कम उम्र में अल्पकालिक स्मृति के बिगड़ने के कारण। बुरी यादे

स्मृति क्षीणता: कारण और लक्षण क्या हैं? स्मृति समस्याएं होने का क्या मतलब है?हममें से प्रत्येक समय-समय पर कुछ न कुछ भूल जाता है: हम अक्सर घबरा जाते हैं यदि हमें यह याद नहीं रहता कि हमने अपनी चाबियाँ कहाँ छोड़ी हैं, जब हम किसी मित्र को जन्मदिन की शुभकामना देना भूल जाते हैं, जब हम अनुपस्थित मन से समय को लेकर भ्रमित हो जाते हैं और ट्रेन के लिए देर हो जाती है, या जब हम भूल जाते हैं कि किस दिन हम किसी मित्र से मिलने पर सहमत हुए थे। जब हम कुछ भूल जाते हैं तो हमारे दिमाग में क्या होता है? स्मृति समस्याओं के कारण क्या हैं? याददाश्त क्यों कम हो जाती है?

क्या आपको लगता है कि आपको अक्सर कुछ याद रखने में कठिनाई होती है? याददाश्त संबंधी समस्याएं कब गंभीर हो जाती हैं और क्या यह चिंता करने योग्य है? इस लेख में आप स्मृति समस्याओं के बारे में सब कुछ जानेंगे।

क्या आपको लगता है कि आपको याददाश्त संबंधी समस्याएं हो सकती हैं? यह जानने के लिए हम आपको एक संक्षिप्त परीक्षण देने के लिए आमंत्रित करते हैं। आपको 14 सरल प्रश्नों में से प्रत्येक के लिए "हां" या "नहीं" उत्तर चुनना होगा स्मृति समस्याओं से जुड़े लक्षण.

1. क्या आपको लगता है कि आपकी याददाश्त ख़राब हो गई है?

2. क्या आपको पाठ को समझने के लिए उसे कई बार दोबारा पढ़ना होगा?

3. क्या आप अक्सर निजी वस्तुएँ खो देते हैं, जैसे चाबियाँ, पैसे, चश्मा आदि?

4. क्या आपको लगता है कि बातचीत के दौरान आपके लिए सही शब्द ढूंढना मुश्किल होता है?

5. क्या आप अक्सर रोजमर्रा की चीजें भूल जाते हैं, जैसे कि आपने कल दोपहर के भोजन में क्या खाया था?

6. क्या आपकी नौकरी वही रही है, लेकिन क्या आपने देखा है कि आपको हाल ही में अधिक कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है?

7. क्या आप अल्पावधि में अपनी योजनाओं के बारे में भूल जाते हैं? उदाहरण के लिए, आप जानते हैं कि आपकी डॉक्टर से अपॉइंटमेंट थी, लेकिन आपको ठीक से याद नहीं है कि कौन सा दिन था?

8. क्या आपको किसी ऐसी वस्तु या उपकरण का उपयोग करने में कठिनाई हुई है जिससे आपको पहले कोई समस्या नहीं हुई?

9. क्या आपने उन कार्यों को करते समय कठिनाइयों पर ध्यान दिया है जिनमें एकाग्रता और ध्यान की आवश्यकता होती है?

10. क्या आपके प्रियजनों ने देखा है कि आपकी याददाश्त हाल ही में खराब हो गई है?

11. क्या आप सामान्य से अधिक भटकाव महसूस करते हैं, यहां तक ​​कि उन जगहों पर भी जहां आप अक्सर जाते हैं?

12. क्या आपको संदेह है कि आपने कोई अमुक कार्य किया है या नहीं?

13. क्या आपको ऐसा लगता है कि आप शब्दों को भ्रमित कर रहे हैं और आपके लिए फिल्मों, प्रसिद्ध लोगों आदि के नाम याद रखना अधिक कठिन हो गया है?

14. क्या आपको अपने आस-पास के सभी लोगों को याद रखने में कठिनाई होती है?

यदि आपने सभी प्रश्नों के उत्तर दिए हैं और उनमें से 7 या अधिक के लिए आपका उत्तर हां है, तो आपको स्मृति संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। हालाँकि, किसी भी परिस्थिति में इस परीक्षण के परिणामों को निदान के रूप में नहीं समझा जाना चाहिए।

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स्मृति समस्याएं होने का क्या मतलब है?

मेमोरी को जानकारी को संग्रहीत करने और आवश्यकता पड़ने पर उस तक पहुंचने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। हमारी मेमोरी सिस्टम का एक संग्रह है जो हमें जानकारी प्राप्त करने, संग्रहीत करने और एक्सेस करने की अनुमति देती है। स्मृति समस्याएं पहली चीज है जिसके बारे में संज्ञानात्मक हानि या अधिग्रहित मस्तिष्क क्षति वाले लोग शिकायत करते हैं, साथ ही उनके प्रियजनों की ओर से चिंता का मुख्य कारण भी है।

स्मृति समस्याएं न्यूरोसाइकोलॉजिकल परामर्श के सबसे आम कारणों में से एक हैं। वहीं, हम सिर्फ वृद्ध लोगों की बात नहीं कर रहे हैं, क्योंकि याददाश्त संबंधी समस्याएं किसी भी उम्र में हो सकती हैं।

हालाँकि, समय-समय पर हम सभी को एक निश्चित नाम या शब्द याद रखने में परेशानी होती है, हमारी चाबियाँ खो जाती हैं, या महत्वपूर्ण बैठकें भूल जाती हैं।

हममें से बहुत से लोग प्रतिदिन भुलक्कड़ और विचलित रहते हैं। लेकिन सभी स्मृति समस्याएं लक्षण नहीं हैं संज्ञानात्मक हानि, अल्जाइमर रोग या अन्य प्रकार का मनोभ्रंश।ये विकृतियाँ आमतौर पर प्रगतिशील स्मृति समस्याओं के रूप में प्रकट होती हैं जो उच्च आवृत्ति और गंभीरता की होती हैं। यदि परिवार या दोस्तों को स्मृति हानि का पता चलता है और यह किसी व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों (कार्य, सामाजिक रिश्ते इत्यादि) पर नकारात्मक प्रभाव डालना शुरू कर देता है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि व्यक्ति पेशेवर न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षण से गुजरें और मनोभ्रंश के क्षेत्र में एक योग्य विशेषज्ञ से सलाह लें। और स्मृति समस्याएं।

याददाश्त संबंधी समस्याएं हर उम्र के लोगों को प्रभावित करती हैं, न कि सिर्फ 50 से अधिक उम्र के लोगों को। न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट अल्वारो बिलबाओ के अनुसार, युवा लोगों और यहां तक ​​कि बच्चों में भी स्मृति समस्याएं तेजी से देखी जा रही हैं, जिसके परिणामस्वरूप उन्हें एकाग्रता और ध्यान बनाए रखने में समस्या हो सकती है। हालाँकि, स्मृति समस्याएं वृद्ध वयस्कों में सबसे आम शिकायतों में से एक है।

"स्मृति ही एकमात्र स्वर्ग है जहाँ से हमें निकाला नहीं जा सकता।" (जे. पॉल; फादर रिक्टर)

स्मृति हानि के कारण

स्मृति क्षीणता या हानि के कारण क्या हैं? विभिन्न प्रकार की स्मृति के साथ समस्याएँ हैं, क्या ये ऐसी समस्याएं हैं जो अतीत की यादों तक पहुंच को रोकती हैं ("मैंने कल क्या खाया?" - रेट्रोग्रेड एम्नेसिया), या नई घटनाओं को याद करने में कठिनाई, जैसे कि हमने अगले सप्ताह क्या करने की योजना बनाई थी ( अग्रगामी भूलने की बीमारी). साथ ही, किसी के परिणामस्वरूप स्मृति संबंधी समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं अधिग्रहीत मस्तिष्क क्षति. स्मृति समस्याओं का कारण चाहे जो भी हो, या हम किस प्रकार की समस्याओं के बारे में बात कर रहे हैं, जो व्यक्ति इससे पीड़ित है, उसे अपनी याददाश्त में समस्याएं दिखाई देने पर स्पष्ट चिंता का अनुभव हो सकता है।

फिर भी, स्मृति समस्याएं अक्सर प्रतिवर्ती होती हैं और उनका समाधान किया जा सकता है. इन मामलों में, स्मृति समस्याएं ऐसे कारणों से उत्पन्न होती हैं जिन्हें किसी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है। हालाँकि, किसी भी मामले में, सर्वोत्तम समाधान खोजने या भविष्य में संज्ञानात्मक गिरावट से बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

कार्लोस रेगाज़ोनी (न्यूरोलॉजिस्ट) का कहना है कि कुछ संभावित कारण जो स्मृति समस्याओं का कारण बन सकते हैं, वे "रक्तचाप में वृद्धि, रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव, और, ज्यादातर मामलों में," से संबंधित हैं। कार्यस्थल पर अधिक काम से तनाव" यही कारण है कि अधिक से अधिक युवा स्मृति समस्याओं की शिकायत कर रहे हैं, और यह हमेशा मनोभ्रंश के भयानक निदान से जुड़ा नहीं होता है। यादों तक पहुँचने के लिए, जानकारी को स्मृति में बनाए रखना महत्वपूर्ण है, और ऐसा करने के लिए हमें अपने ध्यान का उपयोग करने की आवश्यकता है। अक्सर, स्मृति विफलताओं को इस तथ्य से समझाया जाता है कि हम किसी चीज़ पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं, या इस तथ्य से भी कि हमारा मस्तिष्क कभी-कभी वास्तविकता को विकृत कर देता है।

हमारी याददाश्त कई कारणों से ख़राब हो सकती है। के बीच मुख्य कारण जो स्मृति समस्याओं का कारण बन सकते हैं, निम्नलिखित प्रतिष्ठित हैं:

• तनाव और थकान;
• किसी का साइड इफेक्ट दवाइयाँ, साथ ही कुछ बीमारियों के उपचार में चिकित्सा का प्रभाव, उदाहरण के लिए, ऑन्कोलॉजी के उपचार में;
• परिवर्तन की अवधिहमारे जीवन में, काम पर अत्यधिक दबाव;
• धूम्रपान, व्यवस्थित शराब का सेवनया अन्य दवाएं जो मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाती हैं और स्मृति की मात्रा और गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। मस्तिष्क पर शराब के प्रभावों के बारे में और पढ़ें;
• अवसादया अन्य मानसिक विकार (जैसे, सिज़ोफ्रेनिया या द्विध्रुवी विकार);

neuropsychological

• संक्रमणों, ट्यूमर या मस्तिष्क की चोटें;
• नींद की कमी: जब हम सोते हैं, तो मस्तिष्क के वे क्षेत्र जो स्मृति प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं, सक्रिय हो जाते हैं। इसलिए, नींद की कमी की स्थिति में ये क्षेत्र कमजोर हो जाएंगे। प्रतिदिन औसतन 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है;
• (उदाहरण के लिए, मल्टीपल स्केलेरोसिस, हंटिंगटन कोरिया, पार्किंसंस रोग, आदि);
• ऐसे क्षण जब हम बहुत तनावग्रस्त होते हैं और हम घबराये हुए हैंया हम बहुत तीव्र भावनाओं का अनुभव करते हैं;
• विटामिन की कमीऔर असंतुलित आहार: विटामिन बी12 की कमी से याददाश्त संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, विशेषज्ञ आपके आहार में इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह देते हैं। और गर्भवती महिलाओं या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों वाले लोगों के मामलों में, विटामिन की खुराक भी लेनी चाहिए। यहां तक ​​कि उच्च कैलोरी वाला आहार (उदाहरण के लिए, जब लोग लगातार रेस्तरां और फास्ट फूड कैफे में खाते हैं) भी स्मृति समस्याएं पैदा कर सकता है।

याददाश्त हमारी संपत्ति है, जिसका हमें हर मिनट ध्यान रखना चाहिए। हम अपने दैनिक जीवन से उन सभी कारकों को समाप्त कर सकते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं, जैसे कि खराब आहार, धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन, ड्रग्स, गतिहीन जीवन शैली या मस्तिष्क के लिए गतिविधि और व्यायाम की कमी।

आपको स्मृति समस्याओं के बारे में कब चिंता करनी चाहिए?

यदि आपको लगता है कि याददाश्त संबंधी समस्याएं लगातार बढ़ती जा रही हैं, तो सबसे अच्छा समाधान किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना होगा। इस तरह, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या ये लक्षण किसी अस्थायी कारक के कारण हैं जिन्हें ठीक किया जा सकता है, या क्या वे सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण हैं, या, इसके विपरीत, किसी प्रकार की संज्ञानात्मक हानि या मनोभ्रंश के कारण हैं, और उचित उपचार शुरू किया जाना चाहिए.

इसे किसी भी परिस्थिति में रखने की अनुशंसा की जाती है सकारात्मक रवैयाऔर जागरूक रहें स्मृति प्रशिक्षण कितना महत्वपूर्ण है?. यदि हमारी स्मृति समस्याओं का मुख्य कारण काम और रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव है, तो हमें इसके बारे में कम घबराना और चिंतित होना चाहिए, इसके बजाय विभिन्न रणनीतियों के माध्यम से स्मृति प्रशिक्षण पर समय बिताने का प्रयास करना चाहिए। आप पढ़ना, कुछ अध्ययन करना, मानसिक समस्याओं का समाधान करना आदि गतिविधियाँ कर सकते हैं।

याददाश्त संबंधी समस्याएँ: मैं अपनी याददाश्त सुधारने के लिए क्या कर सकता हूँ?

छोटी-मोटी स्मृति त्रुटियों पर ज्यादा ध्यान न दें। स्मृति की एक सीमित क्षमता होती है, और नई स्मृतियों का निर्माण जारी रखने के लिए, हमें उन स्मृतियों से छुटकारा पाना होगा जो अब मूल्यवान नहीं हैं। हम लोगों, घटनाओं और स्थानों को याद रखते हैं, लेकिन हम विवरण भूल जाते हैं। इस प्रकार, हम अक्सर चीजें भूल जाते हैं क्योंकि हमारे दिमाग को इसकी जरूरत होती है।.

हम जो सुनते हैं उसका 5%, जो देखते हैं उसका 15% और जो करते हैं उसका 90% याद रखते हैं।इसका मतलब क्या है? किसी चीज़ को याद रखने का एक अच्छा तरीका जानकारी को मुख्य बिंदुओं पर संग्रहीत करना है ताकि इसे आपके मेमोरी स्टोरेज में ढूंढना आसान हो। हम अपनी याददाश्त सुधारने के लिए क्या कर सकते हैं?

• अपने आप को ज़ोर से निर्देश दें:हम खुद को ज़ोर से निर्देश देकर याददाश्त की कमी को काफी हद तक कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए: "घर से निकलते समय मुझे कार की चाबियाँ अवश्य लेनी चाहिए," "मुझे किसी सहकर्मी को एक ईमेल भेजना होगा।"
• भविष्य में स्वयं की कल्पना करें:किसी कार्य के निष्पादन की मानसिक रूप से कल्पना करना ताकि आप अपनी योजनाओं को न भूलें, इससे भूलने की बीमारी और स्मृति विफलता को कम करने में मदद मिल सकती है।
• अग्रणी मूल्यांकन और संज्ञानात्मक उत्तेजना कार्यक्रम कॉग्निफ़िट का उपयोग करें: कॉग्निफ़िट एक गैर-दवा उपचार है जिसका उपयोग आमतौर पर स्मृति समस्याओं, हल्के संज्ञानात्मक हानि और प्रारंभिक चरण के मनोभ्रंश के इलाज के लिए किया जाता है। कॉग्निफ़िट तकनीक वैज्ञानिक समुदाय द्वारा मानकीकृत और मान्य है। इसका निर्माण हमारे मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी के आधार पर हुआ है। आपको बस रजिस्टर करना है! CogniFit के अभ्यासों की एक श्रृंखला आपको किसी भी व्यक्ति की संज्ञानात्मक शक्तियों और कमजोरियों का आकलन और सटीक आकलन करने की अनुमति देती है।
• नियमित रूप से व्यायाम करें: व्यायाम छोटी-मोटी स्मृति समस्याओं को हल करने में मदद करता है क्योंकि यह मस्तिष्क को ऑक्सीजन देता है और कोशिकाओं को फिर से जीवंत करता है। यहां जानें.
• अपना आहार देखें: फलों, सब्जियों और अनाज से युक्त आहार स्मृति समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। ये खाद्य पदार्थ जिन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं, वे आपके न्यूरॉन्स की रक्षा करने में आपकी मदद कर सकते हैं। खोज करना।
• ठीक से आराम करोउत्तर: इष्टतम मेमोरी प्रदर्शन सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त आराम आवश्यक है।
• अपनी गतिविधियों की योजना बनाएं और सूचियां बनाएं: कुछ लोगों को लगता है कि जब वे सभी महत्वपूर्ण कार्यों की योजना बनाते हैं और उन्हें पूरा करने की प्राथमिकता को ध्यान में रखते हुए उनकी सूची बनाते हैं तो उन्हें चीजें बेहतर याद रहती हैं।
• अन्य सिफ़ारिशें: यदि आप सीखना चाहते हैं कि कैसे बेहतर याद रखें और स्मृति समस्याओं को कम करें, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस लेख को भी पढ़ें।

याददाश्त मजबूत करने के लिए आपको धैर्य, प्रेरणा, प्रयास और निरंतर अभ्यास की आवश्यकता होगी. एक बार जब आप अपनी पहली उपलब्धियों पर ध्यान देते हैं और देखते हैं कि आपकी याददाश्त संबंधी समस्याएं धीरे-धीरे गायब हो जाती हैं, तो आपका मूड और समग्र स्वास्थ्य बेहतर हो जाएगा, और इसलिए आप बहुत कम भूलेंगे। "हम वही हैं जो हम याद रखते हैं, और हम वही याद रखते हैं जो हम हैं।"

न्यूरोप्लास्टिकिटी और स्मृति समस्याएं

यदि हमारी स्मृति समस्याओं का कारण प्रतिवर्ती और विशिष्ट है, तो चिंता का कोई कारण नहीं है। हालाँकि, यदि किसी योग्य पेशेवर द्वारा मूल्यांकन और निदान के माध्यम से प्रारंभिक चरण के मनोभ्रंश या संज्ञानात्मक हानि की पहचान की जाती है, तो बीमारी के प्रभाव को धीमा करने के लिए उपचार तुरंत शुरू किया जाना चाहिए और भरोसा रखें कि सब कुछ ख़त्म नहीं हुआ है। तंत्रिका विज्ञान और न्यूरोसाइकोलॉजी के लिए धन्यवाद, मस्तिष्क न्यूरोप्लास्टिकिटी की अवधारणा की खोज की गई।

सामान्य शब्दों में, हालिया शोध के अनुसार, हम कह सकते हैं कि तंत्रिका प्लास्टिसिटी (या न्यूरोप्लास्टिकिटी) "पर्यावरणीय विविधता और परिवर्तन के जवाब में जीवन भर अपनी संरचना और कार्यप्रणाली को बदलने की तंत्रिका तंत्र की क्षमता है।"

मस्तिष्क की यह क्षमता आपको बीमारी की प्रगति को धीमा करने और किसी व्यक्ति की संज्ञानात्मक क्षमताओं को लंबे समय तक संरक्षित रखने, उसके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने की अनुमति देती है।

इस आलेख को पढ़ने के लिए धन्यवाद। हमें खुशी होगी कि आप नीचे दी गई टिप्पणियों में अपनी राय, प्रश्न और विचार हमारे साथ साझा करें।

एलेक्जेंड्रा द्युज़ेवा द्वारा अनुवाद

किशोर-किशोरियों के लिए मनोवैज्ञानिक क्लिनिक में मनोवैज्ञानिक विशेषज्ञता। साइकोलॉजी सैनिटेरिया और न्यूरोसाइकोलॉजी क्लिनिक के लिए फॉर्मेशन जारी रखें। न्यूरोसाइंसिया और सेरेब्रो ह्यूमनो की जांच का अपसियोनाडा। मानवतावाद और आपात्काल पर काम करने वाले विभिन्न संगठनों और हितों की सक्रियता। एक लेखक ने मुझे प्रेरणा देने के लिए जो लेख लिखे हैं वे आपको प्रदान करते हैं।
"मैगिया एस क्रियर एन टी मिस्मो।"

यह कहना कठिन है कि स्मृति के संबंध में मानक क्या है। यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग है। स्मृति की कोई ऊपरी सीमा नहीं है. सुपरमेमोरी का वर्णन है, जहां एक व्यक्ति अपने सामने आने वाली हर चीज का सबसे छोटा विवरण याद रखता है, लेकिन ऐसा दुर्लभ है।

आधिकारिक स्रोतों में, स्मृति को जीवन के अनुभव को प्राप्त करने, संग्रहीत करने और पुन: पेश करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है। यह न केवल एक शारीरिक, बल्कि एक सांस्कृतिक प्रक्रिया भी है।

यह ज्ञात है कि स्मृति को दीर्घकालिक और अल्पकालिक में विभाजित किया गया है। इनका अनुपात भी व्यक्ति दर व्यक्ति अलग-अलग होता है। यदि आपके पास प्रबल दीर्घकालिक स्मृति है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको सामग्री को याद रखने में कठिनाई होती है, लेकिन आप एक महत्वपूर्ण अवधि के बाद इसे आसानी से पुन: पेश कर सकते हैं। यदि, इसके विपरीत, आप तुरंत याद कर लेते हैं, तो संभवतः आप जल्दी भूल जाते हैं। यह अल्पकालिक स्मृति की एक विशेषता है. रैम आपको एक निश्चित बिंदु तक जानकारी याद रखने की अनुमति देता है।

इंसान याददाश्त को तब तक हल्के में लेता है जब तक उसके सामने भूलने की समस्या न आ जाए। स्मृति क्षीणता कई प्रकार की होती है और कई कारक इस प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं।

स्मृति क्षीणता के कारण

सरलता के लिए, आप उन्हें समूहों में विभाजित कर सकते हैं।

1) सीधे तौर पर मस्तिष्क क्षति से जुड़ा हुआ। इनमें दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (टीबीआई), स्ट्रोक (तीव्र मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटना), और मस्तिष्क के ऑन्कोलॉजिकल रोग जैसे घाव शामिल हैं।

2) अन्य अंगों और अंग प्रणालियों के रोगों के कारण मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में गिरावट।

3) बाहरी प्रतिकूल कारक, जैसे नींद की कमी, तनावपूर्ण स्थितियाँ, रहने की स्थिति में अचानक बदलाव, स्मृति सहित मस्तिष्क पर तनाव में वृद्धि।

4) दीर्घकालिक नशा. शराब, नशीली दवाओं (विशेष रूप से ट्रैंक्विलाइज़र, शामक), धूम्रपान और नशीली दवाओं की लत के दुरुपयोग से याददाश्त कमजोर होती है।

5) मस्तिष्क में उम्र से संबंधित परिवर्तन।

स्मृति विभिन्न तौर-तरीकों से जुड़ी है। दृश्य, श्रवण, मोटर तौर-तरीके हैं। इनका संयोजन एवं प्रधानता व्यक्तिगत होती है। यदि कुछ लोग सामग्री को ज़ोर से बोलें तो उन्हें यह आसानी से याद रहेगा। किसी अन्य व्यक्ति के लिए यह याद रखना आसान है कि जिस पृष्ठ पर आवश्यक जानकारी लिखी गई है वह कैसा दिखता है या फ़ाइल कैबिनेट दराज की कल्पना करना जहां उसने आवश्यक फ़ाइल रखी है। तीसरा व्यक्ति तार्किक आरेख या साहचर्य कनेक्शन का उपयोग करके जानकारी को आसानी से याद कर लेगा। चौथा सारांश लिखेगा.

मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्र विभिन्न स्मृति-प्रचार कार्यों से जुड़े हुए हैं। उदाहरण के लिए, लौकिक क्षेत्र श्रवण और वाणी की धारणा के लिए जिम्मेदार हैं। ओसीसीपिटो-पार्श्विका क्षेत्र दृश्य और स्थानिक धारणा बनाते हैं, दाएं गोलार्ध के हिस्से रंग, ऑप्टिकल-स्थानिक और चेहरे की धारणाएं देते हैं, और बाएं गोलार्ध - अक्षर और वस्तु धारणाएं देते हैं। निचले पार्श्विका क्षेत्र हाथ और भाषण तंत्र के कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं। जब वे प्रभावित होते हैं, तो कोई व्यक्ति वस्तुओं को स्पर्श (एस्टेरियोग्नोसिया) से नहीं पहचान पाता है।

और मस्तिष्क का कौन सा क्षेत्र प्रभावित होता है, इसके आधार पर संबंधित प्रकार की स्मृति क्षीण हो जाएगी।

हाल ही में, सोच और स्मृति की प्रक्रियाओं पर हार्मोन के प्रभाव के बारे में अधिक से अधिक विश्वसनीय जानकारी सामने आई है। वैसोप्रेसिन, टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन, प्रोलैक्टिन का सीखने में तेजी लाने, ध्यान को उत्तेजित करने और जानकारी को अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति में स्थानांतरित करने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दूसरी ओर, ऑक्सीटोसिन का विपरीत प्रभाव होता है, जो महिलाओं में प्रसव के बाद और स्तनपान के दौरान याददाश्त में गिरावट और भूलने की बीमारी का कारण बनता है।

स्मृति हानि की ओर ले जाने वाले रोग

आइए उन बीमारियों पर नज़र डालें जो अक्सर स्मृति समस्याओं का कारण बनती हैं।

सबसे पहले, सबसे आम के रूप में, ये हैं दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें. उनके साथ, स्मृति हानि की शिकायतें लगभग हमेशा सामने आती हैं, और चोट जितनी अधिक गंभीर होती है, वे उतनी ही गंभीर होती हैं। टीबीआई की विशेषता प्रतिगामी और पूर्वगामी भूलने की बीमारी भी है। इस मामले में, व्यक्ति को न केवल चोट का क्षण याद रहता है, बल्कि उससे पहले और बाद की घटनाएं भी याद नहीं रहती हैं। कभी-कभी इस पृष्ठभूमि में भ्रम और मतिभ्रम प्रकट होते हैं। कन्फ़ैब्यूलेशन व्यक्ति द्वारा स्वयं उत्पन्न की गई झूठी यादें हैं। उदाहरण के लिए, जब पूछा जाएगा कि उसने कल क्या किया था, तो मरीज आपको बताएगा कि वह थिएटर गया था, पार्क में घूमा और आइसक्रीम खाई। दरअसल, उन्होंने अपार्टमेंट या वार्ड नहीं छोड़ा, क्योंकि वह लंबे समय से बीमार थे। मतिभ्रम पैथोलॉजिकल छवियां हैं जो अस्तित्व में नहीं थीं और जिनका अस्तित्व नहीं हो सकता था।

स्मृति क्षीणता का एक काफी सामान्य कारण है मस्तिष्क संचार संबंधी विकार. मस्तिष्क के सभी हिस्सों में रक्त के प्रवाह में कमी और स्मृति हानि सहित इसके कामकाज में व्यवधान होता है। हाल ही में, एथेरोस्क्लेरोसिस युवा लोगों में स्मृति हानि का एक आम कारण बन गया है, हालांकि पहले यह मुख्य रूप से बुजुर्गों में पाया जाता था। इसके अलावा, यह तीव्र मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटना के विकास में एक उत्तेजक कारक है। यह मस्तिष्क के एक या दूसरे क्षेत्र में विकसित हो जाता है, जिससे उस तक रक्त की पहुंच लगभग पूरी तरह से रुक जाती है। यह इन क्षेत्रों के कार्यों और उनमें स्मृति को बुरी तरह बाधित करता है।

इसी तरह के लक्षण देखे जा सकते हैं। इसकी गंभीर जटिलताओं में से एक एंजियोपैथी है - संवहनी क्षति, जिसमें संवहनी दीवार मोटी हो जाती है और छोटी वाहिकाएं बंद हो जाती हैं। इससे मस्तिष्क सहित सभी अंगों में रक्त संचार ख़राब हो जाता है और परिणामस्वरूप, याददाश्त ख़राब हो जाती है।

याददाश्त का ख़राब होना सबसे पहले हो सकता है थायराइड रोग का संकेतइसके हार्मोन के उत्पादन में कमी (हाइपोथायरायडिज्म) से जुड़ा हुआ है। उत्तरार्द्ध 65% आयोडीन हैं। इस मामले में याददाश्त में कमी को शरीर के वजन में वृद्धि, अवसाद, उदासीनता, सूजन, मांसपेशियों में कमजोरी और चिड़चिड़ापन के साथ जोड़ा जाता है। आयोडीन की कमी को रोकने के लिए, सबसे पहले, आपको अपने आहार में आयोडीन युक्त नमक और डेयरी उत्पाद (बाद वाले बेहतर हैं), समुद्री शैवाल और समुद्री मछली, ख़ुरमा, हार्ड पनीर और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करके समायोजित करना चाहिए।

फिजियोथेरेप्यूटिक तरीकों का उपयोग करना संभव है, उदाहरण के लिए ग्लूटामिक एसिड की तैयारी के इंट्रानैसल (ट्रांसनासल) प्रशासन के साथ वैद्युतकणसंचलन।

स्मृति हानि वाले रोगियों की सहायता के लिए मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक सुधार का भी सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। एक शिक्षक की मदद से, रोगी प्रभावित कार्यों के बजाय अन्य मस्तिष्क कार्यों का उपयोग करके याद रखना सीखता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति ज़ोर से बोले गए शब्दों को याद नहीं रख पाता है, तो उसी शब्द के अर्थ वाली एक दृश्य छवि की कल्पना करके याद करना संभव है। यह कठिन, लंबा, श्रमसाध्य कार्य है। न केवल मस्तिष्क में अन्य कनेक्शनों का उपयोग करके याद रखना सीखना आवश्यक है, बल्कि इस प्रक्रिया को स्वचालितता में लाना भी आवश्यक है।

यह लक्षण केवल एक प्रतिकूल पूर्वानुमान संकेत के रूप में खतरनाक है, जो किसी अन्य बीमारी की प्रगति का संकेत देता है। इसके अलावा, यह रोगी के सामाजिक अनुकूलन को बाधित करता है और उसके जीवन की गुणवत्ता को खराब करता है।

अगर मेरी याददाश्त ख़राब हो रही है तो मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

यदि आपको संदेह है कि आपको स्मृति विकार है, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट या चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए जो एक अतिरिक्त परीक्षा आयोजित करेगा। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप स्वयं कर सकते हैं और अभी शुरू कर सकते हैं।

यह ज्ञात है कि अक्सर, जब कोई रोगी स्मृति हानि की शिकायत करता है, तो पता चलता है कि मुख्य कारण बिगड़ा हुआ ध्यान है।

यह वृद्ध लोगों और स्कूली बच्चों में बहुत आम है। घटनाओं और सूचनाओं को कम करके आंका जाता है और क्षणभंगुर रूप से समझा जाता है, खासकर यदि स्थिति व्यक्ति से परिचित हो। और इस स्थिति को बदलना काफी कठिन है। एकमात्र तरीका यह है कि लगातार अपने आप पर काम करें, अपने ध्यान और स्मृति को प्रशिक्षित करें: कागज पर महत्वपूर्ण डेटा रिकॉर्ड करें, एक डायरी रखें, पूर्णता के लिए मानसिक अंकगणित में महारत हासिल करें।

मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने की इस पद्धति का अमेरिकी प्रोफेसर लॉरेंस काट्ज़ की पुस्तक में अच्छी तरह से वर्णन किया गया है। ये व्यायाम मस्तिष्क को सक्रिय करते हैं, नए कनेक्शन और संघों के निर्माण को बढ़ावा देते हैं और मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को सक्रिय करते हैं।

इनमें से कुछ अभ्यास यहां दिए गए हैं:

अपनी आँखें बंद करके अपने सामान्य कार्य करने का प्रयास करें।
- यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने बाएं हाथ से कुछ करने का प्रयास करें (बाएं हाथ के लिए - अपने दाएं हाथ से): अपने बालों में कंघी करना, लिखना, अपने दांतों को ब्रश करना, अपनी कलाई घड़ी को अपने दूसरे हाथ पर रखना।
- मास्टर ब्रेल (नेत्रहीनों के लिए पढ़ने और लिखने की प्रणाली) या सांकेतिक भाषा, कम से कम बुनियादी बातें।
- सभी दस उंगलियों से कीबोर्ड पर टाइप करना सीखें।
- नई प्रकार की सुईवर्क सीखें।
- विभिन्न मूल्यवर्ग के सिक्कों को स्पर्श से अलग करना सीखें।
- उन चीज़ों के बारे में लेख पढ़ें जिनमें आपकी पहले कभी रुचि नहीं रही हो।
- नई जगहों पर जाने की कोशिश करें, नए लोगों से मिलें।
- अपरिचित भाषाओं में बात करने का प्रयास करें।

मस्तिष्क को भी लगातार प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। और याद रखें कि आप कितने समय तक "स्वस्थ दिमाग और ठोस स्मृति वाले" रहेंगे यह काफी हद तक आप पर निर्भर करता है।

मोस्कविना अन्ना मिखाइलोव्ना, सामान्य चिकित्सक

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नमस्ते, मैं शब्द भूलने लगा। अधिक बार उपनाम - मैं एक ऐसे व्यक्ति को देखता हूं जिसे मैं अच्छी तरह से जानता हूं, अचानक मुझे एहसास होता है कि मैं अपना पहला और उपनाम भूल गया हूं - मेरा सिर बस खाली है, थोड़ी देर बाद मुझे याद आता है। मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, क्या कारण हो सकता है?

नमस्ते। आपको किसी न्यूरोलॉजिस्ट से मिलने की जरूरत है। क्या आपको कोई दर्दनाक मस्तिष्क चोट या स्ट्रोक हुआ है? क्या आपको मधुमेह है? संबंधित बीमारियाँ क्या हैं?
सबसे अधिक संभावना है, यह सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के कारण है। इसकी वजह से मस्तिष्क के सभी हिस्सों में रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है। न्यूरोलॉजिस्ट आपको मस्तिष्क और गर्दन के अल्ट्रासाउंड के लिए रेफर करेगा।
यदि वहां सब कुछ ठीक है, तो किसी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाएं, थायराइड फ़ंक्शन की अपर्याप्तता से स्मृति हानि भी हो सकती है।
आप अभी उपचार शुरू कर सकते हैं, अपना ध्यान और स्मृति प्रशिक्षित कर सकते हैं। विशेष अभ्यास हैं. यदि आप कार्डियोमैग्निल 75 मिलीग्राम दवा नहीं ले रहे हैं, तो दिन में एक बार (किसी भी समय) भोजन के बाद - लगातार लेना शुरू करें। यह रक्त को पतला करता है, जिससे स्ट्रोक की घटना को रोकता है, और मैग्नीशियम एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के गठन को रोकता है। इसके अलावा सेमैक्स 0.1% - 2 बूँदें प्रत्येक नासिका मार्ग में दिन में 3 बार डालता है। कम से कम 14 दिनों का कोर्स; स्मृति हानि के लिए, प्रति वर्ष कम से कम 2-4 कोर्स की सिफारिश की जाती है।

भूलने की बीमारी और अन्यमनस्कता हमारे जीवन में बहुत असुविधा लाती है और हम खराब याददाश्त की शिकायत करने लगते हैं। सही समय पर, एक शब्द, एक विवरण, एक तारीख, एक फोन नंबर, जो कल ही इतनी अच्छी तरह से स्मृति में आ गया, बस या मिनीबस का नंबर, एक बैठक की तारीख, रिश्तेदारों और दोस्तों के जन्मदिन भूल गए . याददाश्त को विकसित करना संभव है और इसके लिए मेमोरी डेवलपमेंट के लिए कई व्यायाम मौजूद हैं।

मेमोरी, सबसे पहले, एक मानसिक प्रक्रिया है जिसमें जानकारी को रिकॉर्ड करना, उसे संग्रहीत करना और बाद में यदि आवश्यक हो तो उसे पुनः प्राप्त करना शामिल है।

और भूलना एक ऐसी प्रक्रिया है जो तंत्रिका तंत्र को राहत देती है और उसे अत्यधिक तनाव से बचाती है। और अक्सर हम यह भूल जाते हैं कि हममें नकारात्मक भावनाएँ किस कारण से आती हैं और हमें वह करने की आवश्यकता क्यों पड़ती है जो हमें पसंद नहीं है।

हम गंध, स्पर्श आदि की मदद से दृष्टिगत (नेत्रहीन), मौखिक रूप से (सुनकर) याद करते हैं, यानी हम साहचर्य संबंध बनाते हैं। यह तब होता है जब कोई परिचित गंध हमें उस स्थिति की याद दिला सकती है जिसमें आपने उसे सूंघा था।

मेमोरी को निम्न में विभाजित किया जा सकता है:

• प्रत्यक्ष, यह कीबोर्ड पर टाइपिंग है (मैंने एक अक्षर टाइप किया और भूल गया),
• अल्पकालिक, यह 30 सेकंड तक जानकारी संग्रहीत करता है (फ़ोन नंबर डायल किया और थोड़ी देर के लिए भूल गया),
• दीर्घकालिक, ऐसी स्मृति दिनों और वर्षों तक बौद्धिक और भावनात्मक स्तर पर जानकारी संग्रहीत करती है, निर्णय और टिप्पणियों के आधार पर संकलित की जाती है, इस मामले में, जानकारी आवश्यक अवधि के लिए याद की जाती है और अब इसका उपयोग नहीं किया जाता है, अनावश्यक के रूप में.

आइए अब लगातार स्मृति हानि के बारे में बात न करें, जैसे कि सेनील स्केलेरोसिस, अल्जाइमर रोग या मस्तिष्क की चोट या आघात के बाद स्मृति हानि, बीमारी के कारण, मस्तिष्क ट्यूमर, हाल की घटनाओं की लगातार स्मृति हानि; ऐसे मामलों में, आपको तत्काल एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए या न्यूरोलॉजिस्ट. आइए स्मृति विकारों के बारे में बात करें जो गलती से किसी व्यक्ति को हो जाते हैं, जब आप किसी भूले हुए शब्द या नाम को दर्द से याद करते हैं, लेकिन यह कुछ घंटों या दिनों के बाद आपके दिमाग में दिखाई देता है, जब इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है।

याददाश्त, जिसने हमेशा स्कूल, कॉलेज, सबसे महत्वपूर्ण क्षणों में हमारी अच्छी मदद की, अचानक ख़राब होने लगी, ऐसा क्यों होता है और इसे कैसे रोका जाए?

स्मृति क्षीणता के कारण

याददाश्त ख़राब होने के कई कारण होते हैं, और जानकारी का विश्लेषण करने के बाद, आप अपना कारण ढूंढ सकते हैं और समस्या को हल करने का प्रयास कर सकते हैं।

• अवसाद, चिंता, तनाव स्मृति क्षीणता के मुख्य कारण हैं। वे बाहरी दुनिया की धारणा को अनुभव की जा रही स्थिति के ढांचे तक सीमित कर देते हैं। किसी व्यक्ति की याददाश्त उसकी चिंता के अनुपात में कमजोर हो जाती है, यह सेवानिवृत्ति की आयु के लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। अगर आप याददाश्त बरकरार रखना चाहते हैं तो हर चीज में शांत रहें। भुलक्कड़ होने के बारे में भी चिंता करने से चीज़ें और भी बदतर हो जाती हैं। हालाँकि, ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों ने अध्ययनों की एक श्रृंखला आयोजित करके निष्कर्ष निकाला है कि चिड़चिड़े, क्रोधित मूड में, एक व्यक्ति उन विवरणों को बेहतर ढंग से याद रखता है जिन पर अच्छे मूड में वह ध्यान भी नहीं देता है। और अजीब बात है कि ख़राब मौसम, याददाश्त को बढ़ाता है, जबकि धूप वाले दिन में लापरवाह और प्रसन्न मूड से याददाश्त ख़राब हो जाती है।
• शराब, अवसादरोधी दवाएं और शामक दवाएं विचार प्रक्रियाओं को धीमा कर देती हैं, जिससे सूचना की धारणा कम हो जाती है।
• धूम्रपान अल्पकालिक स्मृति समारोह को कमजोर करता है और मौखिक और दृश्य स्मृति को प्रभावित करता है।
• शरीर में फोलिक और निकोटिनिक अमीनो एसिड और विटामिन, विशेषकर समूह बी की कमी।
• चयापचय संबंधी विकार और पुरानी बीमारियाँ स्मृति हानि का कारण बन सकती हैं।
• याददाश्त की कमी नींद की कमी और पुरानी थकान से जुड़ी हो सकती है।
• अनुपस्थित-दिमाग और भूलने की बीमारी के खिलाफ लड़ाई में जल्दबाजी मुख्य दुश्मन है। काम को जल्दी, हड़बड़ाहट और लड़खड़ाहट के साथ करने में जल्दबाजी न करें। इस स्थिति में, स्वचालितता चालू हो जाती है, भावनात्मक और दृश्य स्मृति बंद हो जाती है।

अपनी याददाश्त कैसे सुधारें?

• अपने दैनिक आहार का विश्लेषण करें। प्रोटीन खाद्य पदार्थों (मांस, अंडे, दूध) में ट्रिप्टोफैन और टायरोसिन सहित आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जो ध्यान और स्मृति में सुधार करते हैं। दिन में 2-4 केले खाएं, साथ ही कैल्शियम और पोटेशियम युक्त किशमिश, सूखे खुबानी, पके हुए सेब और आलू, पनीर, अखरोट, पिस्ता, पनीर, वनस्पति तेल के साथ सब्जी सलाद भी खाएं। ये उत्पाद, या अधिक सटीक रूप से इनमें मौजूद पदार्थ, आपके न्यूरॉन्स की कोशिका झिल्ली को नवीनीकृत करेंगे।
• खाना पकाने के लिए एल्यूमीनियम कुकवेयर का उपयोग न करें; भोजन को सिरेमिक, कांच या केवल तामचीनी कंटेनरों में रखें, क्योंकि यह साबित हो चुका है कि जब एल्यूमीनियम खाद्य घटकों के साथ मिलकर ऐसे यौगिक बनाता है जो नशा पैदा कर सकता है, जिससे स्मृति हानि हो सकती है, और यहां तक ​​कि व्यक्तित्व में गिरावट भी हो सकती है। . आपको अक्सर भोजन को पन्नी में नहीं पकाना चाहिए या उसमें संग्रहीत नहीं करना चाहिए।
• हॉर्सरैडिश स्मृति को बहाल करने के लिए एक लोक उपचार के रूप में काम कर सकता है; इसे पहले, दूसरे, ठंडे मांस व्यंजन और ऐपेटाइज़र में जोड़ें।
• हर्बलिस्ट भोजन से पहले 2-3 ताजी पाइन कलियाँ खाने की सलाह देते हैं; वे याददाश्त को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाते हैं, जीवन को लम्बा खींचते हैं और याददाश्त को तेज करते हैं। लाल तिपतिया घास के पुष्पक्रम विचार प्रक्रियाओं, साथ ही चयापचय में सुधार करते हैं, उन्हें चाय की पत्तियों की तरह बनाते हैं और चाय के बजाय पीते हैं। स्मृति प्रक्रियाओं को सक्रिय करने वाले स्मृति के हर्बल न्यूरोस्टिमुलेंट्स में रोडियोला रसिया, जड़ी बूटी, शिसांद्रा, एलेउथेरोकोकस, अरालिया मंचूरियन, जिनसेंग रूट, ल्यूजिया युक्त तैयारी शामिल हैं।
• मनोवैज्ञानिक सहयोगी या भावनात्मक स्मृति का उपयोग करके याद रखने की क्षमता में सुधार करने की सलाह देते हैं, याद रखने की वस्तु को किसी और चीज़ से जोड़ते हैं जो आपको याद दिला सकती है।
• कार का दरवाज़ा, अपार्टमेंट का दरवाज़ा बंद करके, इस्त्री बंद करके, अपने कार्यों से स्वचालितता को हटा दें, जो अक्सर भूलने की बीमारी की ओर ले जाती है। इसे सचेत रूप से करें, अपना ध्यान कार्य पर केंद्रित करें, जल्द ही यह एक आदत बन जाएगी, और आप भूलना बंद कर देंगे ऐसी छोटी-छोटी बातें.
• ध्यान का सुधार कार्रवाई के एक विशिष्ट क्षण पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता हो सकती है, जिस पर आपको एक विशिष्ट समस्या को हल करना होगा, अर्थात, बाकी सब चीजों के बारे में बिखरे बिना मुख्य बात को उजागर करना होगा।
• किसी भी काम को बाद के लिए न टालें, तुरंत करें और आपको भूलने की बीमारी से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा मिल जाएगा।
• भूलने की बीमारी से निपटने के प्रभावी भावनात्मक साधनों में से एक सकारात्मक दृष्टिकोण और हास्य रहा है और रहेगा। हर चीज़ को हास्य के साथ व्यवहार करें, अपने हर कार्य में व्यंग्य और चुटकुलों की खुराक डालें, और भावनात्मक स्मृति आपके किसी भी कार्य को आपकी स्मृति में बनाए रखने में मदद करेगी, जो कि आपके और आपके आस-पास के लोगों दोनों के लिए हो रहा है।
• अपने मस्तिष्क को नए ज्वलंत छापों से भर दें, इसे तार्किक कार्यों और पहेलियों से प्रशिक्षित करें, अधिक रोचक जानकारी और किताबें पढ़ें।
• याद रखें कि एक सक्रिय जीवनशैली, शारीरिक गतिविधि, अच्छा पोषण, अच्छी नींद, प्रकृति में सप्ताहांत, तनाव के प्रति सही दृष्टिकोण और अपने स्वास्थ्य पर सावधानीपूर्वक ध्यान - यह सब अच्छे स्वास्थ्य और उत्कृष्ट स्मृति की कुंजी है।

स्मिरनोवा ओल्गा लियोनिदोवना

न्यूरोलॉजिस्ट, शिक्षा: प्रथम मॉस्को स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी का नाम आई.एम. के नाम पर रखा गया। सेचेनोव। कार्य अनुभव 20 वर्ष।

लेख लिखे गए

युवाओं में स्मृति समस्याओं के अलग-अलग कारण होते हैं। याद रखने की क्षमता में गिरावट की प्रक्रिया धीरे-धीरे विकसित होती है। इसलिए, यदि समय पर उल्लंघन का पता चल जाता है, तो विकृति विज्ञान के आगे के विकास से बचा जा सकता है।

स्मृति की बदौलत व्यक्ति अपने जीवन के अनुभवों को संचित और संग्रहित करता है। ऐसा होता है। पहले मामले में, एक व्यक्ति जानकारी को जल्दी से आत्मसात कर लेता है, लेकिन उसे थोड़े समय के लिए बरकरार रखता है। दीर्घकालिक स्मृति के साथ, सामग्री को याद रखना आसान नहीं है, लेकिन डेटा कई वर्षों तक स्मृति में रहता है। लोग विभिन्न प्रकार की मेमोरी का उपयोग करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति की स्मृति सीमा अलग-अलग होती है। इसलिए, यह समझने के लिए कि स्मृति खराब हो गई है या नहीं, मानदंडों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करना असंभव है।

यह ख़राब क्यों होता जा रहा है?

अक्सर समस्या इससे संबंधित होती है:

1. तनाव, अवसाद, चिंता. यदि कोई व्यक्ति अतिउत्साहित या उदास है, तो वह अपने आस-पास की दुनिया पर ध्यान नहीं देता है। वह केवल उन उत्तेजनाओं से चिंतित है जो उसे ऐसी स्थिति में डालती हैं। इसलिए ऐसे मामलों में भूलने की बीमारी एक आम बात है।
2. नींद की कमी, पुरानी थकान. मस्तिष्क को जानकारी बेहतर और लंबे समय तक याद रखने के लिए, उसे नींद की आवश्यकता होती है। नींद की कमी अंग के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। क्रोनिक थकान से पीड़ित लोगों को व्यक्तिगत विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।
3. बुरी आदतें। कम उम्र में, कई लोग शराब पीते हैं, नशीली दवाएं लेते हैं और धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं। यह सब याददाश्त पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
4. हानि। यह समस्या खासतौर पर सर्दी के मौसम में देखने को मिलती है, जब फलों और सब्जियों की कमी हो जाती है। इससे याददाश्त ख़राब होती है. इसलिए विटामिन की कमी होने पर आपको विटामिन कॉम्प्लेक्स का सहारा लेना चाहिए और अपने आहार को भी समायोजित करना चाहिए।
5. बहंत अधिक जानकारी। यह एक वर्तमान घटना है. इंटरनेट, रेडियो और टेलीविजन लोगों को लगातार नई जानकारी प्रदान करते हैं। यदि आप अपने मस्तिष्क में प्रवेश करने वाले तथ्यों को कम या फ़िल्टर करते हैं, तो आप भार को कम कर सकते हैं और स्मृति समस्याओं से बच सकते हैं।
6. औक्सीजन की कमी। दिमाग को ताजी हवा में सैर की जरूरत होती है। इसलिए, बड़े शहरों में रहने वाले लोगों को समय-समय पर प्रकृति में जाने की सलाह दी जाती है।

अक्सर, स्मृति को सामान्य करने के लिए, इन कारकों के प्रभाव को खत्म करना ही पर्याप्त होता है। इसके विकास के लिए व्यायाम करना उपयोगी होता है।

शोध के मुताबिक, 18 से 35 साल के लोगों में हर रोज भूलने की बीमारी आम है। अधिकतर ऐसा अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण होता है।

यदि भूलने की बीमारी देखी जाती है, तो अपनी जीवनशैली पर ध्यान देना और यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि कौन से कारक गड़बड़ी का कारण बने। गतिहीन जीवनशैली, अपर्याप्त मस्तिष्क गतिविधि, नींद की लगातार कमी और खराब आहार के कारण मस्तिष्क की कार्यप्रणाली ख़राब हो जाती है।

युवाओं में याददाश्त की समस्या विभिन्न बीमारियों के कारण भी उत्पन्न हो जाती है। ऐसी कई सौ विकृतियाँ हैं जिनकी अभिव्यक्तियाँ समान हैं। यह लक्षण सिज़ोफ्रेनिया, द्विध्रुवी व्यक्तित्व विकार, अवसाद और चिंता में देखा जाता है।

याददाश्त कमजोर हो जाती है:

• घातक ट्यूमर की उपस्थिति में;
• मल्टीपल स्केलेरोसिस के साथ;
• थायरॉइड ग्रंथि की विकृति के साथ;
• तपेदिक के लिए;
• लाइम रोग के साथ;
• यदि शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं है;
• लंबे समय तक तनाव और अवसाद के साथ;
• मस्तिष्क में संक्रामक प्रक्रियाओं के दौरान.

इन बीमारियों का समय पर पता लगाने और इलाज करने के लिए, बीमारी की पहली अभिव्यक्ति पर डॉक्टर के पास जाना जरूरी है, खासकर अगर याददाश्त तेजी से बिगड़ रही हो और स्थिति सामान्य नहीं हो रही हो।

क्या करें

यदि स्मृति समस्याएं कम उम्र में दिखाई देती हैं, तो पहला कदम इस स्थिति का कारण निर्धारित करना है। उचित उपचार की आवश्यकता होगी, क्योंकि जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, व्यक्ति समाज का पूर्ण सदस्य बनना बंद कर देगा। लेकिन आप अपनी खुद की दवा नहीं चुन सकते, क्योंकि सभी दवाओं में मतभेद होते हैं। दवा का प्रकार, खुराक और कोर्स की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।

वे खराब याददाश्त से निपटने के लिए नए तरीकों का विकास और कार्यान्वयन जारी रखते हैं।

यदि रोगी को याद नहीं है और वह वाक्यांशों को ज़ोर से दोहराता है, तो डॉक्टर उसे मानसिक रूप से वाक्यांशों की छवियों की कल्पना करना और पाठ्य सामग्री को याद करना सिखाता है। यह स्वयं पर काम करने का एक लंबा और कठिन संस्करण है, लेकिन यह अच्छे परिणाम देता है।

विकारों के विकास के प्रारंभिक चरणों में स्मृति का समर्थन करने के लिए, वे इसका सहारा लेते हैं। इनमें ऐसे घटक होते हैं जो मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करते हैं और याददाश्त बहाल करते हैं। ऐसी दवाओं का उपयोग सभी प्रकार की स्मृति विकारों के लिए मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को फैलाने के लिए किया जाता है।

यदि, यह निर्धारित करने के बाद कि कम उम्र में याददाश्त क्यों ख़राब होती है, कोई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्या नहीं पाई गई, तो भूलने की बीमारी से निपटना आसान होगा।

अवलोकनों से पता चलता है कि जो लोग अक्सर खराब मूड से पीड़ित होते हैं उनकी याददाश्त तेजी से खराब होती है, इसलिए डॉक्टर आशावादी बने रहने की सलाह देते हैं।

मस्तिष्क की वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए शारीरिक गतिविधि एक उत्कृष्ट विकल्प है। खेलों के लिए धन्यवाद, आप तनाव से छुटकारा पाते हैं और कोशिका पोषण को सामान्य करते हैं।

मांस खाते समय बीफ, टर्की और ऑफल को प्राथमिकता देना बेहतर होता है। इनमें भारी मात्रा में आयरन होता है। यह तत्व सब्जियों, फलों और समुद्री भोजन में पाया जाता है। इसलिए, यदि आप उचित मात्रा में इनका सेवन करते हैं, तो कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न नहीं होंगी। आहार में समुद्री मछली और प्राकृतिक तेल अवश्य मौजूद होना चाहिए। लेकिन कुछ कार्बोहाइड्रेट्स का भी ध्यान रखना चाहिए। आलू, काली ब्रेड, ड्यूरम पास्ता की बदौलत मस्तिष्क ऊर्जा से संतृप्त होता है। लेकिन केक, सफेद पेस्ट्री और मिठाइयों की मदद से याददाश्त में सुधार नहीं किया जा सकता है।

यह महत्वपूर्ण है कि समूह बी शरीर में प्रवेश करें।

यदि आप 30 वर्ष या उससे कम उम्र में बहुत खराब याददाश्त के बारे में चिंतित हैं, तो यह उपयोगी है:

1. नई जानकारी प्राप्त करते समय, आपको उसमें गहराई से उतरना चाहिए ताकि वह आपकी स्मृति में बेहतर ढंग से अंकित हो जाए।
2. प्राप्त डेटा को ज्ञात छवियों, घटनाओं, वस्तुओं से जोड़ें। जानकारी को कविता के रूप में प्रस्तुत करना उपयोगी है। एक कविता की खोज करते समय, मस्तिष्क को प्रशिक्षित किया जाएगा।
3. बिस्तर पर जाते समय, पिछले दिन के हर विवरण का ध्यानपूर्वक विश्लेषण करें।

धीरे-धीरे इस तरह के प्रशिक्षण से अच्छे परिणाम आएंगे।

यदि स्मृति हानि की पहली अभिव्यक्तियाँ दिखाई देती हैं, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक से मिलने की आवश्यकता है। वे निरीक्षण करेंगे और उल्लंघन का कारण निर्धारित करने के लिए उचित परीक्षण लिखेंगे।

आप स्वयं भी कार्रवाई कर सकते हैं. यह ज्ञात है कि याद रखने में समस्याएँ तब देखी जाती हैं जब कोई व्यक्ति दी जा रही जानकारी पर उचित ध्यान नहीं देता है, उसे क्षणभंगुर रूप से याद रखता है या उसे गंभीरता से नहीं लेता है। इस सिंड्रोम को खत्म करने के लिए, आपको लगातार खुद पर काम करने और अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने, कुछ विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने, घटनाओं को लिखने, एक डायरी रखने और मानसिक गणना करने की आवश्यकता है।

यदि परीक्षा रोग प्रक्रियाओं की उपस्थिति दिखाती है, तो निदान के अनुसार चिकित्सा की जाती है। रोग का निदान रोग के विकास के चरण और शरीर की विशेषताओं के आधार पर किया जाता है।

रोकथाम के उपाय

युवावस्था में समस्याओं से बचने के लिए, आपको यह करना चाहिए:

• मादक पेय, नशीली दवाओं और धूम्रपान छोड़ दें;
• संतुलित आहार बनाएं;
• पर्याप्त नींद;
• शारीरिक गतिविधि के स्तर को नियंत्रित करें;
• विभिन्न व्यायामों के माध्यम से अपने मस्तिष्क का विकास करें।