สาเหตุของการเจ็บป่วยที่พบบ่อยในผู้ใหญ่ อะไรจะดีไปกว่าการปฏิเสธ? สาเหตุของการเสื่อมสภาพของฟังก์ชันการปกป้องของร่างกาย

ตามกฎแล้วนี่เป็นผลมาจากภูมิคุ้มกันลดลงอย่างมาก ปัญหามีทั้งคนแก่ เด็ก คนเป็นผู้นำ ภาพอยู่ประจำชีวิต ฯลฯ เป็นหวัดบ่อยๆในผู้ใหญ่ สาเหตุของการเพิ่มภูมิคุ้มกันเป็นคำถามที่เกี่ยวข้องกับผู้ที่ประสบปัญหาปีละหลายครั้ง ป้องกันการเกิดซ้ำของการติดเชื้อส่วนบน ระบบทางเดินหายใจคือการปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

อะไรคือสาเหตุของโรคหวัดถาวร?

มีกลุ่มคนที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสบ่อยขึ้นและ การติดเชื้อแบคทีเรีย. ในบรรดาปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการเกิดบ่อยครั้ง โรคหวัดสามารถแยกแยะได้ดังต่อไปนี้:

• อายุ (ผู้สูงอายุและเด็กมีแนวโน้มที่จะป่วยมากขึ้น)
• สถานะทางภูมิคุ้มกัน (ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอจะอ่อนแอกว่า ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอมีแนวโน้มที่จะป่วยมากกว่า
• ไลฟ์สไตล์: ทำงานหนักทั้งกายและใจอย่างต่อเนื่อง, ความเครียด, ไม่มีเวลานอน, วิถีชีวิตที่อยู่ประจำชีวิตขาดการออกกำลังกาย);
• อาหาร (ขาดธาตุและวิตามิน, ไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง);
• นิสัยที่ไม่ดี (โดยเฉพาะแอลกอฮอล์และ);
• โดยเฉพาะโรคเรื้อรัง โรคเบาหวาน, โรคแพ้ภูมิตัวเอง;
• การละเมิดการรักษาด้วยยาต้านเชื้อแบคทีเรีย

ผู้ที่สัมผัสกับปัจจัยดังกล่าวควรตอบสนองต่ออาการแรกของหวัดตั้งแต่เนิ่นๆ เนื่องจากภาวะแทรกซ้อนในกรณีนี้มักจะร้ายแรงมาก หากการติดเชื้อเกิดจากไวรัส อาจส่งผลให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียได้ การติดเชื้อขั้นสูงดังกล่าวสามารถทำให้เกิดหู จมูก และปอดได้ ในผู้ที่เป็นโรคหอบหืดอาจทำให้อาการแย่ลงได้

วิธีการรักษาหวัดซ้ำ?

โรคหวัดที่เกิดซ้ำบ่อยๆ จะต้องได้รับการรักษาเป็นระยะเวลานาน คุณไม่ควรลดเวลาในการรักษาด้วยตนเอง ทางเลือกที่ดีที่สุดคือปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ การใช้ยาต้านไวรัสสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีได้ ล่าสุดมีการจำหน่ายผลิตภัณฑ์ที่มี Inosine Pranobex ให้กับผู้ป่วยและได้รับคำแนะนำจากแพทย์

คุ้มค่าที่จะลองใช้ยาดังกล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสาเหตุของการติดเชื้อคือไวรัส มากเกินไป กลับมาอย่างรวดเร็วการไปทำงานหรือไปโรงเรียนอาจทำให้ติดเชื้อซ้ำได้ เนื่องจากร่างกายยังอ่อนแอมากและต้านทานต่อการติดเชื้อใหม่ได้น้อย

หนึ่งใน วิธีที่มีประสิทธิภาพการต่อสู้กับโรคหวัดบ่อยๆคือ วันหยุดที่ดี. ไม่น่าแปลกใจเลยที่แนะนำให้ผู้ป่วยที่เป็นหวัด ที่นอน. ในช่วงที่มีการติดเชื้อ คุณต้องอย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เช่น อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง ร่างกายที่ได้รับการพักผ่อนจะฟื้นตัวเร็วขึ้นมากและต้านทานการกลับเป็นซ้ำของโรคได้ดีกว่า

จะป้องกันการติดเชื้อแบบถาวรได้อย่างไร?

เพื่อป้องกันการติดเชื้อซ้ำบ่อยๆ คุณควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ที่มีอาการของการติดเชื้อ เพราะไวรัสแพร่กระจาย โดยละอองลอยในอากาศการสัมผัสผู้ป่วยอย่างใกล้ชิดเกินไปเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการติดเชื้อ หากในบ้านมีคนเป็นหวัดควรใช้หน้ากากอนามัยแบบใช้แล้วทิ้งเพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ

มีความเชื่อกันว่า ซักผ้าบ่อยๆมือจะจำกัดการแพร่กระจายของไวรัสได้อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก เพราะส่วนใหญ่มือจะถืออยู่บนมือของพวกเขา เชื้อโรค. ดังนั้นจึงต้องดูแลไม่ให้เด็กสัมผัสใบหน้าโดยไม่จำเป็น โดยเฉพาะรอบดวงตา ปาก และจมูก เพื่อไม่ให้เกิด การติดเชื้อบ่อยครั้ง,ต้องล้างมือ น้ำอุ่นและสบู่ การล้างมือก่อนรับประทานอาหารช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อได้อย่างมาก

นอกจากนี้ก็ควรค่าแก่การจดจำด้วยว่า ในอาคารไวรัสแพร่กระจายเร็วขึ้นมากซึ่งสะดวกด้วยอากาศอุ่นและแห้ง สิ่งแวดล้อม. การออกอากาศในห้องเพียงไม่กี่นาทีในระหว่างวันจะช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อได้อย่างมาก

วิธีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ?

บ่อยขึ้น โรคหวัดเรื้อรังที่มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการกำเริบมีความเกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันลดลง ร่างกายที่อ่อนแอจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยง การติดเชื้อบ่อยครั้งมันคุ้มค่าที่จะคิดที่จะเสริมความแข็งแกร่งให้กับมัน

กิจกรรมที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ได้แก่ :

• การออกกำลังกาย: เดินบ่อยๆ เล่นกีฬา เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ การออกกำลังกายนำไปสู่ความจริงที่ว่าเลือดมีออกซิเจนอิ่มตัวมากขึ้นซึ่งเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
• รักษาอาหารที่เหมาะสมซึ่งอุดมไปด้วยผักและผลไม้
• การใช้ยาที่มี echinacea, eleutherococcus;
• มาก ;
• นอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
• หลีกเลี่ยงความเครียด
• หยุดนิสัยที่ไม่ดี

จะทราบได้อย่างไรว่าภูมิคุ้มกันลดลงของคุณเอง?

พวกเขาจะช่วยในเรื่องนี้ สัญญาณบางอย่างมาจากร่างกาย สิ่งเดียวที่ต้องแยกความแตกต่างจากพวกเขา โรคร้ายแรงและกำหนดจุดเริ่มต้นของปัญหา สัญญาณเหล่านี้ได้แก่:

• เป็นหวัดบ่อย
• ลักษณะที่ไม่คาดคิดของความก้าวร้าวและหงุดหงิด
• การปรากฏตัวของการเปลี่ยนแปลง ผิว: จุดโฟกัสอักเสบมีองค์ประกอบทางสัณฐานวิทยาต่าง ๆ แห้งมากเกินไป ลอก สิว ;
• การกำเริบของโรคเรื้อรังที่มีอยู่
• การหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหาร (ท้องผูก, ท้องอืด, ท้องร่วง);
• ความเหนื่อยล้าและง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง

หากมีปัจจัยเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งปัจจัย คุณควรคิดถึงการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ วันนี้เป็นธรรมเนียมที่จะต้องแยกแยะการส่งเสริมสุขภาพออกเป็นสองประเภท:

สรีรวิทยา

อาหารมีผลกระทบต่อสุขภาพเป็นพิเศษ เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันจำเป็นต้องเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ตัวอย่างเช่น ในการเติมเต็มโปรตีน ต้องมีไข่ ถั่ว พืชตระกูลถั่ว และเนื้อสัตว์อยู่ในอาหาร วิตามินบีสามารถได้รับจากอาหาร เช่น เมล็ดพืช ตับ รำ ผลิตภัณฑ์นม และไข่แดงดิบ

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติโภชนาการช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยรวม

วิตามินซีจำเป็นต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน พบได้ในโรสฮิป กะหล่ำปลีดอง, กีวี, ลูกเกดดำ, แครนเบอร์รี่และผลไม้รสเปรี้ยว นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มการบริโภคผลิตภัณฑ์นมเพื่อปกป้องจุลินทรีย์ในลำไส้

เพื่อหลีกเลี่ยงไข้หวัดและหวัดด้วยการไม่รับประทาน ยาต้านไวรัสสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน นอนหลับให้เพียงพอ และออกกำลังกายในตอนเช้า คุณควรเดินเล่น อากาศบริสุทธิ์ทำให้ตารางการทำงานของคุณเป็นปกติและรักษากิจกรรมทางกายที่เหมาะสม

การแข็งตัวคือ ในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้การป้องกันโรคหวัด เพื่อจุดประสงค์นี้วิธีการที่ใช้กันมากที่สุดคือ น้ำหิว. ได้แก่ การราด การถู การล้างเท้า น้ำเย็นและสุดท้ายคือการว่ายน้ำในฤดูหนาว อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่สามารถใช้การอาบน้ำเป็นขั้นตอนการทำให้แข็งตัวได้ น้ำเย็น. ขั้นตอนเหล่านี้ต้องเริ่มในฤดูร้อนและค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำทุกเดือน

♦ถ้าเป็นหวัดเกิดขึ้นในคนที่ช่ำชอง ก็จะเกิดในนั้น รูปแบบที่ไม่รุนแรงและจะผ่านไปโดยไม่ต้องสมัคร ยาและที่สำคัญที่สุดคือจะช่วยหลีกเลี่ยงโรคแทรกซ้อนร้ายแรง

เภสัชวิทยา

พวกเขาเกี่ยวข้องกับการใช้ยาพิเศษเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน วิธีที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดนั้นถือเป็นวิธี การเยียวยาเย็นทุก 3 เดือน ยาดังกล่าวได้แก่:

• รากทองคำ
• สารสกัดจากว่านหางจระเข้;
• เอลิเทโรคอคคัส;
• โสม;
• ทิงเจอร์เอ็กไคนาเซีย

แนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในตอนเช้าและเย็น เพื่อป้องกันความเครียด จึงมีการกำหนด motherwort และเลมอนบาล์มควบคู่กันก่อนนอน เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้ดูแล ดำเนินการตามปกติลำไส้ ยาเช่น Linex และ Bifidumbacterin จะช่วยในเรื่องนี้

ตัวแทนทางเภสัชวิทยาสร้าง การป้องกันที่เชื่อถือได้สำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

ในช่วงที่มีการแพร่ระบาดอย่างสูง มาตรการป้องกัน. สามารถใช้ได้ ยาต้านไวรัสโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นก็จะมีความจำเป็นอย่างยิ่ง ใช้ในปริมาณน้อยภายใต้การดูแลของแพทย์ มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดคือ:

• ผงมิไลฟ์;
• ครีมออกโซลินิก;
• เทียนเก็นเฟอรอน;
• ยาเหน็บ Panavir;
• Arbidol ในแคปซูล
• เทียนวิเฟรอน

วิธีที่น่าเชื่อถือที่สุดในการป้องกันตนเองจากการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่และอื่นๆ อีกมากมาย การติดเชื้อที่เป็นอันตรายคือการฉีดวัคซีน แน่นอนว่ามีข้อบ่งชี้และข้อห้าม อีกหนึ่ง จุดสำคัญเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันจะมีการปฏิเสธ นิสัยที่ไม่ดี.

การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ต้องพูดถึงยาแรง ทำลายทุกสิ่งในร่างกาย วัสดุที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยลดความต้านทานได้ เป็นผลให้ไม่เพียงแต่เป็นหวัดบ่อยเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นด้วย แผลรุนแรงอวัยวะและระบบต่างๆ เช่น เนื้องอกวิทยา

มันหนาวมาก... เท้าของฉันแข็ง... ฉันแต่งตัวไม่ดี... ฉันถูกหุ้มไว้มากเกินไป... ฉันถูกล้อมรอบด้วยเชื้อโรค... หลอดลมอ่อนแอ... หูอ่อนแอ.. มีเหตุผลอื่นๆ อีกมากมาย สำหรับคนที่มักเป็นหวัดไม่ว่าเขาจะระมัดระวังแค่ไหนก็ตามก็มีเหตุผลสำหรับการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันหลอดลมอักเสบหูชั้นกลางอักเสบหูชั้นกลางอักเสบไซนัสอักเสบโรคจมูกอักเสบหลอดลมอักเสบกล่องเสียงอักเสบอยู่เสมอและทุกที่ และอย่างไม่มีที่สิ้นสุดจากเดือนต่อเดือนปีต่อปีและตามที่ปรากฏว่าคนที่โชคร้ายส่วนใหญ่ไม่ได้รับการช่วยเหลือโดยการทำให้แข็งตัว (และจะแข็งตัวได้อย่างไรหากคุณอยู่ในสภาพที่หนาวเย็นอยู่เสมอ) หรือ โดยการบ้วนปากต่างๆ หรือโดยการดื่มส่วนผสมสมุนไพรชนิดพิเศษ หรือด้วยมาตรการต่างๆ เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน นี่ไม่ใช่คำสั่งที่ว่างเปล่า ครั้งหนึ่ง เมื่อข้าพเจ้าป่วยหนักและมีข้อร้องเรียนและการวินิจฉัยโรคต่างๆ มากมาย ข้าพเจ้าเป็นหวัดอยู่ตลอดเวลาประมาณสองปี นอกจากนี้ ฉันมีผู้ป่วยจำนวนมาก โดยเฉพาะเด็ก ๆ ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหวัดต่างๆ 10-20 ครั้งต่อปี และเชื่อมั่นว่ามาตรการป้องกันที่มักเสนอกับตนเองมักจะไม่ได้ผลหรือมีประสิทธิภาพต่ำและชั่วคราวเท่านั้น มีผู้โชคร้ายอีกกลุ่มหนึ่ง - พวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็นหวัดบ่อยนัก แต่พวกเขาใช้เวลานานหรือนานมากในการหายจากโรค พวกเขาทั้งหมดไอและสั่งน้ำมูก เหงื่อออก และไม่เคยมีแรงเลย

แนวคิดที่ยอมรับกันโดยทั่วไปเกี่ยวกับภูมิคุ้มกันต่ำหรือความอ่อนแอของเยื่อเมือกซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหาในกรณีเช่นนี้ถือเป็นข้อผิดพลาด สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากผู้ป่วยของฉันหลายคน ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่กำจัดหวัดบ่อยๆ หลายประเภท

ผสมผสานวิธีการวินิจฉัยตั้งแต่สมัยโบราณและ ยาสมัยใหม่- แนวทางบูรณาการ ระบุความผิดปกติต่างๆ ในร่างกาย ไม่เพียงเท่ากับโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงในระดับที่น้อยกว่า การทำความเข้าใจร่างกายเป็นระบบที่เป็นบูรณาการ - แนวทางที่เป็นระบบ อนุญาตให้ฉันระบุรากของแต่ละบุคคลในแต่ละกรณีโดยเฉพาะ สาเหตุของการเจ็บป่วยใด ๆ รวมทั้งเป็นหวัดบ่อยครั้ง การปฏิบัติบูรณาการเป็นเวลาหลายปี แนวทางที่เป็นระบบทำให้ฉันพิสูจน์ได้ว่าสาเหตุหลักของการเป็นหวัดบ่อยๆ คือการแพ้ กล่าวคือ ไม่ใช่ภูมิคุ้มกันลดลง แต่เพิ่มปฏิกิริยาของร่างกาย และประการแรก เนื้อเยื่อน้ำเหลืองระบบทางเดินหายใจ ฉันสามารถพูดได้อย่างเด็ดขาดมากขึ้น - หากไม่มีอาการแพ้, โรคจมูกอักเสบเรื้อรังหรือบ่อยครั้ง, ไซนัสอักเสบ, คอหอยอักเสบ, หลอดลมอักเสบ, โรคหูน้ำหนวกก็ไม่มีอยู่ นอกจากนี้ควรระลึกไว้ว่าการแพ้ไม่จำเป็นต้องปรากฏว่าเป็นลมพิษหรือการแพ้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ หรือในลักษณะภายนอกอื่น ๆ ที่ชัดเจน อาการบวมน้ำเรื้อรังอุปกรณ์น้ำเหลืองของเยื่อเมือกที่มีการหยุดชะงักของการไหลเวียนของเลือด, การไหลเวียนของน้ำเหลือง, การเผาผลาญ, การติดเชื้อที่เพิ่มขึ้นง่ายเป็นหนึ่งในตัวแปรของการแพ้ที่เห็นได้ชัดพร้อมกับลมพิษแบบคลาสสิก

อย่างไรก็ตาม ข้อความที่สำคัญโดยพื้นฐานดังกล่าวเป็นเพียงก้าวแรกเท่านั้น การรักษาที่มีประสิทธิภาพคนไข้ที่ประสบปัญหานี้ ย่อมเกิดคำถามขึ้นว่า สาเหตุของโรคภูมิแพ้ในแต่ละคนเกิดจากอะไร? ผู้ที่มีอาการแพ้อย่างเห็นได้ชัดพูดอย่างไร้เดียงสาว่าสาเหตุของการแพ้คือเกสรดอกไม้ หรือความเย็น หรือช็อคโกแลต หรือไข่ หรือสตรอเบอร์รี่ หรือผงซักฟอก... อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้ไม่เคยเป็นสาเหตุของการแพ้ - มันเป็นเพียงการกระตุ้น ปัจจัยและสาเหตุคือความผิดปกติ อวัยวะบางอย่างออกแบบมาเพื่อให้ตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้ต่างๆได้อย่างเพียงพอ ผู้ที่มีอวัยวะดังกล่าวทำงานได้ไม่ดี (และไม่จำเป็นต้องป่วยอย่างชัดเจน) จะต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการแพ้ที่เพิ่มขึ้น การทำอะไรไม่ถูกของแพทย์บ่อยเกินไปในกรณีที่เป็นหวัดบ่อยนั้นอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าในกรณีเช่นนี้อาจมีการต่อสู้เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันหรือเพื่อเสริมสร้างเยื่อเมือกที่ "อ่อนแอ" ในขณะที่อวัยวะ "ผู้กระทำผิด" ยังคงอยู่นอกความสนใจ ประการแรก สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะบุคคลนั้นไม่ได้ถูกมองว่าเป็น ระบบเดียวซึ่งเยื่อเมือกและระบบภูมิคุ้มกันไม่ได้แยกจากอวัยวะและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ทั้งหมด และประการที่สอง เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในอวัยวะ แม้ว่าจะคิดอยู่ก็ตาม จะได้รับการประเมินจากมุมมอง: พวกมันป่วยหรือไม่ ป่วย ขณะนั้นจะไม่ป่วยหรือสุขภาพดีอย่างไร กล่าวคือ การเปลี่ยนแปลงในตนอาจมีลักษณะผิดปกติได้ น่าเสียดายที่การวินิจฉัยดังกล่าวไม่ได้ดำเนินการในโรงพยาบาลและคลินิกจริงๆ (ดังที่ฉันได้กล่าวไปหลายครั้งแล้วเราไม่ได้พูดถึงหมอเลยเนื่องจากไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านความเจ็บป่วยและสุขภาพพวกเขาจึงไม่มีส่วนร่วมในประเด็นสำคัญใด ๆ การวินิจฉัยเลย)

แนวทางที่เป็นระบบโดยธรรมชาติบอกเป็นนัยว่าถึงแม้จะมีส่วนสำคัญในการแพ้ต่อโรคหวัดบ่อยๆ แต่บทบาทบางอย่างยังเป็นของความผิดปกติอื่นๆ ในร่างกายที่ส่งผลเสียต่อการเผาผลาญ การไหลเวียนโลหิต การล้างพิษ และการควบคุม

แล้วโรคภูมิแพ้นั้นเกิดจากอะไรล่ะ? ความจริงก็คือแม้จะมีความผิดปกติทางประเภทในร่างกายของคนเหล่านี้ทั้งหมด แต่สาเหตุนั้นไม่เพียงแต่ซับซ้อนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแต่ละบุคคลด้วย นี่คือจุดที่หลักการด้านระเบียบวิธีขั้นพื้นฐานประการหนึ่งของการแพทย์มีผลบังคับใช้: การรักษาจะต้องนำหน้าด้วยการวินิจฉัยรายบุคคลโดยการสัมผัสโดยตรงกับผู้ป่วย ในกรณีนี้สามารถสร้างทั้งการเชื่อมโยงหลักและช่วงเวลาที่เกิดขึ้นหรือทำให้รุนแรงขึ้นในผู้ป่วยรายหนึ่งได้

ฉันต้องการทราบว่าฉันสามารถอธิบายรายละเอียดเพียงพอเกี่ยวกับสาเหตุหลัก ๆ ของการแพ้และโรคหวัดบ่อยครั้งได้ที่นี่ อย่างไรก็ตาม สำหรับสิ่งพิมพ์ยอดนิยม คำอธิบายนี้ซับซ้อนเกินไป และนี่คือความรู้ของฉัน ในทางการแพทย์ ความรู้ไม่เพียงแต่มีอยู่และไม่มากเท่ากับหมวดหมู่เชิงพาณิชย์เท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีการหลีกเลี่ยงการทำให้วิธีการหรือแนวทางเสื่อมเสียชื่อเสียงด้วยการใช้ที่ไม่ถูกต้องหรือไม่ซื่อสัตย์ ประสิทธิผลของวิธีการหรือแนวทางสามารถประเมินได้ก็ต่อเมื่อมีการใช้โดยผู้เขียนหรือนักเรียนของเขาที่ได้รับอนุมัติจากเขาเท่านั้น

แม้จะกล่าวข้างต้น แต่ฉันยังคงให้คำแนะนำในบทความนี้สำหรับการต่อสู้กับโรคไข้หวัดต่างๆ ฉันไม่สงสัยเลยว่าหากดำเนินการอย่างระมัดระวัง หลายๆ คนจะบรรลุผลที่น่าทึ่ง ประสิทธิภาพสูงสุดเป็นไปได้หลังจากเท่านั้น ทำงานโดยตรงกับผู้ป่วย

ดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องสังเกตคือการจำกัดสารก่อภูมิแพ้ที่เห็นได้ชัด ในที่นี้เราไม่ได้หมายถึงเฉพาะสาเหตุที่ทำให้คุณเป็นภูมิแพ้อย่างเห็นได้ชัด แต่ยังรวมถึงสิ่งที่ทำให้เกิดอาการแพ้โดยทั่วไปในคนทุกคนด้วย เช่น ช็อกโกแลต ผลไม้รสเปรี้ยว น้ำตาลทรายขาว ปลาจำนวนมาก ไข่จำนวนมาก สีขาวจำนวนมาก เนื้อไก่,สตรอเบอร์รี่,น้ำผึ้งเยอะๆ

ต่อไปสลับระหว่างวันรับประทานก่อนนอนหรือ 1 ช้อนชา น้ำมันละหุ่งอัลโลคอล 1-2 เม็ด หรือ 2-3 เม็ดก็ได้ ถ่านกัมมันต์(สำหรับเด็กตามลำดับน้ำมัน 1 ช้อนกาแฟ, อัลโลคอล 1 เม็ด, ถ่านกัมมันต์ 1-2 เม็ดตามลำดับ)

ทุกวันหลังอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น ให้ประคบร้อนบริเวณตับเป็นเวลา 10-20 นาที (บริเวณโค้งซี่โครงขวา)

นวดหลังศีรษะและคอด้วยมือหรือใช้แปรงนวดขนนุ่ม 1-2 ครั้งต่อวัน รวมทั้งนวดหลังส่วนบน (เหนือเอว) ด้วยมือหรือเครื่องนวดหรือผ้าเช็ดตัว ในตอนเย็น ให้ประคบร้อนที่หลังส่วนบนประมาณ 10-20 นาที อาบน้ำอุ่นด้วยโหระพาสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง สำหรับการอาบน้ำ คุณสามารถใช้ยาต้ม (หนึ่งกำมือ) หรือน้ำมันหอมระเหยโหระพา (3 - 5 หยด) หรือคุณสามารถล้างออกหลังล้างด้วยยาต้มโหระพาจากเหยือกก็ได้ เด็กควรหยดน้ำมันอาบน้ำ 2-3 หยด ขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา

ดำเนินการพิเศษเป็นประจำ การกดจุด- การกดจุด การกดจุดที่ฉันกำหนดตามผลการวินิจฉัยนั้นมีประสิทธิภาพมาก แต่คุณสามารถใช้สิ่งที่แนะนำในคู่มือต่างๆสำหรับโรคหวัดได้ มีหลักการสองประการที่นี่: ควรนวดจุดต่างๆ จนกว่าจะเจ็บจาก 20 วินาทีถึง 1.5 นาที และยิ่งบ่อยยิ่งดีนั่นคือคุณสามารถทำได้มากถึงวันละสองครั้ง อย่างไรก็ตาม จะได้ผลดีเช่นกันหากคุณกดจุดอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ สำหรับเด็กเล็ก การกดจุดอาจทำได้ยาก แต่คุณควรทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยธรรมชาติแล้วตัวเล็กไม่ควรนวดจุดมากเกินไป

ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ แบบฝึกหัดพิเศษจากหะฐะโยคะ - อาสนะ โดยหลักแล้วอาสนะกลับหัวและท่างูและตั๊กแตน นอกจากนี้ยังมีหลักการสองประการที่นี่: ความถี่ - ยิ่งบ่อยยิ่งดี แต่อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ก็ไม่เลว และหลักประการที่ 2 คือ การไม่ใช้ความรุนแรง คือ ทำอาสนะในลักษณะที่ไม่มีสิ่งที่ไม่พึงประสงค์หรือ ความเจ็บปวด. แม้ว่าในตอนแรกคุณจะทำอาสนะอย่างงุ่มง่ามและในช่วงเวลาสั้น ๆ หรือแม้แต่เลียนแบบมันก็ตาม สำหรับเด็กเล็ก ขอแนะนำให้เปลี่ยนชั้นเรียนให้เป็นเกม และเนื่องจากพวกเขาไม่น่าจะทำทุกอย่างได้อย่างถูกต้อง อย่างน้อยก็เลียนแบบอาสนะ

สุดท้ายให้ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ขั้นตอนการเปรียบเทียบ(อาบน้ำ ราด ถู) ที่นี่ หลักการสำคัญ: การไม่ใช้ความรุนแรงและยิ่งบ่อยก็ยิ่งดี แม้ว่า 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว อย่าทำวีรกรรมอย่างกล้าหาญ ไม่ต้องอาบน้ำเย็นจัดเป็นเวลานานหลาย ๆ ครั้ง คุณสามารถทำได้สองหรือสาม การเติมที่ตัดกันเย็นหรือเย็นเล็กน้อยและ น้ำร้อน. ประเด็นนี้ไม่ได้อยู่ที่การทำให้แข็งกระด้าง ในความหมายที่เข้าใจกันโดยทั่วไป แต่อยู่ที่การฝึกสิ่งเหล่านั้น กลไกที่ซับซ้อนซึ่งเหนือสิ่งอื่นใดเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของปฏิกิริยาที่เพียงพอต่อการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้

ดังนั้น คุณได้รับโปรแกรมที่ชัดเจน เรียบง่าย และไม่เป็นอันตรายสำหรับการแก้ไขปัญหาของคุณ แน่นอนว่าหลังจากการวินิจฉัยโดยตรง โปรแกรมนี้จะมีความแม่นยำมากขึ้นเป็นรายบุคคลและค่อนข้างครอบคลุมมากขึ้น (ฉันไม่สามารถให้คำแนะนำบางอย่างได้หากไม่มีการวินิจฉัยโดยตรง) อย่างไรก็ตาม สิ่งที่กล่าวมาข้างต้นก็เพียงพอแล้วสำหรับคุณหลาย ๆ คนที่จะแก้ไขปัญหาของคุณได้อย่างรุนแรง เนื่องจากคำแนะนำเหล่านี้ไม่ว่าพวกเขาจะดูเรียบง่ายและห่างไกลจากทางเดินหายใจเพียงใดก็ตาม แต่ก็ส่งผลกระทบต่อกลไกเชิงสาเหตุที่สำคัญของการก่อตัวของบ่อยครั้ง โรคหวัด

ฉันจะเพิ่มว่าในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์ด้วย การรักษาชีวจิตพลศึกษาใด ๆ ใช้เป็นประจำชาสมุนไพรฟื้นฟู

สุดท้ายนี้ มีบันทึกสำคัญประการสุดท้าย อดทน! แม้ว่าคนไข้ส่วนใหญ่ของฉันจะคล้ายกันก็ตาม ผลลัพธ์ดีปรากฏค่อนข้างเร็วการรักษาทางจดหมายอาจใช้เวลานานกว่าเล็กน้อย ตรงต่อเวลาและอดทน แล้วโรคหวัดของคุณจะง่ายขึ้น ง่ายขึ้น และเกิดขึ้นน้อยลงเรื่อยๆ

น้ำมูกไหล คอแห้ง จามต่อเนื่อง สัญญาณทั่วไปโรคหวัด แต่สาเหตุของการเป็นหวัดบ่อยครั้งในผู้ใหญ่มักถูกปกคลุมไปด้วยความลึกลับ เหตุใดโรคจึงเกิดขึ้นปีละหลายครั้ง? ปัจจัยหลักคือภูมิคุ้มกันลดลง

ภูมิคุ้มกันคือความสามารถของร่างกายในการต้านทานอิทธิพลภายนอกและภายใน (โรค สารต่างๆ, ความเครียด). มันถูกแบ่งออกเป็นมา แต่กำเนิดและได้มา ตามชื่อที่แนะนำ ภูมิคุ้มกันโดยธรรมชาติมีอยู่ในระหว่างการพัฒนาสิ่งมีชีวิต ที่ได้มาพัฒนาตลอดชีวิตของบุคคล

เหตุใดร่างกายจึงลดฟังก์ชันการป้องกันลง?

การเจ็บป่วยตามฤดูกาลเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ แต่ก็สามารถจัดการได้ แต่โรคหวัดอย่างต่อเนื่องซึ่งนำคนไปพบแพทย์ปีละหลายครั้งทำให้เกิดความรู้สึกว่าปัญหาสุขภาพต่างๆ มากมายจะไม่มีวันสิ้นสุด ไม่มียาชนิดใดที่จะช่วยได้ โรคหวัดบ่อยครั้งเป็นสัญญาณของการละเมิด กองกำลังป้องกันร่างกาย! ระบบภูมิคุ้มกันทำงานไม่ถูกต้อง

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันไม่เพียงพอคือภาวะทุพโภชนาการ ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับประเทศกำลังพัฒนาซึ่งมีการบริโภคสารอาหารที่จำเป็นไม่เพียงพอ สารอาหารรบกวนการพัฒนาและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่เหมาะสม

ในสภาวะของเรามากที่สุด เหตุผลทั่วไป- สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องรอง ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันที่ได้รับมาในช่วงชีวิต ความผิดปกติเหล่านี้รวมถึงโดยเฉพาะไม่เพียงพอหรือ การรักษาที่ไม่ถูกต้องการติดเชื้อ การติดเชื้อแต่ละครั้งในปัจจุบันจะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน กระตุ้น และสร้างขึ้น การป้องกันที่มีประสิทธิภาพและความจำภูมิคุ้มกัน ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการตอบสนองที่รวดเร็ว มีประสิทธิภาพมากขึ้น และกำจัดเชื้อโรคในกรณีที่เจ็บป่วยซ้ำๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น กระบวนการนี้อาจได้รับผลกระทบในทางลบจากการทำงานที่ไม่เหมาะสมหรือไม่จำเป็น (เช่น การติดเชื้อไวรัสที่ไม่มี สัญญาณของแบคทีเรีย) การใช้ยาปฏิชีวนะ

ส่วนประกอบของอาหารและไม่ถูกต้อง เวลาอันสั้นฟื้นตัวหลังการเจ็บป่วย ซึ่งจำเป็นต่อการฟื้นฟูการติดเชื้อที่เสียหายของเยื่อเมือก เนื้อเยื่ออื่นๆ และระบบภูมิคุ้มกัน ภูมิคุ้มกันที่ได้รับการฟื้นฟูไม่เพียงพอจะมีความเสี่ยง หากถูกโจมตีโดยการติดเชื้ออื่น สิ่งนี้สามารถค่อยๆ นำไปสู่อาการอ่อนเพลีย ความสามารถในการต้านทานการติดเชื้อลดลง

สาเหตุถัดไปของความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันทุติยภูมิคือวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การนอนหลับไม่เพียงพอ ความเครียดอย่างต่อเนื่อง นิสัยที่ไม่ดี และอื่นๆ” ผลข้างเคียง» อารยธรรมที่ก่อให้เกิดการพัฒนาและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่เหมาะสม จึงช่วยลดความต้านทานต่อการติดเชื้อ ส่งผลให้คนเรามักป่วยเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่

โดยทั่วไป ความผิดปกติปฐมภูมิหรือความผิดปกติแต่กำเนิดเกี่ยวข้องกับการลดภูมิคุ้มกัน โดยส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นใน วัยเด็ก. ผู้เชี่ยวชาญกำลังทำงานเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ การรักษาเกี่ยวข้องกับการจัดหาส่วนประกอบที่ขาดหายไปของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้

ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นทำให้เกิดการติดเชื้อและความเหนื่อยล้าในระยะยาวซ้ำๆ หรือเป็นเวลานาน

ในกรณีส่วนใหญ่ การติดเชื้อเกิดขึ้นจากบุคคลอื่นที่ติดเชื้อไวรัส โดยทั่วไปจะสังเกตได้เมื่อสัมผัสพื้นผิวที่มีเชื้อโรค (แป้นพิมพ์ มือจับประตู ช้อน) และต่อมาสัมผัสกับจมูกหรือปาก การติดเชื้อยังเกิดขึ้นเมื่ออยู่ใกล้ผู้ป่วยที่ไม่ปิดปากเมื่อจาม

การเริ่มเป็นหวัดเกิดขึ้นเมื่อไวรัสเกาะอยู่บนเยื่อเมือกของจมูกหรือลำคอ ระบบภูมิคุ้มกัน – การป้องกันจุลินทรีย์ – ส่งเซลล์เม็ดเลือดขาวไปต่อสู้กับ “ผู้บุกรุก” หากบุคคลไม่เคยพบกับไวรัสสายพันธุ์เดียวกันมาก่อนการต่อสู้ครั้งแรกจะล้มเหลวและมีอาการหวัดปรากฏขึ้น จมูกและลำคอจะอักเสบและมีเสมหะมาก เพราะว่า ปริมาณมากพลังงานที่ใช้ในการต่อสู้กับไวรัส คนที่เป็นหวัดจะเหนื่อยและรู้สึกอ่อนแอ

สำคัญ! การมีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติหรือเปียกไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นหวัดเสมอไป

มีสาเหตุที่ทำให้หวัดเกิดขึ้นบ่อยกว่าหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อปี ปัจจัยที่เพิ่มความไวต่อโรค นอกเหนือจากภูมิคุ้มกันที่ลดลง ได้แก่:

• มีแนวโน้มที่จะป่วยเพิ่มขึ้น
• ความเหนื่อยล้าเป็นเวลานาน (อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง);
• ความเครียดทางอารมณ์
• อาการแพ้เกิดจากการระคายเคืองในลำคอและโพรงจมูก

จะเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อย่างไร?

ความสามารถในการป้องกันของระบบภูมิคุ้มกันถูกกำหนดในระดับหนึ่งโดยลักษณะทางพันธุกรรม แต่ยังได้รับอิทธิพลจากไลฟ์สไตล์การสัมผัสด้วย สภาพแวดล้อมภายนอก. ดังนั้นจึงไม่ควรละเลยการดูแลประจำวันเพื่อความสมบูรณ์และการทำงานของผิวหนังและเยื่อเมือกซึ่งเป็นด่านแรกของการป้องกันระบบภูมิคุ้มกันป้องกันการแทรกซึมของไวรัสหรือแบคทีเรีย

สาเหตุหลักของโรคไม่ใช่หวัด แต่ประการแรกความต้านทานของเยื่อเมือกและระบบทางเดินหายใจลดลงต่อไวรัสและแบคทีเรียประเภทต่างๆ การอยู่ในอากาศบริสุทธิ์ช่วยให้เลือดไหลเวียนในเยื่อเมือกและทางเดินหายใจ ซึ่งจะเพิ่มความต้านทาน การได้รับแสงแดดในปริมาณที่พอเหมาะยังเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการป้องกันอีกด้วย

ปัจจัยบังคับ: การเคลื่อนไหวปกติ การออกกำลังกาย ซึ่งเพิ่มจำนวนและกิจกรรมของเซลล์ที่รับผิดชอบอย่างมีนัยสำคัญ ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง. เมื่อไม่มีการเคลื่อนไหว การป้องกันจะลดลง บุคคลที่ทนต่อความหนาวเย็นและการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศอย่างกะทันหันสามารถทนต่อความหนาวเย็นได้

ทำให้ร่างกายแข็งตัว

แน่นอนว่าคุณไม่สามารถว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งในฤดูหนาวได้โดยไม่ต้องเตรียมตัวและกัดฟัน! การชุบแข็งที่ถูกต้องมีหลักการของตัวเอง ทางที่ดีเพิ่มภูมิคุ้มกัน, ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต, เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ, เปลี่ยนจากห้องอุ่นไปเป็นถนน - นี่คือ ฝักบัวน้ำเย็นและน้ำร้อน. ห้องซาวน่ามีผลดีต่อร่างกายในการถอดออก สารอันตราย, สร้างภาระให้กับระบบภูมิคุ้มกัน, ป้องกันไม่ให้ต่อสู้กับจุลินทรีย์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การระบายอากาศและการทำความร้อนในห้องที่เหมาะสมก็เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเอาใจใส่เช่นกัน อุณหภูมิที่เหมาะสมในอพาร์ตเมนต์ - ประมาณ 20°С เหมาะสมที่สุด ระบอบการปกครองของอุณหภูมิเหมาะสำหรับการนอนหลับอุณหภูมิประมาณ 17-19°С

สำคัญ! อย่าลืมทำความชื้นในอากาศ!

บุคคลควรนอนประมาณ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน แต่ไม่เพียงแต่ปริมาณการนอนหลับเท่านั้นที่สำคัญ แต่เหนือสิ่งอื่นใดคือคุณภาพของมันด้วย ที่ นอนหลับสบายระบบป้องกันทำงานน้อยลงมากซึ่งทำให้มีเวลาฟื้นตัว การอดนอนให้ผลตรงกันข้าม - ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและลดประสิทธิภาพการทำงาน

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารตามสูตรที่เหมาะสมเป็นพื้นฐานในการป้องกันร่างกายให้แข็งแรง ในกรณีที่ขาดงานเป็นเวลานาน แร่ธาตุที่สำคัญ,วิตามิน,ความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันลดลง,ความไวต่อการติดเชื้อเพิ่มขึ้น

กินอาหารให้หลากหลายติดตาม ระบอบการดื่ม,บริโภคผลิตภัณฑ์จากนมหมัก (มีประโยชน์ต่อลำไส้ซึ่งเป็นศูนย์กลางของภูมิคุ้มกัน), เมล็ดฟักทอง (เพิ่มการป้องกันเนื่องจาก เนื้อหาสูงสังกะสี), ถั่วบราซิล (มีซีลีเนียม), ดื่มชาเขียว

โปรไบโอติก

โปรไบโอติก ( แบคทีเรียที่มีประโยชน์) มีอยู่ใน ผลิตภัณฑ์นมหมักเสริมสร้างร่างกายด้วยแคลเซียมและไม่เหมือน นมสดไม่เป็นภาระแก่เขา หากคุณแพ้นม ให้ลองใช้ผักดอง เช่น กะหล่ำปลี แครอท หัวไชเท้า

เซลล์ระบบภูมิคุ้มกันส่วนใหญ่อยู่ในเยื่อบุลำไส้ แบคทีเรียโปรไบโอติกมีผลดีต่อสภาพร่างกาย จุลินทรีย์ในลำไส้,ยับยั้งการทำงานของสิ่งมีชีวิตที่ไม่พึงประสงค์ โปรไบโอติกรักษา pH ที่เหมาะสมส่งเสริม สภาพดี เซลล์ภูมิคุ้มกันจึงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น

เบต้ากลูแคนเป็นสารธรรมชาติที่สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและสร้างระบบป้องกันของร่างกายขึ้นมาใหม่ แหล่งที่มาของเบต้ากลูแคน: เห็ด ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต ยีสต์

Echinacea ป้องกันการติดเชื้อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีความเด่นชัด ผลต้านเชื้อแบคทีเรีย,เร่งฟื้นตัวจากการเจ็บป่วย

พืชผักนัซเทอร์ฌัมมีผลคล้ายกัน นักสมุนไพรบางคนถึงกับอ้างว่าเหมาะกับสิ่งมีชีวิตของชาวยุโรปกลางมากกว่า

วิธีการรักษายอดนิยมสำหรับการเพิ่มการป้องกันใน เมื่อเร็วๆ นี้ขิงได้กลายเป็น (โดยเฉพาะ ชาขิง). รักษารากป้องกันการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายอบอุ่น ทำลายแบคทีเรีย คืนความมีชีวิตชีวา และบรรเทาอาการไข้

วิตามิน

นอกเหนือจากมาตรการสนับสนุนข้างต้นแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมเกี่ยวกับการบริโภควิตามินและแร่ธาตุอย่างเพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว ซึ่งเป็นช่วงที่ความเสี่ยงในการเป็นหวัดเพิ่มขึ้น

ความต้องการวิตามินนี้ของผู้ใหญ่คือ 75-100 มก./วัน แต่ถ้าร่างกายติดเชื้อแล้ว จำนวนที่ต้องการเพิ่มขึ้นถึง 10 เท่า การบริโภควิตามินซีอย่างเพียงพอจะช่วยลดระยะเวลาในการรักษาการติดเชื้อที่กำลังดำเนินอยู่ให้สั้นลง

กรดแอสคอร์บิกรูปแบบยอดนิยมคือแท็บเล็ต แต่ควรเลือกไว้จะดีกว่า ผลไม้สด, ผัก. พิจารณาแหล่งที่มาหลัก ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวซึ่งไม่เป็นความจริงทั้งหมด ตัวอย่างเช่น, กะหล่ำปลีเปรี้ยวจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินซี, เค, โพแทสเซียม, เบต้าแคโรทีน, ไฟเบอร์, ไทอามีนในปริมาณที่จำเป็น กรดโฟลิค. นอกจากนี้ยังแทบไม่มีแคลอรี่อีกด้วย ทางเลือกที่ดี– หัวบีท นอกจากวิตามินซีแล้ว ยังมีแมกนีเซียม โพแทสเซียม และสีแดงตามธรรมชาติที่ให้พลังงาน

แหล่งที่มาที่หลากหลาย:

• โรสฮิป;
• ทะเล buckthorn;
• ผลไม้รสเปรี้ยว (มะนาว, มะนาว, ส้ม, ส้มโอ);
• มันฝรั่ง;
• มะเขือเทศ;
• พริกไทย;
• มะละกอ;
• บร็อคโคลี;
• ลูกเกดดำ;
• สตรอเบอร์รี่;
• กะหล่ำ;
• ผักโขม;
• กีวี่;
• แครนเบอร์รี่.

วิตามินเอ

เช่นเดียวกัน วิตามินซีวิตามินเอ (แคโรทีน) ยังมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ

สำคัญ! วิตามินเอสามารถรับประทานเกินขนาดได้ ซึ่งจะแสดงออกมาในอาการปวดหัว ปวดกระดูก อ่อนเพลีย การมองเห็นสองครั้ง, อาการง่วงนอน, เบื่ออาหาร

แหล่งที่มาของแคโรทีน:

• น้ำมันปลา
• ตับ;
• แครอท;
• ใบไม้สีเขียวและสีเหลือง
• ผักโขม;
• กะหล่ำปลี;
• พาสลีย์;
• ผักชนิดหนึ่ง;
• แตงโม;
• แอปริคอต;
• บร็อคโคลี;
• ข้าวโพด;
• ฟักทอง;
• เนย;
• ไข่แดง;
• ในปริมาณที่น้อยกว่า – นม;
• ปลาที่มีไขมัน
• เชอร์รี่เชอร์รี่หวาน

บีคอมเพล็กซ์สนับสนุนการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายโดยรวม น้ำพุธรรมชาติได้แก่ยีสต์ พืชตระกูลถั่ว ถั่ว ปลา

B1 (ไทอามีน):

• พืชธัญพืช
• พืชตระกูลถั่ว;
• มันฝรั่ง;
• กะหล่ำปลี;
• กะหล่ำ;
• บร็อคโคลี;
• ต้นกล้าข้าวสาลี
• บริวเวอร์ยีสต์;
• เนื้อสัตว์ (สัตว์ปีก, เนื้อหมู);
• เครื่องใน (ตับ, ไต, หัวใจ)

B2 (ไรโบฟลาวิน):

• น้ำนม;
• ไข่;
• ยีสต์;
• พืชตระกูลถั่ว;
• ผักโขม;
• กะหล่ำปลี;
• บร็อคโคลี;
• ถั่ว.

B3 (ไนอาซิน):

• เนื้อ;
• น้ำนม;
• ไข่;
• บริวเวอร์ยีสต์;
• ผักใบ

B5 (กรดแพนโทธีนิก):

• เนื้อ;
• เครื่องใน;
• ซีเรียล;
• พืชตระกูลถั่ว

B6 (ไพริดอกซิ):

• เนื้อหมู;
• ปลา;
• ตับ;
• ไข่;
• พืชตระกูลถั่ว;
• ขนมปังโฮลวีต
• ถั่ว;
• แครอท;
• กะหล่ำปลี;
• กะหล่ำ.

B7 (ไบโอติน):

• ตับเนื้อ
• น้ำนม;
• ไข่แดง;
• ข้าว (ไม่ขัดสี);
• บริวเวอร์ยีสต์

B9 (กรดโฟลิก):

• ตับ;
• ยีสต์;
• ผักใบ

B12 (โคบาลามิน):

• เนื้อแกะ;
• เนื้อลูกวัว;
• ทูน่า;
• น้ำนม;
• คอทเทจชีส
• โยเกิร์ต;
• ไข่.

มีวิตามิน B4 และ B8 หรือไม่? มีสาร B4 หรืออะดีนีนอยู่จริง แต่ไม่เรียกว่าวิตามิน มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของมนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ หัวใจที่แข็งแรง, การพัฒนาที่เหมาะสมทารกในครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์ B8 ยังไม่รวมอยู่ในวิตามิน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ สารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญทำหน้าที่ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็ง

วิตามินดีส่งผลต่อการเผาผลาญแคลเซียมและฟอสฟอรัสเนื่องจากมีส่วนร่วมในการก่อตัวของกระดูกและเนื้อเยื่อฟัน ความสำคัญของมันต่อระบบภูมิคุ้มกันนั้นแสดงโดยเซลล์ "อาวุธ" เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ ดังนั้นการขาดวิตามินดีในระยะยาวจึงสัมพันธ์กับความไวต่อโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ที่เพิ่มขึ้น

แหล่งที่มาของวิตามินดี:

• แสงแดด;
• น้ำมันตับปลา;
• น้ำมันหมู;
• เบคอน;
• แซลมอน;
• หอยนางรม;
• ปลาซาร์ดีน;
• คาเวียร์;
• กุ้ง;
• ไข่แดง.

เพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกัน ก่อนอื่นคุณต้องปรับไลฟ์สไตล์ของคุณก่อน เปลี่ยนแปลงอาหาร ลดความเครียด และนอนหลับให้เพียงพอ อย่าลืมวิตามินและแร่ธาตุ (วิตามินซี สังกะสี ซีลีเนียม) โปรไบโอติก คุณต้องเริ่มเสริมการป้องกันของคุณก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์ที่มีความเสี่ยง เดือนฤดูหนาว,ดำเนินต่อไปเป็นเวลานาน มาตรการดังกล่าวจะช่วยลดโอกาสในการเจ็บคอ ไอ น้ำมูกไหล โดยเฉพาะในช่วงเวลาอันตราย

โรคหวัดเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว ในบางกรณีบุคคลที่ไม่มีเวลากำจัดโรคใดโรคหนึ่งจะ "จับ" โรคใหม่ทันที เหตุใดสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น และจะป้องกันโรคหวัดส่วนตัวในผู้ใหญ่ได้อย่างไร?

เป็นโรคของระบบทางเดินหายใจซึ่งเกิดขึ้นซึ่งสัมพันธ์กับภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำ (เช่น) ตามกฎแล้วโรคหวัดไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง แต่การเจ็บป่วยนั้นไม่เป็นที่พอใจและมักจะไม่สะดวกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีคนทำงาน โรคหวัดบ่อยครั้งมักเกี่ยวข้องกับการอ่อนแอของการป้องกันของร่างกาย ดังนั้นในการค้นหาวิธีแก้ไขปัญหานี้ ก่อนอื่นคุณควรใส่ใจกับสถานะของระบบภูมิคุ้มกัน

ภูมิคุ้มกันคืออะไร

สิ่งแปลกปลอม (แอนติเจน) ที่แทรกซึมเข้าไปในร่างกายจะกระตุ้นการผลิตเซลล์ฟาโกไซต์พิเศษทันที Phagocytes สามารถจับและทำให้แอนติเจนเป็นกลางได้

นอกจากนี้แอนติเจนจะถูกทำให้เป็นกลางโดยแอนติบอดีซึ่งเป็นโมเลกุลที่มีฤทธิ์ทางเคมีพิเศษซึ่งเรียกว่าอิมมูโนโกลบูลิน

ในการตอบสนองต่อการแทรกซึมของไวรัสเข้าไปในเซลล์ โปรตีนที่เรียกว่าอินเตอร์เฟอรอนจึงถูกสร้างขึ้น ซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของเซลล์บางอย่างที่ป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส

ดังนั้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันจึงมั่นใจได้จากการทำงานร่วมกันของกลไกต่างๆ การหยุดชะงักของการทำงานของระบบนี้จะทำให้ร่างกายอ่อนแอต่ออิทธิพลด้านสิ่งแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์

สาเหตุของการเป็นหวัดบ่อยในผู้ใหญ่

เกี่ยวกับสถานะของระบบป้องกันของร่างกาย อิทธิพลใหญ่มอบไลฟ์สไตล์

ท่ามกลาง ปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยเป็นไปได้ที่จะเน้นว่าไม่ อาหารที่สมดุล, การไม่ออกกำลังกาย (ขาดการออกกำลังกาย), ความเครียด, ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง,การอดนอน,มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม สุขอนามัยที่มากเกินไปก็มีความสำคัญเช่นกัน: การใช้น้ำยาฆ่าเชื้อมากเกินไปและ ยาฆ่าเชื้อผ่อนคลายระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการพัฒนาความต้านทานของจุลินทรีย์

ภูมิคุ้มกันมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสถานะของจุลินทรีย์ ลำไส้. การขาดแลคโตบาซิลลัสและบิฟิโดแบคทีเรียย่อมส่งผลให้ภูมิคุ้มกันบกพร่อง ส่งผลให้เกิดการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลันและโรคภูมิแพ้บ่อยครั้ง

เป็นหวัดบ่อย: วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ในบรรดาวิธีการต่อสู้กับโรคหวัดที่พบบ่อยในผู้ใหญ่ ได้แก่:

• ชุบแข็ง (เทหรือเช็ดด้วยน้ำเย็น, อาบน้ำ, ฝักบัวคอนทราสต์);
• การออกกำลังกาย (เดิน เยี่ยมชมสระว่ายน้ำ ยิม)
• การยึดมั่นในการนอนหลับและความตื่นตัว
• โภชนาการที่สมเหตุสมผล (จำกัดไขมัน อาหารกระป๋อง ของทอด อาหารรมควัน ขนมหวาน การรับประทานผลไม้ สมุนไพร และผัก)
• สุขาภิบาลของรอยโรค การติดเชื้อเรื้อรัง(รักษาโรคฟันผุ, ต่อมทอนซิลอักเสบ);
• การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี ( ใช้มากเกินไปกาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ ฯลฯ);
• การรักษาอย่างทันท่วงทีและเพียงพอ โรคต่างๆ;
• การใช้ยาภูมิคุ้มกันบกพร่อง

ยาป้องกันโรคหวัดบ่อยๆ

เพื่อรักษาการป้องกันของร่างกาย จึงมีการใช้สารปรับตัวตามธรรมชาติ ซึ่งเอ็กไคนาเซียมีชื่อเสียงมากที่สุด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเอ็กไคนาเซียมีประสิทธิภาพในการต่อต้านไวรัสหลายชนิดและ โรคแบคทีเรียเนื่องจากจะช่วยกระตุ้นปฏิกิริยาของภูมิคุ้มกันของเซลล์และร่างกาย

ด้วยการใช้ยาจาก Echinacea จึงเป็นไปได้ที่จะป้องกันการเกิดโรคหวัดหรือลดระยะเวลาได้ ยาชนิดหนึ่งคือภาษาเยอรมัน การเตรียมสมุนไพร เอสเบอริทอกซ์ประกอบด้วยสารสกัดแห้งของ Echinacea pallida และราก Echinacea purpurea พืชเหล่านี้สามารถกระตุ้น phagocytosis เพิ่มมากขึ้น ภูมิคุ้มกันที่ไม่จำเพาะเจาะจง. นอกจากนี้องค์ประกอบของยา เอสเบอริทอกซ์รวมถึงสารสกัดจากเหง้าของ Baptisia tinctalis ซึ่งเร่งการผลิต B-lymphocytes และการสร้างแอนติบอดีสารสกัดจากหน่ออ่อนและใบของ Thuja ซึ่งมีคุณสมบัติต้านไวรัส

โดยทั่วไปแล้วการใช้ยา เอสเบอริทอกซ์เมื่อมีอาการหวัดครั้งแรกจะช่วยลดอาการและยังช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น (จากการวิจัยพบว่าระยะเวลาของโรคลดลง 3 วัน)

— การวินิจฉัยไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่น่ารำคาญอย่างยิ่ง การป่วยนั้นไม่เป็นที่พอใจ การป่วยนั้นไม่สะดวก โดยเฉพาะถ้าคนๆ หนึ่งทำงาน นอกจากการที่เหยื่อรู้สึกไม่สบายแล้ว ยังแพร่เชื้อให้เพื่อนร่วมงานด้วย และหากเขาลงทะเบียน ลาป่วยกลายเป็นไม่ชอบใจผู้บังคับบัญชาของเขาทันที

ตรงกันข้ามกับความเห็นของนายจ้างหากเป็นหวัดปีละ 2-4 ครั้งในช่วงที่มีการแพร่ระบาดตามฤดูกาลถือว่ายอมรับได้ แต่เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ “ไม่เป็นไปตามแผน” และบ่อยกว่านั้น ก็ต้องลงมือทำ!

ภูมิคุ้มกันลดลงและเป็นหวัดบ่อยๆ

ประการแรกสาเหตุของการเป็นหวัดบ่อยครั้งนั้นสัมพันธ์กับภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ ร่างกายสูญเสียความสามารถในการป้องกันตัวเองจากสิ่งแปลกปลอมที่ก้าวร้าว เช่น ไวรัส สารพิษ และในบางกรณีแม้แต่เซลล์ของตัวเองก็เปลี่ยนไปเนื่องจากโรค

สาเหตุของภูมิคุ้มกันลดลงอาจเป็นอะไรก็ได้: ความเครียด โภชนาการที่ไม่ดี ขาด การออกกำลังกายและแม้กระทั่งความหลงใหลในสุขอนามัยมากเกินไปซึ่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และกีดกันหน้าที่หลักในการปกป้องร่างกายจากสิ่งแปลกปลอม

ในกรณีนี้กลยุทธ์ที่ถูกต้องคือ:

• การบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน
• ชุบแข็ง;
• การฝึกร่างกาย (ฟิตเนส โยคะ ฯลฯ );
• โภชนาการที่เหมาะสม
• การยึดมั่นในการนอนหลับและความตื่นตัว
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับการติดเชื้อโดยเฉพาะในช่วงที่มีการแพร่กระจายของโรคไวรัส

ความเครียดและเป็นหวัดบ่อยๆ

โรคหวัดมักติดโดยคนที่อยู่ใน... และถ้า ARVI มักจะคงอยู่ประมาณหนึ่งสัปดาห์และสามารถหายไปได้แม้จะไม่ได้รับการรักษาก็ตาม ก็สามารถทำได้ ความตึงเครียดประสาทการฟื้นตัวอย่างอิสระอาจไม่เกิดขึ้นหรืออาจล่าช้า

ตามกฎแล้วในกรณีนี้โรคของอวัยวะและระบบก็มีความเกี่ยวข้องเช่นกัน นี่ก็จำเป็น การตรวจสุขภาพและคำแนะนำของแพทย์

ในกรณีนี้สิ่งต่อไปนี้จะช่วยกำจัดหวัดบ่อยๆ:

• การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ตึงเครียด
• พักผ่อนให้เต็มที่;
• โภชนาการ;
• การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

โภชนาการที่ไม่ดีและโรคระบบทางเดินอาหาร

การสูญเสียความสามารถในการต้านทานการติดเชื้อไวรัสเกิดขึ้นได้เนื่องจาก โภชนาการที่ไม่ดี: ปริมาณมาก คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว, อาหารที่มีไขมันและอาหารขัดสี, สารก่อมะเร็ง (อาหารรมควันและทอด)

เมื่อร่างกายไม่ได้รับสารอาหาร วิตามิน (โดยเฉพาะ C, A, E, D, กลุ่ม B) แร่ธาตุที่จำเป็น ไม่เพียงแต่แย่ลงเท่านั้น รัฐทั่วไปแต่ความสามารถในการต้านทานการติดเชื้อไวรัสก็หายไปเช่นกัน

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญ อาหารที่สมดุลกับ ปริมาณที่เพียงพอโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ

มีประโยชน์ในการต่อสู้กับโรคหวัดบ่อยๆ สะระแหน่, ส้ม, มะนาว, ส้มโอ, ผักชีฝรั่ง, คื่นฉ่าย, หัวหอม, กระเทียม, ดอกกะหล่ำ, ผลิตภัณฑ์ที่มีสังกะสีรวมทั้งน้ำ, น้ำผลไม้ธรรมชาติชาและการชงสมุนไพร

การดื่มของเหลวช่วยป้องกันคอและจมูกแห้ง และยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายอีกด้วย

สำหรับโรคของระบบทางเดินอาหาร (โรคกระเพาะ, ตับอ่อนอักเสบ, การติดเชื้อพยาธิฯลฯ) เป็นสิ่งที่จำเป็น ยาการรักษา.

การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี

ในการต่อสู้กับโรคหวัดบ่อยครั้งคุณควรทบทวนนิสัยและ ความชอบด้านรสชาติ. เป็นที่ทราบกันดีว่าการสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ และยาเสพติดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง และกดการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ มันคุ้มค่าที่จะจดจำสิ่งนั้น การสูบบุหรี่แบบพาสซีฟเป็นอันตรายพอๆ กัน

รังสีแม่เหล็กไฟฟ้า (อุปกรณ์เคลื่อนที่ คอมพิวเตอร์) เสียงที่เป็นอันตรายยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย ดังนั้นจึงควรกำจัดทิ้งทุกครั้งที่เป็นไปได้

ยาป้องกันโรคหวัดบ่อยๆ

สารดัดแปลงจากธรรมชาติ - อีลูเทอคอกคัส, โสม, รากทอง, ว่านหางจระเข้, เอ็กไคนาเซีย - ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการติดเชื้อไวรัส ใช้ในหลักสูตรปีละ 2 ครั้งก็เพียงพอแล้ว

คุณต้องเรียนหลักสูตรปีละ 2 ครั้ง วิตามินที่ซับซ้อนและโปรไบโอติก

ในสภาวะของความเครียด คุณสามารถใช้วิธีการรักษาสภาวะทางจิตประสาทของคุณได้ - เลมอนบาล์มหรือมาเธอร์เวิร์ต และในช่วงที่มีโรคระบาดตามฤดูกาล แก้ไขชีวจิตเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

การใช้เครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกันซึ่งมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคไข้หวัดนั้นเป็นไปได้หลังจากคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น