अपने मस्तिष्क की क्षमता कैसे विकसित करें? तीसरी आँख: एकाग्रता विधियों के माध्यम से मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र की शक्तियों को अनलॉक करना

मानव मस्तिष्क एक अद्भुत अंग है। यह ब्रह्मांड में सबसे सुलभ और साथ ही सबसे जटिल "उपकरण" है।

हम आपको कई तकनीकें प्रदान करते हैं जो आपके मस्तिष्क को "पंप अप" करने में मदद करेंगी।

कसरत करना

एरोबिक व्यायाम। ये ऐसे व्यायाम हैं जहां ऑक्सीजन ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। एरोबिक प्रशिक्षण से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, रक्त संचार सामान्य होता है और तनाव से राहत मिलती है। और इलिनोइस विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन से यह भी पता चला है कि "ऑक्सीजन" व्यायाम का मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। प्रतिदिन केवल 30 मिनट का प्रशिक्षण, और संज्ञानात्मक कार्य में 5-10% सुधार होता है।

शक्ति व्यायाम. क्या जॉक्स बेवकूफ हैं? चाहे वह कैसा भी हो! वजन उठाने से न केवल मांसपेशियां बनती हैं, बल्कि मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक नामक प्रोटीन का स्तर भी बढ़ सकता है, जो मस्तिष्क में न्यूरॉन्स की रक्षा के लिए जिम्मेदार प्रोटीन है।

संगीत। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि यदि आप व्यायाम के दौरान अपना पसंदीदा संगीत सुनते हैं तो मस्तिष्क बेहतर काम करना शुरू कर देता है। तो चलिए प्रतिभा की ओर बढ़ते हैं।

नृत्य. यह फिट रहने, लचीलेपन और समन्वय में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, "ग्रेट ब्रेन एट एनी एज" पुस्तक के लेखक, न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट और न्यूरोसाइकिएट्रिस्ट, एमडी डैनियल जे. आमीन के अनुसार, नृत्य भी एक उत्कृष्ट सोच सिम्युलेटर है। आख़िरकार, नृत्य करते समय हम मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों का उपयोग करते हैं।

गोल्फ. यह अकारण नहीं है कि इसे बौद्धिक खेल कहा जाता है: प्रहार के बल और गेंद के प्रक्षेपवक्र की गणना करना उतना सरल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। इसके अलावा, डॉक्टरों का मानना है कि गोल्फ मस्तिष्क के संवेदी प्रांतस्था को उत्तेजित करता है।

योग. यह पता चला है कि प्राचीन भारतीय आध्यात्मिक-शारीरिक अभ्यास न केवल स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है, बल्कि स्मृति, आत्म-नियंत्रण की क्षमता और दीर्घकालिक एकाग्रता में भी सुधार करता है। कम से कम, नेहा गोथे के नेतृत्व में इलिनोइस विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक इसी निष्कर्ष पर पहुंचे हैं।

पोषण

पानी। शरीर में 80% पानी है। प्रत्येक अंग को इसकी आवश्यकता होती है, विशेषकर मस्तिष्क को। एक अन्य वैज्ञानिक प्रयोग के दौरान, यह पाया गया कि जो लोग प्यासे हैं वे उन लोगों की तुलना में तार्किक समस्याओं से बदतर सामना करते हैं जिन्होंने परीक्षण से पहले आधा लीटर पानी पी लिया था।

ओमेगा 3 फैटी एसिड्स। असंतृप्त वसीय अम्ल अति स्वास्थ्यवर्धक होते हैं। मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र सहित। वे कोशिका से कोशिका तक आवेगों को संचारित करने के लिए आवश्यक ऊर्जा का तीव्र प्रवाह प्रदान करते हैं, जो बदले में, मानसिक क्षमताओं को बढ़ाता है और स्मृति "भंडार" से आवश्यक जानकारी को शीघ्रता से प्राप्त करने में मदद करता है। मछली, अखरोट और अलसी के तेल में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 होता है।

हरियाली. पालक और अन्य सागों में फोलिक एसिड, विटामिन ई और के होते हैं। ये पदार्थ डिमेंशिया (मनोभ्रंश) के विकास को रोकते हैं। इसके अलावा, साग में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मस्तिष्क को स्ट्रोक, अल्जाइमर और पार्किंसंस रोगों से बचाते हैं।

सेब. इनमें क्वेरसेटिन होता है, एक ऐसा पदार्थ जिसमें एंटीस्पास्मोडिक, सूजन-रोधी और अन्य लाभकारी प्रभाव होते हैं। लेकिन हमारे लिए मुख्य बात यह है कि क्वेरसेटिन मस्तिष्क कोशिकाओं को क्षति से बचाता है, और इसलिए इसके संज्ञानात्मक गुणों की हानि को रोकता है। इसका अधिकांश भाग सेब के छिलके में होता है।

मेवे. वे प्रोटीन से भरपूर होते हैं और प्रोटीन मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करता है। इसके अलावा, नट्स लेसिथिन से भरपूर होते हैं, जिनकी शरीर में कमी से मल्टीपल स्केलेरोसिस और अन्य तंत्रिका संबंधी रोग हो सकते हैं।

विटामिन. बी9 (खट्टे फल, ब्रेड, बीन्स, शहद) और बी12 (यकृत, अंडे, मछली) - इन पदार्थों के बिना शरीर का सामान्य कामकाज असंभव है। पहला स्वस्थ अवस्था में नई कोशिकाओं के निर्माण और रखरखाव के लिए आवश्यक है, और दूसरा बुढ़ापा मनोभ्रंश और मानसिक भ्रम के लक्षणों को कम करता है।

अंडे। पहले क्या आया था, मुर्गी या अंडा? यदि आप दोनों खाएंगे तो शायद आपको इस दार्शनिक प्रश्न का उत्तर मिल जाएगा। आख़िरकार, चिकन की जर्दी कोलीन का एक स्रोत है, और यह मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों को विकसित करने में मदद करती है, यानी समझने, पहचानने, अध्ययन करने, महसूस करने, अनुभव करने और प्रक्रिया करने की क्षमता।

दूध। बच्चों, दूध पियो और तुम स्वस्थ रहोगे! आख़िर दूध कैल्शियम है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने पाया है कि दिन में एक गिलास दूध से याददाश्त और अन्य मानसिक क्षमताओं में सुधार होता है।

कॉफी। मैं मजाक नहीं कर रहा हूँ। वैज्ञानिक शोध में पाया गया है कि कैफीन ध्यान और अल्पकालिक स्मृति में सुधार कर सकता है। और निःसंदेह, यह शक्ति बढ़ाएगा।

चॉकलेट। जब आप परीक्षा देने जाएं तो एक चॉकलेट बार खाएं। ऐसा तो हर कोई करता है, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि ऐसा क्यों करते हैं। या यूं कहें कि कम ही लोग जानते हैं कि चॉकलेट हमें कैसे स्मार्ट बनाती है। यह सब ग्लूकोज और फ्लेवोनोल्स के बारे में है। चीनी प्रतिक्रियाओं को तेज करती है और याददाश्त में सुधार करती है, जबकि फ्लेवोनोल्स अन्य संज्ञानात्मक कौशल को उत्तेजित करते हैं।

अनुसूची

गहन निद्रा। हम पहले ही बात कर चुके हैं कि सामान्य कामकाज के लिए नींद कितनी महत्वपूर्ण है। आइए बस दोहराएँ - संवेगों को गति देने के लिए, आपको दिन में कम से कम सात घंटे सोना होगा।

झपकी। झपकी लेना फायदेमंद होता है. यह एक निर्विवाद तथ्य है. प्रश्न यह है कि कितना? दोपहर की झपकी की आदर्श अवधि 10-20 मिनट है। एक व्यक्ति के पास गहरी नींद में सोने का समय नहीं होता और उसके लिए जागना आसान होता है। लेकिन दूसरी ओर, वैज्ञानिकों के अनुसार, 90 मिनट की झपकी का मस्तिष्क पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है (याददाश्त में सुधार होता है, रचनात्मक विचार सामने आते हैं)। के बारे में अधिक जानकारी.

जीवन का अभ्यस्त तरीका. इसे तोड़ना! हां, हां, एक दिन के लिए, वर्षों से स्थापित आदेश को नष्ट कर दें - दूसरे कैफे में कॉफी पिएं और 9 बजे नहीं, बल्कि 11 बजे, एक नए मार्ग पर काम पर जाएं, अपनी डायरी में चीजों को फिर से लिखें। ऐसे "शेक-अप" बहुत उपयोगी होते हैं - वे मस्तिष्क को अच्छे आकार में रहने में मदद करते हैं।

इंद्रियों। मस्तिष्क के लिए एक और दिलचस्प कसरत है व्यक्तिगत इंद्रियों को तेज़ करना। उदाहरण के लिए, श्रवण. ऐसा करने के लिए, अपनी आंखों पर पट्टी बांध लें और केवल अपने आस-पास की आवाज़ों पर ध्यान केंद्रित करते हुए कमरे में घूमने की कोशिश करें।

कार्यस्थल। क्या शैतान मेज पर अपना पैर तोड़ देगा? फिर मेरे दिमाग में भी. अव्यवस्थित कार्यस्थल न केवल भद्दा होता है, बल्कि उत्पादकता पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. अपने कार्यक्षेत्र को व्यवस्थित करें और आपको आश्चर्य होगा कि आपका मस्तिष्क कितनी तेजी से काम करेगा।

रेखाचित्र। यदि आपको किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो रही है (और वास्तव में आपको ऐसा करना भी चाहिए), तो एक कलम और कागज़ लेकर उसका चित्र बनाने का प्रयास करें। योजनाएं, तालिकाएं और अन्य रेखाचित्र आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे और, शायद, समस्या का एक नया दृष्टिकोण खोलेंगे।

टिप्पणियाँ। यह न केवल हाथ से चित्र बनाने के लिए, बल्कि लिखने के लिए भी उपयोगी है। गैजेट्स ने हमारे जीवन से लगभग कागज की जगह ले ली है, यही कारण है कि हमारे अधिक स्मार्ट बनने की संभावना नहीं है। आख़िरकार, हस्तलिखित पाठ बनाने से मस्तिष्क के उच्च कार्य जैसे स्मृति, ध्यान, साइकोमोटर समन्वय और अन्य विकसित होते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि हाथ से लिखा गया विदेशी शब्द कीबोर्ड पर दर्ज किए गए शब्द से बेहतर याद रहता है।

विचारों की उड़ान. विचारों के गोल नृत्य से हर कोई परिचित है। यह तब होता है जब आपको किसी प्रोजेक्ट के बारे में सोचने की ज़रूरत होती है, आपके दिमाग में एक हजार एक विचार होते हैं, लेकिन एक भी ऐसा नहीं होता जिसकी आपको ज़रूरत हो। ऐसे क्षणों में, हम अपने बेतरतीब ढंग से दौड़ते विचारों पर "रोक" लगाने की कोशिश करते हैं और अंततः काम पर लग जाते हैं। और व्यर्थ. वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि अपने विचारों को स्वतंत्र रूप से उड़ने देकर, हम मस्तिष्क की रचनात्मक गतिविधि को उत्तेजित करते हैं। इसलिए आराम करें और खुद को सिर्फ सपने देखने दें।

शिक्षा

नवीनता. नई, अधिक जटिल गतिविधियाँ डोपामाइन की रिहाई को उत्तेजित करती हैं, जो न्यूरोनल विकास को बढ़ावा देती है। बौद्धिक सीढ़ी पर चढ़ो. हर बार, अपने लिए कार्य को जटिल बनाएं - अधिक कठिन पहेलियाँ हल करें, स्मार्ट किताबें पढ़ें।

अभिविन्यास। क्या आप अपने शहर या क्षेत्र को भी ठीक से नहीं जानते? महान! मानसिक क्षमताओं के प्रशिक्षण की दृष्टि से। नए मार्गों पर महारत हासिल करने से स्मृति, ध्यान और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों का विकास होता है।

संगीत बजाना। संगीतकारों के मस्तिष्क का पार्श्विका लोब अच्छी तरह से विकसित होता है, जो श्रवण, मोटर और नेत्र संबंधी कौशल के लिए जिम्मेदार होता है। यदि आप इन गुणों को "बढ़ाना" चाहते हैं, तो कोई संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखने का प्रयास करें।

विदेशी भाषाएँ। दूसरी या तीसरी भाषा सीखने से याददाश्त में सुधार होता है, आपकी सोच का दायरा बढ़ता है और यह शरीर को अल्जाइमर रोग से भी बचाता है।

मौखिक भाषण। यदि आप कोई बात ज़ोर से कहते हैं तो आप उसे बेहतर ढंग से याद रख पाते हैं। प्रमाणित वैज्ञानिक तथ्य.

सकारात्मक सोच। सकारात्मक मनोविज्ञान विशेषज्ञ अथक और एकमत हैं: सकारात्मक विचार सोचें और आप अधिक स्मार्ट बन जाएंगे।

आराम

ध्यान। उसके बारे में हम पहले ही लिख चुके हैं. आइए हम केवल यह याद रखें कि नियमित ध्यान अभ्यास चिंता की अचानक भावनाओं से छुटकारा पाने, शारीरिक बीमारी के प्रति अधिक पर्याप्त प्रतिक्रिया देने और अन्य लोगों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है।

कंप्यूटर गेम। वे टीवी पर चिल्लाते हैं कि बच्चे कंप्यूटर गेम खेलने से गूंगे हो रहे हैं, कि जो किशोर Xbox खेलने में बहुत समय बिताते हैं वे पतनशील हो रहे हैं। लेकिन रोचेस्टर विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर का दावा है कि गेमिंग से मल्टीटास्किंग और स्थानिक सोच में सुधार होता है। इसके अलावा, तार्किक कंप्यूटर गेम को "मूर्खतापूर्ण" नहीं कहा जा सकता है।

संबंध

बात चिट। "हैलो, क्या हाल हैं?" – क्या आपको इस वाक्यांश से नफरत है? क्या आप "खाली" बकबक के लिए समय देने के लिए खेद महसूस करते हैं? क्या आप संवाद को मुद्दे तक ही सीमित रखना पसंद करते हैं? एक ओर, यह सराहनीय है, लेकिन दूसरी ओर, यहां तक कि तुच्छ बातचीत, "कुछ नहीं के बारे में", संज्ञानात्मक कार्यों को विकसित करती है - भाषण, ध्यान और नियंत्रण।

लिंग। यह मनोरंजक गतिविधि हर तरह से रक्त में सेरोटोनिन ("खुशी का हार्मोन", जो अन्य चीजों के अलावा, रचनात्मकता को बढ़ाती है) और ऑक्सीटोसिन के स्तर ("विश्वास का हार्मोन" - एक व्यक्ति को नए तरीके से सोचने में मदद करती है) को बढ़ाती है। निर्देश दें और साहसिक निर्णय लें)।

हँसी। यह, सेक्स की तरह, कई बीमारियों का सबसे अच्छा इलाज है। यदि आप लंबे समय से गहन बौद्धिक गतिविधि में लगे हुए हैं, तो आपको काम से घर आने पर शोपेनहावर की मात्रा नहीं उठानी चाहिए। अपने दिमाग को आराम दें, एक अच्छी कॉमेडी चालू करें और दिल खोलकर हंसें।

पूर्वज। यह सामाजिक मनोविज्ञान को समर्पित एक प्रतिष्ठित पत्रिका में प्रकाशित हुआ था। उनके अनुसार, जिन लोगों ने स्मृति, सोच और ध्यान का परीक्षण करने से पहले अपने पूर्वजों के बारे में सोचा, उन्होंने उन लोगों की तुलना में बेहतर स्कोर किया, जिन्होंने अपने दादा-दादी को याद नहीं किया। यह कहना मुश्किल है कि वैज्ञानिकों के तर्क कितने वस्तुनिष्ठ हैं, लेकिन आपकी वंशावली जानना निश्चित रूप से उपयोगी है।

आप अपने मस्तिष्क को कैसे प्रशिक्षित करते हैं?

शिक्षण संस्थानों में वे हमें जीवन के विभिन्न क्षेत्रों से संबंधित सामान्य ज्ञान देने का प्रयास करते हैं, लेकिन वे हमें सीधे सोचना नहीं सिखाते। पढ़ाई के दौरान बच्चे कुछ सूत्र, तथ्य और कारण-और-प्रभाव संबंध तो याद कर लेते हैं, लेकिन मस्तिष्क का लगभग कोई स्वतंत्र उत्पादक कार्य नहीं हो पाता। और बॉक्स के बाहर और रचनात्मक रूप से सोचने की क्षमता ही वह उपकरण है जो करोड़पतियों को करोड़पति बनने, आविष्कारकों को नए विचार उत्पन्न करने, वैज्ञानिकों को प्रौद्योगिकियों में सुधार करने आदि में मदद करती है। संपूर्ण समाज की प्रगति के लिए व्यक्तियों को अपनी छुपी हुई क्षमताओं का उपयोग करना होगा। कल्पना कीजिए यदि हममें से प्रत्येक अपनी क्षमताओं का पूर्ण उपयोग करने लगे तो? हम प्रकृति को संरक्षित करने, और ऊर्जा के नए स्रोत खोजने, और सभी बीमारियों के इलाज का आविष्कार करने में सक्षम होंगे, और हम युद्धों और आपदाओं के बिना रहेंगे।

हमारा दिमाग कैसे काम करता है?

मानक रोजमर्रा की स्थितियों में, किसी व्यक्ति को किसी अलौकिक क्रिया या ज्ञान की आवश्यकता नहीं होती है, यही कारण है कि मस्तिष्क कोई नया विचार उत्पन्न नहीं करता है और छिपी हुई क्षमताओं का उपयोग नहीं करता है। इसके विपरीत, गैर-मानक, आपातकालीन स्थितियों में, मस्तिष्क पूरी तरह से "चालू" हो जाता है और मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए एक विशिष्ट समाधान प्रदान करता है। हम क्या कर सकते हैं या क्या नहीं, इसके बारे में सभी प्रतिबंध केवल हमारे दिमाग में हैं। हर कोई बड़ी मात्रा में जानकारी याद रख सकता है, जटिल समस्याओं को हल कर सकता है और जो कुछ लंबे समय से भूला हुआ लग रहा था उसे याद रख सकता है।

पार्श्व सोच विकसित करने के तरीके

उन अवसरों का उपयोग करने के लिए जो रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत जरूरी नहीं हैं, आपको अपने मस्तिष्क को गैर-मानक कार्यों की पेशकश करने की आवश्यकता है। इसमें हर दिन 5-7 विदेशी शब्द याद करना, तार्किक पहेलियाँ हल करना और तीन अंकों की संख्याओं के साथ जटिल गणितीय संचालन करना शामिल है। आपकी छुपी हुई क्षमता को विकसित करने और मानसिक क्षमताओं को विकसित करने का कोई भी तरीका हो सकता है।

अपने मस्तिष्क का विकास शुरू करने के लिए, उसमें इंटरहेमिस्फेरिक कनेक्शन स्थापित करने के लिए, और अपने मस्तिष्क और खुद को काम करने के लिए कुछ प्रोत्साहन देने के लिए, आप निम्नलिखित तकनीकों और अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं:

1) क्रॉस मूवमेंट करें, जैसे कि झूलना, जब दाहिना पैर, घुटने पर मुड़ा हुआ, बाईं कोहनी को छूना चाहिए और इसके विपरीत। ये व्यायाम मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों को सक्रिय करते हैं और मानसिक थकान से राहत दिलाते हैं।

2) दोनों हाथों को एक साथ विपरीत दिशाओं में घुमाने की कोशिश करें: सीधा दाहिना हाथ दक्षिणावर्त घूमता है, और बायां हाथ वामावर्त घूमता है।

3) अपनी उंगलियों को अंगूठियों में जोड़ें: अपने दाहिने हाथ पर - तर्जनी से छोटी उंगली तक, उन्हें अंगूठे से बारी-बारी से जोड़ते हुए, और अपने बाएं हाथ पर - विपरीत दिशा में।

4) अपने अपार्टमेंट में उपलब्ध एक वस्तु चुनें और रोजमर्रा की जिंदगी में इसका उपयोग करने के 5-10 तरीके बताएं।

5) कागज की एक खाली शीट पर अपने प्रमुख हाथ से एक शब्द लिखें। फिर अपने दूसरे हाथ से शब्द लिखने का प्रयास करें। इसके बाद, दोनों हाथों में पेन या पेंसिल लें और एक साथ दोनों हाथों से लिखने का प्रयास करें: एक सीधे, और दूसरा दर्पण छवि में। यदि लिखना मुश्किल है, तो आप पहले आकृतियाँ बना सकते हैं: एक वर्ग से एक तारांकन तक।

6) लंबे शब्दों को बिना लिखे उल्टा बोलें। उदाहरण के लिए, चिकन अत्सिरुक है।

7) अपने पसंदीदा लेखक की दूसरी किताब खरीदने पर, सारांश न देखें, बल्कि पढ़ना शुरू करें। जब आप किसी रोमांचक क्षण पर पहुंचें, तो किताब बंद करें और कल्पना करने का प्रयास करें कि आगे क्या होगा। फिर अपने विचारों की तुलना करें. इस तरह आप घटनाओं का पूर्वानुमान लगाने की क्षमता विकसित कर सकते हैं।

8) निरीक्षण करना और याद रखना सीखें। सबसे पहले, आप एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, उस पर नज़र डाल सकते हैं और यथासंभव अधिक से अधिक विवरण पुन: प्रस्तुत करने का प्रयास कर सकते हैं जो इसकी विशेषता बताते हैं। फिर अपने परिवेश पर ध्यान केंद्रित करें, चाहे घर के अंदर हो या बाहर, और जितना संभव हो सके विवरणों को पुन: प्रस्तुत करें। सबसे कठिन अभ्यास शाम को दिन के दौरान हुई सभी घटनाओं को याद रखना है: आपने किससे बात की, आप किससे मिले, कौन सी कारें गुजरीं, आपने दोपहर के भोजन के लिए क्या खाया, आदि।

ऐसे बहुत सारे तरीके हैं. आप दोस्तों के साथ खेल के माध्यम से अपने मस्तिष्क का विकास कर सकते हैं: संघ बना सकते हैं, लंबे समय से परिचित वस्तुओं के लिए नए नाम बना सकते हैं, कविता लिख सकते हैं। बस यह महत्वपूर्ण है कि अपने मस्तिष्क को स्थिर न रहने दें, बल्कि उसे लगातार नए कार्य सौंपते रहें।

दोस्तों के फ़ोन नंबर, आपके परिवार और दोस्तों की महत्वपूर्ण तारीखें, नाम... लेकिन यह सब इस तथ्य पर निर्भर करता है कि आपको अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने और उसकी क्षमता को अनलॉक करने की आवश्यकता है। हमने गहराई से सोचने का निर्णय लिया और तेजी से सोचने, अपनी याददाश्त में सुधार करने, जानकारी को बेहतर ढंग से अवशोषित करने और अपने मस्तिष्क की पूरी क्षमता का उपयोग करने के बारे में 121 युक्तियाँ एकत्र कीं।

इसलिए,यहाँ 121 युक्तियाँ हैं, अपने मस्तिष्क की क्षमताओं को कैसे अनलॉक करें- आप इन्हें आज से ही करना शुरू कर सकते हैं:

पहेलियां और पहेलियां सुलझाएं.
उभयलिंगीपन विकसित करें (दो-हाथ, दाएं और बाएं हाथों को समान रूप से अच्छी तरह से उपयोग करने की क्षमता)। अपने दांतों को ब्रश करने, अपने बालों में कंघी करने और अपने गैर-प्रमुख हाथ से कंप्यूटर माउस को चलाने का प्रयास करें। एक ही समय में दोनों हाथों से लिखें। भोजन करते समय चाकू और कांटे का उपयोग करते समय हाथ बदलें।
अस्पष्टता, अनिश्चितता के साथ काम करें। विरोधाभास और ऑप्टिकल भ्रम जैसी चीज़ों का आनंद लेना सीखें।
माइंड मैपिंग का अध्ययन करें ( ध्यान दें: कनेक्शन आरेख, आरेखों का उपयोग करके सामान्य सिस्टम सोच की प्रक्रिया को चित्रित करने का एक तरीका).
एक या अधिक संवेदनाओं को अवरुद्ध करें. आंखों पर पट्टी बांधकर खाएं, अस्थायी रूप से अपने कानों को टैम्पोन से बंद कर लें, आंखें बंद करके स्नान करें।
तुलनात्मक स्वाद संवेदनाएँ विकसित करें। वाइन, चॉकलेट, बीयर, पनीर और किसी भी अन्य चीज़ को पूरी तरह से महसूस करना, उसका स्वाद लेना सीखें।
असंबद्ध प्रतीत होने वाली चीज़ों के बीच प्रतिच्छेदन के क्षेत्रों की तलाश करें।
विभिन्न कुंजी लेआउट वाले कीबोर्ड का उपयोग करना सीखें (स्पर्श-प्रकार करना सीखें)।
सामान्य वस्तुओं के लिए नए उपयोग खोजें। आप कितने अलग-अलग तरीकों के बारे में सोच सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक कील के लिए? दस? एक सौ?
अपने सामान्य विचारों को विपरीत विचारों में बदलें।
रचनात्मकता विकसित करने की तकनीक सीखें।
स्पष्ट पर न रुकें, प्रश्न के पहले, "सही" उत्तर से परे देखें।
चीजों के स्थापित क्रम को बदलें। अपने आप से प्रश्न पूछें "क्या होगा यदि..."
भागो, मौज करो!
पेंटिंग्स, तस्वीरों को उल्टा कर दें।
आलोचनात्मक सोच विकसित करें. आम गलतफहमियों को चुनौती दें.
तर्क का अध्ययन करें. तर्क संबंधी समस्याओं का समाधान करें.
सोचने का वैज्ञानिक तरीका सीखें.
ड्रा करें, स्वचालित रूप से ड्रा करें. इसके लिए आपको कलाकार होने की जरूरत नहीं है.
कला का कोई रूप अपनाएँ - मूर्तिकला, चित्रकला, संगीत - या किसी अन्य रचनात्मक गतिविधि में स्वयं को परखें।
करतब दिखाने की कला सीखें और हाथ की सफ़ाई विकसित करें।
ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके मस्तिष्क के लिए अच्छे हों।
लगातार भूख का हल्का अहसास महसूस करने का प्रयास करें।
व्यायाम!
सीधे बैठो।
खूब सारा पानी पीओ।
गहरी साँस।
हँसना!
अपनी गतिविधियों में बदलाव करें. अपने लिए एक शौक चुनें.
सुनिश्चित करें कि आपको अच्छी नींद मिले।
छोटी झपकी का अभ्यास करें।
काम टालने की अपनी प्रवृत्ति के खिलाफ युद्ध की घोषणा करें।
टेक्नोलॉजी के इस्तेमाल में खुद को सीमित रखें.
मस्तिष्क अनुसंधान पर अध्ययन सामग्री.
अपने कपड़े बदलो. नंगे पैर चलें.
अपने आप से बात करने में बेहतर बनें।
सरल हो जाओ!
शतरंज या अन्य बोर्ड गेम खेलें। इंटरनेट पर खेलें (ईमेल के माध्यम से वास्तविक समय में खेलना विशेष रूप से मजेदार है!)।
मानसिक खेल खेलें. सुडोकू, क्रॉसवर्ड और अनगिनत अन्य गेम आपकी सेवा में हैं।
बच्चों की तरह सहज रहें!
वीडियो गेम खेलें।
हास्य की भावना विकसित करें! चुटकुले लिखें या बनाएं।
100 की एक सूची बनाएं ( ध्यान दें: विचार उत्पन्न करने, छिपी हुई समस्याओं की खोज करने या निर्णय लेने की तकनीक).
आइडिया कोटा पद्धति का उपयोग करें ( नोट: दिन के दौरान विचारों की प्रारंभिक सूची संकलित करने की एक विधि).
आपके मन में आने वाले हर विचार पर विचार करें। विचारों का एक बैंक बनाएं.
अपने विचारों को विकसित होने दें. निश्चित अंतराल पर उनमें से प्रत्येक पर लौटें।
मामले का अवलोकन करें. उदाहरण के लिए, दिन भर में जितनी बार संभव हो लाल वस्तुओं को चिह्नित करने का प्रयास करें। किसी विशिष्ट ब्रांड की कारों को टैग करें। एक विषय चुनें और उस पर ध्यान केंद्रित करें।
एक डायरी रखना।
विदेशी भाषाएँ सीखें।
विभिन्न रेस्तरां में भोजन करें - राष्ट्रीय रेस्तरां की तुलना में प्राथमिकता।
कंप्यूटर प्रोग्रामिंग सीखें.
लंबे शब्दों को पीछे की ओर पढ़ें. !einejuborP
अपना वातावरण बदलें - वस्तुओं, फर्नीचर का स्थान बदलें, कहीं चले जाएँ।
लिखना! कहानियाँ, कविताएँ लिखें, एक ब्लॉग शुरू करें।
प्रतीकों की भाषा सीखें.
संगीत वाद्ययंत्र बजाने की कला सीखें।
संग्रहालय की यात्रा।
मस्तिष्क की कार्यप्रणाली का अध्ययन करें.
स्पीड रीडिंग तकनीक सीखें।
अपनी सीखने की शैली निर्धारित करें.
किसी भी तारीख के लिए सप्ताह के दिन निर्धारित करने की विधि सीखें!
अपनी भावनाओं से समय अंतराल का आकलन करने का प्रयास करें।
"अनुमानित गणना।" क्या अधिक प्रचुर है - अमेज़न के जंगलों में पत्तियाँ या मस्तिष्क में तंत्रिका संबंध? (उत्तर)
गणित से दोस्ती करें. "गिनने में असमर्थता" से लड़ें।
स्मृति महलों का निर्माण करें।
स्मृति विकसित करने के लिए आलंकारिक सोच की प्रणाली का अध्ययन करें।
सेक्स करें (क्षमा करें, यहां कोई टिप्पणी नहीं!)।
लोगों के नाम याद रखें.
ध्यान करें. एकाग्रता और विचारों की पूर्ण अनुपस्थिति को प्रशिक्षित करें।
विभिन्न शैलियों की फिल्में देखें।
टीवी छोड़ दो.
ध्यान केंद्रित करना सीखें.
प्रकृति के संपर्क में रहें.
गणित के प्रश्नों को मानसिक रूप से हल करें।
जल्दी मत करो.
विभिन्न गतिविधियों की अपनी सामान्य गति बदलें।
एक समय में केवल एक ही काम करें.
जिज्ञासा विकसित करें.
किसी और की चेतना पर प्रयास करें. आपको क्या लगता है कि आपकी जगह दूसरे लोग कैसे सोचेंगे और आपकी समस्याओं का समाधान करेंगे? यदि कोई मूर्ख आपकी जगह होता तो उसका व्यवहार कैसा होता?
संसार के प्रति चिंतनशील दृष्टिकोण विकसित करें।
एकांत और विश्राम के लिए समय निकालें।
जीवन भर निरंतर सीखने के लिए प्रतिबद्ध रहें।
विदेश यात्रा। दूसरे देशों के लोगों की जीवनशैली के बारे में जानें।
प्रतिभाओं का अध्ययन करें (लियोनार्डो आपके लिए महान कंपनी है!)
विश्वसनीय मित्रों का एक समूह बनाएँ।
प्रतिस्पर्धा की तलाश करें.
आपको केवल समान विचारधारा वाले लोगों से ही संवाद नहीं करना चाहिए। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जिनके विश्वदृष्टिकोण आपसे भिन्न हों।
विचार-मंथन सत्र में भाग लें!
भविष्य के लिए अपनी योजना बनाने का तरीका बदलें: अल्पकालिक/दीर्घकालिक, सामूहिक/व्यक्तिगत।
सभी समस्याओं की जड़ों की तलाश करें.
प्रसिद्ध लोगों के उद्धरण एकत्रित करें.
अपने संचार के माध्यम को बदलें: कंप्यूटर के बजाय कागज का उपयोग करें, लिखने के बजाय वॉयस रिकॉर्डिंग का उपयोग करें।
क्लासिक्स पढ़ें.
पढ़ने की कला में सुधार करें. प्रभावी ढंग से पढ़ना एक कला है, इसे विकसित करें।
अपनी पुस्तकों का सारांश लिखें.
आत्म-जागरूकता विकसित करें.
अपनी समस्याओं को ज़ोर से आवाज़ दें.
अपनी भावनाओं का सबसे छोटे विवरण में वर्णन करें।
ब्रेल पद्धति का प्रयोग करें. लिफ्ट लेते समय फर्शों की गिनती शुरू करें।
कला का एक टुकड़ा खरीदें जो आपको हिला देगा। उत्तेजित करें, संवेदनाओं और विचारों को उत्तेजित करें।
विभिन्न इत्र सुगंधों का प्रयोग करें।
अपनी भावनाओं को मिलाएं. गुलाबी रंग का वजन कितना होता है? लैवेंडर की गंध कैसी होती है?
बहस! अपने तर्कों का बचाव करें. अपने प्रतिद्वंद्वी की बात को भी स्वीकार करने का प्रयास करें।
टाइम बॉक्सिंग विधि का उपयोग करें ( नोट: किसी कार्य या कार्यों के समूह को पूरा करने के लिए एक निश्चित समयावधि तय करने की एक विधि).
अपने मस्तिष्क को विकसित करने के लिए समय निकालें।
एक मानसिक अभयारण्य बनाएं ( नोट: एक ऐसी जगह जो केवल आपकी कल्पना में मौजूद है).
उत्सुक बनो!
आपने आप को चुनौती दो।
विज़ुअलाइज़ेशन की कला विकसित करें. इस पर प्रतिदिन कम से कम 5 मिनट व्यतीत करें।
अपने सपने लिखो. एक नोटबुक रखें और सुबह सबसे पहले, या जब आप उठें, तो अपने सपने लिखें।
स्पष्ट सपने देखना सीखें.
दिलचस्प शब्दों का शब्दकोश प्राप्त करें. अपने खुद के शब्द बनाएं.
रूपकों की तलाश करें. अमूर्त और ठोस अवधारणाओं को जोड़ें।
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हमारा मन हमारे जीवन का केंद्र है। यह वह "इंजन" है जो हमें अपने लक्ष्य हासिल करने और अपने सपनों को साकार करने की अनुमति देता है। और यह स्वाभाविक है कि समय-समय पर हम महत्वपूर्ण ऊर्जा में कमी महसूस करते हैं और कुछ हद तक अनुपस्थित-मन के हो जाते हैं, कुछ महत्वपूर्ण भूल जाते हैं, गलत निर्णय लेते हैं, विचारों की स्पष्टता खो देते हैं, आदि... मानसिक थकान अक्सर उदासी की भावनाओं के साथ होती है, चिड़चिड़ापन, चिंता, तनाव और चिंता। ये नकारात्मक अनुभव हमारे दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे हम अधूरा और दुखी महसूस कर सकते हैं। इस लेख में हम आपके साथ ज्ञान साझा करेंगे आप अपने मस्तिष्क की क्षमता कैसे बढ़ा सकते हैं? 10 सरल युक्तियाँ खोजेंइससे आपको सुधार करने में मदद मिलेगी आपके मन की ऊर्जा.

मानसिक ऊर्जा का उच्च स्तर आपको अधिक दृढ़ और रचनात्मक बनने, अपनी कल्पना का विस्तार करने और अपनी सोचने की प्रक्रिया को तेज़ करने में मदद कर सकता है। अपने मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाकर, आप रोजमर्रा की समस्याओं को अधिक प्रभावी ढंग से हल करने और विभिन्न कठिनाइयों को दूर करने की क्षमता विकसित करते हैं।

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मन की ऊर्जा को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए 10 युक्तियाँ

हम जीवित प्राणी हैं.हम जल, वायु, सूर्य, भोजन, हँसी का उपयोग करके अपनी मानसिक ऊर्जा प्राप्त और उत्पन्न करते हैं; लेकिन हम सांस्कृतिक प्राणी भी हैं जो हमारे द्वारा पढ़ी जाने वाली किताबों, सामाजिक रिश्तों, यात्रा और वीडियो गेम से ऊर्जा "पोषित" करते हैं। नीचे आपको अपने दिमाग की शक्ति को बहाल करने और बढ़ाने के लिए ऊर्जा के मुख्य "स्रोतों" का अवलोकन मिलेगा। अपने मस्तिष्क की क्षमता को अनलॉक करने में मदद के लिए 10 युक्तियाँ खोजें:

1. पानी पीना और अपने शरीर को ठीक से हाइड्रेटेड रखना मानसिक ऊर्जा में सुधार के लिए पहला कदम है।

पानी दिमाग के लिए ऊर्जा का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है। 2012 में, लंदन विश्वविद्यालय में छात्रों की भागीदारी के साथ एक दिलचस्प अध्ययन आयोजित किया गया था। अध्ययन में पाया गया कि जिन छात्रों ने परीक्षा के दौरान पानी पिया, उनके स्कोर में पानी न पीने वालों की तुलना में औसतन 5% की वृद्धि हुई। यदि आप किसी परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप इस सलाह को ध्यान में रखें।

अपने दिमाग की शक्ति कैसे बढ़ाएं?
अपने साथ पानी की एक छोटी बोतल ले जाने का प्रयास करें ताकि जब भी आपको आवश्यकता हो आप हाइड्रेट कर सकें। यदि आपकी कोई महत्वपूर्ण बैठक है, कोई परीक्षा है, या किसी ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ रहा है जिसके लिए उच्च स्तर की मानसिक ऊर्जा की आवश्यकता है, तो हमेशा पानी की एक बोतल अपने पास रखें।

2. सचेतन साँस लेने की तकनीक का अभ्यास करें

हम अपनी सांसों के माध्यम से अपने मन की ऊर्जा की पूर्ति कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप चिंतित, तनावग्रस्त या उदास महसूस करते हैं, साँस लेने से आपको आत्म-नियंत्रण पुनः प्राप्त करने में मदद मिलेगी. इस तकनीक का अभ्यास करने से, आप देखेंगे कि सचेत साँस लेने से गंभीर परिस्थितियों में मानसिक ऊर्जा के नुकसान को रोका जा सकता है।

अपने मन की ऊर्जा को कैसे सुधारें?
एक आरामदायक स्थिति ढूंढें और, अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, अपने हाथों को अपने पेट पर रखें और महसूस करें कि यह प्रत्येक सांस के साथ हवा से कैसे भरता है। इस तकनीक का उद्देश्य है वायु प्रवाह में सहायता करें, ऊपरी छाती में जमा हुआ, उदर गुहा तक उतरना. प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने की अवधि के बीच इष्टतम संतुलन खोजने का प्रयास करें।

3. मानसिक ऊर्जा के प्राकृतिक स्रोत के रूप में सूर्य के प्रकाश का उपयोग करें

क्या आपने कभी सोचा है आपका मस्तिष्क सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर कैसे प्रतिक्रिया करता है? मानव शरीर के आंतरिक स्तर पर, सूर्य का प्रकाश चयापचय ऊर्जा में वृद्धि का कारण बनता है, विटामिन डी का एक प्राकृतिक स्रोत है (जो न्यूरॉन्स के बीच कनेक्शन की गति को प्रभावित करता है), और नींद के न्यूरॉन्स को "बंद" कर देता है जिससे हमें नींद का एहसास होता है। क्या आपने देखा है कि गर्मियों के दौरान आपकी मानसिक और शारीरिक ऊर्जा कैसे बढ़ती है और शरद ऋतु की शुरुआत में कम हो जाती है?ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सीधी और तीव्र रोशनी हमें अधिक सक्रिय बनाती है, प्रेरणा और उत्पादकता बढ़ाती है, उदाहरण के लिए, सूरज की रोशनी के प्रभाव में हमारे लिए अपने पैरों पर लंबे समय तक काम करना आसान होता है। . क्या आपने ध्यान दिया है कि मंद या गर्म रोशनी वाले कमरे में क्या होता है?ऐसी स्थिति में हमारा शरीर शिथिल हो जाता है, हम कम और धीमी आवाज में बोलते हैं। ऑटोनॉमस यूनिवर्सिटी ऑफ मैक्सिको के एक प्रयोग के अनुसार, प्रकाश मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध को उत्तेजित करता है, जिसका स्पष्ट सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: सोचने की गति बढ़ जाती है, विचार गहरे और अधिक सार्थक हो जाते हैं, और रचनात्मकता उत्तेजित होती है।

जब हम धूप में तनते हैं तो हमारे मस्तिष्क की क्षमता बढ़ जाती है।प्रतिदिन कुछ समय (15-20 मिनट) सूर्य की किरणों का आनंद लेने के लिए निकालें। आदर्श विकल्प है प्रकृति से सीधा संपर्क, उदाहरण के लिए, पार्क में टहलना। खुली जगह और भरपूर प्राकृतिक रोशनी वाले क्षेत्रों में काम करना या खाना खाना भी बहुत फायदेमंद होता है। यदि धूप से आपको त्वचा या आंखों की समस्या हो सकती है तो उचित सावधानी बरतना सुनिश्चित करें।

4. आहार से मानसिक ऊर्जा को बढ़ावा दें

संतुलित आहार लें, ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जिनमें सभी आवश्यक पोषक तत्व हों। जाहिर है, हमें बाहर से मिलने वाली अधिकांश ऊर्जा भोजन से आती है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनकी उन लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसा की जाती है जो अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य की परवाह करते हैं और इसके उचित कामकाज को बनाए रखने का प्रयास करते हैं। इन खाद्य पदार्थों में वे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनमें बड़ी मात्रा में ओमेगा -3 फैटी एसिड, वनस्पति वसा, बी विटामिन, विशेष रूप से फोलिक एसिड, विटामिन डी, एंटीऑक्सिडेंट या फास्फोरस होते हैं। सही आहार आपको अल्जाइमर रोग और समय से पहले मस्तिष्क की उम्र बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है।

यदि आप अपनी मानसिक क्षमताओं को बेहतर बनाना चाहते हैं, केवल अच्छा खाने तक ही सीमित न रहें: आपके द्वारा खरीदे जाने वाले खाद्य पदार्थों में रुचि लें, उनकी संरचना और पोषक तत्वों का अध्ययन करें, अपने साप्ताहिक आहार को व्यवस्थित करें और नए व्यंजनों के साथ प्रयोग करें। जब आप रचनात्मकता दिखाओऔर रचनात्मक बनें, यहां तक कि आपकी रसोई में भी, यह रचनात्मक मानसिक ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए एक शक्तिशाली उत्तेजक हो सकता है।

5. हँसी आपकी सकारात्मक मानसिक ऊर्जा को उत्तेजित करती है

वे कहते हैं कि हंसी से बेहतर कोई दवा नहीं है। हँसी हमारे लिए कुंजी है शारीरिक मौत(उदाहरण के लिए, रक्तचाप के संदर्भ में), साथ ही अच्छा भी मानसिक(हमारी मनोदशा और भावनाएँ) और सामाजिक(अन्य लोगों के साथ संबंध सुधारना) हाल चाल. कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि हँसी मानसिक प्रक्रियाओं को इस तरह से बढ़ावा देती है जो अवसाद या अनिद्रा जैसी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को प्रभावित नहीं करती है।

दोस्तों के साथ संवाद करके अपने मन की ऊर्जा को मजबूत करें।ऐसी किसी भी चीज़ के बारे में बात करना मना है जो आपको मज़ाकिया न लगे! शुरुआत करने के लिए, एक-दूसरे को पिछले दिनों या हफ्तों के सकारात्मक क्षणों के बारे में बताएं, अपने चेहरे की मांसपेशियों को सक्रिय करने और हँसी जगाने के लिए एक साथ मज़ेदार व्यायाम करें; नकली हँसी अंततः वास्तविक, ईमानदार हँसी में बदल सकती है, जिससे सभी को लाभ ही होता है।

6. किताबें पढ़ने से आपको बढ़ने में मदद मिलती है और उपचार करने की शक्ति मिलती है

पढ़ने की प्रक्रिया, इससे मिलने वाले आनंद के अलावा, हमारे मस्तिष्क को काफी उत्तेजित और विकसित कर सकती है। एक किताब, एक कहानी, एक कविता पढ़ें... यह अक्सर हमें बेहतर बनाती है वास्तविकता को समझें, विचार करना दृष्टिकोण और दृष्टिकोण हमारे से भिन्न हैं, या खरीद नया ज्ञान.

किताबें पढ़ने से आपके मस्तिष्क को ऊर्जा का एक शक्तिशाली बढ़ावा मिलता है।नए अनुभव खोजने और अपनी मानसिक ऊर्जा को नवीनीकृत करने के लिए पुस्तकों की ओर रुख करें; लेकिन ऊर्जा का यह स्रोत केवल साहित्य तक ही सीमित नहीं है: आप संग्रहालय भी देख सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं, फिल्में देख सकते हैं, नृत्य या नाटक स्कूल में दाखिला ले सकते हैं, पेंटिंग, वास्तुकला और कई अन्य सांस्कृतिक कलाकृतियों का आनंद ले सकते हैं जो आपके लिए समृद्ध मानसिक ऊर्जा के अटूट स्रोत हैं। दिमाग।

7. व्यक्तिगत रिश्ते भावनात्मक ऊर्जा का स्रोत हैं

व्यक्तिगत संबंधों के नजरिए से यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है मात्रा, कैसे गुणवत्ता. सोशल नेटवर्क पर दोस्ती पर शोध से पता चलता है कि बड़ी संख्या में ऑनलाइन दोस्तों को एक समूह और सामाजिक लाभ के रूप में अहंकार द्वारा माना जाता है जो अपनेपन की भावना, अधिक सामाजिक समर्थन और उच्च स्थिति का दावा करता है। लेकिन क्या सचमुच आपके इतने सच्चे दोस्त हैं?

मन की ऊर्जा को कैसे मजबूत करें?अपना कुछ समय अपने परिवार और/या अपने करीबी दोस्तों के साथ बिताने के लिए आरक्षित रखें, भले ही आप कुछ खास न करें। आपको पैसे खर्च करने या ऐसी गतिविधियाँ शुरू करने की भी ज़रूरत नहीं है जो आपके स्तर को बढ़ाएँ। बस एक साथ रहना और समर्थन और भलाई की इस वास्तविक भावना को महसूस करना ही काफी है जो ऐसा माहौल बनाता है।

8. यात्रा: आपके दिमाग को तरोताजा करती है और आपकी मानसिक ऊर्जा को नवीनीकृत करती है

नए शहरों, देशों और लोगों को जानना चेतना की सीमाओं को खोलने और कुछ समय के लिए सामान्य दिनचर्या से बाहर निकलने का एक तरीका है। नए चेहरे, नए कपड़े, नई इमारतें, नए परिदृश्य... आपका मस्तिष्क नई आकर्षक उत्तेजनाओं में "आनन्दित" होता है और सक्रिय रूप से नए तंत्रिका संबंध बनाता है. यात्रा करने से आपके व्यक्तित्व का भी विकास होता है और आपको अधिक पूर्ण, खुश और आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलती है।

9. दैनिक सैर आपको मानसिक ऊर्जा को बढ़ावा देती है और आपको पर्यावरण के करीब लाती है

जब हम अधिक चलने की कोशिश करते हैं और कार या सबवे जैसे परिवहन का कम उपयोग करते हैं, तो हम अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं (उदाहरण के लिए, यह हृदय रोग के जोखिम को कम करता है) और खुद को सकारात्मक मानसिक ऊर्जा से रिचार्ज करते हैं। यदि आप शहर में घूमने के आदी हैं, तो आपके लिए पूरे दिन सकारात्मक मूड बनाए रखना आसान होगा, उन लोगों के विपरीत जो कार चलाने में बहुत समय बिताते हैं और वास्तविक तनाव का अनुभव करते हैं। में प्रकाशित एक डच अध्ययन के आंकड़ों के आधार पर

इरज़िस द्वारा मूल संदेशबहुत-बहुत धन्यवाद!
मानव मस्तिष्क कितने प्रतिशत पर कार्य करता है?
आज इस प्रश्न का सटीक उत्तर कोई नहीं दे सकता। हालाँकि यह सवाल लंबे समय से कई लोगों के लिए दिलचस्प रहा है। हम केवल इतना कह सकते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति अपने मस्तिष्क का एक अलग प्रतिशत उपयोग करता है।
हर साल अधिक से अधिक विकल्प और धारणाएँ सामने आती हैं, अधिकतम धारणा: मानव मस्तिष्क 18% पर काम करता है, और न्यूनतम - 3%।
ऐसा कहा जाता है कि एक औसत व्यक्ति में, सक्रिय मस्तिष्क समूहों की कुल संख्या उसके कुल द्रव्यमान का लगभग 2-4% होती है। एकमात्र बात जो विश्वसनीय रूप से ज्ञात है वह यह है कि कोई भी व्यक्ति 100% समय मस्तिष्क की क्षमताओं का उपयोग नहीं करता है। मानव मस्तिष्क में दो गोलार्ध होते हैं, जिनमें से एक प्रमुख है, यानी अग्रणी है, और दूसरा नहीं है। इस प्रकार, जो गोलार्ध प्रभावी नहीं है, वह केवल अविकसित है, क्योंकि हम व्यावहारिक रूप से इसका उपयोग नहीं करते हैं। मानवता ने अभी तक मस्तिष्क की पूरी क्षमता का उपयोग करना नहीं सीखा है।
किसी व्यक्ति के मस्तिष्क के आयतन और उसकी मानसिक क्षमताओं का सीधा संबंध नहीं है। चाहें तो मस्तिष्क को काम देकर मानसिक क्षमताओं का विकास किया जा सकता है।
मस्तिष्क और बौद्धिक क्षमताओं को सक्रिय करने का एक व्यायाम, जो भारत में कई सदियों से जाना जाता है। मास्टर चोआ कोक सुई द्वारा दुनिया भर में लोकप्रिय यह सरल तकनीक तेजी से बौद्धिक क्षमता बढ़ाती है, याददाश्त और एकाग्रता को तेज करती है।
दो मिनट की एक्सरसाइज बदल देगी आपकी जिंदगी!
मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करने के लिए योग व्यायाम
अधिक "उन्नत" योगियों के लिए, एक प्राचीन योग अभ्यास की सिफारिश की जाती है, जो उन्हें मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और महाशक्तियों के लिए जिम्मेदार केंद्रों के विकास को बढ़ाने की अनुमति देता है: ओ)।
इसके अलावा, क्रिया योग से लिया गया यह प्राचीन अभ्यास, योगियों के लिए शाश्वत यौवन का अंतिम रहस्य है। तथ्य यह है कि उल्टे योग आसन पीनियल ग्रंथि की गतिविधि को सक्रिय करते हैं, जो शरीर की सभी हार्मोनल गतिविधियों के लिए जिम्मेदार है। यह वास्तव में युवा हार्मोन मेलाटोनिन की रिहाई को बढ़ाता है, जो उन लोगों में 24 साल की उम्र तक जारी होना बंद हो जाता है जो ऐसी प्रथाओं में शामिल नहीं होते हैं...
तकनीक:
इस अभ्यास के दो मुख्य रूप हैं। इसे दीवार के सामने या उसके बिना भी किया जा सकता है।
दीवार के पास कंबल या गलीचा बिछाएं।
चटाई पर इस तरह लेटें कि आपके पैर दीवार पर टिक सकें, अपने पैरों को ऊपर उठाकर तब तक लेटे रहें जब तक आपको अपने सिर की ओर हल्का सा रक्त प्रवाह महसूस न हो जाए।
फिर अपने शरीर को उठाएं ताकि वह फर्श से 45 डिग्री का कोण बना सके।
अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे अपने हाथों से खुद को सहारा दें, अपनी हथेलियों को अपनी अंगुलियों की ओर अपने शरीर से दूर रखें।
पहली बार 30 सेकंड के लिए करें, अगले दिन एक मिनट के लिए। तो आप इस मुद्रा में बिताए जाने वाले समय को हर दिन 30 सेकंड तक बढ़ा सकते हैं।
समय का ध्यान रखने के लिए आप अपने मोबाइल फोन पर इलेक्ट्रॉनिक अलार्म घड़ी का उपयोग कर सकते हैं।
मात्र 30 दिनों के बाद आप इस मुद्रा में 15 मिनट तक आसानी से रह सकते हैं। और यह, बदले में, मस्तिष्क की गतिविधि में उल्लेखनीय वृद्धि करेगा।
आपकी याददाश्त, तार्किक सोच और अंतर्ज्ञान में सुधार होगा। रचनात्मक क्षमताएं बढ़ेंगी और नई प्रतिभाएं खोजी जाएंगी।
आपके चेहरे की त्वचा में हर दिन निखार आएगा, अब आपको महंगी क्रीम और प्लास्टिक सर्जरी की जरूरत नहीं पड़ेगी। सचमुच, कोई भी इस अभ्यास के लाभों का अंतहीन वर्णन करना जारी रख सकता है...
ध्यान!
इस आसन को पूरा करने के बाद दबाव कम होने और प्रतिकूल परिणामों से बचने के लिए अचानक खड़े होने की सलाह नहीं दी जाती है। आपको अपने पैरों को फर्श पर नीचे करना होगा, आराम करना होगा और कुछ मिनटों के लिए अपनी तरफ लेटना होगा। इसके बाद ही आप बैठ सकते हैं और उसके बाद ही धीरे-धीरे उठ सकते हैं।
मतभेद:
मस्तिष्क सक्रियण
यह सामान्य ज्ञान है कि मस्तिष्क का बायां गोलार्ध तर्क और तर्कसंगत सोच के लिए जिम्मेदार है। दायां गोलार्ध कल्पनाशील सोच और अंतर्ज्ञान के लिए जिम्मेदार है।
आप मस्तिष्क के उन हिस्सों को सक्रिय करके पार्श्व सोच कैसे विकसित कर सकते हैं जिनका पहले उपयोग नहीं किया गया था? मस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए आपको अधिक समय की आवश्यकता नहीं है, दिन के दौरान केवल 15 मिनट खर्च करना पर्याप्त है।
आपके मस्तिष्क की क्षमताओं को अलग ढंग से देखने का एक सरल तरीका है। कागज की 4 सफेद शीट लें। पहले वाले पर, अपने सामान्य हाथ से बाएँ से दाएँ कुछ लिखें। दूसरे पर - सामान्य हाथ से भी, लेकिन विपरीत दिशा में।
शीट 3 और 4 पर, दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें।
पहली शीट वह टेम्पलेट है जिसका आपको लक्ष्य बनाना चाहिए। अपने प्रयासों को दिन-ब-दिन दोहराएँ और आप देखेंगे कि आप अलग तरह से सोचने लगे हैं।
यह सरल व्यायाम मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को उत्तेजित करता है जिनका उपयोग रोजमर्रा की जिंदगी में नहीं किया जाता है।
परिणामस्वरूप, ऐसा प्रशिक्षण आपको गैर-मानक निर्णय लेने और सबसे कठिन परिस्थितियों से भी बाहर निकलने का एक आसान रास्ता खोजने की अनुमति देगा, जिसकी काम और घर पर बार-बार आवश्यकता होगी।
मस्तिष्क के दोनों गोलार्धों को सक्रिय और संतुलित करना
साइएक्टिव ऑडियो प्रोग्राम - मानव मस्तिष्क के विकास की असीमित क्षमता को जागृत करने के लिए ध्वनि का उपयोग।
ऐसा माना जाता है कि प्रत्येक व्यक्ति के मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध में सूचना की मात्रा को संसाधित करने की अपनी क्षमता होती है, अधिकांश मानव समाज में बाएं गोलार्ध का प्रभुत्व होता है, जो बहुत ऊर्जा-गहन है और बड़ी मात्रा में महत्वपूर्ण ऊर्जा की खपत करता है।
दायां गोलार्ध पूरे जीव की ऊर्जा-सूचनात्मक प्रक्रियाओं को प्रदान और नियंत्रित करता है, क्योंकि अपनी प्रकृति से यह आंत (आंतरिक) प्रणालियों से जुड़ा हुआ है।
दाएं गोलार्ध को सक्रिय करने की ध्वनि विधि का उपयोग करके आप मस्तिष्क की ऊर्जा क्षमता को कई गुना बढ़ा सकते हैं।

अधिमानतः सोने से पहले और हेडफ़ोन के माध्यम से सुनें!
मस्तिष्क के बारे में कुछ संख्याएँ
मानव मस्तिष्क का आयतन खोपड़ी की क्षमता का 91-95% है।
सेरेब्रल कॉर्टेक्स की मोटाई 1-2.5 मिमी है।
पुरुषों के दिमाग का वजन महिलाओं के दिमाग से 100-150 ग्राम ज्यादा होता है।
एक न्यूरॉन से दूसरे न्यूरॉन तक सिग्नल ट्रांसमिशन की गति 200 बार प्रति सेकंड होती है।
प्रत्येक न्यूरॉन 1 किलोबाइट जानकारी संग्रहीत कर सकता है, और मस्तिष्क में 100 अरब न्यूरॉन होते हैं।
तो, एक व्यक्ति मस्तिष्क का कितना प्रतिशत उपयोग करता है? अपनी प्राकृतिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए: प्यास, भूख और प्रजनन के लिए, एक व्यक्ति 3-4 प्रतिशत का उपयोग करता है। संचार कौशल के लिए अतिरिक्त 5 प्रतिशत और प्रशिक्षण के लिए अन्य पांच प्रतिशत की आवश्यकता होगी। यदि आपको पहेलियां, तर्क संबंधी समस्याएं हल करना, कविता लिखना और सीखना, किताबें पढ़ना, कैलकुलेटर के बजाय अपने दिमाग में हल करना और अपने दिमाग को काम पर लगाना पसंद है, तो आप 14% अंक पार कर चुके हैं।