मधुमेह के साथ जीवन पर निबंध. मधुमेह के साथ जीना

बहुत से लोग मधुमेह को मौत की सज़ा के रूप में देखते हैं, हालाँकि यह सच से बहुत दूर है। एक निश्चित जीवनशैली विकसित करके, आप कई वर्षों तक मुआवज़े की स्थिति में रह सकते हैं और एक खुशहाल जीवन जी सकते हैं।

मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति के लिए स्वस्थ जीवनशैली सबसे महत्वपूर्ण कार्य है। यदि कोई व्यक्ति कुछ नियमों का पालन करता है, तो उसे अपनी बीमारी के लिए मुआवजा मिलेगा। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को हर चीज से वंचित करना होगा। जीवन में संयम आदर्श होना चाहिए।

मधुमेह के लिए उचित पोषण

मधुमेह के साथ एक स्वस्थ जीवनशैली आवश्यक रूप से पोषण से संबंधित है। सभी चिकित्सीय हस्तक्षेपों के सफल होने के लिए आहार पोषण अत्यंत महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, आपको आंशिक रूप से खाने की ज़रूरत है - दिन में कम से कम पांच बार। सुनिश्चित करें कि भोजन के बीच का अंतराल तीन घंटे से अधिक न हो। याद रखें कि मधुमेह के साथ उपवास करना अधिक खाने से कम खतरनाक नहीं है।

इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह वाले लोगों को पौष्टिक आहार लेना चाहिए। आहार की कैलोरी सामग्री केवल उन मामलों में सीमित होनी चाहिए जहां वजन अधिक हो। लेकिन टाइप 2 मधुमेह वाले अधिकांश लोग अधिक वजन वाले होते हैं। अतिरिक्त वजन और इंसुलिन प्रतिरोध को ठीक करना काफी हद तक आहार पर निर्भर करता है।

कार्बोहाइड्रेट के तीव्र प्रतिबंध पर स्विच करने से ग्लूकोज का स्तर सामान्य हो जाता है और मधुमेह के लिए अच्छे मुआवजे को बढ़ावा मिलता है। साथ ही, स्टार्च सहित आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट युक्त कोई भी उत्पाद निषिद्ध है। यह दृष्टिकोण मधुमेह के अच्छे मुआवजे में योगदान देता है, क्योंकि भोजन के बाद ग्लूकोज का स्तर 6.1 mmol से अधिक नहीं बढ़ता है।

एक स्वस्थ आहार में निम्नलिखित सिद्धांत भी शामिल होते हैं:

• आपको कभी भी भोजन नहीं छोड़ना चाहिए;
• अपने वजन पर लगातार नियंत्रण रखें;
• प्रतिदिन कम से कम दो लीटर पानी पियें;
• मादक पेय पदार्थों की खपत को तेजी से सीमित करें;
• भोजन की मात्रा को ध्यान में रखें, उसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को अलग से गिनें;
• अधिक खाने और रक्तचाप में वृद्धि से बचने के लिए रसोई में नमक का सेवन सीमित करें।

मधुमेह के लिए शारीरिक गतिविधि

यदि आपको मधुमेह है, तो आपको वैसे भी व्यायाम करने की आवश्यकता है। यह आपको वजन कम करने में मदद करता है। यदि आपको मधुमेह है तो मध्यम शारीरिक गतिविधि आनंददायक होगी। और शारीरिक गतिविधि से आपको आनंद मिले, इसके लिए ऐसे व्यायाम चुनना अनिवार्य है जो थका देने वाले न हों। शारीरिक रूप से सक्रिय लोग बहुत बेहतर महसूस करते हैं और उनमें उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक ऊर्जा होती है जो व्यायाम नहीं करते (और उन्हें मधुमेह भी नहीं है)।

यदि किसी भी प्रकार का मधुमेह जटिलताओं का कारण बना है, तो रोगी को हल्के डम्बल के साथ विशेष रूप से चयनित व्यायामों से मदद मिलेगी। इनका वजन 0.5 से दो किलोग्राम तक होता है। ऐसे डम्बल के साथ व्यायाम उन रोगियों के लिए उपयुक्त हैं जो खराब शारीरिक स्थिति में हैं। इन्हें उन लोगों के लिए भी किया जा सकता है जो रेटिनोपैथी या किडनी क्षति (नेफ्रोपैथी) विकसित करते हैं।

हल्के डम्बल के साथ व्यायाम करने से मधुमेह में बहुत लाभ होता है:

• वे मांसपेशियों और जोड़ों को प्रशिक्षित करते हैं, उनकी गतिशीलता में सुधार करते हैं;
• ऐसे व्यायाम उम्र से संबंधित संयुक्त विकृति को रोकते हैं;
• वृद्ध लोगों में फ्रैक्चर का खतरा कम करें।

किसी भी प्रकार के मधुमेह वाले लोगों को दौड़ने से फायदा होता है। यह स्वास्थ्य में काफी सुधार करता है और गंभीर हृदय और संवहनी रोगों के विकास को रोकता है। बीमारी के दौरान चलना शारीरिक गतिविधि का सबसे सुलभ और स्वस्थ रूप है।किसी भी जटिलता की परवाह किए बिना, सभी रोगियों को टहलने जाना चाहिए। बार-बार घर से बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहन देने के लिए एक कुत्ता पालें।

आप अपने मधुमेह को नियंत्रित कर सकते हैं और स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए तैराकी, साइकिल चलाना और यहां तक ​​कि शक्ति प्रशिक्षण में भी संलग्न हो सकते हैं। मुख्य बात ऐसे अभ्यासों से आनंद महसूस करना है। आंदोलनों के दौरान निकलने वाले एंडोर्फिन के हिस्से का शरीर पर उपचारात्मक प्रभाव पड़ेगा और शर्करा में वृद्धि को रोका जा सकेगा।

अपनी हृदय गति को बहुत अधिक न बढ़ने दें। इसका मतलब है कि दिल कड़ी मेहनत कर रहा है और शरीर को आराम की जरूरत है। और दिल के दौरे से बचने के लिए सबसे पहले आपको किसी हृदय रोग विशेषज्ञ से जांच करानी चाहिए। प्रशिक्षण के दौरान, आपको धीरे-धीरे धीमा करने की आवश्यकता है।

मधुमेह के साथ काम करें

किसी भी प्रकार के मधुमेह के साथ नौकरी चुनने के लिए मुख्य सिफारिश यह है कि इसे उच्च जोखिमों और खतरों से नहीं जोड़ा जाना चाहिए। कोई भी व्यावसायिक गतिविधि तभी प्रभावी होगी जब मधुमेह की भरपाई हो।

यदि टाइप 2 मधुमेह के लिए रोगी को इंसुलिन थेरेपी निर्धारित नहीं की जाती है, और इसकी भरपाई उचित रूप से चयनित आहार और ग्लूकोज कम करने वाली दवाओं से की जाती है, तो व्यक्ति किसी भी प्रकार की गतिविधि में संलग्न हो सकता है। रोगी के लिए प्रतिक्रिया या उच्च जोखिम से जुड़े व्यवसायों को चुनना निषिद्ध है. आपको अपने कार्यस्थल पर ऐसी स्थितियाँ प्रदान करने की आवश्यकता है जो स्वस्थ जीवन शैली के सभी नियमों का अनुपालन सुनिश्चित करें, विशेष रूप से, विभाजित भोजन।

इंसुलिन-निर्भर मधुमेह में, कार्य गतिविधि सीमित है। याद रखें कि कार्य दिवस के दौरान आपको इंसुलिन का प्रशासन और दैनिक दिनचर्या का पालन सुनिश्चित करना होगा। मरीजों को निम्नलिखित गतिविधियों में शामिल होने की सख्त मनाही है:

• एक गर्म दुकान में काम करें;
• अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से जुड़े कार्य;
• प्रतिकूल माइक्रॉक्लाइमेट के साथ काम करना;
• यदि लंबी व्यापारिक यात्राओं की आवश्यकता हो;
• यदि आपको लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने की आवश्यकता है;
• कैंटीन, बेकरी और कन्फेक्शनरी दुकानों में काम करें;
• आंतरिक मामलों के मंत्रालय, अग्निशमन विभाग, वायु सेना में सेवा;
• दृश्य तनाव से संबंधित कार्य;
• वाहन चलाना.

याद रखें कि किसी भी प्रकार के मधुमेह के साथ कामकाजी जीवन में मुख्य बात संयम है। मरीजों को अधिक काम करने और अधिक काम करने से मना किया जाता है और यह घरेलू काम से भी जुड़ा होता है। आपको अपनी गर्मियों की झोपड़ी में खुद पर बहुत ज़्यादा बोझ नहीं डालना चाहिए, और उन घंटों के दौरान जब हवा का तापमान सबसे अधिक होता है, आराम करना बेहतर होता है। ज्यादा देर तक धूप में काम करने की जरूरत नहीं है. सर्दियों में ठंड में काम सीमित होता है।

सप्ताह में कम से कम दो बार आराम करना चाहिए। हालाँकि, इन दिनों भी शारीरिक गतिविधियाँ बंद नहीं होती हैं। इसे आराम की अवधि के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए, जिसकी अवधि आप कैसा महसूस करते हैं उसके आधार पर चुनी जाती है।

मधुमेह में शराब और धूम्रपान

मधुमेह के साथ धूम्रपान बिल्कुल अस्वीकार्य है। इससे रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और हृदय रोग के विकास में योगदान होता है। यदि रोगी लम्बे समय तक जीवित रहना चाहता है तो उसे किसी भी परिस्थिति में धूम्रपान नहीं करना चाहिए।

शराब से रक्त शर्करा नहीं बढ़ती है। यदि आपको मधुमेह है तो इसका सेवन किया जा सकता है, लेकिन इसे बहुत सावधानी से करना चाहिए, खासकर यदि रोगी को इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह है।

सावधान रहें: कुछ अल्कोहलिक पेय आपके ग्लूकोज के स्तर को बढ़ा देते हैं यदि उनमें चीनी होती है। इसलिए कुछ पेय पदार्थ पीने से पहले यह पता कर लें कि उनमें कितनी चीनी है। तेज़ अल्कोहल वाले पेय में कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं या वे न्यूनतम मात्रा में होते हैं। सूखी वाइन में भी चीनी नहीं होती है।

बीयर में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन विभिन्न प्रकार की बीयर शर्करा के स्तर को अलग-अलग डिग्री तक बढ़ा देती है। रोगी को यह पता लगाने के लिए हर बार अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करने की आवश्यकता होती है कि यह या वह बीयर इसे कितना बढ़ाती है।

बेशक, किसी भी प्रकार की बीयर का सेवन करते समय संयम बरतना चाहिए। चीनी युक्त कॉकटेल और मिठाई वाइन सख्त वर्जित हैं।

भोजन के दौरान शराब रक्त शर्करा को कम कर सकती है। यह इस तथ्य के कारण है कि वे लीवर को प्रोटीन को चीनी में ठीक से परिवर्तित करने की अनुमति नहीं देते हैं। हालाँकि, शराब पीने के बाद अक्सर रक्त शर्करा में कमी हो जाती है - हाइपोग्लाइसीमिया। गंभीर हाइपोग्लाइसीमिया शराब के नशे के समान है, और दूसरों को यह एहसास नहीं हो सकता है कि रोगी को आपातकालीन सहायता की आवश्यकता है। आप केवल अपने ग्लूकोज को मापकर ही हाइपोग्लाइसीमिया को नशे से अलग कर सकते हैं।

इसलिए, मधुमेह के साथ एक स्वस्थ जीवनशैली में मुख्य रूप से संयम शामिल है। पूर्ण एवं उच्च गुणवत्तापूर्ण जीवन जीने के लिए इसका पालन करना इतना कठिन नहीं है। याद रखें कि रोजमर्रा की जिंदगी में गंभीर जटिलताओं के बिना मधुमेह को नियंत्रित किया जा सकता है।

आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, 2011 में रूस में टाइप 2 मधुमेह के रोगियों की संख्या लगभग 3 मिलियन थी। और डॉक्टरों के अनुमान के मुताबिक, 9 मिलियन रूसी, या देश की आबादी का लगभग 6%, इस बीमारी से पीड़ित हैं। हर मिनट, ग्रह पर छह लोग इस बीमारी की जटिलताओं से मर जाते हैं।

टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस एक पुरानी बीमारी है जो इंसुलिन (इंसुलिन प्रतिरोध), रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि और अन्य कार्यात्मक और चयापचय संबंधी विकारों के प्रति शरीर की संवेदनशीलता में कमी की विशेषता है।

टाइप 2 मधुमेह मेलिटस आमतौर पर मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध वयस्कों में विकसित होता है। इस बीमारी के साथ शरीर के वजन में वृद्धि, छोटी और बड़ी वाहिकाओं को नुकसान (एंजियोपैथी), मधुमेह के कारण गुर्दे, तंत्रिका तंत्र और रेटिना को नुकसान होता है। गुर्दे की विफलता, क्षणिक सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाएं, स्ट्रोक, दृश्य हानि और अंधापन इस बीमारी की जटिलताओं में से कुछ हैं।

टाइप 2 मधुमेह मेलेटस इंसुलिन प्रतिरोध के कारण विकसित होता है, इसलिए इंसुलिन इंजेक्शन इस बीमारी के पाठ्यक्रम को नियंत्रित नहीं करते हैं। रोग की प्रारंभिक अवस्था में आहार और व्यायाम उपचार के मुख्य साधन हैं। डॉक्टर गंभीर मधुमेह मेलेटस के लिए दवा लिखते हैं। दवाएं ग्लूकोज के अवशोषण को कम करती हैं, इंसुलिन के प्रति ऊतकों की संवेदनशीलता बढ़ाती हैं और चयापचय संबंधी विकारों को ठीक करती हैं।

इस लेख में आपको टाइप 2 मधुमेह वाले रोगी के आहार और जीवनशैली के बारे में जानकारी मिलेगी। यह आपको बीमारी को नियंत्रित करने और जटिलताओं के विकास को रोकने में मदद करेगा।

टाइप 2 मधुमेह के लिए आहार

जैसा कि ऊपर बताया गया है, टाइप 2 मधुमेह आमतौर पर मोटापे के साथ होता है। चयापचय को सामान्य करने और रोग के आगे विकास को रोकने के लिए रोगी को शरीर का वजन 6-10% कम करना चाहिए। चिकित्सीय आहार शरीर के वजन को नियंत्रित करने और मधुमेह मेलेटस में चयापचय को सामान्य करने के तरीकों में से एक है।

अधिक वजन वाले व्यक्तियों को अपना वजन कम करने के लिए कुल कैलोरी का सेवन कम करना चाहिए। किसी विशेष जीव की कैलोरी आवश्यकताएं जीवनशैली, मोटापे की डिग्री, रोगी की उम्र और लिंग पर निर्भर करती हैं। इसलिए, आपको प्रति दिन आवश्यक कैलोरी की संख्या निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचें या उनका सेवन बहुत कम कर दें। सबसे पहले हम बात कर रहे हैं वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों की। आपको वसायुक्त मांस, सॉसेज, खट्टा क्रीम और अन्य वसायुक्त डेयरी उत्पाद, मेयोनेज़ के बारे में भूलना होगा। यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है तो कन्फेक्शनरी, शराब और शर्करा युक्त पेय भी उन खाद्य पदार्थों में से हैं जिनका सेवन नहीं करना चाहिए।

टाइप 2 मधुमेह के रोगियों को प्रोटीन-पौधे वाला आहार खाने की सलाह दी जाती है। आप आलू को छोड़कर कोई भी सब्जी बिना किसी प्रतिबंध के खा सकते हैं। बिना मीठे फलों और जामुनों को प्राथमिकता दें। कम वसा वाले मांस और मछली के साथ-साथ कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का भी सेवन किया जा सकता है।

आहार चिकित्सा की मुख्य विधि है

• दिन में 5-6 बार छोटे-छोटे हिस्से में खाना खाएं। भोजन के बीच का अंतराल तीन घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। यह आपको भूख की तीव्र भावना और उससे जुड़ी अधिक खाने की भावना से बचने की अनुमति देता है। पर्याप्त पानी और बिना चीनी वाले पेय पियें।
• अपने आहार का आधार सब्जियों और कुछ अनाज (उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज, दलिया) बनाएं। ऐसे साबुत अनाज अनाज चुनें जिनमें फाइबर की मात्रा अधिक हो।
• नियमित रूप से ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो शरीर में ग्लूकोज के अवशोषण को कम करते हैं। इनमें कच्ची सब्जियाँ, बिना मीठे फल और जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं।
• यदि आप मिठाइयाँ पूरी तरह से नहीं छोड़ सकते हैं, तो कन्फेक्शनरी की जगह प्राकृतिक मिठाइयों को प्राथमिकता दें। सूखे खुबानी, किशमिश, थोड़ी मात्रा में शहद - ये उत्पाद आपके लिए चॉकलेट और कुकीज़ की जगह ले लेंगे। हालाँकि, याद रखें, टाइप 2 मधुमेह के साथ, प्राकृतिक मिठाइयों के सेवन को भी सीमित करना आवश्यक है।
• नियमित रूप से कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पादों का सेवन करें, जो पाचन को सामान्य करता है। यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है तो कब्ज से बचें, क्योंकि यह रोग की अवधि को बढ़ा देता है।

कट्टरपंथी आहार और उपवास के खतरों के बारे में मत भूलना। वे अक्सर तीव्र स्थितियों के विकास का कारण बनते हैं, उदाहरण के लिए, एसिडोटिक कोमा।

टाइप 2 मधुमेह के साथ जीवनशैली

टाइप 2 मधुमेह मेलेटस के विकास में इंसुलिन प्रतिरोध मुख्य रोगजनक लिंक है। शरीर की कोशिकाएं और ऊतक इंसुलिन के प्रति असंवेदनशील हो जाते हैं, जिससे रोगी को लगातार हाइपरग्लेसेमिया का अनुभव होता है। शारीरिक गतिविधि बढ़ाना इंसुलिन प्रतिरोध से निपटने का एक तरीका है। व्यायाम से इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता बढ़ती है और रक्त शर्करा का स्तर कम होता है। ये शरीर के वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं।

अपनी शारीरिक गतिविधि का नियम बढ़ाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। इससे रोग की जटिलताओं के विकास से बचा जा सकेगा। निम्नलिखित युक्तियाँ आपके शरीर को नुकसान पहुँचाए बिना आपकी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने में मदद करेंगी:

• जितना हो सके पैदल चलें। सक्रियता बढ़ाने के लिए चलना सबसे प्राकृतिक और सौम्य तरीका है। यह लगभग सभी रोगियों के लिए उपलब्ध है और गंभीर बीमारियों और मधुमेह की गंभीर जटिलताओं की अनुपस्थिति में इसका कोई मतभेद नहीं है। यदि संभव हो तो काम पर जाने के लिए निजी या सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने से बचें। एक कुत्ता पालें और उसे रोजाना घुमाएं। यदि आप बहुमंजिला इमारत में रहते हैं तो लिफ्ट का कम उपयोग करने का प्रयास करें।
• यदि कोई मतभेद न हो तो शारीरिक व्यायाम करें। सुबह व्यायाम, साइकिल चलाना, तैराकी, जॉगिंग, योग - अपने स्वास्थ्य की देखभाल के लिए वह तरीका चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हो।
• यदि आपकी नौकरी गतिहीन है, तो हर घंटे अपनी डेस्क से उठना सुनिश्चित करें। कुछ शारीरिक व्यायाम करें या टहलें।
• यदि संभव हो तो नियमित रूप से दचा जाएँ। इससे आपको ताजी हवा में मध्यम व्यायाम मिलेगा। अधिक काम करने और लंबे समय तक धूप में रहने से बचें।

इस प्रकार, आहार और शारीरिक गतिविधि टाइप 2 मधुमेह वाले रोगी की जीवनशैली के मुख्य घटक हैं। वे शरीर के वजन को नियंत्रित करने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। स्थिति को खराब होने से बचाने के लिए सर्वोत्तम आहार और व्यायाम के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

टहलें, व्यायाम करें, मिठाइयाँ, वसायुक्त भोजन और स्टार्चयुक्त भोजन छोड़ दें। यह आपको बीमारी को नियंत्रित करने और जटिलताओं के विकास को रोकने की अनुमति देगा।

आप सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि हर किसी को अपना मधुमेह होता है, जिसका अपना अलग चरित्र होता है। इसलिए, इस बीमारी को नियंत्रित करने के कठिन विज्ञान में महारत हासिल करते समय, "मधुमेह स्कूल" का एक सक्रिय पाठक और एक अनुकरणीय छात्र होना पर्याप्त नहीं है - आपको अपने स्वयं के मधुमेह का अध्ययन और विश्लेषण करने की आवश्यकता है! यह बच्चों और उनके माता-पिता के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। डॉक्टर हमें यह याद दिलाते नहीं थकते कि हमें हाइपोग्लाइसीमिया और इसके पूर्ववर्तियों की व्यक्तिगत अभिव्यक्तियों के प्रति बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है - मधुमेह के दौरान ऐसे एपिसोड विशेष रूप से युवा रोगियों में आम हैं।

आपको इस समस्या के महत्व को एक बार फिर समझाने के लिए, हमने समर कैंप-स्कूल "लिविंग विद डायबिटीज" के प्रतिभागियों से "मेरा हाइपोग्लाइसीमिया" विषय पर एक निबंध लिखने के लिए कहा। बच्चों ने न केवल लिखकर, बल्कि अपने चित्रों से भी कार्य को पूरा करने का प्रयास किया।

जब तक मुझे मधुमेह का पता नहीं चला, मैं अक्सर सो जाता था। मुझे ऐसा लगा जैसे मैं सपने में हूं. माँ ने एक बार मुझे कुछ कैंडी दी और इससे मुझे अच्छा महसूस हुआ। जब मधुमेह का निदान हुआ और मुझे पता चला कि हाइपोग्लाइसीमिया क्या है, तो मैंने इसके लक्षणों को पहचानना शुरू कर दिया और तुरंत ग्लूकोज खा लिया। सच है, जब ग्लूकोमीटर ने झूठ बोला (जब मेरी भावनाएँ ग्लूकोमीटर रीडिंग से मेल नहीं खातीं), तो निश्चित रूप से, मैंने ऐसा नहीं किया।

शर्करा के आधार पर मेरी भावनाएँ भिन्न-भिन्न हैं। जब आपके रक्त शर्करा का स्तर कम होता है, तो आपके हाथ कांपते हैं और आपकी हृदय गति बढ़ जाती है। और जब यह कम होता है, तो पसीना आता है, चक्कर आते हैं, कमजोरी होती है और मुझे और भी बुरा दिखाई देता है। स्कूल में मुझे शायद ही कभी हाइपोग्लाइसीमिया होता है। लेकिन पहले, जब मैं एक्सई फैक्टर के बिना रह रहा था, तो अपने शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना मुश्किल था, लेकिन जब मैंने एक्सई फैक्टर के बारे में सीखा, तो जीवन बहुत आसान हो गया।

हाइपा खतरनाक है, आप कोमा में पड़ सकते हैं। और अगर कोई मदद नहीं करेगा तो आपकी जान भी जा सकती है.

पोपलेव्को ईगोर, 12 साल का।

मुझे अपना पहला कार्यक्रम बहुत ख़राब ढंग से याद है। फिर मैंने नोटिस करना शुरू किया: मेरी साँसें बढ़ रही थीं, मेरा सिर घूम रहा था, और अगर मेरा शुगर लेवल बहुत कम हो गया, तो मुझे बुरी कल्पनाएँ आ सकती थीं। मैं जानता हूं कि जब कोई व्यक्ति सम्मोहन में चला जाता है तो उसके मस्तिष्क की कोशिकाएं मर जाती हैं। लेकिन मेरे कूल्हे बहुत कम हैं, और यह बहुत अच्छा है।

कोज़लोव्स्काया पोलीना, 14 साल की।

इस समय, मुझे अचानक पसीना आने लगता है, मैं कोहरे में हूँ, मुझे कुछ भी समझ नहीं आता, मुझमें कोई ताकत नहीं है, यह एक राक्षस जैसा लगता है।

कुछ बच्चे कूल्हे को लेकर बहुत खुश हैं, लेकिन मुझे यह समझ नहीं आता! मुझे पाखंड पसंद नहीं है.

मार्शलोवा विक्टोरिया, 14 साल की।

मुझे शायद ही कभी हाइपोग्लाइसीमिया का अनुभव होता है। तब ज़्यादातर मेरे हाथ काँप रहे होते हैं, कभी-कभी मेरे पूरे शरीर में रोंगटे खड़े हो जाते हैं, मेरी आँखों में बादल छा जाते हैं और किसी कारण से मेरी प्रतिक्रिया तेज़ हो जाती है।

एक बार, जब मैं पहले से ही मधुमेह से पीड़ित था, मैंने धूम्रपान करने की कोशिश की और बहुत डर गया (मुझे लगा कि मैं पागल हो रहा हूं), लेकिन 1-2 मिनट के बाद यह दूर हो गया। कुछ समय बाद, मैंने खेल खेलना शुरू कर दिया और अब बिल्कुल भी धूम्रपान नहीं करता, यहाँ तक कि दोस्तों के साथ भी नहीं। शराब - थोड़ी, अधिकतर माता-पिता के साथ (नया साल, जन्मदिन)।

पहले, मैं अक्सर असफल हो जाता था और मैंने नोटिस करना शुरू कर दिया था कि मेरे लिए अध्ययन करना, जानकारी याद रखना और कविता को दिल से सीखना कठिन होता जा रहा था। लेकिन जब मुझे पता चला कि हाइपोग्लाइसीमिया से याददाश्त ख़राब हो जाती है और आम तौर पर मस्तिष्क पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है, तो मैंने हाइपोग्लाइसीमिया को यथासंभव कम करने की कोशिश की - मुझे यह समझाने के लिए धन्यवाद।

पॉलीगोशको एंड्री, 16 साल का।

जब मेरा शुगर लेवल 3.1 से नीचे होता है, तो मैं चिड़चिड़ा हो जाता हूं, पसीना आने लगता है, मेरे पैरों में दर्द होता है, मैं खड़ा नहीं हो पाता, मेरी दृष्टि धुंधली हो जाती है, दोगुनी हो जाती है, मेरे होंठ कांपने लगते हैं। तब जहर खाने वाले को तुरंत मीठा जूस पीना चाहिए या ग्लूकोज खाना चाहिए।

इन स्थितियों से बचने के लिए, आपको शारीरिक गतिविधि से पहले अतिरिक्त एक्सई खाने, अपने एक्सई कारक को समायोजित करने और प्रति इंजेक्शन इंसुलिन की मात्रा के साथ गलती न करने की आवश्यकता है। हाइपोग्लाइसीमिया क्या है? यह तब होता है जब ग्लूकोमीटर की रीडिंग आपकी भावनाओं से मेल खाती है।

बर्ड्युक किरिल, 12 साल का।

मेरे कूल्हे अलग-अलग हैं, कभी-कभी मैं उन्हें महसूस भी नहीं कर पाता। लेकिन ऐसा होता है कि इस समय मैं वास्तव में सोना चाहता हूं, मुझे बुरा लगता है, मेरा पूरा शरीर कांप रहा है। और एक बार उन्होंने एम्बुलेंस को भी बुलाया।

ज़ुर्केविच टिमोफ़े, 12 साल का।

मेरा हाइपोप्लेसिया इसलिए होता है क्योंकि मैंने बहुत अधिक इंसुलिन लिया, पर्याप्त भोजन नहीं किया और बहुत अधिक घूमता रहा। लेकिन सभी मिठाइयाँ जल्दी से उत्साह को खत्म नहीं करेंगी, क्योंकि तेज़ और धीमी गति से चलने वाले XE होते हैं। उन्हें पहचानने के लिए, जब आप कुछ अपरिचित खरीदते हैं, तो मैं हमेशा लेबल पढ़ता हूं: यदि कार्बोहाइड्रेट के आधे से कम वसा है, तो ये "तेज" एक्सई हैं, लेकिन 0.5 एक्सई ग्लूकोज लेना सबसे अच्छा है। कुछ लोग हाइपा गायब होने तक खाते हैं, लेकिन यह गलत है। और आप चॉकलेट से प्लास्टर कास्ट नहीं हटा सकते - इससे कोई मदद नहीं मिलेगी। और मैंने पहले भी ऐसा किया था क्योंकि मुझे नहीं पता था।

भारी और हल्की हाइप हैं. हल्की खुराक के लिए, आप 0.5 XE ग्लूकोज खा सकते हैं, और यदि हिस्टीरिया 10 मिनट के बाद भी दूर नहीं होता है, तो दोहराएँ। भारी के साथ, सब कुछ इतना सरल नहीं है। यदि कोई व्यक्ति कोमा में है, तो उसे मांसपेशियों में ग्लूकागन इंजेक्ट करने की आवश्यकता है; यदि कोई ग्लूकागन नहीं है, तो आपको चीनी के साथ पानी मिलाकर इस चिपचिपे द्रव्यमान को गाल में रगड़ना होगा, लेकिन किसी भी परिस्थिति में इसे मुंह में नहीं डालना चाहिए। एक बेहोश व्यक्ति, उसका दम घुट सकता है।

सबसे पहले मुझे हाइपोस से कैसे निपटना है और उनसे कैसे बचना है, यह सिखाने के लिए धन्यवाद।

कुज़मिन डेनिस, 14 वर्ष।

हर कोई अलग ढंग से सम्मोहित करता है। उदाहरण के लिए, मेरे होंठ सुन्न हैं। दूसरे लोग अकारण हँसते हैं। इसके कई लक्षण हैं. मैं हाइपोग्लाइसीमिया से बचने की पूरी कोशिश करता हूं और अगर ऐसा होता है, तो मैं हमेशा इसके कारणों की तलाश करता हूं। मैं आमतौर पर 3.0 शुगर पर हाइपा महसूस करता हूं। पहली बार जब वह अस्पताल में थी और मेरी मां मुझे एक दिन के लिए ले गई थीं। हम शहर में घूमे और जब हम घर आये तो मुझे लगा कि कुछ गड़बड़ है। मुझे तुरंत एहसास हुआ कि यह एक हाइपा था। माँ बहुत डर गई और मैंने तुरंत 1 XE अंगूर खा लिया। 30 मिनट बाद चीनी मापी गई- 7.1.

वासिलिव्स्काया केन्सिया, 13 वर्ष।

विश्व में 20,000,000 से अधिक मधुमेह रोगी हैं। यह रोग दोनों लिंगों को समान रूप से प्रभावित करता है और लाइलाज माना जाता है। इस लेख में हम मधुमेह से पीड़ित लोगों की जीवनशैली पर करीब से नज़र डालेंगे।

मधुमेह मेलेटस एक पुरानी अंतःस्रावी विकृति है जो अग्न्याशय के विघटन के कारण होती है।

रोग का सार यह है कि ग्लूकोज के साथ कोशिकाओं की प्राकृतिक संतृप्ति के लिए जो आवश्यक है, वह बाधित हो जाता है। मधुमेह के प्रकार तालिका में प्रस्तुत किये गये हैं।

तालिका 1. मधुमेह के मुख्य प्रकार।

मधुमेह का प्रकार	विवरण	इलाज
	यह बीमारी 30 साल से कम उम्र के युवाओं में होती है। अग्न्याशय की कोशिकाओं का शोष और पूर्ण विनाश देखा जाता है। इंसुलिन संश्लेषण बंद हो जाता है। डॉक्टरों का कहना है कि बीमारी के विकास का मुख्य कारण वायरल या संक्रामक विकृति से पीड़ित होने के बाद होने वाली जटिलता है। टाइप 1 रोग की विशेषता तीव्र, आक्रामक विकास है। लक्षण बहुत स्पष्ट हैं.	कृत्रिम रूप से संश्लेषित इंसुलिन का आजीवन उपयोग।
	रोग "सौम्य" लय में आगे बढ़ता है। लक्षण ठीक हो जाते हैं। अगले रक्तदान के दौरान निदान किया जा सकता है। जोखिम समूह में वे लोग शामिल हैं जो मोटे हैं।	शारीरिक व्यायाम करें और अपने डॉक्टर द्वारा बताए गए आहार का पालन करें।

जीवन प्रत्याशा क्या है?

जटिलताओं से पीड़ित एक युवक की स्वास्थ्य स्थिति खराब हो गई है।

तालिका 2. मधुमेह की जटिलताएँ।

उलझन	विवरण
	संवहनी दीवारों का उल्लंघन है। इससे शरीर के ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाने की प्रक्रिया में विफलता होती है। दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
	दृष्टि तेजी से ख़राब हो जाती है। कुछ रोगियों में अंधापन विकसित हो जाता है।
	इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, गुर्दे की विफलता विकसित होती है या।
	यह बिगड़ा हुआ ग्लूकोज चयापचय की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। व्यक्ति को मांसपेशियों में कमजोरी की शिकायत होती है, अंगों की संवेदनशीलता खत्म हो जाती है। यह स्थिति पक्षाघात का कारण बन सकती है।
	घाव और दरारें लंबे समय तक ठीक नहीं होती हैं। के जैसा लगना। इससे डायबिटिक फुट का विकास होता है।
	रोगी को अक्सर सर्दी-जुकाम रहता है। उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली तेजी से कमजोर हो रही है।

चार्ट टाइप 1 मधुमेह की जटिलताओं का% अनुपात दिखाता है।

यदि टाइप 1 मधुमेह का निदान 14-15 वर्ष की आयु में किया जाता है, तो जीवन प्रत्याशा 26-36 वर्ष है। केवल 10-15% मरीज़ 50 वर्ष की आयु तक जीवित रहते हैं। टाइप 2 रोग वाले लोगों के लिए पूर्वानुमान अधिक अनुकूल है। कई मरीज़ बुढ़ापे तक जीवित रहते हैं।

बिना किसी बीमारी वाले लोगों की तुलना में टाइप 1 मधुमेह रोगियों की समय से पहले मृत्यु 2.5 गुना अधिक होती है। टाइप 2 मधुमेह के रोगी स्वस्थ लोगों की तुलना में बुढ़ापे तक जीवित रहने की संभावना 1.5 गुना कम है।

टिप्पणी! जीवन प्रत्याशा लिंग से प्रभावित होती है। मधुमेह से पीड़ित महिला का जीवन 20 वर्ष कम हो जाता है। पुरुष औसतन 12 वर्ष कम जीते हैं।

मधुमेह से पीड़ित बच्चों का जीवन पूर्वानुमान इस तथ्य के कारण बिगड़ जाता है कि माता-पिता हमेशा उनके आहार पर नियंत्रण नहीं रख पाते हैं।

प्राथमिक पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों की मृत्यु कीटोएसिडोटिक कोमा के कारण होती है। 5-15 वर्ष की आयु के बच्चों की मृत्यु का कारण हाइपोग्लाइसीमिया है। शराब और तंबाकू उत्पादों के दुरुपयोग के कारण वयस्क मधुमेह रोगियों में मृत्यु का जोखिम बढ़ जाता है।

रोगी की जीवनशैली की विशेषताएं

मधुमेह वाले लोगों के लिए निर्देश इस प्रकार हैं:

1. किसी ऐसे क्लिनिक में चिकित्सीय परीक्षण करवाएं जो विश्वास को प्रेरित करता हो। स्थिति में बदलाव से संबंधित सभी प्रश्नों पर अपने डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।
2. निर्धारित आहार का ईमानदारी से पालन करें।
3. पीने का नियम बनाए रखें.
4. नियमित रूप से खेल प्रशिक्षण पर ध्यान दें।
5. अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएँ लें।
6. परीक्षण माप नियमित रूप से रिकॉर्ड करें। उपस्थित चिकित्सक द्वारा रक्त शर्करा के स्तर को रिकॉर्ड करने के लिए एक शीट जारी की जाती है।
7. भोजन और व्यायाम डायरी रखें। यदि स्थिति बिगड़ती है, तो इससे डॉक्टर को उपचार के नियम को समायोजित करने में मदद मिलेगी।
8. नींद का शेड्यूल बनाए रखें. मधुमेह रोगी को कम से कम 6 घंटे सोना चाहिए।
9. सक्रिय जीवनशैली जीने के लिए. यदि रोग उन्नत नहीं है, तो यह यात्रा करने और लोगों से संवाद करने में बाधा नहीं डालता है।

अनिवार्य चिकित्सा परीक्षण

मधुमेह के साथ रहने पर व्यक्ति को अपने निवास स्थान पर मधुमेह केंद्र में पंजीकृत होना पड़ता है। उपचार की निगरानी के लिए मधुमेह मेलेटस वाले रोगियों का नैदानिक ​​​​अवलोकन आवश्यक है।

यदि कोई व्यक्ति पंजीकृत है, तो उसे दवाएं दी जाती हैं और वार्षिक परीक्षा निर्धारित की जाती है। मरीज को अस्पताल में भर्ती नहीं किया जाता है.

मधुमेह की निगरानी एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट द्वारा की जाती है। यदि जिला क्लिनिक में ऐसा कोई डॉक्टर नहीं है, तो चिकित्सक या सामान्य चिकित्सक द्वारा चिकित्सा जांच की जाती है। परीक्षा प्रकृति में निवारक है. मुख्य कार्य प्रारंभिक चरण में मधुमेह की जटिलताओं की पहचान करना है।

तालिका 3. वाद्य अनुसंधान विधियाँ।

तरीका	विवरण	किन बीमारियों का पता लगाया जा सकता है?	साल में कितनी बार?
	प्लेटलेट्स, हीमोग्लोबिन, ल्यूकोसाइट्स और एरिथ्रोसाइट्स के स्तर का आकलन किया जाता है।	एनीमिया.	2
	कुल कोलेस्ट्रॉल, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम और ट्राइग्लिसराइड्स का मूल्यांकन किया जाता है।	फैटी हेपेटोसिस, मधुमेह अपवृक्कता, एथेरोस्क्लेरोसिस।	2
	लाल रक्त कोशिकाओं, ग्लूकोज, ल्यूकोसाइट्स, एसीटोन और बैक्टीरिया की सांद्रता का आकलन किया जाता है। एक विशेषज्ञ मूत्र प्रणाली और कार्बोहाइड्रेट चयापचय की स्थिति निर्धारित कर सकता है।	मधुमेह अपवृक्कता का प्रारंभिक चरण।	4
	प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति का आकलन किया जाता है।	फेफड़े का क्षयरोग। सभी मधुमेह रोगियों को खतरा है।	2
	हृदय की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी का पता चलता है।	अतालता, मायोकार्डियल इस्किमिया।	2

टिप्पणी! एक मधुमेह रोगी को एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से जांच करानी होती है। महिलाओं को स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास पंजीकृत होना चाहिए।

मधुमेह रोगी का जीवन कैसे बढ़ाया जाए?

मधुमेह से पीड़ित लोगों का जीवन कैसे बढ़ाया जाए?

टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों को आहार का पालन करने के अलावा, निम्नलिखित कार्य करने की आवश्यकता है:

1. अपने रक्त शर्करा के स्तर की लगातार निगरानी करें। इंसुलिन के इंजेक्शन नियमित होने चाहिए।
2. सामान्य वजन बनाए रखें.
3. तनावपूर्ण स्थितियों से सामान्य रूप से निपटना सीखें। गंभीर भावनात्मक झटके शरीर में ग्लूकोज सांद्रता में वृद्धि का कारण बन सकते हैं।
4. अपने पैरों का अच्छे से ख्याल रखें. इससे ट्रॉफिक अल्सर की घटना को रोकने में मदद मिलेगी।

मधुमेह से पीड़ित लोगों की जीवनशैली में बहुत सख्त आहार का पालन करना शामिल नहीं है।

प्रोटीन और वसा रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं करते हैं। इस कारण से, मधुमेह रोगी एक स्वस्थ व्यक्ति जितनी ही मात्रा में मांस और मछली खा सकता है। यदि रोगी का वजन अधिक है, तो वसा कम करने के लिए आहार को समायोजित किया जाना चाहिए।

• कम वसा वाले पनीर;
• दुबला मांस;
• वनस्पति तेल;
• फल;
• कम वसा वाला दूध।

यदि वजन संबंधी कोई समस्या नहीं है, तो सख्त कैलोरी ट्रैकिंग आवश्यक नहीं है।

मेवे खाना

तालिका 4. नट्स के फायदे।

मेवों का प्रकार	उत्पाद में क्या शामिल है?	क्या फायदा?
	प्रोटीन, असंतृप्त वसा, सूक्ष्म तत्व, विटामिन।	"हानिकारक" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
	विटामिन ए, बी, असंतृप्त वसा।	रक्त वाहिकाओं और हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल की सांद्रता को कम करता है।
	फोलिक एसिड, विटामिन ई.	विटामिन की कमी से लड़ता है।
	फास्फोरस, कैल्शियम, लौह.	चयापचय में सुधार करता है, त्वचा, बाल, दांतों के उपचार को बढ़ावा देता है।
	विटामिन ई, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, आयरन।	थकान दूर करें, उच्च रक्तचाप की स्थिति में सुधार करें।
	विटामिन सी।	न्यूरोसिस में मदद करता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है।

क्रोमियम युक्त उत्पाद

क्रोमियम का मुख्य प्रभाव इंसुलिन के प्रति ऊतक संवेदनशीलता में वृद्धि से जुड़ा है। यह सूक्ष्म तत्व मोटापे से लड़ने में भी मदद करता है। क्रोमियम (µg) युक्त उत्पाद चार्ट में दिखाए गए हैं।

टिप्पणी! क्रोमियम का दैनिक सेवन 0.2-0.25 मिलीग्राम है।

टाइप 1 मधुमेह के लिए पोषण

आहार पोषण में आहार में कार्बोहाइड्रेट की कम सांद्रता वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना शामिल है। मधुमेह रोगियों के लिए अनुशंसित उत्पाद तालिका में प्रस्तुत किए गए हैं।

तालिका 5. यदि आपको टाइप 1 मधुमेह है तो आप क्या खा सकते हैं?

उत्पाद	संक्षिप्त वर्णन	दैनिक मूल्य (जी)
	चोकर, राई या साबुत अनाज की रोटी खाने की सलाह दी जाती है।	100
	सूप को कम वसा वाले शोरबा में पकाया जाना चाहिए।	1 सर्विंग प्लेट.
	आप चिकन, टर्की, डायबिटिक सॉसेज खा सकते हैं।	100-150
	इन्हें उबालकर बेक किया जा सकता है. गोभी पर विशेष ध्यान देना चाहिए।	200-300
	मेनू में आड़ू, संतरे और श्रीफल शामिल होने चाहिए।	200-300
	एक प्रकार का अनाज और दलिया से बने दलिया को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।	150-200
	दही, किण्वित बेक्ड दूध और प्राकृतिक दही खाने की सलाह दी जाती है।	250 मिली तक.
	आप ऐसी कुकीज़ खा सकते हैं जिनमें चीनी का विकल्प हो।	30-50.

प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के% अनुपात में पोषण के बुनियादी सिद्धांत चित्र में प्रस्तुत किए गए हैं।

टिप्पणी! मेनू में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह दी जाती है जो आंतों द्वारा जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं। जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर और ग्लूटेन से भरपूर पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

टाइप 2 मधुमेह के लिए पोषण

मधुमेह रोगियों के लिए अनुमोदित उत्पाद प्लेट पर प्रस्तुत किए गए हैं।

तालिका 6. यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है तो आप क्या खा सकते हैं?

उत्पाद	तैयारी और उपभोग की विशेषताएं
	उबलना।
	उबालकर सलाद में प्रयोग करें।
	खट्टा क्रीम और चीनी के बिना, शुद्ध रूप में खाएं।
	थोड़ा सा दूध मिलाने की सलाह दी जाती है।
	इसका प्रयोग व्यंजन बनाते समय करना चाहिए।
	आपको इसे भोजन के बीच में पीना होगा।

टाइप 1 मधुमेह के लिए अनुमत सभी खाद्य पदार्थों की भी अनुमति है।

टाइप 2 मधुमेह के साथ जीवनशैली जीने में सख्त कैलोरी नियंत्रण शामिल होता है। आप उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपका शर्करा स्तर न बढ़े।

उच्च-कैलोरी उत्पादों (जी) का दैनिक सेवन चित्र में प्रस्तुत किया गया है।

आलू को पास्ता से बदला जा सकता है. भोजन से पहले पानी और पेय पीना चाहिए।

रात के खाने के बाद भूख कैसे दूर करें?

अंतिम भोजन सोने से 4 घंटे पहले करना चाहिए। यदि रात के खाने के बाद किसी व्यक्ति को अत्यधिक भूख का अनुभव होता है, तो उसे न्यूनतम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट युक्त कोई भी उत्पाद खाने की अनुमति है। इन खाद्य पदार्थों को "लूज़ स्नैक्स" कहा जाता है।

तालिका 7. रात के खाने के बाद भूख कैसे संतुष्ट करें?

उत्पाद	एक भाग
	1 जार
	6 आइटम.
	2 टुकड़े।
	1 टुकड़ा।
	1 टुकड़ा।

आपको रात के समय अपने शरीर पर अधिक भार नहीं डालना चाहिए। पाचन अंगों को अपना काम पूरा करना चाहिए, आराम करना चाहिए और स्वस्थ होना चाहिए।

खेल भार

क्या मधुमेह एक जीवनशैली विकल्प है या एक बीमारी?

यदि कोई व्यक्ति अपने डॉक्टर की बात माने तो वह बीमारी को सही ढंग से समझना सीख सकता है। यह काफी हद तक सही ढंग से चयनित खेल प्रशिक्षण द्वारा सुविधाजनक है।

टिप्पणी! डॉक्टर खेल को "अदृश्य इंसुलिन" कहते हैं। शारीरिक गतिविधि की पृष्ठभूमि में इस तत्व की आवश्यकता कम हो जाती है।

तालिका 8. मधुमेह रोगी कौन से खेल खेल सकते हैं?

एक प्रकार का खेल	प्रशिक्षण समय
	40-60 मिनट.
	120-180 मिनट.
	40-80 मिनट.
	पच्चीस मिनट।
	120-180 मिनट.
	60-120 मिनट.
	60-120 मिनट.

मधुमेह के साथ जीवन निम्नलिखित खेल पोषण के उपयोग की अनुमति देता है जिसमें कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं:

• छाछ प्रोटीन;
• अमीनो अम्ल;
• creatine

मधुमेह रोगियों के लिए गेनर, प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट मिश्रण और प्रोटीन बार सख्ती से वर्जित हैं।

व्यावसायिक गतिविधि

मुझे काम पर कहाँ जाना चाहिए?

चार्ट दिखाता है (% में) कि टाइप 1 मधुमेह वाले युवा कौन से पेशे चुनते हैं।

कार्य और बीमारी की गंभीरता

संकेत उन प्रकार के कार्यों को इंगित करता है जो मधुमेह रोगियों के लिए वर्जित हैं।

तालिका 9. रोग की विशेषता और गंभीरता।

इसके अलावा, टाइप 1 मधुमेह के साथ रहने पर सैन्य सेवा या संक्रामक रोगों के अस्पतालों और प्रयोगशालाओं में काम करने की अनुमति नहीं मिलती है।

अपनी नींद कैसे सुधारें?

उचित नींद मधुमेह की विभिन्न अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करती है। रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है, रक्तचाप सामान्य हो जाता है।

1. किसी भी एंटीहिस्टामाइन की 1 गोली लें। निर्देशों में यह दर्शाया जाना चाहिए कि दवा रक्तचाप नहीं बढ़ाती है। मधुमेह रोगियों के लिए सबसे सुरक्षित एंटीहिस्टामाइन कॉर्सिडिन-एचबीपी है। इसकी कीमत 150 रूबल है।
2. यदि नींद बाधित होती है, तो आप वेलेरियन टिंचर की 30 बूंदें तक ले सकते हैं। इस दवा और एंटीहिस्टामाइन लेने के बीच 4 घंटे का समय होना चाहिए।
3. निवारक उपाय के रूप में, आप कैल्शियम या मैग्नीशियम की 1 गोली ले सकते हैं।

थोड़ी मात्रा में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से नींद में सुधार होता है। आप कुछ सफेद चिकन मांस या मुट्ठी भर बादाम खा सकते हैं।

निष्कर्ष

रूस का हर 10 वां निवासी मधुमेह से पीड़ित है। ये आँकड़े हर साल बदतर होते जा रहे हैं। डॉक्टरों के अनुसार, इसका कारण वह जीवनशैली है जो रूस के अधिकांश लोग अपनाते हैं।

यह बीमारी ही डरावनी नहीं है, बल्कि इसकी जटिलताएँ हैं। इस लेख का वीडियो आपको इसके बारे में और अधिक बताएगा, साथ ही मधुमेह के लिए अन्य सिफारिशें भी बताएगा।

मधुमेह।

मधुमेह मेलेटस एक काफी सामान्य बीमारी है। लेकिन मरीज़ जो अभी-अभी बीमार हुए हैं और बीमार बच्चों के माता-पिता भ्रमित न हों तो बहुत असहज महसूस करते हैं। प्रत्येक नए रोगी को परित्याग, गलतफहमी और कभी-कभी क्रोध की भावना का भी अनुभव होता है। दूसरों के साथ संपर्क ढूंढना बहुत मुश्किल हो जाता है, परिवार में सीधे तौर पर मधुमेह से संबंधित झगड़े और कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं।

यह स्थिति इसलिए बनती है क्योंकि मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति या बीमार बच्चे के माता-पिता अक्सर यह नहीं जानते हैं कि जिस अस्पताल में उनका निदान हुआ था, वहां से छुट्टी मिलने के बाद उन्हें सही तरीके से कैसे व्यवहार करना चाहिए। मधुमेह के रोगियों की देखभाल की मौजूदा राज्य प्रणाली, दुर्भाग्य से, हमेशा मानसिक आराम की स्थिति प्रदान नहीं कर सकती है। आइए एक छोटे से ऐतिहासिक भ्रमण पर चलते हैं।

थोड़ा इतिहास.मधुमेह मेलिटस को प्राचीन मिस्र में 170 ईसा पूर्व से जाना जाता था। डॉक्टरों ने उपचार खोजने की कोशिश की, लेकिन उन्हें बीमारी का कारण पता नहीं चला; और मधुमेह से पीड़ित लोगों को मौत के घाट उतार दिया गया। ऐसा कई सदियों तक चलता रहा.

केवल पिछली शताब्दी के अंत में, डॉक्टरों ने एक कुत्ते से अग्न्याशय को हटाने के लिए एक प्रयोग किया था। ऑपरेशन के बाद, जानवर को मधुमेह हो गया। ऐसा लग रहा था कि मधुमेह का कारण स्पष्ट हो गया है, लेकिन कई साल बीत गए, 1921 में, टोरंटो शहर में, एक युवा डॉक्टर और एक मेडिकल छात्र ने एक विशेष पदार्थ अलग किया।

कुत्ते का अग्न्याशय. यह पता चला कि यह पदार्थ मधुमेह वाले कुत्तों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। इस पदार्थ को इंसुलिन कहा गया। जनवरी 1922 में ही, मधुमेह के पहले रोगी को इंसुलिन इंजेक्शन मिलना शुरू हो गया और इससे उसकी जान बच गई।

इंसुलिन की खोज के बाद दो साल बीत गए, और पुर्तगाल के एक युवा डॉक्टर, जो मधुमेह के रोगियों का इलाज करते थे, ने सोचना शुरू कर दिया कि मधुमेह सिर्फ एक बीमारी नहीं है, बल्कि एक पूरी तरह से विशेष जीवनशैली है। इसे आत्मसात करने के लिए रोगी को अपने रोग के बारे में ठोस जानकारी की आवश्यकता होती है। तभी मधुमेह के रोगियों के लिए दुनिया का पहला स्कूल सामने आया। अब ऐसे कई स्कूल हैं. दुनिया भर में, मधुमेह के रोगियों और उनके परिवारों को बीमारी के बारे में ज्ञान प्राप्त करने का अवसर मिलता है, जो उन्हें समाज के उत्पादक सदस्य बनने में मदद करता है।

मधुमेह मेलिटस क्या है? मधुमेह मेलेटस लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा है।पूरी दुनिया में इस बीमारी को यही परिभाषा दी गई है। क्यों? हां, क्योंकि मधुमेह से जुड़ी सभी जटिलताएं उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण ही उत्पन्न होती हैं।

यदि आप अपने शरीर को इतनी अच्छी तरह से नियंत्रित करना सीख जाते हैं कि आपका रक्त शर्करा लगभग हर समय सामान्य स्तर पर बना रहता है, तो मधुमेह एक बीमारी से एक विशेष जीवन शैली में बदल जाएगा। यह जीवन जीने का एक तरीका है, कोई बीमारी नहीं। केवल इस जीवनशैली से ही आप मधुमेह से जुड़ी सभी जटिलताओं से बच सकते हैं।

आपको किस प्रकार का मधुमेह है, इसके आधार पर यह जीवनशैली अलग-अलग होगी। मधुमेह दो अलग-अलग प्रकार के होते हैं।

पहला प्रकार इंसुलिन पर निर्भर है,कम इंसुलिन उत्पादन वाले लोगों में विकसित होता है। अधिकतर यह कम उम्र में ही प्रकट होता है: बच्चों, किशोरों, युवा वयस्कों में। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि टाइप 1 मधुमेह केवल युवाओं में ही होता है।

हम टाइप 1 मधुमेह के कारणों के बारे में बाद में बात करेंगे। इस प्रकार के मधुमेह में रोगी को लगातार इंसुलिन का इंजेक्शन लगाना पड़ता है।

दूसरा प्रकार इंसुलिन-स्वतंत्र है,कभी-कभी रक्त में इंसुलिन की अधिकता से भी ऐसा होता है। लेकिन इस प्रकार के मधुमेह में भी, रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने के लिए इंसुलिन पर्याप्त नहीं है। इस प्रकार का मधुमेह वयस्कता में प्रकट होता है, अक्सर 40 वर्ष की आयु के बाद। इसका विकास शरीर के बढ़ते वजन से जुड़ा है। टाइप 2 मधुमेह के साथ, आपको बीमारी से छुटकारा पाने के लिए अपना आहार बदलना होगा, शारीरिक गतिविधि की तीव्रता बढ़ानी होगी और थोड़ा वजन कम करना होगा। केवल गोलियाँ लेना पर्याप्त नहीं है। यदि आप टाइप 2 मधुमेह के लिए जीवनशैली की सभी सिफारिशों का पालन नहीं करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि उच्च रक्त शर्करा के स्तर से जुड़ी जटिलताएँ विकसित होंगी।

रक्त शर्करा का स्तर क्यों बढ़ता है?किसी भी प्रकार के मधुमेह से पीड़ित रोगी के रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ा हुआ होता है। और यदि रक्त में "अतिरिक्त" शर्करा है, तो इसका मतलब है कि कहीं पर्याप्त शर्करा नहीं है। कहाँ? हमारे शरीर की कोशिकाओं में, जिन्हें ऊर्जा के रूप में ग्लूकोज की तत्काल आवश्यकता होती है।

ग्लूकोज कोशिकाओं के लिए वही है जो लकड़ी स्टोव के लिए है या गैसोलीन कार के लिए है। लेकिन ग्लूकोज केवल इंसुलिन की मदद से ही कोशिका में प्रवेश कर सकता है। यदि पर्याप्त इंसुलिन नहीं है, तो चीनी, आंतों से या यकृत से रक्त में प्रवेश करके, रक्त में बनी रहती है। लेकिन शरीर की कोशिकाएं भूख से मर रही हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि मधुमेह मेलेटस में भूख की भावना पोषण की कमी से उत्पन्न नहीं होती है, बल्कि इंसुलिन की कमी के कारण कोशिकाओं में पर्याप्त ग्लूकोज नहीं होती है।

एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जिसे कांच के मछलीघर में रखा गया और गर्म मौसम में नदी में तैरने दिया गया। आस-पास भरपूर पानी होने के बावजूद भी व्यक्ति प्यास से मर जाएगा, क्योंकि यह पानी एक्वेरियम के अंदर प्रवेश नहीं कर सकता है। यही बात शरीर की कोशिकाओं के साथ भी होती है: चारों ओर का रक्त शर्करा से भरा होता है, और कोशिकाएं भूखी होती हैं।

आप रक्त शर्करा को कैसे कम कर सकते हैं? एकमात्र पदार्थ जो रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है वह इंसुलिन है।

इंसुलिन क्या है? इंसुलिन एक प्रोटीन हार्मोन हैजो अग्न्याशय में विशेष कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है। फीडबैक सिद्धांत के अनुसार, बिना मधुमेह वाले व्यक्ति में, रक्त में इंसुलिन की आवश्यक मात्रा लगातार आपूर्ति की जाती है। अर्थात्, जब रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है, तो अग्न्याशय इंसुलिन उत्पादन बढ़ाता है, और जब यह घटता है, तो कम हो जाता है।

रक्त में हमेशा एक निश्चित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है, इसलिए इंसुलिन के छोटे हिस्से लगातार अग्न्याशय से रक्त में प्रवेश करते रहते हैं। कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन खाने के बाद, बहुत सारा ग्लूकोज तुरंत रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, फिर अग्न्याशय से अतिरिक्त मात्रा में इंसुलिन निकलता है। अर्थात्, रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन के जवाब में इंसुलिन का उत्पादन और रक्त में जारी किया जाता है। यह अग्न्याशय का एक प्रकार का "ऑटोपायलट" है।

कुछ नियमों का पालन करके आपके शरीर की मदद करना संभव है, जो मधुमेह के प्रकार के आधार पर भिन्न होंगे। लेकिन इन दोनों प्रकारों के बीच अंतर पर चर्चा करने से पहले

मधुमेह मेलेटस, हम रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करने वाले कारणों के संबंध में सामान्य बिंदुओं का पता लगाएंगे।

इंसुलिन रक्त शर्करा के स्तर को कैसे प्रभावित करता है?कुछ मरीज़ों का कहना है कि इंसुलिन रक्त शर्करा को तोड़ देता है। यह सही नहीं है।

यदि ऐसा होता, तो हम पहले कप में इंसुलिन डालकर सुरक्षित रूप से चीनी वाली चाय पी सकते थे। लेकिन इंसुलिन की क्रिया कहीं अधिक जटिल है। शरीर में, इंसुलिन रक्त से शर्करा को कोशिका में पहुंचाने में मदद करता है, ठीक उसी तरह जैसे किसी अपार्टमेंट की चाबी मालिक को दरवाजे का ताला खोलने और घर पहुंचने में मदद करती है। जब इंसुलिन नहीं होता है, तो शर्करा रक्त में बनी रहती है और कोशिका में प्रवेश नहीं करती है। साथ ही शरीर की कोशिकाएं भूखी रह जाती हैं और व्यक्ति को भूख का अहसास होता है।

टाइप 1 मधुमेह वाले रोगी को उच्च रक्त शर्करा और भूख की भावना है, तो उसे खाना खाने के बजाय इंसुलिन का एक अतिरिक्त इंजेक्शन लेना चाहिए, क्योंकि इंसुलिन की अनुपस्थिति में अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट लेने से तृप्ति नहीं होगी। आप जितना अधिक खाएंगे, आपका रक्त शर्करा स्तर उतना ही अधिक होगा और भूख का एहसास कम नहीं होगा।

केवल अतिरिक्त इंसुलिन ही ग्लूकोज को कोशिकाओं में प्रवेश करने में मदद कर सकता है, और इससे भूख की भावना खत्म हो जाएगी।

यदि भूख बर्दाश्त नहीं की जा सकती, तो आप ऐसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो आपके रक्त शर्करा को नहीं बढ़ाएंगे या आपके आहार में अतिरिक्त कैलोरी नहीं जोड़ेंगे। अतिरिक्त कैलोरी से व्यक्ति का वजन बढ़ता है और अधिक वजन टाइप 2 मधुमेह का मुख्य कारण है। कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों में सब्जियाँ शामिल हैं: उदाहरण के लिए गोभी या टमाटर। इसलिए, भूख की तीव्र अनुभूति और उच्च रक्त शर्करा के साथ, गैर-इंसुलिन-निर्भर मधुमेह मेलेटस वाले रोगियों को सब्जी सलाद, सैंडविच या दलिया से अपनी भूख को संतुष्ट करना चाहिए।

इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह मेलिटस वाले मरीज़ अक्सर पूछते हैं:

“उदाहरण के लिए, क्या इंसुलिन को इंजेक्शन से नहीं, बल्कि गोलियों से देना संभव है? »दुर्भाग्य से, यह अभी तक संभव नहीं है। इंसुलिन एक प्रोटीन हार्मोन है, जो पेट में जाने पर पच जाता है और अपना कार्य नहीं कर पाता है। समय के साथ, मानव शरीर में इंसुलिन को पेश करने के अन्य तरीके संभवतः बनाए जाएंगे। दुनिया भर के वैज्ञानिक इस समय इस पर काम कर रहे हैं। लेकिन अब इंसुलिन केवल चमड़े के नीचे इंजेक्शन के माध्यम से ही दिया जा सकता है।

रक्त में शर्करा कहाँ से आती है?बढ़े हुए रक्त शर्करा के दो स्रोत हैं: भोजन से कार्बोहाइड्रेट और यकृत से रक्त में प्रवेश करने वाला ग्लूकोज। लीवर शरीर का शर्करा भण्डार है। इसलिए, आप केवल अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन को सीमित करके निम्न रक्त शर्करा प्राप्त नहीं कर सकते।

ऐसी स्थितियों में, लीवर रक्त में शर्करा का स्राव बढ़ा देगा, और रक्त शर्करा का स्तर अभी भी उच्च बना रहेगा। रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से ऊपर नहीं बढ़ता है, लेकिन ऐसा केवल पर्याप्त इंसुलिन की उपस्थिति में होता है।

यदि रक्त में पर्याप्त इंसुलिन नहीं है, तो खाने के बाद रक्त शर्करा का स्तर कम नहीं होता है और सामान्य सीमा से परे चला जाता है। आप जितना अधिक कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, आपके रक्त शर्करा का स्तर उतना ही अधिक बढ़ता है।

रक्त शर्करा का कौन सा स्तर सामान्य माना जाता है?बिना मधुमेह वाले लोगों के लिए, उपवास रक्त शर्करा का स्तर 3.3 - 5.5 mmol/l या 60 - 100 mg% है। खाने के बाद, मधुमेह रहित व्यक्ति में रक्त शर्करा का स्तर 7.8 mmol/l तक बढ़ जाता है।

सामान्य रक्त शर्करा सीमा 3.3 से 7.8 mmol/L तक होती है।यदि रक्त में शर्करा का स्तर अधिक रहता है, तो शरीर की कोशिकाएं कुतरने लगती हैं, व्यक्ति को प्यास लगती है, कमजोरी महसूस होती है, जल्दी थक जाता है, सामान्य काम भी करने में असमर्थ हो जाता है और वजन बहुत कम हो जाता है।

यदि रक्त शर्करा का स्तर लंबे समय तक सामान्य से अधिक बना रहता है, तो मधुमेह की विभिन्न जटिलताएँ विकसित होने लगती हैं, जो रक्त शर्करा का स्तर सामान्य रहने पर होती हैं। टाइप 1 मधुमेह वाले मरीज़ अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं

इंसुलिन इंजेक्शन. टाइप 2 मधुमेह के रोगियों को रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आहार और व्यायाम का पालन करना चाहिए, जिससे उन्हें शरीर का वजन कम करने और गोलियां लेना बंद करने में मदद मिलेगी।

वजन घटाने के दो प्रकार हैं: "अच्छा" और "बुरा"। एक अच्छे मामले में, भोजन से कैलोरी का सेवन सीमित करने और शारीरिक गतिविधि के दौरान कैलोरी खर्च बढ़ाने से वजन कम होता है। साथ ही, कोशिकाएं अतिरिक्त वसा से मुक्त हो जाती हैं, और इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता बहाल हो जाती है। सबसे खराब मामलों में, ऊर्जा और मांसपेशियों की हानि के कारण वजन कम होता है, इसके अलावा, उच्च रक्त शर्करा के स्तर से जुड़ी मधुमेह संबंधी जटिलताएँ विकसित होती हैं।

मुझे मधुमेह क्यों है?अब हमें मधुमेह के कारणों से संबंधित मुद्दों पर बात करने की जरूरत है। इंसुलिन-निर्भर मधुमेह मेलिटस अक्सर कम उम्र में विकसित होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि टाइप 1 मधुमेह केवल बच्चों में ही विकसित होता है। यह बीमारी किसी वयस्क में भी शुरू हो सकती है। आपको यह समझना चाहिए कि मधुमेह अधिक मिठाइयाँ खाने, तनावपूर्ण स्थितियों, अधिक काम करने और इसी तरह के कारणों से विकसित नहीं होता है। मधुमेह के कारणों की व्याख्या करने वाले मुख्य सिद्धांतों में से एक वायरल संक्रमण और वंशानुगत प्रवृत्ति से जुड़ा सिद्धांत है।

जब कोई वायरस किसी व्यक्ति के शरीर में प्रवेश करता है, तो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली विदेशी सामग्री को पहचानती है और एंटीबॉडी का उत्पादन शुरू कर देती है जो इन वायरस को नष्ट कर देती है। लेकिन कुछ वंशानुगत के साथ

प्रतिरक्षा की ख़ासियतें, सभी वायरस नष्ट हो जाने के बाद, शरीर की सुरक्षा "बंद" नहीं होती है और एंटीबॉडी का उत्पादन जारी रहता है। आपके अपने शरीर की कोशिकाओं पर हमला शुरू हो जाता है। टाइप 1 मधुमेह के मामले में, ये कोशिकाएं अग्न्याशय कोशिकाएं होती हैं। जो इंसुलिन का उत्पादन करते हैं। कोशिकाएं मर जाती हैं - उत्पादित इंसुलिन की मात्रा कम हो जाती है। जब बहुत कम कोशिकाएं रह जाती हैं, तो मधुमेह मेलेटस के लक्षण प्रकट होते हैं: बड़ी मात्रा में मूत्र का उत्सर्जन, प्यास, थकान, कमजोरी, वजन कम होना, त्वचा में खुजली, घाव का धीमा भरना आदि। लेकिन कोशिका मृत्यु तुरंत नहीं होती है, हालांकि इसकी गति कम हो सकती है प्रत्येक व्यक्ति में समान हो। कुछ समय तक, जीवित कोशिकाएं अभी भी शरीर की इंसुलिन की आवश्यकता को पूरा करने में कठिनाई का सामना करती हैं, फिर, जैसे-जैसे इन कोशिकाओं की संख्या घटती है, उनके द्वारा उत्पादित इंसुलिन की मात्रा कम हो जाती है।

यह इंसुलिन की कमी है जो अंततः टाइप 1 मधुमेह के विकास का कारण बनती है। लेकिन कभी-कभी वायरस के शरीर में प्रवेश करने से लेकर मधुमेह के लक्षण विकसित होने तक काफी समय बीत जाता है। इस अवधि के दौरान, आपके जीवन में नकारात्मक सहित विभिन्न घटनाएँ घटित हो सकती हैं, जिनका आपके मधुमेह मेलेटस के विकास पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा, लेकिन मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत महत्वपूर्ण थीं। मधुमेह मेलिटस की घटना और विकास को इन कारणों से नहीं जोड़ा जाना चाहिए - भले ही जीवन में कोई घटना न घटी हो, फिर भी मधुमेह मेलिटस प्रकट हो सकता है।

आनुवंशिकता की भूमिका.याद रखें कि मधुमेह स्वयं विरासत में नहीं मिलता है, बल्कि यह केवल इसकी एक प्रवृत्ति होती है। अर्थात्, यदि कोई पूर्ववृत्ति हो, तो भी मधुमेह विकसित नहीं हो सकता है।

टाइप 2 मधुमेह वाले कई रोगियों का कहना है कि चूंकि उनके रिश्तेदारों को भी वयस्कता में मधुमेह था, "भगवान ने स्वयं उन्हें बताया था" और वे अपनी बीमारी से छुटकारा नहीं पा सकेंगे। यह सही निर्णय नहीं है. बहुत से लोग जिनके माता-पिता को वयस्कता में टाइप 2 मधुमेह था, उन्हें यह बीमारी नहीं होती है क्योंकि उनका शरीर का वजन सामान्य रहता है। यदि आप शरीर का सामान्य वजन बनाए रखने का प्रयास करेंगे तो मधुमेह कभी प्रकट नहीं होगा।

और पहले प्रकार के मधुमेह मेलिटस के साथ, यह स्वयं मधुमेह मेलिटस नहीं है जो विरासत में मिलता है, बल्कि केवल इसकी एक प्रवृत्ति होती है। यानी, भले ही मरीज के किसी भी रिश्तेदार को मधुमेह न हो, तो उसके माता-पिता में से प्रत्येक के जीनोटाइप में एक जीन हो सकता है जो उसे मधुमेह के विकास के लिए प्रेरित करता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि परिवार के सभी बच्चों को मधुमेह होगा। सबसे अधिक संभावना है, अन्य सभी बच्चे स्वस्थ होंगे, क्योंकि इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह मेलिटस वाले माता-पिता द्वारा अपने बच्चे को ऐसा जीन पारित करने की संभावना बहुत कम (3-5%) है - मधुमेह के साथ गर्भावस्था पर लेख में अधिक विवरण मेलिटस. ऐसे मामले हैं जब ब्लेज़नित्सि में से केवल एक ही मधुमेह से बीमार पड़ा, जबकि दूसरा स्वस्थ रहा। इसलिए भले ही किसी व्यक्ति के जीनोटाइप में ऐसे जीन हों जो मधुमेह के विकास की संभावना रखते हों, यह बीमारी तब तक नहीं हो सकती जब तक कि व्यक्ति एक निश्चित वायरस का सामना नहीं करता है।

रोकथाम।टाइप 1 मधुमेह की कोई रोकथाम नहीं है। यदि परिवार में ऐसे रिश्तेदार हैं जिन्हें टाइप 1 मधुमेह है, तो अपने बच्चे को सख्त करने का प्रयास करें, क्योंकि सर्दी अक्सर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चों और किशोरों को प्रभावित करती है और अधिक गंभीर होती है। लेकिन एक कठोर बच्चे को भी मधुमेह हो सकता है, लेकिन उसकी बीमारी का जोखिम एक कठोर बच्चे की तुलना में कम होगा।

टाइप 2 डायबिटीज में बचाव संभव है। यदि आपके माता-पिता में से कोई मोटापे और टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित है, तो आपको सावधानीपूर्वक अपने वजन की निगरानी करने और मोटापे को विकसित होने से रोकने की आवश्यकता है। ऐसे में डायबिटीज नहीं होगी.

क्या मधुमेह ठीक हो सकता है?अंतिम प्रश्न मधुमेह के वैकल्पिक उपचार से संबंधित है। कई "चिकित्सक" रोगियों को इस बीमारी से बचाने का वादा करते हैं। बिना शोध के तरीकों का इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए. दुनिया भर में, इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह के रोगी खुद को इंसुलिन का इंजेक्शन लगाते हैं, और टाइप 2 मधुमेह के रोगी अपने आहार की निगरानी करते हैं और अपना वजन कम करते हैं।

"वैकल्पिक तरीकों" के परीक्षण से पता चलता है कि वे सहायक नहीं हैं और अक्सर हानिकारक होते हैं।

टाइप 1 मधुमेह के लिए, इंसुलिन के अलावा कोई उपचार नहीं है।इससे पहले कि आप अपने शरीर के साथ प्रयोग करने का निर्णय लें, एक बार फिर याद रखें कि कोशिकाओं को हवा की तरह ग्लूकोज की आवश्यकता होती है; और यह केवल इंसुलिन की मदद से ही कोशिकाओं में प्रवेश कर सकता है। सम्मोहन सत्र के दौरान या हर्बल उपचार के दौरान इंसुलिन की जगह क्या लेगा? कुछ नहीं।

बहुत बार, "चिकित्सक" केवल बीमारी के पहले वर्ष में ही रोगियों को "उपचार" के लिए स्वीकार करते हैं। वे स्थिति के बारे में रोगी की अज्ञानता का फायदा उठाते हैं।

तथ्य यह है कि जिस समय पहली बार रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का पता चलता है, मधुमेह का निदान किया जाता है और इंसुलिन थेरेपी निर्धारित की जाती है, तब भी शरीर में लगभग 10% कोशिकाएं होती हैं जो अपने स्वयं के इंसुलिन का उत्पादन करती हैं।

लेकिन इनमें से कुछ कोशिकाएँ हैं, और वे अपने कार्यों का सामना नहीं कर सकती हैं, वे सामना नहीं कर सकती हैं, इसके अलावा, ऊपर वर्णित प्रक्रियाओं के कारण उनकी संख्या में गिरावट जारी है। जैसे ही इंसुलिन बाहर से प्रवाहित होने लगता है, इन कोशिकाओं से अतिरिक्त भार हट जाता है और, "आराम" पाकर वे शुरू हो जाती हैं

थोड़ा अधिक इंसुलिन उत्पन्न करें। इस अवधि के दौरान, आपके द्वारा स्वयं को दी जाने वाली इंसुलिन की खुराक कम हो सकती है। कभी-कभी दैनिक इंजेक्शन की भी आवश्यकता नहीं होती है।

यह प्रक्रिया बीमारी के पहले वर्ष में होती है। इस अवस्था को "हनीमून" कहा जाता है। कुछ रोगियों में यह लंबा होता है, और कुछ में यह बहुत छोटा होता है। यह व्यक्तिगत है.

लेकिन अगर, "हनीमून" की शुरुआत से पहले की अवधि में, रोगी वैकल्पिक चिकित्सा की ओर मुड़ता है, तो "चिकित्सक" "हनीमून" की शुरुआत को "चमत्कारी वसूली" की शुरुआत के रूप में इंगित करता है। दुर्भाग्य से, यह स्थिति कभी नहीं रहती। देर-सबेर इंसुलिन की खुराक फिर से बढ़ जाएगी।

इस मामले में "चिकित्सक" "पारंपरिक चिकित्सा के हानिकारक प्रभाव" के बारे में बात करना शुरू करते हैं, क्योंकि रोगी को फिर से इंसुलिन निर्धारित किया गया था।

हम मधुमेह को ठीक करने और दैनिक इंसुलिन इंजेक्शन छोड़ने की इच्छा को समझते हैं, खासकर यदि आपका बच्चा बीमार है। लेकिन ये असंभव है. मधुमेह के साथ जीवनशैली जीना ही एकमात्र सही रास्ता है। आपको अप्रयुक्त उपचार विधियों पर पैसा खर्च नहीं करना चाहिए; बेहतर होगा कि आप आत्म-नियंत्रण के साधन खरीदें और उन सिफारिशों का पालन करना शुरू करें जो हम आपको प्रदान करते हैं। तब आपके पास मधुमेह के बावजूद जटिलताओं को रोकने और पूर्ण जीवन जीने का बेहतर मौका होगा।

टाइप 2 मधुमेह मेलिटस के लिएआप कुछ लोक उपचारों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सबसे पहले, सोचें और अपने डॉक्टर से परामर्श लें। अपने शरीर को नुकसान न पहुंचाएं. स्व-दवा के परिणामों को ठीक करना अक्सर उस बीमारी की तुलना में अधिक कठिन होता है जिससे आपने इसकी मदद से छुटकारा पाने की कोशिश की थी।

प्रसिद्ध मधुमेह रोग विशेषज्ञ जोसलिन का मानना ​​था कि भविष्य में आँकड़े दिखाएँगे:

वे मरीज़ जो अपने पूरे जीवन में मधुमेह संबंधी जीवनशैली संबंधी सभी अनुशंसाओं का पालन करते हैं, वे लंबे समय तक जीवित रहेंगे और उन्हें मधुमेह के बिना बाकी आबादी की तुलना में कम अन्य बीमारियाँ होंगी। इसका कारण यह है कि मधुमेह के मरीज़ अपने आहार पर अधिक ध्यान देते हैं, अधिक व्यायाम करते हैं और खुद को अच्छे आकार में रखते हैं। इसका मतलब है कि वे लंबे समय तक जीवित रहेंगे।

मधुमेह के लिए पोषण.शरीर में इंसुलिन की कमी हो जाती है क्योंकि इसके उत्पादन के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं मर चुकी हैं और अब अपना कार्य नहीं कर पा रही हैं। क्या हर किसी की तरह खाना संभव है? आप बिलकुल कर सकते हैं. लेकिन इसके लिए आपको कई नियमों का पालन करना होगा, जो डायबिटीज के मरीज की जीवनशैली का हिस्सा है।

इन नियमों को समझने के लिए, आइए याद रखें कि मधुमेह रहित व्यक्ति में अग्न्याशय कैसे काम करता है। हर बार जब रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है, तो अग्न्याशय रक्त में जारी इंसुलिन की मात्रा बढ़ा देता है। जैसे ही रक्त शर्करा का स्तर गिरता है, रक्त में इंसुलिन का स्राव धीमा हो जाता है। इसलिए, बिना मधुमेह वाले व्यक्ति में रक्त शर्करा का स्तर 7.8 mmol/l से अधिक नहीं होता है। हमने इस तंत्र को अग्न्याशय का "ऑटोपायलट" कहा है। लेकिन मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति के लिए यह पायलट असफल रहा। यानि कि यह खून में प्रवेश नहीं करता है।

यदि रक्त में इंसुलिन नहीं है, तो खाने के बाद रक्त शर्करा का स्तर कम नहीं होता है; रक्त शर्करा का स्तर न केवल सामान्य स्तर से अधिक हो जाता है, बल्कि गुर्दे की सीमा से भी अधिक हो जाता है, इसलिए मूत्र में शर्करा का रिसाव होने लगता है।

खाद्य पदार्थों में पोषक तत्वों के तीन मुख्य समूह होते हैं: प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट। भोजन में विटामिन, खनिज लवण और पानी भी होता है। इन सभी में सबसे महत्वपूर्ण घटक है

कार्बोहाइड्रेट.

खाने के तुरंत बाद कार्बोहाइड्रेट ही रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है।

भोजन के अन्य सभी घटक भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं करते हैं। अगर आप मक्खन वाला सैंडविच खाते हैं और उसके आधे घंटे बाद आपका

रक्त शर्करा तब रोटी से आती थी, मक्खन से नहीं।

केवल कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ ही रक्त शर्करा बढ़ाते हैं।

इसका मतलब यह है कि अपने आहार में केवल इन खाद्य पदार्थों को ही शामिल करना होगा।

सबसे पहले, आइए कार्बोहाइड्रेट की "इन्वेंट्री" लें। तो: कार्बोहाइड्रेट दो प्रकार के होते हैं: सुपाच्य और अपचनीय। अपचनीय का क्या मतलब है?

इसका मतलब यह है कि हम खरगोशों की तरह पेड़ की छाल नहीं खा सकते हैं या घोड़ों या गायों की तरह अकेले घास पर नहीं रह सकते हैं। ऐसे कार्बोहाइड्रेट हमारे पाचन अंगों में पचते नहीं हैं, क्योंकि मानव शरीर उन्हें तोड़ने के लिए आवश्यक एंजाइम का उत्पादन नहीं करता है। इन अपाच्य कार्बोहाइड्रेटों में वह कागज भी शामिल है जिस पर यह लेख लिखा गया है और कमरे में रखी मेज भी।

ये सभी चीजें खाने योग्य नहीं हैं, हालांकि ये रासायनिक संरचना में कार्बोहाइड्रेट हैं। अगर आप चेरी की गुठली निगल लेंगे तो आपका शुगर लेवल नहीं बढ़ेगा। लेकिन नरम चेरी एक अलग मामला है, क्योंकि उनमें सुपाच्य कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

यदि अपाच्य कार्बोहाइड्रेट आपके रक्त शर्करा को नहीं बढ़ाते हैं, तो क्या इसका मतलब यह है कि उन्हें नहीं खाया जाना चाहिए? नहीं। अपचनीय कार्बोहाइड्रेट, बदले में, घुलनशील और अघुलनशील में विभाजित होते हैं। पाचन चक्र के दौरान अघुलनशील कार्बोहाइड्रेट से कुछ नहीं होता है, लेकिन घुलनशील कार्बोहाइड्रेट पाचन प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

घुलनशील, अपाच्य कार्बोहाइड्रेट में कम से कम तीन लाभकारी गुण होते हैं: पहले तोपेट में जाने पर ये फूल जाते हैं। भरा पेट तृप्ति की भावना पैदा करता है। घुलनशील कार्बोहाइड्रेट की यह संपत्ति गोभी द्वारा पूरी तरह से प्रदर्शित होती है। पत्तागोभी का सलाद आपकी भूख को जल्दी संतुष्ट कर देगा और ब्लड शुगर भी नहीं बढ़ेगा। इस मामले में, आपको खाने से पहले तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक कि आपका रक्त शर्करा स्तर कम न हो जाए।

इसलिए पत्तागोभी सलाद से अपनी भूख मिटाएं और दोपहर के भोजन को आधे घंटे के लिए स्थगित कर दें।

दूसरी बात,फाइबर सामान्य आंत्र क्रिया को बढ़ावा देता है, जो कब्ज वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।

तीसरा,आंतों में स्पंज की तरह फूले हुए फाइबर के द्रव्यमान पर, भोजन में मौजूद बाकी पदार्थ जम जाते हैं, और आंतों से रक्त में उनके अवशोषण की दर धीमी हो जाती है। करने का सही कार्य क्या है: पहले पत्तागोभी खायें, फिर आइसक्रीम खायें, या पहले आइसक्रीम खायें, और फिर पत्तागोभी खायें? बेशक, पहला विकल्प अधिक सही है: गोभी पेट में सूज जाएगी, उस पर लगने वाली आइसक्रीम अधिक धीरे-धीरे रक्त में अवशोषित हो जाएगी, जिससे इसे ठीक करना आसान हो जाएगा।

बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि अतिरिक्त इंसुलिन की आवश्यकता नहीं होगी,

लेकिन इन नियमों को जानने से आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को अधिक सही ढंग से नियंत्रित कर सकेंगे।

अपचनीय घुलनशील कार्बोहाइड्रेट वसा के अवशोषण में देरी करते हैं, जो शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखने के साथ-साथ एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है।

अब हमें सुपाच्य कार्बोहाइड्रेट के बारे में बात करने की जरूरत है। ये सभी कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं, लेकिन अलग-अलग तरीकों से, क्योंकि इन्हें भी दो समूहों में विभाजित किया जाता है: जल्दी पचने योग्य और धीरे-धीरे पचने योग्य। क्या अंतर है? जिन खाद्य पदार्थों में तेजी से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट होते हैं उनका स्वाद आमतौर पर मीठा होता है, जबकि जिन खाद्य पदार्थों में धीमी गति से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट होते हैं उनका स्वाद मीठा नहीं होता है, लेकिन फिर भी वे रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अलग-अलग कार्बोहाइड्रेट की संरचना अलग-अलग होती है और आंतों में अलग-अलग तरह से टूटते हैं।

यदि कई नियमों का पालन किया जाए, तो मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति अन्य लोगों से अलग नहीं है। सामान्य रक्त शर्करा स्तर के साथ, एक व्यक्ति बिल्कुल स्वस्थ महसूस करता है, मधुमेह के सभी लक्षण अनुपस्थित होते हैं, और जटिलताएँ विकसित नहीं होती हैं। इसलिए, मधुमेह के रोगी के लिए जीवन के बुनियादी नियमों को बनाए रखना लक्ष्य होना चाहिए

सामान्य रक्त शर्करा का स्तर।

कई कारक रक्त शर्करा के स्तर के बढ़ने और घटने को प्रभावित करते हैं। इंसुलिन की अपर्याप्त खुराक, असंतुलित शारीरिक गतिविधि, वजन बढ़ने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जो बदले में जटिलताओं का कारण बनता है।

जीवन में, अक्सर ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जब रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ या घट सकता है, और रोगी के पास इस घटना पर सही ढंग से प्रतिक्रिया करने के लिए हमेशा समय नहीं होता है। लेकिन अच्छे रिज़र्व के साथ, "सुरक्षा का मार्जिन" होने पर, शरीर रक्त शर्करा के स्तर में बदलावों का अधिक आसानी से सामना कर सकता है।

स्वास्थ्य को बनाए रखने और शरीर के लिए आरक्षित "सुरक्षा का मार्जिन" बनाने का सबसे शारीरिक तरीका शारीरिक गतिविधि है। शारीरिक गतिविधि किसी भी व्यक्ति के जीवन के लिए एक आवश्यक शर्त है, मधुमेह वाले व्यक्ति की जीवनशैली के मुख्य घटकों में से एक है।

अमेरिकी मधुमेह विशेषज्ञों द्वारा हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि मधुमेह के रोगी जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनमें जटिलताओं के विकास के लिए अधिक अनुकूल पूर्वानुमान होता है: रेटिनोपैथी, नेफ्रोपैथी, न्यूरोपैथी। यदि जटिलताएँ पहले से मौजूद हैं, तो नियमित व्यायाम से वे बहुत धीरे-धीरे विकसित होती हैं।

मानव अस्तित्व के सभी चरणों में, गति और शारीरिक गतिविधि मानव जीवन का अभिन्न अंग रही है। मरने से बचने के लिए, एक व्यक्ति ने शिकार किया, लंबी यात्राएं कीं, जंगली जानवरों से दूर भाग गया, यात्रा की, जमीन की जुताई की, एक शब्द में कहें तो, अपना पूरा जीवन चलते-फिरते बिताया।

आधुनिक जीवनशैली अपने नकारात्मक परिणाम लेकर आई है। बाहरी दुनिया में जितना अधिक आराम होगा, प्राकृतिक शारीरिक गतिविधि उतनी ही कम होगी। यह मानव स्वभाव के विपरीत है। प्राकृतिक शारीरिक गतिविधि की तीव्रता में कमी के कारण तथाकथित का उदय हुआ है। "सभ्यता के रोग" - एनजाइना पेक्टोरिस, पेप्टिक अल्सर, एथेरोस्क्लेरोसिस, मोटापा, आदि।

इन बीमारियों के साथ-साथ मधुमेह भी है। मधुमेह के रोगियों की संख्या औद्योगिक देशों में सबसे अधिक विकसित है, अर्थात्। मधुमेह मेलेटस की घटना के बीच सीधा संबंध है

और शारीरिक गतिविधि का स्तर कम हो गया। जापानी शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि जिन लोगों के पास कार है, उनमें टाइप 2 मधुमेह की घटना पैदल चलने वालों की तुलना में अधिक है।

शारीरिक गतिविधि का सभी प्रकार के चयापचय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। चूँकि मानव मांसपेशियाँ मुख्य रूप से प्रोटीन से निर्मित होती हैं, मांसपेशियों पर भार डालकर हम प्रोटीन चयापचय में सुधार करते हैं, और प्रोटीन जीवन का आधार है। नियमित शारीरिक गतिविधि से वसा का टूटना बढ़ता है, शरीर का वजन कम होता है और रक्त की वसा संरचना में सुधार होता है। यह एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य संवहनी रोगों के विकास के लिए आवश्यक शर्तें समाप्त करता है। इंसुलिन प्रतिरोध के विकास में रक्त की वसा संरचना अधिक महत्वपूर्ण है।

शारीरिक गतिविधि का भी कार्बोहाइड्रेट चयापचय पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान, इंसुलिन रिसेप्टर्स की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में कमी आती है और इंसुलिन की खुराक में कमी आती है। यह तंत्र न केवल शारीरिक गतिविधि के दौरान काम करता है, बल्कि नियमित शारीरिक शिक्षा और खेल के दौरान भी इसे मजबूत किया जाता है। ओलंपिक खेलों में भाग लेने वाले कई प्रसिद्ध एथलीट मधुमेह से पीड़ित हैं।

प्रसिद्ध हॉकी खिलाड़ी बॉबी हाल का उदाहरण दिया जा सकता है, जो बचपन से ही टाइप 1 मधुमेह से पीड़ित थे। सक्रिय प्रशिक्षण के दौरान, इंसुलिन की उनकी दैनिक आवश्यकता प्रति दिन 6-8 यूनिट है। सामान्य खुराक प्रति दिन 50-60 यूनिट है।

एक अन्य उदाहरण विश्व इवेंटिंग चैंपियन एड्रियन मार्पल्स हैं, जिन्हें 13 साल की उम्र से टाइप 1 मधुमेह भी है। प्रतियोगिताओं के दौरान हाइपोग्लाइसीमिया की स्थिति में वह हमेशा ग्लूकोज अपने साथ रखते हैं।

मधुमेह से पीड़ित प्रसिद्ध लोगों की सूची इस प्रकार है: लेखक हर्बर्ट वेल्स, मिखाइल गोर्बाचेव, विमान डिजाइनर टुपोलेव, अधिकांश अमेरिकी सीनेटर।

ये उदाहरण स्पष्ट प्रमाण हैं कि मधुमेह के साथ जीवन के किसी भी क्षेत्र और यहां तक ​​कि पेशेवर खेलों में भी उच्च परिणाम प्राप्त करना संभव है। लेकिन मुख्य शर्त नॉर्मोग्लाइसीमिया हासिल करना है। लेकिन यह तभी संभव है जब आप एक विशेष जीवनशैली का पालन करेंगे।

मधुमेह मेलिटस के लिए, जिसमें शारीरिक गतिविधि भी शामिल है।

मैं एक उदाहरण देना चाहूंगा: संयुक्त राज्य अमेरिका दुनिया का एकमात्र देश है जिसने हृदय रोगों की संख्या में कमी हासिल की है। यह खेलों में व्यापक भागीदारी के कारण संभव हुआ। अमेरिका में सुबह की सैर बहुत लोकप्रिय है।

मधुमेह मेलेटस के संबंध में, सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधियों को अल्पकालिक और दीर्घकालिक में विभाजित किया जा सकता है। बदले में, अल्पकालिक, योजनाबद्ध या अनियोजित हो सकता है। विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के साथ, मधुमेह के रोगी की गतिविधियाँ अलग-अलग होंगी।

यदि आपने एक अनियोजित दौड़ लगाई है, उदाहरण के लिए, बस पकड़ना, या भारी भार उठाना, तो आपको हाइपोग्लाइसीमिया को रोकने के लिए एक जल्दी पचने वाली ब्रेड यूनिट खाने की ज़रूरत है।

अल्पकालिक नियोजित शारीरिक गतिविधि के मामले में, हर आधे घंटे में एक अतिरिक्त धीरे पचने वाली ब्रेड यूनिट (सेब, ब्रेड का टुकड़ा) खाना आवश्यक है।

लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि (लंबी पैदल यात्रा, बगीचे की खुदाई) के दौरान, इसकी अवधि और तीव्रता के साथ-साथ आपके शरीर की विशेषताओं के आधार पर, आपको छोटी और लंबी अवधि के इंसुलिन की खुराक को 20-50% तक कम करने की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर हाइपोग्लाइसीमिया होता है, तो आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट (मीठा रस) लेने से इसकी भरपाई हो जाती है।

यदि शारीरिक गतिविधि बहुत तीव्र है और रक्त में इंसुलिन का स्तर अत्यधिक है, तो यकृत के पास रक्त में पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट जारी करने का समय नहीं होता है - हाइपोग्लाइसीमिया विकसित होता है।

लेकिन शारीरिक गतिविधि से हमेशा स्पष्ट रूप से रक्त शर्करा के स्तर में कमी नहीं आती है। ऐसा होता है कि तीव्र शारीरिक गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ, रक्त शर्करा बढ़ जाती है और यहां तक ​​​​कि एसीटोन भी दिखाई देता है।

जब रक्त शर्करा का स्तर सामान्य होता है, तो मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि से यकृत द्वारा रक्त में जारी ग्लूकोज की मात्रा और मांसपेशियों द्वारा उपभोग की जाने वाली ग्लूकोज की मात्रा संतुलित हो जाती है; रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रहता है। लेकिन रक्त में इंसुलिन की कमी और तीव्र शारीरिक गतिविधि के कारण कोशिकाएं भूखी मर जाती हैं। यकृत, यह संकेत पाकर कि कोशिकाएं भूख से मर रही हैं, अतिरिक्त ग्लूकोज छोड़ता है। लेकिन यह ग्लूकोज अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंचता है, क्योंकि यह केवल इंसुलिन की मदद से कोशिकाओं में प्रवेश कर सकता है, और वास्तव में इसकी कमी है। भार जितना अधिक तीव्र होगा, लीवर रक्त में उतनी ही अधिक शर्करा छोड़ेगा, रक्त शर्करा का स्तर उतना ही अधिक होगा।

इसलिए, मधुमेह के रोगियों के लिए मूल नियम यह है: कभी नहीं

जब रक्त शर्करा 15 mmol/l से ऊपर हो तो शारीरिक गतिविधि शुरू न करें।

सबसे पहले आपको इंसुलिन के प्रभाव में रक्त शर्करा के स्तर के कम होने तक इंतजार करना होगा।

शारीरिक गतिविधि के सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांतों में से एक सभी मांसपेशी समूहों में शारीरिक गतिविधि का समान वितरण है। अपने मधुमेह को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए हर दिन लगभग समान मात्रा में शारीरिक गतिविधि करने की सलाह दी जाती है।

पूरे दिन शारीरिक गतिविधि को वितरित करने का सबसे इष्टतम तरीका क्या है? सुबह जिमनास्टिक करना सबसे अच्छा है, और हम दिन के 16-18 घंटों के लिए शक्ति व्यायाम छोड़ने की सलाह देते हैं। शारीरिक गतिविधि के चयन के लिए बुनियादी सिद्धांत हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए।

1. उम्र, क्षमताओं और स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यायाम करने की तीव्रता और कार्यप्रणाली का व्यक्तिगत चयन।

2. व्यवस्थित प्रभाव और अभ्यासों का एक निश्चित चयन और उनके कार्यान्वयन का क्रम सुनिश्चित करना: सरल से जटिल तक, ज्ञात से अज्ञात तक।

3. व्यायाम की नियमितता, क्योंकि नियमित व्यायाम से ही शरीर को मजबूत बनाना संभव है।

4. शारीरिक गतिविधि की अवधि में धीरे-धीरे वृद्धि, क्योंकि शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में बिगड़े हुए शारीरिक कार्यों की बहाली धीरे-धीरे और केवल दीर्घकालिक प्रशिक्षण के साथ होती है।

5. वर्कआउट की श्रृंखला में धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधि की तीव्रता बढ़ाना।

6. व्यायाम के चयन और शारीरिक गतिविधि के प्रकार के चयन में विविधता और नवीनता।

7. प्रभाव का संयम; वे। मध्यम, लेकिन दीर्घकालिक शारीरिक गतिविधि अति-तीव्र, लेकिन अल्पकालिक की तुलना में अधिक उपयुक्त है।

8. संकेतों के अनुसार व्यायाम करते समय चक्रीयता बनाए रखें: बारी-बारी से शारीरिक व्यायाम और आराम करें।

9. न्यूरोह्यूमोरल नियामक तंत्र (जल प्रक्रियाओं) में सुधार के लिए शरीर पर व्यापक प्रभाव।

कुछ सुझाव।

भोजन पकाना। उत्पाद खरीदे गए. लंच और डिनर की तैयारी शुरू हो गई है. आप जो पकाते हैं उसका स्वाद न लें। आप प्रति दिन 2000KK पर "परीक्षण" कर सकते हैं। यह आपके लिए वर्जित है. यदि आवश्यक हो, तो अपने किसी करीबी से भोजन का स्वाद चखने के लिए कहें।

खाना। यदि आप अकेले रहते हैं और केवल अपने लिए खाना पकाते हैं, तो "एक भोजन के लिए" खाना पकाएं ताकि जो बचा है उसे खाकर खत्म न हो जाएं। पके हुए भोजन को कई भागों में बाँट लें और उन्हें अलग-अलग रखें।

ज्यादा खाने से बचने के लिए टेबल से थोड़ा भूखा उठें। पेट भरे होने का अहसास तुरंत नहीं होता, इसलिए पेट में कुछ खाली जगह छोड़ें।

यदि आपका परिवार बड़ा है, तो अपने बच्चे सहित परिवार के अन्य सदस्यों के लिए खाना कभी खत्म न करें। विश्वासघात के लिए आप जो भी कारण बताते हैं वह अपमानजनक है।

खाना और टीवी. कभी भी टीवी के सामने खाना न खाएं। स्क्रीन पर जो कुछ भी हो रहा है वह आपको इतना ज्यादा प्रभावित कर सकता है कि आप भूल जाएंगे कि आपके सामने खट्टी क्रीम की पूरी बाल्टी है और आधे घंटे में उसे खा लेंगे। अगर आप टीवी देखते समय कुछ चबाने के आदी हैं तो पत्तागोभी खाएं। आप किण्वित ब्रेड बना सकते हैं, लेकिन बिना ब्रेड और बिना मक्खन के।

भोजन और आनंद. अपने आप को आनंद का अनुभव करने से मना न करें। लेकिन यह आनंद आपको भोजन से नहीं, बल्कि उस वातावरण से मिलना चाहिए जिसमें आप भोजन करते हैं। एक अच्छा मेज़पोश बिछाएं और उस पर बहुत सारी प्लेटें न भरें।

दिन के दौरान क्या हुआ, इसके बारे में मेज पर बातचीत करें। आख़िरकार, पारिवारिक रात्रिभोज या रविवार का दोपहर का भोजन ही वह समय होता है जब परिवार के सभी सदस्य एक साथ होते हैं और किसी को कोई जल्दी नहीं होती है। कब चैट करें?

रेफ्रिजरेटर पर फोटो. आपका वजन पहले ही 10-15 किलो कम हो चुका है. निश्चित रूप से कई समस्याएं हल हो गई हैं, और आप अपने आहार पर ध्यान देना बंद नहीं करेंगे।

यदि यह अभी भी आपके लिए कठिन है, तो रेफ्रिजरेटर पर अपनी एक पुरानी तस्वीर चिपका दें, जहाँ आपका वजन आज की तुलना में अधिक है। आप वहां उन बीमारियों की सूची भी डाल सकते हैं जो वजन पर ध्यान न देने पर आपको नष्ट कर देंगी।

आप उन खाद्य पदार्थों के पैकेजों पर ऐसे संदेश लिख सकते हैं जिन्हें आप नहीं खा सकते हैं: "अपने हाथों से मत छुओ!", "मुझे मत खाओ!", "तुम्हारा चरित्र कहाँ है?" और इसी तरह। - अपने लिए उनके साथ आएं।

एक कंपनी चुनें. आपको कितनी और कौन सी बीमारियों का सामना करना पड़ा है, इसके बारे में अपने आस-पास हर किसी को बताने की जरूरत नहीं है। ऐसी कंपनी चुनें जहां बीमारियों के बारे में बात करना अशोभनीय हो। दूसरों की मदद करें। याद रखें कि शुरुआत में यह आपके लिए कितना कठिन था।

थोड़ा इतिहास……………………………………………………1

मधुमेह मेलिटस क्या है?................................................... ...... .......................1

रक्त शर्करा का स्तर क्यों बढ़ता है?................................................... ......2

इंसुलिन क्या है?................................................... .......... ...................................3

इंसुलिन रक्त शर्करा के स्तर को कैसे प्रभावित करता है?...................................3

रक्त में शर्करा कहाँ से आती है? ........ ..................4

रक्त शर्करा का कौन सा स्तर सामान्य माना जाता है?...................................4

मुझे मधुमेह क्यों है?................................................... ………………5

आनुवंशिकता की भूमिका………………………………………………………….6

रोकथाम……………………………………………….6

क्या मधुमेह ठीक हो सकता है?................................................... .... ....6

मधुमेह के लिए पोषण…………………………………….8

मधुमेह के लिए शारीरिक गतिविधि……………………..10

कुछ युक्तियाँ………………………………………………14

ग्रंथ सूची:

प्रशिक्षण कार्यक्रम

मधुमेह के रोगी.

1994 संस्करण के समीक्षक। :

ए.वी. ड्रेवल, प्रो. चिकित्सीय एंडोक्रिनोलॉजी विभाग

द्वारा संकलित:

बोगोमोलोव मिखाइल व्लादिमीरोविच

योनि इन्ना मिखाइलोव्ना

पार्कहोमेंको अलेक्जेंडर दिमित्रिच

रोज़िना नताल्या विक्टोरोव्ना

चेर्निकोवा नताल्या अल्बर्टोव्ना