सपनों को नियंत्रित करना कैसे सीखें? शुरुआती लोगों के लिए स्वप्न प्रबंधन। स्वप्न प्रबंधन तकनीक: अपने स्वयं के कथानक के साथ सुस्पष्ट स्वप्न, नियंत्रित स्वप्न कैसे बनाएं

क्रिस्टोफर नोलन की फिल्म "इंसेप्शन" बिल्कुल भी काल्पनिक नहीं है, बल्कि "ल्यूसिड ड्रीमिंग" नामक घटना का एक छोटा सा अंश है। नियंत्रित नींद बड़ी मात्रा में जानकारी, मौलिक रूप से नई संवेदनाओं और भावनाओं के एक पैलेट तक पहुंच है। नियमित रूप से यह सोचकर कि अपनी नींद का प्रबंधन कैसे करें और कुछ व्यायाम करने से, आपकी याददाश्त में काफी सुधार होगा और आप समय को अलग तरह से महसूस करना शुरू कर देंगे। आप वास्तविक कुछ घंटों में एक स्पष्ट सपने में पूरे 2-3 दिन बिता देंगे। अभी भी संदेह है कि क्या अपनी नींद को नियंत्रित करना संभव है?

अभ्यास 1

"पारंपरिक" सपनों का विश्लेषण आपको यह महसूस करने में मदद करेगा कि नींद को कैसे प्रबंधनीय बनाया जाए। एक मोटी नोटबुक या नोटपैड लें और नियमित रूप से विस्तार से लिखें कि आपने क्या सपना देखा था। हर उस चीज़ पर ध्यान दें जो सबसे असामान्य है। उदाहरण के लिए, एक सपने में आप डिकैप्रियो की पत्नी बन गईं और अब इथियोपिया में रहती हैं, जहां सभी पेड़ बैंगनी हैं। शानदार विवरण सफलता की मुख्य कुंजी हैं। किसी बिंदु पर, एक सपने में अपने आप को अपने पड़ोसी के साथ एक जहाज़ की तबाही में पाते हुए, आप, हमेशा की तरह, यह नहीं समझ पाएंगे कि "चीजों के क्रम में" क्या हो रहा है, लेकिन आप रुकने और चिल्लाने में सक्षम होंगे, "यह एक सपना है !” और आप सही होंगे.

व्यायाम 2

दिन में कम से कम 7-10 बार, अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "क्या मैं सो रहा हूँ?" फिर अपनी और अपने आस-पास की दुनिया की सुनें, याद रखें कि आप कुछ मिनट पहले क्या सोच रहे थे। उत्तर: "मुझे नींद नहीं आती क्योंकि अगर मैं कुत्ते को बात करने के लिए कहूं तो बात नहीं होगी," आदि। सपने में ही वास्तविकता की जांच करने के लिए इस आदत की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, यह समझने के लिए एक सुरक्षित शर्त है कि आप ठीक-ठीक जानते हैं कि अपनी नींद का प्रबंधन कैसे करना है, अपनी घड़ी को देखना है। एक सपने में, वे लगातार बकवास या समय नहीं, बल्कि मौसम दिखाएंगे।

व्यायाम 3

जितना संभव हो उतना ध्यान केंद्रित करना सीखें। हर दिन 5-10 मिनट के लिए कुछ बेतुका काम करें। मान लीजिए, इस लेख में सभी अक्षर "ए" काट दें, राहगीरों के फीते वाले जूते गिनें, आदि।

व्यायाम 4

अपनी भविष्य की नींद को प्रोग्राम करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप जंगल में एक सफेद घोड़े की सवारी करना चाहते हैं। दिन में कम से कम आधे घंटे इस सपने के बारे में सोचें, पूरी तस्वीर की कल्पना करें, इंटरनेट पर घोड़ों की तस्वीरें देखें। विचार को अपने मस्तिष्क में मजबूती से रहने दें।

व्यायाम 5

"रुको, बस एक क्षण।" सोने से पहले, आपको अपने विचारों पर नज़र रखने की ज़रूरत है। आप लेटे हुए कुछ सोच रहे हैं, तभी अचानक, 5 मिनट के बाद, आप अपने आप से कहते हैं: "रुको!" विचारों का प्रवाह रुक जाता है, और आपको याद रखना होता है कि आप पिछले 5 मिनट में क्या सोच रहे थे, जैसे कि अपने विचारों को धीमी गति में "रिवाइंड" कर रहे हों। और इसी तरह कई बार.

व्यायाम 6

नींद का प्रबंधन कैसे करें यह सीखने की कुंजी सही समय और स्थिति है: सुबह 4 से 6 बजे के बीच उठें और अपनी पीठ के बल लेटें।

व्यायाम 7

अपनी नींद को नियंत्रित करने का दूसरा तरीका उलटी गिनती करना है। सोने से पहले बिस्तर पर जितना हो सके आराम करें और अंत से गिनती शुरू करें। गिनती के साथ वाक्यांश "मैं सपना देख रहा हूं" और सपने का संक्षिप्त विवरण शामिल करें: "50, मैं सो रहा हूं और नाच रहा हूं", "49, मैं सो रहा हूं और नाच रहा हूं"... अभ्यास दोहराने से आप आश्चर्यचकित हो जाएंगे बार-बार, किसी बिंदु पर आप समझेंगे और आप आश्चर्यचकित होंगे: "25... लेकिन मैं वास्तव में सोता हूं और नृत्य करता हूं!" इस क्षण से, जीवन दो भागों में विभाजित हो जाएगा: एक वास्तविकता में, दूसरा स्वप्न में।

सपने हमें आराम के दौरान आते हैं, जब हम एक निश्चित अवस्था में डूबे होते हैं, जो हमें अपनी आंतरिक दुनिया का पता लगाने का अवसर देता है। सभी लोग सोते हैं, लेकिन हर कोई अपने सपने को याद नहीं रख सकता, उसमें होने वाली घटनाओं पर तो नियंत्रण ही नहीं रख पाता। रात्रि विश्राम के दौरान हम जो कुछ भी देखते हैं वह हमारे नियंत्रण से परे माना जाता है।

हममें से अधिकांश लोग उन विचित्र कल्पनाओं, अविश्वसनीय घटनाओं और डरावने पात्रों को दिन के दौरान घटी घटनाओं पर एक साधारण प्रतिक्रिया से अधिक कुछ नहीं मानते हैं। अपने सपनों में, हम एक साधारण दर्शक के रूप में कार्य करने के आदी हैं जो जो कुछ भी देखता है उसे अंकित मूल्य पर स्वीकार करता है। केवल सुबह ही अपने बिस्तर पर जागने का आश्चर्य होता है। हालाँकि, यह अवधारणा जागरूकता की कमी और मुक्त ऊर्जा के निम्न स्तर का परिणाम है। अगर हम चाहें तो हमेशा नियंत्रित सपने देखना सीख सकते हैं। इसे कैसे प्राप्त करें और क्यों?

क्या हमें सुस्पष्ट सपनों की ज़रूरत है?

यह पहला प्रश्न है जो उस व्यक्ति में उठता है जो पहली बार इस विषय का सामना करता है। क्या हमें नियंत्रित सपनों की ज़रूरत है, क्या वे हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं? यहां चिंता की कोई बात नहीं है. सचेत रूप से अपनी नींद का प्रबंधन करना किसी के लिए भी पूरी तरह से सामान्य है। यह घटना अक्सर छोटे बच्चों में देखी जाती है जो अपने लिए नई दुनिया बनाते हैं, जिसे वे बाद में बड़ी दिलचस्पी से तलाशते हैं। लेकिन क्या वयस्कों को नियंत्रित सपनों की ज़रूरत है? हाँ, और इसके कई कारण हैं। उनमें से:

1. नई संवेदनाओं का उदय.रात के आराम के दौरान ये आश्चर्यजनक सुंदर परिदृश्य और उड़ानें नींद प्रबंधन की तकनीक में महारत हासिल करने लायक हैं।
2. आत्मज्ञान.नींद के दौरान व्यक्ति स्वयं को अनुज्ञा की स्थिति में पाता है। यह उसे जीवन में जैसा वह करता है उससे बिल्कुल अलग व्यवहार करने का एक कारण देता है। और नए खोजे गए चरित्र लक्षणों के बारे में सोचने का एक कारण है।
3. मृत्यु के भय का निवारण.बौद्धों के अनुसार, नींद दूसरी दुनिया में संक्रमण है। यानी छोटी सी मौत. जो लोग नियंत्रित सपनों में आते हैं उनमें से अधिकांश (इस घटना की पद्धति और अभ्यास में पहले ही महारत हासिल हो चुकी है) मृत्यु से डरते नहीं हैं। वे यह सत्यापित करने में कामयाब रहे कि उन मामलों में भी चेतना संरक्षित रहती है जहां शरीर बंद हो जाता है।

आपको यह डर नहीं होना चाहिए कि आप नियंत्रित सपने में "खो" सकते हैं। यह संभावना शून्य है. मानव भौतिक शरीर इस तथ्य से पीड़ित नहीं हो सकता कि उसका मालिक नियंत्रित सपने देखता है। बिस्तर से गलती से गिरने की ही संभावना है। लेकिन कभी-कभी "सामान्य अवस्था" में सोने वालों को भी इसका नुकसान होता है।

हालाँकि, अभ्यासकर्ताओं को अक्सर एक महत्वपूर्ण समस्या का सामना करना पड़ता है - अत्यधिक उत्साह। खासतौर पर वे लोग इससे पीड़ित होते हैं जिनकी असल जिंदगी ठीक नहीं चल रही है। ऐसे लोग सपनों की दुनिया में ही डूबे रहते हैं। एक निश्चित निर्भरता उत्पन्न होती है, जिसकी तुलना कंप्यूटर से की जा सकती है। हालाँकि, ऐसी समस्या के उभरने की सबसे अधिक संभावना कमजोर मानस और स्वयं के असंतोष से होती है।

एक सुस्पष्ट स्वप्न क्या है?

रात्रि विश्राम के दौरान नियंत्रण हमें जो संभावनाएँ देता है, वे अनंत हैं। निर्देशित सपने आपको अपने स्वयं के अवचेतन के साथ बातचीत करने, मौजूदा कौशल में सुधार करने, बुरी आदतों को खत्म करने और भय से छुटकारा पाने पर काम करने की अनुमति देते हैं। अंततः, यह मानसिक स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करता है।

रात में नियंत्रित नींद कैसे प्राप्त करें? इस विधि की तकनीक में दो से तीन सप्ताह के भीतर महारत हासिल की जा सकती है। इसके लिए प्रतिदिन कम से कम आधा घंटा आवंटित किया जाना चाहिए।

सुस्पष्ट नींद के चरण

रात्रि विश्राम के दौरान हमने जो कुछ भी देखा उसे 3 चरणों में विभाजित किया जा सकता है। सुस्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, आपको उनमें से सबसे पहले से शुरुआत करनी होगी, फिर दूसरे पर आगे बढ़ना होगा और अंत में तीसरा चरण जोड़ना होगा। आइए तीनों चरणों को अधिक विस्तार से देखें:

1. नींद में प्रवेश करना.यह चरण ऑटो-ट्रेनिंग और आत्म-सम्मोहन पर आधारित है।
2. नियंत्रित नींद के चरण में रहना और अवचेतन के साथ काम करनाएक पूर्व नियोजित योजना के अनुसार.
3. नींद से बाहर आ रहा हूँ, प्रेरक मनो-सुझाव के साथ संयुक्त।

नियंत्रित नींद में प्रवेश करने की कई विशेषताएं हैं, और उन्हें बिना किसी असफलता के ध्यान में रखा जाता है। सबसे पहले, एक व्यक्ति को आराम की स्थिति में होना चाहिए। इससे उसे होने वाली हर चीज़ को नियंत्रित करने की अनुमति मिल जाएगी।

इसके अलावा, एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु वह स्थिति है जो अभ्यासकर्ता नींद के दौरान अपनाता है। बैठने की स्थिति लेने की सलाह दी जाती है। आदर्श रूप से, यह तथाकथित कोचमैन पोज़ है। यदि आप मुलायम सोफे के गद्दों पर आराम से लेटेंगे, तो संभव है कि आपको नियंत्रित नींद की बजाय नियमित नींद आएगी। यदि आप तनाव में थे या आराम करने से पहले अत्यधिक शारीरिक गतिविधि की थी, तो रात की घटनाओं को नियंत्रित करना भी मुश्किल होगा।

"अपनी नींद का प्रबंधन कैसे करें?" प्रश्न का उत्तर देने के लिए आपको और क्या जानने की आवश्यकता है? मनोवैज्ञानिकों द्वारा दिए गए निर्देश इसके लिए ऐसा समय चुनने की सलाह देते हैं जब कोई बाहरी उत्तेजना न हो। हालाँकि, यह केवल प्रारंभिक चरण में ही आवश्यक है। इसके अलावा, जब यह नियमित अभ्यास बन जाएगा, तो कोई भी आपको परेशान नहीं कर पाएगा।

इसके अलावा, जिन मनोवैज्ञानिकों ने सपनों के सभी पहलुओं का अध्ययन किया है, वे सबसे प्रभावी तकनीक विकसित करने में सक्षम हुए हैं जो आपको रात के समय की कहानियों को नियंत्रित करना शुरू करने की अनुमति देती हैं। आप ये सिफ़ारिशें नीचे पा सकते हैं।

देखना चाहते हैं

कई लोगों का मानना ​​है कि उन्हें हर रात सपने नहीं आते। हालाँकि, ऐसा नहीं है. सपने हमें हर दिन आते हैं। इस प्रकार, बच्चे अपने रात्रि विश्राम के 80% समय के दौरान सपने देखते हैं। किशोरों में, 65% समय इसके लिए आवंटित किया जाता है, वयस्कों में - 50%, और बुजुर्गों में - 35% समय।

जो लोग अपने सपनों पर नियंत्रण रखना चाहते हैं उन्हें इस तथ्य को समझने की जरूरत है कि हम नियमित रूप से रात के दृश्य देखते हैं, हमें बस उन्हें याद रखने की जरूरत है। यह एकमात्र और सबसे प्रभावी तरीका है जिसे मनोवैज्ञानिक शुरुआती लोगों के लिए सुझाते हैं।

प्रश्न पूछें

साथ ही, अपनी नींद का प्रबंधन शुरू करने के लिए, आपको एक ऐसी समस्या को याद रखना होगा जिसका वास्तविक दुनिया में कोई समाधान नहीं मिला है। आपके रात्रि विश्राम से 10 या 15 मिनट पहले, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप स्वयं से प्रश्न पूछना शुरू कर दें। सोते समय तक विचारों को अनसुलझी समस्या पर केंद्रित रखना चाहिए। यह आश्चर्यजनक लग सकता है, लेकिन अधिकांश सफल लोगों को अपने सपनों में अपने सवालों के जवाब मिल गए हैं। उदाहरण के लिए, वास्तविक जीवन में, मेंडेलीव लंबे समय तक रासायनिक तत्वों की तालिका नहीं बना सके। जिस प्रश्न ने उसे सताया था उसका उत्तर स्वप्न में आया। प्रसिद्ध वैज्ञानिक की तालिका आज भी स्कूली बच्चों और छात्रों द्वारा उपयोग की जाती है।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि सपने बहुत कुछ कर सकते हैं। वे भविष्य दिखाते हैं, आपको जटिल समस्याओं को हल करने, कठिन प्रश्नों के उत्तर प्रस्तुत करने आदि की अनुमति देते हैं। इसलिए सपनों का सम्मान करना चाहिए. केवल इस मामले में ही वे आपको लाभान्वित करेंगे। उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक उन लोगों को सलाह देते हैं जो आज खुद को दुखी मानते हैं, वे अपने अवचेतन मन से इसके कारणों के बारे में पूछें। निश्चित रूप से रात में आपको सही उत्तर मिल सकता है।

प्रारंभिक तैयारी

जो लोग अभी तक नहीं जानते कि नींद को कैसे नियंत्रित किया जाए और उन्होंने इस तकनीक को व्यवहार में लागू नहीं किया है, उन्हें निम्नलिखित से शुरुआत करनी चाहिए:

1. नियंत्रित नींद में प्रवेश करने की इच्छा का समर्थन करना।इसमें, कई अन्य मामलों की तरह, योजना की सफलता इरादों की ताकत पर निर्भर करती है। अर्थात्, जितना अधिक कोई व्यक्ति इस बारे में सोचता है कि वह एक स्पष्ट स्वप्न कैसे देखना चाहता है, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि वह उसमें फँस जाएगा। हालाँकि, यहाँ भी एक बारीकियाँ है। अत्यधिक इच्छा कभी-कभी किसी आयोजन की सफलता के लिए उसमें पूर्ण उदासीनता की तुलना में अधिक हानिकारक होती है। यहां आपको एक सुनहरा मतलब बनाए रखने की ज़रूरत है, यानी, इस विषय में लगातार रुचि का अनुभव करें और इसे बनाए रखें, लेकिन इतना नहीं कि प्रत्येक सामान्य सपना आपकी क्षमताओं में निराशा और निराशा की ओर ले जाए।
2. विशेष साहित्य पढ़ना.नींद को प्रबंधनीय कैसे बनाएं? ऐसी स्थिति में प्रवेश करने के तरीके इस विषय पर समर्पित पुस्तकों में पाए जा सकते हैं। विशिष्ट साहित्य आपको इस अभ्यास में एक निश्चित स्तर पर अपनी रुचि बनाए रखने की अनुमति देगा। इस प्रकार, आर. वेबस्टर की पुस्तक, एम. राडुगा और सी. कास्टानेडा और टी. ब्रैडली की कृतियाँ आपको नींद का प्रबंधन करना सिखाएंगी। साथ ही, न केवल गंभीर साहित्य उपयोगी होगा। विभिन्न फ़ोरम और ब्लॉग, जो व्यावहारिक सलाह प्रदान करते हैं और उपयोगकर्ताओं के स्वयं के अनुभवों का वर्णन करते हैं, आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेंगे।
3. सपनों की डायरी रखना.इसके लिए न केवल एक पेपर नोटपैड उपयुक्त है, बल्कि एक वर्ड फ़ाइल भी उपयुक्त है। स्वप्न का वर्णन "सफल स्वप्नद्रष्टा" का एक अनिवार्य गुण है। अपनी रात के कारनामों का प्रतिदिन रिकार्ड रखना चाहिए, जिसमें सभी विवरणों का विस्तार से वर्णन हो। साथ ही, सपने में पात्रों के साथ "मुलाकात" के दौरान उत्पन्न हुई भावनाओं, विचारों और संवेदनाओं को लिखना भी महत्वपूर्ण है। या हो सकता है, रात के आराम से पहले या जागने के बाद, असामान्य शारीरिक घटनाएं हुईं, उदाहरण के लिए, शरीर में कांपना, सीने में दर्द, चक्कर आना आदि? फिर इसे भी डायरी में दर्ज करना चाहिए.
4. नियमित अभ्यास.क्या पहली बार में सपनों को नियंत्रित करना संभव है? हर कोई इसे हासिल नहीं कर पाता. आमतौर पर लोग एक सप्ताह या कई वर्षों के सक्रिय अभ्यास के बाद ही अपने रात्रिचर रोमांच को नियंत्रित करना शुरू करते हैं। ऐसा भी होता है कि पहली नियंत्रित नींद तब आती है जब कोई व्यक्ति पहले ही इस विषय को निराशाजनक मान चुका होता है और इसे पूरी तरह से त्याग चुका होता है। इसीलिए शुरुआती लोगों को लगातार प्रशिक्षण लेने और हिम्मत न हारने की कोशिश करने की ज़रूरत है।
5. उत्तेजक पदार्थों से परहेज करें और आहार का पालन करें।क्या अपना आहार समायोजित किए बिना सपनों को नियंत्रित करना संभव है? नहीं। ऐसा माना जाता है कि चिकित्सक का आहार मांस और मांस उत्पादों से मुक्त होना चाहिए। शराब, नशीली दवाएं और धूम्रपान तम्बाकू पीने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।

रात्रि विश्राम के दौरान माइंडफुलनेस प्रशिक्षण खेल गतिविधियों के समान होना चाहिए। दोनों मामलों में परिणाम तुरंत नहीं देखा जा सकता है, लेकिन यह अभी भी है। भले ही नियंत्रित नींद के कोई लक्षण न हों, चेतना में कुछ बदलाव निश्चित हैं। समय के साथ, आवश्यक परिवर्तन इतनी मात्रा में जमा हो जाएंगे कि सपना एक फिल्म जैसा दिखना बंद हो जाएगा और स्लीपर को होने वाली घटनाओं को सही करने की अनुमति देगा।

ओएस में लॉग इन करने की बुनियादी तकनीकें

नींद का प्रबंधन कैसे करें? मनोवैज्ञानिकों द्वारा दिए गए निर्देश आपके दिमाग को सोए बिना जितना संभव हो सके आपके शरीर को आराम देने की सलाह देते हैं। विश्राम तकनीकें जिनमें मांसपेशियों को आराम देना और आपकी सांसों का निरीक्षण करना शामिल है, आपको समान प्रभाव प्राप्त करने में मदद करेंगी।

सबसे पहले, अभ्यासकर्ता को एक अलग कमरे में चले जाना चाहिए, पर्दे बंद कर देना चाहिए, फोन बंद कर देना चाहिए और आरामदायक स्थिति में लेट जाना चाहिए। यह नींद के प्रबंधन की तैयारी के रूप में काम करेगा। यह तकनीक आपको मोमबत्तियाँ जलाने और हल्का संगीत बजाने की अनुमति देती है। हालाँकि, उपरोक्त तभी किया जा सकता है जब यह विश्वास हो कि यह मुख्य लक्ष्य से विचलित नहीं होगा।

आगे क्या करने की आवश्यकता है और आप अपनी नींद का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं? आरामदायक स्थिति लेने के बाद कुछ मिनटों के लिए, आपको बस लेटने और समान रूप से सांस लेने की जरूरत है। उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है। इसके बाद ही आपको अपनी मांसपेशियों को आराम देना शुरू करना चाहिए। इसके लिए बड़ी संख्या में तकनीकें हैं, लेकिन निम्नलिखित विधियाँ सबसे व्यापक हैं:

1. मानसिक रूप से अपने आप को बताएं कि यह या वह मांसपेशी शिथिल है। साथ ही, यह महसूस करना भी महत्वपूर्ण है कि यह वास्तव में हो रहा है। आपको प्रत्येक पैर की उंगलियों की मांसपेशियों से शुरुआत करनी होगी, फिर धीरे-धीरे ऊपर बढ़ें और शरीर के प्रत्येक छोटे क्षेत्र का वर्णन करें।
2. कल्पना करें, कल्पना करें कि प्रत्येक मांसपेशी में कुछ पदार्थ (पानी, धातु, आदि) की थोड़ी मात्रा होती है। एक बार जब आपको भारीपन का एहसास हो तो आपको तुरंत इससे छुटकारा पाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, केवल यह कल्पना करने की अनुशंसा की जाती है कि पानी या तरल धातु धीरे-धीरे आपके अंदर से कैसे बह रही है।
3. कल्पना करें कि आपका शरीर काफी ऊंचाई से गिरा और तुरंत शिथिल हो गया। ऐसी संवेदनाओं को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

हालाँकि, यदि विश्राम के परिणामस्वरूप नींद आती है तो आप नींद का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं? हां, ऐसा अक्सर होता है और शरीर की ऐसी प्रतिक्रिया सामान्य मानी जाती है। फिर आप आराम करने के लिए निम्नलिखित तरीके आज़मा सकते हैं:

1. कमाल. इस पद्धति में मानसिक रूप से खुद को लहरों पर नाव में या झूले पर सवारी करते हुए कल्पना करना शामिल है।
2. हाथ में किसी वस्तु का दृश्य।मोबाइल फ़ोन की कल्पना करने का सबसे आसान तरीका. आपकी हथेली में किसी वस्तु के दबे होने का अहसास होने के बाद, आपको मानसिक रूप से अपना हाथ उठाने की जरूरत है।
3. किसी रमणीय स्थान पर रहने का विचार.इस मामले में, चेतना को चित्र को पकड़ने और उसमें आगे बढ़ने का मौका मिलता है।
4. अपने शरीर से अलग होने की कोशिश कर रहा हूँ.सिर पर दबाव की अनुभूति आपको "उड़ने" में मदद करती है।
5. एक गैर-भौतिक शरीर द्वारा की जाने वाली गतिविधियाँ।बस अपना हाथ या पैर हिलाने से आप वांछित प्रभाव प्राप्त कर सकेंगे। भौतिक शरीर को आराम पर रहना चाहिए।

ऊपर वर्णित तकनीकें भ्रम पैदा कर सकती हैं। हालाँकि, लगभग सुषुप्ति अवस्था में, उपरोक्त क्रियाएँ करना विशेष रूप से कठिन नहीं है।

एक और बहुत प्रभावी तरीका एक स्पष्ट सपने में "प्रवेश" करने में मदद करता है। इसमें सुबह जल्दी उठने के लिए अलार्म सेट करना शामिल है। यह 4 घंटे या 5 घंटे हो सकता है। जागने के बाद, आपको उठना होगा, शौचालय जाना होगा, अधिमानतः पानी पीना होगा और तुरंत बिस्तर पर लौटना होगा। उपरोक्त सभी जोड़तोड़ में 5 मिनट से अधिक समय नहीं लगना चाहिए। इसके बाद आपको नियंत्रित नींद लेने के तरीकों में से किसी एक का इस्तेमाल करना चाहिए।

व्यवहार नियम

नियंत्रित नींद को यथासंभव आसानी से अपनाने के लिए, यह महत्वपूर्ण है:

1. डरो नहीं।उभरता हुआ डर ही सफलता में मुख्य बाधा है। सपने में घटित होने वाली कोई भी घटना वास्तविक जीवन पर किसी भी तरह से प्रभाव नहीं डालेगी। जाग्रत चेतना के दौरान पूर्ण गतिहीनता की स्थिति से डरने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह घटना संकेत देगी कि नियंत्रित नींद का "प्रवेश द्वार" पहले से ही खुला है।
2. अपने विचारों की शक्ति का प्रयोग करें.एक नियंत्रित सपने में, आपको बस कुछ के बारे में सोचने की ज़रूरत है और यह तुरंत दिखाई देगा। यह आपको अंतरिक्ष में जाने, अपनी दुनिया बनाने और उन पात्रों को संशोधित करने की अनुमति देगा जो मनुष्यों के लिए अप्रिय हैं।
3. कदम।शुरुआती लोग नियंत्रित नींद से आसानी से "बाहर" हो सकते हैं। इसे केवल निरंतर आंदोलन से ही रोका जा सकता है। किसी भी वस्तु पर ध्यान केन्द्रित करना चाहिए।

दूसरे लोगों के सपनों पर नियंत्रण रखें

आप किसी व्यक्ति को सपने में यानी उसके रात्रि दर्शन से भी नियंत्रित कर सकते हैं। हालाँकि, यह अभ्यास केवल उन लोगों के लिए उपलब्ध है जो अपने स्वयं के भूखंडों को नियंत्रित करने में सक्षम हैं।

दूसरे लोगों के सपनों को कैसे नियंत्रित करें? ऐसा करने के लिए सबसे पहले आपको अपने विचारों को सही व्यक्ति पर केंद्रित करना होगा। इसके बाद, आपको आराम करना चाहिए और सभी अनावश्यक विचारों को एक तरफ रख देना चाहिए। सफेद, नीले या गहरे नीले रंग की रोशन मोमबत्तियाँ, साथ ही धूप, आपको ऐसा करने में मदद करेगी। इसके बाद, आपको एक ऐसे बादल की कल्पना करने की ज़रूरत है जो उस व्यक्ति को घेरे हुए है जिसकी आपको ज़रूरत है और उसके सफेद बादलों के बीच से गुजरें। यह विधि आपको किसी अजनबी के सपने में आने की अनुमति देती है। इसके बाद ही आप किसी चित्र, ध्वनि, क्रिया या छवि को किसी और की कहानी में ला सकते हैं। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि यदि आधी रात के बाद सभी जोड़तोड़ किए जाते हैं तो एक व्यक्ति ऑर्डर किए गए प्लॉट को देख पाएगा।

ऐलेना मीर द्वारा काम किया गया

यह लेखक सुस्पष्ट सपनों के विषय में रुचि रखने वालों के बीच अच्छी तरह से जाना जाता है। ऐलेना मीर एक मानसिक रोगी, मनोवैज्ञानिक, परामनोवैज्ञानिक, आध्यात्मिक उपचारक, कलाकार और पिछले जीवन की यात्री हैं। इसके अलावा, वह नियंत्रित स्वप्नदोष पर कई पुस्तकों की लेखिका हैं और बीस वर्षों से अधिक समय से इसका अभ्यास कर रही हैं। उनका काम "गाइडेड ड्रीम्स" सबसे लोकप्रिय है। ऐलेना मीर इसमें बताती हैं कि एक रात के आराम के दौरान, जो किसी व्यक्ति के जीवन का एक तिहाई हिस्सा होता है, हम अपने बारे में नई जानकारी सीखते हैं। इस पुस्तक में, लेखक अपने पाठक को सपनों में हमारे सामने आने वाली नई दुनिया में सचेतन संक्रमण के सभी संभावित तरीकों से परिचित कराता है। व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर ई. मीर कहते हैं कि हममें से प्रत्येक व्यक्ति अपने "मैं" के बारे में न केवल दिन के समय जागरूक हो सकता है। रात में सपनों के दौरान ऐसा करना आसान है।

लेखक के अनुसार, यह अभ्यास जीवन के अनुभव का विस्तार करेगा और जीवन को नई घटनाओं से भर देगा। ई. द वर्ल्ड इंगित करता है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने सपनों में दूसरा जीवन जी सकता है, और अपने पाठकों के लिए समानांतर दुनिया खोलता है जिसे अंतरिक्ष और समय की सीमाओं को पार करके देखा जा सकता है।

सपनों में आपके कार्य बेहद विविध हो सकते हैं: आप लोगों, पर्यावरण को नियंत्रित कर सकते हैं, आप सपने के कुछ विवरणों का विश्लेषण कर सकते हैं, एक विशिष्ट दृश्य का परिचय दे सकते हैं, सपने को उल्टे क्रम में देख सकते हैं, या उसका कथानक बदल सकते हैं। हालाँकि, स्पष्ट सपनों से सबसे बड़ा लाभ सपनों को नहीं, बल्कि सपने में होने वाली घटनाओं के प्रति आपकी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करके प्राप्त किया जा सकता है, इस प्रकार संभावनाओं का विस्तार होता है और सपने में जागरूकता की स्थिति गहरी होती है। इसके बाद, आप विभिन्न प्रकार के स्वप्न नियंत्रण के साथ प्रयोग कर सकते हैं। पॉल टॉली स्पष्ट सपनों के प्रबंधन के लिए कई तकनीकों की पेशकश करते हैं: सोने से पहले इरादे और आत्म-सम्मोहन का उपयोग करके नियंत्रण, इच्छा का उपयोग करना, आंतरिक स्थिति को बदलना, टकटकी लगाना, मौखिक सूत्रों का उपयोग करना, कुछ क्रियाएं और बहुत कुछ जो सपने में होता है। इच्छा द्वारा नियंत्रण की पुष्टि वनरोनॉट्स द्वारा काफी हद तक की जाती है, जो एक सपने में चलते हैं और अपने वातावरण को अनायास बदल देते हैं। अपने स्वयं के अनुभव का उल्लेख करते हुए, टोली कहते हैं: "नींद का माहौल काफी हद तक सोने वाले की आंतरिक स्थिति से निर्धारित होता है। यदि वह खतरे या उसे धमकी देने वाले प्राणी का सामना करने के लिए तैयार है, तो, एक नियम के रूप में, यह खतरा गायब हो जाता है, और प्राणी सिकुड़ना शुरू हो जाता है। दूसरी ओर, यदि स्लीपर डर को अपने ऊपर हावी होने देता है, तो खतरा बढ़ जाएगा और प्राणी का आकार भी बढ़ जाएगा।" सुस्पष्ट स्वप्न देखने में टोली के इष्टतम व्यवहार के मॉडल में टकटकी नियंत्रण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उनका दावा है कि आप सपने में कुछ पात्रों की आंखों में सीधे देखकर उनके कार्यों में निहित खतरे से छुटकारा पा सकते हैं। किसी स्वप्न को शब्दों से नियंत्रित करना इस प्रकार समझाया गया है: "आप स्वप्न के पात्रों को उचित तरीके से संबोधित करके उनकी उपस्थिति और व्यवहार को काफी हद तक बदल सकते हैं: उदाहरण के लिए, एक सरल प्रश्न: "आप कौन हैं?" अजनबियों को परिचित लोगों में बदल सकता है जाहिर है, अपने बारे में और किसी अन्य पात्र के साथ बातचीत की परिस्थितियों के बारे में कुछ सीखने की आंतरिक आवश्यकता आपको... एक सपने में जागरूकता के उच्चतम स्तर को प्राप्त करने की अनुमति देती है: यह सपना क्या दर्शाता है इसके बारे में जागरूकता।

सपने में सही जगह कैसे पहुंचे

सचेतनता के लाभों को पूरी तरह से प्राप्त करने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि सपनों की दुनिया में कैसे नेविगेट किया जाए। सुस्पष्ट स्वप्न के विभिन्न उपयोगों के लिए किसी विशिष्ट स्थान, व्यक्ति या स्थिति की आवश्यकता हो सकती है। किसी विशिष्ट विषय के बारे में सपना देखने का दृढ़ इच्छाशक्ति वाला इरादा, जिसे अक्सर जानबूझकर सपना कहा जाता है, इसमें मदद कर सकता है। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, पूरे इतिहास में, सपनों को सभी संस्कृतियों में ज्ञान का स्रोत माना गया है। प्राचीन ग्रीस में लोग सपनों में अपने सवालों के जवाब पाने के लिए सपनों के मंदिरों में जाते थे। स्वप्न मंदिर निश्चित रूप से लोगों को अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं, हालाँकि वर्तमान में उनकी बहुत कम आवश्यकता है। बिस्तर पर जाने से पहले अपने मन में अपनी इच्छा को मजबूत करने के लिए इनकी आवश्यकता थी। आपको बस एक सरल वाक्यांश पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जो आप जो देखना चाहते हैं उसका अर्थ व्यक्त करता है। एक स्पष्ट स्वप्न को प्राप्त करने के लिए, आपको इस वाक्यांश को स्वप्न में स्वयं के बारे में जागरूक होने के इरादे से जोड़ना होगा। इसके लिए अपनी सारी मानसिक ऊर्जा का प्रयोग करें। तुम्हें सो जाना चाहिए

व्यायाम: जानबूझकर स्पष्ट स्वप्न देखना

• अपना इरादा बताएं. बिस्तर पर जाने से पहले, आप जो देखना चाहते हैं उसके बारे में एक वाक्यांश या प्रश्न बनाएं, उदाहरण के लिए, "मैं सैन फ्रांसिस्को जाना चाहता हूं।" इसे स्पष्ट करने के लिए इस वाक्यांश को लिखें या चित्र बनाएं। वाक्यांश और चित्र याद रखें (यदि कोई हो)। यदि आप सपने में कुछ विशिष्ट करने का इरादा रखते हैं (उदाहरण के लिए, मैं अपनी प्रेमिका को बताना चाहता हूं कि मैं उससे प्यार करता हूं), तो बिस्तर पर जाने से पहले इसे तैयार करें। अपने लक्ष्य को व्यक्त करने वाले वाक्यांश के नीचे एक और लिखें, कहें, "जब मैं सपना देखूंगा (वाक्यांश), मुझे याद आएगा कि मैं सपने में हूं।"
• सोने जाओ। बिना कुछ और किए तुरंत बिस्तर पर जाएं और लाइट बंद कर दें।
• सपने में स्वयं के बारे में जागरूक होने के लिए अपने वाक्यांश और इरादे पर ध्यान केंद्रित करें। अपना वाक्यांश या रेखाचित्र याद रखें. अपने चुने हुए विषय के बारे में एक सपना देखने और यह महसूस करने की कल्पना करें कि आप सपना देख रहे हैं। जब आप कुछ विशिष्ट करने का इरादा रखते हैं, तो इसकी कल्पना करें। जब तक आप सो न जाएं, सपने में स्वयं के बारे में जागरूक होने के अपने वाक्यांश और इरादे पर ध्यान दें। जब तक आप सो न जाएं, तब तक किसी भी बाहरी विचार को मन में न आने दें। यदि आपका ध्यान भटकने लगे तो तुरंत मूल फॉर्मूलेशन पर लौट आएं।
• एक सुस्पष्ट सपने में अपना इरादा पूरा करें। आपके द्वारा निर्धारित विषय पर एक स्पष्ट स्वप्न प्राप्त करने के बाद, अपने इरादे को साकार करने का प्रयास करें। आपके मन में जो प्रश्न है उसे तैयार करें, स्वयं को अभिव्यक्त करने का तरीका खोजें, अपनी व्यवहार शैली बदलें, या उस वातावरण का विश्लेषण करें जिसमें आप हैं। अपनी भावनाओं और सपने के सभी विवरणों पर ध्यान दें।
• अपना लक्ष्य हासिल करने के बाद जागना और सपने को याद करना न भूलें। एक बार जब आपको सपने में संतोषजनक उत्तर मिल जाए, तो ऊपर चर्चा की गई विधियों में से किसी एक का उपयोग करके जागें। सपने के कम से कम उस हिस्से को तुरंत लिख लें जिसमें आपके प्रश्न का उत्तर हो। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आपके पास अपने प्रश्न का उत्तर पाने का समय नहीं है (इस तथ्य के कारण कि सपना अपने आप गायब हो गया), तो जागें और इसे लिखें। यह पता चल सकता है कि उत्तर छिपा हुआ है, और आप इसे तुरंत समझ नहीं पाए।

एक नये वातावरण का निर्माण

सपने में आप जो चाहते हैं उसे देखने का दूसरा तरीका यह है कि उसे पहले से ही स्पष्ट सपने में पा लिया जाए या जगा दिया जाए। स्वप्न के वातावरण में एक स्वैच्छिक परिवर्तन भी आपको अपने चारों ओर मौजूद भ्रम पर शक्ति महसूस करने में मदद कर सकता है। मैनहट्टन में एक पार्टी को अपनी इच्छानुसार मंगल ग्रह की नहरों में तब्दील होते देखना यह पढ़ने से कहीं अधिक प्रभावी है कि कैसे सपनों की दुनिया आपके दिमाग की रचना है। अपने सपनों को अपनी इच्छा के अनुसार नियंत्रित करना सीखकर आप सपनों की दुनिया में बिना किसी डर के यात्रा कर सकते हैं। आपकी संभावनाएँ सीधे तौर पर आपकी कल्पना पर निर्भर करती हैं। केवल अपनी इच्छा के कारण ही आप सूर्यास्त को दोहरा सकते हैं, अपने आप को किसी अन्य ग्रह पर या ईडन गार्डन में पा सकते हैं। नीचे कुछ अभ्यास दिए गए हैं जिनसे आपको अपने सपनों को प्रबंधित करने में मदद मिलेगी। अपनी नींद के माहौल को बदलने का सबसे अच्छा तरीका अभी तक ज्ञात नहीं है, इसलिए इन अभ्यासों को अपनी खुद की विधि विकसित करने के सुझाव के रूप में मानें।

व्यायाम: एक नए स्वप्न की साजिश को खोलना

• एक लक्ष्य चुनें. सोने से पहले, उस व्यक्ति, समय और स्थान की कल्पना करें जिससे आप स्वप्न में मिलना चाहेंगे। यह सब वास्तविक और काल्पनिक दोनों हो सकता है और अतीत, वर्तमान या भविष्य से भी संबंधित हो सकता है। उदाहरण के लिए, "पद्मसंभव, तिब्बत, 850," या "बोरिस येल्तसिन, मॉस्को, अभी" (यह समझाने की ज़रूरत नहीं है कि उसके बाद क्या करना है), या "मेरी पोती, घर पर, 2050।"
• अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक मानसिकता बनाएं। याद रखने की कोशिश करें और ऐसा करने के लिए, एक वाक्यांश लिखें जिसमें आपका इरादा हो। इसके बाद कल्पना करें कि आपने अपना लक्ष्य प्राप्त कर लिया है और आज के सपने में इसे दोहराने का दृढ़ निश्चय करें।
• एक सुस्पष्ट स्वप्न में अपने लक्ष्य को खोलो। यह संभव है कि अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपके लिए सिर्फ एक इरादा ही काफी होगा, जैसा कि एक सामान्य सपने में होता है। हालाँकि, अधिक विश्वसनीय तरीका यह है कि पहले स्वप्न की स्थिति के बारे में जागरूक हों और उसके बाद ही लक्ष्य की तलाश करें। जब एक सुस्पष्ट स्वप्न में स्वप्न की तस्वीर धुंधली हो रही हो, जब आपको जागृति निकट आती महसूस हो, तब तक घूमें, अपने लक्ष्य वाक्यांश को दोहराते रहें जब तक कि आप खुद को एक नए सपने में न पा लें - इसे वही सपना होने दें जो आपने चाहा था।

व्यायाम: 3डी टीवी

किसी अन्य स्थान पर जाए बिना अपने परिवेश को इच्छानुसार बदलें। छोटे विवरणों से शुरू करें और धीरे-धीरे अधिक महत्वपूर्ण विवरणों की ओर बढ़ें। स्थिति को बदलने के आपके प्रयास पहले धीमे और सूक्ष्म होने चाहिए, और फिर अधिक स्पष्ट होने चाहिए। आप अपने परिवेश को मानसिक अनुकरण के लिए एक असीम रूप से नम्य सामग्री के रूप में देख सकते हैं।

असंभव को करो

वास्तविक जीवन में हमारे पास कई निषेध हैं। हर चीज़ के लिए नियम हैं: क्या करना है, क्या नहीं करना है, सर्वोत्तम संभव तरीके से कुछ कैसे करना है। सुस्पष्ट सपनों के मुख्य अद्भुत गुणों में से एक विशाल, अतुलनीय स्वतंत्रता है। एक व्यक्ति, यह महसूस करते हुए कि वह सो रहा है, अक्सर अपने जीवन में पहली बार, अचानक महसूस करता है कि वह किसी भी चीज़ से सीमित नहीं है। वह जो चाहे कर सकता है या महसूस कर सकता है। सपनों में हम ऐसी संवेदनाओं या शानदार घटनाओं का अनुभव कर सकते हैं जो जाग्रत अवस्था में असंभव हैं। एक सपने में, आप न केवल एक शानदार चरित्र से मिल सकते हैं, बल्कि एक बन भी सकते हैं। सपने देखने वाले अपने शारीरिक आवरण तक सीमित नहीं हैं। आप इसे एक खूबसूरत बगीचे या फूल में बदल सकते हैं। एलन वॉर्स्ली ने खुद को दो हिस्सों में बांटना और अपने हाथों को अपने सिर से जोड़ना जैसे अद्भुत प्रयोग किए। कई वनरोनॉट्स दीवारों से चलते हैं, पानी में सांस लेते हैं, उड़ते हैं और अंतरिक्ष में यात्रा करते हैं। सामान्य मानदंडों को त्यागें, कुछ ऐसा पूरा करने का प्रयास करें जो केवल सपने में ही हो सकता है।

नींद को कैसे प्रबंधित करें यह एक काफी जरूरी सवाल है, जिसका उत्तर लिखित रूप में देना काफी कठिन है, मैं निश्चित रूप से कोशिश करूंगा, लेकिन फिर भी मैं मनोविज्ञान पर यूट्यूब चैनल पर वीडियो देखने की दृढ़ता से सलाह देता हूं, यह बहुत ही सक्षमता से, स्पष्ट रूप से बताता है कि कैसे प्रबंधित करें नींद (वैसे, मनोविज्ञान पर एक उपयोगी चैनल): .

सपनों पर नियंत्रण करना सीखना कठिन नहीं है। हालाँकि, यह समझना कि यह सिर्फ एक सपना है, सबसे कठिन काम है। कुछ लोगों में अपने सपनों को नियंत्रित करने की क्षमता होती है। वे सपने में स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि सपने में होने वाली घटनाओं को भी। एक सपने में, लोग ऐसी चीजें बनाने में सक्षम होते हैं जो रोजमर्रा की दुनिया में असंभव होती हैं।

हम इस तथ्य से शुरू करते हैं कि सोने से पहले, आपको इस तथ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि एक सपने में आपको याद रखना होगा और महसूस करना होगा कि यह एक सपना है। आपको अपने शरीर की प्रत्येक कोशिका से यह कामना करनी चाहिए। इस बात की सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता को समझना, विश्वास करना है। ऐसा करने के लिए, उन लाभों की पहचान करना आवश्यक है जो एक स्पष्ट सपने में खुलेंगे। यह याद रखना पर्याप्त है कि लोग अपने पूरे जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताते हैं। एक सपने में चेतना आपके अवचेतन मन तक भारी मात्रा में जानकारी तक पहुंच है।

सुस्पष्ट स्वप्न में बिताया गया समय वास्तविक समय से मेल नहीं खाता। कुछ अनुभव के साथ, आप सपने में पूरे 2-3 दिन वास्तविक कुछ घंटों में बिता सकते हैं। "बहु-भागीय" सपने आम हैं। और क्या घुमा देने वाली साजिशें! आप किताबें लिख सकते हैं. इसके अलावा, आपको याद रखना चाहिए कि सपने में प्राप्त सभी सकारात्मक भावनाएं जागने पर वास्तविकता में स्थानांतरित हो जाती हैं!

स्वप्न प्रबंधन तकनीक

पहली तकनीक यह सुनिश्चित करना है कि आप अपने सभी सपनों को (संक्षेप में, नोट्स के रूप में) लिख लें। यह जागने पर तुरंत किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक मोटी नोटबुक (ड्रीम जर्नल) लेनी होगी और इसे अपने बिस्तर के बगल में और एक पेन रखना होगा। प्रकाश व्यवस्था (धीमी रात की रोशनी या टॉर्च) के बारे में पहले से सोचना अच्छा है। जब आप जागते हैं (और यह रात में कई बार हो सकता है), तो आपको इसे तुरंत लिखने की ज़रूरत नहीं है। नींद उड़ सकती है. जागने के बाद, आपको थोड़ी देर के लिए अपनी आँखें खोले बिना उसी स्थिति में लेटने की ज़रूरत है, उस सपने को विस्तार से याद करें जो आपने अभी देखा था। उसके बाद, प्रकाश चालू करें और वह सब कुछ लिखें जो आप संक्षिप्त थीसिस में याद रखने में कामयाब रहे। उदाहरण के लिए: "दादी का घर, माँ, चचेरी बहन। अटारी। फूलों का बिस्तर। कुत्तों का झुंड। आसमान से आवाज़ (एक टेलीविजन उद्घोषक की तरह)। सुनामी। 16वीं मंजिल। घुमक्कड़ी वाली महिला...", आदि।

इसे लिखने के बाद, आपको बिस्तर पर वापस जाना होगा। अगर ऐसा कुछ दोबारा घटित हो तो आप याद रख सकते हैं कि यह एक सपना है।

दिन के दौरान, आपको अपने सपनों को याद रखने और ड्रीम जर्नल को दोबारा पढ़ने की ज़रूरत है। अभी और सपने में अपनी भावनाओं की तुलना करें। मूलभूत अंतर क्या हैं? इससे आपको अगली बार अपने सपने के प्रति जागरूकता लाने में मदद मिलेगी। यह जर्नल निकट भविष्य में काफी अच्छा काम कर सकता है। लेकिन उस पर बाद में।

दूसरी तकनीक जीत-जीत है। यह केवल आपके दृढ़ संकल्प पर निर्भर करता है। दिन भर में जितनी बार संभव हो अपने आप से यह प्रश्न पूछना आवश्यक है: "क्या यह एक सपना है? क्या मैं अभी सपना देख रहा हूँ?"

यह प्रश्न सभी असामान्य परिस्थितियों में, प्रत्येक व्यक्ति के साथ प्रत्येक बैठक में, प्रत्येक कार्य और निर्णय में, जितनी बार संभव हो, पूछा जाना आवश्यक है। साथ ही, आप आस-पास की स्थिति का मूल्यांकन कर सकते हैं, आप अपने हाथों को देख सकते हैं, याद रख सकते हैं कि आप इस जगह पर कैसे पहुंचे और आप क्या कर रहे हैं। आपको सपने में अपने हाथ देखने की कोशिश करने की जरूरत है। इस तकनीक में महारत हासिल करना काफी कठिन है। इसमें आमतौर पर कई साल लग जाते हैं. तब जीवन दो भागों में विभाजित होने लगता है: एक वास्तविकता में, दूसरा स्वप्न में। यह काफी जोखिम भरा है, लेकिन साथ ही बहुत दिलचस्प भी है।

यह लेख सवालों के जवाब देता है: सुस्पष्ट स्वप्न क्या है? नींद का प्रबंधन कैसे करें? शरीर से बाहर के अनुभवों (ओबीई) और सुस्पष्ट स्वप्न के बीच क्या संबंध है?

नींद का प्रबंधन कैसे करें? जो लोग यह प्रश्न पूछते हैं, 99% मामलों में, वे एक नई रुचि के साथ खेलेंगे और भूल जायेंगे। केवल एक प्रतिशत ही सिद्धांत से व्यवहार की ओर बढ़ेंगे। हालाँकि, यह प्रतिशत अपनी स्वयं की पौराणिक कथाओं को जन्म देने और उद्यमशील "गूढ़ लोगों" को इस पर अपना हाथ गर्म करने का अवसर देने के लिए पर्याप्त है। ल्यूसिड ड्रीमिंग एक विज्ञापन अभियान और विभिन्न मनोप्रौद्योगिकीविदों का कॉलिंग कार्ड बन गया है। सुंदर विवरणों की प्रशंसा करने से पहले, यह पता लगाना उचित है कि एक स्पष्ट सपना क्या है, और क्या यह चेतना के विकास को कृत्रिम रूप से तेज करने के लायक है।

नींद को नियंत्रित करने की क्षमता आधुनिक नए युग की पौराणिक कथाओं के स्तंभों में से एक है। जारी रखने से पहले, बाद वाले के बारे में कुछ शब्द कहना उचित है।

नया युग आत्मा की खोज में एक बेतरतीब, उदार दिशा है, जिसमें बौद्ध धर्म और जादुई प्रथाओं, थियोसोफी और ज्ञानवाद, कास्टानेडा और ट्रांसपर्सनल मनोविज्ञान का मिश्रण है। अभ्यास करने वाले "जादूगर" और "भविष्यवक्ता", मनोविज्ञानी और अनगिनत संप्रदायों के निर्माता सभी नए युग के हैं।

संक्षेप में, नया युग आध्यात्मिक प्रथाओं, बेलगाम कल्पना और पूर्ण धोखे से ली गई तकनीकों का मिश्रण है।

आइए इस अवधारणा के इतिहास पर एक संक्षिप्त नज़र डालें - विषय में रुचि कैसे पैदा हुई और क्यों?

सुस्पष्ट स्वप्न देखना - मुद्दे का इतिहास

निर्देशित सपने या सुस्पष्ट सपने, शरीर से बाहर के अनुभव (ओबीई) एक ऐसा विषय है जिसने कार्लोस कास्टानेडा, रॉबर्ट मोनरो, रिचर्ड वेबस्टर और अन्य की पुस्तकों की बदौलत सार्वजनिक रुचि जगाई है। इनमें से अधिकांश पुस्तकें केवल गूढ़तावाद नहीं हैं, बल्कि साहित्य से अतियथार्थवाद हैं। इसका ज्वलंत उदाहरण रॉबर्ट मोनरो हैं। स्टीफ़न लैबर्ज के कार्यों को एक विशेष स्थान पर रखा जा सकता है।

स्टीफन लैबर्ज (लेबर्ज) एक मनोचिकित्सक, पीएच.डी. हैं, जिन्होंने 1987 में ल्यूसिडिटी इंस्टीट्यूट बनाया। उन्होंने एक गणितज्ञ के रूप में विज्ञान की ओर अपना सफर शुरू किया, स्नातक हो गए, और 1969 में स्नातक स्कूल छोड़ दिया, आध्यात्मिक खोजों से दूर हो गए। वह 1977 में साइकोफिजियोलॉजी और विशेष रूप से मनोदैहिक विकारों को लेकर विज्ञान में लौट आए। बाद में उन्होंने नियंत्रित नींद का अध्ययन करना शुरू कर दिया।

ऊपर सूचीबद्ध लेखकों में से, वह एकमात्र ऐसे लेखक थे जो वैज्ञानिक दृष्टिकोण से चिंतित थे और वास्तव में इस रहस्यमय द्वार-नियंत्रित नींद पर प्रकाश डालते थे। उनके संस्थान में, दुनिया में पहली बार, एक सपने में आत्म-जागरूकता की संभावना को सख्ती से प्रलेखित किया गया था (मस्तिष्क गतिविधि की रिकॉर्डिंग की गई थी)।

लैबर्ज ने इंजीनियरों के साथ मिलकर मेयन मशीनें बनाईं।

नींद का प्रबंधन कैसे करें - रूसी व्यंजन

रूस एक अनोखा देश है. हम देर से ही सही विचार की विचित्र धाराओं को पकड़ते हैं और उन्हें विकसित करते हुए अद्वितीय पच्चीकारी तैयार करते हैं जिसकी दुनिया प्रशंसा करती है। इसका एक उदाहरण अलेक्जेंडर स्वियाश का "रीज़नेबल वर्ल्ड" स्कूल या वादिम ज़लैंड का अनोखा "रियलिटी ट्रांसफ़रिंग" है। शरीर से बाहर के अनुभवों और नियंत्रित सपनों को नहीं छोड़ा जाता है। एक ओर, नियंत्रित सपनों के शोधकर्ता और लोकप्रिय मिखाइल राडुगा का केंद्र दिखाई दिया। दूसरी ओर, अर्ध-भूमिगत, अर्ध-पौराणिक, लेकिन व्यापक रूप से प्रचारित आंदोलन "ड्रीम हैकर्स" है।

"ड्रीम हैकर्स" एक युवा और बहुत अनोखा अहंकारी है, जो सिमोरोन या ट्रांसफ़रिंग से अधिक अभिजात्य (?) है, लेकिन कम पौराणिक नहीं है।

ड्रीम हैकर्स के पंथ लेखक एंड्री रुतोव हैं। संभवतः, उनमें से कई को पता नहीं है कि विज्ञान कथा लेखक एंटोन निकोलाइविच मेदवेदेव इस छद्म नाम के तहत काम करते हैं। इंटरनेट पर वह छद्म नाम ओलेग सेवर्नी, विगो और अन्य का उपयोग करता है।

"ड्रीम हैकर्स" विज्ञान कथा, गूढ़ता और राजनीतिक थ्रिलर का मिश्रण है। लेखक की अन्य पुस्तकों को तुरंत विज्ञान कथा और फंतासी घोषित किया गया: "मेटामॉर्फ", "ट्रेजर ऑफ स्काउंड्रेल्स", "बेव्ड विच", "द सॉसरर्स अप्रेंटिस"।

स्वप्न भूमिका में एंटोन मेदवेदेव की प्रसिद्धि एक ऐसे व्यक्ति द्वारा साझा की गई है जिसने खुद को एवगेनी रुतोव कहा था। उनकी पुस्तक "ट्रैजेक्टरी ऑफ टीयर्स" को "ड्रीम हैकर्स" पुस्तक के साथ इंटरनेट पर प्रचारित किया गया है और इसे उसी लेखक की पुस्तक के रूप में माना जाता है। जो लोग पुस्तकालयों और वेरेस पर फ़ाइलें पोस्ट करते हैं उन्हें नाम याद रखने में कठिनाई या आलस आता है। "प्रक्षेपवक्र" कलात्मक और बौद्धिक रूप से कमज़ोर परिमाण का एक क्रम है।

सिद्धांत रूप में, किताबें लिखना और साथ ही आध्यात्मिक शिक्षाओं को बढ़ावा देना कोई नई बात नहीं है। रॉन हबर्ड ने रहस्य और डरावनी शैलियों में एक लेखक के रूप में अपनी शुरुआत की। यह डायनेटिक्स और चर्च ऑफ साइंटोलॉजी के निर्माता हैं। उच्चतम स्तर का एक मिथक-निर्माता, यहां तक ​​कि घोटालों, खुलासों और सीधे अपराध ने भी उसके झुंड के बहुमत की नजर में उसकी प्रतिष्ठा को नुकसान नहीं पहुंचाया। एक युद्धपोत के अपहरण की एक कहानी, जो वर्षों तक अंतर्राष्ट्रीय जलक्षेत्र में घूमती रही, सार्थक है! उनके शब्द "यदि आप अरबपति बनना चाहते हैं, तो एक संप्रदाय बनाएं" एक कहावत बन गई। उन्होंने अपने उदाहरण से साबित किया कि अच्छे लेखक वास्तव में मानव आत्माओं के इंजीनियर हो सकते हैं।

इस तरह के साहित्य को, एक नियम के रूप में, 80 के दशक के अंत में - 90 के दशक की शुरुआत में पैदा हुए चतुर, खोजी लोगों द्वारा गंभीरता से लिया जाता है। पिछली शताब्दी। वे बस एक गैर-महत्वपूर्ण सूचना क्षेत्र में पले-बढ़े हैं। एक ऐसी दुनिया में जहां सब कुछ संभव है. दुर्भाग्य से या सौभाग्य से, हमारी दुनियाएँ मेल नहीं खातीं। इसलिए, व्यावहारिक दुनिया में, कोई भी स्वप्न भौतिक शरीर के टेलीपोर्टेशन में महारत हासिल नहीं कर सकता है।

मैं यह नहीं कह रहा कि सिद्धांत रूप में यह असंभव है। लेकिन आप सपनों, ध्यान या अनुष्ठानों से इसमें महारत हासिल नहीं कर पाएंगे। और इसके अलावा, जो कोई भी इसमें महारत हासिल करना चाहता है उसने इसे हासिल नहीं किया है। इसलिए मृगतृष्णा के पीछे अपना समय बर्बाद मत करो।

मैं रूनेट बुकस्टोर्स से एक सार उद्धृत कर रहा हूं।

ड्रीम हैकर्स के नेता सर्गेई इज़्रिगा के आध्यात्मिक गुरु सर्गेई ट्रोफिमोव "आईबीआई" नामक एक फंतासी श्रृंखला प्रस्तुत करते हैं।

साइंस फिक्शन फैन क्लब। जैसा कि वे कहते हैं, बिना किसी टिप्पणी के... लेकिन...

मनोरंजक पुस्तकों और एचएस मंचों पर युवा कहानीकारों के "अनुभव" के बावजूद, यह सिर्फ एक और साबुन का बुलबुला नहीं है। कुछ तकनीकें, जैसे ड्रीम मैपिंग, एक वास्तविक वरदान हैं। ऐसा लगता है जैसे फ़ोरम और विज्ञान कथा पुस्तकें एक प्रकार का फ़िल्टर हैं। एक प्रकार की चिकित्सीय जाँच। लेकिन वैसे ये सच है.

एक और दृष्टिकोण, टेलीपोर्टेशन के वादे के बिना और दुनिया भर में गुप्त संगठनों के खिलाफ लड़ाई - मिखाइल रेनबो का केंद्र।

मिखाइल राडुगा स्कूल ऑफ आउट-ऑफ-बॉडी ट्रैवल के निर्माता हैं। एमईएसआई (वकील, संगठन प्रबंधन) के दो संकायों में अपूर्ण उच्च शिक्षा। एक व्यावहारिक व्यक्ति, सिद्धांत में बहुत पारंगत।

हालाँकि, एक अजीब बात चिंताजनक है। "स्कूल ऑफ़ आउट-ऑफ़-बॉडी ट्रैवल" पुस्तक का मार्ग एक है, लेकिन बाद की पुस्तकों ("हैंडबुक ऑफ़ एस्ट्रल हीलिंग", "मिस्ट्रीज़ ऑफ़ मैन", "कॉन्टैक्ट विद द डेड" की दिशा में एक मोड़ आया) जिसका लेखक ने शुरू में स्वयं विरोध किया। यहाँ इन पुस्तकों में से आखिरी की एक पंक्ति है: "मृत लोगों के साथ गंभीर संपर्क का मेरा अगला अनुभव मेरे रिश्तेदार के साथ संपर्क था, जो मेरे जन्म से बहुत पहले मर गया था।" मैं निर्णय लेने से बचूंगा. हम ज्यादा नहीं जानते, ज्यादा मानते हैं या नहीं मानते, डरते हैं...

सुस्पष्ट स्वप्न - बताओ, यह क्या है?

चलिए मुद्दे पर आते हैं. दर्शन और धर्मशास्त्र में, किसी वस्तु या घटना का वर्णन करने के दो दृष्टिकोण स्वीकार किए जाते हैं। किसी वस्तु की विशेषताएँ सूचीबद्ध करें और बताएं कि वह क्या है और क्या नहीं है। मैं दूसरे से शुरू करूँगा, विषय क्षेत्र की रूपरेखा तैयार करना अधिक सुविधाजनक है।

एक निर्देशित सपना सिर्फ एक बहुत यथार्थवादी सपना नहीं है। यह एक सपना नहीं है जब आप अभी भी जाग रहे हैं और विभिन्न छवियों और स्थितियों के साथ आते हैं। अब चलिए पहली विधि पर चलते हैं।

नियंत्रित स्वप्न वह स्वप्न है जिसमें आप जानते हैं कि आप कहाँ हैं, लेकिन आप जागते नहीं हैं। आप सचेतन रूप से जाग सकते हैं, या आप कोई साहसिक कार्य शुरू कर सकते हैं।

निर्देशित नींद या सुस्पष्ट स्वप्न एक ऐसी अवस्था है जिसमें आप तब प्रवेश करते हैं जब आप सपने में जागते हैं।

स्पष्ट स्वप्न देखना डच मनोचिकित्सक फ्रेडरिक वैन ईडेन (1860-1932) द्वारा गढ़ा गया एक शब्द है। इसका मतलब चेतना की वह अवस्था है जिसमें व्यक्ति को पता होता है कि वह एक सपना देख रहा है और उसके पाठ्यक्रम को नियंत्रित कर सकता है।

गुरजिएफ ने सामान्य नींद और सामान्य जागरुकता के बीच दिलचस्प समानताएं बताईं। यदि हम स्वप्न के कथानकों और छवियों की यादृच्छिकता को नज़रअंदाज़ करें, तो आधार वही है। किसी स्थिति पर अपनी प्रतिक्रियाओं पर कमज़ोर नियंत्रण या उसकी पूर्ण अनुपस्थिति। अगर हम इस नजरिए से स्थिति को देखें तो पता चलता है कि हम हर समय सो रहे हैं। नींद और जागना जीवन नामक एक निश्चित सपने के चरण मात्र हैं। सबसे बुरी बात यह है कि वह, सूफी, ताओवादी और रोशी (ज़ेन गुरु) कई मायनों में सही हैं।

गुरजिएफ ने अपने समकालीनों को ऑटोमेटा और यांत्रिक लोग कहा। वह बिना शर्त जागृति के लिए एक तकनीक खोजने की कोशिश कर रहा था। आइए अब संक्षेप में जागृति, नींद और सुस्पष्ट स्वप्न के बीच अंतर को देखें।

एक ऐसे व्यक्ति के लिए जो खुद को स्पष्ट सपने में पाता है, सब कुछ 100% वास्तविक है, सिवाय इस समझ के कि यह एक सपना है। ठंडा। कोई भी फिल्म या कंप्यूटर गेम इसके करीब नहीं आता। केवल दो रुकावटें. वहां कैसे पहुंचें और इसकी लागत क्या होगी? आख़िरकार, आइए इसका सामना करें, मुफ़्त पनीर केवल चूहेदानी में या बहुत चतुर चूहे में होता है।

सुस्पष्ट स्वप्न देखना - इसे प्राप्त करने के तरीके

सबसे पहले, आइए देखें कि कास्टानेडा के डॉन जुआन क्या सिखाते हैं। वह मांग करता है कि कार्लोस नींद में उसके हाथों को देखे। अभी-अभी? भ्रामक सरलता. बूढ़े जादूगर ने चेतावनी दी कि इसमें वर्षों लग सकते हैं। और फिर भी, उच्च जागरूकता की उपस्थिति में, जिसे हासिल करना आसान नहीं है।

कास्टानेडा के पाठक उसके हाथों को देखने के लिए दौड़ पड़े। वे महीनों से सपने में अपने हाथों को याद करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन नहीं कर पा रहे हैं, सपना बेकाबू है। सबसे अधिक विचारशील लोगों ने "अपने हाथों को देखो!" लिखना शुरू कर दिया। एक टेप रिकॉर्डर या टेलीफोन के लिए. यही सिद्धांत है. आप सो जाते हैं, और एक निश्चित समय पर रिकॉर्डिंग शुरू हो जाती है। अवचेतन मन इस पर प्रतिक्रिया करता है, और आप हाथ देखते हैं। मेरे दोस्तों ने इसे तब तक आज़माया जब तक वे इससे थक नहीं गए। विधि विश्वसनीय नहीं है.

क्यों? इस तथ्य के कारण कि गहरी नींद में मस्तिष्क कमजोर ध्वनि उत्तेजनाओं को रोकता है, लेकिन हल्की नींद में आप जाग जायेंगे। किसी वाक्यांश को पकड़ने के लिए स्वयं को तैयार करना एक सुस्पष्ट स्वप्न से अधिक आसान नहीं है।

तब जादूगर ने विशेष पट्टियाँ बनाने और पत्थरों का उपयोग करने की सलाह दी। एनएलपी बॉडी एंकर तकनीक के समान। मेरी राय यह है कि यदि आपका सपने में जागने का इरादा बहुत मजबूत है तो यह तरीका अच्छा है। अन्यथा, आप संक्षेप में, इसके उद्देश्य को समझे बिना, केवल एक पट्टी या पत्थर का सपना देखेंगे।

मैं दोहराता हूँ। यदि आप दृढ़ हैं और आपकी इच्छा बहुत प्रबल है, तो एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करना समय की बात है।

बहुत से आधुनिक तकनीकी साधन ध्वनि और शारीरिक उत्तेजनाओं से विमुख हो जाते हैं। एक सरल विचार को प्रौद्योगिकी में तब्दील कर दिया गया है और इसे समझदारी से बढ़ावा दिया जा रहा है। कोई भी उपकरण कमजोर इच्छाशक्ति वाले व्यक्ति की मदद नहीं करेगा। अधिकतम - आप नींद में हेलमेट पहनेंगे, क्या आपको इसकी आवश्यकता है?

आपको अपने दिमाग में चल रहे उपद्रव को रोकने और पूछने के लिए दिन के दौरान खुद को प्रशिक्षित करने की ज़रूरत है: "क्या यह एक सपना है?" सिद्धांत यह है कि देर-सबेर आप नींद में खुद से सवाल पूछना शुरू कर देंगे। मुझे ज़ेन तकनीकों और गुरजिएफ की याद आती है, है ना? मुझे यकीन है कि लैबर्ज ने इसी स्रोत से प्रेरणा ली है।

शीर्षक भूमिका में लियोनार्डो डिकैप्रियो के साथ साइंस-फिक्शन थ्रिलर "इंसेप्शन" में इस विषय को अच्छी तरह से खोजा गया था। क्या आपको टेस्ट टॉप याद है?

नींद का प्रबंधन कैसे करें - इरादा विकसित करना

बिस्तर पर जाने से पहले विभिन्न दृश्यों और पुष्टिओं का उद्देश्य एक प्रभावशाली व्यक्ति बनाना है। अवचेतन में कार्यक्रम जो आपको उत्तेजित कर देंगे। कुछ लोग इस उम्मीद में अपने लिए अनुष्ठान करते हैं कि वे उसके बारे में सपने देखेंगे और समझेंगे कि क्या है।

मैं अपना अनुभव साझा करूंगा, मुझे नहीं पता कि इससे आपको मदद मिलेगी या नहीं।

बैठक बिंदु

क्या आपके पास शहर में कोई पसंदीदा जगह है? फव्वारा, पुल वाला पार्क या चौराहा? बिस्तर पर जाने से पहले, इसकी यथासंभव सजीव कल्पना करने का प्रयास करें। नियम इस प्रकार हैं.

1 सभी माध्यमों का उपयोग करें - दृष्टि (चित्र), श्रवण (हवा या कारों की आवाज़, टॉवर पर घड़ी की दस्तक), गंध (सड़क के पार पिज़्ज़ेरिया से कॉफी की गंध), अनुभूति (ठंड और खुरदरी सतह) ग्रेनाइट पैरापेट का)।

2 मजबूत भावनाओं का अनुभव करें. केवल कल्पना करना एक व्यर्थ अभ्यास है।

3 यादों में मत बहो। आपके सभी विचार वर्तमान काल में प्रतीत होते हैं।

4 वर्ष और अवधि का समय मेल खाना चाहिए। क्यों? मैं नहीं कहूँगा। यदि यह काम करेगा तो आप समझ जायेंगे। यह थोड़ा आश्चर्य होगा.

5 पहली, दूसरी और तीसरी असफलता के बाद निराश न हों।

6 रात को अधिक भोजन न करें।

7 कभी भी शराब, ट्रैंक्विलाइज़र या एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग न करें। आप स्वयं को जो नुकसान पहुँचा सकते हैं उसकी कल्पना करना कठिन है। कृपया समझें, यह मनोरंजन नहीं है।

अब विशेष रूप से प्रौद्योगिकी के बारे में। किसी स्थान की विशद कल्पना करने के बाद, गहरी उदासीनता की अनुभूति का अनुभव करें। मुझे इस स्थान पर वापस लौटने की बहुत इच्छा है। अपने आप में सुदृढ़ करें: "आज मैं वहाँ रहूँगा!" शब्द "इस रात मैं वहाँ रहूँगा" और जैसे शब्द कमज़ोर हैं। चेतना और अवचेतना अलग-अलग भाषाएँ बोलती हैं।

पहले तो आप इस जगह के बारे में सिर्फ सपने देखते हैं। फिर ये कैसे चलता है. अगर आपकी इच्छा है तो इसे आज़माएं।

निर्देशित नींद - सुरक्षा सावधानियाँ

ऐसा प्रतीत होता है कि नियंत्रित नींद और नियमित नींद के बीच कोई अंतर नहीं है। मैं सोता हूं, वे कहते हैं, और मैं सोता हूं - क्या अंतर है? विशाल! नियंत्रित नींद या सुस्पष्ट स्वप्न चेतना की एक विशेष अवस्था है। यदि हम विकास की काल्पनिक सीढ़ी पर विचार करें, तो एक सपने देखने वाले और एक सामान्य व्यक्ति के बीच वही अंतर होता है जो क्रो-मैग्नन मानव और निएंडरथल मानव के बीच होता है। उत्तरार्द्ध ने खुदाई करने वाली छड़ी का उपयोग किया, जबकि पूर्व ने आग में महारत हासिल की और पहिये का आविष्कार किया।

ऐसा क्यों है यह एक और चर्चा का विषय है। जिसने अंधों के देश में दृष्टि प्राप्त कर ली है उसे जल्द ही यकीन हो जाएगा कि वह अकेला नहीं है जो देख सकता है। चुटकुला।

एक सपने में जागरूकता का स्तर रोजमर्रा की जिंदगी में जागरूकता के स्तर से संबंधित होना चाहिए। अन्यथा, विकृति का खतरा है और, परिणामस्वरूप, समस्याएं उत्पन्न होंगी। सामाजिक से शुरू होकर - एक व्यक्ति सामान्य जीवन से दूर हो जाता है और मनोदैहिक विकारों के एक समूह के साथ समाप्त होता है।

इसलिए यदि आपके पास स्पष्ट सपने देखने में महारत हासिल करने का दृढ़ इरादा है, तो अपने आप को कंबल से ढकने में जल्दबाजी न करें। इसे अभी से करना शुरू करें...