पूरे दिन के लिए खुश कैसे रहें? यदि आप सोना चाहते हैं तो खुद को खुश करने के सबसे प्रभावी तरीके

सप्ताह के दिनों में, हमें एक निश्चित समय पर उठना पड़ता है, अपनी इच्छा के विरुद्ध बिस्तर से उठना पड़ता है और अनिच्छा से काम पर लगना पड़ता है। सुबह उठना कितना मुश्किल है! लेकिन जागने को कम दर्दनाक बनाने के कुछ तरीके हैं। तो, सुबह कैसे खुश रहें?

1. प्रकाश. यह नींद के हार्मोन के उत्पादन को रोकता है। सौभाग्य से, अब वसंत आ गया है और सुबह में रोशनी को लेकर कोई समस्या नहीं है। उठने में कठिनाई - जब आप उठें तो तुरंत पर्दे खोल दें या रात में उन्हें बंद छोड़ दें ताकि सुबह आपके कमरे में अच्छी रोशनी रहे। क्या आपने देखा है कि गर्मी के मौसम में, जब सुबह शयनकक्ष में रोशनी होती है, तो सुबह उठना इतना मुश्किल नहीं होता?

2. संगीत. अध्ययनों से पता चला है कि संगीत की ओर उठना बेहतर है, न कि अन्य ध्वनि संकेतों की ओर। साथ ही, राग का तेज़ और ऊर्जावान होना ज़रूरी नहीं है। मुख्य बात यह है कि आप उसे पसंद करते हैं और उसे करतब दिखाने के लिए प्रेरित करते हैं, यहां तक ​​कि बिस्तर से उठने जैसे छोटे-मोटे काम भी करने के लिए। संगीत के साथ जागना लगभग उतना ही प्रभावी है जितना कि स्फूर्ति के लिए कॉफी।

3. मालिश. शरीर के कुछ बिंदुओं पर प्रभाव, विशेष रूप से कान के लोब पर स्थित बिंदुओं पर, उनींदापन को कम करने में मदद मिलती है। मुख्य बात यह है कि जोर-जोर से मालिश करें ताकि पूरी तरह से कमजोर न हो जाएं और और भी अच्छी नींद आ जाए।

4. पानी. सुबह की नींद से निपटने के लिए धोने या शॉवर का भी उपयोग किया जा सकता है। कुछ लोग इन तरीकों को नहीं पहचानते, क्योंकि कम तापमान वाले पानी का स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है। ठंडे स्नान के लिए गर्म कंबल बदलना केवल उन लोगों के लिए एक घटना है जो आत्मा और शरीर से मजबूत हैं!

5. शारीरिक गतिविधि. हल्का व्यायाम सुबह तरोताजा रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह अकारण नहीं है कि सुबह के स्वास्थ्यवर्धक व्यायामों को व्यायाम भी कहा जाता है - वे आपको ऊर्जा से भर देते हैं।

6. प्रेरणा. यदि आप परीक्षा से एक दिन पहले सुबह उठते हैं, तो आप ऐसे उछल पड़ेंगे जैसे आप जल गए हों और जल्दी-जल्दी अपने नोट्स पलटने लगेंगे। आंख खुलते ही आप नींद के बारे में भूल जाएंगे। आपको यह भी याद नहीं होगा कि सुबह उठना आपके लिए कितना कठिन है, और आपको कॉफ़ी की आवश्यकता नहीं होगी क्योंकि आपके पास अपना खुद का पिक-मी-अप बहुत सारा होगा। और सब इसलिए क्योंकि आपके पास एक महत्वपूर्ण मामला है जिसमें देरी नहीं की जा सकती। इसलिए, अपनी नींद से जल्दी छुटकारा पाने के लिए सुबह कुछ करने की योजना बनाएं। निःसंदेह, वे सुखद हैं, क्योंकि अच्छे विचारों से न केवल सो जाना आसान होता है, बल्कि जागना भी आसान होता है।

7. चमकीले रंग. इंटीरियर डिजाइनर अक्सर किचन को चमकीले रंगों से सजाने की सलाह देते हैं। लेकिन शयनकक्ष नहीं! एक नींद विशेषज्ञ होने के नाते और डिजाइन की जटिलताओं की कम समझ होने के बावजूद, मैं इस सलाह से सहमत हूं। लाल, नारंगी, पीला - ये रंग तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं और मूड में सुधार करते हैं। इस प्रकार, नाश्ता करते समय बिना सोचे-समझे इधर-उधर देखने से आप अपने आप को थोड़ा खुश कर सकते हैं। हालाँकि, पर्याप्त नींद के बिना, कुछ लोग लगभग अपनी आँखें बंद करके नाश्ता करते हैं, चम्मच को अपने मुँह के पास से गुजारते हैं और अपनी कॉफी में चीनी डालना भूल जाते हैं...

कॉफी नींद को दूर भगा देगी

- एक उत्तेजक पदार्थ, जिसके बिना कई लोग अपनी सुबह की कल्पना भी नहीं कर सकते। पेय के प्रभाव के बारे में विस्तार से बात करने की आवश्यकता नहीं है; इसे हर व्यक्ति ने महसूस किया। सच है, कुछ लोग दावा करते हैं कि वे कॉफ़ी से प्रसन्न नहीं हो सकते। इसके तीन कारण हो सकते हैं. सबसे पहले, कैफीन के प्रति व्यक्तिगत संवेदनशीलता जैसी कोई चीज़ होती है। कुछ लोग, रात में दो कप पीने के बाद भी, एक बच्चे की तरह सो जाते हैं और मानते हैं कि कॉफी से अनिद्रा एक कल्पना है। और कुछ को सिर्फ एक कप से ही धड़कन, अनिद्रा और कांपते हाथों की समस्या होने लगती है। दूसरे, नियमित रूप से कॉफी पीने से व्यक्ति को इसकी आदत हो जाती है और पेय का प्रभाव कमजोर होने लगता है। एक तीसरा विकल्प भी संभव है - "आप यह नहीं जानते कि इसे कैसे पकाना है।"

कॉफ़ी की ऊर्जा का पूरी तरह से अनुभव करने के लिए, आपको यह करना चाहिए:

1. भारी भुनी हुई किस्मों का चयन करें, इनमें कैफीन अधिक होता है।

3. कॉफ़ी को पर्याप्त तेज़ बनायें।

4. पेय को उबलने न दें।

5. बिना दूध वाली कॉफ़ी पियें (दूध की वसा कैफीन के अवशोषण को धीमा कर देती है)।

और ध्यान रखें: कॉफी एक उत्तेजक है, लेकिन यह उपभोग के बाद 20-30 मिनट के भीतर काम करना शुरू कर देती है, इसलिए पहले घूंट के बाद इसकी अप्रभावीता के लिए इसे दोष देने में जल्दबाजी न करें। और अगर आप सुबह कॉफी के साथ खुद को खुश करना चाहते हैं, तो इसे काम पर जाने से पहले नहीं, बल्कि उससे पहले पियें। यह सबसे अच्छा है यदि आपके पास कोई है जो बिस्तर पर आपके लिए पेय ला सकता है!

स्फूर्तिदायक पेय

कॉफ़ी के अलावा, कई अन्य पेय पदार्थों को उत्तेजक माना जा सकता है। उदाहरण के लिए:

1. हरी ढीली चाय. इसमें कॉफ़ी से भी अधिक कैफीन होता है।

2. स्ट्रॉन्ग ब्लैक टी, मेट टी पराग्वेयन होली की पत्तियों से बना एक पेय है, जिसमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है।

3. कुडिन चाय - चौड़ी पत्ती वाली होली की पत्तियों से बनी चाय, रचना लगभग पिछली जैसी ही है।

4. माचा चाय जापानी ग्रीन टी पाउडर है। इसकी तरकीब यह है कि कटाई से पहले, चाय की झाड़ियों को छाया में, एक छतरी के नीचे रखा जाता है और इन परिस्थितियों में पौधों में क्लोरोफिल, एंटीऑक्सिडेंट और मिथाइलक्सैन्थिन की सांद्रता बढ़ जाती है जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं।

5. कोको. इसे शाम का पेय माना जाता है, लेकिन इसमें कोको पाउडर होता है और कैफीन भी होता है।

6. ग्वाराना बीज पेय। कैफीन के बजाय, ग्वाराना में ग्वारनिन की उच्च सांद्रता होती है, जो टॉनिक प्रभाव वाला एक यौगिक है।

7. कोका-कोला: प्रति 1 लीटर में लगभग 100 मिलीग्राम कैफीन।

8. जिनसेंग, चाइनीज लेमनग्रास और एलेउथेरोकोकस पर आधारित पेय।

9. ग्वाराना, कैफीन, जिनसेंग और अन्य उत्तेजक सामग्री वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आपके पास सुबह को खुश रहने के तरीके के बारे में बहुत सारे विकल्प हैं। आप चाहें तो कॉफी पिएं, चाहें तो एक गिलास कार्बोनेटेड ड्रिंक छोड़ दें। किसी भी स्थिति में, आप प्रभाव प्राप्त करेंगे। दुर्भाग्य से, कोई नहीं कह सकता कि इनमें से कौन सा पेय उनींदापन के खिलाफ सबसे प्रभावी लड़ाकू है। किसी भी मामले में, यदि आप ऐसे उत्तेजक पदार्थों का उपयोग करने के इच्छुक हैं, तो कैफीन युक्त उत्पादों पर ध्यान दें - वे सबसे प्रभावी प्रतीत होते हैं। लेकिन यह मत भूलिए कि उत्तेजक पदार्थों के अत्यधिक उपयोग से हृदय रोगों का खतरा बढ़ने, रात की नींद संबंधी विकारों के उभरने और बिगड़ने का खतरा है। दुर्भाग्यवश, कॉफ़ी से अनिद्रा एक वास्तविकता है।

मेरे ब्लॉग के सभी पाठकों को नमस्कार. हाल ही में सुबह उठना बहुत कठिन हो गया है, और मैं वास्तव में बिस्तर पर लेटना चाहता हूं। और यह स्थिति कई लोगों में देखी जाती है, ठीक ऑफ-सीजन के दौरान, जब विटामिन की कमी होती है और मौसम लगातार बदल रहा होता है। इस लेख में मैं कैसे करना है इसके बारे में सुझाव देना चाहता हूं सुबह जल्दी कैसे खुश हो जाओजागने के बाद.

और यह बहुत अच्छी बात है कि भारी सुबह उठने से निपटने के ऐसे तरीके मौजूद हैं, और जब मैंने उनमें से कुछ को आजमाया, तो मुझे एहसास हुआ कि वे वास्तव में काम करते हैं और मुझे जल्दी ताकत हासिल करने में मदद करते हैं।

तो काम पर या व्यवसाय पर जाने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है? हंसमुख और ऊर्जावान?

इसे आज़माएं और हो सकता है कि कुछ आपके लिए अच्छा काम करे:

1 सुबह एलुथेरोकोकस या इचिनेशिया के टिंचर वाली चाय पियें।

फार्मेसी इन अद्भुत पौधों की अल्कोहल बूंदें बेचती है। उनमें से एक खरीदें, और नियमित रूप से इनमें से एक टिंचर की 5-10 बूंदें जोड़ें। इन टिंचर्स का शरीर पर उत्कृष्ट टॉनिक प्रभाव होता है और आधे घंटे में आप एक परमाणु रिएक्टर की तरह ऊर्जा से भरपूर हो जाएंगे।

और सबसे दिलचस्प बात यह है कि इन बूंदों को नियमित रूप से लेने से आप न केवल अपना ऊर्जा स्तर बढ़ाएंगे

2 बिस्तर पर ही जिम्नास्टिक करें।

जब आप बिस्तर पर उठे हों, तो आपको अपनी आँखें बंद नहीं करनी चाहिए और यह नहीं सोचना चाहिए कि आपके लिए झपकी लेना बेहतर होगा। इससे आपको कोई बेहतर महसूस नहीं होगा. बिस्तर से उठे बिना धीरे-धीरे स्ट्रेचिंग शुरू करना बेहतर है। इत्मीनान और धीमी गति से अपनी मांसपेशियों को फैलाएं, मसलें। अपने बिस्तर के पास एक गिलास सादा पानी रखें और जागने के तुरंत बाद इसे पी लें। खिंचाव करें, अपने शरीर को कुछ गति में लाएँ, और व्यायाम करने की आदत डालें, और फिर सारी सुस्ती तुरंत दूर हो जाएगी।

3 कॉफी की जगह नींबू के रस वाला पानी लें।

आपने इस सलाह के बारे में पहले भी सुना होगा. फिर मैं आपको थोड़ा याद दिला दूं: आधे नींबू का रस लें, इसे एक गिलास गर्म पानी में मिलाएं और इसे खाली पेट एक घूंट में पी लें। यह विधि बहुत अच्छी तरह से आपके पेट का काम शुरू कर देती है और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू कर देती है। सुबह बहुत स्फूर्तिदायक!

आप सुबह की कॉफी के बजाय इस विधि का अभ्यास कर सकते हैं, जो आपको केवल थोड़े समय के लिए ऊर्जा देती है, और शरीर कैफीन पर निर्भर हो जाता है जैसे कि यह कोई दवा हो। यह लंबे समय से ज्ञात है, और इस सलाह में यह पूरी तरह से इसके गुणों की पुष्टि करता है।

4 सुबह अपने आप को विटामिन से चार्ज करें।

सुबह इसे लेना एक और बहुत ही चौंकाने वाली सलाह होगी। एक कॉकटेल बनाएं जिसे "विटामिन बम" कहा जाएगा और आप इसका प्रभाव अपने शरीर पर पूरी तरह महसूस करेंगे।

कई व्यंजन हो सकते हैं, इंटरनेट पर अपने स्वाद के अनुरूप कोई भी चुनें। मैं यहां वह दूंगा जो मैं कभी-कभी खुद बनाता हूं: एक केला, एक गिलास प्राकृतिक दही, 5-6 छिलके वाले अखरोट और कुछ प्रकार के फल।

सर्दियों में मैं जमी हुई चेरी या स्ट्रॉबेरी का उपयोग करता हूं, गर्मियों में मैं अपने बगीचे में जो कुछ भी हाथ में आता है उसका उपयोग करता हूं (करंट, रसभरी, वही चेरी, कभी-कभी सेब)। इन सबको ब्लेंडर से ब्लेंड कर लें और ठंडा-ठंडा पिएं।

लेकिन सच कहूं तो, गर्मियों में बहुत अधिक ऊर्जा होती है, इसलिए मैं ये कॉकटेल बहुत कम बनाता हूं, मैं ज्यादातर इन्हें सर्दियों में पीता हूं, वसंत की शुरुआत से पहले, जब ताकत और ऊर्जा बहुत कम स्तर पर होती है।

कभी-कभी ऐसी परिस्थितियां होती हैं जब आप वास्तव में सोना चाहते हैं, लेकिन कुछ जरूरी काम होते हैं जिन्हें करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, जब एक युवा माँ को रात में नींद नहीं आती थी, तो बच्चा मनमौजी था, लेकिन किसी ने भी उसके बच्चे की दैनिक दिनचर्या को रद्द नहीं किया, खासकर यदि पिता उस समय काम पर थे। ऐसे मामलों में, यह जानना महत्वपूर्ण है कि यदि आप सोना चाहते हैं तो कैसे खुश रहें.

अगर आप सोना चाहते हैं तो तुरंत खुश होने के तरीके

कुछ परिस्थितियों में, अपने आप को जल्दी से अच्छे आकार में और काम करने की स्थिति में लाना महत्वपूर्ण है, और दुर्भाग्य से, यह हमेशा संभव या सफल नहीं होता है। कॉफ़ी एक तीव्र उत्तेजक है; यदि इसका बार-बार सेवन किया जाए, तो यह लत का कारण बनती है, और आगे चलकर उनींदापन और इसके टॉनिक प्रभाव में कमी लाती है। कई विशेषज्ञों के अनुसार, यह साँस लेने के व्यायाम हैं जो मस्तिष्क की सुस्त गतिविधि को बहाल करने और जल्दी से खुश होने में मदद करते हैं.

कुछ सरल व्यायाम करें, एक नासिका छिद्र से हवा अंदर लें और दूसरे से सांस छोड़ें। एक मिनट के बाद, एक व्यायाम करें जिसमें आपको अपनी सांस लेने की लय को बदले बिना अपनी नाक के माध्यम से तेजी से सांस छोड़ना होगा।

यदि संभव हो तो खिड़की खोल दें या बाहर ताजी हवा में चले जाएं। अगला चरण पूरे शरीर की मांसपेशियों को खींचना है। आपको अपने हाथों को फर्श के स्तर तक पहुंचाते हुए पंजों के बल फैलने की जरूरत है।

अपने सिर को बाएँ और दाएँ घुमाकर और ऊपर और नीचे झुकाकर ग्रीवा पेशीय कोर्सेट के लिए व्यायाम का समन्वय करें।

इसके अलावा, आपको चमकीले रंगों को देखने में कोई दिक्कत नहीं होगी: यह बेहतर है अगर यह लाल, नारंगी या पीला हो। फल, जूस, वॉलपेपर, किसी सहकर्मी के सूट में कुछ ध्यान देने योग्य रंग योजना या सिर्फ एक डेस्क एक्सेसरी आपको टोन और ऊर्जा हासिल करने में मदद करेगी।

अगर आप घर पर हैं और बोर हो रहे हैं तो जड़ी-बूटियों और मसालों वाली एक कैबिनेट ढूंढें। पूर्वी परंपराओं का हमेशा विभिन्न लोगों द्वारा सम्मान किया गया है, और पूर्व में मसालों को, अन्य जगहों की तरह, एक शक्तिशाली अवसादरोधी माना जाता है।

आप आसानी से अपनी चुनी हुई औषधि की सुगंध ले सकते हैं, लेकिन यदि आप अपनी चाय में एक लौंग की कली, कैंडिड अदरक, दालचीनी, केसर या धनिया मिला दें तो यह अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। यहां तक ​​कि अगर अचानक ऐसा हो कि आपके घर में ऐसे जादुई उपाय नहीं हैं, तो बस हरी चाय पिएं, और भविष्य के लिए, कई मसाले खरीदें जो आपको उनकी सुगंध के लिए पसंद हों।

ताजी हवा अद्भुत काम करती है और आपको बस अपने आलस्य पर काबू पाने की जरूरत है. आप टहलने जा सकते हैं, दुकान तक दौड़ सकते हैं। या इससे भी बेहतर, बाइक की सवारी के लिए जाएं। हालाँकि, इस विधि के लिए वास्तविक गतिविधि की आवश्यकता होती है।

कमरे में अंधेरा और धुंधलका न केवल आपको दुखी करता है, बल्कि सबसे हानिकारक तरीके से आपके पहले से ही समर्पित शरीर को सोने के लिए प्रेरित करता है।

तंद्रा के लिए एक अल्टीमेटम की घोषणा करें और कमरे के सभी लैंप और मुख्य प्रकाश चालू करें. इसे कुछ आकर्षक, आधुनिक संगीत से संपूरित किया जाएगा।

कार्यालयों और अन्य संरचनाओं में कई कर्मचारी कमरे की तापमान पृष्ठभूमि को पूरी तरह से कम आंकते हैं। अगर कमरा बहुत गर्म या ठंडा है तो यह बुरा है। हवा मध्यम गर्म होनी चाहिए। जागते रहने के लिए आदर्श तापमान 18 से 22 डिग्री तक होता है।अपने कार्य क्षेत्र या कार्य कक्ष को बार-बार हवादार बनाएं।

आपको तब तक एक के बाद एक कप कॉफी नहीं पीनी चाहिए जब तक कि आप नीले न हो जाएं, भले ही आपके मन में इस अनोखे पेय के लिए बहुत प्यार और पूजा हो। बड़ी खुराक में, यह स्फूर्तिदायक नहीं हो सकता है, बल्कि स्वर को कम कर सकता है, इसलिए बस अनाज या पिसे हुए पाउडर के जार से कुछ गहरी साँसें लें। प्रभाव महत्वपूर्ण होगा और नुकसान कम से कम होगा।

कभी-कभी पानी का एक साधारण ठंडा गिलास या पुदीने की कैंडी शरीर को स्फूर्तिदायक बनाने में मदद कर सकती है। सरल और सुलभ अनुशंसाओं की यह श्रृंखला वास्तव में काम करती है।

आप खुद को खुश करने के लिए क्या खा सकते हैं?

ताक़त के प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, आपको पूरे दिन अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए और उसकी कैलोरी सामग्री की समीक्षा करनी चाहिए। वसायुक्त खाद्य पदार्थों को सख्ती से बाहर रखें; इसलिए भोजन को "चार्जिंग बैटरी" के रूप में काम करना चाहिए और "सुस्त मक्खी" की स्थिति का कारण नहीं बनना चाहिए ज़्यादा खाने से सावधान रहें. छोटे हिस्से में खाना बेहतर है, लेकिन अक्सर।

अपनी सुबह की शुरुआत हल्के नाश्ते से करें, दुबले मांस के एक टुकड़े के साथ लगभग 100-200 ग्राम दलिया (एक प्रकार का अनाज) दलिया - आमतौर पर चिकन या मछली (हेक, पर्च, पाइक पर्च)। चाहें तो ब्रेड, लेकिन एक टुकड़े से अधिक नहीं और केवल साबुत आटे से।

आप दोपहर का भोजन अंडे और पनीर के साथ सैंडविच बनाकर और साइड डिश के रूप में - असीमित मात्रा में सब्जी सलाद बनाकर कर सकते हैं। दिन के दौरान लगातार और जितना संभव हो सके फलों का सेवन अवश्य करें, क्योंकि वे विटामिन और तदनुसार, महत्वपूर्ण ऊर्जा का प्रचुर स्रोत हैं।

मुख्य भोजन के बीच अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए और अपनी स्थिति को नुकसान न पहुँचाने के लिए, डार्क चॉकलेट पर नाश्ता करें, लगभग कुछ स्लाइसें खाना, या उसी उत्पाद से एक कप गर्म पेय पीना।

टिप्पणी!अच्छी आत्माओं की लड़ाई में मुख्य दुश्मन शराब और निकोटीन होंगे। इसलिए, यदि आप सोना चाहते हैं, और खुश रहना ज़रूरी है, तो जितना संभव हो सके धूम्रपान छोड़ दें और शराब न पियें।

कौन सा पेय आपको खुश करने में मदद करेगा?

जब आप बिस्तर से उठते हैं तो सबसे पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह है 1-2 (यह व्यक्तिगत क्षमताओं पर निर्भर करता है) गिलास पानी पीना, इससे शरीर, विशेष रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग, ठीक से जागने के लिए तैयार हो जाएगा।

सबसे लोकप्रिय ऊर्जा पेय कॉफ़ी है, यह, निश्चित रूप से, मदद करेगा, लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि केवल प्राकृतिक, पीसा हुआ कॉफी ही स्वस्थ है और केवल पहला कप ही प्रभाव डाल सकता है, और बाद वाला कैफीन की अधिक मात्रा को भड़काता है।

दिलचस्प तथ्य!इंस्टेंट कॉफ़ी विपरीत प्रभाव डालती है और ऊर्जा और प्रदर्शन को ख़त्म कर देती है।

यदि आप कॉफी प्रेमी नहीं हैं, तो आप विकल्प के रूप में समान रूप से टॉनिक ग्रीन टी या मेट का उपयोग कर सकते हैं।

जूस में पर्याप्त स्फूर्तिदायक गुण होते हैं। यदि आप ब्लैककरंट ड्रिंक पीते हैं, तो मुख्य प्रभावों के अलावा, आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। समुद्री हिरन का सींग के साथ गाजर, अंगूर न केवल आपका उत्साह बढ़ाएंगे, बल्कि बीमारियों को भी खत्म करेंगे।

सूखे मेवों की खाद में भारी मात्रा में विटामिन मौजूद होते हैं जो आपकी आत्मा को ताकत देंगे।

यदि आप सोना चाहते हैं तो जल्दी से कैसे खुश हों - इस "बीमारी" का सही उत्तर लोक व्यंजनों द्वारा दिया जाएगा:

1. इचिनेशिया, कैलेंडुला, बिछुआ का हर्बल मिश्रणऔर अजवाइन को कॉफी ग्राइंडर में डालें और पीस लें। परिणामी मिश्रण को नियमित चाय की तरह बनाएं, लेकिन बाद की जलसेक प्रक्रिया का पालन करें।
2. गुलाब - एक सुपर-विटामिन उत्पादजिसका काढ़ा बनाकर पीने से आपको ऊर्जा मिलेगी। इसे थर्मस में करें, जामुन के ऊपर उबलता पानी डालें और उन्हें कम से कम रात भर ऐसे ही छोड़ दें।

त्वरित प्रभाव की खोज में, कई लोग स्टोर पर जाते हैं और तैयार ऊर्जा पेय खरीदते हैं। आपको ऐसा नहीं करना चाहिए, वे केवल क्षणिक शक्ति प्रदान करते हैं, और साथ ही उनमें बड़ी संख्या में रसायन होते हैं जो हृदय प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

रॉयल जेली कैसे मदद कर सकती है

खुश रहने और उनींदापन को दूर भगाने के लिए, आप "रॉयल जेली" जैसी दवा का उपयोग कर सकते हैं, जो फार्मेसियों में बेची जाती है और इसकी कीमत कम होती है।

"रॉयल जेली" भोजन के साथ दिन में तीन बार ली जाती है। पूरे दिन सतर्क रहने के लिए, बस उत्पाद की एक चुटकी अपनी जीभ के नीचे रखें।

आप इसी तरह की तैयारी का भी उपयोग कर सकते हैं: जिनसेंग टिंचर, एलेउथेरोकोकस अर्क या देवदार तेल। उन्हें खुराक में लें - भोजन से पहले एक चम्मच से अधिक नहीं।

याद रखना ज़रूरी है! सभी प्रकार के हर्बल-आधारित पदार्थ, सबसे पहले, ऐसी दवाएं हैं जिनमें मतभेद होते हैं, इसलिए निर्देशों का सख्ती से पालन करना बेहतर है, अन्यथा प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं से बचा नहीं जा सकता है।

शहद नींबू पानी

शहद नींबू पानी - एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक पेयजो हर कोई कर सकता है. हालाँकि, इसे तैयार करने की प्रक्रिया लंबी है, और यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो पहले से जानते हैं कि उनकी नींद की अवधि लंबे समय तक रहेगी।

आपको 3 नींबू लेने हैं और उन्हें काटना है, साथ ही बीज भी निकाल देना है।.

1 लीटर पानी डालकर 1.5 दिन के लिए फ्रिज में रख दें। फिर पेय में 250 ग्राम शहद मिलाएं और अंत में उत्पाद को संरक्षित करने के लिए इसे रेफ्रिजरेटर में रख दें। पेय के 2 बड़े चम्मच पियें। प्रत्येक मुख्य भोजन से आधा घंटा पहले चम्मच।

जागृति को बढ़ावा देने के लिए स्व-मालिश

यदि आप सोना चाहते हैं, तो मालिश आपको उनींदापन से छुटकारा दिलाने में मदद करेगी।, गहन रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देना। शरीर पर कुछ बिंदुओं को सही ढंग से दबाने से स्फूर्ति मिलेगी और वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह में सुधार होगा।

जागृति मालिश शरीर के निम्नलिखित क्षेत्रों पर की जा सकती है:

• कैरोटिड धमनी के साथ स्थित बिंदु।
• ऊपरी होंठ के ऊपर और नाक के नीचे केंद्रीय बिंदु, यानी नासोलैबियल गुहा।
• कान की बाली।
• खोपड़ी का आधार और सिर का पिछला भाग, विभिन्न सिर की मालिश करने वाले उपकरण भी यहाँ उपयुक्त हैं।
• बायें हाथ पर अंगूठा है।
• एक आकर्षक विकल्प है अपनी जीभ से तालु की मालिश करना (गुदगुदी करना)।

आत्म-मालिश के बाद, कुछ गहरी साँसें लेना और छोड़ना सुनिश्चित करें, जिससे तार्किक रूप से स्फूर्तिदायक "मिनी-जिम्नास्टिक" पूरा हो सके।

ऊर्जा प्राप्त करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

यदि आप सोना चाहते हैं तो कैसे खुश रहें, इस विषय पर विचार करते समय, यह सक्रिय शगल पर ध्यान देने योग्य है जो जीवंतता और ऊर्जा को बढ़ावा देता है।

शुरुआत करने के लिए, बस ताज़ी हवा में टहलें।, ऑक्सीजन ने कभी किसी को नुकसान नहीं पहुँचाया है, और इसके अलावा, सूर्य की किरणें आंतरिक घड़ी को सही लय में स्थापित करने में अच्छी हैं। यदि आप कहीं बाहर नहीं जा सकते हैं, तो घर के अंदर चलें, सीढ़ियों से नीचे और ऊपर जाएं, एक जगह कूदें, अपनी बाहों को ऊपर रखें और 20 सेकंड के लिए स्ट्रेच करें, इसे कम से कम तीन बार दोहराएं।

कंट्रास्ट शावर लेना आदर्श रहेगा, लेकिन यह तब है जब आप घर पर हों। साथ ही, उन लोगों के लिए नींद के खिलाफ लड़ाई में साइकिल चलाना अपरिहार्य हो जाएगा जिनके पास समय और इच्छा दोनों है।

और हास्य की भावना वाले लोगों के लिए यह प्रदान किया जाता है जीवित रहना, जैसा कि अमेरिकी कहते हैं, जिसमें संगीत के साथ ताल मिलाना शामिल है, और आप ताल के साथ गा सकते हैं।

कैसे अरोमाथेरेपी आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद कर सकती है

सुगंधों की जादुई दुनिया या तो शामक प्रभाव डाल सकती है और आपको सुला सकती है, या विपरीत दिशा में कार्य कर सकती है - यदि आप सोना चाहते हैं तो आपको स्फूर्तिवान बना सकती है। बिना किसी अपवाद के सभी खट्टे फलों की सुगंध इसके लिए उत्तम है।

लैवेंडर, चमेली, देवदार और चाय के पेड़, मेंहदी, चंदन दिन की झपकी से निपट सकते हैं. और प्रस्तावित उज्ज्वल सुगंधों को अलग-अलग तरीकों से "उपयोग" करना संभव है, सुगंधित मोमबत्तियों की गंध को अंदर लेना, स्कार्फ पर तेल गिराना, या इसमें एक चुटकी सूखी जड़ी-बूटियाँ छिड़कना, उदाहरण के लिए, मेंहदी।

व्यंजन जो शक्ति को बढ़ावा देते हैं

पुदीना, विटामिन सी और कैफीन युक्त पेय के लिए निम्नलिखित व्यंजन आपको स्फूर्तिदायक बनाने में मदद करेंगे:

पुदीना और अदरक वाली चाय

अदरक की जड़ को बारीक कद्दूकस पर पीस लें और 5-10 मिनट तक उबलता पानी डालें, फिर एक चुटकी पुदीना डालें और एक चम्मच शहद मिलाएं। यह पेय मानसिक गतिविधि को बहुत अच्छी तरह से उत्तेजित करता है और शरीर में बेहतर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है।

विटामिन सी के साथ

1. बर्च की पत्तियों के साथ बिछुआ चाय, शास्त्रीय रूप से पीसा गया, उबलते पानी के प्रति गिलास मिश्रण का 1 चम्मच (ढेर), फिर पेय को 15 मिनट के लिए पकने दें। इसे पीने से हमारे शरीर को भारी मात्रा में विटामिन सी मिलता है, जो मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने और ताकत हासिल करने में मदद करता है।
2. साइट्रस क्रैनबेरी प्यूरीइसे तैयार करना बहुत आसान है. हम जामुन और संतरे को समान अनुपात में लेते हैं, कहते हैं प्रत्येक घटक के 250 ग्राम, उन्हें एक मांस की चक्की में पीसें और अपनी पसंद के अनुसार चीनी मिलाएं। इस ऊर्जा मिश्रण को पहले से तैयार किया जा सकता है और नाश्ते से पहले 2 बड़े चम्मच खाया जा सकता है। इसके साथ चम्मच या सीज़न दलिया।
3. एक गिलास पानी लें, उसमें एक चम्मच शहद और आधे खट्टे फल का रस मिलाएं– नींबू टॉनिक तैयार है.
   यदि आपको खट्टे फलों से एलर्जी है, तो विटामिन सी वाले स्फूर्तिदायक पेय से बचना बेहतर है ताकि स्वास्थ्य समस्याएं न हों।

कैफीनयुक्त

कैफीन अपने स्फूर्तिदायक गुणों के लिए जाना जाता है, और आप इसका उपयोग एक पेय बनाने के लिए कर सकते हैं जो आपको जगाने में मदद करेगा और आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जावान बनाए रखेगा।

ऐसा करने के लिए आपको बटर कॉफ़ी रेसिपी की आवश्यकता होगी:आपको सबसे पहले एक कप उच्च गुणवत्ता वाली प्राकृतिक कॉफी (250 मिली) बनानी होगी और उसमें 40 ग्राम से अधिक अनसाल्टेड मक्खन नहीं डालना होगा (यह मुख्य बारीकियां है), पूरी सामग्री को एक ब्लेंडर से फेंटें और सुबह पी लें।

तेल को सिंथेटिक आहार वसा (प्रीमियम नारियल) से बदला जा सकता है, जिसका उपयोग "हल्के" आहार में किया जाता है, क्योंकि यह आपको प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के अनुपात को बढ़ाने की अनुमति देता है।

इस एनर्जी ड्रिंक की आदत डालने में कुछ समय लगता है।, इसलिए तेल की छोटी खुराक से शुरुआत करना बेहतर है ताकि शरीर वसा को ठीक से अवशोषित करना शुरू कर दे और उन्हें उपयोगी ऊर्जा में परिवर्तित कर दे।

प्रोटीन कॉकटेल

कॉकटेल में 400 मिलीलीटर दूध होता है, एक केला, एक मुट्ठी अखरोट, एक चम्मच अंकुरित गेहूं के दाने और नींबू का रस।

सभी घटकों को एक ब्लेंडर में कुचल दिया जाता है। परिणामी पेय भूख को अच्छी तरह से संतुष्ट करता है और ताकत देता है।

इन तरीकों का नियमित रूप से उपयोग करने से आपको कभी भी थकान महसूस नहीं होगी, बल्कि इसके विपरीत, आपका स्वास्थ्य सर्वोत्तम रहेगा और आपके पास नई उपलब्धियों के लिए पर्याप्त ताकत होगी।

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शुभ दोपहर, साथी आगंतुकों! मुझे यकीन है कि हर कोई "बुरे" दिन की भावना को जानता है, जब सुबह आपको जरूरी मामलों में जाना होता है, लेकिन आपकी आंखें अनायास झुक जाती हैं और आप सोना चाहते हैं। इसके कारण सम्मानजनक या असम्मानजनक, गंभीर या तुच्छ हो सकते हैं, लेकिन इससे प्रश्न नहीं बदलता। सुबह कैसे खुश रहें? हाँ, बहुत सरल! इस लेख में पढ़ें.

अपनी आँखें "खोलने" के तरीके

ठंडा और गर्म स्नान

यदि आपने अभी तक घर नहीं छोड़ा है, तो कंट्रास्ट शावर अवश्य लें। ऐसा करने के लिए, पहले गर्म पानी से धोएं, और फिर अचानक "एक-दो-तीन बार" ठंडा पानी चालू करें और 5-10 सेकंड के लिए अपने आप को इससे धोएं। यदि इसके बाद आपको अधिक ठंड लगे तो आप दोबारा गर्म पानी से कुल्ला कर सकते हैं, लेकिन ज्यादा देर तक नहीं, अन्यथा विपरीत प्रभाव पड़ेगा। कुछ लोगों को अपने ऊपर पहले से तैयार ठंडे पानी की बाल्टी डालना अधिक सुविधाजनक लगता है।

ताजी हवा

बंद, बिना हवादार कमरों में, ऑक्सीजन की सांद्रता काफ़ी कम हो जाती है और मस्तिष्क की कोशिकाएँ ऑक्सीजन की कमी का अनुभव करने लगती हैं। देर-सबेर, व्यक्ति की गतिविधि कम हो जाती है और उनींदापन प्रकट होता है। इससे बचने के लिए, पैदल चलने, जॉगिंग करने या ताजी हवा में रहने में कम से कम समय व्यतीत करें। सतही तौर पर नहीं, बल्कि गहरी और सावधानी से सांस लें, अपने फेफड़ों को पूरी तरह हवा से भरें।

अभियोक्ता

आदर्श रूप से, पूरे दिन के लिए खुद को पूरी तरह से तरोताजा करने के लिए, आपको पूरी सुबह या व्यायाम करना चाहिए। यह स्पष्ट है कि यह हमेशा संभव नहीं है, लेकिन यह इतना डरावना नहीं है, क्योंकि आपके शरीर को जगाने के लिए, हल्का सा वार्म-अप पर्याप्त है (सिर, हाथ, पैर और धड़ की घूर्णी गति, जगह-जगह कूदना) या कूदने वाली रस्सी, स्क्वैट्स आदि के साथ) .पी.)। प्रशिक्षण से पहले, सक्रिय संगीत चालू करना न भूलें, क्योंकि... नींद की अवस्था में, ध्यान "आपको सुला सकता है।"

राजसिक भोजन

वैदिक दृष्टिकोण की ओर मुड़ने पर, हमें पता चलता है कि तीन प्रकार के भोजन से व्यक्ति में अग्नि, जुनून, गतिविधि और कार्य करने की इच्छा जागृत होती है। ये ऐसे गुण हैं जो आपको खुश रहने और सोने की इच्छा रोकने में मदद करेंगे।

इस श्रेणी में शामिल हैं: सभी प्रकार की मिर्च और खट्टे फल, मूली, कद्दू के बीज, सिरका, मीठे, मसालेदार और डिब्बाबंद घरेलू उत्पाद (भोजन में रासायनिक योजकों की उपस्थिति राजसिक गुणों को ख़त्म कर देती है)।

उपयुक्त पेय

ऊर्जा पेय और कॉफी जैसे अस्थायी उत्तेजक पदार्थों को हमेशा के लिए भूल जाइए। वे शरीर को और भी तेजी से थका देते हैं, उसके अछूते ऊर्जा भंडार को सक्रिय कर देते हैं। इसके अलावा, यदि आप उन्हें लगातार पीते हैं, तो वे ऊर्जा उत्प्रेरक के रूप में कार्य करना बंद कर देते हैं।

स्वस्थ पेय का प्रयोग करें: ठंडा पानी, नींबू पानी, ताजा जूस और, सबसे बुरी स्थिति में, काली चाय। हमें एक स्फूर्तिदायक पेय की भी सिफारिश करनी चाहिए: उबलते पानी में शहद, नींबू और अदरक डालें, 5 मिनट के लिए छोड़ दें और चाय की तरह पियें। अदरक और नींबू के अद्भुत गुण उन लोगों को भी सोने नहीं देंगे जिनके पास सोने का अवसर है। भारतीय भी मदद करते हैं.

विशेष स्वाद

चाहे आप इसे जानते हों या नहीं, गंधों की एक निश्चित संख्या आपमें प्रसन्नता और ऊर्जा जगा सकती है। गंध के मूल स्रोत का उपयोग करना निश्चित रूप से बेहतर है, उदाहरण के लिए, पका हुआ नींबू। लेकिन सांद्र सुगंधित तेलों को घर पर रखना अधिक व्यावहारिक है।

सबसे स्फूर्तिदायक में शामिल हैं: सभी खट्टे फल, पचौली, पुदीना, मेंहदी, जीरा, आदि। यदि उनींदापन आपको अक्सर परेशान करता है, तो किसी गूढ़ दुकान से एक सुगंध तेल पेंडेंट खरीदना समझ में आता है, जिसे आप हमेशा अपनी गर्दन के चारों ओर पहन सकते हैं और साँस ले सकते हैं। ज़रूरी।

कोई भी सक्रिय कार्रवाई

शरीर में सक्रिय महत्वपूर्ण कार्यों को जागृत करने के लिए, आपको किसी अलौकिक चीज़ की आवश्यकता नहीं है। गाएं, नाचें, दोस्तों के साथ फोन पर बातचीत करें, सामान्य तौर पर, अपने लिए एक दिलचस्प और सकारात्मक प्रक्रिया में शामिल हों।

उदाहरण के लिए, कार्यस्थल पर आप विशेष रूप से कार्य के गतिशील भाग को अपना सकते हैं, जहाँ आपको दूरियाँ तय करनी होती हैं, सीढ़ियाँ चढ़नी होती हैं, आदि। बस इसे ज़्यादा न करें ताकि शारीरिक शक्ति न खोएं और अपने पैरों से न गिरें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, प्यारे दोस्तों, रात की नींद हराम होने या पुरानी थकान के बाद कॉफी के बिना खुश होना काफी संभव है। इसके अलावा, तरीके काफी रोमांचक हैं और आपके जीवन में विविधता ला सकते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं योग वार्म-अप, रनिंग और कंट्रास्ट शावर का उपयोग करता हूं। टिप्पणियों में अपने तरीके साझा करें, अन्यथा सेंट पीटर्सबर्ग में पतझड़ में जागना मुश्किल है।

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दुनिया भर में बहुत से लोग सुबह के समय कमजोरी महसूस करते हैं। हमारे सुझाव आपको सुबह से प्यार करने और इसे एक बुरे सपने से दिन के सबसे अच्छे समय में बदलने में मदद करेंगे।

हमारी सभी परेशानियों, स्वास्थ्य समस्याओं और बुरे मूड, असफलताओं, काम और व्यवसाय में परेशानियों के लिए कम ऊर्जा जिम्मेदार है। इसे बढ़ाने के कई तरीके हैं; उदाहरण के लिए, आप ब्रह्मांड के मुख्य नियमों का पालन कर सकते हैं। बहुत समय पहले, वैज्ञानिकों ने यह समझ लिया था कि हमें कैसा व्यवहार करना चाहिए ताकि ब्रह्मांड हमें सौभाग्य प्रदान कर सके। यह बात सुबह उठने पर भी लागू होती है। यदि आप पहले उठना चाहते हैं और नए दिन के पहले मिनटों से प्रसन्न रहना चाहते हैं, तो इसकी कल्पना करें, फिर सब कुछ ठीक हो जाएगा।

ऊर्जा को बढ़ावा

सुबह उठना और खुश रहना हर किसी के वश की बात नहीं है, इसलिए ऐसी कई तकनीकें हैं जिनका उद्देश्य शरीर की ऊर्जा को बढ़ाना है। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि न केवल शरीर विज्ञान, बल्कि सही मनोदशा भी जोश के लिए जिम्मेदार है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी देर तक सोते हैं, अगर आप किसी बात से परेशान या उदास हैं, तो आपके लिए बिस्तर से उठना बहुत मुश्किल हो जाएगा, इसलिए हमारे महत्वपूर्ण सुझाव उन लोगों की भी मदद कर सकते हैं जिन्हें जागने में कोई समस्या नहीं है।

एक ही बार में सभी सलाह का पालन करना काफी संभव है, इसलिए लगातार कार्य करें। सभी तकनीकों का अध्ययन करने के लिए अपना समय लें और उन तकनीकों को चुनें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि कोई भी तकनीक नहीं होगी। इसके बाद, वह चुनें जो आपको लगता है कि आपके लिए सबसे आसान होगा। उसके बाद, सिद्धांत को व्यवहार में लाएं।

सलाह एक: यह अनुशंसा शारीरिक प्रकृति की होगी. आप सुबह की नींद से कैसे लड़ते हैं? टीवी, विज्ञापन और इंटरनेट हमें सिखाते हैं कि कॉफ़ी एक सुस्त व्यक्ति की सबसे अच्छी दोस्त है। आपको इतना भोला नहीं होना चाहिए, क्योंकि कॉफी तुरंत काम करना शुरू नहीं करती है। इसके अलावा, जब उसका प्रभाव समाप्त हो जाएगा, तो वह आपसे वह सब छीन लेगा जो उसने दिया था। यह दांतों और पूरे शरीर के लिए हानिकारक है। एक सेब एक उत्कृष्ट विकल्प होगा। यह सौ वर्षों से ज्ञात है कि सेब में एक विशेष पदार्थ होता है जो तुरंत और बिना किसी दुष्प्रभाव के स्फूर्तिदायक होता है। इसके अलावा, आपको मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने के लिए अधिक शुद्ध प्राकृतिक पानी पीने की भी जरूरत है।

टिप दो: खिड़की खुली रखें, क्योंकि सोते समय ताजी हवा आपकी सबसे अच्छी दोस्त होती है। जब आप उठें, तो खिड़की के पास जाएँ, उसे खोलें और तेजी से जागने के लिए कुछ गहरी साँसें लें। सुबह की जॉगिंग छोड़कर शाम को करें। स्नान करें और अपना चेहरा बर्फ के पानी से धो लें।

युक्ति तीन: जब भी आपको नींद आए तो बिस्तर पर चले जाएं। आपका शरीर आपको किसी भी परिस्थिति में धोखा नहीं देगा. सोने से पहले गतिविधियों में खुद को थकाएं नहीं - खुद को आराम दें। यदि आप सोना नहीं चाहते, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सोने की ज़रूरत नहीं है। कम से कम एक न्यूनतम दैनिक दिनचर्या बनाए रखें ताकि आपके शरीर को इसकी आदत हो जाए, अन्यथा जीवन अस्त-व्यस्त हो जाएगा।

युक्ति चार: दोपहर के भोजन से पहले ध्यान का प्रयोग करें। जब आपको लगे कि आप जाग चुके हैं और नींद की समस्या आपको परेशान नहीं कर रही है, तो अपनी आँखें बंद करने का प्रयास करें और कल्पना करें कि आप कैसे अधिक सतर्क हो जाते हैं। आप ठंडे पानी में कैसे गोता लगाते हैं, यह ठंडक आपके शरीर में कैसे भर जाती है और आपको खुश कर देती है। प्रतिदिन पांच मिनट का ऐसा "प्रशिक्षण" और समय के साथ आप अपनी ऊर्जा को एक नए स्तर तक बढ़ाने में सक्षम होंगे, जिससे आपको काम के दौरान नींद न आने में मदद मिलेगी।

टिप पाँच: सोने से पहले और सुबह केवल अच्छी चीजों के बारे में सोचें। यदि आपको सकारात्मक होने के लिए खुद को सही तरीके से स्थापित करना मुश्किल लगता है, तो नताल्या प्रवीना से हर दिन के लिए पुष्टिकरण की मदद लें। अच्छा मूड बनाने में वे आपके सबसे अच्छे दोस्त बनेंगे। वे आपको बताएंगे कि आप वास्तव में कौन हैं - परिस्थितियों का शिकार और थका हुआ कार्यकर्ता नहीं, बल्कि ब्रह्मांड का केंद्र, शोषण के लिए तैयार।

टिप छह:जब आप उठें तो सुखद चीज़ों के बारे में सोचें। इस बारे में सोचें कि आपका नाश्ता कितना स्वादिष्ट होगा, या काम के बाद आप क्या करेंगे। एक शब्द में, खुशी के लिए किसी भी तर्क की तलाश करें।

टिप सात: अपने दिन की शुरुआत कुछ ऐसा करके करें जिसमें आपको आनंद आता हो। किसी शौक को पूरा करने के लिए थोड़ा पहले उठें, टीवी श्रृंखला का एक एपिसोड देखें, या अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ अधिक समय बिताएं। इस तरह आपको सही प्रेरणा मिलेगी.

टिप आठ: सुबह संगीत सुनें। यह या तो शांत और मधुर होना चाहिए, या आपका पसंदीदा संगीत। यह आपके दिन को हर तरह से अधिक सकारात्मक और उत्पादक बनाने का एक शानदार तरीका है।

युक्ति नौ:सेक्स करो. हाँ, हाँ, यह एक अद्भुत "अलार्म घड़ी" है जो अद्भुत काम कर सकती है। यह एक नियम से अधिक एक अतिरिक्त है।

टिप दस: सकारात्मक सोचो। भले ही आपका दिन समस्याओं से भरा हो, सकारात्मक रहें और याद रखें कि कोई भी घटना आपको ख़ुशी की ओर ले जाती है और जिसके आप हकदार हैं।

हो सकता है कि आप एक बार में हर काम में सफलता हासिल न कर पाएं, लेकिन अब आप जानते हैं कि सुबह और पूरे दिन अधिक सतर्क कैसे रहना है। ये 10 युक्तियाँ आपको अपना जीवन बदलने में मदद करेंगी। हर नया दिन जीतने का मौका है। इसलिए सप्ताह के पहले कार्य दिवस सोमवार को भी अपने आप को इस अवसर से वंचित न करें।

हम कामना करते हैं कि आप अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करने में सफल हों। हमारे सिमोरोन अनुष्ठान आपको अपना उत्साह बढ़ाने और खुशी को और भी अधिक वास्तविक बनाने में मदद करेंगे। शुभकामनाएँ और बटन दबाना न भूलें

22.08.2016 07:30

नारी शक्ति अत्यंत अस्थिर एवं संवेदनशील होती है। यह स्त्री के अत्यंत सूक्ष्म आंतरिक संगठन के कारण है...