Pnevmoniyadan əziyyət çəkdikdən sonra ağciyərlərinizi necə gücləndirmək olar. Zəif ağciyərlər

Larisa Vetluqina tərəfindən kollaj.

11.03.2014 15:27:10

Niyə bəzi insanlar azacıq nəfəssiz halda marafon qaça bilir, bəziləri isə ağciyərlərini tüpürmədən on addım yeriyə bilmirlər? Bir vedrə suyu götürüb bağ evinə aparanda hava hara gedir? Niyə divandan qalxıb çörək üçün mağazaya getməyi düşünüb boğulmağa başlayırsan? Bu barədə tibbi müayinədə həkimlərdən soruşa bilərsiniz. Çox müxtəlif izahatlar, bahalı dərmanlar üçün eyni sayda reseptlər, Qafqaza getmək təklifi və yuva kuklalarının həlimi üçün resept alacaqsınız. Ancaq heç kim əsas səbəbi adlandırmayacaq - zəif ağciyərləriniz var.

Əlbəttə ki, ağciyərlərin özləri nə zəif, nə də güclü ola bilər. Bunlar qanı ətrafdakı havadan ayıran nazik bir filmin qırışmış çantaları və boru süpürgəsidir. Və ediləcək düzgün şey zəif nəfəs almaqdır. İnterkostal əzələlər buna cavabdehdir - ekshalasiya, arxa əzələlər - səylə nəfəs alma (passiv inhalyasiya da var), diafraqma - "qarın nəfəsi", inhalyasiya və ekshalasiya zamanı həcm fərqi - ağciyərlərin həyati həcmi ( təxminən - sinə ətrafı) və qanda hemoglobinin miqdarı. Bu amillərdən hər hansı birinə təsir edərək nəfəs almağı gücləndirmək olar.

Öz nəfəsinizə nəzarət etməyin çox faydalı bir şey olduğunu qeyd etmək lazımdır. Prosesin xüsusiyyətlərini bilməklə, bədəninizi sözün həqiqi mənasında yenidən qura və sağalda bilərsiniz.

Birincisi, nəfəs aldığınız zaman bütün bədənin əzələləri rahatlaşır. Nəfəs alma və ekshalasiyanın son anında əzələlər öz mövqelərini və gərginliyini "xatırlayırlar". Bu, əzələləri, bağları və tendonları uzatmağa imkan verir. Məsələn, heç vaxt bölgülər etməyə cəhd etmisinizmi? Əksər hallarda bu çox vaxt aparacaq, bəzi hallarda isə ümumiyyətlə mümkün olmayacaq. İndi eyni şeyi sınayın, ancaq nəfəs alarkən çömbəlmə edin. Bir neçə dəfə daha sürətli nəticə əldə edəcəksiniz.

Və ya mədənizi sıxmaq istəyirsiniz. Nəfəs alarkən onu mümkün qədər özünüzə çəkin. Nəfəs alarkən bu mövqeyi qoruyun və növbəti inhalyasiyada yenidən çəkin. Bir neçə belə nəfəs və mədə bu mövqeyi "xatırlayacaq". Əlbəttə ki, təsir yalnız müvəqqəti olacaq, ancaq onu məşq kompleksinə daxil etsəniz, nəticə qalacaq.

İkincisi, tənəffüs prosesi qan dövranı, sinir və limfa sistemləri ilə çox yaxşı bağlıdır. Qigong sistemi bu xüsusiyyətə əsaslanır. Əslində, bu, akupunktur və ya şiatsu masajına alternativdir. Ancaq bu cür əyləncənin bütün ləzzətlərini yaşamadan beyninizə iynə və ya barmağınızı gözünüzə vura bilmirsinizsə, tənəffüs məşqləri sonrakı narahatlıq olmadan eyni effekti əldə etməyə imkan verir.

Üçüncüsü, tənəffüs prosesi istirahətin əla göstəricisidir. Əzələləriniz və beyniniz nə qədər rahat olarsa, bir o qədər az oksigen istehlak edərsiniz. Beynin oksigenin yüzdə 70-dən çoxunu istehlak etdiyini nəzərə alsaq, onu söndürməyi öyrənin. Və sonra bir yarımdan üç dəqiqəyə qədər su altında qalmaq sizin üçün məhdudiyyət olmayacaq.

Yuxarıda göstərilənlər nəfəs almanın bütün xüsusiyyətlərinin yalnız bir hissəsidir. Hər şeyi təsvir etmək üçün bütöv bir kitab yazmalısan. Və bunun üçün pul almıram. Beləliklə, məşqlərə qayıdaq.

Nəfəsinizi məşq etməyin müxtəlif üsulları var, üzgüçülükdən yoqaya qədər. Ancaq çətin ki, kimsə bunun üçün həyat tərzini dəyişmək və hər cür cəfəngiyyata vaxt itirmək istəsin. Buna görə də bütün bu üsullar üç nöqtəyə enir.

1. Məşq aktiv oksigen istehlakı vəziyyətində, yəni aktiv məşq zamanı və ya dərhal sonra aparılmalıdır. Bu, sinə işinə yaxşı bir stimul verir - sürət, güc və nəfəs dərinliyi.

2. Burnunuzla nəfəs almalısınız. Niyə? Söhbət ağciyərlərə daxil olan havanın keyfiyyətindən gedir. Burun boşluğunda hava tozdan və aqressiv birləşmələrdən təmizlənir, qızdırılır və nəmləndirilir. Yəni qaz mübadiləsi üçün ən əlverişli hala gəlir. Ağızdan nəfəs alma vəziyyətində, hava kompleks hazırlıq prosesini aşaraq, qaz mübadiləsi pisləşir.

3. Nəfəs dərin olmalıdır. Yəni, nəfəs alarkən, sinə mümkün qədər irəli və yuxarı, mədə isə irəli və aşağı uzanmalıdır. Nəfəs alarkən, əksinə, sinə mümkün qədər batır, çiyinlər irəliləyir və mədə sıxılır. Həkimlər nəfəs almağı belə tövsiyə edirlər. Niyə? Belə nəfəs alma ilə ağciyər boşluğu ən çox hava ilə doldurulur və diafraqma sahəsindəki "tənbəl" plevra boşluqları düzəldilir.

Ancaq məşq zamanı mədə tənəffüs prosesindən xaric edilməlidir. Bunun bir neçə səbəbi var: belə nəfəs alma ilə qarın əzələləri uzanır və onun həcmi artır; bel bölgəsindəki onurğa irəli əyilir, bu da zamanla osteoxondroza səbəb ola bilər; qarın əzələləri yükü götürür, sinə işini zəiflədir. Buna görə tənəffüs məşqi zamanı mədənizi içəri çəkməlisiniz.

Dərin nəfəs yalnız lazım olduğu müddətcə aparılmalıdır. Oksigen ehtiyacı ödənilən kimi və siz diskomfort hiss etməyə başlayan kimi dərhal normal nəfəs almağa keçirik. Əks halda, bu, şüur itkisi də daxil olmaqla, müxtəlif pozğunluqlara səbəb ola bilər.

Nəfəs alma məşqləri müstəqil şəkildə həyata keçirilə bilməz, buna görə də yalnız digər məşqlərlə birlikdə və ya ağır fiziki iş zamanı həyata keçirilir.

Birlikdə çox sadə, lakin çox faydalı bir məşq məşhur idi: nəfəs alarkən, qollarınızı yanlarınıza qaldırın, nəfəsinizi bir saniyə saxlayın və nəfəs aldığınız zaman aşağı salın. Bu, sinə həcmini artırmağa imkan verdiyi üçün maraqlıdır. Effektivliyini artırmaq üçün onu bir qədər dəyişdirmək lazımdır: nəfəs alarkən qollarınızı yanlara qaldırın - nəfəsinizi tutun - qollarınızı aşağı salın - dirsəklərinizi yanlarınıza basın - nəfəs alın.

Bu sırf kişi versiyasıdır. Çiyinlərin genişliyini artırdığı üçün qadınlar üçün kontrendikedir. Bu vəziyyətdə, "dəstək" ağciyərlərdə sıxışan havadır, buna görə də köhnə seçim onlar üçün qalır. Təlim prosesində bu iki məşqi alternativ etmək yaxşı olardı.

Əvvəlcə sinəniz ağrıyacaq. Bu yaxşıdır. Zamanla, istilik yastığını necə şişirtməyi və sertifikatlar, kameralar və curlers alaraq yarışlarda qalib gəlməyi öyrənin. Bununla belə, güc də faydalı olardı. Amma bu başqa müzakirə mövzusudur.

Bölməyə qayıt

xoşuma gəlir0

Tənəffüs orqanları yalnız qana oksigeni çatdırmaq funksiyasını yerinə yetirmir. Ağciyərlər və bronxlar bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir, çirklənməni, toz və hava ilə inhalyasiya edilən mikroorqanizmləri süzür, həmçinin termorequlyasiya proseslərində iştirak edir. Tənəffüs sisteminin sağlamlığını qorumaq çox vacibdir, çünki xəstəliklərin mənfi nəticələri bütün orqanizmin fəaliyyətinə təsir göstərə bilər.

Tənəffüs sağlamlığınıza təsir etməyin bir çox yolu var.

Onlardan bəziləri hamar əzələ tonunu qoruyacaq, digərləri orqanda mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdıracaq və zərərli maddələrin yığılmasını təmizləyəcək.

İstənilən istiqamət müsbət nəticələr verəcək və inteqrasiya olunmuş bir yanaşma ilə qısa müddətdə insanın rifahı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaqdır.

Aşağıdakı üsullardan istifadə edərək bronxları gücləndirə bilərsiniz:

Zərərli maddələrin daxil olmasını məhdudlaşdırın. Bunun üçün təmiz hava ilə nəfəs almalı, tozlu otaqlardan uzaq durmalı, siqaret çəkməməli, evinizi hər gün nəm təmizləməlisiniz. Tənəffüs yollarına daxil olan lazımsız maddələr nə qədər az olsa, onlar öz funksiyalarını bir o qədər yaxşı yerinə yetirə biləcəklər.
Ağciyərlərinizi gücləndirmək üçün məşqlər edin. Onlar aşağıda daha ətraflı müzakirə olunacaq. Nəfəs alma məşqləri tənəffüs əzələlərini məşq edir, ağciyərləri və bronxları daha möhkəm edir. İdmanın üstünlüyü ondan ibarətdir ki, bunun üçün ayrıca vaxt ayırmağa ehtiyac yoxdur, ancaq işə gedərkən və ya televizor qarşısında uzanarkən edilə bilər.
Dərman bitkilərindən istifadə edin. Bitkilərdə mövcud olan faydalı maddələrin birləşmələri tənəffüs yollarına kompleks təsir göstərir və müxtəlif patoloji mexanizmlərə təsir göstərir. Otlar bəlğəmi daha maye edə bilər, onun aradan qaldırılmasını yaxşılaşdırır, iltihabı aradan qaldırır, tənəffüs yollarının lümenini genişləndirir və s.
Düzgün istilik mübadiləsini təmin edin. Ağciyərlər və bronxlar nəmli və sərin havaya ehtiyac duyur, buna görə mənzildə temperaturun aşağı salınması tövsiyə olunur, lakin donmamaq üçün daha isti geyin. Soyuqdan qorxmayın, yayda özünüzü sərtləşdirməyə başlayın. Aşırı qızmaq donmaqdan daha təhlükəlidir. Toxunulmazlıq sərin havada xəstələnməyinizə kömək edəcək, bu da sağlam həyat tərzi və düzgün qidalanma ilə qorunmalıdır.

Bronxları necə yoxlamaq olar?

Bronxların vəziyyətinə mənfi təsir göstərən bir çox amillər var.

Bunlara əvvəlki tənəffüs xəstəlikləri, siqaret çəkmə, kimyəvi maddələrlə işləmə, irsi meyl, əlverişsiz ekoloji şərait və s.

Bronxların vəziyyətinin hərtərəfli qiymətləndirilməsi üçün aşağıdakılar aparılır:

Bronxoskopiya. Tənəffüs yollarına bronxların daxili səthinin görüntüsünü göstərən xüsusi bir cihaz daxil edilir və zəruri hallarda əlavə müayinə üçün biopsiya aparılır.
EKQ. Ürək xəstəlikləri tez-tez tənəffüs sisteminin pozğunluqlarına səbəb olur. Bu vəziyyətdə müalicə taktikası fərqli olacaq, buna görə də ağciyərlərdə problemlər varsa, xəstələr kardiyogramdan keçməlidirlər.
Qan analizi. Nəticələr iltihab prosesinin və ya qan hüceyrələrinin çoxluğunun mövcudluğunu göstərəcək, bu da mikrob infeksiyasını göstərir. Əhəmiyyətli göstəricilərdən biri hemoglobindir. Oksigen və karbon qazının miqdarının göründüyü qaz tərkibi nisbəti üçün qan testi də aparılır. Bu məlumatlara əsaslanaraq, tənəffüs aparatının işini və lazımi qaz mübadiləsini təmin etmək qabiliyyətini mühakimə etmək olar.
Spirometriya. Xəstənin inhalyasiya və ekshalasiyasının tamlığını qiymətləndirən xüsusi bir cihaz istifadə edərək həyata keçirilir. Alınan nəticələrə əsasən, ağciyərlərin səmərəliliyini, onların iş həcmini və digər parametrləri hesablamaq mümkündür.
rentgen. Tənəffüs yollarının zədələnməsinin sahəsini və xarakterini vizual olaraq göstərir.
Radioloji müayinə. Tənəffüs orqanlarında morfoloji dəyişiklikləri müəyyən etmək üçün əlavə bir üsul olaraq təyin edilir.

Xəstəliklər üçün məşqlər

Tənəffüs xəstəlikləri zamanı, iltihab prosesinin olması və lümenin daralması səbəbindən tənəffüs orqanlarının öz funksiyalarını yerinə yetirməsi daha çətindir. Xüsusi məşqlər şəklində kömək tənəffüs yollarının işini asanlaşdıracaq və onların bərpasını sürətləndirəcəkdir.

Dərin nəfəs al, və nəfəs alarkən fısıltı səsləri çıxarın. Tənəffüs əzələləri havanı itələmək üçün səy göstərməli olacaq ki, bu da mucus boşalmasını yaxşılaşdıracaq və əzələ tonunu artıracaq.
Təbii nəfəs ritminizi bərpa edin– inhalyasiya 2 saniyə, ekshalasiya isə 3 saniyə olmalıdır.
Hər hansı bir güclü çubuq götürün. Nəfəs alarkən onu başınızın üstünə qaldırın. Və nəfəs aldığınız zaman onu mümkün qədər geriyə aparın. Bənzər bir məşq dumbbells ilə mövcuddur, burada kişilər qol əzələlərini daha da gücləndirə bilərlər. Nəfəs alarkən dumbbellləri çiyinlərə qaldırmaq və çıxdığınız zaman endirmək lazımdır. Bu vəziyyətdə, kürəyinizin divara söykənməsinə icazə verilir.

Tənəffüs orqanlarının strukturu əzələ qatına malikdir, buna görə də onlar müntəzəm olaraq həyata keçirilməli olan xüsusi təlimlərlə gücləndirilə bilər. Strelnikova metodundan istifadə edərək nəfəs məşqləri böyük populyarlıq qazandı. Budur bəzi məşqlər:

Bədən rahatlaşır. Nəfəs alarkən onu irəli əyin, sanki çiçəkləri iyi alırsan və nəfəs alarkən geri qayıdın. Məşq burundan nəfəs alaraq sakit şəkildə həyata keçirilir.
Bükülmüş dirsəklərinizi çiyin səviyyəsinə qaldırın. Kəskin nəfəs alarkən qollarınızı çarpazlayın və nəfəs aldığınız zaman onları geri açın. Burun nəfəsi ilə 16 yanaşma və ağızdan 16 yanaşma edin.

Tənəffüs məşqləri ilə bronxları gücləndirdikdən sonra həkimlər qan dövranını aktivləşdirən və bronxların divarlarından mucusun sərbəst buraxılmasına kömək edən sinə masajı etməyi məsləhət görürlər. Hovuzda üzməklə bədən tərbiyəsinin effektivliyini də artıra bilərsiniz.

Ağciyərlər üçün gimnastika haqqında video

Tənəffüs sistemi niyə əziyyət çəkir?

Ən tez-tez tənəffüs xəstəlikləri 45 yaşdan yuxarı insanlara, eləcə də 3 yaşa qədər uşaqlara təsir göstərir. Bu, selikli qişanın qoruyucu xüsusiyyətlərinin azalması və tənəffüs əzələlərinin zəifliyi ilə izah olunur. Yetkinlər vəziyyətində, səbəb qeyri-sağlam həyat tərzi və tənəffüs yollarına qayğı göstərilməməsidir. Uşaqlarda, əksinə, ağciyərlər və bronxlar hələ də qalıq güc qazanmayıb və viruslara və digər əlverişsiz amillərə tab gətirə bilmirlər.

Yetkinlərdə tənəffüs sisteminin vəziyyətinə lazımi diqqət yetirilmədikdə, vəziyyət pisləşə bilər, vərəm, bronşektazi, pnevmoniya, tənəffüs çatışmazlığı və digər problemlərə səbəb ola bilər.

Sağlamlığınızı necə yaxşılaşdırmaq olar?

Bir çox insan tənəffüs sistemini necə gücləndirəcəyini bilir, lakin hər kəs həkimin tövsiyələrinə əməl etməyin nə qədər vacib olduğunu başa düşmür.

Zərərli tüstüləri tənəffüs etməkdən çəkinin. Bu həm siqaret çəkməyə, həm də kimyəvi maddələrlə işləməyə aiddir. Tüstü və toksinlər bronxların selikli qişasını və kiçik bronxiolları çirkləndirir, bu da filtrasiya funksiyasını və qaz mübadiləsini pozur.
Təmiz havada gəzin. Bütün bu müddət ərzində tənəffüs orqanlarınız sağalacaq, selikli qişanın strukturunu bərpa edəcək və bədəni oksigenlə doyuracaq. Evinizi gündə bir neçə dəfə havalandırmağı da unutmayın.
Düzgün nəfəs alın- ekshalasiya inhalyasiyadan daha uzun olmalıdır. Çox isti və ya çox soyuq havadan çəkinin, çünki bu, selikli qişaya zərər verə bilər.
Üzmək. Üzgüçülük zamanı bədən çox yüklənir, bu da tənəffüs orqanlarını daha aktiv işləməyə məcbur edir. Bu, dözümlülük təliminə, eləcə də sinə əzələlərinin güclənməsinə səbəb olur.

Bronxlar üçün ideal pəhriz

Bəslənmə ilə ağciyərləri və bronxları necə gücləndirmək olar? Ağciyərləriniz zəifdirsə, onlar üçün əsas şey qida deyil, nəfəs aldığınız və idman etdiyiniz havanın keyfiyyətidir.

Bununla belə, düzgün gündəlik pəhriz təlimin effektivliyini artıra və xəstəlikdən və ya digər zədələrdən sonra selikli qişanın bərpasını sürətləndirə bilər.

Tənəffüs sisteminizi gücləndirmək, öskürəkdən xilas olmaq və ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, bir neçə qaydaya əməl etməlisiniz:

Tez-tez yeyin, amma az-az.
Nəfəs alma əzələlərinizi gücləndirmək və immunitetinizi artırmaq üçün daha çox protein yeyin.
Pəhrizinizə bronxospazmı aradan qaldıran və toxuma elastikliyini normallaşdıran çoxlu doymamış yağ turşuları ilə zəngin qidaları daxil edin.
Ədviyyatlı və duzlu yeməklərdən çəkinin, çünki bu, ödemin yaranmasına kömək edir.
Vitaminləri qidada və ya əczaçılıq preparatlarının bir hissəsi kimi istehlak etməyinizə əmin olun. Kifayət qədər askorbin turşusu, retinol və tokoferol almaq çox vacibdir. Bronxit haqqında nə demək olar, digər məqaləmizdə oxuyun.
Gündə 2-2,5 litr təmiz su içmək. Bu, tənəffüs yollarının selikli qişasının nəmlənməsini təmin edəcək və bəlğəmin daha az viskoz olmasına səbəb olacaqdır.
Mikroelementlərdən, iltihab prosesini azaldacaq və tənəffüs yollarının spazmını aradan qaldıracaq kalium, maqnezium və kalsiuma diqqət yetirməlisiniz.

Xalq müalicəsi

Təbiətin və heyvanlar aləminin hədiyyələri tənəffüs sisteminə müsbət təsir göstərir. Evdə həm profilaktik, həm də müalicəvi vasitə kimi istifadə etmək asandır.

Porsuq yağı

Məhsul sürtünmə və ya kompres üçün əsas kimi istifadə edilə bilər və ya ağızdan qəbul edilə bilər. Porsuq yağını aptekdə maye şəklində almaq olar. Kərə yağı ilə su banyosunda əridilir, kakao əlavə edilir, sonra qatılaşana qədər gözləyin. Çörəklə yeyə bilərsiniz, sendviç kimi yayılır.

Fındıqların müalicəvi gücü

Şam fıstığı şərabda qaynadılır. Nəticədə dərman şifahi olaraq qəbul edilir, gündə üç dəfə bir çay qaşığı.

Şam südü

Şam qatranı və konusları qaynar süd ilə tökülür və bir neçə saat dəmləmək üçün buraxılır. Bundan sonra məhsul süzülür və səhər 1 stəkan qəbul edilir. Müalicəvi süd həm bronxitli uşaqlar, həm də böyüklər siqaret çəkənlər üçün faydalıdır. Köhnə bəlğəmi çıxarmaq üçün müalicə təxminən 2 ay tələb edir.

Şam mürəbbəsi

Şam konusları su ilə tökülür və bir neçə saat qaynadılır. Sonra xammala 1:1 nisbətində qarışığa şəkər əlavə edilir və daha bir müddət bişirilir. Yeməkdən əvvəl 2 xörək qaşığı mürəbbə götürün. Bu, uşağın bronxlarını gücləndirmək üçün ən dadlı və təsirli üsullardan biridir.

Viburnum ilə təmizləmə

Viburnum giləmeyvə isti bal ilə tökülür, bir neçə saat buraxılır və bronxit, pnevmoniya və digər tənəffüs xəstəlikləri üçün yemək zamanı bir kaşığı qəbul edilir. Məhsul böyüklər və uşaqlar üçün istifadə edilə bilər.

Sarımsaqlı soğan siropu

Tərkibindəki aqressiv efir yağları güclü bakterisid təsirə malikdir və kəskin və xroniki xəstəlikləri aradan qaldırır. Soğan və sarımsağı xırda doğrayıb şəkər əlavə edin. Nəticədə şərbət gündə üç dəfə bir xörək qaşığı qəbul edilir.

Tərəvəz təmizləmə

Yerkökü, çuğundur və qara turpun təzə sıxılmış şirələri 500 ml miqdarında qəbul edilir. Onlar eyni miqdarda araq ilə qarışdırılır və təxminən 90 dəqiqə qapalı qapaq altında saxlanılır. Yetkinlər bir ay ərzində 50 ml məhsul qəbul edirlər.

Qarğıdalı ipəyi

Bitki qalıq təsirlərdən və ya köhnə öskürəkdən qurtulmağa kömək edir. Xammalı eczanədə almaq olar, onu əzilmiş formada, gündə üç dəfə bir kaşığı götürün.

Bənövşə və oregano

Bitkilərin birləşməsi antiseptik xüsusiyyətlər nümayiş etdirir və bronxial mukozanın yaxşılaşmasına kömək edir. Xammal 500 ml qaynar su ilə tökülür və dəmlənir. Maye gündə üç dəfə sərxoş olur.

Yulaf ilə süd

Xüsusilə siqaret çəkənlərdə patoloji mucusun çıxarılması üçün yaxşı bir vasitədir. Bir stəkan yulaf dənəsi 500 ml südlə qarışdırılır və xəmir halına gələnə qədər vam odda qaynadılır. Bundan sonra, bir ələkdən ovuşdurulmuş bir az daha yulaf əlavə edin. Hazırlanmış məhsul bir dəfə yeməkdən əvvəl təzə alınır. Müalicə müddəti bir həftədir.

Althaea officinalis

Resept həm uşağın ağciyərlərini gücləndirməyə, həm də ümumi toxunulmazlığı artırmağa kömək edir. Üç qaşıq xammal bir litr qaynar suya dökülür və bir gecədə buraxılır. Yeməkdən əvvəl gündə üç dəfə bütöv bir stəkan qəbul etməlisiniz.

Cahors əsasında məhsul

Əzilmiş aloe yarpaqları bal ilə qarışdırılır və qaranlıq yerdə 5 gün Cahorsda dəmlənir. Gündə üç dəfə bir kaşığı götürün.

ladin tumurcuqları

İynəyarpaqlı ağaclar çox faydalıdır, çünki zəngin vitamin tərkibi və efir yağları ilə təchiz edilmişdir. Onlar bronxospazmı effektiv şəkildə aradan qaldırır və həmçinin antiseptik təsir göstərirlər. Sürgünlər bankanın dibinə qoyulur, şəkərlə örtülür və əzilir. Kavanoz üç həftə soyuducuya qoyulur və sonra yaranan qarışıq süzülür. Yaşıl şərbət gündə üç dəfə bir qaşıq qəbul edilir. Bu xalq müalicəsi çox sağlam və dadlıdır. Buna görə də, uşaq cədvəl üzrə şərbət içməkdən məmnun olacaq.

İnhalyasiyalar

Bronxları gücləndirməyin ən yaxşı yolu nədir - dərmanlar, sərtləşdirmə və ya xalq müalicəsi ilə? Dərmanın tərkibindən asılı olmayaraq, onu tənəffüs yollarına çatdırmağın ən yaxşı yolu inhalyasiyadır.

Maye dərmanlar, bitki mənşəli dərmanlar və mineral sularla nəfəs ala bilərsiniz.

Xüsusi cihazların - inhalyatorların köməyi ilə dərman maddəsi birbaşa zədələnmiş yerə çatdırılacaq, müalicənin effektivliyi artır və yan təsirlərin ehtimalı azalır. Bu barədə ətraflı burada oxuyun.

İnhalyasiya bronxial spazmı tez dayandıra, obstruktiv şəraitdə nəfəs almağı asanlaşdıra, çətin axıdılan seliki çıxara, infeksiyanı öldürə və digər müsbət təsirlərə nail ola bilər.

Zəif ağciyərlərlə nə etməli? Bu vəziyyətə qarşı heç bir sehrli həb yoxdur. İstənilən nəticəyə məqsədə doğru tədricən və müntəzəm irəliləyişlə nail olmaq olar.

Pnevmoniyaya sahib olmaq ciddi bir sınaqdır. Sağaldıqdan sonra tənəffüsünüzə və həyatınıza nəzarəti bərpa edə bilmək üçün ağciyərlərinizi gücləndirmək vacibdir. Pnevmoniyadan sonra ağciyərlərinizi necə gücləndirmək barədə məsləhətlər üçün 1-ci addıma keçin.

Addımlar

Nəfəs alma məşqləri edin

Dərin nəfəs almağı məşq edin. Dərin nəfəs itirilmiş ağciyər tutumunu bərpa etməyə kömək edir. Oturan və ya ayaq üstə durun. Əllərinizi belinizə qoyun və rahatlayın. Mümkün qədər çox hava nəfəs alın. Maksimum ağciyər tutumuna çatdığınız zaman nəfəsinizi 5 saniyə saxlayın. Mümkün qədər çox hava çıxarın. Yavaş-yavaş nəfəs aldığınızdan və ağciyərlərinizi tamamilə və ya sağlamlığınızın imkan verdiyi qədər boşaltdığınızdan əmin olun.

Hər yanaşma üçün bu məşqi 10 dəfə təkrarlayın. Gün ərzində 3-4 dəst dərin nəfəs məşqləri etmək məsləhətdir.

Büzülmüş dodaqlarla nəfəs alın. Dodaqları büzərək nəfəs alma, karbon qazının miqdarını azaltmaqla ciyərlərinizdən oksigen qəbulunu artırmağa kömək edəcək. Bütün bədəninizi rahatlamağa başlayın. Bunu oturma və ya ayaq üstə vəziyyətdə edə bilərsiniz. 3 saniyə burnunuzdan nəfəs alın. Nəfəs verməzdən əvvəl dodaqlarınızı büzmək lazımdır, sanki kimisə öpəcəksiniz. 6 saniyə ərzində büzülmüş dodaqlar vasitəsilə nəfəs alın. Yavaş-yavaş nəfəs alın və nəfəs alın. Hava ağciyərlərdə tutulmamalıdır.
- Proseduru təkrarlayın. Xəstədə təngnəfəslik yarandıqda büzülmüş dodaq nəfəsindən istifadə edilir. Bu nəfəs məşqləri nəfəs darlığı azalana qədər təkrarlanmalıdır.
Diafraqmadan istifadə edərək nəfəs almağa çalışın. Diafraqma havanı ağciyərlərə çəkən və sonra onu itələyən bir əzələdir. Arxa üstə uzanın və dizlərinizi bükün. Bir əlinizi qarnınıza, digərini isə göğsünüzə qoyun. Dərin nəfəs al. Qarın və aşağı sinə qalxdığından, lakin yuxarı sinə hərəkət etmədiyindən əmin olun. Bu çətin bir iş kimi görünə bilər, ancaq diafraqmatik nəfəs almağı öyrənməlisiniz. İnhalyasiya təxminən 3 saniyə çəkməlidir. 6 saniyə nəfəs alın. Nəfəsinizi daha yaxşı idarə etmək üçün dodaqlarınızı büzməlisiniz.
- Bütün proseduru təkrarlayın. Bu məşq əvvəlcə sizin üçün çətin ola bilər. Bununla belə, bu məşqin məşq və təkrarlanması ilə siz diafraqmanızı məşq edə və nəticədə ağciyər tutumunuzu artıra bilərsiniz. Vaxt keçdikcə diafraqmadan nəfəs almaq asanlaşacaq.
Öskürək nəfəs alma məşqini məşq edin.Öskürək nəfəs alma məşqi öskürək refleksini tetikleyerek tənəffüs yollarından bakteriyaları aradan qaldırmağa kömək edəcək. Ayağa qalxa bilmirsinizsə, oturun və ya çarpayının başını qaldırın. Rahatlayın və özünüzü öskürək məşqinə hazırlayın:
- Addım 1: 3-5 dərin nəfəs məşqləri edin. Büzülmüş dodaq nəfəsini diafraqmatik nəfəs məşqləri ilə birləşdirin. Öskürürmüş kimi havanı zorla çıxarın. 3-5 dərin nəfəs dövrünü etdikdən sonra ağzınızı açın, lakin hələ nəfəs almayın. Sinənizi və mədənizi sıxarkən nəfəsinizi tutmalısınız.
- Addım 2: Gərginləşin və havanı ciyərlərinizdən sürətlə çıxarın. Hər şeyi düzgün etmisinizsə, bu, öskürək refleksini və tənəffüs yollarında ilişib qalan mucusun sərbəst buraxılmasını tetikleyecektir. Bəlğəm çıxırsa, tüpürün və bütün proseduru təkrarlayın.
Kifayət qədər vitamin və mineral qəbul edin. Düzgün qidalanma xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir və yaxşı balanslaşdırılmış pəhriz sizə lazım olan vitamin və mineralları verə bilər. Bir az dəstək və immunitet sisteminə kömək etmək üçün gündə bir dəfə multivitamin və ya C vitamini tableti qəbul edin.

Relapsın qarşısının alınması

Bərpa dövründə spirt içməyin. Alkoqol, ağciyərlərdən mucusun təmizlənməsi üçün lazım olan asqırma və öskürək reflekslərini azalda bilər, həmçinin sətəlcəm zamanı qəbul edilən antibiotiklərin və digər dərmanların təsirinə mane ola bilər.

Peyvəndlər haqqında məlumat əldə edin. Pnevmoniyanın qarşısını almaq üçün bir neçə peyvənd mövcuddur. Məsələn, pnevmokok və qripə qarşı peyvənd ala bilərsiniz. Peyvəndlər adətən uşaqlara verilir, lakin bəzi peyvəndlər böyüklər üçün də tövsiyə oluna bilər.
- Qrip peyvəndinin iki növü var. Bunlardan biri öldürülmüş qrip virusunu ehtiva edən və şprislə əzələyə yeridilmiş “qrip peyvəndi”dir. 6 aydan yuxarı olanlar, o cümlədən sağlam insanlar və xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün nəzərdə tutulub.
- Digəri, canlı, zəifləmiş virusları ehtiva edən və burun spreyi şəklində olan qrip peyvəndidir. Viruslar zəiflədikləri üçün xəstəliyə səbəb olacaq qədər güclü deyillər, lakin bədənimiz onlara qarşı bir müdafiə inkişaf etdirə biləcək. Peyvənd 2-49 yaş arası sağlam insanlarda istifadə üçün təsdiq edilmişdir, əks göstəriş hamiləlikdir.
- Bol istirahət edin. Sətəlcəmdən sağalarkən bədənin özünü bərpa edə bilməsi üçün mümkün qədər çox istirahət etmək vacibdir.
- Dizlərinizə yastıq qoyaraq dik vəziyyətdə və ya irəli əyildikdə ağciyərlər daha yaxşı genişlənir.
- Tənəffüs məşqləri gün ərzində aparılmalı, günün ilk yarısında onlara daha çox diqqət yetirilməlidir. Ağciyərlər gecə ərzində yığılan tənəffüs sekresiyaları ilə doyur, bu səbəbdən səhər oyanan kimi nəfəs məşqləri etmək çox vacibdir.