심리적 압박감과 이에 저항하는 방법. 사람에 대한 심리적 압박 심리적 압박의 예

'폭력'이라는 단어를 들으면 우리는 먼저 공격적인 사람이 약한 사람에게 무력을 사용하는 모습을 상상합니다. 그러나 폭력은 신체적 공격의 형태뿐만 아니라 심리적 압박과 강압의 형태로도 나타날 수 있습니다. 그리고 많은 심리학자들은 정서적, 언어 적 폭력이 신체적 폭력보다 사람에게 훨씬 더 위험하다고 확신합니다. 왜냐하면 그것이 신체가 아니라 정신과 신체를 손상시키기 때문입니다. 정기적으로 심리적 폭력을 당하는 사람은 점차 자신감과 '나'를 잃고 가해자의 욕망과 태도에 따라 살기 시작하며 목표를 달성하기 위해 노력합니다.

심리적 폭력의 징후와 유형

신체적 폭력과 달리 심리적 폭력은 비명, 욕설, 모욕의 형태뿐만 아니라 사람의 감정과 감정을 교묘하게 조작하는 형태로도 나타날 수 있기 때문에 항상 명백하지는 않습니다. 대부분의 경우, 심리적 폭력을 사용하는 사람의 목표는 피해자가 자신의 행동, 의견, 결정을 바꾸고 조종적인 공격자가 원하는 대로 행동하도록 강요하는 것입니다. 그러나 피해자를 정신적으로 무너뜨리고 자신의 의지에 완전히 의존하게 만들기 위해 심리적 폭력과 압력을 사용하는 별도의 범주의 사람들이 있다는 점에 유의해야합니다. 공격자는 목표를 달성하기 위해 다음과 같은 유형의 심리적 폭력을 사용합니다.

심리적 폭력으로부터의 보호

심리적 압력에 가장 쉽게 굴복하는 사람들은 개인적인 경계가 강하지 않고 자신의 권리를 보호하는 방법을 모르는 사람들입니다. 그러므로 심리적 폭력으로부터 자신을 보호하기 위해서는 우선 삶의 각 영역에서 자신의 권리와 책임을 스스로 정의해야 합니다. 다음으로, 가해자가 어떤 종류의 심리적 폭력을 사용하는지에 따라 상황에 따라 행동해야 합니다.

명령하기를 좋아하는 자들과 대결하기

명령하고 명령하기를 좋아하는 사람을 만나면 두 가지 질문을 스스로에게 물어봐야 합니다. “나는 이 사람의 명령을 따라야 할 의무가 있는가?” 그리고 “그가 시키는 대로 하지 않으면 어떻게 되나요?” 이러한 질문에 대한 대답이 "아니요"와 "나에게 나쁜 것은 없습니다"라면 자칭 사령관은 다음과 같이 그 자리에 배치되어야 합니다. "왜 나에게 무엇을 해야 한다고 말하는 거죠? 당신의 명령을 수행하는 것은 내 책임이 아닙니다." 추가 명령과 명령은 무시해야 합니다.

실제 예:직원 A와 B는 같은 사무실에서 같은 직위로 근무합니다. 직원 A는 대가로 카운터 서비스를 제공하지 않고 정기적으로 자신의 책임 일부를 직원 B에게 이전합니다. 이 경우 공격자와의 대결은 다음과 같습니다.

A: 그냥 뭔가를 인쇄하는 것뿐입니다. 내 보고서를 인쇄한 다음 폴더에 넣어 회계 부서로 가져가세요.

B: 제가 여기서 당신의 비서로 일하고 있나요? 내 직무에는 문서를 인쇄하고 어디든 전달하는 일이 포함되지 않습니다. 할 일이 많으니 직접 보고하시고 제가 일하는데 방해가 되지 않도록 해주세요.

언어적 공격으로부터 보호

목표는 피해자를 당황하게 하고, 화나게 하고, 스트레스를 주고, 변명을 하기 시작하는 것 등입니다. 따라서 언어 공격에 대한 최선의 방어는 공격자의 기대에 부응하지 않고 공격자가 기대하는 것과 완전히 다르게 반응하는 것입니다. 무관심하거나 가해자에 대해 미안함을 느끼십시오. 또한 그러한 심리적 폭력으로부터 보호하는 효과적인 방법은 유명한 심리학자 M. Litvak이 개발한 "심리적 합기도" 방법입니다. 이 방법의 본질은 모든 갈등 상황에서 감가 상각을 사용하는 것입니다. 공격자의 모든 진술에 동의하여 갈등을 완화합니다 (정신과 의사가 환자가 말하는 모든 것에 동의하는 것처럼).

실제 예:남편은 기분이 안 좋을 때마다 전화를 걸어 아내에게 모욕을 주려고 한다. 이 경우 심리적 폭력으로부터의 보호는 다음과 같습니다.

남: 당신은 아무것도 하는 방법을 전혀 모르잖아요! 넌 역겨운 주부야, 집 청소도 제대로 못 하고, 저기 소파 밑에 깃털이 놓여 있잖아!

Zh: 응, 난 너무 무능해서 너랑 같이 있는 게 너무 힘들어! 분명 당신은 나보다 청소를 더 잘할 수 있으니, 다음 번에 집 청소를 도와주시면 감사하겠습니다.

무시당하는 것에 맞서다

고의적인 무시는 항상 조작이라는 점을 기억하는 것이 중요하므로 조작자의 압력에 굴복하지 말고 그를 달래어 그가 분노를 자비로 바꾸도록 노력해야 합니다. 자신에게 적합하지 않은 행동에 대해 지속적으로 불쾌감을 느끼고 "무시"하려는 경향이 있는 사람은 침묵을 지키는 것이 자신의 권리이지만 자신의 행동으로 아무것도 달성할 수 없다는 것을 이해해야 합니다.

실제 예:두 자매는 부모님과 별도로 같은 아파트에 살고 있습니다. 여동생(M)은 어릴 때부터 언니(S)를 조종하는 데 익숙했다. M이 마음에 들지 않는 것이 있으면 의도적으로 S를 무시하고 보이콧을 세 배로 늘리기 시작합니다. 그러한 경우 심리적 압력에 대한 저항은 다음과 같습니다.

S: 일주일 후면 두 달간 출장을 떠날 예정이에요.

S: 이번 출장은 내 경력에 중요해요. 그리고 이 두 달 동안에는 당신에게 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. 당신은 어린 아이가 아닙니다. 당신은 자신을 즐겁게 해줄 무언가를 찾을 것입니다.

남: 그럼 그게 말인가? 그렇다면 당신은 더 이상 내 여동생이 아니며 나는 당신과 이야기하지 않을 것입니다!

의무감이나 죄책감으로 인한 심리적 압박에 저항

강력한 개인적 경계는 죄책감과 의무감으로 인한 압력에 대한 확실한 방어 수단입니다. 자신의 권리와 책임의 경계를 알면 사람은 항상 자신의 책임에 속하지 않는 것이 무엇인지 결정할 수 있습니다. 그리고 자신의 경계가 침해되고 있음을 알아차린 사람은 공격자에게 자신의 책임과 의무의 한계를 직접 알리고 조작이 실패했음을 분명히 해야 합니다.

실제 예:미혼모(M)는 성인이 된 딸이 다른 도시로 일하러 떠나는 것을 막으려 노력하며 딸의 의무감을 압박하고 있다. 이 경우의 응답은 다음과 같을 수 있습니다.

남: 어떻게 나를 내버려 둘 수 있나요? 내가 널 키우고 교육했는데 이제 떠나고 싶어? 자식은 노년에 부모의 버팀목이 되어야 하는데 당신은 나를 버리다니!

D: 나는 당신을 떠나지 않을 것입니다. 내가 당신에게 전화하고, 방문하고, 돈을 도와줄 것입니다. 아니면 내가 고임금 직업을 얻을 수 있는 기회를 놓치고 내 꿈을 이루지 못하길 바라시나요?

남: 무슨 말이에요? 물론 나는 당신에게 최선을 다하고 싶지만 당신이 없으면 기분이 좋지 않을 것입니다!

D: 엄마, 당신은 어른이 되셨고 흥미로운 일을 많이 찾으실 수 있을 거라 믿습니다. 정기적으로 전화하고 자주 방문할 것을 약속드립니다.

괴롭힘에 맞서세요

친구, 친척 또는 동료로부터 "무슨 일을 하지 않으면 인생에 불행이 일어날 것입니다" 또는 "행동을 바꾸지 않으면 내가 당신에게 나쁜 일을 할 것입니다"라는 의미의 문구를 들을 때 ,” 위협이 진짜인지 자문해 볼 필요가 있습니다. 협박이나 위협이 실제로 근거가 없는 경우에는 협박범에게 지금 당장 위협을 가하도록 요청할 수 있습니다. 귀하의 생명, 건강 또는 안녕이 위협을 가할 수 있다고 확신한다면 녹음기나 비디오 카메라에 그의 말을 녹음한 다음 경찰에 연락하는 것이 가장 좋습니다.

실제 예:직원 A는 프로젝트에서 자신의 역할을 수행하지 않았으며 직원 B가 자신의 업무를 수행하도록 위협하려고 합니다. 이러한 경우 압력에 저항할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

A: 아직 프로젝트가 끝나지 않았는데 왜 떠나려고 하시나요? 오늘 끝내지 않으면 사장이 당신을 해고할 거예요. 실업자가 되고 싶나요?

Q: 나는 내 역할을 다했습니다. 나는 당신의 일을 하지 않는다는 이유로 해고될 것이라고 생각하지 않습니다.

A: 상사는 누가 무엇을 하든 상관하지 않습니다. 그는 결과가 필요합니다. 그러니 쫓겨나고 싶지 않다면 나를 도와주세요.

질문: 어떻게 생각하시나요? 왜 내일까지 기다리나요? 지금 바로 상사에게 가서 내가 당신의 임무를 수행하기를 거부하므로 나를 해고하라고 요청합시다.

많은 사람들은 심리적 학대가 자신에게 이용되고 있다는 것을 알고 있지만, 명령하고 조종하고 학대하기를 좋아하는 사람과의 관계가 망가질까 두려워 감히 반격하지 못합니다. 그러한 경우, 그러한 관계가 왜 가치 있는지, 공격적인 사람과 전혀 의사 소통하지 않는 것이 정기적으로 그의 모욕을 견디고 자신에게 해를 끼치는 행동을하여 그의 협박과 조작에 굴복하는 것보다 더 나은지 스스로 결정해야합니다. .

당신은 종종 심리적 압박을 받고 있다고 느끼십니까? 당신이 차분하고 자신감 있는 사람이라면 아마도 “아니요”라고 대답하고 싶을 것입니다. 그러나 헛된 것입니다!

영향을 미치는 방법은 완전히 다를 수 있으며 종종 "피해자"는 자신이 방금 압력을 받았다는 사실조차 이해하지 못합니다. 하지만 그것은 당신의 삶에 큰 영향을 미칩니다! 더 이상 이 함정에 빠지고 싶지 않다면, 우리 기사를 읽고 심리적 자기방어를 위해 지식을 활용하세요.

심리적 압박의 종류

심리적 압력은 다른 사람들의 심리적 태도, 의견, 판단 및 결정을 변화시키기 위해 수행되는 영향입니다. 강하고 결과 지향적인 사람들만이 그것에 의지하는 것처럼 보일 수도 있지만 그렇지 않습니다. 자신감 있는 사람은 직접적이고 공개적으로 행동하며, 해결 방법을 찾지 않아 다른 사람에게 불편을 끼칩니다. 당신이 인생에서 겪게 될 심리적 압박에는 여러 가지 유형이 있습니다.

1. 강제는 다른 사람에게 직접적이고 명백한 영향을 미치는 것입니다. 그들은 어떤 종류의 힘이 있을 때만 그것에 의지합니다. 그렇지 않으면 아무도 굴복하지 않을 것입니다. 그러한 힘의 예로는 신체적 특성, 권력, 돈, 정보 등이 있습니다. 무언가를 하도록 강요받는 사람은 조작이 아닌 진행 중인 프로세스에 대해 알고 있습니다. 그가 공격적으로 행동하고 있다는 것을 "압제자"에게 암시함으로써 그로부터 자신을 보호하려고 노력할 수 있습니다. 어떤 사람들은 이것을 인정하는 것을 좋아하지 않습니다. 그러나 이것이 사람을 괴롭히지 않는다면 이러한 유형의 압력에 저항하는 것이 매우 어렵습니다.
2. 굴욕. 또 다른 유형의 심리적 압박으로, 도덕적으로 "피해자를 분쇄"하려는 가해자의 욕구로 표현됩니다. 이런 상황에서 당신은 자신에 대해 불쾌한 말을 많이 들을 수 있습니다. 당신은 멍청하고, 무섭고, 서투르고, 재능이 없고, 체계적이지 못합니다. ... 심리적으로 쇠약해진 상태에 있으면 상황에 대한 통제력을 잃게 되며, 이 순간에 "적어도 이것을 할 수 있습니까? "라고 압력을 가하는 것이 매우 편리합니다. 냉정한 마음으로는 어떤 것에도 동의하지 않을 것이지만 개인 방어 메커니즘과 자신의 가치를 증명하려는 욕구가 작용하게 된다는 것입니다. 그건 그렇고, 이 기술은 자기 의심 때문에만 작동합니다.
3. 비켜서 다. 이러한 유형의 심리적 압박은 다른 모든 압박감과 차별화됩니다. 그 본질은 당신을 굶주리게 하려는 시도에 있기 때문입니다. 간단히 말해서, 그들이 당신에게 압력을 가하려고 할 때, 당신이 이것을 명확히 하고 싶을 때, 그 사람은 관련 없는 주제에 빠져들기 시작하거나 심지어 "순전한 변호"에 들어갑니다: "글쎄, 뭐 하는 거야, 응?" 아니면 왜 항상 그 사람에 대해 불쾌한 말을하는지 묻습니다. 이 경우 매번 떠나는 순간을 추적하고 시작점으로 돌아가는 것이 필요합니다. "아니요, 나중에 다루겠습니다. 지금은 당신에 대해 이야기하고 있습니다." 당신이 끈질긴다면 공격자가 그의 압력으로 당신보다 뒤처질 가능성이 있습니다.
4. 제안은 사람에 대한 일종의 심리적 영향이며, 그 후 그는 외부에서 그에게 부과 된 정보를 무비판적으로 "삼키기"시작합니다. 이 방법을 사용하는 사람은 피해자의 권위자여야 합니다. 그렇지 않으면 트릭이 작동하지 않습니다. 암시의 극단적인 버전은 최면이지만, 깨어 있는 상태에서도 사용할 수 있습니다. 이를 위해 일반적으로 음성, 억양 및 기타 반의식적 순간이 포함된 게임이 사용됩니다. 역설적이게도 일반적으로 제안에 저항하는 사람들이 있는데, 당신이 그들 중 하나라면 당신은 운이 좋은 것입니다.
5. 믿음. 가장 합리적인 유형의 심리적 압박. 그것은 이성과 인간의 논리에 호소합니다. 그렇기 때문에 정상적인 수준의 지능과 사고 발달을 가진 사람들 만이 대상이됩니다. 나머지는 여기에서 말하는 내용을 이해하지 못할 것입니다. 신념을 포함하는 말은 일반적으로 가능한 한 논리적이고 일관되며 실증적입니다. 피해자의 의식이 약간의 불일치를 포착하자마자 전체 구조가 즉시 무너집니다.

심리적 압박에 저항하는 방법

이상하게도 심리적 압력을 적용하는 것보다 저항하는 것이 훨씬 쉽습니다. 첫 번째 단계는 자신이 조종당하고 있다는 사실을 깨닫는 것입니다. 파트너의 행동에서 위에서 설명한 영향력 기술의 징후를 볼 수 있습니다. 문제의 일부 측면에 지속적으로 관심을 끌고 다른 측면을 무시하는 것도 합리적인 의심을 불러일으키는 관대한 약속과 마찬가지로 경고를 받아야 합니다. 조작 상태에서는 파트너에 대한 설명할 수 없는 동정심, 감정의 급격한 변동, 시간 부족, 죄책감, 의무감이 나타날 수 있습니다. 이 모든 것들은 당신이 조작되고 있다는 신호여야 합니다.

다음으로, 대화 상대에게 그가 "밝혀졌다"고 알려야 합니다. 그가 당신에게 요구하는 행동과 결정의 적절성에 의문이 생길 수 있습니다. 그런 다음 우선 귀하에게 적합한 상호 작용 버전을 제공하십시오.

당연히 조작자는 저항할 것이다. 이 경우 상황을 명확히 하기 위해 질문을 하는 것이 유용합니다. 문제에 대해 말할 때 그가 의미하는 바는 무엇인지, 객관적인 조건과 제한 사항은 무엇인지, 상황을 개선하기 위해 무엇을 해야 하는지 등입니다. ... 조작자가 당신을 선택한 이유를 명확히 설명하십시오. 이 모든 것을 통해 공격자가 "압력"보다 선호하는 것이 무엇인지 추적할 수 있습니다.

글쎄요, 가장 유용한 것은 진부한 "생각"입니다. 위에서 이미 언급했듯이 조작자의 주된 임무는 감정, 감정, 비합리적인 태도를 활성화하는 것입니다. 왜냐하면 그들은 공격자의 말에 대한 믿음에 기여하는 사람들이기 때문입니다. 그러나 준수 상태에서 벗어나 냉정하게 상황을 분석하면 모든 것이 극적으로 변합니다. 문제 해결의 시급함이 사라지고 더 이상 특별히 죄책감을 느끼지 않습니다. 그러므로 자신이 조종당하고 있다고 생각하자마자 열심히 생각하기 시작하십시오. 그리고 항상 생각할 시간을 요청하십시오. 이는 상황에서 벗어나 객관적으로 보는 데 도움이 됩니다.

현대 사회에서는 심리적 압박에 대처하는 능력이 매우 중요합니다. 우리는 사실상 무기와 물리적 힘의 사용을 포기했으며, 따라서 적들은 그러한 영향력을 행사할 수 있는 방법만을 가지고 있습니다. 그리고 행복하게 살기 위해서는 그들을 인식하고 그러한 심한 심리적 간섭으로부터 자신과 사랑하는 사람을 보호할 수 있어야 합니다.

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사랑하는 사람과 다툰 적이 있나요? 그런 다툼 후에 나중에 후회할 만한 일을 한 적이 있습니까? 예를 들어 직장 상사에게 말을 하기 위해 오랫동안 아이디어에 대해 생각했지만 그와 대화를 나눈 후 레몬처럼 사무실을 떠났을 때 상황을 잘 알고 있습니까? 완전히 다른 프로젝트를 수행해야 합니까? 누군가와 대화하면서 불필요한 약속을 하거나 터무니없는 의무를 떠맡은 적이 있습니까?

제안된 질문 중 하나 이상에 대해 긍정적으로 대답하셨다면 이는 심리적 압박임을 본인의 경험을 통해 경험하셨다는 의미입니다. 불행하게도, 우리와 가장 가까운 사람들을 포함하여 우리 주변 사람들과의 의사소통은 조작과 우리에게 영향을 미치려는 시도로부터 항상 자유로운 것은 아닙니다. 심리적 압력을 견딜 수 있는 방법을 아는 것은 변덕스럽거나 기술을 향상시키는 것이 아니라 삶의 진정한 필수품입니다.

심리적 압박의 종류

심리적 공격으로부터 자신을 보호하는 방법에 대해 이야기하기 전에 그러한 공격의 가장 일반적인 형태를 간략하게 회상하는 것이 좋습니다. 부정적인 잠재력이 증가하는 순서대로 제시해 보겠습니다.

수사적 질문

심리적 압박의 가장 일반적인 형태 중 하나는 수사학적 질문을 하는 것입니다. 예를 들어, "당신은 왜 그렇게 무가치합니까?", "당신이 하고 있는 일을 이해하고 있습니까?"라는 질문을 받을 수 있습니다. 또는 "방금 한 일을 이해합니까?" 등등. 그러한 질문에 답하려고 노력하는 것은 별 의미가 없으며, 이를 무시하는 것도 의미가 없습니다. 왜냐하면 그렇게 함으로써 자신이 틀렸다는 것을 인정하거나(전혀 그렇지 않을 가능성이 높음) 다른 사람에게 무례함을 나타내기 때문입니다. 당신의 대담자.

그러한 심리적 공격을 방어하기 위해 질문을 계속하고 긍정적인 답변을 줄 수 있습니다. 예를 들어 "예, 저는 제가 한 일을 이해합니다. 그리고 제가 그렇게 한 이유는..." 따라서 여러 상황에서 활기차고 건설적인 분쟁을 통해서도 문제를 해결할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 심리적 압력에 저항하는 방법을 모른다면 상황을 더욱 악화시킬 가능성이 높습니다.

죄

어떤 의사소통 상황에서든 모든 사람은 자신만의 진실을 갖고 있으며 진실과 거짓의 경계가 모호할 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 동일한 사건이라도 사람들에 따라 다르게 인식되는 경우가 많습니다. 그리고 이 "트릭"을 바탕으로 많은 조작자들이 심리적 공격을 구축하여 대담자에게 압력을 가합니다. 이것은 매우 영리한 기술이며 심리적 방어 기술이 없는 사람들에게는 완벽하게 작동합니다.

이 기술에 대응하려면 먼저 조작자의 압력이 증가하지 않도록 조작자와 함께 플레이하는 것이 유용합니다. 다음으로, 불필요한 의무를 떠맡거나 이행할 의사가 없는 것을 약속해서는 안 됩니다. 좀 더 급진적인 방법도 있습니다. 단순히 그 사람을 거부하는 것입니다. 이러한 기술이 항상 작동하는 것은 아닙니다. 조종자들은 이것을 알고 있으며, 죄책감을 사용하는 것은 그들의 무기고에서 가장 강력한 기술 중 하나입니다.

대규모 공격

이 기술은 자신이 원하는 것을 하지 않을 모든 힘을 가진 사람에게 심리적 압력을 가하는 사람들에게 일반적입니다. 사업이나 직장에서 흔히 볼 수 있습니다. 비결은 조작의 수신자가 자신에게 유리하게 상황을 해결하는 데 관심이 있는 사람들에 의해 다양한 방법으로 사방에서 공격을 받기 시작한다는 것입니다.

예를 들어, 협상 중에 "약한" 당사자의 대표가 계약 체결을 원하지 않으면 "강한" 당사자가 그에게 압력을 가하기 시작합니다. 이는 끝없는 전화, 공격 피해자 사무실에 대한 담당자의 지속적인 방문, 엄청난 수의 이메일 등으로 표현될 수 있습니다. 요점은 사람이 그러한 심리적 압력을 견딜 수 없으며 상대방의 압력에 단순히 굴복한다는 것입니다.

이러한 종류의 심리적 압력을 가하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 클라이언트에 대규모 공격이 수행됩니다.
• 조직에서는 관리자(예: 급여 인상) 또는 일반 직원(예: 해고)에 대해 대규모 공격이 수행됩니다.
• 추심 기관의 활동에서 채무자 등에 대한 대규모 공격이 이루어집니다.

숙련된 심리적 공격은 자신에 대한 그러한 공격에 준비가 되어 있지 않은 사람들은 말할 것도 없고 끈질기고 강한 사람조차도 불안하게 만들 수 있습니다. 이로부터 자신을 보호하는 가장 좋은 방법에는 두 가지가 있습니다.

• 피해자는 자신을 반대하는 "캠페인"의 각 구성원과 별도로 대화하고 자신의 입장을 설명합니다.
• 피해자는 주요 상대와 협상을 시작하고 그와 모든 문제를 해결합니다.

그러한 조치를 취하는 것은 매우 효과적이지만 여전히 조작자에 대한 승리를 절대적으로 보장하지는 않습니다.

직접적인 위협

이 심리적 압박 방법은 공격자에게 특별한 지능이 필요하지 않지만 매우 효과적입니다. 누군가가 공개적으로 개인의 이익, 특히 그에게 매우 중요하고 가치 있는 것을 위협할 때, 그 사람은 거절하기가 극히 어렵습니다. 그러나 여기에도 하나가 있지만 위협하는 사람이 항상 위협을 수행할 수 있는 것은 아닙니다. 그러나 요점은 이것이 일어날 것인지 아닌지가 아니라 정신 자체에 미치는 영향입니다.

종종 직접적인 위협은 그들이 당신과 합의하기를 원한다는 지표로 간주되어야 하며 조작자에게는 당신이 상당히 심각한 라이벌입니다. 그러나 여기서도 우리는 사람이 결정적인 행동을 할 수 있다면 위협하지 않고 즉시 행동하기 시작했다는 것을 기억해야 합니다. 따라서 직접적인 위협이 있을 때 행동하는 좋은 방법은 처음에 선택한 계획을 따르는 것입니다. (여기서는 건강이나 생명에 ​​대한 위협과 관련이없는 의사 소통 상황에 대해 이야기하고 있음을 상기시킵니다. 이러한 경우 방법을 포함한 다른 방법을 사용해야합니다).

이것은 심리적 압박의 가장 일반적인 방법입니다. 아시다시피, 이를 설명하는 동안 이를 처리하는 가장 간단한 방법도 표시했습니다. 그러나 항상 그런 것은 아니며 모든 사람이 항상 침착할 수 있는 것은 아니며 의사소통의 흐름을 제어하고 무슨 일이 일어나고 있는지 분석할 수 있습니다. 종종 감정이 지배하기 때문에 평정심을 잊어야 합니다. 심리적 공격으로부터 보호 방법을 사용해야하는 것은 바로 그러한 순간입니다.

아래에서는 기사를 읽은 후 방어 무기고에 새로운 유형의 "무기"가 보충될 수 있도록 몇 가지 방법을 소개합니다. 그러나 이러한 방법을 진행하기 전에 짧은 비디오를 시청하십시오.

심리적 압박으로부터 자신을 보호하는 5가지 간단한 기술

설명된 기술은 사용하기 매우 쉽고 누구나 마스터할 수 있습니다. 대체로 우리 중 많은 사람들이 이미 무의식적으로 이를 사용하고 있지만 두 가지 조건이 충족되면 여전히 최대 효과를 얻을 수 있습니다. 즉, 특정 기술을 사용하고 있다는 것을 이해하고 이를 사용하는 이유를 이해하는 것입니다. 언뜻 보면 이것들은 작은 것들이지만 실제로는 매우 중요합니다.

다음은 다섯 가지 간단한 트릭입니다.

1. 의사소통 중 심리적 압박을 줄이려면 자신과 대화 상대 사이에 물건을 놓으십시오. 의자, 테이블 또는 일부 내부 요소가 될 수 있습니다. 테이블 위에 재떨이를 놓거나 커피 한 잔을 입에 대는 것과 같은 사소한 일조차도 대화 상대의 심리적 압박에 대한 민감성을 줄일 수 있습니다.
2. 누군가가 심리적 압박을 가하고 있다는 것을 알게 되면, 받아들이십시오. 다리를 꼬고, 팔짱을 끼고, 머리를 숙이고, 시선을 돌리면 중요한 기관과 에너지 포인트를 보호할 수 있습니다. 그러한 포즈를 폐쇄적이라고 부르는 것은 아무것도 아닙니다. 왜냐하면 다른 사람의 신호를 인식하기 위해 사람을 실제로 폐쇄하기 때문입니다.
3. 자신과 대화 상대 사이의 실제 장벽 외에도 정신적 장벽을 만들 수도 있습니다. 물의 벽, 얼음 또는 불, 유리종 또는 회색 연기 구름, 역장 또는 우주복 등 가장 강력한 보호 장치로 보이는 것을 선택하십시오. 어렸을 때 우리가 놀 때 "나 집에 있어"라고 말했던 것을 기억하시나요? 생각은 우리의 인식에 영향을 미칠 수 있기 때문에 이것은 또한 이유가 없는 것은 아닙니다.
4. 집이나 직장에서 누군가 당신에게 압력을 가할 때 주의를 돌리십시오. 이를 위해 대담자가 집중하는 것을 방해하는 모든 것을 선택할 수 있습니다. 손에 물 한 잔을 들고 꽃에 물을주기 시작하고 물을 켜고 수영복을 입은 소녀가있는 페이지로 잡지를 엽니 다... 대담자를 혼란스럽게하는 일을 할 수 있습니다. 남자라면 기침 , 또는 주먹으로 손바닥을 치십시오. 여성이라면 효과적으로 다리를 꼬거나 아름답게 몸을 굽혀 떨어진 머리핀 등을 주워보세요. 파트너의 심리적 영향의 강도를 줄이려면 주의를 산만하게 하는 모든 조치가 효과적입니다. 유일한 중요한 점은 자연스러워 보이고 너무 자주 반복되지 않는다는 것입니다.
5. 만약 그렇다면 심리적 공격으로부터 자신을 보호하는 것이 재미있는 게임이 될 수 있습니다. 이렇게하려면 대화 상대가 현재 나타나는 이미지에서 정신적으로 벗어나십시오. 법정 광대로서 중요하고 화려한 대담자를 상상해보십시오. 건초로 채워진 박제 동물; 벌거벗은 아기 인형이 욕조에서 튀어나온다. 서투른 펭귄 등등 가장 중요한 것은 절대적으로 우스꽝스러운 이미지를 선택하는 것입니다. 덕분에 심리적 압박이 최소한으로 줄어들 것입니다.

이러한 기술에 능숙해지는 것이 어렵지 않을 것이라는 점에 동의하십니까? 우리는 귀하가 이 작업을 성공적으로 수행할 것이라고 생각합니다. 그러나 서두르지 말고 페이지를 닫고 조작자를 향해 달려가십시오. 다음으로 몇 가지 유용한 트릭을 더 공개하겠습니다.

심리적 압력에 대한 효과적인 싸움: 행동 알고리즘

직장에서, 친구, 친척 또는 익숙하지 않은 사람들과 함께 심리적 압박을 견뎌야 했던 사람이라면 누구나 조금 긴장을 풀고 혼란스러워지면 갑자기 불합리한 아이처럼 행동하기 시작한다는 것을 알고 있습니다. 일부는 즉시 자신을 방어하기 시작하고 일부는 모래에 머리를 묻고 일부는 조작자의 영향에 굴복하여 지시를 따릅니다. 그러한 스트레스에 대한 어떤 반응이 적절하고 최적일까요?

가장 먼저 해야 할 일은 들어오는 정보의 흐름을 침착하게 받아들이고 감정적 인식을 억제하며 상황을 연구하기 시작하는 것입니다. 이상적으로는 이 작업을 한 번의 작업으로 수행해야 하며 최소한의 시간이 소요됩니다. 그리고 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 깊은 호흡을 시작하고 호흡에 집중하십시오.
• 천천히 10까지 세기 시작하세요(호흡과 함께 할 수 있습니다).
• 대담자를주의 깊게 조사하기 시작하십시오 (여기서 그를 사람으로 특징 짓는 것을 찾으려면 그의 외모와 행동에주의를 기울여야합니다).

하지만 심리학자들은 좀 더 흥미로운 방법을 추천합니다. 즉, 의사소통 중에 파트너의 상태가 어떻게 변하는지 알아차리기 시작하는 것입니다. 예를 들어, 그가 어디를 보고 있는지, 그의 시선이 어떻게 움직이는지 파악하세요. 그의 얼굴 표정과 몸짓을 단어의 내용과 연관시키십시오. 어떤 사람들은 당신이 그들을 자세히 관찰하기 시작하면 시선을 돌리기도 하고, 다른 사람들은 긴장하여 손가락을 만지작거리기 시작하고 재킷 끝을 만지작거리거나 펜을 클릭하는 등의 행동을 합니다. 그러한 표현을 바탕으로 대담 자의 진정한 의도와 동기를 어느 정도 정확하게 파악하고 그가 어떤 상태에 있는지 이해할 수 있습니다.

그래서: 당신이 "연구원"이 되는 순간, 즉 상황을 연구하기 시작하면 심리적 공격자가 당신에게 어떤 영향을 미치려고 하는지 알아내기 시작할 수 있습니다. 그리고 어떤 사람이 심리적 압박을 가하고 있다고 확신한다면 주저하지 말고 아래 제시된 알고리즘을 사용하여 유능하고 전문적으로 자신을 방어하기 시작하십시오.

1단계 – 질문하기

질문을 하는 목적은 일반적인 상황과 특히 자신의 행동에 대해 생각할 시간을 얻는 것입니다. 대화 상대에게 그가 말하는 내용에 동의하지 않는지 직접 물어볼 수 있습니다. 그가 당신에게 긍정적으로 대답한다면, 간단히 지적하고 그의 요청에 대해 부정적인 대답을 할 수 있습니다. 당신의 관계에 어떤 종류의 중독이 있다고 생각한다면, 거절하면 어떤 결과가 나타날 수 있는지 알아보십시오.

주요 조건은 대담 자의 말과 행동과 당신의 반응 사이의 관계를 명확하게 보는 것입니다. 조작자가 자신의 조작을 숨기고 그 결과 노출을 원하지 않는 경우가 종종 발생하므로 직접적인 질문으로 인해 퇴각하게 될 수 있습니다. 특히 다른 사람이 있는 상황에서는 더욱 그렇습니다.

자신의 행동과 상대방의 행동 사이의 관계가 처음부터 명확하게 보이는 경우, 질문을 하면 앞으로의 행동에 대해 잠시 생각할 시간을 갖는 데 도움이 됩니다. 다음과 같은 질문을 명확히 합니다.

• 왜 내가 책임을 지지 않기로 결정했나요?
• 왜 내가 이 일에 책임이 있다고 생각했나요?
• 정확히 어떤 책임을 져야 합니까?
• 내가 무서웠다고 생각하는 이유는 무엇입니까?
• 내가 무엇을 두려워해야 한다고 생각합니까?
• 내가 거절할 권리가 없다고 생각하시나요? 왜?
• 당신이 말하는 것이 확실합니까? 왜?
• 왜 이렇게 생각하나요?

질문을 할 때의 주요 임무는 대담자가 승리하는 이유를 찾는 것입니다. 시간이 나면 다음 단계로 넘어갑니다.

2단계 - 상대방의 장점 파악

두 번째 단계에서는 공격자가 어떻게 심리적 압력을 가하는지, 그리고 그가 당신에게 어떻게 영향을 미칠 계획인지 이해해야 합니다. 이를 이해함으로써 더욱 강력한 방어를 조직할 수 있는 기회를 갖게 될 것입니다. 아마도 상대방은 목소리를 높이거나 소리를 지르는 것으로 당신에게 영향을 미칠 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 이 경우 압력에 굴복할 필요가 없습니다. 공격자의 퓨즈가 약해질 때까지 기다렸다가 그 후에야 자신의 관점을 표현하면 됩니다.

조작자가 근처에 있는 제3자의 도움을 받아 귀하에게 압력을 가하려고 시도할 가능성이 있습니다. 그렇다면 여기서도 고개를 숙일 필요가 없습니다. 다른 사람들의 반응에주의를 기울일 가치가 있습니다. 주저하지 않고 보기 시작할 수도 있습니다. 당신이 참석한 사람들과 비언어적으로 소통하고 있다는 단순한 사실만으로도 그들은 당신에게 일종의 피드백을 줄 것입니다. 제3자가 만장일치로 동의하는 경우는 매우 드물기 때문에 제3자 중 한 명이 귀하의 관점을 받아들일 수도 있습니다. 그리고 다른 사람들의 진부한 침묵이 당신에게 유리하게 사용될 수 있습니다.

자신이 심리적으로 무너지는 것을 허용할 수 없으므로 천천히 침착하게 반대해야 한다는 점을 기억하세요. 주의를 기울이면 공격자의 모든 기술에 의문이 생기거나 약화될 수 있습니다. 예를 들어 대담자가 어떤 종류의 권위를 언급하는 경우 이 기술이 현재 상황에 적합하지 않다는 점을 지적할 수 있습니다. 그리고 예를 들어 공격자가 자신의 경험이나 나이를 지적한다면, 귀하의 경험과 나이를 바탕으로 주장을 찾아야 합니다.

협력 가능성을 유지하고 싶다면 상대방의 주장을 무시할 필요가 없습니다. 객관적인 고려 사항을 사용하여 적용 가능성을 어떻게든 제한하는 것이 좋습니다. 한 사람은 당신이 오랫동안 의사 소통을 해왔고 이전에도 그를 도왔고 이제는 다시 도움을 기대하고 있다고 말합니다. 관계의 중요성을 축소할 필요는 없습니다. 지금 당장 도움을 줄 수 없는 실제 이유를 지적하는 것이 훨씬 더 효과적입니다.

공격자가 당신을 상대로 빠른 속도로 의사소통을 할 때(더 빠른 속도로), 당신은 그를 막을 방법을 찾아야 합니다. 긴급하게 전화를 해야 하고, 화장실에 가야 하고, 이메일을 보내야 하는 등의 일이 있다고 말할 수 있습니다. 적절한 변명은 상대방의 압력을 줄이고 휴식을 취하고 대담자가 당신에게 압력을 가하여 무엇을 기대하고 있는지 알고 자신 만의 압력 방법을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

3단계 – 당신의 강점을 결정하세요

자신을 돕기 위해 무엇을 사용할 수 있습니까? 제3자의 지원, 과거의 긍정적 경험에 대한 언급, 자신의 장점, 수행되는 기능, 권한 등 다양한 옵션이 있습니다. 그러나 어떤 이유로든 조작자와의 관계가 중요한 경우에는 보복 압력을 가하지 않는 것이 좋습니다.

귀하와 공격자 모두에게 귀하의 판단 사이의 연관성이 명확하게 명확하도록 추론을 구성하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 문제에 대한 자신만의 해결책을 제안한다면 그것이 타협인지 확인하는 것이 더 현명합니다. 귀하와 귀하의 의사소통 파트너 모두에게 적합합니다.

귀하의 반응은 너무 단호해서는 안되며, 공격을 성공적으로 막더라도 귀하의 우월함을 보여서는 안됩니다. 당신의 임무는 상황을 악화시키고 갈등을 유발하는 것이 아니라 균형의 균형을 맞추는 것입니다. 그리고 심리적 압박감이 완화된 후에는 협력을 제공하여 비즈니스 능력을 보여줄 수 있습니다.

4단계 – 협력 제공

심리적 공격자와 동의하는 것은 부정적인 상황을 해결하기 위한 최선의 선택입니다. 이렇게 하면 먼저 심리적 방어 기술을 성공적으로 적용할 수 있는지 확인하고 두 번째로 대화 상대에게 앞으로 이를 이해하게 할 수 있기 때문입니다. 당신에게 압력을 가하려는 시도는 좋은 결과로 이어지지 않을 것입니다.

물론 "끝을 끊고"공격자와의 관계를 영구적으로 종료할 수 있지만 가까운 사람이나 강제로 의사 소통해야 하는 사람의 경우에는 이 옵션이 작동하지 않습니다. 따라서 장기적인 협력에 중점을 두는 것이 최선의 선택입니다. 어떤 이유로든 양보해야 하는 상황에도 마찬가지입니다.

타협을 달성하는 것은 파트너에게 그의 행동의 부정확성을 설명할 기회를 갖게 되기 때문에 유익합니다. 그렇기 때문에 비난, 특히 위협을 삼가하는 것이 좋습니다. 상호 이익이 되는 합의에 이르면 파트너가 과거 상황이 어떻게 끝났는지 기억할 것이기 때문에 향후 심리적 공격을 예방할 수 있습니다. 이를 통해 심리적 조작자가 건설적인 관계를 구축하도록 구성할 수 있습니다.

따라서 우리는 누군가가 심리적 압력을 가할 때 명확한 행동 알고리즘을 가지고 있습니다.

1. 상황에 대해 생각하고 공격자의 장점을 판단할 추가 시간을 확보하려면 질문을 사용하십시오.
2. 공격자의 장점을 결정합니다. 즉, 그가 사용하거나 사용하려는 압력 방법.
3. 귀하의 장점을 결정하십시오. 주어진 상황에서 적절하고 효과적인 대응 방법.
4. 예를 들어 모든 사람에게 이익이 되는 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 힘의 균형을 조정하고 협력을 제안하십시오.

집, 직장 또는 친구 회사에서 대부분의 경우 좋은 관계를 유지하는 것이 필요하기 때문에 기사에서 제안한 심리적 압력으로부터 자신을 보호하기 위한 기술과 알고리즘을 항상 고수하는 것이 좋습니다. 동시에 우리는 이러한 방법이 모든 상황에 적합하지 않다는 것을 완벽하게 이해하므로 조작자에 저항하기 위한 다른 기술을 숙달해야 합니다.

우리 기사 ""에서 그 중 일부에 대해 알아볼 수 있으며, 의학 후보자이자 경험이 풍부한 심리 치료사, 비즈니스 코치이자 영업, 협상 및 인사 관리 전문가인 Igor Vagin이 이 짧은 비디오에서 일부에 대해 알려줄 것입니다.

심리적 압력은 한 사람이 다른 사람의 의견, 결정, 판단 또는 개인적 태도를 바꾸기 위해 가하는 영향력입니다. 그것은 인류의 관점에서 볼 때 가장 정직하고 정확하지 않은 방식으로 수행됩니다. 그러나 불행하게도 누구나 이런 일을 겪을 수 있습니다.

강제

심리적 압박은 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 강제도 그 중 하나입니다. 이는 다른 사람에게 영향을 미치려는 가장 노골적이고 전례 없는 시도입니다. 이 방법은 본질적으로 정신적 폭력을 불법적으로 사용하는 것입니다.

외부에서 보면 그 사용은 인간의 의식에 대한 정보 영향처럼 보입니다. 신체적 폭력 위협이 동반될 수 있습니다. 그러나 이는 극단적인 경우이다.

대부분의 경우 도덕적 학대자는 다른 "트럼프 카드"를 사용합니다. 이는 그의 권력, 돈, 영향력 있는 지위, 데이터 손상일 수 있습니다. 일부는 먹이를 파괴하려고 합니다. 사람의 존엄성을 가루로 만들고, 자존심을 짓밟는 말을 합니다. 작업도 비슷한 성격을 가질 수 있습니다.

다른 사람들은 침입 전술을 따릅니다. 그것은 다양한 방법을 사용하여 사람에 대한 고의적인 도덕적 고통으로 구성됩니다.

어떻게 반응하나요?

이런 유형의 압력은 저항하기가 매우 어렵습니다. 그러나 그것은 가능하다(적절한 욕망으로). 가장 중요한 것은 노예가 추구하려는 목표를 스스로 명확하게 정의하는 것입니다. 우리는 그가 원하는 것이 무엇인지 이해해야 합니다. 그 후에는 정반대를 수행하십시오. 대결이 의도적이라는 사실을 그에게 알리지 않은 채. 그는 자신이 "피해자"로 만들려는 사람의 자신감을 성격 특성으로 인식해야합니다. 결국, 실패한 도덕적 학대자는 그 사람을 내버려두게 될 것입니다. 왜냐하면 그는 자신이 의도한 목표를 달성하지 못할 것이라는 것을 이해할 것이기 때문입니다.

그러나 만약 그가 그녀에게 사로잡혀 있다면, 그는 인내와 강인함을 가져야 할 것입니다. 왜냐하면 강요받은 사람은 그냥 두고 가지 않을 것이기 때문이다. 그 전에 그는 온갖 방법을 다 시도해 볼 것이다. 상황이 너무 많은 불편함을 야기한다면, 떠나는 것이 좋습니다. 문자 그대로의 의미에서 모든 접촉을 끊습니다. 그러나 포로가 광신적일 경우 시작될 수 있는 박해 때문에 경찰에 연락할 수 있습니다.

굴욕

압력을 가할 때도 자주 사용됩니다. 심리적 굴욕은 사람을 도덕적으로 "분쇄"하는 것을 목표로합니다. 그의 열등함, 열등함, 무의미함을 나타낼 수 있는 모든 단어가 사용됩니다. 하지만 이런 식으로 사람에게 영향을 미치는 것이 어떻게 가능합니까? 결국 그는 반대로 어떤 요청이나 명령도 적대적으로 받아들여야 하며, 듣는 것에 화를 내야 합니다! 예, 그것은 논리적입니다. 그러나 실제로는 다르게 발생합니다.

모욕은 사람을 특정 부복 상태에 빠뜨립니다. 육체적으로 느낄 수도 있습니다. 관자놀이가 쿵쿵거리기 시작하고 호흡이 빨라지며 심장 박동이 목 어딘가에서 시작됩니다. 사람은 당혹감, 분노 및 기타 아드레날린을 유발하는 감정이 뒤섞인 분노에 사로잡혀 있습니다.

이것은 이해할 수 있습니다. 결국 굴욕은 사람의 안녕에 심각한 영향을 미칩니다. 자존감은 최고의 도덕적 가치이기 때문입니다. Maslow의 피라미드에서도 그것은 네 번째 수준에 있습니다.

따라서 사람이 분노의 상태에 휩싸인 순간, 사건을 일으킨 동일한 공격자는 그 기회를 이용하여 그에게 압력을 가할 수 있습니다. "적어도 이것을 할 수 있습니까?"

이 문구는 말 그대로 당신을 무아지경에서 벗어나게 해줍니다. 물론 정상적인 상태라면 사람은 즉시 그것을 무시할 것입니다. 이러한 상황에서만 심리적 방어 메커니즘이 활성화됩니다. 잠재 의식 수준에서 사람은 자신의 가치를 증명하고 가해자에게 자신에 대해 착각했다는 사실을 확신시키려는 욕구를 일깨워줍니다. 그리고 그는 임무를 맡는다. 그러나 이것이 가해자에게 필요한 것입니다.

직면

굴욕을 통해 심리적 압력이 성공적으로 수행되기 때문에 이러한 영향에 맞서 싸우는 효과적인 방법에 대해 이야기 할 필요가 있습니다.

따라서 이 방법은 자신에 대해 자신감이 없는 사람들에게만 효과가 있다는 것을 기억해야 합니다. 자급 자족하는 사람은 근거없는 모욕으로 영향을 미치려는 패자 공격자의 시도에만 웃을 것입니다. 그들은 그를 건드리지 않을 것입니다.

그러므로 당신은 그렇게 자급자족하는 사람이 되어야 합니다. 무례한 말은 일종의 신호로 바뀌어 보호를 활성화하고 도발에 굴복하지 않을 때임을 상기시켜줍니다.

물론, 당신의 영혼에 폭풍이 몰아칠 수도 있습니다. 그러나 외모는 가능한 한 공격자를 무장 해제해야합니다. 편안하고 무관심한 표정, 가끔 하품, 느슨한 자세, 약간의 미소-이 표정은 그러한 사악한 방법을 사용하여 사람에게 무언가를하도록 강요하려는 시도가 실패했음을 암시합니다. 그리고 그가 장황한 말을 마쳤을 때 그를 혼란스럽게 할 간단하고 무관심한 문구를 떨어뜨릴 수 있습니다. "다 말하셨나요?" 또는 대안: "당신의 말을 들었습니다." 아니면 "좋아요"라는 한 단어로만 제한할 수도 있습니다. 가해자를 완전히 무시할 필요는 없습니다. 결국 그는 그 사람이 귀머거리가 아니라는 것을 알고 있습니다. 즉, 그 사람의 말을 듣는다는 의미입니다. 그리고 그가 침묵한다면 아마도 그는 무엇에 대답해야할지 알지 못할 것입니다. 그러므로 적어도 하나의 반응이 있어야 합니다.

제안과 설득

이는 심리적 압박을 이용하는 좀 더 섬세한 방법이다. 모든 사람이 그것을 소유하는 것은 아닙니다. 결국, 당신은 다른 사람의 의식에 영향을 주어 그들의 태도와 신념에 대한 무비판적인 인식을 불러일으킬 수 있어야 합니다.

또한 그러한 조작자는 단어의 대가입니다. 그들은 공감하고 관찰력이 뛰어나며 이 사람이나 저 사람에게 무슨 말을 해야 하는지 정확히 알고 있으므로 그 사람 자신이 그 영향을 받아 자신의 태도를 재구성할 것입니다. 그런 사람들은 "피해자"의 잠재 의식을 능숙하게 가지고 노는 것입니다. 그들은 억양, 겉으로는 친근함, 솔직함, 공감, 그리고 다른 많은 반의식적인 방식을 사용합니다.

눈에 띄는 예는 잘 알려진 사기성 온라인 계획으로 간주될 수 있습니다. 돈을 버는 "혁신적인" 방법이 다채롭게 설명되어 있는 한 페이지짜리 사이트로, 사용자가 자신의 계정을 보충한 후에 이 방법을 사용할 수 있습니다(나중에 필요한 것으로 추정됨). ) 특정 "순수한 상징적"금액으로. 이러한 리소스는 동일한 원칙에 따라 제작된 비디오로 구성됩니다. 어떤 사람은 먼저 자신이 누더기에서 부자가 된 방법에 대해 진심으로 이야기 한 다음 사용자로 전환합니다. 그는 더 나은 삶을 누릴 자격이 있다고 말하기 시작하고 자신, 가족, 자녀, 부모에 대해 생각해야합니다. . 그는 아무것도 잃지 않습니다. 약 5,000명이 시스템 활성화 후 처음 10분 안에 거의 보상을 받을 것입니다.

놀랍게도 그러한 심리적 압박은 효과가 있다. “연설자”의 말은 마음을 감동시키고, 영혼을 꿰뚫고, 믿게 만들고, 동기를 부여합니다. 그러나 당연히 그만이 이로부터 이익을 얻습니다.

그리고 이것은 단지 하나의 예일 뿐입니다. 이것은 또한 인생에서 매우 자주 발생합니다. 그리고 인터넷에서 강제로 페이지를 닫을 수 있다면 실제로는 저항해야 합니다.

시장 조작

종종 이 특별한 방법을 통해 사람에게 심리적 압력이 가해집니다. 조작에는 강압적, 기만적 또는 은밀한 전술을 사용하는 것이 포함됩니다. 그리고 굴욕이나 강압의 경우 사람이 자신이 공격을 받고 있다는 것을 이해한다면 이 상황에서는 그렇지 않습니다.

다른 사람을 희생하여 자신의 이익을 증진하는 조작자는 자신의 진정한 얼굴, 공격적인 행동 및 나쁜 의도를 숨기는 방법을 알고 있습니다. 그는 '피해자'의 심리적으로 취약한 부분을 잘 알고 있습니다. 그는 또한 잔인하고 무관심합니다. 조작자는 자신의 행동이 자신의 "말"이라고 인식하는 사람에게 해를 끼칠 수 있다는 점을 걱정하지 않습니다.

다양한 방법으로 조작을 통해 사람에게 심리적 압력이 가해집니다. 예를 들어 심리학자 해리엇 브레이커(Harriet Breaker)는 다섯 가지 주요 사항을 지적했습니다.

• 긍정적 강화는 거짓 동정, 매력, 칭찬, 사과, 승인, 관심, 아첨 및 아첨입니다.
• 부정적 -불쾌하고 어렵고 문제가 있는 상황을 없애겠다고 약속합니다.
• 부분적인 강화는 사람이 인내하도록 격려하고 궁극적으로 그를 실패로 이끄는 것입니다. 눈에 띄는 예는 카지노입니다. 플레이어는 여러 번 승리할 수 있지만 결국에는 모든 돈을 잃고 흥분에 빠져 꼼짝 못하게 될 것입니다.
• 처벌 - 협박, 꾸짖음, 죄책감을 강요하려는 시도.
• 트라우마는 일회성 분노, 히스테리, 모욕의 폭발뿐 아니라 피해자에게 겁을 주고 조작자의 의도가 심각하다는 것을 그녀에게 확신시키기 위한 무서운 행동의 다른 예입니다.

다른 방법도 많이 있습니다. 그러나 그것이 무엇이든 조작자의 목표는 항상 동일합니다. 즉 개인적인 이익을 얻고 목표를 달성하는 것입니다.

조작을 피하는 방법은 무엇입니까?

이 질문에도 간략한 답변이 필요합니다. 조작을 통해 수행되는 심리적 압력에 저항하는 방법에 대한 많은 권장 사항과 조언이 있습니다. 그리고 사람이 무엇을 듣든 항상 같은 일을해야합니다. 상황을 통제하십시오.

그는 자신감, 자제력, 건전한 불신과 세심함이 필요합니다. 시간에 맞춰 조작의 시작을 알아차리는 것이 매우 중요합니다. 이것은 쉽습니다. 사람은 자신의 약점에 압력이 가해지는 것을 느낄 것입니다.

무슨 일이 일어나고 있는지 분석하는 습관은 해를 끼치 지 않을 것입니다. 그리고 우리는 잠재적인 조작자의 행동을 연구하는 것에 대해서만 이야기하는 것이 아닙니다. 또한 사람은 자신의 목표, 꿈 및 계획을 자세히 살펴볼 필요가 있습니다. 그것들은 정말 그 사람의 것인가요? 아니면 한때 그에게 이러한 지침이 부과되었고 지금은 이를 따르고 있습니까? 이 모든 것에 대해 신중하게 생각해야합니다.

심리적 압력에 저항하는 방법은 무엇입니까? 당신은 비판적이어야합니다. 그리고 시각적으로 접근하기 어렵습니다. 조작자는 항상 빠른 결과를 기대합니다. 당신은 그들에게 그것을 줄 수 없습니다. 모든 제안이나 요청에 대해 "생각해 보겠습니다."라고 대답해야 합니다. 그리고 그것에 대해 생각하는 것은 정말 아프지 않습니다. 어떤 압박감도 없이 차분한 분위기에서 당신은 내부로부터의 요청을 "느끼고" 그 사람이 정말로 도움이 필요한지, 아니면 단지 자신에게 이익이 되려고 하는지 이해할 수 있을 것입니다.

그리고 거절하기로 결정했다면 확고한 형태로 표현하여 성격을 보여야 합니다. 불확실한 "아니요, 아마..."라는 말을 들으면 조작자는 그 사람을 "부수기" 시작할 것입니다. 이는 허용될 수 없습니다.

그건 그렇고, 당신은 "인형극"에게 당신의 감정을 보여주는 것을 부끄러워 할 필요가 없습니다. 이것은 그를 폭로할 것이고 그는 뒤에 남겨질 것이다. "나는 당신에게 빚진 게 하나도 없는데, 당신의 끈기가 나를 배은망덕하게 만드네요!"와 같은 간단한 문구로 이겨낼 수 있습니다.

법으로 전환

형법에도 개인에 대한 심리적 압박에 대한 정보가 포함되어 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 러시아 연방 형법을 열고 제40조까지 스크롤하는 것은 불필요한 일이 아닙니다. 이를 "신체적 또는 정신적 강압"이라고 합니다. 그리고 이것은 처음에 말한 내용에 대한 직접적인 언급입니다. 여기에서만 모든 것이 더 심각합니다.

우리는 공격자의 압력을 받고 있는 사람들이 저지른 범죄에 대해 이야기하고 있습니다. 이 조항의 첫 번째 단락에서는 법으로 보호되는 이익에 대한 피해가 범죄로 간주되지 않는다고 명시하고 있습니다. 그러나 그 사람이 그 순간 자신의 행동을 통제할 수 없는 경우에만 가능합니다. 그가 강제로 총구를 겨누거나 그의 친척 중 한 명에게 총구를 겨누고 있다고 가정해 보겠습니다.

하지만 그것이 사람에 대한 심리적 압박이라면 어떨까요? 이 경우 제40조는 이전 제39조를 참조합니다. 정신적 영향을 받은 범죄에 대한 형사책임 문제는 해당 조항을 고려하여 해결됩니다.

제39조는 “긴급 필요성”이라고 합니다. 사람이나 다른 사람을 직접적으로 위협하는 위험을 제거하기 위해 저지른 범죄는 범죄가 아니라고 말합니다.

그러나 이것이 형법에 명시된 전부는 아닙니다. 제130조에는 심리적 압박도 언급되어 있다. 극단적인 형태로 표현된 다른 사람의 존엄성과 명예에 대한 굴욕은 최대 40,000루블 또는 3개월치 급여의 벌금형에 처해질 수 있다고 명시되어 있습니다. 특히 심한 경우에는 120시간의 사회봉사 또는 6개월의 교정노동을 규정한다. 최대 처벌은 최대 1년의 자유 제한입니다. 심리적 압박의 매우 심각한 결과.

또한 러시아 연방 형법 조항에는 공개적으로(미디어, 연설, 비디오 메시지 등을 통해) 표현된 모욕에 대해 이중 벌금이 부과될 수 있다고 명시되어 있습니다. 최대 형량은 자유 제한 2년이다.

어린이의 경우

어린이에 대한 심리적 압박은 훨씬 더 심각한 주제입니다. 아이들(적어도 대다수)의 의식이 얼마나 약하고 취약한지는 누구나 알고 있습니다. 그들은 영향을 미치기 매우 쉽습니다. 그리고 우리는 그렇게 불릴 수도없는 건전한 압력에 대해 이야기하고 있지 않습니다 ( "장난감을 치우지 않으면 나는 당신과 이야기하지 않을 것입니다"-죄책감을 통한 영향). 이것은 무언가를 하도록 하는 실제적인 강압, 아동에 대한 공격(심리적)을 의미합니다.

이 사건에 대한 러시아 연방 형법의 압력은 "교육 의무 이행 실패"로 정의됩니다. 제156호입니다. 또한 이 조항은 부모뿐만 아니라 교육, 사회, 교육 및 의료 기관의 직원에게도 적용됩니다. 잔인한 대우는 심리적 압박과 동일합니다. 이 조항에는 처벌도 명시되어 있습니다. 이는 100,000루블의 벌금, 강제 근무(440시간), 특정 직책을 맡을 권리 박탈 또는 3년 징역형이 될 수 있습니다.

그러나 물론 사건이 재판에 회부되는 경우는 거의 없습니다. 형법 조항은 심리적 압력을 특정한 방식으로 특징지지만, 생활에서는 다른 방식으로 발생합니다.

많은 부모들은 단지 아이의 공간에 무례하게 간섭하고, 아이의 모든 행동을 잔인하게 통제하고, 아이가 좋아하지 않는 일을 하도록 강요합니다(예를 들어, 아이가 춤추고 싶을 때 복싱 수업에 가는 것 등). 어떤 사람들은 당신이 그의 결점을 지적하면 그가 그것을 바로잡을 것이라고 확신합니다. 그러나 그것은 사실이 아닙니다. 이것은 더 강한 정신과 지능을 가진 모든 성인에게는 작동하지 않습니다. 그리고 아이는 자신의 힘과 능력을 의심하기 시작하고 명백한 이유없이 끊임없이 죄책감을 느끼면서 완전히 자신에게 물러날 것입니다. 압력을 가하는 부모는 자신의 경험과 두려움을 반영합니다. 그러나 결국 그들은 자녀의 동맹자가 아닌 적이 됩니다. 따라서 교육 문제는 매우 책임감있게 접근해야합니다. 새로운 사회 구성원의 탄생과 개인적 발전은 엄청난 책임이자 진지한 일입니다.

노동권

마지막으로 직장에서의 심리적 압박에 대해 조금 이야기하고 싶습니다. 결국 사람이 이러한 현상에 직면하는 것은 노동 영역에서 가장 자주 발생합니다.

사람이 일하는 조직은 단지 구조일 뿐이라는 점을 먼저 이해해야합니다. 모든 사람이 자신의 자리를 차지하고 특정 작업을 수행합니다. 그리고 동료 간의 관계는 적절하고 사업적이어야 합니다. 누군가가 갑자기 어떤 사람에게 봉사하라고 압력을 가하려고 한다면(대체, 더러운 일하기, 쉬는 날 가기) 다소 차갑게, 그러나 가능한 한 정중하게 거절해야 합니다. 다른 사람의 이익을 자신의 이익보다 우선시할 수 없습니다. 특히 그들이 그러한 요구를 할 만큼 용감하다면 더욱 그렇습니다.

유일한 예외는 동료에게 정말로 도움이 필요한 경우입니다. 그건 그렇고, 험담, 소문, 험담 또는 "앉아"려는 시도를 두려워할 필요가 없습니다. 사람은 무엇보다도 자신이 전문가라는 사실을 기억해야 합니다. 그의 기술과 생산성은 악한 혀로 인해 악화되지 않을 것입니다. 그리고 그가 그 주제에 관심이 있다면 언제든지 상사에게 설명할 수 있습니다.

상사로부터 직접 "압력"이 오는 경우에는 훨씬 더 나쁩니다. 그리고 사람에게 심리적 압박을 가하는 것만을 좋아하는 리더들이 있습니다. 물론 여기에서 러시아 연방 형법 조항은 정보 지원 역할을 하지 않지만 노동법 조항은 제공됩니다.

대부분의 경우 일반 근로자는 상사로부터 자신의 자유 의지에 따라 사직 신청서를 제출하라는 지속적인 "요청"에 직면합니다. 이는 근로자의 표현의 자유를 배제하는 러시아 노동법 제77조에 위배됩니다. 그리고 사람은 노동 분쟁을 제기하기 위해 검찰청에 연락하거나 직접 법원에 연락할 권리가 있습니다. 그러나 법을 위반하지 않고 얻은 증거가 필요합니다. 그건 그렇고, 불만이 무엇이든 상관없이 어떤 경우에도 필요합니다.

정리하자면 심리적 압박이라는 주제가 참으로 상세하고 흥미롭다고 말씀드리고 싶습니다. 여기에는 더 많은 뉘앙스와 중요한 사항이 포함되어 있습니다. 그러나 원하는 경우 개별적으로 익숙해질 수 있습니다. 이러한 성격에 대한 지식은 결코 불필요한 것이 아닙니다.

당신은 종종 심리적 압박을 받고 있다고 느끼십니까?당신이 차분하고 자신감있는 사람이라면 실제로 이런 일이 발생하지 않는다고 대답하고 싶을 것입니다. 그러나 헛된 것입니다! 영향을 미치는 방법은 완전히 다를 수 있으며 종종 "피해자"는 자신이 방금 압력을 받았다는 사실조차 이해하지 못합니다.

하지만 그것은 당신의 삶에 큰 영향을 미칩니다! 더 이상 이 함정에 빠지고 싶지 않다면, 우리 기사를 읽고 심리적 자기방어를 위해 지식을 활용하세요.

심리적 압박의 종류

심리적 압력은 다른 사람들의 심리적 태도, 의견, 판단 및 결정을 변화시키기 위해 수행되는 영향입니다. 강하고 결과 지향적인 사람들만이 그것에 의지하는 것처럼 보일 수도 있지만 그렇지 않습니다. 자신감 있는 사람은 직접적이고 공개적으로 행동하며, 해결 방법을 찾지 않아 다른 사람에게 불편을 끼칩니다. 당신이 인생에서 겪게 될 심리적 압박에는 여러 가지 유형이 있습니다.

1. 강제- 이것은 다른 사람에게 직접적이고 명백한 영향입니다.

그들은 어떤 종류의 힘이 있을 때만 그것에 의지합니다. 그렇지 않으면 아무도 굴복하지 않을 것입니다. 그러한 힘의 예로는 신체적 특성, 권력, 돈, 정보 등이 있습니다. 무언가를 하도록 강요받는 사람은 조작이 아닌 진행 중인 프로세스에 대해 알고 있습니다. 그가 공격적으로 행동하고 있다는 것을 "압제자"에게 암시함으로써 그로부터 자신을 보호하려고 노력할 수 있습니다. 어떤 사람들은 이것을 인정하는 것을 좋아하지 않습니다. 그러나 이것이 사람을 괴롭히지 않는다면 이러한 유형의 압력에 저항하는 것이 매우 어렵습니다.

2. 굴욕

또 다른 유형의 심리적 압박으로, 도덕적으로 "피해자를 분쇄"하려는 가해자의 욕구로 표현됩니다. 이런 상황에서 당신은 자신에 대해 불쾌한 말을 많이 들을 수 있습니다. 당신은 멍청하고, 무섭고, 서투르고, 재능이 없고, 체계적이지 못합니다. ... 심리적으로 쇠약해진 상태에 있으면 상황에 대한 통제력을 잃게 되며, 이 순간에 "적어도 이것을 할 수 있습니까? "라고 압력을 가하는 것이 매우 편리합니다. 냉정한 마음으로는 어떤 것에도 동의하지 않을 것이지만 개인 방어 메커니즘과 자신의 가치를 증명하려는 욕구가 작용하게 된다는 것입니다. 그건 그렇고, 이 기술은 자기 의심 때문에만 작동합니다.

3. 물러서서

이러한 유형의 심리적 압박은 다른 모든 압박감과 차별화됩니다. 그 본질은 당신을 굶주리게 하려는 시도에 있기 때문입니다. 간단히 말해서, 그들이 당신에게 압력을 가하려고 할 때, 당신이 이것을 명확히 하고 싶을 때, 그 사람은 관련 없는 주제에 빠져들기 시작하거나 심지어 "순전한 변호"에 들어갑니다: "글쎄, 뭐 하는 거야, 응?" 아니면 왜 항상 그 사람에 대해 불쾌한 말을하는지 묻습니다. 이 경우 매번 떠나는 순간을 추적하고 시작점으로 돌아가는 것이 필요합니다. "아니요, 나중에 다루겠습니다. 지금은 당신에 대해 이야기하고 있습니다." 당신이 끈질긴다면 공격자가 그의 압력으로 당신보다 뒤처질 가능성이 있습니다.

4. 제안- 외부에서 자신에게 부과된 정보를 무비판적으로 '삼키기' 시작하는 유형입니다.

이 방법을 사용하는 사람은 피해자의 권위자여야 합니다. 그렇지 않으면 트릭이 작동하지 않습니다. 암시의 극단적인 버전은 최면이지만, 깨어 있는 상태에서도 사용할 수 있습니다. 이를 위해 일반적으로 음성, 억양 및 기타 반의식적 순간이 포함된 게임이 사용됩니다. 역설적이게도 일반적으로 제안에 저항하는 사람들이 있는데, 당신이 그들 중 하나라면 당신은 운이 좋은 것입니다.

5. 믿음

가장 합리적인 유형 심리적 압박. 그것은 이성과 인간의 논리에 호소합니다. 그렇기 때문에 정상적인 수준의 지능과 사고 발달을 가진 사람들 만이 대상이됩니다. 나머지는 여기에서 말하는 내용을 이해하지 못할 것입니다. 신념을 포함하는 말은 일반적으로 가능한 한 논리적이고 일관되며 실증적입니다. 피해자의 의식이 약간의 불일치를 포착하자마자 전체 구조가 즉시 무너집니다.

이상하게도 심리적 압력을 적용하는 것보다 저항하는 것이 훨씬 쉽습니다. 첫 번째 단계는 자신이 조종당하고 있다는 사실을 깨닫는 것입니다. 파트너의 행동에서 위에서 설명한 영향력 기술의 징후를 볼 수 있습니다. 문제의 일부 측면에 지속적으로 관심을 끌고 다른 측면을 무시하는 것도 합리적인 의심을 불러일으키는 관대한 약속과 마찬가지로 경고를 받아야 합니다. 조작 상태에서는 파트너에 대한 설명할 수 없는 동정심, 감정의 급격한 변동, 시간 부족, 죄책감, 의무감이 나타날 수 있습니다. 이 모든 것들은 당신이 조작되고 있다는 신호여야 합니다.

다음으로, 대화 상대에게 그가 "밝혀졌다"고 알려야 합니다. 그가 당신에게 요구하는 행동과 결정의 적절성에 의문이 생길 수 있습니다. 그런 다음 우선 귀하에게 적합한 상호 작용 버전을 제공하십시오.

당연히 조작자는 저항할 것이다. 이 경우 상황을 명확히 하기 위해 질문을 하는 것이 유용합니다. 문제에 대해 말할 때 그가 의미하는 바는 무엇인지, 객관적인 조건과 제한 사항은 무엇인지, 상황을 개선하기 위해 무엇을 해야 하는지 등입니다. ... 조작자가 당신을 선택한 이유를 명확히 설명하십시오. 이 모든 것을 통해 공격자가 "압력"보다 선호하는 것이 무엇인지 추적할 수 있습니다.

글쎄요, 가장 유용한 것은 진부한 "뇌를 사용하십시오"입니다.위에서 이미 언급했듯이 조작자의 주된 임무는 감정, 감정, 비합리적인 태도를 활성화하는 것입니다. 왜냐하면 그들은 공격자의 말에 대한 믿음에 기여하는 사람들이기 때문입니다. 그러나 준수 상태에서 벗어나 냉정하게 상황을 분석하면 모든 것이 극적으로 변합니다. 문제 해결의 시급함이 사라지고 더 이상 특별히 죄책감을 느끼지 않습니다. 그러므로 자신이 조종당하고 있다고 생각하자마자 열심히 생각하기 시작하십시오. 그리고 항상 생각할 시간을 요청하십시오. 이는 상황에서 벗어나 객관적으로 보는 데 도움이 됩니다.

현대 사회에서는 심리적 압박에 대처하는 능력이 매우 중요합니다. 우리는 사실상 무기와 물리적 힘의 사용을 포기했으며, 따라서 적들은 그러한 영향력을 행사할 수 있는 방법만을 가지고 있습니다. 그리고 행복하게 살기 위해서는 그들을 인식하고 그러한 심한 심리적 간섭으로부터 자신과 사랑하는 사람을 보호할 수 있어야 합니다.