कैसे पहचानें कि आपको कोई लाइलाज बीमारी होने का फोबिया है, कोई सामान्य डर नहीं। नोसोफोबिया: बीमारी के डर के कारण, लक्षण और इलाज के तरीके

किसी व्यक्ति की स्वस्थ रहने की सामान्य इच्छा कभी-कभी वास्तविक भय में विकसित हो जाती है। बीमारी का डर कैसे प्रकट होता है और उससे कैसे निपटें?

रोग भय है...

ऐसी स्थिति जिसमें कोई व्यक्ति किसी बीमारी की संभावित घटना के बारे में लगातार चिंता करता है, हाइपोकॉन्ड्रिया कहलाती है (जिसे "हाइपोकॉन्ड्रिअकल सिंड्रोम" और "हाइपोकॉन्ड्रिअकल डिसऑर्डर" भी कहा जाता है)। यह विकृति प्रकृति में मनोदैहिक है और इसे प्रतिवर्ती माना जाता है। इसकी विशेषता निम्नलिखित लक्षण हैं:

लगातार विचार आना कि शरीर में किसी प्रकार की बीमारी है;
किसी काल्पनिक बीमारी के कारण मृत्यु या विकलांगता के डर से जुड़े घबराहट के दौरे;
किसी की शारीरिक स्थिति के बारे में अत्यधिक चिंता (अतिरंजित स्वस्थ जीवन शैली, सख्त आहार का पालन, सक्रिय खेल);
स्वास्थ्य और बीमारी के बारे में नियमित बातचीत;
वास्तव में अनुभव किए गए दैहिक लक्षण जिनका कोई चिकित्सीय प्रमाण नहीं है;
उभरते लक्षणों का अतिशयोक्ति (उदाहरण के लिए, बिल्कुल किसी भी दर्द को कैंसर का संकेत माना जाता है);
स्व-दवा या डॉक्टरों के पास सक्रिय दौरे की इच्छा;
शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं का नियंत्रण, जिसमें मल के रंग का नियमित मूल्यांकन भी शामिल है;
संवेदनाओं की अस्थिरता (अपेक्षाकृत बोलते हुए, आज हाथ चिंता करता है, कल सभी विचार पेट में बदल जाते हैं);
इंटरनेट (साइबरकॉन्ड्रिया) पर मिली जानकारी के आधार पर स्व-निदान।

हाइपोकॉन्ड्रिया का सार यह है कि एक व्यक्ति सभी प्रकार की विकृति के बारे में सोचकर खुद को "समाप्त" कर लेता है। वह बीमारियों से डरता है - दोनों पहले से ही "मौजूदा" (हालांकि अक्सर केवल उसकी कल्पना में मौजूद होते हैं) और संभावित (यही वह जगह है जहां रोगाणुओं का डर कभी-कभी "बढ़ता है")।

अक्सर, हाइपोकॉन्ड्रिअक्स व्यावहारिक रूप से स्वस्थ होते हैं और यह केवल व्यर्थ है कि वे अस्पतालों और क्लीनिकों को "घेर" लेते हैं। फिर भी, वे बीमारी से प्रतिरक्षित नहीं हैं; इसके अलावा, विकार कुछ वास्तविक बीमारियों को भड़का सकता है। उदाहरण के लिए, लंबे समय तक तीव्र अनुभव हृदय के लिए हानिकारक होते हैं।

बीमार होने का डर कहाँ से आता है?

अन्य फ़ोबिया की तरह, ऐसे विकारों से ग्रस्त व्यक्तियों में बीमारी का डर बनता है। आमतौर पर ये दुनिया के प्रति मुख्यतः नकारात्मक दृष्टिकोण वाले संदिग्ध लोग होते हैं। उनके मामले में, हाइपोकॉन्ड्रिया का विकास निम्नलिखित कारकों में से एक या अधिक से शुरू हो सकता है:

किसी बीमारी से किसी प्रियजन की अप्रत्याशित मृत्यु। उदाहरण के लिए, कम उम्र में माँ को खोने का बच्चे पर इतना प्रभाव पड़ सकता है कि भविष्य में वह अपने भाग्य को दोहराने से डर जाएगा।
लंबे समय तक अवसाद की स्थिति में रहना। ऐसी स्थिति में, व्यक्ति हर जगह बुरी चीज़ें ढूंढने लगता है - यहां तक कि अपने शरीर में भी।
बड़ी संख्या में बीमार लोगों की जानकारी. जब सभी टेलीविज़न स्क्रीन पर एक महामारी के बारे में बात की जाती है, तो हाइपोकॉन्ड्रिया से ग्रस्त व्यक्ति तुरंत बीमारी के लक्षणों को "आज़माता" है।
पूर्व में किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित होना। कोई व्यक्ति जो पहले गंभीर रूप से बीमार रहा हो, उसे ऐसी किसी भी चीज़ से डर लग सकता है जो स्थिति की पुनरावृत्ति को भड़का सकती है।
रोगों के विवरण से लगातार मुठभेड़। उदाहरण के लिए, यह मेडिकल छात्रों के लिए विशिष्ट है। विभिन्न बीमारियों का अध्ययन आपको "बीमार या बीमार नहीं" की स्थिति से अपनी स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए मजबूर करता है।

हाइपोकॉन्ड्रिया अन्य कारकों के प्रभाव में भी होता है। प्रत्येक स्थिति की व्यक्तिगत विशेषताएं होती हैं। लेकिन विकार हमेशा अनुकूल आधार पर बनता है, जो किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व की विशेषताओं से निर्धारित होता है। सभी लोग हाइपोकॉन्ड्रिअक्स बनने में सक्षम नहीं हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिया से कैसे छुटकारा पाएं

एक विकार के रूप में हाइपोकॉन्ड्रिया का निदान तभी किया जाता है जब कोई व्यक्ति आश्वस्त हो जाता है कि उसे दो से अधिक खतरनाक दैहिक रोग नहीं हैं। इसके अलावा, यह स्थिति कम से कम छह महीने तक रहती है और बहुत असुविधा का कारण बनती है, और रोगी स्वयं डॉक्टरों पर विश्वास करने से इंकार कर देता है कि उसे कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है।

हाइपोकॉन्ड्रिया के लिए थेरेपी में मनोचिकित्सीय तकनीकों का उपयोग शामिल है। घुसपैठ और चिंता-उत्तेजक अनुभवों को खत्म करने के लिए अक्सर विचार-निरोधक विधि की सिफारिश की जाती है।

उपचार रोगी के इस विश्वास से जटिल हो जाता है कि समस्या प्रकृति में दैहिक है, अर्थात यह विशेष रूप से शारीरिक स्थिति से संबंधित है। इस कारण से, वे हाइपोकॉन्ड्रिअक्स को दवाएँ न लिखने का प्रयास करते हैं, क्योंकि उन्हें लेने से शारीरिक विकृति की उपस्थिति में आत्मविश्वास बढ़ सकता है। केवल हाइपोकॉन्ड्रिअकल लक्षणों के भ्रमपूर्ण स्तर पर पिमोज़ाइड के साथ एमिट्रिप्टिलाइन/मियांसेरिन का संयोजन निर्धारित किया जाता है।

हाइपोकॉन्ड्रिअक्स न केवल अपने लिए, बल्कि अपने प्रियजनों के लिए भी जीवन कठिन बना देते हैं। इसलिए, इस विकार पर प्रारंभिक चरण में प्रतिक्रिया करने की सलाह दी जाती है, इससे पहले कि शरीर के सभी अंगों को "कवर" करने का समय मिले। एक अच्छे मनोचिकित्सक की मदद से व्यक्ति सामान्य अस्तित्व में लौट आएगा।

बहुत से लोग उस स्थिति से परिचित होते हैं जब उनके दोस्त या रिश्तेदार उनके स्वास्थ्य के बारे में उत्साहपूर्वक चिंता करते हैं। वे बीमार होने से डरने लगते हैं, वे अक्सर डॉक्टर की सलाह के बिना पूरी चिकित्सीय जांच कराते हैं और विभिन्न परीक्षण कराते हैं। ऐसे लोगों से आप बयान सुन सकते हैं: "मुझे डर है कि मुझे यह बीमारी है," "मैं एक बीमारी से जूझ रहा था, और अब ऐसा लगता है कि अन्य भी हैं," "मुझे यह बीमारी होने का डर था, लेकिन अब मुझे इसके लक्षण महसूस हो रहे हैं ," या "क्या तुम्हें डर नहीं लगता कि मैं बीमार पड़ जाऊँगा और मर जाऊँगा?"

इसके अलावा, ऐसे लोग लगातार अपने हाथ धोते हैं, कमरे को अनावश्यक रूप से कीटाणुरहित करते हैं, केवल स्वस्थ (उनकी राय में) लोगों के साथ संवाद करते हैं, और बीमार होने का डर महसूस करते हैं।

चिकित्सा अवधारणाओं के अनुसार, उपरोक्त स्थिति "हाइपोकॉन्ड्रिया" नामक बीमारी का संकेत है। साथ ही इस मानसिक विकार को "पैथोफोबिया" भी कहा जाता है।

फोबिया के कारण

आंकड़ों के मुताबिक, 4-6% आबादी में हाइपोकॉन्ड्रिअकल लक्षण देखे जाते हैं। इसके आधार पर, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि डॉक्टर के पास लगभग 10% शुरुआती दौरे बीमारी के डर से जुड़े होते हैं।

इस मानसिक विकार की घटना विभिन्न कारकों से शुरू हो सकती है, जैसे:

आनुवंशिक विशेषताएं;
किसी प्रियजन की गंभीर बीमारी के कारण हानि;
पुरानी बीमारियों की उपस्थिति;
ध्यान की कमी;
शारीरिक हिंसा;
किसी रिश्तेदार को गंभीर बीमारी होना। इस मामले में, व्यवहार पैटर्न की नकल की जा सकती है;
लंबे समय तक तनाव की स्थिति;
शिक्षा में कमियाँ.

व्यक्तित्व प्रकार रोग-संबंधी फ़ोबिया के विकास को भी प्रभावित करता है। अक्सर, जो लोग स्वभाव से संदिग्ध होते हैं, वे पैथोफोबिया का सामना नहीं कर पाते हैं, जो न केवल उनके लिए, बल्कि उनके प्रियजनों के लिए भी चिंता का कारण बनता है।

संदिग्ध लोगों के बीच बीमार होने का डर मीडिया द्वारा दवाओं और कार्यक्रमों के जुनूनी विज्ञापनों से प्रबल होता है जो विभिन्न बीमारियों के लक्षणों के बारे में विस्तार से बताते हैं। व्यक्ति संशय के कारण न चाहते हुए भी अपने अंदर किसी लाइलाज बीमारी के लक्षण ढूंढने लगता है। धीरे-धीरे यह "शौक" एक जुनूनी अवस्था में विकसित हो जाता है।

नोट- हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षण स्वस्थ लोगों में भी दिखाई दे सकते हैं। यह लंबे समय से ज्ञात तथ्य है कि मेडिकल छात्र, प्रशिक्षण और अभ्यास के दौरान, डरने लगते हैं और उन बीमारियों के लक्षणों की तलाश करने लगते हैं जिनका अध्ययन किया जा रहा है। और, अजीब बात है, वे इसे ढूंढ लेते हैं। छात्रों में पैथोफोबिया की प्रवृत्ति आमतौर पर स्नातक होने से पहले ही प्रकट हो जाती है, हालांकि, भविष्य के डॉक्टरों के रूप में, उन्हें पता होना चाहिए कि हाइपोकॉन्ड्रिया से कैसे निपटना है।

लक्षण एवं उपचार

हाइपोकॉन्ड्रिया का निदान करते समय, स्पष्ट विकृति को मानसिक विकार से अलग करना महत्वपूर्ण है। एक दुर्भावनापूर्ण व्यक्ति एक फोबिया से ग्रस्त व्यक्ति से इस मायने में भिन्न होता है कि, एक बीमारी का अनुकरण करने से लाभान्वित होने के बाद, वह चिकित्सा संस्थानों पर "तूफान" जारी नहीं रखता है।

हाइपोकॉन्ड्रिअक स्वयं विश्वास करता है और जुनूनी रूप से दूसरों और डॉक्टरों को यह समझाने की कोशिश करता है कि उसे एक गंभीर बीमारी है। अक्सर, इस तरह के व्यवहार को इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि एक व्यक्ति अवचेतन रूप से विभिन्न समस्याओं को हल करने से बचने की कोशिश कर रहा है। इस मामले में, वह स्वतंत्र रूप से विकार के कारण को नहीं समझ सकता है, हाइपोकॉन्ड्रिया से छुटकारा पाने के बारे में तो बिल्कुल भी नहीं समझ सकता है।

विशेषज्ञ उस व्यक्ति के व्यवहार में कुछ पैटर्न की पहचान करते हैं जिसके बीमार होने का डर होता है:

चिड़चिड़ापन और घबराहट;
भेद्यता;
अस्थिर भावनात्मक स्थिति;
नीरस भाषण;
उदास अवस्था;
उदासीनता;
बीमारी का विषय रोजमर्रा के मुद्दों पर हावी है;
उन लोगों के प्रति आक्रामकता दिखाता है जो यह नहीं मानते कि उसे यह बीमारी है;
व्यवस्था और स्वच्छता को बहाल करने की पैथोलॉजिकल प्रवृत्ति;
भूख में कमी;
किसी बीमारी के बारे में इंटरनेट पर या संदर्भ पुस्तकों में जानकारी खोजने में कई घंटे लगना;
विशिष्ट रोगों के प्रति भय की उपस्थिति;
एक व्यक्ति को डर है कि वह सार्वजनिक स्थान या परिवहन में संक्रमित हो जाएगा। ऐसे लोग घर से निकलने से पहले सुरक्षात्मक (मेडिकल) मास्क लगाएं और रुमाल से दरवाजे खोलें।

विकार का उपचार

बीमार होने के डर का इलाज करना काफी कठिन है, क्योंकि रोगी को अपने लिए किए गए भयानक निदान पर पूरा भरोसा है, और इस तथ्य से सहमत नहीं है कि पूरा मामला एक मानसिक विकार है। भय से छुटकारा पाने के बारे में उपस्थित चिकित्सक के सभी सुझावों का रोगी को शत्रुता का सामना करना पड़ता है। वह अपने व्यवहार को इस तथ्य से समझाता है कि, कथित तौर पर डर से लड़ने में, कीमती समय बर्बाद हो जाएगा, और काल्पनिक बीमारी उस चरण तक पहुंच जाएगी जहां यह लाइलाज हो जाएगी।

एक डॉक्टर का कठिन कार्य रोगी की सोच के साथ-साथ उसके व्यवहार को भी बदलना है। रूढ़िवादिता को बदलने से ही रोगी सामान्य जीवन में लौटने में सक्षम होगा, भले ही विकार की कुछ अभिव्यक्तियाँ बनी रहें।

लेकिन हाइपोकॉन्ड्रिया के उपचार में सबसे कठिन अवधि प्रारंभिक अवधि मानी जाती है, क्योंकि डॉक्टर के लिए रोगी का विश्वास हासिल करना आसान नहीं होगा। रोगी को आमतौर पर विशेषज्ञ की अक्षमता पर भरोसा होता है, और वह किसी अन्य को खोजने की कोशिश करना नहीं छोड़ता जो आविष्कृत निदान की पुष्टि करेगा।

ऐसी स्थिति में किसी व्यक्ति की मदद कैसे करें?

चूँकि बीमार होने का डर एक कठिन स्थिति है जिसका इलाज करना मुश्किल है, इसलिए सबसे पहले बीमार व्यक्ति के रिश्तेदारों को बचाव के लिए आगे आना चाहिए। उनकी भूमिका हाइपोकॉन्ड्रिअक को मनोचिकित्सक (मनोचिकित्सक) के पास जाने के लिए राजी करना है।

किसी विशेषज्ञ से मिलने के बारे में बात करने के लिए, आपको सही समय चुनना होगा, उदाहरण के लिए, गोपनीय बातचीत के दौरान। बातचीत को सफल बनाने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन करने की अनुशंसा की जाती है:

आप बीमार व्यक्ति की मान्यताओं का खंडन नहीं कर सकते। ऐसे तर्क खोजें जो व्यक्ति के लिए सार्थक हों, उदाहरण के लिए, यह तथ्य कि तंत्रिका तनाव का स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है और नई बीमारियों के उभरने का कारण बन सकता है।
धोखे का सहारा लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है, उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को चिकित्सक के पास जाने के लिए राजी करना, बल्कि उसे मनोचिकित्सक के पास ले जाना। जब धोखे का खुलासा होगा तो मरीज अपने आप में सिमट जाएगा और डॉक्टर से संपर्क पूरी तरह टूट जाएगा।
कुछ मामलों में, यदि रिश्तेदार स्वयं पैथोफोबिया का सामना नहीं कर सकते हैं और उसे मना नहीं सकते हैं, तो उन्हें हाइपोकॉन्ड्रिअक को अपनी मर्जी से देखने के लिए मनाने के तरीके के बारे में सिफारिशें लेने के लिए व्यक्तिगत रूप से डॉक्टर के पास जाना होगा।

डॉक्टर क्या सुझाव दे सकता है?

हाइपोकॉन्ड्रिया को हराने के लिए, आपको समस्या के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होगी, जिसमें शामिल हैं:

दवा से इलाज;
मनोचिकित्सीय तरीके;
घरेलू उपचार.

दवा से इलाज

केवल एक डॉक्टर को दवाओं के साथ हाइपोकॉन्ड्रिया का इलाज करने का अधिकार है। आप स्व-उपचार नहीं कर सकते या बिना प्रिस्क्रिप्शन के दवाएँ नहीं ले सकते।

केवल एक विशेषज्ञ ही यह निर्धारित कर सकता है कि दवाओं से फ़ोबिया का इलाज कैसे किया जाए।वह अत्यधिक चिंता (पर्सन, नोवो-पासिट और अन्य) को राहत देने के लिए शामक दवाएं लिख सकता है, और यदि अवसाद होता है, तो ट्रैंक्विलाइज़र और एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग लिख सकता है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि इस विकार के खिलाफ लड़ाई में, पूरी तरह से ठीक होने के लिए केवल दवाएं ही पर्याप्त नहीं हैं।

मनोचिकित्सीय तरीके

मनोचिकित्सा से बीमारियों के डर का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है। मनोचिकित्सा के पाठ्यक्रम से गुजरते समय, डॉक्टर, रोगी के साथ बातचीत के दौरान, परेशान करने वाले कारकों की पहचान करेगा। बीमार व्यक्ति की सभी प्रकार की शिकायतें सुनने के बाद, विशेषज्ञ, विशेष सत्र आयोजित करने के अलावा, व्यक्ति को आत्म-सम्मोहन अभ्यास की पेशकश करेगा, जिसका उद्देश्य रोगी को सिखाना है: बीमार होने के डर से कैसे रोकें, जुनूनी डर पर कैसे काबू पाएं.

ध्यान दें - मनोचिकित्सा अपना कार्य तभी पूरा करती है जब मरीज ईमानदारी से फोबिया का पूर्ण इलाज पाने की इच्छा रखते हैं। यदि कोई व्यक्ति अपने ठीक होने के लिए संघर्ष नहीं करता है, और यह स्थिति, जब हर कोई उसके लिए खेद महसूस करता है, रोगी के लिए उपयुक्त है, तो इस पद्धति का उपयोग करके परिणाम प्राप्त करना मुश्किल है, हालांकि यह संभव है अगर वह सम्मोहन के प्रति संवेदनशील हो।

घरेलू उपचार

मनोचिकित्सा सत्रों में भाग लेने के अलावा, फोबिया का इलाज घर पर भी किया जाना चाहिए। सबसे पहले घर में समझ और सहयोग का माहौल बनाना जरूरी है। निम्नलिखित करने की अनुशंसा की जाती है:

सुनिश्चित करें कि रोगी डॉक्टर के आदेशों का पालन करता है: दवाएँ लेता है, विशेष व्यायाम (ध्यान, आत्म-सम्मोहन) करता है।
हाइपोकॉन्ड्रिआक को किसी दिलचस्प गतिविधि या शौक में शामिल होने के लिए आमंत्रित करें।
उसकी शिकायतों को नज़रअंदाज़ करना बंद करें, और इससे भी अधिक, बीमार व्यक्ति के व्यवहार का मज़ाक उड़ाना बंद करें।
चूंकि बीमारी के डर को नई जानकारी से पुष्ट नहीं किया जाना चाहिए, पैथोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को चिकित्सा कार्यक्रम नहीं देखना चाहिए। इस विषय पर सभी साहित्य को हटाने की भी सिफारिश की गई है ताकि हाइपोकॉन्ड्रिआक को अपनी विनाशकारी कल्पनाओं के लिए विषय न मिल सकें।
बीमार व्यक्ति को जुनूनी विचारों से विचलित करने के लिए उसे बार-बार काम करने के लिए कहें।

इस प्रकार, हाइपोकॉन्ड्रिया को पूरी तरह से ठीक करने के लिए, आप उपचार के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण के बिना नहीं कर सकते।एक मनोचिकित्सक की अनिवार्य सहायता की आवश्यकता होगी, और विकार के हल्के मामलों में, एक मनोवैज्ञानिक की। साथ ही, किसी व्यक्ति को पैथोफोबिया से अधिक प्रभावी ढंग से छुटकारा दिलाने के लिए प्रियजनों की भागीदारी की आवश्यकता होगी, जिनसे धैर्य और समर्थन की आवश्यकता होगी।

स्मार्ट लोग जो अपने स्वास्थ्य को महत्व देते हैं वे विभिन्न प्रकार की बीमारियों से खुद को बचाने के लिए सही खान-पान करते हैं, व्यायाम करते हैं और अपने शरीर को मजबूत बनाते हैं। निवारक उपाय तब तक अच्छे हैं जब तक वे जुनून न बन जाएं।

एक व्यक्ति इस विचार से ग्रस्त हो जाता है कि उसके साथ कुछ बुरा होगा: उसे एक असाध्य रोग का पता चलता है या वह किसी अज्ञात वायरस की चपेट में आ जाता है जिसका कोई इलाज नहीं है, और व्यक्ति पीड़ित होने लगता है। यह फोबिया बढ़ी हुई चिंता के साथ होता है, जिसे समाप्त नहीं किया जा सकता है और यह हाइपोकॉन्ड्रिया में विकसित हो जाता है।

बीमार होने का डर: छोटी-छोटी बातें या गंभीर विकार

ICD 10 में नोसोफोबिया या बीमार होने के डर को दैहिक प्रकार F45 के मानसिक विकार के रूप में वर्गीकृत किया गया है, और कुछ डॉक्टर इसे सिज़ोफ्रेनिया के शुरुआती लक्षणों के साथ जोड़ते हैं। हाइपोकॉन्ड्रिअक का पालन-पोषण माता-पिता द्वारा किया जा सकता है जो बच्चे की बीमारी के दौरान ही उसे समय देते हैं। ऐसे मामलों में, फोबिया केवल एक व्यक्ति की प्यार और महत्वपूर्ण होने की अवचेतन इच्छा है, इस मामले में एक व्यक्ति ऐसा कर सकता है!

हाइपोकॉन्ड्रिअकल मूड से ग्रस्त लोगों में अक्सर आत्महत्या की प्रवृत्ति या क्रोनिक अवसाद का निदान किया जाता है, जो रोगी को नकारात्मक जानकारी के प्रति संवेदनशील बनाता है। किसी व्यक्ति में बीमार होने का डर पैदा करने के लिए एक लेख पढ़ना या कोई कार्यक्रम देखना ही काफी है। और यदि सब कुछ रिश्तेदारों में से किसी एक के नकारात्मक अनुभव द्वारा समर्थित है, तो विशिष्ट लक्षण प्रकट होते हैं:

दाने जो घावों में विकसित हो सकते हैं;
आंतरिक अंगों में चक्कर आना और दर्द;
अपच और क्षिप्रहृदयता;
उन्नत मामलों में, सब कुछ मूकता या हिस्टेरिकल पक्षाघात में विकसित हो जाता है।

ये संकेत हाइपोकॉन्ड्रिअक की भावनात्मक स्थिति को बढ़ा देते हैं, जो जोरदार गतिविधि विकसित करता है। रोगी नियमित रूप से अस्पतालों का दौरा करता है, डॉक्टर से परीक्षण के लिए अन्य रेफरल मांगता है, और जब विशेषज्ञों को कुछ नहीं मिलता है, तो वह उन्मादी हो जाता है। वह वैकल्पिक चिकित्सा की ओर रुख कर सकता है, विभिन्न जड़ी-बूटियाँ और आहार अनुपूरक पी सकता है जो जादुई उपचार का वादा करते हैं। वास्तव में, बीमार होने का डर एक मनोवैज्ञानिक समस्या है जिससे केवल एक उपयुक्त विशेषज्ञ ही निपट सकता है।

दंत चिकित्सकों का डर: लक्षण और उपचार

डेंटोफोबिया एक ऐसा विकार है जिससे ग्रह पर हर तीसरा व्यक्ति परिचित है।केवल कोई चमत्कार या विकल्प की कमी ही ऐसे लोगों को दंत चिकित्सक की कुर्सी पर बैठने के लिए मजबूर करेगी। एक सामान्य व्यक्ति, जो दुष्ट दंत चिकित्सकों और भयानक अभ्यासों के बारे में कहानियों से डरता है, इस विचार के साथ आता है कि सब कुछ अस्थायी है, या एक डॉक्टर के साथ बातचीत से शांत हो जाता है। फ़ोबिया रोगी को आत्म-चिकित्सा करने के लिए मजबूर करता है: जड़ी-बूटियाँ पीना, सेक लगाना आदि, और जब वह खुद को कार्यालय में पाता है, तो वह जाँच के लिए अपना मुँह खोलने से इनकार कर देता है या तब तक घबराना शुरू कर देता है जब तक कि वह होश न खो दे।

कुछ लोगों के लिए, दंत चिकित्सकों का डर आक्रामकता को ट्रिगर करता है। वे अपने हाथों और पैरों से दंत चिकित्सक को धक्का देते हैं, हिंसक हो जाते हैं और डर के मारे डॉक्टर को काट सकते हैं। फोबिया कम दर्द सीमा, अतीत में नकारात्मक अनुभवों की उपस्थिति, कुछ मनोवैज्ञानिक बीमारियों के परिणामस्वरूप या असहायता की भावना के कारण विकसित होता है।

गंभीर चिंता वाले मरीजों को सलाह दी जाती है कि वे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ दंत चिकित्सक के पास जाएँ जिस पर वे भरोसा कर सकें। दंत चिकित्सा उपचार शामक औषधियों के तहत किया जाना चाहिए; वे केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाएंगे। कभी-कभी फोबिया दूर हो जाता है या अदृश्य हो जाता है यदि आप खुद को आश्वस्त करते हैं कि कुछ भी गलत नहीं है, दंत चिकित्सक चिकित्सा में नवीनतम प्रगति का उपयोग करता है, और कार्यालय छोड़ने के 3 घंटे बाद दर्द की यादें मिट जाएंगी।

संक्रमण और रोगाणु: डरें या नहीं

विज्ञापन एक व्यक्ति को आश्वस्त करता है कि हर दिन उस पर हजारों वायरस और हानिकारक सूक्ष्मजीव हमला करते हैं, जिनसे केवल एक ही मुक्ति है: अधिक डिटर्जेंट या दवाएं। यह विचार लोगों के दिमाग में घर कर जाता है कि सभी वस्तुएं लाखों बैक्टीरिया से भरी हुई हैं, और रोगाणुओं का डर विकसित होता है।

रोगी किसी चीज़ से संक्रमित होने के डर से ग्रस्त हो जाता है: हेपेटाइटिस, एड्स या सिफलिस। फोबिया उसे सभी प्रकार के एंटीसेप्टिक्स और कीटाणुनाशकों का उपयोग करके हर चीज को लगातार साफ करने और धोने के लिए मजबूर करता है। एक व्यक्ति सार्वजनिक शौचालयों से बचता है, जानवरों और भीड़ से बचता है, अपना भोजन रोगाणुरहित बक्सों में रखता है, लगातार हाथ पर गीला पोंछा रखता है और हर 10 मिनट में अपने हाथ धोता है। जिस मरीज को कीटाणुओं का डर है, वह कभी भी वार्ताकार से हाथ नहीं हिलाएगा या किसी रेस्तरां में रात का खाना खाने के लिए सहमत नहीं होगा।

जर्मोफोबिया वायरस और संक्रमण का डर है।मरीज़ उन लोगों के समान व्यवहार करते हैं जो रोगाणुओं से डरते हैं। बीमारियों के बारे में कार्यक्रम देखने या अज्ञात बीमारियों से संक्रमण या मृत्यु के दृश्य दिखाने वाली फिल्में देखने से विकार बढ़ जाता है। कभी-कभी लोग खुद को भयानक संक्रमण का वाहक मानकर खुद को अपने परिवार से अलग कर सकते हैं। एक मनोचिकित्सक जो सम्मोहन सत्र आयोजित करता है और शामक या अवसादरोधी दवाएं लिखता है, वह किसी व्यक्ति को शांत कर सकता है और उसे सामान्य जीवन में वापस ला सकता है।

अल्जीनोफोबिया: मैं इंजेक्शन से नहीं डरता

बचपन की भयावहताओं में से एक है इंजेक्शन। एक बच्चे में टीकाकरण का डर आने वाले दर्द के प्रति एक सामान्य प्रतिक्रिया है। आप मनोवैज्ञानिक सहायता और कोई खिलौना या कोई स्वादिष्ट चीज़ खरीदने का वादा करके उन्माद को शांत कर सकते हैं। माता-पिता या डॉक्टर बातचीत से छोटे रोगी का ध्यान भटकाते हैं, और कभी-कभी उसे हल्की सी काट भी नज़र नहीं आती।

उन वयस्कों के लिए स्थिति अधिक जटिल है जो टीकाकरण या आगामी इंजेक्शन के कारण पसीने से लथपथ हैं। यहां तक कि बीमार होने का डर भी एल्गोनोफोबिया के लक्षणों की तुलना में तुच्छ लगता है।विशेषज्ञों का कहना है कि फोबिया उन लोगों में अधिक विकसित होता है जिन्हें बचपन में मार-पीट या ऑपरेशन झेलना पड़ा हो। उन्हें वह भयानक दर्द याद आ गया और अब अवचेतन मन व्यक्ति को समान या समान संवेदनाओं को दोहराने से बचाने के लिए हर संभव कोशिश कर रहा है।

टीकाकरण की दृष्टि या आगामी प्रक्रिया के बारे में विचार गले में मतली बढ़ने के लिए पर्याप्त हैं, अंदर सब कुछ एक बुरी भावना से सिकुड़ जाता है, और नाड़ी तेजी से बढ़ जाती है। पसीना बढ़ जाता है, रक्तचाप बढ़ जाता है और सांस लेना मुश्किल हो जाता है। एक व्यक्ति कभी-कभी फार्मेसी की खिड़की में पड़ी सीरिंज से बीमार महसूस करता है, क्योंकि वह तुरंत एक इंजेक्शन के दर्द की कल्पना करता है। विकार कभी-कभी कुछ और विकसित हो जाता है, उदाहरण के लिए, ट्रॉमेटिकोफोबिया या एमाइकोफोबिया।

मुलायम दीवारें और कोई नुकीला कोना नहीं

चोटें दर्द का कारण बनती हैं और जीवन के लिए खतरा होती हैं। प्रभावों और क्षति से बचने का प्रयास करना स्वाभाविक है। यह बुरा है जब आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति जुनून बन जाती है और चोट लगने का डर विकसित हो जाता है। फोबिया का कारण माता-पिता की अत्यधिक देखभाल माना जाता है, जब बच्चे को गिरने और चोट लगने से भी बचाया जाता था जो कि बच्चों के लिए आम बात है। डर उन लोगों में भी दिखाई देता है जो कार या अन्य दुर्घटना में बच गए हैं।

कभी-कभी फोबिया इतना बढ़ जाता है कि मरीज को खरोंच लगने का डर होने लगता है। कटने या चोट लगने से दर्द होता है जिसे शरीर अनुभव नहीं करना चाहता। एक व्यक्ति को किसी भी ऐसी वस्तु से छुटकारा मिल जाता है जो एक काल्पनिक खतरा उत्पन्न करती है। कोई बेडसाइड टेबल, कांच या चीनी मिट्टी के फूलदान नहीं, केवल प्लास्टिक या धातु के बर्तन, कोनों के बिना असबाबवाला फर्नीचर के आसपास। रोगी स्टोव और माइक्रोवेव, लोहे और इलेक्ट्रिक केतली का उपयोग बंद कर देता है, क्योंकि वह जल सकता है। यह उस भोजन को खाता है जो चाकू या अन्य खतरनाक वस्तुओं के बिना तैयार किया जाता है। जब हालत खराब हो जाती है तो वह बाहर जाना बंद कर देता है, खुद को अपार्टमेंट में बंद कर लेता है और किसी को भी अपने पास नहीं आने देता।

ऐसी स्थिति में, अनुनय और आत्म-सम्मोहन मदद नहीं करेगा। केवल एक मनोचिकित्सक ही जुनूनी विचारों को दूर कर सकता है। विशेषज्ञ आपको समझाएगा कि चोटें और खरोंचें जीवन का अभिन्न अंग हैं, इसलिए आपको उनसे डरना नहीं चाहिए।

ऑन्कोलॉजी और अन्य लाइलाज बीमारियों के बारे में

आधुनिक मनुष्य एक और भय से ग्रस्त है - एक लाइलाज बीमारी का भयावह भय। अक्सर लोग कैंसर का शिकार होने की आशंका से डरे रहते हैं। इस विकार से पीड़ित रोगी प्रत्येक सूजे हुए लिम्फ नोड, तापमान में मामूली वृद्धि या अन्य "अजीब" लक्षणों से घबरा जाते हैं। वे कैंसर से लड़ने के अपरंपरागत तरीकों पर साहित्य पढ़ते हैं, और कुछ रोगियों से बचने की कोशिश करते हैं, क्योंकि उन्हें यकीन है कि घातक ट्यूमर हवा से या हाथ मिलाने से फैलता है।

एक मनोचिकित्सक कैंसर होने के डर का इलाज करेगा, जिसकी बदौलत व्यक्ति फोबिया के कारणों का पता लगाएगा और उनसे छुटकारा पाएगा। यदि विकार खराब आनुवंशिकता के कारण होता है, तो सालाना जांच कराने और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की सलाह दी जाती है। सूजन प्रक्रियाओं और क्षरण का समय पर इलाज करें। आधुनिक चिकित्सा की संभावनाएं बहुत अच्छी हैं, इसलिए आपको डॉक्टरों से डरना नहीं चाहिए या निवारक परीक्षाओं से बचना नहीं चाहिए।

बीमारियों का डर लोगों को बेचैन कर देता है, उन्हें अवसाद में धकेल देता है और एक स्वस्थ व्यक्ति को हाइपोकॉन्ड्रिअक में बदल देता है।एक लाइलाज बीमारी के सामने आप कांपने लगते हैं जिसका निदान क्लिनिक में किया जा सकता है। लेकिन मनोवैज्ञानिक आश्वस्त हैं कि अपना और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना, जिम जाना और सकारात्मक सोचना ही काफी है ताकि व्यक्ति की सभी समस्याएं दूर हो जाएं।

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मैसोफोबिया एक चिंता-फ़ोबिक विकार है जो प्रदूषण के कारण संक्रमित होने के डर से व्यक्त होता है। इस स्थिति को अन्यथा जर्मोफोबिया कहा जाता है, जिसका शाब्दिक अनुवाद "कीटाणुओं का डर" है। आसपास के लोगों या वस्तुओं के साथ किसी भी शारीरिक संपर्क से बचने की इच्छा से प्रकट। मायसोफोबिया के समान भय भी होते हैं, जो लगभग हमेशा इसके साथ होते हैं:

मरीज़ रोगाणुओं के प्रति अतिरंजित भय का अनुभव करते हैं और उन्हें अपने स्वास्थ्य और जीवन के लिए बेहद खतरनाक मानते हैं। किसी वस्तु या व्यक्ति को छूना चिंता का कारण बनता है, क्योंकि उन्हें सभी प्रकार के रोगजनकों के संभावित स्रोत के रूप में माना जाता है।

प्रदूषण के डर की उत्पत्ति

वैज्ञानिकों का मानना है कि मानव स्वभाव में पवित्रता की चाहत नहीं होती। त्वचा पर प्राकृतिक रूप से जम कर गंदगी हमारे शरीर को कीड़ों और पराबैंगनी विकिरण से बचाती है। और विभिन्न लाभकारी सूक्ष्मजीव मानव शरीर को कार्य करने में मदद करते हैं (उदाहरण के लिए, आंतों का माइक्रोफ्लोरा)। इसलिए, मायसोफोबिया और वर्मिनोफोबिया क्लासिक सामाजिक रोग हैं।

"माइसोफोबिया" शब्द 1879 में गढ़ा गया था। तब यह माना गया कि यह केवल संक्रमण से बचने के लिए हाथ धोने की जुनूनी इच्छा थी। बाद में, मनोवैज्ञानिकों ने इस अवधारणा को स्पष्ट किया। दरअसल, मायसोफोबिया रोगजनक सूक्ष्मजीवों द्वारा संक्रमण के डर से होता है। हालाँकि, जब कोई व्यक्ति अपने हाथ दोबारा धोता है, तो वह उन्हें संभावित बीमारी का कारण नहीं मानता है, वह केवल यही चाहता है कि उसके हाथ साफ धोए जाएँ।

इस तथ्य के बावजूद कि मायसोफोबिया लंबे समय से जाना जाता है, यह हाल के दशकों में सबसे व्यापक हो गया है। फ़ोबिया के निर्माण पर मीडिया का बहुत बड़ा आरंभिक प्रभाव है। सबसे पहले, यह कीटाणुनाशक उत्पादों, घरेलू रसायनों, सौंदर्य प्रसाधनों और वैक्यूम क्लीनर का निरंतर विज्ञापन है। वह कहती है कि हमारे आस-पास की हर चीज़ संभावित रूप से खतरनाक और संक्रामक है। आक्रामक विपणन से पता चलता है कि हर किसी की जिम्मेदारी है कि वह खुद को अविश्वसनीय प्रकार के रोगजनकों से बचाने के लिए हर संभव प्रयास करे।

अक्सर, गंदगी और बैक्टीरिया का डर किसी सूक्ष्मजीव द्वारा संक्रमण से जुड़ी घटना, या किसी गंभीर संक्रामक बीमारी के बाद प्रकट होता है जो खुद मायसोफोब को या उसके किसी जानने वाले को हुआ हो। यह प्रभावशाली बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है।

20वीं सदी के अंत में प्रदूषण और संक्रमण के बढ़ते डर से एड्स के प्रसार पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा। इम्युनोडेफिशिएंसी सिंड्रोम महामारी के बारे में जनसंख्या की चिंता, तनाव के स्तर में वृद्धि और जनसंख्या प्रवासन से सामान्य चिंता का स्तर बढ़ जाता है। संदिग्ध चरित्र वाले लोगों के लिए, ऐसे विचार असहनीय रूप से दर्दनाक हो जाते हैं और मायसोफोबिया को और बढ़ा देते हैं।

संक्रमण का डर कैसे प्रकट होता है?

मैसोफोबिया जुनूनी अवस्था के सिंड्रोम को संदर्भित करता है और लगातार हाथ धोने से प्रकट होता है। यदि आपके हाथ धोना संभव नहीं है, तो उन्हें विभिन्न तरीकों से कीटाणुरहित किया जाता है। मैसोफोब अक्सर दस्ताने पहनना पसंद करते हैं, और कपड़ों का चयन इस तरह से किया जाता है कि यह बाहरी दुनिया के संपर्क से अधिकतम सुरक्षा प्रदान करता है। रोगाणु-दूषित हवा में सांस लेने के डर से वर्मिनोफोबिया तीव्र हो जाता है, खासकर अगर आस-पास कोई व्यक्ति छींक रहा हो या खांस रहा हो। ऐसे मरीज मेडिकल मास्क पहनते हैं।

संक्रमित होने का डर इतना असहनीय है कि मरीज लगभग लगातार अपने हाथ धोते हैं, हर पांच मिनट में सिंक में जाते हैं। डिस्पोजेबल टेबलवेयर का उपयोग करने की प्रवृत्ति विशिष्ट है। चारों ओर हर चीज़ को कीटाणुनाशक समाधानों और कीटाणुनाशक एरोसोल से उपचारित किया जाता है। स्वच्छता प्रक्रियाओं को बार-बार दोहराने की जुनूनी इच्छा धीरे-धीरे फोबिया को खराब और मजबूत करती है।

उस समय जब मायसोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति खुद को ऐसी स्थिति में पाता है, जो उसकी राय में, खतरनाक है, तो उसे पैनिक अटैक आ जाता है। हमले में शामिल हैं: मनोवैज्ञानिक लक्षण: विचलित ध्यान, नियंत्रण खोने का डर, छिपने की जुनूनी इच्छा, सुरक्षित स्थान पर भागना, गंदगी धोना। दैहिक लक्षण: सांस की तकलीफ, मतली, उल्टी, धड़कन।

टालमटोल व्यवहार विशेषता है. यहां तक कि रोगाणुओं के साथ असुरक्षित टकराव का थोड़ा सा जोखिम भी किसी के जीवन और स्वास्थ्य के लिए जुनूनी भय का कारण बनता है। संक्रमण की संभावना से घबराहट के कारण अक्सर रोगी को सामाजिक रूप से अलग-थलग कर दिया जाता है। मायसोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति स्वेच्छा से खुद को दुनिया से अलग कर लेता है। वह अपने निजी और पूरी तरह से कीटाणुरहित स्थान की रक्षा करते हुए, अपने घर में करीबी रिश्तेदारों को भी अनुमति नहीं देता है। यदि परिवार के साथ संपर्क से बचा नहीं जा सकता है, तो यह हमेशा सब कुछ लगातार धोने की मजबूरी के साथ होता है। वे अपने बच्चों का पालन-पोषण भी करते हैं; उनके मन में बचपन से ही गंदगी का डर पैदा हो जाता है।

जीवन की गुणवत्ता प्रभावित होती है। एक व्यक्ति खुद पर काबू नहीं पा सकता और उस स्थान पर नहीं जा सकता जिसे वह अशुद्ध स्थान (शौचालय, सार्वजनिक परिवहन) मानता है। एक बंद दरवाज़ा एक वास्तविक समस्या हो सकता है। यह चिंता कि दरवाज़े का हैंडल गंदा है, व्यक्ति को इसे छूने से रोकता है। काम पर या दुकान पर जाना असंभव हो जाता है। लोगों और जानवरों के साथ जबरन संपर्क असहनीय पीड़ा लाता है।

समाज हमेशा बीमारी को पहचानने में सक्षम नहीं होता है और व्यक्ति को स्वीकार नहीं करता है। उसके आस-पास के लोग रोगी को बुरे चरित्र वाला आक्रामक पागल समझते हैं। एक मैसोफोब द्वारा हाथ मिलाने के रूप में अभिवादन को अस्वीकार करने को एक स्वस्थ वार्ताकार द्वारा अनादर के रूप में माना जाता है।

मायसोफोबिया को एक हानिरहित बीमारी मानना एक गलती है। यह चिंता-फ़ोबिक विकार अपने आप दूर नहीं होता है। और इसका अचानक प्रकट होना आपको सचेत कर देना चाहिए। शायद मायसोफोबिया सिज़ोफ्रेनिया या द्विध्रुवी विकार (तथाकथित उन्मत्त-अवसादग्रस्तता सिंड्रोम) की शुरुआत को छुपाता है।

प्रदूषण और संक्रमण के डर पर कैसे काबू पाएं?

मनोवैज्ञानिक इस बात पर जोर देते हैं कि मायसोफोबिया और वर्मिनोफोबिया को अनिवार्य उपचार की आवश्यकता होती है, अन्यथा व्यक्ति को सामाजिक अलगाव और अवसादग्रस्तता विकारों का खतरा होता है। इस बीमारी को हराना संभव है, जैसा कि प्रसिद्ध लोगों सहित कई उदाहरणों से साबित हुआ है।

मायसोफोबिया के उपचार में कई घटक शामिल हैं:

दवाई से उपचार। यह इलाज का मुख्य तरीका नहीं है. अल्पकालिक प्रभाव पड़ता है. विकास संभव है. सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं एंटीडिप्रेसेंट के समूह से हैं।
सम्मोहक ट्रान्स स्थितियों के तहत सुधार। प्रभाव का सबसे प्रभावी तरीका.
विरोधाभासी इरादे का स्वागत. रोगी को वह चीज़ चाहने के लिए एक विरोधाभासी प्रयास की पेशकश की जाती है जिससे उसे सबसे अधिक डर लगता है। तथाकथित गंदगी के संपर्क में. साथ ही, दुष्चक्र टूट जाता है, भय कमजोर हो जाता है। पर इस्तेमाल किया गया प्रारम्भिक चरणभय का विकास. वे सरल कार्यों से शुरुआत करते हैं - हाथ मिलाना, सड़क पर खड़ी बिल्ली को सहलाना, सार्वजनिक परिवहन पर रेलिंग पकड़ना। धीरे-धीरे, इन नियमित कार्यों का डर ख़त्म हो जाएगा।
मनोचिकित्सीय प्रभाव. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी - रोगी को उन विचारों और भावनाओं को समझने में सक्षम बनाती है जो व्यवहार को प्रभावित करते हैं। मनोवैज्ञानिक विनाशकारी विचारों और परेशान करने वाले विचार पैटर्न को पहचानने और उनसे छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित व्यक्ति, यानी बीमार होने का जुनूनी डर, इस तरह के भय से होने वाले नुकसान के बारे में जानता है। सबसे पहले, हाइपोकॉन्ड्रिआक को स्वयं समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वह व्यर्थ भय से परेशान होने लगता है, जिससे उसके तंत्रिका तंत्र की स्थिति खराब हो जाती है और वह खुद को गंभीर तनाव में ले आता है। निःसंदेह, यह आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है। करीबी लोग भी पीड़ित होते हैं, उन्हें अक्सर शिकायतें सुननी पड़ती हैं और लंबे समय तक अवसाद और नियमित नर्वस ब्रेकडाउन सहना पड़ता है।

यदि बीमारी बढ़ती है, तो हाइपोकॉन्ड्रिअक खुद को दवाएं लिखना शुरू कर देता है, हर चीज का उपयोग करता है चिकित्सा की आपूर्तिएक पंक्ति में और गंभीर रूप से उसके स्वास्थ्य को कमजोर करता है। एक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि इससे क्या खतरा है।

अगर आप ऐसी किसी समस्या का सामना कर रहे हैं तो आपको न सिर्फ यह समझने की जरूरत है कि इससे छुटकारा पाना जरूरी है, बल्कि इससे निपटने के लिए उचित विकल्प भी चुनने की जरूरत है। आप जो पढ़ते हैं और जो शो देखते हैं उस पर ध्यान देना शुरू करें। उन सभी पत्रिकाओं, पुस्तकों, टीवी शो, फिल्मों, टीवी श्रृंखलाओं, मंचों और वेबसाइटों से बचें जिनका मुख्य विषय चिकित्सा है। एक ऐसा शौक ढूंढने की कोशिश करें जो ऐसे मुद्दों से दूर हो।

जब डर के हमलों का सामना करना पड़े, तो अपना ध्यान भटकाने की कोशिश करें। थिएटर जाएं, दोस्तों के साथ अधिक घूमें, योग करें या कोई आसान, मनोरंजक खेल करें, टहलें, मौज-मस्ती करें।

असाध्य रोगों के भय से कैसे छुटकारा पाएं?

हाइपोकॉन्ड्रिअक्स न केवल बीमार होने से डरते हैं, बल्कि कैंसर, एड्स आदि के लक्षणों की तलाश भी शुरू कर देते हैं। यदि आप खुद को ऐसा करते हुए पाते हैं, तो तुरंत इसे "बाधित" करें और स्वास्थ्य के संकेतों की तलाश शुरू करें। यह जानने के लिए परीक्षण करवाएं कि आपको कोई लाइलाज बीमारी नहीं है, और बढ़ते डर के पहले लक्षणों पर खुद को यह याद दिलाएं।

स्वास्थ्य-आधारित पुष्टिकरण का प्रयोग करें। आप वाक्यांश दोहरा सकते हैं: "मैं स्वस्थ हूं," "मेरा शरीर मजबूत और मजबूत है," "मैं बहुत अच्छा महसूस करता हूं," "मुझमें उच्च प्रतिरक्षा है।"

यदि आपको एहसास होता है कि आप समस्या को अकेले हल नहीं कर सकते हैं, तो चिंता न करें या इसके बारे में चिंता न करें। किसी अनुभवी डॉक्टर से मदद लें - एक अच्छा विशेषज्ञ निश्चित रूप से आपकी विशेष समस्या को हल करने के तरीके सुझाएगा और उपचार का एक व्यक्तिगत पाठ्यक्रम निर्धारित करेगा।

पूरी तरह से एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और जैसे ही फोबिया फिर से महसूस हो, खुद को याद दिलाएं कि आप इसका नेतृत्व कर रहे हैं। धूम्रपान और शराब बंद करें, अपना आहार देखें और अपने शरीर को हल्की शारीरिक गतिविधि प्रदान करें।