Чем лечить храп у женщин народными средствами. Как избавиться от мужского храпа во сне — лучшие способы

Как не храпеть во сне женщине или мужчине? Многие из нас считают храп вполне безобидным явлением, приносящим беспокойство, скорее, находящимся рядом, но не самому храпящему. Однако у медицины совсем другой взгляд на этот вопрос. Она утверждает, что храп способен приносить немалый вред здоровью того, чья носоглотка регулярно издает во сне громкие рычаще-вибрирующие звуки. Данная статья поможет узнать о причинах храпа и расскажет, как не храпеть во сне.

Каковы причины храпа

Если во сне человек храпит — это может свидетельствовать о том, что имеются некоторые факторы, приводящие к сужению просвета в носоглотке и трахее. Существуют и другие причины. Вот общий обзорный список заболеваний и состояний, которые способны вызывать храп:

  • хронические болезни дыхательной системы;
  • наличие в носовых проходах доброкачественных новообразований (полипов);
  • аденоиды;
  • нарушения функций щитовидной железы;
  • искривление носовой перегородки;
  • неправильное строение нижней челюсти;
  • увеличенные воспаленные миндалины;
  • лишний вес.

Прежде чем начать выяснять вопрос, как не храпеть во сне, важно разобраться именно с причинами, вызывающими данное явление.

Тесты для определения причин храпа

Предлагаем ознакомиться со следующими тестами, которые можно провести самостоятельно:

  1. Нужно открыть рот и попробовать воспроизвести храп. После чего язык высовывается вперед и помещается между зубами и вновь имитируются звуки храпа. Если последнее не получается сделать или звук стал значительно слабее, то это может служить указанием на то, что язык западает внутрь носоглотки во время сна, что и вызывает храп.
  2. Если попеременно зажимать пальцем левую и правую ноздрю и при этом дыхание свободной ноздри будет затруднено, то возможно храп возникает из-за аномального строения носоглотки. Это могут быть врожденные нарушения или нарушения, возникшие после травмы или болезни.
  3. Определить свой индекс массы тела. Для этого необходимо измерить свой рост и узнать вес, после чего данные веса делятся на цифровые показатели роста. Если полученные данные варьируются в интервале от 18 до 25, то это говорит о нормальной массе тела. Превышение верхней границы сигнализирует о лишних килограммах, что, в свою очередь, может влиять на возникновение храпа.
  4. Закрыть плотно рот и попытаться воспроизвести необходимый звук, после чего нужно выдвинуть нижнюю челюсть вперед (не открывая рта) и снова похрапеть. Если он становится тише или вовсе не получается его воспроизвести, то возможно храп во время сна вызывается расслаблением лицевых мышц в результате смещения нижней челюсти.

Если тесты не помогли понять, от чего человек храпит во сне, то лучше посетить врача. Специалист может назначить ряд медицинских диагностических процедур и последующее лечение.

Женский и мужской храп

Издавать неосознанно громкие горловые рулады, находясь в царстве Морфея, могут как мужчины, так и женщины. И все-таки вопрос о том, как не храпеть во сне, мужчине может вообще никогда не прийти в голову, если только его не будут постоянно доставать жалобами родственники, страдающие от постоянных ночных концертов. Между тем представители сильного пола более подвержены феномену храпа, чем женщины. Это обуславливается несколькими причинами:

Женщины чаще всего сталкиваются с проблемой храпа после 45-50 лет и обнаружив у себя это явление, переживают из-за него гораздо больше, чем мужчины.

Особенности женского храпа

На вопрос о том, как перестать храпеть во сне женщине, будет гораздо легче найти ответ, если понять некоторые физиологические особенности слабого пола.

45-50 лет — это возраст начала менопаузы, во время которой происходит снижение выработки эстрогена (женского гормона), в результате чего мышечный тонус ослабевает. Ткани организма, в том числе и структуры глотки, утрачивают былую упругость и приобретают дряблость.

Еще одна особенность: дыхательные пути у женщин изначально более узкие, чем у мужчин. При наборе веса, что тоже очень часто происходит в период менопаузы, глотка и трахея из-за образования жировой ткани еще больше сужаются, что и приводит к появлению храпа.

Что сделать, чтобы не храпеть во сне

В том случае, если храп вызван избыточной массой тела, не остается ничего другого, как перейти на правильное сбалансированное питание со строгим ежедневным подсчетом поступающих в организм калорий и увеличить физическую активность. Это поможет постепенно вернуть вес к нормальным показателям, после чего храп прекратится сам собой.

Аномальное строение нижней челюсти, искривление носовой перегородки, наличие аденоидов или полипов требуют хирургического вмешательства.

Если же храп вызван патологией щитовидной железы, то предстоит серьезное комплексное обследование у эндокринолога и последующее лечение, в которое, возможно, будет включаться прием гормональных препаратов.

Методы избавления от храпа

Таковых, к счастью, существует немало. Это могут быть:

Лекарства от храпа

Как не храпеть во сне? Сегодня в аптеках имеется большой выбор различных препаратов в виде капель, пилюль или спреев. Вот самые известные из таковых:

  • Спрей для горла под названием «Слипекс». Это популярное средство, содержащее в составе ментол, масло эвкалипта и мяты, а также метилсалицилат. Спрей обладает успокаивающим и противовоспалительным действием и может с успехом применяться для снижения симптомов храпа, вызванных воспалительными процессами в глотке.
  • Гомеопатические пилюли «Снорстоп».
  • Растительный препарат «Доктор Храп». Выпускается в форме назального пластыря и спрея.
  • Средство «Асонор» также выпускается в виде спрея. Данное лекарственный препарат повышает упругость и эластичность тканей носоглотки и помогает получить длительный лечебный эффект. Не вызывает привыкания.

Народные рецепты, помогающие от храпа

Приведенные ниже советы не смогут устранить причину храпа, но все-таки они способны унять или сделать храп потише. Вот ряд интересных рецептов народной медицины:

  1. Напиток из белокочанной капусты и натурального меда. Пропорции: 1 ст. сока капусты (свежего) и мед 1 ч. ложка. Выпить непосредственно перед сном.
  2. Облепиховые капли. Вечером в каждую ноздрю закапывается по несколько капель облепихового масла. Эффективно в том случае, если храп возникает по причине увеличенных аденоидов или воспаленных миндалин.
  3. Полоскание оливковым маслом. Делать это нужно перед сном каждый вечер. У спящего человека мышцы лица, носоглотки и челюстей сильно расслаблены, в результате чего мягкое небо во время дыхания может биться о стенки носоглотки, что вызывает сухость тканей и их травмирование, что еще больше усиливает интенсивность храпа. Как не храпеть во сне при этих условиях? Оливковое масло помогает предотвратить пересыхание слизистой, а заодно способствует процессам регенерации поврежденных участков. Длительность полоскания в пределах 30-40 мин. После процедуры уже нельзя ничего пить или есть, чтобы не смыть масляную пленку со стенок носоглотки.
  4. Капли с морской солью. Данный рецепт хорош в том случае, если храп вызывается хронической заложенностью носа. Лекарство с легкостью готовится дома. Для этого берется 1 стакан воды (лучше дистиллированной) и в ней разводится 1 ст. ложка морской соли (приобрести в аптеке). Закапывать в каждую из ноздрей по паре-тройке капель.

Упражнения от храпа

А теперь мы расскажем, как перестать храпеть во сне, при помощи несложных упражнений. Эффективность данной методики смогут по достоинству оценить те, кто будет упорно выполнять упражнения по 2-3 раза ежедневно на протяжении довольно длительного времени (несколько месяцев).

  1. Кончиками пальцев руки надавить на подбородок и с силой попытаться выдвинуть нижнюю челюсть слегка вперед, а затем сразу же назад. Повторить 15 раз.
  2. Высунуть язык вперед после чего опустить его вниз. Несколько секунд удерживать его в этом положении, после чего расслабить мышцы челюсти и вернуть язык в нормальное положение. Повторять 30 раз.
  3. Напрягая горло и небо, ежедневно по 20-30 раз повторять звук «и».
  4. Перед сном на несколько минут зажимать зубами обычный карандаш. При этом необходимо сильно напрягать мышцы глотки и языка.

Приборы и устройства от храпа

Как не храпеть во время сна? Что еще можно порекомендовать, чтобы решить эту проблему? Предлагаем нашим читателям ознакомиться со следующими медицинскими изделиями, которые предлагают аптеке:

  • Специальная капа, при помощи которой можно поддерживать нижнюю челюсть в определенном фиксированном положении во время сна. Это помогает предотвращать касание и корня языка и, таким образом, устраняет храп.
  • Клипса «Антихрап». Устройство вставляется в нос и оказывает стимулирующее воздействие на рефлексогенные точки, расположенные в области носовой перегородки.
  • Устройство «Экстра-ЛОР». По своему внешнему виду напоминает детскую соску. Помещаясь во вру, изделие фиксирует язык и тем самым мешает возникновению храпа.
  • Полоски-наклейки. Крепятся на крылья носа и способствуют расширению носовых ходов.

Профилактика храпа

Чтобы избежать появления храпа, следует придерживаться следующих рекомендаций:

Плавание, физкультура на свежем воздухе, положительные эмоции - все это укрепляет здоровье и делает сон спокойным и глубоким, а дыхание - тихим и легким.

Заключение

Мы рассказали почему храпят во время сна мужчины и женщины и как можно избавиться от этого явления. Надеемся, что советы, изложенные в данной статье, принесут пользу нашим читателям. Будьте здоровы!

Женский храп и апноэ сна – вовсе не редкость. Конечно женщины храпят несколько реже мужчин, но проблема храпа не является чем-то необычным или исключительным. И вопрос как бороться с храпом , на самом деле, женщин нередко интересует гораздо больше, чем мужчин. Но если борьба с мужским храпом – дело обычное, то очень немногие дамы готовы публично признаться, в том, что тоже громко храпят во сне, постороннему человеку, пусть даже и врачу, а тем более, согласиться с тем, что им нужна помощь в избавлении от храпа: ведь храп – это так грубо и неженственно!

Психологический аспект женского храпа

Дополнительными факторами, провоцирующими ночной храп у женщин после сорока и усугубляющими его последствия являются:

Поэтому знать, как бороться с храпом и апноэ, женщинам не менее важно, чем их партнерам – мужчинам. А с учетом женской психологии и нешуточных эмоциональных переживаний по поводу своего «недостатка», избавление от храпа для многих из них становится даже более актуально, чем для мужчин.

Лечение храпа и апноэ сна у женщин

Необходимость бороться с храпом и апноэ сна современными методами, такими как СиПАП-терапия , продиктована, в первую очередь, медицинскими причинами. Среди них:

Поэтому избавление от храпа и апноэ сна сегодня – это, в первую очередь, предотвращение его разрушительных последствий для здоровья, в том числе и у женщин.

Как бороться с храпом и апноэ сна самостоятельно?

  • Сбросить лишний вес и это не обсуждается! Похудание на 10-20% от первоначального лишнего веса в ряде случаев может избавить вас от храпа и апноэ сна без дополнительных лечебных процедур.
  • По возможности решить имеющиеся гормональные проблемы с помощью специалистов.

Но, к сожалению, лишь немногим удается избавиться от храпа и апноэ сна или, хотя бы, снизить его пагубное влияние на организм, столь простыми способами. И если принятые меры не помогли, то лечению храпа с апноэ поможет современная СиПАП-терапия.

Медицинское решение проблемы храпа

Сегодня существует несколько способов помочь храпящим во сне женщинам и мужчинам.

  • Ротовые капы : специальные вкладыши, обеспечивающие оптимальную фиксацию челюстей во время сна и препятствующие непроизвольному сужению просвета дыхательных путей.

    • Плюсы: Снижение интенсивности и даже исчезновение храпа.

    Минусы: Эти устройства помогают только в легких случаях – надеяться вылечить с их помощью серьезное апноэ сна бесполезно. Дороговизна – хороший ротовой вкладыш от храпа изготавливается квалифицированным стоматологом из специальных материалов, что по определению весьма затратно. Используя же недорогие готовые «устройства от храпа», сделанные на конвейере, получить серьезный положительный результат практически невозможно. Необходимость использовать такое устройство каждую ночь.

  • Хирургическая операция : радикальный, но не универсальный способ лечения храпа. Проводится иссечение и пластика как мягкого неба, так и некоторых других структур глотки с целью расширить и укрепить просвет верхних дыхательных путей.

    • Плюсы: Если все прошло успешно, то вопрос как бороться с храпом больше не возникает.

    Минусы: Помогает только при храпе и легких формах апноэ сна. Нет гарантии полного выздоровления. Как у любого хирургического вмешательства тут тоже существует ряд противопоказаний, да и риска серьезных осложнений хирургической операции никто не отменял.

  • СиПАП-терапия : самый прогрессивный метод избавления от храпа с апноэ во сне.

    • Плюсы: Крайне высокая эффективность даже при самых тяжелых формах апноэ сна, простота применения, безопасность, минимум противопоказаний. На сегодняшний день СиПАП-терапия является единственным общепризнанным способом лечения тяжелых форм апноэ сна – внешне вы больше не храпите, а по сути – нормально дышите.

    Минусы: Необходимость использовать такой прибор регулярно – хотя бы 4 часа за ночь не менее 5 ночей в неделю. Но разве это высокая цена за спокойный сон, здоровье и активное долголетие?

Таким образом, решение проблемы женского храпа существует, но его следует начинать с консультации специалиста-сомнолога. В начале он поставит вам правильный диагноз, а ведь лечение простого храпа и храпа с апноэ будут сильно различаться. Затем доктор подскажет самый эффективный и безопасный способ избавления от храпа в вашем случае, вернет вам возможность хорошо высыпаться, хорошо себя чувствовать и всегда отлично выглядеть.

Храп способен доставить массу неудобств как человеку, который сам страдает от подобной проблемы, так и членам семьи, которым поневоле приходится терпеть достаточно неприятные ночные «серенады». По общему мнению, такое расстройство — в большей степени прерогатива представителей сильного пола. Но проблема, как избавиться от храпа женщине, стоит не менее остро.

Подобное состояние мешает построению серьезных отношений с мужчинами, служит причиной множества комплексов. Помимо физиологических нарушений, связанных с расстройствами сна, дневной усталостью, сонливостью, снижением эмоциональной и физической выносливости, возникают и проблемы психологического плана.

К счастью, на сегодняшний день существует множество как консервативных, так и народных методик борьбы с храпом. Однако прежде, чем приступать к процедуре лечения, необходимо определиться с причиной, которая и вызвала подобную проблему.

Патогенетически такое состояние обычно обусловлено:

  • заложенностью носа;
  • снижением тонуса мышц мягкого неба;
  • давлением на органы респираторного тракта;
  • анатомическими особенностями структуры носоглотки, что создает барьеры для беспрепятственного прохождения воздуха.

В подавляющем большинстве случаев женский храп является следствием:

Также храп нередко появляется при излишнем пристрастии к курению, чрезмерном потреблении алкоголя. Данная проблема может носить и временный характер. Нередко такое нарушение отмечают при переутомлении, недостатке сна, сильной физической усталости. Однако в этом случае храп проходит после полноценного и продолжительного отдыха.

Самое надежное средство лечения храпа — устранить причину его возникновения. Но это удается далеко не всегда, и доктора предлагают воспользоваться устройствами, способными восстановить тонус мышц носоглотки и обеспечить беспрепятственное прохождение вдыхаемого воздуха.

Применение капы

Внутриротовые приспособления, которые крепятся за верхнюю и нижнюю челюсть прочно вошли в сомнологическую практику, как надежное средство для устранения храпа. Кроме того, подобные устройства эффективны и при более серьезной патологии — синдроме обструктивного ночного апноэ. Принцип функционирования капы прост — расширяется объем носоглотки, за счет чего устраняется причина храпа. Особенно такие аппликаторы полезны для человека, у которого нарушения сна и дыхания вызваны большим или наоборот, маленьким размером челюсти, неправильным прикусом.

В настоящее время популярностью пользуются как зарубежные, так и отечественные приспособления таких торговых марок:

  • SomnoGuard;
  • Quiet Night;
  • Rest Assured;
  • Корректор.

Капы отличаются по материалу, форме, методике использования. Так, пациенткам с анатомическими особенностями строения лицевого скелета доктора рекомендуют сделать подобное приспособление на заказ. Также достаточно эффективны и термолабильные капы, которые перед применением следует нагреть в теплой воде для придания им пластичности. Но ввиду низкой стоимости наибольшей популярностью пользуются обычные силиконовые устройства, которые легко очищать и дезинфицировать.

Противопоказаниями к применению капы служат:

  • пародонтоз;
  • отсутствие собственных зубов и использование вставной челюсти;
  • наличие стоматологических имплантов и другие проблемы с зубами, при которых противопоказано ношение давящих на челюсти устройств.

В первые дни применения капы возможно чувство дискомфорта, болезненность в области челюстного сустава.

Использование пластыря

Его использование оправдано, если храп вызван полипозом или обструкцией слизистой носовой полости. Подобное приспособление представляет собой тонкую полоску пластыря, которая после снятия защитной пленки плотно прижимается и прикрепляется на крылья носа максимально близко к ноздрям. Пластырь увеличивает объем носовой полости и обеспечивает свободное поступление воздуха. Однако он не поможет при остром рините, сопровождающимся отеком слизистой и сильным насморком.

Один пластырь предназначен для одноразового использования в течение 6 — 8 часов. Как правило, упаковки хватает на месяц ежедневного применения. Средство практически не имеет противопоказаний за исключением индивидуальной аллергической реакции на компоненты клеящей поверхности.

Использование электрических устройств

Подобные приборы чаще выпускаются в виде наручных браслетов. Внутрь встроен микрофон, который реагирует на звуковые колебания, формирующиеся при храпе. В ответ генерируется слабый электрический заряд, выводящий человека из фазы глубокого сна. В результате он прекращает храпеть, меняет положение во время сна.

Однако данный метод решения вопроса, как можно избавиться от храпа женщине, подходит далеко не всем. Такие браслеты противопоказаны пациенткам, вынашивающим ребенка, использующим кардиостимулятор и другие электронные импланты. Кроме того, подобные устройства имеют существенный недостаток. Постоянные пробуждения на протяжении ночи могут привести к серьезным последствиям. Ухудшается качество сна, что отражается на самочувствии в течение дня, слабости и сонливости.

Как лечить храп у женщин: лекарственные и хирургические методики, современные лазерные техники

В настоящее время среди медикаментозных средств, применяемых чтобы убрать навязчивый храп, особой популярностью пользуются разнообразные спреи и аэрозоли на основе экстрактов лекарственных растений и эфирных масел:

  • Асонор;
  • Доктор Храп;
  • СнорСтоп;
  • Слипекс и др.

Однако подобные препараты относятся к классу биологически активных добавок (БАДов), поэтому в официальной медицинской литературе практически нет данных о доказанной клинической эффективности таких средств. И доктора рекомендуют их только в качестве вспомогательной терапии.

Подобные препараты помогают нормализовать реологические свойства мокроты, смягчить слизистую оболочку носоглотки. Но множество пациенток с храпом страдают от аллергического ринита, а эти медикаменты содержат растительные экстракты, которые могут усугубить ситуацию. Поэтому доктора чаще прописывают кортикостероиды для интраназального применения, которые уберут отечность и облегчат носовое дыхание. Например:

  • Назонекс;
  • Авамис;
  • Насобек и др.

Применяют их трижды в день, по одному распылению в каждый носовой ход. Однако из-за наличия кортикостероидных гормонов в составе подобные препараты противопоказаны в период беременности и лактации.

Однако если храп сопровождается синдромом обструктивного апноэ сна, никакие фармакологические средства не помогут. В таком случае для облегчения дыхания и улучшения сна врачи рекомендуют использовать внутриротовые устройства, инструментальные или хирургические методы лечения.

Операция

Хирургическое вмешательство является эффективным и радикальным лечением храпа. Однако при назначении операции необходимо тщательно взвесить все «за и против», оценить общее состояние пациента, возрастные факторы, сопутствующие патологии, которые могут послужить противопоказаниями к проведению анестезии. Следует учитывать также длительность и тяжесть реабилитационного периода.

Для решения проблемы, как можно лечить храп у женщин, наиболее распространены:

  • увулопластика, в ходе которой доктора удаляют часть гипертрофированного мягкого неба и небного язычка;
  • увулопалатопластика, более радикальная и объемная операция, включающая как иссечение мягких тканей неба, небного языка, дужек, так и тотальное удаление миндалин.

«Классическое» хирургическое вмешательство достаточно травматично. В послеоперационном периоде высок риск:

  • кровотечений;
  • частичной обструкции дыхательных путей;
  • осиплости;
  • гнусавости;
  • изменения тембра голоса;
  • попадание пищи в дыхательные пути.

При храпе такое вмешательство достаточно эффективно, однако если подобное состояние сочетается с синдромом обструктивного ночного апноэ, положительный результат операции достигается только у трети пациентов.

Ввиду высокого риска побочных эффектов в последние годы все чаще отдают предпочтение лазерным и радиочастотным методам, как лечить храп у женщин. В основе данной технологии лежат дозированные ожоги тканей гортани и носоглотки, которые наносятся в строго определенной последовательности и области. После кратковременного воспалительного процесса обработанный лазером участок заживает и уменьшается в размере, что позволяет навсегда избавиться от храпа. При необходимости в ходе процедуры удаляют и небный язычок.

Как правило, проводят манипуляцию под местной анестезией в амбулаторных условиях. Кроме того, такой метод лечения храпа имеет гораздо меньше противопоказаний по сравнению с операцией.

Как не храпеть во сне женщине: методы борьбы с неприятной проблемой при помощи народных средств, принципы гигиены сна

Попробовать избавиться от храпа можно и в домашних условиях. Хорошо себя зарекомендовали такие методы:

  • В ночное время суток советуют класть рядом подушку, набитую высушенными шишками хмеля с добавлением зверобоя, мяты, чабреца, душицы, валерианы (по веточке), цветков боярышника.
  • Смешать по чайной ложке корня стальника и травы хвоща полевого, две столовых ложки репейника обыкновенного и столовую ложку ягод черной бузины. Залить 1 ст.л. лекарственного сырья стаканом холодной воды, довести до кипения и настоять на протяжении 40 — 60 минут. Принимать по 10 — 15 мл до 5 — 6 раз в день вне зависимости от приема пищи.
  • Если храп вызван обструкцией носовой полости, нужно ежедневно капать в каждый носовой ход по 1 — 2 капли смеси мумие и камфорного масла (в соотношении 1:5). Курс лечения — 25 дней, затем делают 10-дневный перерыв.

Еще одним способом, как можно не храпеть во сне женщине, является специальная гимнастика, предназначенная для укрепления мышц носоглотки.

Самыми простыми упражнениями служат такие движения:

  • Напрячь корень языка и стараться прижать его к задней стенке носоглотки. Удерживать в таком положении максимально долгое время. Повторить до 15 раз.
  • Растянуть губы, напрячь все мышцы и на выдохе произнести звук «И-и-и». Повторить до 30 раз.

Не менее важно соблюдать основные принципы гигиены сна. Это касается как девушек, которые любят поздние прогулки, так и женщин в возрасте. Необходимо:

  • Установить четкий режим дня и ложиться спать не позднее 22.00 — 23.00, а просыпаться пораньше. При необходимости можно принять снотворное на основе мелатонина, который помогает регулировать суточный биоритм.
  • Вовремя лечить насморк и другие заболевания ЛОР — органов (фарингит, ларингит, тонзиллит), не допуская их перехода в хроническую форму.
  • Обеспечить должный уровень влажности (50 — 60%) и температуры (до 22°) в спальне, при необходимости воспользоваться увлажнителем и кондиционером.
  • Приобрести ортопедическую подушку и матрас.
  • Избегать стрессов, физического переутомления.

Решить проблему, как не храпеть во сне женщине, вполне реально. Но в некоторых случаях народных методов и других средств, используемых в домашних условиях, недостаточно. Если не помогают стандартные способы терапии, сосудосуживающие капли (их нельзя применять дольше 5 дней), необходимо обратиться к врачу для комплексного обследования.

Часто сопутствующий храпу синдром обструктивного ночного апноэ повышает риск сердечно-сосудистых патологий, заболеваний нервной, эндокринной системы. Именно поэтому такое состояние требует профессионального подхода, при необходимости стоит согласиться на хирургическое вмешательство.

Женский храп, как и мужской, может быть симптомом либо причиной многих серьезных заболеваний, провоцирует постоянные головные боли, плохое самочувствие и снижение работоспособности, повышает риск инфарктов, инсультов. Чтобы подобрать адекватное лечение, нужно в первую очередь выяснить, почему женщина храпит. О причинах женского храпа и способах терапии – в статье.

При прохождении потока воздуха по дыхательным путям мягкие ткани неба и язычка вибрируют, соприкасаются, что сопровождается специфическими звуками. Колебание и вибрация тканей является следствием сужения просвета дыхательных путей или понижения мышечного тонуса стенок глотки, что может быть обусловлено:

  1. структурными особенностями (длинный небный язычок, узкие носовые ходы, неправильное строение лицевой кости черепа, провисающее мягкое небо, искривленная носовая перегородка, неправильный прикус);
  2. гипертрофированными миндалинами при хроническом тонзиллите;
  3. увеличенными аденоидами (проблеме больше подвержены дети, поскольку к подростковому возрасту глоточная миндалина атрофируется, но в редких случаях этого не происходит, и тогда ткани могут разрастись у взрослого);
  4. аллергией (отечность слизистых носа затрудняет дыхание, провоцирует храп);
  5. курением, употреблением спиртного (алкоголь и табачный дым снижают мышечный тонус);
  6. нарушением функции щитовидной железы (недостаточная выработка гормонов щитовидной железой провоцирует отеки тканей гортани, языка, что затрудняет дыхание);
  7. гормональными перестройками в период менопаузы (из-за уменьшения содержания эстрогенов снижается мышечный тонус);
  8. возрастными изменениями тканей глотки (после 40–50 лет ткани женского организма, в том числе глоточных структур, утрачивают упругость, становятся дряблыми);
  9. приемом снотворных лекарственных средств (оказывают расслабляющее действие на все мышцы);
  10. избыточным весом (дыхательные пути у женщин уже, чем у мужчин, а при ожирении они еще больше сужаются из-за разрастания жировой ткани).

По статистике, пять последних причин из списка чаще всего вызывают храп у женщины, тогда как у мужчин распространенными провоцирующими факторами являются вредные привычки, деформация носовой перегородки, хронические болезни носоглотки.

Последствия женского храпа

Женский храп нередко становится причиной постоянного недосыпания, повышенной утомляемости, плохого самочувствия, головных болей, обострения хронических болезней. А если храп сопровождается кратковременными остановками дыхания (апноэ), приток кислорода к головному мозгу и сердечной мышце снижается. В результате развивается гипоксия (кислородное голодание), возрастает риск инфарктов, инсультов, других серьезных нарушений.

Диагностика

Чтобы выяснить точную причину храпа, женщина должна обратиться к оториноларингологу. Диагноз ставится на основании результатов:

  1. визуального осмотра (риноскопия, ларингоскопия);
  2. лабораторных анализов;
  3. обследования у других профильных специалистов (терапевта, эндокринолога, кардиолога);
  4. полисомнографии – исследования, при котором во время сна регистрируются показатели различных функций организма (сердцебиение, дыхание, содержание кислорода в крови).

На основании поставленного диагноза подбирается оптимальный способ терапии храпа и вызвавших его причин.

Традиционные методы лечения

На фармацевтическом рынке представлен обширный ассортимент препаратов от храпа, которые выпускаются в форме спреев, таблеток или капель.

  1. Снорстоп. Гомеопатические таблетки для рассасывания. Принимать по таблетке на ночь ежедневно, при уменьшении выраженности храпа – раз в два дня. Препарат нельзя принимать беременным, людям, страдающим апноэ и аллергией на входящие в состав таблеток компоненты.
  2. Слипекс. Спрей для горла на основе масел мяты перечной и эвкалипта, ментола, метилсалицилата. Оказывает антисептическое и местное тонизирующее действие, уменьшает воспаление. Применяется для предотвращения появления либо снижения выраженности храпа, в составе комплексной терапии воспалительных болезней глотки, небных миндалин (фарингита, тонзиллита). Противопоказания – беременность и грудное вскармливание, возраст до 18 лет, индивидуальная непереносимость компонентов.
  3. Доктор Храп. Растительный препарат (содержит масла, витамины) выпускается в форме спрея и назального пластыря. Хорошо устраняет отечность, тонизирует мышцы глоточного аппарата, повышает упругость тканей мягкого неба.
  4. Асонор. Назальный спрей от храпа смягчает слизистые оболочки, способствует повышению эластичности и упругости тканей, благодаря чему достигается положительный лечебный эффект. Средство не вызывает привыкания.

Подобные препараты хорошо справляются с женским храпом, однако дают кратковременный эффект. Чтобы полностью устранить проблему, следует лечить не храп, а его причину.

Если в ходе осмотра оториноларинголог выявит болезни носоглотки (синусит, тонзиллит) или аллергию, то их нужно лечить в первую очередь. Как только воспаление/аллергия пройдет, женщина перестанет храпеть.

Гормональные расстройства, спровоцировавшие храп, лечит эндокринолог. После обследования и постановки точного диагноза женщине назначается курс гормональной терапии.

Если нарушение вызвано структурными аномалиями (аденоиды, гипертрофированные миндалины, провисающее мягкое небо либо деформированная носовая перегородка), проводится соответствующая операция (аденотомия, тонзиллэктомия, увулопалатопластика, септопластика).

СИПАП-терапия

В основе лечения лежит применение специального прибора, поддерживающего постоянное положительное давление в дыхательных путях и обеспечивающего приток воздуха в легкие. Устройство представляет собой герметичную маску, соединенную с микропроцессором трубкой. Через маску осуществляется постоянная подача воздуха, что предотвращает смыкание тканей дыхательных путей. Благодаря СИПАП-терапии устраняется храп и гипоксия, ткани организма в полной мере насыщаются кислородом. Однако после прекращения лечения проблема постепенно возобновляется.

Другие устройства от храпа

Чтобы избавиться от нарушения, можно приобрести в аптеке устройство от храпа:

  1. клипса «Антихрап» – влияет на рефлексогенные точки в области носовой перегородки, способствует расширению дыхательных путей;
  2. полоски-расширители для крыльев носа – расширяют дыхательные пути;
  3. капа – смещает и поддерживает нижнюю челюсть в определенном положении, что предотвращает соприкосновение небного язычка с корнем языка, соответственно, устраняет храп;
  4. Экстра-ЛОР – устройство, напоминающее детскую соску, помещается в ротовую полость, фиксирует язык, препятствуя появлению храпа.

Подобные устройства поддерживают мышечный тонус мягких тканей и языка, тем самым предотвращая храп. Однако эффект от применения приспособлений временный.

Домашняя аптечка

  1. Масло облепихи. Закапывать по капле в каждый носовой ход за 3–4 часа до сна. Курс лечения – 2–3 недели.
  2. Солевой раствор. Промывать нос и полоскать горло ежедневно перед сном (раствор готовится в соотношении – чайная ложка морской соли на стакан воды).
  3. Оливковое масло. Использовать для полоскания горла ежедневно перед сном.
  4. Печеная морковь. Съедать за час до еды, перед завтраком, обедом, ужином. Содержащиеся в корнеплоде вещества способствуют повышению мышечного тонуса, благодаря чему снижается интенсивность храпа.
  5. Капуста и мед. В стакан свежего капустного сока добавить чайную ложку меда (сок можно заменить капустным пюре, измельчив овощ в блендере). Средство помогает не только при храпе, но и от бессонницы. Принимается перед сном ежедневно на протяжении месяца.
  6. Травяной сбор. К смеси ягод бузины, сухих корней сабельника, травы хвоща полевого (по одной части) добавить корень репейника (2 части), измельчить сбор в кофемолке. Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Принимать 5 раз в день по столовой ложке.
  7. Настой или отвар ромашки. Рекомендуется принимать до 2 стаканов средства ежедневно, если храп вызван гипотиреозом (недостаточной выработкой гормонов щитовидной железы).

Наряду с медикаментами и народными средствами храпящим женщинам рекомендуется проводить специальные упражнения для повышения мышечного тонуса и укрепления тканей мягкого неба и языка. Результаты гимнастики будут заметны не сразу. Тем не менее, регулярное выполнение упражнений помогает существенно уменьшить выраженность храпа или полностью избавиться от проблемы.

— Храп. Причины
— Средства лечения храпа
— Избавиться от храпения в домашних условиях. Народная медецина
— 5 хитрых способов перестать храпеть

1) Особенности дыхательных органов. Например, есть люди, у которых нёбный язычок (он располагается в верхней задней части глотки) длиннее обычного.

2) Патологии со стороны ЛОР-органов (увеличенные миндалины, аденоиды, неровная носовая перегородка).

3) Ожирение.

4) Вредные привычки. Во время курения слизистая оболочка дыхательных путей подвергается воздействию токсических веществ. На гортани собирается слизь, которая раздражает её и мешает поступлению воздуха. После принятия алкоголя мышцам гортани свойственно расслабляться, что приводит к храпу.

5) Сильная усталость и недосыпание.

— Средства лечения храпа

— 5 хитрых способов перестать храпеть

Способ №1. Гимнастика для языка, мягкого неба и глотки.
Все упражнения просты, легко выполнимы, делать их надо всего по 10 минут два раза в день, утром и вечером.

1) Резко произносить звуки «И» и «У», сильно напрягая мышцы шеи.
2) Удерживать по три-четыре минуты в зубах деревянную палочку (или карандаш).
3) Выдвигать язык максимально вперед и вниз, удерживая его в таком положении по одной-две секунды.

Способ № 2. Карман на пижаме.
Храп чаще всего возникает, когда вы спите на спине и на слишком низкой или высокой подушке. В некоторых случаях можно уменьшить храп, если приучить себя спать на боку, на подушке средней высоты (14-16 см).
Чтобы научиться спать на боку, можно применить один простой прием. На пижаму пришейте карман. Нужно, чтобы он располагался на спине, между лопаток. На ночь кладите туда твердый предмет, например, теннисный мячик. Даже если во сне вы неосознанно попытаетесь перевернуться на спину, мячик помешает это сделать. Через три-четыре недели выработается стойкая привычка спать на боку.

Способ № 3. Пластырь на носу.
В некоторых случаях причиной храпа служит затруднение носового дыхания: насморк, узость носовых ходов. В таких случаях можно применять сосудосуживающие средства (не более пяти дней подряд!) или специальные полоски для расширения носовых ходов, которые наклеиваются на крылья носа и несколько раздвигают их в стороны. К сожалению, это помогает не всегда: если вы плохо дышите носом из-за полипов или искривления носовой перегородки, решение этих проблем невозможно без помощи врача.

Способ №4. Снижение веса.
Лишний вес - самая частая причина храпа и его осложнений (синдрома обструктивного апноэ сна, или остановок дыхания во сне). Жировые отложения у полных людей накапливаются не только под кожей, но и в тканях, между внутренними органами, в том числе между структурами шеи. Они сдавливают глотку, вызывая ее сужение и тем самым провоцируя храп.
Если человек начал набирать вес и у него тут же появился храп, то все ясно. Поможет похудение. При неосложненном храпе (без остановок дыхания во сне) снижение массы тела всего на пять-семь килограммов может полностью устранить этот симптом!

Способ №5. Изменение образа жизни.
Рекомендации по здоровому образу жизни уместны при любых проблемах со здоровьем. О них настолько часто говорят, что никто уже и не слушает. Тем не менее, они действительно помогают. Если вы не хотите храпеть, то вам сначала надо перестать:

1) курить;
2) принимать алкоголь вечером;
3) перегружать себя в спортзале;
4) переедать на ночь;
5) принимать снотворные препараты (многие из них вызывают расслабление мышц, а это повышает вероятность появления храпа).

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт