தேய்ந்த எலும்புகள். குத்துச்சண்டை வீரரின் நக்கிள் ஒரு ஆபத்தான நோய்க்குறி

சிறைச்சாலை மிகவும் கடினமான இடம், வலிமையானவர்கள் அதில் வாழ்கிறார்கள். அங்கு வந்த ஒரு நபருக்கு சில சமயங்களில் உடல் வலிமையைத் தவிர வேறு எந்த வாதங்களும் இல்லை. அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு வலுவான மற்றும் பயிற்சி பெற்ற முஷ்டி எப்போதும் சிறந்த மற்றும் நம்பகமான பாதுகாவலராக இருந்து வருகிறது. அவை எவ்வாறு பலப்படுத்தப்பட்டு மண்டலங்களில் அடைக்கப்பட்டன?

கீழே விழுந்து, பின்வாங்கியது

சிவிலியன் வாழ்க்கையைப் போலவே, மண்டலத்தில் கைமுட்டிகளை வலுப்படுத்த மிகவும் பிரபலமான வழிகளில் ஒன்று வழக்கமான முஷ்டி நிலைப்பாடு ஆகும். வெளிப்படையான எளிமை இருந்தபோதிலும், இந்த பயிற்சிக்கு நிறைய விருப்பங்கள் இருந்தன. உதாரணமாக, ஒரு முஷ்டியில் ஒரு நிலைப்பாடு, ஜம்பிங் ஃபிஸ்ட்களுடன் புஷ்-அப்கள்.

விசேஷமாக எதுவும் இல்லை, "நக்கிள்ஸில்" நிற்க வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது, அவ்வளவுதான். இருப்பினும், அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள் எப்போதும் ஒப்பீட்டளவில் மென்மையான மேற்பரப்புகளுடன் பயிற்சிகளைத் தொடங்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். தடுப்பு அறைகளில் அப்படி எதுவும் இல்லை, எனவே கைதிகள் கடினமான தரையில், பெரும்பாலும் கான்கிரீட்டில் "தங்கள் முழங்கால்களில்" நின்றனர்.

விளையாட்டு உபகரணங்கள் இல்லாத நிலையில், கைதிகள் தங்களால் முடிந்தவரை வெளியே வந்தனர், தங்கள் கைமுட்டிகளை வலுப்படுத்த மேம்பட்ட வழிகளைக் கண்டுபிடித்தனர். அவற்றில் ஒன்று கனமான (பல கிலோகிராமிலிருந்து) பை, ஜாடி அல்லது பாட்டில் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. பொருளின் மேல் பகுதி, உதாரணமாக, ஒரு பாட்டிலின் கழுத்து, விரல்களால் பிடிக்கப்பட்டது.

உடற்பயிற்சியின் மூன்று டிகிரி சிரமம் இருந்தது. எளிமையானது - பொருள் குறைந்த கைகளில் வைக்கப்படுகிறது. மிகவும் கடினம் - கைகள் பெல்ட்டின் நிலைக்கு உயரும், மற்றும் கனமானது - மார்பின் நிலைக்கு. வைத்திருக்கும் பொருளின் எடை படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம், அதே போல் அதை வைத்திருக்க வேண்டிய நேரமும். உடற்பயிற்சிக்கு நன்றி, விரல்களின் வலிமை உருவாகிறது, அவற்றின் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது, உணர்திறன் குறைகிறது.

ஒரு செய்தித்தாள் அல்லது வேறு ஏதேனும் காகிதத்தை நொறுக்குவது போன்ற எளிய உடற்பயிற்சி மூலம் அவர்கள் மண்டலத்தில் தூரிகையைப் பயிற்றுவித்தனர். திறந்த செய்தித்தாள் மேசையில் வைக்கப்பட்டது, பின்னர் அது ஒரு கட்டியாக மாறும் வரை நொறுங்கத் தொடங்கியது. அடர்த்தியானது சிறந்தது. உண்மையில், விரிவாக்கிக்கு ஒரு வகையான மாற்று.

வீட்டில் மகிவாரா

வலுப்படுத்திய பிறகு அடுத்த கட்டம் முஷ்டியை அடைப்பது. சாராம்சம் ஒன்றே - முஷ்டியை கடினப்படுத்த, வலிக்கு குறைவான உணர்திறன். "திணிப்பு" செயல்பாட்டில், திசுக்களில் "பஃபர்" வளர்ச்சிகள் உருவாக்கப்படுகின்றன, நரம்பு முடிவுகளின் உணர்திறனைக் குறைக்கின்றன, மேலும் முழங்கால்கள் கால்சியத்தால் நிரப்பப்பட்டு, அடர்த்தியாகவும் கனமாகவும் மாறும்.

முன்னோர்கள் கூட மகிவாராவை "திணிப்பு" க்காகப் பயன்படுத்தினர் - தரையில் தோண்டப்பட்ட ஒரு மரப் பலகை, அதில் போர் அடித்து, அடியின் சக்தியை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. உண்மையில், இது சண்டை பையின் பண்டைய அனலாக் ஆகும். சிறை நிலைமைகளில், பேரிக்காய் மற்றும் மகிவாரங்கள், நிச்சயமாக, அனுமதிக்கப்படவில்லை, இன்னும் அதிகமாக, கைதிகளை முற்றத்திற்கு வெளியே சென்று ஒரு பலகையில் தோண்ட யாரும் அனுமதித்திருக்க மாட்டார்கள்.

கைதிகள் மிகவும் எளிமையான வழியைக் கண்டுபிடித்தனர்: அவர்கள் ஒரு தடிமனான புத்தகம், செய்தித்தாள்கள் அல்லது 8-10 சென்டிமீட்டர் தடிமன் கொண்ட பத்திரிகைகளை எடுத்தனர். மையத்தில் ஒரு துளை செய்யப்பட்டது, அதன் வழியாக ஒரு கயிறு திரிக்கப்பட்டு, அதன் இலவச முனையுடன் சுவரில் அல்லது ஒரு படம் போன்ற அணுகக்கூடிய இடத்தில் தொங்கவிடப்பட்டது. அத்தகைய ஒரு முன்கூட்டிய மகிவாராவின் படி, குற்றவாளிகள் மற்றும் clobbered, படிப்படியாக தாள்கள் எண்ணிக்கை குறைக்கும்.

சிறை "யவார்ஸ்"

ஒரு சக்திவாய்ந்த அடிக்கு, முதலில் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை வலுப்படுத்துவது அவசியம். மற்றவற்றுடன், இந்த நோக்கங்களுக்காக, தற்காப்புக் கலை மாஸ்டர்கள் யவார்ஸ் - குச்சிகள் அல்லது வட்ட, சதுர அல்லது ரோம்பிக் வடிவத்தின் வேறு எந்த நீள்வட்ட பொருட்களையும் பயன்படுத்துகின்றனர்.

சிறப்பு பயிற்சிகளின் உதவியுடன், கையின் ஆழமான தசைகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு குச்சியை எடுத்து, அதை ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களுக்கு இடையில் பிடித்து, முடிந்தவரை கடினமாக செய்ய வேண்டியது அவசியம், விரல்கள் கத்தரிக்கோல் போல, ஜாவரை வெட்டுவது அவசியம். இந்த நோக்கங்களுக்காக கைதிகள் எந்த மேம்படுத்தப்பட்ட பொருட்களையும் பயன்படுத்தினர்: ஒரு சீப்பின் கைப்பிடி, ஒரு பைப்லைன் கிரேன், நாற்காலிகளின் கால்கள், படுக்கைகள்.

அவ்வப்போது ஏற்படும் சுருக்கங்கள் காரணமாக, இரத்தம் பதட்டமான தசைகளுக்குள் விரைந்தது, நிலையான பதற்றம் காரணமாக, அவை குறுகியதாக மாறியது. படிப்படியாக, தசைகள் எலும்புகளுக்கு இடையில் இடைவெளியை நிரப்பின, முஷ்டி அடர்த்தியானது, அதன் உணர்திறன் குறைந்தது.

தீவிர முறைகள்

முஷ்டியை "நவீனப்படுத்த", கைதிகள் வாஸ்லைன், பாரஃபின் அல்லது போரிக் களிம்புகளை அதில் செலுத்தினர். இது ஒரு சிரிஞ்ச் மூலம் செய்யப்பட்டது. முழங்கால்களுக்கு இடையில் உள்ள பகுதியில் ஒரு ஊசி போடப்பட்டது, பொருள் உள்ளே செலுத்தப்பட்டது, பின்னர் அது கடினமடையும் வரை விரைவாக முஷ்டிக்கு மேல் சமமாக விநியோகிக்கப்பட்டது.

இதன் விளைவாக, தூரிகை கனமானது, பெரியது மற்றும் கனமானது. பொருள் முழங்கால்களைப் பாதுகாத்தது, அவற்றை வாய் காவலர் போல பாதுகாத்தது. கூடுதலாக, முஷ்டியின் உணர்திறன் பெரிதும் குறைக்கப்பட்டது. இவ்வாறு, இந்த நடைமுறையை முடிவு செய்தவர்கள் தங்கள் வசம் ஒரு வகையான "இயற்கை பித்தளை முழங்கால்கள்" பெற்றனர்.

பிரச்சனை என்னவென்றால், இதுபோன்ற சோதனைகள் பெரும்பாலும் மோசமாக முடிவடைகின்றன. சதைக்குள் ஒரு வெளிநாட்டு பொருளை அறிமுகப்படுத்தியதன் காரணமாக, வீக்கம், சப்புரேஷன், குடலிறக்கம் தொடங்கியது, இதன் விளைவாக, கைகால்களின் துண்டிக்கப்பட்டது. சுகாதாரமற்ற சிறைச்சாலையில் நிலைமையை அத்தகைய நிலைக்கு கொண்டு வருவது எளிதானது.

மண்டலங்கள் மற்றும் மிகவும் காட்டு வழிகளில் பயிற்சி. "கட்டாய" முறையால் தங்கள் முஷ்டிகளை வலுப்படுத்துவதற்காக, கைதிகள் அவற்றை சுவரில் அடித்து, ஃபாலன்க்ஸை இரத்தம் மற்றும் இறைச்சியில் தட்டினர். இதனால், நரம்பு முனைகள் கொல்லப்பட்டன, ஃபாலன்க்ஸ் வடுக்கள் அதிகமாக வளர்ந்தன. அதன் பிறகு, முழங்கால்கள் வலிக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியாக மாறியது.

விரல்களின் தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் காயம் ஆபத்தான "குத்துச்சண்டை வீரர்களின் நக்கிள்" நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கிறது. நோய் தோன்றுவதற்கு, கூட்டு காப்ஸ்யூலை சேதப்படுத்துவது அவசியம் metacarpophalangeal மூட்டுகள், தசைநாண்கள்நீட்டிப்பு தசைகள் மற்றும் சாகிட்டல் மூட்டைகளை உடைக்கவும். இரண்டு மூட்டைகள் மட்டுமே உள்ளன (ரேடியல் மற்றும் உல்நார்), ஒன்று கிழிந்தால், எக்ஸ்டென்சர் தசைநாண்கள் எதிர்க்கு மாற்றப்படும்.

பெரும்பாலான தற்காப்புக் கலைகளில் கையின் வேலைநிறுத்தம் மேற்பரப்பு என்பது முஷ்டியின் "நக்கிள்ஸ்" அல்லது, அறிவியல் ரீதியாக, வளைந்த நிலையில் உள்ள மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டுகள் (MPJ) ஆகும். சினோவைடிஸ், கிழிந்த தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் போன்ற காயங்களின் தாக்கத்தால் பிடுங்கிய கை பாதிக்கப்படக்கூடியது. குத்துச்சண்டை வீரர்களில் மிகவும் பொதுவான காயம் ஒரு முஷ்டி காயம் ஆகும். "குத்துச்சண்டை வீரரின் நக்கிள்" என்பது ஒரு தொழில்முறை மற்றும் ஒரு அமெச்சூர்க்கு மிகவும் ஆபத்தான காயமாகும். 1957 ஆம் ஆண்டில் நான்கு குத்துச்சண்டை வீரர்களில் இந்த நோய்க்குறி கண்டுபிடிக்கப்பட்டபோது இந்த பெயர் தோன்றியது. மேலும், காயம் குத்துச்சண்டையுடன் தொடர்புடையது அல்ல. தோல்வியுற்ற தரையில் விழுந்தாலும் அதைப் பெறலாம்.

குத்துச்சண்டை மற்றும் பிற தற்காப்புக் கலைகளில், சிண்ட்ரோம் ஒரு தொழில் நோயாகக் கருதப்படலாம். இது ஸ்பாரிங் அல்லது ஒரு குத்தும் பையில் (அதே போல் மர பலகைகள் அல்லது சுவர்களில்) தூண்டப்படுகிறது. முழங்கால்களைச் சுற்றியுள்ள திசு காயம், வலி ​​தோன்றும். எல்லாவற்றையும் விட மோசமானது நடுத்தர மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்கள், அவை முன்னோக்கி நீண்டுள்ளன.

குத்துச்சண்டை வீரரின் ஒரு குத்துக்குப் பிறகு ஒரு சிராய்ப்புள்ள முஷ்டி பெரும்பாலும் குத்தும் நேரத்தில் ஃபிஸ்ட் தவறான நிலையில் இருக்கும் போது ஏற்படுகிறது. மற்றொரு காரணம், தாக்கத்தின் இடத்தின் தவறான தேர்வு, எடுத்துக்காட்டாக, நெற்றியில் அல்லது முழங்கையில் ஒரு அடி.

கைகளை முறையாகக் கட்டுவது காயத்திலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும்

குத்துச்சண்டை வீரரின் மூட்டு வலி அறிகுறிகள்

• காயமடைந்த முழங்கால் வலி மற்றும் மென்மை;
• விரல் பலவீனம் அல்லது தங்கள் விரல்களை முழுமையாக நேராக்க இயலாமை;
• விரல் தன்னிச்சையாக வளைக்காது (தசைநாரின் முழுமையான முறிவு);
• வீக்கம் மற்றும் வீக்கம்.

"குத்துச்சண்டை வீரரின் நக்கிள்" நோய்க்குறியின் ஆபத்து நோயறிதலின் சிக்கலானது. தசைநார் இடப்பெயர்ச்சி அல்லது சிதைவின் வீக்கம் காரணமாக, காயத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக காப்ஸ்யூலைக் கண்டறிவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. அதன்படி, நோய்க்குறியின் சிகிச்சை தாமதத்துடன் தொடங்குகிறது. வீக்கம் குறையும் போது, ​​வலியும் மறைந்துவிடும். எல்லாம் கடந்துவிட்டதாக நோயாளி கருதுகிறார் மற்றும் வகுப்புகளுக்குத் திரும்புகிறார். இருப்பினும், ஒரு குத்தும் பையுடன் பயிற்சிக்குப் பிறகு, அல்லது வலி மற்றும் வீக்கம் திரும்பும். சேதமடைந்த திசுக்களின் வடுக்கள் மூலம் மறுபிறப்புக்குப் பிறகு சிகிச்சை சிக்கலானது.

ஒரு பேரிக்காய் அல்லது பையில் அடிகளைப் பயிற்சி செய்ய, நீங்கள் எறிபொருள் கையுறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்

"குத்துச்சண்டை வீரர்களின் நக்கிள்ஸ்" சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு

குத்துச்சண்டை, கிக் பாக்ஸிங் மற்றும் பிற போர் விளையாட்டுகளின் முக்கிய உறுப்பு காயம் தடுப்பு ஆகும். பாக்ஸரின் நக்கிள் சிண்ட்ரோம் குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பது எளிது. முதலில், துல்லியமான, துல்லியமான குத்துக்களை எவ்வாறு வழங்குவது என்பதை ஒரு போராளி கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். தவறான தூரிகை பக்கவாதம் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கைகள் பொருத்தமான உபகரணங்களுடன் (கையுறைகள், கட்டுகள்) பாதுகாக்கப்பட வேண்டும்.

பாதுகாக்கப்பட்ட கைகளால் மட்டுமே அடிக்கவும்

கைகளின் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் கிழிக்கப்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு பேண்டேஜிங் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். நீங்கள் 5 செமீ அகலம் வரை பருத்தி கட்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், நீங்கள் இறுக்கமாக கட்ட வேண்டும், ஆனால் அதிகமாக இறுக்க வேண்டாம். கையை அவிழ்க்கும்போது, ​​கட்டு அழுத்தாது, ஆனால் ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கினால், அது கையை முழுவதுமாக மூடுகிறது. எலாஸ்டிக் பேண்டேஜ்களை விட உறுதியற்ற கட்டுகள் விரும்பத்தக்கவை, ஏனெனில் பிந்தையது பாத்திரங்களை கிள்ளுகிறது மற்றும் இரத்த தேக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

பயிற்சியின் போது, ​​சிலிகான் செருகிகளுடன் கையுறைகளைப் பயன்படுத்துவது அல்லது கையின் இருபுறமும் சிலிகான் பேட்களை அணிவது நல்லது. சண்டை அல்லது பயிற்சிக்குப் பிறகு வலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிபுணரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்.

ஒரு தொழில்முறை போராளிக்கான "குத்துச்சண்டை வீரரின் முழங்கால்" என்பது ஒரு வாழ்க்கையின் முடிவைக் குறிக்கும். ஸ்டீராய்டு மருந்துகளைப் பொறுத்தவரை, அவை இன்னும் சிறிது நேரம் வளையத்தில் இருக்க உதவும், ஆனால் அவை சேதமடைந்த கையின் (பிஎஃப்எஸ் ஆர்த்ரோசிஸ்) சிதைவை மட்டுமே அதிகரிக்கும்.

ஒரு சிராய்ப்புள்ள முஷ்டியின் சிகிச்சையை புறக்கணிக்காதீர்கள், இது சிக்கல்கள் மற்றும் கடுமையான காயங்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். அடிபட்ட பிறகு உங்கள் முஷ்டி வலிக்கிறது என்றால், கூடிய விரைவில் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தை தடவவும். நீங்கள் பனி, பனி, குளிர்ந்த நீர் பாட்டில் அல்லது எந்த குளிர் பொருளையும் பயன்படுத்தலாம். குத்துச்சண்டை வீரர்களில் ஒரு அடிக்குப் பிறகு ஒரு சிராய்ப்புள்ள முஷ்டியின் சிகிச்சையை பின்வரும் களிம்புகள் மூலம் மேற்கொள்ளலாம்: இப்யூபுரூஃபன் களிம்பு, ஹெப்பரின் ஜெல், வோல்டரன் எமுல்ஜெல்.

காணொளி

நவீன வாழ்க்கை, நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, சரியான வார்த்தைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும் திறன் மட்டுமல்ல, வார்த்தையின் உண்மையான அர்த்தத்தில் உங்களுக்காகவும் மற்றவர்களுக்காகவும் நிற்க வேண்டும். சில சமயங்களில் இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் தான் நல்ல அடியைத் தவிர வேறு எதுவும் உதவாது. பெரும்பாலும் அடிகள் கைகளால் வழங்கப்படுகின்றன, எனவே முஷ்டிகளை எவ்வாறு நிரப்புவது என்ற கேள்வி விளையாட்டு போராளிகளுக்கு மட்டுமல்ல. நிச்சயமாக, அடிப்படை திறன்கள் மற்றும் தொழில்நுட்ப அறிவு தேவை, ஆனால் உடலின் மென்மையான அதிர்ச்சியுடன், தனக்குத்தானே தீங்கு விளைவிக்காமல் எதையும் செய்ய வாய்ப்பில்லை, அதே போல் நேர்மாறாகவும்.

உங்கள் கைமுட்டிகளை எவ்வாறு சரியாகவும் திறமையாகவும் நிரப்புவது என்ற தலைப்புக்கு நேரடியாகத் திரும்பினால், இது படிப்படியாகவும் முறையாகவும் செய்யப்பட வேண்டும் என்று சொல்ல வேண்டும். ஆரம்பத்தில், இது அனைத்தும் தேவையான உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் தொடங்குகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மகிவாரா எனப்படும் பல்வேறு திணிப்பு பாகங்கள் மற்றும் கடினமான மேற்பரப்புகள் போன்றவை.

மிகவும் அடிப்படையான மகிவாராக்கள் மென்மையான பொருட்களால் மூடப்பட்ட பலகைகள், அத்துடன் சுவர் அல்லது பிற மேற்பரப்பில் சரி செய்யப்பட்ட அடுக்கப்பட்ட பத்திரிகைகள். முழு கைமுட்டிகள் மிகவும் கடினமான மற்றும் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, படிப்படியான வேலையின் விளைவாகும். ஒரு தோண்டப்பட்ட பலகை (தூண்), பொருள் அல்லது கயிற்றால் மூடப்பட்டிருக்கும், ஒரு செங்கல் சுவர், முஷ்டியின் இரண்டு முன் முழங்கால்களால் (ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்கள்) அடிக்கப்பட்ட அடிகளால் தரையில் அடிக்கப்படுகிறது. மோதிர விரல் மற்றும் சிறிய விரலின் எலும்புகளை அடைப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இந்த பகுதி சாதாரணமாக வேலைநிறுத்தம் செய்ய பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, மேலும் பல நரம்பு முனைகளும் உள்ளன. இருப்பினும், மகிவாராவின் உதவியுடன் உங்கள் கைமுட்டிகளை நிரப்புவதற்கு முன், நீங்கள் முழங்கால்களில் நீண்ட நேரம் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும்: முஷ்டிகளில் நின்று புஷ்-அப்கள், தரையில் இருந்து தூக்கும் போது முழங்கால்களில் புஷ்-அப்கள். மூலம், கடைசி உடற்பயிற்சி முஷ்டியின் போர் மேற்பரப்பை அடைக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும்.

மகிவாராவுக்கு எதிரான வேலைநிறுத்தங்களின் வலிமையை சரிசெய்தல் மற்றும் கிழிக்குடன் புஷ்-அப்களுக்குப் பிறகு தரையுடன் தொடர்புகொள்வது திணிப்புக்கான முக்கிய குறிகாட்டிகளாகும். தாக்கத்தின் தருணத்தில் முஷ்டியின் சரியான பிடிப்பு மற்றும் கையின் நிலை ஆகியவற்றை நினைவில் கொள்வதும் முக்கியம், இது கையை காயத்திலிருந்து பாதுகாக்க தானியங்கி மட்டத்தில் செயல்பட வேண்டும். மற்றும் பயிற்சி செயல்முறை, திணிப்பு உட்பட, சிறப்பு கட்டுகளை முறுக்கு கொண்டு மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

திணிப்பு செயல்முறை இரண்டு திசைகளில் வேலை செய்வதில் உள்ளது. முதலாவதாக, முழங்கால்களின் கரடுமுரடான தோலின் மேற்பரப்பில் உள்ள நரம்பு முடிவுகளின் வலி உணர்வுகள் மந்தமானவை, இரண்டாவதாக, இந்த இடத்தில் அது பலப்படுத்தப்படுகிறது. பிந்தையது கடினமான மேற்பரப்புடன் முழங்கால்களின் மோதலுக்குப் பிறகு ஏற்படும் மைக்ரோடேமேஜ்கள் மற்றும் எலும்பு வெகுஜனத்தின் அடுத்தடுத்த அதிகரிப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது.

எந்த நேரத்திலும் சுறுசுறுப்பான தற்காப்புக்காக தன்னைத் தயார்படுத்திக் கொள்ளும் ஒரு நபர் உங்கள் கைமுட்டிகளை எவ்வாறு நிரப்புவது என்ற கேள்வியை மட்டும் எதிர்கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. இடுப்பு மற்றும் தலையைத் தவிர மற்ற அனைத்தும் ஓரளவு திணிப்புக்கு ஏற்றவை. இரும்பு முஷ்டிகளை முறையான குத்துதல் மற்றும் பொது உடல் தகுதி பற்றிய அறிவுடன் இணைக்க வேண்டும்.

மேலே இருந்து, பின்வரும் முடிவை எடுக்க முடியும். இன்றைய கொந்தளிப்பான உலகில் கைமுட்டிகள் மற்றும் உடலின் பிற பாகங்களைத் திணிப்பதும், போருக்கான உடல் மற்றும் மனத் தயாரிப்பும் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை, அங்கு தாக்குபவர் எந்த மூலையிலும் காத்திருக்க முடியும்.

இரண்டு மூட்டைகள் மட்டுமே உள்ளன (ரேடியல் மற்றும் உல்நார்), ஒன்று கிழிந்தால், எக்ஸ்டென்சர் தசைநாண்கள் எதிர்க்கு மாற்றப்படும்.

பெரும்பாலான தற்காப்புக் கலைகளில் கையின் வேலைநிறுத்தம் மேற்பரப்பு என்பது முஷ்டியின் "நக்கிள்ஸ்" அல்லது, அறிவியல் ரீதியாக, வளைந்த நிலையில் உள்ள மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டுகள் (MPJ) ஆகும். சினோவைடிஸ், கிழிந்த தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் போன்ற காயங்களின் தாக்கத்தால் பிடுங்கிய கை பாதிக்கப்படக்கூடியது. குத்துச்சண்டை வீரர்களில் மிகவும் பொதுவான காயம் ஒரு முஷ்டி காயம் ஆகும். "குத்துச்சண்டை வீரரின் நக்கிள்" என்பது ஒரு தொழில்முறை மற்றும் ஒரு அமெச்சூர்க்கு மிகவும் ஆபத்தான காயமாகும். 1957 ஆம் ஆண்டில் நான்கு குத்துச்சண்டை வீரர்களில் இந்த நோய்க்குறி கண்டுபிடிக்கப்பட்டபோது இந்த பெயர் தோன்றியது. மேலும், காயம் குத்துச்சண்டையுடன் தொடர்புடையது அல்ல. தோல்வியுற்ற தரையில் விழுந்தாலும் அதைப் பெறலாம்.

குத்துச்சண்டை மற்றும் பிற தற்காப்புக் கலைகளில், சிண்ட்ரோம் ஒரு தொழில் நோயாகக் கருதப்படலாம். ஸ்பாரிங் அல்லது குத்தும் பையில் (அதே போல் மர பலகைகள் அல்லது சுவர்களில்) பிடுங்கிய கைமுஷ்டிகளால் வழக்கமான அடிகளால் இது தூண்டப்படுகிறது. முழங்கால்களைச் சுற்றியுள்ள திசு காயம், வலி ​​தோன்றும். எல்லாவற்றையும் விட மோசமானது நடுத்தர மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்கள், அவை முன்னோக்கி நீண்டுள்ளன.

குத்துச்சண்டை வீரரின் ஒரு குத்துக்குப் பிறகு ஒரு சிராய்ப்புள்ள முஷ்டி பெரும்பாலும் குத்தும் நேரத்தில் ஃபிஸ்ட் தவறான நிலையில் இருக்கும் போது ஏற்படுகிறது. மற்றொரு காரணம், தாக்கத்தின் இடத்தின் தவறான தேர்வு, எடுத்துக்காட்டாக, நெற்றியில் அல்லது முழங்கையில் ஒரு அடி.

கைகளை முறையாகக் கட்டுவது காயத்திலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும்

குத்துச்சண்டை வீரரின் மூட்டு வலி அறிகுறிகள்

• காயமடைந்த முழங்கால் வலி மற்றும் மென்மை;
• விரல் பலவீனம் அல்லது தங்கள் விரல்களை முழுமையாக நேராக்க இயலாமை;
• விரல் தன்னிச்சையாக வளைக்காது (தசைநாரின் முழுமையான முறிவு);
• வீக்கம் மற்றும் வீக்கம்.

"குத்துச்சண்டை வீரரின் நக்கிள்" நோய்க்குறியின் ஆபத்து நோயறிதலின் சிக்கலானது. தசைநார் இடப்பெயர்ச்சி அல்லது சிதைவின் வீக்கம் காரணமாக, காயத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக காப்ஸ்யூலைக் கண்டறிவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. அதன்படி, நோய்க்குறியின் சிகிச்சை தாமதத்துடன் தொடங்குகிறது. வீக்கம் குறையும் போது, ​​வலியும் மறைந்துவிடும். எல்லாம் கடந்துவிட்டதாக நோயாளி கருதுகிறார் மற்றும் வகுப்புகளுக்குத் திரும்புகிறார். இருப்பினும், வீட்டில் ஒரு குத்தும் பை அல்லது தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட பையுடன் பயிற்சிக்குப் பிறகு, வலி ​​மற்றும் வீக்கம் திரும்பும். சேதமடைந்த திசுக்களின் வடுக்கள் மூலம் மறுபிறப்புக்குப் பிறகு சிகிச்சை சிக்கலானது.

ஒரு பேரிக்காய் அல்லது பையில் அடிகளைப் பயிற்சி செய்ய, நீங்கள் எறிபொருள் கையுறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்

"குத்துச்சண்டை வீரர்களின் நக்கிள்ஸ்" சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு

குத்துச்சண்டை, கிக் பாக்ஸிங் மற்றும் பிற போர் விளையாட்டுகளின் முக்கிய உறுப்பு காயம் தடுப்பு ஆகும். பாக்ஸரின் நக்கிள் சிண்ட்ரோம் குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பது எளிது. முதலில், துல்லியமான, துல்லியமான குத்துக்களை எவ்வாறு வழங்குவது என்பதை ஒரு போராளி கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். தவறான தூரிகை பக்கவாதம் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கைகள் பொருத்தமான உபகரணங்களுடன் (கையுறைகள், கட்டுகள்) பாதுகாக்கப்பட வேண்டும்.

பாதுகாக்கப்பட்ட கைகளால் மட்டுமே அடிக்கவும்

கைகளின் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் கிழிக்கப்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு பேண்டேஜிங் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். நீங்கள் 5 செமீ அகலம் வரை பருத்தி கட்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், நீங்கள் இறுக்கமாக கட்ட வேண்டும், ஆனால் அதிகமாக இறுக்க வேண்டாம். கையை அவிழ்க்கும்போது, ​​கட்டு அழுத்தாது, ஆனால் ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கினால், அது கையை முழுவதுமாக மூடுகிறது. எலாஸ்டிக் பேண்டேஜ்களை விட உறுதியற்ற கட்டுகள் விரும்பத்தக்கவை, ஏனெனில் பிந்தையது பாத்திரங்களை கிள்ளுகிறது மற்றும் இரத்த தேக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

ஒரு தொழில்முறை போராளிக்கான "குத்துச்சண்டை வீரரின் முழங்கால்" என்பது ஒரு வாழ்க்கையின் முடிவைக் குறிக்கும். ஸ்டீராய்டு மருந்துகளைப் பொறுத்தவரை, அவை இன்னும் சிறிது நேரம் வளையத்தில் இருக்க உதவும், ஆனால் அவை சேதமடைந்த கையின் (பிஎஃப்எஸ் ஆர்த்ரோசிஸ்) சிதைவை மட்டுமே அதிகரிக்கும்.

ஒரு சிராய்ப்புள்ள முஷ்டியின் சிகிச்சையை புறக்கணிக்காதீர்கள், இது சிக்கல்கள் மற்றும் கடுமையான காயங்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். அடிபட்ட பிறகு உங்கள் முஷ்டி வலிக்கிறது என்றால், கூடிய விரைவில் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தை தடவவும். நீங்கள் பனி, பனி, குளிர்ந்த நீர் பாட்டில் அல்லது எந்த குளிர் பொருளையும் பயன்படுத்தலாம். குத்துச்சண்டை வீரர்களில் ஒரு அடிக்குப் பிறகு ஒரு சிராய்ப்புள்ள முஷ்டியின் சிகிச்சையை பின்வரும் களிம்புகள் மூலம் மேற்கொள்ளலாம்: இப்யூபுரூஃபன் களிம்பு, ஹெப்பரின் ஜெல், வோல்டரன் எமுல்ஜெல்.

குத்துச்சண்டை வீரர் நக்கிள் நோய்க்குறி

பல தற்காப்புக் கலைகளில் (குத்துச்சண்டை, கிக் பாக்ஸிங், கராத்தே, முதலியன) கையின் முக்கிய மற்றும் சில நேரங்களில் ஒரே வேலைநிறுத்தம் செய்யும் மேற்பரப்பு வளைந்த நிலையில் உள்ள மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டுகள் ஆகும். எளிமையாகச் சொன்னால், இவை முஷ்டியின் "நக்கிள்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. கையை ஒரு முஷ்டியில் பிடுங்கும்போது, ​​​​மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டுகள் முழு அளவிலான காயங்களுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நிலையில் உள்ளன - சிராய்ப்பு, சினோவிடிஸ்

1. இரண்டாவது vermiform தசையின் தசைநார்
2. எக்ஸ்டென்சரின் "தக்கவைப்பவர்"
3. ஆழமான குறுக்கு மெட்டாகார்பல் தசைநார்
4. இடைநிலை

எதிர்ச்சொல் - பக்கவாட்டு விளிம்பு. .

மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டு மெட்டாகார்பல் எலும்பின் தலை மற்றும் ப்ராக்ஸிமலின் அடிப்பகுதியால் உருவாகிறது.

பின்புறத்தில், மூட்டு காப்ஸ்யூல் விரல்களின் நீட்டிப்பு தசையின் தசைநார் மற்றும் இன்டர்சோசியஸ் மற்றும் வெர்மிஃபார்ம் தசைகளின் தசைநார் ஆகியவற்றால் மூடப்பட்டிருக்கும், இதன் இழைகள் விரல்களின் எக்ஸ்டென்சர் தசையின் தசைநார்களை மூடி, பிடித்து, அதனால்- எக்ஸ்டென்சரின் "ரிடெய்னர்" என்று அழைக்கப்படுகிறது (படம் 1, 2: (2)). எக்ஸ்டென்சரின் "ரிடெய்னரை" உருவாக்கும் இழைகள் சாகிட்டல் மூட்டைகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவை பக்கவாட்டாக பிரிக்கப்படுகின்றன.

எதிர்ச்சொல் - இடை விளிம்பு. .

1 - எக்ஸ்டென்சரின் "ரிடெய்னர்" சிதைவு, 2 - ஐந்தாவது மெட்டகார்பல் எலும்பின் தலை, 3 - சுண்டு விரலின் எக்ஸ்டென்சர் தசையின் தசைநார், 4 - விரல்களின் பொதுவான நீட்டிப்பின் தசையின் தசைநார், 5 - தசை என்று சுண்டு விரலை கடத்துகிறது

மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டின் காப்ஸ்யூல் சேதமடைவதற்கான முக்கிய வழிமுறையானது, இறுக்கமான முஷ்டியுடன் ஒரு அடியாகும். ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் மூட்டுகள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை மிகவும் நீண்டு, குத்துச்சண்டை அல்லது பிற தற்காப்புக் கலைகளில் முக்கிய வேலைநிறுத்தம் மேற்பரப்பாகும். மரத்தாலான பலகை அல்லது கான்கிரீட் சுவர் போன்ற கடினமான மேற்பரப்பைத் தாக்கும்போது சேதம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது (மன்ற இடுகையைப் பார்க்கவும்). மேலும், மூட்டு பகுதியில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகள் காரணமாக தசைநார் இடப்பெயர்வு ஏற்படலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, முடக்கு வாதம்

), இது சாகிட்டல் மூட்டைகளின் இழைகளை வலுவிழக்கச் செய்து அழிக்கிறது, அதே போல் பிறவியிலேயே அபூரண அல்லது இல்லாத சாகிட்டல் மூட்டைகளைக் கொண்டவர்களிடமும்.

கடுமையான கட்டத்தில், எடிமா மற்றும் வீக்கம் காரணமாக, மூட்டு காப்ஸ்யூல் முறிவு மற்றும் தசைநார் இடப்பெயர்ச்சி கண்டறிய கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. வித்தியாசமான மருத்துவ வெளிப்பாடுகளுடன் கூட்டு காப்ஸ்யூலின் சிதைவைக் கண்டறிவது கடினம் - மூட்டில் முழு அளவிலான இயக்கம் மற்றும் படபடப்பால் கண்டறியப்பட்ட தசைநார் இடப்பெயர்ச்சி இல்லை.

2 வது மற்றும் 5 வது மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டுகளின் பகுதியில் ஒரு காயத்துடன், மற்றொரு சூழ்நிலையும் சாத்தியமாகும். விரல்களின் பொதுவான எக்ஸ்டென்சரின் தசைநார் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல் அல்லது சுண்டு விரலின் எக்ஸ்டென்சர் தசையின் துணை தசைநார் ஆகியவற்றுக்கு இடையே சிதைவு ஏற்படுகிறது (படம். 1 (முறையே 10 மற்றும் 11). இந்த முறிவு இரண்டு தசைநாண்களின் வேறுபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. மெட்டாகார்பல் தலையின் இருபுறமும் (படம் 4) இதேபோன்ற சூழ்நிலை மற்றொரு நோய்க்கு காரணமாக இருக்கலாம் - சுருக்கம்

பாக்ஸர் நக்கிள் சிண்ட்ரோம்

தற்காப்புக் கலைகளில், உடலின் மற்ற பாகங்களை விட கைகள் அடிக்கடி காயமடைகின்றன. மிகவும் பொதுவான கை காயங்களில் ஒன்று குத்துச்சண்டை வீரரின் நக்கிள் நோய்க்குறி ஆகும்.

குத்துச்சண்டை வீரரின் நக்கிள் நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

பாக்ஸரின் நக்கிள் சிண்ட்ரோம், இது வலி மற்றும் பலவீனத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது விரல்களின் மூட்டுகளில் உள்ள தசைநார்கள் காயம் காரணமாக ஏற்படுகிறது. எக்ஸ்டென்சர் தசைநாண்கள் முன்கையின் தசைகளால் விரலை நேராக்கக்கூடிய எலும்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. தசைநார் நிலையில் இருக்கும் தசைநார் அல்லது திசு கிழிந்தால் காயம் ஏற்படுகிறது. இதேபோன்ற காயம் முக்கியமாக நடுத்தர விரலின் முழங்காலில் ஏற்படுகிறது.

குத்துச்சண்டை வீரரின் நக்கிள் நோய்க்குறி எவ்வாறு ஏற்படுகிறது?

குத்துச்சண்டை அல்லது பிற தற்காப்புக் கலைகள் மற்றும் தற்காப்புக் கலைகளில் மேற்கொள்ளப்படும் ஒரு முஷ்டியின் முழங்கால் மூலம் நேரடி அடி அல்லது மீண்டும் மீண்டும் அடிப்பதால் "குத்துச்சண்டை வீரரின் நக்கிள்" நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது. ஒரு மரப் பலகை அல்லது கான்கிரீட் சுவரில் அடிப்பதன் மூலம் சேதம் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இத்தகைய வீச்சுகளின் விளைவாக எக்ஸ்டென்சர் தசையின் தசைநார் ஒரு முறிவு ஆகும்; தசைநார்களை வைத்திருக்க உதவும் திசுக்கள் கவனக்குறைவாக முழங்கால் முடிச்சுகளைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களை காயப்படுத்துகின்றன.

குத்துச்சண்டை வீரரின் நக்கிள் நோய்க்குறியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணங்கள்

• குத்துச்சண்டை மற்றும் பிற தற்காப்பு கலைகள் போன்ற விளையாட்டுகள்.
• கைகளின் மோசமான உடல் தயாரிப்பு (மோசமாக வளர்ந்த வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை).
• கடந்த அல்லது இணைந்த முழங்கால் காயங்கள்.
• கடந்த அல்லது சிகிச்சையளிக்கப்படாத சுளுக்கு.

குத்துச்சண்டை வீரரின் நக்கிள் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் என்ன?

• காயமடைந்த முழங்கால் வலி மற்றும் மென்மை
• பலவீனம் அல்லது சொந்தமாக விரல்களை முழுமையாக நேராக்க இயலாமை
• முழு செயலற்ற விரல் இயக்கம் (நீட்டப்படலாம்)
• காயமடைந்த விரலின் வீக்கம் மற்றும் வீக்கம்

நடுத்தர மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களின் முழங்கால்கள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை அதிகமாக நீண்டு, அடியின் சுமையை எடுக்கும்.

மருத்துவ பரிசோதனை எவ்வாறு மேற்கொள்ளப்படுகிறது?

காயமடைந்த கையை பரிசோதிப்பதன் மூலம் நோயாளியின் நிலை கண்டறியப்படுகிறது. காயத்தின் நிலையை தீர்மானிக்க ஒரு எக்ஸ்ரே எடுக்கப்பட வேண்டும். சில நேரங்களில், சிக்கல்கள் சந்தேகிக்கப்பட்டால், ஒரு எம்ஆர்ஐ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குத்துச்சண்டை வீரரின் நக்கிள் நோய்க்குறி சிகிச்சை.

காயத்திற்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை என்றால், ஆரம்ப சிகிச்சையானது விரலை நேரான நிலையில் பாதுகாக்கும் ஒரு பிளவைக் கொண்டுள்ளது. காயம்பட்ட விரலில் ஐஸ் தடவ வேண்டும் மற்றும் வீக்கம் வளராமல் தடுக்க கையை "கண் மட்டத்தில்" வைத்திருக்க வேண்டும். வலியைக் குறைக்க வலி நிவாரணிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். பிளவின் நீளம் காயத்தின் தீவிரம் மற்றும் மீட்பு அளவைப் பொறுத்தது.

அறுவைசிகிச்சை முறைகளுடன் "குத்துச்சண்டை வீரர்களின் நக்கிள்ஸ்" நோய்க்குறி சிகிச்சை

பெரும்பாலும், குத்துச்சண்டை வீரரின் நக்கிள் நோய்க்குறி காயமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, தசைகள் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட பிளாஸ்டர் பிளவு மூலம் சரி செய்யப்படுகின்றன, அல்லது ஒரு பிளவு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சாத்தியமான சிக்கல்கள்

காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே மற்றும் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, ​​தாமதமின்றி மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம். இல்லையெனில், பல்வேறு சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்:

• முழு அளவிலான இயக்கத்தின் தற்காலிக இழப்பு.
• விரல் அசையாமை.
• கை மற்றும் விரல் பலவீனம்.
• தசைநார் முறிவு.
• மூட்டுகளில் வீக்கம்.
• அறிகுறிகளின் விரைவான திரும்புதல் மற்றும் அதிர்ச்சி மீண்டும்.
• காயம் குணமடைய அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது.
• தொடர்புடைய உறுப்புகளுக்கு காயம் (எலும்புகள், குருத்தெலும்பு, தசைநாண்கள்).
• நாள்பட்ட அதிர்ச்சி.
• சில நேரங்களில் நீடித்த சீரழிவு.
• செயல்பாட்டு ஆபத்து. நோய்த்தொற்று, பலவீனம் மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றால் வெளிப்படுத்தப்படும் நரம்பு முடிவுகளுக்கு காயம் ஏற்படலாம்.

கூடுதல் மருத்துவ உதவி

சிகிச்சை இருந்தபோதிலும், பின்வரும் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது வளர்ந்தால் கூடுதல் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• அதிகரித்த வலி,
• காயமடைந்த விரலில் பலவீனம், உணர்வின்மை அல்லது குளிர்ச்சியாக உணர்கிறேன்
• ஆணி நீலம், சாம்பல் அல்லது கருமை நிறமாக மாறும்,
• நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள்: காய்ச்சல், அதிகரித்த வலி, வீக்கம், சிவத்தல், கையின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் திரவம் அல்லது இரத்தம்.

நீங்கள் எப்போது விளையாட்டுக்குத் திரும்பலாம்?

ட்ராமாட்டாலஜிஸ்ட்-எலும்பியல் நிபுணர், சாமிலென்கோ இகோர்: “நோயாளி குத்துச்சண்டையைத் தொடர திட்டமிட்டால், “குத்துச்சண்டை வீரரின் நக்கிள்” அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முழு மீட்புக்குத் தேவையான மறுவாழ்வு காலம் குறைந்தது 5 மாதங்கள் ஆகும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். சுமைகளின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.

ஒரு பிளவு, வார்ப்பு அல்லது கட்டுகளை அகற்றிய பிறகு (அறுவை சிகிச்சையுடன் அல்லது இல்லாமல்), காயமடைந்த மற்றும் பலவீனமான மூட்டு மற்றும் தசைகளை நீட்டி வலுப்படுத்துவதன் மூலம் காயமடைந்த கையை சரிசெய்வது அவசியம்.

ஆறு ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக குத்துச்சண்டை விளையாடுவது மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்று அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது சிறப்பு மருத்துவ மசாஜ் போன்ற கூடுதல் மருத்துவ கையாளுதல்கள் இல்லாமல் கை மறுசீரமைப்பு சுயாதீனமாக மேற்கொள்ளப்படலாம். வேலைநிறுத்தங்களுக்கு திரும்புவது முழு அளவிலான இயக்கம் மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுத்த நான்கு மாதங்களுக்கு முன்பே தொடங்க முடியாது.

குத்துச்சண்டை வீரரின் நக்கிள் நோய்க்குறியை எவ்வாறு தடுப்பது?

கையில் காயம் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று முறையற்ற உபகரணங்கள் மற்றும் அபூரண குத்தும் நுட்பமாகும்.

கைகளின் பொருத்தமான உடல் வடிவத்தை பராமரிப்பது அவசியம்: விரல்கள் மற்றும் கைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை, தசைகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

குத்துச்சண்டை கையுறைகள், கட்டுகள் போன்ற பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தவும்.

கைகளின் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்தவும், கைகளின் காயங்களைத் தடுக்கவும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 100 முறை வரை புஷ்-அப்களை செய்ய வேண்டும்.

காயப்பட்ட முழங்கால் முஷ்டி சிகிச்சை

ஒரு முஷ்டியில் உடைந்த மூட்டுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி? (1)

2 டெனிஸ்கைசர்: ஆலோசனைக்கு நன்றி! நான் இந்த தைலத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பேன்.

மேலும் இது நான் தான் என்று நினைத்தேன் இவ்வளவு காலம் கடக்காது.

மூலம், கடந்த காலத்தில் (இது காயத்திற்கு முன்பே) நான் சென்டஸில் (என் கைகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து) நின்றேன், நான் ஒழுக்கமான கால்சஸை உருவாக்கினேன். ஆனால் பின்னர் நான் இந்த வழக்கை கைவிட்டேன், அவர்கள் என்னை விட்டு வெளியேறினர். மற்றும் வீணாக, அநேகமாக! கடந்த காலத்தில், எனக்கு நினைவிருக்கிறது, ஒருவர் கராத்தேவில் ஈடுபட்டிருந்தார், ஒரு கெண்டஸ் பயிற்சி செய்தார், அதனால் அவருடைய (நான் என் கண்களால் பார்த்தேன்) கெண்டஸில் உள்ள குருத்தெலும்பு குறிப்பாக அளவு அதிகரித்தது! ஒரே மாதிரியான ஒரு நபருடன் தனக்குப் பழக்கம் இருப்பதாக அவர் என்னிடம் கூறினார், ஆனால் இந்த இரண்டு விரிவாக்கப்பட்ட குருத்தெலும்புகள் மட்டுமே ஒன்றாக வளர்ந்தன! ஆனால் நான் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சித்தாலும், தடித்த குருத்தெலும்பு உருவாவதை என்னால் அடைய முடியவில்லை, கால்சஸ் மட்டுமே. சுவாரஸ்யமாக, குருத்தெலும்பு அதிகரிப்பு என்பது உடலின் தனிப்பட்ட அம்சமா அல்லது அனைவருக்கும் தெரியாத சில முறைகளா?

அதற்கு முன், கையால் தொழுது, திணிப்பு, முஷ்டிகளில் புஷ்-அப் போன்ற வேலைகளும் இருந்தன. இப்போது இடது கையுடன் ஒப்பிடும்போது மூட்டு பெரிதாகிவிட்டது, ஆனால் குறைந்தபட்சம் அது தாக்கும்போது வலிக்காது.

குத்துச்சண்டை வீரர் நக்கிள் நோய்க்குறி

"குத்துச்சண்டை வீரரின் நக்கிள்" என்பது மிகவும் தீவிரமான மற்றும் பொதுவான கை காயங்களில் ஒன்றை விவரிக்க இலக்கியத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு விளையாட்டு மருத்துவச் சொல்லாகும்.

பல தற்காப்புக் கலைகளில் (குத்துச்சண்டை, குத்துச்சண்டை, கராத்தே, முதலியன) கையின் முக்கிய மற்றும் சில நேரங்களில் ஒரே வேலைநிறுத்தம் செய்யும் மேற்பரப்பு வளைந்த நிலையில் உள்ள மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டுகள் ஆகும். எளிமையாகச் சொன்னால், இவை முஷ்டியின் "நக்கிள்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. கையை ஒரு முஷ்டியில் பிடுங்கும்போது, ​​​​மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டுகள் பலவிதமான காயங்களுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நிலையில் உள்ளன - சிராய்ப்பு, சினோவைடிஸ், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களில் ஏற்படும் அதிர்ச்சி, மூட்டு காப்ஸ்யூல் சிதைவு (டிரேப், 1994).

"பாக்ஸர் நக்கிள்" என்பது விளையாட்டு மருத்துவத்தில் நன்கு அறியப்பட்ட வார்த்தையாகும், இது கையின் மிகவும் தீவிரமான மற்றும் பொதுவான காயங்களில் ஒன்றை விவரிக்க இலக்கியத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது: மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டின் மூட்டு காப்ஸ்யூலுக்கு சேதம், விரல்களின் நீட்டிப்பு தசைநார் மற்றும் தசைநார்களை மைய நிலையில் வைத்திருக்கும் சாகிட்டல் மூட்டைகள் (ரேடியல் மற்றும் உல்நார்) (ஹேம், 2000). சாகிட்டல் மூட்டைகளில் ஒன்று கிழிந்தால், விரல்களின் எக்ஸ்டென்சர் தசைநார் எதிர் திசையில் இடம்பெயர்கிறது (லோபஸ்-பென், 2003; போஸ்னர், 1989). மூட்டு காப்ஸ்யூலின் பகுதி முறிவு மற்றும் தசைநார் நீளமான சிதைவு ஆகியவையும் இருக்கலாம். 1957 இல் நான்கு குத்துச்சண்டை வீரர்களில் இந்த காயத்தை முதலில் கிளாடன் விவரித்தார் மற்றும் "குத்துச்சண்டை வீரர்களின் நக்கிள்" (கிளாடன், 1957) என்ற வார்த்தையை முன்மொழிந்தார். அப்போதிருந்து, குத்துச்சண்டை அல்லது பிற தற்காப்புக் கலைகளில் அல்லது தற்காப்புக் கலைகளில் ஈடுபடாத ஒருவர் தரையில் விழுந்தபோது, ​​எங்கு, எப்படி பெறப்பட்டது என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் இந்த காயம் என்று அழைக்கப்படுகிறது (டிரேப், 1994)

மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டுகளின் உடற்கூறியல்

metacarpophalangeal மூட்டு மெட்டாகார்பல் எலும்பின் தலை மற்றும் ப்ராக்ஸிமல் ஃபாலன்க்ஸின் அடிப்பகுதியால் உருவாகிறது. கூட்டு அதன் பக்கங்களில் அமைந்துள்ள இணை தசைநார்கள் மூலம் பலப்படுத்தப்படுகிறது. உள்ளங்கையின் பக்கத்தில், மூட்டு உள்ளங்கை தசைநார் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. அதன் இழைகள் ஆழமான குறுக்கு மெட்டாகார்பல் தசைநார்கள் இழைகளுடன் பின்னிப்பிணைந்துள்ளன, இது மெட்டாகார்பல் எலும்புகளின் தலைகளை நகர்த்துவதைத் தடுக்கிறது. (கையின் உடற்கூறியல் பார்க்கவும்).

பின்புறத்தில், மூட்டு காப்ஸ்யூல் விரல்களின் நீட்டிப்பு தசையின் தசைநார் மற்றும் இன்டர்சோசியஸ் மற்றும் வெர்மிஃபார்ம் தசைகளின் தசைநாண்களால் மூடப்பட்டிருக்கும், இதன் இழைகள் விரல்களின் எக்ஸ்டென்சர் தசையின் தசைநார்களை மூடி, பிடித்து, அதனால்- எக்ஸ்டென்சரின் "ரிடெய்னர்" என்று அழைக்கப்படுகிறது (படம் 1, 2: (2)). எக்ஸ்டென்சரின் "ரிடெய்னரை" உருவாக்கும் இழைகள் சாகிட்டல் மூட்டைகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவை பக்கவாட்டு (உல்நார்) மற்றும் இடைநிலை (ரேடியல்) என பிரிக்கப்படுகின்றன.

ஒவ்வொரு மூட்டையின் இழைகளும் ஒரு மெல்லிய மேலோட்டமான அடுக்கை உருவாக்குகின்றன, இது விரல்களின் எக்ஸ்டென்சர் தசையின் தசைநார் மீது வீசப்பட்டு, மூட்டையின் எதிர் சாகிட்டல் மூட்டையின் இழைகளுடன் இணைக்கப்படுகிறது; மற்றும் ஒரு தடிமனான ஆழமான அடுக்கு தசைநார் கீழ் அமைந்துள்ளது மற்றும் ஒரு மனச்சோர்வை உருவாக்குகிறது. இன்டர்டெண்டன் மூட்டுகள் (படம் 1 (3)), ஆள்காட்டி-நடுவிரல்கள், நடுத்தர-மோதிர விரல்கள் மற்றும் மோதிர-சிறிய விரல் ஆகியவற்றின் தசைநார் மூட்டைகளை இணைக்கிறது மற்றும் மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டுகளுக்கு அருகில் அமைந்துள்ளது, மேலும் எக்ஸ்டென்சர் டிஜிடோரம் தசையின் தசைநாண்களை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. . மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டின் மட்டத்தில் உள்ள விரல்களின் பொதுவான எக்ஸ்டென்சர் தசைநார் மையத்தில் அமைந்துள்ள மேலோட்டமான எக்ஸ்டென்சர் தசைநார் மற்றும் பக்கங்களில் கிடக்கும் ஆழமான எக்ஸ்டென்சர் தசைநாண்களைக் கொண்டுள்ளது.

விரல்களின் எக்ஸ்டென்சர் தசைகள் முன்கையின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ளன, மேலும் அவற்றின் தசைநாண்கள் முழு கையிலும் நீண்டு, மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டுகளின் உச்சி வழியாகச் சென்று விரல்களின் நடு மற்றும் நுனியில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் சிறிய விரலுக்கு, முறையே ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் சிறிய விரலின் கூடுதல் நீட்டிப்பு தசைகள் உள்ளன (படம் 1 (10 மற்றும் 11)). அவற்றின் தசைநாண்கள் பொதுவான எக்ஸ்டென்சர் டிஜிட்டோரத்திற்கு அருகில் உள்ள அந்தந்த மெட்டகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டுகளின் நுனிகள் வழியாகவும் செல்கின்றன, மேலும் அதே கட்டமைப்புகளால் நிலைப்படுத்தப்படுகின்றன.

காயத்தின் பொறிமுறை மற்றும் "குத்துச்சண்டை வீரரின் நக்கிள்ஸ்" அறிகுறிகள்

மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டின் காப்ஸ்யூல் சேதமடைவதற்கான முக்கிய வழிமுறையானது, இறுக்கமான முஷ்டியுடன் ஒரு அடியாகும். ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் மூட்டுகள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை மிகவும் நீண்டு, குத்துச்சண்டை அல்லது பிற தற்காப்புக் கலைகளில் முக்கிய வேலைநிறுத்தம் மேற்பரப்பாகும். மரத்தாலான பலகை அல்லது கான்கிரீட் சுவர் போன்ற கடினமான மேற்பரப்பைத் தாக்கும்போது சேதம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது (மன்ற இடுகையைப் பார்க்கவும்). மேலும், மூட்டு பகுதியில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகள் காரணமாக தசைநார் இடப்பெயர்வு ஏற்படலாம் (உதாரணமாக, முடக்கு வாதம்), இது சாகிட்டல் மூட்டைகளின் இழைகளை வலுவிழக்கச் செய்து அழிக்கிறது, அதே போல் பிறவி அபூரண அல்லது இல்லாத சாகிட்டல் மூட்டைகள் உள்ளவர்களிடமும்.

"குத்துச்சண்டை வீரரின் நக்கிள்" இன் மருத்துவ அறிகுறிகள் மூட்டு பகுதியில் வலி, வீக்கம், நீட்டிப்பின் போது விரலின் பலவீனம், உல்நார் மற்றும் ரேடியல் பக்கத்தில் உள்ள விரல்களின் எக்ஸ்டென்சர் தசையின் தசைநார் இடப்பெயர்ச்சி ஆகியவை அடங்கும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், தசைநார் ஒரு முழுமையான முறிவு ஏற்படலாம். இந்த வழக்கில், தொடர்புடைய விரல் அதன் சொந்தமாக வளைக்கும் திறனை முற்றிலும் இழக்கிறது.

கடுமையான கட்டத்தில், எடிமா மற்றும் வீக்கம் காரணமாக, மூட்டு காப்ஸ்யூல் முறிவு மற்றும் தசைநார் இடப்பெயர்ச்சி கண்டறிய கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. வித்தியாசமான மருத்துவ வெளிப்பாடுகளுடன் கூட்டு காப்ஸ்யூலின் சிதைவைக் கண்டறிவது கடினம் - மூட்டில் முழு அளவிலான இயக்கம் மற்றும் மூட்டுப் படபடப்பில் தசைநார் எந்த இடப்பெயர்ச்சியும் இல்லை. எனவே, பெரும்பாலும் காயம் சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படுவதில்லை, சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, வலி ​​கடந்து செல்லும் போது, ​​மீண்டும் மீண்டும் இடப்பெயர்வுகள் மற்றும் வீக்கம் மீண்டும் சாத்தியமாகும். போஸ்னர் மற்றும் ஆம்ப்ரோஸ் (1989) 5 குத்துச்சண்டை நிகழ்வுகளை விவரித்தார், ஒவ்வொன்றிலும் சில நாட்களுக்குப் பிறகு வலி மறைந்தது, ஆனால் ஒவ்வொரு ஸ்பாரிங் வலியும் வீக்கமும் மீண்டும் தோன்றின (போஸ்னர், 1989).

மேலும், சிகிச்சை அளிக்கப்படாத காயம் பின்னர் கூட்டு பகுதியில் நிரந்தர கிளிக்குகளுக்கு வழிவகுக்கும். கட்டி மறைந்த பிறகு, தசைநார் உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் இடப்பெயர்ச்சியை தீர்மானிப்பது பொதுவாக கடினம் அல்ல (வித்தியாசமான நிகழ்வுகளைத் தவிர), ஆனால் சிகாட்ரிசியல் சுருக்கம் காரணமாக சிகிச்சை சிக்கலானது. Drapé J. L. மற்றும் பலர், துல்லியமான நோயறிதலுக்கு உடல் பரிசோதனை போதுமானதாக இல்லை என்று வாதிடுகின்றனர். போஸ்னர் மற்றும் ஆம்ப்ரோஸ் ஆகியோரின் ஆய்வு ஒரு உதாரணம் ஆகும், இதில் தசைநார் "ரீடெய்னர்" ஒரு சிதைவு அறுவை சிகிச்சையின் போது மட்டுமே துல்லியமாக கண்டறியப்பட்டது (போஸ்னர், 1989). Drapé J. L. மற்றும் பலர் MRI நோயறிதல் சாகிட்டல் மூட்டை முறிவுகளை அடையாளம் காண உதவுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. ஆரம்பகால சிகிச்சையானது நல்ல முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், ஆரம்பகால நோயறிதல் நியாயப்படுத்தப்படுகிறது (டிரேப், 1994).

"குத்துச்சண்டை வீரரின் நக்கிள்ஸ்" நோயியல் உடற்கூறியல்

சாகிட்டல் மூட்டைகளின் சிதைவு, மெட்டாகார்பல் தலையின் மையத்திலிருந்து விரல்களின் நீட்டிப்பு தசையின் தசைநார் இடப்பெயர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். metacarpophalangeal கூட்டு உள்ள நெகிழ்வு இயக்கத்தின் போது, ​​interosseous மற்றும் vermiform தசைகள் சுருங்க மற்றும் இடைநிலை மற்றும் பக்கவாட்டு sagittal மூட்டைகளை திரிபு, அவற்றை எதிர் திசைகளில் நீட்டி. இடைநிலை மூட்டை அழிக்கப்பட்டால், எதிர்க்கப்படாத பக்கவாட்டு மூட்டை விரல்களின் நீட்டிப்பு தசையின் தசைநார் மீது இழுக்கும், இது அதன் உல்நார் இடப்பெயர்வுக்கு வழிவகுக்கும் (படம் 3). இவ்வாறு, MRI இல் உல்நார் பக்கத்திற்கு தசைநார் இடப்பெயர்ச்சியைக் கண்டறிவது, கிழிந்த இடைநிலை சாகிட்டல் மூட்டையின் மறைமுக ஆதாரத்தை வழங்குகிறது.

நடுத்தர விரலின் மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டு மிகவும் பொதுவாக காயமடையும் "குத்துச்சண்டை வீரரின் நக்கிள்" ஆகும். நடுத்தர விரலின் பொதுவான எக்ஸ்டென்சர் தசையின் தசைநார் இடப்பெயர்வு பொதுவாக உல்நார் திசையில் ஏற்படுகிறது. 55 பேரின் காயங்களை மதிப்பாய்வு செய்ததில், 2 நிகழ்வுகளைத் தவிர, உல்நார் பக்கத்திற்கு இடப்பெயர்வு ஏற்பட்டது (அராக்கி, 1989). பொதுவாக, ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டுகள் உல்நார் பக்கமாக 10°-15° சுழற்றப்படுகின்றன, இது காயம் அதிகரிக்கும் அபாயத்திற்கு இடைநிலை சாகிட்டல் மூட்டைகளை முன்வைக்கிறது. கேடவெரிக் பொருளின் மீது சோதனை ரீதியாக, இடைநிலை சாகிட்டல் மூட்டை மூன்றில் இரண்டு பங்கு துண்டிக்கப்படும்போது, ​​​​உல்நார் பக்கத்திற்கு எக்ஸ்டென்சர் தசைநார் இடப்பெயர்வு ஏற்படுகிறது, பின்னர் பக்கவாட்டு சாகிட்டல் மூட்டையை முழுமையாகப் பிரிப்பதன் மூலம் மட்டுமே ரேடியலில் லேசான இடப்பெயர்வு ஏற்படுகிறது. பக்க (லோபஸ்-பென், 2003).

2 வது மற்றும் 5 வது மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டுகளின் பகுதியில் ஒரு காயத்துடன், மற்றொரு சூழ்நிலையும் சாத்தியமாகும். விரல்களின் பொதுவான எக்ஸ்டென்சரின் தசைநார் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல் அல்லது சுண்டு விரலின் எக்ஸ்டென்சர் தசையின் துணை தசைநார் ஆகியவற்றுக்கு இடையே சிதைவு ஏற்படுகிறது (படம். 1 (முறையே 10 மற்றும் 11). இந்த முறிவு இரண்டு தசைநாண்களின் வேறுபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. மெட்டாகார்பல் தலையின் இருபுறமும் (படம் 4) இதேபோன்ற சூழ்நிலை மற்றொரு காரணமாக மாறலாம் வெய்ன்ஸ்டீனின் சுருக்கம் (டிரேப், 1994) மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டு வளைந்திருக்கும் போது, ​​எக்ஸ்டென்சர் தசைநார் மேலும் இடம்பெயர்கிறது (படம். 5) எனவே, ஒரு பர்சல் பிடுங்கப்பட்ட முஷ்டியுடன் கண்ணீர் கண்டறியப்படுகிறது (எம்ஆர்ஐ அல்லது எளிய உடல் பரிசோதனை).

கிழிந்த மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் கூட்டு காப்ஸ்யூலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த முறை பற்றிய கேள்வியை சில சர்ச்சைகள் சூழ்ந்துள்ளன. 1994 Drapé J. L. தாள் வெற்றிகரமான பழமைவாத சிகிச்சையைப் புகாரளிக்கும் 5 ஆவணங்களைக் குறிப்பிடுகிறது. ஆரம்ப கட்டத்தில், காயம் 47 வாரங்களுக்கு முழுமையாக நீட்டிக்கப்பட்ட மூட்டுகளை பிளவுபடுத்துவதன் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டது. இந்த சிகிச்சையானது விரல்களின் செயல்பாட்டை மீண்டும் இடப்பெயர்வு இல்லாமல் முழுமையாக மீட்டெடுக்கும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், பதிவுசெய்யப்பட்ட அனைத்து வழக்குகளும் மிகவும் லேசானவை (ஹேம், 2000). டாக்டர் ஷரோன் ஹேம், எதிர்காலத்தில் ஒரு நபர் விளையாட்டை விளையாடாமல் இருந்தால் மட்டுமே பழமைவாத சிகிச்சை சாத்தியமாகும் என்று நம்புகிறார்.

ஒரு வலுவான இடைவெளி மற்றும் ஒரு விளையாட்டு வாழ்க்கையை தொடர ஒரு நபரின் விருப்பத்துடன், பெரும்பாலான ஆசிரியர்கள் அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கின்றனர். கூட்டு காப்ஸ்யூல் சேதமடைந்தால், வல்லுநர்கள் அதை சிகிச்சை செய்ய மட்டுமே பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் அதைப் பாதுகாக்க வேண்டாம், இது நீட்டிக்க வழிவகுக்கும், இது மூட்டுகளில் இயக்கத்தின் வரம்பை மேலும் கட்டுப்படுத்தும். 1989 ஆம் ஆண்டிற்கான போஸ்னர் எம்.ஏ. மற்றும் ஆம்ப்ரோஸ் எல். ஆகியோரின் பணிகளில், 5 வழக்குகள் பதிவாகியுள்ளன, தோல்வியுற்ற பழமைவாத சிகிச்சையின் பின்னர், 24 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வாரங்கள் மீட்பு காலத்துடன் அனைத்து நிகழ்வுகளிலும் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது. டாக்டர். ஹேம் 7 கண்ணீரை அறுவை சிகிச்சை மூலம் சரிசெய்தார், இவை அனைத்தும் வெற்றிகரமாக இருந்தன, மூட்டில் உள்ள இயக்கத்தின் வரம்பை முழுமையாக மீட்டெடுத்தது மற்றும் சராசரியாக 5 மாத மறுவாழ்வுக்குப் பிறகு குத்துச்சண்டைக்குத் திரும்பியது (ஹேம், 2000).

நாள்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம், இது எதிர் சகிட்டல் மூட்டை பலவீனப்படுத்துதல் மற்றும் சேதமடைந்த தசைநார் ஆட்டோபிளாஸ்டி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. (டிரேப், 1994)

குத்துச்சண்டை வீரரின் முழங்கால் சேதத்தைத் தடுத்தல்

மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டுகளில் ஏற்படும் காயங்களைத் தடுப்பது, பயிற்சி மற்றும் வேலைநிறுத்தம் செய்யும் நுட்பத்தை கவனமாக அணுகுதல், கைகளை முறையாகக் கட்டுதல் மற்றும் நல்ல குத்துச்சண்டை கையுறைகளைப் பயன்படுத்துதல், கூடுதல் சிறப்பு பாதுகாப்பு உபகரணங்கள் மற்றும் நிலையான மருத்துவ மேற்பார்வை போன்ற நடவடிக்கைகளை உள்ளடக்கியது.

ஒரு குத்துச்சண்டை வீரர் திறமையான, துல்லியமான, துல்லியமான குத்துக்களை எவ்வாறு வழங்குவது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். அதிக எண்ணிக்கையிலான துல்லியமற்ற, "தளர்வான" வேலைநிறுத்தங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், இதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய கை நிலைகளின் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. கையில் எந்த வலியும் இல்லாத நிலையில் மட்டுமே வேலைநிறுத்தங்கள் செய்ய முடியும், மேலும் பாதுகாக்கப்பட்ட முஷ்டியால் மட்டுமே.

தாள தற்காப்புக் கலைகளின் பயிற்சியின் போது, ​​விளையாட்டு வீரரின் கைமுட்டிகள் பாதுகாக்கப்பட வேண்டும். முதலில், தூரிகை சிறப்பு கட்டுகளுடன் நன்கு கட்டப்பட வேண்டும். கைகள் ஒரு பருத்தி கட்டுடன் கட்டப்பட வேண்டும், மிகவும் வசதியான கட்டு அகலம், நீளம் - 3.0 முதல் 4 மீ வரை, இப்போது விற்பனைக்கு கிடைக்கும் அனைத்து கட்டுகளிலும் ஏற்கனவே கட்டையின் ஒரு முனையில் கட்டைவிரல் வளையம் மற்றும் மறுபுறம் கட்டுவதற்கு வெல்க்ரோ பொருத்தப்பட்டுள்ளது. . கையை இறுக்கமாக கட்ட வேண்டும், ஆனால் பாத்திரங்களை கிள்ளாதபடி மிகைப்படுத்தக்கூடாது. unclenched மாநிலத்தில், கட்டு அறுவடை செய்ய கூடாது, ஆனால் முஷ்டி பிடுங்கப்படும் போது, ​​அது இறுக்கமாக தூரிகை சுற்றி மடிக்க வேண்டும். பல விளையாட்டு வீரர்கள் நீட்டிக்காத உறுதியற்ற கட்டுகளைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் ஒரு மீள் கட்டு கையை மிகைப்படுத்தி இரத்த தேக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும் பயிற்சியில், "நக்கிள்ஸ்" கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக, நீங்கள் அத்தகைய செருகல்களுடன் சிறப்பு சிலிகான் பட்டைகள் அல்லது கையுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம். கையின் பின்புறம் மற்றும் உள்ளங்கையில் அத்தகைய பட்டைகளைப் பயன்படுத்த வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பின் சிலிகான் செருகல்கள் நேரடி அடியிலிருந்து கையைப் பாதுகாக்கும், மேலும் உள்ளங்கையில் அவை தாக்கத்தின் போது விரல்களின் அதிகப்படியான வளைவைத் தடுக்கும்.

மேலும், தொடர்ந்து மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்படுவதும், கை மற்றும் மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டுகளின் பகுதியில் ஏதேனும் வீக்கம் மற்றும் வலி ஏற்பட்டால் மருத்துவர்களின் கவனத்தை ஈர்ப்பதும் ஒருபோதும் மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.

கட்டுரையைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லுங்கள் அல்லது அச்சுப்பொறிக்கு வழங்கவும்

காயத்திற்குப் பிறகு ஒரு கையை மீட்டெடுப்பது - அறிகுறிகள் மற்றும் கை மற்றும் மணிக்கட்டு காயத்தின் வகைகள்

மேல் மூட்டுகள் காயத்திற்கு ஆளாகின்றன. மிகவும் பொதுவான காயங்களில் ஒன்று முழங்கை மூட்டுக்கும் கைக்கும் இடையில் உள்ள பகுதியில் ஒரு கை காயம். உடற்கூறியல் ரீதியாக, இந்த பகுதி முன்கை என்று அழைக்கப்படுகிறது. காயத்தின் வெளிப்படையான எளிமை மற்றும் காயத்தின் எளிமை இருந்தபோதிலும், வலிமிகுந்த நிலை ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பல வாரங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தலாம். மேலும், சில காயங்களின் விளைவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும், இது மூட்டு செயல்பாட்டின் கடுமையான குறைபாடுக்கு வழிவகுக்கும்.

கைகளில் காயங்கள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் முறைகள்

ஒரு வலி நிலை என்பது எலும்பு கட்டமைப்புகளை அழிக்காமல் முழங்கையின் அனைத்து திசுக்களுக்கும் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான காயம் ஆகும். தசைகள், தோலடி திசு, அத்துடன் இந்த பகுதியில் அமைந்துள்ள பாத்திரங்கள் மற்றும் நரம்புகள் பொதுவாக பாதிக்கப்படுகின்றன. கை காயங்களுக்கு முக்கிய காரணம் உடலின் இந்த பகுதியின் கடினமான மேற்பரப்புடன் நேரடி வலுவான தொடர்பு காரணமாக ஏற்படும் அதிர்ச்சியாகும்.

மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் ஏற்படுகிறது:

• கையில் விழும் போது;
• விளையாட்டு வீரர்களின் சண்டையின் போது அல்லது தெரு சண்டையின் போது முஷ்டியின் முழங்கால் காயம் ஏற்பட்டால்;
• கடினமான மேற்பரப்பைத் தாக்கும் போது;
• நாட்டின் நிலைமைகளில் சரக்குகளை கவனக்குறைவாக கையாளும் போது;
• இரண்டு திடமான பொருள்களால் சுருக்கப்பட்டதன் விளைவாக.

கைகள் ஒரு நபரின் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருப்பதால், அவை பெரும்பாலும் வீட்டு அல்லது விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் காயமடைகின்றன. பின்வரும் மக்களில் அடிக்கடி கை காயங்கள் ஏற்படுகின்றன:

காயத்தின் வழிமுறை எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும் - கடினமான மேற்பரப்புடன் வலுவான தொடர்பின் விளைவாக, முன்கையின் மென்மையான திசுக்கள் சேதமடைகின்றன. இது சிறிய நுண்குழாய்களின் சிதைவு, நரம்பு இழைகளின் அழிவு மற்றும் தசை சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. வாஸ்குலர் சுவரின் ஒருமைப்பாட்டை மீறுவதன் விளைவாக, உள்ளூர் ஹீமாடோமாக்கள் உருவாகின்றன, மேலும் எடிமா உருவாகிறது மற்றும் காயத்தின் பகுதியில் அதிகரிக்கிறது.

கையின் காயங்களின் முக்கிய வெளிப்பாடுகள்

பிரச்சனை எப்பொழுதும் கடுமையான காயத்தின் விளைவாகும், எனவே அனைத்து அறிகுறிகளும் பெறப்பட்ட உடனேயே உருவாகின்றன, பின்னர் முன்னேறும். முன்கை உடற்கூறியல் ரீதியாக தோலடி கொழுப்பின் ஒரு சிறிய அடுக்கால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, எனவே, காயங்களுடன், நரம்பு டிரங்குகள் மற்றும் வாஸ்குலர் நெடுஞ்சாலைகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது. அதே பகுதியில் மணிக்கட்டு மூட்டு மற்றும் கையின் சிறிய மூட்டுகளின் எலும்பு கட்டமைப்புகள் உள்ளன.

காயத்தின் மருத்துவ வெளிப்பாடுகள் பின்வருமாறு:

• சேதமடைந்த பகுதியில் கடுமையான வலி, இது தோள்பட்டை, கை அல்லது அக்குள் வரை பரவுகிறது;
• முன்கையின் திசுக்களின் வீக்கம்;
• தோலின் ஹைபிரேமியா, பின்னர் நீண்ட கால சயனோசிஸ் ஆக மாறும்;
• மூட்டு செயலிழப்பு;
• தூரிகையுடன் வேலை செய்ய இயலாமை;
• மேல் மூட்டுகளின் தொலைதூர பகுதிகளின் உணர்வின்மை மற்றும் பரேஸ்டீசியா.

ஒரு காயம் மணிக்கட்டு, முழங்கை மற்றும் மூட்டுகளின் அண்டை பகுதிகளின் எலும்புகளை கைப்பற்றலாம் - தோள்பட்டை அல்லது விரல்களின் ஃபாலாங்க்ஸ். இந்த வழக்கில், கையின் செயல்பாட்டின் கூர்மையான வரம்பு உள்ளது, அது உணர்ச்சியற்றதாக மாறும், ஏனெனில் வலிமிகுந்த நிலை ஒரு பெரிய பகுதியில் நரம்பு கட்டமைப்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது.

ஒரு நோயாளி மருத்துவ உதவியை நாட வைக்கும் முக்கிய அறிகுறி வலி. அதன் வலிமை ஆரம்பத்தில் நேரடியாக ஒரு வலுவான அடி காரணமாக உள்ளது, பின்னர் ஒரு ஹீமாடோமா உருவாக்கம் காரணமாக பராமரிக்கப்படுகிறது.

ஆரம் எந்த சேதமும் வலியை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் காயங்களுடன் காணக்கூடிய எலும்பு முறிவுகள் இல்லை. பலவீனமான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டம் காரணமாக ஏற்படும் பாரிய எடிமா காரணமாக கையின் வீக்கம் பல நாட்களுக்கு இருக்கும்.

கையின் செயல்பாடு மீட்டமைக்கப்படுவதால், வலி ​​முதலில் மறைந்துவிடும், பின்னர் வீக்கம், அதன் பிறகுதான் சாதாரண தோல் நிறம் தோன்றும். இருப்பினும், காயங்கள் மிக நீண்ட காலம் நீடிக்கும், ஏனெனில் அவற்றின் மறுஉருவாக்கம் இரத்த எண்ணிக்கையின் தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான விளைவின் வலிமையைப் பொறுத்தது.

கையில் காயத்தின் மூன்று டிகிரி தீவிரம் உள்ளது. அவற்றின் முக்கிய வேறுபாடுகள் கீழே உள்ளன.

• லேசான காயம். காயம் ஒரு சிறிய பகுதியில் மட்டுமே. எலும்பு கட்டமைப்புகள் மற்றும் முக்கிய பாத்திரங்கள் சேதமடையவில்லை. அனைத்து மருத்துவ வெளிப்பாடுகளும் 2 வாரங்களுக்குள் மறைந்துவிடும்.
• மிதமான காயம். எடிமா மற்றும் வலி நோய்க்குறி உச்சரிக்கப்படுகிறது. ஒரு ஹீமாடோமா உள்ளது, இது ஒரு தொடர்ச்சியான போக்கால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மென்மையான திசுக்களை நசுக்குவதற்கான தனி பகுதிகள். எலும்பு கட்டமைப்புகள் அப்படியே உள்ளன. மறுசீரமைப்பு ஒரு மாதத்திற்குள் ஏற்படுகிறது.
• பலத்த காயம். மென்மையான திசுக்களை நசுக்குதல் மற்றும் periosteal கட்டமைப்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதற்கான அறிகுறிகள். கூர்மையான வலிகள், நீடித்த வீக்கம், நரம்பு டிரங்குகள் மற்றும் முக்கிய பாத்திரங்களின் புண்கள். பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் சிக்கல்கள் உள்ளன. குணமடைதல் நீண்டது, பொதுவான போதை அறிகுறிகள் ஒரு வாரம் வரை நீடிக்கும், மீட்பு 3 மாதங்கள் வரை ஆகும்.

கடுமையான காயத்தை விரைவாக குணப்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் நரம்பியல் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் (கை உணர்ச்சியற்றதாக மாறும்) மற்றும் மூட்டு செயல்பாடு குறைகிறது.

ஒரு நீண்ட கால ஹீமாடோமா தொற்றுநோய்க்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது, இது phlegmonous அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு ஆபத்தானது. இதன் விளைவாக, சில நேரங்களில் ஆசிஃபிகேஷன் ஏற்படுகிறது, இது தசைகளை கடினமாக்குகிறது, மோசமாக செயல்படுகிறது மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

கையின் தொலைதூர பகுதிகளின் நோயியலின் வகைகளில் ஒன்று முஷ்டியின் காயம். ஒரு திடமான பொருளுடன் சுருக்கப்பட்ட நிலையில் மூட்டு நேரடி தொடர்பு காரணமாக இது நிகழ்கிறது. இதன் விளைவாக, கார்பல் மூட்டுக்கு கீழே உள்ளங்கையின் பின்புற மேற்பரப்பில் கூர்மையான வலி தூண்டுதல் உருவாகிறது. தாக்கத்திற்குப் பிறகு இந்த பம்ப் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும், ஏனெனில் இது மென்மையான திசுக்களின் நசுக்குதல் மற்றும் அதன் விளைவாக ஏற்படும் உள்ளூர் எடிமாவின் விளைவாகும். இதன் விளைவாக, இந்த இடத்தில் ஆசிஃபிகேட்டுகள் உருவாகின்றன, அவை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றப்படுகின்றன.

ஒரு எலும்பு முறிவில் இருந்து ஒரு கை காயத்தின் வெளிப்பாடுகளை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது

காயம்பட்ட ஒருவர் எதிர்கொள்ளும் முதல் கேள்வி எலும்பு முறிவை விலக்குவது. இந்த நோயியல் செயல்முறைகளின் முக்கிய தனித்துவமான அம்சங்களை கீழே உள்ள அட்டவணை காட்டுகிறது.

மருத்துவக் கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் மட்டுமே எலும்பு முறிவு உள்ளதா என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிவது பெரும்பாலும் சாத்தியமற்றது. உடலின் தனிப்பட்ட உணர்திறன் காரணமாக, வலியைத் தாங்குவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், மேலும் காயத்திற்குப் பிறகு திசு சுருக்கம் ஒரு எலும்பு முறிவைப் பிரதிபலிக்கும். எனவே, சிக்கலை முழுமையாகக் கண்டறிய அவசர அறையை விரைவில் தொடர்பு கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

கையில் காயங்களைக் கண்டறிதல்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், காயம் நோயாளியின் உயிருக்கு ஆபத்தானது அல்ல. இருப்பினும், நோயறிதலின் செயல்பாட்டில், மற்ற கடுமையான காயங்களிலிருந்து வேறுபடுத்துவது முக்கியம் - எலும்பு முறிவுகள், சுளுக்குகள் அல்லது தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களின் சிதைவுகள். எனவே, மருத்துவ பரிசோதனை மற்றும் காயத்தின் விவரங்கள் பற்றிய ஆய்வுக்கு கூடுதலாக, ஒரு கருவி பரிசோதனை சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. கண்டறியும் தேடலின் முக்கிய நிலைகள் கீழே உள்ளன.

• முன்கையின் எக்ஸ்ரே. பரிசோதனையில் எலும்பு கட்டமைப்புகள் தெளிவாகக் காட்டப்படுவதால், காயம் அல்லது மூட்டு முறிவு உள்ளதா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது மருத்துவருக்கு உதவுகிறது.
• அல்ட்ராசவுண்ட். இந்த முறை மென்மையான திசுக்களின் நிலை கண்டறியப்படுவதை வழங்குகிறது - ஹீமாடோமாக்கள், தசைகள் அல்லது தசைநாண்களின் சிதைவுகள்.
• CT ஸ்கேன். எக்ஸ்ரே பரிசோதனையின் போது எலும்பு கட்டமைப்புகளில் உள்ள சிக்கல்கள் குறித்து கேள்விகள் இருந்தால், அவை அடுக்குகளில் ஆராயப்பட வேண்டும். இது முன்கையின் CT ஆல் வழங்கப்படுகிறது.
• எம்.ஆர்.ஐ. இந்த சரியான முறை அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் மென்மையான திசுக்களில் ஏற்படும் செயல்முறைகளைக் கண்டறிவதில் இது இன்றியமையாதது. ஒரு சிராய்ப்பு அல்லது தசை திரிபு, சிறிய தசைநார் சிதைவுகள் மற்றும் மறைக்கப்பட்ட ஹீமாடோமாக்கள் உள்ளனவா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள எம்ஆர்ஐ உதவுகிறது.

கூடுதலாக, இரத்த பரிசோதனைகள் ஹீமோகுளோபின் அளவு மற்றும் கடுமையான கட்ட குறிகாட்டிகளை மதிப்பிடுவதற்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. காயத்தின் தீவிரத்தை மதிப்பிட வேண்டும் என்பதால், முழு நோயறிதல் தேடலும் குறுகிய காலத்திற்குள் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

கை காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அவசர சிகிச்சை பொதுக் கொள்கைகள்

இதன் விளைவாக ஏற்படும் காயத்திற்கு உடலின் எதிர்வினை சில நிமிடங்களில் குறிப்பாக வலுவாக உருவாகிறது என்பதால், தகுதிவாய்ந்த முதலுதவியை விரைவாக வழங்குவது அவசியம். இது பின்வரும் புள்ளிகளை உள்ளடக்கியது:

• ஆடையிலிருந்து உங்கள் கையை விடுவிக்கவும்;
• குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துங்கள் - அது பனியாக இருந்தால், தோலில் அல்ல, ஆனால் ஒரு துண்டு அல்லது கட்டு மூலம்;
• எலும்பு முறிவிலிருந்து காயத்தின் அறிகுறிகளை பார்வைக்கு வேறுபடுத்துவது மிகவும் சிக்கலானது என்பதால், அசையாத தன்மையை உறுதிப்படுத்தவும்;
• ஒரு மயக்க மருந்து கொடுங்கள் - ஒரு மருத்துவ நிறுவனத்தில் நோயறிதல் நோயாளியின் அகநிலை உணர்வுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது அல்ல, எனவே, வலி ​​நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது நியாயமானது;
• மருத்துவர் மற்றும் எக்ஸ்ரே பரிசோதனைக்காக மருத்துவமனைக்கு கொண்டு செல்லப்பட்டது.

குளிர்ச்சியை வழங்க, தண்ணீருடன் சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, அவ்வப்போது கட்டுகளை மாற்றுகிறது.

வீட்டில் பாரம்பரிய கை காயம் சிகிச்சை

வழக்கமாக, காயம் ஏற்பட்ட கைக்கு வீட்டிலேயே சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் கடுமையான காயம் இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்படும் நோயாளிகள் அல்லது முக்கிய பாத்திரங்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லை என்றால் மட்டுமே மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவார்கள். சிகிச்சையின் பொதுவான கொள்கைகள் பின்வருமாறு:

• வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது, பெரும்பாலும் NSAID குழுவிலிருந்து (டிக்லோஃபெனாக், நாப்ராக்ஸன், நிம்சுலைடு);
• ஹீமாடோமா மறுஉருவாக்கத்தை மேம்படுத்த மீள் கட்டு;
• கட்டியை அகற்ற வெளிப்புற சிகிச்சை - ஆன்டிகோகுலண்டுகள் மற்றும் மறுசீரமைப்புகள் (ஹெப்பரின், டெக்ஸ்பாந்தெனோல்);
• நரம்பு மண்டலத்திற்கு சேதம் ஏற்பட்டால் - வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்டிக் மருந்துகள்;
• நோயாளியின் உச்சரிக்கப்படும் உணர்ச்சி எதிர்வினை முன்னிலையில் - மயக்க மருந்துகள்.

குழந்தையின் கை வீங்கி வலிக்கிறது என்றால், அதன் செயல்பாட்டை விரைவில் மீட்டெடுப்பது அவசியம். பாராசிட்டமால் குழுவிலிருந்து குளிர்ந்த உப்பு, ஹீமாடோமாக்கள் மற்றும் வலி நிவாரணிகளின் மறுஉருவாக்கத்திற்கான வெளிப்புற ஜெல்களுடன் சுருக்கங்கள் உதவும். அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளிலிருந்து இப்யூபுரூஃபனை மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும்.

வீழ்ச்சியின் போது அல்லது வலுவான அடிக்குப் பிறகு கை காயங்களுக்கான சிகிச்சையின் கொள்கைகள் நடைமுறையில் ஒரே மாதிரியானவை. விரைவான மீட்புக்கான மிக முக்கியமான நிபந்தனை காயத்திற்குப் பிறகு முதல் நிமிடங்களில் குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துவதாகும். இது ஹீமாடோமாவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும், இது விரைவாக குணமடையவும், மேல் மூட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

கை காயம் மீட்பு மற்றும் சாத்தியமான விளைவுகள்

கடுமையான காயங்களுக்கு சிக்கல் பொருந்தாது, எனவே சில நாட்களுக்குள் குணமடைகிறது. காயங்கள் தீர்க்கப்படுகின்றன, மறுவாழ்வு மூலம் அவை மஞ்சள் நிறமாக மாறும், பின்னர் தோலில் ஒரு ஹைப்பர் பிக்மென்ட் பகுதி மட்டுமே உள்ளது.

இருப்பினும், ஒரு காயத்தின் விளைவாக, நீண்ட கால விளைவுகள் தொடரலாம். இவற்றில் அடங்கும்:

• ஹீமாடோமா சப்புரேஷன்;
• கையின் சராசரி கட்டமைப்புகளின் சுருக்கம், இது பலவீனமான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் மூட்டு கண்டுபிடிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது;
• தசை ஆசிஃபிகேஷன் என்பது மென்மையான திசுக்களில் ஒரு வலி தூண்டுதலாகும், இது செயலில் உள்ள இயக்கங்களைத் தடுக்கிறது;
• நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம்.

காயத்தின் பொறிமுறையானது மேல் மூட்டுகளில் உடல் எடையின் தாக்கத்துடன் தொடர்புடையது என்பதால், கை காயத்தின் விளைவுகள் பெரும்பாலும் வீழ்ச்சிக்குப் பிறகு நிகழ்கின்றன. அனைத்து சிக்கல்களும் குணப்படுத்தக்கூடியவை, ஆனால் மறுவாழ்வு சில நேரங்களில் 6 மாதங்கள் வரை அதிகரிக்கிறது. சிகிச்சையின் செயல்பாட்டில் மூட்டுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மருந்துகள் உள்ளன, அத்துடன் நரம்பு திசுக்களின் டிராபிஸத்தை மேம்படுத்துகின்றன (புற வாசோடைலேட்டர்கள், தசை தளர்த்திகள் மற்றும் வைட்டமின்கள்). சில நேரங்களில் அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சையானது எலும்புப்புரை பகுதிகளை அகற்றுவது அவசியம்.

முடிவுரை

இவ்வாறு, ஒரு கை காயம் என்பது ஒரு நபரை நீண்ட காலத்திற்கு முடக்கக்கூடிய வலிமிகுந்த காயமாகும். முன்கையில் ஏற்படும் சேதத்தின் விளைவுகள் பல ஆண்டுகளாக இருக்கும், இது மூட்டு செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும். தசை ஆஸிஃபிகேஷன் குறிப்பாக ஆபத்தானது, காயத்தின் இடத்தில் கரடுமுரடான வலி முத்திரைகள் தோன்றுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. சிக்கல்கள் இல்லாத நிலையில், ஒரு கை காயம் 2 வாரங்களுக்குள் தீர்க்கப்படும், மேலும் கடுமையான வழக்குகள் 3 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். விரைவில் நோயாளிக்கு தகுதிவாய்ந்த உதவி வழங்கப்படும், காயத்தின் சாதகமான விளைவு விரைவில் வரும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பழமைவாத சிகிச்சை நேர்மறையான விளைவை அளிக்கிறது மற்றும் விரைவான மீட்புக்கு ஒரு நல்ல முன்கணிப்பை வழங்குகிறது.

அடிபட்ட கை

காயம்பட்ட கை பெரும்பாலும் அடி அல்லது வீழ்ச்சியின் விளைவாகும். காயம் மிகவும் பொதுவானது. இது ஒரு மென்மையான திசு காயம். இந்த வழக்கில், தோல் ஒருமைப்பாடு மீறல் இல்லை, எலும்புகள் கூட காயம் இல்லை. புள்ளிவிபரங்கள் கூறுவது கைகளில் தான் பெரும்பாலும் காயம் ஏற்படுகிறது. இதைப் பின்வருமாறு விளக்கலாம் - விழும்போது அல்லது மோதும்போது, ​​எந்தவொரு நபரும் உள்ளுணர்வுகளின் மட்டத்தில் அவற்றை முன்வைத்து, தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறார்கள்.

ICD 10 காயம் குறியீடு

நோய்களின் சர்வதேச வகைப்பாட்டின் படி, கை காயத்திற்கான ICD வகைப்படுத்தி குறியீடு S60.2 ஆகும். வகுப்பு S60 மணிக்கட்டு மற்றும் கையின் பல மேலோட்டமான மற்றும் குறிப்பிடப்படாத காயங்களை வகைப்படுத்துகிறது.

காரணங்கள்

வீழ்ச்சி மற்றும் தாக்கத்தின் போது கையில் காயம் மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் மற்ற காரணங்களுக்காக காயம் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது:

1. கையை இறுக்குவது (கதவில்).
2. பல்வேறு பொருள்கள் மற்றும் பொருள்களுடன் திடீர் மோதல்.
3. விளையாட்டு நடவடிக்கைகளால் ஏற்படும் காயங்கள்.
4. ஒரு குழந்தையில், குழந்தை விழுந்தால், அதே போல் விளையாட்டுகளின் போது சேதம் ஏற்படலாம்.

முஷ்டியின் முழங்கால் சேதம், மெட்டாகார்பல் எலும்பு மற்றும் பிற வகையான காயங்கள் காரணமாக மக்கள் மருத்துவ நிறுவனங்களுக்குச் செல்வதற்கு சில காரணங்கள் உள்ளன. பெரும்பாலும் இது வெளிப்புற காரணங்களின் செல்வாக்கின் காரணமாக நிகழ்கிறது, இது பல்வேறு விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

அறிகுறிகள்

உள்ளங்கையில் காயம், மெட்டாகார்பல் எலும்புகள், இடது அல்லது வலது கையில் சில அறிகுறிகள் உள்ளன:

1. கையின் பகுதியில் வலி. இது முன்கைக்கு அல்லது விரல்களுக்கு மாற்றப்படலாம்.
2. ஹீமாடோமாக்கள் மற்றும் தோலடி இரத்தக்கசிவுகள். அவை உடனடியாக தோன்றாது, ஆனால் சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு.
3. மோட்டார் செயல்பாட்டில் சிக்கல்கள்.
4. எடிமா.
5. உணர்ச்சியற்ற உணர்வு.
6. தோல் சிவத்தல்.
7. குறைக்கப்பட்ட உணர்திறன்.

ஒரு காயத்தை எலும்பு முறிவிலிருந்து வேறுபடுத்தும் அறிகுறிகளில் ஒன்று, சாத்தியமான சிரமங்கள் இருந்தபோதிலும், கையின் செயல்பாட்டைப் பாதுகாப்பதாகும். கையை முழுமையாக நகர்த்துவதற்கான எந்த முயற்சியும் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது. காயம் மிகவும் வலுவாக இருந்தால், துடிப்பு, எரியும் மற்றும் வலிப்பு உணரப்படலாம். கடுமையான வலியால் மயக்கம் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.

முதலுதவி

காயம்பட்ட கைக்கு முதலுதவி குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதாகும். இது முடிந்தவரை விரைவாக செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - காயத்திற்குப் பிறகு 15 நிமிடங்களுக்குள். இந்த பரிந்துரையை நீங்கள் தவிர்த்துவிட்டால், ஹீமாடோமாவின் அடுத்தடுத்த சிகிச்சை மற்றும் வீக்கத்தை அகற்றுவது நீண்ட நேரம் எடுக்கும்.

கிடைக்கும் எந்தப் பொருளும் குளிர் அழுத்தமாக மாறலாம். சம்பவம் தெருவில் நடந்தால், நீங்கள் ஒரு கடை அல்லது ஓட்டலில் ஓடி ஐஸ் கேட்க வேண்டும். சாதாரண முட்டைக்கோசு பயன்பாடும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. இலைகளை கிழித்து சேதமடைந்த பகுதிக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். வீட்டில், நீங்கள் ஒரு "ஐஸ் கம்ப்ரஸ்" (ஒரு துணியில் மூடப்பட்டிருக்கும் பனி) தயார் செய்யலாம்.

அடிபட்ட கையை என்ன செய்வது

மணிக்கட்டு மூட்டு (மணிக்கட்டு மூட்டு) காயத்துடன், பாதிக்கப்பட்டவருக்கு முதலுதவி அளிக்கப்படுகிறது. அதன் பிறகு, அவரை அவசரமாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டும். கடுமையான காயத்துடன், முதலுதவி பின்வருமாறு:

1. காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் ஒரு குளிர் சுருக்கம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
2. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். அடுத்து, அது உலர்த்தப்படுகிறது.
3. காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் ஒரு கட்டு பயன்படுத்தப்படலாம். ஒரு நிபுணர் ஒரு காயத்தை கட்ட வேண்டும்.
4. கையின் மேலும் வீக்கத்தைத் தடுக்கவும், காயம்பட்ட மூட்டு காரணமாக இரத்தப்போக்கு குறைக்கவும், அதை நிமிர்ந்து வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு மணி நேரத்திற்கு வலி குறையவில்லை என்றால், காயப்பட்ட கையால் என்ன செய்வது என்று சிலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். இது எலும்பு முறிவைக் குறிக்கலாம். உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். ஒரு நிபுணர் ஒரு காயத்தை கண்டறிந்தால், வீட்டில் சிகிச்சை அனுமதிக்கப்படுகிறது.

இதைச் சரியாகச் செய்ய, பின்வரும் பரிந்துரைகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

1. காயமடைந்த பகுதியில் குளிர் அமுக்கங்கள் வைக்கப்படுகின்றன, ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் வைத்திருக்காது.
2. வலியைக் குறைக்க, நீங்கள் களிம்புகளைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
3. காயத்திற்குப் பிறகு 24 மணிநேரத்திற்கு வெப்ப நடைமுறைகள் செய்யப்படலாம். அவை மீட்பை விரைவுபடுத்தும், ஹீமாடோமாவின் மறுஉருவாக்கத்திற்கும் சேதமடைந்த திசுக்களின் மறுசீரமைப்பிற்கும் பங்களிக்கும்.

நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

கையின் கடுமையான காயத்திற்கு ஒரு மருத்துவரால் கட்டாய நோயறிதல் மற்றும் காயப்பட்ட கைக்கு தகுதியான சிகிச்சை தேவை. எலும்பு முறிவை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது என்ற கேள்வியைப் பற்றி பலர் கவலைப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த இரண்டு காயங்களின் அறிகுறிகள் மிகவும் ஒத்தவை. இது காயமா அல்லது கை எலும்பு முறிவா என்பதை எக்ஸ்ரே மூலம்தான் சரியாகப் புரிந்து கொள்ள முடியும். நோயறிதலுக்குப் பிறகு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், கை மிகவும் வீங்கியிருந்தால், எலும்பு பாதிக்கப்படுவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது. இருப்பினும், வீக்கம் விரைவாகக் குறைகிறது, பெரும்பாலும் இது ஒரு இடப்பெயர்வு அல்லது சிராய்ப்பு.

உங்கள் சொந்தமாக ஒரு காயத்திலிருந்து ஒரு முறிவை வேறுபடுத்துவது சாத்தியமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பரிசோதனை மற்றும் எக்ஸ்ரே ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் மருத்துவர் நோயறிதலைச் செய்கிறார். மணிக்கட்டு முறிவின் முக்கிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் உள்ளனவா? தளத்தில் உள்ள எங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்களுக்கு நிச்சயம் பதில் கிடைக்கும்!கேள்வி >> கேளுங்கள்

1. கடுமையான வலி மற்றும் கையின் வேலை திறன் முற்றிலும் இழப்பு.
2. தோலடி இரத்தப்போக்கு இருப்பது.
3. கை உடைந்தால் கையில் எதையாவது எடுக்கவோ, கையைச் சுழற்றவோ அல்லது காயம் ஏற்பட்டால் விரல்களை அசைக்கவோ இயலாமை.
4. உடைந்த கையில் சாய்ந்து கொள்ள இயலாமை.
5. கையின் இயற்கைக்கு மாறான இயக்கம், அது தொங்குகிறது என்று தெரிகிறது.

ஒரு காயம் அல்லது சுளுக்கு எவ்வாறு விரைவாக குணப்படுத்துவது என்பதை பாதிக்கப்பட்டவர் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். வீக்கத்தைப் போக்க, மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது மதிப்பு - கிரீம்கள், ஜெல் மற்றும் களிம்புகள். நீங்கள் கெட்டோடிஃபென், டிக்லோஃபெனாக் சோடியம், இப்யூபுரூஃபன் ஆகியவற்றைத் தேர்வு செய்யலாம், அவை மிகவும் பிரபலமாகக் கருதப்படுகின்றன. காயமடைந்த கையால் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை அவற்றை ஸ்மியர் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், திறந்த காயங்களுக்கு விண்ணப்பம் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.

ஹீமாடோமாக்கள் மற்றும் காயங்கள் முன்னிலையில், நீங்கள் "Badyaga" பயன்படுத்தலாம். இது அடுக்குகளில் கையில் பயன்படுத்தப்பட்டு கட்டு கட்டப்படுகிறது. ஒரு நாளுக்குப் பிறகு, கற்பூர எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது அனுமதிக்கப்படுகிறது, இது கையை உயவூட்டுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, காட்டு ரோஸ்மேரியின் ஆல்கஹால் டிஞ்சரின் உதவியுடன் காயப்பட்ட பகுதியை தேய்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது கட்டியை அகற்ற முனைகிறது.

காயம் நீண்ட காலமாக வலிக்கிறது என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை மீண்டும் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய காயங்களுடன், அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் கூடுதல் சிகிச்சை தேவைப்படும் சிக்கல்களை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக, பிசியோதெரபி அல்லது ரிஃப்ளெக்சாலஜி.

வீட்டில் காயப்பட்ட கைக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

காயப்பட்ட கைக்கு எப்படி சிகிச்சையளிப்பது என்பதில் ஆர்வமுள்ள பலர் நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் வீட்டு சிகிச்சையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். ஒரு கம்ப்ரஸ் ஒரு நல்ல தீர்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது; அது குளிர் பயன்படுத்தினால், முதல் நாளில் கூட உதவும். நீர், வினிகர் மற்றும் தாவர எண்ணெயின் அதே விகிதத்தில் கலவையில். இதன் விளைவாக வரும் சிகிச்சை முகவர் கையில் தடவப்பட்டு கட்டு போடப்படுகிறது. செயல்முறை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. குளிர் அழுத்தத்தை 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் வைத்திருக்காமல் இருப்பது முக்கியம். காயத்திற்கு மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.

குளோரோபில் வீக்கத்தைப் போக்க உதவும். இதை செய்ய, நீங்கள் இலைகளை எடுத்து கூழ் நிலைக்கு அரைக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக கலவை திறந்த காயங்களைத் தவிர்த்து, காயமடைந்த பகுதியை உயவூட்டுகிறது. கடல் உப்பு குளியல் வலியைக் குறைக்க அல்லது குறைக்க உதவும். 5 லிட்டர் தண்ணீருக்கு 200 கிராம் உப்பு போதுமானது. குளியல் தொகுத்த பிறகு, அவர்கள் அரை மணி நேரம் தங்கள் கையை அதில் தாழ்த்துகிறார்கள். திரவம் குளிர்ந்தால், சூடாக சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்.

இது அதன் குணப்படுத்தும் பண்புகள் மற்றும் கற்றாழைக்கு பிரபலமானது. வீட்டில், இந்த ஆலையில் இருந்து ஒரு களிம்பு பெறலாம். தேன் மற்றும் கற்றாழை சம அளவில் எடுத்துக் கொண்டால் போதும். இதன் விளைவாக கலவை தூரிகையின் சேதமடைந்த பகுதிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த கலவை வலியைக் குறைக்கும் ஒரு சிறந்த திறனைக் கொண்டுள்ளது.

புனர்வாழ்வு

காயத்திற்குப் பிறகு, கையை மீட்டெடுக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் எளிய பயிற்சிகள் மூலம் அதை உருவாக்க வேண்டும்:

1. உள்ளங்கையை மேசையில் வைத்து, விரல்களை அதன் மேற்பரப்பில் பறை சாற்ற வேண்டும். உடற்பயிற்சி பியானோ வாசிப்பதைப் போலவே உள்ளது.
2. நீங்கள் உட்கார்ந்து உங்கள் முதுகை நேராக்க வேண்டும். உள்ளங்கைகள் ஒன்றாக மடிக்கப்பட்டு, மெட்ரோனோமின் கொள்கையின்படி பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக அசைக்கப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், உடற்பயிற்சியின் போது, ​​தூரிகையை சேதப்படுத்தாமல் கவனமாக செயல்பட வேண்டும்.
3. காயமடைந்த கை மேசையின் மேற்பரப்பில் வைக்கப்பட்டு, தேவையற்ற அழுத்தம் இல்லாமல் உறுதியாக அழுத்துகிறது. உங்கள் விரல்களை கவுண்டர்டாப்பில் இருந்து மேலே உயர்த்த முயற்சிப்பதில் உடற்பயிற்சி உள்ளது.
4. கை உங்கள் உள்ளங்கையுடன் திரும்பியது. ஒரு சிறிய பொருள் உங்கள் உள்ளங்கையில் வைக்கப்பட்டுள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக, அழிப்பான் அல்லது தீப்பெட்டி. இது மெதுவாக விரல்களால் அழுத்தப்படுகிறது.
5. சிறிய பந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அவை இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்க விரல்களுக்கு இடையில் நகர்த்தப்படுகின்றன.

நீங்கள் சொந்தமாக தூரிகையின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் பாடத்திற்கு பதிவு செய்யலாம். சுய மசாஜ் கூட உதவுகிறது. விரல் நுனியில் இருந்து மணிக்கட்டு வரை கையை படிப்படியாக பிசைவது இதில் அடங்கும். இது வீக்கத்தை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது.

கடுமையான காயங்களுடன், மருத்துவர் கூடுதல் குத்தூசி மருத்துவத்தை பரிந்துரைக்கிறார். கையின் உணர்திறன் பொதுவாக பல நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு மீட்டமைக்கப்படுகிறது. பரிந்துரைகளுடன் இணங்குவது பின்னங்காலின் செயல்பாட்டைத் திரும்பப் பெறுவதற்கான திறவுகோலாகும்.

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

காயப்பட்ட கையால், சிக்கல்கள் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. பெரும்பாலும் அவை முறையற்ற அல்லது சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையின் விளைவாகும். மிகவும் பொதுவான வகை விளைவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

இன்றுவரை, கிட்டத்தட்ட அனைத்து சிக்கல்களும் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை சரியான நேரத்தில் தொடர்பு கொண்டு, எதிர்காலத்தில் சிகிச்சை தொடர்பான பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால், அவை தவிர்க்கப்படலாம்.

1MedHelp வலைத்தளத்தின் அன்பான வாசகர்களே, இந்த தலைப்பில் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், நாங்கள் அவர்களுக்கு பதிலளிப்பதில் மகிழ்ச்சியடைவோம். உங்கள் கருத்து, கருத்துகள், இதேபோன்ற அதிர்ச்சியிலிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு தப்பித்தீர்கள் மற்றும் அதன் விளைவுகளை வெற்றிகரமாகச் சமாளிப்பது பற்றிய கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்! உங்கள் வாழ்க்கை அனுபவம் மற்ற வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குழந்தைப் பருவத்தில் யார் தங்கள் முஷ்டிகளை பேரிக்காய் அல்லது முற்றத்தில் உள்ள வேலியில் அடைக்கவில்லை, அறையின் மூலையில் அனாதையாகத் தொங்குகிறார்கள், அதனால் பின்னர், உதாரணத்தால் ஈர்க்கப்பட்டார் ஓரியண்டல் தற்காப்புக் கலைகளில் தேர்ச்சி பெற்றவர்கள், ஒரு மரத்தடியை உடைக்க அல்லது ஒரு செங்கலை தூசியாக நசுக்க முயற்சிப்பதா?

திணிப்பு என்றால் என்ன, அது ஏன் தேவைப்படுகிறது?

திணிப்பு என்பது ஒப்பீட்டளவில் நீண்ட செயல்முறையாகும்ஒரு ஜென் பௌத்த நடைமுறையை நினைவூட்டும் சடங்கு ஏகத்துவம். இதை உருவாக்கும் நபரின் வலிக்கான மசோகிஸ்டிக் நாட்டத்தை நாம் சேர்த்தால், ஆன்மீக பயிற்சியைப் போலல்லாமல், அதை ஒரு சிறப்பு என்று நாம் பாதுகாப்பாக தனிமைப்படுத்தலாம். எவ்வாறாயினும், இது மிகவும் பயன்படுத்தப்பட்ட இலக்கைக் கொண்டுள்ளது - ஆவேசமான முஷ்டியைப் பெறுவது.

உண்மையில், திணிப்பு என்பது தாக்க மேற்பரப்பின் செயல்முறை கடினப்படுத்துதல் ஆகும்: அது ஒரு முஷ்டி, ஒரு தாடை, ஒரு தலை அல்லது ஒரு குதிகால் கூட இருக்கலாம், இது வலி, காயம் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களுக்கு சேதம் இல்லாமல் வேலைநிறுத்தம் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. உடல், திட்டமிடப்படாத பெரும் சக்தியால் தாக்கப்பட்டால், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியாக மாறும் அபாயம் உள்ளது. ஒரு கிதார் கலைஞரின் விரல்கள் நீண்ட நேரம் விளையாடும் போது, ​​மற்றும் நரம்புகள் மேற்பரப்பில் இருந்து அதிக தூரத்திற்கு நகர்ந்து, கடினமான சரங்களை வாசிக்கும்போது வலியை உணராமல் இருக்க அனுமதிக்கிறது, எனவே திணிப்பு படிப்படியாக மாற்றப்படுகிறது. எலும்பு கட்டமைப்புகள், மூட்டுகள் வலுவடைந்து தோல் தடிமனாகிறது, தாக்கும் போது வலி குறைகிறது.

முஷ்டிகளை எப்படி குத்துவது

தவிர்க்க முடியாத சேதத்தை குணப்படுத்த அதிக அளவு "ஃபாஸ்டம் ஜெல்" செலவழிக்க விரும்பாதவர்கள், முதலில், அனைத்து வகையான முஷ்டி நிலைப்பாடுகளையும் பயிற்சி செய்வது மதிப்பு. இங்கே நிறைய விருப்பங்கள் உள்ளன - முதலில், புஷ்-அப் நிலையில் உள்ள ரேக்கைப் பரிசோதிப்பது மதிப்பு, உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் மாறி மாறி உயர்த்துவது அல்லது உங்கள் முஷ்டியில் ஒரு குறுகிய மர பெர்ச் வைத்திருப்பது. தொடங்குவதற்கு, மரத்தடியில் நிற்பது நல்லது, உங்கள் உடற்பயிற்சி கூடம் இருந்தால், நிலக்கீல் போன்ற கடினமான மேற்பரப்புகளுக்குச் செல்வது நல்லது. படிப்படியாக, விரல்களில் முழங்கால்கள் மற்றும் புஷ்-அப்களில் ரோல்களை ரேக்குடன் இணைப்பது மதிப்புக்குரியது, மேலும் மிகவும் தடகள வீரர்களுக்கு, சுவரில் முக்கியத்துவத்துடன் தலைகீழாக கைமுட்டிகளின் நிலைப்பாடு பொருத்தமானது.

இத்தகைய சிக்கலற்ற பயிற்சிகள் உண்மையில் ஒரு தீவிர முதன்மை முடிவைக் கொடுக்கின்றன, இது முஷ்டியின் வேலைநிறுத்தம் மேற்பரப்பை உருவாக்குகிறது மற்றும் வேலைநிறுத்தத்தில் நேரடியாக ஈடுபட்டுள்ள மணிக்கட்டு மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது - டெல்டோயிட், பெக்டோரல் மற்றும் அடிவயிற்று பத்திரிகை.

கிடைமட்ட நிலையில் நிறைய வேடிக்கையாக இருப்பதால், நீங்கள் இறுதியாக (ஒன்று அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, உடல் தகுதியைப் பொறுத்து) அடிகளால் திணிக்க முடியும். இந்த அர்த்தத்தில் சிறந்த கருவி மகிவாரா ஆகும், இது 18 ஆம் நூற்றாண்டில் ஓரியண்டல் தற்காப்புக் கலைகளுக்கான மன்னிப்பாளர்களால் நாக் அவுட் அடியைப் பயிற்சி செய்யப் பயன்படுத்தப்பட்டது. பின்னர் அது தரையில் தோண்டப்பட்ட ஒரு மரப் பலகையாக இருந்தது, பல அடுக்கு அரிசி வைக்கோலால் கட்டப்பட்டது, போராளி படிப்படியாக வெற்று மரத்தில் அடிக்கத் தொடங்கும் வரை அடுக்கடுக்காகத் தட்டினார். மகிவாராவின் ஒரு முக்கியமான பண்பு நெகிழ்ச்சித்தன்மை - அடிக்கும்போது, ​​அடியைப் பெறும் அதன் மேல் முனை, சிறிது வசந்தமாக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு குறிப்பிட்ட முஷ்டியை அடைக்கும் போது, ​​முக்கியத்துவம் கென்டோஸுக்கு மாறுகிறது, அதாவது, ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் நீண்டுகொண்டிருக்கும் முழங்கால்கள் (மோதிர விரல் மற்றும் சிறிய விரலின் முழங்கால்கள் குறைந்த அளவிற்கு வேலைநிறுத்தங்களில் ஈடுபட்டுள்ளன, மேலும் நீங்கள் அவற்றை கடினமாக அடைக்கக்கூடாது. , ஏனெனில் அங்கு பல நரம்பு முனைகள் உள்ளன). உங்கள் கைமுட்டிகளை அடைக்கும்போது, ​​தாக்கத்தின் சக்தியைக் கட்டுப்படுத்துவது மதிப்பு - அது நூறு சதவிகிதம் இருக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் நீங்கள் வெறுமனே உங்கள் கைகளை காயப்படுத்துவீர்கள். இன்னும், திணிப்பு முக்கிய நோக்கம் தாக்கம் மேற்பரப்பு உருவாக்கம் மற்றும் கடினப்படுத்துதல் ஆகும், மற்றும் பயிற்சி முடிவுகளின் அடிப்படையில் ஒரு எலும்பியல் சிகிச்சை அமர்வுக்கான சந்திப்பு அல்ல. எனவே, 50-60% தாக்க சக்தி போதுமானதாக இருக்கும்.

கொள்கையளவில், முஷ்டிகளில் புஷ்-அப்கள் மற்றும் தாள நடைமுறைகள் போன்ற பயிற்சிகள் ஒரு பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையின்றி வீட்டில் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையை அடைய போதுமானதாக இருக்க வேண்டும் - நிச்சயமாக, குறுகிய காலத்தில் அல்ல. இதன் விளைவாக, விளையாட்டில் வழக்கம் போல், ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மாதத்தில் தோன்றாது - எலும்புகளில், தசைகளைப் போலல்லாமல், சிதைவு செயல்முறை அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் அவை சுமைகளுக்கு மெதுவாக செயல்படுகின்றன. முறையான உடற்பயிற்சி, விடாமுயற்சி மற்றும் கடினப்படுத்துதலால் பெருக்கப்படுகிறது - மேலும் ஓரிரு வருடங்களில், கைமுட்டிகள் வேலை செய்யும் கருவியாக மாறும், இதன் மூலம் நீங்கள் இறைச்சிக்காக இறைச்சியை பாதுகாப்பாக அடிக்கலாம் அல்லது போக்கிரிகளின் உடல் மற்றும் முகங்களில் சுத்தமாக காயங்களை உருவாக்கலாம்.