Termorequlyasiya prosesləri iştirakla baş verir. Bədənin termorequlyasiyası
İnsan və ətraf mühit arasında istilik mübadiləsi daim baş verir. Ətraf mühit faktorları orqanizmə kompleks şəkildə təsir edir və onların spesifik dəyərlərindən asılı olaraq vegetativ mərkəzlər (striatum, diensefalonun boz vərəmi) və retikulyar formasiya beyin qabığı ilə qarşılıqlı əlaqədə olur və simpatik liflər boyunca əzələlərə impulslar göndərir. istilik əmələ gəlməsi və istilik ötürülməsi prosesləri arasında optimal tarazlığı təmin edir.
Bədənin termorequlyasiyası bədən istiliyinin müəyyən hədlərdə (36,1...37,2 °C) saxlanmasına yönəlmiş fizioloji və kimyəvi proseslərin məcmusudur. Bədənin həddindən artıq istiləşməsi və ya hipotermi həyati funksiyaların təhlükəli pozulmasına, bəzi hallarda isə xəstəliklərə səbəb olur. Termorequlyasiya istilik mübadiləsi proseslərinin iki komponentinin dəyişməsi ilə təmin edilir - istilik istehsalı və istilik ötürülməsi. Bədənin istilik balansı istilik köçürməsindən əhəmiyyətli dərəcədə təsirlənir, çünki o, ən çox idarə olunan və dəyişəndir.
İstilik bütün bədəndə istehsal olunur, lakin ən çox zolaqlı əzələlər və qaraciyər tərəfindən istehsal olunur. Ev paltarı geyinmiş və 15...25 ° C hava temperaturunda nisbi istirahət vəziyyətində olan insan bədəninin istilik əmələ gəlməsi təxminən eyni səviyyədə qalır. Temperatur azaldıqca artır, 25-dən 35 °C-ə qədər yüksəldikdə isə bir qədər azalır. 40 ° C-dən yuxarı temperaturda istilik istehsalı artmağa başlayır. Bu məlumatlar bədəndə istilik istehsalının tənzimlənməsinin əsasən aşağı ətraf mühit temperaturunda baş verdiyini göstərir.
Fiziki işi yerinə yetirərkən istilik istehsalı artır və iş bir o qədər çətinləşir. Yaranan istilik miqdarı da insanın yaşından və sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır. Ətraf mühitin temperaturundan və görülən işin şiddətindən asılı olaraq bir yetkinin istilik istehsalının orta dəyərləri Cədvəl 14.3-də verilmişdir.
14.3. Hava istiliyindən və yerinə yetirilən işin şiddətindən asılı olaraq insanın istilik istehsalı
|
Havanın temperaturu, "C |
İstilik istehsalı, J/s |
Hava istiliyi, °C |
İstilik istehsalı, J/s |
|
İstirahət vəziyyəti |
Orta iş |
||
|
Asan iş |
Çətin və çox ağır iş |
||
İnsan bədənindən üç növ istilik ötürülməsi var:
radiasiya (daha aşağı temperaturlu cisimlər istiqamətində bədənin səthindən yayılan infraqırmızı şüalar şəklində);
konveksiya (bədənin səthini yuyan havanın istiləşməsi);
dərinin səthindən, yuxarı tənəffüs yollarının və ağciyərlərin selikli qişasından nəmin buxarlanması.
İstirahətdə normal şəraitdə olan bir insanın bu tip istilik köçürmələri arasındakı faiz nisbəti aşağıdakı rəqəmlərlə ifadə edilir: 45/30/25. Bununla belə, bu nisbət mikroiqlim parametrlərinin xüsusi dəyərlərindən və görülən işlərin şiddətindən asılı olaraq dəyişə bilər.
Radiasiya ilə istilik ötürülməsi yalnız ətrafdakı obyektlərin temperaturu məruz qalmış dərinin (32...34,5 °C) və ya paltarın xarici təbəqələrinin temperaturundan (yüngül geyinmiş şəxs üçün 27...28 °C və təxminən 24 °C) aşağı olduqda baş verir. Qış paltarında olan şəxs üçün °C). Radiasiyanın əsas hissəsi dalğa uzunluğu (4...50) * 10-6m olan infraqırmızı diapazona aiddir. Bu zaman vahid vaxtda orqanizmin itirdiyi istilik miqdarı, J/s (1 J/s = 1 Vt),
Pp = Sδ(Tch4 - To4),
burada S - insan bədəninin səthinin sahəsi, qrafikdən müəyyən edilir (Şəkil 14.1), m2. Bir insanın kütləsi və hündürlüyü məlum deyilsə, S = 1,5 m2 götürün; δ - azaldılmış emissiya, W/(m2*K4): pambıq parça üçün 5 = 4,2*10-8, yun və ipək üçün δ = 4,3*10, insan dərisi üçün δ = 5,1*10 -8; PM insan bədəninin səthinin temperaturudur: soyunmuş şəxs üçün 306 K (bu 33 °C-yə uyğundur); To ətraf mühitin temperaturudur, K.
düyü. 14.1. İnsan bədəninin çəkisi və boyundan asılı olaraq səthinin sahəsini təyin etmək üçün qrafik
Konveksiya ilə istilik ötürülməsi, dərinin və ya paltarın yuxarı təbəqələrinin səthinin temperaturu onları yuyan havanın temperaturundan yüksək olduqda baş verir. Külək olmadıqda, soyunmuş insanın dərisinin səthinə bitişik 4...8 mm qalınlığında hava təbəqəsi istilik keçiriciliyinə görə qızdırılır. Daha uzaq təbəqələr təbii hava hərəkəti və ya məcburi impuls səbəbindən qızdırılır. Havanın hərəkət sürətinin artması ilə bir insanı əhatə edən sərhəd qatının qalınlığı 1 mm-ə qədər azalır və bədən səthindən istilik ötürülməsi bir neçə dəfə artır. Tənəffüs yolları ilə konveksiya ilə istilik itkisi dəridən daha azdır və inhalyasiya edilən havanın temperaturu bədən istiliyindən aşağı olduğu hallarda baş verir. Barometrik təzyiqin artması ilə konveksiya ilə istilik ötürülməsi artır.
Təxminən, konveksiya ilə vahid vaxtda istilik itkisi, J/s, düsturla müəyyən edilə bilər
Pk1 = 7(0,5 + √v)S(Tch - To)
Pk2 = 8,4(0,273 + √v)S(Tch - To)
burada v - hava sürəti, m/s.
Birinci düstur hava sürəti v ≤ 0,6 m/s, ikincisi - v > 0,6 m/s üçün istifadə olunur.
Buxarlanma, yuxarıda göstərilən istilik ötürmə üsullarının çətin və ya qeyri-mümkün olduğu zaman yüksək hava temperaturunda istilik ötürülməsidir. Normal şəraitdə, tər vəzilərinin aktiv iştirakı olmadan suyun yayılması nəticəsində insan bədəninin əksər səthində hiss olunmayan tərləmə baş verir. İstisna, tərin davamlı olaraq əmələ gəldiyi ovucların, ayaqların və qoltuqların səthləridir (bədən səthinin təxminən 10%-ni təşkil edir).
Buxarlanma nəticəsində orqanizm gündə orta hesabla təxminən 0,6 litr su itirir. 1 q suyun buxarlanması üçün təxminən 2,5 kJ istilik tələb olunduğu üçün onun sutkada itkisi təxminən 1500 kJ olacaqdır. Hava istiliyinin artması və işin şiddəti ilə, mayenin tər vəzilərini birləşdirən arterial damarların divarlarından daha aktiv şəkildə nüfuz etməsi və sinir tənzimlənməsi səbəbindən tərləmə artır, növbədə 5 litrə çatır, bəzi hallarda isə 10.. 12 litr. İstilik ötürülməsi də artır.
Əgər ifrazat çox sıx olarsa, tərin həmişə buxarlanmağa vaxtı olmur və damcı şəklində buraxıla bilər. Bu zaman dəri üzərində olan yaş təbəqə istilik köçürməsinə mane olur, daha da bədənin həddindən artıq istiləşməsinə səbəb olur. İnsan tərlə nəmdən əlavə çoxlu miqdarda duzları (1 litr tərdə 2,5...2,6 q natrium xlorid ehtiva edir) və suda həll olunan vitaminləri (C, BI, 62) itirir ki, bu da dərinin qalınlaşmasına səbəb olur. qan və ürəyin pisləşməsi. Qeyd etmək lazımdır ki, ümumi bədən çəkisinin 1% -ə bərabər su miqdarının itirilməsi ilə bir insan həddindən artıq susuzluq hissi yaşayır; 5% su itkisi şüur itkisinə, 10% ölümə səbəb olur.
İstehsal olunan tərin miqdarı bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən, eləcə də verilən iqlim şəraitinə uyğunlaşma dərəcəsindən asılıdır. Rütubətin buxarlanmasının intensivliyi temperatur və hava sürətindən təsirlənir.
Tənəffüs yolları ilə gündə təxminən 300...350 q nəm buxarlanır ki, bu da 750...875 kJ istilik itkisinə səbəb olur.
Vahid vaxtda buxarlanma ilə ümumi istilik itkisi, J/s, təxminən düsturla müəyyən edilə bilər
Рi = 0,6547q(1 + kl), burada q tər ifrazının intensivliyi, q/saat, insanın çəkisi ilə müəyyən edilir; kl ətraf mühitin temperaturundan asılı olaraq ağciyərlər vasitəsilə istilik ötürülməsi üçün çevrilmə əmsalıdır: O "C-də kl = 0,43, 18 °C-də - 0,3, 28 °C-də - 0,23, 35 °C-də - 0,035 və at. 45 ° C kl = 0,015.
Bədənlə ətraf mühit arasında istilik enerjisinin mübadiləsi adlanır istilik mübadiləsi. İstilik mübadiləsinin göstəricilərindən biri bədən istiliyidir ki, bu da iki amildən asılıdır: istiliyin əmələ gəlməsi, yəni orqanizmdə metabolik proseslərin intensivliyi və ətraf mühitə istiliyin buraxılması.
Bədən istiliyi xarici mühitin temperaturundan asılı olaraq dəyişən heyvanlara deyilir poikilotermik, ya da soyuqqanlı. Sabit bədən istiliyi olan heyvanlar adlanır homeotermik(isti qanlı). Temperaturun uyğunluğu bədən adlanır izother Mia. O müstəqilliyini təmin edirtemperaturun dəyişməsindən toxuma və orqanlarda metabolik proseslər mühit.
İnsan bədən istiliyi.
İnsan bədəninin ayrı-ayrı hissələrinin temperaturu fərqlidir. Ən aşağı dəri temperaturu əllərdə və ayaqlarda müşahidə olunur, ən yüksək temperatur adətən təyin olunduğu qoltuqda olur. Sağlam insanda bunda temperatur sahəsinə bərabərdir 36-37° C. Gün ərzində gündəlik bioritmə uyğun olaraq insan bədən istiliyində bir qədər yüksəlmə və enmə müşahidə olunur:minimum temperatur 2 səviyyəsində müşahidə olunur- 4 saat gecələr, maksimum - 16-19 saatda.
T temperatur əzələli içərisində parçalar istirahət və iş vəziyyəti 7 ° C daxilində dəyişə bilər. Daxili orqanların temperaturu asılıdır maddələr mübadiləsinin intensivliyi haqqında proseslər. Ən intensiv metabolik proseslər baş verir bədənin “ən isti” orqanı olan qaraciyərdə: qaraciyər toxumasında temperatur 38-38,5°-dir. İLƏ. Düz bağırsağın temperaturu 37-37,5 ° C-dir. Bununla belə, tərkibində nəcisin olması, onun selikli qişasının qan təchizatı və digər səbəblərdən asılı olaraq 4-5 ° C arasında dəyişə bilər. Uzun məsafəli (marafon) qaçışçılarda yarışın sonunda düz bağırsaqda temperatur 39-40 ° C-ə qədər yüksələ bilər.
Temperaturu sabit səviyyədə saxlamaq qabiliyyəti bir-birinə bağlı proseslərlə təmin edilir - istilik istehsalı Və istilik buraxılması bədəndən xarici mühitə. Əgər istilik əmələ gəlməsi istilik ötürülməsinə bərabərdirsə, bədən istiliyi sabit qalır. Bədəndə istilik əmələ gəlməsi prosesi deyilir kimyəvi termorequlyasiya, bədəndən istiliyi çıxaran bir proses - fiziki termoregulyasiya.
Kimyəvi termorequlyasiya. Bədəndə istilik mübadiləsi enerji mübadiləsi ilə sıx bağlıdır. Üzvi maddələr oksidləşdikdə enerji ayrılır. Enerjinin bir hissəsi ATP sintezinə gedir. Bu potensial enerji bədən tərəfindən sonrakı fəaliyyətlərində istifadə edilə bilər.Bütün toxumalar bədəndə istilik mənbəyidir. Dokudan axan qan qızdırılır.
Ətraf mühitin temperaturunun artması maddələr mübadiləsinin refleks azalmasına səbəb olur, bunun nəticəsində bədəndə istilik əmələ gəlməsi azalır. Ətraf mühitin temperaturu azaldıqda, metabolik proseslərin intensivliyi refleks olaraq artır və istilik əmələ gəlməsi artır. Daha çox dərəcədə istilik istehsalının artması əzələ fəaliyyətinin artması səbəbindən baş verir. Məcburi əzələ daralması (titrəmə) istilik istehsalının artmasının əsas formasıdır. İstilik generasiyasının artması əzələ toxumasında baş verə bilər və metabolik proseslərin intensivliyinin refleks artması səbəbindən baş verə bilər - kontraktil olmayan əzələ termogenezi.
Fiziki termoregulyasiya. Bu proses konveksiya (istilik keçirmə), radiasiya (istilik şüalanması) və suyun buxarlanması yolu ilə istiliyin xarici mühitə ötürülməsi hesabına həyata keçirilir.
Konveksiya - dəriyə bitişik ətraf mühitin cisimlərinə və ya hissəciklərinə istiliyin birbaşa ötürülməsi. Bədənin səthi ilə ətrafdakı hava arasındakı temperatur fərqi nə qədər çox olarsa, istilik ötürülməsi bir o qədər sıx olur.
İstilik ötürülməsi külək kimi hava hərəkəti ilə artır. İstilik ötürülməsinin intensivliyi əsasən ətraf mühitin istilik keçiriciliyindən asılıdır. İstilik ötürülməsi suda havadan daha sürətli baş verir. Geyim istilik keçiriciliyini azaldır və ya hətta dayandırır.
Radiasiya - İstilik bədənin səthindən infraqırmızı şüalanma ilə bədəndən ayrılır. Bunun sayəsində bədən istiliyin əsas hissəsini itirir. İstilik keçiriciliyinin və istilik radiasiyasının intensivliyi əsasən dərinin temperaturu ilə müəyyən edilir. İstilik ötürülməsi dəri damarlarının lümenində bir refleks dəyişikliyi ilə tənzimlənir. Ətraf mühitin temperaturu yüksəldikcə arteriollar və kapilyarlar genişlənir, dəri isti və qırmızı olur. Bu istilik keçiriciliyi və istilik radiasiya proseslərini artırır. Havanın temperaturu aşağı düşdükdə dərinin arteriolları və kapilyarları daralır. Dəri solğun olur, damarlarından axan qanın miqdarı azalır. Bu, onun temperaturunun azalmasına gətirib çıxarır, istilik ötürülməsi azalır və bədən istiliyi saxlayır.
Suyun buxarlanması bədənin səthindən (2/3 rütubət), həmçinin tənəffüs zamanı (1/3 rütubət). Bədənin səthindən suyun buxarlanması tər ifraz edildikdə baş verir. Görünən tərləmə tam olmadıqda belə, gündə dəri vasitəsilə buxarlanır. 0,5 l-ə qədər su - görünməz tərləmə. Çəkisi 75 kq olan insanda 1 litr tərin buxarlanması bədən istiliyini 10°C aşağı sala bilər.
Nisbi istirahət vəziyyətində yetkin bir insan istilik keçiriciliyi ilə xarici mühitə istiliyin 15% -ni, istilik şüalanması ilə təxminən 66% və suyun buxarlanması ilə 19% -ni buraxır.
Orta hesabla bir insan gündə itirir təxminən 0,8 l tər və onunla birlikdə 500 kkal istilik.
İnsan nəfəs alarkən də hər gün təxminən 0,5 litr su buraxır.
Aşağı mühit temperaturlarında ( 15 ° C və aşağı) gündəlik istilik transferinin təxminən 90%-i istilik keçiriciliyi və istilik şüalanması hesabına baş verir. Bu şərtlərdə görünən tərləmə baş vermir.
Hava istiliyində 18-22°İstilik keçiriciliyi və istilik radiasiyası səbəbindən istilik köçürməsi ilə azalır, lakinitkisi artırbuxarlanma yolu ilə bədən istiliyidərinin səthindən nəmlik.Yüksək hava rütubətində, suyun buxarlanması çətin olduqda, həddindən artıq istiləşmə baş verə bilər.bədən və inkişafistilik vurmaq.
Su buxarına qarşı aşağı keçiricilik parça təsirli tərləmənin qarşısını alır və səbəb ola bilər insan bədəninin həddindən artıq istiləşməsi.
İsti havada ölkələr, uzun yürüşlər zamanı, isti emalatxanalarda insanlar böyük miqdarda itirirlər tərdən gələn mayelər. Eyni zamanda bir hiss var almaqla söndürülməyən susuzluq su. Bu fakta görə səhv nədir sonra böyük miqdarda mineral duzlar itirilir. İçməli suya duz əlavə etsəniz, o susuzluq hissi yox olacaq Və insanların rifahı yaxşılaşacaq.
İstilik mübadiləsinin tənzimlənməsi mərkəzləri.
Termorequlyasiya refleksiv şəkildə həyata keçirilir. Ətraf mühitin temperaturunda dalğalanmalar qəbul edilir termoreseptorlar. Termoreseptorlar çoxlu sayda dəridə, ağız boşluğunun selikli qişasında və yuxarı tənəffüs yollarında yerləşir. Termoreseptorlar daxili orqanlarda, damarlarda, həmçinin mərkəzi sinir sisteminin bəzi formasiyalarında aşkar edilmişdir.
Dəri termoreseptorları ətraf mühitin temperaturunun dəyişməsinə çox həssasdır. Onlar ətraf mühitin temperaturu 0,007°C artdıqda və 0,012°C azaldıqda həyəcanlanırlar.
Termoreseptorlarda yaranan sinir impulsları afferent sinir lifləri vasitəsilə onurğa beyninə keçir. Yollar boyunca onlar vizual talamusa çatır və onlardan hipotalamik bölgəyə və beyin qabığına gedirlər. Nəticə istilik və ya soyuqluq hissləridir.
Onurğa beynində bəzi termorequlyasiya reflekslərinin mərkəzləridir. Hipotalamus termorequlyasiyanın əsas refleks mərkəzidir. Hipotalamusun ön hissələri fiziki termorequlyasiya mexanizmlərini idarə edir, yəni. istilik ötürmə mərkəzi. Hipotalamusun arxa hissələri kimyəvi termorequlyasiyaya nəzarət edir istilik istehsalı mərkəzi.
Bədən istiliyinin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır beyin qabığı. Termorequlyasiya mərkəzinin efferent sinirləri əsasən simpatik liflərdir.
İstilik mübadiləsinin tənzimlənməsində iştirak edir hormonal mexanizm, xüsusilə tiroid və adrenal hormonlar. Tiroid hormonu - tiroksin, bədəndə maddələr mübadiləsini artırır, istilik əmələ gəlməsini artırır. Bədən soyuduqca qana tiroksin axını artır. adrenal hormon - adrenalin- oksidləşdirici prosesləri gücləndirir, bununla da istilik əmələ gəlməsini artırır. Bundan əlavə, adrenalinin təsiri altında vazokonstriksiya baş verir, xüsusən də dəri damarları, buna görə istilik ötürülməsi azalır.
Bədənin uyğunlaşması aşağı ətraf temperaturlarına. Ətraf mühitin temperaturu azaldıqda, hipotalamusun refleks həyəcanı baş verir. Fəaliyyətinin artması stimullaşdırır hipofiz , tiroid və böyrəküstü vəzilərin fəaliyyətini artıran tireotropin və kortikotropinin ifrazının artması ilə nəticələnir. Bu bezlərdən gələn hormonlar istilik istehsalını stimullaşdırır.
Beləliklə, soyuduqda Bədənin müdafiə mexanizmləri aktivləşir, maddələr mübadiləsi artır, istilik əmələ gəlir və istilik ötürülməsi azalır.
Termorequlyasiyanın yaşa bağlı xüsusiyyətləri. Həyatın ilk ilində olan uşaqlarda qeyri-kamil mexanizmlər müşahidə olunur. Nəticədə, ətraf mühitin temperaturu 15 ° C-dən aşağı düşdükdə, uşağın bədənində hipotermiya meydana gəlir. Həyatın ilk ilində istilik keçiriciliyi və istilik radiasiyası vasitəsilə istilik ötürülməsində azalma və istilik istehsalında artım var. Bununla belə, 2 yaşa qədər uşaqlar termolabil olaraq qalırlar (yüksək mühit temperaturunda yeməkdən sonra bədən istiliyi yüksəlir). 3 yaşdan 10 yaşa qədər olan uşaqlarda termorequlyasiya mexanizmləri təkmilləşdirilir, lakin onların qeyri-sabitliyi davam edir.
Prepubertal yaşda və yetkinlik dövründə (yetkinlik) bədənin böyüməsinin artması və funksiyaların neyrohumoral tənzimlənməsinin yenidən qurulması baş verdikdə, termorequlyasiya mexanizmlərinin qeyri-sabitliyi artır.
Yaşlılıqda yetkinliklə müqayisədə bədəndə istilik əmələ gəlməsində azalma müşahidə olunur.
Bədənin sərtləşməsi problemi. Həyatın bütün dövrlərində bədəni sərtləşdirmək lazımdır. Sərtləşmə bədənin mənfi ətraf mühit təsirlərinə və ilk növbədə soyumağa qarşı müqavimətinin artırılması kimi başa düşülür. Sərtləşmə təbii amillərdən - günəş, hava və sudan istifadə etməklə əldə edilir. Onlar insan dərisinin sinir uclarına və qan damarlarına təsir göstərir, sinir sisteminin fəaliyyətini artırır və metabolik prosesləri gücləndirməyə kömək edir. Təbii amillərə daimi məruz qalma ilə orqanizm onlara alışır. Bədənin sərtləşməsi aşağıdakı əsas şərtlər yerinə yetirildikdə təsirli olur: a) təbii amillərin sistemli və daimi istifadəsi; b) onların təsir müddətinin və gücünün tədricən və sistematik artması (bərkləşmə isti suyun istifadəsi ilə başlayır, onun temperaturunu tədricən aşağı salır və su prosedurlarının vaxtını artırır); c) temperaturda kontrastlı stimulların istifadəsi ilə sərtləşmə (isti - soyuq su); d) sərtləşməyə fərdi yanaşma.
Təbii sərtləşdirici amillərin istifadəsi bədən tərbiyəsi və idmanla birləşdirilməlidir. Bədənin əhəmiyyətli bir hissəsinin məcburi ifşası ilə təmiz havada və ya pəncərəsi açıq otaqda səhər məşqləri və sonrakı su prosedurları (düşmə, duş) sərtləşmə üçün yaxşıdır. Sərtləşmə insanların sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün ən əlçatan vasitədir.
Yuxarıda göstərildiyi kimi insan və ətraf mühit arasında istilik mübadiləsi prosesini təmin edən əsas parametrlər mikroiqlim göstəriciləridir. Yer səthində (dəniz səviyyəsi) təbii şəraitdə onlar əhəmiyyətli hədlər daxilində dəyişirlər. Beləliklə, ətraf mühitin temperaturu -88 ilə + 60 ° C arasında dəyişir; hava hərəkətliliyi - 0-dan 60 m/s-ə qədər; nisbi rütubət - 10-dan 100% -ə qədər və atmosfer təzyiqi - 680-dən 810 mm Hg-ə qədər. İncəsənət.
Mikroiqlim parametrlərindəki dəyişikliklərlə yanaşı, insanın istilik rifahı da dəyişir. İstilik balansını pozan şərtlər bədəndə onun bərpasına kömək edən reaksiyalara səbəb olur. İnsan bədəninin sabit temperaturunu saxlamaq üçün istilik buraxılmasını tənzimləyən proseslərə termoregulyasiya deyilir. Bu, bədən istiliyinizi sabit saxlamağa imkan verir. Termorequlyasiya əsasən üç yolla həyata keçirilir: biokimyəvi; qan dövranının intensivliyini və tərləmə intensivliyini dəyişdirərək.
Kimyəvi termorequlyasiya adlanan biokimyəvi vasitələrlə termorequlyasiya oksidləşdirici reaksiyaların sürətini tənzimləməklə orqanizmdə istilik istehsalının dəyişdirilməsindən ibarətdir. Qan dövranının və tərləmənin intensivliyinin dəyişdirilməsi istiliyin ətraf mühitə buraxılmasını dəyişdirir və buna görə də fiziki termorequlyasiya adlanır.
Bədənin termorequlyasiyası bütün vasitələrlə eyni vaxtda həyata keçirilir. Beləliklə, havanın temperaturu azaldıqda, temperatur fərqinin artması səbəbindən istilik ötürülməsinin artmasının qarşısı dərinin rütubətinin azalması və buna görə də buxarlanma yolu ilə istilik ötürülməsinin azalması, temperaturun azalması kimi proseslərlə alınır. daxili orqanlardan qan nəqlinin intensivliyinin azalması və eyni zamanda temperatur fərqinin azalması səbəbindən dəri Eksperimental olaraq müəyyən edilmişdir ki, bədəndə optimal metabolizm və buna uyğun olaraq maksimum fəaliyyət göstəriciləri istilik ötürmə prosesinin komponentləri aşağıdakı hüdudlarda olarsa baş verir:
Q üçün? otuz%; Q p? 50 %; Q tm? 20 %.
Bu tarazlıq termorequlyasiya sistemində gərginliyin olmamasını xarakterizə edir.
Mikroiqlim parametrləri insanın istilik rifahına və performansına birbaşa təsir göstərir. Müəyyən edilmişdir ki, havanın temperaturu 25 °C-dən yuxarı olduqda, insanın performansı azalmağa başlayır. Bir insanın xüsusi qoruyucu vasitələr olmadan bir neçə dəqiqə nəfəs ala biləcəyi tənəffüs edilmiş havanın maksimal temperaturu təxminən 11 ° C-dir.
İnsanın temperatura dözümlülüyü, eləcə də onun istilik hissi əsasən ətrafdakı havanın rütubətindən və sürətindən asılıdır. Nisbi rütubət nə qədər yüksək olarsa, vahid vaxtda bir o qədər az tər buxarlanır və bədən daha tez qızdırılır. t* gt-də yüksək rütubət bir insanın istilik rifahına xüsusilə mənfi təsir göstərir; 30 °C, çünki əmələ gələn demək olar ki, bütün istilik tərin buxarlanması ilə ətraf mühitə buraxılır. Rütubət artdıqda, tər buxarlanmır, ancaq dərinin səthindən damlalar şəklində aşağı axır. Bədəni tükəndirən və lazımi istilik ötürülməsini təmin etməyən leysanlı bir tər axını meydana gəlir. Tərlə birlikdə bədən əhəmiyyətli miqdarda mineral duzları, mikroelementləri və suda həll olunan vitaminləri (C, B1, B2) itirir. Əlverişsiz şəraitdə maye itkisi hər növbədə 8...10 litrə və onunla birlikdə 40 q-a qədər xörək duzuna çata bilər (ümumilikdə orqanizmdə təxminən 140 q NaCl var). 30 q-dan çox NaCl itkisi insan orqanizmi üçün son dərəcə təhlükəlidir, çünki onlar mədə ifrazının pozulmasına, əzələ spazmlarına və kramplara səbəb olur. Yüksək temperaturda insan orqanizmində su itkisinin kompensasiyası karbohidratların, yağların və zülalların parçalanması səbəbindən baş verir.
İsti sexlərdə işçilərin su-duz balansını bərpa etmək üçün hər növbədə adambaşına 4...5 litr miqdarında duzlu (təxminən 0,5% NaCl) qazlı içməli su ilə doldurma məntəqələri quraşdırılır. Bir sıra fabriklər bu məqsədlər üçün zülal-vitamin içkisindən istifadə edirlər. İsti iqlimlərdə soyudulmuş içməli su və ya çay içmək məsləhət görülür.
Yüksək temperatura uzun müddət məruz qalma, xüsusən də yüksək rütubətlə birlikdə, bədəndə istiliyin əhəmiyyətli dərəcədə yığılmasına və bədənin icazə verilən səviyyədən yuxarı həddindən artıq istiləşməsinin inkişafına səbəb ola bilər - hipertermiya - bədən istiliyinin 38-ə yüksəldiyi bir vəziyyət. ..39 ° C. Hipertermi ilə və nəticədə istilik vuruşu, baş ağrısı, başgicəllənmə, ümumi zəiflik, rəng qavrayışının pozulması, ağız quruluğu, ürəkbulanma, qusma, bol tərləmə, nəbz və tənəffüsün artması müşahidə olunur. Bu zaman solğunluq, siyanoz müşahidə edilir, göz bəbəkləri genişlənir, bəzən qıcolmalar, huşunu itirmə halları baş verir.
Sənaye müəssisələrinin isti sexlərində texnoloji proseslərin çoxu ətraf mühitin temperaturundan xeyli yüksək temperaturda baş verir. Qızdırılan səthlər kosmosa parlaq enerji axınları buraxır, bu da mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. İnfraqırmızı şüalar insan orqanizminə əsasən istilik effekti verir ki, bu da ürək-damar və sinir sistemlərinin fəaliyyətini pozur. Şüalar dəri və gözlərdə yanıqlara səbəb ola bilər. İnfraqırmızı şüalara məruz qalma nəticəsində yaranan ən çox görülən və ağır göz zədəsi kataraktdır.
Aşağı temperaturda, yüksək hava hərəkətliliyində və rütubətdə həyata keçirilən istehsal prosesləri bədənin soyumasına və hətta hipotermiyasına səbəb ola bilər - hipotermiya. Orta soyuqluğa məruz qalmanın ilkin dövründə tənəffüs sürətinin azalması və inhalyasiya həcminin artması müşahidə olunur. Uzun müddət soyuqdəymə ilə tənəffüs nizamsız olur, inhalyasiya tezliyi və həcmi artır. Xarici işlərin yerinə yetirilmədiyi və bütün enerjinin istiliyə çevrildiyi əzələ titrəmələrinin görünüşü daxili orqanların temperaturunun azalmasını bir müddət gecikdirə bilər. Aşağı temperaturun nəticəsi soyuq yaralanmalardır.
İnsanı əhatə edən mühitin parametrləri, bu vəziyyətdə mikroiqlim dəyişdikdə, onun istilik rifahı da dəyişir. Hər hansı bir vəziyyət bədənin istilik balansını pozarsa, dərhal onu bərpa edən reaksiyalar baş verir.
İnsan bədəninin termorequlyasiyası istilik emissiyalarının tənzimlənməsi prosesidir, 36,5 dərəcəyə yaxın sabit bir temperatur saxlamağa kömək edir. Normal bir insanı narahat edən vəziyyətlərə narahat deyilir. Normal olduğu və istilik mübadiləsi ilə heç bir gərginliyin olmadığı şərtlər rahat adlanır. Onlar da optimaldır. Termorequlyasiya sistemində heç bir gərginliyin olmadığı orqanizm tərəfindən yaranan istiliyi tamamilə çıxaran zona komfort zonasıdır.
Bədənin termorequlyasiyasının üç yolu var:
- Biokimyəvi üsul.
- Qan dövranının intensivliyində dəyişiklik.
- Tərləmə intensivliyi.
Birinci üsulla, biokimyəvi, bədəndə baş verən proseslərin intensivliyi dəyişir. Məsələn, ətraf mühitin temperaturu aşağı düşdükdə əzələ titrəməsi baş verir ki, bu da istilik ifrazını artırır. İnsan bədəninin belə termorequlyasiyası kimyəvi adlanır.
İkinci üsulla, bədən müstəqil olaraq qan tədarükünü tənzimləyir, bu halda istilik daşıyıcısı hesab olunur. İstiliyi daxili orqanlardan bədənin səthinə nəql edir. Bu vəziyyətdə qan damarlarının zəruri daralması və ya genişlənməsi baş verir. Ətrafdakı yüksək temperaturda damarlar genişlənir, daxili orqanlardan qan axını artır, aşağı temperaturda tərs proses baş verir. qan axını azalır, daha az istilik çıxır.
Havanın temperaturu azaldıqca istilik ötürülməsi, tərləmə və dəri səthinin nəmliyi azalır, buna görə də buxarlanmanın azalması səbəbindən bədəndən istilik ötürülməsi azalır. Böyük nəm itkiləri insanlar üçün təhlükəli ola bilər.
İkinci və üçüncü hallarda insan bədəninin fiziki termorequlyasiyası baş verir.
Mikroiqlim insanın vəziyyətinə və fəaliyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Yaşayış şəraitinin və fəaliyyətin rahatlığına qaz və optimal hava şəraiti təsir edir. Mikroiqlim parametrləri bədən və ətraf mühit arasında istilik mübadiləsini təmin edir. Bu insanın termorequlyasiyasıdır.
Təbii şəraitdə bu parametrlər əhəmiyyətli hədlər daxilində dəyişir. Onlar dəyişdikdə, insanın rifahı əvvəlkindən fərqli olur. Məsələn, ətraf havanın tolerantlığı təkcə temperaturdan deyil, həm də rütubətdən və havanın sürətindən asılıdır. Sübut edilmişdir ki, ətraf mühitin temperaturu 25 dərəcədən çox olduqda məhsuldarlıq azalır. Və nə qədər çox olsa, bədən daha tez qızdırır, çünki daha az tər buxarlanır. Onun sərbəst buraxılması bədəni tükəndirir. Eyni zamanda bir çox vitamin, mikroelement və mineralları itirir.
Yüksək rütubətlə birlikdə yüksək temperatura uzun müddət məruz qalma ilə bədən istiliyi 39 dərəcəyə qədər yüksələ bilər. Bu vəziyyət hipertermi adlanır. Bu, həyat üçün təhlükə yarada bilər.
Aşağı hava temperaturu da təhlükəli ola bilər. Onlar hündür olanlardan heç də az təhlükəli deyillər. Hipotermiya adlanan soyuqluq və hipotermiya meydana gəlir. Və nəticədə soyuq xəsarətlər.
İnsan bədəninin termorequlyasiyası bir anda bütün yollarla baş verir. Amma zaman-zaman bəziləri az, bəziləri isə daha çox iştirak edir.
Termorequlyasiya- fizioloji proseslərin qeyri-ixtiyari tənzimlənməsində özünü göstərən bədənin xüsusi reaksiyası istilik istehsalı (istilik əmələ gəlməsi) orqanizmdə və istilikötürmə , davamlı dəyişən ətraf mühit şəraitində sabit optimal bədən istiliyinin (insanlarda - 36,6-37 ° C) saxlanmasına yönəldilmişdir.
İstilik istehsalı- orqanizmdə baş verən hadisələr nəticəsində orqanizmdə istilik əmələ gəlməsi prosesi ekzotermik (istiliyin ayrılması ilə müşayiət olunan) kimyəvi reaksiyalar. Ən çox istilik bədəndə ürək və skelet əzələlərinin işi zamanı, həmçinin qaraciyər və böyrəklərdə baş verən kimyəvi proseslər zamanı əmələ gəlir.
Güclü fiziki əmək zamanı insan orqanizmi gündə təxminən 19.000 kJ enerji buraxır; bu, 70 litr suyu 37 ° C temperaturdan qaynama nöqtəsinə qədər qızdırmaq üçün kifayətdir. Bədən artıq istiliyi xarici mühitə buraxır.
İstiliyin yayılması- insan orqanizmindən artıq istiliyin ətraf mühitə yayılması (köçürülməsi) prosesi.
■ İstilik ötürülməsinin intensivliyi dərialtı piy qatının qalınlığından asılıdır.
❖ Bədənin istiliyi buraxma yolları:
■ ekshalasiya edilmiş hava ilə;
■ istilik şüalanması, istilik keçiriciliyi və konveksiya ilə; bu üsullarla ayrılan istiliyin miqdarı insan orqanizmi ilə ətrafdakı hava arasındakı temperatur fərqindən, həmçinin rütubətdən və havanın hərəkət sürətindən asılıdır: havanın temperaturu nə qədər aşağı olarsa və onun rütubəti və küləyin sürəti nə qədər yüksək olarsa, bir o qədər çox olur. bədən istilik itirir;
■ dərinin tər vəziləri tərəfindən ifraz olunan tərin buxarlanması ilə; Bu zaman 1 q tərin buxarlanmasına təxminən 2,4 kJ enerji sərf olunur. Temperaturun artması və havanın rütubətinin azalması ilə buxarlanma sürəti artır.
Termorequlyasiya
❖ Termorequlyasiya üsulları:
■lümenin daralması və ya genişlənməsi (bədən istiliyindən asılı olaraq). dərinin qan damarları , dəridə qan dövranının sürətinin və bununla da istilik ötürmə sürətinin dəyişdirilməsi;
■ meyli tənzimləməklə tüklər dəri;
■ tərəfindən tərləmə tər vəzilərindən;
■ əzələlərdə (titrəyiş) və/və ya daxili orqanlarda maddələr mübadiləsinin sürətinin dəyişdirilməsi ilə ( kimyəvi termorequlyasiya );
■ tərəfindən termorequlyasiya davranışı , yəni. istilik ötürülməsini dəyişdirməyə yönəlmiş müəyyən hərəkətlər (müəyyən paltar geyinmək, isti və ya sərin yerə köçmək və s.).
❖ Termoregulyasiyaya nəzarət mərkəzi sinir sistemi (beyin qabığı və bir sıra subkortikal mərkəzlər) və neyrohumoral mexanizmlərin köməyi ilə endokrin sistem tərəfindən həyata keçirilir.
■ Termorequlyasiya üçün əsas sinir mərkəzi içərisindədir hipotalamus , arxa nüvələri istilik istehsalını, ön nüvələri isə istilik ötürülməsini idarə edir; Hipotalamusun zədələnməsi bədənin sabit bədən istiliyini saxlamaq qabiliyyətini itirməsinə səbəb olur. İstilik istehsalı və istilik ötürülməsində dəyişikliklər üçün siqnal istilik və soyuq reseptorlardan onurğa beyninə, hipotalamusa və beyin qabığına gələn impulslardır. Bu mərkəzlərdə impulslar təhlil edilir və reaksiya meydana gəlir. Motor sinir lifləri icra əmrlərini qan damarlarına, skelet əzələlərinə, tər vəzilərinə və diafraqmaya ötürür.
■ Termorequlyasiyanın humoral üsulu bədənin hüceyrələrində və toxumalarında metabolik proseslərin sürətini dəyişdirərək istilik istehsalı və istilik ötürülməsi səviyyəsini dəyişən bioloji aktiv maddələrin köməyi ilə həyata keçirilir.
❖ Bədənin ətraf mühitin temperaturunun azalmasına reaksiyası:
■ soyuqluğu qəbul edən reseptorlar stimullaşdırılır;
■ dərinin qan damarları refleksli şəkildə daralır, onlardan keçən qanın miqdarını azaldır (dəri solğun olur); bu, birincisi, bədənin səthindən istilik ötürülməsinin azalmasına və ikincisi, bədənin daxilində istiliyin saxlanmasına kömək edən daxili orqanlara qan tədarükünün artmasına gətirib çıxarır;
■ dəridə tükləri qaldıran əzələlər reflekslə büzülür və o, “qazlı” olur. Qaldırılmış tüklər istiliyi saxlayır, bədənin səthində hava hərəkətini pozur;
■ temperaturun daha da azalması ilə ağrılı soyuqluq (ürəkmə) hissi yaranır və əzələlərin qeyri-iradi ritmik daralmaları (titrəmə) refleksiv şəkildə başlayır, nəticədə əzələlərdə istilik istehsalı artır, bu da bədən istiliyinin azalmasının qarşısını alır.
Bədənin artan ətraf temperaturuna reaksiyası:
■ istiliyi qəbul edən reseptorlar həyəcanlanır;
■ maddələr mübadiləsi refleksiv şəkildə yavaşlayır və nəticədə orqanizmdə istilik hasilatı azalır;
■dərinin qan damarları refleksli şəkildə genişlənir, onlardan keçən qanın miqdarı artır (dəri qırmızı olur) və nəticədə bədənin səthindən istilik ötürülməsi;
■ bədən istiliyinin daha da artması ilə bol tərləmə başlayır; Maksimum tərləmə sürəti saatda təxminən 4 litrdir.
Hipertermiya- bədən istiliyinin normal səviyyədən artıq olduğu bədənin vəziyyəti; termotənzimləmə mexanizmlərinin istilik istehsalı və istilik ötürülməsi arasında tarazlığı təmin edə bilmədiyi hallarda baş verir (məsələn, çox yüksək mühit temperaturunda).
Hipotermiya- bədən istiliyinin normal səviyyədən aşağı olduğu bir vəziyyət; çox yüksək istilik köçürmə sürətində inkişaf edir (məsələn, şiddətli şaxtada). Hipotermiya varsa, qurbanı qızdırmaq və xəstəxanaya aparmaq lazımdır.
Hərarət- yüksək bədən istiliyini saxlamağa çalışdığı bədənin xüsusi vəziyyəti; güclü qeyri-iradi əzələ titrəmələri və üşümə hissi ilə ifadə edilir. Qızdırma yoluxucu xəstəliklər və ya geniş toxuma zədələnməsi ilə inkişaf edir, bədənin qoruyucu reaksiyasıdır və sürətli bir sağalmaya kömək edir (bədən istiliyinin artması ilə infeksiyalardan ölüm ehtimalı artır). Qızdırma vəziyyətində əzələ titrəməsi səbəbindən istilik istehsalı artır; soyuqdəymə bədən istiliyinin artmasına da kömək edir, çünki bu, insanı yığmağa məcbur edir və bununla da istilik ötürülməsini azaldır.
İstilik və günəş vurması
İsti vuruş qeyri-kafi istilik ötürülməsi səbəbindən bədənin həddindən artıq istiləşməsi nəticəsində yaranan bədənin kəskin ağrılı vəziyyətidir.
❖ İstilik vuruşunun baş verməsi üçün şərtlər:
■ yüksək nisbi rütubət (80%-dən yuxarı) və aşağı fiziki aktivlik (uzun müddət çimərlikdə uzanma) ilə yüksək ətraf temperaturuna (+35 °C-dən yuxarı) uzun müddət məruz qalma;
■ havanın yaxşı keçməsinə imkan verməyən paltarda isti və havasız otaqlarda intensiv fiziki iş.
İstilik vuruşunun simptomları: baş ağrısı, tinnitus, ürək dərəcəsinin və tənəffüsün artması, tərləmənin artması, genişlənmiş şagirdlər, ümumi zəiflik, solğunluq, hərəkətlərin zəif koordinasiyası, başgicəllənmə, gözlər qarşısında yanıb-sönən "milçəklər"; Mümkün ürəkbulanma, qusma, huşunu itirmə və huşunu itirmə.
Günvurma- kəllə sümükləri vasitəsilə nüfuz edən günəş radiasiyasının spektrinin infraqırmızı hissəsinə beynin həddindən artıq məruz qalması nəticəsində meydana gələn şiddətli ağrılı vəziyyət.
Günəş vurmasının simptomları: baş ağrısı, dərinin şiddətli qızartı, başgicəllənmə; ağır hallarda qusma, huşunu itirmə, konvulsiyalar və hətta ölüm mümkündür.
❖ İstilik vurması üçün kömək:
■ qurbanı çıxarın və ya sərin, qaranlıq və yaxşı havalandırılan yerə köçürün;
■ qurbanın bədənini artıq paltardan azad edin;
■ başına və üzünə soyuq kompres qoyun;
■ qurbanın ayaqlarını qaldırın;
■ əgər qurban huşunu itirməyibsə, ona sərin su içmək;
■ bədənini nəm vərəqə sarın və hava hərəkəti yaratmaq və suyun buxarlanmasını artırmaq üçün onu yelləyin;
■ huşunu itirdikdə, tənəffüs və ürək dayandıqda, süni tənəffüs və qapalı ürək masajı aparılmalıdır;
■ sonra həkim çağırın və ya qurbanı xəstəxanaya aparın.
İstilik və günəş vurmasının qarşısının alınması.İsti havada aşağıdakıları etməlisiniz:
■ yaşayış yerlərini daim havalandırın;
■ açıq rəngli papaq və yüksək nəfəs alan və nəm udan açıq pambıq paltar geyin;
■ parlaq günəşdə sərf olunan vaxtı məhdudlaşdırmaq;
■ çimərlikdə yatmayın;
■ ət məhsullarının istehlakını azaltmaq, pəhrizdə tərəvəz və meyvələrin payını artırmaq;
■ daha tez-tez mineral su içmək.
Sərtləşmə
Sərtləşmə iqlim faktorlarının məqsədyönlü istifadəsinə əsaslanan və onun termorequlyasiya mexanizmlərinin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq və orqanizmin ətraf mühitin mənfi təsirlərinə qarşı müqavimətini artırmaq üçün orqanizmi məşq etmək üçün sistemli şəkildə istifadə olunan texnikalar toplusudur.
Əsas sərtləşdirici amillər: təmiz havada qalın, günəş vannası qəbul edin, su prosedurları.
❖ Təmiz hava daha çox oksigen ehtiva edir və patogen bakteriyalara zərərli təsir göstərir. Buna görə də evdə yüngül paltar geyinməli və otağı tez-tez havalandırmalısınız; Açıq havada, qışda isə açıq pəncərə ilə yatmaq faydalıdır. Havanın sərtləşdirici təsiri daha böyükdür, onun temperaturu dərinin temperaturundan bir o qədər fərqlənir. Hava hamamları yeməkdən 1-2 saat sonra çimərlik paltarında qəbul edilir. Sərtləşmə +20 ° C-dən aşağı olmayan bir hava temperaturunda başlamalıdır; İlk prosedurların müddəti 10 dəqiqədir. Tədricən, hava hamamlarının müddəti +10-15 ° C hava istiliyində 1-1,5 saat və ya daha çox artır; Vaxtaşırı aktiv hərəkətlər etmək tövsiyə olunur.
❖Günəş vannası qəbul etmək qan dövranını yaxşılaşdırmaq, bədəndə D vitamininin meydana gəlməsini təşviq etmək, dəridə piqment istehsalını artırmaq melanin , subkutan toxumaları ultrabənövşəyi radiasiyaya həddindən artıq məruz qalmadan qorumaq. Günortadan sonra saat 9-11 arası günəş vannası qəbul etmək daha faydalıdır. Yemək və günəş vannası qəbul etmək arasında ən azı 2 saatlıq fasilə olmalıdır.Günəşlənərkən başınız yüngül Panama papağı və ya çətirlə örtülməlidir.
İlk prosedurun müddəti 5 dəqiqədən çox deyil; hər bir sonrakı 3-5 dəqiqə artırılır, vaxtı tədricən 30-40 dəqiqəyə qədər artırır. Günəş vannası qəbul etdikdən sonra kölgədə 15 dəqiqə dincəlmək və sonra ilıq duş qəbul etmək lazımdır.
❖ Suyun sərtləşməsi termorequlyasiya mexanizmlərini inkişaf etdirmək, sinir tonunu, tənəffüsü və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün hava vannalarına nisbətən daha effektivdir, çünki suyun istilik keçiriciliyi havanın istilik keçiriciliyindən təxminən 30 dəfə yüksəkdir.
❖Suyun sərtləşdirilməsi üsulları: sürtmək, yumaq, çimmək.
Rubdown yaş dəsmal və ya süngər ilə bədən gündəlik və 2-3 dəqiqə güclü şəkildə həyata keçirilir. İlk sürtmə zamanı suyun temperaturu +33 °C-dir, hər sonrakı silmə ilə 0,5 °C azaldılır və +18 °C-ə çatdırılır. Sildikdən sonra istilik hissi görünənə qədər özünüzü bir dəsmal ilə qurutmaq lazımdır.
Tökmək bədən suyu gündəlik 1-2 dəqiqə həyata keçirilir. Tədricən +20-24 °C-ə endirərək (hər 3-4 gündə 1 °C) suyun temperaturu +33°-34 °C-də dozaya başlamaq tövsiyə olunur.
At çimmək açıq su anbarlarında (və qışda - hovuzda) bir çox sərtləşdirici amillərin təsiri birləşdirilir. Üzgüçülük üçün ən yaxşı vaxt səhər 9-dan 11-ə qədər və axşam 16-dan 18-ə qədərdir, acqarına və ya yeməkdən dərhal sonra üzməməlisiniz. Üzgüçülük suyun temperaturu +20-22 °C və havanın temperaturu +21-24 °C olduqda başlaya bilər. Çimilmə müddəti əvvəlcə 2-3 dəqiqə, sonra isə 15-25 dəqiqəyə qədər artır.
❖ Sərtləşmənin əsas qaydaları:
■ həkim tərəfindən dövri monitorinq;
■ fərdi xüsusiyyətlərin və sağlamlıq vəziyyətinin nəzərə alınması;
■ tədricilik (suyun və ya havanın temperaturunu kəskin azalda və ya sərtləşdirmə prosedurlarının müddətini artıra bilməzsiniz);
■ sistematik (hətta sərtləşmədə qısa bir fasilə inkişaf etmiş reaksiyaların sönməsinə gətirib çıxarır);
■ əsas sərtləşdirici amillərin - hava, günəş və suyun kompleks istifadəsi.
❖Sərtləşmənin nəticələri:
■ orqanizmin soyuğa qarşı həssaslığının azalması;
■ adaptiv reaksiyaların sürətləndirilməsi (məsələn, dərinin qan damarlarının genişlənməsi və ya daralması) və orqanizmin xarici mühitdəki dəyişikliklərə daha yüksək müqavimətinə nail olmaq;
■ metabolik proseslərin aktivləşdirilməsi;
■ istilik istehsalının artması,
■ ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması,
■ dəri hüceyrələrinin çoxalmasının stimullaşdırılması və nəticədə onun qalınlaşması və qoruyucu xüsusiyyətlərinin artması;
■ orqanizmin immunitetinin gücləndirilməsi;
■ tənəffüs xəstəliklərinə qarşı müqavimətin artırılması.