आप नकारात्मकता से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? हर चीज़ पर पूर्ण नियंत्रण हासिल करने का प्रयास न करें।

एक व्यक्ति सकारात्मक जानकारी की तुलना में नकारात्मक जानकारी को बहुत बेहतर समझता है। इसलिए, बुरे विचार हमारे दिमाग में गहराई तक बस जाते हैं और उनसे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है। नकारात्मक विचार अवसाद, आँसू, अवसाद और खालीपन और कभी-कभी आत्महत्या तक ले जाते हैं। इसलिए, जब बुरे विचार आएं, तो आपको समय रहते उनसे निपटने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

नकारात्मक विचार हानिकारक क्यों हैं?

1. यदि आप लगातार उदास मनोदशा में रहते हैं, तो आपका जीवन धूसर और नीरस रोजमर्रा की जिंदगी में बदल सकता है। काम की दैनिक मार सबसे लचीले व्यक्ति को भी नष्ट कर देती है। आप अपनी आत्मा में उदासी और उदासी के साथ नहीं रह सकते। आपको जल्द ही नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाकर अच्छी चीजों के बारे में सोचने की जरूरत है, नहीं तो अवसाद आपको बीमारी की ओर ले जाएगा।
2. नियमित रूप से आपके मन में आने वाले बुरे विचार आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। आख़िरकार, हर कोई जानता है कि सभी बीमारियाँ नसों के कारण होती हैं। निरंतर चिंताओं और चिंताओं से, आपको बार-बार सिरदर्द का अनुभव हो सकता है, साथ ही उच्च रक्तचाप, गठिया और पेट में अल्सर भी हो सकता है। वैज्ञानिकों के हालिया शोध ने साबित कर दिया है कि लगातार नकारात्मक विचारों की उपस्थिति कैंसर कोशिकाओं की उपस्थिति के लिए एक ट्रिगर है।
3. "जो कोई इस बात से डरता है कि उसके साथ कुछ घटित होगा..." यह सरल फ़िल्मी वाक्यांश वास्तव में कई लोगों को डराता है। और वास्तव में, हर समय बुरी चीजों के बारे में सोचकर, आप मानसिक रूप से इन घटनाओं को अपने जीवन में आकर्षित करते हैं। आप अपने डर को साकार नहीं कर सकते।
4. लगातार बुरे के बारे में सोचते रहने से आप खुद को असफलता के लिए तैयार कर रहे हैं। आप इसके लिए मानसिक रूप से तैयार हैं, आप असफलता की स्थिति में वापसी के विकल्पों के बारे में सोचते हैं और... इसके लिए ईमानदारी से प्रयास करते हैं। आख़िरकार, पूर्ण आत्मविश्वास ही सफलता और समृद्धि की कुंजी बनता है।
5. यदि आप न्यूरोसाइकिएट्रिक क्लिनिक में रोगी नहीं बनना चाहते हैं तो आपको हर कीमत पर बुरे विचारों से छुटकारा पाना होगा। आख़िरकार, सभी मानसिक रूप से बीमार लोगों ने जुनूनी विचारों और भय के साथ अपनी यात्रा शुरू की। यदि बुरे विचार लंबे समय तक आपका पीछा नहीं छोड़ते हैं, तो डॉक्टर से मिलने का समय आ गया है।

नकारात्मक विचार कहाँ से आते हैं?

और वास्तव में, वे कहाँ से आते हैं? आख़िरकार, आपने एक शांत जीवन जीया, काम पर गए, कुत्ते को घुमाया, और अचानक...? एक निश्चित धक्का अंधेरे विचारों की उपस्थिति में योगदान कर सकता है। अर्थात्, बाहर से कुछ जानकारी। यदि आपने एक विमान दुर्घटना के बारे में समाचार से सीखा है जिसमें कई लोग मारे गए हैं, तो आप निश्चित रूप से किसी भी सामान्य व्यक्ति की तरह इस त्रासदी से प्रभावित होंगे जो भावनाओं से रहित नहीं है। हालाँकि, यदि आपकी भावनात्मक स्थिति उदास है, यदि आपका मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य अस्थिर है, तो यह डर एक वास्तविक उन्माद बन सकता है। आप लगातार सोचते हैं कि ऐसा किसी के साथ भी हो सकता है, कल्पना करें कि आप और आपके प्रियजन साल में कितनी बार हवाई जहाज से उड़ान भरते हैं। अनजाने में, आपके मन में भयानक विचार आते हैं कि यदि आप या आपके प्रियजनों की मृत्यु हो गई तो क्या होगा। ये नकारात्मक विचार स्नोबॉल की तरह बढ़ते हुए आपको पूरी तरह घेर लेते हैं। यहां यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप समय रहते खुद को "रुको" बताएं और बुरे के बारे में सोचना बंद कर दें।

बुरी चीज़ों के बारे में न सोचने के लिए खुद को कैसे मनाएँ?

आंतरिक संवाद आपको नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में मदद करेगा, जिसमें आप खुद से पूछने की कोशिश करते हैं कि आप वास्तव में किससे डरते हैं? एक दुर्घटना? करियर में घाटा? रोग? आपके कई डर चीज़ों की वास्तविक स्थिति से संबंधित नहीं हैं। खैर, यदि आप एक उच्च योग्य विशेषज्ञ हैं तो आपको अपना करियर खोने का डर क्यों होना चाहिए? यदि आप स्वस्थ हैं तो बीमारी से क्यों डरते हैं? और यदि आप हमेशा यथासंभव सावधान और चौकस रहते हैं, तो आख़िरकार कोई दुर्घटना क्यों घटित होगी? बेशक, अप्रत्याशितता का एक निश्चित प्रतिशत है, और कोई भी गारंटी नहीं दे सकता कि आपके साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। हालाँकि, क्या इसकी वजह से लगातार भय और उदासीनता में रहना उचित है? जिसे टाला नहीं जा सका है. आपने जिन समस्याओं की कल्पना की है, उनमें से कई को हल किया जा सकता है, लेकिन जो हल नहीं किया जा सकता - ठीक है, उसके बारे में चिंता क्यों करें?

यहां कुछ उपयोगी, व्यावहारिक और प्रभावी सुझाव दिए गए हैं:

1. वर्तमान के बारे में सोचो. निराशावादी विचार अक्सर अतीत या भविष्य से जुड़े होते हैं। अक्सर लोग खोए हुए अवसरों के बारे में सोचते हैं और यदि उन्होंने इस तरह से कार्य किया होता और अन्यथा नहीं तो क्या होता। लगातार अतीत में लौटने से हम दुखी और अनिर्णायक हो जाते हैं। और भविष्य के बारे में विचार और भय हमें चिंतित करते हैं। वर्तमान में जियो, आज सोचो, अतीत पर पछतावा किए बिना और आगे के बारे में सोचे बिना।
2. आप हर चीज़ अपने पास नहीं रख सकते. कैंसर रोगियों के शोध और सर्वेक्षण से आँकड़े मिलते हैं - 60% लोग अपने अनुभवों और समस्याओं के बारे में अपने आसपास के लोगों से बात नहीं करते। उन्होंने सबकुछ अपने पास रखा. इससे पता चलता है कि आंतरिक अशांति अनिवार्य रूप से स्वास्थ्य में गिरावट और इस मामले में कैंसर का कारण बनती है। आप खुद को अलग नहीं कर सकते. आपको अपने अनुभवों को प्रियजनों के साथ साझा करने की ज़रूरत है।
3. हर बात को दिल पर न लें. यह स्पष्ट है कि आपके मित्र की उसके पति द्वारा उसे धोखा देने की कहानियाँ आपको उसके बारे में चिंतित कर देंगी। हालाँकि, आपको दूसरे लोगों की समस्याओं को दिल पर नहीं लेना चाहिए। बेशक, आप उसकी चिंता करते हैं और अपने दोस्त का समर्थन करते हैं, लेकिन आपको सीमा पार नहीं करनी चाहिए और समस्या को अपनी आत्मा में नहीं आने देना चाहिए। आपकी चिंताएँ आपके मित्र की मदद नहीं करेंगी, लेकिन वे आसानी से आपका मूड ख़राब कर सकती हैं।
4. आत्मविश्वास महसूस करो। क्या आप वास्तव में एक सामान्य, सामान्य व्यक्ति हैं जो उदासी और नकारात्मक विचारों से ग्रस्त है? आईने में देखो - क्या तुम एक शानदार महिला हो या एक सम्मानित पुरुष? शायद आप सर्वश्रेष्ठ उत्पादन विशेषज्ञ हैं या सबसे स्वादिष्ट पैनकेक बनाते हैं? कुछ ऐसा खोजें जिसमें आप अद्वितीय, अद्वितीय और अपूरणीय हो सकें। अपने महत्व को महसूस करें और नकारात्मक विचार आपसे दूर हो जाएंगे।
5. स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। यदि आपने अपने प्रियजन से नाता तोड़ लिया है और उदासी आपको खाए जा रही है, तो वर्तमान स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने का प्रयास करें। इस बारे में सोचें कि वास्तव में आपके रास्ते में क्या नहीं था, एक बार फिर उन कारणों को बताएं जिनके कारण आप अलग हुए। समझें कि यह एक विकल्प है और आपको इसके साथ समझौता करना होगा। यह अधिक योग्य साथी से मिलने का एक और अवसर है। और रोयें अगर इससे आपको बेहतर महसूस होता है। अपने आँसुओं को अपने तक ही सीमित न रखें।
6. अपने विचारों का विश्लेषण करें. ऐसा होता है कि विचार आदत से बाहर आते हैं, इस तथ्य की परवाह किए बिना कि समस्या लंबे समय से हल हो गई है। उदाहरण के लिए, आपको एक बड़ा उपयोगिता बिल प्राप्त हुआ। ऐसा कैसे हो सकता है, आपने आपत्ति जताई, क्योंकि हर चीज़ का भुगतान हर महीने नियमित रूप से किया जाता था! मेरे मन में अप्रिय विचार आये और मेरा मूड ख़राब हो गया। जब आप उपयोगिता कंपनियों और दोषपूर्ण भुगतान प्रणाली के बारे में सोच रहे थे, तो पता चला कि एक त्रुटि हुई थी और कर्ज आपका था ही नहीं। समस्या तो सुलझ गई, लेकिन किसी वजह से मूड अभी भी ख़राब था. जैसा कि वे कहते हैं, "चम्मच तो मिल गए, लेकिन तलछट रह गई।" अपने विचारों का विश्लेषण करें, शायद आपकी समस्याओं का समाधान बहुत पहले ही हो चुका है।

हर कोई जानता है कि अक्सर कुछ न करने की अवधि के दौरान बुरे विचार आते हैं। यदि आप किसी महत्वपूर्ण और जरूरी काम में व्यस्त नहीं हैं, तो तरह-तरह के डर आपके दिमाग में घर कर जाते हैं। मैं अपने मन को इन अवसादपूर्ण विचारों से कैसे दूर कर सकता हूँ?

1. स्वयंसेवक बनें. आप देखेंगे कि कितने लोग जिन्हें महत्वपूर्ण सहायता की आवश्यकता है, वे जीवन में अपना धैर्य और रुचि नहीं खोते हैं। विकलांग लोग, अनाथ, बुजुर्ग अकेले लोग - इन सभी को जीवन में कठिन समस्याएं होती हैं, लेकिन वे उनका सामना करते हैं, आगे बढ़ते हैं और कभी भी साधारण चीजों का आनंद लेना बंद नहीं करते हैं। अपने पड़ोसी की मदद करके आप कुछ उपयोगी काम करने की खुशी महसूस कर सकते हैं।
2. अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें. इस बारे में सोचें कि आप सबसे अधिक क्या चाहेंगे? शायद आप अभी भी बहुत छोटे हैं, लेकिन आपके पास कभी कार नहीं रही होगी। और भले ही आप अपने माता-पिता से इसके बारे में पूछ सकें, फिर भी इस लक्ष्य को स्वयं प्राप्त करने का प्रयास करें। अच्छी तनख्वाह वाली नौकरी खोजने, अपने पेशेवर ज्ञान और कौशल में सुधार करने, पैसे बचाने और अपने सपनों को साकार करने के लिए अच्छी तरह से अध्ययन करने का प्रयास करें।
3. संगीत सुनें। बुरे के बारे में न सोचने, अच्छे के लिए प्रयास करने और एक नया जीवन शुरू करने के लिए संगीत सबसे मजबूत प्रोत्साहन है। पुरानी हिट और धुनें जो समय के साथ बची हुई हैं, अक्सर न केवल संगीत के साथ, बल्कि ज्ञानवर्धक गीतों के साथ भी आत्मा को छू जाती हैं। नई चीज़ों का पीछा न करें, जो चीज़ आपको जीवंत बनाती है उसे सुनें।
4. छोटी चीजों का आनंद लें। हर दिन भाग्य के प्रति आभारी रहें। याद रखें आज आपके साथ क्या अच्छा हुआ? शायद किसी ने आपको पार्किंग की जगह दी हो या कोई अजनबी आपको देखकर मुस्कुराया हो? या हो सकता है कि आपने फूलदान में कोई सुंदर फूल देखा हो या बस पक्षियों की चहचहाहट देखी हो? हर छोटी चीज़ का आनंद लें, क्योंकि ये छोटी चीज़ें ही हैं जो हमारा जीवन बनाती हैं।
5. व्यायाम अवश्य करें। सुबह टहलने जाएं, व्यायाम करें या पार्क में नियमित सैर करें। अपने शरीर का काम करने से निश्चित रूप से आपका ध्यान नकारात्मक विचारों से हट जाएगा।
6. अच्छे पर ध्यान दें, बुरे पर नहीं। जब आप दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद घर आते हैं, तो इस बात पर ध्यान न दें कि आप कितने थके हुए हैं। इस बारे में सोचें कि आपने आज कितना कुछ किया, कितने लोगों की मदद की और शायद सामान्य से अधिक कमाया। और फिर वह दिन सफल के रूप में याद किया जाएगा।
7. यात्रा पर जाएं, पुराने दोस्तों से मिलें और नए लोगों से मिलें। संचार आपको अपने मन को नकारात्मक विचारों से हटाने में मदद करेगा।
8. कोशिश करें कि आपके आस-पास निराशावादी लोग न हों। आख़िरकार, एक उदास व्यक्ति है जिसके साथ आप बात करते हैं और जीवन बादल से भी अधिक अंधकारमय लगता है। ऐसे लोगों के संपर्क से बचें. उज्ज्वल, सकारात्मक व्यक्तित्व वाले लोगों के साथ अधिक संवाद करें।

याद रखें कि सब कुछ बीत जाता है। मानव जीवन मनोदशाओं और विचारों का निरंतर परिवर्तन है। नकारात्मक विचार बिल्कुल स्वाभाविक और सामान्य हैं, क्योंकि आत्म-संरक्षण की हमारी प्रवृत्ति इसी तरह प्रकट होती है। अनुभवों का सिलसिला जल्द ही बीत जाएगा, आपको बस इस पल को सही ढंग से जीने की जरूरत है। याद रखें कि बारिश के बाद सूरज ज़रूर निकलेगा!

वीडियो: नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं

नकारात्मक विचार समय-समय पर सभी के मन में आते रहते हैं। और यह तब तक सामान्य है जब तक कि वे जो कुछ भी हो रहा है उस पर हावी न हो जाएं।

सामान्य स्थिति में होने के कारण हम उनका विरोध करने में सक्षम होते हैं। अवसादग्रस्त मनोदशा इस तथ्य की ओर ले जाती है कि नकारात्मकता लंबे समय तक सिर में बसी रहती है, जो जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करती है। यहां तक ​​कि उनमें भी जिन्हें वस्तुगत रूप से कोई समस्या नहीं है। इन विचारों को लगातार सोचने और दोहराने से उन्हें जड़ें जमाने में मदद मिलती है। इसलिए, एक क्षणभंगुर बुरे विचार से एक दृढ़ विश्वास बनता है: "मैं बुरा हूं", "दूसरे बेहतर कर रहे हैं", "मैं अपने प्रियजनों के योग्य नहीं हूं" - ये सभी विश्वास स्थिति का गलत मूल्यांकन करते हैं।

केवल नकारात्मक भावनाओं पर काबू पाकर ही आप पुनर्प्राप्ति का मार्ग अपना सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बुरे विचार उचित या पुष्ट नहीं होते। वे सिर्फ विचार हैं. हम स्वयं उन्हें महत्व और गंभीरता प्रदान करते हैं।

दीर्घकालिक निराशावादी रवैया हमें अवसादग्रस्त "अथाह" में ले जाता है। इंसान इसमें जितना गहराई तक उतरता है, बाद में उससे बाहर निकलना उतना ही मुश्किल होता है।

अवसाद को बदतर होने से रोकने के लिए, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए।

नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के 8 तरीके

अपने भीतर की नकारात्मकता से कैसे छुटकारा पाया जाए, यह जानकर आप अवसादग्रस्तता सिंड्रोम पर काबू पा सकते हैं और जीवन भर बुरे विचारों के नकारात्मक प्रभाव को बढ़ने से रोक सकते हैं। आइए बुनियादी तकनीकों पर नजर डालें।

विधि संख्या 1 - कल के लिए विस्तृत योजना।

हमें निकट भविष्य के बारे में यथासंभव सावधानी से सोचने की आवश्यकता है। एक मोटी योजना बनाओ. इसे कागज पर मूर्त रूप दें. सभी खाली अंतरालों को भरें ताकि आपके पास उन समस्याओं के बारे में सोचने का समय न हो जो अस्तित्व में ही नहीं हैं। सूची के अनुसार वास्तविक समस्याओं को हल करके, आप अपने आप को "विचारों के बोझ" से मुक्त कर लेंगे, जिससे आपकी नज़र में अपना महत्व बढ़ जाएगा। यह संभव है कि आपके लिए काम में शामिल होना मुश्किल होगा - आखिरकार, अतीत और अस्तित्वहीन स्थितियों को दोहराने में समय बिताना अधिक आम है। अपने आप को कार्य करने के लिए बाध्य करने के लिए, आपको कम से कम कठिन कार्यों को चुनने की आवश्यकता है। शुरुआत में, आपको धीरे-धीरे और बिना तनाव के कार्य करने की आवश्यकता है। अधिक जटिल मुद्दों को सुलझाने के लिए धीरे-धीरे आगे बढ़ें।

उन वस्तुओं को चिह्नित करें जो पहले ही पूरी हो चुकी हैं। जब आप अपनी उपलब्धियों को स्पष्ट रूप से देखेंगे, तो आपको एहसास होगा कि "बेकार प्रकार, कुछ भी करने में असमर्थ" आपके बारे में नहीं है।

विधि संख्या 2 - घटित घटनाओं का पर्याप्त मूल्यांकन।

लिखित में बताएं कि एक दिन या सप्ताह में आपके साथ क्या होता है। सभी घटनाओं में से उपलब्धियों और परिणामों पर प्रकाश डालें। सुविधा के लिए, उन्हें "डी" और "पी" के रूप में चिह्नित किया जा सकता है। उन कार्यों को पहचानें जिनसे आपको खुशी मिली, उनके आगे "U" अक्षर लगाएं।

एक विशिष्ट अवधि में आपके साथ घटित घटनाओं का मूल्यांकन करें। आपको एहसास होगा कि आपका जीवन कितना अद्भुत है। आपको नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के बारे में इतना सोचने की ज़रूरत नहीं होगी। आख़िरकार, आपका सिर खुशी देने वाली घटनाओं से भर जाएगा।

विधि क्रमांक 3- स्थिति-विचार-भावना।

यह व्यक्ति के इस विश्वास से पुष्ट होता है कि सब कुछ बहुत बुरा है। जो कुछ भी होता है उसे बुरा और घृणित माना जाता है। स्वाभाविक रूप से, नकारात्मक जागरूकता एक अनुरूप मनोदशा देती है। हमें खुद को यह समझने के लिए मजबूर करने की जरूरत है कि यह स्थिति के बारे में हमारी व्यक्तिगत धारणा है। फिर, आप अपने आप को विनाशकारी माहौल में डुबाने के बजाय, अपने भीतर की नकारात्मकता से छुटकारा पाना चाहेंगे।

उदाहरण के लिए, आपका कोई परिचित आपके पास से गुजरा और नमस्ते नहीं कहा। हकीकत तो यह है कि वह व्यक्ति बस अपने ही ख्यालों में खोया हुआ था, कहीं जल्दी में था और उसने आपकी ओर ध्यान ही नहीं दिया। लेकिन अब आप पर ध्यान नहीं दिया जाता. निश्चित रूप से यह विचार कि आप एक अयोग्य व्यक्ति हैं, पहले ही घर कर चुका है और जड़ें जमा चुका है। या हो सकता है कि आपने सोचा हो कि वे आपसे शर्मीले थे और आम तौर पर आप एक "खाली जगह" थे? स्वाभाविक रूप से, एक बुरे विचार के बाद वही भावना उत्पन्न हुई। या शायद अकेले नहीं. ऐसी स्थिति में हम आक्रोश, निराशा, पीड़ा से घिर जाते हैं।

घटनाओं की शृंखला पर नज़र रखने से आपके लिए यह समझना आसान हो जाएगा कि यह स्थिति के बारे में केवल आपका दृष्टिकोण है। क्या आप नहीं जानते कि नकारात्मक भावनाओं से कैसे छुटकारा पाया जाए? आरंभ करने के लिए, बस स्थिति को बाहर से देखें।

विधि संख्या 4 - अपने विचारों का संशोधन।

किसी अप्रिय स्थिति के दौरान आपके मन में आए विचारों का विश्लेषण करें। शायद यह घटना की प्रतिक्रिया ही नहीं है. शायद नकारात्मकता तीसरे पक्ष के कारकों के कारण उत्पन्न हुई, जिस पर आपने अन्य घटनाओं को "पिन" किया। उदाहरण के लिए, आपको सुबह से सिरदर्द हो रहा है। बॉस से मिली टिप्पणी का नकारात्मक रवैये से कोई लेना-देना नहीं है. इसलिए नाटकीय मत बनो: आप सबसे खराब कर्मचारी नहीं हैं, और प्रबंधक ने बस एक वैध बात कही है। यदि वह दिन-ब-दिन आपको गलतियाँ बताता है, तो यह या तो आपकी थकान का परिणाम भी हो सकता है (फिर छुट्टी ले लें), या यह संकेत दे सकता है कि आपका बॉस, सिद्धांत रूप में, झूठ बोलने वाला है। और शायद, फिर से, इसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है।

अपने आप से एक सीधा प्रश्न पूछकर विचारों के प्रवाह को समय पर रोकना सीखें: "वास्तव में मुझे किस बात ने चोट पहुँचाई?" या "वास्तव में मुझे क्या परेशान कर रहा है?"

विधि संख्या 5 - भावनाओं का प्रतिस्थापन।

जैसे ही आपको लगे कि आपके मन में कोई बुरा विचार आ रहा है, तो उसका विकल्प ढूंढने का प्रयास करें। नकारात्मक निर्णयों को तुरंत आशावादी दृष्टिकोण में बदलें। इस तकनीक में महारत हासिल करना महत्वपूर्ण है, फिर आपके मन में यह सवाल नहीं होगा कि नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए। इसे एक खेल में बदल दें: जैसे ही आपको लगे कि यह "लुढ़क रहा है", तुरंत अपने विचारों को किसी भी चीज़ पर स्विच करें जो आपको बेहतर महसूस कराए: घर पर बिल्ली के नरम पेट की तस्वीरें, अपने माता-पिता के साथ गले मिलना, गर्मियों की सैर। इन भावनाओं को जियो.

आप स्वचालित रूप से नकारात्मक विचारों को संतुलित और तार्किक तर्क से बदल देंगे। उदाहरण के लिए, आपके दोस्तों ने आपको एक सप्ताह से अधिक समय से कॉल नहीं किया है। यह विचार स्वयं ही सुझाता है: "उन्हें मेरी आवश्यकता नहीं है।" "काउंटरस्ट्राइक" का उपयोग करें: इस तथ्य के बारे में सोचें कि उन्हें व्यवसाय में आपकी सहायता की आवश्यकता है, और उनके पास कॉल करने का समय नहीं है। पहल करें, ज़्यादा न सोचें।

विधि संख्या 6 - तीन कॉलम।

कागज की एक शीट लें और इसे तीन स्तंभों में बनाएं। हम स्थिति का वर्णन करने के लिए पहले कॉलम का उपयोग करते हैं। दूसरे में, हम इसकी पृष्ठभूमि में उत्पन्न हुए नकारात्मक निर्णयों को लिखते हैं। हम अपने विचारों को दर्ज करने के लिए तीसरे कॉलम का उपयोग करते हैं। अक्सर नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने का यह तरीका स्पष्ट रूप से दिखाता है कि "शैतान इतना भयानक नहीं है।"

जब आप सोचते हैं कि किसी विचार को सही ढंग से कैसे तैयार किया जाए, तो आप इसे बाहर से देखना सीखेंगे। अपने आप से अनजान, आप सकारात्मक "नोट्स" में ट्यून करना शुरू कर देंगे, यह महसूस करते हुए कि आप कितनी बार उन चीजों को गैर-मौजूद महत्व देते हैं, जो सिद्धांत रूप में, आपके जीवन में महत्वपूर्ण नहीं हैं।

विधि संख्या 7 - एक जटिल स्थिति को सरल कार्यों में तोड़ना।

किसी ऐसे काम में मत उलझे रहिए जो असंभव है—यह उतना ही बुरा है जितना आप इसे असंभव बना देते हैं। इसे कुछ प्रबंधनीय कार्यों में शामिल करें। उनमें से प्रत्येक को चरणों में तोड़ें। हर साधारण स्थिति का विश्लेषण करें. आप समझ जाएंगे कि इसका महत्व कितना बढ़ा-चढ़ा कर पेश किया गया है. इससे पता चलता है कि कोई समस्या ही नहीं है। आपको बस चरणों की सही ढंग से योजना बनाने और अभिनय शुरू करने की ज़रूरत है, न कि नाटक करने की। किसी समस्या की स्थिति को सुलझाने में खुद को डुबो कर, आप अपनी ऊर्जा को इससे बाहर निकलने के तरीकों की ओर निर्देशित करते हैं। जब आप उसकी समस्याओं को अपने दिमाग में पीस रहे हैं, तो आप खुद को नकारात्मक विचारों से टूटने के लिए छोड़ रहे हैं।

विधि संख्या 8 - मनोवैज्ञानिक सहायता।

विशेषज्ञ आपको अवसाद से बाहर निकलने या नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के बारे में स्पष्ट निर्देश नहीं देगा। लेकिन यह आपको विभिन्न परिस्थितियों से निपटना सिखाएगा। आख़िरकार, उनसे निपटने की क्षमता आपके अंदर पहले से ही अंतर्निहित है, लेकिन किसी कारण से आप इसका उपयोग नहीं करना चाहते हैं। आप अपने व्यवहार पैटर्न को समायोजित करने में सक्षम होंगे और वास्तविक को दूर की कौड़ी से अलग करना सीखेंगे।

आप अपने परामर्श अनुभव को वास्तविक जीवन में स्थानांतरित कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है, सबसे पहले, स्थिति को बढ़ाना बंद करें, दूसरे, यह समझें कि आप इसका सामना कर सकते हैं, और तीसरा, आत्मविश्वास हासिल करें।

केवल यह जानने से कि नकारात्मक भावनाओं से कैसे छुटकारा पाया जाए, हमें अच्छा आत्म-सम्मान और जीवन के प्रति उत्साह वापस नहीं मिलेगा। इन तकनीकों को लागू करने और उनके कार्यान्वयन की निगरानी करने की आवश्यकता है। लेकिन एक मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर काम करते हुए भी, हम केवल अपनी मदद ही कर सकते हैं। अपने स्वयं के विचारों पर नज़र रखें, नकारात्मक भावनाओं और अवसाद की शुरुआत को ख़त्म करना सीखें। नकारात्मकता को सकारात्मक विचारों से बदलना सीखें। यह आपके जीवन को उज्ज्वल और दिलचस्प बना देगा। तब आप बिना किसी अनुभव को अपने ऊपर हावी हुए अपने महत्व और ताकत को महसूस कर पाएंगे।

नकारात्मकता से बचें और स्वस्थ रहें!

रेफरल नेटवर्क squidoo.com के संस्थापक, विपणक, (सेठ गोडिन) कहते हैं, "यह सोचने के बजाय कि आपको अपनी अगली छुट्टियाँ कब मिलेंगी, आपको ऐसा जीवन जीना शुरू करना होगा जिससे आपको बचना नहीं पड़ेगा।"

1921 में भौतिकी में नोबेल पुरस्कार जीतने वाले वैज्ञानिक अल्बर्ट आइंस्टीन ने कहा, "पागलपन एक ही चीज़ को बार-बार करना, हर बार एक अलग परिणाम की उम्मीद करना है।"

अमेरिकी लेखक, ब्लॉगर और द 4-आवर वर्कवीक के लेखक टिमोथी फेरिस कहते हैं, "ज्यादातर लोग अनिश्चितता के बजाय नाखुशी को चुनेंगे।"

“जब मैं हाई स्कूल में था, तो मैं एक किराने की दुकान पर अंशकालिक काम करता था। मेरे पास 8 अलग-अलग बॉस हैं और अपने पूरे कार्यकाल के दौरान मैंने उनमें से किसी का भी नाम याद रखने की जहमत नहीं उठाई।

स्टोर मैनेजर ने सोने की बनियान पहनी थी जो उस पर बिल्कुल भी सूट नहीं कर रही थी और जनरल मैनेजर लगातार हल्के नीले रंग की बनियान पहनकर घूमता था (जो और भी हास्यास्पद लग रहा था)।

महीने के अंत में, लाभ और हानि की रिपोर्ट प्रस्तुत करने से पहले, वे असली राक्षसों में बदल गए। सच कहूँ तो, जब हल्के नीले रंग की बनियान पहने एक आदमी आप पर चिल्लाता है, तो आपको थोड़ी शर्मिंदगी महसूस होती है। इसलिए, जब मेरा कोई परिचित स्टोर पर आता था, तो मैं रेफ्रिजरेटर में छिपकर उनके जाने का इंतजार करता था।

स्नातक विद्यालय का मेरा अंतिम वर्ष बिल्कुल नरक था। मैंने कई लेख लिखे और अपना शोध प्रबंध पूरा किया, लेकिन मेरे पर्यवेक्षक ने इस पर हस्ताक्षर करने से इनकार कर दिया, और इसे संशोधन के लिए बार-बार लौटा दिया। इससे बुरा कुछ भी नहीं है कि कोई व्यक्ति आपके चेहरे पर उज्जवल भविष्य की चाबियाँ लहराते हुए आपको इधर-उधर कूदने के लिए कहे।

हर दिन मैं सब कुछ छोड़ने के बारे में सोचता था। मुझे लगा कि मेरे अंदर की चिंगारी धीरे-धीरे बुझ रही है: मेरा दम घुट रहा था और मेरे पास यह देखने के अलावा कोई विकल्प नहीं था कि क्या हो रहा है। मुझे केवल एक बार कुछ इसी तरह का अनुभव करना पड़ा: बचपन में (मेरे माता-पिता लगातार झगड़ रहे थे, और मैं घर छोड़ने के लिए अभी भी बहुत छोटा था) और जब मैंने अपनी प्रेमिका के साथ रहना शुरू किया (किसी समय मुझे एहसास हुआ कि हमारा रिश्ता गतिरोध पर पहुंच गया था, लेकिन कुछ नहीं कर सका क्योंकि वह बहुत गरीब था और उसके पास पट्टा तोड़ने का अवसर नहीं था)।

सौभाग्य से, मैं हमेशा अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलने में सक्षम रहा हूँ। यह रातोरात नहीं हुआ, लेकिन मुझे हमेशा किसी न किसी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता मिल गया। अब, पीछे मुड़कर देखने पर मुझे समझ आता है कि यह तरीका हमेशा एक जैसा रहा है।”

नकारात्मक लोग आपका जीवन बर्बाद कर देंगे!

मानव मस्तिष्क को नकारात्मक जानकारी की लत होती है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि नकारात्मक जानकारी एमिग्डाला (मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम का हिस्सा, टेम्पोरल लोब में स्थित) से गुजरती है और तुरंत "दीर्घकालिक मेमोरी स्टोरेज" कहलाती है।

वहीं, सकारात्मक जानकारी को संसाधित करने की प्रक्रिया लगभग 12 सेकंड तक चलती है।

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि जो व्यक्ति 30 मिनट तक नकारात्मक प्रभाव के संपर्क में रहता है (उदाहरण के लिए, बॉस की चीख या किसी दोस्त का एकालाप कि वह कितना दुखी है) हिप्पोकैम्पस में न्यूरॉन्स को नष्ट करना शुरू कर देता है, जो कि कार्यों में से एक है जो समस्या-समाधान प्रक्रिया में भागीदारी है।

परिवर्तन का चमत्कारी प्रभाव

बदलाव आपको अधिक खुश करेगा। :)

कनेक्टिकट विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान के प्रोफेसर जॉन सलामन द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि किसी व्यक्ति की प्रेरणा के स्तर को प्रभावित करने वाले मुख्य कारकों में से एक डोपामाइन है। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि जो लोग अपने जीवन में बंधक जैसा महसूस करते हैं उनमें अक्सर डोपामाइन का स्तर गंभीर रूप से कम होता है।

ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक समान प्रयोग से पता चला कि डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने का सबसे आसान और तेज़ तरीका परिवर्तन के माध्यम से है।

बहुत से लोग लगातार इस बारे में बात करते हैं कि वे उन सभी चीज़ों से कैसे दूर जाना चाहते हैं जिनसे वे बहुत नफरत करते हैं। हालाँकि, वे अपनी इच्छा को साकार करने की जल्दी में नहीं हैं, अपने सामान्य अस्तित्व को जारी रखते हुए, जो लंबे समय से उन्हें खुशी देना बंद कर चुका है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि वे बदलाव से डरते हैं। आप अपना कम्फर्ट जोन छोड़े बिना नकारात्मक घटनाओं और नकारात्मक लोगों से बच नहीं सकते। यदि आपको इसकी सीमा से आगे जाने की ताकत नहीं मिलती है, तो आप उन समस्याओं को हल करने की आवश्यकता से कभी छुटकारा नहीं पा सकेंगे जो आपकी अपनी नहीं हैं और दूसरों की विफलताओं के प्रति सहानुभूति रखते हैं।

नकारात्मक लोगों के प्रभाव से छुटकारा पाएं

1. "रुस्लो" तकनीक

नकारात्मक जानकारी के प्रति अपने मस्तिष्क की लत से लाभ उठाएँ।

19वीं सदी के अंत में अटलांटिक कॉड की अमेरिका में काफी मांग थी। इस मछली के उत्कृष्ट स्वाद के बारे में अफवाहें तेजी से पश्चिमी तट तक पहुंच गईं। लेकिन समस्या यह थी: वेस्ट कोस्ट रेस्तरां को मछली की ताजगी बनाए रखते हुए इतनी लंबी दूरी तक मछली पहुंचाने का एक तरीका खोजना था।

आपूर्तिकर्ताओं ने जमी हुई मछली को ट्रेन से भेजने का निर्णय लिया। लेकिन जब रेस्तरां ने कॉड प्राप्त किया और पकाया, तो यह बहुत नरम था और अपना विशिष्ट स्वाद लगभग खो चुका था।

कुछ समय बाद रेल गाड़ियों में समुद्र के पानी से भरे विशाल एक्वेरियम बनाने का निर्णय लिया गया। जब माल पश्चिमी तट पर पहुंचा, तो मछली जीवित थी, लेकिन इसके बावजूद, तैयार पकवान अभी भी बेस्वाद था।

कुछ साल बाद, एक युवा वैज्ञानिक ने कॉड की प्रकृति का अध्ययन करना शुरू किया और पाया कि इस मछली का प्राकृतिक दुश्मन कैटफ़िश था। वैज्ञानिक ने सिफारिश की कि पश्चिमी तट पर रेस्तरां मालिक एक ही एक्वैरियम में मछली का परिवहन करें, लेकिन उनमें से प्रत्येक में दो या तीन कैटफ़िश रखें।

जब अटलांटिक कॉड जो कैटफ़िश से बचने में कामयाब रही थी, उसे वितरित किया गया और पकाया गया, तो उसका स्वाद अमेरिका के पूर्वी तट के रेस्तरां में परोसे जाने वाले स्वाद से अलग नहीं था। :)

यदि आपके जीवन में कोई नकारात्मक व्यक्ति है जिसे आप पारंपरिक रूप से अनदेखा करके छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो उनकी नकारात्मकता को अपनी इच्छित दिशा में मोड़कर अपने लाभ के लिए उनका उपयोग करना सीखें।

2. "कोहरा" तकनीक

यदि नकारात्मक लोगों का आप पर प्रभुत्व है, तो उनके हानिकारक प्रभाव से खुद को बचाने के लिए आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है अपने वास्तविक लक्ष्यों और योजनाओं को छिपाना। यदि वे नहीं जानते कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, तो वे आपको रोक नहीं पाएंगे।

ऐसे लोगों के साथ अपने अनुभवों के बारे में यशायाह हेन्केल क्या कहते हैं:

“स्नातक विद्यालय में, मैंने अपने पर्यवेक्षक को यह बताकर बहुत बड़ी गलती की कि मैं मैकेनिकल इंजीनियरिंग में नौकरी खोजना चाहता हूँ।

कुछ महीने बाद, जब हमारे बीच कुछ बहस छिड़ गई, तो उसने इस जानकारी का इस्तेमाल मेरे खिलाफ किया। इसके बाद, उसने जानबूझकर मेरे पहियों में एक स्पोक लगा दिया ताकि मुझे उस कंपनी में कोई पद न मिल सके, जिसका निदेशक पहले से ही मुझे जगह देने के लिए तैयार था।

अपनी पहली नौकरी पाने का अवसर चूक जाने के बाद, मैंने निर्णय लिया कि अब मैं अपने पर्यवेक्षक को अपनी योजनाओं में शामिल नहीं होने दूँगा, जिससे वह पूरी तरह से निहत्था हो जाएगा।''

3. "निवेश" तकनीक

सभी नकारात्मक लोग बेकार नहीं होते. वास्तव में, उनमें से कुछ आपसे कहीं अधिक होशियार और प्रतिभाशाली हो सकते हैं। हम अपने जीवन पथ पर जिन नकारात्मक लोगों से मिलते हैं, वे अक्सर हमारे जैसी ही रुचि रखते हैं, एक जैसा साहित्य पढ़ते हैं और एक जैसी फिल्में देखते हैं।

अपनी भावनाओं को इस तथ्य पर हावी न होने दें कि जिन लोगों को आप बहुत पसंद नहीं करते उनमें ऐसे गुण हैं जो उपयोगी हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि यह व्यक्ति आपके सबसे बड़े ग्राहकों को चुराने में सफल हो गया है, तो यह विचार करने योग्य है कि वह अभी भी आपके लिए काम क्यों नहीं कर रहा है। नकारात्मक लोगों को हतोत्साहित करने के लिए, आपको उनकी उपलब्धियों का सम्मान करना होगा। इस तरह, आप न केवल इससे लाभान्वित हो सकते हैं, बल्कि उनका सम्मान और विश्वास भी अर्जित कर सकते हैं।

यदि आपको ऐसा लगता है कि कोई आपको पागल कर रहा है, तो अपनी भावनाओं को एक तरफ रख दें और बाहर से स्थिति का आकलन करने का प्रयास करें। इस व्यक्ति में कुछ ऐसा खोजने का प्रयास करें जो कुछ लाभ पहुंचा सके और सहयोग करना शुरू करें।

4. "शून्य" तकनीक

नकारात्मक लोग दूसरों को जीवन के अमृत के रूप में उपयोग करते हैं। उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति की ज़रूरत है जो उनकी असफलताओं और निराशाओं को सुनने के लिए अपना समय बलिदान कर सके।

दूसरों को कष्ट देने से नकारात्मक लोगों को बहुत अच्छा महसूस होता है, लेकिन जब आप गायब हो जाते हैं - एक शून्य पैदा करते हैं - तो नकारात्मक पात्र अपनी समस्याओं का बोझ खुद उठाने के लिए मजबूर हो जाते हैं।

शून्यता तकनीक का एकमात्र नुकसान यह है कि इससे पहले कि आप नकारात्मक लोगों से पूरी तरह छुटकारा पा सकें, आप पर उनका प्रभाव कई गुना मजबूत हो जाएगा।

एक बार जब एक नकारात्मक व्यक्ति को पता चलता है कि आप खुद को उससे दूर करने की कोशिश कर रहे हैं, तो वह फिर से आपका स्नेह पाने के लिए सब कुछ करेगा। चूँकि आपने अतीत में बहुत बार संवाद किया है, इसलिए उनके लिए आपसे प्रतिक्रिया प्राप्त करना कठिन नहीं होगा।

आपका मुख्य कार्य इस इच्छा का विरोध करना है और याद रखना है कि देर-सबेर यह व्यक्ति आपको अकेला छोड़ देगा।

ख़ुशी गुणक

ख़ुशी और सफलता लगभग उसी दर से फैलती है जिस दर से वायरस फैलते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार, एक सफल, सकारात्मक व्यक्ति के साथ संवाद करने से आपके खुश होने की संभावना 15% बढ़ जाती है। यदि आपके मित्र का मित्र अत्यधिक आशावादी है, तो आपके खुशमिजाज़ व्यक्ति माने जाने की संभावना 10% बढ़ जाती है, और यदि आप जिस सबसे सकारात्मक व्यक्ति को जानते हैं वह आपके मित्र का मित्र है, तो आपके थोड़ा अधिक खुश रहने की संभावना 6% बढ़ जाती है। . :)

हमारे ग्रह पर 7,000,000,000 से अधिक लोग रहते हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना जो आपका समर्थन करेगा और आपको वैसे ही स्वीकार करेगा जैसे आप हैं, आसान होना चाहिए। हालाँकि, हम में से अधिकांश के लिए, किसी नए व्यक्ति को अपने जीवन में आने देना बहुत मुश्किल है, क्योंकि पिछली गलतियाँ, शिकायतें और दायित्व किसी सकारात्मक व्यक्ति से दोस्ती करने की संभावना की तुलना में बहुत अधिक स्पष्ट रूप से बोलते हैं।

अपने जीवन में सफल, मजबूत, आशावादी लोगों को आकर्षित करने की दिशा में सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है अपने संचार कौशल में सुधार करना। सेंटर फॉर क्रिएटिव लीडरशिप के विशेषज्ञों द्वारा किए गए एक बड़े पैमाने के अध्ययन से पता चला है कि खराब संचार कौशल नंबर एक चीज है जो किसी कर्मचारी के करियर के विकास को नुकसान पहुंचाती है।

यशायाह हेन्केल आपके संचार कौशल को बेहतर बनाने के लिए निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करने का सुझाव देते हैं।

1. शारीरिक भाषा

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका वार्ताकार अजीब महसूस न करे, विभिन्न गैर-मौखिक युक्तियों - शरीर की स्थिति, चेहरे के भाव, हावभाव का उपयोग करके अपनी भावनात्मक स्थिति को व्यक्त करना सीखें।

मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी के शोध से पता चलता है कि जो लोग बातचीत के दौरान सक्रिय रूप से इशारे करते हैं, वे मजबूत, करिश्माई व्यक्तित्व के रूप में सामने आते हैं।

2. ग्रहणशीलता

आमतौर पर, एक संवेदनशील व्यक्ति के पास उत्कृष्ट संचार कौशल होते हैं, क्योंकि उसके लिए यह "पढ़ना" बहुत आसान होता है कि किसी दिए गए स्थिति में दूसरे लोग कैसा महसूस करते हैं।

अपनी संवेदनशीलता (संवेदनशीलता) बढ़ाने का सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है कथा साहित्य पढ़ना। कई अध्ययनों से पता चलता है कि पढ़ने से व्यक्ति की दूसरों की भावनाओं को पहचानने और समझने की क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

3. स्थिति के लिए अंशांकन

न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग में, "अंशांकन" की अवधारणा का उपयोग किसी व्यक्ति की वार्ताकार की भावनात्मक स्थिति या उस स्थिति को पहचानने और अनुकूलित करने की क्षमता का वर्णन करने के लिए किया जाता है जिसमें वह खुद को पाता है।

यदि आप किसी कमरे में जाते हैं और महसूस करते हैं कि कुछ गड़बड़ है, तो सबसे पहले आपको अपने आसपास के लोगों की शारीरिक भाषा पर ध्यान देना चाहिए। कौन आक्रामक व्यवहार कर रहा है? कौन उदास लगता है? तटस्थ स्थिति कौन अपनाता है?

एक बार जब आप समझ जाएंगे कि उपस्थित अधिकांश लोग किस मूड में हैं, तो आपके लिए उनके साथ संपर्क स्थापित करना और पता लगाना बहुत आसान हो जाएगा कि क्या हुआ था।

4. कार्रवाई के लिए उकसाना

कुछ लोग प्रकाश उत्सर्जित करते हैं, अन्य आपकी जीवन ऊर्जा को अवशोषित करते हैं। बेशक, एक व्यक्ति जो उत्कृष्ट संचार कौशल का दावा कर सकता है वह पहले प्रकार के लोगों से संबंधित है: वह दूसरों को एक अच्छा मूड देता है, उन्हें मुस्कुराता है, जीवन का आनंद लेता है, प्रेरित करता है और उन्हें अपनी क्षमताओं में विश्वास दिलाता है।

यदि आप किसी व्यक्ति को कार्य करने के लिए प्रेरित करना चाहते हैं, तो आपको उसकी भावनात्मक स्थिति का ध्यान रखना होगा, क्योंकि किसी व्यक्ति की प्रेरणा की डिग्री को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक तथाकथित "खुशी हार्मोन" का उत्पादन है, जिसमें सेरोटोनिन शामिल है। और एंडोर्फिन.

5. सरलता

वह, कैसेआप किसी ऐसी चीज़ के बारे में बात कर रहे हैं जो उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी आप बात कर रहे हैं कैसेआप बता रहे हैं.

सरल, समझने योग्य शब्दों को व्यावसायिक शब्दों से प्रतिस्थापित करके, आप बहुत बड़ी गलती कर रहे हैं। अपने वार्ताकार को अजीब स्थिति में डालकर, आप उसकी नज़र में अधिक स्मार्ट नहीं दिखेंगे। बल्कि, इसके विपरीत: वह गंभीरता से इस बारे में सोचेगा कि क्या एक आडंबरपूर्ण, आत्मविश्वासी चतुर व्यक्ति पर समय बर्बाद करना उचित है।

6. बहुमुखी प्रतिभा

आपके जीवन में जितनी अधिक विविधता होगी, आपके साथ संवाद करना उतना ही दिलचस्प होगा।

यदि आप एक मध्य प्रबंधक हैं जो अपना अधिकांश समय कार्यालय में बिताते हैं, तो कुछ सर्फिंग या डाइविंग सबक लें, स्काइडाइविंग करें, या दोस्तों के साथ लंबी पैदल यात्रा करें। यदि आप घरेलू व्यक्ति हैं, तो ऑनलाइन नौकरी खोजने का प्रयास करें।

यह जानते हुए कि आपके पास कई अलग-अलग अवसर हैं, आप उनका लाभ उठाए बिना नहीं रह सकते।

7. सचेतनता

मजबूत, प्रभावशाली, सफल लोगों के लिए उपस्थिति के प्रभाव से अधिक शक्तिशाली कोई तकनीक नहीं है।

उपस्थिति का प्रभाव बताता है कि आपका सारा ध्यान आपके वार्ताकार पर केंद्रित होना चाहिए: आपको न केवल बोलना चाहिए, बल्कि सुनना भी चाहिए, सहानुभूति व्यक्त करनी चाहिए, उसे विश्वास दिलाना चाहिए कि आप परवाह करते हैं।

सफलता की कुंजी सही क्रम है

अपना उद्देश्य ढूंढें, अपने आस-पास के लोगों को एकजुट करें और उसके बाद ही उन्हें कोई उत्पाद या सेवा प्रदान करें। यदि आप अन्य लोगों के लिए काम करना पसंद करते हैं, तो उपरोक्त क्रम वही रहता है: पहले आपको अपने लक्ष्य परिभाषित करने होंगे, और फिर एक ऐसी नौकरी ढूंढनी होगी जो आपको उन्हें हासिल करने में मदद करेगी, लेकिन विपरीत क्रम में नहीं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ज्यादातर लोग बिल्कुल विपरीत करते हैं: उन्हें वह नौकरी मिलती है जो वे चाहते हैं, उपयोगी संबंध बनाते हैं, और उसके बाद ही इस सब में कम से कम कुछ अर्थ खोजने की कोशिश करते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे लोग बहुत कम ही किसी ऊंचाई तक पहुंचते हैं।

1. अंत से शुरू करें

वेतन वृद्धि या नेतृत्व की स्थिति अंतिम बिंदु नहीं हो सकती। ये सिर्फ जीवन दिशानिर्देश हैं, जिनकी संख्या पूरी तरह से असीमित है।

किसी भी व्यक्ति का मुख्य लक्ष्य उसकी जीवनशैली होनी चाहिए - अनिवार्य कार्यों की वह सूची जो वह तकिए से सिर उठाते ही करता है या काम से घर लौटता है, वह हर दिन क्या काम करता है। इस सूची में खेल, शाम की सैर, पढ़ना, विदेशी भाषा सीखना, गणितीय मॉडलिंग में पाठ्यक्रम आदि शामिल हो सकते हैं।

काल्पनिक अच्छे जीवन की खातिर बहुत से लोग काम में थक जाते हैं। समस्या यह है कि उन्हें यह भी नहीं पता कि यह क्या होना चाहिए। वे बस लगन से काम की लंबी सूचियाँ लिखते हैं, साप्ताहिक कैलेंडर भरते हैं, व्यावसायिक बैठकों में जाते हैं, अपने स्मार्टफोन को एक मिनट के लिए भी नहीं छोड़ते हैं, बिना यह सोचे कि यह सब कहाँ ले जाना चाहिए।

रुकें, आगे देखें, अपने मुख्य लक्ष्य को पहचानें और फिर दूसरे छोर से उसकी ओर बढ़ना शुरू करें। :)

2. प्राथमिकता दें

आपके जीवन की प्राथमिकताएँ आपके लक्ष्यों से संबंधित होनी चाहिए, न कि आपकी भावनाओं और कार्यों की सूची से। केवल इस मामले में ही आप अपने आप को उन विचित्र निर्णयों से बचा पाएंगे जो आपको भटका सकते हैं।

याद रखें कि आपके जीवन के लक्ष्य न केवल यह हैं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, बल्कि यह भी है कि आप अपना जीवन कैसे जीना चाहते हैं।

3. अपने सपनों को साकार करें

हममें से प्रत्येक का एक सपना होता है। एक अधिक खुश, समृद्ध, अधिक सफल व्यक्ति की एक अस्पष्ट तस्वीर बनाना आसान है। हालाँकि, यह समझना कि आपके लिए "खुशी" का क्या अर्थ है और यह निर्धारित करना कि अमीर महसूस करने के लिए आपके पास कितने पैसे की आवश्यकता है, इतना आसान नहीं है।

नकारात्मक ऊर्जा का हमारे बायोफिल्ड पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, जो व्यक्तिगत समस्याओं, बीमारियों को जन्म देता है और जीवन को असफलताओं की श्रृंखला में बदल देता है। तीन प्रभावी तरीके आपको इस स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेंगे।

आज हमारे चारों ओर भारी मात्रा में जानकारी मौजूद है, जिनमें से अधिकांश, दुर्भाग्य से, नकारात्मक हैं। एक व्यक्ति, स्पंज की तरह, उन सभी ऊर्जा तरंगों को अवशोषित कर लेता है जिनके साथ वह दिन के दौरान संपर्क करता है। नकारात्मक ऊर्जा प्रभावों से लड़ना आवश्यक है। सकारात्मक सोच और बायोफिल्ड को साफ करने के तीन प्रभावी तरीके इसमें आपकी मदद करेंगे।

सूचना फ़िल्टरिंग

प्रत्येक व्यक्ति अपने चारों ओर एक दुनिया बनाता है: हमारे विचार, शब्द, कार्य और इच्छाएँ हमारे भविष्य के भाग्य को निर्धारित करते हैं। व्यक्तिगत सुख और समृद्धि की कुंजी मजबूत और स्वस्थ ऊर्जा है। यदि यह सकारात्मक है, तो केवल सकारात्मक घटनाएं ही आपको घेरती हैं। लेकिन अगर बायोफिल्ड नकारात्मकता से भरा हुआ है, तो व्यक्ति दुर्भाग्य, पीड़ा और खतरे से ग्रस्त है।

इस दुनिया में, सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है और कुछ भी बिना मतलब के नहीं होता है। कुछ लोग कर्म से आगे निकल जाते हैं, अन्य लोग अपने हाथों से सब कुछ हासिल कर लेते हैं। लेकिन हम सभी अपने जीवन के स्वामी हैं, और, किसी भी जिम्मेदार मामले की तरह, अपने भाग्य को डिजाइन करने में आदेश और कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है।

जैसा वैसा ही आकर्षित करता है। सभी प्राप्त जानकारी शरीर की प्रत्येक कोशिका तक वितरित की जाती है। दूसरे शब्दों में, कोई भी ऊर्जा हमारे डीएनए को प्रभावित करती है, उसे भौतिक स्तर पर संशोधित करती है। इसलिए वे बीमारियाँ जो कहीं से भी प्रकट होती हैं, और असफलताओं की एक श्रृंखला, और एक दुखी जीवन। क्या आप जानते हैं कि गाली हमारे शरीर पर रेडियोधर्मी विकिरण की तरह काम करती है? मैट ने आत्म-विनाश के लिए एक कार्यक्रम लॉन्च किया है, भले ही हम इसे सिर्फ सुनते हों।

आपके द्वारा प्राप्त और देखी गई सारी नकारात्मकता देर-सबेर आपके भाग्य और शारीरिक स्थिति को प्रभावित करेगी। इसीलिए जानकारी को फ़िल्टर करना, बुरे लोगों के साथ संचार से छुटकारा पाना और यथासंभव सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन दुनिया से आप स्वयं जो नकारात्मक प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, उसके अलावा, एक व्यक्ति बाहर से भी बुरे प्रभाव का शिकार होता है। बुरी नज़र, क्षति और अन्य जादुई क्रियाओं का उद्देश्य ऊर्जा के माध्यम से आपके जीवन को नष्ट करना है। तीन प्रभावी और सिद्ध तरीके आपको ऊर्जा गंदगी से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

विधि 1: बायोफिल्ड में ऊर्जा छिद्रों को समाप्त करना

अपने हाथों को अपनी हथेलियों के पिछले हिस्से से एक-दूसरे के सामने रखें। कल्पना करें कि आपकी हथेलियों के बीच नकारात्मक ऊर्जा का एक थक्का है। गहरी सांस लें और महसूस करें कि दिव्य ऊर्जा आपमें भर रही है। साँस छोड़ने के साथ, शुद्ध ऊर्जा हाथों से बाहर आनी चाहिए और सभी एकत्रित नकारात्मकता को सकारात्मक रूप से चार्ज करना चाहिए। व्यायाम को कई बार दोहराना आवश्यक है।

इस तकनीक का प्रयोग हर सुबह करना चाहिए। इसकी मदद से आप न सिर्फ खुद को नकारात्मकता से मुक्त करेंगे, बल्कि अपने बायोफिल्ड को भी मजबूत करेंगे। उत्पन्न सकारात्मक ऊर्जा आपको बाधाओं और नकारात्मक प्रभाव की परतों को हटाने में मदद करेगी। यदि आप त्वरित परिणाम की उम्मीद करते हैं, तो अपने पाठ्यक्रम की शुरुआत में आपको जितना संभव हो उतना प्रयास करना चाहिए और इस अभ्यास को दिन में कई बार करना चाहिए।

विधि 2: विदेशी ऊर्जा से छुटकारा

यदि आप अपने शरीर में असुविधा महसूस करते हैं, जुनूनी विचारों और असफलताओं के साथ-साथ उल्लेखनीय नकारात्मक प्रभावों से ग्रस्त हैं, तो यह विधि आपकी मदद करेगी।

आग से भरी एक नदी की कल्पना करें और स्वयं को उसके ऊपर रखें। तुम्हें मानसिक रूप से अपने आप को उग्र जल में झोंक देना चाहिए। इस प्रकार, आपके सभी भय और नकारात्मक ऊर्जा आग की लपटों में जल जाएंगी, और आपका प्रेत, फ़ीनिक्स की तरह, राख से उठ जाएगा। कल्पना करें कि आपका पुनर्जन्म हुआ है और आपके चारों ओर सब कुछ सफेद रोशनी से चमक रहा है। यह शुद्ध ऊर्जा है.

अब वास्तविक समय में आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि श्वेत ऊर्जा आपके पैरों से शुरू होकर आपके पूरे शरीर में कैसे फैलती है। अंत में, यह आपको एक कोकून की तरह उलझा देगा, अन्य लोगों के प्रभावों और दुखों से एक ढाल बनाएगा।

विधि 3: सेलुलर स्तर पर ऊर्जा की सफाई

अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आप इस समय समुद्र में हैं, किनारे पर आराम कर रहे हैं, आपको किसी चीज़ की परवाह नहीं है, आप खुश और शांत हैं। आप महसूस करते हैं कि लहरें आपके पैरों को सहला रही हैं। अपने आप को बाहर से देखो. आपको उन क्षेत्रों में गंदे धब्बे दिखाई देने चाहिए जो शारीरिक या भावनात्मक दर्द का कारण बनते हैं। एक गहरी सांस लें और महसूस करें कि समुद्र का ठंडा पानी आपके ऊपर आ गया है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, महसूस करें कि पानी कम हो गया है, जिससे कुछ दाग धुल गए हैं। इसे तब तक जारी रखें जब तक आपके शरीर से गंदगी पूरी तरह निकल न जाए। आमतौर पर सफाई दस बार के बाद होती है।

नकारात्मक ऊर्जा को साफ करने के लिए ये कुछ अभ्यास हैं। उनका प्रभाव मानसिक स्तर पर होता है, जो खुद को सकारात्मक ऊर्जा से संतृप्त करने, नकारात्मकता को दूर करने और बायोफिल्ड को मजबूत करने में मदद करता है।

50+ के बाद एक महिला के अवसरों को क्या सीमित करता है, क्या उसे पूर्ण और उद्देश्यपूर्ण जीवन जीने से रोकता है? ये नकारात्मक भावनाएँ और विचार हैं जो हमें और हमारे आस-पास की हर चीज़ को प्रभावित करते हैं। नकारात्मकता का महिलाओं के स्वास्थ्य पर उल्लेखनीय नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि जो लोग लगातार चिंता करते हैं और नकारात्मक ऊर्जा जमा करते हैं, उनमें तनाव का अनुभव होने, अधिक बीमार पड़ने और जीवन भर अपनी क्षमता का कम एहसास होने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक होती है, जो जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं।

नकारात्मक ऊर्जा सभी सकारात्मक प्रभावों को खत्म कर देती है। इसलिए, अधिक सकारात्मक तरीके से जीना शुरू करने के लिए, आपको अपने जीवन में नकारात्मकता के प्रवाह को सीमित करना होगा और इसे अधिक सकारात्मक चीजों से भरना होगा। एक बार जब हम यह निर्णय ले लेते हैं और अधिक सकारात्मक रूप से सोचना शुरू कर देते हैं, तो हम सकारात्मक लोगों और स्थितियों की ओर आकर्षित होंगे। और यह स्नोबॉल प्रभाव जैसा है।

नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाने के 7 उपाय

हर चीज़ के लिए आभारी रहें

वे कहते हैं कि हमें जो मिलता है हम उसके हकदार हैं। कभी-कभी एक व्यक्ति को ऐसा महसूस होता है कि वह ब्रह्मांड के केंद्र में है और उसे जीवन से अवास्तविक अपेक्षाएं होती हैं, वह मानता है कि दूसरों को अनुमान लगाना चाहिए और उसकी जरूरतों और इच्छाओं को पूरा करना चाहिए। वह जो चाहता था उसे प्राप्त न होने पर, वह दूसरों के प्रति नकारात्मक भावनाओं और दावों का अनुभव करता है। ऐसे लोग जीवन की छोटी-छोटी बारीकियों को नहीं देख पाते या उनकी सराहना नहीं कर पाते और उन्हें आशावादी तरीके से जीना मुश्किल लगता है।

जब हम जीवन की छोटी-छोटी खुशियों के लिए कृतज्ञता महसूस करते हैं, दूसरों के कार्यों में फायदे देखते हैं और ईमानदारी से अपना आभार व्यक्त करते हैं, तो यह हमें स्वार्थ से दुनिया के साथ सद्भाव की ओर ले जाता है। जीवन अधिक संतुष्टिदायक और सकारात्मक हो जाता है।

अधिक हंसें, विशेषकर स्वयं पर

जीवन, अपनी उन्मत्त लय, अंतहीन कार्यों और जिम्मेदारियों के साथ, हम पर विनाशकारी प्रभाव डालना शुरू कर देता है, जिससे हमें रोबोट जैसा महसूस होता है। इसका केवल एक ही रास्ता है: जीवन को कम गंभीरता से लेना, और हँसी जैसा सरल उपाय इसमें मदद करेगा। हँसी हमें अच्छे मूड की प्रेरणा देती है।

इससे भी अधिक फायदेमंद है खुद पर, अपनी असफलताओं पर हंसने की क्षमता। एक नियम के रूप में, जो लोग अत्यधिक गंभीर, संवेदनशील और भावहीन होते हैं वे चुटकुलों को नहीं समझते या समझते नहीं हैं। इसलिए, आपको खुद को कम गंभीरता से लेना सीखना चाहिए और नकारात्मकता की घिसी-पिटी लीक से बाहर निकलने का प्रयास करना चाहिए। यह हमारी एकमात्र जिंदगी है, तो क्यों न एक अच्छे चुटकुले से अपना मूड हल्का किया जाए?

दूसरों की मदद करें

स्वार्थ के साथ-साथ नकारात्मकता भी चलती है। जो लोग केवल अपने लिए जीते हैं, केवल अपनी ही परवाह करते हैं और किसी और की नहीं, वे अपने जीवन में खुशियाँ हासिल नहीं कर पाते हैं और वे स्वयं इससे पीड़ित होते हैं।

सबसे आसान तरीका: दूसरों के लिए उपयोगी चीजें करना शुरू करें। आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं: किसी व्यक्ति के लिए दरवाज़ा खोलें, ट्राम में अपनी सीट छोड़ें, किसी बुजुर्ग पड़ोसी के लिए दवा लेने जाएं। दूसरों की मदद करना हमारे जीवन को अमूर्त अर्थ देता है और सकारात्मक संबंधों की ओर ले जाता है। लोग बस आपकी सराहना करने लगते हैं। और साधारण मानवीय कृतज्ञता और जरूरत महसूस होने से ज्यादा सुखद क्या हो सकता है।

अपनी सोच बदलो

हम या तो अपने सबसे अच्छे दोस्त हो सकते हैं या अपने सबसे बड़े दुश्मन। कोई भी बदलाव भीतर से शुरू होता है। अधिक सकारात्मक रूप से जीने के लिए, अपने विचारों को रखने का तरीका बदलें। यह कठिन काम है क्योंकि नकारात्मक विचार धारा अक्सर हम पर हावी हो जाती है और हर सकारात्मक चीज को नष्ट कर देती है।

अपनी आत्म-चर्चा बदलें. यदि किसी असफलता के बाद आपके मन में नकारात्मक विचार आते हैं, तो उन्हें लिख लें और उन्हें दोबारा लिखें, लेकिन केवल सकारात्मक अर्थ के साथ। उदाहरण के लिए: "भले ही यह आज काम नहीं कर सका, मुझे पता है कि अगली बार मेरे पास इसे बेहतर करने की क्षमता है।"

सकारात्मक लोगों के साथ रहो

यह स्पष्ट है कि हम उन लोगों की तरह बन जाते हैं जिनसे हम घिरे रहते हैं। यदि हमारे दोस्त और गर्लफ्रेंड नकारात्मक ऊर्जा ("ऊर्जा चूसने वाले" और असंतुष्ट "रानियाँ") से भरे हुए हैं, तो हम अनजाने में व्यवहार और विचारों में उनकी नकल करना शुरू कर देंगे। ऐसे माहौल में ये बहुत मुश्किल है.

यदि आप बदलना शुरू करते हैं, तो आपके कार्यों की प्रतिक्रिया बहुत भिन्न हो सकती है: असंतोष और गलतफहमी से लेकर रिश्तों में दरार तक। फिर भी, संभवतः आपके आसपास ऐसे लोग होंगे जो आपकी आकांक्षाओं का समर्थन करेंगे और आपके साथ मिलकर अपने जीवन में और अधिक सकारात्मक भावनाएं लाना चाहेंगे।

सकारात्मक परिवर्तन एक क्रमिक प्रक्रिया है, जब आप इसे अकेले करते हैं, लेकिन समान विचारधारा वाले लोगों से घिरे होने पर, आपके आस-पास का जीवन बहुत तेजी से बदल जाएगा।

कार्यवाही करना

हमारे नकारात्मक विचार किसी स्थिति से ठीक से निपटने और आगे बढ़ने की हमारी क्षमता को बाधित कर सकते हैं। नकारात्मकता आमतौर पर भविष्य की चिंता और तनाव के साथ होती है। आपको अपने तनाव को सकारात्मक कार्य में बदलने की आवश्यकता है। लेकिन सबसे पहले, आपको यह करना होगा: अपनी आँखें बंद करें और कुछ गहरी साँसें लें।

एक बार जब आप शांत हो जाएं, तो स्थिति या समस्या पर पेन और पैड लेकर संपर्क करें। सबसे अघुलनशील समस्या को हल करना शुरू करने के लिए, इसे हल करने के लिए 4-5 वास्तविक क्रियाएं लिखें। इस तरह आप भावनात्मक अनुभव से व्यावहारिक धरातल पर उतरेंगे, इससे आपके अंदर सकारात्मकता आएगी और समाधान अवश्य मिलेगा।

शिकार बनना बंद करो

हम अपने विचारों के लिए जिम्मेदार हैं। जो लोग मानते हैं कि घटनाएँ बिना किसी परवाह के घटित होती हैं, वे पीड़ित मानसिकता वाले होते हैं। परिस्थितियों को दोष देना और दूसरों पर दोष मढ़ना सबसे आसान है। यह स्वीकार करने का प्रयास करें कि यह आपके स्वयं के निर्णय का परिणाम है, यह नकारात्मक भावनाओं को अधिक सकारात्मक भावनाओं में बदल सकता है।

अपने जीवन, अपने विचारों और कार्यों के लिए पूरी ज़िम्मेदारी लेना सीखना अधिक सकारात्मक जीवन बनाने में सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है। हममें से प्रत्येक के पास अपनी वास्तविकता बनाने की असीमित क्षमता है।