Aydın bir yuxu vəziyyətinə necə girmək olar. Yeni Başlayanlar üçün Ən Yaxşı Texnikalar Sizə Uğurlu Bir Xəyal Görməyə Yardımçı Olur

Aydın yuxular, yuxuda olan insan aydın şəkildə xəbərdar olduqda və yuxu gördüyünü başa düşdükdə həyəcan verici və maraqlı bir hadisədir. Bu vəziyyətdə, yuxudakı bütün hadisələr idarə olunur və yuxu görənə tamamilə tabedir. Bu, insanın sadəcə bir tamaşaçı olduğu və hadisələrin cərəyanına heç bir şəkildə təsir göstərə bilməyəcəyi adi yuxulardan əsas fərqdir.

Bir çox insanlar aydın yuxu ilə astral müstəvini qarışdırırlar, lakin bunlar fərqli şeylərdir. Bununla belə, aydın yuxular vasitəsilə asanlıqla astral müstəviyə, daha da həyəcanlı bir dünyaya daxil ola bilərsiniz. Bir yuxuda özünüzü necə tanımaq üçün bir çox üsul və üsul var. Və hər kəs onlara ən çox uyğun gələni və yaxşı işləyəni seçir.

VİDEONU BAXIN

Aydın yuxu təcrübəsi

Aydın yuxularla məşğul olanlar üçün astral müstəviyə daxil olmaq təcrübəsi artıq transsendental və anlaşılmaz bir şey kimi görünməyəcək, buna görə də aydın yuxularla başlamaq tövsiyə olunur. Yuxuda xəbərdar olmaq üçün yaxşı təcrübələrdən biri, daima özünüzü yoxlamaq və soruşmaq vərdişini inkişaf etdirməkdir: "Mən yuxu görürəm?" Bunu real həyatda elə indidən etməyə başlaya bilərsiniz və bundan sonra vərdiş arzularınıza keçəcək. Bu ən sadə üsullardan biri hesab olunur.

Və təbii ki, hər gecə aydın yuxular görmək istəyənlər üçün ilk növbədə məşq və əzm olmalıdır. Az adam ilk dəfə özünü dərk etməyə müvəffəq olur, lakin sonra demək olar ki, avtomatik olur. Bəziləri üçün bu, bir neçə gün, daha doğrusu gecələr, bəziləri üçün isə aylar və ya illər çəkəcək. Niyyət təyin etmək vacibdir, o zaman mütləq nəticə verəcəkdir.

Oyandıqdan sonra yuxuya getmək kimi aydın bir yuxu texnikası da var. Bunun üçün zəngli saatınızı elə qurmalısınız ki, beş saatdan sonra oyanasınız. Zəngli saat sizi oyandıqdan sonra dərhal yenidən yuxuya getməyə çalışmayın, ancaq əvvəllər xəyal etdiyinizi xatırlayın və təhlil edin və bu kəsilmiş vəziyyətə qərq olmağa çalışın.

Bu aydın yuxu texnikası, xüsusilə tez aydın olmaq istəyən yeni başlayanlar üçün çox faydalıdır. Başqa üsullar da var, buna görə də sizin üçün işləyəcək birini asanlıqla tapa bilərsiniz. Ancaq heç kim sizə öz təxəyyülünüzü və praktik təcrübənizi istifadə edərək öz texnikanızı yaratmağı qadağan etmir.

Son 10-15 ildə bu fenomenə marağın xeyli artdığı, insanların özlərini və mahiyyətini tanımağa can atmağa başladığı bir vaxtda aydın yuxu haqqında kitablar kütləvi şəkildə nəşr olunur.

Və kitablarda yalnız aydın yuxu üsullarını deyil, həm də praktik müəlliflərin rəylərini, məsləhətləri və hətta xəbərdarlıqları oxuya bilərsiniz. Ümumiyyətlə, başqalarının səhvlərindən öyrənə bilərsiniz. Aydın yuxular haqqında Karlos Kastanedanın kitablarından birində ətraflı oxuya bilərsiniz, bu kitabda ümumiyyətlə xəyallar dünyası haqqında çox qeyri-ənənəvi bir fikir var, oxucunu maraqlandıra bilməz.

Stephen Laberge, kitabları bütün dünyada tanınan aydın yuxu kimi bir mövzuya çox vaxt ayırdı. Bu kitab “Lucid Dreaming” adlanır.

Bəziləri təəccüblənə bilər: “Bütün bunlar mənə niyə lazımdır? Niyə aydın yuxular görürsən, sadə olanlarla dolana bilərsən?” Ancaq bir neçə dəfə belə yuxular görsəniz, sadə yuxular sizə darıxdırıcı və maraqsız görünəcək. Axı, aydın xəyallar dünyası nə çərçivələr, nə də sərhədlər tanıyır.

Orada hər şeyi həyata keçirmək mümkündür və bu, yalnız öz istəyiniz və niyyətinizlə məhdudlaşır. Bu prosesi xəyallarda incə və diqqətlə öyrənərək, onu həyata köçürə və layihələndirə bilərsiniz. Vadim Zeland reallıq transerfinqinə dair kitablarında məhz bu haqda yazır. Yəni aydın yuxuların köməyi ilə siz özünüz reallıq yaratmağı öyrənə bilərsiniz və bu halda yuxu qaralama kimi olacaq.

Həmçinin, aydın xəyallar dünyası istənilən məkana və istənilən vaxt səyahət etməyi asanlaşdırır. Sərhədlər yoxdur, bu çox maraqlıdır, çünki siz bu cür müxtəlif vəziyyətləri yaşaya bilərsiniz, halbuki təcrübələri real olanlardan ayırmaq çətin olacaq. Aydın yuxularda istənilən sualı verə və dərhal cavab ala bilərsiniz.

Bir çox insan bədəninin vəziyyətini bu şəkildə diaqnoz qoyur. Nə deyə bilərəm, çünki yuxu ruhla bir söhbətdir və bu söhbət xatırlansa və yaxşılıq üçün istifadə edilsə yaxşıdır. Bu, təkcə özünü tanımaq üçün deyil, həm də fərdin mənəvi inkişafı üçün güclü vasitədir.

Bu yaxınlarda çoxları aydın yuxuları, bu vəziyyətə necə girəcəyini, daha sonra astral müstəviyə necə keçəcəyini və bədəndən kənar təcrübəni öyrənməyə başladılar. Forumlar təcrübə, texnika və məsləhətlər mübadiləsi üçün çoxsaylı istifadəçilərlə yaradılır.

Bir çox insanlar yatarkən və ya oyanan kimi hər şeyi yazmaq üçün gündəlik tutmağı məsləhət görür. Bu yolla siz çox analiz edə bilərsiniz və beyniniz göstərişlər ala bilər. Mixail Raduga, aydın yuxu ilə məşğul olmaq, yeni başlayanlar üçün bütün üsulları necə daxil etmək və uzun müddətdir bu mövzuda olan hər kəsə çoxlu məlumat verdi və verir.

VİDEONU BAXIN

Çoxları üçün Mixail Rainbow və aydın yuxu demək olar ki, sinonim olub. Təxminən on il əvvəl o, aydın yuxulardakı təcrübələrindən o qədər ilhamlandı ki, bu barədə bütün dünyaya danışmağa qərar verdi və ən əsası, bu prosesi mümkün qədər çox insana öyrətməyə qərar verdi ki, bunu da çox yaxşı edir.

O, bu mövzuda sənədli film çəkdi, bir neçə kitab yazdı, özünün kifayət qədər populyar veb-saytı var və onun nümunəsi aydın yuxuların nə olduğunu və həyatlarında necə istifadə oluna biləcəyini öz təcrübələrindən öyrənmək istəyən yüz minlərlə insanı ruhlandırır. .

Mixail Raduga yeni başlayanlar və təcrübəsi olanlar üçün aydın yuxular və çıxış üsullarını fərqli şəkildə təqdim edir. Buna görə də, onun resurslarında hər kəs maraqlı və başa düşülən bir şey tapa bilər. İnsanın gördüyü işi sevdiyi və sevinclə paylaşdığı aydındır.

VİDEONU BAXIN

Özünüzü bir yuxuda necə tapmaq olar? Yuxunuzu necə idarə etmək olar? Bir xəyalda istədiyinizi necə etmək olar? Özünüzü aydın yuxulara qərq etməyin 3 təsirli yolunu tapın!

Aydın yuxular nədir?

Aydın yuxu¹ adi yuxudan bir insanın yuxuda olma faktını başa düşməsi ilə fərqlənir. O, hadisələrin gedişatına nəzarət etməyi, şüuraltının təyin etdiyi ssenarilərdən kənara çıxmağı bacarır².

Aydın xəyallar ən kiçik detallara qədər yadda saxlanılır, onda özünüzü və hərəkətlərinizi idarə edə, obyektləri aydın görə bilərsiniz, həmçinin hisslər keçirə bilərsiniz.

Etiraf etməliyəm ki, yuxularda onlar çox realistdir, bəzən reallıqdan daha parlaqdır!

Lucid dreaming qısaldılmış şəkildə lucid dreaming kimi tərcümə olunur.

Bu hər kəs üçün əlçatandır!

Bütün insanlar aydın yuxulara girə bilər. Yalnız çoxu bu qabiliyyətdən xəbərsizdir.

Bir insanın OS-də olduğunu göstərən 2 əsas əlamət bunlardır:

• belə bir yuxu təəccüblü şəkildə yaxşı xatırlanır;
• çox vaxt bunlar kabuslardır.

Bu, insanların öz emosiyalarını necə idarə edəcəyini bilməmələri və naməlum şəraitdə panikaya düşmələri səbəbindən baş verir. Qorxu canlı hisslərə səbəb olur və "canavarlar" və digər yuxu proqnozlarının görünüşünü təhrik edir.

Deyə bilərsiniz ki, insan güzgüyə baxır, özünü tanımır və qorxur, özünü qorxulu fiqurlar göstərir və daha da qorxur!

Eyni zamanda, belə hallarda aydın yuxular çox sürətli olur: qorxu beyni yuxudan çıxmaq istəyinə cəmləşdirməyə məcbur edir.

Təcrübənizdə belə halları xatırlamağa cəhd edə bilərsiniz: yəqin ki, yaddaşınızda oxşar bir şey tapa bilərsiniz. Bu o deməkdir ki, siz tanınmamış əməliyyat sistemi ilə qarşılaşmısınız!

İnsanlar niyə bu bacarığı inkişaf etdirirlər?

Aydın yuxu təcrübəsi ilə məşğul olmaq üçün iki əsas həvəsləndirici amil var. Bu maraq və gücdür.

Bu keyfiyyətlərdən biri də yuxuda özünü idarə etmək istəyinin səbəbidir.

Arıların insan həyatı üçün böyük potensialı var. Aydın xəyallar kömək edəcək:

• özünü inkişaf etdirmək və psixikanın dərinliklərini bilməklə məşğul olmaq;
• təhsil;
• maraqlı və əyləncəli vaxt keçirmək;
• hər kəsin özü üçün kəşf etdiyi çox şey.

Yalnız bir problem var - bilinməyən. İnsanlar yuxuda necə xəbərdar olacağını və nə edəcəyini bilmirlər.

Yuxuda aydınlıq üçün beyin təlimi

Etməli olduğunuz ilk şey beyninizi məşq etməkdir. Yalnız müəyyən bacarıqlarla özünüzü OS-də tapa bilərsiniz.

100% OS fərdi metodologiya tələb etdiyi üçün bu məqalə belə bir təlimin əsasını qoyur.

1 yol

1. Təcrübəçi uzanır, gözlərini bağlayır və bədənin əzələlərini rahatlaşdırır, diqqətini onların üzərindən “keçir”.

2. İnsan diqqətini nəfəs almasına cəmləşdirir. Nəfəs al - oh və sən - nəfəs al. Bu prosesə tam diqqət yetirməlisiniz. Nəfəs alma sakit və adi olmalıdır.

Bunu hər gün etmək lazımdır. Siz yuxuya gedə bilərsiniz və narahat olmaq üçün heç bir şey yoxdur: təcrübə ilə konsentrasiya artacaq.

Nəticədə, yuxuya getdikdən sonra da konsentrasiyanız qorunmağa başlayacaq. Bu sizə yuxuda özünüzü dərk etmək imkanı verəcək!

Aşağıdakı kimi davam edə bilərsiniz:

• nəfəs alma prosesi ilə eyni vaxtda bir yuxuda nə görmək istədiyinizi düşünə bilərsiniz (onda görünəcək);
• Yuxuya getdiyiniz zaman, artıq xəbərdar olacağınız və yuxunuza nəzarət edə biləcəyiniz barədə möhkəm bir fikir göndərirsiniz.

2 yol

Aydın yuxular mövzusunda ən məşhur müəlliflərdən biri Carlos Castaneda iddia edir: yuxuda özünüzü idarə etmək üçün orada əllərinizi görmək lazımdır. Bu üsul həqiqətən effektivdir və bir çox insana əməliyyat sistemini mənimsəməkdə kömək etmişdir.

3 yol

Təcrübəçi sol tərəfində yatmalıdır. Yuxuya gedəndə diqqətlə keçmişinə səyahət etmək barədə düşünür.

Beyin sizinlə baş verən və baş verəcək hər şeyi xatırlayır. Bu üsul, sanki, zehni özlüyündə “bağlayır”, onu yuxuda oyadır. Məqalə müəllifi bu üsulun ən azı 20 dəfə işinə yaradığını iddia edir.

Homikaze

Sizə sərvət gətirə biləcək fitri bir hədiyyəniz olduğunu bilirdinizmi? Bu hədiyyə haqqında öyrənmək üçün pulsuz qısa diaqnozunuzu əldə edin. Bunun üçün >>> keçidinə daxil olmaq kifayətdir

Materialın daha dərindən başa düşülməsi üçün qeydlər və bədii məqalələr

¹ Aydın yuxu, insanın yuxu gördüyünü başa düşdüyü və bu və ya digər dərəcədə onun məzmununu idarə edə biləcəyi dəyişdirilmiş şüur ​​vəziyyətidir (Vikipediya).

² Şüuraltı şüurda əks olunmadan və şüurlu nəzarətə əlavə olaraq baş verən psixi prosesləri təyin etmək üçün istifadə olunan bir termindir (Vikipediya).

³ Konsentrasiyanın inkişafı üçün üsullar

⁴ Karlos Sezar Salvador Aranha Kastaneda amerikalı yazıçı və antropoloq, etnoqraf, ezoterik mütəfəkkir və mistik, Yaqui hindu Don Juan Matusun şaman təlimlərinin təqdimatına həsr olunmuş 12 cildlik ən çox satılan kitabların müəllifidir.

Mixail Raduga: yeni başlayanlar üçün aydın xəyallara girmə texnikası

Beləliklə, siz yeni bir praktikantsınız və bədəndən kənar səyahətə və ya aydın yuxu görməyə qərar verdiniz və bunu mümkün qədər tez etmək istəyirsiniz. Bunun üçün sizə ən asan texnikanın - dolayı üsulların dövrlərinin qısa təsviri təklif olunur. Bu, bədəndən kənar və astral səyahətlər əldə etmək üçün universal və ən işlək üsuldur, eləcə də aydın yuxular Bədəndənkənar Səyahət Məktəbi tərəfindən bütün dünyada minlərlə insan üzərində işlənib hazırlanmışdır. Dolayı üsulların sirri onların oyanma fonunda, insan beyni fizioloji cəhətdən faza vəziyyətinə çox yaxın olduqda və ya hələ də orada olduqda həyata keçirilir.

Başlayanlar üçün aydın yuxulara nail olmaq üçün dolayı üsulların dövrləri oyanan kimi dərhal ayrılmağa çalışmaqdan ibarətdir və bu işə yaramırsa, biri işə yarayana qədər bir dəqiqə ərzində tez bir zamanda üsullardan keçin, bundan sonra bədəndən ayrıla bilərsiniz. Bir nəticə əldə etmək üçün adətən 1-dən 5-ə qədər düzgün cəhd lazımdır.

Texnikanın səmərəliliyi: 1-5 cəhd (1-3 gün) - 50%,6-10 cəhd (2-7 gün) - 80%,11-20 cəhd (3-14 gün) – 90%. Faza aydın yuxu və bədəndən kənar səyahət təcrübəsi üçün birləşmiş termindir. Həftə sonları səhər bunu etmək məsləhətdir.

Maraqlı fakt!

Məhz dolayı üsullar sayəsində Bədəndənkənar Səyahət Məktəbinin 3 günlük seminarlarında cəmi 2 gecə cəhdində hətta 50 və ya daha çox nəfərlik qruplarda 80% effektivliyə nail olmaq mümkün oldu. Bir dəfə, artıq ikinci gündə, qrupun yarısından çoxu fazik bir təcrübə (bədəni tərk etmək və ya yuxuda şüurlu olmaq) yaşadı və əksəriyyəti bunu iki və ya daha çox dəfə etdi.

Diqqət! Aşağıda təsvir edilən addımlar yuxudan oyanarkən, eləcə də gecənin ortasında əla işləyir. Ancaq biz ən optimal variantı - gecikdirilmiş metodu - bir gündə bir çox cəhdlərə nail olmağa imkan verən, hətta aydın xəyallar qurmağa başlayanlar üçün də 1-3 gün ərzində nəticə əldə etmə ehtimalını xeyli artırır - təhlil edəcəyik. bədən səyahəti.

Addım 1. 6 saat yatın və zəngli saatla oyanın

Həftə sonu gecəsi, erkən durmağınız lazım olmayanda, adi vaxtımızda yatırıq və zəngli saatı elə qururuq ki, təxminən 6 saat yata bilək. Zəngli saat çaldıqda mütləq su içmək üçün ayağa qalxırıq, tualetə gedirik və bu təlimatlara yenidən baxırıq. Yatmazdan əvvəl heç bir texnika etməməlisiniz. Sadəcə uzanıb yaxşı yatmaq lazımdır. Bu 6 saat ərzində yuxu nə qədər yaxşı olarsa, sonrakı nəticələrin şansı bir o qədər çox olar.

Addım 2. Niyyətlə yuxuya qayıdın.

3-50 dəqiqəlik oyandıqdan sonra yenidən yuxuya gedirik və hər bir sonrakı oyanışda aydın yuxuya / bədəndən kənar səfərə girmək üçün dolayı üsulların dövrlərini həyata keçirəcəyimizə və müəyyən edilmiş fəaliyyət planını həyata keçirəcəyimizə diqqət yetiririk. Zəngli saat qurmağa ehtiyac yoxdur. Bütün sonrakı oyanışlar təbii olmalıdır. Otaq çox işıqlıdırsa, səs-küylüdürsə, xüsusi bir göz maskası taxa bilərsiniz;

Fiziki bədənimizi tərpətmədən oyanmağa çalışmağa da diqqət yetiririk. Bu şərt lazım deyil, lakin yeni başlayanlar üçün dolayı üsulların effektivliyini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Sonra, hər bir sonrakı təbii oyanışdan istifadə edərək 2-4 saat yuxuya gedirik, bu da adi haldan daha çox olacaqdır. Hər uğurlu və ya uğursuz cəhddən sonra biz həmişə eyni oyanmaq niyyəti ilə yuxuya gedirik və bir daha aydın yuxulara girmə texnikasını sınayırıq. Beləliklə, bir səhər çox cəhd edə bilərsiniz, bunların 25% -ə qədəri hətta yeni başlayanlar üçün təsirli olur (təcrübəlilər üçün 70-95%).

Addım 3. Oyanışın ilk anı - ayrılıq

Hər dəfə yenidən oyananda, tərpənməməyə və gözlərimizi açmamağa çalışaraq, aydın bir yuxuya və ya bədəndən kənar səyahətə girmək üçün dərhal bədəndən ayrılmağa çalışırıq. Dolayı üsulların uğurunun 50%-ə qədəri bu ən sadə ilk addımdan irəli gəlir ki, bu da təcrübəsiz praktikantların sadəcə olaraq fərqində deyildir.

Bədəninizdən ayrılmaq üçün sadəcə ayağa qalxmağa, yuvarlanmağa və ya yuxarı uçmağa çalışın. Bunu fiziki əzələlərinizi gərginləşdirmədən, hiss etdiyiniz bədəninizlə etməyə çalışın. Unutmayın ki, bu normal fiziki hərəkət kimi hiss olunacaq. Bunu doğru zamanda necə edəcəyiniz barədə narahat olmayın. İstənilən şəkildə oyandıqdan sonra ilk anlarda nəyin bahasına olursa olsun bədəndən ayrılmağa çalışın. Çox güman ki, bunu necə edəcəyinizi intuitiv olaraq başa düşəcəksiniz. Əsas odur ki, çox düşünməmək və oyanışın ilk saniyələrini boş yerə sərf etməməkdir.

Maraqlı fakt!

Məktəbdənkənar Səyahət seminarlarında ikinci sessiyadan başlayaraq müvəffəqiyyətli iştirakçılardan “asan”, “adətən” və “sadə” sözlərindən istifadə etmədən necə ayrılmağı bacardıqlarını öz sözləri ilə izah etmələri xahiş olunur. Demək olar ki, həmişə insanlar bu tələbi yerinə yetirə bilmirlər, çünki bu, demək olar ki, həmişə lazımi anda baş verir.

Addım 4. Ayırmağa cəhd etdikdən sonra velosiped sürmə texnikası

3-5 saniyə ərzində aydınlaşan dərhal ayırmaq mümkün deyilsə, dərhal bir dəqiqə ərzində aydın bir yuxuya girmək üçün ən başa düşülən 2-3 üsuldan keçməyə başlayırıq, onlardan biri işə başlayana qədər, bundan sonra yenidən ayırmağa cəhd edə bilərik. Aşağıdakı beş texnikadan oyanış zamanı alternativ olaraq özünüz üçün 2-3 texnika seçin:

Üzgüçülük texnikası

3-5 saniyə ərzində üzdüyünüzü və ya sadəcə əllərinizlə üzgüçülük hərəkətləri etdiyinizi təsəvvür etməyə mümkün qədər aqressiv cəhd edin. Bunu nəyin bahasına olursa olsun və mümkün qədər parlaq hiss etməyə çalışın. Heç bir şey olmazsa, texnika başqa birinə dəyişdirilir. Üzgüçülük hissi yaranmağa başlayırsa, texnikanı dəyişdirməyə ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə yaranan hissləri gücləndirmək lazımdır, bundan sonra suda üzən əsl sensasiya yaranır. Bu, artıq ayrılmanın tələb olunmadığı bir mərhələdir (bədəndən kənar səyahət, aydın yuxular). Əgər yataqda belə hisslər yaranırsa, o zaman üzgüçülük texnikasından əldə edilən üzgüçülük hissləri ilə ayırma hərəkətinə başlayaraq ayırma texnikasını tətbiq etmək lazımdır.

Fırlanma

3-5 saniyə ərzində istənilən istiqamətdə uzununa oxunuzun ətrafında mümkün qədər aktiv şəkildə dönməyə çalışın. Bu müddət ərzində heç bir sensasiya yaranmazsa, texnika başqa birinə dəyişdirilir. Həqiqi və ya hətta cüzi bir fırlanma hissi yaşayırsınızsa, texnikaya diqqət yetirməli və daha çox fırlanmalısınız. Bu hiss sabit və reallaşan kimi texnikadan əldə edilən fırlanma hissləri ilə ayırma hərəkətinə başlayaraq yenidən ayrılmağa çalışmaq lazımdır.

Şəkillərin müşahidəsi

Gözlərinizi açmadan 3-5 saniyə ərzində gözünüzün qarşısındakı boşluğa baxın. Heç bir şey olmazsa, texnika başqa birinə dəyişdirilir. Bir görüntü görsəniz, reallaşana qədər ona baxın, bundan sonra dərhal bədəndən ayrılmalı və ya müşahidə olunan təsvirə çəkilməlisiniz. Şəkilə baxarkən detallara baxmamaq vacibdir, əks halda bulanıqlaşacaq. Şəkilə nəzər salmaq lazımdır ki, bu da onu reallaşdıracaq.

Əllərin vizuallaşdırılması

3-5 saniyə ərzində çox aktiv və aqressiv şəkildə əllərinizi gözlərinizə yaxın bir yerə sürtdüyünüzü təsəvvür edin. Nəyin bahasına olursa olsun onları qarşınızda hiss etməyə, görməyə və hətta sürtünmə səsini eşitməyə çalışın. Heç bir şey olmazsa, texnika başqa birinə dəyişdirilir. Hisslərdən hər hansı biri yaranmağa başlayırsa, texnikadan istifadə etməyi dayandırmalı və tamamilə reallaşana qədər onu mümkün qədər gücləndirməlisiniz. Bundan sonra, texnikadan alınan hisslərdən ayrılma hərəkətinə başlayaraq bədəndən ayrılmağa cəhd edə bilərsiniz.

Fantom yelləncək

3-5 saniyə ərzində hiss olunan qollarınızı və ya ayaqlarınızı yelləməyə çalışın, heç bir şəkildə fiziki əzələlərinizi gərginləşdirməyin, eyni zamanda hərəkətin özünü təsəvvür etmədən. Məsələn, onları aşağı və yuxarı basmağa, sola və sağa çəkməyə və s. Heç bir şey olmazsa, texnika başqa birinə dəyişdirilir. Birdən yüngül və ya viskoz bir real hərəkət hissi yaranarsa, hərəkətin amplitüdünü mümkün qədər geniş etməyə çalışaraq texnikaya diqqət yetirməlisiniz. 10 sm və ya daha çox çatdıqda, texnikadan alınan hisslərdən ayrılma hərəkətinə başlayaraq dərhal bədəndən ayrılmağa çalışmalısınız.

Hər giriş cəhdi zamanı edilməli olan hər şey, hər biri 3-5 saniyə ərzində 2-3 texnikadan keçməkdir. Təcrübəsiz bir mütəxəssis bir dəqiqə ərzində dairəvi üsullardan keçərək, işləyəcək birini axtardıqda, aldığımız sözdə dolayı texnika dövrləridir. Cəhd zamanı 2-3 texnikadan ən azı 4 dövrə etmək çox vacibdir. Siz başa düşməlisiniz ki, əgər bir texnika dərhal işləmirsə, bu o demək deyil ki, texnikanın növbəti mərhələsində və ya bir az sonra sözün həqiqi mənasında işləməyəcək. Buna görə inadkarlıqla texnikalardan keçməlisiniz, ən azı 4 tam dövrə yerinə yetirməlisiniz, lakin hər şey birlikdə bir dəqiqədən çox çəkməməlidir.

Məsələn, hər şey belə görünə bilər: yeni başlayan fazaçı saat 23:30-da yatmağa gedir və səhər saat 6:00-a zəng vurur; saat 6.00-da zəngli saatla oyanır, tualetə gedir, su içir, aydın yuxuya girmək üçün dolayı üsulları və bədəndən kənar təcrübəni xatırlayır, həmçinin mərhələdəki maraqlı hərəkət planını xatırlayır (məsələn, baxın güzgüdə və Marsa uçmaq); 6.05-də fazer hər sonrakı oyanışda fazaya daxil olmaq niyyəti ilə yenidən yatmağa gedir; 7.35-də (məsələn) fazer birdən oyanır və dərhal bədəndən dərhal ayrılmağa çalışır; 3-5 saniyədə ayrıla bilməyən fazer fırlanmağa başlayır, lakin 3-5 saniyədə də işləmir; fazer üzgüçülük texnikası edir, lakin 3-5 saniyə ərzində işləmir; fazer fantom yellənir, lakin 3-5 saniyə işləmir; fazer yenidən 3-5 saniyə ərzində fırlanma, üzgüçülük texnikası və fantom yelləncəkləri edir; sonra 3-5 saniyə ərzində yenidən fırlanma, üzgüçülük və fantom yelləncəkləri edir; dördüncü dövrədə fırlanmağa başlayır və birdən işləməyə başlayır - fırlanma hissi yaranır; fazer texnikada dayanır, mümkün qədər güclü fırlanır və fırlanan keçə gövdə ilə dərhal bədəndən yuvarlanır; o, dərhal güzgüyə tərəf qaçır, ətrafdakı hər şeyi fəal şəkildə hiss edir və yaxın məsafədən araşdırır, buna görə də hissləri canlı olur; güzgüyə baxdıqdan sonra praktikant hərəkət texnikasından istifadə edir və özünü Marsda tapır, lakin gözlənilmədən bədəninə qaytarılır; təcrübəsiz fazer dərhal bədəni yenidən tərk etməyə çalışır, lakin uğursuz olur; növbəti dəfə oyananda aydın yuxuya/bədəndən kənar təcrübəyə girmək cəhdini təkrarlayacağı və Marsda daha çox vaxt keçirəcəyi aydın niyyəti ilə yenidən yuxuya gedir; və s.

Sadəcə olaraq bunu sizə ən mənalı gələn üsullarla təkrarlayın və siz hətta təcrübəsiz bir təcrübəçi kimi asanlıqla aydın xəyallara və ya bədəndən kənar səyahətə girən yeni bir kainat kəşf edəcəksiniz!

Bu metodun işləməsi və daha yaxşı yadda qalması üçün gün ərzində 20-30 dəqiqə vaxt ayırın və sadəcə texnika və alqoritmlə məşq edin. Bu, oyanış zamanı giriş cəhdlərinin effektivliyini əhəmiyyətli dərəcədə artıracaqdır.

Yuxuda şüurlu olmaq da fazik təcrübə hesab olunur. Birdən bir xəyalın süjetində ətrafda bir yuxu olduğunu başa düşsəniz, bu artıq mərhələyə daxil olacaq, buna görə də bir fəaliyyət planını həyata keçirməyə və dövləti sabitləşdirməyə başlamalısınız. Yuxuda belə bir reallaşma baş verərsə, bu, çox tez-tez baş verən oyanışlarda velosiped sürmə üsullarını tətbiq etməyə çalışmağın dolayı nəticəsi olacaq və bütün başlanğıc fazerlər həmişə buna hazır olmalıdırlar.

Addım 5. Sınadıqdan sonra

Aydın yuxulara girmə texnikasından istifadə etmək üçün hər uğurlu və uğursuz cəhddən sonra, başlanğıc praktikant, mümkünsə, növbəti oyanışda başqa bir cəhd etmək üçün yenidən yuxuya getməlidir. Beləliklə, siz nəinki bir gündə nəticə əldə edə bilərsiniz, həm də eyni anda bir neçə dəfə edə bilərsiniz!

Maraqlı fakt!

Bir dəfə, Bədəndən Kənar Səyahət Məktəbində keçirilən seminarda bir başlanğıc, həyatında ilk dəfə 8 oyanış cəhdindən 6 dəfə ilk səhər bədəni tərk edə bildi.

Uğursuz cəhdin özü bir dəqiqədən çox çəkməməlidir. Bu müddət ərzində heç bir şey alınmayıbsa, indiki vəziyyətdən inadla nəticə çıxarmağa çalışmaqdansa, yuxuya getmək və növbəti oyanış anını tutmaq daha effektivdir.

Lucid Dream/Bədəndən kənar səyahət planı

Fazanın özünə girməzdən əvvəl, başlanğıc praktikant ayrıldıqdan dərhal sonra orada nə edəcəyini aydın şəkildə təsvir etməlidir. Bu, həm təcrübənin keyfiyyətini, həm də onun ehtimalını artıracaq, çünki aydın yuxu üsulları kifayət qədər motivasiya ilə daha yaxşı işləyir. Aşağıda, həmişə ən başa düşülən olmasa da, yeni başlayanlar üçün mərhələdə ən maraqlı hərəkətlərin siyahısı verilmişdir (2-3 nöqtədən çox olmayanı seçin və yaxşı xatırlayın):

• Güzgüyə baxın (birinci mərhələdə tələb olunur!);
• Dadlı bir şey yeyin və ya için;
• Sevimli attraksionunuzu ziyarət edin;
• Yer üzərində uçmaq;
• Kosmosda uçmaq;
• Qonşulara, dostlara və ya qohumlara uçmaq;
• Sevgiliniz/məşuqənizlə tanış olun;
• Ölən qohumla tanış olmaq;
• Sevdiyiniz məşhurla tanış olun;
• Sağalmaq üçün dərman qəbul edin;
• Faza obyektlərindən məlumat almaq;
• Keçmişi və ya gələcəyi ziyarət edin;
• Divardan keçin;
• Heyvana çevrilmək;
• İdman avtomobili sürmək;
• Motosiklet sürmək;
• Su altında nəfəs alın;
• Əlinizi bədəninizin içərisinə qoyun;
• Vibrasiyaları hiss edin;
• Özünüzü eyni anda iki bədəndə tapın;
• Özünüzü başqa bir insanın bədənində tapın;
• Obyektləri baxışlarınızla hərəkət etdirin və yandırın;
• Alkoqol içmək;
• Sekslə məşğul olun və orqazm əldə edin.

İlk mərhələdə özünüzə güzgüyə yaxınlaşmaq və onun əksinə baxmaq məqsədi qoyun. Siz mərhələni fəth etmək üçün ilk addımları çox asanlaşdıracaq bu hərəkət üçün özünüzü aydın şəkildə proqramlaşdırmalısınız. Sonra fəaliyyət planının digər məqamlarını həyata keçirə və heç vaxt güzgüyə qayıtmaya bilərsiniz.

Aydın bir yuxuda hisslər qeyri-müəyyəndirsə - zəif görmə və ya bədənin qeyri-müəyyən hissi - ətrafdakı hər şeyə aktiv şəkildə toxunmağa və yaxın məsafədən obyektlərin kiçik detallarını araşdırmağa çalışın. Bu, təcrübəni daha reallaşdıracaq. Bədənə qayıtmağın ilk əlamətləri görünəndə (məsələn, hər şey darıxdırıcı olduqda) fazanı saxlamaq üçün eyni hərəkətlər edilməlidir.

Bədənə qayıtmaqdan narahat olmaq lazım deyil. Hər halda, dövlət bir neçə dəqiqədən çox davam etməyəcək, xüsusən də saxlama texnologiyaları ilə az tanış olan yeni başlayanlar üçün.

Fazaya daxil ola bilmədiniz?

Özünüzə bir məqsəd qoyun: oyandıqdan sonra aydın bir yuxuya girmək üçün 5-10 cəhd edin. Alqoritm düzgün yerinə yetirilərsə, bu, ilk nəticəni əldə etmək üçün yeni başlayanların 50-80% -i üçün kifayət edəcəkdir. Əgər hər hansı probleminiz varsa, lütfən, bu bölməyə müraciət edin, çünki uğursuz cəhdlərin 99%-də(!) aşkar edilmiş xətalar burada verilmişdir.

Heç bir halda bu texnikanı hər gün sınamayın, əks halda giriş cəhdlərinizin effektivliyi dəfələrlə azalacaq! Həftədə 2-3 gündən çox olmayan, tercihen yalnız həftə sonları ona həsr edin. Əgər fasiləsiz yuxu ilə uzun müddət yatmaq mümkün deyilsə, unutmayın ki, aydın yuxular üçün dolayı üsulların dövrləri hər hansı digər oyanışlardan sonra da istifadə edilə bilər, məsələn, gecənin ortasında və daha yaxşısı. gündüz yuxusunun ortası. Əsas odur ki, yuxuya getməzdən əvvəl onları sınamaq üçün özünüzə aydın bir niyyət qoyun.

Texnologiyanın sadəliyinə baxmayaraq, yeni başlayanlar inadla aydın təlimatlardan yayınır, onları öz yolları ilə edirlər və ya yalnız yarı yolda edirlər. Əsas şeyi əvvəlcədən xatırlayın: bu təlimatlara nə qədər pedantik əməl olunarsa, uğur şansı bir o qədər çox olar. Əgər hər kəs dərhal hər şeyi düzgün etsəydi, onda yeni başlayan praktikantların 90%-i 1-3 oyanışda nəticə əldə edərdi.

Maraqlı fakt!

Məktəbdənkənar Səyahət seminarlarında ən vacib vəzifə texnikaların tələb olunan alqoritmini izah etmək deyil, bütün vasitələrlə iştirakçıları sadəcə olaraq onu sözlə yerinə yetirməyə məcbur etməkdir. Bu məqsəd yalnız yarıya çatsa belə, uğur təmin edilir.

Başlayanların aydın yuxulara girmək üçün dolayı üsullardan istifadə edərkən buraxdıqları tipik səhvlər:

- ayrılmaq cəhdinin olmaması;

Velosiped sürmə texnikalarından əvvəl oyandıqdan dərhal sonra ayrılmağa cəhd etməyi unutmaq, baxmayaraq ki, bu, ümumi təcrübənin 50% -ni təşkil edə bilər. İstisna: hərəkət edərkən oyanmaq, bundan sonra birbaşa aydın yuxu texnikasına keçə bilərsiniz.

- təcavüzün olmaması;

Nəyin bahasına olursa-olsun texnikanın təzahürünə nail olmaq, ona öyrəşmək istəyi dolayı üsulların alqoritmindən istifadənin uğurunun əsas şərtidir. Bu zaman aqressiya xaricdən deyil, yerinə yetirilən hərəkətlərə yönəlməlidir. Onun olmaması cəhd zamanı yuxuya düşməkdə də ifadə edilir.

- 4 dövrədən az;

Nə düşünürsünüzsə, nə düşünürsünüzsə, onlardan heç biri özünü göstərmirsə, ən azı 4 texnika dövrü yerinə yetirməlisiniz. Bu sadə qaydaya əməl edilməməsi mərhələyə daxil olmaq şansının yarıdan çoxunun itirilməsi ilə nəticələnir.

- texnikanın əsassız dəyişdirilməsi;

Aydın təlimatların əksinə olaraq, yeni başlayanlar 3-5 saniyədən sonra, özlərini bir şəkildə göstərdikdən sonra inadla texnikaları dəyişirlər. Bu böyük səhvdir. Bir texnika işə başlayırsa, azacıq da olsa özünü göstərmək üçün onun üzərində dayanıb onu hər hansı bir şəkildə gücləndirməyə çalışmaq lazımdır.

- texnikaların əsassız davam etdirilməsi;

Əgər fazaya girmə texnikası 3-5 saniyə ərzində bir az da özünü göstərməyibsə, onu başqa birinə dəyişmək lazımdır. Velosiped sürməyin məqsədi onlardan biri işə yarayana qədər texnikaları tez keçməkdir.

- ayırmağı unutmaq;

Oyanış fonunda hər hansı bir texnikanın parlaq və ya orta təzahürü ilə praktikant demək olar ki, həmişə fazadadır və sadəcə bədəndə yatır. Buna görə də, texnikaların təzahürünün sabit əlamətləri olduqda həmişə dərhal ayrılmağa çalışmalısınız. Əgər işə yaramırsa, texnikanı gücləndirməyə qayıtmalı və yenidən ayrılmağa cəhd etməlisiniz və s. Texnikanın təzahürünün ilk saniyələrindən istifadə etməsəniz, bir qayda olaraq, mərhələ çox tez başa çatır və istənilən vəziyyət yox olur. Fazada yalan danışma!

- lazımsız analiz;

Oyanış zamanı fazaya daxil olmaq üçün velosiped sürərkən baş verənləri təhlil edirsinizsə, o zaman texnikanın özünə diqqət yetirmirsiniz və diqqətinizi yayındırırsınız, buna görə demək olar ki, bütün nəticələr şansları itirilir. Texnikanı hiss etmək istəyi başlanğıc praktikantı tamamilə mənimsəməli, zehnində təhlil və düşünməyə yer qoymamalıdır.

- çox parlaq oyanış (heç bir cəhd və ya ləng);

70-90% hallarda yalan olan çox parlaq oyanış hissi səbəbindən praktikant ya heç nəyi sınamır, ya da çox tərəddüdlə cəhd edir ki, bu da heç cəhd etməməyə bərabərdir. Təlimatları mexaniki şəkildə yerinə yetirməlisiniz və oyanarkən belə hisslərə diqqət yetirməməlisiniz.

- bir dəqiqədən çox cəhd;

Velosiped sürməyin bir dəqiqəsində oyandıqdan sonra texnikalar nəticə əldə etmirsə, inadla davam etməyə çalışmaqdansa, dərhal yuxuya getmək və növbəti oyanışı mərhələyə daxil olmaq üçün yeni cəhdlə tutmaqla nəticə əldə etmək ehtimalınız dəfələrlə çoxdur. texnikaları yerinə yetirir.

- aşağı ayrılma;

Ayrılmaq istəyərkən bəzən bunu tamamilə və ya asanlıqla edə bilmirsən. Ağırlıq, bədən hissələrinin yapışması və ikilik meydana gələ bilər. Başlayan praktikant heç vaxt təslim olmamalı və bu baş verərsə, ayrılmağı dayandırmalıdır. Buna var gücü ilə müqavimət göstərmək lazımdır və tam bir ayrılıq baş verəcək, sonra aydın xəyallar məkanına girəcək.

- nəzəri tanınmamış mərhələ;

Çox vaxt yeni başlayan praktikantlar özlərini aydın bir yuxuda və ya bədəndən kənar təcrübədə tapırlar, lakin bədənə qayıdırlar, çünki onlara baş verənlərin gözlədikləri kimi olmadığı görünür. Məsələn, təsvirləri müşahidə etmək texnikası ilə bir çox hallarda şəkil çəkilir və fırlanma zamanı hər hansı bir məkana kortəbii atılma baş verə bilər. Təcrübəçilər, ayrılma (giriş) faktını yaşamaq lazım olduğunu düşünürlər, buna görə də onu yerinə yetirmək üçün bədənə qayıdırlar. Eyni şey, yuxuda özünü dərk etmə vəziyyətinə də aiddir, praktikant artıq mərhələdədir və qalan şey daha dərinə getmək və fəaliyyət planını həyata keçirməkdir.

- hərəkətlə oyanma (heç bir cəhd və ya ləng);

Hərəkət etmədən oyanmaq yalnız arzu olunandır, lakin lazım deyil. Düzgün oyanışı inadla gözləyərək cəhdlərinizin çoxunu boşa verməməlisiniz. Başlanğıc praktikant yuxu xəbərdarlığı üsulları üçün bütün mümkün oyanışlardan istifadə etməlidir.

- ilk anların itirilməsi;

Oyananda anında, refleksiv şəkildə hərəkətə keçmək vərdişini inkişaf etdirməyə çalışmalısan, anları itirmədən. Oyanış və cəhdin özü arasında nə qədər çox vaxt keçsə, uğur şansı bir o qədər az olar. Oyanış anını deyil, hətta oyanmadan əvvəl yuxudan "çıxma" bufer anını tutmağı öyrənmək məsləhətdir. Bu anlarda onu ayırmaq demək olar ki, həmişə asandır.

- oxşar texnikaların seçilməsi;

Praktikada bir-birinə bənzəyən və ya eyni qavrayışa yönəlmiş texnikaları (kitabın digər bölmələrindən istifadə edərkən) seçməməlisiniz.

- bir texnikadan istifadə;

Oyanış zamanı velosiped sürmə, aydın yuxulara girməyin universal bir üsuludur, bir neçə texnikanın təkrarlanması səbəbindən hər kəs üçün əlçatandır. Tamamilə fərqli texnikalar müxtəlif cəhdlərdə işləyə bilər. Buna görə də, ən azı iki velosiped sürmək əvəzinə, oyanış zamanı yalnız bir texnikadan istifadə etmək, mərhələyə daxil olmaq şansını dəfələrlə azaldır.

- yalançı fiziki hərəkət;

Bəzən ayrılıq adi fiziki hərəkətdən o qədər fərqlənmir ki, yeni başlayanlar bunu düzgün başa düşdüklərinə inana bilmirlər. Onlar ayrılığı dəqiq fiziki hərəkət kimi qəbul edirlər, bundan sonra məyus olub bədəndə yatırlar. Belə hallarda vəziyyəti diqqətlə qiymətləndirməli və bəlkə də reallıq testləri etməlisiniz.

Aydın yuxu və ya bədəndən kənar təcrübəyə səbəb olan bu metodun effektivliyi üçün dörd prinsip

Qalın və nazik vasitəsilə. Aydın bir yuxuya və ya bədəndən kənar təcrübəyə girmək üçün üsullar yerinə yetirərkən, yeni başlayanlar onlara öyrəşməli, sanki həyatın son məqsədi və vəzifəsi kimi onlara diqqət etməlidirlər. Sadəcə bədəninizdən çıxmağa tələsin!

Təcavüz. Bütün emosionallığınızı və niyyətinizi yerinə yetirdiyiniz texnikaya yönəldin. Aydın bir yuxuya girmək üçün üsulların təzahürünə nail olmaq istəyi bu nəticəni əldə etmək üçün açıq təcavüzlə həmsərhəd olmalıdır.

Güvən. Cəhd zamanı nəticəyə mümkün qədər arxayın olun. Özünə şübhə və nəticədə cəhd zamanı mərhələyə daxil olma ehtimalını bir neçə dəfə azaldır. Fazaya daxil olanların demək olar ki, hamısı "indi bunu edəcəyəm" kimi inamla və uğursuz cəhdlər "yaxşı, çalışacağam, baxmayaraq ki, uğur qazana bilməmək ehtimalı azdır" kimi ifadələrlə müşayiət olunur.

Mexaniklik. Aydın bir yuxuya girmək üçün texniki alqoritmi yerinə yetirərkən heç bir şey düşünməyin. Artıq sizə göstərişlər verilib. Nə düşündüyünüzdən və ya düşündüyünüzdən asılı olmayaraq bunu edin. Həmçinin, mexanikilik dəqiqliyi nəzərdə tutur. Dolayı üsulların alqoritmi dünyada minlərlə yeni başlayan praktikantlar tərəfindən öyrənilmişdir və siz onun heç bir təfərrüatını laqeyd etməməlisiniz.

Əlavə materiallara keçidlər:

1. Morpheus praktikada səhvləri təhlil edən proqramdır.
2. Raduga M. "Faza" kitabında aydın yuxulara girmə üsullarının ən ətraflı və müasir təsviri
3. Rainbow M. “Dərslik” 2011 kitabını yükləyin
4. Aydın yuxular haqqında qısa video dərslik (3 dəqiqə) və tam video seminar "3 gündə bədəndən kənarda" (10 saat): https://www.youtube.com/watch?v=WlaKrIieYYM
5. Rainbow M-dən qısa video. https://www.youtube.com/watch?v=k8KEjoVuLDM
6. Materialın mənbəyi Raduga M. AING.RU
7. Bu məqaləyə qısa keçid

Oxuyun 5948 bir dəfə

Bəşəriyyət çoxdan aydın yuxularla maraqlanırdı, lakin son vaxtlara qədər onlar heç kim tərəfindən öyrənilmədi və naməlum, anlaşılmaz və hətta qəribə bir şey olaraq qaldı. Mütəxəssislərin bugünkü praktiki araşdırmaları və araşdırmaları bizə bu qeyri-adi fenomen haqqında çoxlu məlumatlar verir. Aydın yuxu getdikcə daha çox diqqəti cəlb edir, çünki bu vəziyyətin idarə oluna biləcəyi ortaya çıxır və özünüz də daxil ola bilərsiniz. Xüsusi məşq yuxuda istənilən nəticə əldə etməyə və planlarınızı həyata keçirməyə kömək edəcək.

Aydın yuxu - bu nədir?

Şüurlu yuxu - insanın başına gələn hər şeyin virtual olduğunu bildiyi yuxu, yuxu gördüyünü başa düşür. İnsan belə dəyişmiş vəziyyətdə olduğu üçün öz hərəkətlərini asanlıqla idarə edə bilir, məsələn, kino personajına çevrilir, çətinlik çəkmədən damdan-dama uçub tullanır, real həyatda əlçatmaz olan şeylərə nail olur. Hamısı təxəyyüldən və reallıqda həll olunmamış problemlərdən asılıdır. Aydın bir yuxuya dalmış insanlar baş verənləri çox emosional şəkildə yaşayırlar. Hisslər və hisslər onlara tamamilə təbii görünür. Belə şərtlərlə bağlı bütün təlimlər var. Deyirlər ki, hər kəs aydın yuxular və bədəndən kənar səyahətlər edə bilər.

Aydın yuxudan necə istifadə etmək olar

Əslində insan düşündüyündən çox şey bilir. Axı, hər birimizin şüuraltı çox böyük ehtiyatlara malikdir. Xəyallarımız şüuraltının işidir və əgər insan onunla ünsiyyət qurmağı öyrənsə, o zaman onun üçün yeni imkanlar açılacaq. Bu istiqamətdə işləmək və təkmilləşdirməklə siz hətta pioner ola bilərsiniz. İnsanların xəyallarında bir şey tapdıqları və ya çətin vəziyyətdən çıxış yolu tapdıqları bir çox hekayə var. Burada əsas şey heç olmasa yuxunu xatırlamaqdır.

Qorxularla Mübarizə

Bir insan nədənsə qorxursa və ya fobiyadan əziyyət çəkirsə, öz imkanlarına arxayın deyilsə, o zaman aydın bir yuxuya dalaraq, hərəkət planını modelləşdirə, düzgün davranmağı öyrənəcək, qorxuları, duyğuları idarə edə biləcək. və hərəkətlər. Gecə yuxuları zamanı çətin vəziyyətlərdə özünü idarə etməyi öyrənərək, bu təcrübəsini gündəlik həyata asanlıqla köçürəcək və reallıqda hərəkət etmək onun üçün çox asan olacaq.

Bir çox psixoterapevt xəstələrinə yuxuda bir neçə dəfə çətin həyat hekayələrini oynamağı təklif edir. Həqiqi həyatda vacib bir tapşırığı yerinə yetirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, onu yuxuda "məşq edə" bilərsiniz. Orada insan öz hisslərinə, reaksiyalarına və baş verənlərin bütün təfərrüatlarına xüsusi diqqət yetirəcək. Düzgün tərtib edilmiş yuxu işgüzar görüşlərə, müsahibələrə və ya imtahanlara hazırlaşmağa kömək edəcək.

Aydın bir yuxu orta hesabla təxminən beş dəqiqə davam edir. Buna görə yaxşı nəticə əldə etmək üçün uzun müddət bu vəziyyətdə qalmağı öyrənməlisiniz. Üstəlik, aydın yuxular o qədər də tez-tez baş vermir ki, onları qorxularınızla mübarizə aparmağa sərf etməlisiniz. Əslində fobiyalarla mübarizə aparmaq daha yaxşıdır, onlardan əmin olmaq üçün yeganə yol budur.

İlham kimi aydın yuxu

Aydın yuxu görərkən, siz rəsm üçün uyğun bir mövzu görə bilərsiniz, yeni əsərlər və şairlər üçün mövzular üçün ilham tapa bilərsiniz, ixtiraçılar yeni bir modeli modelləşdirə və ya yaradıcılıqları üçün ipucu əldə edə biləcəklər.

Alimlər müəyyən ediblər ki, beyin üçün insanla fiziki hərəkətin harada baş verməsinin fərqi yoxdur - yuxuda və ya reallıqda. Məlumatı emal edərkən beyin yeni sinir əlaqələri yarada bilər. Məlum oldu ki, planlaşdırılan bir hərəkətin nəzəriyyəsi yuxuda işlənə bilər, amma praktiki bacarıqlar hələ də reallıqda əldə edilməli olacaq. Şpal, məsələn, mükəmməl hoqqabazlıq edə bilir və sancaqlar özləri uça bilər, çünki orada cazibə qanunları bir qədər fərqlidir. Ancaq əzələ yaddaşını aldatmaq olmaz.

Bir xəyalda əhəmiyyətli insanlar və ya müdriklər görüşə bilər. Söhbət real insanlarla getmir və insan ağıllı fikirləri, göstərişləri kimdənsə deyil, özündən, şüurundan alır.

Şüuraltının proqnozları

Aydın yuxular və bədəndən kənar səyahətlər birləşdirilə bilər, çünki bu vəziyyətdə planetin ən ucqar guşələrinə və hətta qalaktikaya çatmaq asandır. İnsan şüuru istənilən mühiti simulyasiya edə bilir - göydələnin damından, London parklarından və ay işığında gəzintilərdən. Əsas odur ki, özünüzü okean sahilində tapsanız, gördüyünüz hər şey yalnız bu sahə haqqında ümumi biliklərə əsaslanacaq bilinçaltının proyeksiyası olacaq. İnsan tərəfindən uzun müddət unudulmuş məlumatlar avtomatik olaraq beyin tərəfindən təkrar istehsal olunacaq.

Sürətli uçuşlar və ya səfərlər əla əyləncə olacaq. Yuxuda yarışmaqdan adrenalin almaq, özünüzü kosmik gəminin içində tapmaq, baş verənlərin həyəcanını hiss etmək və ən əsası - öz ssenariniz üzrə hərəkətlər inkişaf etdirmək, baş qəhrəman olduğunuzu dərk etmək - bütün bunlar səbəb olacaq əsl eyforiya.

Aydın yuxuların əsas faydalı xüsusiyyətlərindən biri təhlükəsiz olaraq kabuslara qarşı mübarizə adlandırıla bilər. Gecə qorxularından çox narahat olan insanlara yuxuları aydınlaşdırmaq bacarığını inkişaf etdirmək tövsiyə olunur. Axı, ən dəhşətli anda, sadəcə xəyal etdiyinizi dərk etməlisiniz - və bütün kabuslarınız komikslərə çevriləcəkdir. Çox stress olmadan bütün canavarları, yaramazları və digər düşmənləri məğlub etmək mümkün olacaq.

Aydın yuxular nə vaxt baş verir?

Prosesdə sürətli göz hərəkəti zamanı görünə bilərlər. Onlar müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etməyə başlayanda, insan bir yuxu görür. Hərəkətlər bu hərəkətin tamamilə fərqli anlarında görünür. Beləliklə, bir gecədə bir neçə dəfə yuxudan xəbərdar ola bilərsiniz.

Yuxunun beş mərhələsi var. Birincisi, "yuxuya getməyin" ilk 5-10 dəqiqəsində, bədənin oyaq olduqdan sonra istirahət vəziyyətinə girdiyi zaman baş verir. İnsan artıq yuxuda olduğunu hələ dərk etməyə bilər. Sonra ikinci mərhələ gəlir. Bu dövr şüursuz əzələ seğirmesi və bədənin ümumi rahatlaması ilə xarakterizə olunur. Növbəti (üçüncü və dördüncü fazalar) beyində çox yavaş dalğa fəaliyyəti ilə xarakterizə olunur. Bu dövrlər dərin yuxuya səbəb olur. Belə bir vaxtda insanı oyatmaq çox çətindir və oyanan insan özünü zəif hiss edəcək və dərhal ətraf mühitə uyğunlaşmayacaq.

İlk dörd mərhələ iki saat davam edir (və hər birində bir neçə dəfə bu barədə aşağıda danışacağıq). Sonra ən vacibi gəlir - beşinci, insanın xəyal edə bildiyi. Göz hərəkətləri 10 dəqiqədən 30 dəqiqəyə qədər davam edir, bu zaman beyin ən aktiv fəaliyyət göstərir, ona qan axını artır və biz xəyal qurmağı bacarırıq. Eyni zamanda, əzələlər yuxuda yeriməmək və atlamamaq üçün hərəkətsizdir. Beyin bilinçaltını öyrənir, mövcud məlumatları təhlil edir və müstəqil olaraq insan üçün öz daxili reallığını yaradır.

Maraqlıdır ki, insan yuxuya gedəndə birinci, ikinci, üçüncü fazalardan keçir, dördüncüdən sonra üçüncü və ikinci mərhələyə qayıdır. Yalnız bundan sonra beşinci gəlir - sürətli göz hərəkəti və yuxu. Bu dövr bütün istirahət dövründə bir neçə dəfə baş verə bilər, lakin sabit deyil. Gecədə üçüncü və dördüncü fazaların vaxtı azalır, beşinci bir saata qədər artar. Bu o deməkdir ki, bir insan gecə 5 dəfəyə qədər aydın yuxu görə bilər.

Çoxları belə dövlətlərə girməkdən qorxur, amma təcrübə göstərir ki, burada mürəkkəb və ya qorxulu bir şey yoxdur, əksinə, çox həyəcanlıdır; Müxtəlif ölkələrdən olan elm adamları öz üzərlərində aydın yuxu görməyə cəhd ediblər. Onlar öz saysız-hesabsız əsərlərində bunun necə daxil ediləcəyini qeyd ediblər. Bunun üçün nəyə ehtiyacınız olduğunu anlamaq və göstərişləri addım-addım izləmək kifayətdir.

7 gündə aydın yuxu

Bredli Tompson insanın şüuraltına təsir üsulları üzrə dünyanın aparıcı mütəxəssisidir. Onun inkişaflarından bütün dünyada istifadə olunur. Yuxuları öyrənmək və tədqiq etməklə o, yeddi gün ərzində aydın yuxuya necə girməyin addım-addım diaqramını işləyib hazırlayıb. Onun göstərişlərinə əməl edərək, bəzi insanlar çox erkən əla nəticələr əldə etdilər.

İlk gün aydın yuxu texnikası insanı yuxular haqqında ümumi məlumatla tanış etmək və onlarda özünü tanımaqdan ibarətdir.

Bir xəyalda özünüzü necə tanımaq olar

Yuxuların fərqinə varmağa başlayan bir çox insanın məntiqli sualı var: “Mən yuxu görmədiyimi necə başa düşə bilərəm?” Aydın yuxulara girməyin yolları var. Təcrübə hər şeyin aydın olması üçün edilməli olan bir neçə ən dəqiq hərəkətləri ehtiva edir.

1. Avuçlarınıza baxın. Əgər onlar aydındırsa və xətlər aydın görünürsə, bu, yuxu deyil. Xurma zəif görünürsə, o zaman insan yatır.
2. Yuxuda güzgü tapmağa və ona baxmağa çalışmaq lazımdır.
3. Bir şeyin dadına baxmaq lazımdır.
4. Yuxuda su altında nəfəs ala bilərsiniz.
5. Vizyonlardakı hərəkətlər fizika qanunlarına uyğun gəlmir.
6. Ölü insanları görmə qabiliyyəti. Bu, yuxu xəbərdarlığında ən çox görülən amillərdən biridir.
7. Zaman amillərinin uyğunsuzluğu. Məsələn, bir insan uzun müddət orada olmayan bir şeyi xəyal edir. Yaxud ətrafınızdakı insanlar əslində olduğundan çox gənc və ya yaşlıdırlar.
8. İnsan indicə olduğu yerə qayıtmaqda çətinlik çəkir. Əgər uğur qazanırsa, deməli, artıq dəyişib.
9. Otaqdan çıxmaq mümkün deyil - əlavə otaqlar görünür, kimsə sizi saxlayır, saxlayır.
10. İnsan eyni şeyi müxtəlif yerlərdə görür. Məsələn, bir dost səninlə danışır, arxaya baxanda görürsən ki, qəfil yoxa çıxıb və ya uzaqdadır.
11. İnsanlar və obyektlər eyni anda müxtəlif yerlərdə olurlar.
12. Divarlardan və ya hər hansı digər bərk cisimlərdən keçmək bacarığı. Əlinizi asanlıqla divara yapışdıra bilərsiniz.

Bunlar aydın yuxulara girməyi, itməməyi öyrənməyi bilməyən və təkrar-təkrar əllərini sınayanlar üçün ən çox yayılmış üsullardır.

Tədrisin ikinci günü deyir ki, insan öz baxışlarını yadda saxlamağı öyrənməlidir. Yuxudan oyananda dərhal nə xəyal etdiyini xatırlamalısan və hamısını yazmaq daha yaxşıdır. Tompson oyandıqdan sonra, hətta gecə olsa belə, tələbənin əsas personajları və təfərrüatları yazacağı bir gündəlik saxlamağı təklif edir.

Üçüncü və dördüncü günlərdə reallığı sınamağa başlamağı təklif edirlər. Mümkün qədər tez-tez özünüzə sual verin: "Mən yuxu görürəm?" Məsələ ondadır ki, sual reallıqda tez-tez təkrarlanmalıdır. Tədricən bu bir növ vərdişə çevriləcək və insan yuxuda olarkən avtomatik olaraq özünə bu sualı verə biləcək. İlk gündə öyrənilən bir neçə hərəkəti etdikdən sonra ona nə baş verdiyini anlaya biləcək. Ətrafda uçan inəkləri və ya ölü insanları görmək, təbii ki, yatdığınızı dərk etməyi asanlaşdırır.

Dörd gün ərzində bir insan yuxunu həyata keçirmək vəzifəsi ilə o qədər dərinləşəcək ki, artıq şüuraltı səviyyədə olan beyni avtomatik olaraq məqsədə çatmağa kömək edəcək. Ən azı dörd görmənin qeyd oluna biləcəyi gündəliyi yenidən oxuduqdan sonra fərdi bir yuxunun əsas əlamətlərini müəyyən etmək olar. Bu o deməkdir ki, yuxuların təbiətini müəyyənləşdirməli, daha çox rast gəlinənləri vurğulamalısınız. Statistikanın tamamilə fərqli olduğu ortaya çıxarsa, Thompson əsəbiləşməməyi, daha çox maarifləndirməyə davam etməyi məsləhət görür.

Beşinci gün aydın yuxulara girmə şansını eksponent olaraq artırmağı vəd edir. Təcrübə göstərir ki, hətta bu gündə hər tələbə uğur qazana bilməz. Beşinci günün problemi texnologiya ilə bağlıdır.

Zəngli saatı elə qurmaq lazımdır ki, adam yatdıqdan düz 6 saat sonra zəng çalsın. Bu müddətdən sonra oyanmaq və bir saat yarım oyaq qalmaq lazımdır. Bu arada gündəliyinizi yenidən oxuya və diqqətinizi xəyallarınıza yönəldə bilərsiniz. 90 dəqiqədən sonra yatağa qayıdırıq və daha 10 dəqiqə özümüzü hipnozla məşq edirik və aydın bir yuxuya girməyə hazır oluruq. Bundan sonra yuxuya gedirik və nəzəri olaraq şüur ​​meydana gəlməlidir.

Altıncı gün beşinci ilə eynidir, yalnız kiçik dəyişikliklərlə. 90 dəqiqəlik gözləmə müddəti keçdikdən sonra uzanıb hesaba diqqət etməlisiniz. Özünüzə təkrarlayın: “1, mən yatıram, 2, yatıram...” Müəyyən bir təsir hiss olunana qədər saymaq tövsiyə olunur: titrəmə, vibrasiya, səslər, təsvirlər. Bu cür görünüşlər insanın yuxuya getmək ərəfəsində olması deməkdir. Şüurunu qoruya bilsə, ağlına gələni edə bilər.

Beləliklə, düzgün şəkildə kökləsəniz və bütün təlimatları dəqiq yerinə yetirsəniz, 7 gün ərzində aydın bir yuxuya girə bilərsiniz. Təcrübə yaxşı nəticələr göstərir. Və məlumatlılığın sürətini artırmaq üçün xüsusi eynəklər hazırlanmışdır.

Aydın yuxulara girməyin riskləri varmı?

Maarifləndirmə təcrübəsinin riskləri “əldə etməyə” hələ vaxtı olmayıb və hazırda təhlükəsizdir. Aydın yuxuların elmi tədqiqi, demək olar ki, yeni başlamışdır. Yalnız istisnalar, real həyat və yuxu arasında dəqiq bir xətt çəkə bilməyən insanlar ola bilər. Onların virtual aləmdə yaşadıqları təcrübə çox canlı və real həyatlarından tamamilə fərqli ola bilər. Heç bir problem olmadan yuxu gördüklərinin fərqinə varmağı bacaran insanlar bəzən narkotik asılılığı kimi bu yuxulara da aludə olurlar.

Xəyalların aydınlığı üçün cihazlar

Bir çox alimlərin araşdırmaları sübut edib ki, yuxular insanlara böyük fayda gətirir. Onlar özünü tanımanın açarlarıdır, bir növ introspeksiyadır. Alimlər xəyallar dünyasına girməyə kömək edən unikal cihaz hazırlayıblar. Onlar aydın yuxular üçün xüsusi eynək istehsal ediblər.

İxtira adi yuxu maskası kimi formalı qacetdir. Batareya ilə işləyir və əlavə şarj cihazları tələb etmir.

Maskanın içərisində cihazı yandırmağa və parlaqlığı tənzimləməyə kömək edən düymələr var. Aydın yuxular üçün maska ​​yığcam, rahatdır və ölçüləri universaldır. Xəyal nəzarəti LED-lərdən istifadə etməklə həyata keçirilir. Bir neçə daxili ampul bir insana yuxuda xüsusi bir yanıb-sönməni görməyə və yatdığını başa düşməyə imkan verən bir işıq siqnalını təmin edir.

Aydın yuxular üçün eynəklər insanın dərin yuxu mərhələsini tutmalı və hər bir gözə bir neçə siqnal verməlidir. Onlar sahibini oyatmaq üçün kifayət deyil, onun yatdığını anlaması üçün kifayətdir. Burada insan öz hərəkətlərinə tam nəzarət edə, mümkün olmayanı edə və arzularını həyata keçirə biləcək.

Aydın yuxular görmüş insanlar müxtəlif rəylər buraxırlar. Maska onlara rulmanlarını vaxtında tapmağa kömək etdi və yatdıqlarını söylədi. Onun köməyi ilə insanlar nadir hallarda dərin mərhələni qaçırdılar, bu da onları sevindirməyə bilməzdi. Xəyallar, onların hekayələrinə görə, çox canlı, inandırıcı idi və həyatlarını tamamilə dəyişdirdi.

İndi aydın yuxunun nə olduğunu bilirsiniz və bunu hər gün həyata keçirə bilərsiniz.

Aydın yuxu (LD) adi yuxudan köklü şəkildə fərqlənən xüsusi dəyişdirilmiş şüur ​​vəziyyətidir. Aydın bir yuxuda, ətrafdakı məkanın qavranılmasının reallığı və aydınlığı obyektivdən aşağı deyil və bəzən hətta fiziki dünyadan daha parlaq görünür. Eyni zamanda, yuxuda olan adam yatdığını xatırlayır.

Adi bir yuxudan OS-ni xatırlamaq və ya daxil olmaq, borudan keçmək kimi hiss olunur: sanki bir şey başqa, paralel dünyaya sorulur. Bu dünya dünyəvi dünyadan fərqli olaraq daimi və dəyişkəndir və buna görə də şüur ​​burada yalnız diqqətin tam konsentrasiyası ilə təmin edilə bilər.

Diqqətin idarə edilməsi və aydın yuxu təcrübəsi

Konsentrasiyanın olmaması OS-ni adi bir yuxuya çevirir, buna görə də bir çox xəyal qurma üsulları diqqəti idarə etmək qabiliyyətini inkişaf etdirməyə yönəldilmişdir: obyektləri nəzərdən keçirmək və ya daxili dialoqu dayandırmaqla. Bu üsullar özünüzü hədəfinizə qaytarmaq vərdişini inkişaf etdirir ki, bu da həm reallıqda, həm də yuxuda işləyən şüurunuzu artırır. Aydın yuxuya girməyin üsullarından biri özünüzə “mən yuxu görürəm?” sualını verməklə reallığın həqiqiliyini yoxlamaq vərdişini inkişaf etdirməkdir. və ya özünü mövcud vəziyyətə qaytarmaq - "Mən varam". Bu vərdiş yuxuda özünüzü xatırlamaq və OS-yə daxil olmaq şansını artırır.

Aydın bir yuxuda konsentrasiya: reallığı tutmaq

Diqqəti əllərə düzəltmək, praktiklərin aydın bir yuxuda diqqətlərini saxlamaq üçün istifadə etdiyi təsirli üsullardan biridir. Axı, OS-yə daxil olmaq yalnız ilk addımdır. Girdikdən dərhal sonra yuxuya getməmək də vacibdir. Bu məqsədlər üçün yuxu obyektlərinə toxunmaq və ya onları ətraflı araşdırmaq kömək edəcəkdir.

Aydın bir yuxunun obyektlərinə diqqət yetirmək, yuxu reallığının nisbi sabitliyini qorumağa kömək edir, onun daim üzməsinin qarşısını alır. Aydın bir yuxuda ətrafdakı məkan şüur ​​tərəfindən tutulur, lakin bu, eyni zamanda şüurun öz şüurunu qoruyaraq saxladığı bir ipucu ola bilər. Baxmayaraq ki, ikinci halda, əllər hələ də fiksasiya üçün daha universal bir obyektdir, çünki onlar həmişə bizimlədirlər. Bununla birlikdə, OS-də diqqəti cəlb etmək üçün heç bir obyektin olmaması da baş verə bilər, baxmayaraq ki, bunlar təcrid olunmuş hallardır.

Şəxsi təcrübədən

Bir gün mən çox qeyri-adi bir yuxu görürdüm. Ətrafdakı hər şey tamamilə ağ idi. Əvvəlcə şüurum ətrafdakı məkanın ağ divarlarla məhdudlaşdığına qərar verdi, amma heç olmasa bir möhkəm bünövrə hiss etməyə çalışanda məlum oldu ki, heç nə yoxdur: nə divarlar, nə döşəmə, nə də öz bədənim.

Əgər kosmos iyerarxiyasının ezoterik sistemləri ilə paralellər aparsaq, mən özümü qədimlərin kainatın son dərinliyi adlandırdıqları Alvanın sıfır nöqtəsində tapdığımı güman edə bilərik. Bu dünyada heç bir parçalanma və təzahür yoxdur. Əvvəlcə şüurum tərəfindən təsvir edilən divarlar, yəqin ki, belə bir qeyri-adi vəziyyəti dərhal qəbul edə bilməyən bir ağlın məhsulu idi. Bu reallıqda şüurlu olmaq üçün yapışa biləcəyim yeganə şey varlığımın "mən varam" xatirəsi idi, çünki orada sabitlənəcək başqa obyektlər sadəcə mövcud deyildi. Bu vəziyyəti mənimsədikdən sonra aydın yuxu təcrübəsi artıq vizual obyektlərə fiksasiya tələb etməyəcək, bu da mümkün təcrübənin üfüqlərini əhəmiyyətli dərəcədə genişləndirir.

Elmi baxış

Aydın yuxular fenomeni elmi olaraq eksperimental olaraq təsdiq edilmişdir. Təcrübə zamanı xəyalpərəstlər müəyyən bir göz hərəkəti ilə siqnal ötürərək yuxuda xəbərdar olduqlarını sübut edə bildilər. Eyni zamanda məlum oldu ki, ƏS-ə daxil olmaq çox güman ki, 5-15 dəqiqə davam edən yuxunun sürətli fazasında baş verir. Bu mərhələ oyanmanın astanasındadır və insan məhz bu dövrdə yuxu görür.

Yuxunun sürətli mərhələsi yuxuya getdikdən təxminən 90 dəqiqə sonra, yavaş yuxunun əsas və ən uzun mərhələsi keçdikdən sonra baş verir. Yavaş və ya dərin yuxu mərhələsi bərpa prosesləri ilə əlaqələndirilir. Bu mərhələdə orqanizmdə bütün proseslər ləngiyir, əzələlərin fəaliyyəti, tənəffüs və ürək döyüntüləri azalır.

Gecə ərzində insan orqanizmi bir neçə belə yuxu dövründən keçir - yavaş yuxudan sürətli yuxuya qədər. Və hər yeni təkrarlama ilə yavaş dalğalı yuxu mərhələsinin müddəti qısalır və REM yuxu mərhələsi müvafiq olaraq daha uzun olur.

Şiddətli enerji tükənməsi REM yuxu dövründən tamamilə kənarlaşdırıla bilər, buna görə də aydın yuxu təcrübəsinin açarı adekvat istirahəti təmin etməkdir. Yuxunun olmaması və xroniki yorğunluq nəinki aydın yuxuya girmə ehtimalını, həm də hətta şüursuz yuxuları görmə və xatırlama ehtimalını kəskin şəkildə azaldır.

Aydın yuxu texnikaları

Əslində, yuxular bizi şüurun eşik vəziyyətlərində - yuxuya getmə və ya oyanma dövründə ziyarət edir. Buna əsaslanaraq, OS-yə daxil olmaq üçün iki seçim var:

Birbaşa aydın yuxuya girmək üçün texnika

Bu seçim gündüz məşqləri üçün ən uyğundur. Günün ortasında yuxu, bir qayda olaraq, səthi və yüngül, yuxululuq səviyyəsində, dərin fazaya daldırmadan, OS-yə birbaşa çıxışı daha çox ehtimal edir.

Birbaşa aydın bir yuxuya girməyin bu üsulu bədənin tam sükunətini qoruyarkən şüurunuzun varlığının yaddaşını qorumağı əhatə edir. Bu üsulda əsas problem sükunəti dəqiq saxlamaqdır, çünki şüurun bağlanmasını yoxlayan beyin bədənə müxtəlif impulslar göndərə bilir. Birdən bir yerdə karıncalanma, qaşınma və ya mövqeyi dəyişdirmək istəyi hiss edə bilərsiniz. Lakin məlum olur ki, beyni aldatmaq olar: daxili dialoqu və fiziki hərəkətləri dayandırmaq təxminən 15 dəqiqə ərzində yuxuya getməyə gətirib çıxarır.

Bu üsul səhər praktikasında da istifadə olunur, o zaman bədən artıq gecə ərzində tam sağalmağı bacarıb, lakin hələ tam oyanmayıb. Bu üsul müəyyən bir vaxtda, adi oyanma vaxtından əvvəl təyin edilmiş qısa bir səs siqnalına kömək edəcəkdir. Ən əlverişli vaxt səhər 5-dən başlayır.

Şüur üçün qısa bir səs siqnalı onu şüursuz yuxudan çıxarmaq üçün kifayət edəcək, lakin tam oyaqlığa keçmək üçün kifayət deyil. Beləliklə, siz özünüzü bəzi praktiklərin mərhələ adlandırdıqları həddi aşacaq vəziyyətdə tapacaqsınız. Bundan sonra, vəzifəniz OS-də qalmağınız barədə məlumatlı olmaq üçün qalacaq, məqalənin əvvəlində təklif olunan konsentrasiya təcrübələri kömək edəcəkdir.

Normal yuxu rejimindən OS-yə çıxmaq üçün texnika

Bu aydın yuxu texnikası birbaşa yuxuda özünüzü xatırlamağı əhatə edir. Bunun üçün oyaq olduğunuz zaman vaxtaşırı reallıq yoxlaması etməyiniz tövsiyə olunur.

Reallığı yoxlamaq nümunələri:

• Vaxt yoxlaması. Yuxuda saata baxırsan, uzağa baxırsan və yenidən baxırsansa, zaman başqa cür olacaq. Eyni şey yazılara da aiddir;
• Uçmağa, divardan keçməyə və ya əlinizi bərk bir cismə soxmağa çalışın. Düzdür, bəzən yuxuda belə bu mümkünsüz olur;
• Əllərinizə baxın. Rüyada əllərdəki xətlər fərqli olacaq;
• Keçmiş haqqında düşüncələr. Buraya gəlməzdən əvvəl harada olduğunuzu düşünün və ya dünəni xatırlamağa çalışın;
• Barmaqlarınızı sayın. Bir xəyalda onların sayı ondan çox və ya ondan az ola bilər;
• Burnunuz bağlı olaraq nəfəs almağa çalışın;
• Tavana çatmaq;

Reallığı obyektivlik üçün sınamaq üçün hələ də bir çox variant var. Aksesuarlardan istifadə edə bilərsiniz: məsələn, üzük və ya bilərziyi çıxarmadan taxın, zaman zaman toxunma və ya vizual olaraq yoxlayın. Yuxu və oyaqlıq zamanı özünüzə səs siqnalları təyin edə, özünüzü burada və indi bəzi hərəkətlərlə əlaqələndirə bilərsiniz: məsələn, qapıdan keçmək, e-poçtu yoxlamaq və ya SMS oxumaq. Ən yaxşı effekt əldə etmək üçün müxtəlif üsullardan istifadə etməyə dəyər, hətta özünüzü yaratmaq daha yaxşıdır.

Aydın yuxuları təlqin etmək üçün alternativ bir texnika

Dolayı yolla OS-yə daxil olmaq üçün başqa bir alternativ üsul yuxuya getməzdən əvvəl bir niyyət qurmaqdır. Şərti olaraq bunu “bu gecə mən aydın yuxu görəcəyəm” ifadəsi ilə əlaqələndirmək olar. Halbuki burada əsas məqam sözlərdə deyil, onların içində yerləşmiş iradəli mesajdadır. Mesaj formalaşdıqdan sonra daxili dialoqu söndürməli və yuxuya getməlisiniz. Günün ilkin xülasəsi və yatmazdan əvvəl diqqətinizi, məsələn, ürək çakrasına və ya qarşıdan gələn yuxu təcrübəniz zamanı görüşmək istədiyiniz xoş bir görüntüyə yönəltmək, obsesif düşüncələrdən xilas olmağa kömək edəcəkdir.