Qidalarda və otlarda estrogenlər (gözlənilməz siyahı). Hansı qidalar təbii estrogenləri gizlədir?

Estrogen çatışmazlığı yalnız dərmanların köməyi ilə deyil, həm də belə bir vacib qadın hormonunun istehsalını artıran məhsullarla kompensasiya edilə bilər.

Qidada estrogenlər: onların orqanizmdəki rolu^

Estrogenlər hər bir insanın bədənində mövcuddur, lakin onlar yalnız qadınlarda üstünlük təşkil edir, buna görə də qadın cinsi hormonları hesab olunurlar.

Onlar menstrual dövrünün əvvəlindən menopauza qədər istehsal olunur, lakin sonra onların miqdarı nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır. Belə hallarda estrogenlə zəngin qidalar köməyə gəlir və onların çatışmazlığını kompensasiya etməyə kömək edir.

Qadınlar üçün estrogenlərin əhəmiyyəti nədir:

• Maddələr mübadiləsini gücləndirmək;
• Qadın görünüşünə cavabdehdir;
• Endometriumun böyüməsini və libidonu stimullaşdırır.

Estrogen çatışmazlığının simptomları

Estrogen çatışmazlığı əlamətləri müşahidə edildikdə estrogen istehsalını stimullaşdıran məhsullar istehlak edilməlidir:

• Bədən çəkisinin artması;
• Tez-tez nəbz;
• gelgit;
• tərləmə;
• Cinsi funksiyanın azalması;
• Sürətli qocalma;
• Əhval dəyişir.

Estrogen çatışmazlığı hipofiz vəzinin infeksiyası, həddindən artıq məşq və düzgün olmayan pəhriz, həmçinin bir sıra pozğunluqlar səbəbindən baş verə bilər. Bütün hallarda, məhsullardakı estrogenlər hormonal səviyyələri normallaşdırmağa kömək edir, ancaq kök səbəb aradan qaldırıldıqda.

2019-cu il üçün ulduz falı (burç və doğum ilinə görə)

Bürcünüzü və doğum ilinizi seçin və Sarı Yer Donuzunun (Qaban) 2019-cu ildə sizi nə gözlədiyini öyrənin:

15 şərh

Estrogen dominantlığının (ED) zərəri nədir




ENDOKRİNOLOQ Maria Beletskaya, doktor_beleckaya:

Biz həm qadınların, həm də kişilərin həddindən artıq estrogenləşməsi dövründə yaşayırıq. Estrogen dominantlığı nədir? Bu, estrogen səviyyəsinin digər cinsi hormonlara, xüsusən də qadınlarda progesteron və kişilərdə androgenlərə nisbətən artmasıdır. ED açıq ola bilər - estradiolun artması və ya nisbi - qadınlarda progesteronun və ya kişilərdə androgenlərin azalması ilə.

Bu niyə baş verir?

1) Gündəlik həyatımızda, istehsalda və kənd təsərrüfatında çoxlu sayda "saxta" estrogenlərin - ksenoestrogenlərin görünüşü. Bu maddələr hormon deyil, bədənə daxil olduqda, hormonal sistemin normal fəaliyyətini pozaraq, estrogen reseptorlarına bağlanırlar.

2) Əhali arasında piylənmənin artması. Bildiyiniz kimi aromataza fermenti yağ toxumasında işləyir və bizim krallar hormonumuz olan testosteronu estrogenə çevirir 😕. Daha çox yağ, daha çox estrogen.

3) Stress səviyyələri artıb. Stress altında, progesteronun sintezini "soyarkən" kortizolun sintezi artır. Çox kortizol həmişə = az progesteron.

4) Sintetik estrogenlərlə oral kontraseptivlərin geniş miqyaslı istifadəsi.

5) Müxtəlif səbəblərdən orqanizmdə estrogenin detoksifikasiyasının pozulması - qaraciyər problemləri, hipotiroidizm, sitoxrom P450 polimorfizmləri. Estrogenlər lazımi vaxtda metabolizə olunmur və ya xaric olunmur. Beləliklə, estrogenlərin böyük bir hovuzu, eləcə də onların patoloji metabolitləri (törəmələri) toplanır.

Niyə bu qadınlar üçün təhlükəlidir?

Estrogenlər hədəf orqanlarda - uşaqlıqda, yumurtalıqlarda və süd vəzilərində hüceyrə artımını stimullaşdırır. Nəticədə nə əldə edirik?

— Miomalar, polikistik xəstəlik, mastopatiya. Niyə bu kişilər üçün təhlükəlidir - ümumi feminizasiya, prostatın formalaşması, testislər.

— İnsulin müqavimətinin olması yanğına yanacaq qatacaq. İnsulin, anabolik bir hormon olaraq, hüceyrə böyüməsinə və çoxalmasına səbəb olur.

— Gündəlik həyatda və qidada ksenoestrogenlər + piylənmə (çoxlu anabolik insulin) + COC qəbulu + işin yavaş tempi ilə sitoxrom P450 polimorfizmi + hipotiroidizm + xroniki stress + qaraciyərə bu və ya digər yük = nə? Ancaq yaxşı bir şey yoxdur, məsələn, ən yaxşı halda mioma, ən pis halda döş xərçəngi.

Həmişə yadda saxlamalıyıq ki, çoxlu estrogen + çox insulin = onkogen bir qarışıqdır.

Ksenoestrogenlər niyə təhlükəlidir - saxta, psevdo estrogenlər?



Ksenoestrogenlər (XE) bədənimizə daxil olduqda estrogenlər kimi davranan zəhərli maddələrdir. Onlar estrogen reseptorlarına bağlanır, yerli estrogenlərin işləməsinə mane olur və piy toxumasında toplanır. Bədənimizə hansı yollarla daxil olurlar?

⛔ Plastik. Tərkibindəki Bisfenol A ən çox öyrənilmişdir. Heyvan təcrübələrində, hətta kiçik dozalarda belə, PCOS, döş və prostat xərçəngi, sürətlənmiş cinsi yetkinlik, hər iki cinsdə məhsuldarlığın pozulması və şəkərli diabetə səbəb olur.

Bunu həyatınıza necə buraxmamaq olar? Mümkünsə, evinizdə plastikdən istifadəni azaldın. Yeməkləri və mayeləri sovet dövründə İkea qabları dövründən əvvəl olduğu kimi şüşədə saxlayırıq. Yaxud xüsusilə uşaq məhsulları üçün BPA FREE qeyd olunan plastik məhsullar axtarırıq. Mikrodalğalı sobada yeməkləri plastikdən qızdırmayın.

⛔ Pestisidlər, herbisidlər, funqisidlər estrogen kimi toksinlərdir. Onlar da saxta estrogenlərdir. Onlar orqanizmə kənd təsərrüfatı məhsulları ilə daxil olurlar. Onların təsirini azaltmaq üçün bu maddələrdən istifadə etmədən yetişdirilən tərəvəz və meyvələri istehlak etmək lazımdır. Həll öz bağınız və ya etibarlı fermerdir.

⛔ Kosmetika və gigiyena məhsullarından olan parabenlər. Biz orqanik kosmetika və dəriyə qulluq məhsulları almağa çalışırıq.

⛔ Rezin oyuncaqlardan ftalatlar. Yeri gəlmişkən, ABŞ və Avropada oyuncaq istehsalında ftalatların istifadəsi qadağandır👍

Düşməni görmədən tanımaq lazımdır! Bizə müasirliyin üstünlüklərini bəxş edən sənayenin mənfi tərəfinin də olduğunu görürük. Bu, hər kəsin bilməsi üçün vacibdir, lakin xüsusilə estrogen dominantlığı mövzusu ilə qarşılaşanlar üçün. Mümkünsə, həyatınızda EC-nin mövcudluğunu azaldın.



Eko-məhsullar, eko-kosmetika və s. təbii ki, marketoloqlar üçün qidadır. Bunu marketinq məqsədləri üçün istifadə etmək çox asandır. Buna görə də, "üzvi" və "eko" etiketli hər şeyə ağılsızca tələsməməlisiniz.

Gec və ya tez, hamımız bədəndə estrogenin azalması ilə qarşılaşacağıq - qadınlar kimi bizim payımız belədir. Hər şey dəyişir - çəki, qoxu, emosional fon. Uzun illər ömrümüz boyu öyrəşdiyimiz hər şey.

Tanıdığım bəzi qadınlar hətta psixoloji tərəfdən kömək edən bir mütəxəssisə müraciət etməli oldular. Buna görə də, bədənin tonunu bərpa etmək üçün çox miqdarda estrogen olan qidaları istehlak etmək vacibdir.

Qəhvənin tərkibində fitoestrogenlər var ki, hormondan asılı yumurtalıq və döş xərçəngi zamanı qəti şəkildə ƏTRENDİKASİYA OLUNUR.

İdman zalında uzun bir məşqdən sonra estrogen səviyyələrim düşdü. Rahatlıq almaq üçün bədənin əzələlərini işlətməyə çalışdım. Təlimlərin ilk nəticələri görünəndə qadın hormonu estrogeninin səviyyəsi kəskin şəkildə aşağı düşdü.

Göründüyü kimi, bütün bədən tərbiyəçiləri hormonlardan möhkəm asılıdırlar. Həkim bədəndə estrogenləri artıran qidaların siyahısını verdi və təbii ki, hormonal olanları təyin etdi.

Azaldılmış miqdarda estrogen ilə pəhrizinizə tərəvəz, meyvə, taxıl və toxum daxil etmək lazımdır. Bu növ məhsullarda fitoestrogenlər var - bu, bədənimizdə ifraz olunan estrogenlərin təbii analoqudur.

Fitoestrogenlər öz istehsalınızı artırmayacaq, əksinə bədənə daha çox əlavə edəcək və normal vəziyyətə qayıtmasına imkan verəcəkdir. Beləliklə, özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz və adətən menopoz zamanı ortaya çıxan simptomlar yox olur.

Əgər estrogen çatışmazlığı varsa, toxum və taxıl yeyin! Kətan, küncüt və digər oxşar yağlı bitkilər yüksək faizlə estrogen tərkibli məhsullardır. Bunlara dənli bitkilər də daxildir: yulaf, şerbetçiotu, buğda və hətta düyü.

Onların arasında qalib kətan toxumlarıdır, onların tərkibində fitoestrogenlərin maksimum miqdarı var. Fındıqlar arasında estrogen tərkibinə görə püstə və şabalıd qalib gəlir.

Bədəndə qadın hormonlarının optimal balansını saxlamaq və həb qəbul etməmək üçün hansı bitkilərin estrogen ehtiva etdiyini bilmək bütün qadınlar üçün faydalıdır.
Budur, ətirli bitki mənşəli "Estrogen çayı" üçün xalq resepti, səbəbsiz olaraq "estrogenik təbii bomba" adlandırılmamışdır.
Otları qarışdırın, qaynar su tökün və adi çay yarpaqları əvəzinə istifadə edin:
çobanyastığı;
cökə;
biyan kökü;
arnika;
çoban çantası;
adaçayı;
jenşen kökü;
hop;
nanə;
adaçayı.

Estrogenlə bağlı problemlərə səbəb olan təkcə menopoz deyil. Mənim dövrüm davamlı olaraq pozulurdu, bəzən 2-3 ay gözlədim ki, menstruasiya başlamasın. Səbəb estrogen çatışmazlığıdır.

Estrogen istehsalını stimullaşdıran dərmanlar olmadan, həmişə dəhşətli əhval dəyişikliyi yaşadım, hər dəqiqə hər şeyi tərk etmək, bu qeyri-adekvat anlarda mənə xüsusilə düzgün görünən bəzi aktiv hərəkətlərə keçmək istədim. Məsələn, mən ərimə daim deyirəm ki, ondan ayrılacam, ondan çox narazıyam. Sonra dəhşət içində özümə baxıram - mən idim?

Niyə hamı hormonal dərman qəbul etməkdən bu qədər qorxur? Estrogen və progesteron istehsalı ilə bağlı problemləri olan milyonlarla qadın hormon ehtiva edən dərmanlardan istifadə edir və hər şey qaydasındadır. İstəyirsinizsə, pəhrizinizə estrogenlər olan qidalar əlavə edə bilərsiniz. Ancaq düzgün müalicə olmadan, yalnız pəhriz kifayət deyil.

Menopozla bağlı probleminiz varsa, hormonal terapiya ilə yanaşı qadın hormonu estrogeninin istehsalını stimullaşdıran həlimlər və bitki mənşəli içkilər qəbul etməyə çalışın. Həlimlər üçün istifadə olunan çoxlu otlar var - hər zövqə görə.

Onların arasında yalnız fitoestrogenlər deyil, həm də psixoloji qeyri-sabitlik dövrlərində sakitləşən nanə var; çəmən yonca - onun fitoestrogenləri bədənin özü tərəfindən ifraz olunanlara çox yaxındır; şüyüd - hormonal balansı sabitləşdirir; qadın jenşen - menstruasiya olmadıqda istifadə olunur, menopoz əlamətlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir; Biyan - böyrəküstü vəziləri stimullaşdırır və endokrin sistemin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Bunlar bədəninizdə estrogenin azaldılmasına kömək edə biləcək otlardan yalnız bir neçəsidir.

Ərim pivə və soya məhsullarını sevir, ona görə də qorxuram ki, bir gün o, estrogendə artım inkişaf etdirəcək. Belə vəziyyətlərdə nə etmək aydın deyil. Bu hormonu azaltmaq üçün pəhrizlər varmı, bu qidaları eyni miqdarda istehlak etməyə davam edərsə, pis bir şey ola bilərmi? Axı, yalnız qidada olan estrogen xaricdən gəlir, bədəndə az miqdarda olur.

Menopoz başlayan kimi, bədənim dəyişdi və öz həyatına başladı. Daimi tərləmə, əhval dəyişikliyi, davamlı baş ağrıları. Çəki artımı başladı. Mən çaxnaşma içində idim, çünki şəxsən həyatımda heç nəyi dəyişmədim, bədənim mənim üçün hər şeyi qərar verdi. Bu dövrə zehni hazırlaşmaq lazımdır, amma hələ ki, psixoloji olaraq buna əvvəlcədən hazırlaşan bir qadın görməmişəm.

Hormonal dərmanlarla birlikdə estrogen səviyyəsini bərpa etmək üçün həkim xüsusi bir pəhriz təyin etdi. Təbii estrogenlər qurudulmuş meyvələr, balqabaq, kələm və yerkökü, qovun və üzüm kimi qidalarda olur. Qəhvəni istisna etmək lazımdır, cökə, çobanyastığı və ya adaçayı həlimləri içmək daha yaxşıdır. Bütün bunlar menopozun ilkin mərhələsində sağ qalmağa çox kömək edir.

Menopoz zamanı fenugreek məni xilas etdi. Estrogen çatışmazlığı varsa, ən yaxşı köməkçidir. Fenugreek paxlalılar fəsiləsindən dərman bitkisidir. Bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir, məsələn, müntəzəm olaraq qəbul edildikdə, xolesterin səviyyəsini aşağı salır, yəni infarkt və qan damarlarının tıxanma ehtimalını azaldır, mədə disfunksiyasına kömək edir və xüsusən də ürək yanması simptomlarını aradan qaldırır. Tədqiqatlar həm də süd verən analarda laktasiyanı stimullaşdırır.

Asiya ölkələrində fenugreek menstrual ağrı simptomlarını - qarın və arxada çəkilmə hisslərini aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. Fenugreek tərkibindəki estrogen hormonuna bənzər diosgeninə görə menopoz zamanı rifah üzərində yaxşı təsir göstərir.

Mən birtəhər estrogen artırmaq üçün yola çıxdım - adaçayı ilə maraqlandım. Bir-iki ay içdim, birdən mastopatiya aşkarlandı. İnternetdə oxudum ki, estrogenin artıq olması şişlərə və hətta xərçəngə səbəb ola bilər. Bunun mənim işimlə bağlı olub-olmadığını bilmirəm, amma qorxdum və başqa heç nə içmədim.

Bədənin fasiləsiz işləməsi canlılıq və əla rifahın şərtlərindən biridir. Bədəndə hər şey qaydasındadırsa, o zaman dünyada hər şeyi yenidən etmək istəyirsən, hətta bir az da. Sağlamlıq güc, enerji və gözəllikdir, ona görə də bədəninizə diqqət yetirməli və ona hər cür dəstək verməlisiniz.

Heç olmasa götürün. Hormonal balanssızlıq, bədənin işində əhəmiyyətli bir pozğunluğa səbəb ola biləcək və bir çox arzuolunmaz təzahürlərə səbəb ola biləcək bir şeydir. Beləliklə, qadınlarda qadın hormonlarının olmaması sağlamlıq və görünüş problemlərini təhdid edir. Eyni zamanda, həb almaq üçün sadəcə aptekə qaça bilməzsiniz - əvvəlcə həkimə müraciət etməlisiniz.

Ancaq düzgün qidalanma ilə problemin qarşısını ala bilərsiniz. hormonal dərman qəbul etməmək üçün kifayət qədər miqdarda qida ehtiva edir.

Estrogen nədir və niyə onun çatışmazlığı qadın orqanizmində təhlükəlidir?

yumurtalıqlar tərəfindən istehsal olunan hormonlar qrupudur. Yetkinlik dövründə qızlarda estrogenlər intensiv şəkildə istehsal olunmağa başlayır və onların səviyyəsi yalnız 40-50 ildən sonra azalır (bu, digər şeylər arasında qadının pəhrizindən və həyat tərzindən asılı olan fərdi bir prosesdir).

Bol estrogen nizamlı aybaşı dövrü, həyata maraq, sağlam libido, hamar dəri və gözəl bədən forması deməkdir. Ümumiyyətlə, estrogen Qadının özüdür, gənc və gözəldir. Kifayət qədər estrogen yoxdursa nə olar? Bu sadədir:

• Menstruasiya dövründə pozuntular baş verə bilər. Uğursuzluqlar yalnız dövrün qeyri-müntəzəmliyini deyil, həm də həddindən artıq ağır və ya çox az dövrlər kimi təzahürləri, həmçinin dövrün ortasında qanaxmanın baş verməsini nəzərdə tutur.
• Yaşamaq və dünyanı araşdırmaq istəyi evdə qalmaq istəyi ilə əvəz olunacaq. Yatmaq daha yaxşıdır, çünki yorğunluğa səbəb olur. Depressiv əhval-ruhiyyə ilə birlikdə daimi yorğunluq hissi depressiyaya aparan birbaşa yoldur ki, bu da estrogen səviyyəsinin aşağı olmasının əlamətidir.
• Cinsi maraq azalacaq. Yoxsa tamamilə yox olacaq.
• Bədən çəkisi davamlı olaraq artmağa başlaya bilər. Və bu nisbətdə yaxşı olardı, ancaq bel ən çox artmağa başlayacaq.
• Dəri pisləşməyə başlayacaq - qadın hormonlarının çatışmazlığı ilə quru və incə olur və yaşla bağlı dəyişikliklər daha çox görünür. Yaxşı bir dəri haqqında da unuda bilərsiniz.

Estrogen çatışmazlığı da daha təhlükəli nəticələrə səbəb olur. Məsələn, ateroskleroz və osteoporozun, həmçinin yumurtalıqların və uşaqlığın şişlərinin inkişaf riski artır.

Ancaq pis haqqında danışmayaq: problemin qarşısını almaq olar, yəni daha uzun müddət gözəl və şən qala bilərsiniz!

Tərkibində estrogen olan məhsullar

Hər bir qadının süfrəsinə əlavə etməyi unutmaması üçün hansı qidaların tərkibində estrogen olduğunu bilməsi faydalıdır. Əgər varsa (sadalanan simptomların hamısı mövcuddur), onda həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Dərman müalicəsi tələb oluna bilər.

Ancaq qadın hormonları olan qidaları davamlı və qeyri-məhdud miqdarda yeməsəniz, heç bir zərəri olmayacaq.

• Meyvələr. Qadın hormonları baxımından ən qiymətli meyvə estrogen aktivliyi olan lignan ehtiva edən ərikdir. İstər təzə, istər qurudulmuş, hətta mürəbbə şəklində olsun, ərik estrogen tərkibli meyvələr arasında liderdir. Qırmızı üzüm, xurma, alma, gavalı və nar da faydalı olacaq.
• Tərəvəz. İlk növbədə, bu kələmdir: gül kələm, ağ kələm, Brüssel kələmi və brokoli. Bundan əlavə, estrogenləri balqabaq, pomidor, badımcan, kartof və yerkökü yeyərək artırmaq olar.
• Paxlalılar. Bunlar soya, mərcimək, noxud, lobyadır. Heç kimə sirr deyil ki, soya bir çox qida məhsullarına əlavə olunur: məsələn, emal edilmiş ət, mayonez və ya qatıq. Beləliklə, onların istehlakı bədəndəki estrogen səviyyəsinə də təsir edə bilər.

• Fındıq və toxum. Ən faydalı toxumlar kətan və günəbaxan toxumları, fıstıq isə ən faydalı qoz-fındıqlardır.
• Otlar. Əvvəla, bu şerbetçiotu: onun əsasında həlimlər və çaylar hazırlaya bilərsiniz və ya sadəcə pivə içə bilərsiniz (yadda saxlamaq lazımdır ki, gündə 300 ml-dən çox pivə və həftədə bir və ya iki dəfədən çox bir qadın içir. faydadan daha çox sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər). Qadın orqanizmi üçün faydalı olan digər otlar: adaçayı, çobanyastığı, jenşen, biyan və nanə.
• Dəniz məhsulları. Özlərində qadın hormonları yoxdur, lakin istehsalını artırmağa kömək edirlər. Bunlar karides, istiridyə və balıqlardır.
• Süd məhsulları. Bu süd və qaymaq və onların bütün törəmələridir: pendir, xama, kəsmik. Məsələdən faydalanmaq üçün bu məhsulların az yağlı olmaması lazım olduğunu xatırlamaq vacibdir.
• Digər məhsullar - göbələk, kəpək, dənli bitkilər, qəhvə, sarımsaq, bəzi ədviyyatlar və otlar.

Bütün bu məhsulların tərkibində qadınların sağlamlığı üçün faydalı olan maddələr və hormonlar var və onların məqbul miqdarda istehlakı, şübhəsiz ki, qadın orqanizminə fayda verəcəkdir.

Hormonlardan sui-istifadə - bu nəyə səbəb ola bilər?

Yadda saxlamaq lazımdır ki, çatışmazlıq kimi artıqlıq da ifratdır və ifratların faydası yoxdur. Bu hormonlar üçün də doğrudur. onun çatışmazlığından daha az xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər:

• menstruasiya pozuntuları;
• döşün vahid sıxılması (sözdə daş döş);
• dəri vəziyyətinin pisləşməsi: döküntülər baş verə bilər;
• saç vəziyyətinin pisləşməsi, həmçinin saç tökülməsi;
• gün ərzində psixoloji qeyri-sabitlik və gecə yuxu pozğunluğu;
• bədəndə hormon istehsalında azalma.

Buna görə menyunu tamamilə qadın hormonları olan məhsullardan təşkil etməməlisiniz, adekvat miqdarda müxtəlif məhsulları ehtiva edən balanslaşdırılmış bir pəhriz yaratmaq daha yaxşıdır.

Süfrənizdə bitən məhsulların tədarükçüsünə də tənqidi yanaşmaq lazımdır: əgər quşçuluq ferması və ya süd ferması hormonlardan istifadə etməkdə ittiham olunursa, o zaman onların məhsullarından qaçmaq daha yaxşıdır. Orada istifadə olunan hormonların sağlamlığa heç bir faydası olmayacaq.

Və kişilər haqqında bir az

Kişi orqanizmində estrogen də istehsal olunur: adrenal korteks və testislər, həmçinin testosteronun çevrilməsi yolu ilə. Qadınlardan fərqli olaraq, kişilərdə yaşlandıqca daha çox estrogen olur. Bununla belə, burada həsəd aparacaq bir şey yoxdur: kişilər üçün belə bir hədiyyə problemdən başqa bir şeyə səbəb olmur. Artıq çəkinin təsiri altında, eləcə də məhdudiyyətsiz pivə və qəhvə istehlakı ilə kişilər qadınlar üçün olduğu kimi onlar üçün də zərərli olan artıq estrogenlə qarşılaşırlar.

Bir qayda olaraq, bu, yetkinlik dövründə, testosteron səviyyəsinin azalması səbəbindən baş verir. Hamısı böyüyən qarın və pis əhval-ruhiyyə ilə başlayır (və bu həmişə bir-birinə bağlı deyil, çünki həddindən artıq estrogen də insanın psixi vəziyyətinə mənfi təsir göstərir) və iktidarsızlıq, ürək problemləri və yüksək vuruş ehtimalı ilə başa çatır.

Buna görə də, hər bir kişi öz pəhrizinə ikiqat nəzər salmalı və hormonal balanssızlıq yolunda olub-olmadığını düşünməlidir.

Hansı qidaların qadın hormonlarını ehtiva etdiyini bilməklə, bədəndəki estrogen səviyyəsini tənzimləyə və bununla da rifahınızı və görünüşünüzü yaxşılaşdıra bilərsiniz. Bununla belə, sonradan peşman olmamaq üçün nə vaxt dayanacağınızı bilmək vacibdir. Ən kiçik bir şübhəniz varsa, həkimə müraciət etmək və ya hormonlar (və ya hər ikisi) üçün test etmək daha yaxşıdır. Hormonal balanssızlığın olduğunu öyrənmək xoşagəlməzdir. Düşünülməmiş və ya həddindən artıq hərəkətlərlə vəziyyəti gərginləşdirmək də təhqiramizdir.

Bədəndə qadın cinsi hormonları olan estrogenin balanslaşdırılmış səviyyəsi sayəsində xanımlar ən çox feminist proseslərə məruz qalırlar. Bu hormonlar gözəlliyi və aktivliyi, gəncliyi və müsbət münasibəti qoruyub saxlamağa imkan verir. Və estrogen səviyyəsinin hansı istiqamətdə dalğalanmasından asılı olmayaraq - azalma və ya kəskin yığılma - qadın orqanında dağıdıcı dəyişikliklər baş verəcəkdir. Konsepsiyaya hazırlıq zamanı və ya menopozun ilkin mərhələsində, estrogen çatışmazlığı xərçəng, ürək-damar xəstəlikləri və diabetin inkişafına səbəb ola biləcəyi zaman qadın cinsi hormonlarının istehsal səviyyəsinə nəzarət etmək xüsusilə vacibdir.

H3 Estrogenlərin qadın orqanizminə təsiri:

• genital bölgədə və məmə bölgəsində piqmentasiyanı təmin etmək;
• uterus və süd vəzilərinin böyüməsini və inkişafını stimullaşdırmaq;
• onların köməyi ilə ikincil cinsi xüsusiyyətlər formalaşır;
• endometriumun ayrılması və menstruasiya da estrogen balansına bağlıdır;
• həmçinin mis, dəmir, tiroksin konsentrasiyasında artımı stimullaşdırır;
• antiaterosklerotik təsir göstərir;
• Sümük toxumasının metabolizmasında estrogenlər olmadan etmək üçün heç bir yol yoxdur.

Qadın cinsi hormonları hipotalamusa stimullaşdırıcı təsir göstərir ki, bu da xarakterik "cinsi" davranışları (qalxmaq, flört etmək, əks cinsi razı salmaq üçün özünə qulluq etmək ehtiyacı) yaradır.

Estrogen çatışmazlığı qadın orqanizminə necə təsir edir:

• çəki artımı və ya ani kilo itkisi;
• isti flaşlar (həddindən artıq tərləmə, dəriyə qan axınının artması, xüsusən də üzdə);
• yorğunluq və qıcıqlanma;
• pis əhval-ruhiyyə, əhvalın qəfil dəyişməsi (gülüş, göz yaşları), depressiya;
• libidonun azalması, apatiya.

Genetik patologiya və ya menopoz səbəbiylə qadın cinsi hormonlarının qeyri-kafi miqdarı da saç tökülməsi və kövrək dırnaqlar, yuxu problemləri və bədəndə sümük toxumasının formalaşması ilə müşayiət olunur.

Fitoestrogenlər, bitki estrogenləri nədir

Dəbli fito-prefiks qadınları sakitləşdirə bilər: axı təbiətdə bitki birləşmələri (hormonlar deyil) var ki, qadın orqanizmində estrogenlərlə eyni şəkildə hərəkət edə bilər, lakin onların potensialı daha azdır. Bununla belə, fitoestrogenlər də estrogenlər tərəfindən istehsal olunan hormonlar kimi bədən üçün lazımdır. Bitki estrogenləri üç növdə olur: izoflavonoidlər, lignanlar və kumestanlar.

Fitoestrogenlərin istifadəsi hormonal səviyyələri sabitləşdirmək üçün, məsələn, doğuşdan sonra qadın hormonlarının kəskin azalmasına kömək edə bilər. Estrogen ehtiva edən hansı məhsulların tez-tez, hansının isə nadir hallarda istehlak edilə biləcəyinə qərar vermək kifayətdir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, pəhrizinizdə estrogen ehtiva edən qidaların istehlakı menopozu asanlaşdırır və doğuşdan sonrakı depressiyanın xoşagəlməz nəticələrini aradan qaldırır.

Qadın hormonlarının çatışmazlığını necə kompensasiya etmək olar: estrogen ehtiva edən məhsullar

Estrogenlərə bənzəyən əlavə bitki birləşmələrinin axınının təmin edilməsi planlı bir pəhriz vasitəsilə əldə edilə bilər.

Tərkibində Estrogen olan ən yaxşı 4 məhsul

Bədəndə qadın cinsi hormonunun olmaması kişi və qadınların sağlamlığına təsir göstərir. Alimlər hormonun miqdarı ilə bağlı müəyyən normalar tapıblar, bu normalar çərçivəsində insan özünü normal hiss edir və heç bir sağlamlıq problemi yoxdur, lakin hormonun çatışmazlığı varsa, xüsusi dərmanların köməyi ilə onun miqdarını artırmaq lazımdır.

Estrogen çatışmazlığının təhlükəsi nədir?

Tərkibində estrogen olan xüsusi qidalar qəbul edərək səviyyənizi yüksəldə bilərsiniz. Çox vaxt xüsusi otlar istehlak edərək hormonun səviyyəsini artıra bilərsiniz. Bədəndəki hormonların səviyyəsini hesablayan bir cədvəl testdən sonra balanssızlığı aşkar etməyə kömək edir.

Təbii estrogenlə zəngin qidaların siyahısı

Müxtəlif qidalarda estrogenin olması. Ən zəngin maddələr cədvəli.

Bu təbii estrogen olan məhsulların bütün siyahısı deyil. Heyvan məhsulları ilə estrogen artıra bilərsiniz, lakin həkimlər bunu etməyi məsləhət görmürlər. Fakt budur ki, ət və süd məhsulları artıq hormonal əlavələr və antibiotiklərlə mağaza rəflərinə gəlir. Bu, daha sürətli böyümə üçün mal-qaraya verilən heyvan yemi ilə bağlıdır.

Tərkibində estrogen olan qidaları necə yemək olar?

Əhəmiyyətli: Daha əvvəl cədvəldə sadalanan estrogen ehtiva edən qidalar və otlar həddindən artıq istehlak edilməməlidir. Bu, xərçəngə genetik meyli olan qadınlar üçün təhlükəli olan toxuma artımının artmasına səbəb ola bilər.

Estrogendə yüksək qidalar yemək hormon səviyyələrini idarə etmək üçün təbii olaraq işləyə bilən sağlam endokrinoloji sistem tələb edir. Endokrin sistemi qorumaq üçün ekoloji cəhətdən təmiz məhsullar yemək lazımdır. Bu, bədənin tam işləməsinin açarıdır.

Qidalarda və otlarda estrogen. İstifadə cədvəli

Artıq çəkisi olan qadınlar estrogen səviyyəsini yüksəltmək üçün qəhvə içməməlidirlər. Əks halda çəki arta bilər.

Estrogen səviyyəsini yüksəltmək üçün faydalı otlar

Tez-tez estrogenləri artırmaq üçün qadınlar kömək üçün xalq reseptlərinə müraciət edirlər - otların istifadəsi.

Öz-özünə dərman bitkiləri ilə müalicə bədənin sağlamlığına zərərli təsir göstərə bilər. Yalnız bir həkim, test nəticələrindən sonra bu hormonun səviyyəsini yüksəltmək üçün qidalar və bitki mənşəli həlimlər seçə bilər.

Bitki mənşəli həlim və ya dərman kolleksiyasının seçimi bir mütəxəssis tərəfindən müəyyən edilir.

Estrogenləri artırmaq üçün həlimlər, çaylar və tinctures üçün reseptlər

Otların tərkibində olan fitohormonlar müalicə zamanı yüksək nəticə verir. Qadın hormonları çəyirdək, qatırquyruğu, adaçayı, qara otu, moruq yarpaqları, mantiya, Çin mələyi, qırmızı yonca və digər bitkilərdə olur.

Evdə dərman hazırlamaq üçün bəzi reseptlər:

• Qurudulmuş moruq yarpaqlarının xammalı 300 ml qaynadılmış su tökün, təxminən 1 saat buxarlayın, süzün. Bu doza gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, axşama qədər kiçik hissələrdə qəbul etməlisiniz. Ertəsi gün təzə infuziya hazırlanır.
• Manjet və bağayarpağı, daha doğrusu onların toxumları qadın hormonlarının çatışmazlığının müalicəsində təsirli bir kolleksiyadır. Xammal qaynadılmış su ilə tökülür, dəmlənməsinə icazə verilir və yeməkdən əvvəl gündə üç dəfə alınır.
• Moruq yarpaqları ilə yabanı yam buxar banyosundan istifadə edərək 50 dəqiqə buraxın. Fito dəmləmə yeməkdən əvvəl yemək qaşığı qəbul edilir.
• Budağın meyvələri əzilir, qaynadılmış su ilə buxarlanır, 1 saat saxlanılır, bütün gün kiçik hissələrdə alınır.

Yüksək səviyyədə estrogen olan qidalar cədvəli

Ərzaqlarda və otlarda estrogen: Cədvəl qadın hormonları baxımından ən zəngin qidaları göstərir:

Estrogen səviyyəsini aşağı salan qidalar

Kükürdlə zəngin qidalar estrogenləri bədəndən çıxarmağa və qaraciyəri təmizləməyə kömək edir. Orqan metabolik proseslərdən məsuldur və estrogenləri parçalayır.

Kükürd yerləşir:

Qırmızı üzümün qabığında olan resveratrol və bu meyvələrin toxumlarında olan proantosiyanidin sayəsində orqanizmdə estrogen istehsalı bloklanır. Qırmızı üzüm istehlak etmək üçün toxumlu növlərə üstünlük vermək tövsiyə olunur.

Spirtli içkilərdən tamamilə imtina qadın hormonunun bədəndən çıxarılmasına kömək edir.

Əncirin tərkibində çox miqdarda lif olduğu üçün bu məhsulu istehlak etmək orqanizmdə estrogen səviyyəsini azalda bilər. Bundan əlavə, məhsul artıq yağ yataqları ilə yaxşı mübarizə aparır və döş xərçəngi riskini azaldır.

Sitrus meyvələrində C vitamini var.Antioksidantlar sayəsində məhsul orqanizmi fitohormonlarla doldurur, sintetik estrogenin parçalanmasına kömək edir.

Xatırlamaq vacibdir! Böyük miqdarda fıstıq və kələm yemək yod və sinkin udulması üçün pis şərait yaradır; soya paxlasının həddindən artıq istehlakı kalsiumun zəif udulmasına kömək edir.

Bədəndə qadın hormonunun səviyyəsini artırmaq üçün reproduktiv sistem tam işləməlidir. Bunun üçün müntəzəm cinsi əlaqə lazımdır, tam cinsi həyat olmadıqda, estrogen az miqdarda istehsal olunur.

Aromaterapiya estrogen səviyyələrini artırmaq üçün dəstəkləyici bir seçimdir.

Hormonlar artarsa, mütəxəssis nəzarəti tələb olunur, çünki çoxlu sayda hormon sağlamlığa zərərlidir.

Hormonal səviyyələrin sabitləşdirilməsində mühüm amil məqbul bədən çəkisidir. Bədəndə qeyri-kafi və ya artıq yağ yataqları hormonal balanssızlığa səbəb olur. Həddindən artıq iri və ya çox arıq olan qadınlarda yumurta istehsalı ilə bağlı problemlər olur.

Nikotin və kofeindən də qaçınmalısınız. Siqaret çəkənlərdə estradiolun səviyyəsi pozulur - bu əsas steroiddir.

Hormonal səviyyələri bərpa edərkən, xüsusilə peşəkar səviyyədə idmanla məşğul olan qızlar üçün həddindən artıq fiziki stressdən qaçınmaq lazımdır. Hərəkət və fiziki məşq, əlbəttə ki, zəruridir, lakin mülayimdir. Qaçış, üzgüçülük, aerobika və rəqsə üstünlük verilə bilər.

Hormonal bərpa ilə mübarizədə bədənin vitamin balansı mühüm rol oynayır. Vitamin C böyrəküstü vəzilərin fəaliyyətini stimullaşdırır, göyərti, qarağatda olur və askorbin turşusu sintetik məhsullardan götürülə bilər.

P vitamininin fəaliyyəti C vitamininin aktivliyini artırmağa yönəlib. B qrupunun vitaminləri qadın hormonlarının çatışmazlığı əlamətlərini aradan qaldırır, böyrəküstü vəzilərin fəaliyyətini aktivləşdirir. Estrogen istehsal etmək üçün E və K vitaminləri qəbul etməlisiniz.

Qadın hormonlarının səviyyəsini artırmaq üçün bütün məsləhətlərdən sağlam həyat tərzi üçün düzgün bəslənməyə riayət etməli, aktiv həyat tərzi sürməli və alkoqoldan sui-istifadə etməməli olduğuna qərar verə bilərsiniz. Hormonal balanssızlıq baş verərsə, tibbi terapiyanın istifadəsi ilə bağlı qərarları özünüz qəbul edə bilməzsiniz, buna görə həkimlər mövcuddur.

Qidalarda və otlarda estrogen. Bu faydalı videoda məhsul cədvəli:

Tərkibində estrogen olan məhsullar - qadın gənclik hormonu:

Salam, əziz oxucular, bu gün sizə bir sirr açacağam. Niyə bəzi qadınlar uzun müddət qocalmır, bunun səbəbi nədir və bunun üçün nə etmək lazımdır. Yoxsa etmək deyil, yemək üçün?

Belə bir hormon "estrogen" var, o, əsasən qadınların bədənində olur, lakin kiçik dərəcədə kişilərdə də olur. Əhalinin qadın hissəsində seksuallıq, yaxşı əhval-ruhiyyə və "yanan gözlər" üçün məsuliyyət daşıyır. Onun səviyyəsi azaldıqda, qadın letargik olur, depressiyaya düşür, çəkisi arta bilər və digər, çox xoşagəlməz simptomlar görünə bilər. Estrogen hormonu da məhsuldarlığa təsir göstərir, əgər normaldırsa, o zaman qadın uşağı daşıya və dünyaya gətirə bilər, amma yoxsa, təcili olaraq müalicə edilməlidir.

Onun səviyyəsini ancaq analiz apararaq öyrənə bilərsiniz. Testi götürdükdən və estrogen hormonunun səviyyəsinin aşağı və ya yüksək olduğunu müəyyən etdikdən sonra, siz və həkiminiz onu artırmaq və ya azaltmaq üçün hansı dərmanların istifadə olunacağına qərar verirsiniz. Amma hamı bilmir ki, estrogenlər insanların hər gün, yaxud həftədə bir dəfə mağazalardan aldıqları qida məhsullarının tərkibində olur. Yeri gəlmişkən, qızların orqanizmində də bəhs etdiyim kişi hormonu testosteron var.

Tərkibində estrogen olan məhsullar

kəpək.
Əlbəttə ki, onu tam qida məhsulu adlandırmaq çətindir, elə deyilmi? Ancaq bunun nə qədər faydalı olduğunu heç kim mübahisə etməyəcək.

Onların tərkibində çoxlu faydalı maddələr, o cümlədən fitoestrogenlər var. Yaxşı, qadınlar üçün bu, arıqlamaq üçün gözəl bir məhsuldur, televizora baxmazdan əvvəl çipləri və ya qoz-fındıqları əvəz edə bilərlər. Həm də faydalıdır və eyni zamanda gözəl və incə olursunuz! Ancaq bunlarla məşğul olmamalısınız, gündə maksimum 40 qram.

ərik.
Onların tərkibində bütün meyvələr arasında ən çox lignin hormonu var. Onları təzə və ya quru, quru ərik şəklində yeyə bilərsiniz.

Kətan toxumu.
Qadınların sağlamlığına müsbət təsir göstərən ümumi faydalı maddələrlə yanaşı, kətan toxumlarının tərkibində estrogen hormonu da var. Həm də böyük miqdarda! Taxıllara, salatlara, bala əlavə edərək yeyə bilərsiniz. Gündə optimal doza 2 qaşıqdan çox deyil.

Paxlalılar.
Buraya yaşıl noxud, noxud, lobya və mərci daxil ola bilər. Mərcimək qadın orqanizmi üçün xüsusilə faydalıdır, ən yüksək səviyyədə fitoestrogenləri ehtiva edir.

Fındıq və toxum.
Yaxşı, burada toxumları sındırmağı sevən bütün xanımlar məmnuniyyətlə gülümsədi, bəli, icazə verirəm. Sağlamlığınızı yaxşılaşdırın və həzz alın, amma həddindən artıq istifadə etməyin, toxumlar hələ də yüksək kalorilidir, amma rəqəmlərimizə diqqət yetiririk, elə deyilmi?

Süd məhsulları.
Bu, sadəcə olaraq fitoestrogen anbarıdır. Onlar bütün süd məhsulları, kəsmik, xama, süd və hətta olur. Əsas odur ki, onlar təbiidir. Müxtəlif çeşidli pendirlər də onlarla zəngindir, ona görə də zövqünüzə uyğun seçin və həzz alın.

Qəhvə.
Qəhvə indi çox populyarlaşdı, xüsusən götürmə seçimi ilə. Və istər-istəməz, demək olar ki, hamı ona aludə oldu.

Amma qəhvənin tərkibində estrogen var və onu hər gün içsəniz, orqanizmdə onun səviyyəsi normal həddi aşaraq artacaq. Ancaq bu, artıq pisdir, məsələn, arıqlamağı xəyal edən bir qız bu içkinin istehlakını azaltana qədər effektiv şəkildə arıqlaya bilməyəcək.

soya.
Tərkibində çoxlu miqdarda fitoestrogenlər də var. Qadınlar üçün istifadə etmək faydalıdır, lakin burada nə vaxt dayanacağını da bilmək lazımdır.

Quş əti və ət.
Onların tərkibində bu hormon da var, lakin həkimlər hormonları artırmaq üçün ət və quş əti yeməyin qəti əleyhinədirlər. Çünki indi ət yetişdirmək üçün istehsalçılar onların içinə çoxlu şeylər doldururlar, ona görə də bu sahədə faydalı xüsusiyyətlər itir. Əgər bir kənddə yaşamırsınızsa və ya öz mal-qaranız yoxdursa, evdə üzvi əkinçiliklə bədəninizdə estrogen səviyyənizi artıra bilərsiniz. Və nə? Qazanclı və faydalı.

Pivədə estrogenlər

Fitohormon pivədə də var. Və tərkibində qadın hormonuna daha çox bənzəyir. Təəccüblü deyil ki, pivə içməyi sevən kişilər tez-tez sözdə pivə qarnı əldə edirlər və bədənin özü daha çox qadın konturları alır. Budlar piylənir və hətta kiçik döşlər görünə bilər.

Beləliklə, bütün kişilər bir anda düşündülər və spirtli içkilərə üstünlük verdilər! Əks təqdirdə, qarın əzələlərini qurulmuş pivə qarnının yerinə qaytarmaq çox çətin olacaq!

Yaxşı, ədalətli cins üçün deyə bilərəm ki, estrogenləri yeməkdə qəbul etmək pivə içməkdən daha yaxşıdır. Nə pivə içkiləri xanımları çox cəlbedici etmir, nə də ümumiyyətlə spirtli içkilərin tez-tez içilməsi.

Bayramda siz yenə də şampan və şərab kimi daha nəcib içkilərə üstünlük verirsiniz. Buna görə də, daha qadın olmaq üçün pivə içməməlisiniz! Üstəlik, alkoqol asılılığı əldə etmək çox çəkməyəcək, amma buna ehtiyacımız yoxdur, estrogen hormonunun səviyyəsini artırmalı və ya azaltmalıyıq.

Estrogenlər və otlar

Estrogen hormonu otlarda da olur. Ancaq düşünməyin ki, bu otu ağılsızca çeynəmək lazımdır, ondan həlim hazırlayıb içmək lazımdır. Tərkibində estrogen olan otlar:

1. şerbetçiotu (yaxşı, artıq bildiyimiz kimi);
2. adaçayı;
3. çobanyastığı (demək olar ki, hər hansı bir evdə tapılır);
4. cökə;
5. arnika;
6. jenşen kökü;
7. biyan kökü.

Deyildiyi kimi, bu otlardan bir həlim və ya çay bədəndə estrogen səviyyəsini yüksəltməyə kömək edəcək, lakin burada kiçik bir qaydaya riayət etmək lazımdır, çay təzə olmalıdır. Yəni onu dəmləyən kimi dərhal içirsən. Ertəsi gün onu tərk edə bilməzsiniz, çünki bu, sizə xeyirdən çox zərər verə bilər.

Yaxşı, yaxşı, deyəsən, hər şey deyilib və deyilib, odur ki, əlvida, əzizlərim! Bu faydalı məqaləni dostlarınızla paylaşın və şərhlərinizi yazın. Maraqlı bir şeyi qaçırmamaq üçün blog yeniləmələrinə abunə olmağı unutmayın.

Hörmətlə, Vladimir Manerov

Abunə olun və saytdakı yeni məqalələrdən ilk olaraq e-poçtunuzda xəbərdar olun.