बच्चा जल्दी उठता है: मुख्य कारण और उन्हें दूर करने के उपाय। जैविक घड़ी: जल्दी जागने को कैसे रोकें 4 साल का बच्चा बहुत जल्दी उठ जाता है

सप्ताहांत पर, मेरे बच्चे होने से पहले, मैं अक्सर सुबह 10 बजे तक सोता था। गर्भवती होने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि यह विलासिता जल्द ही खत्म हो जाएगी, लेकिन फिर भी उम्मीद थी कि यह तुरंत नहीं, बल्कि दो साल में होगा। व्यायाम नहीं किया। शुरू से ही, मेरा बेटा सूरज की तरह या यूं कहें कि उसके साथ जागता था (हम दक्षिण में रहते हैं, जहां मई में सूरज सुबह 5 बजे उगता है)।

यह पता चला कि यह समस्या काफी सामान्य और काफी हल करने योग्य है।

बहुत जल्दी जागने के कई मुख्य कारण हैं:

• देर से सोने का समय (हाँ, यह अजीब लगता है, लेकिन यह सच है!);
• दिन में नींद की कमी;
• गलत दैनिक दिनचर्या;
• नकारात्मक संघों की उपस्थिति;
• भूख।

आज हम बात करेंगे पहले तीन कारणों के बारे में, क्योंकि... वे अक्सर आपस में जुड़े हुए होते हैं और उन्हें एक ही बार में समाप्त करने की आवश्यकता होती है।

हम पहले ही इस तथ्य के बारे में बात कर चुके हैं कि बच्चे लंबे समय तक समय की अवधारणा को नहीं समझते हैं और पर्यावरण और आंतरिक लय द्वारा निर्देशित होते हैं। आइए मैं आपको एक छोटा सा सिद्धांत देता हूं। सभी लोगों के मस्तिष्क में कोशिकाओं का एक समूह होता है जो हमारे तथाकथित आंतरिक समय को नियंत्रित करता है। जैविक घड़ी. आश्चर्य की बात यह है कि वे स्वयं ठीक से काम नहीं करते। न केवल उन्हें शुरू में लगभग 25 घंटे के चक्र पर सेट किया जाता है, बल्कि वे धूप में स्वयं ठीक भी हो जाते हैं। इसका मतलब यह है कि घर के अंदर बिना घड़ी के रहने वाले लोग अपने सोने-जागने के चक्र को 25 घंटे के चक्र में स्वचालित रूप से बदल देंगे। याद रखें, जब हम छुट्टी पर होते हैं, तो बिना किसी सख्त दिनचर्या के, हम धीरे-धीरे बाद में और बाद में बिस्तर पर जाते हैं, जब तक कि एक समय हम खुद को सुबह दो बजे से पहले सो जाने में असमर्थ नहीं पाते? यह हमारी घड़ी थी जो अपने बढ़े हुए घेरे में घूमती थी। व्यावसायिक घंटों के दौरान ऐसा नहीं होता है क्योंकि हम उन्हें लगातार अपने 24-घंटे के शेड्यूल में समायोजित करते हैं। यही बात बच्चों के साथ भी होती है.

साथ ही, बच्चे का शरीर सूरज की रोशनी के प्रति भी बहुत संवेदनशील होता है, जो आंतरिक समय को सामान्य दैनिक कार्यक्रम में स्थानांतरित करने में भी मदद करता है। इसका परिणाम यह होता है कि बच्चे पहले प्रकाश में जाग जाते हैं और अंधेरा होते ही अधिक आसानी से सो जाते हैं (और अधिक देर तक सोते हैं)। सर्दियों में बच्चे आमतौर पर देर से जागते हैं, जब सुबह देर से होती है और गर्मियों में सुबह जल्दी होने पर वे सतर्क और प्रसन्न हो सकते हैं। हो कैसे?

सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि बच्चे का कमरा अंधेरा हो - काले पर्दे लगाएं, खिड़कियों पर काले कचरे के थैले चिपका दें, शटर बंद कर दें। सब कुछ करें ताकि सुबह की किरणें नर्सरी में प्रवेश न कर सकें और आपको बता सकें कि सुबह हो चुकी है।

अगला कदम आपके बच्चे की जैविक लय पर नियंत्रण रखना है। यदि वह बहुत जल्दी उठता है (सुबह 6 बजे से पहले कुछ भी "बहुत जल्दी" माना जाता है), तो उसे उसके पालने से बाहर न निकालें। इसे 6 बजे तक वहीं छोड़ दें, 5.30 नहीं, 5.45 नहीं, और 5.53 - 6.00 तक भी नहीं। कमरे में प्रवेश न करने का प्रयास करें, लेकिन यदि वह आपकी अनुपस्थिति से बहुत परेशान है, तो मनोरंजन के रूप में अपनी उपस्थिति को रोकने की पूरी कोशिश करें। कोई बात करना, खाना खिलाना, खेलना आदि नहीं। - संक्षेप में आश्वस्त करें, कहें: "अभी भी रात है, माँ सो रही है, और तुम सो जाओ" और 6.00 बजे तक चुपचाप बैठे रहें, अधिमानतः अपनी आँखें बंद करके। जब घड़ी छह बजे दिखाए, तो कमरे से बाहर निकलें, तीस तक गिनें (भले ही वह रो रहा हो, आप जल्द ही अंदर आ जाएंगे) और खुशी से झूमते हुए उसके कमरे में चले जाएं। पर्दे खोलो, रोशनी जलाओ, एक हर्षित गीत गाओ - अपनी पूरी उपस्थिति के साथ दिखाओ कि दिन आ गया है, और आप इसे इसलिए नहीं उठा रहे हैं क्योंकि वह रोया था, बल्कि इसलिए क्योंकि यह पहले से ही सुबह है। तेज़ रोशनी जलाना सुनिश्चित करें - इससे मस्तिष्क को यह समझने में मदद मिलेगी कि अब दिन आ गया है और जागृति मोड चालू करने का समय हो गया है (फिर से, आप इस विचार को सुदृढ़ करेंगे कि वृद्धि उसके आँसुओं के कारण नहीं थी, बल्कि इसलिए क्योंकि अब जागने का समय आ गया है) उठना!)। फिर अपनी सामान्य दिनचर्या का पालन करें - खेलना, खाना खिलाना, टहलना।

मैं विशेष रूप से यह नोट करना चाहूंगा कि दूध पिलाना एक और शक्तिशाली उपकरण है जो बच्चे को दिन की शुरुआत दिखाता है। इसलिए, एक सुखद जागृति के बाद, बच्चे को 5-10 मिनट के अंतराल के साथ पालने से दूध पिलाने को अलग करके दूध पिलाना चाहिए (आप पहले अपना चेहरा धो सकते हैं, और उसके बाद ही बच्चे को दूध पिला सकते हैं)। जागने से दूध पिलाने को अलग करना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि अन्यथा बच्चे को आपको सुबह जल्दी बुलाने के लिए प्रोत्साहन मिलेगा, और आप गलती से सामान्य भूख को ट्रिगर कर देंगे। लेकिन आपको सुबह 4-30 बजे के बाद रात में दूध पिलाने से मना कर देना चाहिए (यदि बच्चा 6 महीने से बड़ा है)। सुबह में, नींद की ऊर्जा कमजोर हो जाती है, शरीर जागने की तैयारी करता है, और ऐसे समय में भोजन करने से सुबह की क्रियाविधि चालू हो सकती है। यदि आपको स्तनपान कराने में कठिनाई हो रही है और प्रोलैक्टिन सहायता प्राप्त करना आपके लिए नितांत आवश्यक लगता है, तो आप इन घंटों के दौरान पंप कर सकती हैं और थोड़ा पहले दूध पिलाना शुरू कर सकती हैं।

शिशु की उम्र के आधार पर, उसे अभी भी सुबह की झपकी मिल सकती है। यह आमतौर पर 14-18 महीने तक के बच्चों में रहता है। यह सपना बहुत महत्वपूर्ण है; इसकी संरचना रात की निरंतरता है। उसके लिए इष्टतम जैविक समय सुबह 8.30-9 बजे है। आपका शिशु आपको अधिक सटीक समय निर्धारित करने में मदद करेगा। उसकी थकान के लक्षणों पर पूरा ध्यान दें! विरोधाभासी रूप से, जागने की सुबह की अवधि सबसे कम होती है। अगर उठने के डेढ़ घंटे के भीतर ही बच्चा जम्हाई लेना और आंखें मलना शुरू कर दे तो आश्चर्यचकित न हों। इस मामले में, तुरंत अपना दैनिक सोने का अनुष्ठान शुरू करें। समय के साथ आपको अपना "सुनहरा समय" मिल जाएगा, कोशिश करें कि इसे सुबह 8 बजे से पहले शुरू न होने दें, अन्यथा दोपहर का पूरा शेड्यूल पहले के शेड्यूल पर चला जाएगा और शाम को आप एक थके हुए बच्चे के साथ समाप्त हो सकते हैं।

यदि आपका बच्चा पहले से ही बड़ा है, या दूसरी झपकी का समय हो गया है, तो आदर्श समय 12-13 घंटे के बीच है। इस समय तक, एक छोटा बच्चा भी लगभग दो घंटे या उससे अधिक समय से जाग रहा है (और पहले से ही थका हुआ है), उसके शरीर ने नींद के हार्मोन की एक खुराक का उत्पादन किया है और सोने के लिए तैयार है, और माँ इस ब्रेक के लिए खुश होगी। फिर से, अपने बच्चे पर नज़र रखें, वह आपको सटीक क्षण बताएगा। बड़े बच्चे, 3-4 साल की उम्र से (कुछ पहले, लेकिन यह एक बहुत ही दुर्लभ मामला है) अब दिन में बिल्कुल भी नहीं सो सकते हैं। लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि उन्हें आराम की ज़रूरत नहीं है. उनके लिए "शांत समय" व्यवस्थित करने का प्रयास करें। इस अवधि (लगभग एक घंटे) के दौरान, वे चुपचाप पढ़ सकते हैं (किताबें देख सकते हैं) या शांत, गैर-उत्तेजक खेल खेल सकते हैं। ध्यान दें: टीवी देखना "शांत समय" नहीं है!

इस पर निर्भर करते हुए कि बच्चा अपनी आखिरी झपकी से किस समय उठा (और 7-9 महीने तक, 16-00 बजे के आसपास तीसरी चालीस मिनट की झपकी संभव है), आप शाम के सोने का समय भी व्यवस्थित करेंगे। यहां महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रत्येक दिन लगभग एक ही समय बनाए रखने की कोशिश करने और दिन की विशिष्टताओं को ध्यान में रखने के बीच संतुलन बनाना है। यदि बच्चा सो नहीं पाया (बिल्कुल भी या दिन के किसी एक समय के दौरान), कम सोया, उसका दिन उत्साहवर्धक रहा (मेहमान, लंबी सैर), तो उसे जल्दी बिस्तर पर सुलाना ही समझदारी है। सामान्य तौर पर, 1.5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, आखिरी नींद और शाम को सोने के बीच 4 घंटे से अधिक नहीं गुजरना चाहिए।

ऐसा होता है कि बच्चे को पहले बिस्तर पर नहीं लिटाया जाता है क्योंकि पिता/माता को काम पर देर हो जाती है और वह बच्चे को देखना चाहते हैं, वह थका हुआ नहीं दिखता है, या परिवार बस जल्दी सोने को स्वीकार नहीं करता है। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नींद बच्चों के लिए अनमोल है और इसकी कमी उनके मूड, ध्यान केंद्रित करने और नई चीजें सीखने की क्षमता को गंभीर रूप से प्रभावित करेगी। इसके अलावा, एक थके हुए बच्चे के साथ-साथ लगातार नींद से वंचित बच्चे में कोर्टिसोल (गतिविधि हार्मोन) का स्तर बढ़ जाता है और वह अब अपने आप सो नहीं पाता है और परिणामस्वरूप, वह बहुत जल्दी जाग जाता है। और थकान का चक्र फिर से दोहराता है।

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मेरा बच्चा जल्दी जाग जाता है.

आइए समस्या के दो विकल्पों पर विचार करें: आपका बच्चा सुबह 6-7 बजे उठता है या उसका दिन बहुत पहले शुरू होता है: 4-5 बजे।

बच्चा सुबह 6-7 बजे उठ जाता है।

यदि बच्चासुबह 6 बजे अचानक जागना शुरू हो गया , और इससे पहले मैं बहुत देर से सोया था तो नीचे वाला भाग देखें (सुबह 4-5 बजे उठना: कारण समान हो सकते हैं)।

परिवर्तनों के परिणामस्वरूप प्रारंभिक वृद्धि लगभग चार से छह महीने में हो सकती हैसर्कैडियन लय और मेलाटोनिन के उत्पादन की प्रकृति - नींद का हार्मोन. इस उम्र में, बच्चा अपनी दिनचर्या में बदलाव कर सकता है, जो कि सामान्य बात है। 4-6 महीने में पढ़ें.

आपका बच्चा शुरुआत कर सकता है गर्मियों में जल्दी उठें।किसी व्यक्ति की आंतरिक लय की मौसमी विशेषताएं हैं: गर्मियों में हम कम सोते हैं। लेख के अंत में अधिक विवरण देखें।

यदि बच्चा काफी देर तक लगातार सुबह 6-7 बजे उठ जाते हैं , तो शायद उसके साथ सब कुछ ठीक है: यह उसकी प्राकृतिक लय है। पिछले में से एक मेंसामग्री इस ब्लॉग में व्यक्ति की आंतरिक लय के बारे में बात की गई। प्रकृति को धोखा देना बहुत मुश्किल है: सुबह 6-7 बजे शरीर के लिए पहले से ही सुबह होती है।

क्या करें?

इस मामले में सबसे पर्याप्त सलाह: बच्चे को तोड़ने की कोशिश न करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि वह जल्दी सो जाए ताकि उठने तक उसे पर्याप्त नींद मिल सके।

बच्चों को अक्सर काफी देर से सुलाया जाता है, लेकिन फिर भी वे काफी जल्दी उठ जाते हैं। माता-पिता आमतौर पर कहते हैं: "यदि आप सुबह 7 बजे उठे, तो इसका मतलब है कि आपने पर्याप्त नींद ली।" यह एक विशिष्ट मिथक है. बस सुबह उठने की इच्छा बेहद तीव्र होती है और यह सचमुच बच्चे को जल्दी उठने के लिए मजबूर करती है। प्रकृति ने यही इरादा किया था। लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि उन्हें रात में पर्याप्त नींद मिली.

मेरी एक दोस्त ने हाल ही में मुझे यह बताकर आश्चर्यचकित कर दिया कि उसके दो साल के बच्चे को दिन में केवल आठ घंटे की नींद की जरूरत है। यह एक खतरनाक ग़लतफ़हमी है.

उसे याद रखो एक बच्चे को एक वयस्क की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है.

0-5 साल की उम्र में बच्चे को कितना सोना चाहिए?

5-18 वर्ष के बच्चे और किशोर को कितनी नींद लेनी चाहिए?

मुझे अपने बच्चे को किस समय सुलाना चाहिए?

क्या बच्चा सुबह 4-5 बजे उठ जाता है?

इस मामले में, आपका शिशु सचमुच जल्दी उठ जाता है। यदि आपके बच्चे के लिए जल्दी उठना आम बात हो गई है और इसके अलावा, यदि आप जागने के बाद भी उसे सुला नहीं पाते हैं, तो यह एक वास्तविक समस्या है।

बच्चा इतनी जल्दी क्यों जाग जाता है?सुबह 4-5 बजे तक वह अपनी रात की नींद का एक बड़ा हिस्सा पहले ही सो चुका था, जिसका मतलब है कि उसकी संचित थकान काफी कम हो गई थी। इसके अलावा, सुबह के समय नींद के हार्मोन मेलाटोनिन की सांद्रता कम होने लगती है। सुबह के समय हम ज्यादातर उथली और तेज नींद में सोते हैं, इस दौरान जागना आसान होता है। रात की शुरुआत में नींद उतनी गहरी नहीं होती। सुबह 4-5 बजे के आसपास विभिन्न उत्तेजक कारकों के कारण बच्चे के लिए जागना आसान होता है।

समस्या के संभावित कारण:

• भूख,
• आयु-अनुचित आहार,
• पर्यावरण: शोर, प्रकाश,
• जल्दी उठने पर आपकी क्या प्रतिक्रिया है,
• पिछली रात अतिउत्तेजना,
• शारीरिक पीड़ा
• विकास की अवधि, विकास की गति, कौशल में निपुणता,
• नींद संघ
• कुछ चिकित्सीय समस्याएँ
• मौसमी.

भूख

रात में या उससे पहले जागने का मतलब हमेशा भूख नहीं होता। आपको समझने की आवश्यकता है: क्या आपके पास अभी भी होना चाहिएरात्रि भोजन उम्र के अनुसार. यह कारण विशेष रूप से सात या आठ महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए प्रासंगिक है।

रात का खाना समय से पहले बंद करने से भूख के कारण जल्दी जागना हो सकता है।

दिन और रात के दौरान भोजन के पैटर्न का भी विश्लेषण करें। यदि किसी बच्चे को रात में भोजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा मिलता है, तो उसे सुबह जल्दी खिलाने के लिए उठने की आवश्यकता पूरी तरह से स्पष्ट होगी: सुबह की नींद सतही होती है।

रात में जागते समय बच्चे के व्यवहार का विश्लेषण करें: यदि उसे स्तन या बोतल के अलावा किसी अन्य चीज से शांत नहीं किया जा सकता है, यदि वह दूध पिलाने के बाद जल्दी सो जाता है, तो संभवतः इसका कारण भूख है।

यदि आपका शिशु पहले ही रात में दूध पीना बंद कर दे और अचानक रात में जागना शुरू कर दे तो क्या होगा?

बचपन के विकास में कुछ अवधियाँ होती हैं जैसे किवृद्धि में उछाल . जब वे होते हैं, तो आपके बच्चे को कई दिनों तक सामान्य से अधिक भोजन की आवश्यकता हो सकती है। विकास की गति जीवन की शुरुआत में रात की भूख को प्रभावित कर सकती है: 12 महीने तक। बड़े बच्चों का भी विकास तेजी से होता है, लेकिन उन्हें रात में अतिरिक्त भोजन की आवश्यकता नहीं होती है।

अपर्याप्त व्यवस्था

सही में क्या शामिल है?तरीका ?

• स्थिरता,
• जागने की अवधि,
• रात और दिन की नींद की अवधि,
• रात की नींद का प्रारंभ समय: जल्दी या देर से।

अक्सर जल्दी जागने के कारण होता हैनींद की कमी और देर से सोने का समय . यह विरोधाभासी लगता है, लेकिन यह एक सच्चाई है। यदि बच्चा पर्याप्त नींद नहीं लेता है तो वह देर से सोता हैजैविक मानदंड , तो रक्त में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ जाता है, जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। बच्चा जितना अधिक थका हुआ होता है, उसकी जल्दी उठने की प्रवृत्ति उतनी ही अधिक होती है।

"दिन में बहुत अधिक नींद आना"जल्दी बढ़ने का कारण भी यही है। उम्र के नियमों को देखें और अपना मूल्यांकन करें। उतार-चढ़ाव महत्वपूर्ण नहीं होना चाहिए।

रात की शुरुआत बहुत जल्दी हो गई- मुर्गों के साथ सुबह जागने को उकसा सकता है। हालाँकि, यह एक से डेढ़ वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए अधिक प्रासंगिक है। हालाँकि कभी-कभी यह शैशवावस्था में इसका कारण हो सकता है (यदि आपके बच्चे की लय प्रस्तावित व्यवस्था से भिन्न है)।

रात बहुत देर से शुरू हुई.यदि बच्चे की रात जैविक मानक से देर से शुरू होती है, तो यह जल्दी उठने के लिए उकसा सकता है। जीवन के पहले पांच वर्षों में, रात की इष्टतम शुरुआत 18 से 21 घंटों के बीच (उम्र और दिनचर्या के आधार पर) होती रहती है!

आपको निम्नलिखित सामग्री उपयोगी लग सकती है:

"4-6 महीने के लिए आहार।"

"7-12 महीने के लिए आहार।"

"12-18 महीनों के लिए आहार।"

पर्यावरण

सुबह नींद सतही होती है. यदि इस समय सड़क पर, घर पर, या पड़ोसियों के साथ शोर हो, तो बच्चा संभवतः जाग जाएगा। अक्सर माता-पिता काम के लिए जल्दी उठते हैं: बच्चा अपार्टमेंट के चारों ओर घूमने से उठता है और आवाज़ करता है।

क्या करें? ऐसे में सबसे पहले बच्चे के बेडरूम का दरवाजा और इस कमरे की खिड़कियां बंद कर दें। हां, मेरे पास ऐसे ग्राहक हैं जो अपने शयनकक्ष का दरवाज़ा खुला छोड़ देते थे और सोचते थे कि बच्चा सुबह 6 बजे पिताजी की तरह कब उठना चाहता है।

दूसरे, उपयोग करने पर विचार करेंश्वेत रव।

शयनकक्ष में बिल्कुल अंधेरा होना चाहिए। प्रकाश एक शक्तिशाली संकेत भेजता है कि दिन शुरू हो गया है।

बहुत मोटे पर्दे लटकाएं या ब्लाइंड्स लगाएं जो सुबह खिड़की से आने वाली सूरज की रोशनी को पूरी तरह से रोक देंगे। गर्मियों में काफी जल्दी रोशनी हो जाती है और अक्सर बच्चे रोशनी की वजह से ही जाग जाते हैं।

"क्या मुझे सोते समय अपने शयनकक्ष में अंधेरा कर देना चाहिए?"

नींद से जुड़ाव

एक निश्चित तरीके से सो जाने की कोई भी आदत सुबह के समय और अधिक कठिन हो जाती है। सुबह उठना आसान होता है: तदनुसार, यदि बच्चा आंशिक रूप से जागता है तो वह अपने आप अगले नींद चक्र में जाने में सक्षम नहीं हो सकता है। अर्थात्, किसी संगति की उपस्थिति ही जल्दी जागने को प्रेरित कर सकती है, भले ही बच्चा रात की शुरुआत में कम या ज्यादा अच्छी तरह सोता हो। पढ़ना

जब आपका बच्चा जल्दी उठता है तो आपका व्यवहार

यदि कोई बच्चा जल्दी उठता है, तो उसे संकेत मिलना चाहिए: "अब रात हो गई है।" बच्चे को अपने आस-पास की गतिविधि, शोर और रोशनी के स्तर से समान संकेत मिलते हैं। हर बार सुबह जल्दी उठने पर आप क्या करते हैं इसका विश्लेषण करें। क्या कुछ बदलना संभव है?

अत्यधिक उत्तेजना

यदि आपका शिशु अचानक असामान्य रूप से जल्दी जाग जाता है, तो यह पिछली रात अत्यधिक उत्तेजना के कारण हो सकता है। यह सभी उम्र के लिए सच है: लेकिन विशिष्ट अभिव्यक्तियाँ, निश्चित रूप से भिन्न होंगी।

इसलिए, 0 से 12 महीने के बच्चों के लिए, संवेदी अतिउत्तेजना बहुत महत्वपूर्ण है: ध्वनियाँ, रोशनी, आवाज़ें। जीवन के पहले वर्ष के बाद, भावनात्मक अतिउत्तेजना सामने आती है। एक बच्चा वस्तुतः किसी भी चीज़ से बहुत उत्साहित हो सकता है: वे घूमने गए, किसी पार्टी में शामिल हुए, ज़ोर से और लंबे समय तक संगीत बजाया गया। 1.5-2 साल का बच्चा एक रात पहले अन्य बच्चों के साथ खेलने के बाद बहुत परेशान हो सकता है, और 3 साल का बच्चा अपनी दादी के आगमन से बहुत खुश हो सकता है, जिसे उसने लंबे समय से नहीं देखा है। परिणामस्वरूप, आपको अगली रात ख़राब नींद का अनुभव हो सकता है और आप जल्दी उठ सकते हैं।

यदि जल्दी उठना कोई व्यवस्था नहीं है, तो बस यह पहचानने का प्रयास करें कि इसका कारण क्या हो सकता है और इसे भविष्य के लिए ध्यान में रखें।

शारीरिक पीड़ा

प्रारंभिक वृद्धि पूर्व संध्या पर और एआरवीआई के दौरान देखी जा सकती हैबच्चों के दांत निकलना , और दौरान भीवृद्धि में उछाल और तथाकथितनींद का संकट . अगर यही कारण है तो समस्या कई दिनों से लेकर कई हफ्तों तक बनी रह सकती है।

चिकित्सीय कारक

सुबह में, बच्चा सतही और जल्दी सोता है, रात के पहले भाग के विपरीत, जब गहरी नींद का प्रतिशत अधिक होता है। इसलिए, कुछ चिकित्सीय समस्याएं जल्दी जागने का कारण बन सकती हैं। उदाहरण के लिए,शरीर में आयरन की कमी .

कृपया अपने बाल रोग विशेषज्ञ को जल्दी उठने की समस्या के बारे में अवश्य बताएं।

मौसमी लय बदलती है

आपका शिशु गर्मियों में जल्दी जागना शुरू कर सकता है। किसी व्यक्ति की आंतरिक लय की मौसमी विशेषताएं हैं: गर्मियों में हम कम सोते हैं।नींद के हार्मोन मेलाटोनिन की सांद्रता सर्दियों की तुलना में कम होती है। यहां से बढ़ोतरी पहले हो सकती है।

हालाँकि, ऊपर वर्णित कारणों से प्राकृतिक लय परिवर्तन को अलग करना आवश्यक है। इसलिए, किसी भी स्थिति में, सभी प्रभावों को बाहर कर दें।

गर्मियों में, शयनकक्ष की खिड़कियों को काला करना (जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है) महत्वपूर्ण है।

ऐसा हो सकता है कि आप अपने बच्चे की दिन की नींद से काफी खुश हों, लेकिन शाम को उसे बिस्तर पर सुलाने में काफी समय लगता है या इसके विपरीत, वह सुबह होने से पहले ही उठ जाता है। आमतौर पर, जैसा कि ऊपर वर्णित है, स्पष्ट, सुविधाजनक दैनिक दिनचर्या शुरू करके इन समस्याओं को आसानी से हल किया जा सकता है।

यदि आपने एक दिनचर्या शुरू कर दी है, लेकिन आपका बच्चा अभी भी जल्दी उठने या देर से सोने की आदत बरकरार रखता है, तो इसके कई कारण हो सकते हैं।

1. सबसे पहले, वयस्कों और बच्चों दोनों में स्पष्ट रूप से उच्चारण किया जाता है "उल्लू" और "लार्क"।यह आमतौर पर विरासत में मिलता है, और ऐसे बच्चे को एक अलग नींद कार्यक्रम का पालन करने के लिए पुनः प्रशिक्षित करना लगभग असंभव है (और उसके स्वास्थ्य के लिए अवांछनीय है)। लेकिन समय से पहले निराश न हों - ज्यादातर मामलों में, देर से सोना या जल्दी जागना पूरी तरह से अलग कारणों से समझाया जाता है।

2. उदाहरण के लिए, इसका कारण यह हो सकता है अपनी दैनिक दिनचर्या में, आपने अपने बच्चे को रात में बहुत देर तक सोने दिया है। 6 महीने के बाद, बच्चे, चाहे वे दिन में कितना भी सोएं, रात में शायद ही कभी 10-11 घंटे से ज्यादा सोते हैं।

3. इसलिए, यदि आप अपने बच्चे को शाम को बहुत जल्दी सुला देते हैं (उदाहरण के लिए, शाम 7 बजे), तो यह बिल्कुल भी आश्चर्य की बात नहीं होगी कि वह सुबह आपसे पहले उठ जाता है (शायद सुबह 5 बजे से पहले) . शाम को बाद में उसे बिस्तर पर लिटाएं, और यदि वह सुबह का स्वाभाविक व्यक्ति नहीं है, तो सुबह देर से जागने पर वह जल्द ही आपको खुश कर देगा।

4. और यदि आप अपने बच्चे को सुबह या दिन के दौरान बहुत देर तक सोने देते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह शाम को पर्याप्त थका हुआ नहीं है और इसलिए लंबे समय तक सो नहीं सकता है। सुबह या दोपहर में उसे आपके लिए सुविधाजनक समय पर जगाएं, और जल्द ही थकान दूर हो जाएगी - बच्चा स्वेच्छा से शाम को पहले बिस्तर पर चला जाएगा।

5. निःसंदेह, उसे नई व्यवस्था में अभ्यस्त होने के लिए समय की आवश्यकता होगी, और इस समय माता-पिता की ओर से विशेष समझ और धैर्य की आवश्यकता होगी। लेकिन लगभग दो सप्ताह तक अपने बच्चे की सनक को सहन करें, और उसकी रात की नींद सही दिशा में चली जाएगी, उसकी "आंतरिक घड़ी" एक नई लय में बदल जाएगी।

6. दैनिक दिनचर्या में एक और संभावित गलती है दिन की पहली या आखिरी झपकी के लिए अनुचित समय।जो बच्चे सुबह जल्दी सो जाते हैं वे अक्सर सुबह जल्दी जाग जाते हैं और फिर दोपहर में सो जाते हैं। इस मामले में, पहले "शांत घंटे" को बाद के समय में ले जाएँ। यदि आपका शिशु दिन में दो बार सोता है, तो उसे पहली बार से पहले सुलाने की जरूरत नहीं है 2.5 घंटे मेंसुबह उठने के बाद. और यदि वह दिन में केवल एक बार सोता है, तो उसे पालने में लिटा दें दोपहर से पहले नहीं.

7. जो बच्चे दिन में बहुत देर तक सोते हैं उन्हें आमतौर पर सुलाना मुश्किल होता है। शाम के समय।अपनी आखिरी झपकी की योजना बनाएं ताकि आपका शिशु सोने से पहले जाग जाए कम से कम 3-4 घंटे.एक बच्चा जो दिन के अंत में थका हुआ होता है वह शाम को पहले के समय पर तेजी से और आसानी से सो जाएगा।

8. जल्दी जागनाबच्चे के कारण भी हो सकता है सुबह जल्दी खाना खिलानाया क्योंकि परिवार के कुछ सदस्य जल्दी उठ जाते हैं।

9. यदि बच्चा सुबह पांच बजे पहली बार दूध पिलाने का आदी है, तो नियमित रूप से खाली पेट उसे इस समय जगा देगा। अपने बच्चे को अन्य तरीकों से शांत कराकर सुबह के भोजन के समय में देरी करने का प्रयास करें। कुछ समय बाद, वह "सुबह जल्दी" खाने की आदत खो देगा और, शायद, सुबह अधिक देर तक सोएगा।

10. सुबह के समय, बच्चा विशेष रूप से हल्की नींद सोता है, आरईएम नींद के चरण (अंत में थोड़ी देर के लिए जागने के साथ) सुबह तक अधिक हो जाते हैं। और चूँकि इस समय तक बच्चा लगभग सो चुका होता है, इसलिए प्रत्येक जागने के बाद सो जाना उसके लिए और भी कठिन हो जाता है। यदि परिवार में किसी को जल्दी उठना है, तो वह किसी भी सरसराहट से बच्चे को पूरी तरह से जगा सकता है, भले ही वह शोर न करने और पंजों के बल चलने की बहुत कोशिश करे।

11. इस मामले में, आपको बस अपने बच्चे को शाम से पहले सुलाना है ताकि कम से कम शाम के समय पर्याप्त नींद मिल सके। और सुबह में, यदि आप जल्दी में नहीं हैं, तो आप बच्चे को अपने बिस्तर पर ले जा सकते हैं। दिन की आरामदायक शुरुआत और सुबह-सुबह कोमलता की खुराक आप दोनों को पूरे दिन के लिए ऊर्जा से भर देगी।

12. एक कारण यह है कि बच्चा शाम को बिस्तर पर पहुंचना मुश्किल,शायद यह उसका है केवल आपकी उपस्थिति में या आपकी बाहों में सो जाने की आदत।

यह देखते हुए कि इससे पहले कि वह पलक झपकते सो जाए, आप सावधानी से उसे पालने में डालने या कमरे से बाहर जाने की कोशिश कर रहे हैं, बच्चा अगली बार आपको ध्यान से देखेगा ताकि इस पल को न चूके। "अगर मैं सो गया, तो मुझे पालने (या कमरे) में अकेला छोड़ दिया जाएगा," उसका अनुभव बच्चे को बताएगा। और बच्चा अपनी पूरी ताकत से थकान का विरोध करेगा। क्या करें? केवल एक ही रास्ता है - उसे आपकी मदद के बिना, अपने पालने में अकेले सोना सिखाना (यह कैसे करना है इस पर अगले अध्याय में चर्चा की जाएगी)।

13. यदि बच्चा शाम को उचित समय पर आसानी से सो जाता है। अचानक लेटना असंभव हो जाता है,कारण यह हो सकता है वह अब बड़ा हो गया है और इसलिए अब उतनी देर नहीं सोता जितना पहले सोता था।अध्याय 2 में चार्ट देखें और अपने बच्चे की नींद की तुलना उसकी उम्र के अन्य बच्चों से करें। शायद अब आपके बच्चे की नींद की कुल अवधि को कम करके व्यवस्था पर पुनर्विचार करने का समय आ गया है। ऐसा करने के लिए, आप "शांत घंटों" की संख्या या उनकी अवधि कम कर सकते हैं। यदि बच्चा दिन में एक बार सोता है, तो आप दिन की नींद को पूरी तरह से मना कर सकते हैं। और यदि दिन का अवकाश और शाम का आराम आपके लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है, तो बस बच्चे को सुबह जल्दी जगाना बाकी है, जब तक कि वह फिर से समायोजित न हो जाए और अपने आप जल्दी उठना शुरू न कर दे।

14. बड़े बच्चों के लिए,जो वैसे भी दिन में नहीं सोते हैं, और शाम को सैकड़ों अलग-अलग इच्छाओं और विचारों के साथ सोने के समय में देरी करने की कोशिश करते हैं (इसलिए नहीं कि वे आपको गुस्सा दिलाना चाहते हैं, बल्कि इसलिए कि वे अभी तक पर्याप्त रूप से थके नहीं हैं), काफी आपको एक घंटे बाद बिस्तर पर जाने की अनुमति दी जा सकती है।शर्त यह है कि उन्हें यह घंटा चुपचाप अपने कमरे में खेलते हुए बिताना होगा। इस दौरान किताबें देखने, खेलने, संगीत सुनने या परी कथा सुनने की इजाजत है, लेकिन जब तक जरूरी न हो शोर मचाना, कूदना, दौड़ना या कमरे से बाहर निकलने की इजाजत नहीं है। अपने बच्चे से सहमत हों कि एक घंटे में आप लाइट बंद करने के लिए उसके कमरे में आएँगे और उसे शुभ रात्रि की शुभकामनाएँ देंगे। यदि वह चाहता है, तो आप उसे सोते समय एक कहानी सुना सकते हैं (लेकिन केवल एक ताकि यह समय को रोकने का एक नया तरीका न बन जाए)। इसके बाद बच्चे को बिस्तर पर ही रहना चाहिए। तभी उसे अगले दिन सोने से पहले दोबारा खेलने की अनुमति दी जाएगी।

15. बेशक, ऐसी व्यवस्था तभी सार्थक है जब बच्चे को वास्तव में कम नींद की ज़रूरत हो और वह सुबह आसानी से सही समय पर उठ सके। यदि नहीं, तो तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि सोने से पहले एक घंटे तक शांत खेल खेलना एक आदत न बन जाए और बच्चा स्वेच्छा से बिस्तर पर चला जाए, और फिर चुपचाप खेल की शुरुआत को पहले के समय में ले जाएं ताकि बच्चा पहले बिस्तर पर सो जाए।

16. शाम को सोने में परेशानी होनाकुछ दिनों परसे संबंधित हो सकता है बच्चे ने वह दिन या शाम कैसे बिताई?सोने से पहले।

17. यदि बड़े बच्चे छापों से भरे सक्रिय दिन से थक जाते हैं, और फिर उन्हें बेहतर नींद आती है, तो बच्चोंवे अभी तक उन पर पड़ने वाले प्रभावों के बड़े प्रवाह का सामना करने में सक्षम नहीं हैं और जल्दी ही अति उत्साहित हो जाते हैं। वे मनमौजी होने लगते हैं, रोने लगते हैं और इस अवस्था में उनके लिए सो जाना मुश्किल हो जाता है। (आप अपने अनुभव से जानते हैं: जब आपका सिर छापों और अनुभवों से भरा होता है, तो हम वयस्कों के लिए भी स्विच ऑफ करना मुश्किल हो जाता है, और कभी-कभी हम लंबे समय तक अपनी आँखें बंद नहीं कर पाते हैं)। इस बात पर विचार करें कि क्या पहले महीनों में आपके शिशु के जीवन में बहुत कुछ घटित हो रहा है। उसके दिन को और अधिक शांतिपूर्ण बनाने का प्रयास करें। यात्रा और बैठकों का समय कम करें, प्रकृति और ताज़ी हवा में अधिक समय बिताएँ। यह बहुत संभव है कि इससे आपके बच्चे को जल्दी नींद आने में मदद मिलेगी और वह रात में अधिक शांति से सो पाएगा।

18. बड़े बच्चेअत्यधिक सक्रिय शाम के कारण बिस्तर पर जाना अक्सर मुश्किल होता है। इधर-उधर दौड़ने, कूदने और खूब हंसने के बाद, वे लंबे समय तक सो नहीं पाते हैं। बच्चों को शांत होने और सोने के लिए समय चाहिए। इसलिए सोने से पहले आखिरी एक या दो घंटे शांत वातावरण में बिताने चाहिए। शाम के समय, आउटडोर गेम्स, मेहमानों और ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो बच्चे को उत्तेजित कर सकती है। रोशनी कम करें, धीरे से बोलने की कोशिश करें, बच्चे को समझने दें कि दिन का एक शांत समय आ रहा है।

19. कुछ बच्चे शाम को तैरने के बाद बेहतर नींद लेते हैं। शायद इससे आपके बच्चे को भी मदद मिलेगी.

और निश्चित रूप से जितना हो सके बच्चे से बात करें।उसे समझाएं कि दिन ख़त्म होने वाला है और उसे बिस्तर के लिए तैयार होने की ज़रूरत है। पिछले दिन की सबसे महत्वपूर्ण और दिलचस्प घटनाओं के बारे में फिर से बात करें ("आज आप और मैं जंगल में चले," "हमारी दादी हमसे मिलने आईं, वह आपको देखकर बहुत खुश हुईं," आदि)। फिर हमें बताएं कि कल के लिए आपकी क्या योजनाएं हैं ("कल, जब आप उठेंगे और खाएंगे, तो आप और मैं आपके लिए नई पैंटी खरीदने के लिए दुकान पर जाएंगे।") अंत में, अपने बच्चे को बताएं कि सुखद आश्चर्य से भरे एक नए, दिलचस्प दिन के लिए ताकत हासिल करने के लिए उसे अब सोना चाहिए। यहां तक ​​कि एक बच्चा जो अभी तक आपके शब्दों को नहीं समझता है, वह भी आपके प्यार को इस तरह महसूस करेगा और शांत विश्वास के साथ सो जाएगा कि कल भी ऐसा ही होगा। और बड़ा बच्चा जल्दी से सो जाएगा ताकि यह दिलचस्प कल जल्दी आ जाए।

सात महीने का विटालिक हर दिन सुबह 5 बजे अपने माता-पिता को जगाता था। सबसे पहले, वह शांति से पालने में "चिल्लाया" और अपनी बाहों को लहराया, फिर वह अपनी सुबह की बोतल की मांग करते हुए रोने लगा। खाना खाने के बाद सुबह करीब 6 बजे लड़का फिर सो गया और 7 बजे तक सोता रहा. इसका मतलब यह है कि उसके सुबह उठने का कारण जल्दी खाना खिलाना हो सकता है। वह फिर से बहुत जल्दी सो रहा था और इसे बदलने की जरूरत थी।

विटालिक की मां ने फैसला किया कि उनका बेटा सुबह 7 बजे खाना खाएगा और सुबह 10 बजे के आसपास पहली बार सोएगा। ऐसा करने के लिए, उसने धीरे-धीरे सुबह के भोजन में देरी (हर दिन 10 मिनट) करना शुरू कर दिया, साथ ही साथ फिर से सोना भी स्थगित कर दिया (हर दिन 20 मिनट तक)। यदि बच्चा रोता था, तो वह उसे अन्य तरीकों से शांत करती थी - उसे सहलाती थी, उठाती थी, गाने गाती थी... इसलिए, 6 दिनों के बाद लड़के ने सुबह 6 बजे खाना खाया, और 8 बजे ही सो गया। . इस समय तक उसे शांत करना हमेशा आसान नहीं था, लेकिन विटालिक की माँ ने हार नहीं मानी। एक और सप्ताह बाद, निर्धारित समय पूरा हो गया - बच्चे ने 7 बजे नाश्ता किया और सुबह 10 बजे सो गया, जैसा कि उसकी माँ चाहती थी। उनकी दूसरी झपकी का समय भी थोड़ा बदल गया।

जल्द ही लड़का सुबह अपने आप जागने लगा। और कुछ दिनों बाद, विटालिक की "आंतरिक घड़ी" ने उसे नाश्ते से ठीक पहले सुबह 7 बजे ही जगा दिया...

छह महीने की नास्तेंका शाम को 11 बजे या आधी रात को ही सो जाती थी। नस्तास्या की माँ कोई दिनचर्या शुरू नहीं करना चाहती थी, बच्चे को यह निर्णय लेने के लिए छोड़ देती थी कि उसे कब सोना है। दिन में लड़की तीन बार सोई, आखिरी बार 7 बजे के बाद। और वह शाम को बिस्तर पर नहीं जाना चाहती थी।

नस्तास्या के पिता काम के लिए सुबह जल्दी उठ जाते थे, इसलिए उन्हें शाम को जल्दी सोना पड़ता था। वह आधी रात तक अपनी पत्नी और बेटी के साथ नहीं बैठ सका। यह पता चला कि नास्त्य के माता-पिता के पास एक-दूसरे के लिए बिल्कुल भी समय नहीं था। इसलिए, आख़िरकार उन्होंने एक दिनचर्या शुरू करने और अपनी बेटी को शाम को जल्दी सो जाना सिखाने का फैसला किया। ऐसा करने के लिए, उन्होंने उसे दिन में केवल दो बार बिस्तर पर लिटाना शुरू किया। दिन के दौरान सामान्य मात्रा में नींद नहीं मिलने के कारण, नास्तेंका शाम को थक गई और जल्दी सो गई। दो सप्ताह बाद वह रात में लगभग 9 घंटे के लिए बिस्तर पर गई...

दिन की सर्वश्रेष्ठ टिप ____________________

यदि आपका बच्चा सुबह उठता है या शाम को आपके लिए असुविधाजनक समय पर सो जाता है, तो ज्यादातर मामलों में उसके सोने के समय को वांछित दिशा में स्थानांतरित करके उसकी दिनचर्या को बदलना पर्याप्त है।

वसंत वर्ष का एक अद्भुत समय है! गुनगुनी धूप, खिले हुए फूल और सुबह पांच बजे उठ जाते बच्चे। बेशक, माता-पिता जल्दी उठने वालों के रूप में फिर से प्रशिक्षण ले सकते हैं, लेकिन स्थिति को बदलने की कोशिश करना बेहतर है।

सबसे पहले, आइए जल्दी उठने के सबसे सामान्य कारणों पर नज़र डालें:

1. तेज प्रकाश।वसंत की शुरुआत के साथ, सुबह जल्दी होने लगती है और किरणें अनिवार्य रूप से बच्चे को जगा देती हैं।
2. डाउनड मोड.बहुत देर से या जल्दी, दिन में बहुत छोटी या लंबी झपकी।
3. असहजता।चाहे वह टपकता हुआ डायपर हो, शयनकक्ष में शुष्क हवा हो, या भूख हो।
4. विकास में एक छलांग.बच्चा सक्रिय रूप से रेंगने और अन्य कौशलों में महारत हासिल कर रहा है, इसलिए नींद कमजोर बच्चों के लिए है!
5. बीमारी या दांत निकलना.यहां सब कुछ स्पष्ट है: अप्रिय संवेदनाएं बच्चे को शांति से और लंबे समय तक सोने से रोकती हैं।

जल्दी कौन सा समय है?

सुबह पांच बजे से पहले उठने को रात्रि किण्वन माना जाता है, न कि दिन की सामान्य शुरुआत। सुबह पाँच से छह बजे तक तथाकथित ग्रे ज़ोन होता है: अधिकांश बच्चों के लिए यह "रात" भी होती है, लेकिन कुछ शुरुआती पक्षी ठीक इसी अंतराल में उठना चाहते हैं। और सुबह 6-7 बजे एक बच्चे के जागने का बिल्कुल सामान्य समय होता है (चाहे यह माता-पिता के लिए कितना भी परेशान करने वाला क्यों न हो)। लेकिन इन संकेतों पर ध्यान देना बहुत जरूरी है:

• बच्चे का मूड.यदि वह खुशमिजाज, खुशमिजाज और मांगलिक है, तो जागने का यह समय उसके लिए सामान्य है। यदि वह नींद में है, सुस्त है, मनमौजी है, तो वह स्पष्ट रूप से बहुत जल्दी उठ गया है।
• दिन की नींद.सुनहरा नियम: यदि छह महीने से अधिक उम्र का बच्चा जागने के एक घंटे बाद फिर से सो जाता है, तो उसे सुबह पर्याप्त नींद नहीं मिली।

कार्य योजना

• अँधेरा पैदा करो.जिस कमरे में बच्चा सोता है, वहां काले पर्दे लगाएं। आप उन्हें खरीद सकते हैं या उपयुक्त कपड़े से स्वयं सिल सकते हैं।
• पूर्ण आराम प्रदान करें.नरम और शोषक पालने का प्रयास करें, कमरे में ह्यूमिडिफायर लगाएं, सुनिश्चित करें कि बच्चा अपने पालने में (या आपके साथ बिस्तर पर) आरामदायक हो।
• दिन के सपनों से निपटें. अपनी उम्र जांचें: क्या आप सभी एक जैसे हैं? बहुत छोटी और बहुत लंबी झपकी दोनों ही जल्दी जागने का कारण बन सकती हैं। यदि दो साल का बच्चा सुबह पांच बजे उठता है और फिर दिन में चार घंटे सोता है, तो निश्चित रूप से दिनचर्या बदलने की जरूरत है।
• अपनी रात की नींद का प्रबंध करें।यहां, फिर से, आपको देखने की जरूरत है। बहुत बार, हताश माता-पिता अपने युवा लार्क को देर-सबेर सुलाना शुरू कर देते हैं, इस उम्मीद में कि इससे मदद मिलेगी। लेकिन, विचित्र रूप से पर्याप्त, प्रभाव अक्सर बिल्कुल विपरीत होता है - पहले की जागृति से भी। यदि आपका बच्चा रात 11 बजे सो जाता है और सुबह 5-6 बजे उठ जाता है, तो उसे बहुत पहले सुलाने का प्रयास करें।
• किसी भी तरह से अपनी सुबह की नींद को लम्बा खींचिए।आपका काम अपने बच्चे में एक स्थिर आदत बनाना है (और नींद की कमी से मरना नहीं है)। यदि इसका मतलब है कि उसे सुबह पांच बजे बिस्तर पर ले जाना, उसे थोड़ा हिलाना, उसे स्तन या बोतल देना, तो आगे बढ़ें।
• रात को खेलें.सुबह पांच बजे बच्चा चाहे कितना भी प्रसन्नचित्त क्यों न हो, हार न मानें। समझाओ कि रात हो गई है, सब सो रहे हैं, उसे भी सोना चाहिए। इसके साथ खेलने, नाश्ता तैयार करने के लिए दौड़ने या ख़ुशी से खिड़कियाँ खोलने की कोई ज़रूरत नहीं है। एक बड़े बच्चे के लिए जो अलग कमरे में सोता है, उसे समय बताना सिखाएं और बताएं कि पूरे परिवार का दिन किस समय शुरू होता है।
• अपनी प्राकृतिक ज़रूरतों को याद रखें।अक्सर, बच्चे भूख या शौचालय जाने की इच्छा से जाग जाते हैं और फिर सो नहीं पाते। सक्रिय रहने का प्रयास करें: सुबह 3-4 बजे अपने बच्चे को छोड़ें या उसे दूध पिलाएं।
• अपने आपको विनम्र बनाओ।यदि आपके बच्चे के जागने का स्वाभाविक समय सुबह 5-6 बजे है (हाँ, ऐसा होता है), तो बस इसके साथ तालमेल बिठाना ही बाकी रह गया है। रात 10 बजे से पहले बिस्तर पर न जाएं, दिन के दौरान अपने बच्चे के साथ सोने की कोशिश करें और यदि संभव हो तो सुबह बारी-बारी से अपने पति के साथ सोएं। यदि आप इस विधा में रहना सीख जाते हैं, तो किसी बिंदु पर आपको यह पसंद आएगा। आख़िरकार, गर्मियों के सभी अद्भुत सूर्योदय, ठंडी सुबहें और जागते जंगल में सैर आपकी हैं।

मेरा बेटा 2.9 साल का है, बहुत सक्रिय, जिंदादिल, फुर्तीला बच्चा है। जन्म से ही हम पर्याप्त का पालन करते हैं सख्त शासन, मैं हमेशा इस बात को लेकर आश्वस्त हूं कि वह इस तरह की लय में रहने में सहज हैं। लेकिन! वह बहुत जल्दी उठता है (मेरी राय में) - लगभग 5.45 - 6.15। हालाँकि, वह प्रसन्न होकर उठता है।
तरीकाहमारा तरीका इस प्रकार है: सुबह 6 बजे उठना, 7.30-8.00 बजे नाश्ता, 11 से 13 बजे तक पहली सैर, 13.30 बजे दोपहर का भोजन, 14.00 बजे के आसपास सो जाना (आसानी से और स्वेच्छा से), 17 बजे तक 3 घंटे सोना, फिर दोपहर का नाश्ता, सैर दूसरी बार 18 से 19.30-20.00 तक, फिर सीधे रात का खाना, सोने से पहले स्नान और 21.30 बजे हम सो जाते हैं (फिर से, काफी आसानी से)।
मैंने बाद में उसे बिस्तर पर सुलाने की कोशिश की - वही परिणाम। क्या दिन की नींद को कृत्रिम रूप से कम करना भी शायद गलत है? क्या हमें सचमुच कुछ करने की ज़रूरत है? यह जल्दी उठना, निस्संदेह, थका देने वाला है, सबसे पहले, मेरे लिए... वह खुद सुबह खेलना पसंद नहीं करता, उसे आधी सोई हुई माँ की भागीदारी की आवश्यकता होती है।

कोमारोव्स्की ई.ओ. द्वारा उत्तर दिया गया।

यह स्पष्ट है कि बच्चे को कोई समस्या नहीं है, लेकिन यदि एक बच्चे के जीवन की लयअपने माता-पिता की लय से मेल नहीं खाता, फिर भी आपको प्रतिक्रिया देनी होगी। एक बच्चे के लिए माँ और पिताजी को परेशान करते हुए जीवन का आनंद लेना असंभव है। सबसे उचित बात यह है कि इसे 2 घंटे आगे बढ़ाया जाए झपकी. आसपास खेलें और पहले टहलने जाएं, या टहलने की व्यवस्था करें ताकि आपको घर आने की इच्छा न हो। सामान्य तौर पर, 16 पर टायर करें और लेटें, 19 पर उठाएं, 24 पर रखें, आदि। मैं कोई अन्य विकल्प नहीं जानता. मैं अपने बच्चे के साथ बिल्कुल यही करूँगा।