Mleko owsiane to naturalny eliksir zdrowia! Przepisy na dania z mlekiem owsianym. Autentyczny przepis na płatki owsiane angielskie na śniadanie

Opis napoju, jego skład chemiczny i zawartość kalorii. Korzystne właściwości i szkody w przypadku nadużywania. Jak możesz go przygotować samodzielnie? Przepisy kulinarne.

Treść artykułu:

Mleko owsiane to produkt tonizujący wytwarzany z ziaren lub płatków owsianych i filtrowanej wody. Ma wiele korzystnych właściwości i jest odpowiedni nawet dla osób z wrażliwym przewodem pokarmowym. Zewnętrznie napój praktycznie nie różni się od mleka krowiego. Nie charakteryzuje się również wyraźnym smakiem. Jest to doskonała alternatywa dla zwykłego mleka dla osób, które nie tolerują laktozy i wykluczają spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego. Zaleca się sportowcom w celu przyspieszenia procesu budowy masy mięśniowej. Mleko owsiane sprawdziło się także w kosmetyce: sporządza się z niego odżywcze maseczki do włosów i twarzy, skóra nabiera równomiernego i promiennego kolorytu, staje się jedwabista.

Skład i kaloryczność mleka owsianego

Mleko owsiane ma bogaty skład. Zawiera składniki biologicznie aktywne, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Zawartość kalorii w mleku owsianym wynosi 145,23 kcal na 100 gramów, z czego:

• Białka - 1,39 g;
• Tłuszcze - 0,76 g;
• Węglowodany - 20,73 g.

Mleko owsiane zawiera następujące witaminy:

1. Tiamina (witamina B1). Korzystnie wpływa na zdolności poznawcze, poprawia pamięć, bierze udział w rozwoju tkanki mięśniowej i kostnej. Ponadto wspomaga metabolizm białek, tłuszczów i węglowodanów, poprawia funkcję motoryczną przewodu pokarmowego.
2. Ryboflawina (witamina B2). Przekształca węglowodany, białka i tłuszcze w energię, odpowiada za wzrost ciała, poprawia widzenie i zapobiega zmętnieniu soczewki. Ponadto syntetyzuje enzymy i kontroluje pracę dróg żółciowych wątroby.
3. Cholina (witamina B4). Stabilizuje czynność centralnego i autonomicznego układu nerwowego, poprawia pamięć i szybkość percepcji, przewodzi impulsy pomiędzy neuronami, wzmacnia błony komórkowe. Normalizuje również stosunek złego i dobrego cholesterolu we krwi, usuwa skrzepy krwi i płytki z naczyń krwionośnych oraz przywraca funkcję wątroby.
4. Kwas pantotenowy (witamina B5). Uruchamia procesy odnowy w organizmie, regeneruje komórki i ich błony, bierze udział w produkcji przeciwciał, niszczy złogi tłuszczu i utrzymuje elastyczność naskórka. Usuwa również toksyczne związki, minimalizuje syntezę lipoprotein o małej gęstości i działa przeciwhistaminowo.
5. Pirydoksyna (witamina B6). Znacząco wzmacnia układ odpornościowy, zapobiega występowaniu depresji i czyni go bardziej odpornym na sytuacje stresowe. Dodatkowo zwiększa sprężystość mięśni, bierze udział w produkcji serotoniny oraz usprawnia proces trawienia. Witamina pomaga także kobietom w okresie menopauzy i łagodzi nieprzyjemne objawy.
6. Kwas foliowy (witamina B9). Wpływa na produkcję czerwonych krwinek i hemoglobiny, zapobiega anemii i reguluje ciśnienie krwi. Jest również bardzo ważny w czasie ciąży i laktacji, stabilizuje produkcję kwasu solnego oraz korzystnie wpływa na pracę nerek i wątroby. Witamina wspomaga także metabolizm metioniny.
7. Cyjanokobalamina (witamina B12). Kontroluje funkcjonowanie DNA, tworzy czerwone krwinki, poprawia zdolności umysłowe i zwiększa odporność na wirusy. Wspomaga także metabolizm tłuszczów w tkance wątroby, stymuluje podziały komórkowe, tworzy włókna nerwowe i zwiększa zasoby energii w organizmie.

Minerały zawarte w napoju obejmują:

• Wapń. Bezpośrednio wpływa na zdrowie zębów, kości i paznokci, bierze udział w krzepnięciu krwi, kurczy mięśnie, reguluje fermentację i produkcję hormonów, stabilizuje pracę układu nerwowego i syntetyzuje białka. Aktywuje także gruczoły płciowe i przysadkę mózgową.
• Potas. Usuwa nadmiar cieczy, stabilizuje równowagę wodno-solną, pełni funkcję katalizatora przy syntezie enzymów i związków białkowych. Kontroluje także gromadzenie glikogenu i wspomaga pracę mięśni.
• Żelazo. Katalizuje proces wymiany tlenu i niszczy produkty peroksydacji. Ma także ogromne znaczenie dla funkcjonowania układu nerwowego, gdyż bierze czynny udział w powstawaniu impulsów i ich przewodzeniu wzdłuż włókien nerwowych. Dodatkowo pierwiastek stabilizuje pracę tarczycy.
• Magnez. Stymuluje produkcję enzymów, wspomaga metabolizm i poprawia pracę jelit. Usuwa nadmiar cholesterolu, rozszerza naczynia krwionośne, zmniejsza pobudliwość nerwowo-mięśniową i poprawia wchłanianie wapnia.
• Krzem. Stymuluje produkcję hormonów, enzymów i aminokwasów, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mózgu, wzmacnia układ odpornościowy, pozytywnie wpływa na koordynację ruchów.
• Miedź. Gromadzi się w mięśniach, mózgu, krwi i kościach, syntetyzuje białka i enzymy, przekształca żelazo w hemoglobinę, bierze udział w pigmentacji naskórka i włosów, wspomaga funkcjonowanie narządów wewnętrznych.
• Cynk. Przyspiesza proces regeneracji zranionych obszarów skóry, stabilizuje pracę gruczołów łojowych, stymuluje produkcję hormonów prostaty, rozkłada węglowodany, białka i tłuszcze. Jest niezbędny także w czasie ciąży, gdyż sprzyja rozwojowi tkanki kostnej płodu i podziałowi komórek DNA.

Warto również zaznaczyć, że mleko owsiane zawiera przeciwutleniacze, które wzmacniają układ odpornościowy i pomagają zwalczać wolne rodniki.

Zalety mleka owsianego

Mleko owsiane jest łatwo wchłaniane przez organizm. Jest to produkt niskokaloryczny, który nie wpłynie negatywnie na Twoją sylwetkę. Wręcz przeciwnie, sprzyja lepszemu wchłanianiu pokarmu, przyspiesza metabolizm, reguluje perystaltykę i ma właściwości otulające.

Korzyści z mleka owsianego objawiają się w następujący sposób:

1. Pomoc przy bezsenności i silnym stresie. Składniki napoju korzystnie wpływają na centralny i autonomiczny układ nerwowy, normalizują przekazywanie impulsów nerwowych, zapobiegają depresji. Dodatkowo pomagają aktywizować procesy umysłowe i poprawiają zapamiętywanie informacji oraz wpływają pozytywnie na koncentrację.
2. Obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Ponieważ napój zawiera witaminy z grupy B, może poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i usunąć płytki cholesterolowe. Dzięki temu ciśnienie krwi stabilizuje się, a regularne bóle głowy ustają.
3. Poprawa kondycji włosów i skóry. Skład chemiczny preparatu przyspiesza regenerację skóry, korzystnie wpływa na barierę lipidową, zmiękcza naskórek i ma właściwości obkurczające pigment. Mieszki włosowe zyskują siłę i szybciej się odnawiają, a włosy stają się jedwabiste i gęste. Warto zaznaczyć, że jedna szklanka mleka owsianego pokrywa dzienne zapotrzebowanie organizmu na wapń aż w 36%.
4. Normalizacja pracy wątroby i pęcherzyka żółciowego. Napój ma właściwości moczopędne, usuwa wolne rodniki, reguluje metabolizm aminokwasów, lipidów i węglowodanów. Pomaga wytwarzać żółć i kontrolować homeostazę antygenową organizmu. Poprawia się także funkcjonowanie dwunastnicy.
5. Stabilizacja przewodu żołądkowo-jelitowego. Składniki mleka owsianego stymulują wchłanianie składników odżywczych, wspomagają eliminację toksyn i złogów z organizmu, kontrolują pasaż jelitowy, pomagają przy wzdęciach i chronią błonę śluzową przed patogennymi mikroorganizmami. Ponadto obrzęk jest znacznie zmniejszony. Dzięki obecności błonnika zapobiega się wrzodom, zapaleniu żołądka i chorobom pęcherzyka żółciowego.
6. Zwiększona wydajność. Mleko owsiane jest niezbędnym źródłem energii. Jest często używany przez sportowców, aby uczynić swoje treningi bardziej intensywnymi i produktywnymi. Dodatkowo poprawia się dopływ energii do mięśni.
7. Normalizacja laktacji. Spożywając mleko owsiane, karmiąca matka zapewnia swojemu dziecku wszystkie niezbędne składniki. Kontrolowana jest produkcja hormonu prolaktyny i uwalnianie oksytocyny przez przysadkę mózgową.
8. Przyspieszenie procesu spalania nadmiaru kalorii. Napój powoduje długotrwałe uczucie sytości, zawiera niewiele kalorii, a także posiada właściwości moczopędne, co pozwala na szybkie usuwanie zbędnych produktów przemiany materii.

Ważny! Domowe mleko owsiane może wzmocnić układ odpornościowy i pomóc organizmowi w walce z czynnikami wirusowymi, zakaźnymi i patogennymi.

Przeciwwskazania i szkody mleka owsianego

Każdy produkt w nadmiernych ilościach może spowodować uszkodzenie organizmu, a mleko owsiane nie jest wyjątkiem od reguły. Może powodować reakcję alergiczną, zaczerwienienie skóry, nudności i wymioty.

Mleko owsiane może wyrządzić szkody organizmowi w następujących przypadkach:

• Indywidualna nietolerancja poszczególnych składników. Najczęściej reakcję alergiczną wywołuje gluten (gluten). Istnieje duże ryzyko zaburzeń trawiennych, składniki napoju wpływają na kosmki jelita cienkiego. W efekcie pojawiają się problemy ze stolcem, wzdęcia, bóle w okolicy brzucha i brak apetytu.
• Osteoporoza. Ze względu na właściwości moczopędne mleka owsianego wapń zaczyna być wypłukiwany z kości. Pacjenci doświadczają szybkiego bicia serca, silnego zmęczenia, nadmiaru płytki nazębnej, łamliwych i rozdwajających się paznokci oraz skurczów nóg.
• Cukrzyca. Twoje zdrowie może się pogorszyć, możesz doświadczyć suchości w ustach, szybkiej utraty wagi, zwiększonego oddawania moczu, apatii, senności, wysokiego ciśnienia krwi i przedłużonego gojenia się ran.
• Kłębuszkowe zapalenie nerek. Temperatura ciała zaczyna wzrastać do poziomu krytycznego, pojawiają się nudności, którym towarzyszą wymioty, ból w okolicy lędźwiowej, senność i niska wydajność. Mogą również pojawić się obrzęki czołowe i obwodowe.
• Zapalenie okrężnicy i zapalenie jelit. Po jedzeniu pojawia się ostry dyskomfort w okolicy brzucha, stolec jest niestabilny, mogą pojawić się zielonkawe smugi śluzu, a nawet krew. Czasami pojawia się fałszywa potrzeba wypróżnienia i wzdęcia.
• Kamica żółciowa. Występuje uczucie ciężkości w nadbrzuszu i prawym podżebrzu, nadmierna drażliwość, zażółcenie twardówki, rozstrój stolca i swędzenie skóry. Obserwuje się także zaburzenia apetytu i snu.

Aby mieć pewność, że mleko owsiane nie będzie miało na Ciebie negatywnego wpływu, warto udać się do gabinetu wykwalifikowanego specjalisty i wykonać niezbędne badania określające tolerancję produktu. Możesz też spróbować sam na początku dnia w niewielkiej ilości, a jeśli nic się nie stanie w ciągu następnych 8 godzin, możesz dalej pić napój.

Jak zrobić mleko owsiane?

Do przygotowania własnego napoju nie używaj płatków owsianych błyskawicznych. Potrzebne są tylko te, które gotuje się przez długi czas, aby uzyskać owsiankę, ponieważ zawierają wiele przydatnych substancji.

Jak więc zrobić mleko owsiane? 200 gramów płatków owsianych wlewa się do 1,5 litra gorącej przefiltrowanej wody i pozostawia na pół godziny. Zawartość powinna osiąść i puchnąć. Następnie zacznij dokładnie ubijać mieszaninę blenderem, aż będzie gładka.

Powstałą miąższ filtruje się przez sitko, a pozostały placek wyrzuca się lub pozostawia do przygotowania ciasteczek zbożowych, chleba lub ciast.

Do przygotowanego napoju możesz dodać według własnego uznania miód, cynamon, gałkę muszkatołową, wanilię lub kolendrę. Pamiętaj, że w lodówce można go przechowywać nie dłużej niż 5 dni.

Mleko z płatków owsianych można pić codziennie, rano i wieczorem, pół godziny przed posiłkiem.

Przepisy na mleko owsiane

Służy do przygotowania różnorodnych koktajli, smoothie, ciast, płatków śniadaniowych, zup-kremów i wypieków.

Poniżej proste i ciekawe przepisy z wykorzystaniem mleka owsianego:

1. Omlet. 100 gramów chorizo ​​pokrojonego w drobną kostkę. Przepuszcza się przez blender ze 120 ml mleka owsianego, pomidorkami koktajlowymi, czarnym pieprzem, 0,5 łyżeczki gałki muszkatołowej i solą. Ubijaj, aż powstanie lepka piana. Następnie ubij tę mieszaninę z 4 jajkami. Podgrzej 50 gramów masła w łaźni wodnej, aż lekko zbrązowieje. Następnie wszystkie składniki łączy się i dokładnie miesza. Słodka czerwona cebula jest smażona na oliwie z oliwek. Przygotowaną masę przełóż do pojemnika, rozgnieć ją posiekanymi pomidorkami koktajlowymi i cebulą. Następnie wysyła się go do pieczenia w piekarniku przez 20 minut w temperaturze 180 stopni. Przygotowane danie podaje się od razu i dekoruje zielonym groszkiem.
2. Ciasto mleczne. 9 łyżek mąki łączy się z torebką proszku do pieczenia. W drugiej misce wymieszaj 300 ml mleka owsianego, 5 łyżek rafinowanego oleju, 3 łyżki cukru, szczyptę waniliny i 0,5 łyżeczki soli. Dodaj cynamon według własnego uznania. Następnie włącz piekarnik, aby rozgrzał się do 180 stopni. W międzyczasie wszystkie składniki dokładnie ubijamy mikserem na gładką masę. Nasmaruj naczynie do pieczenia olejem i wlej ciasto. Piec około 35-40 minut. Aby ułatwić wyjmowanie ciasta z formy, należy je na chwilę włożyć do pojemnika z zimną wodą. Gotowy deser można polać polewą czekoladową, posypać cukrem pudrem lub płatkami migdałów.
3. Manna. W pojemniku wymieszaj 0,5 szklanki mleka owsianego, 0,5 szklanki mąki pszennej, 150 g cukru, 100 g kaszy manny, jajo kurze i łyżeczkę sody gaszonej octem. Powstałe ciasto powinno mieć jednolitą konsystencję. Wlewa się go do naoliwionej formy do pieczenia i umieszcza w piekarniku nagrzanym do 175 stopni na 35-40 minut. Mannę można ozdobić płatkami mięty i syropem owocowym.
4. naleśniki. W pojemniku połącz 2 jajka i 200 ml mleka owsianego. Następnie dodaj 2 łyżki cukru i torebkę waniliny. Dokładnie wymieszać. Następnie dodać 10 łyżek mąki z proszkiem do pieczenia. Następnie wszystko ponownie wymieszaj. Ciasto powinno być gęste. Patelnia z powłoką nieprzywierającą jest podgrzewana i nie smarowana olejem. Małe naleśniki wylewa się z kadzi i smaży na małym ogniu pod pokrywką. Smaży się je przez około minutę z każdej strony. Ugotowane naleśniki polewane są miodem i dekorowane orzechami włoskimi.
5. Deser mleczny. 0,5 litra mleka owsianego podgrzewa się do temperatury pokojowej i łączy z 10-15 g żelatyny. Pozostawić na 20 minut, aż napęcznieje. Następnie mieszaninę ogrzewa się, aż żelatyna całkowicie się rozpuści. Dodaj 5 gramów waniliny i 6 łyżek cukru. Składniki wymieszaj na gładką masę i włóż do lodówki na 15 minut. Następnie włóż pojemnik z deserem do miski z zimną wodą i zacznij ubijać mikserem przez około 5 minut. Następnie mieszaninę układa się w miskach i ponownie umieszcza w lodówce, aż stwardnieje. Gotowy deser można ozdobić świeżymi jagodami.
6. Ciasteczka mleczne. Podgrzej 300 ml mleka owsianego z 3 łyżkami cukru i 5 gramami waniliny, aż do całkowitego rozpuszczenia. Nie doprowadzać do wrzenia. Do syropu dodaj 50 gramów masła. Powstałą mieszaninę wlewa się do innej patelni i czeka, aż ostygnie do temperatury pokojowej. Następnie ubić jajo kurze i wlać jego 1/2 do składników. Dodaj 270 gramów przesianej mąki i zagnieść ciasto. Rozwałkowuje się go na cienką warstwę i ciastka wycina się za pomocą formy. Posmaruj je pozostałym ubitym jajkiem i włóż do piekarnika nagrzanego do 200 stopni na 10-15 minut. Ciastka mleczne podawane są z herbatą lub kakao.
7. Ciasto czekoladowe. Do każdego pojemnika wlewa się 100 gramów mleka owsianego, 100 gramów cukru i 3 łyżeczki proszku kakaowego. Następnie wbij 2 jajka do jednego pojemnika, dodaj szczyptę soli i 125 gramów mąki. Wszystko dokładnie ubij mikserem, wlej 100 gramów oleju roślinnego i wymieszaj. Ciasto powinno być jednorodne. Następnie wylewamy do naoliwionej formy i pieczemy 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. Następnie wlać pozostałą mieszaninę do drugiej formy na wierzch i pozostawić na pół godziny przy wyłączonym piekarniku. Przygotowane ciasto podaje się z herbatą i posypuje cukrem pudrem.

Potrawy zawierające mleko owsiane wyróżniają się specyficznym smakiem, przyjemnym aromatem i wieloma przydatnymi właściwościami.

Dobroczynne właściwości mleka owsianego znane były już w starożytnych Chinach. Napój spożywano w celu poprawy metabolizmu, obniżenia poziomu cholesterolu we krwi oraz przy zmęczeniu fizycznym.

Tylko 15% Europejczyków nie toleruje cukru mlecznego (laktozy), wśród mieszkańców Ameryki Łacińskiej i osób rasy czarnej odsetek ten wzrasta do 80, a w Azji nietolerancja jest prawie stuprocentowa. Nawet jeśli dodadzą do kawy trochę mleka, istnieje ryzyko poważnych zaburzeń trawiennych.

Jeśli masz wątpliwości co do jakości i trwałości kupowanych płatków owsianych, możesz przygotować je samodzielnie. Aby to zrobić, weź całe ziarna owsa i przepuść je przez młynek do kawy do akceptowalnej konsystencji. Produkt, który otrzymasz będzie naturalny i zdrowy.

Mleko owsiane stosuje się jako maseczkę na twarz. Aby to zrobić, wystarczy namoczyć w nim wacik i pocierać go wzdłuż linii masażu na skórze. Wskazane jest wykonywanie takich procedur przed snem. Cera zostaje wyrównana, pory zwężone, a skóra staje się miękka i gładka.

Tę samą procedurę przeprowadza się w przypadku włosów. Maska z mleka owsianego odżywia mieszki włosowe, dzięki czemu pasma stają się jedwabiste i miękkie. Pomaga zapobiegać rozdwajaniu się końcówek i wypadaniu włosów.

Obejrzyj film o mleku owsianym:

Dlatego w artykule zbadaliśmy zalety i szkody mleka owsianego, poznaliśmy cechy jego przygotowania i przedstawiliśmy najciekawsze przepisy kulinarne. Nie zapomnij o specjalnych przeciwwskazaniach do stosowania napoju i nadużywaj go.

W krajach zachodnich problem nietolerancji mleka krowiego został już dawno rozwiązany. Tam na sklepowych półkach można znaleźć napoje z mleka migdałowego, kokosowego, konopnego i zbożowego. Podobne produkty zaczęły pojawiać się także w naszych supermarketach, jednak cena za nie jest bardzo wysoka. Ale wiele z nich można wykonać samodzielnie we własnej kuchni. Na przykład mleko owsiane. Poznaj sekrety jego przygotowania z naszego artykułu.

Ludzie piją mleko od tysięcy lat. Najczęściej na naszych stołach można znaleźć produkt „produkcji krowiej”, wzbogacony w witaminy i przydatne składniki. Ale nie każdy może pić ten napój. Istnieje kategoria osób, które nie tolerują laktozy – zawartych w niej węglowodanów. Co zrobić w takiej sytuacji? Przecież mleko zawiera wapń, którego potrzebuje każdy organizm, niezależnie od wieku...

Jest wyjście z tej sytuacji. A wszystko dzięki ziarnom owsa, bogatym nie tylko w wapń, ale także w szereg innych składników odżywczych. Z takich zbóż można uzyskać smaczne i zdrowe mleko, które pod względem bogactwa i koloru nie różni się od mleka krowiego. Napój ten zachowuje wszystkie wartości odżywcze i zalety owsa, ponieważ w procesie przygotowania zboże nie jest poddawane żadnej obróbce cieplnej. Zawiera wszystko, czego nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania – witaminy, minerały, białka i oleje roślinne, lipidy i tłuszcze nienasycone.

Mleko owsiane trudno zaliczyć do produktów niskokalorycznych – 100 ml napoju to 145 kcal.

Napój ten poleca się pić nie tylko osobom nietolerującym mleka krowiego, ale także wszystkim osobom cierpiącym na patologie związane z trawieniem, a także osobom o obniżonej odporności. Picie napoju zbożowego korzystnie wpływa na stan skóry, zębów, paznokci i włosów, pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu, wspomaga pracę serca i aktywizuje aktywność umysłową.

Nie ma specjalnych ograniczeń w spożyciu mleka owsianego. Oczywiście pod warunkiem, że nie ma alergii na rośliny zbożowe.

Klasyczny przepis na mleko owsiane

Mleko owsiane to naprawdę wyjątkowy produkt, chociaż jego cena jest kilkakrotnie wyższa niż koszt napoju pochodzenia zwierzęcego. Dlatego lepiej samemu przygotować mleko z płatków owsianych – jest tańsze i lepszej jakości. Już teraz dowiedz się, jak przygotować mleko owsiane w domu.

Do przepisu weź płatki owsiane, takie jak „Hercules” i zwykłą schłodzoną przegotowaną wodę. Aby uzyskać mleko, musisz wziąć składniki w stosunku 1:10, czyli 100 g płatków będzie wymagało litra wody. Z dostępnych środków będziesz potrzebować blendera i sita (możesz wziąć gazę).

Metoda gotowania:

1. Wlać płatki do naczyń, ale nie do tych, które nie wymagają gotowania. Dzięki gotowaniu na parze takie płatki pozostają praktycznie pozbawione witamin, co powoduje, że wartość mleka spada do zera.
2. Płatki napełnij wodą i poczekaj, aż spęcznieją. Zajmie to około 10 do 12 godzin. Dlatego lepiej przeprowadzić ten proces przez noc, aby rano móc cieszyć się gotowym napojem.
3. Miękkie płatki ubić blenderem na gładką masę. Podczas ubijania mieszanina stanie się prawie biała. Można powiedzieć, że to mleko, ale lepiej je przefiltrować, aby napój był przyjemny do picia.
4. Aby to zrobić, weź sito (gazę) i przefiltruj powstałą kompozycję. Pozostałą masę na sicie można również zjeść np. z owocami lub wykorzystać jako składnik wypieków.

Ze 100 g płatków otrzymuje się około czterech szklanek mleka, które można przechowywać w lodówce przez tydzień.

Wykonane z całego owsa

Smaczny i zdrowy napój możesz przygotować nie tylko z płatków owsianych, ale także z pełnych ziaren. Aby to zrobić, weź płatki owsiane, dobrze je umyj i wlej do dowolnego odpowiedniego pojemnika.

Wodę należy zagotować i ostudzić (patrz proporcja płatków owsianych i wody powyżej). Ziarna zalać wodą i odstawić na 12 godzin.

Teraz, podobnie jak w poprzednim przepisie, ubij wszystkie składniki blenderem i odcedź gotowy napój. Równie korzystne właściwości ma mleko z płatków owsianych lub całych płatków owsianych.

Gotowanie na mleku krowim

Jeśli dobrze tolerujesz mleko krowie, możesz je wykorzystać do przygotowania produktu owsianego.

Składniki:

• litr mleka krowiego;
• szklanka nieobranych płatków owsianych;
• cukier według uznania i do smaku, zaczynając od jednej łyżki.

Metoda gotowania:

1. Sortujemy owies, myjemy go i suszymy.
2. Wlać mleko krowie do rondla, postawić na ogniu, a gdy napój się zagotuje, wlać do niego ziarna. Zmniejsz ogień i gotuj płyn pod zamkniętą pokrywką przez dwie godziny.
3. Jeśli masz w domu multicooker, możesz go użyć do przygotowania danego napoju. Aby to zrobić, włóż wszystkie powyższe składniki do miski, ustaw tryb „Gulasz” i poczekaj na sygnał dźwiękowy.
4. Po upływie określonego czasu odcedź mleko, dokładnie wyciskając płatki owsiane.

Jeśli lubisz słodkie napoje, możesz osłodzić powstałą kompozycję, ale więcej korzyści przyniesie to bez żadnych dodatków.

Koktajl z mleka owsianego

Koktajl to gęsty napój sporządzony z posiekanych owoców, jagód i warzyw z dodatkiem soku, lodów lub mleka. Płatki owsiane nadają się również do przygotowania takiego koktajlu. Możesz wziąć dowolne jagody lub owoce, ponieważ każdy składnik ma swoje unikalne właściwości.

Składniki:

• szklanka mleka zbożowego;
• jeden banan i jedno kiwi;
• w razie potrzeby łyżka miodu.

Metoda gotowania:

1. Kawałki owoców umieść w misie blendera lub miksera. Można też dodać miód, ale nie zapominajcie, że same owoce są słodkie.
2. Składniki ubić na gładką masę, następnie dodać mleko i wymieszać zwykłą trzepaczką.
3. Gotowe smoothie najlepiej smakuje schłodzone.

Napój o smaku orzechowym

Jeśli dodasz odrobinę gałki muszkatołowej do mleka owsianego, otrzymasz napój o przyjemnym orzechowym smaku. Warto również zauważyć, że gałka muszkatołowa jest dość zdrowym produktem. Pomagając organizmowi lepiej wchłaniać mleko, wzmacnia pamięć, rozjaśnia myśli i zapewnia spokojny sen. Pamiętaj jednak, że zbyt dużo gałki muszkatołowej może przytępić twoją bystrość umysłu. Dlatego do szklanki mleka owsianego wystarczy na czubku noża dodać gałkę muszkatołową i wymieszać.

Aby przygotować taki napój, lepiej wziąć całą gałkę muszkatołową i zetrzeć ją na drobnej tarce. Zawarte w nim cenne olejki szybko odparowują, dlatego gotowy proszek nada napojowi jedynie orzechowy posmak, ale bez żadnych korzyści.

Z dodatkiem różnych zbóż

Mleko można przygotować w bardziej kreatywny sposób, używając mieszanki płatków 5-ziarnistych. Ten produkt można znaleźć w każdym sklepie, najważniejsze jest to, że płatki są przeznaczone do długotrwałego gotowania.

Składniki:

• 15 łyżek mieszanki zbożowej;
• 700 ml wody plus szklanka do namoczenia;
• w razie potrzeby miód, cynamon i wanilia.

Metoda gotowania:

1. Płatki wsypać do miski, zalać wodą i poczekać, aż spęcznieją.
2. Następnie spuść wodę i wyślij spęcznioną masę do miksera. Napełnij miskę czystą przegotowaną wodą i ubijaj przez niecałą minutę.
3. Powstałą mieszaninę przesiać przez sito, ponownie wlać mleko do miksera i ponownie ubić. Następnie odcedź i przelej do wygodnego pojemnika.

W razie potrzeby do napoju można dodać miód, cynamon i wanilię.

A jeśli dodasz kakao, otrzymasz pyszne mleko czekoladowe.

Mleko owsiane jest z pewnością zdrowe, jednak jeśli nie jesteś uczulony na mleko krowie, to nie powinieneś mu odmawiać, gdyż każdy z tych produktów jest bogaty i niepowtarzalny na swój sposób.

Mleko owsiane to wyjątkowy produkt, który niewątpliwie zaskoczy Cię nie tylko dobroczynnymi właściwościami, ale także delikatnym smakiem. Jeśli chcesz, możesz uzupełnić go ulubionymi przyprawami, takimi jak cynamon, wanilia, kardamon. Napój należy spożywać osobno, choć w razie potrzeby można go dodawać do deserów, budyniów, wypieków i płatków śniadaniowych.

Jakie są zalety mleka owsianego?

Przede wszystkim napój ten jest bogaty w wapń, który w przeciwieństwie do zwykłego mleka jest doskonale wchłaniany przez organizm.

Dzięki temu napojowi całkowicie zapomnisz o wzdęciach, zaparciach i bólach, poprawi to pracę Twojego przewodu pokarmowego. Dodatkowo mleko owsiane obniża poziom złego cholesterolu i w efekcie wzmacnia układ sercowo-naczyniowy.

Mleko dostarcza organizmowi składników odżywczych i jest idealne dla osób na diecie. Napój usunie nadmiar płynów z organizmu i złagodzi obrzęki, korzystnie wpływa na wątrobę i nerki. Mleko oddziałuje także na układ nerwowy, łagodzi napięcie i uspokaja.

Jak zrobić mleko owsiane

Nie ma tu nic skomplikowanego. Dla tego:

• weź płatki owsiane (np. „Hercules”), pamiętaj, że musli lub pokruszone przetworzone płatki nie nadają się do tych celów. H
• namoczyć 200 g płatków owsianych 2 litry. podlewać przez 15-20 minut, powinny zwiększyć objętość, ale nie zamieniać się w owsiankę.
• Teraz ubij płyn blenderem, ubijaj, aż płyn stanie się mętny.
• To wszystko, mleko jest gotowe!
• Pozostaje tylko przecedzić przez gazę lub drobne sitko, można dodać niewielką ilość przypraw.

Zobacz inną opcję wytwarzania mleka owsianego, ale z ziaren owsa. i dlatego do tego potrzebne będą:

• 1 szklanka niełuskanych płatków owsianych
• 1 litr mleka.

Przygotuj w ten sposób:

• postaw mleko na ogniu i zagotuj.
• Do mleka wsyp płatki owsiane, zmniejsz ogień do małego.
• przykryj patelnię pokrywką i gotuj przez 1,5 godziny.
• Gdy napój będzie gotowy, należy go przecedzić.

I kolejny przepis na mleko owsiane z przyprawami.

Do przygotowania będziesz potrzebować:

• 250 ml wody do namoczenia,
• 200 gramów płatków owsianych,
• 3 stosy woda do mleka,
• ½ łyżeczki wanilia i cynamon,
• 3 łyżki miodu.

Płatki owsiane włóż do naczynia, zalej 250 ml wody, po 10 minutach odcedź płyn i zmiel płatki owsiane w blenderze.

Całość zalać 3 szklankami wody, dobrze wymieszać i po 2-3 godzinach odcedzić, dodać miód i przyprawy.

Polecam kilka możliwości wykorzystania mleka owsianego.

Mleko owsiane do twarzy

Ponieważ mleko owsiane zawiera witaminy A i E, a także przeciwutleniacze, produkt przyniesie korzyści Twojej skórze. Można stosować zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie – przecierać skórę 2 razy dziennie (namoczyć wacik w mleku i przetrzeć oczyszczoną twarz, spłukać po 20 minutach).

Produkt oczyszcza skórę i zapobiega jej starzeniu, a przynajmniej pozbędzie się drobnych zmarszczek i wyprysków na twarzy. Używaj go codziennie.

Mleko owsiane na odchudzanie

Jeśli jesteś zdeterminowany w walce z nadwagą, zdradzę Ci sekret… Mleko owsiane ma niską zawartość kalorii i tłuszczu, dlatego można je stosować zamiast obiadu i jako przekąskę. Przypominam, że obiad (ostatni posiłek) powinien przypadać nie później niż o godzinie 18.00, gdyż później pokarm dostaje się do jelit niestrawiony, co powoduje jego gnicie, a to już nie jest dobre!

Dla tych, którzy są zdeterminowani, aby schudnąć, możesz zastosować dzień postu na mleku owsianym, co może przypadać na środę lub piątek (lub środę i piątek). Dziennie należy wypijać około 2 litrów napoju, zabronione jest spożywanie czegokolwiek.

Taka dieta wzmocni układ odpornościowy i poprawi zdrowie organizmu. W 1 taki dzień postu na mleku owsianym możesz schudnąć nawet 3 kg. Chociaż, w zależności od szczęścia. 🙂

Mleko owsiane dla dzieci

Z mleka owsianego możesz przygotować galaretkę, owsiankę czy budyń.

Niektóre dzieci są uczulone na mleko krowie i kozie, dlatego zalecamy stosowanie mleka owsianego w celu uzupełnienia niedoborów wapnia.

Do koktajli owocowych możesz dodać mleko owsiane, Twoje dziecko będzie zachwycone tak niezwykłym koktajlem.

To wszystko przyjaciele, powodzenia! PA pa….

Kwestia zdrowia niepokoiła ludzi przez cały czas. Dziś problem ten staje się coraz bardziej palący. Dzieje się tak dlatego, że przeciętnie samopoczucie ludzi, zwłaszcza ludności miejskiej, ulega pogorszeniu: wzrasta liczba depresji, wzrasta zmęczenie i senność, nasilają się różne choroby. Zanieczyszczenie środowiska ma ogromny wpływ na pogorszenie stanu zdrowia.

W ciągu ostatnich dziesięcioleci osiągnęło to niespotykane dotąd rozmiary: zanieczyszczenie powietrza, zanieczyszczenie słodkiej wody, częste zmiany pogody. Nie mniejszy wpływ na kondycję fizyczną ma przyspieszenie rytmu życia, któremu często towarzyszy stres i pozbawia się odpowiedniego snu, wysokiej jakości odżywiania i odpoczynku. Jak możesz pomóc swojemu zdrowiu, aby przedłużyć życie?

Przez długi czas ludzie skutecznie walczyli z tymi dolegliwościami za pomocą kiełków owsa. Kupowali zboże, kiełkowali i jedli. O zaletach kiełków owsa napisano i powiedziano już wiele. Każdy, kto w taki czy inny sposób myślał o swoim zdrowiu, o zdrowym odżywianiu, odchudzaniu czy odchudzaniu, czytał i słyszał o tym. Ale dlaczego w takim razie nadal nie jesz codziennie kiełków owsa?

Jeśli kiedykolwiek wykiełkowałeś zboże, wiesz, że nie jest to najprzyjemniejszy proces. Kiełkowaniu trzeba poświęcić sporo czasu, stale monitorując proces. Od czasu do czasu, jeśli nie nadążasz, nasiona gniją, a mieszkanie wypełnia nieprzyjemny zapach zgnilizny. Ponadto zbóż nie można przechowywać do wykorzystania w przyszłości, wszystko, co wyrosło, należy natychmiast skonsumować.

Jeszcze 11 lat temu nie było substytutu kiełków zbóż. Niezbyt przyjemny zabieg powtarzał się za każdym razem. W 2005 roku znaleziono rozwiązanie tego problemu! Stworzono unikalny proces produkcji porośniętych ziaren, bez obróbki cieplnej. W tej formie produkt można przechowywać przez długi czas, nie tracąc przy tym swoich dobroczynnych właściwości. Teraz każdy ma dostęp do mocy przebudzonych nasion, bez samokiełkowania.

W rzeczywistości mleko owsiane „Uzdrawiające ziarno” to potężny naturalny kompleks witamin składający się z kiełków owsa, zmiażdżonych na proszek.

KORZYŚCI ZE SPOŻYCIA MLEKA OWSZEGO

Mleko owsiane „LECZĄCE ZIARNO”

Mleko owsiane „LECZĄCE ZIARNO” polecane jest do stosowania przy cukrzycy, impotencji, otyłości, nadciśnieniu, przewlekłych chorobach zapalnych przewodu pokarmowego, kamicy moczowej, neurastenii, bezsenności, chorobach wątroby, chorobach nerek, anemii, alergiach, zmęczeniu fizycznym i psychicznym, chorobach układu krążenia jako dodatkowe uzupełnienie diety w żywności. NIE LEK! Zaleca się konsultację z lekarzem.

O całe mleko „HEALING GRAIN” z dynią i dziką różą

Wyprodukowany z kiełków owsa, które dzięki brakowi obróbki cieplnej zachowują wszystkie najważniejsze dla zdrowia składniki: błonnik, niezbędne aminokwasy, białka, węglowodany, aktywne enzymy, witaminy B1, E, A, C, cholinę, tyrozynę , olejek eteryczny, trygonelina, minerały (fosfor, potas, magnez, miedź, żelazo, kobalt, mangan, cynk, aluminium, siarka), pierwiastki śladowe bor i jod.

Mleko owsiane „LECZĄCE ZIARNA” z dynią i dziką różą polecane jest do stosowania przy cukrzycy, impotencji, otyłości, nadciśnieniu, przewlekłych chorobach zapalnych przewodu pokarmowego, kamicy moczowej, neurastenii, bezsenności, chorobach wątroby, nerek, anemii, alergiach fizycznych i psychicznych zmęczenie, choroby układu krążenia, jako dodatkowe uzupełnienie diety w żywności. NIE LEK! Zaleca się konsultację z lekarzem.

Sposób użycia: Zaleca się spożywać mleko owsiane 2-3 razy dziennie na 30-40 minut przed posiłkiem, dokładnie mieszając 1 łyżkę mleka w szklance ciepłej przegotowanej wody. Przygotowaną mieszaninę należy pozostawić na 3-5 minut, ponownie wymieszać i dla uzyskania najlepszego efektu wypić razem z zawiesiną.

„Uzdrawiające ziarno” – Twoja droga do zdrowego życia

Podobne artykuły

Kampania „Stop-alergii”

Obrzęk, zatkany nos, zaczerwienienie skóry, łzawienie i inne nieprzyjemne objawy są znane z pierwszej ręki każdemu, kto cierpi na sezonowe alergie.

Więcej szczegółów

Jak ważne i konieczne są immunomodulatory?

W zimnych porach roku immunomodulatory zajmują czołowe pozycje na liście leków pomagających zapobiegać zachorowaniom. Dzieje się tak pomimo faktu, że wiele osób nadal obawia się potencjału tych leków. Dzieje się tak, ponieważ od dawna jest tajemnicą poliszynela, że ​​przeziębienia są spowodowane słabą odpornością.

Więcej szczegółów

Masz problemy z oddychaniem? Łatwe w leczeniu! Najlepsze sposoby na katar

Pory roku się zmieniają, ale katar pozostaje... Tak jak otwarta pozostaje kwestia najskuteczniejszych metod jego leczenia. Czy trzeba znosić objawy przeziębienia przez 7 dni, czy dziś medycyna może zaproponować coś lepszego? Okazuje się, że można.

Więcej szczegółów

„Oddychaj” i bądź zdrowy!

Leczenie kataru proszkami i kroplami zwężającymi naczynia krwionośne stało się już nawykiem. I nie jest to najbardziej przydatny nawyk. Choć tak agresywny wpływ na organizm daje szybki efekt, to jednak łagodzi częściowo i na krótki czas objawy przeziębienia. Jednak proces gojenia powinien nadal przebiegać tak naturalnie, jak to możliwe.

Więcej szczegółów

Rodzaje porodu: jakie są ich cechy i trudności

Obecnie istnieje wiele rodzajów porodu, które odnoszą się do możliwości naturalnego porodu dziecka. Pojawienie się różnych trendów w opiece położniczej współcześnie wynika z faktu, że coraz więcej kobiet opowiada się za naturalnym, jak najbardziej delikatnym, bezbolesnym porodem.

Więcej szczegółów

7 powodów, dla których warto wybrać się na masaż

Masaż uznawany jest za naturalny i skuteczny sposób na poprawę zdrowia. Łagodzi zmęczenie i napięcie po męczącym dniu w pracy, przeciwdziała nadwadze i działa jako składnik środków leczniczych i regeneracyjnych aktywnie stosowanych w praktyce sportowej. Oprócz rehabilitacji sił fizycznych masaż korzystnie wpływa na stan psycho-emocjonalny. Jakie inne pozytywne aspekty kryją się za tą relaksującą lub tonizującą procedurą?

Więcej szczegółów

Dziewczyny są gotowe zrobić wiele, aby zachować urodę i szczupłość. Poddają się bolesnym zabiegom, stosują wyniszczające diety i kupują kilogramy kosmetyków. Istnieją jednak wspaniałe produkty stworzone przez samą naturę, które pomogą uporządkować zarówno sylwetkę, jak i twarz.

Jednym z takich cudownych lekarstw jest owies. A raczej mleko przygotowane na bazie tej oryginalnej kultury rosyjskiej. Dziś można go kupić w sklepach lub przygotować w domu. W każdym razie efekt będzie po prostu niesamowity!

Korzyści i szkody mleka owsianego

Owies jest bardzo ceniony ze względu na swój skład. Zawiera wapń i żelazo, fosfor i krzem, a także cały kompleks witamin z grupy B. Jest doskonałym źródłem białka i węglowodanów, które wspomagają witalność organizmu człowieka. Mleko owsiane w pełni posiada wszystkie te dobroczynne właściwości, tyle że jest też dużo lepiej wchłaniane niż naturalny owies.

Oto kilka dodatkowych powodów, dla których warto włączyć ten produkt do swojej diety lub arsenału produktów do pielęgnacji skóry i włosów:

• Ma korzystny wpływ na pamięć, czujność i ogólnie funkcjonowanie mózgu.
• Dobry na włosy, paznokcie i skórę.
• Normalizuje metabolizm.
• Korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i trawienie.
• Doskonały napój energetyczny zapewniający zastrzyk siły i wydajności.
• Pomaga normalizować poziom cukru we krwi, dlatego polecany jest diabetykom.
• Wspomaga lepsze funkcjonowanie wątroby, pęcherzyka żółciowego i jelit.
• Ma działanie moczopędne.

Czy są jakieś przeciwwskazania do spożywania mleka owsianego? Tak, ale ich lista jest bardzo mała. Jest to kamica żółciowa i indywidualna nietolerancja owsa. Mleko owsiane nie jest zabronione nawet dla kobiet w ciąży, ale mimo to powinny najpierw skonsultować się z lekarzem, a następnie rozpocząć jego przyjmowanie.

Instrukcja stosowania mleka owsianego

Jak wspomniano powyżej, mleko owsiane ma wiele korzystnych właściwości i może być stosowane w kilku obszarach: do utrzymania dobrej kondycji skóry lub włosów, do odchudzania, a także do ogólnego utrzymania zdrowia organizmu. Ale w każdym konkretnym przypadku istnieją pewne funkcje aplikacji. Po prostu postępuj zgodnie z nimi i uzyskaj maksymalny efekt z tego wspaniałego produktu!

Jak pić w celach leczniczych

Mleko owsiane jest przydatne w leczeniu wielu chorób: grypy, zapalenia trzustki, problemów z wątrobą, zapalenia żołądka, ogólnego wyczerpania organizmu spowodowanego długotrwałym stresem fizycznym i psychicznym. Jeszcze skuteczniejsze jest stosowanie mleka w profilaktyce, zapobieganiu niepożądanym schorzeniom i problemom zdrowotnym. Co więcej, przebieg leczenia i profilaktyki nie różni się.

Najpierw dowiedz się, czy jesteś uczulony na zboża, ponieważ w tym przypadku będziesz musiał ograniczyć się do zewnętrznego stosowania mleka. Zalecana dawka w leczeniu chorób to pół szklanki mleka na pół godziny przed posiłkiem. Przyjmować dwa razy dziennie (czyli rano i wieczorem). Lekarze radzą zrobić to samo w celu zapobiegania i utrzymania organizmu w dobrej kondycji.

Jeśli choroba występuje w ostrej fazie, należy nieznacznie zmniejszyć ilość mleka - do trzech czwartych szklanki dwa razy dziennie.

Jak brać na odchudzanie

Owies to bardzo pożywny i zdrowy produkt. Ostatnio mleko owsiane stało się niezwykle popularne wśród osób chcących schudnąć lub zachować szczupłą sylwetkę. I nie jest to zaskakujące: w końcu 100 gramów zawiera tylko 35 kalorii!

Jak schudnąć na mleku owsianym? Nie ma tu nic skomplikowanego. Istnieje kilka opcji. Po pierwsze, możesz pić mleko na pół godziny przed posiłkiem. Dzięki temu zapełnisz żołądek, poczujesz uczucie sytości i znacząco zmniejszysz ryzyko przejadania się.

Po drugie, używaj mleka jako zdrowej przekąski. Jeśli masz ochotę zjeść coś szkodliwego i wysokokalorycznego, wypij pół szklanki mleka.

A opcją dla najbardziej uporczywych i wytrwałych jest dzień postu z mlekiem owsianym. Taki „wyczyn” najlepiej zaplanować na dzień wolny, kiedy nie trzeba gdzieś wychodzić z domu. Taki środek ostrożności nie będzie zbędny, ponieważ owies znany jest ze swojego działania moczopędnego, a to w rzeczywistości jest podstawą mechanizmu utraty zbędnych kilogramów. Ile zatem mleka owsianego zaleca się spożywać? Dozwolone jest spożycie nie więcej niż 2,5 litra produktu dziennie. W tym czasie możesz schudnąć 1,5-2 kilogramy.

Stosuj jako maseczkę na twarz i włosy

Zaleca się przecieranie twarzy mlekiem owsianym. Dzięki temu staje się ona gładka, poprawia koloryt skóry, a rozszerzone pory stają się mniej widoczne. Najlepiej wykonywać tę procedurę dwa razy dziennie – po przebudzeniu i przed pójściem spać. Wystarczy namoczyć płatek kosmetyczny w niewielkiej ilości mleka i natrzeć nim skórę. Należy to zrobić ostrożnie, wzdłuż linii masażu, bez rozciągania skóry.

Wypróbuj także maseczkę na bazie mleka. Szczególnie sprawdzi się zimą, kiedy skóra potrzebuje dodatkowej ochrony i nawilżenia. Nałóż cienką warstwę produktu na twarz, omijając okolice oczu, a następnie spłucz czystą wodą. Następnie zdecydowanie nie zaleca się wychodzenia na zewnątrz, dlatego najwygodniej jest zrobić taką maskę wieczorem, przed pójściem spać.

Mleczko pomoże także na łamliwe i osłabione włosy. Maskę owsianą można nakładać na całe włosy lub tylko na rozdwojone końcówki. Zanim to zrobisz, musisz umyć włosy i lekko je wysuszyć. Pozostaw maskę na około 10-15 minut, a następnie spłucz.

Przegląd producentów mleka owsianego

Wielu producentów od dawna rozumie uzdrawiającą moc mleka owsianego i oferuje je swoim klientom dbającym o własne zdrowie i dobry wygląd. Przyjrzyjmy się bliżej niektórym markom.

Ziarno lecznicze

Kazachski producent suplementów diety. Łatwiej tam kupić „Healing Grain”, ale ten produkt można znaleźć także w rosyjskich aptekach. Zawiera wyłącznie kiełki owsa, bez żadnych dodatkowych dodatków, słodzików i aromatów.

Sprzedawany w jasnym pudełku w postaci bardzo drobnego proszku. Należy go rozpuścić w ciepłej wodzie i spożyć zgodnie z instrukcją. Ma ogólne działanie wzmacniające i tonizujące. Szczególnie dobry na problemy trawienne.

Organiczny

Rosyjski producent produktów ekologicznych. Mleko owsiane sprzedawane jest w saszetkach, dodatkowo pakowanych w kartonowe pudełko.

Każda saszetka (10 gramów) przeznaczona jest na jedną dawkę. Linia występuje w kilku smakach: np. naturalne mleko owsiane bez cukru, mleko owsiane z imbirem i kilka innych. Do celów kosmetycznych istnieje własna linia produktów.

Od producenta OTP

Kolejny kazachski producent. W linii znajdują się dwie odmiany mleka owsianego: z dynią i rokitnikiem. Ta druga opcja ma bogatszy skład i szerszą listę wskazań do stosowania. Wewnątrz kartonowego pudełka znajduje się hermetycznie zamknięta plastikowa torebka z płatkami owsianymi. Zawartość jednego opakowania wystarcza na 2-3 miesiące regularnego stosowania.

Jak zrobić mleko w domu (przepis wideo)

Aby otrzymać niezwykle zdrowe mleko owsiane, wystarczy zalać ziarno wodą o temperaturze pokojowej w proporcji „2 części wody na część płatków owsianych” i pozostawić do zaparzenia na noc. Rano ubić blenderem i odcedzić. Więcej informacji na temat procesu przygotowania, a także zalet mleka owsianego znajdziesz tutaj