हताशा के बाद मानसिक और शारीरिक कमजोरी उत्पन्न होती है। मानसिक शक्तिहीनता

उद्धरण के लिए:लेबेदेव एम.ए., पलाटोव एस.यू., कोवरोव जी.वी. थकान और उसकी अभिव्यक्तियाँ // स्तन कैंसर। चिकित्सा समीक्षा. 2014. नंबर 4. पी. 282

थकान एक लक्षण जटिल है जो कमजोरी, सुस्ती, शक्तिहीनता, शारीरिक और मानसिक असुविधा की भावना की विशेषता है, जो प्रदर्शन में कमी, काम में रुचि की हानि और सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता में गिरावट के साथ मिलती है। दमा संबंधी विकारों की समस्याओं के अध्ययन की प्रासंगिकता उनकी महत्वपूर्ण व्यापकता से निर्धारित होती है, जो आबादी में 20% (मूल्यांकन दृष्टिकोण के आधार पर) तक पहुंचती है और अधिकांश मानसिक, दैहिक और मनोदैहिक रोगों में होती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के पूर्वानुमानों के अनुसार, 2020 तक हृदय संबंधी बीमारियों के बाद अस्थमा संबंधी विकार और अवसाद घटनाओं में दूसरे स्थान पर होंगे।

सबसे कम विशिष्ट इस मानसिक विकार के बारे में डॉक्टरों के बीच जागरूकता की कमी है और इसके होने के कारणों की कोई सामान्य समझ नहीं है। विभिन्न प्रकार के लक्षण जो किसी न किसी प्रकार की थकान के विकास के प्रत्येक मामले के लिए सख्ती से विशिष्ट होते हैं, उनकी निगरानी नहीं की जाती है।

प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में थकान की अभिव्यक्ति को किसी अन्य विकार के संबंध में बुनियादी या प्रारंभिक के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, कभी-कभी पूर्ववर्ती या निर्धारित और लगभग हमेशा किसी भी बीमारी के पाठ्यक्रम को पूरा करना - दैहिक या मानसिक, जो इस समस्या के महत्व को भी बढ़ाता है।

लक्षणों की बहुरूपता विभिन्न सिंड्रोमों और बीमारियों की पहचान की ओर ले जाती है, जैसे एस्थेनिक सिंड्रोम, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, तंत्रिका संबंधी कमजोरी, एस्थेनिक स्थिति, न्यूरोटिक सिंड्रोम, न्यूरस्थेनिक प्रतिक्रिया, न्यूरोटिक स्थिति, स्यूडोन्यूरैस्थेनिया, तंत्रिका के कार्यात्मक रोग सिस्टम, न्यूरस्थेनिया, आदि।

विकार के लक्षण विविध हैं और उन कारणों के आधार पर बहुत भिन्न होते हैं जिनके कारण थकान हुई या जिस बीमारी के कारण यह विकसित हुआ। लेकिन जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, कई नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ और लक्षणों के विशिष्ट समूह हैं जो थकान के विकास के सभी मामलों में अधिक या कम सीमा तक मौजूद होते हैं:

1. कमजोरी:

• शारीरिक और मानसिक थकान, थकान की भावना, जो प्रदर्शन को सीमित करती है और अक्सर काम से पहले होती है (शारीरिक थकान और थकावट से अलग होनी चाहिए);
• लंबे समय तक तनाव झेलने में असमर्थता और तेजी से थकावट, जिससे काम की गुणवत्ता में गिरावट आती है;
• शक्तिहीनता, गतिशीलता, याद रखने में असमर्थता, रचनात्मकता की भावना, जो आँसू और निराशा के साथ होती है;
• सुस्ती की भावना, कमजोरी, सोचने में कठिनाई, संगति का नुकसान, विचारों की कमी, सिर में खालीपन की भावना, गतिविधि में कमी और दूसरों में रुचि;
• लगातार मानसिक और शारीरिक थकान के साथ उनींदापन;
• अचानक पसीना आने, किसी संघर्ष या उत्तेजना के बाद कंपकंपी के साथ मानसिक और शारीरिक थकावट बढ़ जाना।

2. चिड़चिड़ापन:

• गुस्सा;
• विस्फोटकता;
• बढ़ी हुई उत्तेजना;
• क्रोधी स्पर्शशीलता;
• नकचढ़ापन;
• चिड़चिड़ापन;
• बिना किसी कारण के असुरक्षा;
• आंतरिक चिंता;
• बेचैन गतिविधि;
• आराम करने में असमर्थता;
• आँसुओं के साथ संवेदनशीलता;
• किसी भी कारण से और बिना किसी स्पष्ट कारण के असंतोष।

3. नींद संबंधी विकार:

• सोने में कठिनाई;
• असामान्य रूप से लगातार अनिद्रा या "नींद की अनुभूति के बिना" नींद की अभिव्यक्तियाँ, जब रोगी दृढ़ता से कर्मचारियों की रिपोर्टों से इनकार करता है कि वह सो रहा था;
• संवेदनशील, बेचैन नींद, नींद के बाद प्रदर्शन में कमी;
• बेहिसाब चिंता, आंतरिक बेचैनी और आसन्न नाखुशी की भावना के साथ जल्दी उठना;
• "नींद के फार्मूले" की विकृति: दिन के दौरान उनींदापन, रात में अनिद्रा;
• नींद और उनींदापन की निरंतर इच्छा।

4. स्वायत्त विकार:

• विभिन्न प्रकार के संवहनी विकार: उत्तेजना के दौरान रक्तचाप, नाड़ी में उतार-चढ़ाव और त्वचा का हल्का पीलापन या लालिमा; संवहनी विषमता (हाथों पर अलग दबाव); हृदय क्षेत्र में असुविधा; छुरा घोंपने जैसा दर्द और धड़कन; संवहनी सजगता में परिवर्तन; शरीर के तापमान की विषमता; शरीर के विभिन्न हिस्सों से पसीना आना;
• सिरदर्द, अक्सर काम के दिन के अंत में थकान, उत्तेजना के साथ होता है, अक्सर कसने वाली प्रकृति का होता है, जिसे मरीज़ "न्यूरस्थेनिक हेलमेट" के रूप में पहचानते हैं, "जैसे कि सिर पर घेरा डाल दिया गया हो";
• गंभीर सिरदर्द असामान्य नहीं हैं, रात और सुबह में अधिक बार होते हैं, रोगी इनके कारण जाग सकता है; दर्द प्रकृति में फूट रहा है;
• चक्कर आना और सिर में भारीपन;
• मांसपेशी टोन में परिवर्तन;
• क्षीण शक्ति, महिलाओं में कष्टार्तव;
• जठरांत्रिय विकार;
• एलर्जी;
• संज्ञानात्मक शिथिलता.

शारीरिक या मनोवैज्ञानिक तनाव से होने वाली सामान्य थकान की पृष्ठभूमि में शारीरिक थकान विकसित हो सकती है। एक नियम के रूप में, डॉक्टरों से इस बारे में परामर्श नहीं किया जाता है - उस स्थिति के विपरीत जब न्यूरोलॉजिकल, दैहिक या मानसिक विकार की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक मनोरोगी लक्षण परिसर के विकास की बात आती है, विशेष रूप से एस्थेनिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम में।

एस्थेनिया (ग्रीक एस्थेनिया - कमजोरी, नपुंसकता) एक मनोविकृति संबंधी विकार है, जिसकी तस्वीर गतिविधि के स्तर में कमी (ताकत, ऊर्जा, प्रेरणा की कमी) के साथ बढ़ी हुई शारीरिक और/या मानसिक थकान की घटनाओं से निर्धारित होती है। चिकित्सकीय और सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण परिणाम: अतिरिक्त आराम की आवश्यकता, गतिविधियों की मात्रा और दक्षता में कमी (यहां तक ​​कि आदतन भी)।

एस्थेनिया के कई नैदानिक ​​रूप हैं। सबसे आम रूप हैं:

1. हाइपरस्थेनिक रूप।

यह आंतरिक निषेध की प्रक्रियाओं के कमजोर होने की विशेषता है, परिणामस्वरूप, चिड़चिड़े लक्षण सामने आते हैं: चिड़चिड़ापन, बढ़ी हुई उत्तेजना, क्रोध, असंयम, अधीरता की घटनाएं। मरीजों को लगातार आंतरिक तनाव, चिंता, खुद को नियंत्रित करने में असमर्थता, इंतजार करने की शिकायत होती है। थकान की भावना, विशेष रूप से विफलताओं के दौरान ध्यान देने योग्य, सफल परिणामों के साथ प्रदर्शन में वृद्धि से तेजी से बदल जाती है। थकान का अपने आप में एक अजीब चरित्र है; वे इसके बारे में कहते हैं: "थकान जो आराम नहीं जानती।" थकान महसूस होने के बावजूद रोगी बेचैन रहता है और लगातार कुछ न कुछ करता रहता है।

नींद में बुरे सपने आना, सो जाने में असमर्थता, ताज़गी का अभाव और चिंता और चिड़चिड़ापन की भावनाएँ मौजूद होती हैं।

स्वायत्त विकार: पसीना बढ़ना, क्षिप्रहृदयता, रक्तचाप में वृद्धि।

2. हाइपोस्थेनिक रूप (अक्सर वेस्टिंग सिंड्रोम कहा जाता है)।

यह सुरक्षात्मक निषेध के विकास और कॉर्टिकल उत्तेजना में कमी की विशेषता है। इस संबंध में, सामान्य कमजोरी, थकावट और थकावट की घटनाएं सामने आती हैं। ऐसे रोगियों में आदतन गतिविधियाँ बहुत तनाव पैदा करती हैं। दिन के मध्य तक वे सामान्य रूप से काम करने में असमर्थ हो जाते हैं, और काम के बाद वे कुछ भी करने, मौज-मस्ती करने या पढ़ने में पूरी तरह से असमर्थ महसूस करते हैं। लगातार उनींदापन की विशेषता। मूड ख़राब है और उदासीनता का संकेत है। कभी-कभी, इस घबराहट और शारीरिक नपुंसकता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, किसी की अपनी अनुत्पादकता और दूसरों के साथ संघर्ष के बारे में अल्पकालिक जलन पैदा होती है, जिसके बाद आँसू के साथ और भी अधिक थकान और गतिशीलता देखी जाती है।

विशेष रूप हैं: पहला उपरोक्त के बीच का मध्यवर्ती है, दूसरा एस्थेनिया के विकास का परिणाम है।

3. चिड़चिड़ा कमजोरी सिंड्रोम.

चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन के साथ थकान, कमजोरी और थकावट बढ़ने की घटनाएं सामने आती हैं। ये वे मरीज़ हैं जिनमें क्रोध के क्षणिक विस्फोट के बाद आँसू और कमजोरी आती है; गतिविधि की तीव्र शुरुआत के बाद प्रदर्शन में तेजी से गिरावट आती है; तेजी से भड़की रुचि के पीछे - सुस्ती और उदासीनता; कुछ कहने या करने की अधीर इच्छा के पीछे थकान और शक्तिहीनता की भावना होती है।

4. एस्थेनो-वानस्पतिक और एस्थेनो-हाइपोकॉन्ड्रिअकल रूप।

यह वनस्पति विकारों की प्रबलता की विशेषता है। रोगियों में शुरुआत से ही या, अधिक बार, सामान्य दैहिक विकारों की अपेक्षाकृत कम शुरुआत के बाद, बहुरूपता, परिवर्तनशीलता और कारोबार की विशेषता वाले विभिन्न विकारों के उद्देश्य और व्यक्तिपरक लक्षण काफी स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं। मरीज़ अपनी स्थिति का वर्णन इस प्रकार करते हैं: "हर चीज़ में दर्द होता है: मेरा दिल तेज़ हो रहा है और धड़क रहा है, मुझे पसीना आ रहा है, मेरा वजन कम हो रहा है, मुझे कोई भूख नहीं है, मेरे पेट में भारीपन है, खाने से डकारें आ रही हैं, दस्त की जगह कब्ज ने ले ली है।" त्वचा पर पित्ती।"

हाइपोकॉन्ड्रिया की विशेषता चिंताजनक भय है। कैंसर फोबिया, किसी बीमारी के छूट जाने का डर, दिल का दौरा पड़ने का डर आदि उत्पन्न हो जाते हैं। रोगी इन डर के प्रति आलोचनात्मक रवैया रखता है, वह उनसे लड़ने की कोशिश करता है, और उसे मनाया जा सकता है। वास्तविक सोमाटो-वनस्पति विकार की घटना के बाद अक्सर होता है या तीव्र होता है।

रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में, 10वें संशोधन, स्थितियाँ, जिनकी मुख्य अभिव्यक्ति अस्थेनिया है, को शीर्षकों के तहत माना जाता है:

1. न्यूरस्थेनिया F48.0.

2. कार्बनिक भावनात्मक रूप से अस्थिर (आस्थनिक) विकार F06.6।

3. वायरल संक्रमण G93.3 के बाद थकान सिंड्रोम।

4. एस्थेनिया एनओएस (आर53) (अनिर्दिष्ट)।

5. अधिक काम (Z73.0) (बर्नआउट सिंड्रोम)।

6. अन्य निर्दिष्ट विक्षिप्त विकार (F48.8), जिसमें साइकस्थेनिया शामिल है।

वर्तमान में, व्यवहार में रोग के निम्नलिखित नैदानिक ​​​​और एटियोलॉजिकल रूपों को अलग करने की प्रथा है:

1. बहिर्जात-जैविक:

• कार्यात्मक (सोमैटोजेनिक) एस्थेनिया;
• कार्बनिक (सेरेब्रोजेनिक) एस्थेनिया।

2. साइकोजेनिक-रिएक्टिव एस्थेनिया:

• अधिभार सिंड्रोम;
• न्यूरस्थेनिया।

3. संवैधानिक शक्तिहीनता.

4. दैहिक अवसाद।

5. अंतर्जात एस्थेनिया (सिज़ोफ्रेनिक एस्थेनिया)।

6. मनो-सक्रिय पदार्थों के गैर-चिकित्सीय उपयोग के कारण अस्थेनिया।

फंक्शनल एस्थेनिया (सोमैटोजेनिक) एक स्वतंत्र नैदानिक ​​इकाई है जो विशिष्ट जैविक रोगों से जुड़ी नहीं है। यह मुख्य रूप से नैदानिक ​​प्रतिवर्तीता की विशेषता है, क्योंकि यह समय-सीमित या इलाज योग्य रोग स्थितियों के परिणामस्वरूप या एक घटक के रूप में उत्पन्न होता है। इसमे शामिल है:

1) तीव्र अस्थेनिया, जो काम पर तीव्र तनाव या महत्वपूर्ण अधिभार (मानसिक या शारीरिक (अति परिश्रम अस्थानिया) की प्रतिक्रिया के रूप में होता है);

2) क्रोनिक एस्थेनिया, बच्चे के जन्म के बाद प्रकट होना (प्रसवोत्तर एस्थेनिया), संक्रमण (पोस्ट-संक्रामक एस्थेनिया) या वापसी सिंड्रोम, कैशेक्सिया, आदि की संरचना में नोट किया गया;

3) अलग से, समस्या के अत्यधिक महत्व के कारण, मनोरोग अस्थेनिया को प्रतिष्ठित किया जाता है, जिसमें कार्यात्मक सीमा रेखा मानसिक विकारों (चिंता, अवसाद, अनिद्रा, आदि) की संरचना में एक दैहिक लक्षण परिसर की पहचान की जाती है।

ऑर्गेनिक एस्थेनिया (रोगसूचक, न्यूरोसिस-जैसी) एक ऐसी स्थिति है जो गंभीर और लगातार भावनात्मक असंयम या विकलांगता, थकान, या विभिन्न प्रकार की अप्रिय शारीरिक संवेदनाओं (उदाहरण के लिए, चक्कर आना) और दर्द की विशेषता है, जो संभवतः एक कार्बनिक विकार से उत्पन्न होती है। ऐसा माना जाता है कि यह विकार अन्य कारणों की तुलना में अक्सर सेरेब्रोवास्कुलर रोग या उच्च रक्तचाप से जुड़ा होता है। यह विभिन्न दैहिक रोगों की अभिव्यक्ति के परिणामस्वरूप भी होता है।

न्यूरस्थेनिया उन मनोवैज्ञानिक रोगों में से एक है जो तीव्र या दीर्घकालिक मनोवैज्ञानिक तनाव के बाद होता है।

न्यूरस्थेनिया की विशेषता है:

• शारीरिक गतिविधि में कमी: दिन के दौरान असामान्य थकान के साथ कम या ज्यादा लंबे समय तक व्यायाम करने की क्षमता का कमजोर होना या नुकसान, साथ में आराम की बढ़ती आवश्यकता और आराम के बाद पूरी तरह ठीक होने की भावना का अभाव;
• बढ़ी हुई उत्तेजना और इसके तुरंत बाद थकावट के रूप में चिड़चिड़ी कमजोरी की घटना;
• मनो-भावनात्मक तनाव के प्रति असहिष्णुता (आक्रोश की प्रतिक्रियाओं को रोकने में असमर्थता के साथ मनोदशा की विकलांगता, चिड़चिड़ापन और असंतोष का प्रकोप, जिसके बाद हिंसक पश्चाताप);
• संज्ञानात्मक विकार: एकाग्रता और कार्यकारी कार्यों में कमी (अनुपस्थित मानसिकता, लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, गतिविधियों की मात्रा और दक्षता में कमी) के साथ सामान्य बौद्धिक तनाव के तहत भी थकान में वृद्धि;
• नींद-जागने के चक्र में गड़बड़ी: दिन के दौरान उनींदापन के एपिसोड या पूरे दिन उतार-चढ़ाव वाली उनींदापन के साथ नींद की गुणवत्ता में गिरावट (अनिद्रा अप्रिय, अक्सर चिंतित, सपने या नींद की स्थिति के साथ उथली रुक-रुक कर नींद से प्रकट होती है)।

ओवरलोड सिंड्रोम की नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँ न्यूरस्थेनिया (थकान, शारीरिक गतिविधि में कमी, थकान, भावनात्मक अस्थिरता, चिड़चिड़ापन, नींद संबंधी विकार) के समान होती हैं।

संवैधानिक अस्थेनिया हाइपोस्थेनिया द्वारा प्रकट होता है। रोगियों की रोगसूचक विकलांगता विशेषता वनस्पति कार्यों की जन्मजात हीनता (संवहनी संकट, चक्कर आना, ऑर्थोस्टेटिक बेहोशी, धड़कन, हाइपरहाइड्रोसिस, आदि) और शारीरिक धारणा (हाइपरपेथी, अल्गिया, स्यूडोमाइग्रेन) के क्षेत्र में हाइपरनेस्थेसिया के कारण होती है।

संवैधानिक एस्थेनिक्स को अनुप्रस्थ ("गॉथिक" शरीर प्रकार) पर अनुदैर्ध्य आयामों की प्रबलता के साथ एक सुंदर काया की विशेषता है, हृदय प्रणाली की हाइपोप्लास्टिकिटी (अश्रु के आकार का हृदय, महाधमनी का संकुचन, बेहोशी की प्रवृत्ति), जननांग की शिशुवादिता क्षेत्र। वे डरपोक, निष्क्रिय होते हैं, मामूली भावनात्मक तनाव भी बर्दाश्त नहीं कर पाते, जल्दी थक जाते हैं, जरा सी बात पर परेशान हो जाते हैं और आत्म-नियंत्रण खोकर बेलगाम हो जाते हैं। बढ़ी हुई प्रभाव क्षमता और संदेह को अक्सर अपनी स्वयं की हीनता की चेतना के साथ जोड़ दिया जाता है। उनके चरित्र और व्यवहार पर कमजोरी और अस्थिरता की छाप रहती है।

दैहिक अवसाद. इस तरह के अवसाद का कोर्स धीमा होता है, एक अगोचर शुरुआत के साथ, या लगातार लहर की तरह (जैसे डिस्टीमिया)। दमा संबंधी और स्वायत्त विकारों में वृद्धि के कारण स्थिति में गिरावट के साथ आवर्ती पाठ्यक्रम कम आम तौर पर देखा जाता है। नैदानिक ​​तस्वीर में उदास मनोदशा शामिल है, लेकिन हाइपोथिमिया अंतर्जात अवसाद की विशेषता उदासी और निराशा की भावनाओं के साथ नहीं है। सुबह खराब स्वास्थ्य का चरम भी अवसाद के महत्वपूर्ण लक्षणों से जुड़ा नहीं है, और कम मूल्य और अपराध बोध के विचार सामान्य नहीं हैं। सोमैटोजेनिक एस्थेनिया की तुलना में नींद-जागने के चक्र के विकार कम स्पष्ट दिखाई देते हैं, जिसमें हाइपरसोमनिया की अभिव्यक्तियाँ प्रबल होती हैं, इन मामलों में, पूर्व-, इंट्रा- और पोस्ट-सोमनिक विकार (नींद की गहराई में गड़बड़ी) सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं; आत्मा में उदासी और भारीपन की व्याख्या खराब शारीरिक स्वास्थ्य या प्रतिकूल जीवन की घटनाओं के परिणाम के रूप में की जाती है, और अवसादग्रस्तता प्रभाव में उतार-चढ़ाव स्थिति में बदलाव के साथ जुड़ा हुआ है। गतिविधि और पहल में कमी के साथ कमजोरी, और बढ़ी हुई आंसूपन ("आँसू अपने आप बहते हैं") प्रबल होते हैं। पूर्ण विकसित दैहिक अवसाद की तस्वीर नकारात्मक प्रभाव के संकेतों से निर्धारित होती है और इसमें बढ़ी हुई थकावट, शारीरिक नपुंसकता की शिकायत, ऊर्जा की हानि, "घिसाव और टूट-फूट" और शारीरिक प्रक्रियाओं के साथ संवेदनाओं का असंतुलन शामिल है।

अंतर्जात एस्थेनिया (सिज़ोफ्रेनिक, एस्थेनिक-जैसा)। ऐसे मामलों में दैहिक अभिव्यक्तियाँ अंतर्जात प्रक्रिया के चरण के अनुसार महसूस की जाती हैं और, कुछ मामलों में, इनमें से प्रत्येक चरण में मनोविकृति संबंधी विकारों की संरचना को अलग-अलग निर्धारित कर सकती हैं, जो सिंड्रोम (अवशिष्ट स्थितियों) में पूर्ण परिवर्तन के साथ समाप्त होती हैं। जिन चित्रों में नकारात्मक विकार हावी होते हैं, वे अपवाद हैं)। अन्य सभी मामलों में, सिंड्रोम का एक अलग विकास विशेषता है। दैहिक विकारों की प्रबलता के साथ सुस्त सिज़ोफ्रेनिया में, रोग के पूरे पाठ्यक्रम के दौरान अस्थानिया प्रबल रहता है:

1. प्रोड्रोमल चरण में, हाइपरस्थेटिक एस्थेनिया की घटनाएं प्रबल होती हैं: थकान की एक दर्दनाक भावना, सामान्य रूप से तटस्थ उत्तेजनाओं के प्रति संवेदनशीलता के संकेत, हाइपरपैथिया, नींद की गड़बड़ी।

2. रोग प्रक्रिया की शुरुआत में (एक नियम के रूप में, यह किशोरावस्था में होता है), नैदानिक ​​​​तस्वीर किशोर अस्थि संबंधी विफलता की घटना से निर्धारित होती है, जो अक्सर भावात्मक (अवसादग्रस्तता) विकारों के साथ ओवरलैप होती है। रोग की अभिव्यक्तियों में शैक्षणिक प्रदर्शन में प्रगतिशील गिरावट है, जो परीक्षा सत्र के दौरान सबसे स्पष्ट रूप से दिखाई देती है: गंभीर मानसिक थकान, अनुपस्थित-दिमाग, एकाग्रता में कमी। इस मामले में, तंत्रिका थकावट, कमजोरी, कमजोर याददाश्त, अनुपस्थित-दिमाग और सामग्री को समझने में कठिनाइयों की शिकायतें प्रबल होती हैं।

3. रोग की सक्रिय अवधि (प्रकट चरण) में, एस्थेनिया के लक्षण, मानसिक या शारीरिक अधिभार से जुड़े नहीं, प्रबल होते हैं और गतिविधि की आत्म-जागरूकता के अलगाव के साथ होते हैं। एस्थेनिया एक संपूर्ण चरित्र प्राप्त कर लेता है, गतिविधि में कमी की भावना वैचारिक और सोमैटोसाइकिक दोनों क्षेत्रों (महत्वपूर्ण एस्थेनिया सिंड्रोम) को कवर करती है। कुछ मामलों में, शारीरिक नपुंसकता की घटना शरीर की सामान्य भावना के उल्लंघन का रूप ले लेती है। नैदानिक ​​तस्वीर में कमज़ोरी, कमज़ोरी, मांसपेशियों की टोन में कमी की भावना, असामान्य शारीरिक भारीपन और पूरे शरीर में "ऊनीपन" हावी है। स्किज़ोस्थेनिया का कोर्स, एक नियम के रूप में, निरंतर होता रहता है। इस मामले में, भावात्मक चरणों के रूप में तीव्रता संभव है, जो मानसिक और शारीरिक शक्तिहीनता में वृद्धि, उदास, उदास मनोदशा, एनहेडोनिया और अलगाव की घटनाओं (उदासीनता की भावना, पर्यावरण से अलगाव, खुशी, खुशी और रुचि का अनुभव करने में असमर्थता) के साथ होती है। ज़िन्दगी में)। छूट की तस्वीर में उसी नाम के रोगसूचकता का प्रभुत्व है, जो हाइपोकॉन्ड्रिअकल आत्मनिरीक्षण और तीव्रता के डर से जुड़ा है - डिस्साइकोफोबिया।

4. प्रक्रिया के अंतिम चरण (स्थिरीकरण अवधि, अवशिष्ट स्थितियां) में, एक लगातार दैहिक दोष बनता है। क्लिनिकल तस्वीर में एस्थेनिया की घटना फिर से सामने आती है, लेकिन नकारात्मक बदलाव के रूप में। उत्तरार्द्ध संज्ञानात्मक क्षेत्र के विकारों (जो पढ़ा गया है उसे समझने में कठिनाइयों और स्मृति विकारों से जुड़ी लगातार मानसिक थकान) और शरीर की सामान्य भावना में परिवर्तन (असामान्य शारीरिक भारीपन की भावना, मांसपेशी टोन की हानि, सामान्य) दोनों द्वारा प्रकट होते हैं। नपुंसकता)।

नकारात्मक परिवर्तनों की एक श्रृंखला के भीतर गहराने वाले दमा संबंधी विकार सोमैटोसाइकिक नाजुकता का रूप ले लेते हैं। यहां तक ​​कि मामूली शारीरिक तनाव या मनो-भावनात्मक तनाव (फिल्म देखना, रिश्तेदारों के साथ संवाद करना) के साथ-साथ दमा संबंधी विकारों की तीव्रता में वृद्धि होती है: कमजोरी, सुस्ती, थकावट की भावना, सिर में भारीपन, जकड़न की भावना। सिर के पीछे, स्थापित जीवन पद्धति में थोड़े से बदलाव के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाना। नकारात्मक विकारों का निर्माण प्रदर्शन में लगातार गिरावट के साथ होता है। बिगड़ते स्वास्थ्य (सुस्ती, सिरदर्द, अनिद्रा) के डर के कारण, मरीज़ काम के कर्तव्यों और घरेलू कामों को कम कर देते हैं, घर के अधिकांश कामों को प्रियजनों पर स्थानांतरित कर देते हैं और संवाद करने से इनकार कर देते हैं।

गैर-चिकित्सीय पदार्थ के उपयोग के कारण अस्थेनिया किशोरों और वयस्कों में सभी प्रकार के पदार्थों पर निर्भरता के साथ होता है। साइकोस्टिमुलेंट्स (तथाकथित "डिस्को ड्रग्स") का उपयोग करते समय सबसे गंभीर स्थितियाँ देखी जाती हैं। इस मामले में, विशिष्ट दमा संबंधी लक्षण शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द के साथ थकावट की भावना के साथ होते हैं। नींद की आवश्यकता को सो जाने में असमर्थता के साथ जोड़ दिया जाता है, और उनींदापन को बेचैन करने वाली नींद के साथ जोड़ दिया जाता है। विशिष्ट भावनात्मक गड़बड़ी: डिस्फ़ोरिया, क्रोध, संदेह। साइकोएक्टिव दवाओं के लगातार दुरुपयोग से गंभीर, लंबे समय तक अवसाद विकसित होता है।

"क्रोनिक थकान सिंड्रोम" शब्द 1984 में संयुक्त राज्य अमेरिका में सामने आया। क्या यह सिंड्रोम एस्थेनिया के संबंध में स्वतंत्र है या एस्थेनिक विकारों की एक अलग अभिव्यक्ति है, यह आज तक एक बहस का मुद्दा है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम उन रोगियों को प्रभावित करने वाला माना जाता है जो कम से कम छह महीने तक दुर्बल थकान का अनुभव करते हैं (या जल्दी थक जाते हैं), और जिनका प्रदर्शन कम से कम आधे से कम हो गया है। इस मामले में, किसी भी मानसिक बीमारी को (डॉक्टरों की मदद से) बाहर रखा जाना चाहिए, जैसे अवसाद, जिसके समान लक्षण होते हैं, विभिन्न संक्रामक रोग, हार्मोनल विकार, उदाहरण के लिए थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता से जुड़े रोग, नशीली दवाओं का दुरुपयोग, के संपर्क में आना जहरीला पदार्थ। निदान करने के लिए, 2 प्रमुख और 11 में से 8 छोटे लक्षणों के संयोजन की आवश्यकता होती है, जो 6 महीनों में लगातार या आवर्ती होता है। या उससे अधिक समय तक. आज, दुनिया भर में लगभग 17 मिलियन लोग क्रोनिक थकान से पीड़ित हैं। इस प्रकार, संयुक्त राज्य अमेरिका में 400 हजार से 9 मिलियन वयस्क इस बीमारी से पीड़ित हैं। यह विकार पर्यावरण की दृष्टि से प्रतिकूल क्षेत्रों में दर्ज किया जाता है जहां रासायनिक रूप से हानिकारक पदार्थों या विकिरण के बढ़े हुए स्तर के साथ उच्च स्तर का पर्यावरण प्रदूषण होता है।

वर्तमान में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास के बारे में कई सिद्धांत हैं। सबसे आम धारणा यह है कि क्रोनिक थकान प्रतिरक्षा प्रणाली की कमी या क्रोनिक वायरल संक्रमण के कारण होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस विकृति वाले रोगियों में प्रतिरक्षा में कमी के लक्षण दिखाई देते हैं।

संक्षेप में, यह कहा जाना चाहिए कि सामान्य थकान, इस पर अपर्याप्त ध्यान देने से, अधिक काम में बदल सकती है, और फिर रोगी के लिए एक महत्वपूर्ण लेकिन गैर-विशिष्ट सिंड्रोम के रूप में अस्थेनिया में बदल सकती है। सभी मामलों में, डॉक्टर को रोगी की स्थिति को ठीक करने के लिए कुछ योजनाएं निर्धारित करके इसका जवाब देना चाहिए।

इलाज

गैर-दवा उपचार का उद्देश्य शरीर के चयापचय और पुनर्स्थापनात्मक कार्यों को सक्रिय करना, काम और आराम व्यवस्था को सामान्य करना है। भौतिक चिकित्सा, फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं और सेनेटोरियम-रिसॉर्ट उपचार का अक्सर उपयोग किया जाता है। सबसे प्रभावी तरीका मनोचिकित्सा है। यह, सबसे पहले, गंभीर बीमारियों की अनुपस्थिति में रोगी की तर्कसंगत दृढ़ विश्वास, सकारात्मक दृष्टिकोण का गठन, ऑटो-ट्रेनिंग - विक्षिप्त लक्षणों की मौजूदा अभिव्यक्तियों की तीव्रता को कम करना, व्यक्ति-उन्मुख (पुनर्निर्माण) मनोचिकित्सा - एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण।

हर्बल तैयारी (अन्यथा गैलेनिक तैयारी के रूप में जाना जाता है) फार्मास्यूटिकल्स और खुराक रूपों का एक समूह है, जो एक नियम के रूप में, पौधों की सामग्री से निष्कर्षण द्वारा प्राप्त किया जाता है। यह ज्ञात है कि हर्बल दवाएं (जिनसेंग, अरालिया मंचूरियन, गोल्डन रूट, चीनी मैगनोलिया बेल, स्टेरकुलिया प्लैटानोफोलिया, एलुथेरोकोकस सेंटिकोसस, आदि) न्यूरोहार्मोनल नियामक तंत्र को बहाल करती हैं और गंभीर, आवर्ती पुरानी बीमारियों में पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को अनुकूलित करती हैं, विकास के जोखिम और दर को कम करती हैं। अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक बीमारियों और कैंसर से पहले की बीमारियों में सुरक्षा के संबंध में कई फायदे हैं, अर्थात् उनकी गैर-विषाक्तता और अन्य दवाओं के साथ अनुकूलता, और कमजोर रोगियों द्वारा इसका उपयोग किया जा सकता है। कुछ मामलों में, अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रियाएं (एलर्जी त्वचा प्रतिक्रियाएं) हो सकती हैं, साथ ही दवाओं के घटकों (फिनोल, क्विनिन) के प्रति व्यक्तिगत संवेदनशीलता, रक्तचाप में वृद्धि (उच्च रक्तचाप), टैचीकार्डिया, साथ में होने वाली स्थितियों के कारण एलर्जी प्रतिक्रियाओं के मामले भी हो सकते हैं। अतिउत्तेजना और हाइपरकिनेटिक सिंड्रोम द्वारा।

अस्थेनिया के इलाज के दृष्टिकोण से एक समान रूप से दिलचस्प दवा लाल हिरण सींग का अर्क है। जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के एक परिसर की उच्च सांद्रता के कारण यह अर्क अत्यधिक प्रभावी है। इसमें 80 से अधिक विभिन्न तत्व शामिल हैं: पेप्टाइड्स, अमीनो एसिड, लिपिड, कार्बोहाइड्रेट, न्यूक्लियोटाइड, खनिज, ग्लूकोसाइड, विटामिन। अर्क आवश्यक अमीनो एसिड का एक मूल्यवान स्रोत है, जो भोजन के साथ मानव शरीर में प्रवेश करना चाहिए, और इसमें कोलेजन के साथ प्रोटीन होता है। अमीनो एसिड प्रोटीन, एंजाइम और अन्य जैविक पदार्थों के सबसे महत्वपूर्ण घटक हैं; उनका एक स्वतंत्र निवारक मूल्य भी है। ग्लूटामिक एसिड मस्तिष्क की जैविक प्रक्रियाओं, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट चयापचय में भाग लेता है, और मस्तिष्क कोशिकाओं के पोषण में सुधार करता है। एसपारटिक एसिड का उपयोग हृदय प्रणाली के रोगों की रोकथाम और उपचार में किया जाता है, इंट्रासेल्युलर अंतरिक्ष में पोटेशियम और मैग्नीशियम आयनों के प्रवेश को बढ़ावा देता है। मेथिओनिन, सिस्टीन, ग्लूटाथियोन और एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) का मिश्रण इन प्रक्रियाओं के लिए ऊर्जा प्रदान करके प्रोटीन और न्यूक्लिक एसिड के जैवसंश्लेषण में सुधार करता है। अर्क का उपयोग थकान, विभिन्न प्रकृति की दमा की स्थिति वाले रोगियों में, और बढ़े हुए शारीरिक और मानसिक तनाव के दौरान टॉनिक और उत्तेजक के रूप में निवारक उद्देश्यों के लिए भी किया जा सकता है।

आप सेंट जॉन पौधा की तैयारी का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें हल्का चिंतानाशक (भय और तनाव की भावनाओं को समाप्त करता है) और अवसादरोधी (अवसाद और उदासीनता को समाप्त करता है) प्रभाव होता है, मानसिक और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाता है और नींद को सामान्य करता है। वेलेरियन जड़ का शरीर पर बहुमुखी प्रभाव पड़ता है, यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) को दबाता है, इसकी उत्तेजना को कम करता है और प्राकृतिक नींद की शुरुआत को सुविधाजनक बनाता है।

नॉट्रोपिक्स (ग्रीक नोस - सोच, दिमाग; ट्रोपोस - दिशा) ऐसी दवाएं हैं जिनका मस्तिष्क के उच्च एकीकृत कार्यों पर विशिष्ट सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे मानसिक गतिविधि में सुधार करते हैं, संज्ञानात्मक कार्यों, सीखने और स्मृति को उत्तेजित करते हैं, और अत्यधिक तनाव और हाइपोक्सिया सहित विभिन्न हानिकारक कारकों के प्रति मस्तिष्क की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, नॉट्रोपिक्स में न्यूरोलॉजिकल घाटे को कम करने और कॉर्टिको-सबकोर्टिकल कनेक्शन में सुधार करने की क्षमता होती है।

वर्तमान में, नॉट्रोपिक दवाओं की कार्रवाई का मुख्य तंत्र तंत्रिका कोशिका में चयापचय और बायोएनेरजेनिक प्रक्रियाओं पर प्रभाव और मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर सिस्टम के साथ बातचीत माना जाता है। न्यूरोमेटाबोलिक उत्तेजक न्यूक्लिक एसिड के चयापचय में सुधार करते हैं, एटीपी, प्रोटीन और राइबोन्यूक्लिक एसिड (आरएनए) के संश्लेषण को सक्रिय करते हैं। कई नॉट्रोपिक्स का प्रभाव मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर सिस्टम के माध्यम से मध्यस्थ होता है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं मोनोएमिनर्जिक (पिरासेटम मस्तिष्क में डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन की सामग्री में वृद्धि का कारण बनता है, कुछ अन्य नॉट्रोपिक्स - सेरोटोनिन), कोलीनर्जिक (पिरासेटम) और मेक्लोफेनोक्सेट सिनैप्टिक अंत में एसिटाइलकोलाइन की सामग्री और कोलीनर्जिक रिसेप्टर्स के घनत्व को बढ़ाता है, कोलीन अल्फोसेरेट, पाइरिडोक्सिन और पाइरोलिडीन डेरिवेटिव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में कोलीनर्जिक संचरण में सुधार करते हैं), ग्लूटामेटेरिक (मेमेंटाइन और ग्लाइसिन एन-मिथाइल-डी-एस्पार्टेट (एनएमडीए) के माध्यम से कार्य करते हैं। ) रिसेप्टर उपप्रकार)।

एंटीस्थेनिक दवाओं का एक समूह है - डीनॉल एसेग्लुमेट, साल्बुटियामाइन, आदि।

डीनॉल एसेग्लूमेट में γ-एमिनोब्यूट्रिक और ग्लूटामिक एसिड के साथ एक संरचनात्मक समानता है, यह एक न्यूरोमेटाबोलिक उत्तेजक है, इसमें सेरेब्रोप्रोटेक्टिव, नॉट्रोपिक, साइकोस्टिम्युलेटिंग और साइकोहार्मोनाइजिंग प्रभाव होते हैं, जानकारी के निर्धारण, समेकन और पुनरुत्पादन की प्रक्रियाओं को सुविधाजनक बनाता है, सीखने की क्षमता में सुधार करता है। डीनोल एसेग्लुमेट का उपयोग एस्थेनिक विकारों (बॉर्डरलाइन स्थितियों, साइकोऑर्गेनिक सिंड्रोम, सिज़ोफ्रेनिया, शराब), न्यूरोलेप्टिक सिंड्रोम (हल्के और मध्यम अभिव्यक्तियाँ), अल्कोहल विदड्रॉल सिंड्रोम के साथ दैहिक-वनस्पति और एस्थेनिक विकारों, बौद्धिक-मेनेस्टिक विकारों, न्यूरोटिक की प्रबलता के उपचार में सफलतापूर्वक किया जाता है। और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की अवशिष्ट कार्बनिक हीनता, मनोदैहिक विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ न्यूरोसिस जैसे विकार।

एक अन्य दवा, सैलबुटियामाइन, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में एक उत्तेजक चयापचय और एंटी-एस्टेनिक प्रभाव रखती है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है, रेटिकुलर गठन, हिप्पोकैम्पस और डेंटेट गाइरस, पर्किनजे कोशिकाओं और दानेदार ग्लोमेरुली की कोशिकाओं में जमा होती है। अनुमस्तिष्क प्रांतस्था की परत (इम्यूनोफ्लोरेसेंस हिस्टोलॉजिकल अध्ययन के अनुसार)। साइकोमेट्रिक परीक्षणों और रेटिंग पैमानों का उपयोग करके प्लेसबो-नियंत्रित नैदानिक ​​​​परीक्षणों ने कार्यात्मक दमा संबंधी स्थितियों के रोगसूचक उपचार में इसकी उच्च प्रभावशीलता दिखाई है।

अवसादरोधी प्रभाव वाली दवाओं में, चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक ब्लॉकर्स और चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक उत्तेजक अक्सर उपयोग किए जाते हैं। ट्रैंक्विलाइज़र का उपयोग दैहिक स्थितियों के सुधार में भी किया जाता है; उनका शांत प्रभाव अक्सर दैहिक स्थितियों वाले रोगियों के लिए आवश्यक होता है।

इस प्रकार, थकान जैसी स्थिति को ठीक करते समय, दैहिक और मानसिक अस्वस्थता की एक गैर-विशिष्ट अभिव्यक्ति, विभिन्न प्रकार के दृष्टिकोणों का उपयोग करना आवश्यक है - गैर-औषधीय और औषधीय दोनों।

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हर कोई मनोवैज्ञानिक थकान की स्थिति के प्रति संवेदनशील होता है, क्योंकि हर दिन एक व्यक्ति अपने जीवन में कई अलग-अलग तनावों, अनुभवों और चिंताओं का सामना करता है। यदि संचार करते समय हमें कोई बात पसंद नहीं आती है, तो हम उस व्यक्ति के साथ बातचीत समाप्त करने और भागने का प्रयास करते हैं ताकि हम शांति से रह सकें और किसी भी बात की चिंता या चिंता न करें। कभी-कभी, हमारे वार्ताकार की अलग-अलग प्राथमिकताओं और जीवन के दृष्टिकोण के कारण, वह अपने भाषण, कार्यों और अवधारणाओं से हमें परेशान कर सकता है।

मनोवैज्ञानिक थकान की घटना

हर व्यक्ति की अपनी निजी राय होती है, जो दूसरों से अलग होती है। यह राय जीवन भर लिए गए सभी निर्णयों के आधार पर बनती है। जीवित और कार्य करते समय, किसी व्यक्ति की जीवन प्रक्रिया की शुद्धता के बारे में अवधारणा बदल सकती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऐसी चेतना कभी-कभी "सही" दिशा में बदलती है, और कभी-कभी "गलत" दिशा में। हालाँकि, हममें से प्रत्येक दिन प्रतिदिन प्रकृति और उसके साथ सामंजस्य से दूर होता जा रहा है।

जीवन में सामंजस्य और स्थिरता की कमी के कारण मानव मानस और स्वास्थ्य तनाव और अन्य अप्रिय प्रभावों के अधीन है। यदि तनाव या अन्य अप्रिय कारकों का कारण बनने वाली नकारात्मक परिस्थितियाँ किसी व्यक्ति को लगातार प्रभावित करती हैं, तो यह चिंता और व्यामोह की निरंतर भावनाओं के विकास में योगदान करती है। अन्य लोगों का विश्वास और समझ काफी कम हो जाती है, और अविश्वास और घबराहट (कभी-कभी बहुत मजबूत) स्थिति भी दिखाई देती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसी स्थिति व्यक्ति को और भी अधिक परेशान करती है, और यह उसके स्वास्थ्य और मानस पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। एक व्यक्ति विशेष रूप से नकारात्मक भावनाएं दिखाना शुरू कर देता है जो आसपास के समाज के लिए विशेष रूप से सुखद नहीं होती हैं।

नकारात्मक और परेशान करने वाले कारकों के लगातार संपर्क में रहने के कारण ही व्यक्ति मनोवैज्ञानिक थकान का अनुभव करता है, जो काफी लंबे समय तक रह सकता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति जीवन का अर्थ पूरी तरह से खो सकता है। 19वीं सदी की शुरुआत तक, लोग जानते और मानते थे कि सही जीवनशैली जीना, दूसरों की मदद करना और अच्छा करना भी जरूरी है। दुर्भाग्य से, आधुनिक दुनिया में, सही जीवन शैली की अवधारणा थोड़ी अलग है, और लोगों की दया और दयालुता के पीछे लाभ की प्यास या कुछ और है।

मनोवैज्ञानिक थकान क्या है और इसके लक्षण

शरीर, जोड़ों और मांसपेशियों पर लंबे समय तक और भारी भार के कारण व्यक्ति में शारीरिक थकान दिखाई देने लगती है। एक नियम के रूप में, शारीरिक थकान के कारण, एक व्यक्ति नींद में घूमता है और तनाव दूर करने, आराम करने और ताकत बहाल करने के लिए आराम करना चाहता है। इसी कारण धीरे-धीरे मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक थकान पैदा होती है। ऐसी थकान को दूर करने के लिए केवल अच्छा आराम करना - सो जाना ही पर्याप्त नहीं है। साधारण क्रियाएं मनोवैज्ञानिक थकान के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद नहीं करेंगी।

मनोवैज्ञानिक थकान के मुख्य लक्षण:

• एक अप्रिय भावना "आत्मा में";
• लगातार चिड़चिड़ापन, अवसाद और उदासीनता।

यह सब किसी व्यक्ति की नकारात्मक भावनाओं, पर्यावरण और समाज के प्रति उसकी प्रतिक्रिया में परिलक्षित होता है। यहां तक ​​कि एक पूर्ण और लंबा आराम भी किसी व्यक्ति को इस प्रकार की थकान से पूरी तरह छुटकारा नहीं दिला सकता है। सबसे पहले, एक व्यक्ति में पूरी दुनिया और उसके आस-पास के लोगों के प्रति उदासीनता की भावना विकसित होती है। समय के साथ, पसंदीदा चीजों और शौक में रुचि गायब हो जाती है, या वे पूरी तरह से जलन पैदा करते हैं। व्यक्ति अपने आप को आसपास के समाज से पूरी तरह सुरक्षित रखना चाहता है। अक्सर क्रोध और गुस्से के हमले होते हैं, जो व्यक्ति परिवार और दोस्तों पर निकालता है।

यदि यह स्थिति किसी व्यक्ति के साथ लंबे समय तक बनी रहे, तो यह एक आदत बन सकती है, और उसे इस बात का एहसास होना बंद हो जाएगा कि वह क्या चाहता है और उसके साथ क्या हो रहा है, और उसके आस-पास की हर चीज़ में जलन की भावना पैदा होगी।

मनोवैज्ञानिक थकान के कारण

हम तुरंत कह सकते हैं कि इस स्थिति से बाहर निकलना आसान नहीं है और इसमें समय लगेगा। अकेले घूमना, बिस्तर पर आराम करना और लगातार छुट्टी लेना स्थिति को ठीक नहीं करेगा। इससे स्थिति और भी बदतर हो जाएगी, क्योंकि व्यक्ति अकेलापन और परित्याग महसूस करेगा। इस समस्या से निपटने के लिए, आपको उन कारणों को समझने की ज़रूरत है जो ऐसी भावनाओं का कारण बने और मनोवैज्ञानिक थकान का कारण बने। जैसे ही कोई व्यक्ति कारणों की पहचान करता है, सामान्य मनोवैज्ञानिक स्थिति को बहाल करने के लिए एक विशेष तकनीक में संलग्न होना संभव होगा।

एक नियम के रूप में, किसी व्यक्ति के चरित्र की कुछ विशेषताओं, उसकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और दुनिया और लोगों के प्रति दृष्टिकोण के कारण मनोवैज्ञानिक थकान या मनो-भावनात्मक तनाव की स्थिति उत्पन्न होती है। उदाहरण के लिए, पूर्णतावादियों के लिए, किसी चीज़ में की गई कई गलतियों या किसी चीज़ को उनकी इच्छानुसार करने में असमर्थता के कारण मनोवैज्ञानिक थकान की स्थिति उत्पन्न हो सकती है। घमंडी लोगों में, यह स्थिति उनके आसपास की दुनिया के बारे में गलत निर्णय और राय के कारण प्रकट हो सकती है।

मनोवैज्ञानिक थकान से निपटने के तरीके

किसी व्यक्ति की सामान्य मनोवैज्ञानिक स्थिति को बहाल करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए, इसकी घटना के कारणों को निर्धारित करना होगा। शायद यह बिल्कुल भी मनोवैज्ञानिक थकान की स्थिति नहीं है, बल्कि भावनात्मक थकान या मनो-भावनात्मक तनाव है। किसी भी तरह, आपको तुरंत इस स्थिति से बाहर निकलना चाहिए।

दूसरे लोगों की राय से सहमत होना सीखें

चिड़चिड़ी अवस्था का मुख्य स्रोत दूसरों की राय या कार्यों से असहमति है। किसी व्यक्तिगत राय या निर्णय की सत्यता को हर किसी के सामने साबित करने का प्रयास निरर्थक विवादों और नकारात्मक भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला का कारण बनता है। कभी-कभी आपको अपने पड़ोसी की राय माननी चाहिए, भले ही आपको वह गलत लगे। बेशक, जलन की भावना प्रकट होगी, लेकिन आपको इससे लड़ने की ज़रूरत है और इसे सार्वजनिक रूप से दिखाने की नहीं। इस विवाद को भूल जाओ और इसके बारे में बिल्कुल मत सोचो। यदि आप वास्तव में किसी विशेष विषय पर चर्चा करना चाहते हैं, तो आपको इसे अनावश्यक भावनाओं के बिना, शांति से करना चाहिए। किसी भी मामले में, किसी व्यक्ति के साथ बातचीत के बाद, आत्मा पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा, और तंत्रिका तंत्र क्रम में रहेगा।

ना कहना सीखें

जब कोई व्यक्ति बहुत दयालु होता है, तो उसके लिए अपने पड़ोसी की मदद से इनकार करना मुश्किल हो सकता है। यदि आप निश्चित रूप से अपनी क्षमताओं और शक्तियों में आश्वस्त हैं, तो आप सहमत हो सकते हैं और मदद कर सकते हैं। लेकिन, यदि आपको किसी चीज़ पर संदेह है, उदाहरण के लिए, कि आप अनुरोध को समय पर पूरा नहीं कर पाएंगे या यह इतनी उच्च गुणवत्ता का नहीं है, तो इनकार करना बेहतर है। मना करने के बाद कोशिश करें कि इस स्थिति के बारे में न सोचें और इसे बिल्कुल भी याद न रखें, क्योंकि "दबाव में" काम करने से आप जल्दी थक जाएंगे और इसका परिणाम बिल्कुल भी दिखाई नहीं देगा।

उदार बनो और अच्छा करो

सभी नकारात्मक भावनाओं और ख़राब मानसिक स्थिति की पृष्ठभूमि में, आपको दूसरों के साथ दयालु और विनम्र होने का प्रयास करना चाहिए - अपने भीतर बहुत सारी सकारात्मक और दयालु भावनाएँ लेकर चलना चाहिए। आपकी दयालुता की एक बूंद भी आपके आस-पास के लोगों में ऊर्जा का सकारात्मक संचार कर सकती है। अधिक अच्छे कार्य करें और इससे आपकी स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। ऐसी पारस्परिक कृतज्ञता एक सुखद पुरस्कार होगी।

प्रतिदिन विशेष अनुष्ठान करें

हम में से प्रत्येक अद्वितीय है, और इसलिए हमारी अपनी आदतें, प्राथमिकताएं और इच्छाएं हैं, जिनका हमारी समग्र मनोवैज्ञानिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति सुबह एक कप गर्म, कड़क कॉफ़ी पीना पसंद कर सकता है, जबकि कोई, उदाहरण के लिए, अपने दिन की शुरुआत खाना खाकर करता है।

अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति को बेहतर बनाने के लिए आपको अपनी आदतों को एक प्रकार के अनुष्ठान में बदलना चाहिए। बस यह महसूस करें कि यह सिर्फ एक "कॉफी का कप" या "पिज्जा का टुकड़ा" नहीं है, बल्कि एक प्रकार का आनंद है जिससे बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं पैदा होनी चाहिए जो आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालेगी।

सपना

हममें से प्रत्येक व्यक्ति प्रतिदिन, दिन में कई बार सपने देखता है। मनोवैज्ञानिक थकान के साथ, ऐसे विचारों की संख्या काफी कम हो जाती है। अधिक कल्पना करने और कल्पना करने का प्रयास करें, क्योंकि यह कल्पना और मस्तिष्क के लिए एक प्रकार का "चार्जिंग" है।

जब कोई व्यक्ति सपने देखता है तो उसकी अवसादग्रस्त नकारात्मक स्थिति कम हो जाती है। एक लक्ष्य निर्धारित करें, या बेहतर होगा कि अनेक लक्ष्य निर्धारित करें। अपने सभी लक्ष्यों और इच्छाओं को एक कागज के टुकड़े पर लिख लें, चाहे उन्हें हासिल करना कितना भी कठिन क्यों न हो। उनके बारे में अधिक बार सोचें, सपने देखना और कल्पना करना बंद न करें और अपने लक्ष्यों की ओर भी बढ़ें। कौन जानता है, शायद निकट भविष्य में वे सच हो जायें।

अपने आप को अनोखे आश्चर्यों और सुखद छोटी चीज़ों से प्रसन्न करें। उदाहरण के लिए, एक साधारण स्नान को भी एक महान विश्राम और शगल में बदला जा सकता है। जितना संभव हो सके जीवन से अधिक से अधिक सकारात्मक और उज्ज्वल भावनाओं को निकालने का प्रयास करें, और देर-सबेर मनोवैज्ञानिक थकान और नकारात्मक उदास मनोदशा की स्थिति पूरी तरह से गायब हो जाएगी।

क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि आप अब यह नहीं कर सकते? यदि हां, तो आप मानसिक थकान के प्रभाव का अनुभव कर रहे हैं। जब आप तनाव और व्यस्त वातावरण के प्रभावों का अनुभव कर रहे हों तो मस्तिष्क की थकान के ये लक्षण परिचित लगते हैं।

हम सभी ने शारीरिक थकान का अनुभव किया है, इसलिए ये संकेत हमारे लिए काफी परिचित हैं। आपका मस्तिष्क शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं को कैसे नियंत्रित करता है इसकी तुलना में, मानसिक थकान काफी गंभीर घटना है। इस लेख में, हम मानसिक थकान के लक्षणों के साथ-साथ इससे निपटने में मदद करने के कई तरीकों पर गौर करेंगे।

1. आप जानते हैं कि एक साथ बहुत कुछ चल रहा है।

क्या आप भावनाओं से अभिभूत हैं? आप संभवतः वस्तुतः संवेदी अधिभार पर हैं। ध्वनियाँ, गंध, दृश्य, मानसिक गतिविधि, शारीरिक स्तर पर परिवर्तन। कभी-कभी यह सब व्यस्त माहौल में होता है और बहुत अधिक मानसिक अव्यवस्था पैदा कर सकता है।

जब आपकी सभी इंद्रियों से बहुत अधिक इनपुट मिलता है, तो आपका मस्तिष्क तनाव और मानसिक थकान के लक्षण दिखाना शुरू कर देता है। आपको लग सकता है कि आपको लोगों से अपनी बात दोहराने के लिए कहना पड़ रहा है। इसके अलावा, इस स्थिति में आप वर्तनी संबंधी गलतियाँ भी कर सकते हैं।

किसी भी शोर करने वाले उपकरण को बंद करने का प्रयास करें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे कि पंखे, संगीत, टीवी, गुलजार रोशनी, आदि। सूचना के स्रोत की ओर मुड़ें और उसे पूरी समझ में लाने के लिए उसका निरीक्षण करें। जहां तक ​​संभव हो अपने आप को बड़ी संख्या में कार्य करने से सीमित रखें।

2. आपके पास खाली समय नहीं है

याद नहीं आखरी बार आप छुट्टियों पर कब गए थे? एनवायरनमेंट एंड ह्यूमन बिहेवियर जर्नल में एक अध्ययन में पाया गया कि दो रणनीतियाँ हैं जो आपकी मानसिक थकान को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकती हैं। ऐसा करने के लिए आपको उन चीजों से बचना चाहिए जो मानसिक थकान और तनाव का कारण बनती हैं।

एक रणनीति ध्यान प्रबंधन के संदर्भ में अनावश्यक लागतों से बचना है। दूसरे शब्दों में, विचार प्रक्रियाएँ सीमित होनी चाहिए। यदि आप कर सकते हैं, तो विश्वसनीय व्यक्तियों को कुछ कार्य सौंपें या निर्णय लेने में देरी करें जब तक कि वे अत्यावश्यक न हों।

दूसरे मामले में, हम पुनर्स्थापना प्रक्रियाओं की दक्षता बढ़ाने के बारे में बात कर रहे हैं। उनमें पुनर्स्थापनात्मक वातावरण, चिंतनशील स्पा शामिल हैं - ये सभी आपके दिमाग को तरोताजा करने में मदद करेंगे ताकि आप फिर से स्पष्ट रूप से सोच सकें। वास्तव में, आपको चलते रहने में सक्षम होने के लिए सूर्य के थोड़े समय के संपर्क की भी आवश्यकता होती है।

3. आपको किसी प्रकार की मानसिक रुकावट है

मानसिक अवरोध तब होता है जब आप इतने थक जाते हैं कि आप सोचना जारी नहीं रख पाते। आप बस तब तक सोचना बंद कर दें जब तक कि आप अपनी ताकत हासिल करने और फिर से जारी रखने के लिए पर्याप्त रूप से शांत न हो जाएं।

मानसिक थकान का अध्ययन करने वाले जर्नल ऑफ़ साइकोलॉजी के शोधकर्ताओं ने पाया कि मानसिक अवरोधन "एक स्वचालित सुरक्षा के रूप में कार्य करता है जो किसी व्यक्ति को लगातार काम करने से रोकता है।" दूसरे शब्दों में, आप अपने मस्तिष्क का उपयोग नहीं कर सकते क्योंकि जब आप वास्तव में थक जाएंगे तो यह काम करना बंद कर देगा।

4. आप हाल ही में अधिक भावुक महसूस करते हैं।

अवसाद या चिंता मानसिक थकान के लक्षण हो सकते हैं क्योंकि एक व्यक्ति इस बात को लेकर निराश हो सकता है कि दूसरे उसे कैसे समझेंगे। मानसिक रूप से थका हुआ होना एक प्रकार के अवसाद जैसा महसूस हो सकता है क्योंकि आपकी मानसिक ऊर्जा का स्तर काफी कम है। उदाहरण के लिए, आप चिंतित महसूस कर सकते हैं कि स्थिति में सुधार नहीं होगा।

यदि जो स्थिति आपको मानसिक थकान पहुंचा रही है, वह आपके नियंत्रण की कमी का कारण है, तो आप उस व्यक्ति के प्रति गुस्से की भावना महसूस कर सकते हैं जिसे आप अपने सभी दुखों का कारण मानते हैं।

5. शारीरिक लक्षण

सिरदर्द, पेट की परेशानी, आंतों की समस्याएं, भूख न लगना, अनिद्रा और घबराहट कुछ ऐसे शारीरिक लक्षण हैं जिन्हें आप अनुभव कर सकते हैं और जो बदले में मानसिक थकान के लक्षण हैं। निःसंदेह, यदि वे आपको चिंतित करते हैं तो आप अपने डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं। चिकित्सक आपको उपयोगी सलाह प्रदान कर सकता है।

6. आप छोटी-छोटी चीजें भूल जाते हैं जो आपके लिए काफी महत्वपूर्ण हैं।

भूलने की बीमारी और याददाश्त कमजोर होना मानसिक थकान का संकेत है। आपका मस्तिष्क एक साथ बहुत सारी जानकारी संसाधित करता है, लेकिन यादें उसी तरह से काम नहीं करती हैं। बाद में, जब आप आराम करते हैं, तो आपका मस्तिष्क याद रखता है।

आपको किसी भी चीज़ को लंबे समय तक याद रखने और उस पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होगी। यदि आप अपनी मानसिक शक्तियों (जैसे कार चलाना) का उपयोग करते समय ऐसी किसी भी चीज़ से बच सकते हैं जो लोगों को नुकसान पहुँचा सकती है, तो यह बेहतर होगा। जब तक आपको मानसिक थकान से आराम न मिल जाए तब तक ऐसी गतिविधियों से बचें।

7. एक सवाल आपके होश उड़ा सकता है.

पूरे दिन सवालों के जवाब देने और निर्णय लेने के बाद, आप थक जाते हैं और जवाब देने में असमर्थ हो जाते हैं। लोगों को आपके बिना काम चलाना पड़ेगा क्योंकि आप मानसिक थकान के कारण जवाब देने से बचते हैं।

आपको एक दिन में जो छोटे-छोटे निर्णय लेने होते हैं, उन्हें लेने की ज़िम्मेदारी अन्य लोगों को लेने दें। रात के खाने में क्या बनाया जाए, यह न जानने जैसे छोटे-छोटे निर्णयों को छोड़ कर, आप अपने पक्ष में एक और निर्णय ले सकते हैं जो मानसिक थकान को रोक सकता है।

हमारी लाइब्रेरी में आप पढ़ सकते हैं। लेखक की सरल लेकिन प्रभावी सलाह आपको ऊर्जा बहाल करने और थकान को भूलने में मदद करेगी। शोध से पता चलता है कि डॉ. टीटेलबाम की तकनीकें ऊर्जा स्तर को 91% तक बढ़ा देती हैं।

एस्थेनिक सिंड्रोम- अस्थायी या पुरानी थकान की भावना, मानसिक और शारीरिक ऊर्जा की हानि। लैटिन से" शक्तिहीनता "कमजोरी के रूप में अनुवादित। दुर्बल - ऐसा व्यक्ति जिसमें ताकत की कमी, अवसाद और संदेह हो। मनोविज्ञान में, एस्थेनिक्स में वे लोग शामिल हैं जो आश्रित हैं,खतरनाक - डरपोक और टाल-मटोल करने वाला प्रकार।

अस्थेनिया, क्या ऐसा लगता है कि आप वास्तव में थके हुए हैंयही तो है एक ऐसी बीमारी जो किसी व्यक्ति की कार्यक्षमता को ख़त्म कर सकती है और उसके आत्मसम्मान और जीवन स्तर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। अस्थेनिया उपचार के बिना दूर नहीं होता है, जो वस्तुनिष्ठ कारणों से होने वाली थकान की घटनाओं से मुख्य अंतर है - गहन व्यायाम के बाद आराम करने की आवश्यकता।

विशिष्ट अभिव्यक्तियाँ और संभावित कारण

दैहिक स्थितियह शरीर और जीवनशैली दोनों की गंभीर बीमारियों (समय क्षेत्र में बार-बार बदलाव, भावनात्मक और शारीरिक अधिभार, नींद की कमी, आदि) का परिणाम हो सकता है। एस्टेनिया - अस्पताल जाने के बारे में सोचने का एक कारण, मुख्यकारण इसका प्रकट होना या तो शरीर का रोग है या मानसिक समस्या है।

उद्देश्य (जैविक, स्वास्थ्य समस्याओं के कारण):

1. एस्थेनिया अक्सर आंतरिक अंगों के रोगों, संक्रमण और नशे के परिणामस्वरूप होता है।
2. थकान और अस्थेनिया कभी-कभी मधुमेह और सामान्य रूप से जुड़े होते हैंचयापचयी विकार।
3. भोजन की कमी या इसकी खराब संरचना (विटामिन और खनिजों की न्यूनतम सामग्री) तार्किक रूप से अस्थेनिया की ओर ले जाती है, क्योंकि शरीर में ऊर्जा नहीं होती है, यह इसे पर्याप्त मात्रा में प्राप्त नहीं करता है। इसलिए, एस्थेनिया अक्सर एनोरेक्सिया और अन्य खाने के विकारों का साथी होता है।
4. आयु, वृद्ध अस्थेनियाजेरोन्टोलॉजी में अनुसंधान की एक अलग शाखा को आवंटित किया गया। अस्थेनिया के रोगियों का प्रतिशत उम्र के अनुपात में बढ़ता है। हालाँकि, कुछ कारक, जैसे उच्च स्तर की शिक्षा, विवाह और अन्य, बीमारी वाले लोगों के समूह में होने की संभावना को कम कर देते हैं, जो बुढ़ापे में एस्थेनिया के विकास के मनोवैज्ञानिक पक्ष के बारे में भी बताता है।

व्यक्तिपरक-उद्देश्य (किसी व्यक्ति की स्थितियों और धारणा के आधार पर):

1. भावनात्मक, मानसिक या शारीरिक तनाव से अस्थेनिया के तीव्र रूप उत्पन्न होते हैं।
2. तंत्रिका संबंधी और मानसिक बीमारियाँ (विशेषकर सिज़ोफ्रेनिया)।

अस्थेनिया के पीछे क्या छिपा है?केवल एक डॉक्टर ही निश्चित रूप से निर्धारित कर सकता है, इसलिए पहले लक्षणों पर जो दो से तीन सप्ताह के भीतर दूर नहीं होते हैं, आपको किसी विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए।

अस्थेनिया के लक्षण:

• सांस की तकलीफ़, तेज़ दिल की धड़कन।
• मांसपेशियों में ऐंठन, ऐंठन, बुखार।
• तेजी से थकान होना , ऊर्जा की हानि या कमी, बेहोशी।
• भटकाव.
• चिड़चिड़ापन, गर्म स्वभाव, संदेह।
• उदास अवस्था, चिंता.
• यौन शक्तिहीनता.

शक्तिहीनता के लक्षणउस कारण पर निर्भर करें जिसके कारण यह हुआ। इस प्रकार, हृदय संबंधी समस्याएं आमतौर पर सिरदर्द और सीने में दबाव की भावना से जुड़ी होती हैं। और कमजोरी और दुर्बलता सबसे अधिक बार अस्थेनिया के किसी भी स्रोत के साथ देखी जाती है।

मानस और कमजोरी

वास्तविक अस्थेनिया के बीच अंतर किया जाता है, जब शरीर वास्तव में बीमारी से लड़ने के लिए ताकत जुटाता है और समस्या का स्रोत स्पष्ट रूप से परिभाषित होता है। और कार्यात्मक, जिसमें शरीर एक घड़ी की तरह काम करता है, लेकिन किसी कारण से व्यक्ति अभी भी एक भी कार्य पूरा नहीं कर पाता है, सब कुछ सचमुच हाथ से बाहर हो जाता है, जबकि वह विशिष्ट अनुभव करता हैदैहिक भावनाएँ(उदासी, अवसाद). यहदैहिक स्थितिबहुत तीव्र हो सकता है, हालाँकि एक व्यक्ति के पास जल्दी से अपने पैरों पर वापस आने की पूरी संभावना होती है।

मनोविज्ञान में अस्थेनिया की ओर ले जाने वाले मानसिक कारकों के विश्लेषण में लगे हुए हैं। विकलांग लोगों के साथ काम करने में क्या शामिल है?मनोविज्ञान एस्थेनिक्स, और न्यूरस्थेनिया का उपचार, जो अन्य विकृति विज्ञान द्वारा जटिल हो सकता है। मेंदैहिक विकारइसमें एस्थेनिक साइकोपैथी या आश्रित व्यक्तित्व विकार शामिल है, जो अक्सर एस्थेनिक को प्रभावित करता हैमनोविज्ञान . आइए पहले विचार करेंक्या हुआ है एस्थेनिक साइकोपैथी, और फिर न्यूरस्थेनिया, जिसे तीन चरणों में वर्णित किया गया है।

सामाजिक-मानसिक कमजोरी

आश्रितव्यक्तित्व विकारICD-10 में शामिल, गंभीर बीमारियों में से एक है जो किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब कर देती है। एस्थेनिया वस्तुतः उसे जीवन को अपने हाथों में लेने का अवसर प्रदान नहीं करता है। विकार से मेल खाता हैदैहिक प्रकारव्यक्तित्व, जो कॉन्स्टोरम, लियोनहार्ड, कपलान और सदोक के कार्यों में दिखाई देता है, हालांकि अलग-अलग नामों से।

दैहिक व्यक्तित्व प्रकार वाले व्यक्ति में आश्रित विकार के निम्नलिखित लक्षण होते हैं (ICD-10 के अनुसार):

• उत्तरदायित्व को हस्तांतरित करने, उसे स्वयं से दूर करने की प्रवृत्ति।
• अन्य लोगों के प्रति समर्पण, उनकी इच्छाओं की निष्क्रिय पूर्ति।
• जिनसे उन लोगों के प्रति अत्यधिक निंदनीयतादैहिक निर्भर करता है।
• अकेले होने पर चिंता और असहायता की भावनाएँ (स्वतंत्रता का डर), असहायता और अक्षमता की भावनाएँ।
• दूसरों से अनुमोदन और सलाह की इच्छा, उनके बिना निर्णय लेने में असमर्थता।

एस्थेनिक्स इस प्रकार की एक विशेष मानसिक संरचना होती है; जब वे समस्याओं का सामना करते हैं, तो वे उनसे बचना पसंद करते हैंछिपाना . यहां तक ​​कि एक खास भी हैभय का दैहिक रूप, जिसमें खतरे के प्रति जागरूक होने पर स्तब्ध हो जाना और अनुचित कार्य करना शामिल है।यह मनोविज्ञान ऐसे गुणों और विशेषताओं से संबद्ध:

• कर्तव्यनिष्ठा, अभिमान, असुरक्षा, चिड़चिड़ी कमजोरी (एक करीबी घेरे में, इसमें कोई आक्रामकता नहीं है, यह चिड़चिड़ापन आस्तिक के संदेह की प्रतिक्रिया है कि उसके साथ खराब व्यवहार किया जा रहा है), व्यक्तिगत हीनता की भावना, इसलिए अनिश्चितता और शर्म।
• बार-बार सिरदर्द, हाथ कांपना, मल की समस्या, हृदय गति में वृद्धि, दबाव बढ़ना।
• थकान, बौद्धिक और भावनात्मक.

सामान्य तौर पर, एस्थेनिक प्रकार की विशेषता नहीं होती हैसंघर्ष , वे आसानी से हार मान लेते हैं और पृष्ठभूमि में पीछे हट जाते हैं, बस दूसरों की आक्रामकता से बचने के लिए।दिव्य व्यक्तित्वलोग उसके बारे में क्या सोचते हैं, इस जुनून से वह खुद पर ऊंची मांगें रखती है और अपर्याप्तता से पीड़ित रहती है।

यहाँ बीमारी के लिए कोई व्यक्ति किसी दिव्य व्यक्ति के व्यक्तित्व की संरचना और उसकी रोग संबंधी अभिव्यक्तियों दोनों को स्वीकार कर सकता है।मनोवैज्ञानिकचित्र व्यावहारिक रूप से क्रोनिक एस्थेनिया से मेल खाता है। एस्थेनिक्स को चिकित्सीय उपचार की आवश्यकता हो सकती है - सीमाएँ निर्धारित करने, नियंत्रण के स्थान को अंदर स्थानांतरित करने और भय से छुटकारा पाने में मदद करें।

थकान और चिड़चिड़ापन

न्यूरस्थेनिया (ए स्टेनिक न्यूरोसिस) पहली बार 19वीं शताब्दी में डॉक्टरों की शब्दावली में शामिल हुआ, और इसे बुद्धिजीवियों की बीमारी माना गया। यहदैहिक विकारदवार जाने जाते है:

• कमजोरी।
• जल्दी थकान होना.
• मुश्किल से ध्यान दे।
• चिंता।
• कार्यक्षमता में कमी.

न्यूरस्थेनिया के साथ, निम्नलिखित अक्सर देखे जाते हैं:

• आराम करने में असमर्थता.
• छाती में दर्द।
• दिल की धड़कन तेज हो जाना.
• पसीने से लथपथ हाथ-पैर.
• हाइपरवेंटिलेशन।
• नींद संबंधी विकार।

न्यूरस्थेनिया के सटीक कारण स्थापित नहीं किए गए हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, यह बीमारी से पहले देखा जाता हैमानसिक गंभीर तनाव के साथ संयुक्त आघात। यहदैहिक विकारबर्नआउट और क्रोनिक थकान सिंड्रोम से जुड़ा हो सकता है। यह तीन चरणों से होकर गुजरता है:

1. न्यूरस्थेनिया के विकास की शुरुआत - चिड़चिड़ापन, हल्की उत्तेजना, खराब नींद, एकाग्रता की समस्या। आरप्रतिक्रिया उत्तेजना के अनुरूप नहीं है - मामूली शोर एक न्यूरैस्थेनिक व्यक्ति को क्रोधित कर सकता है। नींद की कमी और अधिक काम के परिणामस्वरूप - कमर दर्द, जिसे न्यूरैस्थेनिक सिरदर्द कहा जाता है।

2. न्यूरस्थेनिया का दूसरा चरण - न्यूरस्थेनिक आसानी से चिड़चिड़ा हो जाता है, लेकिन जल्दी ही ठंडा हो जाता है, हद तक थक जाता है, अक्सर अधीर और उधम मचाता रहता है, रात में ठीक से सो नहीं पाता है।

3. न्यूरस्थेनिया का तीसरा चरण उदासीनता, अवसाद और उनींदापन है। व्यक्ति अपने आप पर, अपनी भावनाओं पर अलग-थलग हो जाता है।

इस बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए उपचार के दौरान गहन गतिविधियों और काम से बचना इष्टतम होगा। यदि यह संभव नहीं है, तो तनाव के किसी भी स्रोत को कम से कम किया जाना चाहिए।

अपनी हालत कैसे सुधारें?

हालाँकि अस्थेनिया तब तक जीवन के लिए खतरा नहीं है जब तक कि यह किसी गंभीर बीमारी के कारण न हो, यह इसकी गुणवत्ता को काफी कम कर देता है। व्यक्ति अक्सर सरलतम कार्य करने में भी असमर्थ हो जाता है। एस्थेनिया के विकास को रोका जा सकता है या इसके लक्षणों को कम किया जा सकता है:

1. समय पर नियंत्रण। आराम और गतिविधि को बदलना, गतिविधि के रूपों के बीच स्विच करना।
2. विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना।
3. आहार और गहन खेलों से इनकार, हालांकि हल्की शारीरिक गतिविधि निश्चित रूप से आवश्यक है।
4. नींद/जागने के पैटर्न का सामान्यीकरण।

यदि आप उपचार के बाद स्वस्थ जीवनशैली से हट जाते हैं, तो दोबारा होने का खतरा रहता हैबीमार होना। ए स्थूल अभिव्यक्तियाँसमय के साथ बढ़ता जाएगा और एक दीर्घकालिक रोग में विकसित हो सकता है।

एस्थेनिक सिंड्रोमजो संक्रमण, बीमारी या अन्य जैविक कारणों से नहीं होता है, उसे विश्राम और एकाग्रता अभ्यास के माध्यम से कम किया जा सकता है।

दैहिक स्थितियाँबढ़ी हुई उत्तेजना, तनाव सहन करने में असमर्थता और महत्वपूर्ण भावनात्मक या बौद्धिक प्रयास करने की विशेषता। ध्यान और ध्यान प्रशिक्षण, साथ ही घर और काम पर चिड़चिड़ाहट की संख्या को कम करने (ध्वनि पैदा करने वाले, ध्यान भटकाने वाले उपकरणों को बंद करने) से आपको लंबे समय तक ध्यान केंद्रित रहने और चिंता के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी।

प्रश्न का सबसे अप्रत्याशित उत्तर "अस्थेनिया से कैसे निपटें"मिशिगन विश्वविद्यालय से आए थे, हालांकि, उन्होंने वहां एस्थेनिक्स का अध्ययन नहीं किया था, लेकिन उनके प्रयोग के डेटा हमें इसे एस्थेनिया वाले लोगों तक विस्तारित करने की अनुमति देते हैं।दुर्बल सिर्फ एक घंटे की नींद से एकाग्रता बढ़ेगी, चिंता कम होगी और आवेग कम होगा। इच्छाशक्ति के बल पर काम जारी रखने या किसी उपयोगी कार्य में संलग्न होने का प्रयास करने से व्यक्ति अपनी मानसिक स्थिति को और अधिक खराब करने का जोखिम उठाता है।

दैहिक अवसादअवसादरोधी और साइकोस्टिमुलेंट सहित अधिक जटिल उपचार की आवश्यकता होती है। एक विशेषज्ञ यह निर्धारित करेगा कि कौन सी दवाएं उपयुक्त हैं और किस मामले में। यदि किसी विकार के संकेत पाए जाते हैं, तो शरीर के व्यापक विश्लेषण की आवश्यकता होती है। अक्सरसिज़ोफ्रेनिया में अस्थेनियाउत्तरार्द्ध को छुपाता है, और यह, थकान और चिड़चिड़ापन का कारण होने के कारण, बिना किसी ध्यान के बढ़ता रहेगा।

पहले संकेत परशक्तिहीनता इस्तेमाल किया जा सकता हैलोक उपचार के साथ उपचार- शहद, आरामदेह जड़ी-बूटियाँ - कैमोमाइल, वेलेरियन, लिंडेन, यारो, एलुथेरोकोकस का टिंचर, लैवेंडर और नीलगिरी के आवश्यक तेलों के साथ अरोमाथेरेपी। हालाँकि, उनका उपयोग करते समय, आपको यह याद रखना होगा कि कुछ लोग जड़ी-बूटियों या अर्क के घटकों के प्रति व्यक्तिगत रूप से असहिष्णु होते हैं, और साथ ही, यदि स्थिति नहीं बदलती या बिगड़ती है, तो डॉक्टर से परामर्श लें।

एस्थेनिया कई मनोरोग प्रक्रियाओं का प्रारंभिक बिंदु है। समय पर उपचार से न केवल व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा, बल्कि अधिक गंभीर समस्याओं से भी बचाव होगा।