कार्डियक अतालता के लिए एक्यूप्रेशर। अलेक्जेंडर खाननिकोव - प्राच्य मालिश

आप घर पर बैठे टीवी देख रहे हैं, या अपनी पसंदीदा किताब पढ़ रहे हैं, और अचानक...

अचानक, आपके सीने में तेज़ दर्द महसूस होने लगता है, जो आपकी बांह और जबड़े तक फैलने लगता है।
और आप अपने घर से निकटतम अस्पताल से केवल आठ किलोमीटर दूर हैं। दुर्भाग्य से, आप नहीं जानते कि आप वहां पहुंच सकते हैं या नहीं...
क्या करें?
हमें अपने लिए तत्काल, प्राथमिक चिकित्सा, सहायता की आवश्यकता है!
आपको दूसरों की मदद करना सिखाया गया था, लेकिन अभी आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?
इसलिए, आपको बस कुछ युक्तियाँ और बिंदु याद रखने की आवश्यकता है।
सबसे पहले, घबराएं नहीं, लेकिन इसे नजरअंदाज भी न करें, यह बहुत गंभीर हो सकता है!
इन बिंदुओं का स्थान याद रखें, वे आपकी बहुत मदद कर सकते हैं!

यह बिंदु आसानी से उपलब्ध है और इसे ढूंढना बहुत आसान है, इसलिए एक बार जब आप इसे आज़माएंगे और राहत महसूस करेंगे, तो आप इसके बारे में कभी नहीं भूलेंगे। जो तब बहुत महत्वपूर्ण है जब आपका दिल अचानक "पकड़" लेता है!

यह लगभग नाखून प्लेट के मध्य में, आधार के करीब, अनामिका पर स्थित होता है.

इस पर सही तरीके से दबाने से आप आपको हल्का दर्द महसूस होगा, यदि आप ठीक-ठीक मुद्दे पर नहीं पहुंचे, तो आप भी समझ जाएंगे, क्योंकि... आप बस पूरे नाखून पर दबाव महसूस करेंगे।
और केवल अगर आपको हल्की सी चुभन महसूस होगी, तो आपको यह मिल गया है, आपको इसे दबाकर कुछ सेकंड के लिए दबाए रखना होगा, इसे छोड़ना होगा और फिर से दबाना होगा, 5-10 बार दोहराना होगा।
जब तक यह ठीक नहीं हो जाता. राहत तुरंत मिलती है, आप महसूस करेंगे कि आपका दिल "जाने दे रहा है"।

साँस लेना आसान हो जाता है, आपकी दृष्टि स्पष्ट हो जाती है, प्रभाव तत्काल होता है!

यहाँ दिल के दर्द के लिए एक और उपयोगी बिंदु है:

अतिरिक्त सिफारिशें: तीव्र (दर्द के बिंदु तक), लेकिन जैविक रूप से सक्रिय बिंदु के थंबनेल या किसी नुकीली वस्तु के साथ अल्पकालिक एक्यूप्रेशर विपरीत (दाएं) हाथ की छोटी उंगली के नाखून आधार पर स्थित है.

• अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें। अपनी हथेलियों को अपने अंगूठे के नीचे पैड के साथ कानों पर रखें।
• ऊपर और नीचे गहन रगड़ने की क्रिया करें।
• तब तक रगड़ें जब तक आपको अपने कानों में गर्मी महसूस न हो, लेकिन कम से कम 20 बार।

और आगे --

शराब विषाक्तता के दौरान हृदय गतिविधि और श्वसन को उत्तेजित करने के लिए

एक्यूप्रेशर को 0.5-1 बिंदुओं पर दबाव और उंगलियों से घुमाने की सलाह दी जाती है मिन.

हृदय क्षेत्र में दर्द से राहत के लिए पारंपरिक और लोक चिकित्सा किस प्रकार के उपचार की पेशकश नहीं करती है? इनमें आसव और काढ़े, टिंचर और अमृत के रूप में दवाएं और औषधीय जड़ी-बूटियां शामिल हैं। पैर स्नान और श्वास, शांति और ताजी हवा, हल्के व्यायाम और मालिश।

जैसा कि आपको याद है, प्रिय पाठकों, चीनी मालिश रिफ्लेक्स बिंदुओं पर उंगलियों के यांत्रिक प्रभाव पर आधारित है, जो दर्द से राहत देती है, सभी अंगों के काम को सक्रिय करती है, ऊर्जा चैनलों में ठहराव को समाप्त करती है और महत्वपूर्ण ऊर्जा को शरीर के भीतर स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देती है।

हमारी बातचीत इस बारे में है कि क्या एक्यूप्रेशर से दिल के दर्द से राहत पाना संभव है? इस प्रश्न का उत्तर आपको इस लेख में मिलेगा:

1. दिल के दर्द के लिए एक्यूप्रेशर.
2. एक्यूप्रेशर दिल के लिए कैसे फायदेमंद है?
3. मसाज से ब्लड प्रेशर कैसे कम करें और कैसे बढ़ाएं?
4. हृदय दर्द के लिए किस प्रकार की मालिश का उपयोग किया जा सकता है?
5. दिल के दर्द के लिए लोक उपचार और जड़ी-बूटियाँ।

दिल के दर्द के लिए एक्यूप्रेशर

दिल के दर्द के लिए एक्यूप्रेशर का उपयोग प्राचीन काल से चीनी चिकित्सा में किया जाता रहा है। यह संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस, हाइपोटेंशन और उच्च रक्तचाप, एनजाइना पेक्टोरिस और कोरोनरी हृदय रोग की स्थिति को काफी कम करता है, और दिल के दौरे के बाद पुनर्प्राप्ति अवधि में भी इसका उपयोग किया जाता है।

हृदय के लिए मालिश के क्या फायदे हैं?

• हृदय रोग के रोगियों पर विशेषज्ञों की कई टिप्पणियों से पता चला कि:
• मालिश से खून अच्छी तरह से तेज होता है और जमाव दूर होता है।
• मांसपेशियों के तंतुओं, हृदय की मांसपेशियों सहित रक्त वाहिकाओं की दीवारों की टोन को बढ़ाता है।
• सामान्य रक्तचाप को बहाल करने में मदद करता है, निम्न रक्तचाप बढ़ता है और उच्च रक्तचाप कम होता है।
• मांसपेशियों को आराम देता है, उरोस्थि के पीछे दर्द, चुभन और दबाव से राहत देता है।
• भावनाओं और चिंताओं को संतुलित करता है, मन की स्थिति को सामान्य करता है, तनाव को दूर करता है।

चेतावनी। कभी दिल का दर्द न सहें. यदि लगातार दर्द होता है: दवा लें और डॉक्टर को बुलाएं, कमरे को हवादार करें, सिकुड़ने वाले कपड़ों को हटा दें, अगर आपको लगता है कि दर्द धीरे-धीरे कम हो रहा है, तो हृदय के लिए एक्यूप्रेशर करें या स्वयं मालिश करें।

जब दिल का दर्द घर के बाहर होता है और हाथ में कोई गोलियाँ नहीं होती हैं, तो आप निम्नलिखित बिंदुओं पर एक्यूप्रेशर लागू कर सकते हैं:

अनामिका की नाखून प्लेट पर इंगित करें यह लगभग नाखून के बीच में, बिस्तर के आधार से थोड़ा करीब स्थित होता है। आप अपनी उंगली के पैड से मसाज मूवमेंट के साथ पूरे नाखून पर दबाव डाल सकते हैं, लेकिन इस बिंदु पर कील (भेदी मूवमेंट) या किसी नुकीली चीज (छड़ी या रॉड के साथ पेन) से मसाज करना बेहतर है।

आप जो दर्द महसूस करते हैं उसके आधार पर आप इस बिंदु को आसानी से पा सकते हैं। इसे नीचे दबाएं और 5-6 सेकेंड तक दबाव बनाए रखें। जाने दो। बिंदु को फिर से दबाएँ. ऐसे 8-10 दबाव होने चाहिए. यदि राहत नहीं मिलती है, तो ब्रेक लें और मालिश दोबारा दोहराएं। लेकिन आमतौर पर राहत बहुत जल्दी मिलती है।

हथेली पर बिंदी.अपने हाथ को मुट्ठी में बांध लें, देखें कि आपकी छोटी उंगली आपकी हथेली को कहां छूती है, ऐसा लगता है कि यह उस बिंदु की ओर इशारा कर रही है जिसकी हमें आवश्यकता है। हृदय के धड़कने पर हथेली के इस बिंदु पर मालिश की जाती है।

बिंदु छोटी उंगली के नाखून के आधार पर है। यह बिंदु छोटी उंगली के बाहर नाखून के बिस्तर पर स्थित होता है। आपको अपने बाएं हाथ की छोटी उंगली की मालिश करने की ज़रूरत है, यह दिल के करीब है। सुविधा के लिए, आप पहले अपनी उंगलियों के पैड से छोटी उंगली को नाखून के बिस्तर के स्तर पर दोनों तरफ (किनारों से) दबा सकते हैं। यदि यह मदद नहीं करता है, तो दूसरी तकनीक का उपयोग करें - अपने नाखूनों से बलपूर्वक निचोड़ें, बस अपने नाखूनों को अपनी उंगली में खोदें। सबसे जरूरी मामलों में, आप अपने दांतों से काट सकते हैं।

शाओ-हाई बिंदु.यदि आप अपनी कोहनी को समकोण पर मोड़ते हैं, तो आप इसे कोहनी क्रीज के किनारे और ह्यूमरस के एपिकॉन्डाइल (गड्ढे में) के बीच पाएंगे। वह वीडियो देखें:

इस बिंदु का उपयोग हृदय रोग, रक्तचाप को सामान्य करने, अनिद्रा, कंधे और कोहनी के जोड़ों में दर्द के इलाज के लिए किया जाता है।

प्वाइंट दा-लिन।यह बिंदु कलाई की तह के बीच में, हथेली की तरफ स्थित होता है। आपको अपनी उंगली के पैड से बिंदु को प्रभावित करना होगा, उस पर दबाव डालना होगा और दबाव छोड़ना होगा। बिंदु पर प्रभाव कार्डियक अतालता, कार्डियोन्यूरोसिस, अनिद्रा और अकारण मूड स्विंग में मदद करता है। इसके अलावा, आंतों की गतिशीलता में सुधार होता है, सिरदर्द में सुधार होता है और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

जियान-शि बिंदु.चीनी चिकित्सा में, इसे हृदय की बाहरी परत के लिए एक सुखदायक बिंदु माना जाता है। कलाई के मोड़ के ऊपर स्थित है। इस बिंदु का उपयोग हृदय रोगों और न्यूरोसिस के लिए, धड़कन, हृदय दर्द, नींद संबंधी विकार और उदास मानसिक स्थिति को खत्म करने के लिए किया जाता है।

एक्यूप्रेशर से दबाव कैसे कम करें और कैसे बढ़ाएं

मालिश से रक्तचाप कैसे कम करें? चित्र 1 को देखें। बिंदु इयरलोब के आधार पर अवसाद में स्थित है। दोनों तरफ बिंदुओं की एक साथ मालिश की जाती है।

यदि आप बिंदु 1 से एक सीधी रेखा में नीचे जाते हैं, तो कॉलरबोन के ठीक ऊपर आपको एक बहुत ही दर्दनाक बिंदु 2 मिलेगा, जिसे दबाने पर बस बिजली से छेद हो जाता है। अपनी उंगलियों के हल्के आंदोलनों के साथ आपको चित्र में दिखाई गई रेखा को ऊपर और नीचे और इसके विपरीत मालिश करने की आवश्यकता है: 10 आंदोलन नीचे और 10 आंदोलन ऊपर।

मालिश से रक्तचाप कैसे बढ़ाएं? आवश्यक बिंदु खोपड़ी के आधार पर, रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर स्थित होते हैं (चित्र 2 देखें)। दबाव, कंपन, दोहन से बिंदुओं पर मालिश करें।

दबाव बढ़ाने के लिए पेट पर भी एक बिंदु होता है, नाभि से लेकर पेट की मध्य रेखा तक अपनी 4 अंगुलियों की चौड़ाई नापें। यह वह जगह है जहां वांछित बिंदु स्थित है। इस बिंदु पर दबाव, पथपाकर और कंपन भी लागू करें।

हृदय दर्द के लिए किस प्रकार की मालिश का उपयोग किया जा सकता है?

दिल के दर्द के लिए एक्यूप्रेशर के अलावा, आप छाती और पीठ की मालिश का उपयोग कर सकते हैं। स्व-मालिश कैसे करें?

स्व-मालिश का उपयोग करना . स्व-मालिश की शुरुआत हृदय के क्षेत्र और उरोस्थि के ऊपरी हिस्से को सहलाने से होनी चाहिए। धीमी और चिकनी रगड़ आंदोलनों का उपयोग करते हुए, आपको नीचे से ऊपर और गर्दन तक जाने की आवश्यकता है। पहले अपनी हथेली से रगड़ें, फिर अपनी उंगलियों से।

यदि आप रोकथाम के उद्देश्य से स्व-मालिश करते हैं, जब आप अपेक्षाकृत स्वस्थ महसूस करते हैं, तो हल्की झुनझुनी के साथ मालिश अधिक तीव्रता से की जा सकती है। फिर, जहां तक ​​आपके हाथ इजाजत दें, आपको कंधे के ब्लेड को सहलाने और रगड़ने की जरूरत है, साथ ही कंधे के ब्लेड से गर्दन के क्षेत्र तक भी जाना होगा।

कंधे के ब्लेड और गर्दन पर अच्छी तरह से काम करने के बाद, फिर से उरोस्थि की ओर बढ़ें। इस स्व-मालिश का एक अच्छा जोड़ आपकी बाहों और पैरों को रगड़ना होगा। जब भावनात्मक तनाव, तनाव या गंभीर चिंता के कारण दर्द का दौरा पड़ता है तो यह मालिश ठोस लाभ लाती है।

दिल के दर्द के लिए लोक उपचार और जड़ी-बूटियाँ

बर्च कैटकिंस की टिंचर। पुरानी चिकित्सा पुस्तकों में से एक में, मैंने पढ़ा कि हृदय रोग के लिए वे बर्च कैटकिंस से टिंचर पीते थे। अब बालियां तैयार करने का समय आ गया है। बर्च पर दो प्रकार के कैटकिंस उगते हैं: स्टैमिनेट और पिस्टिलेट। हमें केवल स्टैमिनेट बालियों की आवश्यकता है; उन्हें अलग करना आसान है; वे हमेशा बड़े, अधिक सुंदर होते हैं और आमतौर पर स्पष्ट रूप से लटकते हैं, ताकि कीड़ों के लिए उनसे पराग इकट्ठा करना अधिक सुविधाजनक हो। कोई भी कांच का कंटेनर चुनें, उसके दो हिस्सों को स्टैमेन इयररिंग्स से भरें और बाकी एक हिस्से को वोदका से भरें।

दवा डालने में समय लगता है, आमतौर पर इसमें दो सप्ताह लगते हैं। टिंचर तैयार है, आप इसे छान सकते हैं. इस टिंचर की 20 बूँदें दिन में तीन बार पियें। उपचार का कोर्स चार सप्ताह से दो महीने तक है।

कॉर्नफ्लावर तेल. मैं आपको शब्दश: एक और प्राचीन नुस्खा देना चाहता हूं, जो एक पुरानी चिकित्सा पुस्तक से लिया गया है।

"कॉर्नफ्लावर तेल इस प्रकार तैयार किया जाता है: 26 स्पूल हरे कॉर्नफ्लावर लें और उन पर एक कोपेक लकड़ी का तेल डालें, और उन्हें एक कांच के बर्तन में रखें, और उन्हें कसकर बंद करें, और उन्हें 20 दिनों के लिए धूप में रखें, और, छान लें , बचा लो... और फिर तेल अंदर ले जाया जाता है, दिल की कमजोरी को दूर करता है, दिल को मजबूत करता है, व्यक्ति से डर दूर करता है और साहस देता है।”

इसे समझने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि इस रेसिपी में कॉर्नफ्लावर के फूल नहीं, बल्कि सभी साग, और कॉर्नफ्लावर के शुरुआती साग शामिल हैं, जब अभी तक कोई फूल नहीं हैं। कॉर्नफ्लावर की पत्तियाँ और तने ताज़ा ही तोड़े जाने चाहिए।

ज़ोलोटनिक एक पुराना रूसी माप है: 1 ज़ोलोटनिक = 4266 ग्राम, और 1 रिव्निया = 204.75 ग्राम - जैतून का तेल। इस औषधि का 1 चम्मच खाली पेट सेवन करने से हृदय की दुर्बलता दूर हो जाती है, हृदय मजबूत होता है, दर्द दूर होता है तथा हृदयाघात के समय लोगों में होने वाले भय की भावना भी दूर हो जाती है।

शहद के साथ गुलाब का रस। मुझे यह औषधि भी पसंद है: शहद के साथ गुलाब का रस: एक किलोग्राम गुलाब के जामुन से बीज निकालें और एक छलनी के माध्यम से प्यूरी बनाएं। गुलाब की प्यूरी को उबलते पानी (2 लीटर) में डालें, 3 मिनट तक उबालें, ठंडा होने दें और दो गिलास शहद डालें। दवा को ठंडे स्थान पर एक बाँझ कंटेनर में संग्रहित किया जाना चाहिए, और भोजन से पहले 250-300 मिलीलीटर लिया जाना चाहिए।

दिल के दर्द के लिए एक्यूप्रेशर करें, प्राचीन व्यंजनों के अनुसार टिंचर और काढ़े तैयार करें, उन्हें अपने लाभ के लिए लें और प्रसन्न और स्वस्थ रहें!

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ब्लॉग लेख खुले इंटरनेट स्रोतों से चित्रों का उपयोग करते हैं। यदि आपको अचानक अपने लेखक की फोटो दिखे तो कृपया ब्लॉग संपादक को फॉर्म के माध्यम से सूचित करें। फ़ोटो हटा दी जाएगी या आपके संसाधन का लिंक प्रदान किया जाएगा। समझने के लिए धन्यवाद!

हृदय प्रणाली के रोगों के लिए मालिश

दिल की धड़कन

बहुत से लोग जानते हैं कि शरीर में सबसे महत्वपूर्ण प्रणालियों में से एक हृदय प्रणाली है। हालाँकि, कम ही लोगों को एहसास है कि हृदय प्रणाली और श्वसन प्रणाली के बीच कितना गहरा संबंध है। उदाहरण के लिए, बढ़ी हुई हृदय गति अक्सर सांस की तकलीफ से जुड़ी होती है। कभी-कभी इसका मतलब यह नहीं होता कि हृदय या फेफड़े बीमार हैं। दोनों लक्षण बड़ी संख्या में अलग-अलग कारणों से हो सकते हैं: तंत्रिका तनाव, ऑक्सीजन की कमी, भारी शारीरिक गतिविधि, आदि। हालांकि, जब ऐसे लक्षण लगातार दिखाई देते हैं, तो वे आंदोलन में बाधा डालते हैं और व्यक्ति को कई गतिविधियों में सीमित कर देते हैं।

यदि बढ़ी हुई दिल की धड़कन या हृदय क्षेत्र में दर्द स्थायी हो गया है, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम, फ्लोरोग्राफी कराने की आवश्यकता है कि हृदय और फेफड़े क्रम में हैं। यदि हृदय और फेफड़ों की कोई गंभीर बीमारी नहीं है, तो प्रस्तावित उंगली व्यायाम हृदय गति और सांस की तकलीफ को कम करने में मदद करेंगे।

धड़कन और सांस की तकलीफ को ठीक करने के लिए, हृदय और पेरीकार्डियम के मेरिडियन को प्रभावित करना आवश्यक है, जो हृदय और तंत्रिका तंत्र से जुड़े होते हैं। हृदय मेरिडियन छोटी उंगली के अंदर की ओर चलता है, और पेरिकार्डियल मेरिडियन मध्यमा उंगली के मध्य से नीचे की ओर चलता है। इन मेरिडियन पर प्रभाव के बिंदु (चित्र 82) में दर्शाए गए हैं। हृदय मेरिडियन के लिए, बिंदु हाथ पर स्थित होता है, और पेरिकार्डियल मेरिडियन के लिए, बिंदु हाथ से कोहनी के तीन अंगुल करीब होता है। लक्षणों को खत्म करने के लिए, इन बिंदुओं को परेशान करने के लिए दूसरे हाथ की हथेली को धीरे से और बार-बार सहलाना आवश्यक है, जिससे हृदय और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा और धड़कन और सांस की तकलीफ खत्म हो जाएगी।

हृदय क्षेत्र में दर्द के लिए मालिश करें

एप्पोइंटमेंट लेना। तकनीकों को हृदय क्षेत्र में कार्यात्मक दर्द से राहत देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। किसी भी अन्य अंग की तरह, हृदय में एक प्रतिपूरक तंत्र और एक तंत्र होता है जो इसे अधिभार से बचाता है। जैसे ही भार बहुत अधिक हो जाता है, हृदय क्षेत्र में कार्यात्मक दर्द होने लगता है, यानी दर्द जो शारीरिक गतिविधि में वृद्धि या तंत्रिका तनाव में वृद्धि के साथ होता है। ये दर्द एक तरह से भार कम करने का संकेत होते हैं।

प्रदर्शन तकनीक. दर्द से राहत के लिए, कार्डियक रिफ्लेक्स ज़ोन की हल्की कंपन मालिश करना आवश्यक है, जो पीठ पर स्थित है (चित्र 83)। आप अखरोट या टेबल टेनिस गेंदों का उपयोग करके पैर के रिफ्लेक्स ज़ोन की मालिश करके सकारात्मक प्रभाव को मजबूत कर सकते हैं। इनकी मदद से आपको पैर के मध्य तीसरे हिस्से की मालिश करनी चाहिए। प्रत्येक पैर के लिए मालिश का समय दो से तीन मिनट है (चित्र 84)।

यदि दर्द कार्यात्मक प्रकृति का था, तो 4-5 मिनट के बाद यह दूर हो जाना चाहिए।

शरीर की महत्वपूर्ण ऊर्जा का सक्रियण

नियुक्ति नियुक्ति. इस तकनीक का उद्देश्य पूरे शरीर की महत्वपूर्ण ऊर्जा को सक्रिय करना है। इसके कार्यान्वयन की प्रक्रिया में, कई सक्रिय बिंदुओं की प्रतिवर्त जलन होती है: आयोरेसेन (चित्र 78), जिसकी मालिश शरीर के ऊपरी आधे हिस्से के अंगों के दर्द से राहत दिलाती है; मैमोन (चित्र 80), जिसकी मालिश शरीर की आरक्षित शक्तियों को सक्रिय करने में मदद करती है; सैंसेई (शरीर की सामान्य स्थिति); आईयूयू, पेट की स्थिति को सामान्य करने के लिए जिम्मेदार; सिसु (शरीर में महत्वपूर्ण शक्तियों के सही पुनर्वितरण के लिए जिम्मेदार अंगों और प्रणालियों का सक्रियण; सूचीबद्ध सक्रिय बिंदु चित्र 74 और अन्य में दर्शाए गए हैं)।

प्रदर्शन। अपने पैरों को क्रॉस करके घुटनों के बल बैठें, गहरी सांस छोड़ें, अपने ऊपरी शरीर को आगे की ओर झुकाएं, एक से दो सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और प्रवेश करें। प्रत्येक दिशा में 10 बार दोहराएं (चित्र 85)।

सिर दर्द के लिए मालिश करें

सिरदर्द विभिन्न बीमारियों सहित कई कारणों से हो सकता है। इसलिए सबसे पहले आपको बीमारियों से बचने के लिए डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, जिसका एक लक्षण सिरदर्द भी हो सकता है। संक्रामक रोगों, नेत्र रोगों और हृदय प्रणाली के रोगों के साथ, रक्तचाप में वृद्धि और कमी दोनों के साथ सिरदर्द होता है।

सिरदर्द या सिर में भारीपन तंत्रिका थकान, नींद की कमी, सर्दी, भूख, अधिक खाने या हैंगओवर के साथ भी होता है।

नियुक्ति 1. मालिश का नुस्खा. सिरदर्द से राहत पाने के लिए सिर पर बड़े फॉन्टानेल के क्षेत्र में स्थित बिंदु पर मालिश करें।

मालिश करना. बिंदु को खोजने के लिए, आपको मानसिक रूप से कानों के शीर्ष बिंदुओं और सिर के शीर्ष के माध्यम से एक रेखा खींचने की आवश्यकता है, और नाक के पुल से सिर के शीर्ष के माध्यम से एक और रेखा खींचने की आवश्यकता है। इन रेखाओं का प्रतिच्छेदन बिंदु वह सक्रिय बिंदु होगा जिस पर सिरदर्द के लिए मालिश करने की आवश्यकता होती है।

रिसेप्शन 2. मालिश निर्धारित करना और मालिश करना। सिरदर्द से राहत पाने के लिए, आपको अपने अंगूठों को जोर-जोर से हिलाना चाहिए, और फिर उन्हें बताए गए बिंदुओं पर सावधानीपूर्वक मालिश करनी चाहिए (चित्र 86)। ऐसा माना जाता है कि अंगूठा फेफड़े के मेरिडियन और बड़ी आंत के मेरिडियन के माध्यम से मस्तिष्क से जुड़ा होता है। इसलिए, अंगूठे की अच्छी तरह से मालिश करने से सिरदर्द में मदद मिलती है। मालिश का समय तीन मिनट है।

रिसेप्शन 3. मालिश निर्धारित करना और करना। सिरदर्द को खत्म करने के लिए, आपको अपनी बाहों को क्रॉस करने की आवश्यकता है, जैसा कि (चित्र 87) में दिखाया गया है। दोनों हाथों की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका का उपयोग करते हुए, कोहनी के पास के बिंदुओं पर सावधानीपूर्वक मालिश करें; एक साथ अपनी भुजाओं को 30 बार ऊपर उठाएं और नीचे करें।

विधि 4. सिरदर्द से राहत के लिए, पैरों के बताए गए रिफ्लेक्स ज़ोन की मालिश करें (चित्र 88)।

माइग्रेन के लिए मालिश

माइग्रेन का सिरदर्द एक तरफा या सिर के एक क्षेत्र तक ही सीमित हो सकता है। माइग्रेन के दौरे अक्सर किशोरावस्था में शुरू होते हैं। माइग्रेन वाहिकासंकुचन के कारण होता है, जो विभिन्न कारणों से होता है। ऐसा माना जाता है कि इस बीमारी का आधार आनुवंशिक कारक है। बढ़ी हुई चिंता वाले लोग जिन्हें किसी प्रकार का भावनात्मक झटका लगा है, उन्हें माइग्रेन होने की आशंका है। माइग्रेन हाइपोथर्मिया या गर्मी के कारण हो सकता है।

यदि कोई डॉक्टर माइग्रेन का निदान करता है, तो आप दवाओं के बजाय उंगली की मालिश या निवारक तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।

मालिश निर्धारित करना और करना। गंभीर सिरदर्द-माइग्रेन को खत्म करने के लिए आपको प्रतिदिन गर्दन और सिर के पिछले हिस्से की कंपन मालिश करनी चाहिए। मालिश तीन मिनट तक धीमी गति से घूमने वाली गति का उपयोग करके की जाती है। फिर एक सुखदायक तकनीक का उपयोग किया जाता है - सिर और गर्दन के पिछले हिस्से को हल्के से सहलाना।

तकनीकों को करने के बाद, आपको पैर के रिफ्लेक्स ज़ोन की मालिश करनी चाहिए, जो इसके मध्य तीसरे में स्थित हैं (चित्र 89)।

दांत दर्द के लिए मालिश करें

पूर्वी चिकित्सा में, यह माना जाता है कि दांतों का दर्द कंधों में मांसपेशियों के तनाव के प्रभाव में होता है, जिससे सिर में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। कोलन मेरिडियन और किडनी मेरिडियन, जहां से गैस्ट्रिक पथ शुरू होता है, दांतों से जुड़े होते हैं। दांत दर्द का सबसे आम कारण दांतों में सड़न या मसूड़ों की बीमारी है। यदि आपके दांत क्षय से प्रभावित हैं, तो आपको अपने दंत चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। कम गंभीर कारणों का इलाज उंगली की मालिश से किया जा सकता है।

तकनीक 1. निष्पादन. प्रत्येक हाथ की तर्जनी की सावधानीपूर्वक मालिश करें। तर्जनी उंगलियां बड़ी आंत के मेरिडियन से संबंधित होती हैं। फिर आपको एक कुर्सी पर बैठने की जरूरत है, दोनों हाथों से सीट पकड़ें, अपने पैरों को सीधा करें ताकि वे फर्श के समानांतर हों, और, अपने हाथों पर पुश-अप करते हुए, अपने शरीर को कुर्सी से उठाएं। आपको इस स्थिति में पांच सेकंड तक रहना चाहिए, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आना चाहिए। व्यायाम पांच बार किया जाता है और थोड़े ब्रेक के बाद दोहराया जाता है।

नियुक्ति 2. नियुक्ति। ते सानरी बिंदु की मालिश करके दांत दर्द ठीक करना।

प्रदर्शन। सबसे पहले, आपको ते सानरी बिंदु ढूंढना होगा। इस बिंदु पर मालिश करने से दांत का दर्द कम हो जाता है। इसे खोजने के लिए, आपको अंगूठे के आधार, जहां हड्डी उभरी हुई है, को कोहनी से जोड़ना होगा, जैसा कि (चित्र 90) में दिखाया गया है, फिर कोहनी पर अंतिम बिंदु से इस दूरी का पांचवां हिस्सा अलग रखें। दोनों हाथों पर ते संरी बिंदु होते हैं, इसलिए दांत दर्द से छुटकारा पाने के लिए, अपनी बाहों को क्रॉस करें और विपरीत हाथ की उंगलियों से प्रत्येक हाथ पर इन बिंदुओं पर सावधानीपूर्वक मालिश करें (चित्र 91)। द्विपक्षीय एक्सपोज़र का अधिक लाभकारी प्रभाव होता है। तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों से बिंदु की मालिश की जाती है। मालिश का समय एक मिनट है। फिर क्रॉस की हुई भुजाओं की स्थिति बदलें और एक और मिनट तक मालिश जारी रखें। प्रक्रिया तीन बार दोहराई जाती है।

हृदय प्रणाली के रोगों के लिए एक्यूप्रेशर चिकित्सा का एक काफी सौम्य तरीका है। इसका उपयोग उपचार और रोकथाम दोनों के लिए किया जाता है। कुछ बिंदुओं पर नियमित रूप से दबाव डालने से आराम मिलता है, हृदय प्रणाली और अनुकूलन तंत्र की कार्यक्षमता का विकास होता है, हृदय की मांसपेशियों की टोन बढ़ती है, गर्मी, आराम की भावना पैदा होती है, भीड़ खत्म होती है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। यदि हृदय क्षेत्र में दर्द तेज हो जाता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि मालिश गलत तरीके से की गई थी।

दिल का दर्द

हृदय क्षेत्र में दर्द हृदय प्रणाली की बड़ी संख्या में बीमारियों का एक व्यक्तिपरक लक्षण है, जो इसके कामकाज में समस्या का संकेत देता है। अक्सर, मुख्य "मोटर" के प्रक्षेपण में दर्द फेफड़े, रीढ़, पेट, अग्न्याशय के रोगों के साथ-साथ कई अन्य बीमारियों के कारण होता है जो जीवन के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं। फिर भी, कोई भी दिल का दर्द एक डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है, जो एक परीक्षा और चिकित्सा का एक व्यक्तिगत पाठ्यक्रम निर्धारित करेगा।

मालिश, विशेष रूप से एक्यूप्रेशर, हृदय और संवहनी रोगों की रोकथाम और उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

हृदय में दर्द के लिए हृदय से जुड़े जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की हल्की मालिश करने की सलाह दी जाती है। सामान्य बिंदु जिन्हें हृदय प्रणाली के रोगों के मामले में दबाया जा सकता है, वे पीठ पर, केंद्र में ऊपरी भाग में (कंधे के ब्लेड के अंदरूनी किनारे), पामर-उलनार और पामर-मिडलाइन पर स्थित होते हैं।

कभी-कभी, जब हृदय क्षेत्र में दर्द होता है, तो अपने बाएं हाथ की छोटी उंगली को नाखून बिस्तर के आधार पर अंदर से दबा देना पर्याप्त होता है। दबाव विपरीत हाथ के अंगूठे से लगाना चाहिए, हाथ को तर्जनी और अंगूठे से हल्के से दबाना चाहिए।

छाती में भारीपन और हृदय क्षेत्र में दर्द के लिए, जो बाएं हाथ और कंधे के ब्लेड तक फैलता है, आप हथेली के केंद्र में स्थित बिंदु पर मालिश कर सकते हैं। 1.5-2 मिनट तक पेट भरे होने का एहसास होने तक दबाव डाला जाता है। इसके बाद कंधे के ब्लेड के अंदरूनी किनारे को 3-4 मिनट तक रगड़ना उपयोगी होता है।

दिल के दर्द से राहत के लिए एक्यूप्रेशर हल्का होना चाहिए (चित्र 12)। बैठने या लेटने की स्थिति में, मालिश वाले हाथ की मांसपेशियों को आराम देते हुए, BAP पर दबाव डालना बेहतर होता है। प्रत्येक प्रेस को 2-3 सेकंड के लिए 10-15 बार किया जाता है। प्रक्रिया की अवधि 10 मिनट तक है।

चावल। 12. हृदय दर्द के लिए मालिश के लिए एक्यूपंक्चर बिंदु

उच्च रक्तचाप

उच्च रक्तचाप (धमनी उच्च रक्तचाप) रक्तचाप में वृद्धि है जो 20 से 50% रूसियों को प्रभावित करता है। एक वयस्क के लिए आदर्श मान 120/80 mmHg माना जाता है। कला। भावनात्मक तनाव के दौरान, बहुत अधिक शारीरिक या गहन मानसिक कार्य के बाद, रक्त में नमक या चीनी की अधिकता के कारण, कमजोर गुर्दे की कार्यप्रणाली के कारण, यकृत या छोटी आंत की क्षति के कारण रक्तचाप बढ़ सकता है। धमनी उच्च रक्तचाप सिरदर्द, टिनिटस, घबराहट, चक्कर आना, अनिद्रा, चलने पर पिंडलियों में दर्द और निचले छोरों की सूजन के रूप में प्रकट होता है।

उच्च रक्तचाप का उपचार व्यापक और निरंतर होना चाहिए। इसमें दवाओं का उपयोग शामिल है जो रक्तचाप को सामान्य करते हैं, उच्च रक्तचाप चरण I और II में संकट के विकास को रोकते हैं। बढ़े हुए धमनी उच्च रक्तचाप के मामले में, कुछ BAPs पर तर्जनी या अंगूठे का उपयोग करके एक्यूप्रेशर सहित मालिश करना उपयोगी होता है। ऐसी मालिश का उद्देश्य रक्तचाप को सामान्य करना है, साथ ही रक्त परिसंचरण और तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार करना है।

उच्च रक्तचाप के लिए मालिश के बहुत सारे बिंदु हैं। आपको जिनकी आवश्यकता है उन्हें चुनते समय, आपको उन्हें वैकल्पिक करना चाहिए। BAP दबाव भुजाओं पर किया जाता है: अंदर की तरफ, कलाई पर और उसके ठीक ऊपर आवश्यक बिंदुओं की पहचान करके, और बाहर की तरफ (हाथ को कोहनी पर मोड़कर बिंदु को ढूंढना आसान है - यह अंदर स्थित है) अल्ना और रेडियस हड्डियों के बीच की तह के बीच में)।

पैरों पर, बिंदु तलवों की आंतरिक सतह पर और पिंडली के निचले क्षेत्र में स्थित होते हैं। बढ़े हुए दबाव के साथ, आप कंधे की कमर पर, कंधे के ब्लेड के ऊपरी और निचले क्षेत्रों (रीढ़ की हड्डी के दोनों किनारों पर) और काठ के क्षेत्र में स्थित पीठ पर बिंदुओं का इलाज कर सकते हैं। आप नाक के पुल के ऊपरी बिंदु, खोपड़ी की मध्य रेखा (सिर के ऊपर), निचले जबड़े के मध्य, कान के पीछे खोपड़ी पर भी मालिश कर सकते हैं। बीएपी ओसीसीपटल हड्डी के निचले किनारे पर, इसके लगाव के स्थान पर ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के बाहरी किनारे पर एक फोसा में स्थित होता है। एक्यूप्रेशर बिंदु को कान के लोब से सिर के पीछे की ओर एक सीधी रेखा खींचकर और उस पर 5 सेमी अलग रखकर पाया जा सकता है (चित्र 13)।

गतिविधियां निरोधात्मक और सुखदायक होनी चाहिए, यानी उच्च रक्तचाप के लिए एक्यूप्रेशर धीमी गति से किया जाता है; एक साथ घुमाते हुए दबाना धीरे से किया जाता है और बहुत ज़ोर से नहीं। उच्च रक्तचाप पर एक्यूप्रेशर की कुल अवधि 5 मिनट है। BAT दबाने के बाद आपको चुपचाप लेट जाना है। यदि एक्यूप्रेशर कोर्स के लिए लंबा समय आवंटित किया गया है, तो एक महीने की प्रक्रिया के बाद आपको 7-10 दिनों का ब्रेक लेना चाहिए। फिर वांछित बिंदुओं पर मालिश दोहराई जा सकती है।

चावल। 13. उच्च रक्तचाप के लिए एक्यूपंक्चर बिंदु

अल्प रक्त-चाप

हाइपोटेंशन (धमनी हाइपोटेंशन) हृदय गतिविधि के कमजोर होने और संवहनी स्वर में कमी के कारण रक्तचाप में लगातार कमी है। निम्न रक्तचाप को 100 मिमी एचजी से नीचे का सिस्टोलिक रक्तचाप मान माना जाता है। कला। और डायस्टोलिक 70 मिमी एचजी से नीचे। कला। पुरुषों में और, क्रमशः, 95 और 60 मिमी एचजी से नीचे। कला। महिलाओं के बीच. उपचार उन बीमारियों पर केंद्रित होना चाहिए जो हाइपोटेंशन की घटना में योगदान करते हैं। अपनी भलाई में सुधार करने के लिए, कभी-कभी अपनी जीवनशैली को बदलना ही काफी होता है: अपने तंत्रिका तंत्र को व्यवस्थित करें, तनाव से बचें और अपनी नींद को सामान्य करें।

नाखून प्लेट के पास छोटी उंगली पर बिंदुओं की टॉनिक मालिश धमनी हाइपोटेंशन के लिए उपयोगी है (चित्र 14)। उल्टे हाथ के अंगूठे के नाखून से दबाव डाला जाता है। दबाव रोमांचक (उत्तेजक) यानी अल्पकालिक और तीव्र होना चाहिए। आप एक अन्य तकनीक का उपयोग कर सकते हैं, जो एक मजबूत, "स्क्रूइंग" प्रभाव डालती है: अपनी उंगली के पैड के साथ, वांछित बीएपी पर 3-4 सेकंड के लिए दर्द दिखाई देने तक दबाएं, फिर इसे तेजी से हटा दें। रोकथाम के लिए, एक्यूप्रेशर सुबह बिस्तर पर लेटे हुए ही करने की सलाह दी जाती है। आराम की स्थिति अनिवार्य है, भले ही मालिश तब की जाए जब आपका स्वास्थ्य अन्य समय पर खराब हो। गर्दन के निचले मोर्चे के मध्य में स्थित एक विशेष बिंदु को दबाते हुए भी दिखाया गया है। लगभग 1 मिनट तक चलने वाला दबाव तर्जनी से और हल्के रूप में किया जाता है।

चावल। 14. हाइपोटेंशन के लिए एक्यूपंक्चर बिंदु

atherosclerosis

एथेरोस्क्लेरोसिस एक ऐसी बीमारी है जिसमें धमनियों की अंदरूनी परत सिकुड़ जाती है और मोटी हो जाती है, उनकी दीवारों की लोच खत्म हो जाती है। खुरदरे क्षेत्रों पर कोलेस्ट्रॉल की परतें बन जाती हैं, जिससे इस क्षेत्र में रक्त संचार नहीं हो पाता है। पहले चरण में थेरेपी का उद्देश्य रोग के विकास को रोकना और एथेरोस्क्लेरोसिस की उपस्थिति और प्रगति में उच्च रक्तचाप, मोटापा, मधुमेह का इलाज करना और शराब के दुरुपयोग और धूम्रपान से छुटकारा पाना है। इन रोगों के लिए अनुशंसित बिंदुओं के साथ-साथ बाहों और पैरों पर विशेष बिंदुओं पर दबाव के साथ एक्यूप्रेशर मालिश का भी संकेत दिया जाता है।

कमजोर रक्त प्रवाह और रक्त वाहिकाओं में रुकावट के मामले में, एक्यूप्रेशर उत्तेजक होना चाहिए: आपको एक हाथ की तर्जनी और अंगूठे से दूसरे की मध्यमा उंगली को पकड़ना होगा (चित्र 15)। थंबनेल के साथ दबाव डाला जाता है, नाखून बिस्तर के नीचे स्थित बिंदु पर मध्यम बल के साथ दबाया जाता है।

चावल। 15. एथेरोस्क्लेरोसिस और निम्न रक्त प्रवाह के लिए एक्यूप्रेशर

चावल। 15 (जारी)। एथेरोस्क्लेरोसिस और निम्न रक्त प्रवाह के लिए एक्यूप्रेशर

आप धीमी गति से घुमाकर दबाकर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की मालिश कर सकते हैं। एक्यूप्रेशर दोनों हाथों पर किया जाता है, प्रत्येक BAP पर 1 मिनट के लिए दबाव डाला जाता है। इसके बाद हाथ बदल दिए जाते हैं. निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए इन बिंदुओं का एक्यूप्रेशर वर्जित है। आप एक्यूप्रेशर को श्वास व्यायाम के साथ वैकल्पिक कर सकते हैं।

एंजाइना पेक्टोरिस

एनजाइना पेक्टोरिस (एनजाइना पेक्टोरिस) कोरोनरी हृदय रोग का एक रूप है, जिसमें छाती के केंद्र या बाएं आधे हिस्से में निचोड़ने (दबाने) के समय-समय पर दर्द होता है, जो बाईं बांह तक फैलता है, साथ ही भय और कमजोरी की भावना भी होती है। , हृदय कार्य में रुकावट, और उच्च रक्तचाप। एनजाइना का मुख्य कारण कोरोनरी धमनियों का एथेरोस्क्लेरोसिस है।

उपचार जटिल है और हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया गया है। हमलों को रोकने और रोकने के लिए, शारीरिक और तंत्रिका अधिभार से बचना और स्वस्थ जीवन शैली अपनाना आवश्यक है। एक्यूप्रेशर की अनुमति है.

प्रभाव मध्यम तीव्रता का होना चाहिए और सभी बिंदुओं पर अलग-अलग दबाव डाला जाना चाहिए। जब छाती में भारीपन हो तो हथेली के केंद्र में III और IV मेटाकार्पल हड्डियों के बीच एक बिंदु पर मालिश करें। हृदय क्षेत्र में अचानक गंभीर दर्द के मामले में, एम्बुलेंस के आने की प्रतीक्षा किए बिना, पैरावेर्टेब्रल क्षेत्र (कंधे के ब्लेड के क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के दोनों किनारों पर) में स्थित सममित बिंदुओं की मालिश करने की सिफारिश की जाती है। फिर आप बांह के अंदर स्थित बीएपी की मालिश करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं: अग्रबाहु के निचले तीसरे भाग में सममित बिंदु, कलाई की तह के बीच में, पामारिस लॉन्गस मांसपेशी और फ्लेक्सर कार्पी रेडियलिस के टेंडन के बीच। प्रक्रिया अंगूठे के आधार पर सममित बिंदुओं के उपचार के साथ समाप्त होती है।

श्वास कष्ट

डिस्पेनिया सांस लेने की आवृत्ति और गहराई में गड़बड़ी है, साथ में हवा की कमी का अहसास भी होता है। हृदय रोग के साथ, शारीरिक परिश्रम के दौरान सांस की तकलीफ दिखाई देती है। हृदय संबंधी अस्थमा में रात में सांस लेने में तकलीफ के दौरे अक्सर देखे जाते हैं। डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं के अलावा, गर्दन के अगले आधे भाग पर स्थित BAP की मालिश करने से सांस की तकलीफ में मदद मिलेगी। किसी भी हाथ की तर्जनी का उपयोग करके हल्के गोलाकार आंदोलनों के साथ दबाव डालना अधिक सुविधाजनक है। वे उरोस्थि के केंद्र (छाती की मध्य रेखा) में पहली पसली के जुड़ाव के स्तर पर, साथ ही पेट की मध्य रेखा पर भी BAP पर कार्य करते हैं।

दबाव 2-3 सेकंड के लिए 10-15 बार किया जाता है। एक्सपोज़र की कुल अवधि 1 मिनट है। यह कलाई के जोड़ के समीपस्थ मोड़ में फ्लेक्सर कार्पी उलनारिस टेंडन के बिंदु को शांत करने के लिए भी उपयोगी है। छाती के बायीं ओर निपल से लेकर कॉलरबोन तक ऊपर की दिशा में हल्के से सहलाते और रगड़ते हुए मालिश समाप्त करें।

बेहोशी की स्थिति

बेहोशी तीव्र संवहनी अपर्याप्तता का एक रूप है, जिससे अचानक चेतना की हानि होती है। बेहोशी मस्तिष्क में अल्पकालिक रक्ताल्पता के कारण होती है।

इसका कारण हृदय प्रणाली के रोगों, रक्त की हानि और विभिन्न बाहरी प्रभावों के कारण संवहनी स्वर में एक पलटा गिरावट है। हमले के दौरान, पीलापन, चक्कर आना, कमजोर नाड़ी, आंखों का अंधेरा, उथली और दुर्लभ श्वास देखी जाती है। व्यक्ति को होश में लाने के लिए, आपको उसे लिटाना होगा, हवा का प्रवाह प्रदान करना होगा, चेहरे पर पानी छिड़कना होगा, पैरों को ऊपर उठाना होगा और उन्हें हीटिंग पैड से गर्म करना होगा।

पूर्व-बेहोशी के मामले में, आपातकालीन सहायता प्रदान करने के लिए, आपको टॉनिक विधि का उपयोग करके जल्दी से एक्यूप्रेशर करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, नासोलैबियल त्रिकोण के क्षेत्र में 3 बिंदुओं का इलाज किया जाता है (एक नाक के ठीक नीचे, ऊपरी होंठ के खांचे में, अन्य दो होंठ के कोनों पर स्थित होता है), फिर दबाव लगाया जाता है निचले होंठ के नीचे, मानसिक खांचे के केंद्र में बिंदु। इसके बाद कलाई के जोड़ के क्षेत्र में स्थित बीएपी और दोनों हाथों के अंगूठे के आधार पर स्थित बिंदुओं की मालिश की जाती है। बिंदुओं पर तेजी से दबाएं और अपनी उंगली को 2-3 सेकंड के लिए दबाए रखें। प्रत्येक तकनीक को 10-15 बार दोहराया जाता है। तर्जनी से दबाव डालें।

एक्यूप्रेशर स्व-मालिश

वीएसडी के कई लक्षण (सांस की तकलीफ, दिल में दर्द, चक्कर आना, बेहोशी, सिरदर्द), अगर वे लगातार दिखाई देते हैं, तो किसी व्यक्ति की गतिविधि सीमित हो जाती है और उसकी गतिविधियों में बाधा आती है। आप शरीर के कुछ बिंदुओं पर मालिश करके वीएसडी की इन अभिव्यक्तियों से छुटकारा पा सकते हैं।

इससे पहले कि आप सक्रिय बिंदुओं की मालिश करना शुरू करें, इस प्रक्रिया को करने की तकनीक के लिए कुछ सरल नियमों और सिफारिशों से खुद को परिचित करें।

सक्रिय बिंदुओं की मालिश एक उंगली - तर्जनी, मध्यमा या अंगूठे से की जानी चाहिए। आप एक उपकरण के रूप में एक बड़े मनके, अखरोट या अन्य उपयुक्त गोल वस्तु का उपयोग कर सकते हैं।

वांछित बिंदु का स्थान निर्धारित करें, उस पर थोड़ी मुड़ी हुई उंगली से दबाएं। धीरे-धीरे दबाव बढ़ाते हुए, हल्के दर्द की उपस्थिति प्राप्त करें और दबाव बल को बदलते हुए दोलनशील-घूर्णी आंदोलनों (त्वचा पर उंगली घुमाए बिना) के साथ बिंदु पर मालिश करें। यह मत भूलो कि सबसे पहले आपको एक छोटे आयाम के साथ चिकनी आंदोलनों के साथ त्वचा को सावधानीपूर्वक गूंधने की आवश्यकता है। मालिश दर्द के कगार पर की जाती है, लेकिन तेज दर्द के बिना, जो प्रक्रिया की तीव्रता को कम करने का संकेत है।

प्रत्येक बिंदु पर 2-3 मिनट से अधिक समय तक मालिश नहीं करनी चाहिए। बीमारी के बढ़ने पर दिन में कई बार मालिश की जाती है।

मालिश प्रक्रिया के दौरान, बिंदु की संवेदनशीलता धीरे-धीरे कम हो जाती है, इसलिए आप दबाव बढ़ा सकते हैं। बिंदु पूरी तरह से दर्द रहित होने के बाद ही एक्सपोज़र को रोकना बेहतर है। एक बिंदु की मालिश के लिए आवंटित 2-3 मिनट में, यह हमेशा प्राप्त नहीं होता है। बिंदु की अधूरी मालिश का संकेत तेज दर्द है जो तब होता है जब प्रक्रिया के अंत में मालिश करने वाली उंगली त्वचा से हटा दी जाती है। इस मामले में, आपको कुछ जलन पैदा करने वाले मरहम या वियतनामी "स्टार" बाम के साथ बिंदु को चिकनाई करने की आवश्यकता है; मालिश के बाद, प्रक्रिया के प्रभाव को बढ़ाने के लिए बिंदु को उसी बाम से चिकनाई दी जा सकती है या 0.5 x 0.5 सेमी मापने वाले काली मिर्च के प्लास्टर के टुकड़े से सील किया जा सकता है।

मालिश खाने के एक घंटे से पहले शुरू नहीं करनी चाहिए।

मालिश के दिन शराब का सेवन नहीं करना चाहिए, यहां तक ​​कि छोटी मात्रा में भी नहीं।

आप अन्य चिकित्सीय और निवारक उपायों के साथ संयोजन में मालिश कर सकते हैं, हालांकि, उस क्षेत्र में बिंदुओं की मालिश जहां कोई फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रिया की गई थी, केवल 4-5 घंटों के बाद शुरू होनी चाहिए।

अब आप सीधे मसाज के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

धड़कन और सांस की तकलीफ

हृदय और तंत्रिका तंत्र से जुड़े बिंदुओं के संपर्क में आने पर धड़कन और सांस की तकलीफ कम हो जाती है या पूरी तरह से गायब हो जाती है।

हथेली पर एक बिंदु की मालिश करें जो छोटी उंगली के किनारे से हथेली के किनारे पर स्थित है, छोटी उंगली के अंतिम जोड़ के सिर के पीछे, हथेली के किनारे तक फैले हुए अंत में। मोड़ो (चित्र 1)।

दूसरा बिंदु मध्य उंगली की रेखा के साथ हाथ से कोहनी के तीन अंगुल करीब स्थित है।

यदि आप बार-बार इन बिंदुओं को हल्के से सहलाकर परेशान करते हैं, तो इसका तंत्रिका और हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। आपका दिल तेजी से धड़कना बंद कर देगा और सांस की तकलीफ दूर हो जाएगी।

हृदय क्षेत्र में कार्यात्मक दर्द

इन दर्दों को खत्म करने के लिए पैर के रिफ्लेक्स जोन की मालिश करें। इसे मनके या गेंद का उपयोग करके किया जा सकता है। इन वस्तुओं का उपयोग करके, प्रत्येक पैर पर 2 मिनट के लिए मध्य पैर की मालिश करें। दर्द, जब तक कि किसी गंभीर हृदय रोग के कारण न हो, 3-4 मिनट के भीतर दूर हो जाना चाहिए।

चीनी के विपरीत, कोरियाई मालिश स्कूल पूरे शरीर की नहीं, बल्कि केवल हाथों और पैरों की मालिश करता है, जिन्हें (ऑरिकल की तरह) पूरे मानव शरीर का प्रक्षेपण माना जाता है। दुनिया के प्रमुख मसाज स्कूलों का मानना ​​है कि पैर के रिफ्लेक्स ज़ोन की जलन एक उत्कृष्ट निवारक उपाय है। सदियों के अभ्यास से इसकी पुष्टि हुई है। यह कोई संयोग नहीं है कि डॉक्टर कहते हैं कि नंगे पैर चलना (विशेषकर ओस में) और अपने पैरों को ठंडे पानी से धोना उपयोगी है। ऐसे कई उपकरण भी हैं जो रिफ्लेक्स ज़ोन को प्रभावित करते हैं - ये चुंबकीय और मसाज इनसोल, रबर मसाजर और इसी तरह के अन्य उपकरण हैं। इसलिए, यदि आप घर आने पर चप्पल पहनने से पहले अपने पैरों को ठंडे पानी से धोने का नियम बना लें, तो आप कई बीमारियों से खुद को बचा लेंगे।

याद रखें कि मालिश आपके दिल की धड़कन को सामान्य करने या सांस की तकलीफ को कम करने में तभी मदद करेगी जब वे हृदय प्रणाली की गंभीर बीमारियों के कारण न हों।

सिरदर्द

यह दर्दनाक प्रकार का सिरदर्द, जैसे कि माइग्रेन, रक्त वाहिकाओं के तेज संकुचन के कारण होता है। डॉक्टरों का मानना ​​है कि इस बीमारी का कारण आनुवंशिकता है। माइग्रेन अक्सर घने बालों वाली महिलाओं में देखा जाता है, और जुनूनी सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए, पीड़ित के लिए अपने लंबे, भारी बालों को काट देना ही काफी है। माइग्रेन उन लोगों को भी प्रभावित करता है जिनमें संदेह बढ़ जाता है, जिन्हें किसी प्रकार का भावनात्मक झटका लगा हो। माइग्रेन हाइपोथर्मिया के कारण भी हो सकता है या, इसके विपरीत, अधिक गर्मी के कारण भी हो सकता है। ये सभी संवहनी विकृति के परिणाम हैं। अपने हाथों पर कई बिंदुओं पर मालिश करके अपनी भलाई में सुधार करने का प्रयास करें।

अपने अंगूठों को 3 मिनट तक जोर-जोर से हिलाएं, और फिर दोनों अंगूठे के जोड़ों के मोड़ पर हाथ की हथेली की तरफ स्थित बिंदुओं पर सावधानीपूर्वक मालिश करें। अंगूठे की सामान्य मालिश से सिरदर्द में मदद मिलती है।

अपनी कोहनियाँ मोड़ें। अग्रबाहु के बाहर, कोहनी मोड़ के अंत में, एक बिंदु होता है जिसकी तर्जनी, मध्यमा और अनामिका से मालिश की जा सकती है। टिनिटस होने पर इन्हीं बिंदुओं पर मालिश करनी चाहिए।

पैर के मध्य तीसरे भाग में स्थित रिफ्लेक्स ज़ोन की मालिश करने से भी मदद मिल सकती है। बॉल से उस जगह पर 2 मिनट तक मसाज करें।

चक्कर आना

चक्कर आने के हमलों को रोकने के लिए, हथेली पर उसी बिंदु पर मालिश करें जहां तेज़ दिल की धड़कन और सांस की तकलीफ के दौरान मालिश करने की आवश्यकता होती है (चित्र 1)। दूसरे हाथ के अंगूठे के पैड से मालिश करें; यह कम से कम 1 मिनट तक चलना चाहिए. इसे प्रतिदिन सुबह-शाम करें।

मानसिक प्रदर्शन का बिगड़ना

वीएसडी अनुपस्थित-दिमाग, असावधानी, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता का कारण बन सकता है और यह व्यक्ति को उन चीजों को पूरा करने से रोकता है जो उसने शुरू की हैं। ये अप्रिय घटनाएं संचार संबंधी विकारों के कारण होती हैं। वीएसडी से पीड़ित लोग आमतौर पर शिकायत करते हैं कि उनका सिर "रुका हुआ" है और उनका मस्तिष्क "सोचने से पूरी तरह इनकार करता है।" आपकी याददाश्त में सुधार के लिए, हमारा सुझाव है कि आप मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों से जुड़े बिंदुओं को सक्रिय करें।

अपने अंगूठे और तर्जनी के सिरों को एक साथ रखें और उन्हें एक साथ दबाएं। अपने अंगूठे और मध्यमा, अंगूठे और अनामिका, अंगूठे और छोटी उंगली के साथ भी ऐसा ही करें, प्रत्येक हाथ के लिए 20 बार। फिर, अपने अंगूठे की नोक से, प्रत्येक हाथ की प्रत्येक उंगली के आधार पर बाहर से 20 बार दबाएं, जहां मस्तिष्क से जुड़े सक्रिय बिंदु स्थित हैं।

रक्तचाप बढ़ जाता है

वीएसडी की अभिव्यक्तियों में से एक दबाव में वृद्धि है, जो मौसम, मनोदशा और अन्य कारकों के आधार पर या तो घट जाती है या बढ़ जाती है। अचानक कमजोरी आना, चक्कर आना, आंखों के आगे अंधेरा छा जाना और यहां तक ​​कि चेतना का खो जाना, दुर्भाग्य से, वीएसडी के लिए सामान्य घटनाएं हैं। उनसे लड़ना इतना आसान नहीं है.

यदि आपको सुबह उठने में कठिनाई होती है, आपको अक्सर चक्कर आते हैं, आप बहुत जल्दी थक जाते हैं, आपको भूख कम लगती है, आपके सिर में भारीपन महसूस होता है, हाथ और पैर ठंडे होते हैं, आप अपने रक्त के निम्न स्वर को बढ़ा सकते हैं वाहिकाओं और कई सक्रिय बिंदुओं (इन्हें "प्राथमिक चिकित्सा" बिंदु भी कहा जाता है) की मालिश करके रक्तचाप बढ़ाते हैं। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो इन बिंदुओं पर मालिश करें। 10-15 सेकंड के लिए बिंदु को मजबूती से दबाएं (ताकि दर्द हो) (अब नहीं)। याद रखें कि एक ही हमले के दौरान प्राथमिक चिकित्सा बिंदुओं का बार-बार उपयोग नहीं किया जा सकता है।

पैर की दूसरी उंगली के नाखून के आधार पर (तीसरी उंगली की तरफ से दूसरी उंगली के नाखून की जड़ में पेरिअंगुअल फोल्ड के ठीक पीछे) आत्म-मालिश के लिए उपयोग किए जाने वाले सक्रिय बिंदुओं में से एक है (चित्र 2)। ). इसे दर्द से दबाने से रक्तचाप बढ़ता है और चक्कर आना बंद हो जाता है।

बड़े पैर के अंगूठे के पास तल की गुहा में एक बिंदु की जलन से दबाव के सामान्यीकरण में मदद मिलती है।

पैर के अंदर, घुटने और पोपलीटल फोसा के बीच, एक सक्रिय बिंदु होता है (चित्र 3, बिंदु 1), जिसकी जलन (प्रत्येक पैर के लिए सुबह और शाम 20 बार) शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालती है। कम रक्तचाप।

अपने अंगूठे के पैड का उपयोग करके, कम से कम 3 मिनट के लिए सक्रिय बिंदु की मालिश करें, जो पिंडली की भीतरी सतह पर, पिंडली की मांसपेशी में एच्लीस टेंडन के जंक्शन पर, टखने के ऊपरी किनारे से 7 सेमी ऊपर स्थित है (चित्र)। 3, बिंदु 2).

साष्टांग प्रणाम

प्रत्येक व्यक्ति को अपने शरीर को पूर्ण आराम देने के लिए आराम करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। हालाँकि, सहनशक्ति बनाए रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, जो किसी भी स्थिति में शरीर के सामान्य प्रदर्शन को बनाए रखने में मदद करता है। आप सक्रिय बिंदुओं की मालिश की मदद से अपनी शारीरिक शक्ति और भावनात्मक स्वर बढ़ा सकते हैं।

पहला सक्रिय बिंदु सीधे हाथ के पिछले भाग के मध्य में स्थित होता है। इस बिंदु की मालिश करते समय, आपको अपनी श्वास की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। गहरी सांस लें, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें और इस बिंदु और अनामिका पर मालिश करें। व्यायाम कम से कम 10 बार करें।

दूसरा सक्रिय बिंदु नाभि से 5-6 सेमी नीचे स्थित होता है। अपनी तर्जनी उंगली से भी 2 मिनट तक मसाज करें।

तीसरा सक्रिय बिंदु तर्जनी और अंगूठे के आधार के बीच में स्थित होता है (सामान्य क्रिया का तथाकथित बिंदु, जिसकी मालिश पूरे शरीर को प्रभावित करती है)। इस बिंदु पर एक गेंद या मनका संलग्न करें। इस बिंदु को गोलाकार गति (प्रत्येक हाथ के लिए 30 गति) से उत्तेजित करें।

सिर और गर्दन की स्व-मालिश

सिर और गर्दन की स्व-मालिश वाहिका संकुचन के कारण होने वाले सिरदर्द के लिए एक एम्बुलेंस है। यह मांसपेशियों के तनाव को दूर करेगा जो मस्तिष्क को सामान्य रक्त आपूर्ति में बाधा डालता है, और इस प्रकार सिर में भारीपन की भावना से राहत देगा। इस मालिश को सिरदर्द के पहले लक्षणों पर या निवारक उपाय के रूप में प्रतिदिन करें। कृपया ध्यान दें कि इस प्रकार की मालिश के साथ, आपको कभी भी गर्दन के पार्श्व क्षेत्रों पर बहुत अधिक दबाव नहीं डालना चाहिए - इससे रक्त वाहिकाएं दब सकती हैं और बेहोशी हो सकती है। मालिश के दौरान श्वास सहज और शांत होनी चाहिए; आप अपनी सांस को अंदर या बाहर नहीं रोक सकते, क्योंकि इससे सिर से रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है और दर्द तदनुसार तेज हो जाता है।

अपनी उंगलियों का उपयोग गोलाकार गति में (पहले दक्षिणावर्त, फिर विपरीत दिशा में), सिर के शीर्ष से लेकर कनपटी तक 2-3 मिनट के लिए करें।

बालों के बढ़ने की दिशा में 7-8 हिस्से करें। दोनों हाथों की सभी अंगुलियों के सिरों को विभाजन रेखा के साथ रखें, माथे से सिर के पीछे तक 3-4 हल्के स्ट्रोक करें, और फिर त्वचा को विस्थापित और खींचते हुए गोलाकार गति करें। इसलिए आपको सिर के शीर्ष से लेकर कनपटी तक सभी भागों की मालिश करनी चाहिए।

बालों का एक गुच्छा लें और तब तक मजबूती से खींचें जब तक आपको हल्का दर्द महसूस न हो। इस तरह से अपने पूरे सिर का "इलाज" करें।

अपनी उँगलियों से पूरे सिर की त्वचा पर मालिश करें, शीर्ष से शुरू करके कनपटी और सिर के पिछले हिस्से तक।

अपने दाहिने हाथ की उंगलियों से सिर की दक्षिणावर्त दिशा में मालिश करें जहां बाल उगना शुरू होते हैं। फिर उतना ही समय अपने सिर के पिछले हिस्से को ऊपर और नीचे की ओर रगड़ते हुए बिताएं।

बंद उंगलियों के पैड का उपयोग करते हुए, बिना दबाए, गर्दन की पार्श्व सतहों को सबमांडिबुलर क्षेत्र से कॉलरबोन तक लगभग 1 मिनट तक स्ट्रोक करें। एक आरामदायक कुर्सी पर सिर पीछे झुकाकर और कंधे नीचे करके बैठना बेहतर है।

एक मिनट के लिए अपनी भौंहों को जोर से मसलें और पिंच करें, उन्हें पीछे खींचें।

अपने माथे पर अपनी हथेलियाँ रखकर मालिश करें ताकि आपकी उंगलियाँ स्पर्श करें जब तक आपको सुखद गर्मी महसूस न हो। ऐसा करते समय त्वचा पर खिंचाव न डालें।

एक मानसिक रेखा बनाएं जो आंख के बाहरी कोने और टखने के ऊपरी हिस्से के जंक्शन को सिर से जोड़ती है। प्रत्येक तरफ इस रेखा के साथ स्थित बिंदुओं पर तीन उंगलियां (तर्जनी, मध्यमा और अंगूठी) दबाएं।

19वीं शताब्दी में लोकप्रिय कनपटियों को रगड़ने का उपयोग मालिश तकनीक के रूप में किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, वेलेरियन टिंचर, मेन्थॉल पेंसिल या मिंट ड्रॉप्स का उपयोग करें।