Əsnəmə qeyri-ixtiyari olaraq baş verən xüsusi tənəffüs aktı şəklində özünü göstərən şərtsiz bir refleksdir. Hər şey uzun bir dərin nəfəslə başlayır, bu müddət ərzində havanın nüfuz etməsinə bütün mümkün maneələr aradan qaldırılır, yəni ağız və glottis geniş açılır. İnhalyasiyadan dərhal sonra xarakterik bir səslə müşayiət olunan sürətli bir ekshalasiya var.
Qeyd etmək lazımdır ki, təkcə insanlar deyil, planetimizin demək olar ki, bütün canlıları - məməlilər, quşlar, suda-quruda yaşayanlar və hətta balıqlar da əsnəyir. Biz özümüz ana bətnində əsnəməyə başlayırıq.
Eyni zamanda əsnəmənin dəqiq səbəbləri hələ tam müəyyən edilməmişdir, bu refleksin baş verməsi ilə bağlı bir neçə fərziyyə var.
Yorğunluq və yuxu olmaması
Çox vaxt insanlar yorğun olduqda və kifayət qədər yuxu almadıqda əsnəməyə başlayırlar. Belə anlarda beyində inhibə prosesləri üstünlük təşkil etməyə başlayır, bunun nəticəsində sinir hüceyrələrinin fəaliyyəti azalır. Beyin neyronlarının inhibəsi prosesləri insan bədəninin bir çox funksiyasına, o cümlədən daha az dərinləşən və nadir hala gələn tənəffüs funksiyalarına təsir göstərir. Nəticədə, oksidləşmiş metabolik məhsullar qanda yığılmağa başlayır. Onlar xüsusi reseptorları qıcıqlandırır və əsnəməyə təhrik edirlər.
Bu versiya əsnəməyə müəyyən fizioloji məna verir. Əsnəmə zamanı qan oksigenlə zənginləşir və yığılmış karbon qazı xaric olur. Bundan əlavə, beyin damarlarında qan axını artır. Bu, əsnəmə zamanı üz, boyun və ağız əzələlərinin gərginləşməsi ilə baş verir. Qanla birlikdə beyinə daha çox qida və oksigen axmağa başlayır və metabolik məhsullar, əksinə, intensiv şəkildə xaric olur. Nəticədə beyin fəaliyyəti bir müddət dayanır.
Çox güman ki, təbiət nədənsə baş tuta bilməyəcəyi təqdirdə istirahəti bir müddət təxirə salmaq üçün belə bir mexanizm təmin etdi. Bununla belə, başa düşməlisiniz ki, bu uzun müddət davam edə bilməz və əgər siz artıq əsnəməyə başlamısınızsa, bəlkə də dincəlmək və sağalmaq vaxtıdır.
Beynin həddindən artıq istiləşməsi
Bu versiya tamamilə ayıq bir insanda əsnəmənin göründüyü vəziyyətləri izah edir və onun görünüşü yorğunluq və ya yuxu olmaması ilə izah edilə bilməz. Bu, narahatlıq, psixoloji stress və ya isti və havasız otaqda olmaq səbəbindən baş verə bilər.
Bu zaman alimlərin fikrincə, əsnəməyə səbəb beynin həddindən artıq istiləşməsidir ki, bu da sabit temperaturun saxlanmasını tələb edir və hətta onun bir qədər artması onun fəaliyyətinin pozulmasına gətirib çıxarır. Əsnəmək beyin istiliyini tənzimləmək üçün lazımdır. İlkin dərin nəfəs zamanı bədənə kifayət qədər soyuq hava daxil olur. Ağciyərlərdə bu hava isinir, qanı soyuyur və tez xaric olur. Soyudulmuş qan beynin damarlarına daxil olur və artıq istiliyi götürür. Problem davam edərsə, əsnəmə təkrarlana bilər.
Əsnəməyin faydaları
Həkimlərin fikrincə, əsnəmək faydalıdır: əzələləri rahatlaşdırır və tənəffüs yollarını genişləndirir. Əsnəmə sayəsində yorğunluq və əsəb gərginliyi aradan qalxır, beyin fəaliyyəti aktivləşir. Bu, qan təzyiqini normallaşdırır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, bu da ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır.
Bir simptom olaraq əsnəmək
Əgər əsnəmə dayanmırsa və heç bir səbəb olmadan təkrarlanırsa, ehtiyatlı olmalısınız. Nəzarət olunmayan əsnəmə, mütəxəssis müdaxiləsini tələb edən bir sıra patoloji vəziyyətlərin mövcudluğunu göstərə bilər.
Əgər təkrar əsnəmə yuxululuq, halsızlıq və zəiflik ilə müşayiət olunursa, bu, sinir və endokrin sistemlərin xəstəliklərini, tükənmişlik sindromunu və xroniki yorğunluğu göstərə bilər.
Nəzarət oluna bilməyən əsnəmə hücumları vegetativ-damar distoniyası, serebrovaskulyar qəzalar, miqrenlər və çox skleroz ilə baş verə bilər. Belə əsnəmə diqqətdən yayınmamalı və ən qısa zamanda həkimə müraciət etməlisiniz.
Bədənimizin bəzi vərdişləri bütün həyatımızda bizimlə mövcuddur, onlar bir insan kimi belə bir bio-cihazın əsas paketinə daxil olan daxili proqramlar kimidir. Belə proqramlardan biri əsnəməkdir. Mən bu gün əsnəməyin nə olduğunu və onun funksiyalarının nə olduğunu düşünməyi təklif edirəm.
Psixoloji nöqteyi-nəzərdən, bədənin müxtəlif bloklardan və sıxaclardan qurtulmağa çalışdığı hallarda spontan əsnəmə baş verə bilər. Onlar stress və təmkinli duyğulardan (kin, qəzəb, qəzəb) yaranır. Əsnəməyin təsiri gülməyə və ya ağlamağa bərabərdir.
İncə cisimlər nəzəriyyəsini və bədənin enerji quruluşunu nəzərə almayan klassik təbabətdə əsnəmənin səbəblərini oksigen çatışmazlığı hesab edirlər. Yorğunluq, cansıxıcılıq, havasız və ya dumanlı otaqda qalmaq yavaş nəfəs alma ilə müşayiət olunur və qanda artıq karbon qazının yığılmasına kömək edir. Sonra beyin ağciyərlərimizə bir siqnal göndərir: "Dərin nəfəs alın" və adam əsnəyir. Daha iki versiya həddindən artıq istiləşmədən qorunma funksiyası və qulaqlarda təzyiqin tənzimlənməsi ilə əlaqələndirilir.
Enerji baxımından əsnəməyə də bir neçə baxış var.
Onlardan biri odur ki, əsnəmək enerji baramasının bərpası və incə bədənlərin dərindən təmizlənməsidir. Eyni zamanda təmizlənmə və enerji ilə dolma meydana gəlir. Kortəbii əsnəmə bəzi neqativlərdən qurtulduğunuza işarə edə bilər. İnsan dinləyərkən biliyi dərindən dərk edərkən əsnəyə bilər. Əsnəmək enerjinin onurğa sütununda yüksəldiyinin göstəricisidir. Siz əsnəməyə nəzarət etməlisiniz, enerjini içəridə kilidləməlisiniz və onu kanallar vasitəsilə istiqamətləndirməlisiniz.
Beş əsas məlum prana növünə (Prana, Udana, Samana, Vyana, Apana) əlavə olaraq, yoqa traktatlarında prananın beş əlavə növü təsvir edilmişdir: Naga - gəyirmə, hıçqırıq və tıxac refleksindən məsuldur, Kurma - təsir göstərir. gözlərin əzələ sistemi, yanıb-sönmə aktını təşviq edir, həmçinin görmə diqqətini cəmləşdirir, Kpukala əsnəməyə səbəb olur və aclıq və susuzluq hisslərinə səbəb olur, Devadatta - asqırma prosesinə cavabdehdir, Dhananjal - bütün bədənə yayılır, qidalanmasını təşviq edir və nəzarət edir. iltihabi proseslərin fəaliyyəti. Əsnəmək prana çatışmazlığının təzahürüdür. Prananı əsasən tənəffüs yolu ilə, qismən qida ilə və qismən də xarici mühitlə digər qarşılıqlı təsirlər nəticəsində alırıq.
Fizioloji əsnəmə aktı zamanı sahasrara sahəsində incə bədəndə bir kanal açılır, onun vasitəsilə ətrafdan gələn prana incə bədənə daxil olur.
Bəzən insana elə bir əsnəmə hücumu olur ki, hətta göz yaşlarına belə gətirir. Belə “çəkilmə” həm xüsusi təmizləmə üsulları zamanı, həm də heç bir aşkar səbəb olmadan kortəbii şəkildə baş verə bilər. Bu, boğaz nahiyəsində (çakra - Vişuddha) yerləşən beşinci enerji mərkəzinin işə salınması ilə izah olunur. Bu çakranın funksiyalarından biri insanın biosahəsindəki dağıdıcı enerjinin genişlənməsi prosesini neytrallaşdırmaqdır. Təmizləmə prosesi dərin əsnəmə ilə müşayiət olunur.
Demək lazımdır ki, əsnədiyiniz zaman vücudunuz ona daxil olmaq üçün həssas olur. Onlar sanki yaranmış “boş yer”i doldurmağa çalışırlar. Əsnəmək daxili dünyanızı açmaq və sizi idarə edən enerjilərə daxil olmaq prosesidir.
Hədislərdə deyilir ki, əsnəmək şeytandandır və əgər insan əsnəyərkən ağzını bağlamasa, şeytan ona nüfuz edər. “Əgər sizdən kimsə əsnəsə, ağzını bağlasın ki, şeytan içəri girməsin” (Əbu Davud).
Qədim yunanlar və mayyalılar dərin nəfəslər zamanı ruhun ağızdan çıxa biləcəyinə inanırdılar.
Hər halda, belə bir məlumat varsa, əsnəmə prosesinizi idarə etməyə başlamağa dəyər. Əsnəmək istəyəndə kəskin nəfəs alın. Ağzınızı açmadan əsnəyin, yanaq sümüyünün əzələlərini güclə büzün və dodaqlarınızı bir-birinə sıxın.
Məlumat da var ki Vedik ayələriəsnəmə hərəkəti zamanı ətrafdakı bütün insanların təhqir olunduğunu göstərir, buna görə ağzınızı ovucunuzla örtməlisiniz.
Hər birimizin əsnəmə ilə bağlı şəxsi təcrübəmiz var. Ancaq az adam bu prosesin nə olduğunu, bədəndə hansı funksiyanı yerinə yetirdiyini və əsnəməyin çoxlarının inandığı qədər təhlükəsiz olub-olmadığını başa düşür. Məqalədə insanların niyə əsnədiyini daha yaxından nəzərdən keçirəcəyik, həmçinin belə ümumi və tanış bir fenomenlə bağlı bir çox digər sualları nəzərdən keçirəcəyik.
Əsnəmək nədir
Əvvəlcə əsnəməyin nə olduğunu başa düşməlisiniz. Bir çox insanlar bu prosesi idarə edə biləcəklərinə inanırlar. Əslində, bu, tez-tez xarakterik bir səslə müşayiət olunan dərin, uzun bir inhalyasiya və qısa ekshalasiya ilə xarakterizə olunan bir refleks tənəffüs aktıdır.
İlk baxışdan belə görünür ki, əsnəməkdə xüsusi bir şey yoxdur və problemi düşünməyə dəyməz. Lakin 2010-cu ildə Fransada Beynəlxalq Tibb Konqresi keçirildi, onun mövzusu əsnəmək idi. Bir çox ölkələrin tibb elminin korifeyləri insanın niyə daim əsnəməsi, bu prosesin orqanizm üçün nə üçün zəruri olması, bu refleks hərəkətin nə zaman xəstəliyin əlamətinə çevrilməsi barədə fikirlərini bölüşüblər.
Bu günə qədər verilən suallara dəqiq, təsdiqlənmiş və təsdiqlənmiş cavablar yoxdur, lakin hələ də müəyyən fərziyyələr var. Aşağıda onlar haqqında ətraflı danışacağıq.
İnsanlar nə vaxt əsnəyir və bu nə üçün lazımdır?
İnsanların niyə əsnəməsi və bu prosesin orqanizmin sağlamlığına necə təsir etməsi ilə bağlı bir neçə fərziyyə var. Gəlin onlara daha yaxından nəzər salaq.
- İnsanların niyə əsnəməsi ilə bağlı tibb dairələrində ən çox yayılmış fikir beyin toxumasında oksigen çatışmazlığı problemidir. Etibarlı şəkildə məlumdur ki, dərin nəfəs zamanı adi nəfəsdən fərqli olaraq, çox artan oksigen həcmi qana daxil olur. Bundan əlavə, əsnəmə zamanı tənəffüs yolları geniş açılır: farenks, glottis, nazofarenks və farenksin həcmi artır. Bildiyiniz kimi, orqanizm oksigenlə doyduğu zaman qan axını və maddələr mübadiləsi sürətlənir. Bu, öz növbəsində, insanın rifahının və tonunun yaxşılaşmasına səbəb olur. Buna görə də, müxtəlif vəziyyətlərdə, oksigen balansı pozulduqda, qan axınının durğunluğu baş verir, bir insan əsnəmə yaşayır. Belə ki, yuxudan və ya uzun monoton işdən sonra insan əsnəyir. Bu nəfəs hərəkəti bədəni şadlandırmağa və tonlamağa kömək edir.
- Əsnəmə səbəbinin başqa bir versiyası bədənin beyni soyutmağa ehtiyacıdır. Bu fərziyyə əvvəlki ilə sıx bağlıdır, çünki onun mahiyyəti beynin böyük həcmdə oksigenlə eyni doymasındadır.
- Niyə bir insan uçuş zamanı tez-tez əsnəyir? Bədən orta qulaqdakı təzyiqi belə tənzimləyir. Bu, farenks və Eustachian borularını birləşdirən kanalların düzəldilməsi səbəbindən baş verir.
- Əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq üçün də əsnəmək lazımdır. Tez-tez nəfəs alma hərəkəti bədənin uzanması ilə müşayiət olunur. Beləliklə, bədən güclənir və məhsuldar fəaliyyətə köklənir. Ədalətli cinsin nümayəndələri əsnəmə zamanı üz əzələlərinin masaj edildiyini, onları sıxdığını və dəri turgorunu yaxşılaşdırdığını bilməkdə maraqlı olacaqlar.
- Niyə insan tez-tez əsnəyir? Səbəb ciddi bir xəstəlik ola bilər. Gəlin bu məsələyə daha yaxından nəzər salaq və aşağıda tez-tez əsnəməyə səbəb ola biləcək sağlamlıq problemlərinin siyahısını təqdim edək.
- Digər şeylər arasında belə bir refleksiv tənəffüs hərəkəti bədəni sakitləşdirmək və rahatlaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir. Buna görə də insanlar yatmazdan əvvəl və ya imtahan, müsabiqə və ya mühüm görüş kimi həyəcanverici bir hadisə zamanı əsnəirlər.
Uşaqlar niyə əsnəyir?
Uşaqlarda əsnəmə normal ağciyər inkişafının göstəricisi hesab olunur. Uşaqların hələ doğulmamışdan əvvəl əsnədikləri etibarlı bir həqiqətdir. Belə bir tənəffüs hərəkəti hamiləliyin 11-12 həftəsində döldə ultrasəs istifadə edərək müşahidə edilə bilər. Ancaq əsnəmək tez-tez bir yetkinin şadlanmasına kömək edərsə, belə bir proses uşaq üçün son dərəcə sakitləşir və yuxunun xəbərçisi olur.
Əgər valideynlər körpənin tez-tez əsnədiyini görsələr, buna diqqət yetirməlidirlər. Bəlkə də körpədə kifayət qədər oksigen yoxdur və təmiz havada gəzintilərin müddətini artırmağa ehtiyac var. Uşaqlarda tez-tez əsnəmək də sinir sistemindəki problemlərdən xəbər verə bilər. Bu vəziyyətdə bir nevroloq tərəfindən müayinə tələb olunacaq.
Niyə insanlar kilsədə əsnəyir?
Siz kilsəyə mənəvi rahatlıq üçün gəldiniz, birdən əsnəməyə başladınız. Başqalarının qarşısında narahat olursunuz və məbədi tərk etməli olursunuz. Niyə bir insan kilsədə əsnəyir? Sizi əmin etməyə tələsirik - bu vəziyyət olduqca tez-tez baş verir və parishionerin yaşından və ya sağlamlıq vəziyyətindən asılı deyil. Əsnəmə mexanizmini bilməklə bu hadisəni izah etmək çətin deyil. Kilsədə belə bir tənəffüs prosesinin baş verməsi üçün eyni vaxtda bir neçə səbəb görünür: havasız otaq, zəif işıq, monoton dua. Bütün bu amillər müxtəlif bədən proseslərinin, o cümlədən qan axınının qarşısını alır. Buna görə də, məcburi bir refleks aktına kömək edən oksigen çatışmazlığı var.
Niyə insanlar danışarkən əsnəyir?
Bir insanla danışırsınız və birdən o, əsnəməyə başlayır? Həmsöhbətinizi nankorluq və laqeydlikdə, özünüzü isə natiqlik qabiliyyətinin və emosionallığının olmamasında günahlandırmağa tələsməyin. Vəziyyət tam əksinədir. Beyin fəaliyyətinin artması səbəbindən əsnəmək dinləyicini üstələyirdi. Rəqib sizin hekayənizi diqqətlə dinlədi, ona görə də onun oksigen mübadiləsi pozuldu və gücünü artırmaq və beynin aktiv işini davam etdirmək üçün əsnəyin köməyi ilə bədəni oksigenlə doyurdu. İndi hekayənizi təhlükəsiz şəkildə davam etdirə bilərsiniz.
Eyni şəkildə, insanın danışarkən nə üçün əsnədiyini izah etmək olar - həddindən artıq gərginlik qanda oksigenin miqdarını azaltmağa kömək edir, əsnəmək isə qoruyucu mexanizm olaraq sərf olunan enerjini doldurur.
Əsnəmək yoluxucudurmu?
Müəyyən edilmişdir ki, əsnəmək “yoluxucudur” – bir nəfər əsnəyən kimi ətrafdakılar da bunu refleks şəkildə təkrarlamağa başlayırlar. Niyə insanlar sadəcə bir insanın əsnədiyini göstərən videoya baxanda və ya əsnəmə haqqında məqalə oxuyanda belə əsnəyir? Cavab beyin qabığındadır. İndi əsnəyirsən? Serebral korteksdə yerləşən güzgü neyronlarınız belə işləyir. Onlar empatiyadan məsuldurlar və emosional səviyyədə yoluxucu əsnəmənin səbəbidirlər. Qeyd edilmişdir ki, beynin hisslərə cavabdeh olan hissələri az inkişaf etmiş insanlar kateqoriyası yoluxucu əsnəməyə meylli deyil. Belə insanlara 5 yaşa qədər uşaqlar (istisnalar olsa da), autizmli insanlar və şizofreniyadan əziyyət çəkənlər daxildir.
İşarələr və xurafatlar
İnsanların əsnəmə ilə bağlı aşağıdakı inancları var:
- Əsnəyərkən ağzınızı əlinizlə bağlayın ki, şeytan ruhunuza girməsin.
- Türkiyə sakinləri hesab edirlər ki, əsnəyərkən ağzınızı bağlamağa vaxtınız yoxdursa, ruh insandan uça bilər.
- Hindlilər inanırlar ki, əsnəmək ölüm və ya şeytanın çağırışıdır və şər olanı qorxutmaq üçün barmaqlarınızı çırpmaq lazımdır.
- Bizim açıq yerlərimizdə xalq təbibləri əsnəmə prosesində pis gözün çıxdığını iddia edirlər. Bir insan başqası ilə danışarkən əsnəyirsə, ruhu əlverişsiz enerjidən qoruyur.
Əsnəmə təhlükəli bir simptoma çevrildikdə
Niyə insan tez-tez əsnəyir? Tez-tez əsnəmək bədənin oksigen çatışmazlığına dair bir siqnaldır. Bu vəziyyətdə, otağı havalandırın və ya daha yaxşısı, təmiz havada gəzinti təşkil edin.
Tez-tez əsnəmək yorğunluğu göstərə bilər. İstirahət və düzgün yuxu üçün vaxt ayırın, istirahət üçün fasilələrlə alternativ aktiv fəaliyyətə vaxt ayırın. bir iş görüşü və ya sevilən biri ilə bir tarix? Refleksiv bir hərəkətin öhdəsindən necə gəlmək və necə deyərlər, başqalarının qarşısında simasını itirməmək olar? Bəzi təsirli məsləhətlər var:
- Təmiz hava bədəni oksigenlə doyuracaq və bədənin əsnəməyə ehtiyacı aradan qalxacaq.
- Gündəlik səhər qaçışı və ya digər aktiv idman növləri gün ərzində əsnəmə ehtimalını minimuma endirməyə kömək edəcək.
- Düzgün istirahət və yuxu haqqında unutmayın.
- Kompüterdə işləyərkən dik oturun - bu şəkildə diafraqma sıxılmır və oksigenlə doymuş hava lazımi həcmdə verilir.
- Düzgün dərin nəfəs almağı öyrənin.
- Soyuq içki və ya yemək əsnəməyi aradan qaldıracaq.
- Refleksi boğmağın ekspress üsulu - əsnəmək istəyini hiss edən kimi dodaqlarınızı yalayın.
- Burnunuzla dərindən nəfəs almaq və ağzınızdan qısa müddətə nəfəs vermək də əsnəməyi yatırmağa kömək edir.
Beləliklə, bir insanın niyə əsnədiyini öyrəndik. Belə çıxır ki, belə sadə proses bütün orqanizmin fəaliyyətində mühüm funksiyalara malikdir. Ona görə də bunu yüngül qəbul etməməlisiniz. Əgər uzun müddət və tez-tez əsnəyirsinizsə, mütləq həkim nəzarəti altında ürək və damar müayinəsindən keçin.
Hər birimiz gündə orta hesabla 5-10 dəfə əsnəyirik. Biz ana bətnində, konsepsiyadan təxminən 20 həftə sonra əsnəməyə başlayırıq və ölənə qədər əsnəyirik. Yalnız insanlar deyil, demək olar ki, bütün məməlilər də əsnəyir. Fəaliyyəti dəyişməzdən əvvəl balıq əsnəyir, pinqvinlər - görüş zamanı; Atlar, dəniz şirləri, pələnglər, itlər və pişiklər əsnəyirlər, hətta böyük meymunları da unutmaq olmaz ki, bunu çox vaxt kollektiv şəkildə edirlər. Görünür, yalnız zürafələr və delfinlər əsnəmirlər - bəlkə də dərin yuxunun tam mərhələsi olmadığı üçün: bir yarımkürə yatarkən, digəri istirahət edir.
Əsnəmə çox stereotipləşdiyindən və müxtəlif heyvanlarda oxşar formalarda göründüyü üçün davranışı tənzimləyən ən qədim mexanizmlərdən biri hesab olunur. 1838-ci ildə Çarlz Darvin öz gündəliyində yazırdı: “İtin, atın və ya insanın əsnədiyini görmək məni bütün heyvanların eyni nümunə üzərində qurulduğuna inandırır”. Aydındır ki, əsnəməyin bir faydası olmalıdır. Lakin əsnəməyin səbəbləri və funksiyaları elm adamları üçün çoxdan sirr olaraq qalır.
Bu gün biz bilirik ki, əsnəmək sadəcə yorğunluq və ya cansıxıcılıq əlaməti deyil, daha maraqlı bir şeydir.
Əsnəməyin bir çox elmi izahı var. Əsnəməyin stress zamanı ayıqlığı qorumağa, yuxu-oyanma dövrlərini tənzimləməyə, həddindən artıq qızmış beyni soyutmağa və ya qanı oksigenlə zənginləşdirməyə kömək etdiyi düşünülür. Əsnəmək gülməkdən və ya ağlamaqdan fərqli olaraq diqqətə layiq görünmür. Əsnəmək çox layiqli deyil, lakin xoşdur: hedonik miqyasda bu fəaliyyət 10 baldan 8,5 bal verilir. Amma məsələ bununla bitmir. Belə çıxır ki, əsnəmək təkcə xoş deyil, həm də çox faydalıdır.
Joseph Ducreux, "Əsnəyən adamın avtoportreti" rəsm əsərinin fraqmenti (1783)
(mənbə: en.wikipedia.org)
Səs terapiyasında şüurlu əsnəmə onilliklər ərzində uğursuzluq qorxusunu azaltmaq və boğaz hipertenziyasının qarşısını almaq vasitəsi kimi istifadə edilmişdir. Bəzi müasir nevroloqlar əsəb gərginliyini aradan qaldırmaq, empatiya və diqqəti artırmaq üçün ən təsirli üsullardan biri əsnəməyi adlandırırlar. Yaxşı əsnəmək qısa bir istirahət üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir. Bu qəribə görünə bilər, amma əsnəmək, digər şeylər arasında, cinsiyyətlə sıx bağlıdır.
Amerikalı nevroloqlar Endryu Nyuberq və Mark Valdman əsnəməyi “güclü sinir stimulyatoru” hesab edirlər. Onlar hətta əsnəməyi stressin idarə edilməsi proqramlarına, psixoterapiyaya və düşüncəli mənəvi təcrübələrə daxil etməyi, yaddaş və idrak funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün qəsdən əsnəmədən istifadə etməyi tövsiyə edirlər. Onların fikrincə, əsnəmək empatiyanı artırır və buna görə də digər insanlarla münasibətləri yaxşılaşdıra bilər:
"Cinsi həyatınızı yaxşılaşdırmaq və birlikdə qalmaq istəyirsinizsə, əsnəməyi öyrənin."
Beynin skan edilməsi ilə bağlı təcrübələr göstərdi ki, əsnəmək beynin empatiya və sosial şüur, özünü əks etdirmə və xatirələrin oyanması ilə birbaşa əlaqəli sahələrini stimullaşdırır. Əsnəmək son dərəcə yoluxucudur: bir insanın əsnədiyini gördükdən sonra insanların təxminən 60%-i özləri əsnəməyə başlayırlar. Yalnız əsnəmə haqqında oxumaq kifayətdir ki, özünüz də bu fəaliyyətlə məşğul olmağa başlayın. Bu yazını yazarkən müəllif dəfələrlə əsnədi və heç də cansıxıcılıqdan yox. Buna görə də, bu paraqraf da nəzarətsiz şəkildə uzanmaq və əsnəmək istəyini yaratsa, təəccüblənməyin.
Fizioloji cəhətdən əsnəmə prosesi olduqca sadədir: bu, uzun bir inhalyasiya, sonra qısa bir nəfəs tutmadır, bu müddət ərzində hava mədəyə çatır. Bunun ardınca tez-tez göz yaşı vəzilərinin stimullaşdırılması ilə müşayiət olunan qısa bir ekshalasiya gəlir - bu səbəbdən, ağlama səhnəsinə hazırlaşan bəzi aktyorlar səhnə arxasında şiddətlə əsnəməyə başlayırlar. Əsnəmə zamanı nazofarenksin həcmi bir neçə dəfə artır və Eustaki boruları bağlanır ki, bu da müvəqqəti olaraq demək olar ki, eşitmə qabiliyyətimizi itirir.
Edqar Deqas, "İki ütüləyən qadın" (1884)
(mənbə: commons.wikimedia.org)
Əsnəmə ilk dəfə ana bətnində görünür (bunu burada aydın görmək olar ultrasəs qeydləri), lakin yalnız altı yaşa qədər "yoluxucu" xüsusiyyətlərə sahib olur. Bəlkə də əsnəmək embrionun böyüməsinə kömək edir - ağciyərləri böyüdür və çənə oynaqlarının artikulyasiyasını inkişaf etdirir. Ancaq yaşla birlikdə əsnəmək də sosial funksiyalar qazanır. Məsələn, bəzi antropoloqlar, yoluxucu əsnəmənin köməyi ilə qrupların eyni vaxtda yatmağı və oyanmağı öyrəndiyini irəli sürürlər.
Əsnəmək təkcə fizioloji bir hərəkət deyil. Əsnəməklə insan başqalarına mesaj çatdırır. Məsələn, darıxdığını və ya yorğun olduğunu. Bəzi qədim mənbələrin göstərdiyi kimi, Hindistanda əsnəmək arvadbazlıq rituallarının bir hissəsi idi (yeri gəlmişkən, Adeli pinqvinləri də cütləşmə oyunları zamanı əsnəyirlər). Heyvanlarda kişilərin daha tez-tez əsnəməsi maraq doğurur. İnsanlar, digər növlərdən fərqli olaraq, il boyu cinsi aktiv olaraq qalırlar və əsnəmələr kişilər və qadınlar arasında təxminən bərabər paylanır.
Psixoloq və nevroloq Robert Provin qeyd edir ki, cinsi əlaqədə və asqırmada olduğu kimi əsnəmədə də hazırlıq və xoş buraxılış mərhələsi var:
"Bu iş başlayandan sonra sona qədər davam edir, heç kim bu prosesi dayandırmaq istəmir."
Əsnəmə və cinsi oyanma eyni neyrokimyəvi maddələri buraxır. Bəlkə də bu iki hadisənin arxasında ortaq bioloji mexanizm dayanır. Bu fikir bəzi insanların antidepresan qəbul edərkən qarşılaşdıqları qeyri-adi yan təsirlə dəstəklənir. Tipik olaraq, serotoninin geri alınması inhibitorları cinsi istəyi boğur. Ancaq bəzi hallarda onlar orqazmla müşayiət olunan şiddətli əsnəməyə səbəb olurlar.
Bəzi alimlər əsnəməyin güzgü neyronlarının işləməsi ilə əlaqəli olduğunu irəli sürürlər. Məlumdur ki, əsnəməyin “yoluxuculuğu” iki insanın bir-birinə nə qədər yaxın olmasından asılıdır və bu nümunə təkcə insanlarda deyil, bonobolarda da müşahidə olunur. Biz metroda yad adamdan çox sevdiyimizin əsnəməsinə daha çox cavab veririk. Birlikdə əsnəməyin yaxşı münasibətin göstəricisi kimi çıxış edə biləcəyi hələ məlum deyil. Buna görə də, sevdiyiniz insan sizinlə əsnəməyi dayandırıbsa, eşqdən düşdüyünüz qənaətinə gəlməyə tələsməyin - bəlkə də onu daha az yormağa başladınız.
Dalay Lama da əsnəyir.
(mənbə: jp.wsj.com)
Əsnəməyin sirri Hippokratdan başlayaraq bir çox alim və mütəfəkkirləri məşğul etmişdir. Məşhur qədim yunan həkimi hesab edirdi ki, əsnəmək bədəni zərərli havadan və yüksək temperaturdan azad edir. Bu günə qədər əsnəmək çox vaxt qınaq və nalayiq bir şey hesab olunur. Bir çox Avropa ölkələrində əsnəmə zamanı düşmən ruhların bədənə daxil ola biləcəyinə inanılırdı, buna görə əsnəkdən sonra ağız üzərində xaç işarəsi edilməlidir. Müsəlman mədəniyyətində əsnəməyin tənbəllik və diqqətsizlik əlaməti olduğuna inanılır. Əgər mömin namaz əsnasında əsnəməyə başlayarsa, bu o deməkdir ki, natəmiz adam diqqətini yayındırmağa və onu haqq yoldan azdırmağa çalışır.
Hasidik hekayələrindən birində deyildiyi kimi, əsnəmə səsi şeytanın bir insana necə gülməsidir.
Tibbdə uzun müddətdir ki, əsnəməyin oksigen çatışmazlığı olduqda işə düşən bir refleks mexanizm olduğuna inanılır. Dərin nəfəs almaq ağciyərlərin ventilyasiyasını artırır, qanı oksigenlə doyurur və bununla da yuxululuğu azaldır - buna görə də biz yatmazdan əvvəl və oyandıqdan sonra xüsusilə şirin əsnəyirik. Bu fikir ilk dəfə hollandiyalı həkim Yohannes de Qorter tərəfindən 1736-cı ildə nəşr olunmuş “De perspiratione insensibili” kitabında ifadə edilmiş və o vaxtdan bu yana eksperimental sübutların tam olmamasına baxmayaraq, dəfələrlə təkrar edilmişdir.
Yalnız 1987-ci ildə Merilend Universitetinin üç psixoloqu bu fərziyyəni təkzib etdilər. Nəfəs alması üçün oksigen verilən insanlar vaxtaşırı əsnəməyə davam edirdilər, lakin oksigen səviyyəsi aşağı olan havanı nəfəs alan digər qrup iştirakçıları daha tez-tez əsnəmirdilər. Digər amerikalı psixoloq Endryu Qellup bir sıra təcrübələr vasitəsilə əsnəməyin beyni sərinləmək üçün lazım olan bir növ daxili kondisioner olduğunu göstərdi. Bu, yəqin ki, əsnəməyin təkcə insanlarda deyil, onurğalıların əksəriyyətində də yerinə yetirdiyi funksiyadır.
"The Lion King" (1994) filmindən hələ də
