임신 중 정상적인 체중 증가량. 임신 중 정상 체중은 얼마입니까?

아기를 안는 것은 항상 미래의 어머니의 불안을 동반합니다. 여성들 사이에서 특히 관련된 주제는 임신 중 체중 증가, 임신 중 체중 증가율, 임신 중 체중 증가 방법, 임신 중 최소 체중 증가입니다. 정상적인 체중과 출산 합병증을 유발할 수있는 것을 이해하려면 더 자세히 이야기합시다.

배의 무게는 얼마입니까

일반적으로 많은 임산부는 임신 중 체중 증가 규범에 대해 생각하지 않습니다. 모든 것을 자신의 위치에 귀속시키고 눈과 위장에 소중한 모든 것을 흡수합니다. 사랑스러운 여성의 그러한 부주의가 심각한 문제로 바뀔 수 있기 때문에 이러한 접근 방식은 올바르지 않습니다. 차이를 느끼기 위해서는 무엇이 좋고 무엇이 나쁜지 이해해야 합니다.

따라서 임신 중 여성의 몸은 신진 대사를 포함하여 여러 가지 변화를 겪습니다. 다음에 한밤중에 "메뚜기"를 연주할 때 이것을 잊어서는 안 됩니다.

• 태반 1-1.5kg;
• 양수 1-1.5kg;
• 유선 1-1.5kg;
• 미래 아기 2.5-4kg;
• 최대 2kg의 추가 혈액량;
• 자궁 1-2.5kg;
• 체지방 2~4kg.

위의 계산은 임산부의 부담이 얼마나 무거운지를 보여줄 수 있으며 파이, 쿠키 등으로 과도하게 사용하면 자신뿐만 아니라 아기에게도 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 그러나 이러한 데이터는 일반적이며 산부인과 의사는 개별 데이터를 기반으로 계산을 사용합니다. 다음은 임신 중 체중 증가량입니다. 주간 표는 임신 전 체격 및 체질량 지수(BMI)에 따라 3가지 범주의 여성에 대해 계산됩니다.

• 그룹 1(BMI 최대 19.8)에는 마른 여성이 포함됩니다.
• 그룹 2(BMI 19.8 - 26)에는 정상 체격의 여성이 포함됩니다.
• 그룹 3(BMI 26 이상)에는 과체중 여성이 포함됩니다.

임신 기간에 따라 증가하는 방식은 임신 중 체중 증가 표를 계산하는 데 도움이 됩니다.

주간 체중 증가 차트

다태임신

미래의 부모가 한 아이가 아니라 쌍둥이 또는 ... 이 경우 계산이 다르게 제공되며 의사가 매우 신중하게 모니터링하는 경우가 있습니다. 한 명 이상의 아이를 낳는 임산부의 임신 중 체중 증가 방법을 알아야 하며 체중 증가는 다음과 같이 계산됩니다.

• 첫 번째 그룹의 BMI - 총 16-24kg 증가;
• BMI 2 그룹 - 총 13-22kg 증가;
• BMI 3 그룹 - 총 18kg 증가.

모든 계산은 개별적이며 심각한 합병증을 피하기 위해 어머니와 의사의 필수 모니터링이 필요합니다.

체중 증가 및 감소

따라서 임신 중 체중 증가의 규범에 익숙해졌습니다. 이제 규칙을 위반했을 때 일어날 수있는 일에 대해 이야기합시다. 임신은 개별적인 과정이며 일반적으로 반복되지 않습니다.

내 자신의 경험으로 볼 때 세 가지 임신 모두 다르게 진행되었다고 말할 수 있습니다. 첫째딸과 18kg, 둘째딸과 20kg, 아들들과 10kg을 쪘다. 그래서 직업 상 처음 두 경우에 소아과 의사라는 사실에도 불구하고 나는 폭식으로 죄를지었습니다. 복잡한 출산으로 미식의 어리석음을 겪은 후, 나는 실수를 깨닫고 적절한 영양과 매일의 산책으로 체중을 조절하면서 세 번째로 힘을 냈습니다.

여성의 첫 3개월은 독성으로 인해 임신 중 최소 체중 증가가 있으며, 반대로 이 기간은 체중 감소를 특징으로 할 수 있습니다. 이것은 신체의 생화학 및 생리적 변화로 인해 발생합니다. 다행스럽게도이 기간 동안 아기는 아직 칼로리 증가가 필요하지 않으므로 그러한 필요성은 나중에 올 것입니다.

바로 출생까지의 후속 기간은 체중 증가가 특징이며 일부 산모에서는 때때로 빠릅니다. 통제되지 않은 체중 증가는 임신과 출산 중에 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 임산부의 심혈 관계 합병증;
• 후기 중독증의 발달;
• 출산 중 외상, 태아 저산소증 등을 유발할 수있는 태아의 큰 체중;
• 노동 활동 위반, 파열, 과숙 등

그러나 엄마가 살이 찌지 않는 경우도 있어 위험 신호이기도 하다. 임신 중 체중 증가 부족은 다음과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 저체중 아기의 탄생;
• 조산;
• 엄마와 아기의 빈혈 발병;
• 유아 저산소증 등

자신을 통제하는 방법

임신 중에 여분의 파운드를 얻지 말라는 의학적 계명을 위반하지 않으려면 다음 규칙을 준수해야 합니다.

• 우리는 올바른 식단을 고수합니다. 지방질, 밀가루, 매운 음식, 짠 음식은 제외합니다. 글쎄, 당신이 정말로 원한다면 적당히 조금 가능합니다. 우리는 소다의 방향을 보지도 않습니다. 신선한 제철 야채와 과일, 무 지방 품종의 고기와 생선, 발효유 제품, 더 많은 채소, 달콤한 검은 색 천연 초콜릿, 꿀과 같은 말린 과일로 메뉴를 풍부하게합니다.
• 소비되는 체액의 양과 할당량을 조절하여 과체중의 요인이 될 수 있는 부종의 발병을 예방합니다.
• 우리는 야외에서 놀아요. 그러나 광신주의 없이도 스포츠를 즐길 수 있습니다! 이 접근법을 사용하면 체중을 조절하고 초과 킬로그램을 제거할 수 있습니다.
• 주간 체중 조절. 위의 표는 임산부가 체격에 따라 일주일에 얼마만큼의 체중을 늘려야 하는지를 보여줍니다.
• 체중 감량을 위한 다이어트, 특히 모노 다이어트는 금지되어 있습니다!

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결론적으로 임신 기간은 여성의 몸에 매우 어려운 기간이므로 내 변덕으로 복잡하게 만드는 것은 바람직하지 않다고 생각합니다. 다음 케이크나 소시지 샌드위치를 ​​먹기 전에 엄마와 아기에게 필요한지 생각해 보십시오. 이것을 사과, 요거트, 말린 과일을 곁들인 코티지 치즈 또는 삶은 송아지 치즈 샌드위치와 같은 더 건강한 음식으로 대체할 수 있습니다. 태아의 건강이 당신의 손에 달려 있음을 기억하십시오. 건강!

임신 중 체중을 늘리는 방법

임산부의 체중 증가는 체격에 따른 식욕, 욕구 및 키에 관계없이 발생해야합니다. 그러나 임신 중 체중을 모니터링하려면 이전보다 더 부지런해야 합니다. 체중 증가는 태아의 성장 과정과 직결되며, 체중 증가를 조절하면 각종 문제를 적시에 예방할 수 있습니다. 따라서 체중 증가에 대한 데이터가 정기적으로 입력되는 자신의 일기가 방해받지 않습니다.

그래서, 임산부의 정상 체중은 얼마입니까 , 임신 중 체중 증가는 어떻게 발생합니까?

임신 체중에 영향을 미치는 요인

원칙적으로 엄격한 규범과 체중 증가는 존재하지 않습니다. 모든 여성은 임신 전에 자신의 체중이 있습니다. "중간 체중 카테고리"의 소녀의 경우 표준이 고려됩니다. 증가 - 10-14kg . 그러나 많은 영향 요인. 예를 들어:

• 임산부의 성장(따라서 어머니가 높을수록 체중이 커집니다).
• 나이(젊은 산모는 과체중일 가능성이 적습니다).
• 조기 독성(아시다시피 몸은 잃어버린 킬로그램을 보충하려고 시도합니다).
• 베이비 사이즈(크면 클수록 어머니가 무거워집니다).
• 약간 또는 다한증.
• 식욕 증가그리고 그것을 통제하십시오.
• 조직액(모체의 기존 체액 저류로 인해 항상 과체중이 발생합니다).

합병증을 피하려면 알려진 무게 제한을 초과하지 마십시오. 굶는 것은 절대 허용되지 않습니다. - 아기는 자신에게 할당된 모든 물질을 공급받아야 하며 아기의 건강이 위험하지 않아야 합니다. 그러나 모든 것을 연속으로 먹어서는 안됩니다. 건강한 요리에 기대십시오.

임산부는 일반적으로 체중이 얼마나 증가합니까?

일반적으로 임신 1/3의 임산부는 다음을 추가합니다. 약 2kg. 매주 두 번째 삼 분기는 "돼지 저금통"에 더 많은 체중을 추가합니다. 250-300g. 기간이 끝날 때까지 증가는 이미 12-13kg.
무게는 어떻게 분산되나요?

• 아기- 약 3.3-3.5kg.
• 자궁- 0.9-1kg
• 태반- 약 0.4kg.
• 유선- 약 0.5-0.6kg.
• 지방 조직- 약 2.2-2.3kg.
• 양수- 0.9-1kg.
• 순환 혈액량(증가) - 1.2kg.
• 조직액- 약 2.7kg.

아기가 태어난 후 증가한 체중은 일반적으로 상당히 빨리 사라집니다. 때때로 이것을 위해 열심히 노력해야 하지만 (신체 활동 + 적절한 영양 섭취가 도움이 됨).

공식을 사용하여 임산부의 체중 자체 계산

체중 증가에는 균일성이 없습니다. 가장 집중적 인 성장은 이미 임신 20 주 이후에 나타납니다. 그리고 그 순간까지 임산부는 3kg 만 늘릴 수 있습니다. 임산부를 검진할 때마다 의사는 체중을 잰다. 일반적으로 증가는 다음과 같아야 합니다. 주당 0.3-0.4kg. 여성이 이 기준을 초과하면 단식일과 특별 식단이 처방됩니다.

당신은 스스로 그런 결정을 내릴 수 없습니다!체중 증가가 어떤 방향으로도 편차가 없다면 걱정할 특별한 이유가 없습니다.

대부분의 임산부는 임신한 순간을 고대합니다. 그러나 이것과 함께 임산부는 신체의 다른 부분이 위와 함께 둥글기 때문에 자신의 치수 변화에 다소 놀랐습니다. 그리고 이것은 모든 여성을 기쁘게하지 않습니다.

임신 중 체중 증가는 피할 수 없습니다. 정상적인 임신은 증가를 동반해야 합니다. 그러나 그녀는 각각의 경우에 다를 수 있는 정해진 한계를 넘어설 "권리가 없습니다".

체중 증가는 무엇에 달려 있습니까?

따라서 임신이 순조롭게 진행된다면 임신이 진행됨에 따라 필연적으로 여성의 체중이 증가하게 됩니다. 체액의 양이 증가하고 자궁, 태아 및 태반이 성장하고 유방이 수유를 준비하며 아기에게 필요한 모든 것을 제공하기 위해 작은 지방 매장량이 축적됩니다. 당연히 이러한 모든 증가는 가중치 없이도 눈에 띄게 됩니다. 그러나 임산부가 모두 같은 방식으로 호전되는 것은 아닙니다.

임신 중에 얻은 킬로그램 수는 여러 요인에 따라 다릅니다. 우선, 초기 무게부터. 그가 정상에 도달하지 못할수록 그는 더 빨리 일어날 것입니다. 과체중 경향이 있지만 이전에는 적당한 영양과 신체 활동으로 체중을 줄인 경우 프로세스가 더 빨라질 것입니다. 키가 큰 여성도 키가 작은 여성보다 더 많이 얻습니다.

예상되는 경우 태반이 더 크고 무거워지고 총 중량이 증가한다는 것이 분명합니다. 붓기 경향은이 지표에도 영향을 미칩니다. 체내에 더 많은 체액이 유지 될수록 저울의 화살표가 더 많이 벗어납니다.

강한 것으로 인한 초기 단계의 체중 감소는 나중에 급격한 증가를 유발할 수 있습니다. 몸은 그대로 따라 잡고 회복하려고합니다.

또한 거의 모든 임산부는 특정 시간에 식욕이 증가하며 이는 에스트로겐 수치의 증가와 관련이 있습니다. 그리고 여성이 그것을 통제 할 수 없다면 과식은 또한 여분의 세트, 이 경우 원치 않는 킬로그램으로 이어집니다.

조직의 체액 저류(부종 발생으로 인한)도 저울에 추가 숫자로 표시됩니다. 더 많은 불법 킬로그램이 형성됩니다. 당연히 임산부가 한 아이를 임신했을 때보다 체중이 더 많이 나갈 때.

우리는 나이를 잊어서는 안됩니다. 수년에 걸쳐 과체중이되고 여분의 파운드가 증가하는 경향이 있습니다.

요금 인상

임신 중 저체중 또는 과체중은 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 너무 큰 인상은 위반으로 간주되는 것을 동반할 수 있습니다. 과체중은 출산 중에 장애물이 되어 아기의 탄생을 복잡하게 만듭니다. 이것은 또한 여성의 심장 및 근골격계에 큰 부담, 혈전 정맥염 발병 위험 및 다양한 통증 발생입니다. 너무 작은 증가는 태아 발달 장애의 징후가 될 수 있습니다.

의사가 전체 기간 동안, 특히 임신 후반기에 임산부의 체중을 모니터링하는 것은 이유가 없습니다. 이 지표를 평가하기 위해 임산부가 일반적으로 적합해야하는 조건부 "복도"가 만들어졌습니다. 물론 이러한 규범은 평균이며 개별 특성에 따라 조정될 수 있습니다. 그러나 일반적으로 다음 표로 표현할 수 있습니다.

임신 중 체중 증가 기준

표의 BMI는 체질량 지수이며 다음과 같이 계산됩니다.

BMI = 체중(kg) / 키(m)2.

예를 들어 체중이 60kg이고 키가 160cm이면 BMI \u003d 60 / 1.62² \u003d 23.44입니다.

첫 번째, 두 번째 및 세 번째 열의 다른 BMI 지표는 각각 얇은, 중간 및 큰 여성의 특징입니다.

보시다시피 체중이 거의 증가해서는 안됩니다. 증가는 평균 1-2kg입니다. 두 번째 삼 분기에는 매주 250-300g의 체중을 추가 할 수 있으며 30 주부터 시작하여 주당 300-400g 또는 하루 50g을 추가 할 수 있습니다. 임신 3기에 허용되는 증가량을 계산하는 공식도 있습니다. 성장 10cm마다 주당 최대 22g을 추가할 수 있습니다.

그러나 체중 증가율은 증가 자체만큼 개별적입니다. 일부 여성은 첫 주부터 반올림하기 시작하고 다른 여성은 마지막 달에 볼륨이 급격히 증가합니다.

대부분의 산부인과 의사는 평균적으로 임신 중에 12-13kg이 증가할 수 있다는 데 동의합니다. 쌍둥이가 예상되면 16-21kg이 증가합니다.

의심 할 여지없이 여성이 2 주 동안 1g이 증가하지 않았거나 일주일에 500g 이상 증가한 경우 경고해야하며 체중이 고르지 않게 증가하면 의사와 상담해야합니다.

킬로그램은 어디에서 왔습니까?

우리는 전체 임신 기간 동안 "합법적인" 체중 증가가 평균 13kg이 될 수 있음을 발견했습니다. 이 "임신" 킬로그램은 무엇으로 구성됩니까?

• 어린이 - 3000-3500g;
• 자궁 - 900-1000g;
• 산후 - 400-500g;
• 양수 - 900-1000g;
• 혈액량 증가 - 1200-1500g;
• 추가 액체 - 1500-2700;
• 유방 확대 - 500g;
• 체지방 - 3000-4000g.

합계 - 11400-14700

보시다시피 이곳에서는 2인분의 음식이 제공되지 않습니다. 따라서 이 아이디어는 즉시 폐기할 수 있습니다. 그러나 건강한 아이의 발달과 출산을 위해서는 어머니의 몸이 영양에서 끌어내는 비축이 필요합니다. 임산부의 식단은 실제로 나머지보다 약간 더 칼로리가 있어야하지만 그다지 많지는 않습니다. 임신 전반기에는 하루 200 칼로리, 임신 후반기에는 하루 300 칼로리를 더하면됩니다.

의사가 임산부의 체중이 허용 기준을 초과한다는 결론에 도달하면 먼저 밀가루, 단 지방 및 동물성 지방을 포기해야합니다. 체중 변동이 변동을 유발하기 때문에 식단을 크게 제한해서는 안됩니다. 부분은 점차적으로 줄여야하지만 곡물과 식물성 식품은 버려서는 안됩니다. 자주 먹되 조금씩 먹어야 합니다. 그리고 수분 섭취량을 모니터링하십시오: 반드시 하루에 6-8잔.

매일 체중을 조절하는 것이 좋습니다. 가장 신뢰할 수 있는 데이터를 얻으려면 아침에 공복에 항상 같은 옷을 입고 체중을 측정하는 것이 가장 좋습니다.

모든 것이 개별적이기 때문에 성과가 위의 기준과 일치하지 않더라도 서두르지 마십시오. 웰빙과 의사의 조언에 집중하십시오. 출산 후 약간의 노력을 기울이면 점차 이전 형태로 돌아간다는 사실을 기억하십시오. 아기에게 모유를 먹이면 이 과정이 더 빨라집니다. 그러나 임신 중에 과체중이 된 경우 여분의 파운드로 나누기가 더 어려울 것입니다.

가임기 영양실조는 과식보다 훨씬 더 위험하다는 것을 명심하세요. 그러나 한도 내에서 자신을 유지하십시오.

특히- 엘레나 키착

임산부의 체중 증가는 완전히 정상적인 현상임이 분명합니다. 문제는 임신 중에 얼마나 많이 얻었고 정상적인 것으로 간주되는 체중 증가입니다.

표준은 12kg입니다. 임신 중에 증가해야 할 양입니다. 평균적으로 임산부의 체중은 7-16kg 증가합니다. 몇 kg. 임신 중 체중 증가는 임신 전 여성의 체중, 태아의 체중, 산모의 신체 특성, 질병 유무, 식이요법, 신체 활동 등 여러 요인에 따라 달라집니다.

임신 전 저체중의 연약한 여성의 경우 정상 체중 여성의 경우 12kg, 큰 여성의 경우 약 9kg으로 약 14-15kg의 세트가 정상으로 간주됩니다. 자녀가 둘 이상인 경우(다태 임신) 정상적인 체중 증가는 14-22kg입니다.

임신하면 살이 찌는 이유는?

처음 몇 주 동안 여성은 모유 생산과 모유 수유를 위해 신체를 준비하기 위해 지방 조직 층을 축적해야 합니다. 지방 비축량은 출산 후 저장되어 점차 소모됩니다.

임산부의 전체 체중 증가의 절반 이상이 태아, 태반 및 양수에서 발생합니다. 임산부의 "추가 파운드"는 다음과 같이 분배됩니다.

• 과일 - 약 3kg;
• 태반 - 0.6kg;
• 자궁 (임신 중 크기 증가) - 0.97 kg;
• 양수 - 0.85kg;
• 혈액량 증가 - 1.4 kg;
• 체지방 - 2.3kg;
• 세포 외액의 부피 증가 - 1.5 kg;
• 유방 확대 - 0.4kg.

태아는 임신 첫 20주 동안 천천히 성장하고 두 번째 20주 동안 매우 빠르게 성장한다는 사실을 기억하십시오. 태반의 무게와 반대 상황. 양수는 10주째부터 자라기 시작하여 20주가 되면 부피가 300ml, 30-600ml, 35-1000ml에 도달한 다음 부피가 약간 감소합니다.

가능한 체중 증가 계획

비교 및 분석을 위한 가장 정확한 지표는 사람의 체중(킬로그램)을 키(미터 제곱으로 표시)로 나누어 얻은 BMI(체질량 지수)를 사용하여 계산됩니다. 좋은 온라인 체중 계산기를 사용하십시오. 그들의 도움으로 이미 얼마나 모았어야 했는지 알 수 있습니다.

임신 주별 체질량 지수에 따라 임산부의 가능한 체중 증가를 위한 체계가 개발되었습니다. BMI가 19.8 미만이면 BMI가 19.8-26 - 정상 체중, BMI가 26 이상 - 과체중, BMI가 29 이상 - 비만인 체중 부족입니다.

임신 중에 얻을 수 있는 양은 초기 BMI에 따라 다릅니다. BMI가 19.8 미만이면 15kg, BMI가 19.8-26, 설정 속도는 12kg, BMI가 26 이상인 경우 약 9kg을 얻을 수 있습니다.

임신으로 인한 체중 증가

임신의 여러 단계에서 체중 증가율과 절대 체중 증가율이 다릅니다. 평균적으로 임신 첫 10주 동안에는 일주일에 0.2kg씩 증가합니다. 10주에서 20주 사이에 체중 증가는 주당 약 0.3kg이어야 합니다. 20일부터 30일까지 - 주당 0.4kg. 30 일부터 40 일까지 - 다시 주당 0.3kg. 9개월에는 8개월과 달리 체중이 감소합니다. 이론적으로 임신 중 체중 증가량은 주, 삼 분기, 절대 단위 및 백분율로 계산됩니다. 그러나 이들은 각각의 특정 사례의 개별 특성을 고려하지 않은 대략적인 평균 지표입니다.

의사와 상담해야 할 때

다음과 같은 경우 의사에게 연락해야 합니다.

• 임신 2 주 동안 체중 증가가 전혀 없습니다 (초기 중독 시간은 포함하지 않음).
• 세 번째 삼 분기에 1kg 이상 일주일 만에 회복되었습니다.
• 실제 증가는 계획된 것과 크게 다릅니다.
• 체중에 점프가 있는 경우.

어쨌든 개별적으로 관찰을 수행하는 의사만이 임신을 위해 얼마를 얻을지 결정합니다.

의사가 과도하게 얻은 킬로그램에 대해 다시 "꾸짖음"하기 때문에 많은 임산부는 산부인과 의사와의 다음 약속 전에 스트레스를 경험합니다. 정말 그렇게 나쁜가요?

임신 중 정상적인 체중 증가

임신 말기 여성의 체중은 더하기 기호로 평균 10-16kg 변경됩니다. 이는 다음이 점진적으로 증가하기 때문입니다.

• 자신의 체중;
• 아이의 체중;
• 양수의 양.

자신의 체중.임신 중에는 여성의 혈액과 림프량이 증가하고 체액이 조직에 축적되며 유선이 부풀어 오르고 자궁과 태아 막의 크기가 커집니다. 또한 임산부의 몸은 "지방 비축량"을 만들어 지방층이 칼로리이므로 에너지이기 때문에 미래에 아이를 먹일 힘을 여성에게 제공합니다.

표 1 - 임신 중기와 말기에 여성의 체중 구성 요소

아기 체중임신 중에는 고르지 않게 자랍니다. 첫 번째 삼 분기에는 모든 장기가 놓여지고 두 번째부터는 추가 발달과 체중이 증가합니다. 따라서 14주까지 태아의 체중은 거의 눈에 띄지 않으며 임산부의 체중 증가는 적고 약 2kg입니다.

양수의 양.양수의 양은 점차 증가하여 임신 말기에는 약 1리터가 됩니다. 출산 전 양수의 양은 종종 800ml로 줄어듭니다.

임산부 체중의 모든 구성 요소를 합산하면 다음과 같은 증가율을 얻습니다.

• 첫 삼 분기에 평균 2kg의 초기 체중;
• 두 번째 삼 분기에 약 + 4kg;

총 증가량은 초기 무게에서 6kg이 됩니다.

• 세 번째 삼 분기에 다른 곳 + 4kg.

전체적으로 체중 증가는 전체 임신 기간 동안 약 10kg입니다.

의사는 임신 중 최적의 체중 증가를 결정할 때 정확도를 높이기 위해 다음을 수행합니다.

1) 불충분, 정상 또는 과체중으로 여성의 체중 그룹을 결정합니다.

이를 위해 한 벨기에 과학자가 개발한 공식을 사용하여 소위 체질량 지수(BMI)를 찾습니다.

체질량 지수 = 체중(킬로그램) / 키(미터) 2

예를 들어 임신 전 여성의 체중은 60kg이고 키는 168cm(또는 1.68m)입니다. BMI = 60/(1.68∙1.68) = 60/2.8224 = 21.2585 ≈ 21.3.

세계보건기구에서 편집한 표에 따르면 계산된 BMI가 표준입니다(표 2 참조).

표 2 - WHO에 따른 BMI 지표의 해석

2) 얻은 결과를 재태 연령과 비교하여 임신 중 체중 증가율을 확인하십시오.

3) 기존 체중 증가가 표준에 해당하는지 분석합니다.

표 3 - 주별 임신 중 체중 증가율

임신 중 체중 증가는 종종 개인적인 문제임을 기억하십시오. 누군가는 7시에 먹을 수 있지만 체중 증가는 천천히 진행되어 표준보다 뒤처 지지만 아기는 크고 건강하게 태어날 것입니다.
반대로 누군가는 식욕이 감소 할 수 있으며 소비되는 음식의 양에 관계없이 체중 증가는 여전히 빠른 속도로 진행됩니다.

이것에 대해 걱정하지 마십시오. 가장 중요한 것은 부분 크기를 조절하고 식사 빈도를 조정하고 식단을 검토하는 것입니다 (균형이 잡히고 완전하며 건강해야 함).

출산과 함께 여성은 신생아, 태반 및 양수를 포함하여 약 6kg의 체중을 잃습니다. 잠시 후 순환 혈액량이 감소하고 과도한 체액이 여성의 몸에서 제거됩니다. 따라서 약 4kg이 더 걸립니다.

임신 중 과체중이 위험한 이유는 무엇입니까?

실습에 따르면 76 %의 경우 위험은 표준보다 두 배 이상 체중 증가가 증가한 것입니다. 표준에서 그러한 편차를 약속하는 것은 무엇입니까?

1. 과체중은 임산부의 몸, 척추 및 내부 장기에 엄청난 추가 부담을줍니다.
2. 과체중은 임산부의 정맥류, 고혈압, 진성 당뇨병 및 심혈관, 내분비 및 신경계의 기타 질병과 같은 질병의 발병에 기여합니다. 그들 중 다수는 어린이의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 상당한 지방층은 초음파 중에 시각화하기 어렵게 만들어 의사가 아기가 정상적으로 발달하고 있는지 더 정확하게 판단하지 못하게 합니다.
4. 과체중인 경우 양수 조기파열로 임신초기 유산, 3분기 조산의 위험이 높습니다.
5. 과체중은 약한 노동 활동으로 가득 차 있으며 이는 임신 지연이나 강제 제왕 절개의 원인입니다. 무게가 크면 작업에 어려움이 있을 수 있습니다.
6. 산후 재활 기간이 길어지고 부정적인 결과가 발생할 수 있습니다.
7. 여분의 파운드는 피부의 과도한 스트레칭으로 인해 여성의 신체에 부종과 스트레치 마크가 나타나는 데 기여합니다.
8. 과체중은 태반의 조기 노화와 아기의 건강을 위협하는 후기 중독증의 발병을 유발합니다.
9. 임산부의 과체중은 태아 저산소증, 신경통 및 비만의 발달에 기여할 수 있습니다.

롤과 케이크, 소시지를 곁들인 튀긴 감자, 파스타와 "마요네즈"샐러드를 곁들인 지방 찹, 건조 소시지 또는 피자를 곁들인 샌드위치, 보르시 한 스푼을 곁들인 빵 반 덩어리, 피클 및 통조림 식품 - 이것은 임산부에게 건강에 해로운 음식입니다. .

"먹고 싶은 만큼, 원하는 만큼 먹어라"는 소련식 산부인과 의사나 90년대 교과서에 기초한 낡은 프로그램에 따라 의과대학에서 공부한 사람들의 표준어구다.

당신은 모든 것을 먹을 수 있지만 합리적인 조치입니다. 아침 식사가 풍성하고 건강하고 점심과 저녁에는 건강에 좋은 음식 만 있으면 우유 반 롤을 오후 간식으로 먹을 수 있습니다.

그리고 야채 샐러드와 함께 자연에서 먹는 바베큐는 그러한 피크닉이 한 달에 한 번만 발생하고 나머지 여성 식단에는 비타민이 풍부하고 천연 제품 만 포함되어 있으면 유리할 것입니다.

분수 좋은 영양으로 임산부는 여분의 파운드를 얻지 못할 것입니다. 모든 것이 필요한 곳과 필요한 곳에 갈 것입니다.

하루 4끼를 제대로 먹어도 체중이 급격하게 늘어난다면 먹는 양을 줄이는 것이 필요하다. 임신 중에는 "2 인용 식사"가 필요하지 않다고 말하면서 모든 것의 정상적인 부분을 주먹 반으로 늘리는 것으로 충분합니다. 아이는 비타민, 미네랄 및 단백질, 지방 및 탄수화물의 균형 잡힌 섭취가 필요합니다.

아침 식사는 말린 과일과 설탕에 절인 과일로 오트밀을 먹고 천연 주스 한 잔을 마시거나 설탕에 절인 과일을 마실 수 있습니다. 또는 허브와 토마토로 오믈렛을 요리하고 빵 한 조각과 함께 먹고 베리 주스 한 잔을 마신다.

오후 간식은 가벼울 수 있습니다. 바나나, 뮤 즐리 바 또는 견과류 한 줌; 또는 더 만족스러운 것-버터와 치즈 한 조각을 곁들인 작은 호밀 빵 두 조각, 좋아하는 초콜릿 3 개, 사과가 든 녹차.

점심 식사는 미트볼 수프와 검은 빵 한 조각, 스팀 커틀릿과 야채 샐러드를 곁들인 밥, 디저트-과일을 곁들인 천연 요구르트 또는 발효 구운 우유를 곁들인 코티지 치즈 케이크입니다.

저녁에는 마늘이나 치즈 소스를 곁들인 삶은 닭고기, 오븐에서 나온 소박한 감자, 신선한 야채, 우유와 진저 브레드를 곁들인 코코아가 적합합니다.

여분의 파운드가 항상 그런 것은 아닙니다. 임신 전 여성의 체중이 정상보다 적다면 임신 중 과도한 체중 증가는 매우 정상적이며 신체는 단순히 유산을 방지하기 위해 누락된 체지방을 보충합니다. 자연에 의해 그렇게 놓여 있습니다.