Beyninizin potensialını necə açmaq olar. Yaddaşın inkişafı beynin potensialını ortaya qoyur! Hər iki yarımkürədən necə istifadə edəcəyinizi öyrənin! Beyin fəaliyyətində uzunmüddətli yaxşılaşma
Beynimiz həyatımızın mərkəzidir. Məqsədlərimizə çatmağa və arzularımızı gerçəkləşdirməyə imkan verən “mühərrik” budur. Və təbiidir ki, biz zaman-zaman həyati enerjimizdə azalma hiss edirik və bir qədər təfəkkürsüz oluruq, vacib nəyisə unuduruq, səhv qərarlar veririk, düşüncə aydınlığını itiririk və s... Psixi yorğunluq çox vaxt kədər hissi ilə müşayiət olunur, əsəbilik, narahatlıq, stress və narahatlıq. Bu neqativ təcrübələr gündəlik həyatımıza təsir edərək, özümüzü yerinə yetirilməmiş və bədbəxt hiss edə bilər. Bu yazıda biz sizinlə haqqında məlumat paylaşacağıq Beyin potensialınızı necə artırmaq olar? 10 sadə məsləhəti kəşf edin bu sizə təkmilləşdirməyə kömək edəcək ağlınızın enerjisi.
Yüksək səviyyəli zehni enerji daha qətiyyətli və yaradıcı olmağa, təxəyyülünüzü genişləndirməyə və düşüncə proseslərini sürətləndirməyə kömək edə bilər. Beyninizin potensialını artırmaqla siz gündəlik problemləri daha effektiv həll etmək və müxtəlif çətinlikləri aradan qaldırmaq bacarığını inkişaf etdirmiş olursunuz.
Hazırda beyninizi sınayın yenilikçi CogniFit!
CogniFit-dən
Ağıl enerjinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək 10 məsləhət
Biz canlı varlıqlarıq. Biz su, hava, günəş, yemək, gülüşdən istifadə edərək zehni enerjimizi alır və istehsal edirik; lakin biz həm də oxuduğumuz kitablardan, sosial əlaqələrdən, səyahətlərdən və video oyunlardan enerji “qidalandıran” mədəni varlıqlarıq. Aşağıda zehninizin gücünü bərpa etmək və artırmaq üçün əsas enerji "mənbələri" haqqında ümumi məlumat tapa bilərsiniz. Beyninizin potensialını açmaq üçün 10 ipucu kəşf edin:
1. Su içmək və bədəninizi lazımi şəkildə nəmləndirmək zehni enerjini yaxşılaşdırmaq üçün ilk addımdır.
Su beyin üçün ən vacib enerji mənbəyidir. 2012-ci ildə London Universitetində tələbələrin iştirakı ilə maraqlı araşdırma aparılıb. Araşdırma zamanı məlum olub ki, imtahan zamanı su içən şagirdlər su içməyənlərlə müqayisədə ballarını orta hesabla 5% artırıb. Əgər imtahana hazırlaşırsınızsa, bu məsləhəti nəzərə almanızı tövsiyə edirik.
Ağlınızın gücünü necə artırmaq olar?
Yanınızda kiçik bir şüşə su aparmağa çalışın ki, ehtiyac duyduğunuz zaman nəmləndirə biləsiniz. Əgər vacib bir görüşünüz, imtahanınız varsa və ya yüksək səviyyədə zehni enerji tələb edən hər hansı bir vəziyyətlə qarşılaşırsınızsa, həmişə əlinizdə bir şüşə su saxlayın.
2. Ağıllı nəfəs alma texnikasını məşq edin
Nəfəsimizlə zehnimizin enerjisini doldura bilərik. Məsələn, narahat, stresli və ya kədərli hiss edirsinizsə, nəfəs almaq özünə nəzarəti bərpa etməyə kömək edəcək. Bu texnikanı tətbiq etməklə, şüurlu nəfəs almanın kritik vəziyyətlərdə zehni enerji itkisinin qarşısını ala biləcəyini görəcəksiniz.
Beyninizin enerjisini necə yaxşılaşdırmaq olar?
Rahat bir mövqe tapın və kürəyinizi düz tutaraq, əllərinizi mədənizin üstünə qoyun və hər nəfəsdə onun hava ilə necə dolduğunu hiss edin. Bu texnikanın məqsədi hava axınına kömək edir, yuxarı sinədə yığılmış, qarın boşluğuna enir. Hər bir inhalyasiya və ekshalasiya uzunluğu arasında optimal tarazlığı tapmağa çalışın.
3. Günəş işığını təbii ağıl enerjisi mənbəyi kimi istifadə edin
Heç düşünmüsünüzmü beyninizin günəş işığına necə reaksiya verdiyi? İnsan bədəninin daxili səviyyəsində günəş işığı metabolik enerjinin artmasına səbəb olur, D vitamininin təbii mənbəyidir (neyronlar arasında əlaqənin sürətinə təsir edir) və bizi yuxulu hiss edən yuxu neyronlarını “söndürür”. Yayda zehni və fiziki enerjinizin necə artdığını və payızın əvvəlində azaldığını görmüsünüzmü? Bu ona görə baş verir ki, birbaşa və intensiv işıq bizi daha fəal edir, motivasiya və məhsuldarlığı artırır, məsələn, günəş işığının təsiri altında ayaqlarımız üzərində uzun bir iş gününə dözmək bizim üçün daha asandır. . Zəif və ya isti işıqlı otaqda baş verənlərə diqqət yetirmisinizmi? Belə vəziyyətlərdə bədənimiz rahatlaşır, daha az və daha sakit səslə danışırıq. Meksikanın Avtonom Universitetinin eksperimentinə əsasən, işıq beynin sağ yarımkürəsini stimullaşdırır ki, bu da aydın müsbət təsir göstərir: düşüncə sürəti artır, düşüncələr daha dərin və mənalı olur, yaradıcılıq stimullaşdırılır.
Günəşdə qaraldığımız zaman beyin potensialımız artır. Günəş işığının şüalarından həzz almaq üçün hər gün (15-20 dəqiqə) vaxt ayırın. İdeal variantdır təbiətlə birbaşa əlaqə məsələn, parkda gəzinti. Açıq yer və bol təbii işıq olan yerlərdə işləmək və ya yemək yemək də çox faydalıdır. Günəş dəri və ya göz problemlərinə səbəb ola bilərsə, müvafiq tədbirlər görməyə əmin olun.
4. Pəhrizlə zehni enerjinizi artırın
Balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin, bütün vacib qidaları ehtiva edən qidaları seçin. Aydındır ki, xaricdən aldığımız enerjinin çoxu qidadan gəlir. Bəzi qidalar var ki, beyninin sağlamlığına əhəmiyyət verən və onun düzgün işləməsini təmin etməyə çalışanlar üçün çox tövsiyə olunur. Bu qidalara çoxlu miqdarda omeqa-3 yağ turşuları, bitki mənşəli yağlar, B vitaminləri, xüsusilə fol turşusu, D vitamini, antioksidantlar və ya fosfor daxildir. Düzgün pəhriz Alzheimer xəstəliyinin və vaxtından əvvəl beyin yaşlanmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Zehni qabiliyyətlərinizi inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, sadəcə yaxşı yeməklə kifayətlənməyin: aldığınız qidalarla maraqlanın, onların tərkibini və qida maddələrini öyrənin, həftəlik pəhrizinizi təşkil edin və yeni reseptlərlə sınaqdan keçirin. Nə vaxt ki sən yaradıcılıq göstərmək və yaradıcı olun, hətta mətbəxinizdə belə konstruktiv zehni enerji yaratmaq üçün güclü stimullaşdırıcı ola bilər.
5. Gülüş müsbət zehni enerjinizi stimullaşdırır
Deyirlər ki, gülməkdən yaxşı dərman yoxdur. Gülüş bizim açarımızdır fiziki sağlamlıq(məsələn, qan təzyiqi baxımından), həm də yaxşıdır psixi(əhval-ruhiyyəmiz və duyğularımız) və sosial(başqa insanlarla münasibətləri yaxşılaşdırmaq) rifah. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, gülüş depressiya və ya yuxusuzluq kimi psixoloji problemlərə təsir etməyəcək şəkildə psixi prosesləri təşviq edir.
Dostlarla ünsiyyət quraraq zehninizin enerjisini gücləndirin. Gülməli görünməyən bir şey haqqında danışmaq qadağandır! Başlamaq üçün bir-birinizə son günlərin və ya həftələrin müsbət anlarını danışın, üz əzələlərinizi aktivləşdirmək və gülüş doğurmaq üçün birlikdə əyləncəli məşqlər edin; simulyasiya edilmiş gülüş, nəhayət, hər kəsə fayda verən həqiqi, səmimi gülüşə çevrilə bilər.
6. Kitab oxumaq böyüməyə kömək edir və müalicəvi güclərə malikdir
Oxuma prosesi, ondan aldığımız həzzlə yanaşı, beynimizi böyük dərəcədə stimullaşdıra və inkişaf etdirə bilər. Kitab, hekayə, şeir oxuyun... Çox vaxt bizi yaxşılaşdırır reallığı dərk etmək, hesab edin baxış bucaqları və baxışlarımız bizimkindən fərqlidir, və ya satın alın yeni bilik.
Kitab oxumaq beyninizə güclü enerji verir. Yeni təcrübələr tapmaq və zehni enerjinizi yeniləmək üçün kitablara müraciət edin; Lakin bu enerji mənbəyi təkcə ədəbiyyatla məhdudlaşmır: siz həmçinin muzeylərə baş çəkə, musiqi dinləyə, filmlərə baxa, rəqs və ya dram məktəbinə yazıla, rəssamlıqdan, memarlıqdan və sizin üçün tükənməz zəngin ruhi enerji mənbəyi olan bir çox digər mədəni əsərlərdən həzz ala bilərsiniz. beyin.
7. Şəxsi münasibətlər emosional enerji mənbəyidir
Şəxsi münasibətlər baxımından bu o qədər də vacib deyil kəmiyyət, Necə keyfiyyət. Sosial şəbəkələrdə dostluqla bağlı araşdırmalar göstərir ki, internetdə çox sayda dosta sahib olmaq eqo tərəfindən aidiyyət hissi, daha çox sosial dəstək təmin edən və daha yüksək statusa malik olan qrup və sosial üstünlük kimi qəbul edilir. Bəs sizin bu qədər həqiqi dostlarınız varmı?
Zehnin enerjisini necə gücləndirmək olar? Xüsusi bir şey etməsəniz belə, vaxtınızın bir hissəsini ailəniz və/yaxud yaxın dostlarınızla keçirmək üçün ehtiyatda saxlayın. Hətta pul xərcləmək və ya səviyyənizi yüksəldəcək fəaliyyətlərə başlamaq lazım deyil. Sadəcə birlikdə olmaq və belə bir atmosferin yaratdığı bu həqiqi dəstək və rifah hissini hiss etmək kifayətdir.
8. Səyahət: Fikrinizi təzələyir və zehni enerjinizi yeniləyir
Yeni şəhərlər, ölkələr və insanlarla tanış olmaq şüurun sərhədlərini açmaq və bir müddət adi rutindən çıxmaq üçün bir yoldur. Yeni simalar, yeni geyimlər, yeni binalar, yeni mənzərələr... beyniniz yeni cəlbedici stimullara "sevinir" və fəal şəkildə yeni sinir əlaqələri yaradır. Səyahət həm də şəxsiyyətinizi inkişaf etdirir və özünüzü daha dolğun, xoşbəxt və inamlı hiss etməyə kömək edir.
9. Gündəlik gəzintilər sizə zehni enerji verir və ətraf mühitə daha yaxın edir
Daha çox gəzməyə və avtomobil və ya metro kimi nəqliyyatdan daha az istifadə etməyə çalışdığımız zaman fiziki sağlamlığımızın qayğısına qalırıq (məsələn, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır) və özümüzü müsbət ruhi enerji ilə doldururuq. Əgər şəhərdə gəzməyə öyrəşmisinizsə, avtomobil sürməyə çox vaxt sərf edən və əsl stress keçirən insanlardan fərqli olaraq, gün ərzində pozitiv əhval-ruhiyyə saxlamaq sizin üçün daha asan olacaq. Hollandiyada dərc edilmiş bir araşdırmanın məlumatlarına əsaslanaraq
Yaddaşın inkişafı intellektual qabiliyyətləri artırır. Beynin hər iki yarımkürəsini aktivləşdirərək yaddaşı inkişaf etdirmək üçün unikal üsul öyrənin!
İnsan potensialı üzə çıxmır!
Məlumdur ki, insan beyninin potensialından¹ 3 faizdən çox istifadə etmir. Belə bir fikir var ki, yeni qabiliyyətlər inkişaf etdirmək üçün yaddaşınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq lazımdır².
İnsan beyni neyronlardan ibarətdir. Düşünmə qabiliyyətini təmin edən onlar arasında məlumat mübadiləsidir. Sinir baxımından yaddaş neyronların bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqəsidir.
Beləliklə, yaddaşın inkişafı insanın super güclərini və ekstrasensor potensialını mənimsəmək üçün zəruri şərtdir!
Bu məqalədə təklif olunan yaddaş təlimi texnikası fiziki və intellektual imkanların səmərəliliyini yüzlərlə dəfə artıra bilər!
Bu məşq sizə istədiyiniz obyekti yaddaşda uzun müddət saxlamaq bacarığını inkişaf etdirməyə, obrazlı yaddaşı inkişaf etdirməyə imkan verəcək.
Yaddaşın inkişafı: Əsas Texnika
1. İlkin olaraq, praktikant uzanır və bədənini rahatlaşdırır. Tədricən özünü meditativ şüur vəziyyətinə salacaq.
2. İnsan başında “boşluq”, qeyri-düşüncə vəziyyəti yaradır. Bunu etmək üçün o, bədənin hissiyyatına diqqət yetirir - bu, ona düşüncə axınını "söndürməyə" imkan verir.
3. Daxili sükutu tutaraq və möhkəmləndirərək, praktikant yadda saxlamağı planlaşdırdığı mövzuya diqqət yetirir.
5 dəqiqə diqqətlə ona baxır. Təcrübəçi təsviri “mərkəzləşdirir”, baxışları ilə bütün obyekti almağa çalışır və ümumi təsviri və bütün detalları yadda saxlamağa çalışır.
4. Sonra gözlərini bağlayır və yaddaşında təsviri canlandırmağa başlayır. Bu, mümkün qədər aydın şəkildə, rəngdə edilməlidir.
Bu məşq 8 dəfə təkrarlanmalıdır. Avtomatizmin və diqqətsizliyin qarşısını almaq üçün məşqi hər dəfə sürpriz hissi ilə yerinə yetirmək, yeni emosiyalar yaratmaq tövsiyə olunur: bu, təkrarı rutin kimi qəbul etməməyə imkan verəcəkdir.
Bacarıq inkişaf etdikcə bir fənn üzrə təkrarların sayını azalda, bir dərsdə isə növbə ilə bir neçə fənni yaddaşda saxlayıb çoxalda bilərsiniz.
Məşqi çətinləşdirmək üçün əlavə üsullar
1. Bir bacarıq inkişaf etdirərək, məşqi çətinləşdirə bilərsiniz: seçilmiş obyektə 3 dəqiqə baxın, bundan sonra başqa şeylərlə diqqətinizi yayındıra bilərsiniz. Bir müddət sonra obyekti yenidən xatırlayın və onu görmədən yaddaşda təfərrüatlı şəkildə təkrarlayın.
2. Sonra onu maddi daşıyıcılarda ifadə etməyi öyrənməlisiniz: ağ vərəq, karandaşlar götürün və yaddaşdan obyektin şəklini çəkin. Yaxşı çəkməyi bilmirsinizsə, xatırladığınız bütün təfərrüatları göstərməklə obyektin eskizini çəkmək kifayətdir.
Beləliklə, bədənin bütün hissələrini və ətrafdakı obyektləri dəqiq şəkildə çoxaltmaq lazımdır.
3. Yaddaşı inkişaf etdirərək, növbəti mərhələyə keçmək lazımdır: çoxlu detallarla mürəkkəb şəkilləri yadda saxlamağı öyrənin və sonra onları təkrarlayın.
4. Eyni şəkildə, mətnlərlə işləmək lazımdır: yadda saxlamağı və onu yaddaşa əsaslanaraq aydın şəkildə yenidən yaratmağı öyrənin.
Bu üsullar məcazi yaddaşı inkişaf etdirməyə yönəlib: belə ki, biz böyük həcmdə məlumatı tez yadda saxlaya və çoxalda bilək.
Təsvir edilən məşqlərin müntəzəm tətbiqi, bir baxışda tamamilə yadda saxlamağı öyrənə biləcəyiniz bir vəziyyətə bacarıq inkişaf etdirməyə imkan verəcəkdir.
Veb saytımızdakı axtarış çubuğundan istifadə edərək, yaddaşın inkişafı üçün müxtəlif üsullar tapa bilərsiniz.
Sizin üçün şəxsən tərtib edilmiş həyat məqsədi ilə bağlı şəxsi diaqnozunuzu alın! Hədiyyənizin nə olduğunu, super güclərinizin nə olduğunu və niyə daha çox şeyə layiq olduğunuzu öyrənmək üçün formanı doldurun >>>
Materialın daha dərindən başa düşülməsi üçün qeydlər və bədii məqalələr
² Yaddaş bilik və bacarıqların toplanması, qorunması və təkrar istehsalı üçün idrak qabiliyyətləri və yüksək zehni funksiyalar kompleksinin ümumi təyinidir (
Təhsil müəssisələrində bizə həyatın müxtəlif sahələrindən ümumi biliklər verməyə çalışırlar, amma birbaşa düşünməyi öyrətmirlər. Uşaqlar oxuyarkən müəyyən düsturları, faktları, səbəb-nəticə əlaqələrini yadda saxlayırlar, lakin beynin müstəqil məhsuldar işi demək olar ki, baş vermir. Qutudan kənar və yaradıcı düşünmək bacarığı isə məhz milyonçuların milyonçu olmasına, ixtiraçıların yeni ideyalar yaratmasına, elm adamlarına texnologiyaların təkmilləşdirilməsinə və s. Bütün cəmiyyətin tərəqqisi üçün fərdlər öz gizli imkanlarından istifadə etməlidirlər. Təsəvvür edin, hər birimiz öz qabiliyyətlərimizdən maksimum istifadə etməyə başlayarıqmı? Biz təbiəti qoruya, yeni enerji mənbələri tapıb bütün xəstəliklərə dərmanlar kəşf edə bilərdik və müharibələr və fəlakətlər olmadan yaşayardıq.
Beynimiz necə işləyir?
Standart gündəlik situasiyalarda insandan heç bir fövqəltəbii hərəkətə və ya biliyə sahib olmaq tələb olunmur, buna görə də beyin heç bir yeni ideya yaratmır və gizli imkanlardan istifadə etmir. Qeyri-standart, fövqəladə hallarda, əksinə, beyin tam olaraq "yanır" və psixo-emosional stressi aradan qaldırmaq üçün xüsusi bir həll təklif edir. Nə edə və ya edə bilməyəcəyimizə dair bütün məhdudiyyətlər yalnız başımızdadır. Hər kəs böyük miqdarda məlumatı xatırlaya, mürəkkəb problemləri həll edə və çoxdan unudulmuş kimi görünənləri xatırlaya bilər.
Yanal təfəkkürün inkişafı yolları
Gündəlik həyatda çox da lazım olmayan imkanlardan istifadə etmək üçün beyninizə qeyri-standart tapşırıqlar təklif etməlisiniz. Bura hər gün 5-7 əcnəbi sözü əzbərləmək, məntiqi tapmacaları həll etmək, üçrəqəmli rəqəmlərlə mürəkkəb riyazi əməliyyatları yerinə yetirmək daxildir. Gizli potensialınızı inkişaf etdirmək və zehni qabiliyyətləri inkişaf etdirmək üçün hər hansı bir üsul ola bilər.
Beyninizi inkişaf etdirməyə başlamaq, orada interhemisferik əlaqələr qurmaq və beyninizə və özünüzə işləmək üçün bir az təkan vermək üçün aşağıdakı texnika və məşqlərdən istifadə edə bilərsiniz:
1) Dizdə əyilmiş sağ ayaq sol dirsəyə və əksinə toxunmalı olduqda, yelləncəklər kimi çarpaz hərəkətlər edin. Bu məşqlər beynin hər iki yarımkürəsini aktivləşdirir və zehni yorğunluğu aradan qaldırır.
2) Hər iki əlinizlə eyni vaxtda əks istiqamətə dönməyə çalışın: düz sağ əl saat əqrəbi istiqamətində, sol əl isə saat yönünün əksinə fırlanır.
3) Barmaqlarınızı üzüklərə birləşdirin: sağ əlinizdə - indeksdən kiçik barmağa, onları növbə ilə baş barmağınızla, solunuzda isə əks istiqamətdə birləşdirin.
4) Mənzilinizdə mövcud olan əşyanı seçin və ondan gündəlik həyatda istifadə etməyin 5-10 yolunu tapın.
5) Boş bir vərəqdə dominant əlinizlə bir söz yazın. Sonra digər əlinizlə sözü yazmağa çalışın. Sonra, hər iki əlinizə qələm və ya qələm götürün və bir anda hər iki əlinizlə yazmağa çalışın: biri birbaşa, digəri isə güzgü şəklində. Yazmaq çətindirsə, əvvəlcə formalar çəkə bilərsiniz: kvadratdan ulduza qədər.
6) Uzun sözləri yazmadan geriyə doğru deyin. Məsələn, toyuq atsirukdur.
7) Sevimli müəllifin başqa kitabını aldıqdan sonra xülasəyə baxmayın, oxumağa başlayın. Həyəcanlı məqama çatdığınız zaman kitabı bağlayın və bundan sonra nə olacağını təsəvvür etməyə çalışın. Sonra fikirlərinizi müqayisə edin. Bu yolla hadisələri qabaqcadan görmək bacarığını inkişaf etdirə bilərsiniz.
8) Müşahidə etməyi və yadda saxlamağı öyrənin. Birincisi, bir obyektə diqqət yetirə, ona nəzər sala və onu xarakterizə edən mümkün qədər çox təfərrüat yaratmağa çalışa bilərsiniz. Sonra istər qapalı, istərsə də açıq havada ətrafınıza diqqət yetirin, həmçinin detalları mümkün qədər çoxaldın. Ən çətin məşq axşam saatlarında gün ərzində baş verən bütün hadisələri xatırlamaqdır: kiminlə danışdığınızı, kiminlə görüşdüyünüzü, hansı maşınların keçdiyini, naharda nə yediyinizi və s.
Belə yollar çoxdur. Dostlarla oyunlar vasitəsilə beyninizi inkişaf etdirə bilərsiniz: assosiasiyalar yaradın, çoxdan tanış olan obyektlər üçün yeni adlar düzəldin, şeir yazın. Beyninizin durğunluğuna yol verməmək, ona daim yeni vəzifələr təqdim etmək vacibdir.
İnsan heyvanlar aləmindən uzaqlaşaraq rasional varlığa çevrildi. Onu əhatə edən dünyanı başqa cür dərk etməyə başladı. İnsanlar bir-biri ilə ünsiyyət qurmağa başladılar, yazmağı öyrəndilər və bəzi mühəndislik əsaslarını mənimsədilər. Bütün bunlar insan beyninin inkişafı ilə asanlaşdırıldı. Düşüncə, məntiq, təxəyyül yeni səviyyəyə keçdi. Beyninizi 100 faiz necə inkişaf etdirəcəyini anlamaq üçün əvvəlcə onun hansı funksiyalara cavabdeh olduğunu bilməlisiniz.
İnsan beyninin qısa icmalı
Beyin insanların ən sirli orqanıdır. Bəzən buna kompüter də deyirlər. İnsanlar həyatları boyu yeni şeylər öyrənirlər. İnsan lazım olan məlumatları xatırlayır və ehtiyac duyduğu müddətdə saxlayır. Amma artıq faydası olmayan şey insan beynində “məhv olur”.Beyin aşağıdakı funksiyaları yerinə yetirir:
- Düşüncə;
- Nitq;
- Şüur;
- Hisslər;
- Hərəkətlərin koordinasiyası;
- Yuxunun idarə edilməsi;
- Planların tərtib edilməsi.
İnsan beyni iki yarımkürədən ibarətdir. Onlardan biri sağ, digəri isə sol adlanır. Onlar bir-biri ilə korpus kallosum ilə bağlıdır. İki yarımkürə arasında məlumat mübadiləsi ondan keçir. Beynin sol tərəfini zədələsəniz, sağ yarımkürəyə zərər verəcəkdir. Bunun əksi də doğrudur. Təbii ki, insanın bütün sol tərəfinin kəsildiyi hallar olub. Bundan sonra o, dolğun həyat sürməyə davam etdi. Sağ yarımkürə artıq mövcud olmayan sol yarımkürənin funksiyalarını yerinə yetirməyə başladı.
İnsan beyni iki hissəyə bölünür. Hər yarımkürənin özünəməxsus funksiyalarını yerinə yetirir. Onların məqsədi aşağıda təqdim olunur.
- Sol yarımkürə məlumatları ardıcıllıqla emal edir. Bu, addım-addım təhlili əhatə edir. Bütün məlumatlar ciddi təhlilə məruz qalır. Sol yarımkürə rəqəmlər və rəqəmlərlə işləyir.
- Sağ yarımkürə hisslərdən gələn məlumatları emal edir. Musiqini, rəngləri qavrayır və dünyada oriyentasiyaya cavabdehdir. Sağ yarımkürə mövcud məlumatları sintez etməyə qadirdir. Bu səbəbdən, bulmacaları həll etməyə və nümunədən kənar hərəkət etməyə imkan verir.
Beyin qabiliyyətlərini necə inkişaf etdirmək olar?
Psixoloq Yunq şüurlu hissəni və şüursuz hissəsini aysberqlə müqayisə etdi. Onun zirvəsi şüurdur. Öz növbəsində suyun altında olanlar şüursuzdur. Aysberqin hansı dərinliyə batdığı məlum deyil.Eyni fərziyyəni insan beyninə də aid etmək olar. O, potensialının cəmi 10 faizindən istifadə edir. İnsanlar öz qabiliyyətlərini inkişaf etdirməlidirlər. Beyni imkanlarının yüz faizini istifadə edən bir insanın necə olacağını təsəvvür etmək çətindir.
Çox güman ki, yeni elmi inqilab baş verəcək. Kəşfdən sonra kəşf gələcək.
Beyin qabiliyyətlərinizi inkişaf etdirməyə başlamaq üçün bu tövsiyələrə əməl etməlisiniz:
- Fiziki hərəkətsizlikdən qurtulun. Oturaq insanlarda olur. Davamlı olaraq televizora baxmağı və kompüter arxasında oturmağı sevən sürücülər risk altındadır. Fiziki hərəkətsizliklə yağ turşuları parçalanmır. Qanın keçməsinə mane olan gəmilərdə xolesterol lövhələri görünür. Qan bütün orqanları oksigenlə təmin edir. Beyin O2 qəbul etmir və zəif işləməyə başlayır.
- Bədəndə karbohidratların və fosfatların qəbulunu təmin etmək lazımdır.Əgər insan beyin qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək istəyirsə, o zaman araq, şərab və s.-dən imtina etməlidir. Ancaq daha az pisliyi seçsəniz, pivə içmək neyronlara spirtdən daha çox zərərli təsir göstərir. Ümumiyyətlə, tərkibində spirt olan istənilən içki neyronları öldürür. Pivədə də çoxlu karbon qazı var. Bu ikiqat şıltaqlıqdır. İnsan beyni spirt və karbon qazı ilə zəhərlənir.
- Bol qazsız su içməlisiniz. Bədəndən toksinlərin və tullantıların çoxunu çıxarır.
Su beyin qabiliyyətlərinin inkişafına kömək edir. Yarımkürələr arasında daha yaxşı əlaqə təmin edir. 30 kiloqram çəki üçün 1 litr su içmək lazımdır. Stressli vəziyyətlərdə həcm artır. Su insanı daha da pisləşdirməyəcək.
Beyin fəaliyyətini saxlamaq və inkişaf etdirmək yolları
- Həftədə ən azı iki dəfə məşq edin. Başqa insanlarla daha çox ünsiyyət qurmağa çalışın. Bu ünsiyyət canlı insanla birbaşa baş verməlidir.
- Vitaminlər və fermentlərlə zəngin qidalar yeyin.
- Bədəninizin kifayət qədər yuxu almasına icazə verin.
- Stressdən çəkinin.
- İstirahət etməyi öyrənməli və istirahət üsullarını mənimsəməlisiniz.
- Bu beş məqama riayət etməklə beynin potensial qabiliyyətlərinin artdığını və yavaş-yavaş aktivləşməyə başladığını hiss edə bilərsiniz.
Yalnız bir yarımkürəni inkişaf etdirmək praktiki deyil. Tənlikləri yaxşı həll edə bilərsiniz, amma yenə də təbiətin və bütün sənətin gözəlliyini başa düşmürsən. Həm də yaxşı şeir yazan, şəkil çəkən adam heç də həmişə iki rəqəmi bir-birinə toplamaq və ya vurmaq qaydasını bilmir.
Əbəs yerə deyil ki, məktəblər, texnikumlar və universitetlər təkcə əsas fənlər deyil. Məsələn, fiziklər rus dilini, tarixini, psixologiyasını və digər humanitar elmləri də öyrənirlər. Eyni şey filoloqlarla da olur. Humanitar elmlərlə birlikdə onların ciddi riyaziyyat fənləri var.
Yuxarıdakı misallar bunu göstərir Hər iki yarımkürə paralel olaraq inkişaf etdirilməlidir. Bunun üçün beyin inkişafı üçün məşqlər var.
Məşq 1
Əvvəlcə əlinizlə qarnınızı saat yönünə vurmalısınız. Bu məşqi yerinə yetirmək üçün sol əlinizlə başınızı şaquli olaraq yuxarıdan aşağıya vurmalısınız. Bu hərəkəti mənimsəmiş insan onları eyni vaxtda yerinə yetirməlidir. İlk baxışdan hər şey sadədir. Ancaq birləşdirdikdən sonra demək olar ki, hər kəsin əlləri qarışmağa başlayacaq. Sol əl avtomatik olaraq dairəvi hərəkətlər etməyə çalışacaq. Məqsəd yerinə yetirildikdən və qarışıqlıq dayandıqdan sonra əllərinizin mövqeyini dəyişdirməlisiniz.
Məşq 2
Hər iki ovucunuzu qarnınıza qoyun. Sol əl ciddi şəkildə sağdadır. İndi nəfəs almaq lazımdır. Bu, şamı söndürmək kimi olmalıdır. Bu məşq üçün bir dəqiqə vaxt verilir.
Məşq 3
Bu məşq hər iki yarımkürənin işini aktiv şəkildə sinxronlaşdırmağa imkan verir.
Hər iki qolu yuxarı və ya önünüzə qaldırmaq lazımdır. İnsandan sol əli ilə havada kvadrat, sağ əli ilə ulduz çəkməsi tələb olunacaq. Bütün bunlar eyni vaxtda həyata keçirilir. Tərəqqi əldə edilən kimi əllərin mövqeyi dəyişir.
Məşq daha da çətinləşdirilə bilər. Bunun üçün başqa formaların rəsmlərini çəkməli olacaqsınız. Hamısı məşqi yerinə yetirən insanın təsəvvüründən asılıdır.
Serebral yarımkürələrin inkişafı üçün xüsusi bir proqram yaradılmışdır - neyrobika. Bu cür məşqlər gündəlik işlərə yeni bir şəkildə baxmağa imkan verir. Başqa sözlə, qeyri-adi bir şəkildə adi bir şey etməyə çalışmaq lazımdır.
Məşq 4
Digər ayağınızla yataqdan qalxmağa çalışın. Digər əlinizlə dişlərinizi fırçalamağa cəhd edə bilərsiniz. Çay içərkən şəkəri sağ əlinizlə deyil, sol əlinizlə qarışdırmaq lazımdır.
Məşq 5
Bu məşq yaxşı bir dostla aparılmalıdır. Gözünüzü bağlamalı və yoldaşınızla birlikdə gəzməlisiniz.
Bu məşqdə siz aşağıdakı suallara cavab verməli olacaqsınız.
- Qeyri-müəyyənliklə necə məşğul oldunuz?
- Hansı hiss orqanları aktivləşir?
- Hansı səslər diqqəti cəlb etdi?
- Sizi narahat edən nə eşitdiniz və nələri sakitləşdirdiniz?
Beynin sağ yarımkürəsini necə inkişaf etdirmək olar
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, hər iki yarımkürəni inkişaf etdirmək lazımdır. Məsələn, bir gün məntiqi məşqlərə üstünlük verin, bir gün təxəyyül və sənətlə məşğul olun.Əvvəlcə beyni 100 faiz necə inkişaf etdirmək sualı var idi. Yalnız bir çıxış yolu var - hər iki yarımkürəni inkişaf etdirmək.
Hər iki yarımkürənin inkişafında balanssızlıq uşaqlıqdan başlayır. İnsanlar mücərrəd düşünməyi və empatiya qurmağı bilmirlər.
Məşq 1
İnsan rəsm çəkməyə başlamalıdır. Sağ yarımkürə analizdən çox sintez edir. Ətrafınızdakı dünyanı mücərrəd şəkildə dərk etməlisiniz. Bunun üçün siz öz mənzilinizin dizayneri ola bilərsiniz. Divar kağızı və rəngləri seçərkən intuisiyanıza etibar etməyi öyrənin.
Məşq 2
Psixologiyada empatiya anlayışı var. İnsan nəinki başqa insanlarla empatiya qurmalıdır, ondan dünyaya başqasının gözü ilə baxmaq tələb olunur. Bu vəziyyətdə, başqa insanların həyatında baş verənlərə dərin bir qarışma var. Bu məşq sağ yarımkürəni inkişaf etdirir.
Məşq 3
Bir insan tez-tez xəyal edə biləcəyi və ya sadəcə istirahət edə biləcəyi ruhlu musiqiyə qulaq asmalıdır. Musiqi əsəri insanı məhdudlaşdırmamalıdır.
Məşq 4
Sağ yarımkürə bədənin sol tərəfini idarə edir. Yaxşı olar ki, insan bütün işləri sol əli ilə etsin. “Ərəb yazısı” deyə bir şey var. İnsan sağdan sola yazaraq və oxumaqla sağ yarımkürəsini inkişaf etdirə bilər.
Beynin sol yarımkürəsini necə inkişaf etdirmək olar
Sol yarımkürəni inkişaf etdirmək üçün bir sıra məşqlər var.Məşq 1
Gün ərzində bir neçə problemi həll etməlisiniz. Onlar riyazi və ya məntiqi ola bilər.
Məşq 2
Krossvordları həll edən adamın sol yarımkürəsi inkişaf edir. Bu prosesdə hərəkətlər analitik xarakter daşıyır. İnsanlar krossvordlarda intuisiyalarından istifadə etmirlər.
Məşq 3
Bütün hərəkətləri bədənin sağ tərəfi ilə yerinə yetirin. Sağ əllilər üçün bu, təbii olaraq baş verir. Solaxay insanlar bu tapşırığı yerinə yetirməkdə çətinlik çəkə bilərlər.
Yuxarıda göstərilən bütün məşqlər beyninizi inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir. Əsas odur ki, hər iki yarımkürə yaxşılaşsın!
Şiddətli rəqabətin və bol informasiyanın mövcud olduğu dinamik bir dövrdə bir insanın həyatın bütün sahələrində uğuru birbaşa intellektual kapitalın ölçüsündən asılıdır. Bununla belə, daimi həddindən artıq yüklənmə və xroniki stress düşüncənin aydınlığına və yüksək beyin performansına kömək etmir.
Diqqəti cəmləyə bilməmək, əzələ zəifliyi, cari hadisələrə laqeydlik, maraqlı fəaliyyətlərə marağın itməsi beyin fəaliyyətinin pisləşməsinin bariz əlamətləridir. Bu əlamətlər işdə sıx bir iş günündən sonra axşam saatlarında baş verərsə və ya viral xəstəlik zamanı ortaya çıxarsa, bu cür siqnallara çox diqqət yetirməyə bilərsiniz.
Ancaq tam bir gecə istirahətindən sonra belə simptomlar aradan qaldırılmağa başlayırsa və adi fəaliyyətlərə daim müdaxilə edərsə, beyni aktivləşdirmək üçün tədbirlər görmək lazımdır.
İnsan beyni sirləri hələ də tam başa düşülməyən heyrətamiz bir orqandır. Bir insanın "əsas kompüterinin" işinə genetik faktorların müəyyən bir hissəsi təsir etməsinə baxmayaraq, beyin funksiyalarını hər gün yaxşılaşdırmaq lazımdır: yaddaşı inkişaf etdirmək, konsentrasiya qabiliyyətini artırmaq, məntiqi və təhlili cilalamaq.
Əgər fərd öz bədəninə laqeyd yanaşarsa, qocalığı gözləmədən beyin fəaliyyətinin azalmasının ilk əlamətləri görünəcək. Çoxsaylı tədqiqatlarla təsdiq edilmişdir ki, 40 yaşdan yuxarı insanlarda idrak və mnestik funksiyalar tədricən pisləşir.
Bəzi yetkin insanların diqqətini bir işə cəmləmək getdikcə çətinləşir. Tapşırığın vacib detallarını başlarında saxlamaq onlar üçün getdikcə çətinləşir. Düşüncələrinizi aydın şəkildə ifadə etmək, lazımi təhlil aparmaq və məntiqi bir nəticə çıxarmaq daha çox əmək tələb edən bir işdir.
Əsas kompüterin işinin pisləşməsi norma hesab edilə bilməz. Müəyyən edilmişdir ki, bioloji solğunluq prosesinin gedişinə imkan verməsəniz, sağlam həyat tərzi keçirsəniz və beyninizi hər gün məşq etməsəniz, qocalığa qədər ağıl aydınlığı və əla yaddaş saxlaya bilərsiniz.
Beyin performansının azalmasının səbəbləri
Beyin performansının azalmasının səbəbi həmişə orqanizmdə yaşa bağlı təbii dəyişikliklər deyil. Beyin fəaliyyətinə təsir edən çoxlu sayda amillər var ki, bunlar həm əmək qabiliyyətli yaşda olan insanlar, həm də uşaqlar üçün aktualdır. Beyin performansının azalmasının əsas səbəblərini təsvir edək.
Faktor 1. Xroniki stress və ya birdəfəlik zehni stress
Mənfi xarici amillərə uzun müddət məruz qalma və ya birdəfəlik güclü sinir şoku, irrasional narahatlıq hissi və ya qəfil qorxu sinir sisteminin hüceyrələrinin məhvinə səbəb olur və yeni sinir əlaqələrinin yaranmasına mane olur. Bunun nəticəsi bütün idrak proseslərinin keyfiyyətinin pisləşməsidir: diqqət, yaddaş, düşüncə, təxəyyül, qavrayış və hisslər.
Faktor 2. Yuxunun olmaması
Yuxusuzluq insanın diqqətini cəmləmə qabiliyyətini azaldır, yaddaş itkisinə səbəb olur, anlaşılmaz danışmağa səbəb olur və bütün reaksiyaların yavaşlamasına səbəb olur. Mübahisə etmək olar ki, bir insanı yuxudan məhrum etmək, somatik sağlamlıq və psixi sahədə ciddi nəticələrə səbəb olan dəhşətli bir işgəncədir.
Faktor 3. Depressiv vəziyyətlər
Depressiya ilə, neyrotransmitter serotoninin sintezində əhəmiyyətli bir azalma var ki, bu da yalnız depressiyaya səbəb olmur, həm də idrak pozğunluğu olan insanı "mükafatlandırır" və yüksək keyfiyyətli intellektual fəaliyyətə mane olur. Başqa bir nörotransmitter olan dopaminin səviyyəsinin aşağı düşməsi diqqətin əhəmiyyətli çatışmazlığına, iş yaddaşının azalmasına və icra funksiyalarının depressiyasına səbəb olur.
Faktor 4. Qalxanabənzər vəzinin fəaliyyətinin pozulması
Tiroid hormonlarının qeyri-kafi istehsalı uşaqlarda zehni və fiziki inkişafın ləngiməsinə səbəb olur və böyüklərdə intellektual qabiliyyətlərin əhəmiyyətli dərəcədə pisləşməsinə səbəb olur. Bütün beyin, o cümlədən diqqət və yaddaşa cavabdeh olan hissələr bu cür hormonların çatışmazlığından əziyyət çəkir.
Faktor 5. Estrogen çatışmazlığı və ya artıqlığı
Qadın hormonu estrogeninin artması və ya qeyri-kafi istehsalı beynin işində böyük pozuntulara səbəb ola bilər. Bu hormonun qeyri-adekvat səviyyəsi yaddaşın kəskin pisləşməsinə və konsentrasiya qabiliyyətinin azalmasına səbəb olur.
Faktor 6. Alkoqoldan sui-istifadə
Həddindən artıq spirt istehlakı beyinə geniş mənfi təsir göstərir. Alkoqolizm yaddaşın itirilməsi, şüurun bulanması, beyin hüceyrələrində üzvi dəyişikliklər, beynin sıxılması və nəticədə Korsakovun psixozu və şəxsiyyətin tamamilə dağılmasıdır.
Faktor 7. Travmatik beyin zədələri
Baş zədələrinin dəhşətli nəticələri ya dərhal, ya da uzun müddət ərzində görünə bilər. Travmatik beyin zədəsinin ümumi ağırlaşmaları: aydın olmayan nitq, zəkanın kəskin azalması.
Faktor 8. Damar patologiyaları
Xroniki damar pozğunluqları və ya beyinə qan tədarükünün kəskin pozulması "əsas kompüterin" fəaliyyətinə son dərəcə mənfi təsir göstərir. Qan damarları ilə bağlı problemlər beynin inteqrativ fəaliyyətinin pisləşməsinə səbəb olur, yaddaşın konsolidasiyasına mane olur və öyrənmə proseslərini çətinləşdirir.
Beyin Performansını Necə Artırmaq olar: Ağıl Təlimi
Tonlanmış, atletik bir rəqəmə sahib olmaq üçün əzələlərinizi məqbul miqdarda stresslə təmin edərək müntəzəm məşq etməlisiniz. Bu ifadə yüksək sinir fəaliyyətinin yüksək səviyyəsi, intellektual qabiliyyətlərin əla göstəriciləri, idrak funksiyaları və yaddaşla bağlı problemlərin olmaması üçün də doğrudur: beyin müntəzəm olaraq məşq edilməlidir.
Qayda 1. Hər gün zehni məşqlər edin
Qayda 2. Beyin qidasını pəhrizinizə daxil edin
Pəhrizinizi tənzimləmək beyin fəaliyyətinin keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Alimlər müəyyən ediblər ki, hansı qidalar maksimum beyin fəaliyyətini təşviq edir və insanın intellektual potensialını artırır. Beyin üçün vacib olan komponentlər arasında aşağıdakı məhsullar var.
Qayda 3. Pis vərdişlərdən qurtulunSiqaretin və alkoqolun sui-istifadəsinin sağlamlığa vurduğu zərər haqqında çoxlu risalələr yazılmışdır. Bununla belə, spirt və siqaretin onlara daha yaxşı və daha sürətli düşünməyə kömək etdiyinə səmimi şəkildə əmin olan insanlar var. Bu nöqteyi-nəzərin yanlışlığı çoxsaylı elmi araşdırmalar nəticəsində sübuta yetirilmişdir.
Tütün və etanol beyin fəaliyyətinin yalançı aktivatorlarıdır ki, bu da qısa müddət ərzində beynin daha məhsuldar işləməyə başladığı illüziyasını yaradır. Əslində, bu pis vərdişlər mövcud sinir əlaqələrinin məhvinə gətirib çıxarır ki, bu da psixikanın idrak və mnestik funksiyalarını pisləşdirir. Nəticə sadədir: beynin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün asılılıqlarla birdəfəlik vidalaşmaq lazımdır.
Qayda 4. Enerjili hərəkət edin
Güclü fiziki məşqlər, sürətli gəzinti, üzgüçülük, velosiped sürmə bütün bədən sistemlərinin işini aktivləşdirir. Gündəlik yarım saatlıq idman sayəsində qan damarlarının elastikliyini yaxşılaşdırmaq, qan dövranını və limfa dövranını artırmaq, orqanizmi toksinlərdən təbii təmizləmək mümkündür. Fiziki məşq sinir toxumasının bərpasını stimullaşdırır, yeni sinir əlaqələrinin yaranmasına kömək edir və nəticədə beynin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir.
Qayda 5. Baş masajını həyata keçirin
Baş və yaxa nahiyəsinin gündəlik masajı beynin damarlarında qan dövranını artırır və venoz çıxışı təşviq edir. İdeal seçim mövsümdə bir dəfə peşəkar masajçının salonuna baş çəkmək, qalan vaxtlarda isə masajı özünüz etməkdir. Proseduru klassik şəkildə - əllərinizlə və ya xüsusi bir cihazdan - masajçıdan istifadə edə bilərsiniz. Sadəcə olaraq saçınızı bir fırça ilə 10 dəqiqə taramaq qan dövranını yaxşılaşdıra bilər.
Qayda 6. Rəng terapiyası və efir yağlarından istifadə edin
Müəyyən edilmişdir ki, hər bir spesifik rəng orqanizmin fəaliyyətinə spesifik təsir göstərir. Bəzi çalarlar sinir sistemini həyəcanlandırır və beyni aktivləşdirir, digərləri sakitləşdirir və sakitləşdirir. Parlaq sarı tonlarda hazırlanmış bir şəkil beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıra bilər - bu rəng insanın intellektual qabiliyyətlərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Zəngin narıncı rəng yeni zirvələrə çatmaq və özünü təsdiq etmək üçün təsirli bir stimul olacaq.
Aromaterapiyanın köməyi ilə beyin performansında irəliləyiş əldə edə bilərsiniz. Sitrus aroması və odun qoxusu olan təbii efir yağları orqanizmə tonik təsir göstərir, koqnitiv funksiyaların inkişafına kömək edir.
Qayda 7. Qabiliyyətlərimizi inkişaf etdirmək
Gizli istedadlarımızı aşkar etmək üçün biz sübut edilmiş bir texnikadan istifadə edirik: qavrayış kanallarından birini qısa müddətə bağlayırıq. Gözlərimiz bağlı yemək yeyə, dişlərimizi fırçalaya və ya sol əlimizlə saçlarımızı dara bilərik. Gözlərimizi bağlayaraq, obyekti toxunmaqla müəyyən etməyə və məhsulu qoxu ilə tanımağa çalışırıq. Biz həm də ambidexterity qabiliyyətini inkişaf etdiririk - biz hər iki əlin funksiyalarını məşq edirik, məsələn: eyni zamanda hər iki əllə həndəsi fiqurlar çəkirik.