मनुष्यों में मोटापे की चार डिग्री और उनकी विशेषताएं। पहली डिग्री का मोटापा पूरी मानवता के लिए एक समस्या है पहली डिग्री का मोटापा

हर साल अधिक से अधिक लोग अधिक वजन वाले होते हैं और चरण 1 का मोटापा "कमाते" हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, पिछली सदी के 70 के दशक के मध्य से लेकर आज तक मोटे लोगों की संख्या तीन गुना से भी अधिक हो गई है। अधिक वजन लंबे समय से दोस्ताना हंसी-मजाक के लिए एक मासूम विषय नहीं रह गया है, क्योंकि मोटापा, यहां तक ​​कि प्रारंभिक प्रथम डिग्री को भी एक बीमारी माना जाता है। यह बड़ी मात्रा में वसा कोशिकाओं के सक्रिय गठन के साथ, शरीर के सामान्य कामकाज में व्यवधान है। बीमारी के आगे बढ़ने से स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान हो सकता है।

लेकिन अच्छी खबर यह है कि प्रारंभिक मोटापा मौत की सजा नहीं है; यह एक गंभीर समस्या है जो पहले ही आपके दरवाजे पर दस्तक दे चुकी है, लेकिन अभी तक दहलीज को पार नहीं कर पाई है। इसका मतलब है कि आपको तत्काल खुद को एक साथ खींचने और कार्य करने की आवश्यकता है। दरअसल, एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ, चरण 1 मोटापे से कुछ ही महीनों में निपटा जा सकता है।

पहली ख़तरे की घंटी बजी

अतिरिक्त वजन की समस्या से जूझ रहे डॉक्टरों ने पहली डिग्री के मोटापे के निम्नलिखित प्रकारों की पहचान की है:

• संवैधानिक मूल का पोषण;
• बहिर्जात;
• आंत संबंधी;
• गाइनोइड.

पहली डिग्री का पहला प्रकार का मोटापा पौष्टिक आहार के उल्लंघन और नियमित व्यायाम की कमी या कमी के कारण होता है, जो परिवार में एक परंपरा है। ऐसा माना जाता है कि यह नियमित रूप से अधिक खाने से जुड़ी एक वंशानुगत समस्या है। लेकिन पहली डिग्री के बहिर्जात संवैधानिक मोटापे को वंशानुगत नहीं माना जाता है, और इसलिए इसका इलाज करना आसान है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आहार में सुधार करना होगा और शारीरिक गतिविधि बढ़ानी होगी। आंत को स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक प्रकार माना जाता है, क्योंकि इसमें वसा आंतरिक अंगों को ढक लेती है। इसका इलाज करना अधिक कठिन है, और पहली डिग्री के इस प्रकार के मोटापे से मधुमेह हो सकता है। वैसे, पुरुषों में बियर बेली बिल्कुल इस प्रकार के करीब होती है। विशेषज्ञ गाइनोइड किस्म को विशुद्ध रूप से स्त्री रोग के रूप में वर्गीकृत करते हैं। इस प्रकार की महिलाओं में पहली डिग्री का मोटापा नाशपाती के आकार की आकृति के अधिग्रहण से चिह्नित होता है, जब पेट, जांघों और नितंबों में वसायुक्त ऊतक जमा हो जाता है।

अक्सर, कई परस्पर संबंधित कारण समस्या को जन्म देते हैं। अतिरिक्त वजन की उपस्थिति में सबसे आम और मुख्य कारकों में से एक, जो प्रथम-डिग्री मोटापे में विकसित होता है, कम लागत पर कैलोरी की अत्यधिक खपत है। सीधे शब्दों में कहें तो, आप बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं और सोफे पर या कंप्यूटर मॉनीटर के सामने नहीं बैठ सकते हैं। लगातार तनावपूर्ण स्थितियाँ जो एक व्यक्ति को सहन करनी पड़ती हैं, वे अधिक खाने के लिए एक गंभीर प्रोत्साहन हैं। नींद की लगातार कमी से भी शरीर में अतिरिक्त वजन बढ़ सकता है। इसके कई चिकित्सीय कारण भी हैं। यह, सबसे पहले, एक खाने का विकार है, जब कोई व्यक्ति मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण नियमित रूप से अधिक खाता है। इसके अलावा, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, लीवर और अग्न्याशय के कामकाज में गड़बड़ी के कारण अतिरिक्त वजन हो सकता है।

प्रथम-डिग्री मोटापे के साथ आने वाले मुख्य लक्षणों पर प्रकाश डाला जाना चाहिए:

• तेज गति से चलने या सीढ़ियाँ चढ़ने पर सांस लेने में तकलीफ;
• काठ का क्षेत्र में दर्द;
• कूल्हे और घुटने के जोड़ों में असुविधा;
• पैरों की सूजन;
• रीढ़ की हड्डी में दर्द;
• लंबे समय तक भावनात्मक अवसाद;
• अवसाद;
• कम आत्म सम्मान।

यदि आपको अधिक वजन होने पर इनमें से कुछ लक्षण दिखाई देने लगते हैं, तो इस तथ्य के बारे में गंभीरता से सोचने का समय आ गया है कि आप पहले से ही चरण 1 मोटापे में हैं।

विभिन्न आयु और लिंग के लिए विशिष्ट समस्याएं

स्टेज 1 मोटापे के कई कारण सभी लोगों के लिए समान होते हैं, लेकिन कई कारक अलग-अलग होते हैं। उदाहरण के लिए, कई लड़कियों और महिलाओं का गर्भावस्था और उसके बाद स्तनपान की अवधि के दौरान वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। इस समय, महिला शरीर सक्रिय रूप से विशेष हार्मोन का उत्पादन करता है जो वसा द्रव्यमान में वृद्धि में योगदान देता है। गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वजन 10-15 किलोग्राम या इससे भी अधिक बढ़ सकता है।

मुश्किल यह है कि "दिलचस्प स्थिति" में महिलाओं को वजन कम करने के लिए कभी भी डाइट पर नहीं जाना चाहिए। इसलिए, उन्हें ग्रेड 1 मोटापे के लिए विशेष पोषण को बाद तक के लिए स्थगित करना होगा। इस मामले में अतिरिक्त वजन से निपटने का एकमात्र तरीका गर्भवती महिलाओं के लिए उचित पोषण और नियमित फिटनेस कक्षाएं लेना हो सकता है। जब माँ बच्चे को जन्म देती है और स्तनपान की अवधि शुरू होती है, तो महिला के शरीर में एक और हार्मोनल उछाल आता है। कुछ मामलों में, इससे वजन और बढ़ सकता है।

महिलाओं में स्टेज 1 मोटापे की उपस्थिति के लिए एक और आधारशिला उम्र से संबंधित रजोनिवृत्ति है। एक नियम के रूप में, ऐसा तब होता है जब महिलाएं चालीस साल की उम्र पार कर जाती हैं। रजोनिवृत्ति के दौरान, महिला शरीर सक्रिय रूप से वसा जमा करता है, क्योंकि यह बाद में स्टेरॉयड हार्मोन की आपूर्ति करेगा। साथ ही इस समय, महिलाओं को हार्मोनल स्तर पर बदलाव का अनुभव होता है और चयापचय प्रक्रिया में बदलाव होता है। बहुत से लोग इसके बारे में नहीं सोचते और हमेशा की तरह खाना खाते रहते हैं। लेकिन उम्र के साथ, व्यक्ति की गतिविधि कम हो जाती है, और शरीर को मिलने वाली कैलोरी की समान मात्रा के साथ, चरण 1 मोटापे का खतरा बढ़ जाता है।

पुरुषों में, उम्र के साथ अधिक वजन होने का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि शुरू में महिलाओं की तुलना में उनमें वसा कोशिकाएं जमा होने की संभावना कम होती है। तीस वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद, पुरुष शरीर टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम कर देता है, जो स्वस्थ वजन बनाए रखने और मांसपेशियों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हर साल टेस्टोस्टेरोन के स्तर में औसतन दो प्रतिशत की कमी दर्ज की जाती है।

हाल के वर्षों में, बचपन और किशोरावस्था में मोटापे की समस्या बेहद गंभीर हो गई है। WHO के मुताबिक, 2016 में दुनिया भर में 5 से 19 साल के करीब 34 करोड़ बच्चे और किशोर इस बीमारी से प्रभावित हुए थे.

किशोरों में मोटापे की ख़ासियत यह है कि यह अक्सर मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ होता है जो हार्मोनल उछाल की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होती हैं। किशोरों में आक्रामकता, अकारण चिड़चिड़ापन और अनिद्रा की प्रवृत्ति देखी जाती है। इस उम्र में एनोरेक्सिया या बुलिमिया के सबसे ज्यादा मामले दर्ज किए जाते हैं, खासकर लड़कियों में।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना

स्टेज 1 मोटापे का निदान करना काफी सरल मामला है जिसे कोई भी घर पर भी कर सकता है। दर्पण का उपयोग करके अपनी आकृति का दृश्य मूल्यांकन करके ऐसा करना आसान है। यदि आप देखते हैं कि आपकी बाहें और कंधे गोल हो गए हैं, आपके गाल भरे हुए हो गए हैं, और आपके कूल्हे भारी हो गए हैं, तो यह पहले से ही चिंता का कारण है। इस मामले में, हम आपको अधिक विस्तृत निदान का सहारा लेने की सलाह देते हैं।

डब्ल्यूएचओ विशेषज्ञ इस उद्देश्य के लिए बॉडी मास इंडेक्स की गणना के लिए एक सरल सूत्र का उपयोग करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपना वजन किलोग्राम में वर्गमूल में अपनी ऊंचाई (मीटर में डेटा) से विभाजित करना होगा। उदाहरण के लिए, आपको 1.6 मीटर लंबे और 60 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति के डेटा का पता लगाना होगा। ऐसा करने के लिए, आपको ऊंचाई का वर्गमूल निकालना होगा: 1.6 mx 1.6 m = 2.56। हम वजन को इस आंकड़े से विभाजित करते हैं: 60/2.56 = 23.43। परिणामी संख्या आपका बॉडी मास इंडेक्स है। डब्ल्यूएचओ के आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, महिलाओं और पुरुषों के लिए 18.5 से 25 तक का सूचकांक सामान्य माना जाता है। 25 से 30 के संकेतकों के साथ, आप पहले से ही अधिक वजन वाले हैं, और 30 के बाद आप 1 डिग्री के मोटापे के बारे में बात कर सकते हैं। यह फॉर्मूला विभिन्न उम्र के पुरुषों और महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स निर्धारित करने के लिए उपयुक्त है। अधिक सुविधा के लिए, आप इंटरनेट पर एक ऑनलाइन कैलकुलेटर पा सकते हैं जो आपके ज़िप कोड का पता लगाने में तुरंत मदद करेगा।

बच्चों के मामले में, अलग-अलग उम्र के लिए एक विशेष विधि का उपयोग करके गणना की जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको WHO विशेषज्ञों द्वारा संकलित "बच्चों के शारीरिक विकास के विशेष संकेतक" तालिका का संदर्भ लेना होगा। यह दो आयु वर्गों के लिए संकेतक प्रस्तुत करता है: पाँच वर्ष से कम उम्र के बच्चे और फिर 5 से 19 वर्ष तक।

मोटापे का औषध उपचार

तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है जो आपको वजन घटाने के लिए एक संपूर्ण मेनू बनाने में मदद करेगा और सबसे प्रभावी शारीरिक व्यायाम की सिफारिश करेगा। यदि आवश्यक हो, तो व्यक्तिगत संकेतों के कारण, वह महिलाओं और पुरुषों में चरण 1 मोटापे के इलाज के लिए एक विशेष दवा पाठ्यक्रम भी लिख सकता है। किसी भी मामले में आपको यहां स्व-दवा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि व्यावहारिक रूप से ऐसी एक भी दवा दवा नहीं है जिसमें मतभेद और दुष्प्रभाव न हों। इसलिए, आपकी स्थिति खराब होने का जोखिम अधिक है।

आइए कुछ दवाओं की सूची बनाएं जिन्हें डॉक्टर सुझा सकते हैं।

1. रोगी की अनियंत्रित भूख को कम करने के लिए, एक विशेषज्ञ फ़ेंटर्मिन दवा लिख ​​सकता है। लेकिन इसे लेने से होने वाले दुष्प्रभावों में माइग्रेन, नींद में खलल और घबराहट में सामान्य वृद्धि शामिल हो सकती है।
2. ऑर्लीस्टैट नामक दवा अलग तरह से काम करती है। पिछली दवा के विपरीत, यह भूख को दबाती नहीं है, बल्कि शरीर द्वारा वसा के अवशोषण को लगभग 30% तक कम करने का काम करती है। लेकिन बिना साइड इफेक्ट के इस दवा से बचा नहीं जा सकता। ऐसे में व्यक्ति को दस्त का अनुभव हो सकता है।
3. कुछ डॉक्टर भूख की जुनूनी भावनाओं को दबाने के लिए अपने मरीजों को एंटीडिप्रेसेंट फ्लुओक्सेटीन लिखते हैं।
4. दवा "लिराग्लूटाइड" भूख को कम नहीं करती है, बल्कि तृप्ति हार्मोन के प्रभाव को बढ़ाती है, जिससे व्यक्ति पूर्ण और संतुष्ट महसूस करता है।

सभी नियुक्तियाँ केवल किसी विशेषज्ञ द्वारा ही की जानी चाहिए! और आपको इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए कि स्टेज 1 मोटापे का इलाज केवल जटिल तरीके से ही संभव है, और आहार और शारीरिक गतिविधि के बिना मामला जमीन पर नहीं उतरेगा।

फार्मास्युटिकल दवाओं का स्वयं अल्पकालिक प्रभाव होता है, जिसका उद्देश्य स्थिति को हिलाना और अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करना है। लेकिन वैश्विक जीवनशैली में बदलाव के बिना, अकेले गोलियों का कोई फायदा नहीं होगा।

वजन घटाने के लिए घर का बना काढ़ा

आप कुछ लोक उपचारों का उपयोग कर सकते हैं। हर्बल चाय इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त हैं; उनमें से कई फार्मेसी श्रृंखलाओं में भी बेची जाती हैं। सुनिश्चित करें कि उनमें निम्नलिखित गुण हैं जो वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं: कोलेरेटिक प्रभाव, मूत्रवर्धक, मूत्रवर्धक, भूख दबाने वाला, चयापचय में तेजी लाने वाला और जठरांत्र संबंधी मार्ग में पोषक तत्वों का अवशोषण।

अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए जिसके कारण स्टेज 1 मोटापा पैदा हुआ है, आप घर पर स्वयं विशेष टिंचर तैयार कर सकते हैं। व्यंजनों में से एक में बूंदों या पाउडर के रूप में मकई रेशम के अर्क की आवश्यकता होती है। पहले मामले में, आपको भोजन से पहले दिन में दो या तीन बार दवा की 30 बूँदें लेने की ज़रूरत है। और दूसरे मामले में, आपको एक काढ़ा तैयार करने की ज़रूरत है, जैसा कि पैकेज पर दिए गए निर्देशों में बताया गया है, और इसे रोजाना, प्रत्येक भोजन से पहले एक बड़ा चम्मच लें। मक्के के रेशम का प्रभाव भूख को दबाने वाला होता है।

एक अन्य लोक उपचार तैयार करने के लिए, आपको निम्नलिखित की आवश्यकता है।

सभी सामग्रियों को उबलते पानी (1 लीटर पानी) में डालना होगा और धीमी आंच पर थोड़ी देर तक उबालना होगा। फिर इसे कुछ घंटों के लिए ऐसे ही छोड़ दें। इस काढ़े को रोज सुबह-दो गिलास खाली पेट पीना चाहिए। दवा में रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, और यह पाचन को भी उत्तेजित करता है।

कई पौधों की पत्तियों के काढ़े में भी मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। इसे तैयार करने के लिए, एक लीटर उबलते पानी में डालें: पाँच सूखे बर्च के पत्ते, 5 कोल्टसफूट के पत्ते और चालीस ब्लैकबेरी के पत्ते। ऊपर बताए अनुसार ही काढ़ा तैयार करें। आपको इसे दिन में दो बार लेना होगा: नाश्ते और दोपहर के भोजन से पहले।

स्टेज 1 मोटापे के लिए एक अन्य उपाय जड़ी-बूटियों के साथ रोवन का काढ़ा है। इसे तैयार करने के लिए, आपको दो ग्राम लेने की आवश्यकता है: रोवन बेरी, कैमोमाइल फूल, पुदीना, काले करंट की पत्तियां और लिंगोनबेरी की पत्तियां। इन्हें थर्मस में रखें और दो गिलास उबलता पानी भरें। इसे तीन घंटे तक पकने दें। फिर शोरबा को छान लें और भोजन से पहले चार बार 100 ग्राम पियें।

आपको दिन में 4 बार आंवले का काढ़ा भी लेना है। इसे तैयार करने के लिए आपको एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच सूखे आंवले डालना होगा। उबाल लें और दस मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।

स्टेज 1 मोटापे के लिए एक प्रसिद्ध लोक उपचार अदरक का आसव है। इसे तैयार करने के लिए, आपको उबलते पानी (1 लीटर) के साथ 50 ग्राम बारीक कटा हुआ अदरक डालना होगा और इसमें आधा नींबू के टुकड़े और पुदीने की एक टहनी मिलानी होगी। काढ़ा घुल जाने के बाद, भोजन से पहले इसका एक गिलास लें।

आहार मेनू की विशेषताएं

स्टेज 1 मोटापे के लिए आहार वजन घटाने की मुख्य स्थितियों में से एक है। इसे सबसे प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, किसी योग्य डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो बस उचित पोषण पर स्विच करें।

आहार मेनू संपूर्ण होना चाहिए, लेकिन कैलोरी के मामले में अनियमित नहीं होना चाहिए। यह समझने के लिए कि आपको प्रति दिन कितनी कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता है, आप इंटरनेट पर किसी एक ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं। कैलोरी के अलावा प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की दैनिक मात्रा भी बताई जाएगी। अपना आहार इस प्रकार बनाएं कि उपभोग किए जाने वाले प्रोटीन की मात्रा समान स्तर पर रहे या यदि आवश्यक हो तो बढ़ जाए। आपको वसा और तेज़ कार्बोहाइड्रेट में कटौती करने की आवश्यकता है।

पोषण विशेषज्ञ इरीना शिलिना की सलाह
वज़न घटाने की नवीनतम विधि पर ध्यान दें। उन लोगों के लिए उपयुक्त जिनके लिए खेल गतिविधियाँ वर्जित हैं।

तेज़ कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ जो आहार के दौरान निषिद्ध हैं उनमें शामिल हैं:

• सोडा;
• प्रथम श्रेणी के आटे से बने बेकरी उत्पाद;
• चीनी;
• कन्फेक्शनरी पके हुए माल और अन्य मिठाइयाँ;
• मादक पेय;
• आइसक्रीम;
• कुछ फल (तरबूज, तरबूज, अंगूर, केला, ख़ुरमा)।

आपको मेयोनेज़, केचप और सॉस से भी बचना चाहिए क्योंकि इनमें बहुत अधिक चीनी और वसा होती है। आपको विभिन्न मसालों का अत्यधिक उपयोग करने से भी बचना चाहिए, क्योंकि वे आपकी भूख बढ़ाते हैं। सबसे पहले, आपको अपने आहार से सूजी, पास्ता, आलू, सफेद चावल और मक्का जैसे खाद्य पदार्थों को भी हटाना होगा। भविष्य में जब वजन कम होने लगे तो इनका सेवन किया जा सकता है, लेकिन सीमित मात्रा में।

उचित पोषण के साथ, आपको फाइबर से भरपूर सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग से विषाक्त पदार्थों को साफ करने और पेट भरने में मदद करेगा, जिससे परिपूर्णता का एहसास होगा। साबुत आटे की रोटी, अनाज, फलियाँ, खट्टे और मीठे-खट्टे फल खाने की भी अनुमति है। मांस और मछली की कम वसा वाली किस्में अपनी समृद्ध प्रोटीन सामग्री के लिए प्रसिद्ध हैं, जिन्हें आहार मेनू में अवश्य शामिल किया जाना चाहिए। आपका नया आहार संतुलित होना चाहिए और आपको भूख नहीं लगने देनी चाहिए। छोटे-छोटे भोजन करें - दिन में पांच से छह बार। यह आपके पाचन तंत्र पर भार डालेगा, जिससे आपका चयापचय तेज हो जाएगा और आपको हर समय पेट भरा हुआ महसूस होगा।

दिन में दो लीटर साफ पानी पीकर पानी का संतुलन सख्ती से बनाए रखें।

व्यायाम के लिए अपने जीवन में जगह खोजें

स्टेज 1 मोटापे वाले लोगों के साथ समस्या यह है कि वे अक्सर गतिहीन जीवन शैली जीते हैं। इसका मतलब यह है कि उन्हें शुरू से ही गंभीर शारीरिक गतिविधि का सहारा नहीं लेना चाहिए। कोई भी समझदार प्रशिक्षक आपको ऐसा करने की सलाह नहीं देगा, क्योंकि इससे अधिक काम करने और संभवतः चोट लगने का भी खतरा हो सकता है। इस मामले में सबसे प्रभावी तरीका चिकित्सीय अभ्यास होगा। इस मामले पर सटीक सिफारिशें प्राप्त करने के लिए, अपने डॉक्टर से संपर्क करें, जो आपको इस क्षेत्र में एक अनुभवी विशेषज्ञ की सिफारिश करेगा।

जो लोग अपने दम पर स्टेज 1 के मोटापे से छुटकारा पाना चाहते हैं, वे एक सार्वभौमिक उपाय - पैदल चलने का सहारा ले सकते हैं। आपको बहुत अधिक और बार-बार चलना होगा: दिन में कम से कम दो या तीन बार। अपनी दैनिक दूरी को दस किलोमीटर तक बढ़ाने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, यात्रा की गई दूरी को रिकॉर्ड करने के लिए एक विशेष पेडोमीटर उपकरण खरीदना एक अच्छा विचार होगा। गति में बदलाव के साथ चलना सबसे प्रभावी है। उदाहरण के लिए, सामान्य गति से आधा किलोमीटर चलें और फिर तेज गति से सौ मीटर चलें। जैसे-जैसे आपकी सहनशक्ति बढ़ती है और आपकी दूरी बढ़ती है, तेज गति से चलने वाले खंडों को आधा किलोमीटर तक बढ़ाया जा सकता है।

स्टेज 1 मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए वजन कम करने का एक उत्कृष्ट तरीका तैराकी है। इस सुखद शारीरिक गतिविधि से बिल्कुल सभी मांसपेशियों का व्यायाम होता है। आप आधे घंटे से तैराकी सत्र शुरू कर सकते हैं, धीरे-धीरे पानी में समय जोड़ सकते हैं।

जब आपका शरीर कुछ हफ्तों में नियमित रूप से सक्रिय गतिविधियों का आदी हो जाए, तो आप मशीनों पर कसरत करने के लिए जिम जा सकते हैं। कार्डियो एक्सरसाइज को प्राथमिकता दें, जो सबसे अच्छी तरह से कैलोरी बर्न करती हैं। यह व्यायाम बाइक, ट्रेडमिल, ऑर्बिट ट्रैक, स्टेपर, या नकली रोइंग पर अभ्यास हो सकता है।

प्रत्येक कसरत से पहले, अपनी मांसपेशियों को आगे के तनाव के लिए ठीक से तैयार करने के लिए वार्मअप में दस मिनट बिताएं। और आपको दस मिनट की स्ट्रेचिंग और सांस लेने के व्यायाम के साथ अपना वर्कआउट पूरा करना होगा।

सर्जिकल प्रक्रियाएं

स्टेज 1 के मोटापे से छुटकारा पाने के लिए सबसे ज्यादा बेताब लोग मदद के लिए सर्जरी की ओर रुख करने के बारे में सोच रहे हैं। लेकिन विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यदि किसी व्यक्ति का बॉडी मास इंडेक्स 40 से अधिक हो तो सर्जिकल तरीकों का सहारा लेना चाहिए। कम संख्या के लिए, सर्जन कभी-कभी अपवाद बनाते हैं, लेकिन विशेष मामलों में ऐसा होता है। विशेष रूप से, यदि ग्रेड 1 मोटापे वाले रोगी के पैरों में वैरिकाज़ नसें या उच्च रक्तचाप है, तो सूचकांक सीमा को 35 तक कम किया जा सकता है।

बहुत कम बार, जब संकेतक 30 होता है तो समस्या के लिए सर्जिकल समाधान का सहारा लिया जाता है। इस मामले में, केवल एक सर्जिकल विधि का उपयोग किया जाता है - गैस्ट्रिक बैंडिंग। और यह व्यक्तिगत गवाही के कारण है। इस विधि में रोगी के शरीर में अन्नप्रणाली और पेट के बीच एक विशेष सिलिकॉन रिंग डालना शामिल है। यह वलय अन्नप्रणाली से पेट तक भोजन के मार्ग में बाधा बन जाता है। भोजन के पेट में प्रवेश करने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिसके कारण थोड़ी मात्रा में भोजन करने पर भी व्यक्ति को पेट भरे होने का एहसास होता है।

मोटापे के अधिक जटिल मामलों में, कट्टरपंथी सर्जिकल तरीकों का उपयोग किया जाता है, जैसे गैस्ट्रिक बाईपास और स्लीव गैस्ट्रोप्लास्टी। पहली विधि का सार यह है कि पेट को शल्य चिकित्सा द्वारा दो हिस्सों में विभाजित किया जाता है - एक बड़ा और एक छोटा। इस मामले में, छोटी आंत को पेट के एक छोटे हिस्से में लाया जाता है, जिससे भोजन छोटे रास्ते पर चलता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति एक समय में बड़ी मात्रा में नहीं खा सकता है, और रास्ता छोटा होने के कारण पोषक तत्व कम अवशोषित होते हैं। दूसरी मौलिक विधि को लोकप्रिय रूप से "गैस्ट्रिक स्यूचरिंग" कहा जाता है। ऑपरेशन के दौरान, पेट का हिस्सा हटा दिया जाता है, और शेष हिस्से को एक पतली "आस्तीन" में सिल दिया जाता है जिसमें ज्यादा भोजन फिट नहीं होगा।

सर्जिकल तरीकों का उपयोग केवल अंतिम उपाय के रूप में किया जाना चाहिए, जो कि ग्रेड 1 मोटापा नहीं है।

दुबलेपन की राह में संभावित समस्याएँ

ग्रेड 1 मोटापे का इलाज करते समय, इस तथ्य के कारण कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं कि व्यक्ति भूख की जुनूनी भावना से परेशान रहेगा। वह ऐसे आहार पर स्विच करेगा जो उसके लिए असामान्य है और व्यायाम के माध्यम से कैलोरी खर्च करना शुरू कर देगा, और इसलिए भूख अनियंत्रित हो सकती है। स्थिति का समाधान करने के लिए, आपको एक डॉक्टर से मिलना चाहिए, जो संभवतः आपको भूख कम करने वाली दवाओं में से एक लिखेगा। या आप फार्मेसी से कोई भी उपयुक्त हर्बल चाय खरीद सकते हैं जो भूख कम करती है, जैसे कैमोमाइल।

स्टेज 1 मोटापे से छुटकारा पाने के लिए काम करते समय भी, कोई व्यक्ति अतिरिक्त वजन कम करने की गति से असंतुष्ट हो सकता है। ऐसे में आप उपवास के दिनों की विधि का सहारा ले सकते हैं। सप्ताह में एक दिन अलग रखें जब आप पूरे दिन कम वसा वाली केफिर और हरी चाय पियें। इससे धीमे पड़े मेटाबोलिज्म को ढीला करने में मदद मिलेगी।

सर्जिकल गैस्ट्रिक बैंडिंग के बाद भी कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को सीने में जलन होने लगती है। यह समस्या संभवतः दो कारणों से होती है: या तो सर्जरी के दौरान सिलिकॉन रिंग को आवश्यकता से अधिक ऊपर रखा गया था, या रोगी ने अपना आहार नहीं बदला था। सर्जरी करने वाला विशेषज्ञ सब कुछ ठीक करने में मदद करेगा।

यदि वयस्कों के साथ स्थिति को कुछ तरीकों का उपयोग करके ठीक किया जा सकता है, तो चरण 1 मोटापे से पीड़ित बच्चों के साथ स्थिति अधिक जटिल है। एक छोटे बच्चे को यह समझाना काफी मुश्किल होगा कि उसे वजन कम करने के लिए आहार का पालन क्यों करना चाहिए और अचानक जोरदार व्यायाम क्यों शुरू करना चाहिए। इस अवधि के दौरान, उसे शरीर के सक्रिय विकास से जुड़ी एक स्वस्थ भूख होती है, वह खाना चाहता है, और फिर किसी प्रकार का आहार लेना चाहता है। फिर, कई परिवारों में, बच्चों को बचपन से ही अच्छा खाना सिखाया जाता था, प्रशंसा से प्रेरित किया जाता था, और अचानक स्थिति नाटकीय रूप से बदल जानी चाहिए।

एक बाल मनोवैज्ञानिक बच्चे की सहायता के लिए आ सकता है और माता-पिता को समस्या को हल करने का सबसे अच्छा तरीका बता सकता है।

यह समय धीमा होने का नहीं है

एक बार जब अतिरिक्त वजन कम हो जाता है और मोटापा पीछे छूट जाता है, तो अब आराम से बैठने और सफल परिणाम का आनंद लेने का समय नहीं है। नियमित शारीरिक गतिविधि (सप्ताह में चार बार एक घंटे के लिए) और उचित आहार के साथ, किसी व्यक्ति को अपने शरीर को सामान्य आकार में वापस लाने में छह महीने तक का समय लगेगा। लेकिन इसके बाद इष्टतम वजन बनाए रखने के उद्देश्य से कोई कम श्रमसाध्य कार्य नहीं होगा। और आपको अपने जीवन के अंत तक काम करना होगा, क्योंकि जैसे ही आप अपनी भूख पर पूरी तरह से लगाम लगाते हैं, पहली डिग्री का मोटापा किसी भी क्षण वापस आ सकता है।

उन छह महीनों के सक्रिय कार्य के दौरान, जब आप अतिरिक्त 10-20 किलोग्राम वजन से छुटकारा पा लेते हैं, तो अपने आप को एक स्वस्थ जीवन शैली का आदी बनाने का प्रयास करें। यदि आपको उचित पोषण की आदत हो जाती है, तो मान लीजिए कि आपने सामान्य वजन बनाए रखने में आधी लड़ाई पहले ही कर ली है।

1. सुनिश्चित करें कि आप तेज़ कार्बोहाइड्रेट से भरपूर कम खाद्य पदार्थों का सेवन करना जारी रखें।
2. खाना पकाने में नमक का अधिक प्रयोग न करें। नमक भूख बढ़ाता है और ऊतकों में पानी भी बनाए रखता है, जो वजन बढ़ाने में योगदान देता है। कम ही लोग जानते हैं कि शरीर में जमा पानी वसा कोशिकाओं के संश्लेषण की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है। इसीलिए इसे बाहर निकालना बहुत ज़रूरी है, जिसे नमक रोकता है।

जिम में कसरत करना जारी रखें या ताज़ी हवा में टहलें। इससे यह सुनिश्चित होगा कि आप भोजन के माध्यम से उपभोग की तुलना में अधिक कैलोरी जलाएंगे। इसके अलावा, नियमित शारीरिक गतिविधि चयापचय को उत्तेजित करती है और कार्बोहाइड्रेट और वसा चयापचय को सामान्य करती है।

समस्या को नज़रअंदाज क्यों नहीं किया जा सकता

कोई कुछ भी कहे, आपको क्लास 1 मोटापे से लड़ना होगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप खुद को कितना समझाते हैं कि अतिरिक्त वजन महत्वपूर्ण नहीं है, फिर भी आपको कार्रवाई करनी होगी। मोटापे की पहली डिग्री के बाद दूसरी, तीसरी और आखिरी-चौथी डिग्री हो सकती है। यदि आप इस प्रक्रिया को छोड़ देते हैं, तो एक व्यक्ति को कई गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं। और जितना अधिक आपका वजन बढ़ता है, गंभीर बीमारियों की संभावना उतनी ही गंभीर हो जाती है।

अत्यधिक वजन से हृदय प्रणाली के रोगों, मधुमेह और यहां तक ​​कि कई कैंसर (डिम्बग्रंथि कैंसर, स्तन कैंसर, यकृत कैंसर, और इसी तरह) के विकास का खतरा होता है। स्टेज 1 मोटापे वाले मोटे लोग मस्कुलोस्केलेटल विकारों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। एक विशेष रूप से आम बीमारी ऑस्टियोआर्थराइटिस है, जो जोड़ों की समस्याओं को जन्म दे सकती है। जो लोग 50 वर्ष की आयु पार कर चुके हैं उनमें उच्च रक्तचाप और हृदय का मोटापा, और संचार प्रणाली की वाहिकाओं में प्लाक का निर्माण हो सकता है।

माता-पिता को स्टेज 1 मोटापे से पीड़ित अपने बच्चों के भविष्य के बारे में भी चिंतित होना चाहिए। उम्र के साथ, समस्या बढ़ती जाएगी और अंततः इसका परिणाम विकलांगता या यहां तक ​​कि समय से पहले मौत भी हो सकती है। बचपन में उनमें बार-बार हड्डी टूटने और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का खतरा अधिक होता है। उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के लक्षण प्रकट हो सकते हैं।

महिलाओं में मोटापा 1 डिग्री- हमारे समय की एक अत्यावश्यक समस्या। कुछ महिलाएं इस तथ्य के बारे में भी नहीं सोचती हैं कि न केवल उनके शरीर पर अतिरिक्त पाउंड दिखाई दिए हैं, बल्कि खुद को बाहर से देखने और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सक्रिय उपाय करने का समय आ गया है।

मोटापा, यहां तक ​​कि महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए ग्रेड 1, समस्याओं का एक जटिल समूह है जिस पर लेख में चर्चा की जाएगी। महिलाओं में ग्रेड 1 मोटापे का क्या कारण है? क्या कोई प्रभावी उपचार है? निष्क्रियता के परिणाम क्या हैं?

मोटापे की डिग्री का उन्नयन

दवा लगातार महिला मोटापे की समस्या का अध्ययन कर रही है ताकि बीमारी का एक सार्वभौमिक उपाय खोजा जा सके और एक महिला को न केवल प्यार, बल्कि सुंदर और स्वस्थ महसूस कराया जा सके। अधिक वजन होने पर न केवल महिला का फिगर बदल जाता है, बल्कि मोटापा होने पर आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली भी बदल जाती है 1 डिग्री तक पहुँच जाता है.

किलोग्राम के अधिक गंभीर सेट के साथ, एक व्यक्ति विकलांग होने या मरने का जोखिम उठाता है। इसलिए, मोटापे के खिलाफ लड़ाई प्रारंभिक चरण में शुरू होनी चाहिए, जब अतिरिक्त दो से तीन किलोग्राम और इससे अधिक वजन अभी तराजू पर दिखाई नहीं देता है। तब रुकना और खुद को संभालना अधिक कठिन होता है।

मोटापे की डिग्री का वर्गीकरण बॉडी मास इंडेक्स की गणना पर आधारित है। यदि महिला पैरामीटर वजन गुणांक की एक विशेष तालिका में आधार के रूप में लिए गए मानदंड के अनुरूप नहीं हैं, तो हम मोटापे के बारे में बात कर सकते हैं। आमतौर पर पहला वजन बढ़ना कहा जाता है पोषण संबंधी मोटापाजब एक महिला भोजन की अत्यधिक आदी हो जाती है, जिसे वह दिन के दौरान ऊर्जा में परिवर्तित करने में सक्षम नहीं होती है। अगर किसी महिला का जीवन गतिहीन है, तो दौड़ने के दौरान स्नैक्स, आहार में अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट और वसा के कारण वजन बढ़ता है।

महिलाओं में लेवल 1 मोटापा एक समस्या है, लेकिन यदि आप खुद को संभालते हैं और जीवन और आहार की अपनी लय पर पुनर्विचार करते हैं तो आप गंभीर चिकित्सा के बिना इसका सामना कर सकते हैं। एंडोक्राइनोलॉजी में कुल मोटापे की 4 डिग्री होती हैंमहिलाओं और पुरुषों में, जो प्रतिशत की अधिकता पर निर्भर करता है बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)) सामान्य वजन से.

मोटापे की डिग्री के अलावा, दृश्य अभिव्यक्ति में वजन बढ़ने के प्रकारों के बारे में भी कहा जाना चाहिए:

प्रत्येक प्रकार के मोटापे की डिग्री में एक अलग क्रम होता है, जिसे महिलाओं और पुरुषों की आयु अवस्था को ध्यान में रखते हुए, निम्नलिखित तालिका में स्पष्ट रूप से अध्ययन किया जा सकता है:

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या कोई महिला मोटापे से ग्रस्त है और किस हद तक, एक व्यक्तिगत सूचकांक की गणना करना आवश्यक है, जिससे उसका वजन किलोग्राम में और ऊंचाई मीटर में पता चले।

व्यक्तिगत सूचकांक की सही गणना

प्रत्येक महिला अपना बीएमआई मैन्युअल रूप से या वेबसाइट पर ऑनलाइन एक विशेष कैलकुलेटर का उपयोग करके निर्धारित कर सकती है। इसे स्वयं निर्धारित करने के लिए, आपको सूत्र वजन को किलोग्राम में ऊंचाई के वर्ग से विभाजित करके लेना चाहिए। उदाहरण के लिए: एक महिला का वजन 80 किलोग्राम है और उसकी ऊंचाई 1.68 मीटर है। बीएमआई 80/(1.68*2)=23.8 होगा, जो तालिका के अनुसार, सामान्य वजन से थोड़ा अधिक होने का संकेत देता है। एक महिला को आहार के बारे में सोचना चाहिए ताकि पोषण संबंधी मोटापा चरण 1 में विकसित न हो।

सूचकांक की गणना लगातार की जानी चाहिए ताकि उस क्षण को न चूकें जब गंभीर दवाओं या सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना घर पर मोटापे से मुकाबला किया जा सकता है।

वजन कम करने में लगी कोई भी महिला जानती है कि वजन सुबह मल त्याग के बाद और खाली पेट मापा जाना चाहिए। ये मान सही होंगे और आपको यह समझने की अनुमति देंगे कि आपका वजन मानक के सापेक्ष कितना अधिक है।

प्रथम श्रेणी की महिला मोटापे का विस्तृत विवरण

महिलाओं और पुरुषों में पहली डिग्री का मोटापा ऐसे ही पैदा नहीं होता है। बीमारी का प्रत्येक मामला व्यक्तिगत होता है और मोटापा कुछ कारकों से पहले होता है - मनोवैज्ञानिक, आनुवंशिक या रोग संबंधी (कोई भी बीमारी)। महिला मोटापे के विभिन्न कारणों का अध्ययन करने के बाद, डॉक्टरों ने निम्नलिखित प्रकारों की पहचान की है:

• आहार-संवैधानिक उत्पत्ति- अधिक खाने या ख़राब आहार और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण होने वाली पारिवारिक विकृति। पहले लक्षण चालीस साल की उम्र में दिखाई देते हैं, जब एक महिला की समग्र गतिशीलता और चयापचय गतिविधि कम हो जाती है। रोग स्थिर या प्रगतिशील रूप में होता है। आहार संवैधानिक उत्पत्ति का दूसरा रूप अधिक खतरनाक है।
• मोटापा 1 डिग्री बहिर्जातइसका केवल एक प्रगतिशील रूप है, जितना अधिक आप गलत खाद्य पदार्थों का सेवन करेंगे, शरीर पर उतनी ही अधिक वसा जमा होगी। महिलाओं में पहली डिग्री का ऐसा मोटापा या तो आनुवंशिक विरासत से संबंधित नहीं है या किसी गंभीर बीमारी के परिणामों से संबंधित नहीं है, उदाहरण के लिए, अंतःस्रावी तंत्र में।

• आंत का मोटापा प्रथम डिग्रीमहिलाओं और पुरुषों दोनों में होता है। वसा आंतरिक अंगों के आसपास जमा हो जाती है और उन पर बहुत अधिक दबाव डालती है, जिससे सामान्य कामकाज में बाधा आती है। ग्लूकोज के रूपांतरण में व्यवधान पैदा कर सकता है और टाइप 2 मधुमेह का कारण बन सकता है।
• गाइनोइड मोटापाकेवल महिलाओं की विशेषता. कूल्हों, नितंबों, छाती और कंधों पर चर्बी जमा होने लगती है। एक महिला का फिगर नाशपाती या सेब जैसा दिख सकता है। यदि आप यथाशीघ्र उपचार शुरू करते हैं, तो उचित आहार और अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि से समस्या हल हो जाएगी।

महिलाओं में पहली डिग्री के मोटापे के लक्षण अलग-अलग होते हैं, लेकिन उन्हें एक सामान्य सूची में बांटा जा सकता है:

• थकान जल्दी हो जाती है। महिला को लगातार थकान और नींद की कमी महसूस होती है।
• थोड़ा ऊपर उठने पर या गति तेज करने पर भी सांस फूलने लगती है।
• रक्तचाप में गड़बड़ी.
• आकृति में बाहरी परिवर्तन - छाती, कंधे की कमर, कूल्हों, नितंबों और पेट की गुहा का आयतन बढ़ जाता है। चेहरा अधिक चमकदार हो जाता है, दोहरी ठुड्डी दिखाई देती है।

जब स्टेज 1 मोटापे के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो एक महिला को समस्या के बारे में सोचने और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या पोषण विशेषज्ञ से मदद लेने की जरूरत होती है।

महिला मोटापे के उपचार के नियम

यदि आप इच्छाशक्ति दिखाते हैं और धीरे-धीरे वजन घटाने की योजना विकसित करते हैं तो आप मोटापे के किसी भी चरण में अपना वजन कम कर सकते हैं। किसी भी स्तर की महिला मोटापे के इलाज के सिद्धांत प्रसिद्ध उपकरणों पर आधारित हैं:

• संतुलित आहार.
• शारीरिक गतिविधि आपको अतिरिक्त वसा जलाने और उसे ऊर्जा में बदलने की अनुमति देती है।
• यदि आवश्यक हो तो फार्मास्यूटिकल्स से उपचार।
• पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग.

आपको धैर्य रखने की जरूरत है, क्योंकि स्टेज 1 का मोटापा भी कुछ दिनों में खत्म नहीं होता है। किलोग्राम वर्षों से जमा हुए हैं, जिसका अर्थ है कि उपचार में समय लगता है।

पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में उचित पोषण

स्टेज 1 मोटापे का सामना करने वाली बड़ी संख्या में महिलाओं का कहना है कि स्वस्थ उत्पादों और उनके गुणों के बारे में ज्ञान के अभाव के कारण स्वतंत्र रूप से मोटापा-विरोधी आहार विकसित करना मुश्किल है।

किसी पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है जो उम्र, आनुवांशिक बीमारियों, रोजगार की बारीकियों और दैनिक दिनचर्या को ध्यान में रखते हुए मोटापे से निपटने के लिए कैलोरी की संख्या की गणना करेगा।

मोटापे का कारण जानने के लिए पहले पूर्ण प्रयोगशाला और हार्डवेयर परीक्षण से गुजरना आवश्यक हो सकता है। कभी-कभी चरण 1 मोटापे का उत्तेजक कारक किसी महिला में हार्मोनल असंतुलन या स्त्री रोग संबंधी विकृति माना जाता है।

• वजन घटाने के लिए अनुशंसित साग, फाइबर, सब्जियों की मात्रा बढ़ाएँ।
• स्टेज 1 मोटापे के उपचार में मीठे फल सीमित करें, उनके स्थान पर कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और खट्टे स्वाद वाले अधिक फलों का उपयोग करें।
• मोटापे की समस्या के लिए प्रोटीन का सेवन किया जाता है सफेद पोल्ट्री मांस, मछली और समुद्री भोजन के रूप मेंजिसे पकाया या उबाला जाना चाहिए। पहली डिग्री के मोटापे से लड़ते समय, तलने को बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि खाना पकाने की इस विधि में बड़ी मात्रा में वसा का उपयोग होता है।
• डेयरी उत्पादों की आवश्यकता हैआहार में, लेकिन वसा कम।

एक पोषण विशेषज्ञ की मदद से, आप मोटापा उपचार के पहले परिणामों के आधार पर समायोजन करके, एक महीने के लिए चरण 1 मोटापे के लिए वजन घटाने के लिए एक प्रभावी आहार विकसित कर सकते हैं।

शारीरिक गतिविधि के बिना, कहीं नहीं

मोटापा, यहां तक ​​कि ग्रेड 1 भी, अकेले आहार के माध्यम से निपटना मुश्किल है। संचित वसा को पिघलाने की आवश्यकता होती है, और इसके लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। घर पर, आप अपनी शारीरिक क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए मोटापे के लिए व्यायाम का एक सेट विकसित कर सकते हैं।

मोटापे के खिलाफ लड़ाई में प्रोत्साहन के लिए, फिटनेस क्लब में जाना बेहतर है, जहां एक अनुभवी प्रशिक्षक चरण 1 मोटापे के लिए वजन घटाने का कार्यक्रम विकसित करेगा। मोटापा-विरोधी कॉम्प्लेक्स को जिम में व्यायाम या समूह वर्गों (योग, पिलेट्स, एरोबिक्स, स्विमिंग पूल, ज़ुम्बा और बहुत कुछ) में कक्षाओं के साथ वैकल्पिक किया जा सकता है।

स्टेज 1 मोटापे में मदद करने वाली दवाएं

जब ग्रेड 1 मोटापे के लिए एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा जांच की जाती है, तो एक महिला को मोटापे के मूल कारण को खत्म करने या चयापचय को सामान्य करने या भूख को दबाने में मदद करने के उद्देश्य से दवा उपचार निर्धारित किया जा सकता है। ये हार्मोनल एजेंट, हर्बल टिंचर या गोलियां हो सकती हैं जो मोटापे के मामले में वसा जलाती हैं।

यदि कोई महिला मोटापे से ग्रस्त है और किसी मनोवैज्ञानिक विकार के कारण है, तो एक पोषण विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट मनोचिकित्सक से परामर्श की सिफारिश कर सकता है। विशेष प्रशिक्षण के बिना, किसी महिला को खाने की समस्याएं रोकने के लिए मनाना मुश्किल हो सकता है।

चरण 1 के मोटापे के लिए स्व-दवा सार्थक नहीं है। समय नष्ट होगा, परिणामों में निराशा होगी और मोटापे की समस्या नये चरण में चली जायेगी। मोटापे के लिए कौन सी थेरेपी कारगर होगी यह सिर्फ एक डॉक्टर ही जानता है।

निष्कर्ष के तौर पर

किसी भी रूप का मोटापा महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए जानलेवा है। समस्या को नजरअंदाज नहीं किया जा सकताऔर आपको यथाशीघ्र कार्रवाई करने की आवश्यकता है। यदि आप इसे व्यापक रूप से और डॉक्टर की देखरेख में अपनाएं तो मोटापे पर काबू पाया जा सकता है।

वर्तमान में, युद्ध, अकाल और महामारी के अलावा, मानवता को एक और असंभव कार्य का सामना करना पड़ रहा है - ग्रह की आबादी का बड़े पैमाने पर मोटापा। दुनिया भर के डॉक्टर खतरे की घंटी बजा रहे हैं। यह बीमारी महिलाओं के लिए विशेष रूप से कठिन है, क्योंकि यह प्रजनन कार्य और स्वस्थ बच्चे को जन्म देने की क्षमता को प्रभावित करती है। इस प्रकार, मोटापा जनसांख्यिकी के लिए सीधा खतरा है। कैसे पता लगाएं कि आपके पास कितने अतिरिक्त किलो हैं, ऐसी खतरनाक बीमारी से कैसे बचें, और अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना इससे कैसे उबरें - विवरण नीचे दिया गया है।

मोटापे के चरण

मोटापे की प्रक्रिया कई कारकों से प्रभावित होती है। यहां आनुवंशिकता और बुरी आदतों की उपस्थिति दोनों को ध्यान में रखना उचित है। महत्वपूर्ण यह है कि एक महिला अपने दैनिक आहार में क्या खाना पसंद करती है।

इसके अलावा, गर्भावस्था और स्तनपान मोटापे की शुरुआत को ट्रिगर कर सकते हैं।

कई महिलाओं के लिए, ऐसा उत्तेजक कारक रजोनिवृत्ति की शुरुआत और उम्र से संबंधित परिवर्तन हैं। पुरुषों में, ऐसे कारकों में अक्सर गतिहीन जीवन शैली, बुरी आदतें और जननांग प्रणाली के रोग शामिल होते हैं। इस प्रकार, मोटापा उस समय शुरू होता है जब हार्मोनल और ऊर्जा असंतुलन के कारण शरीर में खराबी आ जाती है।

विशेषज्ञ रोग के निम्नलिखित चरणों की उपस्थिति पर सहमत हैं:

• चरण 1 - सामान्य शरीर के वजन से 29% से अधिक की अधिकता की विशेषता;
• चरण 2 - जब शरीर का अतिरिक्त वजन (बीएमआई) सामान्य शरीर के वजन का 30 से 40% हो;
• स्टेज 3 - सामान्य वजन 50% से अधिक हो गया है;
• चरण 4 सबसे खतरनाक है, क्योंकि इस मामले में वजन 100% से अधिक हो जाता है और सामान्य जीवन के लिए तत्काल खतरा पैदा करता है।

सामान्य तौर पर, सभी प्रकार के मोटापे को समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है। पोषण - असंतुलित आहार और, परिणामस्वरूप, अधिक खाने के कारण होता है। बहिर्जात - एक गतिहीन जीवन शैली और बड़ी मात्रा में वसा खाने के संबंध में उत्पन्न होता है। आंत - पेट की गुहा में फैटी जमा के संचय और विशेष रूप से मधुमेह मेलेटस में अग्न्याशय और अधिवृक्क ग्रंथियों के रोगों के साथ विशेषता। गाइनोइड - जांघों और नितंबों में वसा कोशिकाओं के जमाव की विशेषता, जो अक्सर महिलाओं में पाई जाती है।

मोटापे की डिग्री कैसे निर्धारित करें

यदि कोई महिला अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करती है और उन सभी "संकेतों" पर ध्यान देती है जो उसका शरीर उसे देता है, तो शुरुआती मोटापे की पहचान करना मुश्किल नहीं होगा। यह विशेष रूप से बच्चे के जन्म के बाद या दीर्घकालिक उपचार के दौरान कुछ हार्मोनल दवाएं लेने के कारण ध्यान देने योग्य हो जाता है।

लेकिन अक्सर यह बीमारी उन लड़कियों को अपनी चपेट में ले लेती है जो अस्वस्थ जीवनशैली अपनाती हैं और यह उनके अपने स्वास्थ्य के प्रति उपेक्षापूर्ण रवैये का परिणाम है।

यहाँ जो बात अलग है वह इस प्रकार की बीमारी की आनुवंशिक प्रवृत्ति है। भौतिक स्तर पर, ये सांस की तकलीफ, तेजी से चलने, उठने या दौड़ने में कठिनाई जैसे लक्षण हैं। इसके अलावा, आंतरिक अंगों में दर्द होने लगता है - मासिक धर्म चक्र बाधित हो जाता है, रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ जाता है, मधुमेह की शुरुआत तक। यह रोग थायरॉयड ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियों, अग्न्याशय और अंडाशय जैसे आंतरिक अंगों के कामकाज को बाधित करता है।

मुख्य विशेषताएंमोटापे का पहला चरण है:

• मनो-भावनात्मक क्षेत्र में परिवर्तन;
• बढ़ती चिड़चिड़ापन;
• अवसाद;
• विभिन्न परिसरों का उद्भव।

जहाँ तक पुरुषों की बात है, एक नियम के रूप में, पहली डिग्री का मोटापा शारीरिक दृष्टि से उनके लिए सबसे कम ध्यान देने योग्य होता है, और दूसरी, या इससे भी बदतर, तीसरी डिग्री के मोटापे में बदल सकता है। बीमारी के कारणों में अक्सर बड़ी मात्रा में वसा और कार्बोहाइड्रेट का सेवन, व्यायाम के प्रति अनिच्छा, गतिहीन जीवन शैली जीना और बुरी आदतों की उपस्थिति शामिल है। मोटापे के परिणाम पेट की गुहा और शरीर के अन्य हिस्सों में वसा जमा होने, जननांग प्रणाली और अधिवृक्क ग्रंथियों के रोगों की घटना के रूप में प्रकट होते हैं। हृदय प्रणाली के रोगों का बढ़ना और हार्मोनल असंतुलन की पृष्ठभूमि के खिलाफ अवसादग्रस्तता की स्थिति का उभरना जैसे लक्षण भी दिखाई देने लगते हैं। इन समस्याओं के अतिरिक्त सामाजिक कठिनाइयाँ भी उत्पन्न हो सकती हैं। विशेष रूप से, मोटापा उन कारणों में से एक है जिसके कारण पुरुषों को वैकल्पिक नागरिक सेवा और सेना में स्वीकार नहीं किया जाता है।

महिलाओं में स्टेज 1 मोटापे का उपचार

दुनिया भर के डॉक्टर इस बात पर आम सहमति पर आए हैं कि प्रथम-डिग्री मोटापे के इलाज के लिए सबसे प्रभावी तरीके निम्नलिखित हैं: एक विशेष आहार, चारकोट का डूश, पानी एरोबिक्स और शारीरिक व्यायाम के सेट।

मोटापे जैसी बीमारी की उपस्थिति का सही निदान करने के लिए, कई परीक्षाएं आयोजित करना आवश्यक है:

• अपनी कमर और कूल्हों को मापकर अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना करें;
• किसी विशेषज्ञ से परामर्श के लिए किसी चिकित्सा संस्थान से संपर्क करें;
• शरीर में जल स्तर, साथ ही वसा कोशिकाओं की संख्या और मांसपेशियों की मात्रा की गणना करें;
• आंतरिक अंगों (थायरॉयड ग्रंथि, पिट्यूटरी ग्रंथि) का अल्ट्रासाउंड करके, साथ ही, यदि आवश्यक हो, एमआरआई या सीटी स्कैन करके जांच की जाए;
• हार्मोन, शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए रक्त परीक्षण अवश्य कराएं।

जब ऐसी बीमारी का पता चलता है, तो विशेषज्ञ आमतौर पर एक विशेष आहार लिखते हैं, जिसके पालन से 80% तक समस्या का समाधान हो जाता है। चिकित्सीय आहार में फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जैसे कि साबुत अनाज अनाज, चोकर वाली ब्रेड, साथ ही सब्जियां और फलियां। कन्फेक्शनरी, आटा और पास्ता जैसे खाद्य पदार्थों को बैक बर्नर पर रखना होगा। शराब, कार्बोनेटेड पेय और शहद निषिद्ध हैं।

महिलाओं में मोटापे के परिणाम

इस प्रकार के प्रथम-डिग्री मोटापे के उपचार में आहार विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जैसे कि पोषण संबंधी मोटापा। एक नियम के रूप में, इस प्रकार का मोटापा 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए विशिष्ट है जो ऊर्जा संतुलन विकारों से पीड़ित हैं।

इस प्रकार के मोटापे को पारिवारिक भी कहा जाता है, क्योंकि वसा जमा का संचय अधिक खाने से शुरू होता है और, एक नियम के रूप में, पूरे परिवार को प्रभावित करता है।

रोग की शुरुआत में योगदान देने वाला एक महत्वपूर्ण कारक गतिहीन जीवन शैली और शारीरिक गतिविधि की कमी है। तदनुसार, इस प्रकार के मोटापे का इलाज आहार और विशेष व्यायाम के संयोजन में व्यापक रूप से किया जाना चाहिए।

इसकी किस्मों में शामिल हैं:

• एक साइकिल की सवारी;
• तैरना।

मुख्य शर्त यह है कि ऐसी शारीरिक शिक्षा थकाऊ नहीं होनी चाहिए। भार को मध्यम रूप से वितरित किया जाना चाहिए। फिजियोथेरेपी अभ्यास इन दिनों विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। यह एक चिकित्सा विशेषज्ञ द्वारा जांच से गुजरने और सभी आवश्यक परीक्षणों को पास करने के बाद व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है।

मोटापे का स्तर

मोटापे से निपटने का एक और प्रभावी तरीका चार्कोट शॉवर का उपयोग है। हाइड्रोथेरेपी की इस पद्धति के विपरीत तापमान अंतर के साथ पानी के जेट की तीव्र दिशा के कारण, चमड़े के नीचे के वसा ऊतक की शक्तिशाली उत्तेजना होती है। इस संबंध में, सभी आंतरिक अंगों की चयापचय प्रक्रिया शुरू हो जाती है, जो वसा कोशिकाओं के त्वरित जलने में योगदान करती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस प्रकार की चिकित्सा में काफी बड़ा भार होता है, इसलिए इसे चिकित्सा विशेषज्ञों की करीबी निगरानी में किया जाना चाहिए।

इसके अलावा, शारीरिक दृष्टिकोण से, पानी पर भार:

• रीढ़ की हड्डी;
• जोड़;
• आंतरिक अंग.

शरीर में पानी के प्रति कम प्रतिरोध के कारण सभी व्यायाम आसानी से और स्वाभाविक रूप से किए जाते हैं। वॉटर एरोबिक्स लंबे समय से अतिरिक्त वजन से निपटने का सबसे लोकप्रिय तरीका रहा है, खासकर महिलाओं के बीच। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, इस प्रकार की चिकित्सा इस तथ्य के कारण की जाती है कि पानी में आकृति दोष दिखाई नहीं देते हैं। इसलिए, ऐसी गतिविधियों को हमेशा सकारात्मक रूप से सामूहिक माना जाता है।

स्टेज 1 मोटापे का निर्धारण कैसे करें (वीडियो)

निष्कर्ष में, यह ध्यान देने योग्य है कि प्रथम-डिग्री मोटापा केवल प्रारंभिक चरण है, जिसे उचित ध्यान और सक्षम दृष्टिकोण के साथ, औषधीय प्रक्रियाओं का सहारा लिए बिना, केवल आहार के माध्यम से आसानी से ठीक किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि अपने आहार की निगरानी करें, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और मध्यम शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा न करें।

पहली डिग्री का मोटापा मानव शरीर में वसा का एक महत्वपूर्ण जमाव है। यदि पोषण के नियमों का पालन नहीं किया जाता है और कोई शारीरिक गतिविधि नहीं होती है, तो विकृति तेजी से बढ़ती है। मोटापे का मुख्य खतरा यह है कि यह हृदय और रक्त वाहिकाओं पर भार बढ़ाता है और अन्य आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली को ख़राब करता है।

पैथोलॉजी निदान की विशेषताएं

यदि बॉडी मास इंडेक्स के आधार पर आकलन किया जाए तो वजन को व्यक्ति के शरीर के भारीपन और उसकी ऊंचाई के अनुपात के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। मोटापे के निदान की यह विधि मुख्य है, हालाँकि इसे सबसे सटीक नहीं कहा जा सकता।

इसके अतिरिक्त, उदर गुहा में वसा की मात्रा निर्धारित करना आवश्यक है। यदि इसके उच्च संकेतक हैं, तो यह पहली डिग्री के मोटापे की उपस्थिति को इंगित करता है, हालांकि उपस्थिति और बीएमआई में यह अभी भी ध्यान देने योग्य नहीं है।

किसी भी निदान तकनीक का अंतिम परिणाम किसी व्यक्ति के शरीर के प्रकार, हड्डी के ऊतकों की मोटाई और घनत्व से प्रभावित होता है। उदाहरण के लिए, मांसपेशियों की उपस्थिति मोटापे का संकेत दे सकती है। इसलिए, त्रुटियाँ अपरिहार्य हैं. निदान व्यापक और संपूर्ण होना चाहिए।

बीएमआई की सही गणना कैसे करें?

सूचकांक की गणना करना मुश्किल नहीं है; इसके लिए आपको केवल 2 मापदंडों को सटीक रूप से मापने की आवश्यकता है - सेंटीमीटर में ऊंचाई और किलोग्राम में वजन। आपको सबसे सटीक डेटा केवल सुबह ही मिल सकता है। यह सिर्फ वजन पर लागू नहीं होता. उदाहरण के लिए, सोने के बाद किसी व्यक्ति की ऊंचाई 1-2 सेमी बढ़ जाती है।

यह एक विशेष कैलकुलेटर का उपयोग करके संकेतक की गणना करने लायक है। हालाँकि, एक सरल सूत्र लागू करना आसान है। वजन को किलोग्राम में सेमी में ऊंचाई के वर्ग से विभाजित करना आवश्यक है। परिणाम निम्नलिखित मोटापा तालिका का उपयोग करके निर्धारित किया जा सकता है:

ज्यादातर मामलों में, एक तालिका मोटापे की डिग्री निर्धारित करने में मदद करेगी; यह शरीर में वसा की औसत स्थिति को दर्शाती है।

अधिकतर, मोटापे के प्रारंभिक चरण का निदान बचपन में ही हो जाता है। हालाँकि तब व्यक्ति अभी तक इसे उचित महत्व नहीं देता है, क्योंकि उसे व्यावहारिक रूप से कोई असुविधा महसूस नहीं होती है। आंतरिक अंग अभी भी सामान्य रूप से काम कर रहे हैं, मोटर कार्य अभी भी असीमित हैं।

बॉडी मास इंडेक्स के अनुसार, 18-25 वर्ष के लोगों के लिए संकेतक 27.5-29.9 है, और 25 वर्ष से अधिक आयु के रोगियों के लिए - 28-30.9 है। पैथोलॉजी के विकास की डिग्री के बावजूद, रोगी को उपचार की आवश्यकता होती है। शरीर की विशेषताओं और अन्य संकेतकों के आधार पर, इसे प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

कई उपयोगकर्ता इस बात में रुचि रखते हैं कि अपने आदर्श शरीर के वजन की गणना कैसे करें। इसके लिए एक विशेष सूत्र है: O=50 kg+(T-150)*0.75, जहां O आदर्श वजन है, और T सेंटीमीटर में ऊंचाई है। यह गणना केवल पुरुषों के लिए ही सही है। एक महिला को पुरुष के आदर्श वजन से 3.5 किलो वजन घटाना होगा। इस तरह, आप पुराना वर्गीकरण प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें अभी भी ग्रेड 4 मोटापा शामिल है। यह अब नई तालिकाओं में मौजूद नहीं है. पहली डिग्री में वज़न में 29% की अधिकता देखी जाती है।

मोटापे के प्रकार

ICD के अनुसार दसवां मोटापा सूचकांक E66 है। यह बीमारी की गंभीरता और पूरे शरीर को होने वाले गंभीर नुकसान का संकेत देता है। वर्गीकरण के लिए, निम्नलिखित प्रकार की विकृति को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• पोषण संबंधी मोटापा - इस स्थिति का कारण शारीरिक गतिविधि की कमी, साथ ही भोजन का अत्यधिक अवशोषण, खराब आहार और फास्ट फूड का दुरुपयोग है। इस मामले में, तनाव, तीव्र भावनाएं और अवसाद भी वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं। इस प्रकार का मोटापा अधिकतर उन महिलाओं में होता है जो 40 वर्ष की आयु पार कर चुकी होती हैं। रोगी में ऊर्जा असंतुलन होता है। आनुवंशिक रूप से निर्धारित इस बीमारी का कारण परिवार हो सकता है।
• - यह एक प्रगतिशील प्रकृति की विशेषता है। यह उन लोगों को प्रभावित करता है जो गतिहीन जीवन जीते हैं और फास्ट फूड प्रतिष्ठानों में जाना पसंद करते हैं। इस प्रकार के मोटापे और पहले वाले मोटापे के बीच मुख्य अंतर यह है कि यह वंशानुगत नहीं है। यानी व्यक्ति की गलत जीवनशैली के कारण समस्या उत्पन्न होती है।
• - इस मामले में, वसा ऊतक आंतरिक अंगों के चारों ओर आयतन बढ़ा देता है, जिससे उनकी कार्यक्षमता ख़राब हो जाती है। पहली डिग्री का इस प्रकार का मोटापा अक्सर पुरुषों में दिखाई देता है, हालांकि महिलाएं इससे प्रतिरक्षित नहीं हैं। यह रोग बीयर के अधिक सेवन या अन्य कारणों से विकसित होता है। इस प्रकार के मोटापे का इलाज करना सबसे कठिन है।
• सेरेब्रल - इस मामले में समस्या का कारण सिर की चोट, मस्तिष्क में सूजन या संक्रामक प्रक्रिया, रसौली है। यहां मोटापा वंशानुगत नहीं है.
• अंतःस्रावी - यह आनुवंशिक रूप से निर्धारित नहीं होता है। यह मोटापा हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है।

अंतिम दो प्रकार की बीमारी का उपचार व्यापक होना चाहिए। यहां ऐसे कई कारणों को खत्म करना जरूरी है जो तेज वजन बढ़ने में योगदान करते हैं। इसे हासिल करना आसान नहीं है (विशेषकर हार्मोनल संतुलन को बहाल करने के लिए)।

पैथोलॉजी उपचार की विशेषताएं

मोटापे की डिग्री निर्धारित करना मुश्किल नहीं है, आप इसे स्वयं कर सकते हैं। हालाँकि, किसी चिकित्सक, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और पोषण विशेषज्ञ से अतिरिक्त परामर्श लेना बेहतर है। ये विशेषज्ञ ही उपचार लिखते हैं। बीमारी के कारणों पर ध्यान दिए बिना स्व-चिकित्सा किसी व्यक्ति की स्थिति को गंभीर रूप से बढ़ा सकती है।

बीएमआई के अनुसार मोटापे की पहली डिग्री के उपचार में निम्नलिखित विधियों का उपयोग शामिल है:

• अनुपालन - इसमें भोजन के कुल दैनिक कैलोरी सेवन को कम करना शामिल है। वसा और कार्बोहाइड्रेट को आहार से बाहर रखा गया है (सबसे पहले, उनकी खपत को सीमित करना ही पर्याप्त है)। पशु तेलों को वनस्पति तेलों से बदला जाना चाहिए। दिन में लगभग 5 बार, आंशिक रूप से खाना आवश्यक है।
• शारीरिक व्यायाम - इसके बिना उपचार अप्रभावी होगा। परिणामों को मजबूत करने के लिए जिम्नास्टिक नियमित रूप से किया जाना चाहिए। लेकिन आपको तत्काल प्रभाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। सबसे पहले व्यायाम केवल 3-5 बार ही करना चाहिए। भविष्य में, दोहराव की संख्या बढ़ जाती है। शारीरिक व्यायाम के अलावा, रोगी पूल में जा सकता है (एक बहुत प्रभावी तरीका जो आपको अतिरिक्त पाउंड कम करने, कंकाल पर भार कम करने और मांसपेशियों को मजबूत करने की अनुमति देता है), और साइकिल चला सकता है।
• लोक उपचार - अदरक की जड़ का काढ़ा अक्सर पुरुष या महिला मोटापे के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। इसे तैयार करने के लिए 50 ग्राम कच्चे, पहले से कटे हुए पौधे का उपयोग करें, एक लीटर उबलता पानी डालें। इस मिश्रण में स्लाइस में कटा हुआ आधा नींबू और साथ ही कुछ ताज़ी पुदीने की पत्तियाँ मिलाएँ। आपको प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास काढ़ा पीना चाहिए।

थेरेपी हमेशा मोटापे की डिग्री के अनुरूप होनी चाहिए। स्व-दवा के बुरे परिणाम हो सकते हैं, क्योंकि यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को और बाधित कर सकता है। इस समस्या का समाधान विशेषज्ञों से किया जाना चाहिए।

बीमार होने से कैसे बचें?

महिलाओं या पुरुषों में पहली डिग्री के मोटापे को रोकने के लिए इसे रोकना ही बेहतर है। इन रोकथाम नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• एक भोजन के साथ-साथ पूरे दिन खाए जाने वाले भोजन की मात्रा की लगातार निगरानी करें;
• नमक, साथ ही आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें;
• आहार से शराब हटा दें, क्योंकि यह न केवल भूख को उत्तेजित करती है, बल्कि व्यक्ति को पेट भरा हुआ महसूस नहीं होने देती;
• शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करें (दिन के दौरान हल्के खेल या व्यायाम करना पर्याप्त है);
• तनाव, तंत्रिका तनाव से बचें और अपनी समग्र मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार करें;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग या अन्य अंगों की किसी भी विकृति का तुरंत इलाज करें जिससे चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान हो सकता है।

आपके मोटापे की डिग्री की गणना करने के लिए, तालिका इसमें मदद करेगी, आपको पहले यह करना होगा, क्योंकि हर व्यक्ति को "कुछ अतिरिक्त पाउंड" हासिल करने में कोई समस्या नहीं दिखती है। लेकिन समय पर रोकथाम से पैथोलॉजी की घटना से बचने में मदद मिलेगी।

बचपन से ही उचित स्वास्थ्य देखभाल ही आपको पूर्ण जीवन जीने का अवसर देगी।

आंकड़ों के अनुसार, ग्रह पर हर पांचवां व्यक्ति अधिक वजन वाला है, और हर आठवां व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त है। इस समस्या की प्रासंगिकता स्पष्ट है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस बीमारी को शुरुआत में ही कैसे पहचाना जाए और इससे सही तरीके से कैसे निपटा जाए।

यह रोग इस तथ्य से शुरू होता है कि पोषण संबंधी मोटापा होता है, जो केवल अत्यधिक भोजन के सेवन या खराब पोषण के कारण होता है। मोटापे के इस चरण में, सब कुछ जल्दी से ठीक किया जा सकता है, लेकिन अक्सर लोग वजन में थोड़ी वृद्धि को महत्व नहीं देते हैं, जिससे चरण 1 मोटापा होता है। इस मामले में, शरीर का अतिरिक्त वजन पहले से ही अंतःस्रावी तंत्र की एक बीमारी के रूप में परिभाषित किया गया है, जो न केवल किसी व्यक्ति की उपस्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि शरीर में अधिकांश प्रणालियों के कामकाज पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

यदि ऊंचाई और वजन का अनुपात मानदंडों के अनुरूप नहीं है तो "प्रथम डिग्री मोटापे" का निदान स्थापित किया जाता है। आप सरल उपकरणों का उपयोग करके बॉडी मास इंडेक्स द्वारा यह गणना कर सकते हैं कि कोई व्यक्ति कितना मोटा है। मानक से 30% या अधिक अधिक होना यह दर्शाता है कि अंतःस्रावी रोग है। मोटापे की डिग्री की गणना करना सरल है: सूचकांक के 30% से अधिक प्रत्येक 20% मोटापे की अगली डिग्री को इंगित करता है। एक विशेष कैलकुलेटर है जो आपको सही ढंग से आकलन करने में मदद करेगा कि आपका वजन सामान्य मूल्यों से कितना मेल नहीं खाता है।

संकेतों का एक समूह है, जिसे पहचानकर हर कोई यह पता लगा सकता है कि मोटापे का सटीक निर्धारण कैसे किया जाए। इस सूची में निम्नलिखित शारीरिक परिवर्तन शामिल हैं:

• वसा ऊतक एक विशिष्ट स्थान पर केंद्रित होता है: पेट, नितंब और जांघें, या छाती और कंधों सहित ऊपरी शरीर।
• थकान जल्दी हो सकती है.
• किसी भी अनुचित भोजन के सेवन या गतिविधि में कमी से वजन तेजी से बढ़ता है।

यदि आप यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि मोटापे की डिग्री कैसे निर्धारित की जाए, तो आपको एक विशेष कैलकुलेटर का उपयोग करने और इन 3 लक्षणों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। पहले चरण में, अपने आहार में बदलाव करके और शारीरिक गतिविधि जोड़कर बीमारी को खत्म करना बहुत आसान है, लेकिन वजन बढ़ने से रोकना महत्वपूर्ण है। यह रोग बहुत सक्रिय रूप से बढ़ता है, और कुछ ही महीनों में यह अत्यधिक मोटापे में बदल सकता है।

महिलाओं और पुरुषों में मोटापा कैसे निर्धारित होता है?

पुरुषों और महिलाओं में पहली डिग्री के मोटापे के कुछ अलग-अलग लक्षण होते हैं, जिन पर उस समय ध्यान देना जरूरी है जब मोटापे की डिग्री बॉडी मास इंडेक्स द्वारा निर्धारित की जाती है।

अतिरिक्त वजन 3 प्रकार के मोटापे में प्रकट हो सकता है:

• एंड्रॉइड (पुरुष प्रकार)। यह पेट और बगल में वसा ऊतक के संचय के मामले में देखा जाता है। पैर और जांघें अपेक्षाकृत पतली रहती हैं। पुरुषों में इस घटना को अक्सर "बीयर बेली" कहा जाता है।
• गाइनोइड (महिला प्रकार)। रोग के इस क्रम में छाती, कूल्हों और नितंबों में वसा जमा हो जाती है और कमर पतली रहती है।
• मिश्रित। इस स्थिति का निदान तब किया जाता है जब किसी व्यक्ति के शरीर के सभी हिस्सों में वसा का जमाव समान रूप से "कवर" होता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि गाइनोइड और एंड्रॉइड प्रकार के शरीर के वजन में वृद्धि दोनों लिंगों के प्रतिनिधियों में हो सकती है। महिलाओं में अत्यधिक वजन बढ़ना पुरुष प्रकार का हो सकता है, और पुरुषों में मोटापा महिला प्रकार का हो सकता है, जिसका रूप-रंग पर और भी बुरा प्रभाव पड़ता है।

गर्भावस्था के दौरान मोटापे पर विशेष ध्यान दिया जाता है, जो अक्सर इस तथ्य के कारण होता है कि इस अवधि के दौरान महिला शरीर में हार्मोन का उच्च उत्पादन होता है जो वसा कोशिकाओं के विकास के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है। दूसरा कारण मनोवैज्ञानिक कारक हैं। गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माताओं को गंभीर नैतिक तनाव का अनुभव होता है, जो अक्सर अधिक खाने के साथ होता है।

"गर्भावस्था के दौरान मोटापा" की अवधारणा हाल ही में अस्तित्व में आई। लेकिन गर्भवती महिलाओं में शरीर के वजन में स्वाभाविक वृद्धि अब तेजी से अतिरिक्त वजन में विकसित होने लगी है, इसलिए विशेषज्ञों ने इस घटना को एक अलग परिभाषा में ला दिया है। गर्भावस्था के दौरान आपको अच्छा, लेकिन सही खाना खाने की ज़रूरत है, और हर किलोग्राम से आपको डर नहीं लगना चाहिए। इस अद्भुत अवधि के दौरान प्रत्येक महिला को कितने किलोग्राम वजन बढ़ाना चाहिए, इसके स्पष्ट मानक हैं।

यदि आप जानना चाहती हैं कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए सही शारीरिक वसा सूचकांक की गणना कैसे करें, तो आपको बस अपनी ऊंचाई से 100 घटाना होगा और शेष आंकड़ा आपके आदर्श वजन को प्रतिबिंबित करेगा। बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, माताओं का वजन 10 से 15 किलोग्राम तक बढ़ना चाहिए।

विस्तृत बीएमआई गणना

विशेषज्ञ इस सवाल का जवाब देते हैं कि "मोटापे की कितनी डिग्री होती है" शरीर के अतिरिक्त वजन बढ़ने के 4 चरणों को परिभाषित करते हुए। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, यह डिग्री व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है, अंतर्राष्ट्रीय मानक, जो एक विशेष तालिका में प्रस्तुत किया गया है, इसमें मदद करता है।

पुरुषों और महिलाओं के लिए मोटापा तालिका:

इस तालिका को देखकर, आप सूचकांक द्वारा मोटापे की सभी डिग्री को सटीक रूप से पहचान सकते हैं। खैर, यदि आप अधिक सटीक संख्याएँ प्राप्त करना चाहते हैं, तो एक ऑनलाइन कैलकुलेटर इसमें मदद करेगा। इस उपकरण के लिए धन्यवाद, आप स्पष्ट रूप से निर्धारित कर सकते हैं कि आपका वजन कितने किलोग्राम अधिक है। बीएमआई के आधार पर मोटापे की डिग्री निर्धारित करने में उम्र का अंतर महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सूचकांक की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि आप बीमारी के विकास के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक को चूक जाते हैं, तो आप आसानी से ग्रेड 4 मोटापा प्राप्त कर सकते हैं।

इस बीमारी के लिए आईसीडी के अनुसार एक योग्यता विकसित की गई है, यानी हर किसी को यह समझना चाहिए कि यह एक वास्तविक बीमारी है जिसके इलाज की आवश्यकता है। इस सूची में, मोटापा कोड 66 में कई उप-आइटम हैं, जिनमें से प्रत्येक रोग के विकास की डिग्री और कारण को इंगित करता है। आईसीडी 10 संशोधन इस बीमारी की जटिलता के 3 डिग्री को अलग करता है, जिसके अनुसार पहले 2 गंभीर नहीं हैं, और तीसरा पहले से ही शरीर में रोग संबंधी परिवर्तनों को इंगित करता है।

यह वर्गीकरण महिलाओं और पुरुषों में ग्रेड 1 मोटापे को शरीर में ऊर्जा संसाधनों के अत्यधिक सेवन के कारण होने वाले मोटापे के रूप में परिभाषित करता है, जिनके पास अवशोषित होने का समय नहीं है। भले ही अतिरिक्त वजन की उपस्थिति निर्धारित करने के लिए किस गणना प्रणाली का उपयोग किया जाता है, इस पर पूरा ध्यान देना उचित है। पहले चरण को सरल जोड़-तोड़ की मदद से समाप्त किया जाता है और इसे खत्म करने के लिए आक्रामक उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

इलाज कैसे किया जाता है?

यदि आपने बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर चालू किया है, और, डिग्री के आधार पर मोटापे का अध्ययन करने के बाद, आपको पता चला है कि आप बीमारी के विकास के प्रारंभिक चरण का सामना कर रहे हैं, तो आपको तुरंत उपचार करने की आवश्यकता है। यदि आप प्रारंभिक चरण में योग्य सहायता नहीं लेते हैं तो बीमारी का चौथा चरण आने में देर नहीं लगेगी।

निम्नलिखित तीन महत्वपूर्ण बिंदु आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेंगे:

• आहार। खान-पान की आदतों में आमूल परिवर्तन होना चाहिए। यह केवल डॉक्टर - पोषण विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की देखरेख में ही किया जा सकता है। उचित पोषण पाचन और चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करने में मदद करेगा। इस प्रकार, शरीर आवश्यक पदार्थों से संतृप्त हो जाएगा, और वसा कोशिकाएं नहीं बनेंगी। दिन में कम से कम चार बार भोजन करना चाहिए। जिन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं उन्हें आहार से हटा दिया जाता है, क्योंकि वे अक्सर मोटापे का कारण बनते हैं।
• औषध उपचार. इस पद्धति का उपयोग तब किया जाता है जब वजन बढ़ने का कारण मनोवैज्ञानिक आघात होता है, और व्यक्ति समस्या को आसानी से "पकड़" लेता है। ऐसे में अपने खाने का सामान्य तरीका खुद से छोड़ना बहुत मुश्किल होता है। रोग की इस व्युत्पत्ति के साथ, उपचार का उपयोग विशेष दवाओं के साथ किया जाता है जो भूख को दबाती हैं या चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करती हैं। ऐसे उत्पादों का भी उपयोग किया जाता है जो कुछ पदार्थों के अवशोषण को तेज़ दर से बढ़ावा देते हैं।
• स्वस्थ जीवन शैली। नियमित व्यायाम विशेष रूप से सहायक होता है।

अधिक वजन की समस्या हर किसी को प्रभावित कर सकती है, हालांकि पुरुषों में मोटापा तेजी से खत्म होता है, इसलिए महिलाओं को अधिक सावधान रहने की जरूरत है। लेकिन पुरुषों में मोटापे के दौरान रोग लंबे समय तक छिपा रह सकता है, इसलिए विकास के अगले चरण की अनुमति देना बहुत आसान है। बीमारी के सभी चरणों को ठीक किया जा सकता है, लेकिन शुरुआत में ऐसा करना जितना संभव हो उतना आसान है।

शरीर के वजन कैलकुलेटर का उपयोग करके, आप वजन बढ़ने की शुरुआती प्रक्रिया पर तुरंत प्रतिक्रिया दे सकते हैं और जल्दी से इससे अलग हो सकते हैं। आपके बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें, यह समझने के लिए किसी विशेष ज्ञान की आवश्यकता नहीं है, इसलिए डॉक्टर समय-समय पर ऐसा करने की सलाह देते हैं।

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⚕️मेलिखोवा ओल्गा अलेक्जेंड्रोवना - एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, 2 साल का अनुभव।

अंतःस्रावी तंत्र के रोगों की रोकथाम, निदान और उपचार के मुद्दों से संबंधित है: थायरॉयड ग्रंथि, अग्न्याशय, अधिवृक्क ग्रंथियां, पिट्यूटरी ग्रंथि, गोनाड, पैराथायरायड ग्रंथियां, थाइमस ग्रंथि, आदि।