शरीर में कैल्शियम की कमी के लिए पोषण. रोग, रोग संबंधी स्थितियाँ

कैल्शियम की कमी, इसकी अधिकता की तरह, हमारे शरीर के लगभग सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। जिस स्थिति में कैल्शियम की कमी हो जाती है उसे हाइपोकैल्सीमिया कहा जाता है।

कैल्शियम मानव शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व है। उदाहरण के लिए, हड्डी के ऊतकों में इसका लगभग 25% हिस्सा होता है, और इसकी एक बड़ी मात्रा रक्त सीरम और मांसपेशियों के ऊतकों में भी पाई जाती है।

बहुत से लोग मानते हैं कि कैल्शियम की कमी मुख्य रूप से वृद्ध लोगों तक ही सीमित है। हालाँकि, यह एक खतरनाक ग़लतफ़हमी है। संपूर्ण मुद्दा यह है कि एक व्यक्ति धीरे-धीरे कैल्शियम खो देता है और अक्सर इसकी भरपाई के बारे में चिंता नहीं करता है। नतीजतन, बुढ़ापे में ऐसी बीमारियाँ विकसित होती हैं जो इस सूक्ष्म तत्व की कमी के कारण होती हैं, उदाहरण के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस।

वैज्ञानिकों का कहना है कि कैल्शियम की कमी लगभग 150 विभिन्न बीमारियों के विकास को बढ़ावा देती है। हम मुख्य रूप से हृदय और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि के साथ-साथ गुर्दे की बीमारियों आदि से संबंधित समस्याओं के बारे में बात कर रहे हैं।

बचपन में कैल्शियम की अपर्याप्त मात्रा खतरनाक होती है, क्योंकि यह सूक्ष्म तत्व बच्चों के सामान्य विकास और वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण है। अन्यथा दांतों और हड्डियों के निर्माण को लेकर तरह-तरह की गड़बड़ियां होने लगती हैं। आंखों के लेंस में पैथोलॉजिकल परिवर्तन विकसित हो सकते हैं, तंत्रिका उत्तेजना बढ़ सकती है, तंत्रिका संबंधी विकार और ऐंठन दिखाई दे सकती है। कैल्शियम की कमी की सबसे खतरनाक अभिव्यक्ति खराब रक्त का थक्का जमना है। हाइपोकैल्सीमिया से पीड़ित बच्चों में वयस्कों के रूप में मल्टीपल स्केलेरोसिस विकसित होने का जोखिम काफी बढ़ जाता है।

आइए विचार करें कि शरीर में कैल्शियम की कमी के संभावित कारण क्या हैं:

• पैराथाइरॉइड ग्रंथियों में रोग संबंधी परिवर्तन;
• कुशिंग रोग;
• ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड दवाएं लेना;
• विटामिन डी की कमी;
• मुख्य महिला हार्मोन की अपर्याप्त मात्रा - एस्ट्रोजेन (उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति के दौरान);
• आंतों के रोग जिनमें अवशोषण ख़राब होता है (ग्लूटेन एंटरोपैथी, क्रोहन रोग);
• ग्रहणी को हटाना;
• यूरोलिथियासिस (यदि पत्थरों में कैल्शियम होता है);
• हाइपोकैल्शियम आहार;
• पसीना बढ़ जाना;
• आसीन जीवन शैली;
• फॉस्फेट उर्वरकों और फ्लोराइड धूल से युक्त कार्य स्थल।

वयस्कों और बच्चों में कैल्शियम की कमी के लक्षण

शरीर में कैल्शियम की कमी का पता कैसे लगाएं? आइए उन मुख्य लक्षणों से परिचित हों जो वयस्कों और बच्चों में देखे जाते हैं और इस विकृति के विकास का संकेत दे सकते हैं:

• क्षय, विखनिजीकरण से प्रभावित दांतों की उपस्थिति;
• बालों और नाखूनों की संरचना का उल्लंघन, उनका सूखापन, नाजुकता;
• ऐंठन, मांसपेशियों में दर्द;
• हृदय प्रणाली की गतिविधि में गड़बड़ी;
• काठ का क्षेत्र में दर्द, गुर्दे की बीमारी;
• ख़राब रक्त का थक्का जमना;
• ऑस्टियोपोरोसिस, भंगुर हड्डियाँ;
• थायरॉयड ग्रंथि के विकार;
• शरीर की सुरक्षा में कमी, जिसके परिणामस्वरूप बार-बार संक्रामक रोग और एलर्जी होती है;
• तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना.

महिलाओं में लक्षण

यदि हम महिलाओं में लक्षणों के बारे में बात करते हैं, तो सामान्य लक्षणों में निम्नलिखित जोड़े जाते हैं: मूत्राशय की मांसपेशियों की कमजोरी और बार-बार पेशाब करने की इच्छा, हाइपरहाइड्रोसिस; रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म चमक, जो रक्तचाप में वृद्धि, तेज़ दिल की धड़कन और बुखार के साथ होती है; साथ ही यौन इच्छा में कमी और मनो-भावनात्मक स्थिति में गड़बड़ी।

पुरुषों में लक्षण

पुरुषों में कैल्शियम की कमी के लक्षणों में मुख्य लक्षणों के अलावा प्रदर्शन में कमी और जल्दी गंजापन भी शामिल है।

बच्चों में लक्षण

यदि बच्चे शरीर में कैल्शियम के अपर्याप्त सेवन से पीड़ित हैं, तो उन्हें निम्नलिखित लक्षण अनुभव होंगे: शरीर की सुरक्षा में कमी, गालों पर चकत्ते (डायथेसिस) के रूप में एलर्जी की अभिव्यक्ति, लोभी पलटा का कमजोर होना, कमजोरी पैरों का और, परिणामस्वरूप, ऐसे बच्चे बाद में चलना शुरू करते हैं।

यदि शरीर को कम कैल्शियम मिलता रहे, तो बच्चे का विकास धीमा होने लगता है और रिकेट्स, स्कोलियोसिस और कंकाल के निर्माण में अन्य विकार विकसित हो सकते हैं। अन्य अभिव्यक्तियाँ हैं: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में गड़बड़ी, पैरों में दर्द की शिकायत, खराब याददाश्त, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता और अक्सर ऐसे बच्चों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है।

जिन किशोरों की मुद्रा पहले से ही ख़राब है, उन्हें हिलने-डुलने के दौरान हड्डियों और जोड़ों में ऐंठन और रीढ़ की हड्डी में दर्द का अनुभव होता है।

क्या उपाय करें

शरीर में कैल्शियम की कमी की भरपाई कैसे करें? यह कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करने के साथ-साथ दवाओं का उपयोग करके किया जा सकता है। हालांकि, उपचार शुरू करने से पहले, रक्त, मूत्र, बाल और नाखूनों की सूक्ष्म तत्व संरचना का विश्लेषण करना आवश्यक है। शरीर में सूक्ष्म तत्व के अपर्याप्त सेवन का कारण निर्धारित करना और सही उपचार निर्धारित करना आवश्यक है, जो अतिरिक्त कैल्शियम को रोक देगा। आख़िरकार, कमी की तरह अतिसंतृप्ति का भी स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

भोजन के साथ चिकित्सा

शरीर में कैल्शियम का सेवन बढ़ाने के लिए, विशेषज्ञ कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ मेनू में विविधता लाने की सलाह देते हैं, अर्थात्:

• डेयरी उत्पाद - पनीर, दूध, दही, केफिर, पनीर, खट्टा क्रीम, आदि;
• हरी सब्जियाँ - सफेद गोभी, ब्रोकोली, आदि;
• शीर्ष के साथ शलजम;
• पत्तेदार साग;
• फलियाँ;
• मेवे, तिल, सूरजमुखी के बीज;
• डिब्बाबंद मछली (उदाहरण के लिए, सार्डिन);
• मिनरल वाटर (1 लीटर बोरजोमी में 20-150 मिलीग्राम कैल्शियम होता है, और 1 लीटर नारज़न में लगभग 300 मिलीग्राम होता है)।

आपको कैल्शियम के अवशोषण पर कुछ खाद्य पदार्थों और उनके घटकों के प्रभाव को भी याद रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, आहार फाइबर और फाइटिक एसिड, कुछ पत्तेदार सब्जियां (सोरेल, पालक, आदि), कॉफी, मादक और कार्बोनेटेड पेय कैल्शियम को शरीर में प्रवेश करने से रोकते हैं।

दवा से इलाज

ड्रग थेरेपी विशेष रूप से एक डॉक्टर के निर्देशानुसार की जाती है, जो यदि आवश्यक हो, तो निम्नलिखित दवाएं लिख सकता है:

• कैल्शियम की तैयारी (उदाहरण के लिए, कैल्शियम ग्लूकोनेट);
• कैल्शियम और विटामिन डी (नैटकल, कैल्शियम डी3 न्योमेड, आदि) युक्त संयोजन उत्पाद;
• विटामिन और खनिज परिसरों (कॉम्प्लिविट, मल्टीटैब्स, न्यूट्रीमैक्स, आदि)। हालाँकि, इनमें कैल्शियम की थोड़ी मात्रा होती है, इसलिए इन दवाओं का उपयोग मुख्य रूप से हाइपोकैल्सीमिया को रोकने के लिए किया जाता है।

उपचार के दौरान की अवधि एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती है। हालाँकि, यह जानना आवश्यक है कि स्वास्थ्य स्थिति और आयु वर्ग के आधार पर शरीर को प्रतिदिन कितना कैल्शियम की आपूर्ति की जानी चाहिए। इस सूक्ष्म तत्व की अधिकांश आवश्यकता बच्चों, गर्भवती महिलाओं, एथलीटों और उन लोगों को होती है जो शारीरिक रूप से बहुत अधिक काम करते हैं।

आइए दैनिक कैल्शियम सेवन पर करीब से नज़र डालें:

• प्रीस्कूलर के लिए - 800 से 990 मिलीग्राम तक;
• ग्रेड 1 - 5 के छात्रों के लिए - 1000 से 1200 मिलीग्राम तक;
• किशोरों और वयस्कों के लिए - 800 मिलीग्राम;
• गर्भवती माताओं के लिए (गर्भावस्था की कोई भी अवधि) - 1000 मिलीग्राम;
• स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए - 1500 मिलीग्राम;
• रजोनिवृत्ति का अनुभव करने वाली महिलाओं के लिए - 1400 मिलीग्राम।

मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

एक बाल रोग विशेषज्ञ कैल्शियम की कमी के उपचार और बच्चों में इस बीमारी की रोकथाम से संबंधित है। जहां तक ​​वयस्क रोगियों का सवाल है, एक चिकित्सक या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट इस समस्या को हल करने में मदद करेगा। आंतों में कैल्शियम अवशोषण की समस्याओं से निपटने के लिए आपको गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श लेने की आवश्यकता हो सकती है। यदि जटिलताएँ विकसित होती हैं, तो आपको न्यूरोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ या नेत्र रोग विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होगी। कैल्शियम की कमी के लिए खाद्य पदार्थों के सही चयन के संबंध में पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना भी अच्छा है।

हाइपोकैल्सीमिया की रोकथाम

1. अपने आहार में कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
2. कैल्शियम के बेहतर अवशोषण के लिए विटामिन बी के साथ-साथ सी, के और खनिज (जस्ता, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस) की भी आवश्यकता होती है। इसीलिए अपने आहार पर नज़र रखना आवश्यक है ताकि यह यथासंभव संतुलित हो।
3. गर्म मौसम के दौरान, सुरक्षित घंटों के दौरान धूप में रहने की सलाह दी जाती है ताकि शरीर सूरज की रोशनी के प्रभाव में विटामिन डी का संश्लेषण कर सके।
4. कमी को रोकने के लिए, आप डॉक्टर की सलाह पर विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स ले सकते हैं जिनमें कैल्शियम होता है (उदाहरण के लिए, विट्रम, बायोमैक्स, कॉम्प्लिविट)।
5. रोकथाम के लिए, 40 वर्ष से अधिक उम्र के सभी लोग, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाएं, संयोजन दवाएं ले सकती हैं जिनमें विटामिन डी और कैल्शियम होता है (उदाहरण के लिए, कैल्शियम-डी3 न्योमेड, कैल्सेमिन)। ऐसा डॉक्टरी परामर्श के बाद ही करना चाहिए।
6. रोकथाम के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चों को शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में (डॉक्टर के पास जाने के बाद) विटामिन डी लें।

हाइपोकैल्सीमिया के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, भोजन से कैल्शियम का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करना आवश्यक है। यदि आवश्यक हो, तो आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है जो रोगी की सामान्य स्थिति और किए गए परीक्षणों के परिणामों के अनुसार खुराक का चयन करेगा। प्रतिकूल परिणामों से बचने के लिए, स्वयं-दवा और स्वयं-पर्चे से दवाएँ लेना सख्त वर्जित है।

बचपन में हम सभी को दूध अवश्य दिया जाता था और पनीर खिलाया जाता था। अब हम अपने बच्चों के साथ भी वही कर रहे हैं।' आइए इसका पता लगाएं: यह क्यों आवश्यक है? और यदि आप ऐसा नहीं करेंगे तो क्या होगा?

दूध और पनीर को हमेशा से ही बड़ी मात्रा में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ माना गया है। लेकिन यह शरीर के लिए सबसे जरूरी तत्वों में से एक है। एक बच्चे को न केवल दांतों और हड्डियों के पूर्ण विकास के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। बच्चों में कैल्शियम की कमी से शारीरिक और मानसिक विकास में देरी, दिल की विफलता, दौरे और यहां तक ​​कि रिकेट्स भी हो सकता है।

बच्चे में कैल्शियम की कमी के लक्षण

आपको कैसे पता चलेगा कि आपके बच्चे में पर्याप्त कैल्शियम है? यहां शरीर में इसकी कमी का संकेत देने वाले मुख्य लक्षण दिए गए हैं। कैल्शियम की कमी के लिए:

• दांतों पर दरारें दिखाई देती हैं;
• हड्डियाँ भंगुर हो जाती हैं;
• नाखून छिलने लगते हैं.

लेकिन छोटे बच्चों में यह सब नोटिस करना बहुत मुश्किल होता है, इसलिए आपको निम्नलिखित संकेतों पर विशेष ध्यान देना चाहिए:

• बालों का झड़ना शुरू हो गया है - पालने को देखकर यह आसानी से पता चल जाता है कि जिस स्थान पर सिर है, वहां बहुत सारे बाल गिरे हुए हैं।
• स्तनपान के दौरान और नींद के दौरान बच्चे के सिर से बहुत ज्यादा पसीना आने लगता है।
• नींद बेचैन करने वाली और छोटी हो जाती है।
• कभी-कभी आसन बाधित हो जाता है और पैरों का आकार बदल जाता है।

यह सब कैल्शियम की कमी और रिकेट्स की संभावित उपस्थिति का संकेत दे सकता है। इस मामले में, आपको सुल्कोविच के अनुसार मूत्र परीक्षण के लिए डॉक्टर से रेफरल लेने की आवश्यकता है।

बच्चों के लिए कैल्शियम युक्त उत्पाद

जैसा कि ऊपर बताया गया है, कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत डेयरी उत्पाद (पनीर, चीज़ और दूध) हैं। कैल्शियम का बेहतर अवशोषण विटामिन डी द्वारा होता है, जो बीफ लीवर, अंडे की जर्दी और मक्खन से भरपूर होता है। ऐसे खाद्य पदार्थ भी बहुत उपयोगी होते हैं जिनमें कैल्शियम और फास्फोरस (सेब, ताजा मटर, खीरे, गोभी) का संयोजन होता है।

उम्र के आधार पर शरीर के लिए आवश्यक कैल्शियम की मात्रा बदलती रहती है। बच्चों के लिए दैनिक कैल्शियम का सेवन:

• पहले 6 महीने 400-500 मिलीग्राम;
• 6 से 12 महीने तक - 600-700 मिलीग्राम;
• 1 वर्ष से 10 वर्ष तक - 800-900 मिलीग्राम।

इससे डरने की जरूरत नहीं है कि शरीर में इसकी मात्रा बहुत ज्यादा हो जाएगी। सारा अतिरिक्त कैल्शियम मूत्र और मल में उत्सर्जित हो जाता है।

कैल्शियम अवशोषण

एक अजीब पैटर्न है: भोजन में जितना कम कैल्शियम होगा, वह उतना ही मजबूत और बेहतर अवशोषित होगा। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि कैल्शियम का अवशोषण ली गई दवाओं और विभिन्न बीमारियों (एनीमिया, गैस्ट्राइटिस, डिस्बैक्टीरियोसिस) से भी प्रभावित होता है। ऐसा होता है कि कई कारणों से बच्चा कैल्शियम को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं कर पाता है। इस मामले में, अपने बच्चे का ताजी हवा में रहने का समय अवश्य बढ़ाएं। बिखरी हुई धूप शरीर में विटामिन डी की रिहाई को बढ़ावा देती है, जिससे कैल्शियम के अवशोषण में सुधार होता है। और हां, अपने पेट और गुर्दे के स्वास्थ्य की निगरानी करें। अम्लता बढ़ने के कारण रक्त में कैल्शियम कम अवशोषित होता है।

यदि कैल्शियम की अपर्याप्त मात्रा शरीर में प्रवेश करती है, तो कैल्शियम की कमी हो सकती है। और इससे कंकाल और रक्त वाहिकाओं की संरचना में व्यवधान होता है; ऑस्टियोपेनिया (हड्डी के द्रव्यमान में कमी) और ऑस्टियोपोरोसिस (एक कंकाल की बीमारी जो हड्डियों की नाजुकता और भंगुरता का कारण बनती है) शुरू हो सकती है। शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यदि रक्त में कैल्शियम की कमी हो तो हड्डियों से कैल्शियम की पूर्ति होने लगती है। इसके कारण हड्डियाँ भुरभुरी और भुरभुरी हो जाती हैं।

बच्चों के लिए कैल्शियम अनुपूरक

अक्सर ऐसा होता है कि आप सिर्फ संतुलित आहार से काम नहीं चला पाते। तब दवाएं और सभी प्रकार के पूरक बचाव में आते हैं। किसी भी परिस्थिति में स्व-चिकित्सा न करें! यदि आपको संदेह है कि आपके बच्चे में पर्याप्त कैल्शियम नहीं है, तो क्लिनिक में अवश्य जाएँ और परीक्षण करवाएँ। इन परीक्षणों के परिणामों के आधार पर, आपका डॉक्टर दवाओं का चयन करेगा और आवश्यक खुराक की सलाह देगा। चूंकि अब बच्चों के लिए कैल्शियम युक्त बहुत सारी दवाएं उपलब्ध हैं, जो अलग-अलग तरीकों से काम करती हैं और अलग-अलग तरीकों से उपयोग की जाती हैं, इसलिए किसी जानकार व्यक्ति पर भरोसा करना सबसे अच्छा है।

कैल्शियम, अन्य मैक्रोलेमेंट्स के साथ, शरीर के सामान्य कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस तत्व की कमी, साथ ही इसकी अधिकता, हमारे शरीर के लगभग सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। जिस स्थिति में कैल्शियम की कमी हो जाती है उसे हाइपोकैल्सीमिया कहा जाता है।

हाइपोकैल्सीमिया के कारण

पैराथाइरॉइड ग्रंथियों की शिथिलता रक्त में कैल्शियम के कम स्तर के सामान्य कारणों में से एक है।

हाइपोपैराथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जिसमें पैराथाइरॉइड ग्रंथियों द्वारा पैराथाइरॉइड हार्मोन के बिगड़ा उत्पादन के परिणामस्वरूप क्रोनिक हाइपोकैल्सीमिया विकसित होता है। यह स्थिति विभिन्न कारणों से विकसित हो सकती है। गर्दन की सर्जरी के दौरान पैराथाइरॉइड ग्रंथियों को क्षति पहुंचने या हटाने के परिणामस्वरूप पोस्टऑपरेटिव हाइपोपैराथायरायडिज्म होता है। अज्ञातहेतुक और पारिवारिक हाइपोपैराथायरायडिज्म के मामले हैं, जिनका रोगजनन बहुत जटिल है।

हाइपोपैराथायरायडिज्म के कारण जन्मजात आनुवंशिक विकृति, हेमटोपोइएटिक प्रणाली के रोग, पैराथाइरॉइड ग्रंथियों का कैंसर और उनमें मेटास्टेसिस हो सकते हैं।

शरीर में कैल्शियम की कमी के सामान्य कारणों में से एक विटामिन डी की कमी है। इस विटामिन की कमी अपर्याप्त आहार सेवन, बिगड़ा हुआ अवशोषण या अपर्याप्त सूर्य के प्रकाश के परिणामस्वरूप होती है।

कैल्शियम की कमी के लक्षण

शरीर में संभावित कैल्शियम की कमी का संकेत देने वाले सामान्य लक्षण कमजोरी और थकान हैं। त्वचा शुष्क, परतदार हो जाती है, नाखून अपनी चमक खो देते हैं और भंगुर हो जाते हैं। दांतों की हालत खराब होने लगती है।

कैल्शियम की कमी के कारण न्यूरोमस्कुलर सिस्टम प्रभावित होता है, पहले उंगलियों और मुंह के आसपास सुन्नता महसूस होती है, फिर हड्डियों में दर्द होने लगता है। लंबे समय तक कैल्शियम की कमी के साथ, हड्डी में विकृति और फ्रैक्चर की प्रवृत्ति बढ़ जाती है, खासकर वृद्ध लोगों में।

हृदय संबंधी समस्याएं भी देखी जाती हैं, क्योंकि हृदय के सामान्य संकुचन के लिए कैल्शियम आवश्यक है, गंभीर मामलों में यह विकसित हो सकता है, जो दवा उपचार के लिए उपयुक्त नहीं है।

पुरानी कैल्शियम की कमी के साथ, सबकैप्सुलर मोतियाबिंद विकसित हो सकता है, जिसकी गंभीरता हाइपोकैल्सीमिया की अवधि और इसकी डिग्री पर निर्भर करती है। इसके अलावा, इस सूक्ष्म तत्व की कमी से प्रतिरक्षा का स्तर कम हो जाता है, रक्त का थक्का जमना ख़राब हो जाता है और रक्तस्राव बढ़ जाता है।

बच्चों में कैल्शियम की कमी विशेष रूप से खतरनाक है क्योंकि यह बच्चे की सामान्य वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से हड्डियों और दांतों का निर्माण बाधित हो जाता है और आंख के लेंस में रोग संबंधी परिवर्तन हो जाते हैं। बच्चे तंत्रिका संबंधी विकारों से पीड़ित होते हैं, तंत्रिका उत्तेजना बढ़ जाती है और अक्सर दौरे पड़ते हैं। एक बच्चे में खराब रक्त का थक्का जमना बचपन में हाइपोकैल्सीमिया की सबसे खतरनाक अभिव्यक्तियों में से एक माना जाता है। जिन वयस्कों में बचपन में कैल्शियम की कमी थी, उनमें मल्टीपल स्केलेरोसिस विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

हाइपोकैल्सीमिया का उपचार

तीव्र हाइपोकैल्सीमिया का उपचार केवल अस्पताल में किया जाता है, क्योंकि इस स्थिति से रोगी के जीवन को खतरा होता है।

पुरानी कैल्शियम की कमी के मामले में, चिकित्सा का आधार कैल्शियम की खुराक और विटामिन डी है। किसी भी कैल्शियम की खुराक का उपयोग ऐसी खुराक में किया जाता है कि शरीर में कैल्शियम की दैनिक खपत कम से कम 1.5-2 ग्राम हो, समानांतर में, विटामिन डी निर्धारित किया जाता है जिसकी खुराक मरीज की जरूरतों के आधार पर डॉक्टर द्वारा चुनी जाती है। उपचार की प्रभावशीलता का आकलन प्रयोगशाला परीक्षणों के परिणामों के अनुसार हाइपोकैल्सीमिया के लक्षणों के गायब होने और रक्त सीरम में कैल्शियम के स्तर के सामान्य होने से किया जाता है। उपचार की शुरुआत में सीरम कैल्शियम के स्तर की अक्सर (साप्ताहिक या हर 2 सप्ताह में एक बार) निगरानी की जानी चाहिए, और स्थिति स्थिर होने के बाद, हर 3 महीने में एक बार रक्त परीक्षण कराना पर्याप्त है।

हाइपोकैल्सीमिया की रोकथाम

हाइपोकैल्सीमिया के विकास के जोखिम को कम करने के लिए, आपको हर दिन इस सूक्ष्म तत्व से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना चाहिए।

हाइपोकैल्सीमिया से बचाव के लिए कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना जरूरी है।

इस सूक्ष्म तत्व की सबसे बड़ी मात्रा तिल के बीज, कठोर और प्रसंस्कृत चीज, गेहूं की भूसी, खमीर, बादाम, हेज़लनट्स और फलियां में पाई जाती है। उदाहरण के लिए, डेयरी उत्पादों में कैल्शियम की मात्रा तिल की तुलना में बहुत कम होती है, लेकिन इनका सेवन पर्याप्त मात्रा में किया जाना चाहिए, क्योंकि इनसे कैल्शियम शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित हो जाता है।

हर व्यक्ति के आहार में विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ भी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होने चाहिए। इस विटामिन की बड़ी मात्रा किण्वित दूध उत्पादों, वनस्पति तेलों, अंडे की जर्दी, समुद्री भोजन, विशेष रूप से मछली के तेल और मछली के जिगर में पाई जाती है। इसके अलावा दलिया, आलू और हरी सब्जियों में भी विटामिन डी मौजूद होता है।

भोजन के साथ आपूर्ति के अलावा, विटामिन डी को सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में हमारे शरीर में स्वतंत्र रूप से संश्लेषित किया जा सकता है, इसलिए गर्म मौसम में सूर्य की किरणों के तहत जितना संभव हो उतना समय बिताना आवश्यक है (बेशक, सुरक्षित घंटों के दौरान) खुली त्वचा के साथ.

कैल्शियम के अवशोषण के लिए विटामिन डी के अलावा अन्य विटामिन (विटामिन सी, के, ग्रुप बी) और खनिज (फॉस्फोरस, आयरन, जिंक आदि) आवश्यक हैं, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति का आहार संतुलित होना चाहिए।

डॉक्टर की सलाह पर आप खाने के अलावा कैल्शियम युक्त विटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स (विट्रम, बायोमैक्स, कंप्लीविट आदि) भी ले सकते हैं। बच्चों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के साथ-साथ 35 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में कैल्शियम की आवश्यकता बढ़ जाती है। इस अवधि के दौरान महिलाओं में कैल्शियम की बढ़ती आवश्यकता को ध्यान में रखते हुए, गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए विशेष मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स विकसित किए गए हैं।

कैल्शियम की कमी और इसके परिणामस्वरूप, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए, विशेष रूप से महिलाओं में रजोनिवृत्ति के दौरान, साथ ही 35-40 वर्ष से अधिक उम्र के सभी लोगों में, कैल्शियम और विटामिन डी (कैल्शियम-डी3 न्योमेड) युक्त संयोजन तैयारी लेने की सिफारिश की जाती है। कैल्सेमिन, आदि)।

बच्चों के लिए कैल्शियम की खुराक केवल बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती है। शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में रोगनिरोधी खुराक (एक्वाडेट्रिम) में विटामिन डी लेने की सिफारिश की जाती है, खासकर उन क्षेत्रों में जहां इस समय पर्याप्त धूप नहीं होती है।

मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

बच्चों में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी की रोकथाम आवश्यक है, जो बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है। यदि वर्णित लक्षण किसी वयस्क में दिखाई देते हैं, तो उसे एक चिकित्सक या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता है। आंतों में कैल्शियम अवशोषण की समस्याओं से निपटने के लिए अक्सर गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श की आवश्यकता होती है। यदि जटिलताएँ विकसित होती हैं, तो न्यूरोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ या नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा उपचार की आवश्यकता होती है। कैल्शियम की कमी के लिए उचित पोषण के बारे में आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना बहुत उपयोगी है।

लेख का वीडियो संस्करण:

तो, आप स्वस्थ रहने और अपने शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए तैयार हैं। आख़िरकार, शरीर में इस खनिज की पर्याप्त मात्रा स्वस्थ हड्डियों और दांतों (और कई अन्य अच्छी चीजों) और इसलिए लंबे जीवन की कुंजी है। महत्वपूर्ण बात यह है कि यह न केवल गुणवत्तापूर्ण जीवन की कुंजी है। जब आप न केवल किराने के सामान के लिए पास की दुकान तक चरमराते हुए चल सकते हैं, बल्कि यात्रा भी कर सकते हैं और वास्तव में सक्रिय भी हो सकते हैं।

कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए औसत व्यक्ति क्या करता है?

दो विकल्प हैं:

1. खनिज परिसर के लिए फार्मेसी में जाता है, जिसकी कीमत काफी भिन्न हो सकती है। इसलिए, भविष्य में सुखी बुढ़ापे की लागत से परिवार के बजट पर असर पड़ने का खतरा है। और यह सच नहीं है कि वे मदद करेंगे, क्योंकि गोलियों से कैल्शियम के सभी रूप समान रूप से अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होते हैं। और इसके अलावा, कैल्शियम के अवशोषण के लिए और भी कई स्थितियों की आवश्यकता होती है। इस पर और अधिक जानकारी नीचे दी गई है।
2. डेयरी उत्पादों पर विशेष रूप से सक्रिय. आख़िरकार, बचपन से हमें सिखाया गया था कि दूध और उससे बने पदार्थ कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत हैं। यह बात इतनी मजबूती से दिमाग में बैठ गई है कि नए माता-पिता, किसी भी तरह से, अपने बच्चों के पेट में पनीर ठूंस देते हैं... और बाकी भी पीछे नहीं हैं! मुझसे अक्सर ऐसे लोग संपर्क करते हैं जो पनीर से नफरत करते हैं, लेकिन खुद को इसे खाने के लिए मजबूर करते हैं, "क्योंकि आपको कैल्शियम की आवश्यकता होती है।" इसके अलावा, हाल के अध्ययन दूध को दुकानों की अलमारियों से बाहर धकेल रहे हैं, और न केवल डेयरी उत्पादों की उपयोगिता पर लंबे समय से सवाल उठाए गए हैं - हम कैंसर और ऑस्टियोपोरोसिस जैसे वास्तविक नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों के बारे में बात कर रहे हैं। हाँ, आपने सही सुना - ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों के घनत्व में कमी)। प्रति व्यक्ति सबसे अधिक दूध की खपत वाले देशों में ऑस्टियोपोरोसिस की घटनाएं सबसे अधिक हैं। उदाहरण के लिए, डेनमार्क में. इसलिए, दिन में तीन बार एक मग लेना कोई विकल्प नहीं है।

इसलिए क्या करना है?

शरीर में कैल्शियम की पूर्ति और वृद्धि कैसे करें

मैं आपको शरीर में कैल्शियम भंडार को फिर से भरने के मुद्दे पर एक बिल्कुल नया दृष्टिकोण प्रदान करता हूं। इसमें तीन भाग होते हैं।

पौधों के स्रोतों से कैल्शियम प्राप्त करना

हां हां! हैरान मत हो। प्रकृति ने हमारा ख्याल रखा, और कई सब्जियों और अनाजों का भी। और केवल वे ही नहीं. कई में मैग्नीशियम और विटामिन डी भी होता है, जिसके बिना कैल्शियम ठीक से अवशोषित नहीं होता है। यानी हमें “3 इन 1” उत्पाद मिलता है। यहां कैल्शियम के सर्वोत्तम पादप स्रोतों की सूची दी गई है:

• टोफू पनीर;
• सफेद, लाल और अन्य फलियाँ;
• पालक;
• एक प्रकार का फल;
• घुंघराले गोभी (ग्रंकोल);
• चीनी गोभी (बोक चॉय);
• ब्रोकोली;
• धनिया;
• तिल के बीज;
• समुद्री शैवाल या समुद्री शैवाल;
• डिब्बाबंद मछली (क्योंकि उनमें खाने के लिए उपयुक्त मछली की हड्डियाँ होती हैं);
• बादाम;
• खजूर;
• दिल;
• अजमोद;
• जई का दलिया;
• सिंहपर्णी पत्तियां;
• हेज़लनट;
• पिसता;
• नींबू का रस (!)।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सूची प्रभावशाली है। और यह बहुत लंबे समय तक चल सकता है. यह सबसे आम और सुलभ उत्पादों का चयन है। बेशक, आप सर्दियों में सिंहपर्णी नहीं पा सकते, लेकिन गर्मियों में...

टिप्पणी।सभी तालिकाओं में डेटा प्रति 100 ग्राम उत्पाद में कैल्शियम पर आधारित है। और यह बहुत अच्छी बात है कि कैल्शियम उस अजमोद में पाया जाता है जिसे हम जानते हैं और पसंद करते हैं। लेकिन 100 ग्राम अजमोद खाना आसान नहीं है. लेकिन 100 ग्राम बीन्स हर किसी के लिए उपलब्ध हैं। छोटे बच्चे भी.

हम यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं कि कैल्शियम न केवल शरीर में प्रवेश करे, बल्कि अवशोषित भी हो

इसके लिए निम्नलिखित पदार्थों की आवश्यकता होती है: मैग्नीशियम और विटामिन डी। हमें विटामिन डी सूरज से और वसायुक्त मछली (सैल्मन, सैल्मन, हेरिंग, मैकेरल, और इसी तरह) से मिलता है। मैग्नीशियम - मेवे और बीज, दलिया और फलियां से।

हम उन कारकों से बचने का प्रयास करते हैं जो शरीर से कैल्शियम के निष्कासन में योगदान करते हैं।

• हम बहुत अधिक नमक का उपयोग नहीं करते.सबसे स्वास्थ्यप्रद समुद्री या हिमालयी नमक में भी मौजूद सोडियम, कैल्शियम को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। इसका मतलब यह नहीं है कि अब आप अपने खाने में नमक डालना बंद कर दें. नहीं। बस इसे समझदारी से करने का प्रयास करें। और याद रखें कि घर के बने सबसे नमकीन भोजन में भी स्टोर से खरीदे गए सुविधाजनक खाद्य पदार्थों की तुलना में कम नमक होता है। वे नमकीन क्यों नहीं हैं? क्योंकि यह अभी भी वहां भरा हुआ है. इसलिए अगर आप लंबे समय तक एक्टिव रहना चाहते हैं तो अपना खाना खुद पकाएं। या, कम से कम, जाएँ।
• हम यथासंभव कॉफी सीमित करते हैं।जितनी शीघ्रता से हम इसे कर सकते हैं। यह शरीर से कैल्शियम को बाहर निकालने में भी मदद करता है। और यह पेय, जिस पर अरबों लोग निर्भर हैं, में बहुत सारे नकारात्मक गुण हैं। उदाहरण के लिए, यह हार्मोनल स्तर को अस्थिर कर देता है। इसलिए, हम अन्य स्वादिष्ट पेय की ओर बढ़ते हैं।
• हम पशु प्रोटीन पर निर्भर नहीं हैं(मांस, मछली, डेयरी उत्पाद)। यह सिद्ध हो चुका है कि बड़ी मात्रा में इनका सेवन करने से शरीर के अम्लीकरण का खतरा होता है। और यह कैल्शियम के उत्सर्जन को भी बढ़ावा देता है। इसलिए, ट्रेंडी प्रोटीन आहार पर कूदने से पहले अच्छी तरह सोच लें। शायद उसे कुछ और पसंद करना चाहिए?

ये सरल नियम हैं.

आपका स्वास्थ्य अच्छा रहे!

कैल्शियम (Ca) महिला शरीर के लिए एक आवश्यक तत्व है। यह शरीर की विभिन्न प्रक्रियाओं में शामिल होता है। रक्त में Ca के स्तर की निगरानी से कई विकृति के विकास को रोका जा सकता है। एक महिला के रक्त में कैल्शियम का स्तर उसकी उम्र पर निर्भर करता है।

उम्र के अनुसार महिलाओं में सामान्य रक्त कैल्शियम का स्तर (तालिका)

एक महिला के रक्त में कैल्शियम का स्तर उसकी उम्र के आधार पर भिन्न होता है। यह हमें आयु वर्ग को ध्यान में रखते हुए शरीर में रोग प्रक्रियाओं की पहचान करने की अनुमति देता है। इष्टतम कैल्शियम स्तर तालिका में दिखाए गए हैं।

आदर्श से विचलन निदान के लिए आधार प्रदान नहीं करता है। यदि रक्त में संबंधित तत्व के स्तर में परिवर्तन होता है, तो हड्डियों में Ca की मात्रा निर्धारित की जाती है। इससे उस रोग प्रक्रिया की पहचान करना संभव हो जाता है जिसमें हड्डियाँ अन्य शरीर प्रणालियों को कैल्शियम छोड़ती हैं।

40 साल बाद सामान्य

कैल्शियम महिला शरीर के लिए उतना ही आवश्यक है जितना पुरुष शरीर के लिए। एक रक्त परीक्षण दो संकेतक निर्धारित करता है: मुक्त और पृथक कैल्शियम।

जिन महिलाओं की उम्र 40 वर्ष से अधिक है, उनके लिए मुक्त कैल्शियम का सामान्य स्तर 2.16-2.51 mmol/l है। पृथक Ca के लिए इष्टतम मान 1.13-1.32 mmol/l हैं।

महिलाओं के खून में कैल्शियम का स्तर उनकी उम्र पर निर्भर करता है

60 साल के बाद सामान्य

महिलाओं के रक्त में मुक्त कैल्शियम की मात्रा एक विशेष विश्लेषण का उपयोग करके निर्धारित की जा सकती है (महिलाओं के लिए, रक्त में कैल्शियम का मान उपरोक्त तालिका में प्रस्तुत किया गया है)।

एक बुजुर्ग महिला के रक्त में सूक्ष्म तत्व का इष्टतम स्तर 2.20-2.55 mmol/l होना चाहिए। बुजुर्ग महिलाओं के रक्त में आयनित कैल्शियम का सामान्य स्तर 1.15-1.27 mmol/l है।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य

गर्भावस्था के दौरान, रक्त में प्रश्न में सूक्ष्म तत्व की मात्रा का विश्लेषण आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि अतिरिक्त कैल्शियम सेवन की आवश्यकता है या नहीं।

एक गर्भवती महिला के लिए कैल्शियम की इष्टतम मात्रा 2.15-2.5 mmol/l है। यदि रीडिंग 2.1 mmol/l से नीचे आती है, तो आपको तुरंत कैल्शियम गोलियों का उपयोग शुरू कर देना चाहिए।

कैल्शियम के लिए रक्त परीक्षण

Ca की मात्रा निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण एक ऐसी प्रक्रिया है जो आपको रक्त संरचना में कुल Ca का स्तर निर्धारित करने की अनुमति देती है। कुल कैल्शियम में शामिल हैं:

• आयनीकृत सीए. इस प्रकार का सूक्ष्म तत्व कुल Ca का 1/2 बनाता है।
• Ca प्रोटीन से बंधा है, मुख्य रूप से एल्बुमिन से। ऐसे तत्व का आयतन कुल मात्रा का 40% है।
• आयनिक परिसरों में शामिल सूक्ष्म तत्व - कुल मात्रा का 10%।

आयनीकृत कैल्शियम का पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण

आयनित Ca का अन्य पदार्थों से कोई संबंध नहीं है और यह रक्त में स्वतंत्र रूप से घूमता रहता है। सूक्ष्म तत्व का यह रूप सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में शामिल होता है।

प्रश्न में कैल्शियम के प्रकार को निर्धारित करने के लिए एक विश्लेषण आपको शरीर में कैल्शियम चयापचय का मूल्यांकन करने की अनुमति देता है। यह विश्लेषण तब निर्धारित किया जाता है जब:

• सर्जरी या शरीर को गंभीर क्षति के बाद चिकित्सा से गुजरना, उदाहरण के लिए, एक बड़ी जलन;
• शरीर में कैंसरयुक्त ट्यूमर का निदान किया जाता है;
• पैराथाइरॉइड ग्रंथि के प्रदर्शन का आकलन किया जाता है;
• हेमोडायलिसिस आवश्यक है;
• निम्नलिखित दवाओं का उपयोग किया जाता है: "हेपरिन", "मैग्नेशिया" और कैल्शियम युक्त दवाएं।

आयनित सीए के लिए रक्त संरचना का विश्लेषण कुल कैल्शियम और रक्त पीएच की सामग्री के निर्धारण के साथ किया जाता है। आयनित Ca और रक्त pH के बीच एक विपरीत संबंध है। ph की मात्रा को 0.1 इकाई तक कम करना। कैल्शियम के स्तर में 1.5-2.5% की वृद्धि होती है।

कैंसर के लिए कैल्शियम के स्तर को निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण निर्धारित है।

आपको रक्त में कैल्शियम की मात्रा कब निर्धारित करनी चाहिए?

विशेषज्ञ निम्नलिखित मामलों में महिलाओं के रक्त में कैल्शियम की मात्रा निर्धारित करने के लिए एक परीक्षण लिखते हैं (मानदंड से विचलन यहां स्वाभाविक है):

• शरीर में सीए के स्तर में वृद्धि या कमी के संकेत;
• कैंसरयुक्त ट्यूमर;
• पेट और ग्रहणी संबंधी अल्सर;
• एल्बुमिन की मात्रा में कमी;
• सर्जरी की तैयारी;
• मांसपेशियों की टोन में कमी;
• अतिगलग्रंथिता;
• मूत्र प्रणाली की विकृति;
• हड्डियों में दर्द सिंड्रोम;
• हृदय प्रणाली की असामान्य स्थितियाँ;
• मूत्र की मात्रा में वृद्धि;
• पेरेस्टेसिया;
• ऐंठन सिंड्रोम;
• ऑस्टियोपोरोसिस के लिए स्क्रीनिंग।

महिलाओं में, रक्त में कैल्शियम अन्य रोग प्रक्रियाओं में स्वीकृत मानदंडों से भिन्न हो सकता है। सूचीबद्ध विसंगतियों में अन्य अभिव्यक्तियाँ भी हैं, जिसके आधार पर एक विशेषज्ञ को निदान का सुझाव देने और अतिरिक्त परीक्षा के लिए संदर्भित करने का अधिकार है।

परीक्षणों की तैयारी

परीक्षणों के परिणाम विश्वसनीय हों, इसके लिए उनकी तैयारी करना आवश्यक है। इस आवश्यकता है:

• शराब, तला हुआ और वसायुक्त भोजन पीना बंद करें;
• भारी शारीरिक गतिविधि और मनोवैज्ञानिक झटके को बाहर करें;
• परीक्षण के दिन भोजन न करें;
• रक्तदान करने से कुछ दिन पहले अन्य प्रकार की जांच से बचें।

इन नियमों की उपेक्षा करने से गलत परिणाम मिलेंगे।मी, जो बदले में सही निदान को जटिल बना देगा।

परीक्षण के परिणाम को क्या प्रभावित करता है

परीक्षण के परिणाम न केवल उनके लिए अनुचित तैयारी से प्रभावित होते हैं, बल्कि औषधीय एजेंटों के उपयोग से भी प्रभावित होते हैं। विश्वसनीय रक्त परीक्षण परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको रक्तदान करने से 7-14 दिन पहले दवाओं का उपयोग बंद कर देना चाहिए। यदि यह संभव नहीं है, तो आपको अपने डॉक्टर को उन सभी दवाओं के बारे में सूचित करना चाहिए जो आप ले रहे हैं।

इन पदार्थों के उपयोग से रक्त में संबंधित तत्व की वृद्धि होती है:

• विटामिन ए और डी;
• टेस्लाक;
• टेमोक्सीफेन;
• पैराथाएरॉएड हार्मोन;
• प्रोजेस्टेरोन;
• लिथियम;
• 13-सीआईएस-रेटिनोइक एसिड;
• एर्गोकैल्सीफ़ेरोल;
• डायहाइड्रोटाचीस्टेरॉल, आदि।

टेट्रासाइक्लिन एंटीबायोटिक्स कैल्शियम के स्तर को कम करते हैं

निम्नलिखित घटक रक्त में कैल्शियम के स्तर को कम करते हैं:

• सल्फ्यूरिक एसिड लवण;
• ऑक्सालिक एसिड के लवण और एस्टर;
• फ्लोराइट;
• टेट्रासाइक्लिन एंटीबायोटिक्स;
• प्लिकामाइसिन;
• मेथिसिलिन;
• मैग्नीशियम सल्फेट;
• फ़िनाइटोइन;
• आइसोनिकोटिनिक एसिड हाइड्राजाइड;
• इंसुलिन, आदि

सीए के लिए नैदानिक ​​रक्त परीक्षण के परिणाम प्राप्त करने के बाद दवाओं का उन्मूलन आवश्यक हो सकता है।

महिलाओं के लिए दैनिक कैल्शियम का सेवन

विश्व स्वास्थ्य संगठन का कहना है कि प्रति दिन, 16 वर्ष से अधिक उम्र की महिला को 800-1200 मिलीग्राम Ca अवशोषित करना चाहिए.

बच्चों को जन्म देने और स्तनपान कराने की अवधि के दौरान, प्रश्न में तत्व की दैनिक खपत 1500-2000 मिलीग्राम तक बढ़ाई जानी चाहिए।

गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में महिला को रोजाना कम से कम 1800 मिलीग्राम कैल्शियम लेना चाहिए।

महिलाओं में कैल्शियम की कमी: कारण

शरीर में प्रश्नाधीन तत्व की कमी निम्नलिखित कारकों के कारण हो सकती है:

• सख्त डाइट।आहार पोषण में अक्सर कई खाद्य पदार्थों का सेवन शामिल नहीं होता है जो स्वस्थ होते हैं और शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक होते हैं।

यह विशेष रूप से शाकाहारी आहार के लिए सच है जिसमें डेयरी उत्पाद शामिल नहीं होते हैं।

• बुरी आदतें।बड़ी मात्रा में शराब और कैफीन युक्त उत्पादों का सेवन और धूम्रपान शरीर से कैल्शियम की रिहाई में योगदान देता है।
• फास्फोरस युक्त खाद्य पदार्थों का सेवनजो कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालता है। उदाहरण के लिए, यह कार्बोनेटेड पेय पर लागू होता है।

कार्बोनेटेड पेय के कारण कैल्शियम की कमी

• कुछ दवाएँ लेना(ऊपर दी गई सूची) रक्त में Ca के स्तर को कम करती है।
• प्रतिकूल वातावरण, भारी धातुएँ और विषैले तत्व कैल्शियम को अवशोषित होने से रोकते हैं या शरीर से निकाल देते हैं।

इसके अलावा, सक्रिय शारीरिक गतिविधि, शरीर का लगातार गर्म होना, अचानक वजन कम होना भी रक्त में कैल्शियम की कमी का कारण बन सकता है।

शरीर में अतिरिक्त कैल्शियम: महिलाओं में लक्षण

रक्त में Ca की अधिकता इसकी कमी से कम खतरनाक नहीं है। शरीर में प्रश्नाधीन तत्व की अत्यधिक मात्रा इस प्रकार प्रकट होती है:

• हड्डी के ऊतकों की अत्यधिक वृद्धि, जिससे कंकाल की विकृति हो सकती है;
• न्यूरोमस्कुलर उत्तेजना में वृद्धि, अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन के रूप में प्रकट;
• चिकनी मांसपेशियों में ऐंठन, जिसके परिणामस्वरूप कब्ज, मतली और उल्टी के दौरे, साथ ही बार-बार पेशाब आना;
• एंजाइमों का बढ़ा हुआ स्राव, जिससे अग्नाशयशोथ और इसकी जटिलताओं का विकास होता है;
• केंद्रीय असमान प्रणाली के कामकाज में व्यवधान, जिससे विभिन्न प्रकार के मतिभ्रम होते हैं (कोमा और चेतना की हानि संभव है);
• रक्त वाहिकाओं और हृदय की मांसपेशियों के कामकाज में असामान्यताएं, जिससे हृदय गति रुक ​​​​जाती है।

यदि हाइपरकैल्सीमिया के लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपातकालीन चिकित्सा देखभाल आवश्यक है, क्योंकि मृत्यु संभव है।

शरीर में कैल्शियम की कमी: महिलाओं में लक्षण

किसी भी अन्य रोग प्रक्रिया की तरह, शरीर में Ca की कमी की भी अपनी अभिव्यक्तियाँ होती हैं। कैल्शियम की कमी के लक्षण हैं:

• सामान्य कमजोरी और प्रदर्शन में कमी;
• बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन;
• शुष्क त्वचा और बढ़ी हुई पपड़ी;
• खोपड़ी का अत्यधिक पसीना;
• नाज़ुक नाखून;
• दांतों का तेजी से क्षय होना;
• अंगों और चेहरे का सुन्न होना;
• मासिक धर्म के दौरान रक्त की हानि में वृद्धि;
• हड्डी की अखंडता का उल्लंघन;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं की असामान्यताएं;
• रक्त के थक्के जमने की क्षमता में कमी;
• मोतियाबिंद की घटना;
• प्रतिरक्षा प्रणाली का विघटन;
• ठंड के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि।

सामान्य कमजोरी और प्रदर्शन में कमी शरीर में कैल्शियम की कमी के पहले लक्षण हैं।

जीवन के पहले कुछ वर्षों में, लड़कियों को विकास संबंधी दोषों का अनुभव हो सकता है, उदाहरण के लिए, कंकाल और दांतों का अनुचित गठन।

जो शरीर से कैल्शियम को बाहर निकालता है

भोजन न केवल शरीर को कैल्शियम की आपूर्ति करता है, बल्कि उसे हटाता भी है। निम्नलिखित प्रकार के खाद्य पदार्थों के सेवन से संबंधित तत्व की कमी हो सकती है:

थोड़ी मात्रा में काली और हरी चाय पर आधारित पेय शरीर से कैल्शियम को हटा देते हैं। 10 कप चाय पीने के बाद एक व्यक्ति 6 ​​मिलीग्राम माइक्रोलेमेंट खो देता है।

• शराब।
• जई का दलिया।
• स्मोक्ड उत्पाद.
• कुछ औषधीय एजेंट.
• अत्यधिक नमकीन भोजन.

नमक और चीनी शरीर से कैल्शियम को बाहर निकालते हैं

सख्त आहार और अत्यधिक चीनी के सेवन से भी कैल्शियम की हानि बढ़ जाती है।

क्या कॉफी शरीर से कैल्शियम निकालती है?

एक राय है कि कॉफी शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालती है और उसमें से कैल्शियम निकाल देती है। यह सच है।

कैफीन, शरीर में प्रवेश करने से, पेट में अम्लता में वृद्धि होती है, जो बदले में ट्रेस तत्व भंडार की रिहाई को उत्तेजित करती है, और चूंकि सीए अम्लीय वातावरण में अवशोषित नहीं होता है, इसलिए यह शरीर को स्वाभाविक रूप से छोड़ देता है।

मानव शरीर में कैल्शियम की कमी के परिणाम

कैल्शियम की कमी, महिलाओं, पुरुषों और बच्चों के रक्त में इसके मानदंडों के उल्लंघन में से एक के रूप में, विकास मंदता, स्कोलियोसिस, एलर्जी अभिव्यक्तियाँ, हड्डी के ऊतकों की विकृति, रक्त के थक्के विकार, केशिका कमजोरी और जैसे नकारात्मक परिणामों की ओर ले जाती है। गुर्दे की पथरी की घटना.

हाइपोकैल्सीमिया के सबसे गंभीर परिणाम ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोमलेशिया हैं।इन विकृतियों की विशेषता हड्डी के ऊतकों का नरम होना है।

इसके अलावा, प्रश्न में तत्व की कमी से मल्टीपल स्केलेरोसिस का विकास हो सकता है।

कैल्शियम शरीर में अवशोषित क्यों नहीं होता: कारण

ऐसे कई अलग-अलग कारक हैं जो शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण में बाधा उत्पन्न करते हैं। इनमें से मुख्य हैं:

• पेट का ठीक से काम न करना।

खराब पोषण और बुरी आदतों के परिणामस्वरूप पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड और एंजाइम का अपर्याप्त उत्पादन होता है। इन घटकों के बिना, शरीर Ca सहित विभिन्न सूक्ष्म तत्वों को स्वतंत्र रूप से अवशोषित करने में सक्षम नहीं है।

वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालते हैं

• तला हुआ वसायुक्त भोजन.

फैटी एसिड, कैल्शियम लवण के संपर्क में आने पर, जटिल जमाव में बदल जाते हैं जो न केवल शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं, बल्कि इससे निकालना भी मुश्किल होता है।

• ओकसेलिक अम्ल।

इस पदार्थ से युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से व्यक्ति शरीर में कैल्शियम को अवशोषित नहीं कर पाता है। यह, प्रश्न में एसिड के साथ बातचीत करके, मुश्किल से घुलनशील ऑक्सालेट लवण में बदल जाता है, जो अंगों में जमा हो जाता है, जिससे गंभीर परिणाम होते हैं।

• विटामिन डी की कमी.

विटामिन डी शरीर को कैल्शियम अवशोषित करने में मदद करता है। इस घटक के बिना, Ca शरीर में बरकरार नहीं रहता है और इससे निकल जाता है। कृपया ध्यान दें कि विटामिन डी को अवशोषित करने के लिए शरीर को फैटी एसिड की आवश्यकता होती है, वसायुक्त मछली, अंडे और वनस्पति तेल जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

कैल्शियम को अच्छी तरह से अवशोषित करने के लिए, शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी होना चाहिए।

• चरमोत्कर्ष.

जब किसी महिला के शरीर में एस्ट्रोजन (महिला सेक्स हार्मोन) की मात्रा कम हो जाती है, तो ऊतकों में कैल्शियम की चालकता में गड़बड़ी उत्पन्न हो जाती है। जब उम्र के कारण प्रजनन प्रणाली काम करना बंद कर देती है तो महिला हार्मोन का उत्पादन धीमा हो जाता है।

इसके अलावा, मौखिक गर्भ निरोधकों, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं कैल्शियम के खराब अवशोषण का कारण बनती हैं। संभावित विकृति को बाहर करने के लिए, आपको वर्ष में एक बार विशेषज्ञों द्वारा निवारक परीक्षा से गुजरना चाहिए।

कौन सा कैल्शियम शरीर में बेहतर अवशोषित होता है?

आधुनिक औषधीय एजेंटों में कैल्शियम के विभिन्न रूप हैं:

• कैल्शियम क्लोराइड;
• कैल्शियम कार्बोनेट;
• कैल्शियम साइट्रेट;
• ग्लूकोनिक एसिड का कैल्शियम नमक (पाचन क्षमता का न्यूनतम प्रतिशत होता है)।

Ca के विभिन्न रूपों का अवशोषण भिन्न-भिन्न होता है।कैल्शियम क्लोराइड, जब मौखिक रूप से सेवन किया जाता है, तो जठरांत्र संबंधी मार्ग में रोग प्रक्रियाएं होती हैं, इसलिए इसका उपयोग इंजेक्शन के रूप में किया जाता है। इस प्रकार का सूक्ष्म तत्व शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होता है, लेकिन इसका उपयोग करना हमेशा सुविधाजनक नहीं होता है।

कैल्शियम कार्बोनेट का उपयोग अक्सर औषधीय तैयारियों में किया जाता है। ट्रेस खनिज का यह रूप अंडे के छिलके या मोती जैसे प्राकृतिक स्रोतों से उत्पन्न होता है। इस पदार्थ का अवशोषण पेट में होता है।

कैल्शियम के मौखिक रूपों में, शरीर कैल्शियम साइट्रेट को सबसे अच्छे से अवशोषित करता है। इस रूप की पाचनशक्ति कैल्शियम कार्बोनेट की तुलना में दो गुना अधिक है।

शरीर में कैल्शियम की कमी की दवा

कैल्शियम की कमी के मामले में, जटिलताओं को रोकने के लिए शरीर में सूक्ष्म तत्व के संतुलन को जल्द से जल्द बहाल करना आवश्यक है। एक नियम के रूप में, इस उद्देश्य के लिए, विशेषज्ञ विभिन्न रूपों में सीए युक्त दवाओं का उपयोग करते हैं।

रक्त में कैल्शियम के स्तर को बनाए रखने के सबसे प्रभावी साधन (महिलाओं सहित) हैं:

1 मिलीलीटर घोल में 0.1 ग्राम सक्रिय घटक होता है। औषधीय एजेंट इंजेक्शन समाधान के रूप में बेचा जाता है।

हाइपोकैल्सीमिया का इलाज करने और इसे रोकने के उद्देश्य से एक जटिल दवा। Ca के अलावा, संरचना में Mg, जिंक, कॉपर, B और वसा जलाने वाला विटामिन D3 शामिल हैं।

दवा एक दवा नहीं है, लेकिन चिकित्सा की अवधि के दौरान इसे लापता माइक्रोलेमेंट के अतिरिक्त स्रोत के रूप में निर्धारित किया जाता है।

चिकित्सा के पहले महीने के दौरान, रक्त में कैल्शियम के स्तर की साप्ताहिक जांच करना महत्वपूर्ण है।

महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए कैल्शियम की खुराक

हाइपोकैल्सीमिया की संभावित जटिलताओं को रोकने के लिए, विभिन्न प्रकार के सीए और इसके अवशोषण में मदद करने वाले अन्य घटकों से युक्त रोगनिरोधी दवाएं लेना आवश्यक है। विशेषज्ञ उपयोग करने की सलाह देते हैं:

• "कैल्सेमिन"।

उत्पाद का उपयोग महिला के शरीर में इष्टतम सीए स्तर को फिर से भरने और बनाए रखने के लिए किया जाता है। रूस में एक पैकेज की कीमत 450 रूबल है।

• "विट्रम कैल्शियम+डी3"।

एक औषधीय एजेंट जो आपको प्रश्न में सूक्ष्म तत्व की मात्रा को फिर से भरने की अनुमति देता है। चूंकि उत्पाद में शरीर द्वारा उच्च स्तर का अवशोषण होता है, इसलिए विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान लड़कियों को इसका उपयोग करने की सलाह देते हैं। एक पैकेज की कीमत 400 रूबल है।

• "कैल्शियम डी3 न्युकोमेड।"

एक संयुक्त दवा जो आपको कैल्शियम-फॉस्फेट चयापचय को विनियमित करने और महिला शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने की अनुमति देती है। रूस में औसत लागत 350 रूबल है।

• "कॉम्प्लिविट कैल्शियम डी3।"

एक प्रभावी उपाय जो जठरांत्र संबंधी मार्ग में सीए के अवशोषण को तेज करता है और इस सूक्ष्म तत्व की कमी को पूरा करता है। प्रश्न में फार्माकोलॉजिकल एजेंट का उपयोग पी और सीए की चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करना संभव बनाता है। इलाके के आधार पर एक पैकेज की कीमत 150 से 400 रूबल तक होती है।

हेमटोजेन के आधार पर बनाया गया जैविक खाद्य योज्य। इसका उपयोग चिकित्सीय और रोगनिरोधी दोनों उद्देश्यों के लिए किया जाता है। एक निवारक पाठ्यक्रम की औसत कीमत 500 रूबल है।

महिलाओं के लिए कैल्शियम और मैग्नीशियम युक्त विटामिन

महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कैल्शियम से कम जरूरी मैग्नीशियम नहीं है। विशेषज्ञ इन दोनों पदार्थों से युक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनने की सलाह देते हैं। सबसे आम हैं:

एक दवा की औसत लागत 180 रूबल है। विभिन्न स्वादों (पुदीना, मेन्थॉल और नारंगी) में चबाने योग्य गोलियों के रूप में बेचा जाता है। उत्पाद में 680 मिलीग्राम सीए और 80 मिलीग्राम मैग्नीशियम शामिल है। 12 वर्ष की आयु से उपयोग की अनुमति है। सुगंधों से एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है।

• "कैल्शियम डी3 न्योमेड फोर्टे।"

फलों के स्वाद के साथ गोल लोजेंज के रूप में बेचा जाता है। इस दवा में विटामिन डी3 की उच्च मात्रा होती है। इस उत्पाद का उपयोग आपको महिलाओं में बालों, नाखूनों और हड्डियों की नाजुकता को खत्म करने के साथ-साथ मैग्नीशियम सामग्री के कारण रक्त वाहिकाओं और हृदय की असामान्य स्थिति को रोकने की अनुमति देता है।

विटामिन कॉम्प्लेक्स में 100 मिलीग्राम कैल्शियम और 40 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है। तैयारी में शरीर के लिए आवश्यक अन्य तत्व भी शामिल हैं। इन विटामिनों के उपयोग से हाइपोसायमिया और अन्य रोग प्रक्रियाओं को रोका जा सकेगा।

फार्माकोलॉजिकल एजेंट की एक गोली में कैल्शियम, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन और सूक्ष्म तत्व शामिल होते हैं। विटामिन कॉम्प्लेक्स के सेवन से महिला शरीर मजबूत होगा और कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकेगा।

कैल्शियम की कमी और अत्यधिक स्तर से अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं। इसलिए, महिलाओं के रक्त में कैल्शियम का स्तर भोजन और विटामिन कॉम्प्लेक्स द्वारा बनाए रखा जाना चाहिए। इसके अलावा, सही समय पर विशेषज्ञों के साथ निवारक जांच कराने और सही जीवनशैली का पालन करने की सिफारिश की जाती है।

जैव रासायनिक रक्त परीक्षण क्या है, यह कैसे होता है और रक्त में कैल्शियम का सामान्य स्तर क्या है (महिलाओं और पुरुषों में):

कैल्शियम: कार्य, कमी और अधिकता के लक्षण + इस तत्व से भरपूर खाद्य पदार्थ: