआ उसके लिए आपको खुद को दोषी नहीं ठहराना चाहिए या किसी और के प्रति नाराजगी जमा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि यह आपको मौजूदा स्थिति से बाहर निकलने के करीब नहीं लाएगा। लेकिन आपको अपने अंदर नकारात्मक भावनाएँ जमा नहीं करनी चाहिए! उन्हें अपने या दूसरों के लिए सबसे सुरक्षित तरीके से हटाने का प्रयास करें।

उदाहरण के लिए, जिम जाएं और पंचिंग बैग को "कौन मालिक है" दिखाएं या पेंटिंग में, कागज पर, रेत में या किसी अन्य रचनात्मक दृष्टिकोण के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का प्रयास करें।

"चिल्लाने" का तरीका भी कम असरदार नहीं है. बस कोशिश करें कि इसका प्रयोग प्रियजनों या दोस्तों पर न करें। यह बेहतर है यदि आप प्रकृति में पत्थरों के बीच अपनी क्रोधित चीख की वस्तु ढूंढ लें। बोलना आसान बनाने के लिए आप पत्थर पर एक चेहरा भी बना सकते हैं।

हार्डनिंग

यह मुहावरा हर कोई जानता है:

जो चीज हमें नहीं मारती वह हमें मजबूत बनाती है!

बिल्कुल यही स्थिति यहाँ है! प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में समय-समय पर कठिन परिस्थितियाँ आती रहती हैं और इसका मतलब यह नहीं है कि उनसे डरना चाहिए या उनसे बचना चाहिए। इसका सीधा सा मतलब है कि जीवन आपको एक मजबूत प्रतिद्वंद्वी मानता है और आपकी ताकत की गहराई का "परीक्षण" करना चाहता है!

वे कहते हैं कि एक सरल सत्य है:

कठिन दिन उन लोगों के लिए नहीं आते जो उन्हें संभाल नहीं सकते!

कठिन समय में इसे याद रखें. याद रखें कि आपको तब भी हार नहीं माननी चाहिए जब ऐसा लगे कि "सब कुछ खो गया है।" जीवन की अगली कठिनाइयों को एक मजबूत तत्व के रूप में लें!

मोहलत

कभी-कभी, चीजों को गड़बड़ाने से बचने के लिए, आपको थोड़ा ब्रेक चाहिए होता है। आपको अपने आप को समस्या से अलग कर लेना चाहिए और कुछ समय के लिए इसके बारे में न सोचने का प्रयास करना चाहिए। वर्तमान स्थिति में सर्वोत्तम समाधान देखने के लिए इस उपाय की आवश्यकता है।

अपने बच्चों के साथ या प्रकृति में टहलने जाएं, ध्यान करने के लिए समय निकालें, या बस किसी ऐसे शौक पर ध्यान दें जो आपका ध्यान भटकाएगा।

इस तरह की कार्रवाइयां आपको कुछ समय के लिए समस्या से "दूर" होने में मदद करेंगी। और इस पर दोबारा लौटने से आपको देखने का एक "नया दृष्टिकोण" मिलेगा, जिसका उपयोग आप अपने लाभ के लिए इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए कर सकते हैं।

लचीली योजना

क्या योजना से कोई भी "विचलन" आपको घबराता है? क्या आप इसे एक आपातकालीन स्थिति मानते हैं जिसमें बड़े खर्च की आवश्यकता है?

इस मामले में, आपको बस अपने कौशल में सुधार करने, कार्यों की संरचना करने और प्राथमिकताएं निर्धारित करने की आवश्यकता है। समय प्रबंधन तकनीकों को सीखने पर ध्यान दें जो आपको योजनाएँ बनाने और उनके कार्यान्वयन के लिए समय को नियंत्रित करने में अधिक "लचीला" बनने की अनुमति देगी।

आप वीडियो पाठ्यक्रमों का उपयोग करके इन तकनीकों से परिचित हो सकते हैं:

• "समय का स्वामी - एवगेनी पोपोव की प्रणाली के अनुसार अत्यधिक उत्पादक समय प्रबंधन"
• "समय प्रबंधन, या अपनी दक्षता कैसे बढ़ाएं"

प्रवाह

कुछ कठिन परिस्थितियाँ विश्लेषण के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती हैं, या आप लंबे समय तक ऐसी परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता नहीं खोज सकते हैं। ऐसे मामलों में, हर चीज़ को अपने हिसाब से चलने देना उपयोगी होता है।

शायद यह दृष्टिकोण आपको आराम करने और अप्रत्याशित समाधान खोजने की अनुमति देगा। या समय का "प्रवाह" ही वर्तमान स्थिति को आपके पक्ष में कर देगा।

आपको यह समय बिना किसी लक्ष्य के बर्बाद नहीं करना है, संभावित परिणामों या संभावित नई कठिनाइयों के बारे में सोचना है। इस समय सब कुछ झेलने की अपनी ताकत, क्षमताओं और ऊर्जा भंडार का आकलन करना उपयोगी है।

इस मामले में क्या हो सकता है और क्या करना है, यह जानना भी उपयोगी होगा। उदाहरण के लिए, लेस्ली गार्नर, ब्रायन ल्यूक सीवार्ड की पुस्तक का अध्ययन करें “संकट जीवन का सबक है। सद्भाव में जीवन (2 पुस्तकों का सेट)" .

पाठ याद करना

जीवन में सभी परिस्थितियाँ हमें कुछ न कुछ सिखाती हैं।

कठिन परिस्थितियाँ हमें पूरे स्कूली पाठ्यक्रम से भी अधिक सिखाती हैं।

अपने लिए उस सबसे महत्वपूर्ण सबक को उजागर करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है जो जीवन ने आपको सिखाया है। यह आपके जीवन में निर्माण और उपलब्धि की दृष्टि से अमूल्य हो जाएगा।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कठिनाइयों का मुख्य विचार यह होगा: "मैं तैयार नहीं हूँ!" मैं ऐसा कभी नहीं कर पाऊंगा!” नहीं! यह बस है: “मैं तैयार नहीं हूँ! इसे दूर करने के लिए मुझे और अधिक ज्ञान की आवश्यकता है!”

सीखने के बारे में कभी न भूलें और अधिक सीखने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, आप एक निःशुल्क ऑनलाइन वीडियो पाठ्यक्रम ले सकते हैं “लक्ष्य निर्धारित करना और प्राप्त करना। किसी भी व्यवसाय में परिणाम कैसे प्राप्त करें? .

आप जीवन की कठिन परिस्थितियों का सामना कैसे करते हैं? क्या आप कोई रास्ता ढूंढना पसंद करते हैं या "प्रवाह के साथ जाने" का प्रयास करना पसंद करते हैं? अपना ज्ञान साझा करें.

शायद हमारा लेख आपके कुछ प्रियजनों के लिए उपयोगी होगा, उन्हें पढ़ने के लिए लिंक देना न भूलें। और हम पहले से ही आपके लिए नए दिलचस्प विषय तैयार कर रहे हैं, ताकि आप चूक न जाएं - बस अपडेट की सदस्यता लें! जल्द ही फिर मिलेंगे!

सादर, इरीना और इगोर

समय-समय पर हमें ऐसी स्थितियों और परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जिन्हें हल करना या तो मुश्किल लगता है या पूरी तरह से असंभव लगता है।

ऐसे मामलों में, वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने की निराशा में, हमें विशेष रूप से बाहर से एक उद्देश्यपूर्ण और शांत नज़र की आवश्यकता होती है। लेकिन यह दिलचस्पी और विचारशील राय कहां मिलेगी? हमें वास्तव में एक बुद्धिमान व्यक्ति कहां मिल सकता है, जो कठिन समय में, इस एकमात्र रास्ते, एराडने के धागे पर हमारी मदद करेगा, और हमें बताएगा कि इस दुष्चक्र से कैसे बाहर निकला जाए?

हम अक्सर यह महत्वपूर्ण निर्णय अपने प्रियजनों या दोस्तों को सौंप देते हैं। इसके अपने फायदे हैं. सबसे पहले, हम निश्चित रूप से उन पर भरोसा करते हैं। दूसरे, कोई यह आशा कर सकता है कि स्थिति का आकलन करने में उनका "बाहरी दृष्टिकोण" अधिक सटीक होगा। और तीसरा, हम यह नहीं जानते कि हम मदद के लिए और किससे संपर्क कर सकते हैं। ऐसे समाधान के नुकसान भी स्पष्ट हैं: यह संभावना नहीं है कि आपके प्रियजनों का निर्णय सबसे अच्छा होगा - यदि केवल इसलिए कि वे समस्या की पूरी गहराई, उसके सभी रंगों और बारीकियों को नहीं जानते हैं। यह तो तुम ही जानते हो। लेकिन फिर ऐसे मामलों में क्या करें?!

एक निकास है. और सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि आप उसे जानते हैं। आप जानते हैं कि सबसे कठिन समस्या को कैसे हल किया जाए, सबसे कठिन और भ्रमित करने वाली स्थिति से कैसे बाहर निकला जाए। एक समाधान है. और अगर आपके लिए इस पर विश्वास करना आसान नहीं है, तो इस बारे में सोचें कि आप उन चाबियों को कैसे ढूंढ रहे हैं जो अपनी सामान्य जगह पर नहीं हैं। तुम्हें पता है कि वे घर पर हैं. आप निश्चित रूप से जानते हैं कि वे कहीं हैं। आपके लिए यह भी स्पष्ट है कि देर-सबेर आप उन्हें ढूंढ ही लेंगे। लेकिन वे कहां हैं?

किसी ऐसी समस्या का समाधान खोजने के लिए जो सबसे निराशाजनक तर्क को झुठलाती है, हम विरोधाभासी रास्ता अपनाना जरूरी है: ऐसा प्रतीत करें मानो समस्या का समाधान है, क्योंकि भौतिकी और बीजगणित की स्कूली पाठ्यपुस्तकों में सभी समस्याओं के उत्तर दिए गए हैं। आपको बस उन संबंधित पृष्ठों को ढूंढना है जहां ये सभी समाधान शामिल हैं और वर्तमान उत्तर का चयन करना है। और हमारे सभी प्रश्नों के उत्तर वाले इन पृष्ठों को खोजने के लिए, हमें तथाकथित बुद्धिमान व्यक्ति तकनीक की आवश्यकता होगी: एक मनोवैज्ञानिक अभ्यास जो हमें रोजमर्रा की सबसे जटिल समस्याओं के समाधान की खोज को कम से कम करने की अनुमति देगा।

बुद्धिमान व्यक्ति तकनीक का प्रदर्शन किया जाता है बस एक बार, और उसके बाद आपको अपने जीवन के बारे में किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे जटिल प्रश्न का भी उत्तर मिल जाएगा। हालाँकि, वास्तव में ऐसा होने के लिए, तकनीक को बहुत सावधानी से और गंभीरता से निष्पादित किया जाना चाहिए। इसमें यह तथ्य शामिल है कि आप अपनी कल्पना में एक बुद्धिमान व्यक्ति की छवि बनाते हैं जो आपकी सभी समस्याओं को हल करने में आपकी मदद करता है। यह छवि भविष्य में एक ताबीज की तरह आपके साथ रहती है। वह एक जिन्न की तरह होगा जिसे आप मुश्किल समय में बोतल से बाहर निकाल सकते हैं। और जैसे ही आप उससे मांगेंगे वह हमेशा आपकी सहायता के लिए आएगा।

एक बुद्धिमान व्यक्ति का निर्माण कैसे होता है? एक व्यक्ति की कल्पनाशक्ति इतनी प्रबल होती है कि वह लगभग कुछ भी कल्पना कर सकता है। यदि आप यह कल्पना करने के लिए कुछ समय लेना चाहते हैं कि गुलाबी क्रिसमस ट्री कैसा दिखेगा, तो आप ऐसा कर सकते हैं। आप आसानी से वांछित चित्र और छवियाँ बना सकते हैं। आप अपनी पसंदीदा धुनों को याद भी कर सकते हैं और उनकी धुनों को अपने मन में गुनगुनाते हुए पुन: पेश भी कर सकते हैं। आप एक आवाज़ सुन सकते हैं: पुरुष या महिला, तेज़ या शांत, ऊँची या नीची। यदि आप चाहें, तो आप एक चित्र देख सकते हैं और सुन सकते हैं कि इसकी ध्वनि कैसी हो सकती है: उदाहरण के लिए, एक गेंद जो फर्श पर उछलती है, उसका न केवल एक निश्चित रंग और आकार होता है, बल्कि जब वह फर्श से उछलती है तो एक निश्चित ध्वनि भी बनाती है। हम यह सब हर दिन हजारों बार करते हैं: हम चित्रों की कल्पना करते हैं, आवाजें सुनते हैं, और हम अपनी भागीदारी से एक पूर्ण-रंगीन फिल्म भी देख सकते हैं।

एक बुद्धिमान व्यक्ति बनाने के लिए, आपको अपनी आंतरिक आंख से देखने और अपने आंतरिक कान से सुनने की क्षमता की आवश्यकता होगी जो आपके पास है। आपको किसी अलौकिक या मनमोहक चीज़ की आवश्यकता नहीं है। बुद्धि, एक नियम के रूप में, हर चीज़ में माप, सहजता और शांति है। हालाँकि, यदि आपका बुद्धिमान व्यक्ति नारंगी जींस पहने हुए है और उसके बाल चिपचिपे नीले रंग में रंगे हुए हैं, तो मुझे बिल्कुल भी आश्चर्य नहीं होगा। क्योंकि आपका बुद्धिमान व्यक्ति कुछ भी हो सकता है जो आप चाहते हैं। उसके दाढ़ी हो या न हो, वह महिला हो या पुरुष। यह व्यक्ति वृद्ध हो सकता है या, इसके विपरीत, बहुत छोटा हो सकता है। जब तक वह एक महत्वपूर्ण नियम को पूरा करता है: इस व्यक्ति की उपस्थिति पूरी तरह से आपके ज्ञान और ज्ञानोदय के विचार से मेल खाती है।

एक बुद्धिमान व्यक्ति बनाने में आपको कुछ समय लग सकता है। इसे पछतावा न करें, इससे आपको बहुत लाभ होगा, जिसकी गणना महीनों और वर्षों में की जा सकती है, अगर हम उस समय के बारे में बात कर रहे हैं जो हम इस या उस समाधान की खोज में बिताते हैं। यह सबसे अच्छा है अगर इस समय कोई आपको परेशान न करे, और आप अपने साथ अकेले, अपने बुद्धिमान व्यक्ति के साथ अकेले रह सकें। यदि आपको ऐसा अवसर मिला है, तो आप तकनीक का प्रदर्शन शुरू कर सकते हैं।

चरण संख्या एक. आपको एक कलम और एक कागज़ के टुकड़े की आवश्यकता होगी। यह सब तैयार करें और फिर आराम करने का प्रयास करें। आपको कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है, आप कुर्सी पर चुपचाप बैठ सकते हैं या लेट भी सकते हैं। आपको अपने पिछले अनुभवों से कुछ याद रखने की आवश्यकता होगी, और यह आसान होगा, क्योंकि आपको सुखद चीजें याद रखनी होंगी। कृपया अपने जीवन में ऐसे कई मामले याद रखें जब आपको किसी कठिन परिस्थिति से निकलने का रास्ता मिल गया हो। वे कुछ भी हो सकते हैं, सबसे स्पष्ट जो आपके दिमाग में आते हैं उन्हें लें। उन क्षणों में आपको कैसा महसूस हुआ जब आपने दुष्चक्र को तोड़ दिया, जब स्थिति सफलतापूर्वक हल हो गई? अपने आप को अपनी भूमिका और योग्यता भी बताएं: आपने वास्तव में ऐसा क्या किया कि सब कुछ ठीक हो गया? जैसे ही आप इसे याद करते हैं और कहते हैं, मानसिक रूप से एक टिक या क्रॉस लगा दें, जैसा कि लोग इसे याद रखने के लिए अपने हाथ के चारों ओर एक धागा लपेटते समय या अपने हाथ की हथेली पर संकेत बनाते समय करते हैं - और इसी तरह के परिणाम के साथ दूसरे मामले पर आगे बढ़ें। . आपका काम ऐसे पांच (या अधिक) मामलों को याद रखना और मानसिक रूप से क्रॉस लगाना है: वे कहते हैं, हमें याद आया, हमें याद है। एक बार जब सब कुछ तैयार हो जाए, तो इसे एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। कुछ इस तरह तैयार करें: "मैंने यह और वह किया, और मेरी समस्या सफलतापूर्वक हल हो गई।" या: "मैं ऐसे-ऐसे लेकर आया, और उसके बाद सब कुछ ठीक हो गया।"

दूसरा चरण।बुद्धिमान लोग विभिन्न प्रकार के होते हैं, और प्रत्येक व्यक्ति के लिए वे बहुत भिन्न हो सकते हैं। कुछ लोग दाढ़ी से कायल होते हैं तो कुछ सींग वाले चश्मे से। कुछ कपड़ों, उम्र या कुछ विवरणों की उपस्थिति से मन पर जोर दिया जा सकता है। यह जानकर, कल्पना करें कि वह कैसा है - आपका बुद्धिमान व्यक्ति? यदि आप उससे मिलें तो वह कैसा दिखेगा? उसने कैसे कपड़े पहने होंगे? शायद वह आपको किसी की याद भी दिलाता हो? उसकी आवाज़ कैसी होगी? साहसपूर्वक, स्वतंत्र रूप से कल्पना करें, अपनी भावनाओं को सुनें। आप कागज के एक टुकड़े पर नोट्स बना सकते हैं, उसकी सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं या गुणों को रिकॉर्ड कर सकते हैं। यदि आप थोड़ा सा भी चित्र बनाना जानते हैं तो आप इसे बना सकते हैं। आपको अपने बुद्धिमान व्यक्ति से मिलने का स्थान भी निर्धारित करना चाहिए। शायद यह एक शांत अँधेरा कार्यालय होगा, या एक गर्म रेगिस्तान, या एक पतझड़ का जंगल होगा। यदि आप किसी चीज़ की कल्पना नहीं कर सकते, तो बस यह सोचें कि यदि आप उसे कर सकें तो वह कैसा दिखेगा। भगवान का शुक्र है कि यह सोचना आसान है कि लोग या चीज़ें कैसी दिख सकती हैं। यह सोचना आसान है कि आपका बुद्धिमान व्यक्ति कैसा दिखेगा।

दूसरे चरण के अंत में, आपके पास अपने बुद्धिमान व्यक्ति की पूरी तस्वीर होगी। आपको उसके साथ अपनी मुलाकात का स्थान भी पता चल जाएगा: एक ऐसी जगह जिसकी आप हमेशा कल्पना कर सकते हैं या उसके बारे में सोच सकते हैं ताकि यह आपका ध्यान आकर्षित कर सके। आप किसी बुद्धिमान व्यक्ति का वर्णन कागज पर भी कर सकते हैं। शब्दों को छोटा न करें, जितना संभव हो उतना विस्तार से इसका वर्णन करें।

तीसरा कदम।एक बार जब आप अपने बुद्धिमान व्यक्ति की कल्पना कर सकते हैं जब भी आपको इसकी आवश्यकता हो (बस अपनी आंखें बंद करें और उसके पास जाएं, या उसे अपने पास आने दें, या जैसे ही आप इसके बारे में सोचेंगे वह आपके सामने आ जाएगा), अपने पास वापस आएं उन चीजों और स्थितियों की सूची जिनमें आपने अच्छा समाधान ढूंढ लिया और सुरक्षित बाहर निकल आए, और इस सूची में ऐसी अन्य स्थिति जोड़ें। यह आसान होगा, क्योंकि हम अपने जीवन में इसी तरह के कई समाधान पाते हैं। सब कुछ ठीक उसी तरह से दोहराएं: याद रखें कि आप कितना अच्छा समाधान लेकर आए थे, स्थिति सुलझने के तुरंत बाद आपको कैसा महसूस हुआ था, पिछले मामलों की तरह एक मानसिक क्रॉस लगाएं और फिर इस मामले को सूची में जोड़ें।

चरण चार. चरण संख्या तीन को पूरा करने के बाद, फिर से आराम करने का प्रयास करें: अपनी कुर्सी पर पीछे झुकें या लेट जाएँ। अपनी आँखें बंद करें और वर्तमान समय में मौजूद कठिन परिस्थिति के बारे में सोचें। एक क्षण के लिए उस पर ध्यान केन्द्रित करें, वही काफी होगा। इसके बाद अपने बुद्धिमान व्यक्ति से मिलें और जैसे ही वह आपके सामने आए, उससे एक सवाल पूछें: इस स्थिति में आपको क्या करना चाहिए?

एक बार जब आप अपने बुद्धिमान व्यक्ति से प्रश्न पूछेंगे, तो आपको तुरंत उत्तर मिल जाएगा। यह किसी भी संपत्ति का हो सकता है: स्मृति, छवि, चित्र, आवाज, वाक्यांश, और कोई अन्य। इस बारे में सोचें कि आपको क्या मिला है. आप इसे लिख सकते हैं, इसका चित्र बना सकते हैं, या इसे ज़ोर से कह सकते हैं। आपको कुछ महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त हुई है जो आपके प्रश्न का उत्तर देती है। आपको बस यह समझना है कि बुद्धिमान व्यक्ति आपको यह जानकारी देकर क्या कहना चाहता है।

भविष्य में, जब आप किसी बुद्धिमान व्यक्ति से दोबारा मिलेंगे, तो आप सूचनाओं के आदान-प्रदान के तरीकों पर उससे सहमत हो सकते हैं। आप पता लगा सकते हैं कि उसका नाम क्या है और इसके लिए आपको बस उससे इसके बारे में पूछना होगा। आप उसकी आवाज़ भी सुन सकते हैं, और फिर जब आप अपने प्रश्न पूछेंगे, तो आपको बस वही सुनना होगा जो वह कहना चाहता है। ऐसा हो सकता है कि जब आप मिलें तो आपको कोई आवाज़ न सुनाई दे, लेकिन आपके पास ऐसे विचार हैं जो आपके सवालों का जवाब देते हैं। ये आपके बुद्धिमान व्यक्ति के उत्तर हैं। आपसे मिलने और आपकी मदद करने की कोशिश करने के लिए उन्हें धन्यवाद देना न भूलें।

किसी बुद्धिमान व्यक्ति से मिलने पर कोई प्रतिबंध नहीं है। आप जब भी उचित समझें, सहायता के लिए उनसे संपर्क कर सकते हैं। उनसे हर मुलाकात के बाद अपने उस सपने पर भी ध्यान दें जो आपने देखा था। सपने में आपको बहुत महत्वपूर्ण जानकारी मिल सकती है जो आपको सही निर्णय लेने में मदद करेगी। आप सौभाग्यशाली हों! और आपके बुद्धिमान व्यक्ति को धन्यवाद, जिनसे आप निकट भविष्य में मिलेंगे। ये सब ध्यान से सुनने के लिए उन्हें धन्यवाद.

विट त्सेनेव

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• चार तकनीकें - नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं >

दिनांक: 2015-05-13

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आपको तुरंत पता लगाना चाहिए कि आप जीवन की किन निराशाजनक स्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं? जिनके बारे में कानून अपने निरंतर अस्तित्व की "चिंता" को अपने हाथों में लेता है, उनके बारे में सोचने लायक नहीं है। ऐसी स्थितियों से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है - उन्हें स्वीकार करने और अनुकूलित करने की आवश्यकता है।

यहाँ मंच पर "अनुकूल बनाना"और आपको स्वयं को सक्रिय करना होगा, जैसा कि वे तब करते हैं जब समस्या का समाधान स्वयं पर निर्भर करता है।

निराशाजनक स्थिति में क्या करें?

निराशाजनक स्थिति समस्याओं का एक समूह है जो पहाड़ से लुढ़कते बर्फ के गोले की तरह बढ़ती हुई प्रतीत होती है। ऐसा कम ही होता है कि एक ही समस्या हो. एक बार जब आप झुक गए तो मुसीबतों की संख्या बढ़ जाती है. सामान्य प्रथा यह है कि ऐसी स्थिति में व्यक्ति सबसे पहले जो कुछ हुआ उसके लिए दोषी की तलाश करना शुरू कर देता है, समय बर्बाद करता है और अपने लिए खेद महसूस करता है।

यह रचनात्मक नहीं है - वयस्कों में, समस्याएं शायद ही कभी अपने आप हल होती हैं, और मौजूदा परेशानियों को भूलना असंभव है।

बच्चों के लिए, माता-पिता निर्णय ले सकते हैं, लेकिन यहां आपको स्वयं ही निर्णय लेना होगा। निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें और अगर जीवन में सब कुछ "बुरा" हो तो क्या करें?

गंभीर समस्या होने पर कहां जाएं

निराशाजनक स्थिति की स्थिति में, आपको स्वयं की ओर मुड़ने की आवश्यकता है। अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें और जो हो रहा है उसका विश्लेषण करने का प्रयास करें।

तब आपको मूर्खतापूर्ण अभिमान को एक तरफ रख देना चाहिए और हर उस व्यक्ति से मदद मांगनी चाहिए जो किसी चीज में सहायता कर सकता है। ये करीबी परिचित, दूर के, पूर्व मित्र हो सकते हैं। यदि स्थिति वास्तव में गंभीर है, तो आपको नकारात्मक लोगों के साथ सामान्य आधार खोजने का प्रयास करना चाहिए। पहले, ऐसे मामलों में वे "अलार्म बजाने के लिए" अभिव्यक्ति का उपयोग करते थे। यह बहुत संभावना है कि संचार के दौरान गतिरोध से बाहर निकलने का रास्ता खोजना संभव होगा।

साथ ही, एक कार्य योजना तैयार करना आवश्यक है, जिसमें घटनाओं का यथार्थवादी मूल्यांकन और कार्रवाई की संभावना शामिल हो।

1. आपको एक पद लेने की आवश्यकता है - अपनी योग्यता साबित करने के लिए कठिनाइयाँ आवश्यक हैं। इसका मतलब यह है कि आपको रोना नहीं चाहिए, बल्कि परीक्षा के लिए भाग्य को धन्यवाद देना चाहिए;
2. इसके बाद, वे अपने विचार लिखते हैं - जो हुआ उसके बारे में वे क्या सोचते हैं, पहले क्या करने की आवश्यकता है, उनकी आत्मा की गहराई में क्या भावनाएँ छिपी हुई हैं। दुःखद भावनाओं को त्याग देना चाहिए;
3. इसके बाद, वे यह पता लगाते हैं कि निराशाजनक स्थिति में कहां जाना है, जानकारी एकत्र करते हैं, समस्याओं को हल करने के लिए विकल्पों की गणना करते हैं: कहां जाना है, कौन से कागजात की आवश्यकता है, अब उन्हें ऐसा करने से क्या रोक रहा है...;
4. जितने अधिक विकल्प, उतना बेहतर. उनमें से कुछ सबसे शानदार हों, लेकिन उनमें सच्चाई के टुकड़े भी हो सकते हैं। आपको कम से कम 15-20 विकल्पों के साथ आने की जरूरत है। आप यह भी सपना देख सकते हैं कि कैसे "यह सब सादा नौकायन होगा". आपकी आत्मा हल्का महसूस करेगी;
5. वे अपील करने और अधिकारियों के पास जाने के कार्यक्रम की रूपरेखा तैयार करते हैं - कभी-कभी हर जगह समय पर पहुंचने के लिए मिनट-दर-मिनट कार्यक्रम बनाना आवश्यक होता है;
6. आपको ऐसे सहायकों की भर्ती करने का प्रयास करने की आवश्यकता है जो कम से कम न्यूनतम सहायता प्रदान करेंगे। कागज का एक टुकड़ा लाने में ज्यादा समय नहीं लगेगा, और वांछित कार्यालय या संगठन के पास काम करने वाले किसी मित्र से इसके बारे में क्यों न पूछा जाए।

एक विस्तृत कार्य योजना तैयार करने के बाद, आपको सफलता प्राप्त करने के लिए खुद को पूरी तरह से सक्रिय करना होगा और अपनी योजनाओं से विचलित नहीं होना होगा। लेकिन वैकल्पिक स्थितियों पर हमेशा विचार किया जाना चाहिए - यदि योजना विफल हो जाती है, तो कार्यों को समायोजित किया जाता है।

मनोवैज्ञानिक समस्याएं

यह सोचते समय कि क्या निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता है, किसी को उन मनोवैज्ञानिक समस्याओं के बारे में नहीं भूलना चाहिए जो स्थिति की गंभीरता को समझने के बाद सामने आईं। आपको अपने आप को अवसाद से दूर रखना चाहिए, जो अक्सर तब प्रकट होता है जब आपको अपनी शक्तिहीनता का एहसास होता है या तनावपूर्ण स्थितियों में।

आप अपने आप को अलग नहीं कर सकते. हमें लोगों तक पहुंचने का प्रयास करना होगा।' ये पुराने दोस्त और बमुश्किल परिचित लोग हो सकते हैं - जीवन को अपने चारों ओर पूरे जोश में रहने दें।

इसके बाद, तुम्हें अपने चरित्र के अनुसार कार्य करना चाहिए। कुछ लोगों को बोलने की ज़रूरत है, दूसरों को अपनी चिंताओं को दूर करने की कोशिश करने की ज़रूरत है। आप भगवान की ओर मुड़ने, चर्च जाने की सलाह दे सकते हैं - धर्म के साथ संचार आत्मा को शांत करने में मदद करता है।

लेकिन आपको ज्ञान के मार्ग पर अति नहीं करनी चाहिए - ऐसे संप्रदाय हैं जो हताश लोगों के बीच "पीड़ित" ढूंढते हैं, इसलिए आपको नए परिचितों पर आंख मूंदकर भरोसा नहीं करना चाहिए। यदि आपको कुछ समय के लिए सक्रिय जीवन से संन्यास लेना पड़े तो आपको इसे भाग्य के उपहार के रूप में लेना चाहिए। जब तक आपके पास अवसर है, आपको खेलों में जाना होगा, खुद को शिक्षित करना होगा, अपनी बुद्धि का विस्तार करना होगा, हेयरड्रेसर के पास जाना होगा और अपनी छवि बदलनी होगी। इससे आपको अधिक रचनात्मक बनने और भविष्य में सफलता प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

बाधाओं पर काबू पाने के लिए हर किसी के अपने तरीके होते हैं:

• प्रकृति के पास जाओ;
• खरीदारी की व्यवस्था करें;
• लगातार शोर करने वाली कंपनियों का दौरा करें;
• इंटरनेट संचार.

यदि आपने कोई सपना देखा है तो अब उसे साकार करने का समय आ गया है।

पैराशूट से या टावर से कूदना, कबाड़ को घर से बाहर फेंकना, दुश्मन के साथ शांति स्थापित करना या कुत्ता पालना - एक "करतब" आपको कठिनाइयों से लड़ने के लिए संगठित होने के लिए मजबूर करेगा। आपको भविष्य में ताकत से भरपूर "उभरने" के लिए अपने अस्तित्व को यथासंभव आसान बनाने की आवश्यकता है।

संकट की स्थिति से बाहर निकलने के 3 तरीके हैं - आपको अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनना होगा।

1. वर्तमान समस्या के समाधान की तलाश करें, पहले यह समझ लें कि यह समस्या क्यों उत्पन्न हुई;
2. स्थिति को स्वीकार करें और उस पर काबू पाने का कोई प्रयास किए बिना प्रवाह के साथ चलते रहें। संकट को गुजरे हुए चरण के रूप में नामित करें, और भविष्य में अतीत पर ध्यान केंद्रित न करें, जल्दी से भूलने की कोशिश करें। हां, आपको बहुत कुछ सहना पड़ता है, लेकिन कभी-कभी गंभीर नुकसान से बचने और उन परिस्थितियों को न बदलने का यही एकमात्र तरीका है जिसके आप आदी हैं।

यह विधि अधिक विस्तार से ध्यान देने योग्य है। परिवार की परिस्थिति। यदि आप जीवन के वर्तमान तरीके को बदलना नहीं चाहते हैं, तो "साझेदार" के लिए लड़ने का कोई मतलब नहीं है। सबसे अधिक संभावना है, वह पहले चरण की प्रतीक्षा कर रहा है। कोई कदम नहीं होगा, सब कुछ अपने आप ख़त्म हो जाएगा।

काम की समस्या. किसी व्यक्ति को सिर्फ यह कहना कि वह नौकरी छोड़ दे, बहुत मुश्किल है। यदि वह स्वयं पहचानना और "चिकोटी" देना शुरू नहीं करता है, तो अनिर्णायक बॉस थोड़ी देर के लिए पीछे हट जाता है, और भविष्य में बातचीत बिल्कुल भी नहीं हो सकती है।